Vai grūtniecēm ir iespējama piena šokolāde? Kaitējums no šokolādes. Otra monētas puse šokolāde

Lielākā daļa topošo māmiņu vēlas ēst šokolādi. Ja tiem, kuriem pirms ieņemšanas nepatika saldumi, tās laikā viņiem steidzami nepieciešama šokolāde. Vai grūtniecei ir iespēja ēst šokolādi vai tas tikai kaitēs?

Patiesībā zinātnieki nevar nonākt pie viena viedokļa šajā jautājumā. Tāpēc vislabāk ir apsvērt visus plusus un mīnusus.

Šokolādes priekšrocības

Šokolāde grūtniecēm ir ļoti noderīga, to apstiprina šādi fakti:

Šokolādes sastāvā (īpaši rūgtajā) ir flavonoīdi, kuriem piemīt dabiskas antioksidanta īpašības, tie stiprina imūnsistēmu. Šādas vielas var palēnināt mātes organismā esošo šūnu novecošanās procesu.

Sastāvā ir arī endorfīni, tie tiek uzskatīti par laimes hormoniem, tāpēc topošajai māmiņai tiek nodrošināts nepieciešamais labs garastāvoklis. Tie palīdzēs atbrīvoties no stresa un biežām garastāvokļa izmaiņām, kas rodas hormonālo izmaiņu dēļ organismā.

Šokolādē esošais teobromīns veicina sirds stimulāciju, uztur asinsspiedienu, novērš oksidatīvo stresu un atslābina gludos muskuļus.

Šokolāde satur makro un mikroelementus, sievietes organismam nepieciešamos vitamīnus, piemēram, kalciju, B vitamīnus, kāliju u.c. Dzelzs labvēlīgi ietekmē bērna attīstību, bet magnijs – smadzeņu šūnu veidošanos.

Pētījumi ir apstiprinājuši, ka šokolāde grūtniecības laikā palīdzēs bērnam pareizi attīstīties un veidos stabilu emocionālo stāvokli. Tas arī uztur asinsspiediena stabilitāti, paplašina asinsvadus, atslābina ķermeņa muskuļus.

No kakao pupiņām gatavotie produkti mazina trauksmi un nemieru, tāpēc, visticamāk, mazulis pēc piedzimšanas būs smaidīgs, mierīgs un aktīvs.

Ja mēs aplūkojam katru šokolādes veidu atsevišķi, tad ir vērts teikt, ka baltā šokolāde ir vismazāk noderīga grūtniecības laikā. Grūtniecēm vispiemērotākā ir tumšā šokolāde, kas ir veselīgāka un mazāk alergēna. Grūtniecības laikā var lietot arī tumšo šokolādi, jo tajā ir pietiekami daudz uzturvielu. Ja vēlaties, varat izdzert tasi karstās šokolādes vai Nesquik. Nesquik grūtniecības laikā nav kontrindicēts, taču joprojām nav nepieciešams to ļaunprātīgi izmantot.

Šokolādes kaitējums grūtniecības laikā

Tiek uzskatīts, ka, ja jūs ēdat šokolādi grūtniecības laikā, tas var izraisīt alerģiju bērnam. Turklāt viņš pats ir spēcīgs alergēns, kas var izraisīt alerģiju mammai. Tāpēc ir vērts pievērst uzmanību šim iespējamajam riskam, īpaši, ja kādam no vecākiem ir tendence uz to.

Šokolāde satur kofeīnu, kas ir pilnīgi neveselīgs mazuļa attīstībai un mātes organismam.

Biežas šokolādes lietošanas dēļ var saasināties grēmas (ieteicamā šokolādes deva ir aptuveni 25 g dienā).

Pārmērīga šokolādes ēšana var pasliktināt asins plūsmu pašā dzemdē, kas novedīs pie nepietiekama uztura un skābekļa.

Šokolāde satur lielu daudzumu cukura, tādēļ grūtniecības laikā ir iespējams iegūt liekos kilogramus, no kuriem noteikti nebūs nekāda labuma.

Kādam vajadzētu būt secinājumam?

Mēs varam teikt, ka nav iespējams ļaunprātīgi izmantot šokolādi, jums vienmēr jāzina, kad apstāties. Tāpēc nav nepieciešams pilnībā padoties. Tumšā šokolāde un grūtniecība ir diezgan saderīgi jēdzieni. Tāpēc ir vēlams izmantot šo konkrēto šokolādes veidu. Pats galvenais, nepārtrauciet uzraudzīt ķermeņa reakciju, esiet apdomīgi, jo no tā ir atkarīga mazuļa veselība.

Šokolādi mīl lielākā daļa sieviešu. Viņi to ēd, kad gribas kaut ko garšīgu un kad sirds ir skumji, un kad ir labi, bet gribas vēl labāk. Šokolāde vienmēr uzlabo garastāvokli mākoņainākajā dienā, un tās garša ir saistīta ar prieku. Tā ir praktiski legāla un nekaitīga narkotika, un jebkurā grūtā vai nervozā situācijā draugiem ieteicams apēst šokolādes tāfelīti.

Laba šokolāde ir dabisks produkts, kura pamatā ir rīvētas kakao pupiņas un no tām spiests kakao sviests. Šokolādes koks nāk no Centrālamerikas un Dienvidamerikas, un dzēriens no tā augļiem ir lietots daudzus gadsimtus, acteki to sauca par "chocolatl". Šokolādes tāfelītes izcelsme ir Anglijā 19. gadsimtā. Tagad labākā šokolāde pasaulē tiek ražota Beļģijā un Šveicē.

Bet vai grūtnieces var ēst šokolādi?

Grūtniecība ir gan gaišs, gan grūts periods sievietes dzīvē, kas uzliek daudz ierobežojumu. Un cita starpā rodas jautājums, vai grūtniecēm ir iespējama tumšā šokolāde? Kā ar piena produktiem? Kurā grūtniecības trimestrī ir droši to lietot? Vai būs jāmaina attieksme pret daudzu iemīļotu produktu?

Šokolāde grūtniecēm: plusi un mīnusi

Uzturs grūtniecības laikā ir sarežģīts jautājums, kas ir svarīgs gan topošajai māmiņai, gan ārstiem. Apsveriet, kā šokolāde var ietekmēt ķermeni.

Vai grūtniecības laikā var ēst šokolādi?

Regulārai šokolādes ēšanai ir daudz priekšrocību.

Šokolāde satur antioksidantus flavonoīdus, kas palēnina šūnu novecošanos. Taču grūtniecei notiek intensīva organisma atjaunošana, tāpēc šāds atbalsts viņai īsti nav vajadzīgs.

Dabīgā šokolāde satur aminoskābi triptofānu, kas stimulē endorfīnu veidošanos, kas paaugstina garastāvokli un normalizē miegu. Un atkal noteikti ir kaitīgi grūtniecēm nervozēt. Jums arī jāzina, ka tas atbrīvo serotonīnu, kas izraisa enerģijas uzliesmojumu.

Kālijs šajā saldumā palīdz stabilizēt asinsspiediena rādījumus, kas ir svarīgi - grūtniecēm tas bieži “peld”, paceļas vai pazeminās visnepiemērotākajā brīdī.

Šajā veselīgajā ēdienā esošais magnijs pozitīvi ietekmē imunitāti, atbalsta atmiņu un nervu sistēmu. Šokolādes ēšana mazina trauksmi.

Viena no īpašībām ir fluora un kalcija labvēlīgā iedarbība, kas ir atbildīgi par zobu nostiprināšanu.

Šokolāde satur daudzas vielas, piemēram, kofeīnu un teotrombīnu, kas tonizē ķermeni. Tas ļoti palīdz, ja jākoncentrējas un jāaktivizē smadzeņu darbība, lai varētu būt grūti, kad visa uzmanība ir vērsta uz augli iekšpusē un savām sajūtām.

Pozitīvi iedarbojas arī kakao sviestā esošās polinepiesātinātās taukskābes un E vitamīns.

Mūsdienu pētījumi liecina, ka neliels daudzums labas šokolādes parasti nāk par labu topošajai māmiņai un viņas mazulim, un veselība par to pateiks tikai “paldies”.

Ir arī šāds jēdziens: grūtniece var darīt, ko vien vēlas, bet saprātīgās robežās.

Kāpēc grūtnieces nevar ēst šokolādi?

Tagad teiksim, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst šokolādi un šokolādes: papildus pozitīvajām īpašībām produktam ir arī negatīvas. Tāpēc tumšās šokolādes lietošana lielos daudzumos izraisa tādas nepatīkamas lietas kā, piemēram, alerģiju. Šokolādi, cita starpā, sauc par ļoti spēcīgu alergēnu. Tas var izraisīt neadekvātu reakciju sievietei, kuras imunitāte tagad ir novājināta, un pēc tam bērnam izraisīt alerģiju.

Tā kā tas satur kofeīnu, tas var izraisīt nervu pārmērīgu uzbudinājumu grūtniecei un auglim, kas ietekmēs gan viņu atpūtas kvalitāti, gan nedzimušā bērna nervu sistēmas stāvokli.

Tas viss izpaužas, jo stiprāka, jo vairāk kakao produktu šokolādē. Tāpēc tumšo šokolādi grūtniecības laikā labāk ēst uzmanīgi – tajā ir vislielākais to saturs.

Papildus jautājumiem par lietderību kopumā, neaizmirstiet, ka šokolāde, pat rūgta, ir ļoti kaloriju produkts, tumšās šokolādes tāfelē ir vairāk nekā 500 kilokalorijas, un vai no tā būs labums vai kaitējums, joprojām nav zināms. , bet tas noteikti palīdzēs. Un papildu kilogrami grūtniecei ir bezjēdzīgi.

Vēl viena nepatīkama šokolādes īpašība ir tā, ka pat nelielos daudzumos tā izraisa aizcietējumus, kas jau ir daudzu grūtnieču problēma, īpaši 3. trimestrī.

Kakao sviests apņem zobus, tāpēc kombinācijā ar lielu cukura daudzumu produktā var izraisīt kariesu, un daudzas grūtnieces cieš no zobu emaljas problēmām kalcija trūkuma dēļ.

Ja ir problēmas ar nierēm, tad tumšo šokolādi tajā esošo oksalātu dēļ labāk nelietot vispār, lai nepasliktinātos veselība un nesāktu veidoties akmeņi.

Topošajai māmiņai skaidri jāapzinās visi plusi un mīnusi, ēdot noteiktus produktus, jādomā par mazuļa veselību un uz laiku jāatsakās no vairākiem kārumiem. Ja viņa jau ir paēdusi un tikai tagad uzzinājusi iemeslus, kāpēc šokolādi nevajadzētu ēst, tad nekas – no bažām par šo būs vairāk ļauna nekā no pašas šokolādes. Nākotnē labāk vienkārši no tā atturēties, netērējiet nervus, domājot, vai šokolāde ir iespējama grūtniecības laikā vai nē.

Video par šokolādes priekšrocībām un briesmām

Kāpēc jūs vēlaties šokolādi

Gadās, ka sieviete pēdējos mēnešos grūtniecības laikā neatvairāmi vēlas šokolādi, lai gan agrīnā stadijā vai pirms ieņemšanas viņai tā bija vienaldzīga. To var izraisīt hormonālas izmaiņas, kas bieži vien izraisa garšas izvēles izmaiņas.

Daudzi uzskata, ka grūtniece vēlas šokolādi, jo tajā ir tieši tas, kas organismam šobrīd pietrūkst. Piemēram, magnijs vai kālijs ir ļoti svarīgi veselībai mikroelementi.

Un, protams, bieži tie ir psiholoģiski iemesli. Šokolādes vai laba kakao porcija uzmundrina un mazina nervu spriedzi. Tāpēc grūtniecei var tik ļoti gribēties šokolādi, jo viņas pozīcija jau tā ir liels stress viņai un viņas ķermenim. Un tad šokolāde grūtniecēm mazās devās nekaitē. Tad kāpēc gan neļauties kādam no šī garduma?

Kurai šokolādei tu dod priekšroku

Ja grūtniecības laikā nolemjat pilnībā neizņemt šokolādi no uztura, ņemiet vērā tās šķirņu īpašības.

Baltajā šokolādē nav kakao pulvera, tāpēc nav jābaidās no stimulantu pārdozēšanas, taču cukurs lielos daudzumos praktiski noliedz tā jau tā nelielo labumu.

Piena šokolādi gatavo, izmantojot piena pulveri vai pulverveida krējumu. Veģetārās māmiņas var baudīt šokolādi, kuras vietā pievieno sojas vai kokosriekstu pienu. Apsveriet šī deserta enerģētisko vērtību. Īpaši kaloriju piena šokolāde ar riekstiem.

Tumšā, saukta arī par melno, šokolādi gatavo bez piena pulvera pievienošanas, un tās garša ir atkarīga no pievienotā cukura un rīvēta kakao koncentrācijas. Ja ir daudz kakao un maz cukura, tad iegūst rūgtu šokolādi. Vai grūtnieces var ēst tumšo šokolādi? Nav daudz, jo tajā ir visaugstākais teotrombīna saturs, kas stimulē nervu sistēmu, tā pārpalikums izraisa pārmērīgu uzbudinājumu. Jo lielāks kakao procents norādīts uz iepakojuma, jo uzmanīgākam jums jābūt. Tāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu ēst veselas rūgtās un tumšās šokolādes tāfelītes – labāk aprobežoties ar dažām šķēlītēm.

Ja grūtniecei ir cukura diabēts vai tā risks, un viņa ļoti vēlas saldumus, viņai ir diabētiskā šokolāde ar saldinātājiem. Bet arī to vajag mazāk ēst.

Dodiet priekšroku kvalitatīvai šokolādei, nevis aizvietotājam, kur kakao sviests tiek aizstāts ar hidrogenētiem taukiem, kas ļoti kaitē vielmaiņai. Tas pats attiecas uz citām augu eļļām, īpaši ar palmu eļļu. Un pievērsiet uzmanību ķermeņa reakcijām, skaista etiķete ir skaista etiķete, taču šādu piedevu saturs var būt nepatīkams pārsteigums. Pareizā šokolādes tāfelīte kūst rokās, un, saplīsusi, tā rada raksturīgu klikšķi un gandrīz nedrūp.

Lietošanas norma topošajām māmiņām

Cik daudz šokolādes dienā var grūtnieces? Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka pieaugušajam optimālais daudzums, kādā var lietot tumšo šokolādi, ir 30-40 grami dienā, ne vairāk. Tāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst šokolādi lielos daudzumos.

Pirmajā trimestrī grūtnieces var ēst šokolādi normālos daudzumos, katra pa 20-40 gramiem, vai izdzert tasi laba kakao. Vēlākos posmos patēriņu labāk samazināt vēl vairāk, līdz 1-2 šķēlēm, lai neizraisītu alerģisku reakciju attīstību un augļa sliktu miegu kofeīna dēļ. Vardarbība var būt bīstama topošajai māmiņai un kaitīga mazulim.

Kas var aizstāt šokolādi

Lai cik liela būtu kāre pēc saldumiem grūtniecības laikā, šokolādes daudzums uzturā ir jāierobežo pat tad, ja neuztraucas par lieko svaru. Un agrīnā un īpaši vēlīnā grūtniecības laikā nevajadzētu ēst šokolādi ievērojamos daudzumos.

Mēģiniet remdēt savu tieksmi pēc ātriem ogļhidrātiem ar pārtiku, kurā ir mazāk cukura un kofeīna. Piemēram, augļu gabaliņi vai žāvēti augļi. Šie gardumi ir gan garšīgi, gan veselīgi. Desertā pagatavojiet sev ogu želeju vai paštaisītus popsīšus. Augļu zefīri un kvalitatīvi zefīri ir droši.

Vai arī neskatieties tikai uz kalorijām - pastāv viedoklis, ka grūtnieces ķermenis labāk zina, ko vēlas. Tad var apskatīt receptes, kur, piemēram, būs biskvīts ar šokolādes piedevu. Vienkārši neaizraujieties: cepšana topošajai māmiņai nav veselīgākais ēdiens. Lai gan, ja nav problēmu, tad reizēm var nedaudz palutināt sevi, nepievēršot uzmanību garduma sastāvam un tam, vai visas tā sastāvdaļas noder, kad jākoncentrējas uz patīkamām sajūtām.

Vai arī varat iegādāties sev šokolādes dušas želeju vai burbuļvannu un baudīt tās aromātu katru dienu.

Šokolāde ir daiļā dzimuma mīļākie konditorejas izstrādājumi. Grūtniecības laikā garšas izvēles krasi mainās. Šodien mūs velk sāļais, un rīt esam gatavi ēst saldumus, šokolādes un tāfelītes burtiski kilogramos. Vai grūtniecības laikā ir iespējama šokolāde, un kas jāzina, lai nekaitētu ķermenim un nedzimušam bērnam?

Vai grūtnieces var ēst šokolādi?

Šokolāde grūtniecēm ir viens no papildu glikozes avotiem, un kārums darbojas arī kā “nomierinoša tablete” pret garastāvokļa svārstībām un nervu spriedzi. Katram cilvēkam ir svarīgi saglabāt pozitīvas emocijas, un grūtniecēm tas ir divtik svarīgi. Grūtniecības laikā, mainoties hormonālajam fonam, sieviete kļūst aizkaitināma un nervoza. Lai gan tam vispār nav pamata.

Ir pierādīts, ka pāris melnās šokolādes šķēles uzlādēs cilvēku ar pozitīvām emocijām. Glikoze, antioksidanti un ēteriskās eļļas, kas atrodas dabīgajā šokolādē, pozitīvi ietekmē svarīgu ķermeņa sistēmu darbību.

Cik noderīgs ir cienasts?

1. Tas pozitīvi ietekmē sievietes emocionālo stāvokli.
2. Stimulē smadzenes.
3. Palielina veiktspēju.
4. Aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem.
5. Nodrošina sirds un asinsvadu slimību profilaksi.

Tādējādi konditorejas izstrādājumu lietošanai nav kontrindikāciju. Vienīgais, kas grūtniecei jāatceras, ir kvalitatīvas šokolādes izvēle. Uzmanīgi izlasiet sastāvdaļas. Tas nedrīkst saturēt pārtikas piedevas, aromatizētājus un konservantus.

Vai grūtniecēm var būt tumšā šokolāde?

Protams, visi zina, ka rūgta delikatese ir veselīgāka par pienu un baltumu. Un tas viss ir saistīts ar palielināto kakao saturu. Manāms rūgtums ir galvenā tumšās šokolādes īpašība. Teobromīna satura dēļ mēs varam runāt par šī komponenta līdzdalību hormona "prieka" ražošanā. Delikatese veicina ne tikai garastāvokļa pieaugumu, bet arī aktivitāti, jautrību un pozitīvu.

Delikatese ar augstu kakao pupiņu saturu ir bagātināta ar iespaidīgu minerālvielu daudzumu, kas uzlabo sirds un asinsvadu un centrālās nervu sistēmas darbību.

Tas ir interesanti: šokolādes lietošana grūtniecības laikā var palīdzēt novērst nopietnas komplikācijas, kas pazīstama kā preeklampsija, risku.

Pat ārsti iesaka lietot tumšo šokolādi grūtniecēm, bet pieņemamās devās. Fakts ir tāds, ka vēlākajos grūtniecības posmos iespēja iegūt papildu mārciņas ir nedaudz lielāka. Pieļaujamais labumu daudzums dienā ir 30-50 grami. Ņemot vērā, ka pēc maltītes jūs dosieties vienu stundu garā pastaigā svaigā gaisā.

Vai grūtniecēm var būt karstā baltā un piena šokolāde?

Karstā šokolāde ir iecienīts sildošais dzēriens bērniem un pieaugušajiem. Tieši šis dzēriens iekaroja sieviešu sirdis. Un grūtniecības laikā ir ļoti grūti liegt sev smaržīgās karstās šokolādes lietošanu. Tātad, vai grūtniecības laikā ir iespējams izdzert tasi dzēriena?

Klasiskās karstās šokolādes pagatavošanai būs nepieciešams: baltā, tumšā vai piena šokolāde, piens, krējums, vaniļa un cukurs. Sastāvdaļu komplekts jau liek sirdij saviļņot. Bet esiet uzmanīgi, dzēriens ir ļoti kaloriju.

Nedēļu grūtniecei parasti jāpievieno ne vairāk kā 200-300 grami. Liekā svara gadījumā nevajadzētu dzert karstu dzērienu. Tas apdraud, pirmkārt, ar papildu mārciņu nogulsnēšanos un, otrkārt, ar tūsku.

Ja dzēriena dzeršanai nav kontrindikāciju, varat droši palutināt sevi ar gardu karsto šokolādi. Nedaudz samaziniet cukura daudzumu, atšķaidiet pienu un krējumu ar vārītu ūdeni, un tad dzēriens jums noteikti nāks par labu.

Kāpēc grūtniecības laikā nevar ēst daudz šokolādes?

Kāpēc grūtniecēm nevar būt daudz šokolādes? Pirmkārt, kakao pupiņas, kas veido delikatesi, pašas tiek uzskatītas par alergēnu pārtiku. Ja sieviete pati ir pakļauta alerģijām, tad noteikti nav vērts ēst kādu našķi “interesantajā periodā”. Ģenētiskā predispozīcija var izspēlēt nežēlīgu joku, un mazulis var piedzimt ar noslieci uz alerģiskiem izsitumiem.

Pārmērīgs konditorejas izstrādājumu patēriņš var izraisīt:

1. Svara pieaugums.
2. Līdz izsitumiem uz ādas.
3. diabēta attīstībai.

Topošajai māmiņai ir jāievēro diēta ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc bērna piedzimšanas. Mātes piens ir galvenais ēdiens mazulim līdz 2 gadu vecumam. Zīdīšanas laikā ir stingri aizliegts lietot konditorejas izstrādājumus, tostarp šokolādi.

Mēs noskaidrojām, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst šokolādi . Tagad ir pienācis laiks uzzināt, kā jūs varat aizstāt konditorejas izstrādājumus.

Kas var aizstāt šokolādi?

Ir situācijas, kad jūsu iecienītā kāruma izmantošana baltās, melnās vai piena šokolādes veidā ir vienkārši neiespējama. Vai ir veselīga alternatīva konditorejas izstrādājumiem? Protams, jā.

Ja jums ir mežonīga vēlme ēst šokolādi, dodieties uz veikalu un apskatiet šos ēdienus tuvāk:

• rieksti;
• žāvēti augļi;
• augļu pastila;
• zefīrs;
• marmelāde;
• svaigi augļi.

Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs pastāvīgi alkstat saldumus, tad šis “simptoms” var liecināt par magnija trūkumu organismā. Augsts magnija saturs ir atrodams riekstos, jūras zivīs un zaļajos salātos. Nomainiet gardumus ar veselīgu pārtiku un sekojiet sava ķermeņa "uzvedībai".

No riekstiem un žāvētiem augļiem varat pagatavot lielisku desertu. Lai to izdarītu, gaļas mašīnā izlaidiet 100 gramus mandeļu, 100 gramus valriekstu un 100 gramus rozīņu. Pievienojiet medu un citronu sulu pēc garšas. Šī ir īsta vitamīnu bumba, kas uzlādēs ķermeni ar sparu un enerģiju.

Tumšā šokolāde grūtniecības laikā , noteikti noder, bet dažos gadījumos tas vienkārši ir jāaizstāj ar noderīgākiem produktiem.

Šokolāde agrīnā un vēlīnā grūtniecības laikā: cik daudz jūs varat ēst?

Konditorejas izstrādājumus var lietot gan grūtniecības sākumā, gan vēlīnā. Vienīgais, kas jāatceras, ir tas, ka trešajā trimestrī sieviete kļūst mazāk aktīva, ņemot vērā augļa augšanu. Grūtniecības trešajā trimestrī kalorijas nav tik viegli izstrādāt, tāpēc jūs varat ēst gardumus tikai 30 gramos dienā.

Tas ir interesanti: zinātnieki, kuri novēroja sievietes, kuras nedēļā ēda šokolādes tāfelīti, atklāja, ka grūtniecības komplikāciju risks trešajā trimestrī ir daudz mazāks.

Runājot par konditorejas izstrādājumiem, ir svarīgi ievērot vienkāršu noteikumu: viss ir labs un veselīgs, ko ēd ar mēru. Ja esat atļāvies pārsniegt ieteicamo kārumu devu, jums noderēs vienu dienu pasēdēt uz saudzējošas diētas: iekļaujiet savā uzturā ābolus, graudaugus un piena produktus. Tādējādi šokolādi var lietot vēlīnā grūtniecības laikā.

Šokolāde grūtniecības laikā: plusi un mīnusi

Grūtniecības forumos jūs varat atrast tūkstoš negatīvu un pozitīvu komentāru par šī produkta lietošanu. Ārstiem nav nekas pret šī garduma lietošanu. Ja grūtniecība norit bez sarežģījumiem, “interesantajā” periodā neesi pieņēmusies liekos kilogramus – droši dodies uz veikalu un izvēlies tur kvalitatīvu šokolādes veidu.

Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi ēst pareizi. Šokolādes tāfelīte noteikti nāks par labu, ja izvēlēsities kvalitatīvu produktu. Kam pievērst uzmanību?

1. Cena. Lielākajā daļā gadījumu cena nosaka kvalitāti.
2. Savienojums. Kvalitatīvi delikatese sastāv no kakao pupiņām.
3. Izcelsmes valsts. Labākās delikateses tiek ražotas Beļģijā.

Bioloģiskā šokolāde ir arī mūsdienu lielveikalu plauktos. Tas noteikti maksā vairāk. Bet jūs varat būt 100% pārliecināti par šādu produktu kvalitāti. Bioloģiskās delikateses ražošanai tika izmantotas kakao pupiņas, kas audzētas ne tikai ekoloģiski tīrā vietā, bet arī neizmantojot sintētiskos mēslojumus.

Bērna nēsāšana ir neaizmirstams un nozīmīgs notikums katras sievietes dzīvē. Nemaz nav nepieciešams liegt sev prieku baudīt iecienītos konditorejas izstrādājumus. Bet atcerieties, ka visam jābūt mēram. Pareiza diēta ir topošās māmiņas un mazuļa veselības atslēga.

Visu saldummīļu iecienītākā delikatese ir šokolāde. Bet nākamās mātes bieži noliedz sev šo desertu, uzskatot, ka tas var kaitēt viņiem vai nedzimušam bērnam. Vai tā ir? Vai ir iespējams lietot šokolādi grūtniecības laikā un kā tas ietekmēs mātes un bērna veselību?

Kas ir noderīga šokolāde

Šokolāde ir gards gardums un baudas avots visiem desertu cienītājiem. Jebkura topošā māmiņa nevar ievainot ne kripatiņu prieka, ko var sniegt daži šokolādes gabaliņi. Turklāt tajā ir vielas, kas var dot labumu sievietes un mazuļa veselībai. Tie ietver:

• Flavonoīdi. Tās ir vielas, kurām piemīt antioksidanta īpašības un kas stiprina imūnsistēmu. Tie spēj palēnināt šūnu novecošanās procesus un labvēlīgi ietekmēt topošās māmiņas pašsajūtu.
• Endorfīni. Tas ir laimes hormonu analogs, tāpēc tiek garantēts, ka tie uzmundrinās un palīdzēs atbrīvoties no stresa. Grūtniecēm bieži rodas garastāvokļa svārstības hormonālo izmaiņu dēļ, un daži šokolādes gabaliņi var palīdzēt sakārtot veselību.
• Teobromīns. Tas stimulē sirdsdarbību, uztur asinsspiedienu. Topošās māmiņas bieži cieš no hipotensijas, un nedaudz šokolādes palīdzēs viņām uzmundrināt un justies labāk. Turklāt tas izraisa gludu muskuļu relaksāciju, un tas, saskaņā ar dažiem ziņojumiem, palīdz novērst preeklampsiju vēlākos posmos.
• Vitamīni, makro un mikroelementi. Tie ir nepieciešami normālai mātes un augļa organismu funkcionēšanai.

Daži pētījumi apstiprina, ka sievietes mērens šokolādes patēriņš grūtniecības laikā veicina stabila emocionālā stāvokļa veidošanos mazulim. Visticamāk, tas ir saistīts ar šokolādes spēju uzlabot garastāvokli.

Bet paturiet prātā, ka visi šie apgalvojumi attiecas tikai uz augstas kvalitātes tumšo vai piena šokolādi bez piedevām un tikai tad, ja to lietojat mērenībā. Baltajai šokolādei, šokolādei vai dzērieniem ar kakao pupiņām ir atšķirīgs sastāvs, tāpēc to iedarbība var nebūt tik labvēlīga.

Šokolādes kaitējums

Visiem šokolādes cienītājiem jāatceras, ka tas ir spēcīgs alergēns. Pārmērīga tā lietošana var izraisīt paaugstinātas jutības attīstību mātei un mazulim. Jāpatur prātā, ka grūtniecības laikā mainās organisma darbība un nereti pat pazīstami ēdieni izraisa alerģiskas reakcijas. Tāpēc ar tik riskantu kārumu kā šokolāde ir jābūt ārkārtīgi uzmanīgam.

Vēl viens ikviena iecienītā deserta trūkums ir salīdzinoši augstais kofeīna saturs. Šī viela uzmundrina un tonizē, bet tajā pašā laikā tā var paaugstināt asinsspiedienu un negatīvi ietekmēt augļa asins piegādi. Tāpēc jāpatur prātā, ka pieļaujamā kofeīna deva ir 120-150 mg dienā.

Dažām topošajām māmiņām šokolāde izraisa grēmas. Ja esat viens no viņiem, izslēdziet šo produktu no uztura.

Tāpat paturiet prātā, ka visu veidu šokolāde satur daudz cukura. Saldumu pārpalikums grūtniecības laikā ir tiešs ceļš uz aptaukošanos un gestācijas diabētu.

Kāpēc grūtniecības laikā alkst šokolādes?

Vienkāršākais iemesls, kāpēc grūtniecēm dažreiz ļoti, ļoti gribas šokolādi, ir tas, ka tā ir garšīga un sniedz dažas minūtes patiesa baudījuma. Nav noslēpums, ka daudzām sievietēm ir salds zobs, viņām šokolāde ir vienkāršs veids, kā sevi iepriecināt un palutināt.

Šokolādes tieksmei var būt arī citi iemesli:

• Enerģijas trūkums. Grūtniecības laikā sievietes bieži piedzīvo sabrukumu un letarģiju. Salds batoniņš ar kofeīnu un teobromīnu palīdz ātri atrisināt šo problēmu, tāpēc mūsu ķermenis velk pie šokolādes.
• Nomākts garastāvoklis. Tas notiek diezgan bieži ar topošajām māmiņām, un šokolāde palīdz uzmundrināt un nedaudz izklaidēties.
• Dažu uzturvielu trūkums. Šokolāde satur daudz dzelzs, magnija un citu elementu. Tāpēc vēlme baudīt šo desertu var liecināt par noteiktu minerālvielu trūkumu uzturā.

Neaizmirstiet, ka grūtniecēm ir dīvainas un obsesīvas garšas izvēles - tas nav nekas neparasts, un šokolāde nebūt nav neparastākā no tām.

Jau sen pastāv mīts, ka pārmērīga mīlestība pret saldumiem rodas sievietēm, gaidot meitas. Šī nav nekas vairāk kā pasaka, augļa dzimums nekādā veidā neietekmē sievietes garšas izvēles.

Lai šokolādi neizmantotu ļaunprātīgi, varat mēģināt to aizstāt ar citiem produktiem. Ja šokolāde ir veids, kā topošajai māmiņai uzmundrināt, to var aizstāt ar pastaigu, interesantas filmas skatīšanos vai aromterapijas seansu. Tiem, kam nepietiek enerģijas, tradicionālā šokolādes tāfelīte jāaizstāj ar žāvētu augļu tāfelīti. Un, ja trūkst barības vielu, vitamīnu un minerālvielu, jums vajadzētu pielāgot diētu vai lūgt ārstam izrakstīt vitamīnu minerālu kompleksu.

Vai jūs varat ēst šokolādi grūtniecības laikā

Šokolāde nav veselīgākais ēdiens topošajām māmiņām, taču tā nav arī inde. Ja topošā māmiņa nevar iedomāties dzīvi bez šī garduma, tad, protams, viņa var atļauties sev šādu prieku. Bet jums ir jāatceras par proporcijas sajūtu un patērētā deserta kvalitāti. Lai justos labi un nekaitētu veselībai, vēlams patērēt ne vairāk kā 50 gr. laba šokolāde dienā.

Kvalitatīvu produktu var atpazīt pēc vairākām pazīmēm:

• Sastāvā nav iekļautas krāsvielas, garšas un citas vielas, kas paredzētas, lai maskētu dabisko kakao produktu trūkumu batoniņā.
• Šokolāde saplīst ar raksturīgu klikšķi, nedrūp un nemīca kā plastilīns.
• Flīze rokās ļoti ātri kūst un tās virsma kļūst eļļaina, un nepārvēršas lipīgā mīklā.

Pieļaujamais šokolādes daudzums ir atkarīgs arī no grūtniecības ilguma un no tā, kā topošā māmiņa pieņemas svarā. Tāpēc par savu mīlestību pret saldumiem jāpastāsta ārstam. Viņš pastāstīs par pieļaujamajiem šokolādes daudzumiem.

Tumšā šokolāde grūtniecības laikā

Tumšā šokolāde ar augstu kakao produktu saturu tiek uzskatīta par noderīgāku nekā piena šokolāde un vēl jo vairāk baltā. Tieši tumšajā šokolādē ir visvairāk teobromīna, kas palīdz stiprināt artērijas, stimulē sirdsdarbību un novērš spiediena pieaugumu grūtniecēm. Turklāt tajā parasti ir mazāk cukura un mākslīgo piedevu.

Daži pētījumi par šokolādes ietekmi uz grūtniecību apstiprina, ka sievietēm, kuras nedēļā apēd apmēram tāfelīti tumšās šokolādes, pēdējā trimestrī ir daudz mazākas komplikācijas.

Bet neaizmirstiet, ka tieši rūgtajā šokolādē ir augsta ne tikai derīgo vielu, bet arī kofeīna koncentrācija. Tāpēc, izmantojot to, jums ir jākontrolē sava labklājība, jāuzrauga dzemdes spiediens un tonuss.

Baltā šokolāde grūtniecības laikā

Baltā šokolāde ir viena no nelietderīgākajām un pat kaitīgākajām delikatesēm. Tas ir izgatavots no kakao sviesta, piena, cukura, kā arī daudzām pildvielām, biezinātājiem un aromatizētājiem. Pat kvalitatīvākā un dārgākā baltā šokolāde nevar lepoties ar nevainojamu sastāvu, un par vidējo un zemāko cenu kategoriju tāfelītes pat grūti nosaukt par šokolādi. Tas vairāk ir cukura, augu tauku, piena produktu un biezinātāja maisījums.

Vienīgā baltās šokolādes priekšrocība ir tā, ka tā nesatur kofeīnu. Tas ir piemērots topošajām māmiņām, kurām spontāna aborta draudu dēļ ir aizliegts lietot kofeīnu saturošus produktus.

Dabiskā baltā šokolāde satur dažus B vitamīnus, kā arī dažas minerālvielas, piemēram, kāliju un fosforu. Bet to ir daudz mazāk nekā rūgtajā. Bet baltajā šokolādē piena dēļ ir vairāk tauku un vairāk cukura, tāpēc tās kaloriju saturs ir lielāks. Pat augstākās kvalitātes produkts ir vienkāršs īslaicīgas baudas un papildu kaloriju avots. Un lēta flīze var piesātināt organismu ar ne noderīgākajām piedevām, tāpēc balto šokolādi grūtniecības laikā var atļauties ik pa laikam, ja ļoti, ļoti vēlies.

Izvēlēties kvalitatīvu baltās šokolādes tāfelīti nav grūti – tajā ir tikai dabīgi un saprotami komponenti, tai ir zema kušanas temperatūra, maigs aromāts un nav cukurota salduma. Lētā baltās šokolādes imitācija parasti slikti kūst, pat nekūst mutē, atstājot uz aukslējām lipīgu taukainu pārklājumu, ir pārāk spilgti balta krāsa, uzmācīgs aromāts un salda garša.

karstā šokolāde grūtniecības laikā

Karstās šokolādes lietderība vai kaitējums ir atkarīgs no tās pagatavošanas metodes. Ja paņem kvalitatīvas tumšās šokolādes gabaliņu un izšķīdina to karstā pienā, tad šāds dzēriens topošajai māmiņai noteikti nekaitēs. Tas sajauc derīgās vielas no piena un kakao produktiem, un kaloriju skaits uz 100 g samazināsies.

Lai karstā šokolāde būtu mazāk kaloriju, pienu var iepriekš sajaukt ar ūdeni. Un tie, kas vēlas barojošāku dzērienu, var pievienot krējumu un cukuru. Bet jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot garšvielas. Daudziem no tiem, piemēram, kanēlim, ir abortīvs efekts.

Šokolāde grūtniecības sākumā

Nav viennozīmīga aizlieguma lietot šokolādi grūtniecības sākumā, taču daži ārsti to neiesaka. Ir vairāki iemesli:

• Šokolāde satur kofeīnu, kura liels daudzums var izraisīt spontānu abortu;
• Šokolāde ir spēcīgs alergēns, un mazuli placenta vēl nepasargā no kaitīgām vielām.

Bet tas nenozīmē, ka ikvienam bez izņēmuma vajadzētu atteikties no šī deserta. Veselai sievietei ar normālu asinsspiedienu un bez spontāna aborta riska labi iztiks ar dažiem šokolādes gabaliņiem. Daudziem tas palīdz tikt galā ar vājumu un miegainību un pat glābj no sliktas dūšas.

Šokolāde vēlīnā grūtniecības laikā

Grūtniecības beigās šokolāde arī nav aizliegta. Internetā bieži atrodama informācija, ka šis produkts ilgstoši var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, alerģiju, dedzināšanu mātei, traucētu skeleta veidošanos un diatēzi bērnam, kā arī daudzas citas problēmas. Iespējams, ja sieviete regulāri pārēdīs šokolādi, tad arī notiks kas līdzīgs, taču veselai sievietei ar normāli attīstošu grūtniecību 20-30 grami labuma noteikti nekaitēs.

Starp citu, grēmas pēdējās grūtniecības nedēļās var izraisīt ne tikai šokolāde, bet arī jebkurš cits produkts, kā arī atturēšanās no ēdiena. Tas ir saistīts ar faktu, ka kuņģi izspiež un atbalsta dzemde, un skābe no tā var iekļūt barības vadā.

Grūtniecības beigās šokolāde palīdzēs izprast noskaņojumu un tikt galā ar nervozitāti pirms dzemdībām.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenā indikācija šokolādes ēšanai ir topošās māmiņas vēlme. Ja ļoti vēlies sevi palutināt ar kaut ko garšīgu – neatturies. Galvenais nepārspīlēt un neēst veselu flīzi dažu gabalu vietā. Turklāt jūs varat atļauties šokolādi:

• Ar spēka un vājuma samazināšanos;
• Ar smagu nogurumu;
• Ar sliktu garastāvokli un apātiju.

Labāk ir atteikties no šokolādes, ja:

• Topošajai māmiņai vai kādam no viņas mazuļa tuviem radiniekiem ir tendence uz šo produktu alerģiju;
• Šokolādes lietošana negatīvi ietekmē bērna uzvedību, piemēram, viņš kļūst pārāk aktīvs;
• Topošā māmiņa pārāk ātri pieņemas svarā vai viņai ir nosliece uz gestācijas diabētu;
• Sieviete cieš no grēmas.

Visām topošajām saldummīlēm noteikti jāatceras, kā pareizi lietot šokolādi, lai no tās gūtu tikai labumu:

• Saldumi nedrīkst aizstāt parasto pārtiku. Obligāti jāuzrauga diēta, jāēd veselīgs un pilnvērtīgs ēdiens, un šokolādes gabaliņu var izmantot tikai kā patīkamu piedevu.
• Priekšroka jādod tumšajai šokolādei, ko patērē tāfelītes vai karstā dzēriena veidā.
• Noteikti izvēlieties tikai augstas kvalitātes dabīgo šokolādi.

Ievērojot šos noteikumus un ēdot sabalansētu uzturu, savu iecienītāko cienastu varēsiet baudīt vismaz katru dienu un neciest no ierobežojumiem.

Nav nemaz tik viegli atrast sievieti, kura atbildētu uz jautājumu "Vai tev garšo šokolāde?" atbildēja noliedzoši. Rūgti melni, maigi pienaini, saldi balti, un ja arī ar riekstiem, žāvētām plūmēm, rozīnēm, žāvētām aprikozēm...nu kā gan var pretoties vēlmei apēst vēl kādu gabaliņu? Taču, iestājoties grūtniecībai, pēkšņi izrādās, ka vairs nevar baudīt savu iecienīto šokolādi, kā iepriekš, un ne tikai tāpēc, ka draud papildu centimetri gurnos un jostasvietā.

Īsumā par šokolādi

Šokolāde ir konditorejas izstrādājums, kura pamatā ir kakao sviests – eļļa, kas iegūta no šokolādes koka – kakao pupiņu sēklām.

Tagad šis produkts ir neatņemama kulinārijas puzles sastāvdaļa, to pievieno gandrīz visu veidu saldumiem un desertiem: saldumiem, batoniņiem, saldējumam, smalkmaizītēm, kūkām, cepumiem, putām, pudiņiem, kokteiļiem, karstajiem dzērieniem - un saraksts arī dara. pat neizlikties par pilnīgu.

Šokolādes dzimtene ir Centrālamerika un Dienvidamerika. Mūsdienu karstās šokolādes prototipu zināja maiji un acteki, kuri apvienoja grauzdētas smalki samaltas kakao pupiņas ar ūdeni, garšoja ar asiem pipariem un dzēra aukstu. Šokolādes dzēriens Eiropā kļuva pazīstams 15. gadsimta 20. gados, un no rūgta un auksta līdz 17. gadsimta sākumam tas pakāpeniski pārtapa saldā un karstā.

Mūsdienu "šokolādes" periods sākās, pateicoties holandietim Konrādam van Gūtenam, kurš 1828. gadā patentēja vienkāršu metodi kakao sviesta izspiešanai no rīvētām pupiņām. Pateicoties viņa atklājumam, kļuva iespējams izveidot cieto šokolādi. Pirmo šokolādes masu izgatavoja francūzis Žans Pjērs, bet gadu vēlāk Londonas konditorejas izstrādājumos tika ražota pirmā tāfelīte.

Šokolādes derīgās īpašības

Ikvienam patīk šokolāde. 19. gadsimta sākumā to tirgoja aptiekās kā līdzekli, kas dod sparu un spēku, un grāmatu sērijā par slaveno briļļu vīrieti šokolāde tika izmantota kā zāles pēc tikšanās ar dementoriem. Nav pārsteidzoši, jo šis saldums izraisa laimes hormonu izdalīšanos asinīs un uzlabo garastāvokli.

Atkarībā no ienākošā kakao pulvera un kakao sviesta daudzuma šokolāde var būt:

Melns - 50-50% kakao, 5% kakao sviests;
- piens - apmēram 30% pulvera, 15% kakao sviesta;
- balts - 0% kakao, 20% vai vairāk kakao sviesta.

Šokolāde var kļūt par vienu no organismam noderīgu vielu avotiem, jo ​​satur:

Vitamīni - PP, E, B2, B1;
- minerālvielas - Mg, Fe, Ph, K, Ca.

Turklāt šokolāde ir bagāta ar triptofānu, feniletilamīnu, anandamīdu, organiskajām skābēm, flavonoīdiem, oksilātiem un kofeīnu – vielu, par kuras kaitējumu un lietderību joprojām notiek diskusijas.

Šokolāde sievietes uzturā grūtniecības laikā

Šokolādi topošās mātes uzturā var saukt par nepieciešamu, nevis kaitīgu produktu. Tas satur triptofānu, vielu, kas sievietes ķermenī veido feniletilamīnu un serotonīnu, "laimes hormonu". To ražošana ir nepieciešama, lai cīnītos pret stresu un uzturētu imūnsistēmu. Grūtniecības laikā tam ir īpaša loma, jo notiek pastāvīga ķermeņa pārstrukturēšana, un imūnsistēma ir neaizsargātāka.

Flavonoīdi labvēlīgi ietekmē sirds un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tie pieder pie spēcīgu antioksidantu grupas – vielas, kas saista brīvos radikāļus, izvada toksīnus un palēnina šūnu novecošanos. Tāpat flavonoīdi novērš trombozi, samazinot aterosklerozes plāksnīšu skaitu uz asinsvadu sieniņām.

Teobromīns arī uzlabo sirds darbību, kā arī palīdz atslābināt gludos muskuļus un paplašināt asinsvadus. Šī iemesla dēļ šokolāde noderēs pacientiem ar hipotensiju, un sievietēm, kurām ir tendence paaugstināties asinsspiedienam, tā jālieto ļoti dozēti.

Slimību, ko izraisa dzelzs deficīts, sauc par anēmiju, un tā ir saistīta ar daudzām grūtniecības komplikācijām: augli, tā attīstības aizkavēšanos, intrauterīnu nāvi un, kā rezultātā, un.

Šokolāde satur daudz magnija. 100 grami šī garduma segs trešdaļu no ikdienas nepieciešamības pēc makroelementa. Magnijs ir nepieciešams normālai topošās māmiņas smadzeņu darbībai un pareizai smadzeņu attīstībai auglim.

Ja grūtniecības laikā vēlaties šokolādi, iespējams, ka jums nav pietiekami daudz magnija. To var atrast arī jūraszālēs, pākšaugos un dažos graudaugos.

Šokolādē nav tik daudz fosfora un kalcija, bet bez šiem makroelementiem grūtniecei sāk lūzt nagi, izkrīt mati, pasliktinās ādas stāvoklis, bojājas zobi, trauslāki kauli. Bez fosfora un kalcija vēl nedzimušam bērnam nav iespējams izveidot skeletu.

Zinātne un šokolāde grūtniecības laikā

Vēl viens zinātnisks fakts liecina par labu šokolādei sievietes ikdienas uzturā “interesantā” stāvoklī. Ir pierādīts, ka tas ievērojami samazina preeklampsijas risku, kas ir novēlota rīta slimība grūtniecēm, kam raksturīga slikta dūša, galvassāpes, neskaidra redze, sāpes vēderā un caureja.

Pētnieku grupa Elizabetes Treas (Elizabeth Treach), PhD, Jēlas Universitātes (Ņūheivena, Konektikuta, ASV) vadībā pārbaudīja gandrīz 2300 sieviešu ar pirmo grūtniecību medicīniskos ierakstus, lūdza viņām atbildēt uz jautājumu par nedēļā apēsto šokolādes daudzumu. pārbaudīja teobromīna līmeni viņu mazuļu nabassaites asinīs.

Izrādījās, ka gadījumos, kad sievietes katru dienu ēda šokolādi, teobromīna līmenis nabassaites asinīs bija ļoti augsts, un attīstības risks tika samazināts pat par 69%. Preeklampsija bija par 40% retāk sastopama grūtniecēm, kuras ēda 5 porcijas šokolādes nedēļā pēdējā trimestrī, nekā tām, kuras ēda šokolādi ne biežāk kā reizi nedēļā.

Kāpēc šokolāde ir kaitīga grūtniecības laikā?

Neskatoties uz visu savu lietderību, šokolāde ir ļoti kaloriju produkts. Viena 100 gramu flīze satur 539 kcal, kas ir 38% no ikdienas nepieciešamības. Tāpēc pat sievietes ar normālu svaru nedrīkst patērēt vairāk par 15-20 gramiem dienā, kas ir apmēram viena vai divas flīzes sloksnes.

Turklāt rūgtā tumšā šokolāde satur daudz kofeīna – vielas, kas grūtniecības laikā ir aizliegta. Kofeīns palielina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kā arī var izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības.

Baltā šokolāde, kur kakao pulvera nav vispār, arī nebūs izeja no situācijas. Fakts ir tāds, ka kakao sviesta vietā bieži tiek pievienoti hidrogenēti tauki, kas ir līdzīgi pēc īpašībām un sastāva, kas izceļas ar kaitīgo spēju paaugstināt “sliktā” holesterīna līmeni asinīs un nosprostot organismu ar kancerogēniem.

Tā kā kakao produktos ir augsts oksalātu saturs, tie nav ieteicami sievietēm ar hronisku nieru slimību un īpaši ar urolitiāzi.

Šokolādes izstrādājumi satur vielas, kas izdala histamīnu no ķermeņa šūnām, tādējādi nomācot imūnsistēmas reakciju uz. Jā, un pati šokolāde ir diezgan spēcīgs alergēns, tāpēc tās klātbūtne grūtnieces uzturā apdraud ne tikai mātes ķermeni, bet arī augli.

Pārmērīga šokolāde vazokonstrikcijas dēļ samazina asins plūsmu uz dzemdi, tāpēc mazulis zaudē skābekli un barības vielas.

Kādu šokolādi var ēst grūtnieces?

Nosaukums "šokolāde" ir vispiemērotākais melnajam un rūgtajam. Salīdzinot ar citiem veidiem, tajā ir vismazāk tauku un cukura. Tumšā šokolāde grūtniecības laikā lieliski pazemina asinsspiedienu un paaugstina organisma efektivitāti. Bet tajā ir arī vairāk kofeīna. Starp citu, tumša pārklājuma klātbūtne uz šokolādes nav defekts, bet gan pierādījums tam, ka tajā tiešām ir kakao sviests, tikai produkts tika turēts silts.

Piena šokolāde ir mazāk veselīga, jo tajā ir maz kakao, daudz piena pulvera, tauku un cukura. Lai gan tas labi tiek galā ar depresiju, to nav ieteicams lietot sirds un asinsvadu slimībām.

Baltā šokolāde, kas ir daudz lielveikalu plauktos, parasti ir aizliegta grūtniecības laikā. Tajā praktiski nav derīgu vielu, gandrīz nav arī kakao sviesta - to aizstāj ar sojas vai hidrogenētiem taukiem.

Ja šokolāde ir jūsu iecienītākais ēdiens, jums nevajadzētu pilnībā liegt sev to lietot grūtniecības laikā. Galvenais ir ievērot mērenību: ar tāfelīti labas tumšās šokolādes uz nedēļu pietiks.

Šokolādes priekšrocības (video)

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+