Grūtnieces var dzert kafiju. Dzēriena ietekme uz dažādiem periodiem. Kāda kafijas deva ir pieņemama?

Vai grūtniecēm ir pareizi dzert kafiju?Tas satrauc daudzas sievietes. Grūtniecība ir svarīgs un ilgi gaidīts periods katras sievietes dzīvē. Šajā laikā organismā notiek fizioloģiskas un hormonālas izmaiņas, kas tieši ietekmē emocionālo fonu, garastāvokli un pat paradumus.

Grūtniecības laikā jūs nekad nezināt, kā jūsu ķermenis reaģēs uz jūsu iecienītākajiem ēdieniem. Daudzi cilvēki nevēlas atteikties no saviem ēšanas paradumiem, taču viņiem ir jāpielāgo uzturs, lai nekaitētu sev un gaidāmā mazuļa veselībai.

Kā topošās māmiņas ķermenis uztver kafiju?

Ja domājat par to, vai grūtniecības laikā varat dzert kafiju, ir vērts kārtīgi paskatīties, kā kofeīns ietekmē jūsu pašsajūtu. Šī ir galvenā viela, kas veido stipro dzērienu.

Kofeīna līmenis mainās atkarībā no kafijas veida un apstrādes veida, parasti 0,2 mg uz 1 tējkaroti. Pārdozēšana notiek, patērējot 200 mg. Šķīstošajā kafijā koncentrācija ir augstāka, salīdzinot ar maltu vai veselu pupiņu. Papildus kofeīnam pupiņas satur:

• B2 vitamīns;
• D vitamīns;
• PP vitamīns;
• fosfors;
• dzelzs.

Dzēriens satur pietiekami daudz noderīgu aminoskābju un minerālvielu. Ar mērenu devu tas ir patiešām noderīgs, taču nevajadzētu uzskatīt, ka tas ir vitamīnu preparātu aizstājējs.

Ir zināms, ka kofeīns ir nervu sistēmas stimulators. Šī alkaloīda uzmundrinošā iedarbība ir saistīta ar to, ka tas nomāc smadzeņu zonas, kas ietekmē miegu.

Kofeīns ietekmē arī sirdi. No vienas puses, tas paātrina sirdsdarbību, liekot muskuļiem strādāt aktīvāk, no otras puses, gluži pretēji, nomāc sirdsdarbību. Pārdozēšanas gadījumā pat pilnīgi veselam cilvēkam var rasties aritmija un bezmiegs, un grūtniecības laikā sekas var būt vēl bīstamākas.

Sievietēm grūtniecības laikā asinsspiediens bieži kļūst zemāks nekā parasti. Šī stāvokļa rezultātā samazinās koncentrācija un aktivitāte. Kafija patiešām palīdzēs jums uzmundrināt.

Kofeīna iedarbība neietekmē augļa attīstību, taču šī viela paātrina vērtīgā kalcija izvadīšanu no organisma. Grūtniecības laikā šis mikroelements ir ļoti nepieciešams, tāpēc sievietēm nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot kofeīnu saturošus dzērienus. Alkaloīds palielina slodzi uz nierēm, kuras jau strādā virsstundas.

Kādi ir ieguvumi un kaitējums

Tāpat kā jebkurš produkts, arī dzērieni no kafijas pupiņām ir noderīgi tikai ierobežotās devās. Tas, kā aktīvās vielas ietekmē ķermeni, ir atkarīgs no sievietes ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām.

Jūs varat dzert kafiju ar zemu asinsspiedienu, taču tā nav vienīgā priekšrocība. Kādas citas labvēlīgās īpašības ir šim aromātiskajam dzērienam:

• jautrs noskaņojums;
• spēka pieplūdums;
• palielināta koncentrācija;
• garīgās aktivitātes stimulēšana;
• kuņģa-zarnu trakta stimulēšana;
• kariesa profilakse;
• samazināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku;
• antioksidanta iedarbība.

Papildus daudzām priekšrocībām ir vairāki iemesli, kāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu dzert kofeīnu saturošus dzērienus:

• urolitiāzes attīstības risks;
• galvassāpju lēkmes;
• dehidratācija;
• kālija un kalcija trūkums;
• paaugstināts asinsspiediens.

Pastāv arī slēptas briesmas, par kurām domā tikai daži cilvēki. Kafijas dzēriens var izraisīt īstu atkarību. Kofeīns ir atkarību izraisoša viela.

Protams, atkarība no kafijas nav tik kaitīga kā smēķēšana vai alkoholisms, taču šis ieradums veselību neuzlabos.

Vai ir iespējams dzert kafiju grūtniecības laikā?

Eksperti nav nonākuši pie skaidra secinājuma par to, vai grūtnieces var dzert dabīgu kafiju. Tās lietošanas pretinieki pēc statistikas apkopošanas nonāca pie secinājuma, ka kofeīns ir bīstams, jo būtiski palielina spontāno abortu risku.

Vairums ārstu joprojām uzskata, ka, ļoti gribot, viena maza krūzīte pilnīgi veselai sievietei grūtniecības laikā nekaitēs. Galvenais ir izdomāt, kā pareizi dzert kafiju un kādu pagatavošanas variantu vislabāk izvēlēties grūtniecības laikā.

Vai grūtnieces var dzert kafiju ar pienu?

Piens satur kalciju, galveno kaulu būvmateriālu, tāpēc tas kompensē kofeīna nepatīkamo īpašību, izvadot minerālu no kauliem. Kafijas dzeršana ar pienu grūtniecības laikā ir diezgan pieņemama, ja ievērojat devu.

Uzpildīšana krēma veidā palēnina alkaloīdu uzsūkšanos asinīs, līdz ar to samazina iespējamo nepatīkamo seku risku grūtniecības laikā. Jums nav jāatsakās no iecienītāko dzērienu gatavošanas un jāturpina dzert kapučīno un latte. Kafija ar pienu grūtniecības sākumposmā nekaitēs.

Vai šķīstošo kafiju var lietot grūtniecēm?

Topošās māmiņas ir skeptiski noskaņotas pret šķīstošo kafiju grūtniecības laikā, uzskatot, ka tā satur lielu skaitu kaitīgu piedevu. Un tas ir pareizi, konservantus un aromatizētājus bieži pievieno kafijas maisiņiem 3-in-1.

Pats kafijas pulveris ir skābāks, tāpēc to nevajadzētu dzert tukšā dūšā. Nav vērts pārbaudīt, kā visa šī ķīmija ietekmēs bērna intrauterīno attīstību.

Vienīgā šķīstošās kafijas priekšrocība salīdzinājumā ar kafiju, kas pagatavota kafijas automātā, ir pagatavošanas ātrums.

Kad un cik daudz drīkst dzert?

Kafijas daudzumu, ko varat dzert, nebaidoties par savu veselību grūtniecības laikā, ietekmē pavadošie apstākļi. Ja jūs to darāt no rīta kopā ar krējumu un sātīgas brokastis, maz ticams, ka kāds kaitēs.

Grūtniecības laikā ārsti neiesaka dzert vairāk par 1 glāzi dienā. Tajā pašā laikā trauka tilpumam jābūt klasiskai kafijas krūzei, nevis lielai tējas krūzei. Ja grūtniecei ir bijušas kuņģa-zarnu trakta slimības, labāk konsultēties ar ārstu par to, cik tases dienā drīkst izdzert.

Grūtniecības plānošana

Sievietēm, kuras plāno grūtniecību, vajadzētu padomāt par savu uzturu. Kafijas ietekme grūtniecības plānošanā ir pētīta jau ilgu laiku. Mērena šī dzēriena lietošana nerada problēmas ar grūtniecību.

Tomēr mēs nevaram teikt, ka kafijai vispār nav ietekmes uz ieņemšanu. Ja jūs katru dienu izdzerat vairākas tases, jūsu iespēja palikt stāvoklī faktiski būs par 25% mazāka.

Šī atkarība tika konstatēta IVF laikā pēc embrija pārnešanas. Pat ja apaugļošanas process būs veiksmīgs, iespēja, ka olšūna implantēsies dzemdes sieniņā, būs mazāka.

Kofeīns ietekmē bērna ieņemšanu, ja to ļaunprātīgi izmanto arī topošais tēvs - aktīvās vielas negatīvi ietekmē jaunu spermatozoīdu veidošanos. Plānojot turpmāko grūtniecību, abiem vecākiem jārūpējas par savu veselību.

Agrīnās stadijās

Nav noslēpums, ka kafija grūtniecības sākumā bieži vien kļūst par vienīgo glābšanas līdzekli no visuresošās nelabuma. 1. trimestrī no sliktas dūšas zūd apetīte, tāpēc izdzert vienu krūzi ir daudz vieglāk, nekā kaut ko apēst. Tas mazina izsalkumu un palīdz tikt galā ar sliktu dūšu.

Pirmajā trimestrī jūs varat justies letarģiski un noguruši. Šajā periodā vispārējais fiziskais un emocionālais stāvoklis ir jūtams uz slimības robežas.

Ja neieradīsi fanātismā, grūtniecības sākumā vari dzert kafiju, tas pacels garastāvokli un dos enerģiju visai dienai.

Vai kafija ir piemērota grūtniecēm otrajā un trešajā trimestrī?

Otrajā trimestrī grūtnieces pašsajūta izlīdzinās, toksikoze un pastāvīgs nogurums izzūd. Var teikt, ka šie ir fiziskās sagatavotības ziņā klusākie mēneši. Bet attiecībā uz kafijas dzeršanu grūtniecības 2. trimestrī tam var būt nopietnas sekas:

1. Kalcija izvadīšana, kas šobrīd ir svarīga pilnīgai mazuļa skeleta attīstībai.
2. Skābekļa trūkums asinsvadu sašaurināšanās dēļ, kas apgrūtina augļa elpošanu. Rezultāts ir asfiksija.

Kā pēdējo līdzekli laiku pa laikam varat atļauties sev krūzīti, ja vien nav sūdzību par veselību. Taču drošāk to būs aizstāt ar veselīgākiem dzērieniem, kas nesatur kofeīnu.

Taču ārstiem ir nepārprotami negatīva attieksme pret domu par kafijas dzeršanu grūtniecības laikā 3. trimestrī, pat niecīga deva nav pieļaujama. Trešā trimestra vēlākajos posmos pastāv augsts priekšlaicīgi dzimuša bērna piedzimšanas risks.

Ir arī pētījumi, kas pierādījuši saistību starp kafijas patēriņa daudzumu un biežumu un jaundzimušā svaru.

Kontrindikācijas

Neatkarīgi no perioda grūtniecēm nevajadzētu dzert kafiju, ja ir šādas kontrindikācijas:

• tendence uz hipertensiju;
• gastrīts;
• kuņģa vai zarnu čūla;
• miega traucējumi;
• galvassāpes;
• dzemdes tonuss.

Grūtniecības laikā labāk neriskēt ar savu un bērna veselību. Nav tik grūti atrast drošu aizstājēju ikdienas enerģētiskā dzēriena tasei.

Kā nomainīt kafiju grūtniecības laikā

Garšīga un nekaitīga alternatīva pagatavotajai kafijai ir cigoriņi, kas negatīvi neietekmē mātes un bērna veselību. Šī auga sakne satur daudz labvēlīgu vitamīnu, tauku un ēterisko eļļu.

Cigoriņi garšo kā parasti kafijas dzērieni ar riekstu pēcgaršu, taču ir daudz veselīgāki organismam. Cigoriņi palīdz samazināt holesterīna līmeni un atjaunot normālu kuņģa-zarnu trakta darbību.

Ir lietderīgi dzert kā aizstājēju dzērieniem ar augstu kofeīna saturu. Atsakoties no kafijas par labu cigoriņiem, var aizmirst par paaugstināta asinsspiediena, galvassāpju un bērna attīstības kaitējuma riskiem. Vienīgās kontrindikācijas cigoriņu lietošanai ir peptiskas čūlas un alerģijas.

Melns un rūgts, bet tik garšīgs un aromātisks! Kafija ir apbūrusi daudzu cilvēku sirdis visā pasaulē. Tas ir ne tikai gastronomiski, bet arī zinātniski interesants. Zinātnieki visā pasaulē daudzus gadus ir mēģinājuši atklāt visus šī noslēpumainā dzēriena noslēpumus, taču veltīgi. Katru reizi, kad kafija atklāj par sevi kaut ko jaunu, tā atstāj neatrisinātus daudz vairāk noslēpumu.

Pat jautājums par šī dzēriena ieguvumiem un kaitējumu joprojām paliek bez skaidras atbildes. Ir droši pierādīts, ka kafija ir vienlaikus gan veselīga, gan kaitīga. Bet ir grūti pateikt, kura svaru puse sver. Tomēr diez vai kāds iebilst, ka jebkāds kaitējums grūtniecības laikā ir ārkārtīgi nevēlams, pat kaut kas tik garšīgs un dažreiz veselīgs kā kafija.

Ja esat pieradis mosties pie aromātiskas kafijas tases, un neviena jūsu tikšanās – vai tā būtu lietišķa vai personiska – nenotiek bez kafijas dzeršanas, tad šī ziņa jums sagādā vilšanos. Jau no grūtniecības brīža būtiski jāsamazina izdzeramās kafijas daudzums dienā, un, godīgi sakot, labāk to pilnībā likvidēt bērna nēsāšanas un barošanas laikā. Un tāpēc.

Kā kafija ietekmē grūtniecību?

Ikviens zina, ka kafijai ir stimulējoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu. Pārmērīga uzbudināmība var nelabvēlīgi ietekmēt garastāvokli, kā arī iekšējo orgānu un sistēmu darbību. Kafijas dzeršana izraisa palielinātu urīna izdalīšanos nieru darbības paātrināšanās dēļ (un līdz ar to arī dehidratāciju), piecas reizes palielina sālsskābes sekrēciju kuņģī un dubulto siekalu dziedzeru sekrēciju, kairina kuņģa-zarnu trakta gļotādu, paātrina elpošanu un sirdsdarbību, paātrina . Kafija izvada no organisma citus tai nepieciešamos mikroelementus (dzelzi, magniju, fosforu, kāliju, nātriju), un ne tikai izvada to, bet traucē uzsūkšanos.

Neapšaubāmi, grūtniecei šāda ietekme nemaz nav vajadzīga. Bet vēl jo vairāk satrauc kafijas spēja ietekmēt reprodukciju. Ir pierādīts, ka šī dzēriena lietošana lielos daudzumos ir tieši saistīta ar grūtībām ieņemt bērnu. Vairāk nekā trīs tases kafijas dienā var darboties kā "kontracepcijas līdzeklis". Tāpēc pāriem, kuri plāno grūtniecību, ieteicams izvairīties no kafijas dzeršanas. Tas attiecas uz grūtniecēm tādā ziņā, ka regulāra kafijas lietošana provocē un līdz ar to palielina spontāna aborta risku.

Mēs steidzamies pārliecināt, ka 2-3 vai vairāk 150 gramu kafijas tasītes dienā rada šādu efektu. Tāpēc, ja izdzerat pāris malkus reizi nedēļā prieka pēc, neuztraucieties pārāk daudz. Taču, ja var pretoties, ārsti stingri iesaka, tad labāk to nedzert vispār. Un tam ir grūti izcelt visnevēlamākās grūtniecības nedēļas vai mēnešus. Daži zinātnieki saka, ka kafiju nevajadzētu dzert pirmajā trimestrī, citi - pēc 20 nedēļām un ilgāk. Un ir pētījumi, kas pierāda, ka īpaši bīstams šajā ziņā ir trešais trimestris, kad bērna nervu sistēma kļūst ļoti jutīga pret kofeīnu. Jebkurā gadījumā atcerieties: tāpat kā jebkurš cits šķidrums, kas nokļūst grūtnieces iekšienē, kafija caur placentu iekļūst mazulim. Tajā pašā laikā placentas asinsvadi sašaurinās, skābeklim ir grūtāk sasniegt augli (tāpat kā visas uzturvielas kopumā), un līdz ar to -. Turklāt ir pierādījumi, ka kafijas dzeršana grūtniecības laikā var izraisīt diabētu nedzimušam bērnam.

Vēl viena ne tik bīstama, bet tomēr nevēlama kafijas īpašība grūtniecības laikā ir apetītes nomākšana. Tas ir diezgan sātīgs (īpaši ar krējumu un cukuru), taču absolūti nav barojošs dzēriens, kura dēļ sieviete var atteikties no nepieciešamās “parastās” ēdiena uzņemšanas.

Tātad kafija negatīvi ietekmē sievietes un augļa attīstību, provocē komplikācijas grūtniecības un dzemdību laikā un ietekmē jaundzimušo stāvokli. Tā kā kafijas vielmaiņa grūtniecības laikā palēninās, tā ilgāk cirkulē asinīs un ilgāk iedarbojas. Taču ievērības cienīgs ir tas, ka ne visu iepriekš minēto izraisa kofeīna ietekme. Daži pētījumi pierāda, ka, piemēram, tējas ar tādu pašu kofeīna ekvivalentu lietošana neizraisa vairākas komplikācijas. Tas liecina, ka citu kofeīnu saturošu vielu kaitīgā ietekme uz cilvēkiem vēl nav pētīta. Lai gan jāņem vērā arī tas, ka daudzas sievietes vienmēr dzer kafiju ar cigareti, un tas visus riskus ievērojami palielina.

Šķīstošā kafija grūtniecības laikā

Kopumā kafijas dzeršana grūtniecības laikā nav tik slikta, ja vien to neizmanto ļaunprātīgi. Un dažos gadījumos tas var būt pat noderīgs, jo satur arī vielas, kas labvēlīgi ietekmē mūsu ķermeni un tā sistēmas. Taču par šķīstošo kafiju to nevar teikt – noderēt var tikai dabīgs dzēriens, kas pagatavots no maltām pupiņām.

Šķīstošā kafija, kurai daudzi dod priekšroku galvenokārt tās pagatavošanas ātruma un ērtības dēļ, satur ne vairāk kā 15% kafijas pupiņu, norāda eksperti. Pārējie ir ķīmiskie komponenti, kurus izmanto, lai bagātinātu topošo dzērienu pēc tam, kad tas ir pārstrādāts šķīstošā formā. Var tikai minēt, cik tālu šķīstošā kafija ir no dabiskuma un nedod nekādu labumu ne grūtniecei, ne viņas bērnam, ne kādam cilvēkam kopumā. Tāpēc labāk ir atteikties dzert šādu dzērienu neatkarīgi no jūsu situācijas.

Kafija bez kofeīna grūtniecības laikā

Ķīmiski tiek apstrādāta arī tā sauktā kafija bez kofeīna. Tā sauc tāpēc, ka, lai arī tā ir maza deva, šāds dzēriens satur arī kofeīnu. Tomēr šī viela šajā gadījumā nav visbīstamākā. Galu galā dažas tējas, Coca-Cola un citi dzērieni satur daudz vairāk kofeīna nekā melnā kafija.

Uzmundrinošās vielas “izņemšanas” procesā no kafijas pupiņām tās var tikt apstrādātas, pēc tam tās kļūst daudzkārt potenciāli nedrošākas mūsu veselībai. Ja runājam par nākamajiem pēcnācējiem, šādas kafijas dzeršana bērnam var izraisīt alerģisku reakciju attīstību, bet mātei – aterosklerozes plankumu veidošanos.

Kafijas bez kofeīna kaitīgums vēl nav pietiekami izpētīts, taču zinātnieki nevienam neiesaka to dzert, īpaši sievietēm, kuras gaida bērnus. Kā alternatīvu melnai kafijai labāk izvēlēties dzērienu no cigoriņu saknes. Ja jums tas izrādās necienīgs aizstājējs, tad no visiem kafijas veidiem jāizvēlas tikai dabīga malta kafija, jādzer svaigi pagatavota un dzērienam jāpievieno piens.

Vārdu sakot, grūtniecības laikā var dzert kafiju. Jautājums ir cits: vai ir nepieciešams un kādu kafiju labāk izvēlēties, un vai ir vērts riskēt par šī strīdīgā dzēriena tasi? Tikmēr daudzas sievietes lieto kafiju, lai glābtos no ģīboņa un vājuma ar ļoti zemu asinsspiedienu. Bet šajā gadījumā eksperti iesaka pagatavot dabīgus maltus graudus, pagatavot vāju dzērienu un atšķaidīt to ar pienu: tagad vairāk nevajag.

Daži fakti

• Alkaloīds kofeīns (1,3,7trimetilksantīns) ir augu izcelsmes viela, kas stimulē nervu sistēmu.
• Kofeīns ir atrodams tējā, kafijā, kolā, kā arī šokolādē un kakao.
• Grūtniecei dienā izdzerot 4 līdz 7 tases kafijas, augļa nāves risks ir 33%.
• Britu zinātnieki ir aprēķinājuši, ka 100 miligramu kofeīna patēriņš dienā jebkurā grūtniecības trimestrī, kas ir līdzvērtīgs vienai kafijas tasei, noved pie tā, ka jaundzimušais vidēji zaudē svaru par 50 gramiem un patērē vairāk nekā 300 miligramus kofeīna. noved pie svara zuduma par 70 gramiem. Šāds “nepietiekams svars” var ietekmēt mazuļu veselību pirmajās dzīves dienās.
• Ja tomēr ir grūti atteikties, tad uzņemtā kofeīna daudzums nedrīkst pārsniegt 200 miligramus dienā, kas atbilst 283 gramiem kafijas vai 700 gramiem tējas. Tas ir, divas tases kafijas dienā ir ierobežojums.

Īpaši priekš- Jeļena Kičaka

Šajā rakstā apskatīta kafija grūtniecības laikā. Mēs jums pastāstīsim, vai jūs varat to dzert 1., 2. un 3. trimestrī, kā tas ietekmē augli. Jūs uzzināsiet par produkta priekšrocībām un kaitējumu, ārstu un to cilvēku atsauksmes, kas dzēra kafiju grūtniecības laikā, un ar ko to var aizstāt.

Kafija ir tonizējošs dzēriens, kas var ātri aizmigt un dot enerģiju. Tas satur lielu daudzumu aromātisku vielu, kas piešķir dzērienam unikālu aromātu.

Jūs varat dzert ne vairāk kā 4 tases kafijas dienā

Sastāvā ir arī alkaloīdi – tonizējoši savienojumi, kas nodrošina enerģijas pieplūdumu pēc katras kafijas tases. Nozīmīga vieta starp tiem ir kofeīnam, kura koncentrācija ir atkarīga no kafijas veida. Vidēji viena kafijas karote maltas kafijas satur aptuveni 0,2 g kofeīna.

Aromātiskais produkts satur arī daudz vitamīnu, minerālsāļu un ogļhidrātu. Ir vērts atzīmēt, ka kafijas pupiņu ķīmiskais sastāvs nav pilnībā izprotams, tāpēc lielākā daļa sastāvdaļu vēl nav identificētas.

Interesants fakts: 100 g kafijas var nodrošināt 50% no cilvēka ikdienas vajadzībām pēc riboflavīna, fosfora, dzelzs un D vitamīna; līdz 20% - ogļhidrāti, aminoskābes, kalcijs un nātrijs; līdz 132% no nikotīnskābes dienas vērtības.

Tik bagātīgam ķīmiskajam sastāvam ir gan labums, gan kaitējums cilvēka ķermenim. Tās ietekme uz sievieti ir tieši atkarīga no patērētā dzēriena apjoma un ķermeņa personiskajām īpašībām.

Kafijas priekšrocības, patērējot mērenībā (ne vairāk kā 3 tases dienā), ir saistītas ar to, ka produkts:

• uzlabo garastāvokli;
• uzlādējas ar pozitīvu enerģiju;
• uzlabo koncentrēšanos un veiktspēju;
• novērš kariesa attīstību;
• aktivizē zarnu darbību;
• normalizē veģetatīvās-asinsvadu distonijas stāvokli, hipotensiju;
• piemīt antioksidanta iedarbība;
• samazina ļaundabīgo audzēju un sirds un asinsvadu patoloģiju veidošanās iespējamību;
• uzlabo stāvokli bronhiālās astmas saasināšanās laikā.

Dažkārt kafija kļūst par drošāko produktu no grūtniecības, īpaši grūtniecības sākumposmā.

Ieguvumi un kaitējums

Ja nav veselības problēmu un mērens dzēriena patēriņš, tas nerada kaitējumu veselībai, bet tikai dod labumu. Topošās māmiņas, kas cieš no hipotensijas un veģetatīvās-asinsvadu distonijas, var dzert vāju kafiju tikai no rīta pēc brokastīm.

Dzērienu ir lietderīgi dzert 2. trimestrī, īpaši, ja grūtniecei ir pietūkums. Kafijas pupiņām ir labs diurētisks efekts, kas izvada no organisma lieko šķidrumu, novēršot tūsku. Šis paņēmiens ir pieņemams, ja nav gestozes, anēmijas utt.

Ar to arī beidzas kafijas labvēlīgās īpašības grūtniecēm. Dzēriena radītais kaitējums var rasties jebkurā grūtniecības posmā, tostarp 3. trimestrī, un tas izpaužas šādi:

1. Pateicoties diurētiskajam efektam, kalcijs, fosfors un kālijs tiek izskaloti no organisma. Tas ir pilns ar problēmām ar skeleta attīstību auglim un osteoporozi grūtniecēm.
2. Ja jūs dzerat vairāk nekā 4 tases kafijas dienā otrajā trimestrī, tas var novest pie zema mazuļa dzimšanas svara.
3. Kofeīns veicina, kas izraisa placentas asinsvadu un asinsvadu šūnu sašaurināšanos. Tas viss izraisa augļa hipoksiju un fetoplacentas nepietiekamību.
4. Visas kafijā esošās vielas spēj iekļūt placentas barjerā, izraisot bērna sirdsdarbības izmaiņas.
5. Ja dzeršanas laikā dzerat kafiju, tas var izraisīt spontānu abortu.
6. Kofeīna pārdozēšana grūtniecei izraisa nervu spriedzi, kā arī agresivitāti, trauksmi un aizkaitināmību.

Kāpēc grūtniecēm ir atšķirīga attieksme pret kafiju

Gadījumā, ja sieviete pirms ieņemšanas bija vienaldzīga pret kafiju, tad, kā likums, bērna piedzimšanas periodā nekas nemainās. Un dažos gadījumos pat var novērot tā nepanesamību, īpaši toksikozes laikā. Kafijas smarža var izraisīt samaņas zudumu, nelielu savārgumu un pat vemšanu.

Vācu zinātnieki ir veikuši pētījumus, saskaņā ar kuriem sievietēm, kuras dzer kafiju, bieži ir problēmas ar grūtniecību. Šī iemesla dēļ grūtniecības plānošanas stadijā šo dzērienu labāk izņemt no uztura.

Bet kāpēc dažas sievietes nespēj sev liegt kafiju, patērējot to lielos daudzumos? Tas ir saistīts ar vairākiem iemesliem:

1. Vēlme regulāri saņemt enerģiju “uzlādējoties”. Jums var šķist neatbilstoši, ka kafija ir tikpat atkarīga kā cigaretes un enerģijas dzērieni. Pēc tam, kad kofeīns nonāk organismā, tas uzsūcas asinsritē un nonāk smadzenēs, stimulējot dopamīna sintēzi – neiromediatoru, kas izraisa prieka un dzīvesprieka sajūtu. Šis efekts ilgst tikai pāris stundas, pēc tam ķermenim ir nepieciešama papildu kofeīna porcija.
2. Dzelzs trūkums organismā – šis stāvoklis provocē grūtnieces un augļa hipoksiju, spēka zudumu un pašsajūtas pasliktināšanos. Šādā gadījumā jāvēršas pie ārsta, ja diagnoze apstiprinās, jāveic nepieciešamā ārstēšana, nevis jāuzlabo pašsajūta ar kafijas dzērienu.

Kafija ir uzmundrinošs dzēriens, kam ir kontrindikācijas

Cik daudz kafijas es varu dzert?

Grūtniecība ir periods, kad jums ir jābūt uzmanīgam attiecībā uz diētu un veselību. Ja pirms ieņemšanas sieviete varēja atļauties vadīt neveselīgu dzīvesveidu un ēst neveselīgi, tad tagad viņa to nevar izdarīt. Speciālisti grūtniecības laikā iesaka izvairīties no kafijas lietošanas, jo tā negatīvi ietekmē grūtnieces organismu un augļa stāvokli.

Kā liecina pētījumi, pārmērīga aromātiskā dzēriena lietošana grūtniecības sākumposmā var izraisīt spontānu abortu, bet vēlākā stadijā – priekšlaicīgas dzemdības. Bet šādas sekas rodas tikai tad, ja grūtniece dzer patiešām daudz kafijas. Piemēram, tasi kafijas, kas izdzerta zemā asinsspiediena dēļ, šādas komplikācijas neradīs.

Lai atbildētu uz jautājumu, vai grūtnieces var dzert kafiju, zinātnieki no Dānijas veica eksperimentu. Saskaņā ar iegūtajiem rezultātiem grūtniece var izdzert līdz 150 mg kafijas, nekaitējot veselībai. Šis produkta tilpums uzlabos pašsajūtu, sniegs enerģiju, paaugstinās asinsspiedienu un nekādi neietekmēs mazuli dzemdē.

Līdzīgi pētījumi tika veikti, kopīgi piedaloties Eiropas, Amerikas un Austrālijas zinātniekiem. Pamatojoties uz rezultātiem, 2010. gadā viņi izstrādāja ieteikumus, saskaņā ar kuriem dienā var patērēt līdz 200 g kofeīna, kas atbilst 2 tasēm kafijas.

Jāatzīmē, ka šī deva ir piemērojama tikai sievietēm, kurām grūtniecība norit bez komplikācijām. Ja ir nieru un aknu patoloģijas, kā arī anēmija, kafiju labāk nedzert vispār. Dzēriens ir īpaši bīstams 3. trimestrī ļoti progresējošas gestozes klātbūtnē.

Kā dzert kafiju

Ir noteikti noteikumi, kā grūtniecības laikā dzert dzērienu, kas pagatavots no kafijas pupiņām. Šeit tie ir:

1. Dzeriet dzērienu tikai pēc ēšanas, jo dzeršana tukšā dūšā izraisa kuņģa gļotādas kairinājumu, kas novedīs pie sliktas dūšas, grēmas un sāpēm šajā orgānā.
2. Kafiju vēlams atšķaidīt ar dabīgo krējumu vai pienu. Šī procedūra samazinās dzēriena stiprumu un papildinās kalcija rezerves.
3. Ja dzerat kafiju, pievērsiet uzmanību kofeīna saturam citos pārtikas produktos, ko ēdat.
4. Tā kā kafija dehidrē, pēc katras dzēriena tases jāizdzer 3 glāzes minerālūdens, lai normalizētu ūdens bilanci.

Kafijas veidi

Tā kā veikalos tiek piedāvāts plašs kafijas klāsts, jums vajadzētu izdomāt, kuru šķirni vislabāk dzert grūtniecības laikā. Speciālisti iesaka dzert tikai dabīgas kafijas pupiņas, jo tajās nav piedevu.

Tālāk apskatīsim galvenos kafijas veidus, lai saprastu, ko drīkst un ko nedrīkst dzert.

Dabīga kafija

Pārdošanā ir pieejamas kafijas pupiņas vai maltā kafija ar dažādu maluma pakāpi, kā maisījums vai noteikta šķirne. Jūs varat izvēlēties to, kas jums patīk visvairāk. Tajā pašā laikā ņemiet vērā faktu, ka dzēriena stiprumu ietekmē pupiņu grauzdēšanas pakāpe.

Ilgstoša grauzdēšana palielina alkaloīdu daudzumu. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu iegādāties viegli grauzdētu kafiju. Jāņem vērā arī tas, ka jo mazāks malums, jo bagātīgāka ir dzēriena garša.

Visai kafijai ir vairāki veidi: Robusta un Arabica. Robusta satur daudz kofeīna un negaršo. Arabicai ir mazāks stiprums, taču tai ir maiga garša un aromāts.

Kafija bez kofeīna

Pārdošanā var atrast kafiju ar marķējumu “bez kofeīna”, taču tā ir tīra maldināšana. Lai gan pupiņas tiek apstrādātas, lai samazinātu kofeīna līmeni, to nevar pilnībā noņemt.

Turklāt lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka šāds produkts apdraud cilvēkus, jo kofeīna izvadīšanai tiek izmantoti dažādi šķīdinātāji. Pamatojoties uz pētījumiem, ja jūs dzerat kafiju, kas ir attīrīta no kofeīna, tas izraisa aterosklerozes veidošanos.

Šim produktam ir slikta garša, tas ir maigs un bez smaržas. Šī iemesla dēļ labāk nelietot šādu produktu, bet pievērst uzmanību dabīgām šķirnēm, kas satur nedaudz kofeīna.

Šķīstošā kafija

Daži cilvēki uzskata, ka šķīstošā kafija ir nekaitīgs dzēriens, jo tajā ir nedaudz kofeīna. Tas ir pilnīgi nepatiess, jo šāda veida kafija ir izgatavota no šķirotām Robusta pupiņām. Šajā gadījumā kofeīna koncentrācija var pārsniegt parastās kafijas koncentrāciju.

Arī šāda veida produktu trūkumi ietver tā neskaidro sastāvu. Pēc ekspertu domām, šāda veida kafija satur ne vairāk kā 25% kafijas ekstrakta, pārējais ir ķīmiska piedeva. Šādu produktu nevar saukt par dabisku.

Tas pats attiecas uz ikviena iecienītākajiem “trīs vienā” dzērieniem, kas satur aromatizējošas piedevas, konservantus un augu taukus.

Ja kafijas dzeršanai ir kontrindikācijas, varat to aizstāt ar analogu

Ko aizstāt

Ja kādu iemeslu dēļ tev ir aizliegts dzert kafiju, bet palutini sevi ar kaut ko aromātisku un uzmundrinošu, tad jāpievērš uzmanība augu izcelsmes kafijas dzērieniem. Tos var ražot sasmalcinātu izejvielu vai šķīstoša pulvera veidā.

"Kurzeme"

Produkta sastāvā ir sasmalcināti un cepti cigoriņi, kā arī auzas, rudzi un mieži. Šo līdzekli bieži lieto dzemdību slimnīcās un perinatālajos centros kā vispārēju toniku, kas aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo ēstgribu un nieru darbību.

Dzēriens lieliski sader ar pienu, sulu, karsto šokolādi un kakao.

Miežu dzēriens

Šis produkts nesatur kofeīnu, bet ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Jā, tā garša nav līdzīga kafijai, bet ir diezgan patīkama, tāpat kā aromāts. Tās lietošanai nav kontrindikāciju.

Miežu dzērienu gatavo pēc tādiem pašiem principiem kā kafiju. Tas var būt bez piemaisījumiem vai kombinēts (ar ogu pulveri, cigoriņiem, mežrozīšu gurniem un ārstniecības augiem).

Cigoriņi

Vienkāršākais, bet ne sliktākais kafijas aizstājējs ir cigoriņu sakne. Pēc pagatavošanas šim dzērienam ir kafijai līdzīgas īpašības. Cigoriņi ir atļauti grūtniecības laikā, un tiem ir arī šādas labvēlīgas īpašības:

• normalizē cukura daudzumu asinīs;
• palielina hemoglobīna līmeni un apetīti;
• ir diurētiska iedarbība;
• ir sedatīvs efekts;
• ir attīrošs efekts.

Jūs varat dzert ne vairāk kā 4 tases dzēriena dienā. Produkts jāsagatavo saskaņā ar instrukcijām, kas norādītas uz iepakojuma. Parasti tas ir pulvera veidā, kas jāsajauc ar cukuru un jāpārlej ar verdošu ūdeni. Ja vēlaties, dzērienam varat pievienot pienu, krējumu vai iebiezinātu pienu.

Cigoriņus aizliegts lietot varikozām vēnām un kuņģa patoloģijām.

Kontrindikācijas

Kafiju ir aizliegts dzert, ja ir šādas patoloģijas:

• gestoze;
• hipertensija;
• apetītes trūkums;
• bezmiegs;
• gremošanas orgānu slimības;
• anēmija;
• toksikoze;
• fetoplacentāra nepietiekamība.

Visos citos gadījumos konsultācija ar ārstu ir nepieciešama. Atcerieties, ja jums ir uzskaitītās slimības, pat vāja kafija var nopietni pasliktināt jūsu veselību.

Sekas

Ja jūs pārmērīgi lietojat kafiju, tas var izraisīt vairākas komplikācijas, tostarp:

• hipokaliēmija;
• hipertensija;
• migrēnas lēkmju saasināšanās;
• urolitiāzes slimība;
• dehidratācija;
• hiperholesterinēmija.

Kofeīns pieder vieglo narkotisko savienojumu klasei. Tas ir saistīts ar faktu, ka lielākā daļa aromātiskā dzēriena cienītāju ir no tā atkarīgi gan fiziski, gan psiholoģiski.

Kafija ir daudzu dāmu iecienītākais dzēriens. Tomēr grūtniecības iestāšanās ierastajā dzīvesveidā ievieš savus noteikumus. Viens no daiļā dzimuma daiļā dzimuma pārstāves intereses punktiem ir tas, vai ir vērts sev atņemt savu iecienīto dzērienu, atrodoties interesantā pozā? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu.

Kafija un tās derīgās īpašības

Garšīga, uzmundrinoša, aromātiska, karsta kafija ir produkts, kas ir kļuvis par daudzu pasaules zinātnieku strīdu objektu par tā labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām. Pavisam nesen labākie prāti vienbalsīgi iebilda, ka nevajadzētu dzert kafiju, gaidot bērna piedzimšanu. Tomēr šodien viņu viedoklis ir mainījies. Izrādās, ka saprātīgos daudzumos kafija var dot zināmu labumu grūtnieču organismam, taču tikai tad, ja to lieto pareizi.

Daudzi cilvēki zina par kafijas labvēlīgajām īpašībām:

1. Šis dzēriens ir īpaši novērtēts tā tonizējošās iedarbības dēļ. Pateicoties kofeīna saturam, tas palīdz mūs pamodināt, uzmundrināt un radīt produktīvu noskaņojumu. Turklāt tas palielina koncentrēšanos, veiktspēju un fizisko izturību.
2. Neskatoties uz to, ka kafija veicina nepatīkama aplikuma veidošanos uz zobiem, tā novērš zobu bojāšanos.
3. Pateicoties antioksidanta īpašībām, brīnumdzēriens palīdz ilgāk saglabāt jaunību.
4. Svaiga kafija uzlabo pārtikas sagremojamību, labvēlīgi ietekmē smadzeņu asinsvadu darbību, tai ir diurētiska iedarbība.
5. Dzēriens var paaugstināt asinsspiedienu. Un kafijas aromātam var būt pretstresa un nomierinoša iedarbība.

Uz uzskaitīto labvēlīgo īpašību izpausmi var rēķināties tikai tad, ja produkts tiek patērēts saprātīgā daudzumā. Ja nezināt pasākumus, ir iespējams nopietns kaitējums.

Kafija ir apskaužami populārs dzēriens. Zinātnieki ir veikuši pētījumus par to, kā kafija un kofeīnu saturoši produkti var ietekmēt grūtnieces, īpaši augli. Atklājumi nebija iepriecinoši.

1. Pārmērīgs šādu pārtikas produktu patēriņš ievērojami palielina iespējamību, ka bērniem attīstās akūta leikēmija.
2. Ja grūtniece dzer pārāk daudz kafijas, pastāv bērna attīstības aizkavēšanās risks.
3. Grūtniecības un zīdīšanas laikā pārmērīgs stiprā dzēriena daudzums var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju.
4. Pastāv iespēja, ka bērnam var būt nepietiekams svars.
5. Kofeīns, kas šķērso placentu, nelabvēlīgi ietekmē augļa sirdsdarbību.
6. Pateicoties tā vazokonstriktoram, kofeīns var samazināt placentas asinsriti, kas neapšaubāmi ir kaitīga mazulim. Tādējādi tas nesaņem pietiekami daudz skābekļa un uztura komponentu.
7. Kafija kopā ar alkoholu un nikotīnu var izraisīt atkarību. Ilgstoši dzerot šo dzērienu, tas var izraisīt trauksmi, galvassāpes un bezmiegu.
8. Kafijai ir diurētiska iedarbība. Tas jāņem vērā un jākompensē zaudētais šķidrums.
9. Kofeīns, kas lielos daudzumos nonāk topošās mātes ķermenī, var izraisīt spontānu abortu, jo dzērienam ir iespēja paaugstināt dzemdes tonusu.

Īpaša uzmanība jāpievērš jautājumam par kafijas dzērienu dzeršanu grūtniecības pirmajā trimestrī. Tieši šajā periodā topošajam bērnam attīstās visi galvenie orgāni un sistēmas. Bērna ķermenis ir tik mazs, ka tas vienkārši nespēj tikt galā ar ienākošo kofeīnu un ātri to noņemt. Tāpēc stiprā dzēriena negatīvā ietekme pašlaik pasliktinās.

Kādos gadījumos grūtniecēm vajadzētu atturēties no kafijas lietošanas?

Kā liecina prakse, ne visi var dzert kafijas dzērienu grūtniecības laikā. Bieži vien kafijas dzeršana var izraisīt nevēlamas sekas. Viss ir atkarīgs tikai no topošās mātes ķermeņa individuālajām īpašībām.

1. Sievietēm, kuras jau pirms grūtniecības cieš no paaugstināta asinsspiediena, par šo stipro dzērienu pagaidām vajadzētu aizmirst. Grūtniecību bieži pavada asinsspiediena paaugstināšanās, tāpēc nav vajadzības saasināt situāciju.
2. Kalcijs, kas atrodas sievietes ķermenī, tiek aktīvi izmantots, veidojot nedzimušā bērna skeletu. Kafija šo vielu izskalo vēl vairāk.
3. Stiprais dzēriens var palielināt kuņģa sulas skābumu. Tāpēc grūtniecēm, kurām ir nosliece uz gastrītu, kafija būs pilnībā jāizslēdz no uztura.

Ja grūtniecei nav veselības problēmu, tad viņa var dzert kafiju. Jums vienkārši jāievēro daži noteikumi:

• Nekādā gadījumā nedrīkst ļaunprātīgi izmantot stipros dzērienus.
• Ir atļautas 2 tases kafijas, ne vairāk, tikai dienas pirmajā pusē un ne pēc kārtas.
• Kafijai labāk pievienot pienu vai krējumu.
• Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai novērstu dehidratāciju.
• Nevajadzētu dzert kafiju tukšā dūšā, lai nepalielinātu kuņģa sulas skābumu.
• Sākotnējās stadijās jums vajadzētu pilnībā izvairīties no tā lietošanas.

Kafijas deva, kas var izraisīt nevēlamas sekas, katram cilvēkam ir atšķirīga un atkarīga no organisma individuālajām īpašībām (vispārējās veselības un aknu enzīmu sistēmas).

Šo vienkāršo noteikumu ievērošana palīdzēs samazināt iespējamo kafijas radīto kaitējumu.

Kā padarīt kafiju drošu grūtniecības laikā

Tas, cik kaitīga kafija būs grūtniecēm, ir atkarīgs no kofeīna satura dzēriena porcijā. Topošajām māmiņām ieteicams ierobežot šī komponenta uzņemšanu līdz 200 mg. dienā, un tas ņem vērā visus avotus - šokolādi, kakao, kolu, tēju utt.

Jāņem vērā, ka kofeīna daudzums ir atkarīgs no pupiņu veida un no tā, cik daudz pulvera tiek izmantots uz porciju. Arī tā daudzums ir atkarīgs no gatavošanas metodes.

Vienkāršs piemērs. Ja 210 ml. Kad kafija tiek pagatavota turku kafijas kannā, kofeīna saturs tajā svārstās no 80 līdz 135 mg. Tas pats dzēriena tilpums, kas pagatavots pilienveida kafijas automātā, satur no 115 līdz 175 mg. Apmēram 100 mg. Espresso satur kofeīnu.

Pastāv viedoklis, ka dabiskā kafija grūtniecības laikā jāaizstāj ar šķīstošo kafiju, jo tajā ir daudz mazāk kofeīna. Tomēr šī pārliecība ir pilnīgi nepareiza. Tūlītējais produkts faktiski satur mazāk kofeīna. Tomēr tajā ir tālu no nekaitīgām ķīmiskām piedevām un konservantiem.

Ja jums ir jāatsakās no kafijas, jums ir jāatrod cienīga alternatīva. Lielisks variants būtu cigoriņi. Tas atgādina stipru dzērienu ne tikai pēc krāsas, bet arī pēc garšas, turklāt šis augs ir arī veselīgs. Cigoriņi uztur normālu cukura līmeni, attīra asinis un palīdz aknām strādāt. Turklāt unikālā sakne satur lielu daudzumu kalcija un augu olbaltumvielu. Dzērienu labāk dzert ar pienu. To uzkarsē, pēc tam pievieno cukuru un karoti cigoriņu.

Alternatīvi kafiju var aizstāt ar kakao. Tas satur arī kofeīnu, bet nelielos daudzumos. Rīta tase karsta kakao var uzlabot jūsu garastāvokli un dot enerģiju tikpat daudz kā kafija.

Var dzert arī zāļu tējas. Jums tikai precīzi jāzina, kurus no tiem var lietot grūtniecības laikā un kurus ne. Starp citu, zaļajā un melnajā tējā ir arī kofeīns. Zāļu dzēriena pagatavošanai var izmantot piparmētru, mežrozīšu, ķiršu, aveņu, pīlādžu, jāņogu u.c.

Svarīgs! Ja, atrodoties interesantā stāvoklī, sieviete nav gatava pilnībā atteikties no kafijas, tad viņa var atļauties no rīta izdzert tasi uzmundrinoša dzēriena. Tomēr veikalā vajadzētu izvēlēties tikai dabīgas un kvalitatīvas šķirnes. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai iegādātā versija nesatur smaržvielas vai kādas citas piedevas.

Dzerot kafiju, jums jāievēro noteikti pasākumi. Tas attiecas ne tikai uz grūtniecēm, bet uz visiem uzmundrinošā dzēriena cienītājiem. Ar šo nosacījumu jūs varat sagaidīt gaidīto kafijas efektu un izvairīties no nevēlamām sekām.

Video: vai ir iespējams dzert kafiju grūtniecības laikā?

Grūtnieces bieži kļūst par savas situācijas ķīlniekiem. Viņiem ir jāierobežo sevi ar noteiktiem izklaides veidiem, jāatsakās no sliktiem ieradumiem un medikamentiem un, visbeidzot, skrupulozi jāpārskata ierastā diēta. Pēdējais punkts ir īpaši strīdīgs, jo dažas sievietes neuzskata grūtniecību par slimību, kas prasa diētu, savukārt citas ļoti rūpīgi izvēlas savu jauno ēdienkarti. Un šeit sākas nopietnas problēmas. Ja no dažiem produktiem var viegli atteikties vai vismaz tos aizstāt, tad ko darīt ar kafiju? Galu galā daudzi no mums vienkārši nevar iedomāties savu rītu bez uzmundrinošā arabikas aromāta un nepārspējamā garšas. Lai kliedētu visus pārpratumus par šo jautājumu, iesakām noskaidrot, kā kafija ietekmē grūtniecību, vai šis dzēriens ir tik bīstams, kā ārsti jūs biedē un kā pareizi dzert kafiju “smalkajā” pozā.

Kafija grūtniecības laikā. Kā bieža kafijas lietošana ietekmē sievietes ķermeni?

Izdzerot vienu tasi smaržīga dzēriena no kafijas pupiņām, mēs piepildām savu ķermeni ne tikai ar sparu un patīkamu garšas sajūtu, bet arī saņemam vairāk nekā 1000 dažādu vielu. Vairāk nekā trešdaļa no šiem elementiem ir aromātiski savienojumi, kas piešķir kafijai tās galveno akcentu – aromātu.

Otri pēc skaita ir alkaloīdi – tonizējoši savienojumi, kas nodrošina enerģijas pieplūdumu pēc katras kafijas porcijas. Galvenais no tiem ir kofeīns. Tās koncentrācija ir atkarīga no kafijas veida, bet vidēji vienā kafijas karotē maltas kafijas ir aptuveni 0,2 g kofeīna.

Kas vēl padara kafiju tik izdevīgu? Izrādās, ka tajā ir pietiekami daudz vitamīnu, minerālsāļu un ogļhidrātu. Turklāt zinātnieki apgalvo, ka kafijas pupiņu ķīmiskais sastāvs nav pilnībā izpētīts un daudzas sastāvdaļas vēl nav identificētas.

100 g maltas kafijas satur 50% no ikdienas nepieciešamības pēc B2, D vitamīna, fosfora un dzelzs, kā arī 132% no ikdienas nepieciešamības pēc PP vitamīna un 20% nātrija, kalcija, aminoskābju un ogļhidrātu.

Interesanti! Kafijas pupiņas satur alkaloīdu, kas grauzdēšanas laikā noārda raksturīgo aromātu un pārvēršas par nikotīnskābi. Un tas, savukārt, aktīvi ietekmē nervu centru.

Šis daudzpusīgais sastāvs padara kafiju gan labvēlīgu, gan bīstamu veselībai. Bet tas, kā dzēriens jūs ietekmēs, ir atkarīgs no jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām un izdzeramās kafijas daudzuma.

Īsumā raksturojot kafijas labvēlīgās īpašības, mērenai dzēriena lietošanai (līdz 2-3 tasēm dienā) ir šāda pozitīva ietekme uz veselību:

• nodrošina labu garastāvokli;
• rada spēka pieplūduma sajūtu uz ilgu laiku;
• palielina efektivitāti un koncentrēšanos;
• stimulē zarnu darbību;
• novērš kariesa parādīšanos;
• palīdz stabilizēt veģetatīvās-asinsvadu distonijas un hipotensijas stāvokli;
• uzrāda stabilu antioksidantu iedarbību;
• atvieglo stāvokli bronhiālās astmas saasināšanās laikā;
• samazina risku saslimt ar vēzi un sirds un asinsvadu slimībām.

Uz piezīmi! Kafija grūtniecības laikā dažkārt kļūst par drošāko līdzekli pret zemu asinsspiedienu, kas nereti nomoka sievietes pirmajās nedēļās pēc ieņemšanas.

Galvenās šī dzēriena ļaunprātīgas izmantošanas sekas ir:

• urolitiāzes slimība;
• kālija deficīts;
• paaugstināts holesterīna līmenis;
• migrēnas lēkmju saasināšanās;
• dehidratācija;
• hipertensija.

Svarīgs! Kofeīns pieder pie vieglu narkotisko savienojumu klases, tāpēc daudzi kafijas cienītāji ir atkarīgi no kafijas gan fiziski, gan psiholoģiski.

Kafija grūtniecības laikā: vai tas ir iespējams vai nē?

Daudzas sievietes biedē ekspertu skaļie apgalvojumi, ka kafija un bērna piedzimšana ir pilnīgi nesavienojamas lietas. Tāpēc visām grūtniecēm ieteicams atturēties no kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas līdz dzemdībām. Bet cik tas ir pamatoti? Patiešām, ir daudz ticamu pētījumu datu par kofeīna negatīvo ietekmi uz augli un sievieti.

Oficiālie statistikas ziņojumi liecina, ka kafijas dzeršana grūtniecības laikā agrīnās stadijās bieži izraisa spontānu abortu, bet pēdējās nedēļās - priekšlaicīgas dzemdības. Taču šādas sekas apdraud nevis sievietes, kas ik pa laikam atļauj sev tasi vājas kafijas, bet gan kaislīgās kafijas dzērājas, kas dzer daudzas stipra espresso porcijas.

Lai atrisinātu dilemmu par to, vai kafiju var lietot grūtniecības laikā, dāņu zinātnieki veica eksperimentu. Viņa rezultāti parādīja, ka grūtnieces var droši dzert līdz 150 mg kafijas. Tas ir pietiekami sparam, labai veselībai un pilnīgai mazuļa drošībai.

Līdzīgi pētījumi tika veikti kopā ar Amerikas, Austrālijas un Eiropas zinātniekiem. 2010. gadā viņi sniedza ieteikumus, kuros bija norādīts, ka pieļaujamā kofeīna dienas deva ir 200 g. Šis daudzums atbilst 2 porcijām.

Svarīgs! Šie ieteikumi ir paredzēti veselām sievietēm, kurām grūtniecība norit bez komplikācijām. Ja sievietei ir aknu slimība, nieru slimība vai anēmija, kafiju labāk nedzert. Kafija var būt īpaši bīstama grūtniecības 3. trimestrī, ja ir ļoti progresējoša gestoze.

Kafija grūtniecības laikā. Kāpēc grūtniecēm ir atšķirīga attieksme pret kafiju

Ja sieviete pirms ieņemšanas nebija ar kafiju, tad jautājums par tās dzeršanu rodas reti. Un dažreiz var rasties pat neiecietība pret to, īpaši toksikozes laikā. Sievietēm kafijas aromāts var izraisīt pēkšņu vemšanu, vieglu savārgumu un pat ģīboni.

Interesanti! Berlīnes zinātnieki ir konstatējuši interesantu faktu. Sievietēm, kuras dzer daudz kafijas, ir daudz grūtāk iestāties grūtniecība. Tāpēc, plānojot grūtniecību, kafiju labāk izslēgt no iecienītāko dzērienu saraksta.

Kāpēc citas sievietes nevar atteikties no kafijas un pagatavot to atkal un atkal? Tam ir divi iemesli. Pirmā ir vēlme pastāvīgi saņemt enerģiju “uzlādējoties”. Lai cik nereāli tas šķistu, kafija patiesi izraisa atkarību, tāpat kā smēķēšana un enerģijas dzērienu dzeršana. Kofeīns, nonākot organismā, uzsūcas asinīs un nonāk smadzenēs, kur aktivizē dopamīna sintēzi. Šis neirotransmiters izraisa vēlamo prieka, spara un motivācijas sajūtu. Bet šis efekts ir īslaicīgs, un pēc 2-3 stundām organisms sāk pieprasīt vēl vienu kofeīna porciju.

Otrs iemesls, kāpēc grūtniece vēlas kafiju, ir dzelzs trūkums organismā. Tā trūkums izraisa skābekļa badu mātei un auglim, sliktu veselību un spēka zudumu. Taču šādā situācijā nevajag ļauties kārdinājumam un uzlabot pašsajūtu ar vēl vienu kafijas porciju. Labāk ir pastāstīt ārstam par problēmu, veikt pārbaudi un, ja trūkums tiek apstiprināts, veikt ārstēšanu.

Kafijas kaitīgās īpašības jeb kāpēc nevajadzētu dzert kafiju grūtniecības laikā

Tās sievietes, kurām nav acīmredzamu kontrindikāciju kafijai, var droši baudīt kafiju un tajā pašā laikā saņemt no tās taustāmu labumu. Grūtniecēm ar hipotensiju un veģetatīvi-asinsvadu distoniju ieteicams lietot vāju kafiju. Bet galvenais nosacījums ir lietot pēc brokastīm.

Kafija noderēs arī grūtniecības laikā no 2. trimestra, ja sievieti cieš no fizioloģiska pietūkuma. Tas ir saistīts ar kafijas pupiņu spēcīgo diurētisko iedarbību. Bet šī metode, kā atbrīvoties no tūskas, ir piemērota tikai tad, ja nav gestozes, proteīnūrijas un dzelzs deficīta anēmijas.

Par lielu sarūgtinājumu kafijas cienītājiem, šeit beidzas tās labvēlīgo īpašību saraksts grūtniecības laikā. Bet iespējamo negatīvo reakciju saraksts ir daudz garāks.

Nevēlamas kafijas lietošanas sekas var rasties visos grūtniecības posmos un būt dažāda rakstura:

• Pateicoties diurētiskajai iedarbībai, kafija var izvadīt no organisma vitāli svarīgo kalciju, fosforu un kāliju. Tas apdraud skeleta attīstību auglim un osteoporozi mātei.
• Izdzerot vairāk nekā 4 tases kafijas otrajā grūtniecības trimestrī, auglis nosver nepietiekamu svaru.
• Kofeīns paaugstina asinsspiedienu, ko pavada asinsvadu, tostarp placentas asinsvadu tīkla, sašaurināšanās. Tas provocē augļa fitoplacentas nepietiekamību un skābekļa badu.
• Visas kafijas sastāvdaļas var šķērsot placentas barjeru un izraisīt mazuļa sirdsdarbības izmaiņas.
• Kofeīna pārdozēšana sievietēm izraisa nervu spriedzi: bezmiegu, aizkaitināmību, trauksmi un agresivitāti.

Svarīgs! Kafijas dzeršana uz dzemdes hipertoniskuma fona var izraisīt spontānu abortu.

Kad grūtniecības laikā nevajadzētu dzert kafiju?

Kafija ir nosacīti bīstams produkts grūtniecības laikā, tādēļ, ja nevarat no tās atteikties, jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu kontrindikācijas. Tie ietver šādus nosacījumus un slimības:

• Hipertensija.
• Gremošanas sistēmas slimības.
• Tahikardija.
• Toksikoze un gestoze.
• Miega problēmas.
• Anēmija.
• Apetītes zudums.
• Fitoplacentārās asinsrites pārkāpums.

Šādās situācijās pat vāji pagatavota kafija var ievērojami pasliktināt sievietes stāvokli.

Kā pareizi dzert kafiju grūtniecēm

Lai nodrošinātu, ka tasīte uzmundrinoša dzēriena nāk par labu grūtniecei un nekaitētu mazulim, ārsti stingri iesaka ievērot drošas kafijas dzeršanas noteikumus:

• Kafiju atļauts dzert tikai pēc ēdienreizes, jo, ja kofeīns nonāk tukšā dūšā, tas kairina gļotādu un izraisīs sliktu dūšu, grēmas un sāpes vēderā.
• Kafiju labāk atšķaidīt ar pienu vai dabīgo krējumu. Tas nedaudz samazinās kafijas stiprumu un arī palīdzēs papildināt kalcija krājumus.
• Kafija veicina dehidratāciju, tāpēc pēc katras kafijas tases jāizdzer 3 glāzes minerālūdens, lai atjaunotu izjaukto ūdens bilanci.
• Dzerot kafiju, jāņem vērā kofeīna saturs citos dzērienos.

Kādu kafijas veidu vislabāk izvēlēties grūtniecības laikā?

Kafijas klāsts ir plašs, tāpēc sievietei ne vienmēr ir skaidrs, kādu šķirni vislabāk dzert grūtniecības laikā. Nav skaidru norādījumu par šo jautājumu, taču eksperti iesaka iegādāties tikai dabīgas kafijas pupiņas, lai izslēgtu trešo pušu piedevu klātbūtni.

Melnā kafija grūtniecības laikā

Veikalos var iegādāties kafijas pupiņas vai jau samaltas, dažādas malšanas pakāpes, maisījuma vai konkrētas šķirnes veidā. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Bet jāņem vērā, ka dzēriena stiprumu ietekmē pupiņu grauzdēšanas pakāpe. Jo ilgāk tos cep, jo vairāk veidojas alkaloīdi. Tāpēc sievietēm grūtniecības laikā labāk izvēlēties viegli grauzdētu kafiju ar pienu.

Ir vēl viens svarīgs punkts. Visa kafija ir divu veidu: Arabica un Robusta. Arabika izceļas ar cēlu skābumu, maigu garšu un aromātu, kā arī dzēriena vājumu. Robusta pēc garšas ir daudz sliktāka, taču tajā ir daudz vairāk kofeīna.

Uz piezīmi! Kafijas ekstrakcijas pakāpi ietekmē tās malšana. Jo smalkāks malums, jo bagātīgāks dzēriens izrādās.

Šķīstošā kafija grūtniecības laikā

Maldīgi tiek uzskatīts, ka šķīstošā kafija ir mazāk bīstama, jo satur mazāk kofeīna. Tā nav gluži taisnība, jo šāda veida kafija tiek gatavota no šķirotām Robusta pupiņām. Un kofeīna koncentrācija var būt pat augstāka nekā parastajā kafijā.

Vēl viens iemesls, lai izvairītos no šāda veida kafijas, ir tās neskaidrais sastāvs. Speciālisti apgalvo, ka šķīstošajā kafijā kafijas ekstrakts veido tikai 15-25%, bet pārējais ir ķīmiskas piedevas. Tāpēc vienkārši nav iespējams runāt par tā dabiskumu.

Tas pats attiecas uz jūsu iecienītākajiem 3in1 dzērieniem. Papildus aromatizējošām piedevām ir augu tauki un konservanti.

Kafija bez kofeīna grūtniecības laikā

Kafija ar marķējumu “bez kofeīna” tiek uzskatīta par krāpniecisku. Lai gan pupiņas tiek apstrādātas, lai samazinātu kofeīna koncentrāciju, tas joprojām tajās paliek. Turklāt daudzi eksperti uzskata, ka šāda kafija ir ne tikai bezjēdzīga, bet arī bīstama. Jo kofeīna ekstrahēšanai tiek izmantoti dažādi šķīdinātāji.

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kafija pēc kofeīna samazināšanas izraisa aterosklerozes attīstību.

Ne labākais veids, kā iegūt kofeīnu, ietekmē kafijas garšu. Tas kļūst bez garšas un garšo maigi. Tāpēc labāk izvairīties no šādas apstrādātas kafijas un izmantot dabīgas šķirnes ar zemu kofeīna saturu.

Vai ir alternatīva kafijai grūtniecības laikā?

Ja kafija jums ir absolūti kontrindicēta, bet jūs patiešām vēlaties palutināt sevi ar kaut ko aromātisku un uzmundrinošu, ir ļoti labs risinājums - pagatavojiet augu izcelsmes kafijas dzērienu.

Iespējams, lielveikalu plauktos esat pamanījis dzērienus, kas satur cigoriņu, miežu, zāļu un ogu ekstraktus. Tie var būt šķīstoša pulvera vai sasmalcinātu izejvielu veidā, kas iepriekš jāsagatavo.

Grūtniecības laikā kafijas vietā cigoriņi

Lielisks kafijas aizstājējs ir cigoriņu sakne. Pēc pagatavošanas dzēriens uz tā bāzes ir ļoti līdzīgs šķīstošās kafijas garšai un smaržai. Cigoriņiem ir daudz noderīgu īpašību, un tas nav kontrindicēts grūtniecības laikā:

• Tas stabilizē glikozes līmeni asinīs.
• Paaugstina hemoglobīna līmeni.
• Ir attīrošs efekts.
• Uzlabo apetīti.
• Parāda sedatīvu efektu.

Cigoriņus nedrīkst lietot uzturā tikai tad, ja ir kuņģa slimības un varikozas vēnas.

Cigoriņiem ir diurētiska iedarbība, tāpēc nevajadzētu dzert vairāk par 3-4 tasēm dienā. Pagatavo dzērienu saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma. Vairumā gadījumu to pārdod pulvera veidā, kas jāsajauc ar cukuru un jāpārlej ar verdošu ūdeni. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot krējumu, iebiezinātu pienu vai pienu.

Mieži kafijas vietā grūtniecības laikā

Miežu dzēriens ir arī bez kofeīna un bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Tas ļoti atšķiras no kafijas, taču tai joprojām ir patīkama garša un svaigs aromāts. Atšķirībā no cigoriņiem šim produktam nav kontrindikāciju.

Miežu dzērienu gatavo tāpat kā kafiju. Tas var būt atsevišķs dzēriens vai daļa no kombinētiem kafijas maisījumiem, kas satur cigoriņus, garšaugus, mežrozīšu gurnus un ogu pulveri.

Grūtniecības laikā kafijas vietā "Kurzeme".

Šis ir vēl viens labi zināms kafijas dzēriens. Tas satur ceptus un smalki samaltus cigoriņus un graudaugus (auzas, miežus, rudzus).

Tas ir īsts glābiņš grūtniecēm. To pat pasniedz perinatālajos centros un dzemdību slimnīcās kā vispārēju toniku. “Kurzeme” aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu, palielina apetīti un atbalsta nieres.

Šo dzērienu var kombinēt ar pienu, kakao, karsto šokolādi un sulām.

Galu galā tas, vai dzert kafiju vai nē, ir grūtnieces ziņā. Bet vienmēr jāatceras, ka lielos daudzumos pat vitamīni var kļūt par inde, un otrādi. Tāpēc, izdzerot tikai 1 tasi kafijas, varat uzlādēt sevi ar pozitīvismu, nekaitējot mazulim. Un, ja to lieto ļaunprātīgi, grūtniecības laikā varat saskarties ar daudzām problēmām. Esi uzmanīgs savai veselībai!

Video "Kafija un grūtniecība"