Salāti tūlītējai svara zaudēšanai “Ota. Kā pagatavot salātus "Brush": "slaucīt" papildu mārciņas un attīrīt ķermeni

Vēlme ātri atbrīvoties no pāris kilogramiem dažkārt vajā cilvēkus, kuri uzskata, ka viņiem ir liekais svars. Bet ne daudzi cilvēki zina, ka, lai to izdarītu, jums vienkārši ir rūpīgi jāiztīra zarnas. To var izdarīt dažādos veidos - ļoti efektīvi un ne pārāk, mīksti un ne visai. Viena no "garšīgākajām" metodēm ir salātu ēšana, tautā saukta par "Brush" jeb "Panicle". Un tā nav nejaušība! Salāti "Otiņa" svara zaudēšanai palīdz ne tikai nomest liekos kilogramus, bet arī ir ļoti noderīgi organismam, jo ​​satur veselu virkni vitamīnu un minerālvielu un arī labi garšo.

Kāpēc nepieciešama tīrīšana?

Uztura speciālisti ir novērojuši, ka mūsu ķermenis dažkārt (īpaši ap četrdesmit gadu vecumu) pārstāj tikt galā ar sākotnēji dabas noteiktajiem uzdevumiem. Tad tas kļūst aizsērējis ar visdažādākajām kaitīgām vielām, ko sauc par "sārņiem", kuras vairs nevar dabiski izvadīt. Tie nosēžas uz zarnu un citu orgānu sieniņām, izdalot ķermeni. Lai no tiem atbrīvotos, ir jāveic badošanās dienas un tīrīšana (šiem nolūkiem ir nepieciešami salāti “Brush” svara zaudēšanai). Tādējādi mēs palīdzam iekšējiem orgāniem atjaunot agrāko spēku un ķermenim noskaņoties.

Salāti "Ota" svara zaudēšanai (klasiskā recepte)

Mēs ņemam baltos kāpostus, burkānus un bietes proporcijā 3: 1: 1. Visi dārzeņi tiek izmantoti neapstrādāti. Smalki sagrieziet kāpostus. Trīs burkāni un bietes uz rīves. Samaisiet un mīciet, lai masa iedarbinātu sulu. Mēs nesālām! Garšojiet ar nelielu daudzumu citrona sulas un augu eļļas (vēlams olīveļļu, bet, ja nav pa rokai, izmantojiet nerafinētu saulespuķu eļļu). Ļaujiet savam ēdienam nedaudz brūvēt ledusskapī. Garšīgs un veselīgs ēdiens ir gatavs! To var izmantot kā parastus salātus un medicīniskiem nolūkiem.

Variācijas par tēmu

Lai zaudētu svaru, salātiem “Brush” ir labi pievienot pāris skābu ābolu (piemēram, Semerenko šķirnes). Tos arī berzējam uz rīves un pievienojam kopējai masai pirms salātu mērcēšanas. Jūs varat pievienot standarta sastāvdaļām un žāvētas plūmes, smalki sagrieztas un bez kauliņiem. Daži ieliek žāvētas aprikozes nelielos daudzumos. Var mēģināt pievienot gan kopā ar āboliem (no visa ņemam nedaudz), gan arī sauju dzērveņu un granātābolu. Šajos salātos dažreiz liek arī ķiplokus pikantam un kā prettārpu līdzekli. Un valrieksti ir paredzēti uzturam. Kopumā, kā saka, pilnīga jūsu kulinārijas iztēles lidojuma brīvība. Katrā ziņā sanāk diezgan garšīgs un pats galvenais – veselīgs ēdiens.

Ko pārvaldīt?

Tradicionāli salātus garšo ar citronu sulu (maza karote) un augu eļļu (liela karote). Bet ir arī varianti. Piemēram, citrona vietā varat izmēģināt ābolu sidra etiķi un nelietot eļļu vispār. Bet labāk to uzpildīt ar eļļu, jo tā palīdz uzsūkties A vitamīnam. Starp citu, citronu sulas un augu eļļas kombināciju izmanto arī dziļai aknu attīrīšanai (bet daudz lielākos daudzumos). Tātad salātos šādam “maisījumam” ir papildu labvēlīga ietekme uz šo orgānu.

Kā pieteikties?

1. Jūs varat padarīt Slimming Brush salātus par savu raksturīgo ģimenes ēdienu un ēst tos kā parastus neapstrādātus dārzeņu salātus: pirms pirmā un otrā ēdiena.
2. Medicīniskiem nolūkiem tas jālieto saskaņā ar noteiktu shēmu. Pirmā diena - salāti ēdiena vietā. Naktī - glāze zema tauku satura jogurta. Otrā diena - vārīta vistas krūtiņa ar rīsiem. Naktī - viss tas pats kefīrs. Trešā diena - atkal salāti. Ceturtā diena - vista un rīsi. Tātad turpiniet nedēļu. Un septītajā dienā atturieties no ēdiena. Dzert daudz attīrīta ūdens. Ievērojot šādu diētu, septiņu dienu laikā garantētais kritums ir līdz pieciem kilogramiem. Vienkārši atcerieties divus vienkāršus noteikumus. Neēdiet naktī (vai labāk - pēc 18-00). Un nevajag pārēsties. Vienā reizē jāēd tas, kas var salikt kopā plaukstās (kausiņš), ne vairāk, izmantojot svara zaudēšanas salātus “Otiņa”. Rezultāti neliks jums gaidīt ilgi: daži kilogrami kā nekad nav noticis!
3. Vēl viena, stingrāka, lietošanas shēma: trīs dienas (vai nedēļu) “sēdi” uz salātiem un ūdens. Neēdiet citus ēdienus. Šī shēma ir efektīvāka nekā iepriekšējās. Viss noslēpums ir tāds, ka zarnas it kā tiek attīrītas no iekšpuses ar dārzeņu rupjās šķiedras palīdzību, no sienām noraujot vecos toksīnus un iepriekš nesagremotu pārtiku.

Salāti "Ota" svara zaudēšanai: atsauksmes

Kas attiecas uz atsauksmēm par šīs populārās papildu mārciņu zaudēšanas metodes izmantošanu, tās parasti ir pozitīvas.

• Daudzi apstiprina, ka, nedēļu sēžot tikai uz šiem salātiem, var zaudēt septiņus kilogramus (vienu kilogramu dienā). Un tad, lai liekais svars neatgrieztos, periodiski izmantojiet trauku kā kaloriju vakariņu aizstājēju.
• Šo diētu ir labi lietot kopā ar vingrinājumiem vēdera muskuļu sasprindzināšanai.
• Pozitīvā ietekme dažkārt neparādās uzreiz. Ja vakariņu vietā apmēram mēnesi lietojat salātus, tad svars iet prom ļoti lēni. Un tikai termiņa beigās parādās attīrošs rezultāts: atbrīvojoties no dažiem nevajadzīgiem kilogramiem.

Atliek piebilst, ka salātus nav ieteicams lietot cilvēkiem ar pazeminātu skābumu un kuņģa čūlu, žultspūšļa un aknu slimībām. Šādos gadījumos nepieciešama papildu konsultācija ar dietologu.

Ne velti salātu birste svara zaudēšanai saņēma šādu nosaukumu, jo tās galvenā īpašība ir tāda, ka tā, tāpat kā slota, tiek galā ar visu lieko organismā. Pateicoties tā sastāvdaļām, tas lieliski izvada toksīnus un toksīnus, kā arī palīdz atbrīvoties no 1-2 papildu mārciņām vienas dienas laikā. Galvenais salātu ieguvums ir tas, ka tie satur diezgan lielu šķiedrvielu daudzumu. Bet, kā zināms, šķiedra palīdz attīrīt zarnas, atjaunot to normālu darbību, atbrīvoties no toksīniem, kas piepilda cilvēka ķermeni.

Šo salātu galvenā priekšrocība ir tā, ka tie sastāv tikai no svaigiem dārzeņiem, dažreiz to sastāvā ir āboli un rieksti. Galvenās ierastās sastāvdaļas – bietes, burkāni, kāposti – dārzeņi, kuriem ir tā sauktais negatīvais kaloriju saturs, kas nozīmē, ka organisms to pārstrādei tērē vairāk enerģijas un kaloriju, nekā tajos ir.

Vitamīni un minerālvielas, kas ietilpst dārzeņos, palīdz nenokarst ādu ar pārāk strauju svara zudumu. Tāpat cilvēkiem, kuri regulāri lieto šos dārzeņus, ir veselīga sejas krāsa un kopumā skaists izskats, jo dārzeņu sastāvā esošās labvēlīgās vielas uzlabo gremošanu un asinsriti.

Bet diemžēl šos salātus nevar saukt par sirsnīgiem. Divas stundas pēc ēšanas atkal var justies ļoti izsalcis, tāpēc gavēņa dienā uz otas iesakām dzert vairāk silta ūdens un zaļās tējas.

Kā pagatavot salātu suku svara zaudēšanai - 15 šķirnes

Šī ir vienkāršākā, klasiskā šo salātu versija. Sagatavošanā nav nekā sarežģīta, un tā sastāvā ir tikai trīs produkti: kāposti, burkāni un bietes. Ja vēlas, to var garšot ar eļļu vai citronu sulu. Salāti izrādās spilgti, trīskrāsu, pateicoties kuriem tie ieguva savu jautro nosaukumu. Atcerieties, ka salātu gatavošanai izmantojam tikai neapstrādātus dārzeņus!

Sastāvdaļas:

• Mazās bietes - 1 gab.
• Burkāns - 1 gab.
• Kāposti - 400 gr.
• Olīveļļa - 1 ēd.k.

Ēdienu gatavošana:

Bietes un burkānus berzējam uz rupjās rīves.

Sasmalcinām kāpostus.

Rūpīgi samaisiet sastāvdaļas.

Ja vēlaties, apslaka ar olīveļļu vai saulespuķu eļļu.

Labu apetīti!

Vēl viena garšīgu un veselīgu salātu versija. Pievienojot valriekstus, klasiskais "panicle" iegūst pilnīgi jaunu garšu. Salāti kļūst apmierinošāki un kalorijām bagātāki.

Lai tas izdotos gana sulīgs, salātiem ieteicams pievienot dažas ēdamkarotes ūdens.

Sastāvdaļas:

• Bietes - 1 gab.
• Burkāns - 1 gab.
• baltie kāposti - 300 gr.
• Valrieksti - 6 gab.

Ēdienu gatavošana:

Uz korejiešu burkāniem paredzētās rīves sarīvējam bietes, burkānus un kāpostus.

Sajauc dārzeņus, dekorē ar valriekstu pusītēm.

Ja vēlaties, apkaisa ar citronu sulu.

Tiem, kam negaršo jēlas bietes un burkāni, esam sagatavojuši recepti gardai, veselīgai burkānu un žāvētu augļu birstītei! Šādi salāti nebūs tik efektīvi svara zaudēšanai kā salāti uz neapstrādātu dārzeņu bāzes, taču tie tikpat viegli tiks galā ar toksīnu un citu kaitīgu vielu izvadīšanu no organisma. Ārsti iesaka ik pēc 1-2 nedēļām organizēt badošanās dienas uz šādiem salātiem.

Sastāvdaļas:

• Burkāns - 2 gab.
• Rozīnes - 0,5 glāzes.
• Granātābolu sēklas - ¼ tase.
• Žāvētas dzērvenes - ¼ tase.
• Ābols - 1 gab.
• Citronu sula - 1 ēdamkarote.

Ēdienu gatavošana:

Mēs berzējam burkānus uz rīves.

Mēs notīrām ābolu un sagriežam kubiņos.

Ābolu, burkānus, rozīnes, dzērvenes un granātābolu sēklas sajauc, pārlej ar citrona sulu.

Izrādās neticami garšīgi un smaržīgi salāti, kas ir noderīgi veselībai un figūrai!

Vēl viena saldās un garšīgās "panicles" versija. Ja to lietojat svara zaudēšanai, ieteicams no sastāva izslēgt jebkuru augu eļļu, jo žāvētām plūmēm un žāvētām aprikozēm ir diezgan augsts kaloriju saturs. Tāpat mēs neiesakām ēst šādus salātus svara zaudēšanai vakarā, jo svara zaudēšanai uztura speciālisti iesaka pēc vakariņām izslēgt ogļhidrātu lietošanu.

Sastāvdaļas:

• Žāvētas aprikozes bez kauliņiem - 5 gab.
• Žāvētas plūmes bez kauliņiem - 5 gab.
• Bietes - 1 gab.
• Burkāns - 1 gab.
• Kāposti - 300 gr.
• Citronu sula - 1 tējk

Ēdienu gatavošana:

Žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes iemērc pusstundu karstā ūdenī.

Bietes un burkānus sarīvējam, kāpostus smalki sagriežam.

Sajauciet ar žāvētiem augļiem, pievienojiet citrona sulu un garšvielas, ja vēlaties.

Iepazīstinām ar citu diētas otu recepti. Pateicoties selerijas un cilantro ķekaram sastāvā, salāti ir vēl efektīvāki svara zaudēšanai, jo šiem diviem komponentiem ir pārsteidzošas tauku dedzināšanas īpašības. Turklāt tai ir ārstnieciskas īpašības zarnu mikroflorai, palīdz tikt galā ar tūsku.

Sastāvdaļas:

• Bietes - 1 gab.
• Burkāns - 1 gab.
• Baltie kāposti - 3 lapas.
• Selerijas kāts - 1 gab.
• Svaigs koriandrs - 1 ķekars.
• Citronu sula - 1 tējk
• Olīveļļa - 1 ēd.k. l.
• Auksts ūdens - 1 ēd.k.

Ēdienu gatavošana:

Atdaliet 3 lapas no kāpostiem, smalki sagrieziet.

Burkānus un bietes berzējam uz rupjās rīves, burkāniem var izmantot speciālu rīvi korejiešu valodā.

Sagrieziet selerijas kātu.

Smalki sagrieziet koriandru, izspiediet tējkaroti citrona sulas.

Sajauc visas nepieciešamās sastāvdaļas, pievieno citrona sulu, eļļu un ūdeni (ja vēlas, ar ūdeni salāti kļūst sulīgāki).

Šos salātus novērtēs tie, kas vēlas notievēt, bet nevar iedomāties savu dzīvi bez gaļas. To var lietot arī tie, kas sēž uz "žāvēšanas", proti, vēlas atbrīvoties no liekajiem taukiem, saglabājot muskuļu masu, taču šajā gadījumā no eļļas un garšvielām vajadzētu atteikties.

Sastāvdaļas:

• Bietes - 1 gab.
• Burkāns - 1 gab.
• Kāposti - 300-400 gr.
• vistas krūtiņa - 300 gr.
• Citronu sula - 2 tējk
• Olīveļļa - 1 ēd.k
• Garšvielas - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

Vāra vistas krūtiņu, pēc vēlēšanās pievieno sāli un piparus.

Pekinas burkāniem uz rīves sarīvējam bietes, burkānus un kāpostus.

Vistas gaļu sagriež mazos gabaliņos.

Sastāvdaļas sajauc, pievieno citrona sulu un eļļu.

Saņēmām gardus proteīna salātus!

Sastāvdaļas:

• Burkāns - 1 liels.
• Ābols - 1 gab.
• Avokado - 1 gab.
• Ķiploki - 1 daiviņa.
• Garšvielas - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

Uz rupjās rīves berzējam burkānus un ābolu.

Sagrieziet avokado mazos gabaliņos, bet ķiplokus sagrieziet smalki-smalki.

Sastāvdaļas sajauc un pievieno garšvielas pēc garšas.

Mēģiniet baudīt ēšanu, domājiet par patīkamo. Ir pierādīts, ka ar pozitīvu attieksmi liekie kilogrami paiet daudz ātrāk.

Šeit jums ir vēl viena nestandarta šo salātu versija. Mēs neiesakām tajā iesaistīties tiem, kas vēlas izmest lielu skaitu papildu mārciņu. Un tiem, kas vienkārši vēlas “izlādēties” pēc svētkiem, bet nevar izturēt pastāvīgu badu, šī iespēja noderēs.

Sastāvdaļas:

• Greipfrūti - 1 gab.
• Žāvētas aprikozes - 7-8 gab.
• Žāvētas plūmes - 7-8 gab.
• Valrieksts - 5 gab.
• Granātābolu sula - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

Žāvētas aprikozes ar žāvētām plūmēm pusstundu iemērc karstā ūdenī.

Šajā laikā mēs ar rokām salaužam greipfrūta mīkstumu un izspiežam granātābolu sēklu sulu.

Pēc tam sajauc visas sastāvdaļas un dekorē ar valriekstu gabaliņiem.

Apkaisa salātus ar greipfrūtu sulu.

Saņemam ļoti garšīgu maltīti!

Savu nosaukumu salāti ieguva, pateicoties lielajai dārzeņu daudzveidībai sastāvā. Parasto biešu un burkānu vietā mums vajag burkānus, sīpolus, tomātus, selerijas un papriku. Šis proteīniem un šķiedrvielām bagātais ēdiens ir ieteicams tiem, kas vēlas palielināt muskuļu masu un sadedzināt zemādas taukus. Droši varat ēst jebkurā diennakts laikā, jo kaloriju skaits šajos salātos ir tuvu nullei.

Sastāvdaļas:

• Selerijas sakne - 1 gab.
• bulgāru pipari - 1 gab.
• Pekinas kāposti - 400 gr.
• Tomāts - 2 gab.
• Sīpols - 1 gab.
• Citronu sula - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

Visus dārzeņus sagriežam mazos gabaliņos, kāpostus smalki sagriežam.

Samaisa un apslaka ar citronu sulu.

Labu apetīti!

Klasiskajai salātu versijai pievienojiet ābolu, un salāti iegūs pavisam citu garšu. Piedāvājam jūsu uzmanībai vēl vienu saldo "panikas" versiju.

Sastāvdaļas:

• Bietes - 1 gab.
• Burkāns - 1 gab.
• baltie kāposti - 400 gr.
• Ābols - ¼ daļa vai puse no maza.
• Sāls - pēc garšas.
• Etiķis - 0,5 tējk

Ēdienu gatavošana:

Mēs berzējam bietes un burkānus uz rīves.

Smalki sagrieziet kāpostus.

Ābolu sarīvē vai sagriež mazos gabaliņos.

Ja vēlaties, pievienojiet sāli, etiķi pēc garšas.

Garšīgi saldie salāti svara zaudēšanai ir gatavi! Labu apetīti!

Sastāvdaļas:

• Burkāns - 1 gab.
• Melnais redīss - 1/4 gab.
• Bietes - 1 gab.
• Ķiploki - 1 daiviņa.
• Zaļumi pēc garšas (dilles, pētersīļi, cilantro, zaļie sīpoli utt.)
• Citronu vai apelsīnu sula.

Ēdienu gatavošana:

Sarīvē visus sakņu dārzeņus.

Sasmalciniet ķiplokus, smalki sagrieziet zaļumus.

Pēc tam sajauc visas sastāvdaļas un pievieno citrusaugļu sulu.

Sastāvdaļas:

• Jūras aļģes - 500 gr.
• Burkāns - 500 gr.
• Citronu sula - tējkarote.
• Zaļumi - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

Izmantojot speciālu rīvi korejiešu burkāniem, trīs burkāni.

Pēc tam sajauciet to ar jūraszālēm un pievienojiet citronu sulu un zaļumus pēc garšas.

Šādus salātus nevajadzētu sālīt vai piparot, jo īpaša garša tiks iegūta, pateicoties jūraszāļu klātbūtnei sastāvā.

Lai salāti būtu savādāki asumi un pikantums, iesakām to sastāvam pievienot nedaudz čili piparu. Pateicoties piparu tauku dedzinošajām īpašībām, salāti ne tikai attīrīs zarnas no toksīniem, bet arī palīdzēs ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Sastāvdaļas:

• Bietes - 1 gab.
• Burkāns - 1 gab.
• Kāposti - 400 gr.
• Čili pipari - 1 gab.

Ēdienu gatavošana:

Tāpat kā iepriekšējās receptēs, jums ir nepieciešams sarīvēt visus dārzeņus. Smalki sagrieziet čili piparus.

Sastāvdaļas:

• Bietes - 1 gab.
• Burkāns - 1 gab.
• Zaļie redīsi - 1 gab.
• Ķiploki - 1 daiviņa.
• Augu eļļa un etiķis - pēc garšas.
• Sāls - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

Visas sastāvdaļas smalki sarīvē, ķiplokus sakapā. Sajauc un garšo pēc vēlēšanās (eļļa, sāls vai citrona sula).

Sastāvdaļas:

• Bietes - 1 gab.
• Sarkanie kāposti - 300 gr.
• Sarkanais ābols - 2 gab.
• Granātābolu sēklas - 0,5 glāzes.
• Ābolu sidra etiķis - 0,5 ēd.k.
• Citronu sula - 2 tējk
• Olīveļļa - pēc garšas.
• Pētersīļi - 1 ķekars.

Ēdienu gatavošana:

Ābolus notīrām no mizas un sagriežam mazās strēmelītēs.

Korejas burkāniem sarīvē bietes un burkānus.

Smalki sagrieziet kāpostus un saspiediet tos, līdz izdalās sula.

Sajaucam dārzeņus un ābolu, garšojam ar eļļas, citronu sulas un etiķa mērci un pārkaisām ar granātābola sēklām un zaļumiem. Skaisti sarkanie salāti ir gatavi!

Cilvēki, kuri zaudē svaru, pastāvīgi prāto par jautājumu: "Ko un kā ēst, lai zaudētu svaru?".

Gavēni nevajadzētu praktizēt, jo tas palēnina vielmaiņu un nogurdina organismu. Un ne daudzi varēs izturēt šādu pārbaudi.

Bet salātu birste svara zaudēšanai atrisina visas problēmas uzreiz: tā ir mazkaloriju, garšīga un veselīga (to dažreiz sauc par paniku). Bet galvenais, ka tas attīra zarnas no toksīniem, kas uzkrājušies gadu gaitā un saindē organismu. Salātu receptes publicēja ne tikai Jeļena Mališeva, tās ir arī Margaritas Korolevas diētas ēdienkartē.

Salātu birstes priekšrocības zarnām

Nosaukums "otu" salāti saņēma pelnīti. Tā kā slota no zarnām izslauka gružus toksīnu veidā, kam ir tendence uzkrāties.Tas iespējams, pateicoties tam, ka “birstītē” ir iekļauti trīs dārzeņi, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu:

1. Baltie kāposti.
2. Burkāns.
3. Bietes.

To ieguvums zarnām slēpjas faktā, ka šķiedrvielas (sauktas arī par uztura šķiedrvielām) cilvēka organismā netiek sagremotas. Tās galvenais mērķis ir izvadīt no organisma sagremotās pārtikas paliekas, kas vairs nav piemērotas enerģijas un bioloģiski aktīvo vielu izdalīšanai.

Tāpat kā sūklis, diētiskās šķiedras uzbriest ūdenī un palielinās to apjoms. Tāpēc pat ar nelielu to uzņemšanu zarnā tiek aktivizēta peristaltika, kas šķiedrvielu kamolu iespiež resnajā zarnā. Tajā pašā laikā šķiedras ir kā ripojoša sniega bumba, kas ar to paņem daļu sniega no zemes, attīra toksīnus no zarnu sieniņām.

Mūsdienu pārtikā ir maz šķiedrvielu: tās nav atrodamas piena produktos, gaļā, olās, konditorejas izstrādājumos un saldumos. Un šādas diētas sekas: aizcietējums, gāzes, toksīnu nogulsnēšanās.

Dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, kuras mūsdienās cilvēce patērē nelielos daudzumos. Pietiek vismaz vakariņās apēst salātu birsti, lai normalizētu kuņģa-zarnu trakta darbību un attīrītu organismu.

Tomēr dažiem cilvēkiem tas nes ne tikai labumu, bet arī kaitējumu.

Birstīte būs kaitīga:

• ar gastrītu, kam raksturīgs augsts skābums;
• ar kuņģa čūlu;
• hroniska vai akūta pankreatīta klātbūtnē;
• ar divpadsmitpirkstu zarnas čūlu.

Kontrindikācijas otu salātu lietošanai ir saistītas ar to, ka ar kuņģa-zarnu trakta skābu reakciju ir nepieciešams ēst pārtiku ar neitrālu skābju-bāzes līdzsvara līmeni. Un salātos ir vai nu citrona sula, kurā ir daudz citronskābes, vai ābolskābe. Tie var saasināt jau esošu peptisku čūlu.

Tagad atbilde uz galveno jautājumu: "Cik daudz jūs varat zaudēt svaru ar salātu suku?".

Tas ir atkarīgs no tā, cik dienas ievērosiet šo diētu un kādi citi pārtikas produkti tajā tiks iekļauti.

• Ja nedēļas vidū veicat vismaz vienu izkraušanas dienu, tad pēc mēneša var konstatēt, ka no vēdera un sāniem ir pagājuši aptuveni divi kilogrami.
• Ja vienus salātus izturēsiet 7-10 dienas, jūs varat nomest apmēram 5 kilogramus.
• Ja savā uzturā iekļaujat olbaltumvielu pārtiku (beztauku biezpienu, vārītas vistas krūtiņas vai liellopu gaļu), varat zaudēt 3-4 kilogramus.

Jo lielāks bija jūsu sākotnējais svars, jo vairāk jūs zaudēsiet diētas laikā un otrādi.

Salātu ota: recepte no Elena Malysheva

Ļoti patīkami, ka otu salātus atzina Elena Malysheva, kura ir ne tikai pazīstama TV raidījumu vadītāja, bet arī ārste. Veselības aprūpes speciālists nevar ieteikt svara samazināšanas un zarnu attīrīšanas metodes, kas būs kaitīgas cilvēkam.

Jeļenas Mališevas otu recepte ir ļoti vienkārša un izslēdz jebkādu eļļu pievienošanu. Viņš skanēja vienā no TV šoviem "Dzīve ir lieliska".

Salātu ota - recepte

Trauka sastāvs ietver:

• 500 g balto kāpostu;
• 500 g sarkano burkānu;
• 500 g biešu;
• 1 tējkarote sulas, kas izspiesta no svaiga citrona.

Ēdienu gatavošana:

1. Sagrieziet visus dārzeņus mazās sloksnēs. Bietes un burkānus ir ērti samalt ar speciālu rīvi, kas paredzēta burkānu vārīšanai korejiešu valodā. Bietes nevar vārīt, tāpat kā pārējās sastāvdaļas. No Elena Malysheva tika pievienots komentārs, ka nav iespējams ēdienu sālīt un garšot ar garšvielām, jo ​​tās saglabās ūdeni organismā. Bet izkraušanas mērķis ir tieši zarnu attīrīšana, kam svarīga ir ātra ūdens apmaiņa.
2. Sagrieztus dārzeņus aromatizē ar citronu sulu un pēc tam izspiež, lai iegūtu sulu.

Otas ņemšanas grafiks ir ļoti vienkāršs: ik pēc pusotras stundas jāapēd 1 glāze otas. Tajā pašā laikā badošanās dienā jums jāizdzer vismaz 2,5 litri tīra ūdens.

Izkraušanas rezultātā ne tikai zarnas būs tīras, bet arī zemādas tauki sāks sadalīties, lai iegūtu enerģiju. Veselu salātu kaloriju saturs ir tikai 485 kalorijas (mazāk nekā 25% no normas), tāpēc ķermenim ir nepieciešams iegūt enerģiju ar jebkādiem līdzekļiem. Tas ir Elena Malysheva salātu birstes darbības princips.

Salātu ota: recepte no Margaritas Korolevas

Margaritas Korolevas salāti galvenokārt sastāv no bietēm un burkāniem. Pārējās sastāvdaļas pievieno nelielos daudzumos. Galvenā atšķirība no citiem panicles variantiem ir spēja parādīt iztēli un pievienot savus iecienītākos, bet tikai zaļos produktus.

Recepte ir šāda:

1. Bietes sagriež plānās sloksnēs - 1 gab. Vārītas bietes nederēs.
2. 1 burkānu sarīvē vai sagriež strēmelītēs.
3. Sasmalciniet 2-3 balto kāpostu lapas.
4. Svaigi garšaugi (diļļu lapas, zaļo sīpolu spalvas, pētersīļu lapas, salātu lapas) - pēc vēlēšanās ņem ķekaru, smalki sagriež.
5. Sajauc dārzeņus un garšaugus.
6. Apslaka ar olīveļļu - 1 tējkarote.
7. Pievienojiet 1 ēdamkaroti ūdens un 1 tējkaroti citrona sulas.
8. Sajauc salātus.

Margaritai Korolevai panicles nav galvenais diētiskais ēdiens. Tas ir iekļauts pamata uzturā. Tāpēc papildus salātiem jums ir jārūpējas par:

• tāds pats produktu daudzums sautētu “panikļu” pagatavošanai;
• medus (3 tējkarotes dienā).

Margaritas Korolevas uzturs svara zaudēšanai:

Kā darbojas Margaritas Korolevas diēta?

Dārzeņu ēdieni piesātina organismu ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc vielmaiņas procesi nepalēninās, kas ir svarīgi sasniegtā svara līmeņa saglabāšanai pēc diētas pabeigšanas.

Liels daudzums šķiedrvielu veicina organisma attīrīšanu, mazkaloriju ēdieni – svara zudumu, bet olīveļļa palīdz uzņemt A vitamīnu.

Lai zaudētu svaru tāpat kā karaliene, sadaliet neapstrādātos un sautētos salātus trīs vienādās daļās. Kopā jābūt 6 daļām. Kā ēst pārtiku?

1. No rīta ēdiet neapstrādātas otas, bet nākamajā ēdienreizē - sautētu analogu.
2. Margaritai Korolevai kopā ir 6 ēdienreizes, starp kurām jāizdzer tīrs ūdens - katra 200-400 ml.
3. Dienas laikā jūs varat ēst ne vairāk kā 3 tējkarotes medus.

Diētiskā ēdiena trūkums ir zemais olbaltumvielu komponenta saturs. Tāpēc jūs varat justies vājš, kas ir iemesls smagas fiziskās slodzes noraidīšanai.

Citas salātu receptes notievēšanas birste

Tie, kas izmēģināja putotāju svara zaudēšanai, izstrādāja savas ēdiena iespējas. Galvenais princips, kas jāievēro, sastādot savu otu recepti, ir saglabāt salātu ietekmi uz ķermeni. Tas nozīmē, ka jums ir jāsaglabā zems kaloriju saturs, augsts minerālvielu un vitamīnu saturs, kā arī uztura šķiedras.

Mūsdienās ir daudz panicles receptes, kas ir uzskaitītas zemāk.

Panicle bez bietēm

Šī ir izcila otu recepte, kurā nav iekļautas bietes. Ideāli piemērots tiem, kuri nepanes šo dārzeņu neapstrādātu.

Ņem kā sastāvdaļas:

1. Kāta selerijas - 500 g.
2. Svaigi gurķi - 500 g.
3. Mīļākie zaļumi - 1 ķekars.
4. Olīveļļa - 1 ēdamkarote.
5. Citronu sula - 130-140 ml.

Selerijas un gurķus sarīvē. No citrona tiek izspiests pareizais sulas daudzums. Zaļumi smalki sagriezti. Visas sastāvdaļas sajauc un apkaisa ar eļļu.

Salātus vajadzētu ēst visu dienu.

Panicle ar ābolu un selerijas sakni

Šī ir vēl viena salātu recepte ar seleriju un ābolu, bet ar bietēm. Un seleriju vairs neizmanto kā stublāju, bet gan kā sakni. Vēlams, lai augļi būtu svaigi un nepārdzīvotu ziemu. Sagatavot:

Bietes sagriež strēmelītēs, un seleriju ar ābolu sarīvē uz rīves. Dārzeņus sajauc ar augļiem un garšo ar eļļu un sulu, kas izspiesta no citrona.

Cik bieži jūs ēdat, lai gūtu maksimālu labumu? Profilaksei ieteicams organizēt vienu izkraušanas dienu nedēļā.

Lai sāktu intensīvi zaudēt svaru, šo otas iespēju var ēst katru dienu. Bet tajā pašā laikā uzturs jāpapildina ar liesu olbaltumvielu pārtiku, lai muskuļu audi netiktu noplicināti.

Ābolu ota

Šajā salātu receptē nav iekļauti baltie kāposti, kas tiek aizstāti ar zaļajiem āboliem.

1. Lai to pagatavotu, vienādos daudzumos ņem bietes, zaļos ābolus un burkānus.
2. Sasmalciniet produktus strēmelēs un samaisiet.

Cik maksā šis ēdiens dienā? Lai zaudētu svaru, pietiek ar 1-1,5 kilogramiem panicles dienā. Sadaliet šo daudzumu 200-300 gramu porcijās, katru no kurām garšo ar 1 tējkaroti olīveļļas un divām ēdamkarotēm citrona sulas.

augļu birste

Augļu panicles iespējas satur ievērojami vairāk kaloriju un ievērojami mazāk šķiedrvielu. Tie ir mazāk efektīvi veidi, kā zaudēt svaru.
Bet tiem ir savas priekšrocības salīdzinājumā ar dārzeņu kolēģiem:

• Izsalkuma sajūta pazūd, pateicoties fruktozes saturam, kas dod signālu smadzenēm par sāta sajūtu.
• Vieglāk panesams, tāpēc ieteicams cilvēkiem ar vāju gribasspēku.
• Palīdz pakāpeniski samazināt svaru, nevis lēcienus. Pateicoties tam, diētas rezultāti tiek saglabāti ilgu laiku. Ja jūs strauji zaudējat svaru, zaudētie kilogrami ātri atgriežas.

Augļu suku recepte:

1. Sagriež 1 greipfrūtu;
2. Pievieno 100 g granātābolu sēklas;
3. Sagriež 100 g žāvētu plūmju un žāvētu aprikožu;
4. Apberiet salātus ar granātābolu sulu.

Ēd katru reizi, kad gribas ēst neizturami. Ieteicams ēst vismaz 4 reizes dienā. Dzeriet daudz, lai organisms labāk attīrītos. Ievērojiet diētu ne ilgāk kā 7-10 dienas.

Panicles augļu variants ar klijām

Lai pagatavotu paniku ar klijām, ņemiet:

• ēdamkarote auzu kliju;
• 2 kivi augļi;
• 1 zaļš ābols;
• 1 apelsīns;
• 1 tējkarote fruktozes (var būt medus);
• 4 ēdamkarotes zema tauku satura kefīra vai dabīgā jogurta.

Sagrieziet augļus un samaisiet. Sagatavojiet salātus ar kefīru vai jogurtu. Ēdienu nav nepieciešams saldināt. Ēd dienas laikā.

Daudzu iemīļotā uzkoda tiek saukta arī par "Metelku". Uz tā autorību ir vairāki pretendenti. Daži domā, ka šo ēdienu pirms gadsimta izgudroja amerikāņu jēlēdiens un naturopāti, citi piedēvē nopelnus alternatīvās medicīnas figūrai Polam Bregam, kurš popularizēja veselīgu dzīvesveidu.

Arī Herbertam Šeltonam, kurš izstrādāja atsevišķu ēdienreižu sistēmu, ir kāds sakars ar ēdienu. Klīst arī baumas, ka ar "Metelku" nācis klajā Šveices ārsts Maksimilians Birčers-Beners, kurš ir diētiskā uztura pētniecībā pionieris. Salāti ir kļuvuši tik populāri, ka šodien tie ir iekļauti dažādās svara zaudēšanas metodēs. Tās ieguvumu novērtēja arī “TV ārste” no Krievijas Jeļena Mališeva.

"Panicles" priekšrocības

Salāti ir budžeta ēdiens. To raksturo zems kaloriju saturs, kas var būt 30-100 kcal. Ieguvums ir tāds, ka sastāvā iekļautie dārzeņi un augļi ir bagāti ar šķiedrvielām. Kāds ir darbības mehānisms? Ne velti ēdiens ieguvis savu nosaukumu, jo neapstrādāti dārzeņi “izslauka un iztīra” uzkrātos toksīnus un toksīnus. Aptur tauku nogulsnēšanās procesu. Mikroflora tiek atjaunināta. Turklāt organisms saņem vitamīnus, mikroelementus. Izmantojot salātus "Otu" zarnu attīrīšanai, cīņā pret lieko svaru var novērot šādus rezultātus:

• tiek stiprināta imūnsistēma - tiek samazināta tendence uz saaukstēšanos, sezonālo SARS;
• gremošana atgriežas normālā stāvoklī - zarnas sāk pareizi darboties, tiek novērsti aizcietējumi, pietūkums;
• vielmaiņa normalizējas - samazinās cukura diabēta, audzēju risks;
• uzlabojas ādas stāvoklis - kā arī tiek novērsti nagi, mati, zobu emalja, pietūkums;
• tiek samazināts svars – kamēr organisms saņem nepieciešamo enerģijas lādiņu, kas palīdz cīnīties ar hronisku nogurumu.

Izkraušanas dienas "Metelkā" ir noderīgas - ķermenis neizjūt badu un stresu.

Salātu recepte "Ota" svara zaudēšanai: 6 iespējas

Ir daudz ēdienu iespēju, konkrētas receptes izvēle tiek veikta, ņemot vērā garšas vēlmes. Galvenais ir izmantot svaigus dārzeņus vai augļus. Salātiem jābūt bez majonēzes un citām kalorijām bagātām mērcēm. Arī sāls minimums un bez garšvielām.

ar kāpostiem

Apraksts. Recepte salātiem "Brush" ar bietēm, kāpostiem un burkāniem neietver nekādu mākslīgu garšas pastiprinātāju, garšu izmantošanu. Ēdiens traukā ir neapstrādāts un nav termiski apstrādāts. Ja kāds no tiem ir kontrindicēts lietošanai, mēs to aizstājam ar citu vienkāršu un pieejamu sastāvdaļu.

Sastāvdaļas:

• baltie kāposti - 200 g;
• 150 g biešu un burkānu;
• citronu sula - 15-20 ml;
• divas ēdamkarotes augu eļļas.

Ēdienu gatavošana

1. Kāpostus sasmalcinām ar nazi vai speciālu ierīci dārzeņu griešanai. Mnem rokas, lai viņa iedarbina sulu.
2. Burkāni, trīs bietes uz rīves. Mēs ņemam lielu, varat izmantot korejiešu burkānu rīvi.
3. Sajauciet dārzeņus un pievienojiet maisījumam garšvielas.

ar seleriju

Apraksts. Gurķu vietā pievieno cukini, seleriju vietā pievieno spinātus vai citus zaļumus. Jūs varat pagatavot salātus "Brush" ar seleriju, ja tiek ievērota zema ogļhidrātu diēta.

Sastāvdaļas:

• selerijas kāti - 500 g;
• gurķi - 500 g;
• citronu sula - 150 ml;
• olīveļļa - 20-30 ml.

Ēdienu gatavošana

1. Rupji berzējiet seleriju (izmetiet liekās šķiedras) un gurķus.
2. Sajauc ar citrusaugļu sulu un olīveļļu.

Ja ņemat selerijas recepti salātiem "Otiņa" ar ābolu, tad labāk izmantot nevis kātu, bet gan auga sakni. Traukā varat pievienot bietes. Jebkuras šķirnes āboli, bet vēlams saldskābi. Augļi nav mizoti. Daži veselīga uztura metožu "adepti" iesaka pēc mazgāšanas pat bietes berzēt ar mizu.

Ar žāvētām plūmēm un žāvētām aprikozēm

Apraksts. Nolemjot pagatavot salātus "Otu" ar žāvētām plūmēm un žāvētām aprikozēm, mēs izmantojam ne tikai žāvētas plūmes un aprikozes. Šeit piemērotas svaigas vai kaltētas dzērvenes, granātābolu sēklas, rozīnes. Ēdienu ieteicams lietot jebkurā laikā, izņemot vakariņas. Ja uzkoda nav iekļauta diētas ēdienkartē, tad to gatavo ar majonēzi. Starp citu, šī Shetka salātu recepte arī nevarēja iztikt bez kāpostiem.

Sastāvdaļas:

• viena biete;
• viens burkāns;
• kāposti - 300 g;
• žāvētas aprikozes - 50 g;
• žāvētas plūmes - 50 g
• viena tējkarote citrona sulas.

Ēdienu gatavošana

1. Žāvētus augļus pusstundu iemērc siltā ūdenī. Ja tie ir lieli, tad sagriež sloksnēs vai šķēlēs.
2. Sasmalcinām kāpostus, mīcam ar rokām, lai izplūst sula.
3. Rupji trīs citi dārzeņi.

Ar citrusaugļiem

Apraksts. Ēdiens ir lieliski piemērots saldummīļiem. Augļu maisījums darbojas pēc tāda paša principa kā dārzeņu versija. Jūs varat to izmantot kā desertu. Augļu maisījumu var pārliet ar olīveļļu. Nav ieteicams tiem, kam ir alerģija pret citrusaugļiem.

Sastāvdaļas:

• viens apelsīns;
• viens greipfrūts;
• trīs mandarīni;
• citronu sula mērcei.

Ēdienu gatavošana

1. Citrusus attīrām no mizas, plēves, sēklām, vēnām.
2. Mīkstumu sasmalcina kubiņos, mazās šķēlēs.
3. Sajaucam produktus, pievienojam citronu sulu.

Ar klijām

Apraksts. Klijām piemīt adsorbcijas spēja. Bet tie izņem no ķermeņa ne tikai “nejaukas lietas”, bet arī noderīgus elementus. Tāpēc diētas ēdienkartē tie tiek kombinēti ar vitamīniem un mikroelementiem bagātiem augļiem. Arī šī soli pa solim Pankūku salātu recepte ietver liepu, griķu, ziedu medus izmantošanu.

Sastāvdaļas:

• viens saldskābs ābols;
• viens apelsīns;
• divi kivi;
• viena ēdamkarote kliju;
• beztauku jogurts (kefīrs) - 80-100 ml;
• nedaudz medus.

Ēdienu gatavošana

1. Ābolu sasmalcina uz rupjās rīves, pārējās sastāvdaļas sagriež pēc saviem ieskatiem.
2. Pārlejiet klijas ar raudzētu piena produktu dažas minūtes, līdz tās kļūst mitras.
3. Apvienojam produktus, pievienojam nelielu daudzumu medus.

Ar vistu

Apraksts. Ēdienu novērtēs tie, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet nevar iedomāties savu dzīvi bez gaļas. Tas ir piemērots arī tiem, kas "žāvē". Bet šajā gadījumā uzkoda tiek pagatavota bez garšvielām un eļļas.

Sastāvdaļas:

• viena biete;
• viens burkāns;
• kāposti - 350 g;
• vistas gaļa - 300 g;
• divas tējkarotes citrona sulas;
• viena ēdamkarote olīveļļas;
• minimālais garšvielu daudzums.

Ēdienu gatavošana

1. Vārītu gaļu sagriež strēmelēs vai šķēlēs.
2. Dārzeņus rupji sagriež.
3. Sastāvdaļas sajauc, pārlej ar eļļu, citronu sulu.

Ar vistas fileju labi sader kaltētas aprikozes, selerijas vai spināti, ābols. Kā mērce salātu maisījumam ir piemērota rafinēta eļļa un etiķis.

Kā ēst

Uztura speciālisti atzinīgi vērtē svaigu dārzeņu un augļu klātbūtni uzturā. Bet ir jābūt mērenībai. Pretējā gadījumā "brīnumu salāti" nedos labumu, bet kaitēs gremošanas sistēmai.

Gavēņa diena

Badošanās dienā pārtikai ņem tikai "Otu". Salātus sadala vairākās porcijās – no divām līdz astoņām. Šādām dienām nedēļā jābūt ne vairāk kā divām. Speciālisti neiesaka izkraut kuņģi divas dienas pēc kārtas. Jūs varat sākt un beigt savu darba nedēļu Metelkā, bet pārējā laikā ievērot sabalansētu, mazkaloriju diētu.

Badošanās dienās jādzer daudz – vismaz 2 litri šķidruma. Tas var būt zāļu tējas, žāvētu augļu kompots, bet bez cukura. Kafija, gāzētie dzērieni, alkohols ir kontrindicēti.

Diētas

Ir diētas, tostarp Elena Malysheva versija, "Kremlis", paleo. Diēta tiek izstrādāta gan uz 7 dienām, gan tikai uz pāris dienām. Tas viss ir atkarīgs no tā, kādu rezultātu vēlaties iegūt.

Ja ar lieko svaru acīmredzamu problēmu nav, bet tikai gribas kaut nedaudz savest kārtībā, tad salātus gatavojam reizi dienā. Tātad mēs koriģējam uzturu un normalizējam kuņģa-zarnu trakta darbu. Efektīva pieeja, ja vakariņās ēdat kādu ēdienu.

Diētu uz "Metelka" varat ievērot ne ilgāk kā desmit dienas. Vienā variantā diētu papildina ar zema tauku satura jogurtu vai kefīru, nelielu daudzumu vārītas vai tvaicētas gaļas, zivīm. Ogļhidrātu-olbaltumvielu programma ir populāra. Kāda ir tā būtība? Pārmaiņus ogļhidrātu un olbaltumvielu diena. Pirmajā tiek izmantoti tikai “Otas” salāti, otrajā - ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti.

Ar kāpostiem labāk neaizrauties. Tas veicina palielinātu gāzes veidošanos.

Kontrindikācijas

Ievērojot diētu, jums jābūt uzmanīgam pret savu veselību. Traukam nevajadzētu kļūt par galveno uzturu tiem, kuri nodarbojas ar lielu fizisko aktivitāti, aktīvi nodarbojas ar sportu. Ja aknas un nieres tiek attīrītas, tad pirms izkraušanas uz "Metelka" ir jāpārbauda šie orgāni. Bietes un augļi ir kontrindicēti cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. "Metelka" lietošanai ir arī citas kontrindikācijas:

• gremošanas trakta slimību saasināšanās;
• hroniski zarnu trakta traucējumi;
• žultspūšļa slimība;
• nieru mazspēja;
• medikamentu lietošana.

Grūtniecēm noteikti jākonsultējas ar speciālistu. Zīdīšanas laikā nav vēlams arī iekļaut uzturā salātus. Mazulim var būt problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, saasinās kolikas.

Kā pagatavot salātus "Otu" tiem, kuri neplāno zaudēt svaru, bet vienkārši mīl augu pārtiku? Šajā gadījumā uzturvērtību paaugstinām ar valriekstu palīdzību, garšojam ar melnajiem vai zaļajiem redīsiem, čili pipariem, jūraszālēm.

Atsauksmes: "Nav ļoti garšīgi, bet figūrai un veselībai - palīdzība"

Ne reizi vien esmu dzirdējusi par šiem salātiem kā tādiem, kas ātri palīdz normalizēt svaru un papildināt organisma vitamīnu krājumus. No šiem salātiem es ļoti zaudēju svaru. Teikt, ka tas ir garšīgi, nav ļoti))) Tikai galvenais ir tas, ka tas ir noderīgi! Pievienoju arī nedaudz citrona sulas un piparus, tad salāti kļuva garšīgāki. Ļoti labi gremošanai. Tātad izrādās divi vienā - un forši svara zaudēšanai un palīdzībai veselībai.

Margota, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Mums ir viens dienā. Ziemā vispār ir rinda: burkāni, bietes, kāposti, redīsi un tad gāja visādas kombinācijas. Šajos salātos nav nekā īpaša. Efekta spilgtumam es varu ieteikt mono-opciju no bietēm, pievienojot ingveru. Šeit ir ota!

MomNyamNyamka, https://www. mazulis. en/blogs/post/361059319-160000123/

Sveiki dārgie lasītāji! Šodien mēs runāsim par diētisko salātu priekšrocībām. Iepazīstināšu ar otiņu salātu recepti, svara zaudēšanai tas ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem.

Katra sieviete periodiski organizē ģenerāltīrīšanu savā mājā. Bet šādai procedūrai ir nepieciešams ne tikai mājoklis, bet arī ķermenis. Galu galā liekais svars un apjoms ir tieši atkarīgs no gremošanas traktā uzkrāto toksīnu daudzuma. Vidēji cilvēka organismā ir aptuveni 6 kg kaitīgu vielu, no kurām nepieciešams atbrīvoties.

Ja dzīvoklī ir atkritumi, tad saimniece paņem slotu un izslauka. Bet kā ir ar toksīniem organismā? Lielisks līdzeklis ir otu salāti. Tas efektīvi attīra organismu no kaitīgām vielām. Pateicoties tam, ir iespējams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Apskatīsim "Brush" salātu recepti svara zaudēšanai, tā efektivitāti un derīgās īpašības.

Salāti svara zaudēšanai - īpašību pārskats

Diētas receptes svara zaudēšanas salātiem apvieno 2 noteikumus. Tie ir ļoti sātīgi un satur maz kaloriju.

Mazkaloriju ēdienu pagatavošanai izmanto augļus un dārzeņus. Tās ir īstas dabas veltes, bagātas ar minerālvielām, vitamīniem, augu olbaltumvielām, organiskajām skābēm, saliktajiem ogļhidrātiem.

Turklāt augu pārtikā ir liels daudzums šķiedrvielu. Nonākušas kuņģī, šķiedras uzbriest un nodrošina sāta sajūtu. Pateicoties šķiedrvielām, tiek stimulēta zarnu peristaltika. Organisms sāk attīrīties no nevajadzīgiem uzkrājumiem.

Tieši pēc šī principa tika izveidota recepte salātiem "Brush" svara zaudēšanai.

Salātu priekšrocības

Salātu "Brush" recepte svara zaudēšanai ir balstīta uz neapstrādātu pārtiku, kas satur daudz rupju šķiedrvielu. Tā ir viņa, kas darbojas kā universāla ķermeņa attīrītāja.

Rupjās šķiedras saistās ar holesterīnu, taukiem, kaitīgām vielām, sadalās līdz vienkāršām sastāvdaļām un lieliski izvada no organisma.

Pārskats par sastāvdaļām

Ir grūti atrast precīzu recepti salātiem "Brush" svara zudumam. Galu galā ir vairākas uztura iespējas. Bet jebkurš no tiem pilda lieliska ķermeņa tīrīšanas līdzekļa funkciju, jo tā pamatā ir pārtikas produkti, kas bagāti ar rupjām šķiedrām.

Salātu pagatavošanai var izmantot:

1. Bietes. Sakņu kultūra satur vielu betaīnu. Šis komponents lieliski attīra organismu no dažādām indēm, pasargā no aptaukošanās, paildzina jaunību. Tas normalizē vielmaiņu, uzlabo aknu darbību, veicina olbaltumvielu pārtikas gremošanu.
2. Burkāns. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem A, E, fruktozi. Šī kombinācija nodrošina ne tikai attīrīšanu, bet arī enerģiju. Turklāt burkāni uzlabo asins stāvokli, paaugstina hemoglobīnu un rūpējas par jūsu ādas jaunību.
3. Redīsi. Tam ir zema uzturvērtība. Nešķīstošās uztura šķiedras nodrošina ātru sāta sajūtu. Pateicoties tam, jūs nevarat baidīties no pārēšanās.
4. Kāposti. Produkts ir bagāts ar tartronskābi. Šāda viela bloķē ogļhidrātu pārvēršanas procesu taukos.
5. Apelsīns. Citrusaugļiem piemīt antioksidanta un atjaunojoša iedarbība. Tas stimulē gremošanu, veicina toksīnu izvadīšanu.
6. Greipfrūts. Produkts satur nātriju, kas var palielināt sāta sajūtu. Turklāt tas izvada no organisma lieko šķidrumu, atbrīvojot to no tūskas un palīdzot cīnīties ar celulītu. Greipfrūts ir bagāts ar likopēnu. Šis komponents novērš vēža šūnu izplatīšanos organismā, izvada kaitīgos estrogēnus.

Salātu recepte "Ota" svara zaudēšanai

Trauka kaloriju saturs ir minimāls. Galu galā tajā ir dārzeņi un augļi. Vidēji 100 g salātu, atkarībā no ēdiena sastāvdaļām, satur 30-70 kcal.

Salātu ietekme uz ķermeni

Trauka labvēlīgā iedarbība ir saistīta ar zarnu darbības normalizēšanu, holesterīna pazemināšanos un toksīnu izvadīšanu no organisma.

Uztura speciālisti, izanalizējuši salātu "Brush" recepti svara zaudēšanai un tās efektivitāti, atzīmē šādus labvēlīgos efektus:

• bada nomākšana;
• izcilas fiziskās formas uzturēšana;
• samazināt diabēta risku;
• aizsardzība pret audzējiem (ļaundabīgiem, labdabīgiem);
• paaugstināta imunitāte;
• gremošanas procesa normalizēšana;
• zarnu motilitātes uzlabošana;
• aktīva piesātinājums ar enerģiju;
• zobu emaljas balināšana;
• nagu, matu, ādas stāvokļa uzlabošana.

Kontrindikācijas

Diētas receptes svara zaudēšanas salātiem sniegs labumu tikai tad, ja tiks pilnībā ņemtas vērā kontrindikācijas.

No trauka "Ota" ir jāatsakās cilvēkiem, kuri cieš no:

• nieru mazspēja;
• aizkuņģa dziedzera un žultspūšļa slimības;
• zarnu trakta traucējumi hroniskā stadijā;
• kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi saasināšanās periodā.

Top 5 receptes

Jebkura salātu recepte "Brush" svara zaudēšanai satur tikai neapstrādātu pārtiku. Ceptas, vārītas sastāvdaļas neattiecas. Ēdieniem nevajadzētu lietot garšvielas un sāli.

Tālāk ir norādītas visefektīvākās ēdiena iespējas. Jūs varat izvēlēties sev jebkurus salātus "Brush" svara zaudēšanai (recepte). Atsauksmes liecina, ka tie visi nodrošinās lielisku papildu mārciņu iznīcināšanu.

Starp citu, iepazīstieties ar uztura programmu svara zaudēšanai mājās.

Klasiskā recepte

Jums būs nepieciešams:

• bietes - 300 g;
• burkāni - 300 g;
• āboli - 300 g;
• citronu sula - 2 ēd.k. l.;
• - 1 ēd.k. l.

Visas sastāvdaļas sarīvē un samaisa. Pārslaka ar olīveļļu un citronu sulu.

Salāti "Raw Food Brush"

Trauka sastāvdaļas:

• bietes - 200 g;
• baltie kāposti - 400 g;
• burkāni - 200 g;
• priežu rieksti (vai mandeles) - 100 g;
• citronu sula - 2 ēd.k. l.

Sasmalciniet dārzeņus. Rieksti jāsasmalcina blenderī. Apvienojiet tos ar citronu sulu. Iegūto maisījumu pievienojiet sasmalcinātiem dārzeņiem. Samaisiet sastāvdaļas.

Recepte ar seleriju

Sagatavojiet šādus ēdienus:

• selerijas - 500 g;
• svaigi gurķi - 0,5 kg;
• citronu sula - 1/3 ēd.k.;
• - 1 ēd.k. l.;
• pētersīļi, salāti, dilles.

Sasmalciniet gurķus un seleriju. Smalki sagrieziet zaļumus. Sajauciet sastāvdaļas. Apslaka ar eļļu un citronu sulu.

Augļu salāti

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• greipfrūti - 2 gab .;
• granātābolu sula - 100 ml;
• žāvētas plūmes - 0,5 ēd.k.;
• žāvētas aprikozes - 0,5 ēd.k.

Iepriekš iemērc žāvētos augļus. Tos vajadzētu sagriezt mazos gabaliņos. Ielejiet žāvētos augļus ar granātābolu sulu. Ar rokām mazos gabaliņos sagrieztu greipfrūtu pievieno salātiem.

Salātu recepte "Ota" svara zaudēšanai no Elena Malysheva

Ēdienam jums būs nepieciešams:

• kāposti - 0,5 kg;
• bietes - 0,5 kg;
• burkāni - 0,5 kg;
• citronu sula - 1 tējk

Sarīvē dārzeņus. Pievieno citronu sulu. Sastāvdaļas sajauc un izspiež.

Diētiskās salātu receptes svara zaudēšanai

Speciālisti ir izstrādājuši daudzus brīnišķīgus ēdienus, kas ļauj lieliski attīrīt ķermeni un cīnīties ar liekajiem kilogramiem.

Jūs varat izvēlēties jebkurus diētiskos salātus. Tālāk sniegtās vienkāršās receptes svara zaudēšanai ļauj izvēlēties ēdienu pēc savas gaumes. Starp citu, svara zaudēšanai ir lielisks līdzeklis.

Diētiskie salāti ar vistu

Receptes svara zaudēšanai var izgatavot pēc saviem ieskatiem.

Klasiskā versija ir balstīta uz komponentiem:

• gurķis - 2 gab .;
• paprika (dzeltena vai zaļa) - 1 gab .;
• ķiršu tomāts - 4 gab .;
• rukola - 1 ķekars;
• vistas fileja (vārīta) - 200 g;
• olīveļļa - 1 ēdamkarote. l.

Fileju sagriež kubiņos, gurķus šķēlēs. Tomātus pārgriež uz pusēm. Sadaliet rukolu lapās. Pipari sagriež strēmelēs. Sastāvdaļas sajauc, pārlej ar eļļu.

Izmantojot šo ēdienu kā pamatu, varat to nedaudz mainīt. Tas ir atkarīgs no tā, kāda veida diētas vistas salātiem jūs dodat priekšroku. Receptes svara zaudēšanai var atšķirties atkarībā no jūsu vēlmēm.

Piemēram, iepriekš minētajos salātos olīveļļas vietā varat izmantot citronu sulu. Garša būs atšķirīga, bet efekts paliks nemainīgs.

Diētiskie salāti ar kāpostiem: receptes svara zaudēšanai

Sastāvdaļas:

• baltie kāposti - 200 g;
• zaļais ābols - ½ gab .;
• bietes (neapstrādātas) - 150 g;
• pētersīļi;
• ķiploki - 1 zobs;
• citronu sula - 1 ēdamkarote. l.

Sasmalciniet kāpostus un nedaudz saspiediet. Sarīvē ābolu un bietes. Sasmalciniet ķiplokus presē. Sasmalciniet pētersīļus. Visu samaisa, pievieno citrona sulu. Ļaujiet tai brūvēt 10-15 minūtes.

Jūs varat izmantot citus diētiskos salātus ar kāpostiem. Jūs varat viegli izvēlēties receptes svara zaudēšanai vai pat izveidot pats.

Jūs varat pagatavot vēl vienu lielisku ēdienu.

Sastāvdaļas:

• kāposti - 200 g;
• burkāni - 100 g;
• bietes - 100 g;
• olīveļļa - 1 ēdamkarote. l.;
• ķirbju sēklas - 50 g;
• zaļumi.

Augļu salāti

Šis ir vēl viens garšīgs ēdiens, kas iekļauts Diētisko salātu grupā. Iepriekš aprakstītās vienkāršās svara zaudēšanas receptes efektīvi attīra ķermeni un rūpējas par savu veselību. Šis ēdiens nav izņēmums.

Jums būs nepieciešami produkti:

• apelsīns - 1 gab .;
• ābols - 1 gab .;
• kivi - 2 gab .;
• klijas - 1 ēdamkarote. l.;
• kefīrs (beztauku jogurts) - 4 ēdamk. l.;
• medus - 1 tējk

Ābolu sarīvē. Sagrieziet augļus mazos gabaliņos. Ielejiet klijas ar kefīru 5 minūtes. Savienojiet sastāvdaļas, pievienojiet medu.

Sēņu salāti svara zaudēšanai

Sastāvdaļas:

• bulgāru pipari (zaļi, dzelteni un sarkani) - 1/3 no katra;
• šampinjonu sēnes - 150 g;
• cietais siers - 50 g;
• citronu sula - 1 tējk;
• sviests - sēņu cepšanai;
• zaļumi.

Sēnes sagriež un apcep. Pipari sagriež strēmelēs. Sajauc ar sautētām sēnēm. Pārkaisa ar rīvētu sieru. Pārlej ar citrona sulu, pievieno zaļumus.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+