Sīpolu zupas lietošanas efektivitāte un noteikumi svara zaudēšanas laikā. Sīpolu biezeņa zupa svara zaudēšanai ar cukini. Liesais variants - sīpolu zupa ar seleriju - ir taukus dedzinoša zupa, ēdiena gatavošanai būs nepieciešams minimāls produktu komplekts

» Uzturs » Receptes » Sīpolu zupa svara zaudēšanai

Šis neparastais pirmais ēdiens ir tik efektīvs, ka ir iekļauts divdesmit labāko diētisko zupu sarakstā. To sauc arī par "bonnu" vai "seleriju".

Kas ir noderīgs

Sīpolu zupa svara zaudēšanai ne tikai efektīvi sadedzina taukus, bet arī ir pilna ar cilvēka ķermenim labvēlīgām īpašībām.

Priekšrocības:

• ēdienu gatavošanai ir viegli atrast virtuvē vai tuvākajā pārtikas preču veikalā;
• ēdiena gatavošanai nav nepieciešamas īpašas kulinārijas zināšanas un tas neaizņem daudz laika. Grūtības skalā - 1 zvaigzne - "ļoti viegli";
• vairākas receptes iespējas ļauj izvēlēties garšas vēlmēm piemērotāko;
• ēdiena gatavošanai nav vajadzīgas eksotiskas vai dārgas sastāvdaļas;
• pilnam kursam nepieciešamais laiks ir 7 vai 10 dienas;
• pirmais rezultāts ir pamanāms pēc 2 dienām;
• diēta ir maiga un maiga.
• uzturā ietilpst graudaugi, dārzeņi, augļi, gaļa un zivis;
• ir atļauts lietot diētu grūtniecēm, taču nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstējošo ārstu;
• diēta ir ieteicama holesterīna līmeņa pazemināšanai un ir noderīga aterosklerozei un sirds un asinsvadu slimībām;
• pamatēdiens ir piesātināts ar noderīgiem mikroelementiem, minerālvielām un vitamīniem;
• sīpolu zupa pozitīvi ietekmē ūdens līdzsvaru organismā. Sakarā ar to, ka augs normalizē nieru darbību, tie atvieglo aknu noslodzi un kopā tiek panākta pareiza vielmaiņas procesa atjaunošana.

Tiem, kam nepatīk šis dārzenis, par labu sīpoliem tiek doti šādi fakti:

• sadedzina taukus visā ķermenī un efektīvi cīnās ar tiem problemātiskajās zonās (kuņģī, augšstilbos);
• izvada no organisma toksīnus, toksīnus un lieko “neveselīgo” tauku un holesterīna daudzumu;
• normalizē cukura līmeni asinīs;
• uzlabo gremošanu;
• paātrina vielmaiņas procesus;
• palielina, atjauno imunitāti;
• ir dabiska antibiotika.

Tas, protams, nav pilnīgs sīpolu iespēju saraksts, taču šodien mēs nerunājam par viņu, bet gan vairāk par diētu, kuras pamatā ir zupa. Starp citu, šo ēdienu ārsti izraksta vēža, diabēta, urolitiāzes ārstēšanai un ķermeņa atjaunošanai pēc ķirurģiskām operācijām.

Par diētu

Pateicoties sīpolu kombinācijai ar citiem produktiem, uzturs ir daudzveidīgs un tam nav laika garlaikoties īsā septiņu dienu laikā. Šajā laikā jūs varat pagatavot zupu pēc divām vai trim receptēm.

Pēc izvēlētajām 7 vai 10 dienām izejai no uztura jābūt gludai, nevajadzētu uzreiz organizēt brīvdienas par lieko mārciņu zaudēšanu ar “smagām” uzkodām un kūkām.

Diētas laikā brokastīs, pusdienās un vakariņās ieteicams ēst zupu neierobežotā daudzumā. Šajā laikā samazinās ķermeņa tauku daudzums, kas ietekmē orgānu un gremošanas sistēmas uzlabošanos. Intervālos starp pamatēdiena ēdienreizēm ir vērts apmierināties ar atļautajiem produktiem, tos neaizstājot un neizmantojot porcijas un šķidrumus.

Dienā vēlams izdzert no 2 litriem ūdens. Priekšroka tiek dota vienkāršai vai minerālai, taču tējas vai kafijas patēriņu vēlams samazināt līdz minimumam. Ideāli būtu pilnībā atteikties no šiem tonizējošiem dzērieniem, taču, ja organisms bez tiem nespēj pamosties, nevajag tam radīt liekas stresa situācijas. Parasto tasi tējas/kafijas vislabāk sadalīt divās vai pat trīs porcijās.

Sīpolu zupa svara zaudēšanai: receptes

Tālāk ir norādītas 4 gatavošanas iespējas.

Recepte #1

• 6 spuldzes;
• 1 kāpostu galva;
• 2 gabaliņi bulgāru piparu;
• 1 vidējs ķekars selerijas;
• 1-2 burkāni (pēc izvēles)
• pētersīļi (ja vēlaties);
• pēc garšas pievieno 4-6 tomātus (svaigus var aizstāt ar konservētiem);

1. Visu smalki sagriež.
2. Ielej aukstā ūdenī.
3. Vāra 10 minūtes.
4. Beigās var nedaudz sālīt.

Dažās receptes versijās papildus tiek izmantots buljona kubiņš.

Recepte #2

• tomātu sula (1,5 l);
• sīpoli (5 gab.);
• kāposti;
• selerijas sakne (200 g);
• saldie pipari (2 gab.);
• burkāni (6 gab.);
• tomāts (5-6 gab.);
• pupiņas uz pākstīm (400 g);

1. Visas sastāvdaļas sagriež, pārlej ar sulu un vāra uz lielas uguns 15 minūtes, neaizsedzot ar vāku.
2. Pēc uguns samaziniet, sāli, piparus, ja vēlaties, aizveriet un vāriet, līdz visi produkti ir gatavi.
3. Dārzeņiem jābūt zem sulas. Ja nepietiek, pievienojiet ūdeni.

Recepte #3

• dārzeņu eļļa;
• 10 spuldzes;
• saldie pipari (1-2 gab.);
• kāposti (+-500 g);
• burkāni (1 gab.);
• citronu sula;
• pipari, lauri, sāls, dilles.

1. Sīpolu sautē eļļā, ielej verdošā ūdenī.
2. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un vāriet uz vidējas uguns, līdz visas sastāvdaļas ir gatavas.
3. Bļodā pievieno svaigi spiestu citrona sulu un dilles.

Recepte #4

Šī recepte nāk no populāra amerikāņu sieviešu žurnāla.

4 porcijām jums būs nepieciešams:

• 1 st. l. sviests;
• 5 sīpoli (ideāli izmantot dzelteno un sarkano maisījumu);
• 1/2 tējkarotes sāls;
• 2 lauru lapas;
• 6 glāzes liellopu gaļas buljona ar zemu nātrija saturu (var aizstāt ar vistas vai dārzeņu buljonu)
• 1/2 tase sausa sarkanvīna (pēc izvēles)
• 4 vai 5 svaiga timiāna zariņi (pēc izvēles, arī pēc izvēles)
• svaigi malti pipari;
• 4 šķēles bagetes vai maizes ieraugu;
• 1/2 tase sasmalcināta Šveices siera.

Par vienu porciju jūs saņemat:

• 230 kalorijas;
• 8 g tauku (4 g piesātināto);
• 720 mg nātrija.

1. Katliņā uz lēnas uguns sakarsē eļļu. Pievieno sīpolu un sāli. Uzliek vāku un vāra uz lēnas uguns, līdz sīpols ir ļoti mīksts un karamelizēts. Tas aizņems apmēram 30 minūtes. Jūs varat pārbaudīt ik pēc 10 minūtēm.
2. Pievieno buljonu, lauru lapu, timiānu un vīnu (ja lieto). Vāra vismaz 15 minūtes uz lēnas uguns. Garšojiet ar pipariem. Izvelciet lauru lapu.
3. Uzkarsē cepeškrāsni. Sadaliet zupu 4 bļodiņās. Katru porciju papildiniet ar bagetes šķēli un sieru. Vāra apmēram 3 minūtes, līdz siers izkusis un burbuļo.

Kādi citi pārtikas produkti ir iekļauti uzturā

7 dienas, izņemot zupu (pa dienu):

1. Augļi, kas nav saldie.
2. Dārzeņi, neapstrādāti un vārīti jebkādā veidā, izņemot konservus.
3. Augļi un dārzeņi, izņemot kartupeļus.
4. Dārzeņi, banāni, vājpiens.
5. Tomāti, svaigi vai konservēti (nesālējiet); 0,5 kg gaļas (liesa liellopa gaļa, vista, zivis). Augļi ir aizliegti.
6. Vārīta liellopa gaļa, lapu un zaļie dārzeņi. Jūs nevarat ēst augļus.
7. Dārzeņi; varbūt kādus savvaļas rīsus. Augļu sula var būt tikai bez cukura.

Ja diētu izvēlas 10 dienas (pa dienu):

1. Augļi.
2. Salāti ar tomātiem un saldajiem pipariem olīveļļā ar garšvielām.
3. Āboli, zemenes, tomāti, paprika, gurķi.
4. Beztauku piena produkti, pēc iespējas tuvāk dabīgiem, un banāni.
5. Tomāti, zivis, tītara vai vistas gaļa.
6. Zupas pusdienu daļu aizstājiet ar grieķu salātiem ar fetas sieru un Ķīnas kāpostiem.
7. Piens un svaigas sulas. Var pievienot deserta karoti medus.
8. Zaļā tēja ar pienu, vistu, sieru, mandarīniem.
9. Vistas buljons, siers, maizes šķēle. Pusdienās - kafija un olas, vakariņās - 1 ābols.
10. Daudz dārzeņu, vistas, siera.

Svarīgi "nedrīkst"

Jūs nevarat izmantot:

• salds;
• majonēze;
• maize;
• alkohols;
• mērces un citi pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu.

Diēta ir aizliegta, ja:

• jebkuras hroniskas slimības saasināšanās;
• čūla;
• slimas nieres vai aknas;
• gastrīts;
• palielināts skābums;
• kuņģa un zarnu slimības.

Starp komplektiem jābūt mēneša pārtraukumam.

Pirms diētas izvēles ir nepieciešams ceļojums pie personīgā ārsta. Iespējamas nevēlamas blakusparādības, individuālas alerģiskas reakcijas vai gremošanas traucējumi.

Avots: http://ifigura.ru/sup-lukovyy-dlya-pohudeniya.html

Sīpolu zupa svara zaudēšanai - zupas gatavošanas iespējas

Sīpoli tiek uzskatīti par pieejamu diētisku produktu. Ieteicams to lietot pēc termiskās apstrādes. Tāpēc optimālākais ēdiens ir sīpolu zupa svara zaudēšanai. Vārīts dārzenis nepaaugstina asinsspiedienu un neuzbudina nervu sistēmu. Sīkāk apskatīsim, kā pagatavot šo ēdienu un cik tas ir efektīvs svara zaudēšanai.

Vai tiešām ir iespējams zaudēt svaru ar sīpoliem?

Sīpolu diēta tiek uzskatīta par diezgan labi zināmu veidu, kas palīdz zaudēt svaru īsā laika periodā. Nedēļas laikā jūs varat atbrīvoties no 8 nīstajiem kilogramiem. Un, ja jūs ēdat vienu sīpolu ēdienu trīs dienas, tas aizņems apmēram 5 kg. Šāds svara zudums ir efektīvs, taču galvenais ir pareizi ievērot tā principus un nepārspīlēt.

Sīpolu ēšanai ir daudz priekšrocību:

• palielina ķermeņa izturību pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām;
• uzlabo vielmaiņas procesus un kuņģa-zarnu trakta darbību;
• piesātina organismu ar vitamīniem, tāpēc uzlabojas matu, nagu un ādas stāvoklis;
• samazina holesterīna līmeni;
• kompensē dzelzs, fosfora, magnija un kālija deficītu;
• sadedzina tauku nogulsnes un izvada toksiskas vielas.

Sīpolu zupas priekšrocība ir tāda, ka šajā formā dārzenis nerada diskomfortu. Bet neapstrādātajam produktam sulas izdalīšanās dēļ ir kairinoša iedarbība uz kuņģa un zarnu gļotādu. Turklāt mutes dobumā savas pēdas atstāj specifiskā svaigo sīpolu smarža.

Zupas iespējas

Sīpolu zupa svara zaudēšanai ir pareizā recepte. Šis ēdiens ir sagatavots daudzos veidos. Tas sastāv ne tikai no sīpoliem, bet arī no citiem dārzeņiem. Apskatīsim dažas viegli pagatavojamas receptes.

Zupa ar kāpostiem

Sastāvdaļas:

• Sīpols - 6 gab.
• baltie kāposti - 0,5 gab.
• Saldie pipari - 100 g.
• Selerijas - 1 ķekars.
• Burkāns - 1 gab.
• Tomāts - 3 gab.
• Ūdens - 2 litri.

Gatavošanas metode:

1. No burkāniem un sīpoliem noņemiet mizas. Sagrieziet dārzeņus ar nazi mazos kubiņos.
2. Sagrieziet piparus 2 daļās un izņemiet sēklu kastīti. Sagrieziet to sloksnēs kopā ar kāpostiem.
3. Sagrieziet tomātus kubiņos.
4. Sasmalciniet seleriju ar nazi.
5. Ielieciet dārzeņus katliņā, pievienojiet aukstu ūdeni.
6. Vāra, līdz visas sastāvdaļas ir mīkstas. Pirms pasniegšanas varat nedaudz sālīt.

Diētisko sīpolu zupu svara zaudēšanai var dažādot ar tomātu sulu. Ieteicams to pagatavot pats, jo iegādātais produkts ir bagāts ar konservantiem un citām piedevām. Pēc izvēles varat pievienot filtrētu ūdeni, ja tomātu šķidrums ir pārāk koncentrēts.

Sastāvdaļas:

• Tomātu sula - 1,5 litri.
• Sīpols - 8 gab.
• Selerijas - 200 g.
• Sparģeļu pupiņas - 350 g.
• Pētersīļi - 2 ēdamk.
• Baltie kāposti - 350 g.
• Sāls - pēc garšas.
• Melnie pipari - pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. Zaļās pupiņas sagriež 3-5 cm lielos gabalos.
2. Kāpostus noskalo ar ūdeni un sagriež plānās sloksnēs. Ja kāpostu galvai ir gausas lapas, noņemiet tās.
3. Selerijas sakni nomizo, pēc tam sarīvē uz rupjās rīves.
4. Sīpolu nomizo un sagriež pusgredzenos.
5. Visus dārzeņus lej katliņā, pievieno tomātu sulu un vāra 15 minūtes.
6. Apkaisa sāli un maltus melnos piparus, sasmalcinātus pētersīļus un uzstāj zem vāka 10 minūtes.

Tagad apskatīsim citronu sulas zupas recepti.

Sastāvdaļas:

• augu eļļa - 20 ml.
• Sīpoli - 160 g.
• bulgāru pipari - 100 g.
• Baltie kāposti - 300 g.
• Burkāns - 1 gab.
• Citronu sula - 2 ēd.k.
• Ūdens - 2 litri.
• Dilles - pēc garšas.
• Melnie pipari - pēc garšas.
• Sāls - pēc garšas.
• Lauru lapa - pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. Nomizo visu sīpolu un sagriež vidējos gabaliņos. Apcepiet dārzeņus augu eļļā 2-3 minūtes.
2. Tad ielej to verdošā ūdenī.
3. Burkānu sagriež mazos kubiņos.
4. Sagrieziet papriku kubiņos.
5. Smalki sagrieziet baltos kāpostus. Pievieno sagatavotās sastāvdaļas, lauru lapu un vāra, līdz mīksts. Pārkaisa sāli un maltus piparus.
6. Lej zupu bļodiņās, pievieno sasmalcinātus zaļumus un citrona sulu.

Sīpolu biezeņa zupai ir maiga un gluda tekstūra. To gatavo tāpat kā iepriekšējās receptēs, bet beigās masu sadrupina ar īpašu tehniku. Apskatīsim ēdienu ar zema tauku satura krējuma pievienošanu.

Sastāvdaļas:

• Sīpoli - 800 g.
• Krējums - 150 ml.
• Sviests - 50 g.
• Buljons - 900 ml.
• Garšvielas - pēc garšas.
• Krutoni - pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. Nomizotus sīpolus sagriež mazos kubiņos.
2. Katliņā izkausē sviestu, pievieno sīpolu un sautē apmēram 3 minūtes.
3. Ielejiet buljonu, pievienojiet garšvielas pēc savas gaumes, bet ne lielos daudzumos.
4. Vāra 15 minūtes pēc vārīšanas. Pēc tam masu samaļ ar blenderi, līdz iegūta viendabīga konsistence.
5. Karstajai masai pievieno krējumu un maisa ar kausu. Pasniedziet zupu ar grauzdiņiem. Ja vēlaties, apkaisa ar svaigiem zaļumiem.

Kādi pārtikas produkti ir atļauti, zaudējot svaru sīpoliem

Mēs izdomājām, kā pagatavot sīpolu zupu. Tomēr diētiskā uztura pamatā nav tikai šķidrs sīpolu ēdiens. Papildus tam ir atļauti šādi produkti:

• Visi augļi, izņemot saldos augļus.
• Neapstrādāti, sautēti vai cepti dārzeņi.
• Vājpiens.
• Vistas olas.
• Augļu sula, bet bez granulētā cukura pievienošanas.
• Zaļā tēja.
• Cietais siers vai siers.

Nelietojiet majonēzi un citas augstas kaloriju mērces, saldos desertus un maizes izstrādājumus, tad sīpolu zupa svara zaudēšanai būs ļoti efektīva. Dzeriet vismaz 2 litrus tīra ūdens bez gāzes dienā.

Aptuvenā ēdienkarte

Ja svara zaudēšanai esat izvēlējies sīpolu zupas diētu, tad jāievēro noteikta diēta. Pamatēdiena pagatavošana nesatur nekādus noslēpumus, tas sastāv tikai no minimālā kaloriju daudzuma. Tieši šis fakts veicina tauku dedzināšanu.

• 1. diena: Sīpolu zupa, ēdiet mazkaloriju augļus, piemēram, ābolus, persikus, arbūzu un citus. Banāni un vīnogas šajā dienā ir aizliegti.
• 2. diena: Sīpolu zupa un dārzeņi, tos var ēst neapstrādātus vai sautētus. Jūs varat atļaut nelielu daudzumu ceptu kartupeļu.
• 3. diena: papildus zupai ēdiet nelielu daudzumu augļu un dārzeņu, bet izņemot kartupeļus.
• 4. diena: ēdienreizes ir līdzīgas kā iepriekšējā dienā, taču ir atļauti arī 250 ml zema tauku satura piena un 2 banāni.
• 5. diena: zupas, tikai tomāti no dārzeņiem. Ēdiet ne vairāk kā 400 gramus gaļas vai zivju.
• 6. diena: zupa, liesa gaļas fileja, kāposti, paprika un gurķi.
• 7. diena: zupas, vārīti brūnie rīsi, augļi un neliels daudzums augļu sulas.

Desmit dienu kurss ļauj izmantot sīpolu zupu svara zaudēšanai par 10 kg. Šo skaitli nevar saukt par galīgu, jo rezultāts ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Pirmkārt, ar kādu svaru ienācāt diētā un kā ievērojāt diētu.

Pirmās 7 dienas ir līdzīgas, un astotajā dienā papildus galvenajam ēdienam ēd gaļu, sieru, var dzert zaļo tēju ar pienu. Devītajā dienā ir atļauta zupa, vārītas olas, kliju maizes sviestmaizes un siera šķēle. Un pēdējā desmitajā dienā papildus zupai ēdiet salātus no svaigiem dārzeņiem, liesas liellopa gaļas un siera.

Ekspertu viedokļi

Sīpolu diēta ir vienkāršs un pieņemams veids, kā zaudēt svaru. Septiņu dienu laikā jūs varat ne tikai sadedzināt taukus, bet arī sasniegt harmoniju, attīrīt ķermeni.

Sīpolu zupas recepte svara zaudēšanai ir tik daudzveidīga, ka katrs var izvēlēties savai gaumei atbilstošu ēdienu. Būtībā ēdiena gatavošanai nav jāiegādājas dārgi produkti. Principā ēdiens sastāv no dārzeņiem, kas ir gandrīz katrā mājā.

Uztura speciālisti izceļ gan šīs diētas plusus, gan mīnusus. Viņi atzīmē, ka sīpolu ēdiens piepilda ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, samazina sirds slimību risku. Diēta mazina aizkaitināmību, nogurumu un nespēku, kas ne vienmēr ir raksturīgs diētām. Interesanti, ka eksperti apstiprina šīs programmas lietošanu grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Sīpolu diētas dietologu trūkumi ietver:

• gastrīta un čūlas saasināšanās;
• vājums un reibonis kursa sākumā;
• sāls trūkums;
• stress uz monotonas diētas fona;
• hipertensija;
• vairogdziedzera patoloģija.

Sīpolu zupu svara zaudēšanai sievietes efektīvi izmanto svara korekcijai. Šādas uztura laikā kuņģis ir viegli piesātināts un neapmeklē akūtu bada sajūtu. Vairumā gadījumu šāda diēta nesagādā grūtības.

Oriģinālās franču sīpolu zupas recepte VIDEO:

Avots: http://pitanieves.ru/lukovyjj-sup-dlya-pokhudeniya/

Sīpolu zupa svara zaudēšanai

Uztura speciālisti par zupām runā dažādi: vieni zupas uzskata par nederīgām un reizēm organismam kaitīgām, citi saka, ka pareizi pagatavota dārzeņu zupa ir ideāls diētisks ēdiens. Viedokļu atšķirību rezultātā dažu diētu ēdienkartē tiek izslēgtas zupas, buljoni un dārzeņu buljoni, bet citu diētu ēdienkartē zupas ieņem galveno vietu. Un mēs uzskatām, ka šī vieta ir pamatoti pelnīta.

• Liesās zupas ir mazkaloriju, bet tajā pašā laikā sātīgi ēdieni.
• Ievērojot gatavošanas tehnoloģiju, dārzeņi, kas ir galvenās zupas sastāvdaļas, nodrošina mūsu organismu ar vitamīniem un minerālvielām, būtiskiem mikro un makro elementiem.
• Vārītiem dārzeņiem ir mazāks skābums, un tie ir vieglāk sagremojami organismam.
• Dārzeņu zupas ir piemērotas cilvēkiem, kuru ķermenis viena vai otra iemesla dēļ nepieņem noteikta veida neapstrādātus dārzeņus.
• Dārzeņu buljons, protams, neaizstāj ūdeni, bet nodrošina organismu ar noteiktu šķidruma daudzumu, kas nepieciešams iekšējo orgānu pareizai darbībai.

Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta diētiskajai sīpolu zupai. Līdzās populārajām kāpostu un Bonnas zupām svara zaudēšanai, arī sīpolu zupa noteikti ir pelnījusi mūsu uzmanību.

Vielas, kas veido sīpolu, stimulē gremošanas sulas sekrēciju, tām piemīt diurētiskas un choleretic īpašības. Sīpolos atrodamajiem fitoncīdiem ir baktericīda un prettārpu iedarbība uz organismu.

Bagātīgā ķīmiskā sastāva dēļ sīpols ir spēcīgs antioksidants. Šī dārzeņa lietošana pārtikā palīdz attīrīt organismu no toksīniem un stagnējošiem šķidrumiem; piesātinot to ar vitamīniem un minerālvielām, stabilizējot psihoemocionālo stāvokli.

Noteikumi sīpolu zupas pagatavošanai svara zaudēšanai

• Sīpolu zupa tiek pagatavota tikai uz ūdens. Kopējam zupas tilpumam jābūt vismaz 50% ūdens. Diētiskās zupas pagatavošanai neizmantojiet gaļas vai zivju buljonus.
• Sīpoliem jābūt vismaz 2/3 no visu izmantoto dārzeņu tilpuma.
• Sīpolu zupu atļauts sālīt (bez fanātisma), zupas garšu var dažādot ar dabīgām garšvielām un garšvielām. Jūs nevarat izmantot gatavas garšvielas, piemēram, "Vegeta" vai buljona kubiņus.
• Jūs nevarat pievienot zupai graudaugus, makaronus un pākšaugus.
• Lai pagatavotu sīpolu zupu, jālieto neliels daudzums augstas kvalitātes augu eļļas (2-3 ēdamkarotes uz 3 litriem zupas). Eļļu no receptes izslēgt nav iespējams: ir nepieciešami pareizie tauki, lai organisms varētu asimilēt sīpolos esošās labvēlīgās vielas.

Sīpolu zupas diētas vadlīnijas

• Sīpolu zupu var pagatavot no jebkura veida sīpoliem: sīpoliem, puraviem, baltajiem saldajiem, dzeltenajiem, zilajiem; batun vai šalotes, maurloki un citi.
• Zupas pagatavošanai nav nepieciešams izmantot tikai viena veida sīpolus - var kombinēt vairākas šķirnes.
• Lai pagatavotu diētisko sīpolu zupu, var un vajag izmantot ne tikai sīpolus, bet arī auga gaisa daļu – lapas (spalvu) un bultas.
• Zupai varat pievienot svaigus dārzeņus un garšaugus, marinētus gurķus un/vai kāpostus.
• Sīpolu zupas diēta ļauj izmantot šādus dārzeņus un garšaugus: saknes, kātiņas, selerijas lapas; pastinaki, burkāni, topinambūri; cukini, cukini, patissons, ķirbji; paprikas; ķiploki; pētersīļi, dilles, cilantro, timiāns; jebkura veida kāposti.

Sīpolu zupas diēta neizslēdz šo dārzeņu lietošanu, taču jāņem vērā dažas nianses.

Kartupeļi ir vieni no kalorijākākajiem dārzeņiem – 2 vidēji lieli kartupeļi palielina visas zupas kaloriju saturu gandrīz 2 reizes.

Ciete, kas ir kartupeļos, ierobežotā kaloriju diētā organismā tiek uztverta kā rezerves polisaharīds un nonāk "rezervēs" - tas palēnina svara zaudēšanas procesu.

Tomāti un baklažāni ir dārzeņi ar bagātīgu ķīmisko sastāvu, atzīti antioksidanti, bet tomāti būtiski paaugstina skābumu un var kairināt gremošanas trakta sieniņas; baklažāni - produkts, ko organisms ir grūti sagremot, var izraisīt smaguma sajūtu kuņģī un vēdera uzpūšanos zarnās.

Tāpēc lēmums par to, vai iekļaut šos dārzeņus sīpolu zupā svara zaudēšanai, ir jūsu ziņā. Mēs uzskatām, ka diētas laikā labāk ir pārtraukt ēst šos produktus.

• Dzērieni. Ir iespējams un nepieciešams dzert attīrītu ūdeni, atļauts izmantot minerālūdeni apstrādes galda ūdeni. Ir lietderīgi dzert siltas tējas un garšaugu novārījumus bez cukura. Kafija - ne vairāk kā vienu tasi dienā.
• Nav vēlams izlaist ēdienreizes.
• Piecu dienu diētas laikā un nedēļas laikā pēc tās pabeigšanas no uztura tiek izslēgti cepti, kūpināti, marinēti, konservēti ēdieni; konditorejas izstrādājumi, jo īpaši raugs; Ātrā ēdināšana; alkoholiskie un sintētiskie dzērieni. Ieteicams atmest smēķēšanu.

Kontrindikācijas

Svara zaudēšana, lietojot sīpolu zupu, ir kontrindicēta:

• cilvēki ar paaugstinātu skābumu, gastrītu, kuņģa un/vai zarnu čūlu;
• ar vairogdziedzera, aknu, nieru slimībām;
• ar distoniju, hipertensiju;
• slimībās, kas saistītas ar kalcija un magnija trūkumu organismā;
• ar bronhiālo astmu;
• grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas laikā;
• bērni, pusaudži, pensijas vecuma cilvēki;
• alerģiju un individuālas sīpolu nepanesības klātbūtnē.

sīpolu zupas recepte svara zaudēšanai

• Ielejiet augu eļļu traukā ar biezu dibenu ar ātrumu 1 ēdamkarote uz litru tilpuma (piemēram, ja plānojat vārīt trīs litru zupas katlu, ņemiet 3 ēdamkarotes eļļas).
• Sīpolu un citus dārzeņus sagriež vidēja izmēra kubiņos un sautē augu eļļā, līdz tie kļūst mīksti. Lai pagatavotu 3–4 litrus zupas, ņem 0,8–1 kg dārzeņu.
• Pielej verdošu ūdeni, lai tas pārklātu dārzeņus par 1 cm.
• Vāra dārzeņus, līdz tie ir mīksti.
• Verdošā ūdenī pievienojiet garšvielas un garšvielas.
• Vāra zupu 5 minūtes un ļaujiet tai brūvēt pusstundu.

Sīpolu zupas diētas ēdienkarte

Diēta uz sīpolu zupas ir paredzēta 5 dienām. Ēdienkarte ir vienmuļa, bet efektīva svara zaudēšanai. Jūs varat atkārtot diētu ne vairāk kā reizi mēnesī.

Diētas 1. un 4. diena

Šajās dienās uzturs pilnībā sastāv no sīpolu zupas, pieļaujamais tilpums ir līdz 4 litriem.

Mēģiniet sadalīt kopējo sīpolu zupas daudzumu vienādās porcijās un ēst ik pēc 3 stundām.

Pieļaujamie dzērieni - bez apjoma ierobežojumiem; no kofeīna šajās dienās vajadzētu izvairīties.

Diētas 2. un 3. diena

Vakariņas. 750-900 ml sīpolu zupas.

Kā uzkodu starp galvenajām ēdienreizēm mūsdienās var lietot jebkurus svaigus augļus (izņemot cieti saturošos), svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, ūdeni vai tēju ar medu.

5. diētas diena

Brokastis. Gļaina auzu pārslu vai linsēklu putra, kas vārīta ūdenī bez pievienota cukura. Putrā var ielikt nedaudz sāls vai tējkaroti medus, nedaudz kanēļa vai kurkuma.

Pusdienas. 750 ml sīpolu zupas.

Vakariņas. 200 g liesas vārītas gaļas, 250-330 ml gaļas buljona.

pēcpusdienas tēja. 750 ml sīpolu zupas, sauja žāvētu augļu (150–200 g).

Vakariņas. 750 ml sīpolu zupas, liela glāze zema tauku satura kefīra vai dzeramā jogurta.

rezultātus

Sīpolu zupa svara zaudēšanai ir ne mazāk efektīva kā Bonnas vai kāpostu zupas.

Īsā laikā sīpolu diēta, jūs varat zaudēt no 3 līdz 5 kilogramiem liekā svara; 1-3 centimetri samazina ķermeņa apjomu problemātiskajās zonās.

Sīpolu zupas lietošana palīdz attīrīt gremošanas trakta orgānus un paātrināt vielmaiņu, stiprina matus un nagus, kā arī palielina ādas elastību.

Ja pēc sīpolu zupas diētas ievērosiet veselīga uztura noteikumus, svara pieaugums nenotiks.

Avots: http://OnWomen.ru/lukovyj-sup-dlya-pohudeniya.html

Sīpolu zupa svara zaudēšanai

Cienījamie lasītāji, neapšaubāmi, 21. gadsimts ir ne tikai mobilo ierīču, bet arī visu veidu diētu izgudrojumu gadsimts. Katrs no mums var izvēlēties sev piemērotāko.

Daži dod priekšroku bada diētai, citi seleriju, citi olbaltumvielas, un kāds izvēlas dārzeņu salātus. Bet tikai daži cilvēki domā, ka vieglās zupas dara brīnumus. Piemēram, sīpolu zupa svara zaudēšanai ir efektīvs veids, kā zaudēt šīs papildu mārciņas.

Natālija Groznova pastāstīs vairāk par šīs diētas priekšrocībām un ieguvumiem, tās efektivitāti un kontrindikācijām. Es dodu viņai vārdu.

Labdien, dārgie Irinas emuāra lasītāji! Šodien mēs tuvāk aplūkosim franču virtuvi un runāsim par sīpolu zupas recepti svara zaudēšanai. Es neapstrīdēšu, ka franču sieviešu skaistums ir sīpolu zupas nopelns, taču šī ēdiena priekšrocības ir nenoliedzamas. Izdomāsim kopā, ko dod sīpolu zupas diēta.

Sīpolu priekšrocības

Sīpoli ir ļoti dažādi: sīpoli, sarkani, balti, saldie, šalotes, zaļie, spāņu. Tie ir neaizstājami dārzeņi ne tikai virtuvē, bet arī tradicionālajā medicīnā. Papildus pikantajai garšai sīpoliem ir daudz noderīgu īpašību, proti:

• ieteicams sirds un asinsvadu slimībām;
• pateicoties C vitamīnam ir efektīvs antioksidants, novērš elpceļu slimību simptomus;
• veicina insulīna veidošanos;
• novērš matu izkrišanu;
• izvada no organisma sliktā holesterīna;
• paātrina vielmaiņu;
• normalizē gremošanu;
• stiprina imūnsistēmu;
• darbojas kā antibakteriāls līdzeklis;
• piesātina organismu ar folijskābi (B grupas vitamīnu);
• dzelzs satura dēļ tas novērš anēmiju un šķidrina asinis.

Sīpolu zupas priekšrocības

Sīpolu diēta ir ļoti efektīva. Nedēļu ēdot sīpolu zupu atbilstoši ieteikumiem, jūs varat zaudēt svaru par 5 kg. Šīs diētas panākumu noslēpums slēpjas sīpolu tauku dedzinošajās īpašībās.

Sīpolu zupas diētas priekšrocības ir šādas:

• pateicoties šķiedrām, kas atrodas dārzeņos, zupa remdē izsalkumu;
• attīra ķermeni, izvada toksīnus un izkārnījumus, kas noved pie kilogramu zaudēšanas;
• viegli sagremojama, jo šķidra pārtika ir viegli sagremojama un neizraisa smaguma sajūtu kuņģī;
• nodrošina organismu ar lietderīgām vielām, vitamīniem, mikroelementiem un atjauno ūdens bilanci.

No praktiskā viedokļa sīpolu zupa ir laba, jo tās pagatavošanai nepieciešami vienkāršākie, pieejamākie produkti, un tās pagatavošana aizņem ne vairāk kā 20 minūtes. Turklāt pat topošās māmiņas var atļauties diētu uz sīpolu zupas.

Kontrindikācijas

Tomēr, pēc uztura speciālistu domām, neskatoties uz visiem labumiem, sīpolu zupa var nebūt noderīga ikvienam. Papildus individuālajai nepanesībai pret sīpoliem vai citiem dārzeņiem kontrindikācijas ietver:

• gremošanas sistēmas slimības - labāk atturēties no zupas ēšanas ar čūlu vai gastrītu, jo rupjās šķiedras palielina iekaisumu;
• samazināta imunitāte;
• šķiedrvielas izraisa gāzes un vēdera uzpūšanos, tādēļ, ja ir vēdera uzpūšanās vai šķidri izkārnījumi, zupu jāsāk ēst mazās porcijās.

Ir svarīgi atcerēties, ka uzturā ir lapu zaļumi, zaļie dārzeņi un paši sīpoli. Tā kā šie produkti attīra zarnas un aktivizē gremošanas traktu, pirms ķerties pie sīpolu diētas, jākonsultējas ar ārstu, jo organisma individuālo īpašību dēļ tas var jums nepiestāvēt.

sīpolu zupas receptes

Vieni un tie paši ēdieni diētas laikā kļūst garlaicīgi, un, lai no tā izvairītos, ir vērts gatavot sīpolu zupu pēc dažādām receptēm. Par laimi, to ir daudz, dārzeņu izvēle sīpolu zupai nav ierobežota, galvenais, lai sīpols ēdienā paliek galvenais.

Klasiskā sīpolu zupa svara zaudēšanai. Pareizā Recepte

Sastāvdaļas:

• sīpoli - 7 gab .;
• bulgāru pipari - 2 gab .;
• tomāti - 6 gab .;
• kāposti - 200 g;
• selerijas sakne - 100 g;
• kurkuma - šķipsniņa;
• pētersīļi - pasniegšanai.

Visus dārzeņus smalki sagriež, pārlej ar aukstu ūdeni, uzvāra un vāra, līdz visi produkti ir mīksti. Gatavošanas beigās pievieno šķipsniņu kurkumas un pirms pasniegšanas pārkaisa ar sasmalcinātiem pētersīļiem.

Sīpolu zupa ar seleriju, kāpostiem un tomātiem

Sastāvdaļas:

• sīpoli - 6 gab .;
• tomāti - 2 gab .;
• kāposti - 1 kg;
• pipari - 2 gab .;
• selerijas sakne - 100 g.

Nomizotos un sasmalcinātos dārzeņus aplej ar aukstu ūdeni, uzvāra, samazina temperatūru, aizver vāku un vāra, līdz ēdiens gatavs. 5 minūtes pirms vārīšanas sāli, ielieciet lauru lapu un visas dabīgās garšvielas pēc garšas.

Sīpolu zupa ar burkāniem, ingveru un tomātiem

Sastāvdaļas:

• sīpoli - 6 gab .;
• burkāni - 100 g;
• tomāti - 6 gab .;
• selerijas sakne - 100 g;
• ingvera sakne - 3 cm;
• pipari - 1 gab .;
• koriandrs, kurkuma.

Tāpat kā iepriekšējā receptē, nomizotus dārzeņus vāriet, līdz tie ir mīksti, un pirms vārīšanas sāli un pievienojiet garšvielas.

Sarkano sīpolu, biešu, burkānu un kāpostu zupa

Sastāvdaļas:

• sarkanais sīpols - 6 gab .;
• bietes - 1 gab .;
• burkāni - 2 gab .;
• kāposti - 200 g;
• tomāti - 6 gab .;
• pipari - 1 gab .;
• citronu sula - 1 tējk

Pagatavojiet zupu tādā pašā veidā, kā aprakstīts iepriekšējās receptēs. Gatavošanas beigās ielej citrona sulu, sāli un vāra 1 minūti.

Sīpolu krēmzupa svara zaudēšanai ar cukini

Sastāvdaļas:

• sīpoli - 6 gab .;
• kāposti - 200 g;
• tomāti - 2 gab .;
• cukini - 1 gab .;
• selerijas sakne - 50 g.

Vāra dārzeņus, tad sasmalcina tos ar blenderi vai sasmalcina caur smalku dzelzs sietu. Liek atpakaļ katlā, pievieno sāli un vāra 5 minūtes.

Iesaku arī noskatīties video par to, kā pagatavot sīpolu zupu svara zaudēšanai.

Sīpolu diētas ēdienkarte 7 un 10 dienām

Laba sīpolu diēta ir tāda, ka katru dienu varat ēst citus negatīvu kaloriju pārtikas produktus. Šajā gadījumā ir jāievēro šādi noteikumi:

• jums jāēd zupa 3 reizes dienā un tajā pašā laikā jāpapildina diēta ar produktiem, kas norādīti zemāk esošajā diētas izvēlnē;
• dzert 2 litrus ūdens dienā, varat tēju, kafiju un nesaldinātas dabiskās sulas;
• nedzeriet alkoholu, cukuru, smalkmaizītes, makaronus un saldos dzērienus.

Diētas ēdienkarte 7 dienām

pirmdiena. Svaigi augļi (izņemot vīnogas, mango un banānus, jo tajos ir daudz cukura). Kopējais svars -1 kg.

otrdiena. Svaigi, vārīti, tvaicēti, cepti vai sautēti dārzeņi (bet ne cepti) pārsvarā ir zaļi (līdz 1 kg). Izņēmumi ir kukurūza, pupiņas, kartupeļi.

trešdiena. Augļi un dārzeņi, ņemot vērā iepriekš norādītās īpašības. Kopējais svars nedrīkst pārsniegt kilogramu.

ceturtdiena. Zaļie dārzeņi (250 g), piens ar zemu tauku saturu (200 ml) un viens banāns.

piektdiena. Apmēram 500 g pēc izvēles liesas vārītas liellopa gaļas, zivs vai vistas un 5 tomāti (svaigi vai savā sulā).

sestdiena. Liesa liellopa gaļa (400 g) un zaļie dārzeņi (200 g): kāposti, cukini, selerijas, gurķi, paprika.

svētdiena. Dārzeņi (200 g), vārīti brūnie brūnie rīsi (3 ēdamkarotes), augļi (viens ābols vai citi augļi tādā pašā daudzumā), sula (200 ml).

DIĒTA PĒC ŽULTSPUSMĻA NOŅEMŠANAS

Kā dzīvot pilnvērtīgu dzīvi bez žultspūšļa

Lai uzzinātu vairāk…

Diētas ēdienkarte 10 dienām

Diena 1. Svaigi augļi vai cepti āboli (līdz 1 kg).

2. diena. Salāti ar papriku, tomātiem un olīveļļu (līdz 800 g).

3. diena. Neapstrādāti augļi un dārzeņi (līdz 1 kg).

4. diena. Dabīgie piena produkti: jogurts, raudzēts cepts piens, kefīrs (200 ml) un viens banāns.

5. diena. Tomāti (6 gab.), Vārīta zivs, tītars vai vista (150 g).

6. diena. Grieķu salāti (500 g).

7. diena. Piens un svaigi spiesta sula (300 ml).

8. diena. Siers (50 g), vārīta liellopa gaļa vai vistas gaļa (200 g).

9. diena. Sīpolu zupa vistas buljonā ar kliju maizes šķēli. Viena vārīta ola un viens ābols.

10. diena. Siers (50 g), gaļa (300 g) un maksimāli dārzeņi.

Sīpolu zupa svara zaudēšanai - atsauksmes un rezultāti

Daudzos svara zaudēšanas forumos varat atrast daudz atsauksmju par sīpolu diētu. Dažiem cilvēkiem patīk tradicionālā franču ēdiena garša, bet citiem šī svara zaudēšanas metode nav tik efektīva. Tomēr neaizmirsīsim, ka arī pēc diētas beigām ir vērts ievērot ēdiena mēru, lai turpinātu uzturēt formu.

Anna, 28 gadi. Tehnika palīdzēja zaudēt svaru pēc grūtniecības. Sākumā gaidītais rezultāts nebija, bet pēc 4 dienām papildu mārciņas sāka iet prom. Nedēļas laikā man izdevās zaudēt apmēram 5 kg. Gadu vēlāk viņa nav pieņēmusies svarā.

Larisa, 32 gadi. Sīpolu zupas tauku dedzināšanas īpašības ir dzirdētas jau sen. 10 dienas pirms svētkiem nolēmu izmantot šo diētu. Tā kā man patīk zupas garša, tad nebija pretīgi to ēst. Rezultāts bija acīmredzams - 10 dienas un mīnus 7 kg.

Sveta, 36 gadi. Sākumā biju apmierināta ar diētu. Es pazaudēju solītos 5 kg. Bet pēc tam, kad svars atgriezās sākotnējā figūrā uz svariem.

Olga, 41 gads. Reizi gadā ievēroju diētu. Un, lai fiksētu svaru, vēl mēnesi ievēroju atbilstošu diētu. Bet pēc gada liekais svars atgriežas, tāpēc atkal atgriežos pie diētas.

Katja, 34 gadi. Uz diētu bez gaļas bija grūti, tāpēc gaidīju piekto dienu. Bet stimuls bija tas, ka līdz piektdienai no maniem 65 kg palika tikai 61,7. Mēnesis pagājis, svars joprojām normāls.

Nelija, 50 gadus veca. Tā kā es nevaru izturēt sīpolus zupā, visus dārzeņus sarīvēju ar blenderi. Biezenzupa ir daudz patīkamāka ēst, tāpēc diēta neizraisīja riebumu.

Kā redzat, viedokļi un atsauksmes par sīpolu zupu ir dažādi. Kādam diēta palīdzējusi, citam uz brīdi palīdzējusi, un daļai zupu nemaz nevar ēst sīpolu garšas un smaržas dēļ. Visas diētas ir individuālas, taču, neizmēģinot nevienu metodi, tu neuzzināsi, vai tā ir piemērota vai nē.

Ja joprojām nevarat ēst sīpolu zupas, iesaku izmēģināt citas efektīvas svara zaudēšanas diētas, piemēram, auzas, kefīru ar kanēli, jūraszāles, kanēli.

Ceru, ka receptes un visa informācija jums bija interesanta un ar to palīdzību jūs atbrīvosities no liekajiem kilogramiem. Kopīgojiet rakstu sociālajos tīklos, un es gaidīšu jūsu komentārus.

Natālija Grozniva

Es pateicos Natālijai par viņas stāstu par sīpolu diētu. Manuprāt, tiešām ir diezgan ērti notievēt pie zupām, jo ​​šis ir viegls ēdiens, kas tomēr var labi piesātināt un nodrošināt visas derīgās vielas. Vēl jo brīnišķīgāk, ja arī šī diēta dod tik labus rezultātus.

1Es vēlos jums piedāvāt atpūsties un klausīties skaisto māsu Buniatishvili mūziku dvēselei. Šodien viņi uzstājas Libertango. khatia + gvantsa buniatishvili - astor piazzolla.

Brīnumi, kur tiem tic Kā efektīvi notievēt Auzas svara zaudēšanai Piena dadzis svara zaudēšanai. Kā zaudēt svaru lietojot piena dadzis Helba sēklas svara zaudēšanai Ābolu sidra etiķis svara zaudēšanai

Sīpoli ir vitamīnu krātuve, kas pēc termiskās apstrādes atzīta par diētisku produktu. Šis dārzenis ir viens no pieejamākajiem, tāpēc uz tā balstīta diēta tiek uzskatīta par visdemokrātiskāko, kā arī ērtu un efektīvu, vienlaikus saglabājot zemu kaloriju daudzumu. Ievērojot diētiskās uztura programmu, sīpolu zupa svara zaudēšanai tiek kombinēta ar dārzeņiem, augļiem, gaļu. Izlasi un pielieto visu praksē!

Sīpolu zupas receptes

Neapstrādātus sīpolus nav ieteicams ēst lielos daudzumos, jo bez karstās apstrādes dārzenis spēj uzbudināt nervu sistēmu un paaugstināt asinsspiedienu. Sīpolu sula kairina kuņģa un zarnu gļotādu, un dārzeņa asā smarža ilgstoši saglabājas mutē. Diētiskā sīpolu zupa to visu novērš veiksmīgai svara zaudēšanai. Šis ēdiens ir labākais risinājums biežai dārzeņu lietošanai. Kā pagatavot sīpolu zupu?

Klasiskā

Tradicionālajai pirmā ēdiena receptei, kuras pamatā ir sīpoli, būs nepieciešami šādi produkti:

• baltie kāposti - 1 dakša;
• ūdens - 1,5 l;
• sīpols - 6 gab .;
• tomāti un zaļie paprika - katrs 2;
• buljona kubiņš - 1 gab .;
• zaļumi - 1 ķekars.

Šī ir 10 kg svara zaudēšanas zupa, kuras vienā šķīvī ir tikai 35 kcal. To ir viegli pagatavot:

1. Katliņā sagriež kāpostus, sīpolus, tomātus un papriku, ķekaru zaļumu, pārlej ar ūdeni.
2. Izšķīdiniet buljona kubiņu vai vienkārši sāli.
3. Pēc 10 minūšu gatavošanas izslēdziet un ļaujiet tai pagatavot.

franču valoda

Lai pagatavotu vieglu franču pirmo ēdienu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• liels sīpols - 1 gab .;
• ūdens vai buljons - 0,5 l;
• augu eļļa - 1 ēdamkarote. l.;
• mazi burkāni, sagriezti apļos - 1 gab .;
• maizes šķēle un šķīvis cietā siera.

Porcija satur ne vairāk kā 45 kcal, arī ēdienu ir viegli pagatavot:

1. Sīpolu apcep pannas apakšā un pārliek māla katlā (ugunsizturīgā traukā), ja vēlas, pievieno burkānus, pārlej ar ūdeni (buljonu), sāli, vāra 10 minūtes.
2. Liek cepeškrāsnī uz 3 stundām zemā siltumā.
3. Maizi sadala mazos kvadrātiņos, apbrūnina cepeškrāsnī, pārkaisa ar rīvētu sieru, ļaujot tai nedaudz izkust augstas temperatūras ietekmē.
4. Pirms ēšanas uzlejiet siera krekerus uz šķīvja.

No puraviem

Lai sagatavotu šo sīpolu zupas versiju svara zaudēšanai, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• vistas gaļa bez ādas - 400 g;
• ūdens - 2 l;
• kartupeļi kubiņos - 300 g;
• puravi - 1 gab .;
• sāls un pipari - pēc garšas.

Pirmā ēdiena porcijā ir 38 kcal, un ēdiena gatavošana neaizņems daudz laika:

1. Smalki sagriež vistas fileju, pievieno kartupeļus.
2. Pagatavojiet līdz gandrīz gatavam. 5 minūtes pirms izslēgšanas sāli, piparus, ielieciet pannā gredzenos sagrieztu puravu kātu.
3. Ļaujiet stāvēt uz plīts.

Liesais variants - sīpolu zupa ar seleriju - e tad tauku dedzinošajai zupai, ēdiena gatavošanai būs nepieciešams minimālais produktu komplekts:

• sīpols - 6 gab .;
• ūdens - 1,5 l;
• vidēja lieluma selerijas sakne - 1 gab.,
• sviests - 20-25 g.

Viens šķīvis (porcija) nepārsniedz 38 kcal, ēdiens tiek pagatavots ātri:

1. Sīpolus sagriež uz pusēm. Eļļojiet ar eļļu, cepiet cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī.
2. Pievieno sasmalcinātu vidēja lieluma selerijas sakni, uzvāra.
3. Izmantojot blenderi, pagrieziet trauku šķidrā biezenī. Ja vēlaties, uzlieciet jogurtu ar zemu tauku saturu.

Sīpolu diētas ēdienkarte uz nedēļu

Nedēļas diena	Diētas pamats	Kas vēl ir atļauts
pirmdiena	Pirmais ēdiens ar sīpoliem	Ir atļauti augļi, izņemot banānu, vīnogas un mango, arbūzu
otrdiena	Zupa	Dārzeņi - neapstrādāti, vārīti, tvaicēti vai grilēti
trešdiena	Pirmais sīpolu pamatā	Dārzeņi un augļi, kartupeļi ir izslēgti
ceturtdiena	Ēdienkarte kā otrdiena	Atļauts apēst 2 banānus, izdzert glāzi vājpiena
piektdiena	Pirmais sīpolu ēdiens	Pāris tomāti (svaigi vai konservēti savā sulā), vārīta liellopa gaļa vai vistas gaļa, var arī makšķerēt, bet olbaltumvielu pārtika nedrīkst pārsniegt 0,5 kg dienā
sestdiena	Zupa	Vārīta liellopa gaļa, dažas salātu lapas (aizstāt ar kāpostiem vai seleriju), gurķi, zaļā paprika
svētdiena	Pirmais no priekšgala	Ir pieļaujami svaigi vai vārīti dārzeņi, savvaļas rīsu porcija un nesaldinātas augļu sulas

Sīpolu zupas diētas video

Sīpols ir dabisks antioksidants un antibiotika. Regulāri lietojot kādu dārzeni organismā, pazeminās sliktā holesterīna, cukura līmenis, nostiprinās imunitāte. Video redzams, ka diētiskās zupas uz sīpolu bāzes svara zaudēšanai paātrina vielmaiņu un pat atjauno spēkus. Nedēļu varat izmēģināt dažādas receptes, kuru zemais kaloriju saturs veicina tauku sadalīšanos.

Viens no svara zaudēšanas priekšrakstiem saka: lai iegūtu harmoniju, jums ir jāsamazina patērēto pārtikas produktu kaloriju saturs. Lai to izdarītu, nav nepieciešams iesaistīties sevis spīdzināšanā. Panaceja papildu mārciņām - tauku dedzināšanas produkti. Parasts sīpols, no kura tiek pagatavots lielisks ēdiens - sīpolu zupa svara zaudēšanai, palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu ar ieguvumiem veselībai.

Sīpolu diēta - svara zaudēšanas principi un noteikumi

Jebkurš uztura ierobežojums, kas saistīts ar svara zudumu, prasa uztura speciālista padomu. Tomēr attiecībā uz sīpolu diētu tas nav galvenais. Sīpolu šūnās ir "lachrymator" - gāze, kas, saskaroties ar ūdeni, pārvēršas sērskābē. Tā daudzums ir niecīgs, bet cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta un nieru slimībām dārzeņa lietošana ir apdraudēta.

Pārejot uz sīpolu diētu, jākonsultējas ar savu ārstu, jo ir iespējama peptiska čūla. Ja nepastāv briesmas, sīpolu diētai ir vairākas priekšrocības:

1. Sīpols ir dabiska antibiotika un dabisks antioksidants. Tas likvidē nevajadzīgos taukus, dziedē un attīra ķermeni.
2. Grūtnieces var ievērot sīpolu diētu pēc konsultēšanās ar savu ārstu un pediatru.
3. Barojošām mātēm labāk ir atteikties no svaigiem sīpoliem. Rūgtums un specifiska smarža var ietekmēt piena garšu. Bet sīpolu zupa svara zaudēšanai palīdzēs atgriezties pie iepriekšējām formām.
4. Atšķirībā no stingras diētas badošanās ir izslēgta.
5. Dārzenis lieliski sader ar visiem produktiem (izņemot pienu un meloni), tāpēc uztura garšas vienmuļība nedraud.

Kā pagatavot sīpolu zupu

Sīpolu zupas pagatavošanas algoritms svara zaudēšanai ir vienkāršs, un šī ēdiena priekšrocības neapšaubāmi:

1. Sastāvā ir iekļauti dārzeņi, kas satur ne tikai maz kaloriju, bet arī uzlabo kuņģa un zarnu darbību.
2. Gaļas buljonu gatavo no diētiskās mazkaloriju gaļas.
3. Termiskās apstrādes laikā buljonā paliek derīgās vielas, pārvēršot to par “veselības kokteili”.

Kas ir noderīgs

Zupa ar sīpoliem svara zaudēšanai satur vitamīnus un minerālvielas, bez kuriem tauku dedzināšanas process nav iespējams:

• C vitamīns - sadala cukuru, novērš tā koncentrēšanos taukaudos.
• B vitamīni - piedalās vielmaiņā, palielina enerģijas izdalīšanos.
• Ca (kalcijs) - aktivizē fermentu darbu ķermeņa tauku izmantošanai.
• Cr (hroms) - paātrina vielmaiņu.
• Mn (mangāns) - aizkavē glikozes uzsūkšanos un sadedzina taukus.
• Mg (magnijs) - atbild par enerģijas metabolismu organismā.

kalorijas

Enerģija, ko cilvēks saņem, ir atkarīga no pārtikas kalorijām. Jo mazāk kaloriju, jo plānāks ir tauku slānis. Pirmā kursa sastāvdaļas atbilst šīm prasībām, to kaloriju saturs uz 100 g ir:

• sīpoli - 41 kcal;
• zaļie stublāji - 20 kcal;
• puravi - 36 kcal;
• selerijas - 13 kcal;
• cukini - 24 kcal;
• burkāni - 30 kcal;
• tomāti - 20 kcal;
• kāposti - 28 kcal;
• bulgāru pipari - 29 kcal.

sīpolu zupas recepte svara zaudēšanai

Dārzeņu zupas gatavošanas metode ir vienkārša un pieejama, un nosaukums runā pats par sevi:

1. Sautēti vai cepti sīpoliem nav ne asuma, ne rūgtuma, bet tie piešķir zupai saldenu garšu ar karameļu nokrāsu.
2. Zupa ir šķidrs ēdiens, 70% sastāv no buljona.
3. Dārzeņi, kas veido ēdienu, ir mazkaloriju pārtikas produkti.

Klasiskā recepte

• Laiks: 1 stunda 40 min.
• Porcijas: 3 personas.
• Kalorijas uz 100 g: 150 kcal.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Klasiskā sīpolu zupa tiek uzskatīta par franču virtuves delikatesi. Tās pagatavošanai tiek ņemti saldie dārzeņu veidi. Grauzdējot, dārzeņos esošais cukurs kūst un piešķir karameļu aromātu. Alkohols iztvaiko. Vīns atstāj vieglu augļu aromātu un pievieno skābumu. Paradoksāli, bet sīpolu zupai nav ne šī dārzeņa garšas, ne smaržas.

Sastāvdaļas:

• sarkanais sīpols - 6 vidējas galviņas;
• sviests - 2 ēdamkarotes;
• vistas krūtiņa - 500 g;
• sausais baltvīns - 200 ml;
• franču bagete - 3 gab.;
• cietais siers - 80 g;
• garšvielas.

Gatavošanas metode:

1. No vistas krūtiņas uzvāra 1 litru buljona. Izņemiet gaļu.
2. Sagrieziet dārzeņu pusgredzenos, apcepiet sviestā līdz brūnai, nepārtraukti maisot.
3. Ielejiet vistas buljonu, vāriet 1 stundu.
4. Uz 10 min. pirms vārīšanas beigām ielej vīnu, pievieno garšvielas.
5. Šķidrumu lej karstumizturīgos katliņos, virsū liek maizes gabalu, kas iepriekš apcepts tosterī, pārkaisa ar rīvētu sieru, liek uz 5 minūtēm sakarsētā cepeškrāsnī.
6. Pasniedz podos.

No puraviem

• Laiks: 40 min.
• Porcijas: 3 personas.
• Kalorijas uz 100 g: 80 kcal.
• Grūtības: viegli.

Puravi smalkā garša un maigā tekstūra ir lieliski piemērota biezeņzupas pagatavošanai. Kā sastāvdaļas bieži izmanto krējumu un kartupeļus. Tajā pašā laikā ēdiena kaloriju saturs ir 155 kcal uz 100 g. Ja krējumu aizstājat ar pienu un kartupeļus ar cukini, tad puravu zupa svara zaudēšanai izrādīsies patiesi mazkaloriju un taukus dedzinoša.

Sastāvdaļas:

• puravi - 4 kāti;
• cukini - 500 g;
• augu eļļa - 50 g;
• piens - 100 g;
• pipari, zaļumi.

Gatavošanas metode:

1. Vāra cukini.
2. Puravu kātus, ieskaitot zaļās lapas, sautē ar augu eļļu 20 minūtes.
3. Dārzeņus sablenderē blenderī līdz biezenim.
4. Ielejiet dārzeņu buljonu, sāli, vāriet uz lēnas uguns 20 minūtes.
5. Noņem no uguns, pievieno pienu, piparus, zaļumus.

ar seleriju

• Laiks: 50 min.
• Porcijas: 3 personas.
• Kalorijas uz 100 g: 40 kcal.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Sīpoli un selerijas ir dārzeņu pāris ar spēcīgu tauku dedzināšanas efektu. Organismam nāksies pievērsties "rezervētajiem enerģijas resursiem" un tērēt daudz kaloriju, lai sagremotu porciju šīs zupas. Tomēr neaizmirstiet par kontrindikācijām. Selerijas ir bīstamas cilvēkiem, kuri cieš no varikozām vēnām, tromboflebīta un urolitiāzes.

Sastāvdaļas:

• sīpols - 3 galviņas;
• puravi - 3 kāti;
• selerijas sakne - 1 gab .;
• kātiņu selerijas - 2 gab .;
• cukini - 300 g;
• burkāni - 2 gab .;
• tomāti - 3 gab .;
• augu eļļa - 25 g;
• zaļumi.

Gatavošanas metode:

1. Puravu, selerijas spraudeņus, cukini vāra un samīca.
2. Sīpolu sagriež pusgredzenos, selerijas sakni un tomātus kubiņos, burkānus sloksnēs, pievieno eļļu, vāra uz lēnas uguns 15 minūtes.
3. Sautējumu sajauc ar kartupeļu biezeni, pievieno nedaudz sāli, pārlej ar dārzeņu buljonu, vāra 15 minūtes.
4. Pirms pasniegšanas sasmalciniet zaļumus.

Somu recepte

• Laiks: 40 min.
• Porcijas: 4 personas.
• Kalorijas uz 100 g: 90 kcal.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Somu nacionālā virtuve ir bagāta ar zivju ēdieniem. Šo pirmo ēdienu gatavo no zema tauku satura zivju šķirnēm. Polloks, heks, navaga, menca, līdaka (ar kaloriju saturu 70-100 kcal) ir piemēroti diētiskajam uzturam. No tiem pagatavotajam buljonam ir noderīgas uzturvērtības īpašības, kas raksturīgas tikai zivju produktiem.

Sastāvdaļas:

• liesa zivju fileja - 700 g;
• burkāni - 1 gab .;
• sīpoli - 8 vidēji sīpoli;
• krējums 20% - 200 g;
• augu eļļa - 25 g;
• melnie pipari, smaržīgie pipari, lauru lapa, zaļie pētersīļi.

Gatavošanas metode:

1. Vāra zivi ar burkāniem, sasmalcinātām strēmelītēm un veselu sīpolu, pievienojot smaržīgos piparus, lauru lapu.
2. Gatavošanas beigās noņemiet sīpolu.
3. Pārējo sīpolu sagriež, 15 minūtes sautē ar augu eļļu.
4. Izņem zivis, smalki sadrupina, sajauc ar sautētiem sīpoliem.
5. Ielejiet sagatavoto buljonu, vāriet 5 minūtes.
6. Noņem no uguns, pievieno krējumu, melnos piparus, pētersīļus.
7. Uzstāt 10 min.

Ar sēnēm

• Laiks: 30 min.
• Porcijas: 4 personas.
• Kalorijas uz 100 g: 35 kcal.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Sēņu spēja absorbēt indes un radioaktīvās vielas no vides tiek saglabāta, kad tās nonāk cilvēka organismā. Tie attīra zarnas no toksīniem un izvada toksīnus. Tomēr sēņu barība ir grūti sagremojama. Iekļaujiet to diētā ne biežāk kā reizi nedēļā. Ātra piesātinājuma un zemu kaloriju svara zaudēšanas sīpolu zupa ar sēnēm ir piemērota tiem, kas vēro savu svaru.

Sastāvdaļas:

• sīpoli - 4 gab .;
• selerijas - 1 sakne;
• baltie kāposti - 200 g;
• tomāti - 2 gab .;
• sēnes (šampinjoni) - 150 g;
• vistas buljona kubiņš -1 gab.

Gatavošanas metode:

1. Buljona kubiņu izšķīdina 1,5 litros verdoša ūdens.
2. Buljonam pievieno sasmalcinātus kāpostus un uzvāra.
3. Pēc 15 min. pievieno rīvētu selerijas sakni, sasmalcinātus tomātus un sīpolus, sāli, vāra vēl 15 minūtes.
4. Uz 8 min. pirms vārīšanas beigām pievieno nomazgātus, sasmalcinātus šampinjonus.

Franču tauku dedzināšanas olīveļļas zupa

• Laiks: 1 stunda.
• Porcijas: 4 personas.
• Kalorijas uz 100 g: 75 kcal.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Par franču sieviešu slaidumu klīst leģendas. Paradoksāli, bet, lai saglabātu vieglumu, vārda tiešā nozīmē viņiem palīdz nevis atteikšanās no ēdiena, bet gan regulāra pareiza uztura: priekšroka tiek dota dārzeņiem un svaigiem augļiem. Franču virtuvi tradicionāli gatavo ar olīveļļu no mazkaloriju produktiem, kuriem ir organismu attīroša iedarbība.

Sastāvdaļas:

• sarkanais sīpols - 6 gab .;
• selerijas - 6 spraudeņi ar lapām;
• olīveļļa - 80 g;
• sausais baltvīns - 150 ml;
• vistas buljona kubiņš - 1 gab .;
• melnie pipari, ingvers dabīgā garšviela.

Gatavošanas metode:

1. Izšķīdiniet buljona kubiņu 1 litrā verdoša ūdens.
2. Sīpolu smalki sagriež, apcep olīveļļā.
3. Selerijas, viegli pārlej ar sagatavoto buljonu, vāra uz lēnas uguns, tad saputo biezeni.
4. Sajauc kartupeļu un sīpolu biezeni, pārlej ar buljonu, pārlej ar vīnu, sāli, pipariem un ingvera garšvielu.
5. Vāra uz lēnas uguns 30 minūtes.

Diēta uz sīpolu zupas svara zaudēšanai - nedēļas ēdienkarte

Pirmais solis ceļā uz pilnību var būt sīpolu diēta svara zaudēšanai (receptes ir norādītas iepriekš):

diena	brokastis	vakariņas	pēcpusdienas tēja	vakariņas
	zaļo dārzeņu salāti tēja ar nelielu desertu	sīpolu zupa svara zaudēšanai tēja vai kafija
	tauku dedzināšanas zupa ar olīveļļu augļu sula	sīpolu zupa augļu sula zaļā tēja ar ingveru
	Somu sīpolu zupa ar zivju buljonu svaigu dārzeņu sula tēja vai kafija			zivju fileja ar vārītiem rīsiem zaļā tēja
	beztauku jogurts, pāris banānu tēja vai kafija	diētiskā sīpolu zupa ar sēnēm minerālūdens bez gāzes ar citronu sulu	sīpolu zupa ar seleriju tēja vai kafija
	svaigu dārzeņu salāti zaļā tēja	puravu zupa tēja vai kafija
	augļu salāti, kas papildināti ar zema tauku satura jogurtu Tasi kafijas	klasiskā sīpolu zupa ar grauzdiņiem un sieru augļu sula	glāze beztauku jogurta	vārīta vistas krūtiņa ar sautētu cukini zaļā tēja ar ingveru
	franču tauku dedzināšanas zupa ar sīpoliem un olīveļļu tēja vai kafija		sīpolu zupa ar seleriju zaļā tēja ar ingveru

Vispārīgās prasības, sastādot ēdienkarti:

1. Tējai un kafijai jābūt bez cukura.
2. Augļus, kuros ir maz cukura un daudz šķiedrvielu (āboli, bumbieri, greipfrūti, citrons, laims, kivi, apelsīns), izmanto salātos un sulās.
3. Dārzeņu salātus aplej ar augu eļļu.
4. Sīpolu diēta ilgst 2 nedēļas. Otrā nedēļa pilnībā atkārto pirmo (dienu secība nav būtiska, ir svarīgi ievērot ikdienas uzturu).
5. No rīta tukšā dūšā 30 minūtes izdzer glāzi tīra ūdens. pirms ēšanas, vēl 1,5 litri - dienas laikā.

Kā izkļūt no diētas

Sīpolu diētas izbeigšanas algoritmu nosaka tā tauku dedzināšanas specifika: vielmaiņa nepalēninās, kā ar ierobežotām diētām, bet, gluži pretēji, paātrinās. Tomēr, ja zemas kaloritātes režīma beigās nekavējoties sāk patērēt lielu daudzumu kaloriju, tad atbrīvotā vieta ātri tiks piepildīta ar jauniem taukaudiem. Lai no tā izvairītos, ir jāievēro šādi nosacījumi:

1. Pamazām tiek ieviesti pazīstami produkti.
2. Kaloriju pieauguma temps nepārsniedz 100 kcal nedēļā.
3. Pirmajā mēnesī pēc diētas tiek saglabātas "sīpolu" dienas (2 dienas nedēļā) ar jebkuru diētu pēc jūsu izvēles.

Video

Ja jautājat uztura speciālistiem, kurš pirmais diētiskais ēdiens ir viens no efektīvākajiem, viņi, iespējams, ieteiks sīpolu zupu kopā ar seleriju un tomātu. Tas ir sagatavots vienkārši un ātri, finansiālās izmaksas ir minimālas, ir daudz recepšu. Un tas nav visas tā priekšrocības: galvenais ir tas, ka ar pareizu sagatavošanu un regulāru lietošanu tas patiešām palīdzēs samazināt svaru un atbrīvoties no ķermeņa taukiem.

Kas ir noderīgs

Pirmkārt, ir vērts saprast, kāpēc tieši uztura speciālisti svara zaudēšanai piedāvā gatavot sīpolu zupu.

Svaigā formā šim augam ir pārāk daudz trūkumu. Jā, tas paātrina vielmaiņu un pat veicina tauku dedzināšanu, pateicoties glikozīdiem un ēteriskajām eļļām. Tomēr svara zaudēšanas process ir diezgan garš un ietver regulāru galvenā produkta patēriņu. Svaigi sīpoli šim nolūkam nav piemēroti, jo:

• palielina spiedienu un veicina tā asus lēcienus;
• izraisa pārmērīgu nervu sistēmas uzbudinājumu;
• kairina kuņģa un zarnu gļotādu;
• izraisa vēdera uzpūšanos;
• ir nepatīkama smaka, kas padara elpu novecojušu;
• ir rūgta garša.

Taču pēc termiskās apstrādes sīpols zaudē šīs negatīvās īpašības, tāpēc uztura speciālisti iesaka no tā pagatavot zupu. Kāpēc tas ir noderīgi:

• stiprina imūnsistēmu;
• samazina holesterīna līmeni asinīs;
• baro organismu ar vitamīniem un mikroelementiem (satur daudz kālija, fosfora, magnija un dzelzs);
• samazina sirds un asinsvadu slimību un onkoloģijas attīstības risku;
• uzlabo seksuālo aktivitāti (gan vīriešiem, gan sievietēm);
• mazina aizkaitināmību, nogurumu un nespēku.

Sīpolu zupas svara zudums notiek šādu iemeslu dēļ:

• uzlabojot gremošanu;
• vielmaiņas procesu paātrināšana;
• tauku dedzināšana;
• apetītes mazināšana;
• toksisko savienojumu un izdedžu noņemšana;
• diurētiska iedarbība, kas atbrīvo audus no tajos uzkrātā šķidruma.

Svara zaudēšanas rezultāti var atšķirties. Dažās atsauksmēs tiek apgalvots, ka, ēdot tikai šo ēdienu, 3 dienu laikā varat zaudēt 5 kg, bet nedēļā - visus 8. Tomēr šādus skaitļus nav viegli sasniegt: tie ir iespējami tikai tad, ja sākotnēji ir liels svars, ikdienas fiziskās aktivitātes un papildu paņēmieni (,) . Tas prasa lielu gribasspēku un finansiālus ieguldījumus, un galu galā jūs varat nopelnīt spēku izsīkumu. Tāpēc jums vajadzētu rēķināties ar pieticīgākiem rezultātiem: ne vairāk kā 3 kg nedēļā.

Noderīga ķīmija. Pat pēc termiskās apstrādes lielākā daļa derīgo vielu paliek sīpolā. Tas satur kāliju, dzelzi, kalciju, magniju, kobaltu, fosforu, flavonoīdus, ēteriskās eļļas, slāpekļa savienojumus, organiskās skābes, glikozīdus. Neskatoties uz rūgtumu, tajā ir arī cukuri: saharoze, glikoze, fruktoze, maltoze. Un, protams, vitamīni: gandrīz visa B, A un C grupa.

Kaitējums

Ne vienmēr liekā svara zaudēšana uz sīpolu zupas beidzas ar gaidītajiem rezultātiem. Tā bieža un ilgstoša lietošana var izraisīt nepatīkamas blakusparādības:

• kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās, zarnu darbības traucējumi;
• vājums, reibonis;
• spiediena lēcieni;
• meteorisms;
• muskuļu spazmas;
• avitaminoze.

Visas šīs sekas ir diezgan saprotamas. Neskatoties uz termisko apstrādi, sīpolā paliek aktīvās vielas, kas ir daudzu ķīmisko un bioloģisko procesu dalībnieces. Ja jūs pārsātināsit ķermeni ar tiem, ir iespējama dažu orgānu un sistēmu darbības traucējumi. Tāpēc ārsti un uztura speciālisti brīdina, ka jāievēro kontrindikācijas.

Jums vajadzētu atturēties no šīs zupas dzeršanas, ja:

• gastrīts, čūla, augsts kuņģa sulas skābums;
• hipertensija;
• anēmija;
• vairogdziedzera patoloģija;
• distonija;
• sīpolu alerģija;
• avitaminoze;
• uroģenitālās sistēmas slimības;
• cukura diabēts.

Neskatoties uz to, ka zupa uz organismu iedarbojas maigāk nekā svaigs sīpols, tomēr pirms tik neparastas notievēšanas vēlams apmeklēt ārstu, lai konsultētos un izvairītos no komplikācijām un blakusparādībām.

Uz piezīmes. Viena no neapšaubāmām sīpolu zupas priekšrocībām ir ārstu atļauja to lietot bērnu svara zaudēšanai, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Veidi, kā zaudēt svaru

Gavēņa diena

Lai 1 dienā atbrīvotos no 1-1,5 kg, uzvāri litru zupas un ēd to mazās porcijās. Vairs nav atļauts ēst vai dzert. Dzert daudz tīra ūdens. Kustieties vairāk. Šīs dienas laikā aizies daudz liekā šķidruma, organisms tiks attīrīts no toksiskajiem savienojumiem, un ar tiem var atvadīties no neliela daudzuma kilogramu. Bet paturiet prātā, ka šajā gadījumā darbosies tikai diurētiķis, nevis tauku dedzināšanas efekts.

diētas

Mono diēta 3 dienas

Katru dienu varat apēst līdz 1 litram sīpolu zupas. No cietas pārtikas neko citu nevar izdarīt. Bet dzērieni ir atļauti: zaļā tēja, zāļu novārījumi un uzlējumi, želeja, žāvētu augļu kompots.

Diētas 7, 10, 14 dienas

Sīpolu zupa ir jāēd 2 vai 3 reizes dienā kā daļu no galvenajām ēdienreizēm. Taču diēta tiek papildināta ar citiem produktiem. Tie ir nesaldināti augļi, dārzeņi, piena dzērieni ar zemu tauku saturu, olas, mājās gatavotas dabīgas sulas bez pievienota cukura, fetas siers, cietie sieri. No dzērieniem tiek gaidīta zaļā tēja ar citronu, medu vai ingveru.

Diētas var būt stingras, ja tiek ierosināts ēst galvenokārt tikai zupu (ar to izmanto, lai zaudētu 10 kg 2 nedēļu laikā), vai taupīga, kad var ēst citus diētiskos ēdienus.

Sīpolu zupas diētas detalizētu nedēļas ēdienkarti var apskatīt.

Vai jūs zinājāt, ka... Vai sīpolu zupa ar seleriju un kāpostiem ir paredzēta kā pamatēdiens pacientiem, kuri cieš no urolitiāzes, cukura diabēta, kā arī atveseļošanās laikā pēc operācijas?

Ēdienu gatavošana

Lai pagatavotu diētisko zupu, ir piemērotas šādas sīpolu šķirnes:

• dzeltens mazs rācenis - rūgtākais;
• dzeltens liels rācenis - pikants-salds;
• baltais rācenis - mīksts, salds.

Bet sarkano (violeto) rāceņu zupas pagatavošanai labāk neizmantot. Tas zaudē gan krāsu un aromātu, gan daudzas noderīgas īpašības. Zaļie sīpoli, puravi un šalotes nav piemēroti svara zaudēšanai šādā statusā.

Esiet piesardzīgs ar receptēm, kas iesaka sīpolus cept sviestā vai vēl jo vairāk mīklā. Tas pievienos daudz papildu kaloriju. Salīdzinājumam: svaigu un vārītu sīpolu kaloriju saturs ir tikai 41 kcal, eļļā ceptu jau 251, bet mīklā vārītu - 329. Ja lietosiet nelielu produkta daudzumu, tas nekaitēs ēdiena diētiskajām īpašībām. . Ja receptē ir norādīti vairāk nekā 8 sīpoli, labāk tos necept.

Cepšanas laikā pievieno nedaudz cukura – sīpols iegūs patīkamu zeltainu nokrāsu, kas pēc tam tiks pārnests uz buljonu. Lai slīpējot nekaitētu acīm, samitriniet nazi aukstā ūdenī.

Tievēšana

1. Pieturieties pie izvēlētās diētas ēdienkartes, neatļaujiet sev neko no aizliegto pārtikas produktu saraksta.
2. Ir zupa stingri pēc pulksteņa, no 3 līdz 6 reizēm dienā.
3. Porcija nedrīkst pārsniegt 200 g.
4. Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā.
5. Nodarbojieties ar sportu vai vismaz palieliniet fizisko aktivitāti.
6. Ja iespējams, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu: pietiekami gulēt, nesmēķēt, pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, nenervozēt.

Receptes

Klasiskā sīpolu zupas recepte

• 6 spuldzes;
• ½ galvas;
• 2 saldie pipari;
• 1 selerijas kāts;
• 100 g burkānu;
• 3 vidēja lieluma tomāti;
• 2 litri ūdens;
• pēc izvēles - sāls.

Sasmalciniet sīpolus, sasmalciniet kāpostus. Piparus nomizo no sēklām un serdes, sagriež strēmelītēs. Burkānus izberž caur rupjo rīvi, tomātus blanšē un pārvērš biezenī, seleriju patvaļīgi sakapā. Sajauc dārzeņus, nedaudz sāli. Ielejiet aukstu ūdeni (tikai ne krānu). Pagatavojiet, līdz gatavs.

Piezīme.Šī ir īstā recepte - ar seleriju un kāpostiem, ko uztura speciālisti izraksta svara zaudēšanai.

Franču sīpolu zupa

• 4 spuldzes;
• 1 st. l. rudzu milti;
• 100 ml franču sausā baltvīna (ieteicams lietot Reserve de l'Aube Blanc);
• 20 ml eļļas (olīvu vai linsēklu, bet vienmēr auksti spiestas);
• 0,5 l vistas dzidra buljona;
• 200 g žāvētas bagetes;
• 50 g cietā siera;
• 10 g cukura;
• pēc izvēles - sāls, pipari.

Sīpolus sagriež gredzenos, apcep eļļā, saldina un pievieno sāli. Ielejiet miltus tieši pannā, ātri samaisiet, lai neveidotos kunkuļi. Tikpat ātri ielej vīnu un 250 ml buljona. Atlikušo buljona pusi pārlej tikai pēc vārīšanās. Vāra uz lēnas uguns uz vāka 10 minūtes. Pagaršo. Lejam keramikas podiņos, pievienojam sadrupinātu bageti, pārkaisām ar rīvētu sieru. Turēt iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī līdz zeltaini brūnai.

Piezīme. Franču sīpolu zupa svara zaudēšanai tiek piedāvāta dažādās versijās. Dažās receptēs baltvīna vietā norādīts - sarkanais vai šampanietis vispār; vistas buljona vietā - liellopu gaļa vai dārzeņi; bagetes vietā - parastie krekeri.

Sīpolu biezeņa zupa

• 8 spuldzes;
• 200 ml 10% krējuma;
• 50 g 50% sviesta;
• 50 g mājas melnās maizes krekeri, bez sāls un garšvielām;
• sāls, pipari (jebkuri - sarkani vai melni, malti vai zirņi).

Sasmalciniet sīpolus, apcepiet tos izkausētā sviestā. Pārlej aukstu buljonu, nedaudz sāli, pievieno piparus. Pēc vārīšanas vāra vēl ceturtdaļu stundas. Ritiniet blenderī. Pievieno krējumu, samaisa. Pirms pasniegšanas pa daļām pievienojiet grauzdiņus.

Ar sieru

• 8 spuldzes;
• 200 ml 1,5% piena;
• 1 kausētais siers "Draudzība" vai "Orbīta";
• 20 ml eļļas (olīvu vai, bet vienmēr auksti spiestas);
• 0,5 l ūdens;
• pēc izvēles - sāls, pipari.

Sīpolus sagriež pusgredzenos un apcep eļļā. Pienu atšķaida ar ūdeni (visam jābūt aukstam), pārlej ar sīpolu, uzvāra, vāra 10 minūtes. Šajā laikā pagatavojiet sieru: izkausējiet to (15 sekundes ar pilnu jaudu mikroviļņu krāsnī vai 10 minūtes tvaika vannā), nosūtiet uz zupu, pagatavojiet līdz pilnīgai sabiezēšanai. Pirms izslēgšanas sāli un piparus.

somu

• 3 sīpoli;
• ½ galviņas kāpostu;
• 1 selerijas sakne;
• 100 g burkānu;
• pēc izvēles - sāls, pipari;
• 5 ķiploka daiviņas;
• 1 litrs vistas dzidra buljona;
• šķipsniņa oregano un bazilika;
• 2 kausētais siers "Draudzība" vai "Orbīta";
• ½ tējk sarkanie malti pipari;
• 50 ml aukstās spiedes eļļas (olīvu vai linsēklu).

Sasmalciniet kāpostus. Selerijas sagriež kubiņos, sīpolus pusgredzenos. Ielieciet burkānus uz lielas rīves. Sasmalcina ķiploka daiviņas. Izkausējiet sierus. Katliņā uzkarsē eļļu, pievieno tajā sasmalcinātus dārzeņus un papriku, pārlej ar buljonu. Vāra, līdz dārzeņi mīksti. Visbeidzot pievienojiet sieru. Nepārtraukti maisot, pagaidiet, līdz sabiezē, pievienojiet oregano un baziliku, pievienojiet sāli.

Ar tomātu sulu

• 8 spuldzes;
• 2 litri mājās gatavotas tomātu sulas bez sāls un garšvielām;
• 2 selerijas saknes;
• 300 g sparģeļu pupiņu;
• 2 pētersīļu zariņi;
• ½ galviņas kāpostu;
• pēc izvēles - sāls, pipari.

Pupiņas sagriež ripiņās, sīpolus pusgredzenos. Sasmalciniet kāpostus. Selerijas saknes noskalo, nosusina, saliek uz rupjās rīves. Sajauc dārzeņus, nedaudz sāli, pievieno piparus. Ielejiet aukstu tomātu sulu. Vāra, līdz gatavs. Pirms pasniegšanas dekorē ar pētersīļu zariņiem (var izmantot veselas lapas, var izmantot sasmalcinātas).

Ar citronu sulu (bez selerijas)

• 5 spuldzes;
• 1 citrons;
• 20 ml olīveļļas vai linsēklu eļļas;
• 100 g bulgāru piparu;
• ½ galviņas kāpostu;
• 100 g burkānu;
• diļļu, pētersīļu, bazilika vai piparmētru zariņi;
• 2 litri ūdens;
• pēc izvēles - sāls, pipari, lavrushka.

Sasmalciniet sīpolus un apcepiet eļļā. Piparus nomizo no sēklām un serdes, sagriež strēmelītēs. Sasmalciniet kāpostus. Izberiet burkānus caur lielu rīvi. Sajauc dārzeņus, nedaudz sāli, pievieno piparus. Ielej aukstu ūdeni (šajā receptē to var aizstāt ar jebkuru buljonu). Pagatavojiet, līdz gatavs. Pēc izslēgšanas pievienojiet lauru lapu un atstājiet pusstundu. Izspiediet sulu no citrona. Pārliecinieties, ka tajā neietilpst sēklas un mizas gabaliņi. Pirms pasniegšanas rotā ar sasmalcinātām dillēm un pārlej ar citrona sulu.

Ar miežiem

• 4 spuldzes;
• 150 g miežu;
• 100 g zaļo sīpolu spalvu;
• 100 g kartupeļu;
• 1 litrs koncentrēta dārzeņu buljona;
• dažas piparmētru lapas;
• 50 ml olīveļļas vai linsēklu eļļas;
• sāls, pipari, lavrushka.

Vāra miežus, līdz tie kļūst mīksti. Sīpolus sagriež pusgredzenos, apcep eļļā. Pievienojiet sasmalcinātas zaļās spalvas, pēc 1 minūtes noņemiet no karstuma. Kartupeļus sagriež kubiņos, pārlej ar verdošu buljonu, vāra 10 minūtes. Tam pievieno sasmalcinātas piparmētru lapas, apceptus sīpolus. Pagatavojiet vēl 15 min. Nomierinies. Nogaliniet masu ar blenderi, pievienojiet tai miežus, pagatavojiet vēl 10 minūtes. 1 minūti pirms izslēgšanas pievienojiet garšvielas. Pasniedz karstu.

Broisa recepte

• 1 liels sīpols;
• 20 ml auksti spiestas olīvu vai linsēklu eļļas;
• 400 ml ūdens.

Sasmalciniet sīpolu kopā ar miziņu (vispirms tas rūpīgi jānomazgā). Apcep eļļā. Ielej aukstu ūdeni, uzvāra. Celms. Dzeriet novārījumu 2 dienas.

Piezīme.Šī ir ne tik daudz zupa, cik ārstniecisks sīpolu novārījums, ko ārsti izraksta vairāku slimību ārstēšanai. Jo īpaši pats Broiss ieteica to lietot vēža slimniekiem. Palīdz arī pret osteoporozi, saaukstēšanos un paģirām. Francijā to lieto no rītiem pēc svētkiem, tāpat kā Krievijā - marinētu gurķi. Uztura speciālisti arī iesaka šo recepti svara zaudēšanai: 2 dienu laikā jūs varat zaudēt 2 kg.

Izvēloties sīpolu zupas recepti, pievērsiet uzmanību sastāvdaļām. Lai palielinātu diētas efektivitāti, tiem jābūt ar zemu kaloriju daudzumu, taukus dedzinošiem vai diurētiskiem līdzekļiem. Sastāvā nedrīkst būt gaļas vai zivju. Centieties arī samazināt cepšanu līdz minimumam.

Nepatika sīpolu zupa, pamēģini kāpostu zupu. Uz tā balstīta diēta (ēdienkarte, receptes) -.

Sīpolu zupai svara zaudēšanai nav nekā kopīga ar bēdīgi slaveno franču sīpolu zupu, izņemot to, ka nosaukumi ir līdzīgi. Ēdiens lieko mārciņu zaudēšanai tiek pagatavots pavisam savādāk. Tajā nav tas, ko tik ļoti mīl franči – no baltmaizes, siera un sviesta gatavots grauzdiņš.

Sīpolu diēta ir tauku dedzināšanas diēta, jo tiek patērēts liels daudzums tāda paša nosaukuma dārzeņa. Nē, to nedrīkst ēst neapstrādātu. Sīpoli ir slavenās sīpolu zupas pamatā, ko tik ļoti mīl daudzas meitenes, kuras vēlas zaudēt svaru bez lielām grūtībām. Šāda diēta – lai arī tajā ir maz kaloriju, tomēr ir diezgan apmierinoša. Jums nav jābadās, kā, piemēram, ar. Šeit papildus sīpolu zupai ir atļauti citi ēdieni, pat gaļa.

Kāda ir sīpolu zupas diēta

Sīpolu diētas laikā trīs reizes dienā būs jāēd gandrīz viena sīpolu zupa. Ir atļauts arī patērēt dažus dārzeņus, zaļumus un nelielu daudzumu liellopu gaļas, vistas vai tītara.

Šādas diētas ilgums ir 7 vai 10 dienas. Ir vairākas receptes sīpolu zupas pagatavošanai, kas paredzētas lieko mārciņu sadedzināšanai. Jūs varat izvēlēties to, kas atbilst jūsu gaumei.

Diēta ir diezgan efektīva un ļauj īsā laikā bez lielām grūtībām zaudēt 5 līdz 10 kg.

Šāda veida svara zudums nozīmē daudzu ēdienu un produktu noraidīšanu:

• Kūkas, konditorejas izstrādājumi, cepumi, saldumi un citi saldumi un konditorejas izstrādājumi;
• Maize un maizītes;
• Alkoholiskie dzērieni;
• Cepti, sālīti pikanti un kūpināti;
• Kofeīnu saturoši dzērieni;
• Gaļa, desas, pastas, treknas zivis;
• Sviests no pilnpiena un krējuma;
• Treknie piena produkti un sieri.

Priekšnosacījums ir līdz 2 litriem tīra ūdens vai ārstniecības augu novārījumu patēriņš. Jūs varat dzert zaļo tēju.

Pirms sākat zaudēt svaru ar sīpolu diētu, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Sīpolu priekšrocības svara zaudēšanai

Sīpoli ir daudzu vitamīnu, minerālvielu un citu labvēlīgu vielu avots, kas veicina ne tikai svara zudumu, bet arī vispārējo veselību. Milzīgais C vitamīna daudzums, ko satur šis unikālais dārzenis, var uzlabot imunitāti.. Pateicoties tam, cilvēka ķermenis kļūst imūns pret dažāda veida vīrusiem un infekcijām. Ja imūnsistēma funkcionē normāli, tad vielmaiņa palielinās vismaz par 2%, kas arī ir ļoti svarīgi, zaudējot svaru.

Dārzeņu ķīmiskais sastāvs ir tik daudzveidīgs, ka ir grūti uzskaitīt visas sīpolu kultūrās atrodamās sastāvdaļas. Vienkāršie sīpoli ir bagāti ar:

• Vitamīni A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP, E, H utt.;
• Makroelementi K, Mg, Ca, Na, P, S, Cl;
• Mikroelementi Fe, Zn, Cu, Mn, I, Cr, F, B, Co, Al, Ni, Rb u.c.;
• Fitoncīdi;
• karotinoīdi;
• ēteriskās eļļas;
• Antioksidanti;
• Citronskābe un ābolskābe;
• Fruktoze, saharoze, maltoze, glikoze;
• Flavonoīdi (rutīns) utt.

100 g sīpolu masas satur:

• Olbaltumvielas - 1,4 g;
• Tauki - 0,2 g;
• Ogļhidrāti - 8,2 g;
• Diētiskās šķiedras - 3 g;
• Organiskās skābes - 0,2 g;
• Ciete - 0,1 g;
• Pelni - līdz 1 g;
• Ūdens - 87 g;
• Mono- un disaharīdi - 8,0 g.

Dārzeņu kaloriju saturs ir 41 kcal.

Sīpolu patēriņa tauku dedzinošā iedarbība ir saistīta ar flavonoīda rutīna klātbūtni tajā. Pateicoties šim komponentam, ne tikai ātri pazūd tauku nogulsnes, bet arī neparādās jauni. Diētiskā uzturā tiek izmantoti ne tikai sīpoli un zaļumi, bet arī citi šīs kultūras veidi:

• Puravi;
• Sarkanais sīpols;
• Balts loks.

Puravs ir viena no populārākajām šķirnēm, kuru veiksmīgi izmanto diētās, kā arī ar pareizu uzturu, bet par to vēlāk.

Sīpolu zupas receptes svara zaudēšanai

Vārīt šādu zupu nav grūti. Visi tā izgatavošanai izmantotie produkti ir pieejami un pārdoti veikalā.

Ir vairāki veidi, kā pagatavot sīpolu zupu:

1. Viņi ņem nelielu balto kāpostu dakšiņu, 6 vidēja lieluma rāceņus, 3 papriku, dažus burkānus, seleriju un pētersīļus. Dārzeņus nomazgā, sasmalcina, liek katliņā un pārlej ar ūdeni, lai tas nosedz dārzeņu masu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un iemet garšvielas (rīvētus burkānus, smalki sagrieztus zaļumus, sāli un seleriju). Pēc tam vāra 10 minūtes uz lēnas uguns.
2. Nomazgājiet un sasmalciniet 6 sīpolus, 300 g sēnes, 4 papriku un zaļumus. Sēnes sautē uz lēnas uguns karotē saulespuķu eļļas vairākas minūtes. Pēc tam visu liek katliņā, pārlej ar aukstu ūdeni un vāra uz mazas uguns 10-15 minūtes. Pirms gatavošanas beigām varat pievienot nedaudz dabīgas garšvielas bez ķīmiskām piedevām.
3. Ēdienu gatavošanai ņem nelielu kāpostu dakšiņu, 6 rāceņu gabaliņus, 3 saldos piparus, 5 burkānus, 5 tomātus, 2 saujas zaļo pupiņu, 1,5 litrus svaigas tomātu sulas, garšvielas. Visus dārzeņus nomazgā un sasmalcina, pārlej ar tomātu sulu, samaisa un sautē uz mazas uguns apmēram 15 minūtes. Ir jānodrošina, lai šķidrums nevārītos un visi dārzeņi būtu pārklāti ar sulu. Gatavošanas beigās pievieno sāli un citas garšvielas.
4. Nomazgājiet un sasmalciniet 6 vidējus rāceņu gabaliņus, 4 vidējus kartupeļus. Sastāvdaļas ievieto bļodā ēdiena gatavošanai, ielej nedaudz saulespuķu eļļas un pārlej ar ūdeni. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 10 minūtes. Gatavošanas beigās pievieno garšvielas.

Visas iepriekš minētās receptes ir viegli pagatavojamas un tām ir tauku dedzināšanas efekts. Diētas laikā jūs varat pārmaiņus mainīt visas šīs zupas.

Diēta ar sīpolu zupu septiņas dienas

Kā minēts iepriekš, sīpolu diēta tiek turēta 7 vai 10 dienas. Šajā periodā viņi zaudē no 5 līdz 10 kg liekā svara.Šāds uzturs ir diezgan viegli panesams, jo, neskatoties uz nelielo kaloriju skaitu, jums nemaz nav vēlēšanās ēst, jo ir sātīgs pamatēdiens - sīpolu zupa.

Nedēļas ēdienkarte

dienas	Aptuvenā ēdienkarte septiņām dienām
Pirmā diena	Rīta maltīte: ābols vai citrusaugļi, 300 ml sīpolu zupas, mežrozīšu buljons 200 ml.
	Diena: 300 ml sīpolu zupas, augļu salāti (ābolu, bumbieru). Svaigi spiesta ābolu sula - 200 ml.
	Vakars: 300 ml sīpolu zupas, nedaudz jebkuru augļu, izņemot banānus un vīnogas, 200 g biojogurta.
Otrā diena	Brokastīs: citrusaugļi vai ābols, 300 ml sīpolu zupas, 200 ml zaļās tējas.
	Diena: svaigu dārzeņu salāti (tomāti un gurķi), porcija sīpolu zupas, negāzēts ūdens 200 ml.
	Vakariņas: daži dārzeņu sautējums (izņemot pākšaugus un kukurūzu). Porcija sīpolu zupas, 200 ml tomātu sulas.
Trešā diena	No rīta: viens citrusaugs vai ābols. 300 ml sīpolu zupas, jebkura zāļu tēja - 200 ml.
	Diena: 2 jakas kartupeļi, porcija sīpolu zupas, ūdens bez gāzes.
	Vakariņas: kāpostu salāti ar burkāniem ar pilienu augu eļļas, 300 ml sīpolu zupas, ābolu sula - 200 ml.
Ceturtā diena	Brokastīs: banāns un ābols, porcija sīpolu zupas, zaļā tēja.
	Pusdienās: dārzeņu salāti (kāposti, tomāti, gurķi). Fetas siera šķēle, porcija sīpolu zupas, negāzēts ūdens.
	Vakariņās: banāns, porcija sīpolu zupas, nedaudz vājpiena.
Piektā diena	Rīts: ābols un apelsīns. Porcija sīpolu zupas, zaļā tēja.
	Pusdienas: tomātu salāti ar olīveļļu, 200 g vārītas gaļas (liellopa vai tītara), porcija sīpolu zupas, attīrīts ūdens.
	Vakars: ābols un banāns, porcija sīpolu zupas, 200 ml zema tauku satura jogurta, kefīrs vai jogurts.
Sestā diena	No rīta: augļu salāti (ābols, banāns, bumbieris), porcija sīpolu zupas, tomātu sula - 200 ml.
	Pusdienas: dārzeņu salāti (kāposti ar svaigu gurķi ar pilienu augu eļļas), sīpolu zupa - 300 ml, vārīta liellopa gaļa 150 g, ābolu sula - 200 ml.
	Vakariņās: banāns, ābols vai citrusaugļi, porcija sīpolu zupas, šķēle mīkstā siera ar zemu tauku saturu, jogurts ar zemu tauku saturu.
Septītā diena	No rīta: augļu salāti (banāns, bumbieris, apelsīns, ābols), sīpolu zupa, zaļā tēja.
	Pusdienas: nedaudz vārītu brūno rīsu, 2 lieli tomāti, porcija sīpolu zupas, negāzēts ūdens.
	Vakariņās: jebkurš auglis ne vairāk kā 200 g, porcija sīpolu zupas, jogurts bez taukiem.

Šī izvēlne ir aptuvena. Uzkodas ir atļautas arī starp jebkura augļa galvenajām ēdienreizēm, izņemot augstas kaloritātes banānus un vīnogas, ogas vai dārzeņus (tomātus un gurķus neierobežotā daudzumā). Un, protams, tīrs ūdens. Tas ir jāizdzer pietiekamā daudzumā.

Sīpolu diēta 10 dienas

Šī ēdienkarte palīdzēs atbrīvoties no līdz pat 10 kg liekā svara.

dienas	Ēdienkarte 10 dienām
Pirmā diena	Galvenais ēdiens ir sīpolu zupa. To ēd trīs devās: no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Tikai 1 litrs dienā. Papildus zupai viņi ēd jebkurus augļus, izņemot banānus un vīnogas, ceptus ābolus un dzer skābpiena dzērienus ar zemu tauku saturu.
Otrā diena	Otrajā dienā viņi ēd zupu + salātus no tomātiem un saldajiem pipariem. Pārlej ar olīveļļu.
Trešā diena	Papildus zupai viņi ēd dārzeņu salātus un visus augļus, izņemot banānus.
Ceturtā diena	Sīpolu zupa un divi banāni, kā arī piena dzērieni ar zemu tauku saturu.
Piektā diena	Šajā dienā zupai pievieno 8 tomātus un 200 g liesas gaļas (liellopa vai tītara).
Sestā diena	Zupa, augļu, dārzeņu salāti ar zema tauku satura sieru (feta, fetaks utt.).
Septītā diena	Sīpolu zupa, vājpiens, nedaudz beztauku biezpiena, zaļā tēja ar pienu, ābolu sula.
Astotā diena	Sīpolu zupa un nedaudz vārītas gaļas (vistas, tītara, liellopa gaļas). Siers ar zemu tauku saturu, tēja ar pienu.
Devītā diena	Papildus zupai brokastīs ēd divas cieti vārītas olas. Pusdienās varat pagatavot sīpolu zupu ar vistas buljonu. Dienas laikā var apēst divas sviestmaizes ar sieru. Maizei jābūt pilngraudu.
Desmitā diena	Zupai pievieno nedaudz liesas gaļas un siera.

Puravs svara zaudēšanā

Šī sīpolu kultūru šķirne tiek plaši izmantota diētiskajā uzturā, pateicoties tās bagātīgajam ķīmiskajam sastāvam. Puravu ēšana uzlabo vielmaiņu, paātrina gremošanas procesus, veiksmīgi cīnās ar tauku nogulsnēm, kā arī uzlabojas imunitāte. Puravai ir diurētiska un holerētiska iedarbība, tas izvada no organisma lieko šķidrumu, atbrīvo šūnas no sārņiem un toksiskām vielām, tas ir, labi tiek galā ar attīrīšanas funkciju.

Puraviem ir patīkamāka garša nekā sīpoliem, turklāt ne mazāk veselīgi, tāpēc, gatavojot sīpolu zupu, rāceņus var aizstāt ar puraviem. No puraviem gatavoti ēdieni ir daudz maigāki un pēc garšas maigāki.

Recepte sīpolu zupai ar puraviem

Puravu zupa ir arī ļoti vienkārši pagatavojama. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:

• Apmēram 500 g vistas krūtiņas filejas;
• 4 lieli kartupeļi;
• Puravi - 1 gabals;
• Nedaudz melnie pipari un sāls.

Smalki sagrieziet krūtiņu, ielieciet katliņā un ielejiet tajā 2 litrus auksta ūdens, pēc tam uzlieciet uz uguns, pagaidiet, līdz tā uzvārās, un vāriet 30 minūtes. Kartupeļus nomizo, nomazgā, sagriež kubiņos un liek sagatavotajā buljonā. Piecas minūtes pirms vārīšanas beigām pievienojiet sasmalcinātus puravu gredzenus un garšvielas.

Šāda zupa lieliski iederēsies sīpolu diētas ēdienkartē septiņas un desmit dienas. Diētas laikā to var lietot atsevišķi vai pamīšus ar citām sīpolu zupas šķirnēm.

Sīpolu diētas kontrindikācijas

Sīpolu diēta ir diezgan efektīva un palīdz intensīvi cīnīties ar ķermeņa taukiem, tomēr ne visi var uz tās sēdēt. Šai diētai ir kontrindikācijas. To nevajadzētu izmantot tiem, kas cieš:

• Kuņģa slimības (čūla, gastrīts);
• Gremošanas traucējumi;
• Smagas aknu un žultspūšļa patoloģijas;
• Zarnu slimības.

Tāpat jebkura diēta ir kontrindicēta sievietēm stāvoklī un barojošām mātēm, bērniem līdz 18 gadu vecumam un gados vecākiem cilvēkiem. Ikvienam, kam ir alerģija pret sīpoliem, arī jāizvairās no šāda veida svara zaudēšanas.

Sīpolu zupa svara zaudēšanai ir ieguvusi mežonīgu popularitāti daudzās pasaules valstīs. Dažādu tautību meitenes un sievietes veiksmīgi zaudē svaru ar sīpolu diētu. Spriežot pēc pozitīvajām atsauksmēm, šāds svara zaudēšanas veids ir diezgan efektīvs un patiešām darbojas.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+