Enerģijas dzērieni mājās. Dabiski enerģijas dzērieni: kā palielināt veiktspēju, nekaitējot ķermenim

Dienas gaišais laiks samazinās, no rīta piecelties kļūst arvien grūtāk... Šajā situācijā tev palīdzēs ne tikai kafija, bet arī citi dabiskie enerģijas avoti. Šie dzērieni uzlādēs tavu ķermeni ar sparu, stiprinās imūnsistēmu un dos spēku jauniem sasniegumiem. Taisnība, protams, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādus stimulantus.

AiF.ru piedāvā dabīgus enerģijas dzērienus, kas satur daudz vitamīnu un maigi uzmundrina organismu.

Zaļā tēja

Draugs

Foto: Shutterstock.com

Tas nedaudz garšo pēc zaļās tējas. Matei ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni, jo tajā ir augsts mateīna saturs, kas pēc iedarbības ir līdzīgs kofeīnam. Papildus mateīnam dzēriens satur vitamīnus A, B, C, E, PP, kā arī kāliju, magniju, nātriju, sēru, mangānu, varu un dzelzi... Mate ir noderīga cilvēkiem, kuri atrodas stresa situācijā, jo nomāc adrenalīna līmenis organismā. Šis dzēriens attīra asinis, asinsvadus un zarnas.

Mate jālieto ļoti uzmanīgi un nelielos daudzumos. Jo tas var kaitēt sirds un asinsvadu sistēmai. Turklāt daži pētījumi liecina, ka lielos daudzumos yerba mate var veicināt barības vada vēža attīstību.

Ūdens ar ingveru un citronu

Foto: www.globallookpress.com

Ingvers ir viena no vitamīniem bagātākajām garšvielām. Cita starpā tas uzlabo asinsriti un uzlabo imunitāti. Tāpēc ieteicams to pievienot pārtikai un arī lietot pirms ēšanas. Uzmundrinošu dzērienu ar ingveru var pagatavot šādi: sarīvē nelielu gabaliņu garšvielas, pievieno citrona šķēli un visu aplej ar ļoti karstu ūdeni. Pārklājiet krūzi ar apakštasīti un pagaidiet 5-10 minūtes, līdz ūdens atdziest. Dzert pirms ēšanas.

Tējas sēne

Kombucha satur kofeīnu, taču tas tonizē ķermeni daudz maigāk nekā tēja vai kafija. Par šo efektu dzērienā ir atbildīgs teobromīns, teofilīns un daudzi vitamīni un labvēlīgās skābes. Tādējādi veiktspējas palielināšana turpināsies ilgāk un nenogurdinās cilvēku, kā tas ir ar daudziem citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem.

Hibisks

Foto: Shutterstock.com

Sarkanā tēja no hibiska ziedlapiņām ir ļoti populāra Tuvajos Austrumos. Šeit tas tiek novērtēts tā atsvaidzinošo un uzmundrinošo īpašību dēļ. Hibiskus satur 13 organiskās skābes, tostarp citronskābi, ābolskābi un vīnskābi, kas piešķir tējai skābu garšu un remdē slāpes. Vitamīni, mikroelementi, bioloģiski aktīvās vielas palīdz stiprināt imūnsistēmu, kas ir lielisks profilakses līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu, palielina fizisko izturību, mazina nervu spriedzi.

Šizandras novārījums

Schisandra chinensis ir viens no slavenākajiem enerģijas dzērieniem. Dzērienam ir piemērotas gan šī auga lapas, gan ogas.

Šizandra stimulē centrālo nervu sistēmu, palielina refleksu aktivitāti un palielina uzbudinājumu smadzeņu garozā. Šī auga augļos ir daudz organisko skābju: citronskābes, ābolskābes, vīnskābes. Tradicionālie dziednieki jau sen izmanto citronzāli kā vispārēju toniku. Šis dzēriens arī paaugstinās asinsspiedienu pacientiem ar hipotensiju.

Kontrindicēts grūtniecēm.

Žeņšeņa sakņu tinktūra

Foto: Shutterstock.com

To var pievienot tējai vai vienkārši ūdenim. Tomēr efekts būs uzmundrinošs. Ne velti žeņšeņu sauc par “dzīvības sakni”. Āzijas valstīs to lieto kā zāles. Tam ir tonizējoša iedarbība un tā ir noderīga depresijas un noguruma gadījumā. Darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, pazemina cukura līmeni asinīs, paaugstina organisma izturību pret karstumu, aukstumu, infekcijām, stresu vai fizisku pārslodzi. Tajā pašā laikā tas neizraisa atkarību vai atkarību no narkotikām un netraucē miegu.

Kokosriekstu ūdens

Foto: Shutterstock.com

Atvaļinājumā karstās valstīs daudzi ir izmēģinājuši šo dabisko enerģijas dzērienu tieši no jauna zaļa kokosrieksta. Diemžēl jūs to neatradīsit Krievijā. Un tāpēc jums ir jāpērk kokosriekstu ūdens pudelēs vai kannās.

Kokosriekstu ūdens satur daudz kālija, kas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Lieliski aizpilda šķidruma trūkumu, ieteicams to dzert, lai mitrinātu ādu. Turklāt kokosriekstu ūdens uzlabo gremošanu un samazina cukura līmeni asinīs, kā arī piepilda ķermeni ar sparu un enerģiju.

Piena serums

Foto: Shutterstock.com

Tonizējoša iedarbība ir ne tikai augiem. Kā enerģijas dzērienu var izmantot arī parastās sūkalas (šķidrums, kas atdalījies rūgušpiena karsēšanas rezultātā un izdalot no tām biezpienu).

Sūkalas stiprina imūnsistēmu, jo satur lielu daudzumu vitamīnu (A, C, B vitamīni). Tas ir bagāts ar magnija minerālsāļiem, kas stiprina nervu sistēmu un ir ārkārtīgi noderīgs stresa gadījumā. Serums ir nepieciešams depresijai, jo tas nomāc stresa hormonus un palīdz ražot serotonīnu, prieka hormonu.

Pēc bargo vecāku domām, vislabākais enerģijas lādiņš bērnam ir labi izmirkuša makšķeres vai tēva jostas skats. Patiešām, jūs nevarat iedomāties neko dabiskāku, un iekšējiem orgāniem nav nekāda kaitējuma.
No šāda viedokļa labi stimulatori ir arī gaidāmā studentu sesija vai restorānu Sanitārās un epidemioloģiskās uzraudzības komisija. Bailes no neveiksmes veicina adrenalīna injekciju - un grūsnā steidzās pāri izciļņiem ar šausmām krītošām acīm.

Tomēr ķermenis šādās slodzēs patērē daudzkārt vairāk degvielas nekā normālā stāvoklī. Jūs varat to piegādāt ar ķimikālijām vai koncentrātiem, taču tie visi ir surogāti ar neparedzamām blakusparādībām.
Dabiskie enerģijas dzērieni ir noderīgi, tie pilnībā uzsūcas organismā un neizraisa pieaugušā vecumā. Pēc izcelsmes tos var iedalīt divos veidos: augu un dzīvnieku.

Fauna

Arī barošana no faunas (dzīvnieku) tiek iedalīta divās galvenajās nozarēs, skaidrības labad sauksim tos par “brīvprātīgu” un “piespiedu” - protams, no dzīvnieku viedokļa. Brīvprātīgie - visādi izdalījumi, no kuriem vadošie ir dažādi piena un raudzētie piena produkti un piespiedu... No piespiedu visnekaitīgākajām var uzskatīt zivju eļļu, un šo tēmu labāk slēgt, lai izvairieties no Greenpeace biedru un citu veģetāriešu sūdzībām.

Labprātīgi šādus dzērienus varēs lietot tikai ĻOTI noguruši un absolūti nečīkstētāji. Lai gan to efektivitāte ir tuvu 87% - augstākā starp dabīgajiem enerģijas dzērieniem.

Raudzētos piena produktus šajā sērijā pārstāv ayran, jogurts, stat (rūgušpiens) un kumis. Iepriekš minētie dzērieni ir pieejami dažādās pasaules daļās un pēc cenas ir salīdzināmi ar tīru dzeramo ūdeni. Viņiem ir patiesi ārstnieciska iedarbība uz cilvēka ķermeni: tie ne tikai ātri baro to, bet arī stimulē pašu gremošanas procesu.

Rezultātā cilvēks spēj ātrāk uzņemt pārtiku un skābekli – attiecīgi viņš labāk domā un kustas enerģiskāk. Šo dzērienu efektivitāte ir tuvu 55%, kas apvienojumā ar patīkamu garšu un blakusparādību neesamību ir vienkārši lieliski.

Flora

Ir vairāki augu ekstrakti, kurus var saukt par enerģijas dzērieniem. Farmācijā tos izmanto kā trankvilizatorus, stimulantus, indes un citas patīkamas pārtikas piedevas. Tomēr lielākā daļa no tiem tiek iegūti pēc sarežģītas vairāku caurlaidu apstrādes - tas jau ir mīnus desmit punkti piecu punktu pieejamības skalā.

Taču dabīgās sulas šajā enerģijas lielveikalā ir nepelnīti atstumtas uz aizmugurējo plauktu. Mēs nerunājam par skābiem sasmalcinātiem āboliem ar svaigas glikozes aromātu vai saldinātu ūdeni, kurā tika mazgāti trīs citroni - nē!
Pat un jo īpaši Krievijas centrālajā daļā ir augi un ogas, kuru sula pēc savas iedarbības ir salīdzināma ar medicīniskā spirta tinktūras iedarbību uz žeņšeņa sakni.

Mēs nekavējoties pārvietojam augļus prom - tie ir koku spermas, atstājot visu dzīvības spēku stumbrā. Ogas un dārzeņi ir spēka un laba garastāvokļa avoti.

No centrālās un ziemeļu Krievijas ogām līderes ir lācenes un mellenes. Parasti no tiem gatavo ievārījumus – bet tikai tāpēc, lai tie ilgstoši saglabātos. Melleņu sula satur pilnībā sagremojamas dabīgas vielas, tostarp alkaloīdus. Simts grami šīs sulas enerģijas palielinājuma ziņā ir salīdzināmi ar brokastīm, kas sastāv no lielas kafijas krūzes, kas pagatavota no veseliem graudiem, un trīs sviestmaizes ar olām un bekonu.

Cloudberry ir dabisks elektrokardiostimulators, kas PILNĪBĀ STABILIZĒ sirds darbību pat sirdslēkmes pacientiem. Tās sula satur tanīna homogēnu (uzmundrinošu) un vitamīnu līniju, kam blakus no skaudības novītīs dienvidu augļi.

Šo sulu efektivitāte (pilnīgi dabīga un nekaitīga) ir tuvu 82%.
Dārzeņiem nav tik radikālu un sprādzienbīstamu īpašību, tāpēc tie ir labi tikai tad, ja tos lieto regulāri, tomēr mūsu organisms nestrādā uz maiņu, bet pastāvīgi, tāpēc: Jāpieskata!

Varētu uzrakstīt disertāciju par tēmu dabīgie enerģijas dzērieni... Bet nav laika, nav laika... Dzīve skrien uz priekšu un tuvākajā ēstuvē vajag kaut ko ātri iedarbīgu norīt, bet par veselību var padomāt pat pēc!
Piemēram, slimnīcas gultā.

Sveiki, dārgie lasītāji!
Kurš gan no mums nevēlētos būt vesels, enerģisks un aktīvs? Mūsuprāt jautājums ir retorisks) Mēs visi vēlamies, lai tonuss būtu nevis 100%, bet 1000% :) Un, protams, enerģija un laba veselība ir nepieciešama rudens un ziemas periodā, kad imūnsistēma novājinās un nepieciešama papildu aizsardzība. Un, ja atceramies, ka daudzi no mums nereti aizmirst ievērot veselīgu dzīvesveidu, atstājot novārtā pareizu miegu, kvalitatīvu atpūtu un veselīgu uzturu, nav brīnums, ka bez rudens blūza var rasties vājums, miegainība un asarošana. Vai zini, kas tev šajā periodā (un ne tikai) palīdzēs uzmundrināt, kļūt aktīvākam un iegūt enerģijas lādiņu visai dienai? Dabiskā enerģija! Kas tas par dzīvnieku un ar ko to ēd? To uzzināsim šajā rakstā.

...

Dažādi augi kā dabiskie enerģijas avoti

Apkārtējā daba ir lielisks barības vielu avots. Ārstnieciskie ārstniecības augi lieliski noder vietējās imunitātes stiprināšanai un enerģijas līmeņa paaugstināšanai organismā. Īpaša uzmanība jāpievērš šādiem zaļās enerģijas avotiem:

1. Ehinācijas zāle. Atbild par aizsargājošo īpašību palielināšanu organismā, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu, un tai ir antialerģiska un antiritmiska iedarbība.
2. Eleuterococcus. Tam ir tonizējoša un uzmundrinoša īpašība, kas uzmundrinoši iedarbojas uz organismu ne sliktāk kā viena kafijas tase, taču tai vispār nav nekādu nepatīkamu efektu, un pēc lietošanas neparādās nekādas blakusparādības.
3. Šizandras augs. Tas ir visefektīvākais līdzeklis, kam ir stimulējoša iedarbība uz smadzenēm. Turklāt tas dod jums enerģiju visas dienas garumā, pat ja sākat justies slikti. Šo augu pārdod jebkurā aptiekā. Pēc tā lietošanas paaugstinās asinsspiediens, tāpēc jāievēro visi norādījumi, kas rakstīti uz iepakojuma.
4. Žeņšeņa tinktūra. Šis ir viens no labākajiem enerģijas dzērieniem un stimulatoriem, kas stiprina imūnsistēmu. Tas kļūst par lielisku palīgu pie pirmajām slimības pazīmēm, noguruma un pat depresijas sākuma. Turklāt tinktūra palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs, mazina iekaisumu un atbrīvo ķermeni no nevajadzīga stresa.
5. Zāļu asinszāle. Tas ir viens no labākajiem augu izcelsmes antidepresantiem, kas palīdz samazināt stresa hormonus un ražot seratonīnu un dopamīnu. Papildus vienreizējai iedarbībai var novērot kumulatīvo efektu, kas parādās pēc 6 nedēļām. Jums rūpīgi jāizlasa norādījumi un nelietojiet asinszāli vienlaikus ar antidepresantiem.
6. Maralia sakne. To uzskata par dabisku adaptogēnu, kas palīdz organismam bez problēmām pārdzīvot pat pēkšņas laikapstākļu izmaiņas. Paaugstina imunitāti, palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanos. Bet pats galvenais — Palīdz pacelt garastāvokli.

Dabiskie enerģijas avoti ikdienas produktos

Produkti, ko ikdienā redzam veikalu plauktos, arī ir enerģijas avots un tiek klasificēti kā dabīgie enerģijas dzērieni. Sekojošie "parastie" pārtikas produkti ir noderīgi, lai palielinātu enerģijas līmeni organismā.

1. Citrusaugļu produkti. Greipfrūtu un apelsīnu sulas tiek uzskatītas par īpaši veselīgām un uzmundrinošām, ja tās lieto no rīta. Tieši šie produkti satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz iegūt enerģijas lādiņu. Turklāt no to mizas iegūtā ēteriskā eļļa palīdz nomierināt nervu sistēmu. Svarīgi atcerēties, ka svaigi spiesta sula satur lielu daudzumu vitamīnu 10 minūšu laikā.
2. Ingvers. Palīdz uzlādēt ķermeni un piepildīt to ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem. Noder apetītes palielināšanai.

Dzērieni kā dabiskie enerģijas dzērieni

Dzērieni ir lielisks un nepārtraukts enerģijas avots! Katra izdzertā dzērienu krūze palīdz organismam tikt galā ar stresu, cīnīties ar nogurumu un uzlādēties ar pozitīvu enerģiju!

1. Zaļā tēja. Tā enerģē ne sliktāk kā kafija, taču tajā pašā laikā daudzi to iesaka lietot pirms gulētiešanas, lai aktivizētu vielmaiņu (starp citu, rakstījām par citiem veselīgo tēju veidiem).
2. Smiltsērkšķu uzlējums. Tā ir viela, kas tiek dēvēta par prieka hormonu, tāpēc tā paaugstina garastāvokli un nodrošina imūnsistēmu ar vitamīnu C. Turklāt tā satur beta keratīnu, vitamīnus redzei un taukskābes, kas novērš holesterīna nogulsnēšanos. Palīdz saglabāt asinsvadu elastību.
3. Gurana. Palīdz stimulēt elpošanas un vazomotoro centru, palīdz stiprināt smadzeņu darbību, uzlabo refleksus, kā arī veicina labu sirds darbību. Palīdz iegūt enerģiju, uzlabot fizisko stāvokli, pateicoties kofeīnam, normalizē garīgās reakcijas un vielmaiņu organismā.
4. Draugs. Satur organismam tik nepieciešamos A, B, C, E un P vitamīnus. Tam piemīt asinis attīrošas īpašības un tas pazemina holesterīna līmeni, izraisa enerģijas pieplūdumu un palīdz koncentrēt uzmanību. Pastāvīga pieņemšana palīdz aizmirst par nervu izsīkumu un emocionālu sabrukumu. Mate tiek saukta par jaunības hormonu melatonīna ražošanas dēļ.
5. Kakao. Tas satur dabiskos antioksidantus, kas ir pilnīgi droši un kuriem ir pat antidepresants. Kakao patēriņš palīdz palielināt smadzeņu darbību par vairāk nekā 70%, atjaunot muskuļus pēc ilgstošas ​​​​fiziskas aktivitātes un dot labumu ķermenim.

Par vēl vienu lielisku enerģijas avotu var uzskatīt mežrozīšu novārījumu.Un, ja jūsu izvēle ir kofeīns, tad vislabāk ir dot priekšroku dabīgai brūvētai kafijai. Starp citu, dažreiz pat visvairāk tīrs ūdens vai augļu sula pozitīvi ietekmē ķermeni, palīdziet viņam pamosties un uzmundrināt. Piemēram, ja, tad var palīdzēt savam organismam uzsākt visus procesus un sagatavoties darba dienai :)

Citi dabiskie enerģijas dzērieni

Neaizvietojami enerģijas avoti ir arī tādi produkti kā medus, mumiyo un glikoze.

1. Bišu produkti. Tos uzskata par enerģijas dzērienu ar unikālu sastāvu un īpašībām. Tie palīdz iegūt enerģiju un sparu, kā arī palīdz atgūties pēc smaga fiziska izsīkuma, anēmijas un pat nopietnas slimības. Tie labi stiprina imūnsistēmu, paaugstina garastāvokli un neatgriezeniski mazina izmisuma sajūtu. Turklāt šie produkti ir universāls līdzeklis sirds slimību un hipertensijas ārstēšanā. Kad rodas reibonis un galvassāpes, tie arī pozitīvi ietekmēs ķermeni. Tikpat svarīga biškopības produktu īpašība ir palielināta potence un asinsrites sistēmas normalizēšana. Palīdz palielināt apetīti un miegu.
2. Mumiyo. Tam ir unikāls sastāvs un tas nodrošina plašu labvēlīgo īpašību klāstu, kas ietver antibakteriālas, atjaunojošas, pretiekaisuma, pretalerģiskas un daudzas citas. Daudzus gadus mumiyo ir izmantots tautas medicīnā starp visām pasaules tautām. Palīdz stiprināt imūnsistēmu un palielināt izturību pret negatīviem vides faktoriem.
3. Glikoze. Nogurums un letarģija ir galvenās glikozes trūkuma pazīmes organismā, tāpēc ir vērts to papildināt, no rīta tukšā dūšā iedzerot dažas tabletes.

Ja regulāri lietojat pārtikas produktus, kas ir dabiski enerģijas vairotāji, varat ne tikai aizmirst par nogurumu un miegainību, bet arī stiprināt ķermeni un uzlabot imunitāti. Pievērsiet īpašu uzmanību savam uzturam un atcerieties, ka pareiza ēdiena un dzērienu ēšana ir jūsu turpmāko panākumu un veselības un galvenais – lieliskas pašsajūtas atslēga!

Vai jūtaties hroniski noguris un jums ir lielas grūtības piespiest sevi kaut ko darīt? Ja šis nosacījums jums ir pazīstams, tad tālāk rakstītais ir tieši jums! Starp citu, atzīsti, vai esi kādreiz lietojis enerģijas dzērienus no veikala? Lielākā daļa atbildēs jā. Galu galā to ietekme joprojām ir pamanāma: pēc 20 gadiem jūs jūtat enerģijas pieplūdumu, pazūd miegainība un nogurums. Tātad, kāpēc gan nemēģināt izgatavot šāda veida "enerģijas katalizatorus" ar savām rokām? Viņi nerīkosies sliktāk, ticiet man, un viņi atšķirībā no mākslīgajiem kolēģiem nekaitē. Mūsu jaunais raksts ir par DIY enerģijas receptēm.

Sporta uztura nozarē enerģijas dzērieniem pēdējā laikā tiek pievērsta liela uzmanība.

Tie palielina izturību, palielina spēku un motivāciju treniņa laikā. Ir zināms, ka veikalos nopērkamie enerģijas dzērieni negatīvi ietekmē sirdi un citus mūsu ķermeņa orgānus.

Turpretim enerģijas dzērieni nes tikai palielinātu sniegums, laba nervu stabilitāte plus paaugstinātas garīgās spējas .

Mājas apstākļos gatavoti enerģijas dzērieni pēc savas iedarbības ne ar ko neatšķiras no īpašiem uztura bagātinātājiem. Plus nenoliedzama priekšrocība: visas nepieciešamās sastāvdaļas var viegli atrast aptiekās un veikalos.

Recepte Nr. 1:

Šī enerģijas dzēriena recepte ir diezgan vienkārša, taču tai ir laba garša.

Sagatavošanai:

Brūvēt ar verdošu ūdeni 3 melnās tējas maisiņi un ļaujiet brūvēt 5-10 minūtes, tad ielejiet iegūto šķīdumu 0,5 litru pudelē, bet pārējo piepildiet ar aukstu vārītu ūdeni.

Ievietojiet pudelē 20 askorbīnskābes tabletes pa 50 mg katru. Sakratiet, līdz tabletes izšķīst, un ievietojiet saldētavā. Treniņa laikā iedzeriet vairākus malkus dzēriena.

Dzēriens ir efektīvs, jo tēja satur daudz tonizējošu un stimulējošu komponentu, piemēram, kofeīnu. Ūdens veicina rehidratāciju, un askorbīnskābe nomāc kortizola sekrēciju.

Recepte Nr. 2:

Šī ir arī diezgan populāra recepte. Izpildiet visus iepriekšējā receptē aprakstītos sagatavošanās darbus. Jums vajadzētu pievienot 10-20 pilienus alkohola tinktūras Eleutherococcus. To pārdod jebkurā aptiekā. Pievienojiet 20 sasmalcinātas 0,5 g glikozes (dekstrozes) tabletes. Turklāt ir arī 5-10 grami BCAA pulvera. Atdzesējiet dzērienu un dzeriet treniņa laikā. Ja vēlaties vēl vairāk uzlabot enerģijas efektu, vienkārši palieliniet tējas maisiņu skaitu līdz 5 gabaliņiem.

Ietekme izpaužas muskuļu enerģijas apgādē – pateicoties glikozei, atveseļošanā – BCAA dēļ, stimulācijā un motivācijā – pateicoties tējai un eleuterokokam. Ūdens nodrošina rehidratāciju, askorbīnskābei ir antikataboliska iedarbība.

Recepte Nr. 3:

Uzkarsē 0,5-1 litru galda minerālūdens, izšķīdina dažas ēdamkarotes medus, izspiež citrona sulu. Iegūtajam šķīdumam pievieno 0,15-0,30 g dzintarskābes un jebkura adaptogēna spirta tinktūru. Atdzesējiet dzērienu. Daļu dzēriena var izdzert 15-30 minūtes pirms treniņa, pārējo var izdzert nelielās porcijās treniņa laikā.

Jums tiek nodrošināta stimulācija un motivācija, rehidratācija un enerģijas piegāde muskuļiem.

Paldies par rakstu - patīk. Vienkāršs klikšķis, un autors ir ļoti apmierināts.

Uzturs

• Diēta svara zaudēšanai
• Auzu diēta
• Viss par enerģijas dzērieniem
• Viss par aminoskābēm
• Viss par olbaltumvielām

Olbaltumvielu batoniņi ir visizplatītākais sporta papildinājums. Šis populārais produkts ļauj ne tikai baudīt saldumus, bet arī kā uzkodu pēc aktīviem treniņiem sporta zālē.

Šis produkts pirmo reizi parādījās uzlecošās saules zemē. Tam bija diezgan romantisks nosaukums “aji-no-moto”, kas tulkojumā nozīmē “garšas dvēsele”. Tikai tagad saprotam, ka zem šīs romantikas slēpjas šausmīgā garšas pastiprinātāja patiesība.

Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Šeit mēs sākam savu dienu. Tomēr daudzi cilvēki tam nepiešķir nekādu nozīmi. Mēs jums pastāstīsim par brokastu nozīmi, kā arī ar kādiem ēdieniem nekad nevajadzētu sākt savu rītu.

Ikviens jau sen zina, ka intensīvi sportojot ir nepieciešams uzturēt ķermeņa ūdens līdzsvaru. Glābšana šajā gadījumā ir ūdens. Tomēr pēdējā laikā ļoti modē ir kļuvis dzert dažādus sporta dzērienus. Sīkāk apskatīsim šo dzērienu priekšrocības.

Darba nedēļas sākums no mums prasa daudz enerģijas. Bet kur es to varu dabūt? Daži paļaujas uz veikalā nopērkamiem enerģijas dzērieniem, bet mēs piedāvājam veselīgu, mājās gatavotu alternatīvu.

Lai nedaudz uzmundrinātu ķermeni, varat dzert tonizējošus dzērienus, kas pagatavoti ar savām rokām.

Ko tev vajag:

• 200 ml piena ar minimālu tauku saturu
• 1 porcija espresso kafijas (30-50 ml)
• 1 ēdamkarote medus
• 1 tējkarote malta kanēļa
• 80 g ogu (avenes, zemenes un kazenes)
• šķipsniņa kakao pulvera bez cukura

Ko darīt:
Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Dzērienu var atdzesēt ledusskapī 10-15 minūtes.

Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, savukārt medus un kanēļa kombinācija uzlabo fizisko kustīgumu un koncentrēšanos, paaugstina organisma dzīvībai svarīgās funkcijas, kā arī palīdz zaudēt svaru. Ogas satur daudz vitamīnu, kas nekad nebūs lieki.

Ko tev vajag:

• 15 pilieni Pantocrine
• 15 pilieni žeņšeņa tinktūras
• 15 pilieni Ķīnas citronzāles sēklu tinktūras
• 15 pilieni zelta sakņu tinktūras (saukta arī par "radiola rosea")
• 200 ml dzeramā kvalitātes ūdens

Ko darīt:
Pievienojiet visas sastāvdaļas glāzē ūdens un samaisiet. Dzeriet stingri dienas pirmajā pusē!

Visas sastāvdaļas var iegādāties aptiekā. "Pantokrīns" ir zāles, kurām ir tonizējoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu, kuņģa-zarnu traktu, skeleta muskuļiem un palielina veiktspēju noguruma gadījumā. Žeņšeņs palielina veiktspēju un tam ir tonizējoša iedarbība. Ķīnas citronzāles un zelta sakņu sēklu tinktūras palīdz pret hronisku nogurumu.
Šo enerģijas dzērienu labāk dzert paaugstināta garīgā un psiholoģiskā stresa periodos.

Ko tev vajag:

• 2-3 cm svaiga ingvera sakne
• 1 citrons
• 1-2 karotes šķidra medus

Ko darīt:
Ingvera sakni nomizo un sarīvē uz smalkās rīves. Pēc tam izspiediet sulu no svaiga citrona un pievienojiet tai šķidru medu. Tagad visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc ar blenderi. Pievienojiet tikai tik daudz silta vārīta ūdens, lai maisījums būtu dzēriens.

Lietojiet 25-30 g dzēriena no rīta pirms ēšanas, pēc sakratīšanas.
Būtiska šī enerģijas dzēriena priekšrocība ir tā, ka, pateicoties tā sastāvam, to var lietot bez kaitējuma veselībai jebkura vecuma cilvēki. Tas normalizē asinsspiedienu, uzlabo imunitāti un lieliski tonizē. Ja lietosiet šo dzērienu 3-4 reizes dienā, tad pat vakarā un naktī izjutīsiet tā iedarbību. Ja nav nepieciešams izjaukt ierastos bioritmus, tad enerģijas dzērienus labāk dzert dienas pirmajā pusē. Svarīgi: nepārlietojiet ingvera daudzumu! Līdzsvaro apetīti!

Ko tev vajag:

• 15 pilieni Eleutherococcus tinktūras
• 15 pilieni citrona sulas
• 2 cm svaiga ingvera sakne
• 1 tējkarote mate tējas
• 400 ml dzeramā kvalitātes ūdens

Ko darīt:
Ingveru nomizo, smalki sarīvē un pievieno verdošam ūdenim. Samaziniet siltumu līdz minimumam un vāriet uz lēnas uguns 10 minūtes. Tad pievieno tējkaroti mate tējas un vāra vēl 10 minūtes, ik pa laikam apmaisot.
Izkāš caur sietiņu un atdzesē iegūto šķidrumu. Tad pievieno citrona sulu un eleuterococcus. Samaisiet.

Svarīgs: Pat mājās gatavoti dzērieni sparam un spēkam nedrīkst kaitēt ķermenim. Izmantojiet tos bez fanātisma, un labāk konsultēties ar savu ārstu!

Eleuterococcus noder imūnsistēmas stiprināšanai, organisma enerģijas resursu atjaunošanai un garīgās aktivitātes paaugstināšanai. Šis augs ir žeņšeņa attāls radinieks, tāpēc indicēts arī tiem, kas cieš no hroniska noguruma sindroma.
Yerba mate tēja satur noderīgus mikroelementus, kofeīnu (mateīnu), kāliju, magniju, mangānu, nātriju, dzelzi, varu, hloru un sēru, kam ir liela nozīme cilvēka veselības un spēka atjaunošanā, viņa garīgās un fiziskās aktivitātes stimulēšanai. Starp citu, regulāra mate lietošana mazina depresiju un uzlabo garastāvokli, neizraisot atkarību, trauksmi vai bezmiegu.
Citronu sulas dzeršana palielina koncentrēšanos, uzlabo atmiņu un saglabā garīgo līdzsvaru. Lūdzu, ņemiet vērā, ka cilvēkiem ar gremošanas trakta slimībām (pankreatīts, čūlas, gastrīts) citrona dzeršana ir kontrindicēta, tāpēc šo sastāvdaļu var vienkārši izņemt no enerģijas dzēriena.