Salāti: bietes, kāposti, burkāni, āboli svara zaudēšanai. Pareiza izeja no uztura. Salātu ar tunci diētas recepte

Diēta ir nepieciešams pasākums, kas jums ir jāizmanto, kad jums ir nepieciešams atbrīvoties no papildu mārciņām. Lielākajai daļai tas tiek uztverts kā kaut kas šausmīgs un šausmīgs, jo ēdiens kļūst pavisam citāds, liess un vienmuļš. Bet ir viens mazs noslēpums -. Pateicoties viņiem, jūs varat ne tikai ātri zaudēt svaru, bet arī pēc iespējas dažādot savu uzturu. Vienkāršs un pieņemams dārzenis satur milzīgu daudzumu šķiedrvielu, kas ir nepieciešamas ķermenim. Turklāt šādus ēdienus ir viegli pagatavot, jo tiem nav nepieciešama iepriekšēja termiskā apstrāde. Un pats galvenais, tajā ir minimāls kaloriju saturs, un līdz ar to diētiskais ēdiens kļūst garšīgs, spilgts un daudzpusīgs.

Kā minēts iepriekš, kāposti ir unikāls dārzenis, kas ir maksimāli bagātināts ar šķiedrvielām. Pateicoties tam, tas uzlabo gremošanas procesu un attīra ķermeni. Attiecīgi tas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī atbrīvos organismu no toksīniem, samazinās holesterīna daudzumu līdz vēlamajam līmenim un bagātinās to ar lietderīgām vielām.

Būtu nepieciešams:

• 400 gr. baltie kāposti;
• 2 siju galviņas;
• 2 lieli gurķi;
• 4 selerijas kāti;
• 20 gr. citronu sula;
• 20 gr. eļļas.

Ēdienu gatavošana soli pa solim:

1. Gurķus nomazgā, sagriež apļos. Ja miza ir rūgta, tad labāk to notīrīt, lai nesabojātu ēdiena garšu.
2. Sīpolus nomizo, nomazgā un sagriež gredzenos.
3. Kāpostus arī nomazgā, pēc tam sasmalcina plānās strēmelītēs un saberž ar rokām, lai dod vajadzīgo sulas daudzumu.
4. Nomazgājiet seleriju, pēc tam sagrieziet to mazākā veidā.
5. Dārzeņus ber salātu bļodā, kur jau ieber citronu sulu un sviestu, visu samaisa.

Svarīgi: kāpostu salātu kalorijas uz 100 gramiem būs aptuveni 128 kcal.

Kāpostu salātu recepte svara zaudēšanai

Garneles ir izsmalcinātas jūras veltes, kuras ne velti daudzi mīl. Salāti ar to lietošanu ir spilgti un neparasti garšīgi. Pat ar minimālu sastāvu garneļu ēdieni iegūst īpašu garšu, jo to gaļa vienmēr izceļas uz pārējām sastāvdaļām un piešķir ēdienam eleganci un padara to izcilu.

Būtu nepieciešams:

• 300 gr. baltie kāposti;
• 150 gr. garneles;
• 10 gr. sojas mērce;
• 10 gr. eļļas;
• 30 ml. dabīgais jogurts bez taukiem;
• 35 gr. zaļie sīpoli;
• 1/4 tējk sāls;
• 1/4 tējk pipari;
• 1/4 tējk Sahāra.

Ēdienu gatavošana soli pa solim:

1. Kāpostus vispirms nomazgā, sasmalcina, nedaudz sasmalcina ar rokām.
2. Garneles izklāj katliņā ar jau vārītu ūdeni un vāra 5 minūtes, pēc tam iemet caurdurī un atdzesē.
3. Zaļos sīpolus nomazgā un ar nazi sasmalcina uz dēļa.
4. Mērcei atsevišķā bļodā sajauciet jogurtu, sviestu un sojas mērci līdz gludai.
5. Visas sastāvdaļas sajauc salātu bļodā, pārlej ar mērci un pārkaisa ar zaļajiem sīpoliem. Ēdiens ir gatavs!

Padoms: lai cik maigs un jauns būtu kāposts, pēc sagriešanas tie jāsadrupina ar rokām. Tikai pateicoties šai manipulācijai, tas atbrīvos sulu un būs ideāli piemērots salātiem.

Svarīgi: kāpostu salātu kaloriju saturs ir aptuveni 128 kcal uz 100 gr.

Vieglie kāpostu salāti

Šiem vienkāršajiem, bet pārsteidzoši garšīgajiem salātiem piemīt arī attīrošas īpašības. Dārzeņi tajā ir neticami harmoniski apvienoti. Jūras aļģu un ābolu pievienošana ir tikai ideāls risinājums. Šie komponenti palīdz sasniegt neticamus kulinārijas augstumus un tajā pašā laikā padara ēdienu mazkaloriju, patiesi diētisku.

Būtu nepieciešams:

• 150 gr. baltie kāposti;
• 150 gr. āboli
• 150 gr. burkāni;
• 150 gr. paprikas;
• 150 gr. brūnaļģes;
• 20 gr. olīvju eļļa.

Vieglu salātu pagatavošana ar kāpostiem:

1. Kāpostu lapas šķiro, nomazgā un sagriež plānās strēmelītēs.
2. Ābolu nomazgā, pārgriež uz pusēm un izgriež serdi ar sēklām. Tikai tad to berzē uz rīves.
3. Burkānus nomazgā ar otu, nomizo un arī sasmalcina uz rīves.
4. Nomazgājiet, nomizojiet un sagrieziet piparus plānās sloksnēs.
5. Lamināriju izklāj caurdurī, nomazgā un sagriež mazākās sloksnēs.
6. Sagatavotos produktus lej salātu bļodā un pievieno tiem citrona sulu un sviestu, aktīvi visu samaisa ar karoti.

Padoms: pirms pievienošanas traukam jūraszāles ir jānomazgā. Bieži gadās, ka produktā sastopas smilšu graudiņi, kas acumirklī var sabojāt trauka iespaidu un iznīcināt apetīti.

Svarīgi: Kaloriju saturs kāpostu salātos ar augu eļļu ir aptuveni 128 kcal.

Kāpostu salāti svara zaudēšanai

Nav noslēpums, ka jūraszāles ir ļoti labvēlīgas cilvēka ķermenim. Tās īpašības nav zemākas par dārzeņiem, kas ļoti bieži sastopami uzturā. Attiecīgi šis ir vienkārši ideāls tiem, kas brīvprātīgi pieteicās cīnīties ar papildu mārciņām. Ēdiens izrādās pārsteidzoši garšīgs, svaigs un smaržīgs. Bet galvenais pat nav tas, tajā vienkārši ir nereāls vitamīnu un minerālvielu daudzums, kas nepieciešams organisma pilnvērtīgai darbībai, it īpaši ievērojot diētu.

Būtu nepieciešams:

• 120 gr. jūraszāles;
• 100 gr. baltie kāposti;
• 40 gr. zaļie sīpoli;
• 120 gr. burkāni;
• 20 gr. eļļas.

Ēdienu gatavošana soli pa solim:

1. Kāpostus nomazgā un sagriež plānās strēmelītēs, noteikti nedaudz saburzīs, pretējā gadījumā tie būs ļoti raupji un pat sausi.
2. Burkānus nomizo pēc mazgāšanas. Pēc pilnīgas tīrīšanas sakņu kultūru berzē uz rīves.
3. Zaļos sīpolus nomazgā, izklāj uz dēļa un sasmalcina.
4. Jūras aļģes vispirms kvalitatīvi nomazgā un tikai tad liek katliņā, kas piepildīts ar ūdeni un vāra apmēram piecas minūtes, atdzesē un sagriež īsās strēmelītēs, kas nav garākas par trīs centimetriem.
5. Salātiem sagatavotos produktus lej vienā traukā, pārlej ar eļļu, samaisa.

Padoms: nav nepieciešams iegādāties neapstrādātas brūnaļģes. Gatavošanas process būs daudz vienkāršāks, ja izmantosiet gatavo produktu.

Svarīgi: kāpostu salātu kaloriju saturs ļauj tos ēst pat ievērojot diētu. Galu galā kāpostu salātos ar augu eļļu ir aptuveni 128 kcal.

Kāpostu novājēšanas salāti

Gaļas izslēgšana no uztura ne vienmēr ir pamatots lēmums. Ir daudzas diētas, kurās ir ne tikai atļauts, bet arī stingri ieteicams neatstāt novārtā dzīvnieku izcelsmes produktus. Īpaši noderīga ir liellopu gaļa, kas ir ideāli apvienota ar dārzeņiem un īpaši ar kāpostiem. Ēdiens izrādās pilnvērtīgs, apmierinošs un veselīgs, un pats galvenais, tajā ir minimāls kaloriju daudzums. Attiecīgi, lai zaudētu svaru, nav nepieciešams badoties.

Būtu nepieciešams:

• 200 gr. liellopu gaļa;
• 250 gr. baltie kāposti;
• 1 burkāns;
• 1 maza paprika;
• 30 gr. zaļumi;
• 10 gr. mežrozīšu sīrups;
• 5 gr. vīna etiķis;
• 10 gr. olīvju eļļa.

Ēdienu gatavošana soli pa solim:

1. Liellopu gaļu labi nomazgā, novāra sālsūdenī. Tas prasa pietiekami ilgu laika periodu - vismaz trīs stundas. Pēc to derīguma termiņa beigām pannu noliek malā un gaļai dod laiku atdzist tieši buljonā. Tikai tad fileju ņem ārā un sagriež gabaliņos.
2. Kāpostus nomazgā, augšējās lapas izmet, pārējās sagriež plānās strēmelītēs. Tāpat kā iepriekšējās receptēs, sasmalciniet ar rokām.
3. Burkānus nomazgā, nomizo, sarīvē uz rīves.
4. Noskalo zem krāna un pipariem, noteikti notīra un sagriež mazos gabaliņos.
5. Zaļumus nomazgā un sasmalcina ar nazi.
6. Visus sagatavotos produktus sajauc salātu bļodā, pievieno etiķi, eļļu un mežrozīšu sīrupu, vēlreiz samaisa, dekorē ar zaļumiem.

Svarīgs! Īpaša uzmanība vienkārši jāpievērš tam, ka diētiskajos ēdienos vairumā gadījumu sāls netiek izmantots vispār. Šis komponents ir visnevēlamākais. Ja bez tā nevar iztikt, tad izmantojiet vismaz jūru, nevis parasto kulināriju. Kaitējums no tā ir daudz mazāks, un ēdiena garša ir daudz spilgtāka.

Balto kāpostu priekšrocības bieži tiek novērtētas par zemu. Tas ir neticami garšīgs produkts, kas pēc savām īpašībām var būt alternatīva pat gaļai. Tas satur vienkārši elpu aizraujošu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, un pats galvenais - šķiedrvielas. Salāti, kuru galvenā sastāvdaļa ir baltie kāposti, ir ne tikai garšīgi un veselīgi, bet arī kāpostu salātu kaloriju saturs ir minimāls! Šis garšīgais dārzenis ir apvienots ar ļoti daudziem citiem produktiem, tostarp brūnaļģēm, gaļu, jūras veltēm, dārzeņiem un pat augļiem.

Kāpostu salāti ir viens no vienkāršākajiem, veselīgākajiem un mazkaloriju ēdieniem. Piesātinot ķermeni ar milzīgu daudzumu noderīgu vielu, tie neizraisa tauku nogulsnēšanos, tāpēc vairums uztura speciālistu tos iesaka regulāri lietot. Novājējušos kāpostu salātus, kuru recepte ir pavisam vienkārša, vari pagatavot visdažādākajos veidos, koncentrējoties uz savu gaumi un noteiktu sastāvdaļu klātbūtni ledusskapī.

Kāpostu priekšrocības

Viena no galvenajām kāpostu priekšrocībām ir tā zemais kaloriju saturs. Apmēram 20 kcal uz 100 g. Piedāvātajam dārzeņam ir negatīvs enerģijas bilance, kas ļauj to izmantot jebkurā daudzumā, tas neietekmēs svara izmaiņas. Šis efekts ir saistīts ar augstu šķiedrvielu saturu, kas ātri atstāj ķermeni un attīra to. Kā mikroelementus, kas veido kāpostus, ir vērts izcelt:

1. Kālijs.
2. Magnijs.
3. Mangāns.
4. Riboflavīns.
5. Lapu tiamīns.
6. Olbaltumvielas.

Turklāt kāposti satur vitamīnus A, C un B6, antioksidantus. Pateicoties šī dārzeņa lietošanai, jūs varat novērst šādu slimību rašanos:

1. No sirds un asinsvadu sistēmas.
2. Čūla.
3. Gastrīts.
4. Podagra.
5. Mastopātija.
6. Diabēts.

Kāpostus ieteicams lietot arī pret saaukstēšanos, un tiem, kam ir problēmas ar aknām un nierēm. Dārzeņi spēj novērst galvassāpes un mazināt apātiju. Dažos pētījumos zinātnieki ir spējuši pierādīt, ka kāposti novērš vēža šūnu un audzēju attīstību.

Kāpostu salāti svara zaudēšanai: recepte

Jūs varat izmantot jebkuru kāpostu šķirni: Briseles kāposti, Pekina, baltie kāposti, ziedkāposti, brokoļi utt. Daži cilvēki svara zaudēšanai dod priekšroku jūraszāļu salātiem. Jebkurā gadījumā iegūtais ēdiens būs ļoti garšīgs, veselīgs un mazkaloriju. Uztura speciālisti iesaka kāpostu salātus ēst visu gadu, un siltajā sezonā ar šādiem ēdieniem var aizstāt pat vakariņas vai pusdienas, kad īsti negribas ēst pārāk cieši. Šeit vari atklāt ēdienus, kas šķiet tik vienkārši, bet tev iepriekš nezināmi, jo kāpostus var kombinēt ne tikai ar ierastajiem gurķiem un garšaugiem! Kāpostu ēdieniem ir daudz variāciju, un tie noteikti iepriecinās jūsu gaumi. Ir vērts atzīmēt, ka kāpostu salātiem svara zudumam ir tikai pozitīvas atsauksmes.

Salāti ar Briseles kāpostiem

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• ananāss;
• 3 ēdamkarotes augu eļļas;
• 2 karotes citrona sulas;
• sāls.

Smalki sagrieziet kāpostus un sautējiet augu eļļā 10 minūtes. Ananāsus nomizo un sagriež kubiņos, tad apvieno ar iepriekš atdzesētiem kāpostiem, pārlej ar citrona sulu, pievieno sāli, labi samaisa. Šos salātus vislabāk pasniegt atdzesētus.

Salāti: kāpostu biešu burkāni svara zaudēšanai

Jums būs nepieciešams:

• 2 gabaliņi biešu;
• apmēram 500 g kāpostu;
• viens burkāns.

Dārzeņus nomizo un sasmalcina, var izmantot arī rīvi. Labi noskalojiet zaļumus un sasmalciniet tos, dariet to pašu ar ķiploku. Pievienojiet nedaudz eļļas, citrona sulu, nedaudz garšvielu. Ielieciet salātus ledusskapī un ļaujiet tiem uzsūkties

Salāti ar Briseles kāpostiem un kartupeļiem

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 300 grami Briseles kāpostu;
• 300 grami jaunu kartupeļu;
• 100 grami zaļo sīpolu;
• 50 grami svaigu diļļu;
• sāls;
• 75 grami augu eļļas.

Iemērciet kāpostus viegli sālītā verdošā ūdenī un vāriet 10-12 minūtes. Tad ielieciet kāpostus caurdurī, nosusiniet. Vāra kartupeļus, līdz tie ir mīksti, apvienojiet atdzesētos dārzeņus, pievienojiet smalki sagrieztus zaļos sīpolus un dilles. Nedaudz sāli, apkaisa ar augu eļļu un kārtīgi samaisa.

Salāti ar Briseles kāpostiem, saldajiem pipariem un tomātiem

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 400 grami Briseles kāpostu;
• 100 grami tomātu;
• 100 grami sarkano saldo piparu;
• 100 grami kartupeļu;
• 75 grami augu eļļas;
• 50 grami sīpolu;
• citronu;

Briseles kāpostus pārgriež uz pusēm, zaļos sīpolus. Sīpolu sagriež pusgredzenos. Tomātus un saldos piparus sagriež šķēlēs. Sajauc visas sastāvdaļas, pārlej ar citronu sulu un liek ledusskapī uz vairākām stundām. Garšojiet salātus ar cukuru, maltiem melnajiem pipariem un sāli. Sezona ar augu eļļu un rūpīgi samaisa.

Salāti ar baltajiem kāpostiem un garnelēm

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 50 grami vārītu garneļu;
• ēdamkarote augu eļļas;
• ēdamkarote sojas mērces;
• zaļie sīpoli;
• sāls, malti melnie pipari, cukurs.

Sagrieziet kāpostus sloksnēs, apkaisiet ar eļļas un sojas mērces maisījumu, pēc garšas pievienojiet melnos piparus, sāli un cukuru. Pirms pasniegšanas apkaisa trauku ar vārītām garnelēm un zaļajiem sīpoliem.

Salāti ar baltajiem kāpostiem un seleriju

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 200 grami balto kāpostu;
• selerijas (kātiņi);
• citronu sula;
• olīvju eļļa;
• cukurs.

Kāpostus un saldos piparus sagriež strēmelītēs, bet seleriju sagriež kubiņos. Citronu applaucē ar verdošu ūdeni, sarīvē kopā ar miziņu. No citrona mīkstuma izņem sēklas, sajauc ar dārzeņiem, pievieno cukuru un olīveļļu. Rūpīgi samaisiet un pasniedziet atdzesētu.

Salāti: kāpostu burkānu ābols svara zaudēšanai

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 300 grami balto kāpostu;
• 100 grami burkānu;
• Ābols;
• 4 ēdamkarotes zema tauku satura skābā krējuma;
• sāls.

Sasmalciniet kāpostus strēmelēs un atcerieties ar rokām, lai iznāk liekā sula. Burkānus sarīvē uz rupjās rīves, bet ābolu sagriež strēmelītēs. Sajauc visas sastāvdaļas, pievieno saldo krējumu un samaisa. Svaigu kāpostu salāti svara zaudēšanai ir gatavi.

Salāti ar ziedkāpostiem un banāniem

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 200 grami ziedkāpostu;
• citronu;
• banāns;
• 4 ēdamkarotes zema tauku satura krējuma;
• ēdamkarote rozīņu.

Ziedkāpostu nomazgā un sarīvē uz rupjās rīves. Banānu sagriež šķēlēs, sajauc ar kāpostiem, pievieno citrona sulu. Nomazgātās rozīnes pievieno salātiem kopā ar krējumu, kas iepriekš saputots, līdz parādās biezas putas. Sāls un kārtīgi samaisa.

Kāpostu salāti ar burkāniem svara zaudēšanai

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 400 grami ziedkāpostu;
• 200 grami gurķu;
• 200 grami burkānu;
• 100 grami augu eļļas;
• citronu sula;
• svaigi zaļumi;
• sāls.

Nomazgāto kāpostu galvu applaucē ar verdošu ūdeni un pēc tam smalki sakapā. Burkānus sarīvē, gurķus sakapā, visas sastāvdaļas apvieno, pārlej ar eļļu, sajauc ar citrona sulu, sāli, samaisa un gatavo ēdienu dekorē ar svaigiem zaļumiem.

Kāpostu diēta ir viens no efektīviem pārbaudītiem veidiem, kā zaudēt svaru, un jebkurš uztura speciālists to apstiprinās. Kāpostu diētas ikdienas uzturs nepārsniedz 600 kalorijas, kas ir puse no normas cilvēkam, kurš zaudē svaru.

Klīniskā aina

Ko ārsti saka par svara zaudēšanu

Medicīnas zinātņu doktore, profesore Ryzhenkova S.A.:

Es daudzus gadus nodarbojos ar svara zaudēšanas problēmām. Ar asarām acīs pie manis bieži nāk sievietes, kuras izmēģinājušas visu, bet vai nu nav rezultāta, vai arī svars nemitīgi atgriežas. Es mēdzu viņiem ieteikt nomierināties, atgriezties pie diētas un veikt nogurdinošus treniņus sporta zālē. Šodien ir labāka izeja - X-Slim. Jūs varat to vienkārši lietot kā uztura bagātinātāju un zaudēt svaru līdz 15 kg mēnesī pilnīgi dabīgā veidā bez diētām un fiziskām. slodzes. Šis ir pilnīgi dabisks līdzeklis, kas piemērots ikvienam neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai veselības stāvokļa. Šobrīd Veselības ministrija veic kampaņu "Glābsim Krievijas iedzīvotājus no aptaukošanās" un katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt 1 zāļu iepakojumu. PAR BRĪVU

Uzziniet vairāk>>

Kāpostu diēta ir pelnīti populārākā svara zaudēšanas sistēma, ko izmanto sievietes visā pasaulē. Padarot kāpostus par dominējošo produktu ēdienkartē 7-10 dienas, jūs varat iegūt pienācīgu svara zudumu, un, pagarinot diētu līdz pat mēnesim, jūs zaudēsit 20-24 kg! Sistēmas acīmredzamā priekšrocība ir iespēja patērēt kāpostus jebkurā daudzumā, nejūtot izsalkumu un izvairoties no nervu stresa.

Kāpostu derīgās īpašības

Ikviena mīļākais dārzenis pieder pie mazkaloriju pārtikas produktiem, kas bagāti ar mikroelementiem. Kāpostu diēta svara zaudēšanai ļauj ēst neierobežotu skaitu reižu, savukārt dārzeņu veidu var mainīt atkarībā no vēlmēm. Ēdienkartē vari iekļaut Pekinas, puķkāpostus, brokoļus, Savojas, Briseles, dārza (baltos) kāpostus dažādās kombinācijās.

Šķiet neticami, taču mums pazīstamais produkts satur lielu daudzumu folijskābes, dzelzs, C vitamīna, fosfora, sēra, kālija un citu vitāli svarīgu mikroelementu. Jebkurš kāpostu veids izceļas ar augstu šķiedrvielu saturu, kas uzlabo peristaltiku un zarnu attīrīšanu, kā arī ļauj ilgstoši nejust izsalkumu.

Dārzeņu ražas minimālais kaloriju saturs ļauj to ēst bez ierobežojumiem, un, ja jums ir kulinārijas prasmes, tad kāpostu diēta var būt daudzveidīga un ļoti veselīga.

Mūsu lasītāji raksta

Temats: Zaudēju 18 kg bez diētas

No: Ludmila S. ( [aizsargāts ar e-pastu])

Uz: taliya.ru administrācijām

Sveiki! Mani sauc Ludmila, es vēlos izteikt pateicību jums un jūsu vietnei. Beidzot man izdevās atbrīvoties no liekā svara. Piekopju aktīvu dzīvesveidu, apprecējos, dzīvoju un izbaudu katru mirkli!

Un šeit ir mans stāsts

Jau kopš bērnības biju diezgan resna meitene, skolā visu laiku mani ķircināja, pat skolotāji mani nosauca par pompu... tas bija īpaši šausmīgi. Kad es iestājos universitātē, viņi pilnībā pārstāja man pievērst uzmanību, es kļuvu par klusu, bēdīgi slavenu, resnu nertu. Ko es neesmu mēģinājis zaudēt svaru ... Un diētas un visa veida zaļā kafija, šķidrie kastaņi, chocoslims. Es pat tagad neatceros, bet cik daudz naudas es iztērēju visam šim bezjēdzīgajam atkritumam ...

Viss mainījās, kad nejauši uzgāju kādu rakstu internetā. Jums nav ne jausmas, cik ļoti šis raksts ir mainījis manu dzīvi. Nē, nedomājiet, ka nav īpaši slepenas svara zaudēšanas metodes, kas ir pilns ar visu internetu. Viss ir vienkārši un loģiski. Tikai 2 nedēļu laikā es zaudēju 7 kg. Kopā uz 2 mēnešiem uz 18kg! Bija enerģija un vēlme dzīvot, es pierakstījos uz sporta zāli, lai uzpumpētu dupsi. Un jā, beidzot es atradu jaunu vīrieti, kurš tagad ir kļuvis par manu vīru, mani neprātīgi mīl un es arī viņu. Atvainojos, ka rakstīju tik haotiski, atceros visu tikai uz emocijām :)

Meitenes, tām, kurām es izmēģināju virkni dažādu diētu un svara zaudēšanas paņēmienu, bet joprojām nevarēju atbrīvoties no liekā svara, veltiet 5 minūtes un izlasiet šo rakstu. Es apsolu, ka nenožēlosi!

Dodieties uz rakstu >>>

Kāpostu veida izvēle

Brisele - satur indol-3-karbidolu - pretvēža vielu ar augstu aktivitāti. Miniatūrajiem kāpostiem ir maiga garša un tie satur maksimālo reto mikroelementu daudzumu, kas labvēlīgi ietekmē sirds darbību, palielina redzes asumu un imunitāti.

Baltie kāposti ir iemīļots diētisks produkts kopš bērnības un ir pieejams ikvienam lietošanai ikdienas ēdienkartē.

Kaloriju saturs uz simts gramiem parasto balto kāpostu ir tikai 26 kalorijas. Pat ja jums izdosies nosēdināt divus kilogramus šī dārzeņa, jūs saņemsiet tikai 520 kalorijas, kas ir puse no garantētā svara zaudēšanas normas.

Krāsa - satur mikroelementus ar pretaudzēju aktivitāti, kā arī vērtīgo tartronskābi. Mikroelements bloķē ogļhidrātu pārstrādi un neļauj tiem pārvērsties taukainā savienojumā. Liels šķiedrvielu daudzums un sabalansēts minerālsāļu sastāvs padara produktu par neaizstājamu svara zaudēšanai un daudzu slimību profilaksei.

Kolrābji ir kāpostu rāceņi ar neticami maigu garšu. Pārsteidzošs dārzenis ir maz kaloriju un satur rekordlielu C vitamīna daudzumu (10 reizes vairāk nekā citronā). Pēc mikroelementu satura dārzeņu kultūra ieņem pirmo vietu krustziežu dzimtā. Sistemātiska lietošana labvēlīgi ietekmē žultspūšļa, aknu un. Iekļaujot ēdienkartē kolrābjus, mēneša laikā var ne tikai zaudēt 10 līdz 20 kg, bet arī uzlabot žults ceļu darbību.

Diētas noteikumi

Visbiežāk turēšanai izmanto jebkura veida dārzeņu kultūru. Ne mazāk populāra ir kāpostu diēta, kas paredzēta 7, 10 vai 24 dienām. Rezultāti ir iespaidīgi – svara zudums uz vieglas diētas ir mīnus 800 g dienā! Lai iegūtu noturīgu rezultātu, jums jāievēro vienkārši noteikumi.

Kāpostu diēta 7, 10 dienas vai mēnesi ietver sāls, maizes izstrādājumu, saldumu un alkohola noraidīšanu.

1. Cepti ēdieni ir pilnībā izslēgti. Dārzeņus ieteicams cept, vārīt vai sautēt, pievienojot nelielu daudzumu augu eļļas.
2. Diētas ēdienkartes galvenā sastāvdaļa ir jebkura veida kāposti, ieteicamā dienas deva ir vismaz 1 kg.
3. No rīta ieteicams izdzert nelielu tasi kafijas bez cukura. Dzēriens stimulē vielmaiņas procesus un izvada no organisma lieko šķidrumu.
4. No kāpostiem gatavo zupas, kastroļus, salātus, kurus ideāli kombinē ar putnu gaļu, liellopu gaļu, zivīm un dažādiem dārzeņiem, izņemot kartupeļus.

Lasīt vairāk:

Diēta 6 ziedlapiņas

Kāpostu zupa - diēta uz nedēļu

Kāpostu zupas diēta ir garantēts rezultāts un mīnus 7 kg nedēļā! Gavēņa dienu pamatā ir viegla zupa, kas pagatavota no vairākām kāpostu šķirnēm. Ēdienkarti var dažādot ar nesaldinātiem augļiem, vārītu liellopa gaļu vai vistas krūtiņu, un šķidru ēdienu var neierobežot un patērēt jebkurā daudzumā.

Viegla daudzkrāsaina zupa uzmundrinās un sniegs sāta sajūtu uz ilgu laiku. Tātad:

• kāposti (jebkura veida) - 400 g;
• burkāni - 300 g;
• sīpols - 400 g;
• saldie pipari - 2 gab .;
• selerijas (kātiņi) - 3 gab .;
• zaļās pupiņas - 250 g;
• tomāti - 0,5 kg;
• dilles un pētersīļi.

Nomizotus un sasmalcinātus dārzeņus aplej ar ūdeni (2 l), vāra, līdz tie ir mīksti. Gatavošanas beigās pievieno sasmalcinātus zaļumus un 1 ēd.k. l. olīvju eļļa.

Mūsu lasītāju stāsti

Bez diētām un treniņiem mēneša laikā zaudēju 15 kg. Cik patīkami atkal justies skaistai un iekārojamai. Beidzot tiku vaļā no sāniem un vēdera. Oho, esmu izmēģinājis tik daudzas lietas, un nekas nav izdevies. Cik reizes esmu mēģinājusi sākt vingrot sporta zālē, bet pietika maksimums mēnesim, un svars palika nemainīgs. Izmēģināju dažādas diētas, bet nemitīgi ķēros pie kaut kā garšīga un ienīdu sevi par to. Bet viss mainījās, kad izlasīju šo rakstu. Ikvienam, kam ir problēmas ar lieko svaru – noteikti jāizlasa!

Lasīt pilnu rakstu >>>

Ēdienkarte 7 dienām

Ja nevarat iedomāties ikdienas uzturu bez šķidras pārtikas, tad kāpostu diēta 7 dienas atvieglos pārtikas ierobežojumu pārnešanu. Gavēņa nedēļas ēdienkartē galvenais ēdiens ir dārzeņu zupa, kuru bez ierobežojumiem var ēst, kad parādās izsalkuma sajūta. Diētu papildina tēja bez cukura, rīta kafija un šādi produkti:

• Pirmd. - daži āboli;
• Otr - atļauta tikai zupa;
• Tr - dārzeņu salāti no tomātiem, gurķiem, zaļumiem un saldajiem pipariem;
• Ce. - 0,5 l. 1% kefīrs;
• Piekt. - 500 g vārītas zivis
• sestdien - dārzeņi, tvaicēti vai salātu veidā, 200 g vistas krūtiņas
• Sv. - dārzeņu salāti un glāze svaigi spiestas augļu sulas, sadalīta divās devās.

Kāpostu zupas diēta nav stingra, to ir viegli panest, un tas var būt pirmais solis veselīgu ēšanas paradumu veidošanā!

Ikdienas ēdienkarte 10 dienas

10 dienas - mīnus 8-10 kg, šīs ir patiesas atsauksmes par cilvēkiem, kuri zaudē svaru, ievērojot kāpostu diētu! Diēta ļauj pie mazākās izsalkuma sajūtas bez ierobežojumiem lietot uzturā labu veselībai nepieciešamos produktus un kāpostus. Tātad:

• brokastis - ½ tase ūdenī vārītu auzu pārslu, kāpostu un zaļumu salāti, zaļā tēja bez cukura;
• otrās brokastis - 250 g vārītas zivs vai liesas gaļas, kāpostu un burkānu salāti, kas garšoti ar jebkuru augu eļļu. Reizi 2-3 dienās svaigus kāpostus var aizstāt ar skābētiem kāpostiem;
• pusdienas - dārzeņu zupa ar vairākām kāpostu šķirnēm. Ja vēlaties, šķidru ēdienu var aizstāt ar dārzeņu salātiem;
• vakariņas (ne vēlāk kā 19:00) - kāpostu salāti ar svaigiem dārzeņiem, vārīts olas baltums, zāļu tēja.

Pēc vakariņām ir atļauts apēst vienu zaļo ābolu un stundu pirms gulētiešanas izdzert glāzi zema tauku satura kefīra vai jogurta.

Diēta uz mēnesi

Kāpostu diēta 30 dienām garantē svara zudumu par 24-25 kg un ir pozitīvas atsauksmes! Cilvēkam, kurš zaudē svaru, sāpīgi bada krampji nebūs jāpiedzīvo, jo uzturu atļauts dažādot ar zema tauku satura piena produktiem, putnu gaļu, ūdenī vārītiem graudaugiem. Visu veidu kastroļi, dārzeņu kāpostu tīteņi, zupas un salāti ir tikai neliels saraksts ar gardiem ēdieniem, kas gatavoti no kāpostiem. Krustziežu dzimtas dārzeņi ir harmonijā ar cukini, sīpoliem, sēnēm, burkāniem un garšaugiem. Diētas laikā jums būs jāatturas no kartupeļu un makaronu ēšanas.

1. Brokastis - dārzeņu salāti ar kāpostiem, 100 g zema tauku satura biezpiena, tēja. Turpmākajās dienās biezpiena vietā ir atļauts izmantot izvēli: olu vai graudaugus (auzu pārslu, griķu).
2. Otrās brokastis - kāpostu salāti, vārīta vistas krūtiņa, augļi: ābols, kivi vai neliels apelsīns.

Kāpostu un sēņu salāti

• austeru sēnes vai šampinjoni - 300 g;
• kāpostu lapas - 250 g;
• vārītas olas - 2 gab.

Vāra kāpostu lapas un sēnes, līdz tās kļūst mīkstas. Olas un atdzesētus dārzeņus sagriež kubiņos. Sakuļ salātus un pievieno smalki sagrieztas dilles.

sautēti kāposti

• augu eļļa - 2 ēdamk. l.;
• kāposti - 600 g;
• sīpoli, burkāni - 1 gab .;
• tomāti - 3 gab .;
• zaļumi - dilles, pētersīļi.

Pannā liek sagrieztus burkānus un sīpolus, sautē 3-5 minūtes un pievieno sakapātus kāpostus un tomātus. Vāra uz lēnas uguns 20-25 minūtes. Sāli un piparus pēc garšas, pievieno sasmalcinātus zaļumus. Ēdiens ir ideāls garnīrs, "nepaliek" un satur tikai aptuveni 30 kalorijas uz simts gramiem.

Pareiza izeja no uztura

Pēc dažām kāpostu diētas dienām organisms pielāgojas mazkaloriju pārtikas uzņemšanai, veidojas ēšanas paradums, un svara zaudēšanas process nerada diskomfortu. Lai stabilizētu un nostiprinātu sasniegtos rezultātus, ir nepieciešams vienmērīgi iziet no uztura diētas.

Lai zaudētie kilogrami neatgrieztos lieki, ir jāpalielina fiziskā aktivitāte un jāievēro sabalansēta uztura principi. Ja iespējams, uz visiem laikiem atsakieties no treknas gaļas un ceptas pārtikas lietošanas, līdz minimumam samaziniet cukura, maizes un konditorejas izstrādājumu lietošanu. Pakāpeniski un nelielās porcijās iekļaujiet uzturā jums pazīstamus ēdienus.

Diētas kontrindikācijas un trūkumi

Kāpostu diētai svara zaudēšanai ir trūkumi, kas jums jāzina. Samazināts ogļhidrātu saturs ēdienkartē var izraisīt sliktu veselību, apātiju, uzmanības un atmiņas pasliktināšanos. Tāpēc eksperimentam vēlams izvēlēties atvaļinājuma laiku vai vasaras mēnesi, kad veikalu plaukti “pārsprāgst” no dārzeņu un augļu pārbagātības.

Kāpostu diēta 10, 15 un 30 dienas ir diezgan stingra, stingra un garantē pienācīgu svara zudumu. Šajā periodā uztura speciālisti iesaka atbalstīt organismu, uzņemot vitamīnu un minerālvielu preparātus. Īpaša uzmanība jāpievērš iziešanai no uztura. Kāpostu diēta svara zaudēšanai ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz depresiju un kuriem anamnēzē ir šādas veselības problēmas:

• cukura diabēts;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• nieru slimība.

Fakts ir tāds, ka dārzeņos ir šķiedrvielas, kas palīdz pēc iespējas vairāk attīrīt gremošanas traktu no tajos uzkrātajiem toksīniem. Pateicoties regulārai dārzeņu lietošanai, cilvēks ne tikai attīra zarnas, bet arī normalizē vielmaiņu. Lielākā daļa dārzeņu tiek klasificēti kā zemas kaloritātes pārtikas produkti. Kāpostos ir īpaši zems kaloriju saturs, no kuriem salātus var lietot visu dienu gandrīz neierobežotā daudzumā.

Salātus var pagatavot, izmantojot svaigus kāpostus un skābētus kāpostus. Pēdējā iespēja tiek uzskatīta par īpaši efektīvu svara zaudēšanai, jo skābēti kāposti spēj sadedzināt zem ādas nogulsnētās tauku šūnas. Ja cilvēkam ir kontrindicēta balto kāpostu lietošana, piemēram, gastrīta klātbūtnes dēļ, Pekinu var izmantot salātu gatavošanā. Tas pieder pie mazkaloriju dārzeņiem, taču tas iedarbojas uz kuņģi daudz maigāk, neizraisot kairinājumu.

Kāpostu ēdienus var pamīšus, pagatavojot arī burkānu salātus svara zaudēšanai. Salātus labāk pildīt ar nelielu daudzumu augu eļļas, izvairoties no majonēzes, skābā krējuma un citām mērcēm, kas satur dzīvnieku, piena olbaltumvielas un olas. Tikai šajā gadījumā mēs varam runāt par salātu priekšrocībām, lai apkarotu papildu mārciņas.

Kāpostu salātu recepte ir vienkārša. Baltos kāpostus smalki sagriež un rūpīgi mīca ar rokām, līdz izdalās sula. Kāpostiem pievieno nedaudz rīvētu burkānu un sīpolu, kas plānās šķēlēs sagriezti pusgredzenos. Sāls nav ieteicama. Nesen ārsti un uztura speciālisti stingri iesaka ierobežot sāls lietošanu, jo tā regulāra un pārmērīga lietošana ēdiena gatavošanā izraisa nopietnus ūdens un sāls metabolisma pārkāpumus. Salātus labāk ietērpt ar augu eļļas un sojas mērces maisījumu. Lai uzsvērtu diētiskā ēdiena garšu, pievienojiet svaigus garšaugus un dažus pilienus citrona sulas.

Var izmantot jauktos kāpostu un burkānu salātus, kuru kaloriju saturs salīdzinājumā ar parastajiem ēdieniem būs niecīgs. Taču daudz efektīvāk ir ikdienas uzturā iekļaut skābētu kāpostu salātus. Lai to sagatavotu, skābēti kāposti ir rūpīgi jāizskalo tekošā ūdenī. Ja tā garša ir izteikta sāļa, ieteicams komponentu mērcēt ūdenī un periodiski mainīt ūdeni, tādējādi atbrīvojot kāpostus no liekā sāls.

Nomazgātos kāpostus rūpīgi izspiež. Vairumā gadījumu skābēti kāposti ietver visas salātu pagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas. Jau ieraugu laikā saimniece kāpostiem pievieno burkānus, sīpolus, sausās dilles, lavrushku, melnos piparus. Tāpēc, lai pagatavotu salātus cilvēkam, kas ievēro diētu, pietiek ar to, ka kāpostus apkaisa ar augu eļļu. Sāli vai sojas mērci nav jāpievieno.

Protams, atkarībā no jūsu vēlmēm varat dažādot salātu sastāvu, pievienojot citus dārzeņus. Starp ieteicamajām sastāvdaļām: paprika, spināti, svaigi tomāti, zaļie sīpoli, pētersīļi, selerijas. Visi šie dārzeņi ir mazkaloriju un ārkārtīgi veselīgi. Ir pat īpaša diēta, kuras laikā tiek gatavoti tikai kāpostu ēdieni ar dažādām piedevām. Ja nepieciešams ātri notievēt, kāpostu salātu lietošana būs labākais risinājums, kas nekaitē veselībai.

Kāpostu salāti var būt neticami garšīgi, ja tos iestatāt, pievienojot garšvielas. Starp citu, no liekajiem taukiem palīdz atbrīvoties arī dārzeņu ēdieniem pievienotie sarkanie asie pipari.

Senatnē nebija brīnumtablešu un sporta zāļu, kas ļautu atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Neskatoties uz to, daiļavas tajos senajos laikos domāja par to, kā ilgstoši saglabāt slaidu figūru.

Saskaņā ar avotiem, pat tad kāposti tika aktīvi izmantoti svara zaudēšanai - galu galā šim dārzeņam bija tik labvēlīga ietekme uz ķermeni. Mūsdienās pagātnes tradīcijas atgriežas, un šī dārzeņa diēta ir ieguvusi milzīgu popularitāti. Īpaši tiem, kas labprātāk atvadās no liekajiem kilogramiem ar dabīgu produktu palīdzību.

Tievēšanas mehānisms

Kāpēc visi pēkšņi ir tik atkarīgi no kāpostu diētas? Zinātnieki saka, ka šī dārzeņa priekšrocības svara zaudēšanai ir bezgalīgas. Patiešām, pareizi lietojot, tas burtiski sakārto visus orgānus un sistēmas. Nav brīnums, ka senos laikos tās sulu sauca par "pretnovecošanās eliksīru".

Un tas viss ir pateicoties unikālajam kāpostu sastāvam, kas satur šķiedrvielas, lapu tiamīnu, mangānu, riboflavīnu, kāliju, magniju, olbaltumvielas, askorbīnskābi, kalciju, retinolu, piridoksīnu un citus veselīgus vitamīnus, minerālvielas un vielas. Bet kā notiek svara zaudēšanas process ar kāpostu palīdzību?

• Tas lieliski attīra asinis, kas ļauj pēdējam ātri sadalīt vielmaiņas produktus orgānos - stagnācija nenotiek.
• Paaugstinās imunitāte, cilvēks slimo retāk, tas veicina aktivitāti, kas liek organismam iztērēt atliktās tauku rezerves.
• Garastāvoklis uzlabojas, un stress un nervu sabrukums, kā zināms, ir pirmie liekā svara cēloņi.
• Bet vissvarīgākā kāpostu īpašība tievēšanas procesam ir gremošanas uzlabošana: produkti tiek sagremoti lieliski, fermentācija nepūst.
• Tauki netiek nogulsnēti, jo tiem vienkārši nav no kurienes nākt, jo kāpostu diēta ietver dabīgu pārtiku vārītā, tvaicētā, bet ne ceptā veidā.
• Kāpostos ir daudz tartronskābes, kas bremzē ogļhidrātu pārvēršanos taukos, taču jāņem vērā, ka tā ir atrodama tikai svaigos dārzeņos un tiek iznīcināta termiskās apstrādes laikā.

Tātad kāpostu priekšrocības svara zaudēšanai ir nenoliedzamas, tas ir zinātniski pierādīts un pārbaudīts laika gaitā. Ir daudz pozitīvu atsauksmju par viņu, kura ar viņas palīdzību spēja zaudēt svaru. To ļoti iesaka daudzi uztura speciālisti. Kādi tad ir šīs neparastās diētas pamatprincipi? Kā no tā zaudēt svaru?

Vārda izcelsme. Vārds "kāposti" nāk no latīņu vārda "caput", kas tulkojumā nozīmē "galva". Patiešām, šī dārzeņa sfēriskie augļi ļoti atgādina šo ķermeņa daļu.

Diētas īpašības

Kāpostu svara zaudēšanas galvenā iezīme ir tā, ka šim dārzeņam ir daudz dažādu diētu. Katram no tiem ir savi plusi un mīnusi, kas iepriekš jāizvērtē. Bet ir daži universāli principi, kas attiecas uz jebkuru tehniku.

1. Šī ir monodiēta, t.i., galvenais svara zaudēšanas produkts ir kāposti. Tiesa, tam ir iespējami papildinājumi citu dārzeņu, garšvielu, mērces veidā (protams, ierobežotā daudzumā).
2. Nelietojiet ļaunprātīgi sāli, treknu gaļu un zivis, eļļas.
3. Vairāk nekā vienu nedēļu uztura speciālisti neļauj zaudēt svaru svaigiem kāpostiem un vairāk nekā 4 dienas skābētiem kāpostiem.
4. Lielākā daļa cilvēku domā, ka baltie kāposti svara zaudēšanai ir visnoderīgākie. Visām pārējām šī auga šķirnēm un sugām nav tik labvēlīgas ietekmes uz organismu kā tas.
5. Bieži tiek izmantoti skābēti kāposti, taču tos nevar ēst lielos daudzumos, un ir pārāk daudz kontrindikāciju. Ne visi varēs izmantot šo metodi.
6. Lai ātrāk iegūtu vēlamo rezultātu, katru dienu vismaz nedaudz jāvingro.

Atļautie produkti (ēdieni):

• kāpostu zupa neierobežotā daudzumā;
• to var garšot ar nedaudz citrona sulas vai olīveļļas;
• diētas kāpostu salāti svara zudumam tiek patērēti 200 gramus pusdienās un vakariņās - varat izmantot dažādas receptes;
• ar iknedēļas diētu ir atļauti 200 grami liesas gaļas vai vārītas zivis;
• kāpostu diētas pēdējā dienā jums jāēd vārīti rīsi, lai attīrītu ķermeni;
• neapstrādāti augļi, dārzeņi;
• pirms gulētiešanas - glāze kefīra vai 100 grami biezpiena;
• no dzērieniem - zaļā tēja, negāzēts minerālūdens (vismaz 2 litri), dabīgās sulas.

Tāpēc, pirms izmēģināt šo diētu, izlemiet paši, kuri kāposti jūsu gadījumā ir visnoderīgākie svara zaudēšanai. Svaigie baltie kāposti ir nepārspējami, taču, ja nav problēmu ar nierēm un kuņģi, varat izmēģināt skābētus kāpostus. Turklāt, spriežot pēc atsauksmēm, tas ļauj zaudēt vairāk nevajadzīgu kilogramu. Pēc tik grūtas izvēles noteikti izvērtējiet visus kāpostu badastreika plusus un mīnusus.

Tas ir interesanti. Zinātnieki joprojām nav noskaidrojuši, kur kāposti pirmo reizi tika audzēti kā dārza augs. Gruzīni, grieķi un itāļi strīdas par šī dārzeņa dzimtenes tiesībām.

Priekšrocības

Jebkurai kāpostu svara zaudēšanas sistēmai ir daudz priekšrocību, kas ļauj atvadīties no ķermeņa taukiem burtiski visās ķermeņa problemātiskajās zonās. Skaidras priekšrocības ietver:

• zinot, cik noderīgi ir baltie kāposti, varat tos mērķtiecīgi izmantot locītavu un mugurkaula slimību, aizcietējumu, audzēju, tuberkulozes, čūlu u.c. ārstēšanai;
• svara zudums notiek strauji, burtiski pirmajās dienās, tomēr uztura speciālisti neiesaka sevi pārāk glaimot, jo diētas pirmajā posmā no problemātiskajām zonām tiek izvadīts šķidrums, nevis tauki;
• bada streika laikā uzlabosies nagu, matu un ādas stāvoklis, jo kāposti ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir atbildīgs par to skaistumu un veselību;
• ķermenis tiek attīrīts no toksīniem;
• uzlabo gremošanu;
• bloķē brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi;
• šis dārzenis ir mazkaloriju produkts (apmēram 25 kcal uz 100 g), tas ilgstoši sagremojas kuņģī, tas aizņem daudz enerģijas.

Šādi kāposti noder svara zaudēšanai: šādas diētas priekšrocības ir nenoliedzamas un ļauj sakārtot ne tikai figūru, bet arī veselību. Bet vai tas nav tas, par ko sapņo katra sieviete, kura plāno atvadīties no nīstajiem kilogramiem? Taču nevajag mānīties ar šo sarakstu, jo pretstatā tam ir vēl viens – vairāki kāpostu badošanās mīnusi, kas arī jāņem vērā.

caur vēstures lappusēm. Saskaņā ar seniem avotiem, kāposti bija Pitagora iecienītākais dārzenis.

Trūkumi

Rūpīgāk izpētot, izrādās, ka zaudēt svaru ar kāpostu palīdzību nav nemaz tik nekaitīgi. Noteiktos apstākļos tas var kaitēt ķermenim:

• bumeranga efekts: pēc diētas beigām zaudētie kilogrami ātri atgriežas, ja neierobežojaties tikai ar pārtiku un pārtraucat sportot;
• baltie kāposti svara zaudēšanai ir pilni ar meteorisms, kolikām un sāpēm vēderā;
• neskatoties uz brīnumaino kāpostu sastāvu, tas joprojām nesatur visas ķermeņa pilnīgai darbībai nepieciešamās vielas, tāpēc jūs nevarat sēdēt uz monodiētas ilgāk par nedēļu;
• tajā ir pārāk daudz minerālsāļu, un to pārpalikums ir kaitīgs veselībai;
• kāpostu zupa noved pie dehidratācijas un tai ir caureju veicinoša iedarbība;
• bada sajūta pastāvīgi liek sevi manīt;
• kāpostu sulai nav patīkamas garšas;
• un vispār visi ēdieni no tā ļoti ātri kļūst garlaicīgi un garlaicīgi;
• organisms saņem maz ogļhidrātu, tas samazina efektivitāti un uzmanību, provocē vājumu un galvassāpes.

Tāpēc, pieņemot lēmumu par šo diētu, noteikti nosveriet šāda bada streika plusus un mīnusus, lai tas nekaitētu ķermenim. Un, pirmkārt, jums jāievēro kontrindikācijas, kurās ir stingri aizliegts zaudēt svaru kāpostiem.

Mitoloģija. Senās Romas mīti vēsta, ka reiz no augstākā dieva Jupitera galvas uz zemi ritējuši sviedru lāses – un no tām izauguši kāposti.

Kontrindikācijas

Daudzi, kas vēlas izmēģināt šo diētu, jautā, vai svara zaudēšanas laikā var ēst kāpostus, vai nav kādas hroniskas slimības. Šai diētai ir vairākas kontrindikācijas:

• pankreatīts;
• ķirurģiskas operācijas krūtīs, vēdera dobumā;
• laktācija;
• svaigi kāposti svara zaudēšanai ir kontrindicēti problēmām ar vairogdziedzeri;
• čūlas saasināšanās;
• kuņģa-zarnu trakta asiņošana;
• akūts enterokolīts ar caureju;
• kāpostu sula nav iespējama ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu;
• aptaukošanās;
• svara zaudēšana ar skābētiem kāpostiem nedarbosies ar čūlām, pankreatītu, gastrītu, hipertensiju, problēmām ar nierēm un aknām;
• meteorisms;
• cukura diabēts;
• vecums līdz 18 gadiem un vecāks par 55 gadiem.

Tātad dažu slimību klātbūtnē jautājums par to, vai kāposti ir noderīgi svara zaudēšanai, ir diezgan pretrunīgs. Šādos gadījumos tas ir jāizlemj ar uztura speciālistu un ārstu. Ja tiek saņemta atļauja, varat izvēlēties uztura veidu un kāpostu ēdienu receptes.

Ar pasauli uz auklas. Austrijā kāpostus neēd reizi gadā – 26. decembrī. Saskaņā ar leģendu, tieši šajā dienā šajā valstī cienītais svētais Stefans atrada glābiņu no saviem ienaidniekiem, kas viņu vajā kāpostu laukā.

Receptes

Tātad, redzēsim, kādi kāpostu diētas ēdieni veicinās ātru papildu mārciņu sadedzināšanu un attiecīgi svara zudumu. Mēs piedāvājam jums visefektīvākās un populārākās receptes, kuras var bezbailīgi izmantot kā daļu no bada streika.

salātu receptes

1. Dārzeņu

Sastāvdaļas:

• tā kā šie ir svaigu kāpostu salāti, jums būs nepieciešama kāpostu galva, kas sver apmēram 250 gramus;
• 150 gr selerijas lapas;
• 50 gr spinātu;
• 2 tomāti;
• ķekars piparmētru;
• puse citrona;
• 15 ml olīveļļas;
• malti sarkanie pipari, malta paprika, jūras sāls.

Ēdienu gatavošana:

1. Mazgāt produktus.
2. Sagriež plānās strēmelītēs.
3. Sajauc.
4. Pagaršo ar garšvielām un eļļu.

2. Ota

Sastāvdaļas:

• kāpostu galva 200 gr;
• 200 gr selerijas;
• burkāns;
• 60 ml linsēklu;
• 15 ml olīveļļas;
• citrona šķēle;
• 2 ķiploka daiviņas;
• jūras sāls, čili pipari.

Ēdienu gatavošana saskaņā ar iepriekšējo recepti.

zupas recepte

Sastāvdaļas:

• kāpostu galva (500 gr) - jauni kāposti ir obligāti;
• 200 gr mizoti tomāti;
• 50 gr zaļie pipari;
• sīpolu galva;
• burkāns;
• ķekars selerijas.

Ēdienu gatavošana:

1. Mazgāt produktus.
2. Sagriež kubiņos.
3. Vāra līdz gatavs.
4. Jūs nevarat sāli.
5. Pagaršo ar garšvielām – čili piparu, ķiploku, kanēli.

sulas recepte

Sastāvdaļas:

• 3 kg vasaras kāpostu: ziemas šķirnes nav tik sulīgas, tāpēc vajadzēs daudz vairāk.

Ēdienu gatavošana:

1. Noskalo galvu.
2. Sadaliet lapās.
3. Sasmalcina ar blenderi.
4. Izspiediet iegūto maisījumu.

Pamatnoteikumi:

1. Starp gatavošanas posmiem nevajadzētu būt pārtraukumiem, lai nezaudētu dārgās sulas pilienus.
2. No sulas gaisā esošās derīgās vielas tiek ātri iznīcinātas, tāpēc dzēriens katru reizi jāgatavo no jauna.
3. Šī ir vienīgā recepte svara zaudēšanai, kas ļauj ņemt ne tikai balto šķirni, bet arī sarkanos un kolrābjus.

Visi šie kāpostu ēdieni veicina ātru un, pats galvenais, ķermeņa nekaitīgu svara zudumu. Ar viņu palīdzību jūs varat ne tikai veidot un zaudēt papildu mārciņas, bet arī uzlabot savu veselību.

Šī dārzeņa neparastās labvēlīgās īpašības var atvieglot stāvokli daudzu slimību gadījumā. Diēta ir ļoti garšīga un barojoša, kas to atšķir no citām metodēm. No tiem ir viegli izveidot pilnvērtīgu ēdienkarti - varat koncentrēties uz aptuvenu iespēju.

Noderīgs padoms. Seju var noslaucīt ar svara zaudēšanai sagatavotu kāpostu sulu – āda ir manāmi balināta no pigmentācijas un attīrīta no iekaisumiem.

Izvēlne

Sastādot septiņu dienu ēdienkarti kāpostu diētai, viņš var izmantot aptuvenas iespējas, papildinot tās ar sev tīkamām receptēm.

Pirmā diena

• Pusdienas: kāpostu zupa.
• Vakars: tukši kāpostu rullīši, salāti.

Otrā diena

• Rīts: salāti, zaļā tēja/sula.
• Pusdienas: liesa kāpostu zupa.
• Vakars: kāpostu sautējums, salāti.

Trešā diena

• Rīts: salāti, zaļā tēja/sula.
• Pusdienas: sautēti kāposti.
• Vakars: vinegrets.

Ceturtā diena

• Rīts: salāti, zaļā tēja/sula.
• Pusdienas: tvaicēta zivs vai gaļa.
• Vakars: kāpostu pīrādziņi, salāti.

Piektā diena

• Rīts: salāti, zaļā tēja/sula.
• Pusdienas: liesa kāpostu zupa.
• Vakars: kāpostu kotletes, salāti.

Sestā diena

• Rīts: salāti, zaļā tēja/sula.
• Pusdienas: kāpostu zupa.
• Vakars: ceptu kāpostu pīrāgi, salāti.

Septītā diena

• Rīts: salāti, zaļā tēja/sula.
• Pusdienas: vārīti rīsi ar štovētiem kāpostiem.
• Vakars: kāpostu sautējums, salāti.

Šī ēdienkarte svara zaudēšanai uz kāpostiem ir paredzēta trīs ēdienreizēm dienā, bet starp tām ir ieteicamas uzkodas. Otrajām brokastīm jāēd 1 vidēja izmēra auglis. Pēcpusdienas uzkodām - kaut kas no vājpiena (ne vairāk kā glāze). Ja jūs stingri ievērojat visus šos noteikumus, jūs varat ātri zaudēt nepieciešamo kilogramu skaitu - līdz 5 nedēļā.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google Plus