Diēta uz kāpostu zupas: recepte ātrai svara zaudēšanai. Kāpostu zupa svara zaudēšanai, garšīga un veselīga ēdiena recepte

Vai jums garšo kāpostu zupa? Nāksies iemīlēties, ja ticēsi kāpostu zupas (svara samazināšanai) efektivitātei. Vispirms ticiet vismaz nedaudz, un tad sapratīsit, ka neticējāt velti, un visu skepsi “izmetīsit” tālā pagātnē!

Pirmā recepte:

Savāc kopā šādus priekšmetus:

1. Pieci tomāti.
2. Nedaudz sāls.
3. Seši burkāni.
4. Pieci simti gramu pupiņu.
5. Viena (vidēja) kāpostgalva.
6. Nedaudz piparu.
7. Seši mazi sīpoli.

Izgrieziet un sasmalciniet šos produktus. Piepildiet tos ar ūdeni. Un vāra, maisot, līdz tas ir pilnībā gatavs.

Otrā recepte:

Pērciet šādus produktus:

1. Viens buljona kubiņš.
2. Seši konservēti tomāti
3. Mazliet zaļās gaismas.
4. Sauja piparu.
5. Maza kāpostu galva.
6. Nedaudz sāls.
7. Nedaudz pētersīļu.

Visu samaisa sasmalcinātā formā un piepilda ar ūdeni. Pagatavojiet četrdesmit minūtes, pārbaudot gatavību ar karoti.

Trešā recepte:

Paņemiet pārtiku no ledusskapja (saskaņā ar zemāk esošo sarakstu):

1. Viens ķekars zaļumu.
2. Divas ķiploka daiviņas.
3. Divi gatavi tomāti.
4. Puslitru ūdens.
5. Viens liels burkāns.
6. Puse saldo piparu.
7. Nedaudz sāls.
8. Kāposti (sasmalcināti).

Ūdeni, protams, var ņemt ne no ledusskapja. Bet tas nespēlēs īpašu lomu.

Visas sastāvdaļas iemet verdošā ūdenī un pēc tam gatavojiet visu, kā esat pieraduši.

Ceturtā recepte:

Sajaukums:

1. Simts piecdesmit grami kāpostu (jūra).
2. Karote sojas mērces.
3. Viena zivs (pollock).
4. Viena vistas ola.
5. Viena trešdaļa tases rīsu.
6. Dažas garšvielas.
7. Puslitru ūdens.
8. Mazliet sīpolu.

Izgrieziet siju. Marinējiet to garšvielu un sojas mērces maisījumā. Vāra rīsus (ne līdz pilnīgai gatavībai, bet līdz pusei). Pievienojiet zivis un pagatavojiet rīsus ar zivīm, līdz tas ir gatavs. Sakuļ olu. Ielejiet to tievā strūklā zupā un pievienojiet kāpostus. Samaisiet un pēc minūtes noņemiet no plīts.

Piektā recepte:

1. Glāze tomātu sulas.
2. Četri tomāti.
3. Trīs simti gramu ziedkāpostu.
4. Trīs burkāni.
5. Puskilograms balto kāpostu.
6. Četras ķiploka daiviņas.
7. Sīpolu ķekars (zaļš).
8. Divas lauru lapas.
9. Nedaudz olīveļļas.
10. Vairāki buljona kubi.
11. Viena tējkarote karija pulvera.
12. Dažas sauso (sarkano) piparu pākstis.

Sasmalciniet sīpolu un apcepiet to olīveļļā. Pievienojiet ķiplokus un kariju. Cepiet tālāk. Sasmalciniet visus dārzeņus un pievienojiet tos sīpoliem un ķiplokiem. Pievienojiet citus produktus. Piepildiet ar ūdeni. Pagatavojiet desmit minūtes. Samaziniet siltumu uz plīts un turpiniet gatavot, līdz tas ir mīksts.

Diētas iespējas ar kāpostu zupu svara zaudēšanai:

Pirmais variants:

Pirmajā diētas dienā ēdiet visus augļus, bet nepieskarieties banāniem. Noteikti (pusdienu laikā) sagatavojiet sev bļodu zupas.

Otrajā diētas dienā ēdiet tik daudz, cik vēlaties, konservētus vai neapstrādātus dārzeņus. Jūs nevarat ēst tikai pupiņas. Vakariņās iedzer zupu. Tikai ne pirms gulētiešanas.

Trešajā diētas dienā ēdiet visus dārzeņus un augļus. Izņēmums ir kartupeļi, banāni. Neaizmirstiet apēst divas bļodas zupas.

Kad pienāks ceturtā diētas diena, jūs varat ēst jebkurus dārzeņus un augļus. Pat atļauts apēst dažus mazus banānus! Jūsu zupas daļa ir puse vidējas bļodas.

Piekto diētas dienu sāciet, gatavojot zupu pēc pirmās receptes. Pievienojiet zupai nedaudz liellopa gaļas. Dzert ūdeni. Tajā dienā jūs nevarat ēst neko citu.

Sestā diena ir tikai veiksmes diena! Tu šodien atpūties no zupas. Sagatavojiet salātus, kuros būs kāposti, gurķi un tomāti. Nomazgājiet salātus ar apelsīnu sulu.

Diētas pēdējā dienā jūs ēdat visu, ko jūsu ķermenis vēlas. Bet neaizmirstiet, ka uztura pamatā ir zupa.

Otrais variants:

Tava pirmā diena:

1. Dzērveņu sula.
2. Divas bļodas zupas.
3. Kafija.
4. Augļi (ne banāni).

Otrā diena:

1. Dārzeņi sautēti vai vārīti bez eļļas.
2. Cepti kartupeļi ar sviestu.
3. Daudz ūdens.
4. Trīs porcijas zupas.

1. Daudz tīra ūdens.
2. Trīs porcijas zupas.
3. Sauja riekstu.
4. Glāze minerālūdens (nesālītā) ūdens.

Ceturtais:

1. Trīs augļi.
2. Trīs dārzeņi (ne banāni).
3. Trīs lielas zupas porcijas.
4. Nedaudz ūdens.

1. Sešas glāzes ūdens.
2. Trīs nelielas zupas porcijas.
3. Nedaudz vārītas vistas.
4. Nedaudz vārītas zivs.

1. Nedaudz ūdens.
2. Daži dārzeņi (ne kartupeļi).
3. Divas bļodas zupas.
4. Nedaudz sāls (tikai nedaudz!).

1. Augļu sula (bez cukura).
2. Daudz ūdens.
3. Viena porcija zupas.
4. Nedaudz rīsu (brūnu).

Trešā iespēja:

Brokastis: simts gramu biezpiena, šķipsniņa kanēļa, puse cepta ābola, divi simti gramu auzu pārslu (uz ūdens).

Uzkodas: simts mililitri jogurta, viens liels bumbieris, divas līdz trīs glāzes ūdens.

Pusdienas: vistas krūtiņa, porcija kāpostu zupas, dažas ēdamkarotes jogurta, nedaudz ūdens.

Uzkodas: liela porcija salātu (dārzeņu, ar mazu eļļu), nedaudz ūdens.

Vakariņas: simts piecdesmit grami vārītu pupiņu, viens apelsīns, pilna zupas šķīvis, glāze kefīra.

Ceturtais variants:

Pirmdiena - augļi, zupa.

Otrdiena - konservēti dārzeņi, zupa.

Trešdiena - augļi, zupa.

Ceturtdiena - augļi, zupa.

Piektdiena - piecsimt grami liesas gaļas, zupa.

Sestdien - piecsimt gramu liesu zivju, zupas.

Svētdien - augļu sula, zupa.

Diētas noteikumi kāpostu zupai:

1. Dzeriet daudz un daudz ūdens. Var, protams, dzert daudz sulas, bet ūdens ir efektīvāks.
2. Nelietojiet nekādu alkoholu. Esiet pacietīgs, kamēr ievērojat zupas diētu. Tev jābūt gribasspēkam!
3. Pat ja jūtaties izsalcis, neizmantojiet zupu ļaunprātīgi. Nepārēdies! Pārēsties - jūs nezaudēsit svaru.
4. Saldumiem ēd tikai augļus. Nekas augļaināks nav atļauts.
5. Vai līdz gulētiešanas laikam atlikušas četras stundas (pēc jūsu plāna)? Neēd neko! Jūs varat dzert nedaudz ūdens.
6. Mēģiniet dažādot diētas ēdienkarti. Un tad jūs būsiet vīlušies uzturā, ja vispār nebūs daudzveidības.

Vai tu mīli kāpostus un neatsakies no kāpostu zupas? Lai jūsu mīlestība nāk par labu arī jūsu ķermenim. Ar šīs diētas palīdzību jūs varat zaudēt svaru, taču paturiet prātā, ka jūs nevarat visu laiku sēdēt uz tās, un tā parasti ir kontrindicēta bērniem un pusaudžiem. Ja jums ļoti garšo kāpostu zupas diēta, varat to lietot katru trešo nedēļu: tad tā būs droša un efektīva.

Kāpostu zupu gatavo šādi: sešiem litriem zupas ņemam vienu kāpostu galvu, sešus vidējus sīpolus, sešus burkānus, sešas zaļo sīpolu spalvas, bundžu tomātu savā sulā (900 grami), divus zaļos saldos piparus, piecus selerijas kātus, pētersīļus, dilles, pusotra tase neapstrādātu brūno rīsu, pipari, sāls. Dārzeņus sagriežam, liek katliņā, pārlej ar aukstu ūdeni, vāra desmit minūtes, pārklāj ar vāku, uz mazas uguns vāra apmēram stundu. Atsevišķi pagatavojiet rīsus, pievienojiet tos pašās beigās. Pievienojiet sāli un piparus pēc vēlēšanās.

Tagad jūs zināt, kā pagatavot zupu, ko var ēst jebkurā daudzumā un jebkurā laikā. Tālāk mēs jums pastāstīsim, kas jums ir jāēd pie zupas.

Kritika no vietnes

Vēl viena monodiēta, kurai nav zinātniska pamatojuma. Viss, ko jūs zaudēsit, ir jūsu jau tā nedaudzie muskuļi. Tiklīdz atgriezīsities pie ierastā uztura, svars atgriezīsies un vēl vairāk ar interesi!

Izslēdziet šo diētu no sava saraksta!

Lai gan mūsdienu skaistuma standarti arvien vairāk attālinās no kalsnas Tvigijas standarta, sapņi par svara zaudēšanu mūsu sievietes nepamet. Mēs joprojām meklējam efektīvas brīnumainas diētas, kas palīdzēs viegli zaudēt svaru un palielināt svaru. Turklāt mēs vēlamies sasniegt šādu rezultātu pēc iespējas ātrāk. Bieži tiek izmantotas eksotiskākās metodes vai medicīnas klīnikās izstrādātas metodes.

Starp citu, pēdējie patiesībā ir ļoti efektīvi, jo balstās uz zināšanām par cilvēka anatomiju un vielmaiņas likumiem. Tiesa, svara zaudēšanas mērķis šajā gadījumā ir tikai un vienīgi veselības uzlabošana vai balstīts uz medicīniskām indikācijām. Šeit, piemēram, kāpostu zupa svara zaudēšanai. Kāpostu diētas patiesā autorība mūsdienās vairs nav īpaši svarīga. Visticamāk, kāpostu zupas recepti izgudroja Eiropas ārsti, un tā tika izveidota, lai sagatavotu pacientus ar aptaukošanos ķirurģiskām operācijām.

Šīs diētas mērķis ir efektīvs un ātrs svara zudums. Ņemiet vērā, ka šīs svara zaudēšanas metodes efektivitāte ir augstāka, jo izteiktāka ir aptaukošanās pakāpe. Tas ir, jo vairāk cilvēks sver, jo ātrāk viņš zaudēs svaru, ievērojot šo diētu. Tomēr kāpostu zupa svara zaudēšanai, pirmkārt, ir terapeitiska diēta. Ilgstoši to nav iespējams padarīt par savu ikdienas uzturu, jo organisms sāks zaudēt normālai dzīvei nepieciešamo kaloriju un minerālvielu daudzumu.

Šīs diētas galvenais mērķis ir ātri zaudēt svaru uz īsu laiku. Kāpostu zupa svara zaudēšanai ir mazkaloriju ēdiens. Tāpēc efekts tiek sasniegts diezgan ātri. Taču, atgriežoties pie iepriekšējās diētas, svars var atgriezties tikpat ātri, kā aizgāja. Turklāt ikdienas uzturs diētas laikā sastāv galvenokārt no šīs zupas un tiek papildināts tikai ar dažiem atļautajiem pārtikas produktiem. Tāpēc diēta tiek uzskatīta par stingri un "izsalkušu". Vai esat gatavs pakļaut savu ķermeni bada stresam? Ja esat gatavs, tad piedāvājam vairākas kāpostu zupas receptes svara zaudēšanai un kāpostu diētas pamatnoteikumus.

kāpostu zupas receptes

Divas populārākās šīs zupas receptes ir tikai vadlīnijas. Produktu kombinācija šajā diētiskajā ēdienā var būt atšķirīga. Tātad jūs pats varat izdomāt ekskluzīvu recepti, pēc kuras gatavosiet kāpostu zupu.

Kāpostu zupa ar tomātiem

Sastāvdaļas:

• sīpols - 6 galviņas;
• svaigi vai konservēti tomāti - 2-3 gabali;
• selerijas zaļumi - 1 ķekars;
• dārzeņu buljons - 1 kubs;

Ēdienu gatavošana:

Buljona kubiņu izšķīdinām verdošā ūdenī (apmēram seši litri). Smalki sagrieziet kāpostus, notīriet piparus no sēklām un sagrieziet sloksnēs. Sīpolus notīrām un sagriežam pusgredzenos vai arī sasmalcinām. Nomazgājiet un sasmalciniet zaļumus. Tomātus atbrīvojam no mizas un arī sagriežam mazos gabaliņos. Tas viegli nāk nost no konservētiem tomātiem. Bet svaigi tomāti vispirms jāaplej ar verdošu ūdeni. Sagatavotās sastāvdaļas pievienojam vārošajam buljonam un vāram zupu, līdz dārzeņi tajā kļūst mīksti. Ielieciet sāli un garšvielas pēc garšas. Izvārīto zupu noņem no uguns un ļauj ievilkties desmit līdz piecpadsmit minūtes.

Kāpostu zupa ar pupiņām

Sastāvdaļas:

• baltie kāposti - 1 vidēja galva;
• sīpols - 6 galviņas;
• burkāni - 6 gabali;
• selerijas zaļumi - 1 ķekars;
• bulgāru pipari (zaļi) - 2 pākstis;
• selerijas sakne - 1 gabals;
• tomāti - 5 gabali;
• zaļās pupiņas - puse kilogramu;
• buljona kubiņš - 1 gabals;
• garšvielas un sāls - pēc jūsu gaumes.

Ēdienu gatavošana:

Šī kāpostu zupas recepte ir paredzēta sešiem litriem gatavā produkta. Tāpēc ņemam piemērota izmēra pannu, ielejam tajā ūdeni un liekam uz uguns. Kamēr ūdens vārās, sagatavojam dārzeņus: notīram sīpolus, burkānus un selerijas sakni, papriku noņemam sēklas un tomātiem noņemam mizu. Sagatavotos dārzeņus sasmalcinām un aplej ar verdošu ūdeni. Pagatavojiet tos līdz mīkstam un pievienojiet buljona kubiņu zupai. Ja nepieciešams, pagariniet zupu ar sāli un garšvielām.

Kā redzat, kāpostu zupas sastāvi maz atšķiras. Dažas sastāvdaļas var tikt nomainītas. Piemēram, tomātus var aizstāt ar tomātu sulu, zaļumus un selerijas sakni - ar kātiņu seleriju, zaļās pupiņas - ar parastajām. Vēlams pilnībā atteikties no garšvielu sāls. Var arī kubu zupā nelikt.

Zupa, kas pagatavota pēc šīm receptēm, praktiski nesatur taukus, tāpēc tievēšanas efekts tiek sasniegts ātri. Mazkaloriju diēta liek organismam kompensēt enerģijas deficītu uz savu rezervju (tauku nogulsnes) rēķina. Dārzeņos esošie ogļhidrāti neļauj pazemināties cukura līmenim asinīs, tāpēc veselības stāvoklis diētas periodā nepasliktinās.

kāpostu diētas noteikumi

Kāpostu zupa svara zaudēšanai nav vienīgais ēdiens, ko var lietot diētas laikā. Kādus pārtikas produktus, kādā kombinācijā un kādā secībā var pievienot uzturam? Jums tas jāpapildina diētas dienās.

Pirmā diena- jebkuri svaigi augļi un ogas, izņemot banānus;

Otrā diena- jebkuri zaļie dārzeņi (paprika, gurķi, cukini) svaigi vai konservēti; izņēmums ir zaļie zirnīši un pupiņas. Vakarā ir atļauts apēst vienu bumbuļu ceptu kartupeļu.

Trešā diētas diena- jebkuri dārzeņi un augļi, izņemot cieti saturošos (banāni, kartupeļi).

Ceturtā diena- arī dārzeņi un augļi, kā arī banāns un vājpiens (ne vairāk kā viena glāze).

Piektā diena- mēs savā uzturā iekļaujam vārītas zivis, vistu vai liellopu gaļu (ne vairāk kā pieci simti gramu dienā). Ar gaļu jūs pat varat pagatavot kāpostu zupu, lai zaudētu svaru. Varat arī ēst svaigus tomātus.

Sestā diena- ēdam vārītu liellopa gaļu, salātus no svaigiem kāpostiem, tomātiem, gurķiem un papriku.

septītā diena- ikdienas ēdienkartē iekļaujam vārītus brūnos rīsus un svaigi spiestu augļu sulu.

Visas septiņas dienas var dzert ūdeni neierobežotā daudzumā, sulas no svaigiem dārzeņiem, tēju un kafiju bez cukura. Pilnībā jāatsakās no alkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem, maizes jebkurā formā un taukiem.

Arī ēdienreižu skaits nav norādīts. Tomēr labāk ēst biežāk, bet mazāk. Arī pašas zupas apjoms, apēsts dienā, nedrīkst pārsniegt saprātīgu daudzumu. Vēderim pietiek ar litru zupas dienā. Kas attiecas uz bada sajūtu, tad tā būs. Tomēr jūs jau esat tam gatavs. Tāpēc vāriet zupu, ēdiet to un zaudējiet svaru veselībai!

Ikviens vēlas iegūt slaidu figūru bez liekiem taukiem. Diēta un vingrinājumi iet roku rokā. Bet ne vienmēr pietiek gribasspēka, lai sasniegtu beigas. Pieturēties pie jebkuras diētas ir diezgan grūti, īpaši ar stingriem ierobežojumiem. Kāpostu zupa svara zaudēšanai ir garšīgs un veselīgs veids, kā iegūt slaidu ķermeni. Šāda diēta ir balstīta uz viena ēdiena lietošanu un ir paredzēta 7 dienām. Bet tajā pašā laikā tas ir diezgan viegli panesams, jo zupu var ēst jebkurā daudzumā. Katru reizi, kad jūtaties izsalcis, varat ēst šādu kāpostu zupu, svara zudums nedēļā ir no 3 līdz 5 kilogramiem. Šādu diētu nevajadzētu ievērot ilgāk par 7 dienām, labāk uz tās sēdēt kursos - 1 reizi pāris mēnešos. Tiem, kuriem ir grūti izturēt nedēļu ar vienu produktu, labāk ir veikt badošanās dienas uz šādas zupas.

KĀPOSTU ZUPAS PRIEKŠROCĪBAS

Visi veselīgas uztura principi runā par dārzeņu ēšanas priekšrocībām. Kāpēc kāposti? Šis produkts ir ļoti zems kaloriju daudzums, bet bagāts ar šķiedrvielām, fosforu, kāliju, sēru un C vitamīnu. Bez kāpostiem zupas sastāvā ir arī citi dārzeņi: A vitamīnu un karotīnu saturoši burkāni, ar C un A vitamīniem bagāti tomāti un likopēns. Šīs zupas receptes ir dažādas, dažās ir zaļumi, selerijas un pipari, kas arī ir ļoti noderīgi ķermenim. Diētas laikā var labi attīrīt organismu no toksīniem, un, ja atteiksies no sāls, tad izdalīsies liekais šķidrums un pazudīs pietūkums.

LABĀKĀS KĀPOSTU ZUPAS RECEPTE

Šādai kāpostu zupai ir dažādas receptes, tās atšķiras tikai produktu komplektā. Tātad jūs vienmēr varat atrast sev tīkamu iespēju.

Kāpostu zupa svara zaudēšanai tiek kombinēta ar visiem dārzeņiem, izņemot kartupeļus.

• Sastāvdaļas: baltie kāposti - 1 maza dakšiņa, tomāti - 5 gab., paprika - 2 gab., Selerijas - 1 ķekars, sīpols - 1 galva, kubiņš dārzeņu buljona un garšvielas pēc garšas.
• Sastāvdaļas: burkāni - 5 gab., baltie kāposti - 1 maza dakšiņa, paprika - 2 gab., sīpols - 1 galva, selerijas - 1 ķekars, zaļās pupiņas - 500 g, tomāti - 5 gab, zaļie sīpoli - ķekars, dārzeņu kubiņš - 1 gabals, sāls un garšvielas pēc garšas.
• Baltie kāposti - 1 dakša, selerijas - 1 ķekars, burkāni - 1 gab, sīpoli - 1 gab., rīsi (savvaļas vai brūnie), bulgāru pipari - 1 gab., sāls un garšvielas pēc garšas.

Zupu gatavo pēc vienas shēmas – visus dārzeņus vajag smalki sagriezt un pārliet ar ūdeni, vāra apmēram pusstundu, beigās pievieno sāli un garšvielas. Sāli var aizstāt ar sojas mērci vai izlaist pavisam. Kāpostu zupas receptē var būt jebkādi svaigi garšaugi, to nepieciešams smalki sagriezt un apkaisīt ar gatavo ēdienu. Zupai ir stingri aizliegts lietot jebkādus taukus un cept, visām sastāvdaļām jābūt termiski apstrādātām.

Veselīgs uzturs nav iedomājams bez zupu lietošanas, šāds ēdiens ir ļoti noderīgs kuņģim un visai gremošanas sistēmai.

KĀPOSTU ZUPAS DIĒTAS ĪPAŠĪBAS

Lai efektīvi zaudētu svaru, ievērojot šādu diētu, jums pilnībā jāizslēdz visi saldie, alkoholiskie un gāzētie dzērieni, jebkurā daudzumā varat lietot zaļo tēju bez cukura un tīru ūdeni bez gāzes. Klasiskā stingrā diēta ietver tikai zupas ēšanu. Bet šādam ēdienam ir uzlabota versija.

Ikdienas uzturā varat pievienot šādus pārtikas produktus:

• Melnā maize - 5 g.
• Ābols - 1-2 gab.
• Vārīta ola - 1 gab.
• Diētiskais siers (ar zemu tauku saturu) - 3 g.

Ir arī diētas iespēja, kad zupai katru dienu tiek pievienoti citi ēdieni. Piemēram:

• pirmdiena. Zupa + kafija bez cukura + augļi (jebkuri, izņemot banānus).
• otrdiena. Zupa + 2 cepti kartupeļi ar augu eļļu.
• trešdiena. Zupa + dārzeņi un augļi + pākšaugi un kukurūza.
• ceturtdiena. Zupa + 5 litri piena + 2 banāni.
• piektdiena. Zupa + vārīta liesa gaļa (vista, liellopa gaļa) ​​vai zivs + svaigi tomāti 5 gab.
• sestdiena. Zupa + liellopa steiks + svaigi dārzeņi.
• svētdiena. Zupa + vārīti savvaļas rīsi + svaigi dārzeņi.

KONTRINDIKĀCIJAS

Kāpostu zupai svara zaudēšanai ir minimālas kontrindikācijas. Ja jums ir veselības problēmas, pirms šādas diētas uzsākšanas labāk konsultēties ar savu ārstu.

Tomēr tam ir šādas kontrindikācijas:

• Grūtniecība un laktācija.
• Gastrīts, kuņģa vai zarnu čūla.
• Individuāla neiecietība pret ēdiena sastāvdaļām.

Kāpostu zupai ir daudz ieguvumu veselībai, pateicoties tās svaigu dārzeņu sastāvam. Bet tomēr šāds uzturs ir ļoti slikts, jo nesatur cilvēkam nepieciešamos proteīnus, taukus un ogļhidrātus. Tāpēc šāda diēta ir piemērota tikai cilvēkiem, kuriem nav hronisku slimību. Šādā uzturā nevajadzētu iesaistīties ilgāk par nedēļu. No šādas diētas jums ir jāizkļūt raiti - nevajadzētu jau nākamajā dienā mesties pie iecienītākajiem ēdieniem. Lai zaudētie kilogrami neatgrieztos, jums vajadzētu ievērot pareizu uzturu, periodiski mēģināt organizēt badošanās dienas. Un tad jums tiek nodrošināta slaida figūra!

Katra meitene vēlas būt slaidāka un zina tūkstoš veidu, kā zaudēt svaru. Kāpostu zupas diēta ir pārbaudīta iespēja. Tas droši samazina svaru un palīdz saglabāt figūru. Cilvēks, kurš ievēro šādu diētu, sasniedz rezultātus, taču, lai tie būtu iespaidīgāki, cilvēki ievēro noteikumus.

Diētas noteikumi neprasa dārgus produktus. Cilvēkam nedēļu būs jāēd zupa, kuras recepte atrodas zemāk. Papildus kāpostu zupai ir atļauta tēja, kafija un zāļu novārījumi. Cukuru vēlams nepievienot vai vismaz aizstāt ar medu minimālos daudzumos. Cilvēki dažreiz to izmanto, bet arī tas nav ieteicams.

Cilvēki visu dienu ēd zupu pietiekamā daudzumā; tēja, kafija, ūdens un novārījumi arī, bet labāk ir ierobežot dzeršanu ar cukuru, samazināt saldumus uz visām septiņām diētas dienām. Papildus zupai katru dienu ir atļauti produkti, kas ir diētas ēdienkartē, tāpēc kāpostu zupai svara zaudēšanas laikā nebūs laika garlaikoties.

Pārtikas preču saraksts

Recepte svara zaudēšanai ir gatavot kāpostu zupu. Šo zupu cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, ēd līdz sešiem litriem dienā. Zupas pagatavošana prasa maz laika, to gatavo no rīta visu nedēļu.

Sešiem litriem ūdens zupai ņem kāpostu galvu, piecus sīpolus, burciņu tomātu savā sulā vai 3-5 svaigus, pāris paprikas, zaļumus, šķipsniņu iecienītāko garšvielu. Šīs ir lietas, kas jums nepieciešamas vienai dienai. Reizēm var iztikt arī bez tiem, tad labāk tos nelietot – pēc nedēļas efekts būs vēl spēcīgāks, tātad zaudēsiet par pāris kilogramiem vairāk.

Lai tievēšanas laikā nebūtu pārāk izsalcis un vienmuļš, katru dienu tiek pievienots viens produkts, ko izmanto uzkodai.

Papildu produktu saraksts:

• liels cepts kartupelis, kas apliets ar tējkaroti;
• pāris augļu ar zemu ogļhidrātu saturu;
• svaigi dārzeņi vai vārīti;
• 100 grami jebkuras liesas gaļas, zivju vai mājputnu gaļas.

Katrs produkts ir jāiekļauj uzturā vienu dienu visu nedēļu. Kā papildinājums vienu svara zaudēšanas dienu zupai būs cepti kartupeļi, otrā - augļi, bet trešajā vārīta gaļa. Šī maiņa atvieglo monotonās diētas ēdienkartes pārnešanu.

• Lasi arī: un

Ēdienkartes plāns

Pirmā diena

Pirmajā dienā, tāpat kā visās nākamajās dienās, zupu vāra pēc tālāk norādītās receptes, papildus produktam pievieno kartupeļus ar sviestu. Tievētāji izvāra lielu, smagu kartupeli vai divus vidējus, nomizo, sagriež gabaliņos, pārlej ar jebkuru augu eļļu. Ar šo produktu var uzkost, tēju, novārījumus un kafiju dzer bez ierobežojumiem.

Otrā diena

To paredzēts ēst tāpat kā visas turpmākās dienas līdz sešiem litriem kāpostu zupas, bet papildus produkts jau ir augļi. Jums jāizvēlas augļi, kas nav bagāti ar ogļhidrātiem. Jums nevajadzētu ēst augļus, piemēram, vīnogas.

Trešā diena

Šajā dienā cilvēki, kas vēlas būt slaidi, papildus zupai ēd dārzeņus. Ir piemēroti visi dārzeņi, izņemot kartupeļus. Ja vēlaties, dārzeņiem ļauj vārīties vai tvaicēt. Eļļas, sāls, garšvielu un citu garšvielu izmantošana dārzeņiem ir aizliegta. Jūs varat pievienot dažus pilienus citrona sulas.

Ceturtā diena

Meitenes ceturtajā dienā ēd gaļu. Vāra uz mazas uguns, gaļa tiek pagatavota bez eļļas, sāls un garšvielām - šī būs papildu uzkoda, to ēd ceturtajā dienā. Zivis atļauts. Zivīm pievieno citronu sulu.

Piektā diena

Piektajā dienā neko citu kā zupu nevar ēst.

Ir atļauta tēja, zāļu novārījumi, kafija un negāzēts ūdens. Organisms pierod pie diētas un pāriet piektā diena, kā likums, viegli, izsalkuma sajūta rodas reti. Galvenais ir izturēt pirmās trīs vai četras dienas. Atsauksmes par grūtākajām diētas dienām cilvēki bieži raksta trešajā dienā.

Sestā diena

Papildus zupai ņem lielu, vārītu kartupeli. Bez ierobežojumiem ir atļauts dzert tēju, kafiju, zāļu novārījumus un ūdeni. Ir svarīgi atcerēties, ka daži augi var palielināt apetīti. Šādus augus labāk nelietot, pat ja tas ir iecienīts dzēriens. Tējai ir atļauts pievienot citronu.

Septītā diena

Diētas pēdējā dienā cilvēki iekļauj dārzeņus, visu veidu dārzeņus, izņemot kartupeļus. Garšas izjūtas ķermenim pietrūkušas jau sešas dienas, tāpēc septītajā dienā atļauts dārzeņiem pievienot dažas iecienītākās garšvielas. Galvenais, lai dārzeņi nav pārāk pikanti.

zupas recepte

Sastāvdaļas:

• 1 kāpostu dakšiņa;
• 2 saldie pipari;
• 5-6 spuldzes;
• 5 tomāti vai skārdene tomātu savā sulā;
• Zaļumi, sāls, garšvielas un garšvielas pēc vēlēšanās.

Ēdienu gatavošana:

Ņemam lielu kastroli 6 litriem ūdens, ieliekam sagrieztus kāpostus, smalki sagrieztu papriku, sīpolu un rīvētu burkānu. Dārzeņus uzvāra, pievieno smalki sagrieztus tomātus vai konservētus tomātus, sāli, garšvielas un vāra vēl 15 minūtes. Pēc tam, kad esam nolikuši pannu malā no uguns, apkaisa ar zaļumiem un ļaujiet tai brūvēt.

• Cilvēks saņem nopietnu pārbaudījumu ķermenim, jo ​​viņš septiņas dienas dzīvo pēc kāpostu diētas. Cilvēki, cenšoties nekaitēt organismam, pirms diētas cenšas pārliecināties, vai cilvēks ir vesels un viņam ir pietiekami daudz vitamīnu. Ar problēmām labāk nelietot diētu.
• Šāda uztura plāna atkārtošana var būt ne biežāk kā reizi divās nedēļās, par to liecina atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru. Septiņas dienas būt uz šādas diētas ir grūti, tāpēc ķermenim ir nepieciešama atpūta vismaz četrpadsmit dienas, ja tievēšanas process turpinās.

• Ir atļauts mainīt zupas recepti, aizstāt papriku ar bietēm vai pievienot tās sastāvam cukīni. Zupu var pagatavot tikai no dārzeņiem, kas nesatur cieti.
• Cilvēki, kuri ievēro šo diētu, kļūst slaidi un atbrīvojas no kuņģa-zarnu trakta slimībām.Šajā ēdienreizē ir maz kaloriju, taču nav tukša vēdera sajūtas. Psiholoģiski šī sajūta palīdz disciplinēt diētu. Pateicoties šim faktam, atsauksmes par šādu ēdienkarti bieži vien ir pozitīvas.

Jūsu atsauksmes par rakstu:

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+