Kā remdēt slāpes: dzērieni, efektīvi veidi un ieteikumi. Vasaras karstums: kā no tā pasargāt sevi

Veselība

Vasara, karstums, slāpes. Cilvēka ķermenis zaudē šķidrumu un sākas dehidratācija.Zudums tikai 5%ūdens organismā samazina smadzeņu darbību, atņem mums spēkus un enerģiju.

Kā remdēt slāpes, lai nekaitētu ķermenim, un lai pēc 10 minūtēm slāpes nekļūtu stiprākas? 7 noteikumi palīdzēs pareizi uzturēt ūdens bilanci un novērst dehidratāciju.

Kā remdēt slāpes

1. Dzeriet pietiekami daudz

Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka veselam organismam no dažādiem ēdieniem, piemēram, zupām, dārzeņiem, augļiem, jāsaņem aptuveni 50% no šķidruma normas.

2. Dzert maz un bieži

Vienreizēja šķidruma uzņemšana lielā daudzumā ir papildu slodze sirds un asinsvadu sistēmai un nierēm. Pēc šāda dzēriena uzreiz sākas spēcīga svīšana.

Dzeriet ūdeni maziem malciņiem, ideālā gadījumā visas dienas garumā. Ja slāpes jūs jau ir pārņēmušas - iedzeriet dažus malkus ar 5-10 minūšu intervālu. pusstundas laikā. Slāpu sajūta pāries daudz ātrāk.

3. Dzert neaukstos dzērienus

Savādi, bet auksts ūdens slāpes remdē sliktāk un ilgāk nekā ūdens istabas temperatūrā. Pirmkārt, tas maskē slāpju simptomus, atdzesējot siekalu dziedzerus. Otrkārt, auksts ūdens rada smaguma sajūtu, jo nepieciešams ilgs laiks, lai tas uzsūktos.

Auksti (un īpaši ledaini) dzērieni palēnina gremošanu un var izraisīt angīnas, kas ir viena no biežākajām vasaras slimībām.

Kā remdēt slāpes karstumā

4. Dzeriet pirms slāpes

Slāpes ir pirmā dehidratācijas pazīme, kas ir sākusies, un labāk to nepievērst. Ja grasāties iziet saulē vai nodarboties ar fiziskām aktivitātēm – izdzeriet 200-300 ml šķidruma, tas novērsīs dehidratāciju.

Īpaši rūpīgi jāuzrauga savlaicīga slāpju remdēšana cilvēkiem ar lieko svaru un tiem, kuri cieš no diabēta un nieru slimībām.

5. Dzert pirms ēšanas

Pēc slāpju remdēšanas jums vajadzētu pagaidīt 15-20 minūtes un tikai tad doties uz maltīti. Šajā gadījumā dzēriens iznesīs no kuņģa novājinātās gremošanas sulas un atdzīvinās iekšējo sekrēciju.

Turklāt pētījumi liecina, ka, ja vēlies notievēt, tad pirms ēdienreizes izdzertā glāze ūdens remdē pirmo, akūtāko bada lēkmi un samazina apēstā ēdiena daudzumu.

Ja atrodaties vietā, kur nav ūdens un pārtikas, vai vēlaties zaudēt svaru, veiciet šo elpošanas paņēmienu. Tātad, jūs atbrīvosities no slāpju un izsalkuma sajūtas... Ko šī prakse dod?

Regulāri veicot šādu elpošanu, jūs kļūstat nejutīgs pret čūsku un indīgu kukaiņu kodumiem. Šī prakse imitē čūskas elpošanu. Persona, kas to praktizē, iegūst spēju “nopludināt” ādu un izturēt gaisa, ūdens un pārtikas trūkumu. Tas būs pasargāts no jebkādiem iekaisumiem un drudzis…

Par tehnikas priekšrocībām

Šī tantriskā elpošana attīra asinis, remdē slāpes un izsalkumu. Atvēsina organismu, dziedē hronisku dispepsiju, dažādu hronisku slimību izraisītus iekaisumus, drudzi, patērēšanu, gremošanas traucējumus, žultspūšļa, gļotādu saslimšanas, mazina dažādu indes iedarbību, čūsku kodumu sekas u.c.

Brīdinājums!

Šo vingrinājumu veic tukšā dūšā divas reizes dienā, no rīta un vakarā. Tas ir īpaši noderīgi karstā laikā. Pirms treniņa varat dzert ūdeni, pienu vai tēju.

Vingrinājumu progress

Nedaudz izstiepiet mēli.
Saritiniet mēli.
Ieelpojiet ar šņākšanu.
Turiet elpu tik ilgi, cik jums tas ir ērti.
Pēc tam lēnām izelpojiet caur abām nāsīm.
Veiciet šo vingrinājumu divas reizes dienā.
Atkārtojiet to 15 līdz 30 reizes no rīta un vakarā.
To var izdarīt, sēžot sakrustotām kājām vai krēslā, un pat stāvot vai ejot.
OM!

Slāpu izpausme (polidipsija) ir diezgan normāla un saprotama pēc sporta treniņiem, karstā laikā, pēc sāļa, pikanta ēdiena ēšanas. Slāpes parādās, kad ķermeņa šķidruma piegāde samazinās. Bet, gadās, ka cilvēkam gribas dzert visu laiku, neatkarīgi no tā, cik daudz šķidruma viņš jau ir izdzēris.

Pastāvīgas slāpes, tās parādīšanās iemesli ir dažādi. Šodien mēs par šiem iemesliem runāsim mūsu vietnes gomer.info lapās.
Šķidruma daudzums organismā samazinās, jo palielinās svīšana, vemšana, caureja. ātri zaudē mitrumu paaugstinātas ķermeņa temperatūras dēļ, uzturot diētu, kā arī no ilgstošas ​​uzturēšanās saulē. Diurētiskie līdzekļi un steroīdi īpaši veicina šķidruma zudumu.

Samazinoties šķidruma daudzumam, tas izvelk mitrumu no siekalām. Tāpēc mutes dobuma gļotāda kļūst sausa. Tiek saasināti arī sejas vaibsti, āda kļūst ļengana, uz tās veidojas krunciņas. Steidzami jāpapildina ūdens krājumi organismā, jo pretējā gadījumā parādās galvassāpes, nespēks, nogurums, kopējā tonusa un efektivitātes pazemināšanās sajūta.

Kas izraisa pastāvīgas slāpes?

Cukura diabēts: šīs slimības klātbūtnē cilvēks dzer daudz ūdens, bet joprojām ir pastāvīgi izslāpis. Ja, lietojot insulīnu, cukura līmeni pazeminošus medikamentus, rodas stipras slāpes, sagaidāms slimības paasinājums. Šādos gadījumos jums jāpārbauda, ​​​​vai nav paaugstināts, un pēc tam nekavējoties jāsāk lietot zāles, kas samazina glikozes līmeni.

Smadzeņu traumas: Pēc galvas traumām, neiroķirurģiskām operācijām ir arī spēcīgas slāpes. Tas sākas akūti, cilvēks var izdzert 10 vai pat 20 litrus ūdens dienā. Sāk attīstīties cukura diabēts, rodas hormonu deficīts, kas ierobežo urinēšanu.

Pārmērīgs hormonu daudzums: šajā gadījumā palielinās epitēlijķermenīšu darbība, ko pavada intensīvas slāpes. Tajā pašā laikā parādās sāpes kaulos, nogurums, ātrs vājums un straujš svara samazinājums. Urīns kļūst bālgans, jo kalcijs tiek izskalots no kauliem. Šādu simptomu klātbūtnē ir nepieciešams konsultēties ar endokrinologu.

Nieru slimība: skartās nieres nespēj efektīvi aizturēt ūdeni, kā rezultātā palielinās vēlme dzert. Tādas slimības kā pielonefrīts, glomerulonefrīts, hidronefroze, policistiska nieru slimība izraisa pastiprinātu vajadzību pēc šķidruma organismā. Tāpat šīs kaites raksturo tūsku klātbūtne.Smaga komplikācija ir nieru mazspēja – cilvēka dzīvībai bīstams stāvoklis. Lai no tā izvairītos, jums steidzami jāsazinās ar speciālistu nefrologu.

Atsevišķu medikamentu lietošana: Slāpes var izraisīt, lietojot klonidīnu, ko lieto asinsspiediena pazemināšanai, lietojot tetraciklīna sērijas antibiotikas, fenotiazīnu, litiju. Arī diurētisko līdzekļu, piemēram, hipotiazīda, furosemīda, pašterapija var izraisīt pastāvīgu vēlmi dzert ūdeni.

Tāpat daudzus cilvēkus ar nelīdzsvarotu psihi pastāvīgi moka šķidruma trūkums. Būtībā no tā cieš sievietes, kurām ir nosliece uz kaprīzēm, aizkaitināmību, konfliktiem. Narkomāni cieš no pastāvīgām slāpēm. Tāpēc, ja jūsu pusaudzis naktī noliek krūzi ūdens pie gultas, pievērsiet tam uzmanību.

Šeit ir vēl daži iemesli, kas izraisa pastāvīgas slāpes:

Pārmērīga stipras kafijas, alkohola, sāļa ēdiena lietošana izraisa vēlmi dzert. To veicina arī dažas iekšējas infekcijas, apdegumi, ciroze, hepatīts, dehidratācija, dažādas asiņošanas un garīgi traucējumi.
Kā atbrīvoties no pastāvīgām slāpēm?

Mēģiniet dzert, pirms jūtat spēcīgu vēlmi dzert ūdeni. Lai slāpes neizjustu, katru stundu izdzeriet pusi tases tīra ūdens. Palieliniet izdzertā šķidruma daudzumu, ja ilgstoši atrodaties sausā, siltā telpā. Visas dienas garumā ieteicams izdzert astoņas glāzes šķidruma.

Vērojiet savu urinēšanu. Lai pasargātu sevi no dehidratācijas, izdzeriet tik daudz šķidruma, lai urīns nebūtu tumšs vai pārāk gaišs. Pietiekama šķidruma satura indikators ir normālas, vidēji dzeltenas krāsas urīns.

Fiziskā darba, sporta treniņu laikā dzert tīru ūdeni. Smaga darba laikā cilvēks zaudē no 1,5 līdz 2 litriem šķidruma un tikai pēc tam jūt slāpes. Tāpēc, lai novērstu dehidratāciju, 15 minūtes pirms darba vai sporta uzsākšanas izdzeriet pusglāzi ūdens. Pēc tam dzeriet ūdeni ik pēc 15 minūtēm. darba vai treniņa laikā un 15 minūtes pēc tā beigām.

Ja slāpes ir pastāvīgas, jūs dzerat lielu daudzumu šķidruma dienā, bet joprojām vēlaties dzert, jums jāveic asins analīzes

Drīzumā gaidām vasaras laiku, un līdz ar to arī augstā gaisa temperatūra un, protams, slāpes. Lai arī ziemā pēc fiziskas slodzes vai pēc lielas maltītes varam just slāpes, bet kā pareizi remdēt slāpes? Par šo tēmu ir daudz, bet ne visiem ir akli jātic.

Saldie gāzētie dzērieni

Mēs redzam visdažādākos gāzētos dzērienus gan veikalu plauktos, gan mūsu TV ekrānos. Bet vai viņi remdē slāpes, kā mums saka?

Jebkāda veida limonādēm nav spēju remdēt slāpes, fakts ir tāds, ka tās turklāt nodara lielu kaitējumu mūsu ķermenim. Tie satur lielu daudzumu cukura, konservantus un, protams, saldinātājus. Un tas viss tikai vairo slāpes. Tāpēc mēs nevaram piedzerties no šiem dzērieniem. Saldā garša, gluži otrādi, tikai pastiprina vēlmi dzert, un saldinātājus slikti izskalo mutē esošās siekalas, tāpēc, izdzerot pudeli limonādes, saldo garšu izjūtam vēl vairāk un drīz vien atgriežas slāpes. Rezultātā tikai vārdos varam teikt, ka limonāde ir slāpju remdēšanas dzēriens, patiesībā tas tikai pastiprina slāpju remdēšanas procesu.

Kā atbrīvoties no slāpēm

Zinātnieki saka, ka labākais veids, kā remdēt slāpes, ir ūdens! Jā, tas viss ir tik banāli. Tā temperatūra nedrīkst būt ne zema, ne augsta, aptuveni temperatūrai vajadzētu svārstīties ejās desmit - trīspadsmit grādu karstumā, tas ir, ūdenim jābūt vēsam. Slāpes var remdēt ar negāzētu minerālūdeni. Tātad jūs papildiniet sāļu zudumu, kas iznāca ar sviedriem. Tas ir īpaši svarīgi vasarā.

Dzeramajam ūdenim vari arī pats pievienot nedaudz sāls, tad iegūsi mājās gatavotu minerālūdeni. Proporcija ir puse tējkarotes uz litru ūdens. Jums ir jāizdzer vismaz divi litri ūdens pat vēsā laikā, bet karstā laikā vairāk nekā pusotrs litrs. Jums ir jāsaprot, ka slāpju remdēšanai nav nekā kopīga ar jūsu pārtikas receptoru vajadzību apmierināšanu. Bet jūs joprojām varat dzert nesaldinātu kvasu vai ūdeni, pievienojot citronu sulu un piparmētru. Tas tev arī nesāpēs.

Slāpu remdēšana ar sulu

Slāpes var remdēt arī sula, bet tikai atšķaida uz pusēm ar parastu ūdeni vai, iespējams, ar minerālūdeni. Bet tomēr augļu dzērienu labāk gatavot pašiem no nesaldinātām ogām, piemēram, jāņogām, taču var izmantot arī ķiršus. Šādi dzērieni nesatur daudz cukuru un tāpēc ir nekaitīgāki, un tajos būs vismaz divdesmit procenti sulas.

Bet ir arī vērts atzīmēt, ka pārāk daudz dzeršanas vienlaikus kaitē arī veselībai. Fakts ir tāds, ka jūs ļoti atšķaidat asinis, un tas nav ļoti labi, turklāt viss palielina slodzi uz sirdi un nierēm, un palielinās arī svīšana. Tāpēc necenties remdēt slāpes ar lieliem malkiem, labāk dzer maziem malciņiem. Nesteidzieties, lai nekad nepārpildītu vēderu.

Slāpju remdēšana ar bezgaršīgu vircu ir labāks risinājums nekā slāpju remdēšana ar gardām limonādēm un gāzētiem dzērieniem. Vienmēr atcerieties, ka ļoti bieži bezgaršīgi ēdieni ir daudz veselīgāki par garšīgiem, tas attiecas arī uz dzeršanu.

Slāpes – Tā ir parādība, kas liecina par nepieciešamību papildināt ūdens rezerves organismā. Slāpes tiek novērotas veselam cilvēkam pēc lielas fiziskas slodzes, lielā karstumā, pēc ļoti pikanta un sāļa ēdiena ēšanas. Taču, ja sajūta, ka slāpst, nepamet pastāvīgi, tad šāds simptoms var būt diezgan nopietns un liecināt par nopietnu slimību attīstību.

Kā izpaužas slāpes?

Ja slāpst, cilvēks izjūt nepārvaramu vēlmi dzert šķidrumu. Slāpes ir viena no galvenajām bioloģiskajām motivācijām, kas nodrošina normālu organisma darbību. Slāpu sajūta palīdz uzturēt līdzsvaru starp sāļu un ūdens saturu organismā.

Galvenā slāpju izpausme ir stiprs sausums mutē un kaklā, kas tiek skaidrots ar samazināta siekalu sekrēcija ūdens trūkuma dēļ organismā. Šajā gadījumā runa ir par patiesas slāpes . Dažreiz tie paši simptomi attīstās pēc ļoti sausas pārtikas ēšanas, pēc ilgas sarunas, smēķēšanas. to viltus slāpes , ko var novērst, vienkārši mitrinot mutes dobumu. Ja runājam par īstām slāpēm, tad mitrināšana tikai nedaudz mīkstina, bet nenovērš vēlmi dzert.

Lai novērstu slāpju rašanos, nepieciešams savlaicīgi papildināt šķidruma krājumus organismā. Lai to izdarītu, jums vajadzētu zināt, kā aprēķināt vajadzību pēc ūdens. Līdz šim ir vispāratzīts, ka veselīgam pieaugušam cilvēkam ikdienas ūdens nepieciešamība ir aptuveni 30–40 g uz 1 kg viņa svara. Piemērojot šo noteikumu, var viegli aprēķināt, kāda ir organisma nepieciešamība pēc ūdens dienā cilvēkam ar noteiktu svaru. Bet, veicot šādus aprēķinus, jāņem vērā, ka cilvēka vajadzību pēc ūdens ietekmē arī virkne citu faktoru. Ja cilvēks aktīvā dzīvesveida dēļ bieži svīst, viņam būs nepieciešams papildu šķidrums. Vēl viens faktors, kas ietekmē slāpju rašanos, ir gaisa temperatūra. Karstās dienās vai pārāk karstā telpā ir nepieciešams dzert daudz vairāk. Palieliniet šķidruma zudumu stresa situācijas , dažas slimības , grūtniecība un . Ārsti saka, ka tīra dzeramā ūdens veidā cilvēkam ikdienā vajadzētu uzņemt aptuveni 1,2 litrus šķidruma. Vēl viena ūdens daļa nonāk organismā ar dažādiem pārtikas produktiem.

Kāpēc rodas slāpes?

Kāpēc jūs vēlaties dzert, tas ir izskaidrots ļoti vienkārši. Slāpes rodas, jo cilvēka ķermenis regulāri zaudē mitrumu. Mitrums tiek zaudēts gan fiziska, gan garīga stresa laikā. Slāpes var pārvarēt arī ar spēcīga satraukuma sajūtu. Bet, ja mēs runājam par pastāvīgām slāpēm, tad cilvēks jūt vēlmi pastāvīgi dzert, un tam, cik daudz šķidruma viņš iepriekš dzēra, nav nozīmes. Patoloģiskas slāpes sauc polidipsija .

Medicīnā tiek noteikti vairāki iemesli, kas nosaka pastāvīgu slāpju rašanos cilvēkā. Pirmkārt, gribas daudz dzert, ja organismā trūkst mitruma vai sāls. Šī parādība var būt rezultāts smaga vemšana , un utt.

Visbiežāk karstās dienās cilvēka organismā nepietiek šķidruma. Ja cilvēka organisms saņem pārāk maz ūdens, tad, lai izvairītos no dehidratācijas, organisms sāk strādāt mitruma saglabāšanas režīmā. Āda izžūst, gļotādas izžūst, acis iegrimst. Urinēšana kļūst ļoti reta, jo ķermenis cenšas saglabāt mitrumu. Tāpēc augstā temperatūrā, ar caureju, vemšanu, spēcīgu svīšanu, jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma. Kad organismā atjaunojas ūdens bilance, slāpes pazūd.

Slāpes var izraisīt pārāk daudz ēšanas alkohols, sāļi ēdieni, pārtika ar kofeīnu. Bieži sievietes vēlas dzert daudz ūdens, kad grūtniecībaīpaši gada siltajā periodā. Slāpes izraisa arī vairākas zāles. Lietojot var būt izslāpis diurētiskie līdzekļi , tetraciklīna sērija , litijs , fenotiazīns .

Dažreiz cilvēks pats nesaprot, kāpēc viņš vēlas daudz dzert. Šajā gadījumā mēs varam runāt par dažu nopietnu slimību attīstību.

Nevaldāmas slāpes ļoti bieži var liecināt par cilvēka attīstību. Vecākiem jābūt īpaši uzmanīgiem pret šādu simptomu mazulim. Ja bērns vēlas dzert bieži, un viņam arī tas ir, tad tas var liecināt par diabēta sākšanos. Šajā gadījumā slāpes tiek novērotas tāpēc, ka organismā tiek pārkāpts hormonālais līdzsvars, kas savukārt izraisa ūdens un sāls metabolisma pārkāpumu.

Pastāvīga slāpju sajūta var arī liecināt par paaugstinātu funkciju epitēlijķermenīšu dziedzeri . Ar šādu slimību cilvēks sūdzas par citiem simptomiem - jūtams vājums muskuļos, tiek novērots svara zudums, smags nogurums. Balts urīns tiek izvadīts, jo to iekrāso no kauliem izskalotais kalcijs.

Vairumā gadījumu slāpes pavada nieru slimību - glomerulonefrīts u.c.Kad nieres ir bojātas, tās nespēj noturēt organismā nepieciešamo ūdens daudzumu, līdz ar to būtiski palielinās nepieciešamība pēc šķidruma. Šajā gadījumā slāpes var pavadīt pietūkums, jo samazinās izdalītā urīna daudzums.

Gadās, ka slāpes ir sekas neiroķirurģiskās operācijas vai smadzeņu traumas. Tas var izraisīt attīstību cukura diabēts insipidus . Neskatoties uz to, ka cilvēks visas dienas garumā dzer daudz šķidruma, slāpes netiek remdētas.

Nervu slāpes bieži attīstās, kad stresa situācijas. Vairumā gadījumu šī parādība ir raksturīga sievietēm. Papildus slāpēm sievietes pārstāves šajā stāvoklī bieži piedzīvo asarošanu, aizkaitināmību, kaprīzes, sieviete pastāvīgi vēlas dzert un gulēt.

Vēl viens svarīgs iemesls pastāvīgām slāpēm cilvēkā var būt narkotiku atkarība. Šis punkts jāņem vērā vecākiem, novērojot savu bērnu uzvedību, ja viņi bieži un stipri slāpst.

Papildus iepriekš minētajām slimībām var norādīt pastāvīgas slāpes hiperglikēmija , aknu slimības , infekcijas , apdegumus . Sirds patoloģijās slāpes rodas tāpēc, ka sirds nevar nodrošināt nepieciešamo asins piegādes līmeni.

Kā pārvarēt slāpes?

Ja cilvēks ļoti vēlas dzert visu laiku, tad, pirmkārt, jārūpējas, lai izslēgtu nopietnu slimību klātbūtni. Pēc kvalitatīvas un pilnīgas diagnostikas ir iespējams noteikt iemeslus, kāpēc bieži ir slāpes. Tāpēc, ja jums ir aizdomas par attīstību cukura diabēts un citām slimībām, kuras var pavadīt intensīvas slāpes, obligāti jāapmeklē ārsts un jāpastāsta viņam sīkāk par simptomiem. Pirmkārt, ir vēlams, lai būtu endokrinologa konsultācija. Speciālists izrakstīs vispārīgos un bioķīmiskos pētījumus. Paaugstināts cukura līmenis asinīs norāda uz cukura diabēta attīstību. Bet, ja diabēts vai citas nopietnas slimības tiek atklātas agrīnā stadijā, tad nopietnas sekas var būt daudz vieglāk novērst.

Plkst cukura diabēts pacientam tiek nozīmētas zāles, kas pazeminās cukura līmeni asinīs. Stingri ievērojot ārstēšanas shēmu, jūs varat samazināt nepatīkamos simptomus un izvairīties no pastāvīgu slāpju izpausmēm.

Bet, ja slāpes nomāc bez redzama iemesla, ir jāpārskata daži ieradumi. Pirmkārt, nevajag veldzēt slāpes gāzētie saldie dzērieni, alus, citi dzēriens. Minerālūdens- arī nav labākais variants slāpju remdēšanai, jo satur lielu daudzumu sāļu.

Diētai jābūt mazākai konservēti, kūpināta, taukains un pārāk sāļi ēdieni. Īpaši svarīgi ir ievērot šo noteikumu karstās dienās. Vasarā dārzeņi, augļi, tvaicēti ēdieni palīdzēs izvairīties no pastāvīgas vēlmes dzert. Slāpes nav vēlams veldzēt ar aukstu ūdeni, jo organisms daudz labāk uzņems ūdeni istabas temperatūrā. Ļoti labi remdēt slāpes karstās dienās atdzesēta nesaldināta tēja, piparmētru novārījums, avenes un citas ogas vai garšaugi. Ūdenim var pievienot arī nedaudz citrona sulas.

Ja tiek izprovocētas slāpes zāles, Jums par to jāinformē ārsts, kurš var izrakstīt šādu zāļu aizstājējus vai mainīt ārstēšanas shēmu.

Ja slāpes ir stresa sekas, nevajadzētu pastāvīgi dzert lielu daudzumu ūdens. Pietiek periodiski samitrināt lūpas, izskalot muti ar ūdeni. Lai pārvarētu stresu, kas izraisa vēlmi dzert, var palīdzēt augu preparāti -, baldriāns .