Diētiskā Bonnas zupa svara zaudēšanai - recepte un atsauksmes. Bonnas zupa svara zaudēšanai: lielisks iemesls, lai atgūtu formu

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte Tauku dedzinošās zupas vārīšana ir piemērota visiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā. Bonnas zupas diētas pamatā ir fakts, ka jūs sadedzināt daudz, daudz vairāk kaloriju nekā patērējat.

Bonnas zupa: diētas principi un Bonnas zupas recepte

Ir svarīgi ievērot vienu nosacījumu: šīs diētas laikā jums jāpārtrauc alkohola lietošana. Ne pilītes alkohola, pretējā gadījumā tiek neitralizēts tauku dedzināšanas efekts. Un, ja diētas laikā nepamostaties, nedēļas laikā varat zaudēt vismaz 5 kg (ideālā gadījumā 8 kg).

Ūdens režīms iknedēļas Bonnas diētas laikā

• Dzert vairāk ūdens.
• Var dzert tīru mineralizētu ūdeni bez gāzes, ja tādas nav, tad parastu vārītu ūdeni (vismaz 2 litri dienā).
• No dzērieniem var dzert kafiju un tēju, augļu sulas, bet visu bez cukura. Arī viss miltainais un saldais ir izslēgts.
• Galvenā diēta, kā jūs jau sapratāt, ir Bonnas zupa. Jūs to ēdat katru dienu un vismaz 3 reizes dienā.

Ko ir pieņemams ēst Bonnas diētā katru dienu no 1. līdz 6. dienai

1. augļi, izņemot banānus. Dzēriens: tēja, kafija, ūdens, dzērveņu sula, viss bez pievienotā cukura;
2. zaļus dārzeņus, pākšaugus nedrīkst ēst, vakariņās atļauts viens kartupelis cepts ar dārzeni vai sviestu, var vārīt, šajā dienā jādzer tikai ūdens;
3. augļus un dārzeņus, izņemot banānus, pākšaugus un kartupeļus, dzeriet tikai ūdeni;
4. banāni no 4 līdz 6 gabaliņiem vidēja izmēra + zema tauku satura piens ir atļauts 2-4 glāzes apjomā.
5. 500gr. vārīta liellopa gaļa vai vistas krūtiņa bez ādas vai liesa zivs + 3-4 tomāti;
6. liellopa gaļa vai vistas gaļa + zaļie dārzeņi Lai izietu no uztura, pievienojiet brūnos rīsus ar dārzeņiem + nesaldinātu augļu sulu.

Šī diēta nav piemērota bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ja esat zaudējis 8 kg mazāk nekā nedēļas laikā, Bonnas diēta ir jāpārtrauc, jo tas ir pilns ar negatīvām sekām. Varbūt jums ir šaubas, vai šī diēta jums ir piemērota vai nē, tad jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Bonnas zupas gatavošanas recepte svara zaudēšanai - zaudē svaru ar garšu un prieku

Zupas sastāvdaļas:

• ķekars selerijas;
• pētersīļi un dilles katrs 1 ķekars;
• zaļie paprika 1 gab.;
• lieli tomāti 4 gab.;
• sīpoli 5 gab.;
• burkāni 2 gab.;
• baltie kāposti (mazie kāposti) vai Pekina;
• karijs 1 tējkarote;
• ķimenes 1 ēd.k. karote;
• malti ķiploki 20 gr.;
• 2 lauru lapas.

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai

1. Sagatavojiet dārzeņus un garšaugus, nomazgājiet un sagrieziet.
2. Sīpoli pannā ar augu eļļu + karijs + ķimenes + ķiploki, nedaudz sautējiet.
3. Uzlieciet uz uguns katlu ar ūdeni 2 litru apjomā, kad ūdens vārās, ielieciet tajā sasmalcinātus dārzeņus, sīpolus ar garšvielām un lauru lapu. Kad dārzeņi mīksti, zupa gatava.
4. Jau gatavajā zupā ielieciet sagatavotos pētersīļus un dilles.
5. Varat pagatavot citu Bonnas zupas versiju. Viss tāpat, bet karija, ķimeņu un ķiploku vietā ielieciet mazo pirkstiņu smalki sagrieztu vai rīvētu ingveru.

Bonnas zupai ir ne tikai tauku dedzinoša iedarbība, bet arī diurētiķis, pateicoties tās sastāvā esošajiem pētersīļiem un seleriju, turklāt šī zupa izraisa arī vēdera uzpūšanos, kas organisma attīrīšanas laikā ir normāli. Taču šīs darbības ir jāņem vērā un šīs diētas periodā nevajadzētu plānot svarīgus un atbildīgus pasākumus.

Bonnas zupa ir ideāli piemērota tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru.

Bet ēdiens nav paredzēts visiem. Īpaši svešs uztura speciālistiem. Galu galā diētisko ēdienu uz zupas nevar saukt par sabalansētu. Jā, un ēdiena garša ir savdabīga.

Galvenās sastāvdaļas ir ūdenī vārīti kāposti, paprika, tomāti un sīpoli. Tāpēc zupa no šī nav ļoti garšīga.

Daudzi to kritizē par vārītu kāpostu īpašo garšu. Šādiem cilvēkiem ir alternatīvas receptes.

Ēdiens pats par sevi nav kaitīgs, taču diēta uz tā var novest pie visnegaidītākajiem rezultātiem.

Bonnas zupas priekšrocības

Bonnas zupa, kas pazīstama arī kā selerijas vai sīpolu zupa, tiek pagatavota no "negatīvu kaloriju" dārzeņiem. Ķermenis tērē vairāk enerģijas šo dārzeņu sagremošanai, nekā saņem no tiem.

Galvenās kalorijas kāpostu un sīpolu traukā. Atlikušie dārzeņi pievieno ēdienam vitamīnus un nepieciešamos noderīgos elementus.

Tā rezultātā ķermenis sāk tērēt enerģiju, kas atrodas ķermeņa taukos, nevis saņemta no pārtikas.

Turklāt zupa veicina spēcīgu organisma attīrīšanu un liekā šķidruma izvadīšanu, jo uzlabojas žultspūšļa un aknu darbība.

kalorijas Bonnas zupa, pagatavota pēc klasiskās receptes, tikai 33 kalorijas uz 100 gramiem.

Uzturvērtība:

• Tauki - 0,08 g
• Olbaltumvielas - 1,33 g
• Ogļhidrāti - 6,64 g

Vitamīni un mikroelementi:

• Kālija un nātrija sāļi
• Fosfora sāls
• dzelzs un jods
• PP un A vitamīns
• B1 un B2 vitamīns

• Daudzi cilvēki domā, cik bieži sēdēt uz Bonnas zupas. Viens pilns kurss ir nedēļa, tad kursu var atkārtot vēl un vēl. Turklāt, ja diētas laikā tika pārkāpti daži noteikumi, tad atpakaļskaitīšana jāsāk no jauna.
• Diētas laikā ir stingri aizliegts lietot alkoholu un gāzētos dzērienus, ēst maizi un ceptu pārtiku.
• Tiklīdz rodas izsalkuma sajūta, var ēst zupu, nav stingru noteikumu par dienas laikā uzņemtajiem pārtikas daudzumiem.
• Klasiskā versija, kas ļauj sasniegt maksimālu svara zaudēšanas efektu, ir jāsagatavo bez sāls.
• Trauku labāk pagatavot dārzeņu buljonā. Bet, ja šāda recepte šķiet pārāk maiga, ir atļauts izmantot zema tauku satura augu eļļas buljonu.
• Lai pievienotu garšu, varat izmantot sausu ķiploku, koriandru.
• Bonnas zupu var ēst naktī, taču ir svarīgi to darīt vismaz dažas stundas pirms gulētiešanas.

Garšīgi un bez kalorijām Padomi saldummīļiem: kā nepieņemties svarā no saldējuma. Vai to var ēst brokastīs vai vakariņās.

Bonnas zupa bez selerijas

Klasiskā recepte prasa noteiktu svaigu dārzeņu komplektu un termiskās apstrādes noteikumu ievērošanu.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

1. Maza baltā kāposta galva
2. Pieci sīpoli
3. 5 svaigi tomāti (var izmantot arī konservētus)
4. Divas paprikas
5. Visi pieejamie garšaugi (spalvu sīpoli, pētersīļi, dilles)
6. divi burkāni

Sagriež dārzeņus un liek bļodā ar ūdeni. Vāra uz lēnas uguns, līdz visi dārzeņi ir mīksti. Ir svarīgi kontrolēt uguni un pārliecināties, ka buljons nevārās.

Recepte ar seleriju

1. Viens ķekars selerijas
2. Pieci tomāti
3. Divas paprikas
4. 500 grami balto kāpostu
5. sešas spuldzes

Nomazgājiet un sasmalciniet dārzeņus un ievietojiet bļodā. Tad ielej ūdeni (tam pilnībā jāpārklāj dārzeņi) un uzliek uguni. Vispirms uzvāra un pēc tam nekavējoties samazini uguni līdz minimumam. Vāra, līdz dārzeņi mīksti.

Recepte ar brokoļiem

1. Sešas sīpolu galvas
2. mazi baltie kāposti
3. 10-12 mazi brokoļu ziediņi
4. Divas paprikas
5. Divi selerijas kāti
6. seši svaigi tomāti
7. zaļumu ķekars
8. Garšaugi pēc garšas

Sasmalciniet un mazgājiet dārzeņus. Visas sastāvdaļas liek katliņā un pārlej ar diviem litriem ūdens. Pagatavojiet uz lielas uguns desmit minūtes, pēc tam uzlieciet minimālo uguni un vāriet zupu, līdz dārzeņi ir pilnībā gatavi. Pirms pasniegšanas pievienojiet smalki sagrieztus zaļumus.

Ingvera recepte (palielināts tauku dedzināšanas efekts)

1. 25 grami ingvera
2. Trīs lieli tomāti
3. 300 grami balto kāpostu
4. divi burkāni
5. Divi selerijas kāti un 30 grami selerijas saknes
6. Divas paprikas
7. Trīs sīpolu galviņas
8. Zaļumi

Nomazgājiet visus dārzeņus un sagrieziet mazos gabaliņos. Sasmalciniet zaļumus un sarīvējiet selerijas sakni un ingveru uz vidējas rīves. Katliņā liek kāpostus un sīpolus, papriku, pētersīļus, visas selerijas un burkānus. Ielej divus litrus ūdens un uzvāra. Pēc minimālas uguns uzkarsēšanas pievienojiet tomātus, ingveru, sausos garšaugus un garšvielas (izņemot sāli) pēc garšas.

Kontrindikācija

Jebkura mazkaloriju diēta var būt bīstama veselībai. Izmantojiet Bonnas diētu piesardzīgi šādos gadījumos:

• grūtniecība → mazkaloriju maltītes
• laktācija → spēcīga diurētiska iedarbība
• kuņģa-zarnu trakta slimības

Pirms sākat izmantot šo svara zaudēšanas sistēmu, ieteicams konsultēties ar ārstu un nekavējoties pārtraukt diētu.

Bonnas zupas diēta ("Bonnas diēta") daudzus gadus ir bijusi viena no desmit populārākajām diētām. Šāda noturība, neskatoties uz to, ka gandrīz katru gadu mainās diētu mode, nozīmē, ka Bonnas diētai ir daudz priekšrocību un, pirmkārt, efektivitāte.

Avots: lena7.ru

Bonnas diētas produktu komplekts ir diezgan daudzveidīgs, tāpēc tas ir viegli panesams. Galvenais, lai patīk tās galvenā sastāvdaļa – tā brīnumainā zupa, kas palīdz šķirties no liekajiem kilogramiem.

Grūti pateikt, kāds zupai sakars ar Vācijas pilsētu Bonnu, ja vispār. Tomēr nosaukums piekliboja, un, runājot par Bonnas zupu, lielākā daļa cilvēku, kas kādreiz interesējušies par diētām, saprot, par ko ir runa, lai gan šai zupai ir vairākas receptes.

Zupas īpašība samazināt svaru balstās uz trim tās īpašībām: zemu kaloriju saturu, diurētisku un tauku dedzinošu efektu. Pēdējais tiek panākts ar lielu skaitu “sildošu” garšvielu, kas paātrina vielmaiņu, un dārzeņiem, piemēram, kāpostiem un selerijas, kas satur vielas (piemēram, metionīnu), kas veicina tauku sadalīšanos.

Papildus Bonnas zupai uzturā ietilpst augļi un augļu sula, zaļie dārzeņi, kartupeļi, liesa gaļa (izvēlēties zivis, vistas vai liellopa gaļa), brūnie rīsi.

Galvenais Bonnas zupas efektivitātes nosacījums ir stingra receptes ievērošana. Tiesa, grūti saprast, kā varēja rasties vairāki varianti tieši šai receptei. Lai kā arī būtu, uztura speciālisti iesaka rūpīgi pārskatīt katras iespējas sastāvdaļu sarakstu, izvēlēties savām garšas vēlmēm atbilstošāko un pie tā pieturēties arī turpmāk. Kā liecina pieredze, šī pieeja darbojas, un, ja cilvēks stingri ievēro diētas ieteikumus, tas dod labu efektu neatkarīgi no tā, kura recepte tiek ņemta par pamatu.

Bonnas zupas diēta ir paredzēta nedēļai, taču, ņemot vērā, ka tā ir diezgan sabalansēta, to var pagarināt par vēl vienu nedēļas ciklu, ja nepieciešams ievērojami zaudēt svaru. Šajā gadījumā pēc septītās diētas dienas cikls jāsāk no jauna, no pirmās dienas. Ja kāda iemesla dēļ diēta tika pārtraukta, tad, kad tā tiek atsākta, tā arī jāsāk no jauna, no pirmās dienas.

Nedēļu ar "Bonnas diētu" jūs varat zaudēt no 2 līdz 6 kg. Svēres līnijas ātrums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp no diētas ilguma: sākumā svars vienmēr iet ātrāk, pēc tam svērtenes ātrums samazinās. Tas ir normāli, un tam nevajadzētu būt biedējošam.

Bonnas zupas diētas priekšrocības

Bonnas zupas diētas priekšrocības ir tās efektivitāte, līdzsvars un diezgan viegla panesamība. Uzturs ir diezgan daudzveidīgs, organisms saņem nepieciešamās vielas, kas nozīmē, ka nepasliktināsies ādas, matu un nagu stāvoklis.

Diēta lielākoties sastāv no dārzeņiem, un tie ir ne tikai vitamīni un minerālvielas, bet arī šķiedrvielas, kas nepieciešamas normālai zarnu darbībai. Tāpēc Bonnas zupas diēta ļauj izvairīties no aizcietējumiem – problēmas, kas bieži vien pavada tievēšanas procesu. Cita starpā šķiedra palīdz attīrīt organismu no toksīniem, dziedēt un normalizēt vielmaiņu.

Bonnas zupas diētas trūkumi un kontrindikācijas

Bonnas zupas diētas trūkums ir raudzēto piena produktu trūkums, kas tiek uzskatīti par vienu no svarīgākajiem veselīga uztura elementiem, kalcija un labvēlīgo baktēriju avotu. Tāpēc cilvēkiem, kas cieš no disbakteriozes, šāda diēta nav ieteicama.

Uztura trūkumi ietver diurētisku efektu, jo uzturā vienlaikus tiek iekļauti vairāki produkti ar atbilstošo īpašību. Pateicoties pastiprinātai ūdens izvadīšanai, svars tiek samazināts ļoti ātri. Diemžēl šajā gadījumā galvenokārt tiek zaudēts ūdens, nevis tauki. Dehidratācijas apstākļos ķermenis, gluži pretēji, ļoti nevēlas šķirties no taukiem, jo ​​tauki ir arī stratēģiska ķermeņa ūdens rezerve. Turklāt dehidratācija izraisa ādas nokarāšanos, grumbu veidošanos un vecuma plankumus. Lai kompensētu Bonnas diētas diurētisko efektu, ieteicams izdzert vismaz sešas tases ūdens dienā.

Uzturot Bonnas zupu, sāls, cukurs un alkoholiskie dzērieni ir aizliegti.

Un pēdējais - liels daudzums šķiedrvielu un garšvielu var kaitēt cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām: izraisīt to saasināšanos.

Ja Jums ir kādas hroniskas slimības, pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar savu ārstu.

Kādi produkti ir atļauti?

Protams, šīs diētas ēdiens numur viens ir dārzeņu zupa. Šeit ir divas no viņa populārākajām receptēm. Pirmā recepte tiek uzskatīta par oriģinālu, kas Bonnas zupu padarīja slavenu visā pasaulē.

Pirmā receptes versija

• 6 vidēji sīpoli;
• 4 vidēji burkāni;
• 2 zaļās paprikas;
• 2-3 mazi tomāti vai 1 liels;
• neliela kāpostu galva;
• 20 g malto ķiploku.

• liels ķekars zaļo seleriju;
• ķekars zaļā koriandra (cilantro);
• pētersīļu ķekars;
• ķekars zaļo sīpolu.

Garšvielas:

• 2 lauru lapas;
• 1 st. l. karijs;
• 1 st. l. maltas ķimenes;
• 1 st. l. maltas koriandra sēklas;
• 1-2 smalki sagriezti asie sarkanie pipari;
• nedaudz rīvēta svaiga ingvera.

Vajag arī 2 ēd.k. l. augu eļļa cepšanai.

Ēdienu gatavošana

Sīpolu smalki sagriež pusgredzenos, apcep augu eļļā līdz zeltaini brūnai, pievieno kariju, ķimenes, ķiplokus, uzlej nedaudz ūdens un uz lēnas uguns sautē apmēram 10 minūtes.

Pēc tam pievienojiet sasmalcinātus dārzeņus: burkānus, seleriju, papriku, kāpostus un tomātus. Nedaudz virs dārzeņu līmeņa ielej ūdeni, pievieno lauru lapu, koriandru, sarkanos piparus, atlikušos zaļumus un ingveru.

Vāra, līdz dārzeņi ir gatavi – 10-15 minūtes no vārīšanās brīža.

Receptes diezgan ievērojami atšķiras, it īpaši, ja runa ir par garšvielām. Otrajā variantā to ir mazāk, jo tas ir vēlams tiem, kam garšvielas negaršo vai nevar tās lietot medicīnisku iemeslu dēļ (piemēram, ar noslieci uz alerģijām vai grēmām). Arī otrā recepte ir vairāk pazīstama mūsu gaumei, tāpēc daudzi dod priekšroku tai.

Ja vēlas, zupu var biezenīt ar blenderi.

Papildus Bonnas zupai uzturā ietilpst augļi un augļu sula, zaļie dārzeņi, kartupeļi, liesa gaļa (izvēlēties zivis, vistas vai liellopa gaļa), brūnie rīsi. No dzērieniem - ūdens, vājpiens, tēja un kafija bez cukura. Citronu un dzērveņu sulu var izmantot kā garšvielas dārzeņiem, gaļai un rīsiem.

Kādi produkti ir aizliegti?

Uzturot Bonnas zupu, sāls, cukurs un alkoholiskie dzērieni ir aizliegti.

Stingri ieteicams pieturēties pie ieteiktajiem ēdieniem un saviem spēkiem nepaplašināt diētu, jo diētas efekts šajā gadījumā var ievērojami samazināties. Tāpat nav iespējams izņemt no ēdienkartes nekādus produktus, pretējā gadījumā neizbēgami pasliktināsies veselības stāvoklis un būs grūtāk uzturēt diētu, nav izslēgtas arī veselības problēmas.

Aizliegts mainīt dienu secību vai aizstāt vienu dienu ar citu, piemēram, divas otrās dienas uztaisīt un trešo izslēgt.

Diētas ēdienkarte uz Bonnas zupas

Šajā diētā nav iedalījuma brokastīs, pusdienās un vakariņās visās dienās, izņemot otro, kurā tiek izceltas vakariņas. Dienas laikā ir atļauts tik daudz ēdienreižu, cik vēlaties, jo īpaši zupu var ēst bez ierobežojumiem.

Pirmā diena	Bonnas zupa, augļi, izņemot banānus.
Otrā diena	Brokastis un pusdienas: zupa, zaļie dārzeņi. Vakariņas: zupa, viens vārīts vai cepts kartupelis ar nelielu daudzumu augu eļļas.
Trešā diena	Zupa, augļi un dārzeņi, izņemot banānus un kartupeļus.
Ceturtā diena	Zupa, 3 banāni, vājpiens.
Piektā diena	Zupa, svaigi tomāti, 400-500 g liesas vārītas gaļas pēc izvēles.
Sestā diena	Zupa, vārīta liellopa gaļa un zaļie dārzeņi.
Septītā diena	Zupa, brūnie rīsi, dārzeņi, izņemot kartupeļus, dabīga augļu sula bez cukura.

Padoms 1. Lai zupai nekļūtu garlaicīgi, varat pamīšus - dažreiz gatavot parastajā veidā, bet dažreiz zupas biezenī.

2. padoms: izņemot seleriju, kas ir obligāta, lapu zaļumi var atšķirties atkarībā no garšas. Tātad, ja cilvēkam nepatīk koriandra zaļumi (cilantro), to ir atļauts aizstāt ar dillēm.

Video no YouTube par raksta tēmu:

Daudzas meitenes pēc Jaungada brīvdienām pamana nevēlamas tauku nogulsnes uz gurniem un vidukļa. Atbrīvoties no tiem ir ļoti grūti. Bonnas tievēšanas zupa ir populāra diēta un lielisks veids, kā atgūt formu bez bada. Dažādās pasaules daļās jau kopš seniem laikiem svara samazināšanai tiek izmantoti vieglie pirmie ēdieni. Eiropieši gatavo šo diētisko dārzeņu zupu svara zaudēšanai, pievienojot papriku un puravu, bet Krievijas iedzīvotāji - ar baltajiem kāpostiem.

Kāda ir diētas būtība un vispārīgie noteikumi

Bonnas diēta uz dārzeņu zupas palīdz atrisināt vairākas problēmas:

1. vispusīgi attīra ķermeni;
2. atbrīvoties no ienīstām papildu mārciņām;
3. izveidot apmaiņas procesus;
4. atbrīvoties no pietūkuma;
5. saņemt visus veselībai nepieciešamos vitamīnus.

Bonnas zupa svara zaudēšanai netiek saukta par konkrētu recepti, bet gan par sabalansētu uzturu. Sistēmas pamatā ir mazkaloriju pirmais ēdiens, ko atļauts ēst bez ierobežojumiem. Pateicoties tam, svara zaudēšana atbrīvojas no obsesīvās pastāvīga bada sajūtas. Zupas diēta neaprobežojas tikai ar vienu ēdienu, bet papildu produktu saraksts ir ļoti stingri ierobežots. Svara zudumu saskaņā ar šo programmu var sasniegt pat resni cilvēki, kuri necerēja uz brīnumu, tāpēc jums ir jāievēro noteikumi.

Vieglo Bonnas zupu atļauts ēst tādā daudzumā, kas ir pietiekams, lai remdētu izsalkumu. Turklāt svara zaudēšanai ir jāatbilst ūdens bilancei. Kafiju vai tēju var dzert tikai bez cukura. Alkohols, saldumi, cieti saturoši pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura, lai svara zaudēšanas metode būtu efektīva. Pirms svara zaudēšanas procesa uzsākšanas ir ļoti svarīgi izlemt par savu attieksmi pret seleriju. Šī zupas diēta nevar iztikt bez šī dārzeņa, bet krieviem tas ir neparasts produkts ar īpašu garšu.

Cik kaloriju ir Bonnas zupā? Atkarībā no receptes, apmēram 27 uz 100 gramiem trauka. Kaloriju saturs nāk no baltajiem kāpostiem un sīpoliem, citi produkti aktīvi veicina lieko tauku sadedzināšanu. Stingri noteikumi jāievēro vismaz nedēļu, pretējā gadījumā diēta būs jāsāk no sākuma. Šī metode ļauj ātri iegūt rezultātu, zaudējot svaru 5-9 kg 7 dienu laikā. Atkārtot kursu atļauts līdz četrām reizēm gadā.

Svara zaudēšanas pamatnoteikumi:

1. Bonnas zupu atļauts lietot jebkurā daudzumā.
2. Svara zaudēšanas laikā jūs nevarat dzert alkoholiskos dzērienus.
3. Ir aizliegti kūpināti produkti, marinādes, tauki, saldumi, cieti saturoši pārtikas produkti.
4. Izdzertā šķidruma daudzums, īpaši pēdējās dienās, nav mazāks par 1,5 litriem.
5. Atļauts dzert kafiju, tēju (nesaldinātu, bez piena). Gāzētie dzērieni, sulas no veikaliem ir aizliegti.
6. Pēc svara zaudēšanas par 8-10 kg ir vērts ieturēt pāris dienu pārtraukumu.

Nedēļas ēdienkartes paraugs

Diēta svara zaudēšanai dienā:

diena	Izvēlne
pirmdiena	Papildus Bonnas zupai ir atļauti augļi (izņemot banānus).
otrdiena	neapstrādāti dārzeņi dienas laikā; vakariņās cepti kartupeļi.
trešdiena	Papildus pamatēdienam ir atļauti augļi un dārzeņi (svaigi).
ceturtdiena	3 banāni; 1 litrs piena.
piektdiena	7 tomāti; 200 g vārītas vistas filejas.
sestdiena	Zaļie salāti; daudz ūdens; liellopa gaļas karbonāde (150 g).
svētdiena	dārzeņu sautējums; vārīti rīsi.

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai

Recepte ir viegli izpildāma un ir īsts atklājums ikvienam, kam rūp svara zaudēšana. Ar šīs zupas palīdzību jūs varat ne tikai patiešām zaudēt svaru, bet arī saglabāt savu veselību. Unikālā vitamīnu, tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu harmonija ar minimālo kaloriju saturu nevar vien priecāties! Ēdienu vēlams lietot uzreiz pēc pagatavošanas, lai saglabātos derīgās vielas. Vari iekļaut savā ikdienas uzturā un ēst vakariņās (tas attīrīs organismu un iegūsi daudz noderīgu vielu).

Selerijas zupa ir ēdiens ar ļoti zemu enerģētisko vērtību. Pareizs sastāvdaļu līdzsvars palīdz tikt galā ar tūsku, sadedzināt liekos taukus, izvadīt lieko šķidrumu. Dārzeņu skaitu atļauts ņemt pēc saviem ieskatiem, tikai svarīgi, lai galvenā sastāvdaļa starp tiem būtu obligāta - selerijas, sīpoli, baltie kāposti. Zupas pagatavošanai varat izvēlēties kādu no tālāk norādītajām receptēm.

Klasiskā recepte

Sastāvdaļas:

• burkāni - 6 gab .;
• baltais sīpols - 6 gab .;
• kāposti - 1 maza galva;
• saldie (bulgāru) pipari - 2 gab .;
• dilles (baziliks, pētersīļi) - 1 mazs ķekars;
• selerijas - 1 standarta ķekars.

Zupas pagatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet un notīriet dārzeņus.
2. Sagriež lielos kubiņos.
3. Pievieno ūdeni.
4. Vāra 17-20 minūtes.
5. Pievieno lauru lapu, zaļumus, maltu papriku.

ar seleriju

Lai pagatavotu zupu, jums ir nepieciešams:

• kāposti - 300 g;
• zaļie pipari - 2 gab .;
• selerijas sakne (puse);
• burkāni - 2 gab .;
• baltais sīpols - 5 gab .;
• tomātu biezenis (pasta) - 200 g;
• selerijas (zari) - 1 ķekars;
• Lauru lapa;
• ķiploki;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l.

Zupas pagatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet un notīriet visas sastāvdaļas.
2. Visus dārzeņus sagriež gabaliņos (1 sīpolu atstāj mērcei).
3. Burkānus berzē uz rīves.
4. Pievieno 3 litrus ūdens.
5. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai (liela uguns).
6. Pagatavojiet zupu apmēram 25 minūtes.
7. Atlikušo sīpolu sasmalcina, apcep, pievienojot olīveļļu.
8. Pievienojiet tomātu biezeni (vai pastu).
9. Visu samaisa un vāra uz lēnas uguns dažas minūtes.
10. Pievienojiet pannā mērci, ķiplokus, garšvielas, lauru lapu.
11. Vāra 5 minūtes.

Sāls zupai netiek pievienota svara zaudēšanai, lai uzlabotu metodes efektivitāti. Ja šķiet pārāk mīlīgs, pirms ēšanas atļauts šķīvī ieliet nelielu daudzumu sojas mērces. Lai diēta sniegtu rezultātus, jūs nevarat ēst aizliegtus pārtikas produktus un pārkāpt noteikto režīmu. Pretējā gadījumā nekāda ietekme nebūs. Ar strauju svara zudumu (vairāk nekā 8 kg) kurss jāpārtrauc.

ar ingveru

Ingvera zupas sastāvdaļas:

• kāposti - 300 g;
• selerijas kāts - 2 gab .;
• neliels selerijas saknes gabaliņš;
• bulgāru pipari - 2 gab .;
• tomāti - 3 gab .;
• ingvers - neliels gabaliņš (piešķir ēdienam asumu, tāpēc svarīgi ar to nepārspīlēt);
• baltais sīpols - 2 gab .;
• garšvielas pēc garšas;
• ūdens - 2 l.

Zupas pagatavošanas process:

1. Dārzeņus sagatavo, nomazgā, nomizo, sagriež, aplej ar ūdeni.
2. Liek gatavot uz intensīvas uguns.
3. Pēc ūdens vārīšanās samaziniet liesmu.
4. Vāra 10 minūtes (pēc vārīšanās).
5. Viņi ļāva tai pagatavot.
6. Novārījumu izkāš.
7. Dārzeņus sasmalcina ar blenderi.
8. Atšķaida ar novārījumu un var lietot uzturā.

Ar pievienotiem brokoļiem

Zupa svara zaudēšanai ar brokoļiem (recepte):

Sastāvdaļas:

• brokoļi kāposti - 500 g;
• selerijas (sakne) - mazs gabals;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l;
• baltais sīpols - 1 gab .;
• burkāni - 2 gab .;
• saldie pipari - 2 gab .;
• tomāti - 1 gab .;
• priekšgala parāde (zaļš) - 1 ķekars;
• pētersīļi - 1 ķekars;
• ķiploki - 2 krustnagliņas.

Zupas pagatavošana:

1. Pievienojiet brokoļus un seleriju katlā ar karstu ūdeni.
2. Ar olīveļļu apcep tomātus, ķiplokus, burkānus, papriku, sīpolus.
3. Pievienojiet mērci katliņā.
4. Pēc tam pagatavojiet zupu vairākas minūtes un ļaujiet tai brūvēt.

Video recepte zemu kaloriju tauku dedzināšanas zupa

Bonnas zupa ir lielisks līdzeklis svara zaudēšanai un vitamīnu uzturam aukstajā sezonā. Izmantojot šādu šķidru diētu, jūs varat zaudēt papildu mārciņas, nenogurdinot sevi ar izsalkumu. Turklāt zupa attīra organismu un piesātina to ar vitamīniem, uzlabo gremošanas sistēmas darbību un atjauno ūdens vielmaiņu.

Bonnas zupas galvenās sastāvdaļas ir dārzeņi, kas satur daudz šķiedrvielu un vitamīnu, zaļumi. Tādas sastāvdaļas kā brokoļi, tomāti, sīpoli veicina to, ka ēdiens nejūtas svaigs, un gremošana uzlabojas. Noteikti iekļaujiet receptē seleriju, lai attīrītu organismu un paaugstinātu kopējo tonusu. Baltais kāposts bija pazīstams kā spēcīgs palīgs šajā sarežģītajā uzdevumā, ko sauc par cīņu pret aptaukošanos, jo tas ietekmē tauku vielmaiņu un samazina tūsku. Paprika satur daudz C vitamīna un piešķir ēdienam garšīgu garšu. Tātad, lai pagatavotu Bonnas zupu, ņemiet sastāvdaļas šādā daudzumā:

• Zaļās selerijas - 1 ķekars vai 170 g;
• Burkāni - 170 g;
• Sīpoli - 6 gabali vai 150 g;
• Tomāti - 5-6 gabali vai 300 g;
• baltie kāposti - 1 galva vai 0,5 kg;
• Ziedkāposti - 300 g;
• bulgāru vai sarkanie pipari - 2 gab .;
• Mērce - "Čili" vai "Tabasco" - pēc garšas;
• Ķiploki - 20 g;
• Sojas mērce - 1 tējk;
• Koriandrs - 1 ēdamkarote;
• Ķimenes - 1 ēdamkarote;
• Ūdens - 1,5 litri;
• Lauru lapa - 1 lapa;
• Olīveļļa - 100 g.

Bonnas zupas instrukcijas:

1. Pēc dārzeņu un garšaugu sagatavošanas tie ir jānomazgā.
2. Sagriež sastāvdaļas. Jūs varat griezt šķēlēs vai gredzenā, šķēlēs, kā vēlaties.
3. Sīpolus atļauts sautēt pannā ar ķiplokiem un garšvielām, kā arī ar olīveļļu.
4. Pievienojiet sīpolam garšvielas.
5. Pārlejiet atlikušos dārzeņus ar ūdeni, uzlieciet uguni un pagaidiet, līdz tas vārās.
6. Pievienojiet sīpolus, lauru lapu un sautējiet uz lēnas uguns, lai dārzeņi kļūtu mīksti.
7. Kad zupa gatava, iemet zaļumus – dilles vai pētersīļus.
8. Ja vēlaties, traukā varat pievienot ingvera pirkstiņu, ko vajadzētu sautēt ar sīpoliem.
9. Atcerieties, ka nav ieteicams pievienot sāli.

Papildus Bonnas zupai diētas laikā ir atļauts lietot papildu ēdienus, tādējādi dažādojot diētas ēdienkarti, kas ir ļoti labi no psiholoģiskā viedokļa:

• Pirmā diena: jebkurš auglis. Izņēmums ir banāni, arbūzs un melone. Jūs varat dzert tēju, kafiju bez cukura un tīru ūdeni.
• Otrā diena: dārzeņi jebkurā formā - vārīti, cepti vai neapstrādāti. Jāizvairās no pupiņām. Labāk ir dot priekšroku zaļai krāsai. Vakariņās varat cept vienu kartupeli ar augu eļļu.
• Trešā diena: dārzeņi un augļi. Kartupeļi un banāni nav atļauti.
• Ceturtā diena: dārzeņi un augļi. Banāni ir atļauti. No dzeršanas varat slaukt, tikai ar zemu tauku saturu vai kefīru 1 litra tilpumā.
• Piektā diena: tomāti (līdz 6 gab.) un gaļa - liellopu gaļa, vista (puskilograms). Var aizstāt ar liesām zivīm.
• Sestā diena: dārzeņi (zaļie) un liellopu gaļa.
• Septītā diena: neslīpēti rīsi, kas vārīti ar dārzeņiem, kā arī dabīgas augļu sulas.

Ievērojot diētu, ir stingri aizliegts ēst maizi, cukuru, dzert alkoholiskos un gāzētos dzērienus.

Šāda diēta ir diezgan saudzējoša, atšķirībā no daudzām stingrām monodiētām. Bonnas zupu ir atļauts ēst jebkurā daudzumā pat tad, kad piedzīvo pirmo izsalkuma lēkmi. Taču tas nav piemērots bērniem un veciem cilvēkiem, kā arī, ja cilvēkam ir kuņģa un zarnu trakta slimības. Diētas laikā neplānojiet nekādas svarīgas darbības, jo Bonnas zupa izceļas ar izteiktu diurētisku efektu seleriju un pētersīļu dēļ un provocē vēdera uzpūšanos.

Atcerieties, ja Bonnas zupas laikā esat jau zaudējis 8 kg un nekas nav pagājis - mazāk nekā nedēļa, tad diēta jāpārtrauc.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+