Dabiskā enerģija: nepārtraukti vitamīnu un vitalitātes avoti. dabiskā enerģija

Sveiki dārgie lasītāji!
Kurš gan no mums nevēlētos būt vesels, enerģisks un aktīvs? Jautājums, mūsuprāt, ir retorisks) Mēs visi vēlamies, lai tonis būtu nevis 100%, bet 1000% :) Un, protams, enerģija un labsajūta ir nepieciešama rudens un ziemas periodā, kad imunitāte novājinās un nepieciešama papildu aizsardzība. Un, ja atceraties, ka daudzi no mums bieži aizmirst ievērot veselīgu dzīvesveidu, atstājot novārtā pareizu miegu, kvalitatīvu atpūtu un veselīgu uzturu, nav pārsteidzoši, ka bez rudens blūza var rasties vājums, miegainība un asarošana. Vai zini, kas tev šajā periodā (un ne tikai šajā) palīdzēs uzmundrināt, kļūt aktīvākam un iegūt enerģijas lādiņu visai dienai? Dabiskā enerģija! Kas tas ir par dzīvnieku un ar ko to ēd - izdomāsim šajā rakstā.

...

Dažādi augi kā dabiska enerģija

Apkārtējā daba ir lielisks noderīgu vielu avots. Ārstnieciskie ārstniecības augi lieliski noder vietējās imunitātes stiprināšanai un enerģijas līmeņa paaugstināšanai organismā. Īpaša uzmanība jāpievērš šādai zaļajai enerģijai:

1. Ehinācijas zāle. Atbild par aizsargājošo īpašību palielināšanu organismā, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu, un tai ir pretalerģiska un pretreimatiska iedarbība.
2. Eleuterococcus. Tam ir tonizējoša un uzmundrinoša īpašība, kas uzmundrinoši iedarbojas uz organismu ne sliktāk kā viena kafijas tase, taču tai nav vispār nekādu nepatīkamu efektu, kā arī pēc lietošanas nav nekādu blakņu.
3. Citronzāles augs. Tas ir visefektīvākais līdzeklis, kam ir stimulējoša iedarbība uz smadzenēm. Turklāt tas labi uzpilda visu dienu, pat ja sākat justies slikti. Šo augu pārdod jebkurā aptiekā. Pēc uzņemšanas spiediens paaugstinās, tāpēc jums jāievēro visi norādījumi, kas rakstīti uz iepakojuma.
4. Žeņšeņa tinktūra. Šis ir viens no labākajiem enerģijas dzērieniem un stimulatoriem, kas stiprina imūnsistēmu. Tas kļūst par lielisku palīgu pie pirmajām slimības pazīmēm, pārmērīga darba un pat depresijas. Turklāt tinktūra palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, mazina iekaisumu un atbrīvo ķermeni no nevajadzīga stresa.
5. asinszāle. Tas ir viens no labākajiem augu izcelsmes antidepresantiem, kas palīdz samazināt stresa hormonus, seratonīna un dopamīna veidošanos. Papildus vienreizējai iedarbībai var novērot kumulatīvus efektus, kas parādās pēc 6 nedēļām. Jums rūpīgi jāizlasa norādījumi un nelietojiet asinszāli vienlaikus ar antidepresantiem.
6. marāla sakne. To uzskata par dabisku adaptogēnu, kas palīdz organismam bez problēmām pārdzīvot pat pēkšņas laikapstākļu izmaiņas. Paaugstina imunitāti, palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanos. Bet pats svarīgākais — palīdz pacelt garastāvokli.

Dabiskā enerģija ikdienas produktos

Produkti, kurus mēs ikdienā redzam veikalu plauktos, ir arī enerģijas avots un ir viens no dabiskās enerģijas avotiem. Sekojošie "parastie" pārtikas produkti ir piemēroti enerģijas līmeņa paaugstināšanai organismā.

1. citrusaugļu produkti. Greipfrūtu un apelsīnu sulas tiek uzskatītas par īpaši veselīgām un uzmundrinošām, ja tās lieto no rīta. Tieši šie produkti satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz iegūt možuma lādiņu. Turklāt no to mizas iegūtā ēteriskā eļļa palīdz nomierināt nervu sistēmu. Svarīgi atcerēties, ka 10 minūtes svaigi spiestā sulā satur lielu daudzumu vitamīnu.
2. Ingvers. Tas palīdz uzlādēt ķermeni, kā arī piepildīt to ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem. Noder apetītes celšanai.

Dzērieni kā dabiska enerģija

Dzērieni ir lielisks un nepārtraukts enerģijas avots! Katra izdzertā dzērienu krūze palīdz organismam tikt galā ar stresu, cīnīties ar nogurumu un uzlādēties ar pozitīvu enerģiju!

1. Zaļā tēja. Tā enerģē ne sliktāk kā kafija, taču tajā pašā laikā daudzi to iesaka lietot pirms gulētiešanas, lai aktivizētu vielmaiņu (starp citu, rakstījām par citiem veselīgo tēju veidiem).
2. Smiltsērkšķu uzlējums. Tā ir viela, ko dēvē par prieka hormonu, tāpēc tā uzlabo garastāvokli un nodrošina imunitāti ar C vitamīnu. Turklāt tajā ir beta-keratīns, vitamīni redzei un taukskābes, kas novērš holesterīna nogulsnēšanos. Palīdz saglabāt asinsvadu elastību.
3. Guran. Tas palīdz stimulēt elpošanas un vazomotoro centru, palīdz stiprināt smadzeņu procesus, uzlabo refleksus, kā arī veicina labu sirds darbību. Palīdz uzlādēt enerģiju, uzlabot fizisko stāvokli, pateicoties kofeīnam, normalizē garīgo reakciju un vielmaiņu organismā.
4. Draugs. Satur organismam tik nepieciešamos A, B, C, E un P vitamīnus. Tam piemīt asinis attīrošas un holesterīna līmeni pazeminošas īpašības, tas izraisa enerģijas pieplūdumu un palīdz koncentrēties. Pastāvīga pieņemšana palīdz aizmirst par nervu izsīkumu, emocionāliem sabrukumiem. Mate tiek saukta par jaunības hormonu melatonīna ražošanas dēļ.
5. Kakao. Tas satur dabiskos antioksidantus, kas ir pilnīgi droši, un tiem ir pat antidepresants. Kakao dzeršana palīdz palielināt smadzeņu darbību par vairāk nekā 70%, atjaunot muskuļus pēc ilgstošas ​​​​fiziskas slodzes un dot labumu ķermenim.

Mežrozīšu novārījumu var uzskatīt par vēl vienu lielisku spēka avotu.Un, ja jūsu izvēle apstājas pie kofeīna, tad vislabāk ir dot priekšroku dabīgai kafijai. Starp citu, dažreiz pat visvairāk tīrs ūdens vai augļu sula pozitīvi ietekmē ķermeni, palīdziet viņam pamosties un uzmundrināt. Piemēram, ja, tad var palīdzēt savam organismam uzsākt visus procesus un noskaņoties darba dienai :)

Cita dabiskā enerģija

Neaizvietojami enerģijas avoti ir arī tādi produkti kā medus, mūmija un glikoze.

1. bišu produkti. Tos uzskata par enerģijas dzērienu ar unikālu sastāvu un īpašībām. Tie palīdz iegūt enerģiju un sparu, kā arī palīdz atgūties pēc smaga fiziska izsīkuma, anēmijas un pat smagas slimības. Nostipriniet imūnsistēmu, uzmundriniet un uz visiem laikiem atbrīvojiet tādas sajūtas kā izmisums. Turklāt šie produkti ir universāls līdzeklis sirds slimību un hipertensijas ārstēšanā. Kad parādīsies reibonis un galvassāpes, tie arī pozitīvi ietekmēs ķermeni. Tikpat svarīga biškopības produktu īpašība ir palielināta potence, asinsrites sistēmas normalizēšana. Palīdz palielināt apetīti un miegu.
2. Māmiņa. Tam ir unikāls sastāvs un tas nodrošina plašu noderīgu īpašību klāstu, kas ietver antibakteriālas, atjaunojošas, pretiekaisuma, pretalerģiskas un daudzas citas. Daudzus gadus mūmija ir izmantota tautas medicīnā starp visām pasaules tautām. Palīdz stiprināt imunitāti un palielināt izturību pret negatīviem vides faktoriem.
3. Glikoze. Nogurums un letarģija ir galvenā glikozes trūkuma pazīme organismā, tāpēc ir vērts to kompensēt, no rīta tukšā dūšā iedzerot dažas tabletes.

Regulāri lietojot produktus, kas ir dabiska enerģija, var ne tikai aizmirst par nogurumu un miegainību, bet arī stiprināt organismu, paaugstināt imunitāti. Pievērsiet īpašu uzmanību savam uzturam un atcerieties, ka pareiza ēdiena un dzērienu ēšana ir jūsu turpmāko panākumu un veselības, un galvenais – lieliskas pašsajūtas atslēga!

Superprodukti un enerģijas dzērieni

Daudzi produkti, kas tiek pārdoti kā "superfoods", patiesībā ir jālieto gadiem ilgi, lai iegūtu jūtamu rezultātu veselības un spēka pieaugumā – efekts ir stabils un paredzams. Superpārtika palīdz būtiski uzlabot veselību, jo šie produkti satur lielu daudzumu noderīgu vitamīnu, minerālvielu un citu vielu, turklāt viegli sagremojamā un dabīgā veidā... Patiesībā daudzi dārzeņi un augļi, īpaši neapstrādātā veidā, ir superprodukti. Bet ne vienmēr cilvēks spēj tik ilgi izturēt! Dažkārt "darba steiga" darbā, sporta slodze vai stress, kā arī risks saaukstēties, prasa radikālākas metodes.

Ko darīt - lietot C vitamīna (adaptogēna) piesātinošo devu vai dzert kafiju (enerģijas dzērienu)? Taču ir veselīgi, vegāniski ēdieni, kas sniedz ātrus vai dažkārt gandrīz tūlītējus rezultātus – enerģijas pieplūdumu, aizsardzību pret saaukstēšanos, uzlabo garastāvokli un spēju koncentrēties. Turklāt bez ķermeņa nodiluma, bet tikai pateicoties tā barošanai. Kāda mums ir dabiska, nekaitīga un tajā pašā laikā pieejama "enerģija" pretstatā ķīmiskajai "no burciņas", kas galvenokārt satur kafiju vai guarānu (kas arī patiesībā ir kafija)? Varbūt Krievijas Federācijā aug pat “mūsējie”, krievu adaptogēni? Tur ir! Vai ārzemnieki ir labi: no Dienvidamerikas un Ķīnas, piemēram? Mēģināsim to izdomāt!

Enerģijas dzērieni un adaptogēni

To, par ko mēs šodien runāsim, pareizāk ir saukt par adaptogēniem. Šis nedaudz zinātniskais termins patiesībā ir tieši pie lietas: tās ir vielas, kas palīdz organismam pielāgoties negatīviem, negaidītiem faktoriem. Sak, neslimo aukstumā. Vai “nēsājiet somas! Tā, piemēram, situācija nebūt nav fantastiska: no rīta apmācies, devos paskriet, aizskrēju uz parku - iekļuva lietū (turklāt ar sniegu)... Ko darīt? Lai nesaaukstētu no “adaptācijas” trūkuma, var uzņemt dabisku adaptogēnu (vai “ķīmisko vielu” – C vitamīnu!). Bet parasti labāk ēst dabisku! Un ko tieši - skatīt tekstā nedaudz zemāk.

No ar sportu un fitnesu saistīto cilvēku viedokļa - mēs ar viņiem esam uz viena ceļa! - adaptogēni ir vielas, kas palielina izturību, tonizē organismu, stimulē centrālo nervu sistēmu un palīdz aizsargāt organismu no negatīviem vides faktoriem (piemēram, tā paša lietus un sniega).

Lielākā daļa enerģijas dzērienu, ko lieto veģetārieši un "visēdāji", ir vegāni, augu izcelsmes. Taču nav nepieciešams pilnībā zaudēt modrību, jo. ir izņēmumi - piemēram, plaši pazīstamais enerģijas dzēriens (adaptogen) pantokrīns kas iegūts no dzīvu vai nogalinātu briežu nogrieztiem ragiem (ne keratinizētiem ragiem) – tas nebūt nav ētisks produkts.

Tāpat nav vēlams dzert kafiju, kas, no vienas puses, ir dabisks vegānisks produkts, kam piemīt vairākas tipiskas adaptogēnas īpašības un pat dažkārt tiek lietots kā zāles (t.sk. pret galvassāpēm vai spēka zuduma gadījumā) , bet, no otras puses, ar regulāru lietošanu ir nevēlama, tk. dzīvīgums no kafijas ilgst ne vairāk kā 40 minūtes, un pēc tam dod "atcelšanu" uz 2-3 stundām, "in apakšējā rindā" prosa nogurdinoši un nogurdinoši organismu, un īpaši lielās devās. Turklāt kofeīns izvada no organisma šķidrumu, kas visbiežāk ir nevēlams (ja vien jūs, piemēram, necieš no enurēzes). Turklāt no kafijas veidojas vāja, bet noturīga atkarība! Vai jums to vajag?

(Vēl daži "melnā saraksta" pārstāvji - skatīt materiāla beigās). Par laimi, šīs melnās aitas ir tikai piliens pieejamu, veselīgu un 100% vegānu adaptogēnu jūrā! Mūsdienās tik daudz augu izcelsmes “enerģijas” jeb adaptogēnu ir labi izpētījuši zinātnieki, un sportisti, fitnesa entuziasti, kā arī slimi un novājināti cilvēki tos ir izmēģinājuši jau gadu desmitiem ar manāmiem rezultātiem. Un tagad tos var iegādāties mūsu valstī un izmantot veselības uzlabošanai.

Labākā "sadzīves" augu enerģija (kas aug un kas tiek novākts no mums):

· Žeņšeņs (tinktūra) - "Žeņšeņs" ir sen pazīstams ķīniešu līdzeklis "pret visu", labākais - vai vismaz visvairāk pētītākais un zināmākais - adaptogēns. Tiek izmantota auga sakne. Ķīnā runā par 7 žeņšeņa labvēlīgajām īpašībām: mazina nogurumu un stiprina ķermeni, labvēlīgi ietekmē sirdi, nomierina nervus, remdē slāpes, labvēlīgi ietekmē plaušas, gremošanu un ādu.

Eleuterococcus (ekstrakts): mīnuss - labvēlīgā ietekme tiek atklāta, ilgstoši lietojot - pēc kursa; plusi - uzlabo ne tikai fizisko, bet arī garīgo sniegumu, ar normālu devu tam nav blakus efektu. Šo pārbaudīto produktu regulāri lieto Krievijas kosmonauti, olimpiskie sportisti, alpīnisti, sarežģītu un bīstamu profesiju speciālisti.

Zamaniha (tinktūra) - dod dzīvīgumu, tiek izmantota spēka zuduma un depresijas gadījumā, ir loģiski to izmantot aukstajā sezonā, lai uzlabotu vispārējo stāvokli un garastāvokli,

Rhodiola (ekstrakts vai kapsulas) - arī "Rhodiola rosea" vai "zelta sakne", noderīgs augs ar plašu darbības spektru. Jo īpaši tas palīdz ar elpošanas sistēmas slimībām un saaukstēšanos kopumā, ar astēniskiem stāvokļiem, mazina nogurumu, ir labs sirdij, plaušām un smadzenēm. Viegls antidepresants. To var iegādāties ne tikai kā tinktūru uz spirta bāzes, bet arī kapsulās, pulverī vai sausu izejvielu veidā.

Leuzea (ekstrakts) - "marāla sakne". Tas aug galvenokārt Altajajā un Sibīrijā. To lieto gan kā toniku, gan bezmiega, alkoholisma un cukura diabēta gadījumā. Tas ir vazodilatators un afrodiziaks vīriešiem.

Aralia (tinktūra) - "Aralia Manchurian" ir pazīstama ar savu spēju samazināt augstu cukura līmeni asinīs, papildus vispārējai adaptogēnai iedarbībai. Atjaunojošs, tonizējošs. Uzmanību: palielina apetīti!

Nedaudz mazāk vēlams/efektīvs nesportistiem:

Schisandra chinensis (tinktūra): mīnuss ir tas, ka tas ir ļoti uzmundrinošs;

Sterculia (tinktūra). Mīnusi: nav ļoti spēcīgs, satur kofeīnu. Pluss - saaukstēšanās profilakse aukstajā periodā.

Daži no šiem enerģijas dzērieniem ne tikai stiprina organismu, bet arī manāmi uzmundrina, tāpēc tie jālieto no rīta, lai nerastos problēmas ar aizmigšanu. Tas:

žeņšeņs,

Šizandra ķīniete,

Aralia tinktūra,

mānekļu tinktūra,

Leuzea ekstrakts,

Sterkulijas tinktūra

Eksotiskie enerģijas dzērieni no citām valstīm:

· Mate (mate, yerbamate) – dzēriens, kas cēlies no Argentīnas, Brazīlijas un Paragvajas, plaši iecienīts vietējo iedzīvotāju vidū. Tas satur daudzus cilvēka organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā arī īpašu vielu – mateīnu, kas ir adaptogēns. Saprātīgos daudzumos šis barojošais un nedaudz uzmundrinošais dzēriens neizraisa ar kafiju saistītās blakusparādības: trīci, sirdsklauves, grūtības aizmigt - lai gan darbība nav vājāka. Tas atslābina muskuļus, tāpēc ir interesanti tiem, kas sporto (pēc, nevis pirms treniņa). Samazina holesterīna līmeni. Tas mazina izsalkuma sajūtu: to var izmantot, lai netraucēti samazinātu dienā patērēto pārtikas daudzumu. Noderīga augsta garīgā stresa gadījumā. Sausām izejvielām ir nepieciešama pareiza brūvēšana un lietošana.

Ashwagandha (“zirgspēks”) ir ājurvēdas adaptogēns. Tonizē, neatņemot miegu, pat nomierina nervus. Nav ieteicams lietot smagu ķermeņa sārņu gadījumā. Tam ir daudz lietojumu, ko eksperti var pavadīt stundas, lai izskaidrotu. Viens no spēcīgākajiem ājurvēdas "eksporta" preparātiem. Palielina Ojas (sattvisku enerģiju).

· Kaķa nags ("una de gato") - liāna no Amazones un Peru mežiem. Ne tikai adaptogēns, bet arī labs līdzeklis saaukstēšanās un gripas profilaksei. Ir afrodiziaks.

· Zanthoxylum ir koka miza, kas aug Japānā (kur to izmanto pundurkociņa pagatavošanai), ASV dienvidaustrumos un Ķīnā. Papildus citiem adaptogēniem raksturīgajai vispārējai stiprinošai un tonizējošai iedarbībai tas ir noderīgs zobiem, smaganām un mutes gļotādai. Austrumos to izmanto kā garšvielu ("Sičuaņas piparus"), bet Ķīnas dienvidos (kā "hua-zhao") tas ir pat labāk pazīstams nekā žeņšeņs un tiek izmantots kā uztura bagātinātājs.

Sumas sakne (Brazīlijas žeņšeņs) ir efektīvs adaptogēns. Krūmu vīnogulājs, kura dzimtene ir Centrālamerika un Dienvidamerika. Stiprina imūnsistēmu, mazina hroniskā noguruma sindromu (CFS), ir citas noderīgas īpašības.

Catuaba (tulkojumā no guarani valodas - "kas dod indiešu spēku") - kopš seniem laikiem mūsdienu Brazīlijas indiešiem ir pazīstama kā toniks un spēcīgs afrodiziaks (lieto vīriešiem un sievietēm). Tajā pašā laikā tai nav blakusparādību un mēreni nomierinoša iedarbība: palīdz pret aizkaitināmību un stresu.

· Beteli (beteles riekstu) nav ieteicams lietot kā dabisku enerģijas dzērienu. tā regulāra lietošana rada vairākas negatīvas blakusparādības un izraisa atkarību. Regulāra beteles košļāšana, kas izplatīta Indijā, acīmredzot noārda nervu sistēmu, kā arī piešķir cilvēkam nepievilcīgu izskatu (“zombiju”): spilgti sarkanas iekaisušas smaganas un lūpas, dažādos virzienos izsprausti zobi, sarkanas acis ar plīsušiem asinsvadiem, asas ķermeņa kustības un smags pirkstu trīce. Varbūt betele (vismaz kopā ar kaļķi) noplicina Ojas. Apsveriet to kā adaptogēnu "katrai dienai" nav tā vērts.

Arī kolas rieksts (Colaacuminate) nav prioritāte - dabisks adaptogēns. Satur kofeīnu! Uzbudina nervu sistēmu. Pretēji sakritībai ar nosaukumu, tas gandrīz noteikti nav iekļauts Coca-Cola dzēriena modernajā (slepenajā) sastāvā.

Vēl viens mazāk iekārojams dabiskais enerģijas dzēriens ir guarāna. Tās ekstrakts ir atrodams daudzos enerģijas un sporta dzērienos. Der atcerēties, ka guarānas galvenā aktīvā viela ir kofeīns, viegli toksiska viela, un tā guaranas graudos ir 2 reizes vairāk nekā kafijas pupiņās.

Iepriekš minētais augu adaptogēnu saraksts, protams, nepretendē uz pilnīgu! Atlasīts subjektīvi interesantākais, un pieejams "pie mums". Ja zini citus iedarbīgus dabiskos adaptogēnus, dalies savos atklājumos un pieredzē komentāros! Turklāt tādi zinātnē neapstiprinātie "pretrunīgi vērtētie" adaptogēni, piemēram, noni, un spēcīgi un pārbaudīti, bet "lēnie" adaptogēni, piemēram, godži ogas un citi tamlīdzīgi, nav uzskaitīti - tie pareizāk tiek klasificēti kā superprodukti. Ētisku apsvērumu dēļ mūsu "hitu parādē" netika iekļauti ne "asiņainie" adaptogēni, ne tie, kas iegūti no kukaiņiem (tai skaitā jarsagubma - kordiceps) un biškopībā.

IEROBEŽOJUMI. Dabīgie adaptogēni ir droši un labvēlīgi, taču, protams, ir svarīgi ievērot ieteicamās devas. Atcerieties, ka nevienu no šiem adaptogēniem nevajadzētu lietot ilgāk par 1 mēnesi, kā tie var uzkrāties organismā. Augu adaptogēnus lieto kursa veidā, un vēlams pēc konsultēšanās ar ārstu: ir kontrindikācijas, t.sk. piemēram, grūtniecība, augsts drudzis un infekcijas slimības un vairākas citas - pārbaudiet katras zāles uz iepakojuma vai lietošanas instrukcijā. Parasti augu adaptogēniem parasti ir maz vai nav blakusparādību (un tās, kas rodas, ir simptomātiskas un ātri pāriet), un nav toksiskas, ja tās nejauši lieto lielās devās.

Aleksejs Sokolovskis

Vai jūtaties hroniski noguris un jums ir grūti piespiest sevi kaut ko darīt? Ja šis nosacījums jums ir pazīstams, tad tālāk rakstītais ir tieši jums! Starp citu, atzīsti, vai esi kādreiz lietojis enerģijas dzērienus no veikala? Lielākā daļa atbildēs jā. Galu galā to ietekme joprojām ir pamanāma: pēc 20 gadiem jūs jūtat enerģijas pieplūdumu, pazūd miegainība un nogurums. Tātad, kāpēc gan nemēģināt izgatavot šāda veida "enerģijas katalizatorus" ar savām rokām? Viņi nerīkosies sliktāk, ticiet man, un atšķirībā no mākslīgajiem kolēģiem viņi nekaitē. Par enerģijas receptēm "dari pats" - mūsu jaunais raksts.

Sporta uztura nozarē liela uzmanība pēdējā laikā tiek pievērsta enerģijas dzērieniem.

Tie palielina izturību, palielina spēku un motivāciju treniņos. Ir labi zināms fakts, ka veikalos nopērkamie enerģijas produkti negatīvi ietekmē sirdi un citus mūsu ķermeņa orgānus.

Atšķirībā no tiem, enerģijas produkti rada tikai palielināts darbaspējas, laba nervu stabilitāte plus paaugstinātas garīgās spējas .

Savas iedarbības ziņā mājās gatavoti enerģijas dzērieni neatšķiras no īpašām piedevām. Turklāt nenoliedzama priekšrocība: visas nepieciešamās sastāvdaļas var viegli atrast aptiekā un veikalā.

Recepte #1:

Šī enerģijas dzēriena recepte ir diezgan vienkārša, taču tai ir laba garša.

Ēdienu gatavošanai:

Brūvēt ar verdošu ūdeni 3 melnās tējas maisiņi un ļauj brūvēt 5-10 minūtes.Tad iegūto šķīdumu ielej 0,5 litru pudelē, bet pārējo pārlej ar aukstu vārītu ūdeni.

Ielieciet pudelē 20 askorbīnskābes tabletes, katra pa 50 mg. Sakratiet, līdz dražejas izšķīst, un ievietojiet saldētavā. Treniņa laikā dzeriet vairākus malkus

Dzēriens ir iedarbīgs, jo tēja satur daudz tonizējošu un stimulējošu komponentu, piemēram, kofeīnu. Ūdens veicina rehidratāciju, un askorbīnskābe nomāc kortizola sekrēciju.

Recepte #2:

Tā ir arī diezgan populāra recepte. Izpildiet visus iepriekšējā receptē aprakstītos sagatavošanās darbus. Jums vajadzētu pievienot 10-20 pilienus alkohola tinktūras Eleutherococcus. To pārdod jebkurā aptiekā. Pievienojiet 20 sasmalcinātas 0,5 g glikozes (dekstrozes) tabletes. Turklāt šeit ir 5-10 grami BCAA pulvera. Dzērienu atdzesējiet un lietojiet treniņa laikā. Ja vēlaties vēl vairāk uzlabot enerģijas efektu, vienkārši palieliniet tējas maisiņu skaitu līdz 5 gabaliņiem.

Ietekme izpaužas muskuļu energoapgādē – pateicoties glikozei, atveseļošanā – BCAA dēļ, stimulācijā un motivācijā – pateicoties tējai un eleuterokokam. Ūdens nodrošina rehidratāciju, askorbīnskābe – antikatabolisku efektu.

Recepte #3:

Uzkarsē 0,5-1 l galda minerālūdens, izšķīdina dažas ēdamkarotes medus, izspiež citrona sulu. Iegūtajam šķīdumam pievieno 0,15-0,30 g dzintarskābes un jebkura adaptogēna spirta tinktūras. Atdzesējiet dzērienu. Daļu dzēriena var izdzert 15-30 minūtes pirms treniņa, pārējo var izdzert nelielās porcijās treniņa laikā.

Jums tiek nodrošināta muskuļu stimulēšana un motivācija, rehidratācija un enerģijas piegāde.

Paldies par rakstu - patīk. Vienkāršs klikšķis, un autors ir ļoti apmierināts.

Ēdiens

• Diēta svara zaudēšanai
• auzu pārslu diēta
• Viss par ieguvēju "enerģiju"
• Viss par aminoskābēm
• Viss par olbaltumvielām

Olbaltumvielu batoniņi ir visizplatītākais sporta papildinājums. Šis populārais produkts ļauj ne tikai labi baudīt saldumus, bet arī uzkost pēc aktīviem treniņiem sporta zālē.

Pirmo reizi šis produkts parādījās uzlecošās saules zemē. Viņam bija diezgan romantisks vārds "aji-no-moto" - kas nozīmē "garšas dvēsele". Tikai tagad mēs saprotam, ka zem šīs romantikas slēpjas garšas pastiprinātāja briesmīgā patiesība.

Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Šeit mēs sākam savu dienu. Tomēr daudzi cilvēki tam nepiešķir nekādu nozīmi. Parunāsim par brokastu nozīmi, kā arī par to, ar kādiem ēdieniem nekad nevajadzētu sākt savu rītu.

Ikviens jau sen zina, ka intensīvi sportojot ir nepieciešams uzturēt organisma ūdens bilanci. Pestīšana šajā gadījumā ir ūdens. Tomēr pēdējā laikā ļoti modē ir kļuvis dzert dažādus sporta dzērienus. Sīkāk apskatīsim šo dzērienu priekšrocības.

Vai jums trūkst enerģijas un jums ir nepieciešama uzlāde? Nesteidzies pēc mākslīgās enerģijas burkas! Uzziniet par 11 dabīgiem stimulatoriem, kas ne tikai sniegs možumu un enerģiju, bet arī nāks par labu veselībai!

Vai jums trūkst enerģijas? Šādā gadījumā nevajag vērsties pēc palīdzības pie Red Bull skārdenes! Tā vietā izmēģiniet drošus, dabiskus stimulantus, kas nesatur piedevas, konservantus, mākslīgos saldinātājus, pārtikas krāsvielas un lieko cukuru. Šie dabīgie produkti, protams, sniegs jums spēcīgu enerģijas uzliesmojumu, kā arī nodrošinās daudzas veselību veicinošas vielas.

Izmēģiniet tos šodien un izbaudiet brīnumaino efektu, ko tie radīs uz ķermeņa!

1. Kakao pulveris vai plāksnītes

Kakao ir mans mīļākais dabiskais stimulants, jo patiesībā tā ir šokolāde!

Kakao ir bagātīgs antioksidantu, B un C vitamīnu, kā arī dzelzs, magnija un cinka avots. Pēdējie trīs elementi spēj uzmundrināt un tiek izmantoti cīņā pret daudzām slimībām.

Turklāt šis produkts satur vairāk nekā 200 vielu, kurām ir uzmundrinoša iedarbība, padarot to par spēcīgāko stimulantu pasaulē.

Man patīk pievienot kakao pulveri vai maizītes smūtijiem, desertiem, konditorejas izstrādājumiem, dzērieniem un mājās gatavotiem enerģijas batoniņiem. Iemērciet to mandeļu pienā ar stēviju un uzkarsējiet, lai pagatavotu veselīgu karsto šokolādi.

Kakao arī stimulē vielmaiņu, veicina veselīgu šūnu atjaunošanos, stiprina imūnsistēmu un nomāc apetīti.

Maka ir augs, kura dzimtene ir Peru ar sakņu sistēmu, kas ļoti līdzīga rāceņiem.

Es pievienoju maca sakni smūtijiem, smūtijiem, kafijai, kakao un enerģijas batoniņiem.

Tā kā maca ir dabisks toniks, iekļaujiet to brokastīs, ja no rīta jūtaties nedaudz letarģisks.

Papildus enerģijas līmeņa uzturēšanai ilgu laiku šis apbrīnojamais augs uzlabo vairogdziedzera darbību.

Maca garšo pēc īrisa vai karameles, taču tajā nav ne unces cukura.

3. Kajēnas pipari

Kajēnas piparus var lietot kā vieglu stimulantu. Turklāt tas ir lielisks antioksidants un uzlabo vielmaiņu.

Kajēnas pipari stimulē asinsriti smadzenēs un mazina nervu sāpes, padarot to par veselīgu alternatīvu aspirīnam migrēnas gadījumā.

Kopā ar citronu es to pievienoju savai rīta tējai, kā arī šokolādes smūtijiem, jo ​​tas uzlabo šī dzēriena garšu, nepadarot to pikantu vai pikantu.

Veselīgās pārtikas veikalos un aptiekās kajēnas pipari ir pieejami tablešu veidā.

4. Kafijas pupiņas

Kafijas pupiņas var darboties kā lieliski dabiski stimulanti.

Es labāk pērku bioloģisko kafiju un pievienoju to smūtijiem, lai iegūtu uzmundrinošāku garšu.

Atcerieties ievērot mērenību, lietojot kofeīnu. Es iesaku katru dienu izdzert ne vairāk kā 2 kafijas tases un dzērienu pagatavošanai izmantot ne vairāk kā 10 kafijas pupiņas.

Kafijas pupiņas ir bagātas ar magniju, B vitamīniem, dzelzi, cinku, kā arī antioksidantiem, kas attīra aknas, asinis un novērš vēža, depresijas un Alcheimera slimības attīstību.

5. Čia sēklas

Čia sēklas pašas par sevi nav stimulanti, taču tās var nodrošināt ķermenim ātru enerģijas avotu, kas var ilgt vairākas stundas.

Senos laikos tos izmantoja acteku karotāji, lai apgādātu sevi ar spēku daudzām cīņas stundām, kad ilgu laiku nebija iespējams ēst.

Vienkārši pievienojiet 1–2 tējkarotes sēklu smūtijiem, mājās gatavotiem batoniņiem, granolai, auzu pārslām vai pudiņam. Tie sniegs sāta sajūtu un sniegs ķermenim spēcīgu stimulu, tāpēc nebūs jādzer kofeīna tabletes un enerģijas dzērieni.

6. Žeņšeņs

Žeņšeņs ir dabisks līdzeklis, kas pazīstams ar savu uzmundrinošo iedarbību.

Šis augs kopā ar kafiju nodrošinās organismam ātru enerģijas avotu, un, pateicoties augstajam antioksidantu saturam, tas palīdzēs zaudēt svaru un samazināt vēža risku.

Žeņšeņu var lietot kā tēju, tableti vai pulveri, un neliels daudzums ingvera saknes uzlabos tā garšu brīnišķīgā veidā.

7. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļā esošie tauki (saukti par vidējas ķēdes triglicerīdiem) tiek absorbēti tieši aknās, lai iegūtu enerģiju, un šī iemesla dēļ daudzi sportisti to iekļauj savā uzturā pirms sacensībām vai gariem treniņiem.

Ar mērenu patēriņu šie tauki netiek uzkrāti organismā, bet tos izmanto šūnas, lai uzturētu vielmaiņu un vairogdziedzera darbību.

Kokosriekstu eļļa ir pretvīrusu līdzeklis un stiprina imūnsistēmu, tāpēc jūsu enerģijas līmenis laika gaitā tikai palielināsies.

Pievienojiet šo brīnišķīgo produktu kafijai, smūtijiem vai vienkārši patērējiet to tīru.

Lai iegūtu maksimālu uzturu, iegādājieties nerafinētu neapstrādātu neapstrādātu eļļu.

8. Zaļā tēja

Zaļajā tējā atrodamā aminoskābe L-teanīns palīdz organismam atslābināties un tajā pašā laikā nodrošina ilgstošu možuma sajūtu, neradot nogurumu, miegainību vai nervozitāti.

Pārsteidzoši, efekts būs pamanāms pēc 1-2 tases šī dzēriena izdzeršanas!

Lai dubultotu savu enerģiju, pievienojiet savai zaļajai tējai citronu, kajēnas piparus un šķipsniņu stēvijas, lai iegūtu saldu garšu. Šis uzmundrinošais maisījums ir ideāli piemērots tiem, kas pēcpusdienā izjūt gausumu.

9. Guarana

Guarana ir augs, kura dzimtene ir Venecuēla un Amazones lietus meži. Tās skaisti sarkanie augļi ir bagāti ar antioksidantiem un satur 3 reizes vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņas.

Guarana bieži tiek izmantota kā dabisks stimulants, un tā ir pieejama gan tējas, gan pulvera veidā.

Lai gan šis papildinājums ir pilnīgi drošs, es ieteiktu to lietot vienu reizi dienā un tikai tad, kad jūtaties vājš.

Guarana ir daļa no Coca-Cola dzēriena Kuat, taču es neieteiktu to dzert pievienotā cukura dēļ.

Šī auga augļos ir tāds pats stimulants kā šokolāde - teobromīns, kas paaugstina "laimes hormona" dopamīna līmeni.

Guarana palīdz cīnīties ar nogurumu, uzlabo koncentrēšanos, garīgo veiktspēju un izturību, kā arī paātrina vielmaiņu.

Šajā apbrīnojamajā tējas dzērienā ir 2 reizes mazāk kofeīna nekā kafijā, taču tas ir ārkārtīgi bagāts ar antioksidantiem.

Viens no maniem mīļākajiem dabīgajiem enerģijas dzērieniem!

Mate palielina asinsriti smadzenēs, uzlabo gremošanu, palīdz zaudēt svaru, un galvenais – nodrošina vienmērīgu enerģijas uzplūdu, kam neseko straujš kritums un nespēks.

Mate ir dabisks, drošs un spēcīgs stimulants.

Tas ir pieejams gan lokšņu, gan paciņu veidā. Ja nolemjat iegādāties gatavu dzērienu pudelē, tad pārliecinieties, ka tas ir saldināts ar stēviju, nevis cukuru.

11. Gotu kolas sakne (Centella azaite)

Sākotnēji no Ķīnas šī sakne ir ļoti populāra sieviešu vidū kā hormonu pastiprinātājs. Tas uzlabo garīgo veiktspēju, palielina enerģiju, mazina stresu un novērš nogurumu un PMS simptomus.

Par gotu kolu ir daudz diskusiju, un dažiem cilvēkiem ir negatīva attieksme pret šo augu. Tāpēc iesaku sākt ar nelielām devām, piemēram, tējas veidā, nevis pulveri vai tabletes, kas satur šo vielu lielākā koncentrācijā.

Nākamreiz, kad jūtaties letarģisks vai miegains, izvairieties no mākslīgiem enerģijas dzērieniem, saldumu batoniņiem vai ķīmiskām piedevām.

Tā vietā pievērsieties dabīgiem stimulatoriem, kas sniegs labumu veselībai un ievērojami uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.

Vai lietojat dabiskos stimulantus?

Ja jā, tad kuras un kāpēc?

Lai uzmundrinātu, nav nepieciešams dzert litrus no rīta līdz vakaram. Gudra daba ir radījusi efektīvākus un noderīgākus līdzekļus, kas palielina ķermeņa efektivitāti un aizsargspējas. Ir daudz šādu tinktūru un novārījumu. Izvēlieties dabiskos enerģijas dzērienus, kas atbilst jūsu veselības vajadzībām. Starp tiem ir ēdieni, kurus ēd katru dienu. Iepazīstieties ar uztura bagātinātāju sarakstu, kas dod papildu enerģiju.

Eleuterococcus tinktūra

Bieži slimiem pacientiem, tostarp bērniem, ārsti izraksta tinktūru, kuras pamatā ir Eleutherococcus. No tā praktiski nav nekāda kaitējuma, izņemot kontrindikācijas, kas būtu jāņem vērā. Ieguvumi ķermenim ir milzīgi.

• Tinktūra. Ja jums ir nosliece uz biežām saaukstēšanās slimībām un ķermenis "mīl" uzņemt dažādas infekcijas, ir pienācis laiks "nopirkt viņam vairogu". Eleuterococcus šo lomu pildīs ar cieņu;
• Sagadījās tā, ka esi jau slims, atveseļojies ar šī piedevas palīdzību. Pieaugušie tiek izrakstīti līdz 30 pilieniem, 3 devas dienā. Vēlams dzert pirms ēšanas, lai zāles iedarbotos ātrāk;
• Eleuterococcus aktivizē centrālo nervu sistēmu. Pēc šī uztura bagātinātāja lietošanas pacientam ir palielināta enerģijas rezerve, viņam nav nepieciešams ievērojams daudzums kafijas. Pēc tinktūras darbs “sadedzina” rokās, tāpēc ārsti brīdina: nelietojiet pilienus pirms gulētiešanas.

Ikviens var lietot zāles, tikai vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Ir vairākas situācijas, kad labāk ir atteikties no "enerģijas" - zīdīšanas, centrālās nervu sistēmas slimības, aknu un nieru slimības.

ehinacejas tinktūra

Ar imunitāti parasti saistās auga nosaukums "Echinacea", no kura gatavo tinktūras, novārījumus un tabletes. Un tā nav nejaušība, jo zāle palīdz palielināt organisma aizsardzību pret dažādiem vīrusiem un mikrobiem. Turklāt ir vairākas citas indikācijas, kurām ir vērts lietot preparātus ar ehinācijas ekstraktu.

1. Pastilas, tinktūras un novārījumi atjauno spēkus pēc slimībām un sezonālu slimību laikā. Pēc pieņemšanas ir spēka un laba garastāvokļa pieplūdums;
2. Preparātiem, kuru pamatā ir šis augs, piemīt viegla pretiekaisuma iedarbība. Ja jūs lietojat zāles niknu kakla sāpju laikā, tad slimība pāries daudz ātrāk. Un tas ir iespējams, izmantojot ehinaceju.

Lietojiet tinktūru slimību profilaksei un enerģijas rezervju palielināšanai 2 mēnešus. Pēc tam viņi paņem pārtraukumu. Lai izvairītos no komplikācijām zāļu lietošanas rezultātā, vispirms saskaņojiet savas darbības ar ārstu. Tas ietaupīs jūs no blakusparādībām alerģisku reakciju veidā.

Žeņšeņa tinktūra

• Žeņšeņa tinktūra ir neaizstājams produkts pacientiem ar hipotensiju. Tas lieliski paaugstina “kritušo” spiedienu, tāpēc nav jākrāj kafijas kannas, lai visnepiemērotākajā brīdī atgūtu savu labo garastāvokli. Tiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena, zāles jālieto uzmanīgi. Jūs riskējat iegūt hipertensīvu krīzi;
• Papildus tam, ka žeņšeņs darbojas kā enerģijas dzēriens, tas aktivizē imūnsistēmu, saved kārtībā hormonus.

Pirms zāļu iegādes pārrunājiet situāciju ar terapeitu. Augu tinktūras ir noderīgas, tās darbojas maigāk nekā zāles ar uzlabotu aktīvo vielu formulu. Tajā pašā laikā fitohormoni, kas ir daļa no šiem produktiem, būtiski ietekmē organismā notiekošos procesus. Lai ārstniecības augu uzņemšana neizraisītu neveiksmi, ir jāuzklausa speciālista ieteikumi.

asinszāle

Šī zāle ir daļa no lūžņu kolekcijām, bet papildus pretklepus efektam asinszālei ir uzmundrinoša iedarbība uz organismu. Pārdod sausu garšaugu, tinktūru veidā. Kurš variants jums patīk, ir atkarīgs no jums. Tas ir atkarīgs no personīgās attieksmes pret atbrīvošanas formu. Tomēr pirms ārstniecības augu uzsākšanas pievērsiet uzmanību dažām niansēm, lai nekaitētu sev.

Zaļā tēja ar citronu un ingveru

Trīs komponenti, kas tiks apspriesti, paši par sevi ir dabiska enerģija. Ja jūs tos apvienojat, jūs iegūstat "sprādzienbīstamu maisījumu", kas jūs uzmundrinās, liks strādāt ātri un produktīvi. Galvenais ir netaisīt šādu tēju naktī, jūs riskējat skaitīt ziloņus līdz rītam, bet nekad tos neskaitiet. Sastāvdaļas var kombinēt kopā vai lietot atsevišķi, galvenais, lai sanāk ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs dzēriens.

1. Zaļā tēja ne sliktāk par kafiju uzmundrina. Vienlaikus tas aktivizē vielmaiņu, tāpēc dienas laikā apēstās kalorijas palīdz ātrāk “apstrādāties”. Tajā pašā laikā ārsti neiesaka dzert daudz zaļās tējas, tā paaugstina asinsspiedienu, kas negatīvi ietekmē hipertensijas pacientu stāvokli. Grūtniecēm un cilvēkiem ar nervu sistēmas traucējumiem nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot dzērienu, it īpaši, ja uzdevums ir nogādāt ķermeni miera stāvoklī. Šajā gadījumā tēja neļaus nomierinošiem līdzekļiem pilnībā izpausties;
2. Ingvers. Ingvera dzērieni uzmundrina, pēc to lietošanas rodas vēlme strādāt. Papildus ingvera enerģētiskajām īpašībām tam ir vairākas norādes, kas auglīgi ietekmē ķermeņa stāvokli. Vielas, kas ir daļa no saknes, palielina vīriešu spēku, palīdz sievietei vieglāk pārdzīvot kritiskās dienas pretsāpju līdzekļu dēļ. Ingvers sasilda, tāpēc viņi to dzer klepojot un saaukstēšanās laikā. Nedzeriet šo produktu, ja Jums ir augsts asinsspiediens vai pastāv sirdslēkmes vai insulta risks. Nedrīkst dzert ingvera tēju, ja ir aknu un centrālās nervu sistēmas slimības;
3. Citronu pacilājoša, tonizējoša. Tas satur C vitamīnu, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu. Tēja ar citronu ir klasisks dzēriens, kas cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa slimībām, jālieto piesardzīgi. Augļi satur šoku skābes devu, kas var kairināt kuņģa sienas.

Dabiskie aktivatori tiek piedāvāti katrai gaumei un tajā pašā laikā lēti. Konsultējieties ar savu ārstu un izvēlieties sev piemērotāko.