Vai grūtnieces var dzert kafiju? Gavēņa ēdieni ar kafiju. Kādam vajadzētu būt secinājumam?

Ikdienas kafijas tase daudziem kļuvis par rituālu ikdienas dzīvē. Papildus patīkamai garšai, pateicoties kofeīna saturam, šis dzēriens piepilda mūs ar mundrumu un enerģiju. Pētījumi liecina, ka šis dzēriens uzlabo atmiņu, ir svarīgs emocionālajai labsajūtai, palīdz novērst depresiju, kā arī samazina vēža un citu slimību risku. Protams, pārmērīga kafijas lietošana rada arī negatīvus rezultātus. Galvenā Jebkurā gadījumā tas ir saistīts ar zināt, kad apstāties, un atrast saprātīgu kompromisu tā izmantošanā.
Iesaku iepazīties ar pieciem padomiem, kā un kad pareizi dzert kafiju, lai gūtu maksimālu labumu.

1) 200 mg kofeīna, lai uzlabotu atmiņas veiktspēju

Ar 200 mg pietiek, lai tavs organisms izvilktu noderīgākās lietas labai atmiņas funkcijai. Šī deva ir līdzvērtīga divām tasītēm mājās gatavotas kafijas (mazāk nekā lielai porcijai Starbucks).

2014. gada pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri patērēja 200 mg kofeīna un kuriem atmiņas pārbaudes laikā tika parādīti dažādi atmiņas attēli, nākamajā dienā tos atcerējās daudz labāk nekā tie, kuri patērēja tikai 100 mg vai vairāk nekā 200 mg. , jo saņēma pretēju rezultātu, jo pārāk daudz kofeīna.

2) Nedzeriet rīta kafijas tasi

Ja tavs dienas grafiks ir tik saspringts, ka no rīta neatliek laika izsvērtām brokastīm un uzreiz ķeras pie kafijas, zini, ka no agra rīta dzēriena tev nebūs nekāda labuma.
Daži cilvēki ir tik ļoti pieraduši pie rīta kafijas tases, ka bez tās viņi vienkārši nevar pamosties un uzmundrināt, uzskatot sevi par kafijas atkarīgiem.
Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka dienas laikā ir daži periodi, kad nav ieteicams dzert kafiju! Pirmkārt, tas attiecas uz rīta stundām, kad kortizola līmenis organismā sasniedz augstāko punktu. Kofeīns tieši ietekmē kortizola veidošanos, un, agri no rīta izdzerot tasi kafijas, mūsu organisms sāk paļauties uz kofeīnu, nevis ražo kortizolu.

Tādējādi, pieradis dzert kafiju no rītiem pašā hormona kortizola izdalīšanās maksimumā (8-9 rītā), organisms pamazām pārstāj to ražot pats. Kofeīns aizstāj kortizola enerģētisko efektu.
Visvairāk Labākais laiks kafijai ir no 10 līdz 12 un no 14 līdz 17 stundām kad jūs saņemat vislielāko labumu no kofeīna. Cilvēkiem, kuri no rītiem bez kafijas jūtas noguruši un noguruši, ir izjaukts dabiskais bioloģiskais spēka cikls. Tātad, varbūt mums vajadzētu pārskatīt savus tradicionālos rīta kafijas rituālus?

3) Kafiju labāk dzert mazās devās, nekā uzreiz izdzert lielu porciju

Viena tase svaigi pagatavotas kafijas ilgst vairākas stundas.

4) labāk atteikties no vēlās kafijas tases,Kafija “naktī” ir bezmiega cēlonis

Labs miegs ir veselības atslēga. Vakara pēdējās devas laikā kopā ar kafijas tasi saņemtais kofeīns organismā iedarbosies vēl 6 stundas. Tāpēc, ja pēc kafijas dzeršanas naktī ir problēmas ar miegu, labāk ir kontrolēt pēdējo kafijas uzņemšanu vai pilnībā atteikties no nakts lietošanas. Kofeīns paātrina sirdsdarbību un palielina trauksmi.

5) Kofeīns tieši ietekmē mūsu ķermeni, bet pati kafijas aromātiskā smarža dod savu rezultātu.

Pētījumi liecina, ka kafijas smarža ietekmē cilvēka smadzenes, palīdzot izkļūt no miegainības. Dzirdot kafijas smaržu, mēs noskaņojamies pareizi. Bieži vien pietiek tikai ar kafijas aromātu, lai sniegtu jums enerģijas pieplūdumu un uzlabotu garastāvokli.

Ilga

Pirms vairāk nekā gada nomira mana vīra māte. Palicis patēvs (pēc dokumentiem vīrs nav adoptēts) un brālis no mātes puses. Vecāki krāja kotedžai, taču tā arī neizdevās iegādāties, viss īpašums vispirms nonāca viņa tēvam, kurš lūdza viņam uzrakstīt atteikšanos no mantojuma, lai varētu reģistrēt automašīnu un tā tālāk. Jaunākais dēls dzīvo pie tēva ar savu draudzeni, nezinu, vai viņš uzrakstīja atteikšanos no mantojuma. Secinājums ir tāds, ka mājiņai iekrāto naudu (ne maz) sadalīja tēvs un jaunākais pēc saviem kontiem, bet mums neko neteica, nejauši uzzināja no brāļa (viņš teica, ka naudu krāj tālāk sev), izrādās, ka vīrs no mammas vispār neko nesaņem kā mantojumu. Viss tiks reģistrēts uz mana brāļa vārda. Vīrs apgalvo, ka visu nopelnīs pats (tas ir nereāli). Viņa tēvs viņam meloja, ka visa nauda ir “sadedzināta”. Vispār vienmēr bija tā, ka tētis visus gadus ne reizi nezvanīja, nejautāja, kā viņam iet utt. Mans brālis arī ir tāds. Bet vīrs nemitīgi pats viņām zvana, uztraucas par veselību utt. Saku savam vīram – nez, ja tu pats nebūtu viņiem piezvanījis, vai viņi būtu par tevi atcerējušies un tev piezvanījuši? Viņš saka – noteikti ne mans tēvs, viņš tā audzināts (vai neaudzināts, drīzāk)! Man žēl sava vīra, ka viņš ir viņu pamests un to nesaprot, ka tēvs nerīkojas godīgi, un vispār nav saņēmis mantojumu no mātes, neko.

Tatjana Konjuhova

Vai jūsu bērni pēc rakstura, skatījuma uz dzīvi, ikdienas paradumiem ir līdzīgi jums, vai arī jūs esat līdzīgi saviem vecākiem? Vai tas tā bija vienmēr, vai arī tas parādījās tikai gadus vēlāk? Reizēm pieķeru sevi pie domas, ka izdarīju to, ko būtu darījusi mana māte. Vai arī viņa to teica tā, kā savulaik teica māsa (tādā pašā intonācijā))). Un mana meita šodien smējās, stāstīja situāciju, kā viņa automātiski pateica frāzi, ko es viņai reiz pateicu līdzīgā gadījumā. Tas ir mazos veidos, bet tas joprojām ir smieklīgi. Un tas neskatoties uz to, ka esam principiāli atšķirīgi.

Alena Viktorovna

Sveiki visiem. Man bija cīņa ar savu māti un izdevās to izdarīt - uzkāra man vainas kalnu. Viņa dzīvo laukos, viņai ir ap 30 kaķu un vairāki suņi. Mans mīļākais suns ir aitu suns) ir tik agresīvs, ka es pat neieeju šīs vasarnīcas pagalmā, viņš nevar viņu piesiet - viņam viņš nepatīk. Kaķi ir sterilizēti, taču viņu nav mazāk: laipni cilvēki pastāvīgi kādu izlaiž vai viņa tos paņem... šī zoodārza uzturēšana ir ļoti dārga. māte ir pensijā (praktiski nestrādāja), tēvs strādā un saņem pensiju, bet viņi knapi var savilkt galus kopā. un tad kāds viņai ieteica doties tiešsaistē. Tas ir tik vienkārši — jūs izveidojat lapu, un tas ir viss, viņi sāk jums sūtīt naudu! Viņa no tā neko nesaprot, viņai nav datora, tas ir spiedpogu tālrunis. var atvērt Google un iesniegt pieprasījumu. Visi. Kas ir sociālie tīkli, ir neskaidrs. Viņa šodien ieradās pie manis. Uztaisi, viņš saka, lapu un ved to. Esmu pilsētā, man ir divi bērni, divi darbi, jaunākā tikko sāka iet bērnudārzā, viņa pastāvīgi slimo. Viņa nesēž ar bērniem - viņa nevēlas, viņai nav laika. Ko nozīmē izveidot lapu/kanālu un to reklamēt, cik ilgi tas aizņem - viņai nav ne jausmas. un es ienīstu sociālos tīklus! Šīs grupas... Es pat neesmu Instagram. Vispār man palika traka, mamma sāka raudāt, ka neviens viņai negrib palīdzēt, viņa prasīja tādu sīkumu! Es mēģinu viņai paskaidrot – man vajag fotogrāfijas, video, stāstus par dzīvniekiem... bet es pat nevaru tur aiziet. It kā tā nav problēma – mans tēvs fotografē, es rakstu.
Tagad es sēžu, saspiesta no savas nenozīmīguma sajūtas (((nopirkt viņai labu telefonu? Planšetdatoru? Vai viņa izdomās, kā izveidot un attīstīt savu emuāru vai lapu? Es noteikti nevēlos to darīt pats . Tas ir iejaukšanās mana personīgā laika pēdējā daļā (((y man tā tik un tā nav... bērni, darbs, mājas, un arī - es pasniedzu universitātē, man jāraksta zinātniski raksti (pa labi) tagad es nēsāju pabalstu, drīz pienāks, un es jau divas nedēļas cīnījos ar savu jaunāko bērnu - viņa ir saslimis ar gripu (((man neviens nekad nav teicis: "Alena, pasēdēsim ar meitenēm, un tu ej uz pirti!" Nē. Mans tēvs joprojām redz bērnus, ja man steidzami jāiet uz darbu, mana māte nekad. Bet pagaidiet, man joprojām ir pienākumi - jā((((((vispār es sēžu, jūtu) kā gabals no... organiskas izcelsmes((((

Kafija ir daudzu dāmu iecienītākais dzēriens. Tomēr grūtniecības iestāšanās ierastajā dzīvesveidā ievieš savus noteikumus. Viens no daiļā dzimuma daiļā dzimuma pārstāves intereses punktiem ir tas, vai ir vērts sev atņemt savu iecienīto dzērienu, atrodoties interesantā pozā? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu.

Kafija un tās derīgās īpašības

Garšīga, uzmundrinoša, aromātiska, karsta kafija ir produkts, kas ir kļuvis par daudzu pasaules zinātnieku strīdu objektu par tā labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām. Pavisam nesen labākie prāti vienbalsīgi iebilda, ka nevajadzētu dzert kafiju, gaidot bērna piedzimšanu. Tomēr šodien viņu viedoklis ir mainījies. Izrādās, ka saprātīgos daudzumos kafija var dot zināmu labumu grūtnieču organismam, taču tikai tad, ja to lieto pareizi.

Daudzi cilvēki zina par kafijas labvēlīgajām īpašībām:

1. Šis dzēriens ir īpaši novērtēts tā tonizējošās iedarbības dēļ. Pateicoties kofeīna saturam, tas palīdz mūs pamodināt, uzmundrināt un radīt produktīvu noskaņojumu. Turklāt tas palielina koncentrēšanos, veiktspēju un fizisko izturību.
2. Neskatoties uz to, ka kafija veicina nepatīkama aplikuma veidošanos uz zobiem, tā novērš zobu bojāšanos.
3. Pateicoties antioksidanta īpašībām, brīnumdzēriens palīdz ilgāk saglabāt jaunību.
4. Svaiga kafija uzlabo pārtikas sagremojamību, labvēlīgi ietekmē smadzeņu asinsvadu darbību, tai ir diurētiska iedarbība.
5. Dzēriens var paaugstināt asinsspiedienu. Un kafijas aromātam var būt pretstresa un nomierinoša iedarbība.

Uz uzskaitīto labvēlīgo īpašību izpausmi var rēķināties tikai tad, ja produkts tiek patērēts saprātīgā daudzumā. Ja nezināt pasākumus, ir iespējams nopietns kaitējums.

Kafija ir apskaužami populārs dzēriens. Zinātnieki ir veikuši pētījumus par to, kā kafija un kofeīnu saturoši produkti var ietekmēt grūtnieces, īpaši augli. Atklājumi nebija iepriecinoši.

1. Pārmērīgs šādu pārtikas produktu patēriņš ievērojami palielina iespējamību, ka bērniem attīstās akūta leikēmija.
2. Ja grūtniece dzer pārāk daudz kafijas, pastāv bērna attīstības aizkavēšanās risks.
3. Grūtniecības un zīdīšanas laikā pārmērīgs stiprā dzēriena daudzums var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju.
4. Pastāv iespēja, ka bērnam var būt nepietiekams svars.
5. Kofeīns, kas šķērso placentu, nelabvēlīgi ietekmē augļa sirdsdarbību.
6. Pateicoties tā vazokonstriktoram, kofeīns var samazināt placentas asinsriti, kas neapšaubāmi ir kaitīga mazulim. Tādējādi tas nesaņem pietiekami daudz skābekļa un uztura komponentu.
7. Kafija kopā ar alkoholu un nikotīnu var izraisīt atkarību. Ilgstoši dzerot šo dzērienu, tas var izraisīt trauksmi, galvassāpes un bezmiegu.
8. Kafijai ir diurētiska iedarbība. Tas jāņem vērā un jākompensē zaudētais šķidrums.
9. Kofeīns, kas lielos daudzumos nonāk topošās mātes ķermenī, var izraisīt spontānu abortu, jo dzērienam ir iespēja paaugstināt dzemdes tonusu.

Īpaša uzmanība jāpievērš jautājumam par kafijas dzērienu dzeršanu grūtniecības pirmajā trimestrī. Tieši šajā periodā topošajam bērnam attīstās visi galvenie orgāni un sistēmas. Bērna ķermenis ir tik mazs, ka tas vienkārši nespēj tikt galā ar ienākošo kofeīnu un ātri to noņemt. Tāpēc stiprā dzēriena negatīvā ietekme pašlaik pasliktinās.

Kādos gadījumos grūtniecēm vajadzētu atturēties no kafijas lietošanas?

Kā liecina prakse, ne visi var dzert kafijas dzērienu grūtniecības laikā. Bieži vien kafijas dzeršana var izraisīt nevēlamas sekas. Viss ir atkarīgs tikai no topošās mātes ķermeņa individuālajām īpašībām.

1. Sievietēm, kuras jau pirms grūtniecības cieš no paaugstināta asinsspiediena, par šo stipro dzērienu pagaidām vajadzētu aizmirst. Grūtniecību bieži pavada asinsspiediena paaugstināšanās, tāpēc nav vajadzības saasināt situāciju.
2. Kalcijs, kas atrodas sievietes ķermenī, tiek aktīvi izmantots, veidojot nedzimušā bērna skeletu. Kafija šo vielu izskalo vēl vairāk.
3. Stiprais dzēriens var palielināt kuņģa sulas skābumu. Tāpēc grūtniecēm, kurām ir nosliece uz gastrītu, kafija būs pilnībā jāizslēdz no uztura.

Ja grūtniecei nav veselības problēmu, tad viņa var dzert kafiju. Jums vienkārši jāievēro daži noteikumi:

• Nekādā gadījumā nedrīkst ļaunprātīgi izmantot stipros dzērienus.
• Ir atļautas 2 tases kafijas, ne vairāk, tikai dienas pirmajā pusē un ne pēc kārtas.
• Kafijai labāk pievienot pienu vai krējumu.
• Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai novērstu dehidratāciju.
• Nevajadzētu dzert kafiju tukšā dūšā, lai nepalielinātu kuņģa sulas skābumu.
• Sākotnējās stadijās jums vajadzētu pilnībā izvairīties no tā lietošanas.

Kafijas deva, kas var izraisīt nevēlamas sekas, katram cilvēkam ir atšķirīga un atkarīga no organisma individuālajām īpašībām (vispārējās veselības un aknu enzīmu sistēmas).

Šo vienkāršo noteikumu ievērošana palīdzēs samazināt iespējamo kafijas radīto kaitējumu.

Kā padarīt kafiju drošu grūtniecības laikā

Tas, cik kaitīga kafija būs grūtniecēm, ir atkarīgs no kofeīna satura dzēriena porcijā. Topošajām māmiņām ieteicams ierobežot šī komponenta uzņemšanu līdz 200 mg. dienā, un tas ņem vērā visus avotus - šokolādi, kakao, kolu, tēju utt.

Jāņem vērā, ka kofeīna daudzums ir atkarīgs no pupiņu veida un no tā, cik daudz pulvera tiek izmantots uz porciju. Arī tā daudzums ir atkarīgs no gatavošanas metodes.

Vienkāršs piemērs. Ja 210 ml. Kad kafija tiek pagatavota turku kafijas kannā, kofeīna saturs tajā svārstās no 80 līdz 135 mg. Tas pats dzēriena tilpums, kas pagatavots pilienveida kafijas automātā, satur no 115 līdz 175 mg. Apmēram 100 mg. Espresso satur kofeīnu.

Pastāv viedoklis, ka dabiskā kafija grūtniecības laikā jāaizstāj ar šķīstošo kafiju, jo tajā ir daudz mazāk kofeīna. Tomēr šī pārliecība ir pilnīgi nepareiza. Tūlītējais produkts faktiski satur mazāk kofeīna. Tomēr tajā ir tālu no nekaitīgām ķīmiskām piedevām un konservantiem.

Ja jums ir jāatsakās no kafijas, jums ir jāatrod cienīga alternatīva. Lielisks variants būtu cigoriņi. Tas atgādina stipru dzērienu ne tikai pēc krāsas, bet arī pēc garšas, turklāt šis augs ir arī veselīgs. Cigoriņi uztur normālu cukura līmeni, attīra asinis un palīdz aknām strādāt. Turklāt unikālā sakne satur lielu daudzumu kalcija un augu olbaltumvielu. Dzērienu labāk dzert ar pienu. To uzkarsē, pēc tam pievieno cukuru un karoti cigoriņu.

Alternatīvi kafiju var aizstāt ar kakao. Tas satur arī kofeīnu, bet nelielos daudzumos. Rīta tase karsta kakao var uzlabot jūsu garastāvokli un dot enerģiju tikpat daudz kā kafija.

Var dzert arī zāļu tējas. Jums tikai precīzi jāzina, kurus no tiem var lietot grūtniecības laikā un kurus ne. Starp citu, zaļajā un melnajā tējā ir arī kofeīns. Zāļu dzēriena pagatavošanai var izmantot piparmētru, mežrozīšu, ķiršu, aveņu, pīlādžu, jāņogu u.c.

Svarīgs! Ja, atrodoties interesantā stāvoklī, sieviete nav gatava pilnībā atteikties no kafijas, tad viņa var atļauties no rīta izdzert tasi uzmundrinoša dzēriena. Tomēr veikalā vajadzētu izvēlēties tikai dabīgas un kvalitatīvas šķirnes. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai iegādātā versija nesatur smaržvielas vai kādas citas piedevas.

Dzerot kafiju, jums jāievēro noteikti pasākumi. Tas attiecas ne tikai uz grūtniecēm, bet uz visiem uzmundrinošā dzēriena cienītājiem. Ar šo nosacījumu jūs varat sagaidīt gaidīto kafijas efektu un izvairīties no nevēlamām sekām.

Video: vai ir iespējams dzert kafiju grūtniecības laikā?

Ikviens zina, ka kafija ir dzēriens, kas palielina modrību, uzlabo veiktspēju un paātrina vielmaiņu. Bet neaizmirstiet, ka pārmērīgai kofeīna lietošanai ir blakusparādības. Liela kļūda ir nekontrolēts kofeīna patēriņš visas dienas garumā. Vai es varu dzert kafiju? Parunāsim par to sīkāk.

Vai jums ir bezmiegs?

Vai tas varētu būt tāpēc, ka dzerat pārāk daudz kafijas? Kafija ir ļoti uzmundrinošs dzēriens. Ja pēcpusdienā izdzersiet tasi stipras kafijas, pastāv iespēja, ka aizmigšana būs problemātiska.

Pētījumi liecina, ka liels kafijas patēriņš palielina nomoda laiku un samazina miega laiku. Kofeīns paliek organismā piecas līdz deviņas stundas atkarībā no organisma. Tāpēc nav šaubu, ka pārmērīgs kofeīns var izraisīt bezmiegu.

Vai jūs bieži jūtaties noraizējies?

Kā darbojas kofeīns? Tas bloķē adenozīna iedarbību, kas ietekmē sirdsdarbības ātrumu. Tajā pašā laikā kofeīns palīdz organismam ražot adrenalīnu, kas aktivizē ķermeni. Jo lielāka kofeīna deva, jo spēcīgāks efekts, kas izraisa nervozitāti un trauksmi. Liela kafijas daudzuma dzeršana vienā reizē var izraisīt stresu un paātrinātu elpošanu organismā.

Vai jūs nevarat dzīvot bez šī dzēriena?

Saskaņā ar medicīnas pētījumiem kofeīns smadzenēs izraisa ķīmisku reakciju, kas ir līdzīga tam, kā smadzenes reaģē uz kokaīnu. Protams, atkarība no kofeīna nav tik spēcīga kā no kokaīna. Tomēr, ja jums tiek atņemts šis dzēriens, jūs uzreiz sāksit justies atkarīgi un jūsu aktivitāte un veiktspēja samazināsies. Ilgstoša lietošana rada lielu atkarību.

Vai jūtaties noguris?

Kofeīns paaugstina jūsu enerģijas līmeni, bet, tiklīdz efekts izzūd, jūs uzreiz jūtaties noguris. Saskaņā ar pētījumiem cilvēki, kuri lieto kofeīnu vingrošanai un fiziskai slodzei, nākamajā dienā jūtas noguruši un izsmelti, salīdzinot ar tiem, kuri to pašu dara, nedzerot kafiju.

Kāds secinājums būtu jāizdara?

Visi šie simptomi un blakusparādības rodas tikai tad, ja lietojat pārāk daudz kofeīna. Iespējams, nav vērts pilnībā atteikties no šī dzēriena. Bet, protams, ir nepieciešams samazināt tā patēriņu līdz minimumam.

Kā samazināt kofeīna uzņemšanu?

Tikai viena tase stipras aromātiskas kafijas var acumirklī atsvaidzināt mūsu prātu un uzmundrināt mūsu ķermeni. Tas viss notiek tāpēc, ka kafijai ir daudz blakusparādību, kofeīns paaugstina asinsspiedienu.

Mēs jau esam aprakstījuši simptomus, kas pavada personu, kas ļaunprātīgi izmanto šo dzērienu.

Taču arī tas neliek kafijas cienītājam samazināt izdzertās kafijas daudzumu, un sekas var būt visai smagas.

Tātad, kā jūs varat samazināt kafijas patēriņu?

Nevajadzētu pēkšņi pārtraukt kafijas lietošanu, var parādīties tādas blakusparādības kā galvassāpes, aizkaitināmība, slikta dūša un miegainība. Kofeīna iedarbība ir līdzīga smadzeņu darbību stimulējošai narkotikai, un no tā atkarīgam cilvēkam deva jāsamazina pakāpeniski, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.

Sāciet veikt izmaiņas ar visvienkāršākajām lietām. Vispirms jāsamazina kafijas deva, ko esi pieradis liet savā krūzītē. Divu karotes vietā vajadzētu likt tikai vienu.

Jums nav jāizdzer visa kafijas tase, atstājiet dažus malkus krūzē.

Ja jums ir iecienīta kafejnīca, kurā katru dienu dzerat kafiju, jums nevajadzētu atteikties no tā apmeklējuma. Vienkārši mēģiniet mainīt dzērienus. Pasūtiet vienu reizi tasi kafijas un nākamajā dienā dodieties uz turieni pēc glāzi garšīgas sulas.

Mēģiniet noteikt sev laiku, kad nedzersiet kafiju, piemēram, pēc pulksten diviem pēcpusdienā.

Garša un aromāts.

Neaizmirstiet, ka dzerat kafiju ne tikai tāpēc, lai iegūtu enerģijas lādiņu, bet arī tāpēc, ka jums patīk šī dzēriena garša. Mēģiniet pāriet uz kafiju bez kofeīna. Garša paliks pie jums, bet uzmundrinoša efekta nebūs.

Mēģiniet atklāt jaunus dzērienus, piemēram, sulas un zāļu tējas.

Maltītes vietā tasi kafijas.

Daudziem būs grūti atmest kafijas dzeršanu tikai tāpēc, ka šis dzēriens ļoti bieži aizstāj maltītes. Protams, nav jēgas runāt par kaitējumu, jūs pats visu lieliski zināt. Bet bailes pievienot dažas papildu mārciņas var pārņemt.

Mēģinājums atmest kofeīna ieradumu ir ļoti līdzīgs mēģinājumam atmest smēķēšanu. Sekas var būt ķermeņa masas palielināšanās. Lai tas nenotiktu, uzdāviniet sev augļu uzkodas. Tas ļoti palīdz.

Centieties arī izvairīties no citiem dzērieniem un pārtikas produktiem, kas satur kofeīnu. Tajos ietilpst dažādi enerģijas dzērieni, visa veida batoniņi, uztura bagātinātāji un pat medikamenti.

Tas, vai varat dzert kafiju vai ierobežot tās patēriņu, ir atkarīgs no jums.

Izmantojot šīs metodes, jūs varat pakāpeniski atbrīvoties no kafijas atkarības. Rūpējies par sevi un savu veselību!

Vai ir iespējams dzert kafiju grūtniecības laikā?

Gaidot bērniņu, sievietes gaumes izvēles mainās. Piemēram, viņai agrāk nepatika kafija, bet tad pēkšņi viņa saprot: nez kāpēc viņa ļoti grib kafiju. Lai tas nav stiprs dabisks, bet vismaz 3 in 1 (kas nebūt nav veselīgi) - lai tikai sajustu uzmundrinošo aromātu. Iespējama arī šī iespēja: meitene vienmēr ir bijusi kaislīga kafijas dzērāja – un grūtniecības laikā viņa nevar iesākt dienu bez dārgās krūzes.

Bet vai topošās māmiņas var dzert kafiju vai nē?

Jautājums ir neviennozīmīgs: ārsti nevar vienoties: vieni uzskata, ka nedaudz kafijas nenāks par ļaunu, savukārt citi ir kategoriski pret to, ka sieviete, kura zem sirds nēsā bērnu, dzer stipru uzmundrinošu dzērienu. Ārsti arī sniedz dažādas atbildes uz jautājumu: vai grūtnieces var dzert kafiju agrīnā stadijā un vēlākā stadijā? Kur ir patiesība?

• Kafija grūtniecības laikā: vai tas ir iespējams vai nē?
• Kafija ar pienu
• Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu dzert kafiju
• Ierobežojumi otrajā trimestrī
• Ierobežojumi trešajā trimestrī
• Cik daudz jūs varat dzert dienā un cik bieži?
• Kafija pret zemu asinsspiedienu
• Kāpēc šķīstošā kafija ir kaitīga?
• Kafija bez kofeīna: plusi un mīnusi

Kafija grūtniecības sākumā

Vai agrīnās grūtnieces var dzert kafiju? Lai varētu pieņemt patstāvīgu lēmumu, atcerēsimies, kādas īpašības piemīt dzērienam.

Kafijas galvenais mērķis ir uzmundrināt un dot enerģiju. Šim nolūkam tīru graudu maltu kafiju ar krējumu vai pienu no rītiem dzer cilvēki, kuriem ir grūti ātri pamosties - tā sauktās “nakts pūces”.

Patiešām, kafija:

• aizdzen miegu;
• novērš letarģiju un vājumu;
• palīdz koncentrēt uzmanību;
• paātrina vielmaiņu.

Tas viss ir brīnišķīgi. Tomēr dzēriens ne vienmēr pozitīvi ietekmē grūtniecību: tā stimulējošo īpašību dēļ tas nedaudz tonizē dzemdi un asinsvadus - tāpēc agrīnā stadijā, dzerot lielu daudzumu kafijas, palielinās spontāna aborta risks. Bet, lai īstenotu šo scenāriju, jums ir jādzer dabīgā kafija milzīgos daudzumos, vairāk nekā piecas tases dienā. Turklāt tai nevajadzētu būt kapučīno kafijai, nevis vājam dzērienam, bet patiesi stiprai pupiņu kafijai. Ne katra sieviete, pat ja viņa ir dedzīga kafijas dzērāja, ir spējīga uz šādu “varoņdarbu”! Tāpēc risks nav tik liels.

Vai grūtnieces var dzert kafiju ar pienu?

Aromātiskajam dzērienam piemīt diurētiskas īpašības, palielinot slodzi nierēm – un tās jau tagad smagi strādā, izvadot no mātes un bērna vielmaiņas produktus. Šeit slēpjas ieguvums un kaitējums: no vienas puses, kafija, no otras puses, paātrinātā tempā izvada no organisma kalciju, dzelzi un citus būtiskus mikroelementus.

Izeja? Tās, kuras grūtniecības laikā dzēra kafiju ar pienu, apgalvo, ka jutušās lieliski, un pārbaudēs ārsti nekonstatēja nekādas novirzes. Piens satur nelielu daudzumu kalcija un citu mātei un auglim nepieciešamo vielu un nedaudz papildina uzmundrinošā dzēriena iztukšotās rezerves. Turklāt piens lieliski piesātina un palēnina kofeīna plūsmu asinīs. Pēdējā īpašība ļauj mīkstināt dzēriena ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu un dzemdi.

Kafija grūtniecības laikā: 2. trimestris

Vai grūtnieces var dzert kafiju otrajā trimestrī? Kad tiek dots minets, pienāk mierīgākais un patīkamākais laiks. Spontāna aborta draudi ir samazināti līdz minimumam, un pēdējā trimestra grūtības vēl ir priekšā. Kādi ir draudi, dzerot pārāk daudz kafijas šajās nedēļās?

Placenta jau ir izveidojusies un darbojas nevainojami. Kafija sašaurina asinsvadus – tas negatīvi ietekmē bērnu. Caur placentu iekļūst maz skābekļa - tas var izraisīt augļa hipoksiju. Turklāt kalcijs tiek aktīvi izvadīts - un tagad tas ir īpaši nepieciešams auglim, jo ​​veidojas tā skeleta sistēma. Kafija lielos daudzumos ietekmē augli, un tāpēc rodas jautājums: "Dzert vai nedzert?" sievietei jāizlemj pēc daudzu apstākļu izsvēršanas. Ja, piemēram, netiek konstatētas novirzes viņas veselības stāvoklī, viņa var atļauties tasi piena dienā vai pat divas (maksimums). Ja ārsti norāda uz paaugstinātu asinsspiediena līmeni, nevajadzētu provocēt tā turpmāku paaugstināšanos, labāk padomāt par iecienītās kafijas aizstāšanu. Bet vairāk par to vēlāk.

Vai grūtnieces var dzert kafiju otrajā trimestrī? Ja nav veselības problēmu, nedaudz garšīga dzēriena nenāks par ļaunu. Ja ir problēmas, kafiju dzeram tikai reizēm, lielos svētkos un tad mazos daudzumos. Vai arī mainām pret ko citu – varbūt bezkofeīna miežu dzērienu, cigoriņu.

Kafija grūtniecības laikā: 3. trimestris

Kāpēc kafija ir bīstama 3. trimestrī? Ārsti norāda uz priekšlaicīgu dzemdību iespējamību un bērna piedzimšanu ar nepietiekamu svaru. Kafiju pēdējās nedēļās dzert ir bīstami iespējamās augļa hipoksijas dēļ. Tomēr viss iepriekš minētais attiecas uz lielām daudzu iemīļotā dzēriena devām. Ar mērenu patēriņu - tasi dienā, piemēram, no rīta - nekas slikts nenotiks ne mātei, ne bērnam, ne 9 mēnešos, ne agrāk.

Cik daudz kafijas var dzert grūtnieces?

Ja no rīta dzer mazas tasītes kafijas, turklāt ar pienu un sātīgu sviestmaizi, šādas brokastis nav kaitīgas.

Cik bieži grūtnieces var dzert kafiju? Ieteicams to darīt ne biežāk kā reizi dienā. Bet šis jautājums tiek atrisināts individuāli. Jūsu ārsts pateiks, cik daudz kafijas varat dzert grūtniecības laikā.

Ja sievietei nav līdz galam vesels vēders vai ir paaugstināts asinsspiediens, ginekologs, visticamāk, ieteiks atturēties no dienas porcijas un aizstāt to ar tēju – zaļo vai ļoti vāji melno. Ja rodas pietūkums, kafija var veikt labu darbu, darbojoties kā tonizējoša un diurētiska iedarbība.

Zems asinsspiediens un kafija

Grūtniecības laikā, īpaši agrīnā stadijā, sievietes piedzīvo. Tie tiek izteikti dažādos veidos, taču daudzi sūdzas par:

• slikta dūša;
• vājums;
• letarģija;
• troksnis ausīs;
• reibonis.

Sieviete jebkurā brīdī var just, ka jūtas slikti. Ārsti iesaka kontrolēt asinsspiediena līmeni, jo šie simptomi var liecināt par asinsspiediena pazemināšanos. Šajā gadījumā nedaudz kafijas ir lieliska izeja. Jūs varat dzert svaigi pagatavotu vai brūvētu, kas tiek pagatavots tieši krūzē. Lai atbrīvotos no sliktas dūšas, pagatavo kafiju ar. Tas būs arī labs - tas ātri paaugstinās asinsspiedienu, jo satur arī kofeīnu, kaut arī nedaudz mazākā daudzumā. Stipra tēja darbojas līdzīgi kā kafija ar zemu asinsspiedienu.

Kafija ir labvēlīga zema asinsspiediena gadījumā grūtniecēm. Galvenais ir zināt savu normu un nesaņemt pretēju efektu – asinsspiediena paaugstināšanos.

Vai šķīstošo kafiju var lietot grūtniecēm?

Daudziem patīk pēc pusdienām vai kā uzkodu pamēģināt šķīstošo kafiju vai 3 in 1 maisiņos – tas ir ātrāk, nav jāraizējas ar gatavošanas procesu. Taču šķīstošā kafija, visticamāk, nedos labumu grūtniecības laikā – tajā ir ne vairāk kā 15% kafijas pupiņu. Kas vēl ir iekļauts dzērienā? Dažādas “ķīmiskās” piedevas, kas labākajā gadījumā ir vienkārši neitrālas ķermenim, sliktākajā gadījumā var būt bīstamas. Tātad, vai varat dzert šķīstošo kafiju vai nē – izlemiet paši. Bet, ja jūs patiešām vēlaties aromatizētu dzērienu, labāk ir dzert nedaudz dabīga.

Vai grūtniecēm var būt kafija bez kofeīna?

Var šķist, ka kafija bez kofeīna grūtniecēm ir lieliska izeja. Principā, ja sievietes asinsspiediens bieži paaugstinās, mēs varam ieteikt šo alternatīvu. Bet neaizraujieties: šī kafija tiek īpaši apstrādāta. Līdz ar to uzmundrinošā kofeīna vietā tajā ir vielas, kas topošajai māmiņai var izraisīt aterosklerozes aplikumus, bērnam noslieci uz alerģijām.

Ir zinātniski pierādīts, ka, izdzerot 2-3 tases kafijas bez kofeīna, spontāna aborta risks palielinās 2 reizes!

Kafiju nomainot pret tēju, lai atbrīvotos no kofeīna iedarbības, nekas netiks panākts: šis elements ir gan melnajā, gan zaļajā tējā. Bet cigoriņi šajā gadījumā palīdzēs. Tas satur inulīnu, kas normalizē gremošanas trakta darbību un vielmaiņu. Lietojot cigoriņus kafijas vietā, grūtniecēm šķiet, ka viņu zarnas ir sākušas labāk strādāt. Ne parastā kafija, ne tēja nesatur inulīnu. Tāpēc ir vērts padomāt: varbūt nopērc cigoriņu maisiņus un uzvāri tos, tiklīdz vēlies iedzert malku kafijas?

Ārsti sniedz risinājumu jautājumam, dzert vai nedzert kafiju topošajai māmiņai. Šis dzēriens nerada tūlītējus draudus auglim vai pašai sievietei. Viena vai pat 2 mazas tasītes dienā ir atļautas gandrīz ikvienam. Bet jums nevajadzētu dzert vairāk par šo daudzumu - jūs patiešām varat kaitēt savam bērnam vai ciest no paaugstināta asinsspiediena. Kopumā uzraugiet savu veselību - jūs pats sapratīsit, kāda ir jūsu norma un cik daudz kafijas jums ir optimāls.