Vistas fileja sautēta ar zaļajām pupiņām. Pupiņas ar vistas krūtiņu. Grieķu gaumē sautētas zaļās pupiņas

Sautējums tiek uzskatīts par vienu no vitamīnu un veselīgākajiem ēdieniem, jo ​​tajā ir daudz dārzeņu. Un, ja sautējumam pievieno arī gaļu, tad ēdiens izrādās vēl sātīgāks, kas ir ļoti svarīgi, kad jāpabaro vīrietis vai vienkārši jāuzlādē ar olbaltumvielām bagātu pārtiku. mēs aprakstījām vistas un zaļo pupiņu sautējuma recepte var saukt par mazkaloriju, jo tajā izmantota diētiskā vistas krūtiņa, kā arī veselīgas un garšīgas zaļās pupiņas, tomāti, cukini un burkāni. Šo ēdienu, protams, var pagatavot arī no saldēta dārzeņu maisījuma, taču tagad ir sākusies dārzeņu sezona, svaigus produktus šim nolūkam vislabāk iegādāties veikalā. Tātad iesim soli pa solim, kā pagatavot dārzeņu sautējumu ar vistas fileju.

Sastāvdaļas vistas un zaļo pupiņu sautējumam

Ēdienu gatavošana soli pa solim ar vistas un zaļo pupiņu sautējuma fotoattēlu

Gatavu sautējumu pārkaisa ar smalki sagrieztiem pētersīļiem vai dillēm. Pasniedziet šo ēdienu karstu pusdienās. Labu apetīti!

Pusi no ēdiena veido zaļās pupiņas, kas ir bagātas ar šķiedrvielām un vitamīniem. Izmantojot to, grūtnieces tiek galā ar hormonālām izmaiņām un anēmiju. Un pupiņas arī uzlabo nieru darbību. Trauka sastāvā ietilpst arī diētiskā vistas krūtiņa, kas ir bagāta ar olbaltumvielām. Bet galvenais, lai ēdiens sanāk garšīgs!

Lai pagatavotu zaļās pupiņas ar vistas krūtiņu, mums ir nepieciešami sarakstā norādītie produkti.

Un arī, lai pagatavotu vistas fileju ar zaļajām pupiņām, mums būs nepieciešami arī šie produkti.

Vistas krūtiņu sagriež strēmelītēs.

Sīpolu sagriež pusgredzenos.

Burkānu sagriež plānās sloksnēs.

Tomātus sagriež kubiņos, piparus - strēmelītēs.

Olīveļļā apcep sīpolus un burkānus.

Tomātus un papriku arī apcep olīveļļā. Dārzeņus nevajag pārcept. Tikai tik daudz, lai tie būtu mīksti. Cepšanas beigās pievieno tomātu pastu.

Uzkarsē pannu un eļļā apcep vistas krūtiņu.

Kad krūtiņa ir viegli brūna un maina krāsu, sāli, piparus un apkaisa ar garšvielām pēc garšas.

Pupiņas arī apcep.

Mēs apvienojam visus dārzeņus un sajaucam, sāli, piparus un izspiežam ķiplokus caur presi.

Pupiņas ar vistas krūtiņu ir gatavas!

Labu apetīti!

vistas krūtiņas fileja - 2 gab;

sīpols - 1 gab;

zaļās pupiņas - 350 gr;

bulgāru pipari - puse;

garšvielas - pēc garšas;

svaigi pētersīļi un dilles - 1 ķekars

Sākam cept uz pannas, pievienojot garšvielas

Tiklīdz vista sāk cepties

iemet burkānus pannā

To visu apcepam, bet pagaidām sīpolu sagriežam pusgredzenos un ķiplokus riņķīšos

Kad sīpoli un ķiploki ir sagriezti, pievienojiet tos vistai un burkāniem.

Kad vista un burkāni sāka nedaudz veidoties garoza

Apmēram sanāk, ka kamēr viens dārzenis ir cepies, mēs sagriežam otru, tiklīdz tas ir sagriezts, to uzreiz var mest pannā, jo viss tiek pagatavots gandrīz uz maksimālās uguns.

Tagad pārklāj ar vāku un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes uz lēnas uguns.

Šajā laikā jūs varat smalki sagriezt zaļumus, man ir pētersīļi un dilles, bet, ja jums patīk citi zaļumi, es domāju, ka kāds šeit būs vietā.

Visu kārtīgi samaisa, nogriež uguni, pārklāj ar vāku un ļauj nostāvēties 3 minūtes, lai viss ir piesātināts ar tās sulām.

photorecept.com

Vistas sautējums ar zaļajām pupiņām

Vistas gaļu ar pupiņām var pagatavot visdažādākajos veidos, bet visnoderīgākā būs tikai šai gardajai receptei.

Kas attiecas uz mani, dzirdot tādu kombināciju kā: “zaļās pupiņas ar vistu”, es neviļus iedomājos kaut ko veselīgu, garšīgu un smaržīgu. Mana mamma bērnībā bieži gatavoja šo produktu kombināciju, sautēja uz plīts, pannā ar vāku, pievienojot dažādas aromātiskas garšvielas. Pupiņas ar vistas receptēm ir ļoti dažādas, un ar tām var spēlēties un improvizēt tieši tik, cik sirds kāro. Mūsu zaļo pupiņu recepte ir pavisam vienkārša un jaunā veidā - izmantosim lēno plīti, mūsdienu saimnieces palīgu. Tāpēc, netērējot laiku, sāksim gatavot šo veselīgo ēdienu.

Produktu komplekts vistas gatavošanai:

• zaļās pupiņas (es izmantoju saldētas) - 400 g;
• vistas krūtiņa - 1 gab .;
• sīpols - 1 gab .;
• burkāni - 1 gab .;
• ķiploki - 5-6 krustnagliņas;
• augu eļļa - 2 ēdamkarotes;
• tīrs filtrēts ūdens - 0,5 ēdamkarotes;
• sāls - pēc garšas;
• apiņi-suneli - pēc garšas;
• sarkanie karstie pipari - pēc garšas;
• malti melnie pipari - pēc garšas.

Soli pa solim instrukcijas ēdienam "Cālis ar pupiņām":

Noņemiet ādu no vistas krūtiņas, noņemiet liekās plēves un taukus, atdaliet gaļu no kaula. Ja jau lieto vistas fileju, tad vienkārši nomazgā, viegli nosusina gaļu un sagriež vidēja izmēra gabaliņos.

Komandu panelī multivarkā (man ir Dexdmc-60 modelis) iestatiet režīmu “Cepšana”, ļaujiet bļodiņai nedaudz uzsilt, ieziediet apakšu ar dažām ēdamkarotēm saulespuķu vai olīveļļas. Sīpolu nomizo, nomazgā un rupji sakapā. Multivarkas bļodā pievienojiet sagatavotos sīpolus un vistu. Gatavošanas laiks - 15 minūtes, protams, laiks var mainīties, pietiek ar to, ka vistas fileja virsū kļūst balta. Nekavējoties pievienojiet šķipsniņu vai divas aso sarkano piparu, varat pievienot vēl kariju, melnos piparus vai kādu citu iecienītu garšvielu gaļai.

Nomazgājiet burkānus, nomizojiet un sagrieziet plānās šķēlēs, kā vēlaties. Ķiplokus nomizo un smalki sagriež vai izlaiž caur presi.

Pievieno gatavus burkānus un ķiplokus, visu samaisa, pievieno arī suneli apiņus un sāli. Vēlreiz samaisiet.

Pievienojiet pusglāzi ūdens, iestatiet režīmu "Dzēšana" un vāriet vēl 20 minūtes.

Pievienojiet stīgas pupiņas. Visu samaisa un turpina gatavot tajā pašā režīmā 20 minūtes.Iespējams, gatavošanas laiks var mainīties produkta daudzuma dēļ, tāpēc ņem to vērā un jāskatās, lai pupiņas kļūtu mīkstas, t.i. pagatavots. To uzskata par ideālu, ja gatavošanas beigās viss šķidrums iztvaiko un paliek tikai sautēti dārzeņi un gaļa.

Pupiņas ar vistu ir gatavas! Pasniedziet šo smaržīgo, ēstgribu rosinošo un tik smalko ēdienu uz galda karstu.

Pupiņas ar gaļu iepriecinās arī tos, kuri uzrauga savu kaloriju patēriņu, jo šajā ēdienā no tām ir ļoti maz.

Zaļo pupiņu recepte, kā jūs redzējāt, ir ļoti vienkārša, un gala rezultātam vajadzētu jūs patīkami un smaržīgi pārsteigt. Labu apetīti!

Ēdienu “Cālis ar pupiņām” gatavoja Nadežda.

gold-reception.com

Pupiņas ar vistu

Zaļās pupiņas ar vistu ir lielisks variants vieglām un tajā pašā laikā sātīgām vakariņām. Pateicoties tam, ka saldētas zaļās pupiņas un vistas gaļa vienmēr ir pārdošanā, šis ēdiens ir pieejams jebkurā gadalaikā. Man tajā patīk viss - pamata sastāvdaļu minimums, gan pagatavošanas ātrums un vieglums, un, galvenais, brīnišķīga garša un aromāts!

• 1 vistas krūtiņa
• 500 g saldētu zaļo pupiņu
• 2 vidēji sīpoli (180-200 g)
• 2 mazi tomāti (apmēram 250 g)
• 1 st. l. vīns vai ābolu sidra etiķis
• 2 ķiploka daiviņas
• šķipsniņu karija
• šķipsniņa suneli apiņu
• sāls, pipari pēc garšas
• dārzeņu eļļa

Lai pagatavotu zaļās pupiņas ar vistu, nav obligāti jāņem vistas krūtiņa, var izmantot arī stilbiņas, bet obligāti šim ēdienam ir piedāvātās garšvielas. Bez tiem ēdiens būs mīksts un bezgaršīgs.

Vistas krūtiņas fileju sagriež mazos garos gabaliņos.

Sāli, piparus, pievieno šķipsniņu karija.

Samaisiet un pagaidām nolieciet malā, ļaujiet vistas gaļai iemērc garšvielas.

Sīpolu nomizo un sagriež gredzenu ceturtdaļās.

Sīpolu apcep augu eļļā līdz zeltaini brūnai.

Izklājam bez atkausēšanas zaļās pupiņas, sāli, piparus, pievienojam šķipsniņu suneli apiņu, ēdamkaroti vīna vai ābolu etiķa un 50 ml ūdens. Rūpīgi samaisiet.

Cieši aizveriet pannu ar vāku un vāriet uz lēnas uguns 30 minūtes. Ik pa laikam apmaisām.

Kamēr pupiņas vārās, pagatavojiet vistu citā pannā. Vistas filejas gabaliņus liek sakarsētā augu eļļā un apcep līdz zeltaini brūnai.

Tomātus pārgriež uz pusēm, izgriež astes un trīs uz rupjās rīves, turot aiz mizas. Pēc tam āda tiek izmesta. Ir ērti izmantot gatavus tomātu biezeni no veikala vai no saviem krājumiem.

Kad pupiņas ir sautētas pusstundu, pievienojiet tai vistas krūtiņas gabaliņus un sasmalcinātus tomātus.

Samaisa, aizver vāku un turi uz mazākās uguns vēl 10-15 minūtes.

Gatavās zaļajās pupiņās ar vistu pievienojiet zaļumus un ķiplokus, kas izlaisti caur presi.

Samaisiet un nekavējoties izslēdziet plīti.

Ļaujiet ēdienam brūvēt 10-15 minūtes un pasniedziet.

Pupiņas ar vistu - gandrīz diētisks ēdiens, veselīgs, ļoti smaržīgs un garšīgs. Domāju, ka daudziem patiks.

Vistas gaļa kopumā labi sader ar dārzeņiem, es mīlu un bieži gatavoju šādus ēdienus. Parasti tās visas ir viegli pagatavojamas, un par to brīnišķīgo garšu pat netiek runāts.Paskatieties, piemēram, cik viegli ir pagatavot vistu ar baklažāniem, vai ar kāpostiem, vai ar ķirbi un žāvētām plūmēm.

Un no zaļajām pupiņām joprojām varat pagatavot gardu uzkodu ar sīpoliem un ķiplokiem vai vienkārši sautēt ar dārzeņiem.

prosto-i-vkusno.com

Pupiņas ar vistas krūtiņu

Vistas krūtiņa - 500 g

Saldētas zaļās pupiņas - 400 g

Sīpols - 1 gab.

bulgāru pipari - 1 gab.

Ķiploki - 3 krustnagliņas

Tomātu pasta - 1,5 ēd.k.

Olīveļļa - cepšanai

Garšvielas vistas gaļai - pēc garšas

Sāls, pipari h / m - pēc garšas

Ēdienu gatavošanas instrukcijas

Pusi no ēdiena veido zaļās pupiņas, kas ir bagātas ar šķiedrvielām un vitamīniem. Izmantojot to, grūtnieces tiek galā ar hormonālām izmaiņām un anēmiju. Un pupiņas arī uzlabo nieru darbību. Trauka sastāvā ietilpst arī diētiskā vistas krūtiņa, kas ir bagāta ar olbaltumvielām. Bet galvenais, lai ēdiens sanāk garšīgs!

Lai pagatavotu zaļās pupiņas ar vistas krūtiņu, mums ir nepieciešami sarakstā norādītie produkti.

Un arī, lai pagatavotu vistas fileju ar zaļajām pupiņām, mums būs nepieciešami arī šie produkti.

Vistas krūtiņu sagriež strēmelītēs.

Sīpolu sagriež pusgredzenos.

Burkānu sagriež plānās sloksnēs.

Tomātus sagriež kubiņos, piparus - strēmelītēs.

Olīveļļā apcep sīpolus un burkānus.

Tomātus un papriku arī apcep olīveļļā. Dārzeņus nevajag pārcept. Tikai tik daudz, lai tie būtu mīksti. Cepšanas beigās pievieno tomātu pastu.

Uzkarsē pannu un eļļā apcep vistas krūtiņu.

Kad krūtiņa ir viegli brūna un maina krāsu, sāli, piparus un apkaisa ar garšvielām pēc garšas.

Pupiņas arī apcep.

Mēs apvienojam visus dārzeņus un sajaucam, sāli, piparus un izspiežam ķiplokus caur presi.

Pupiņas ar vistas krūtiņu ir gatavas!

Zaļo pupiņu ēdieni ir lieliska iespēja garšīgām un veselīgām uzkodām. Mēs piedāvājam jums dažādu ēdienu izlasi ar zaļajām pupiņām - barojošu un ēstgribu.

Ēdieni ar zaļajām pupiņām ir mazkaloriju, bet sātīga un ļoti garšīga uzkoda, kas var kalpot kā dekorācija ne tikai ikdienai, bet arī svētku galdam.

Ēdienu gatavošana ar zaļajām pupiņām ir prieks, jo tas lieliski sader ar daudziem dārzeņiem un neprasa īpašu apstrādi.

1. Sautētas zaļās pupiņas grieķu valodā

Produkti:

1. Ķiploki
2. Zaļās pupiņas - 500 gr.
3. Konservēti tomāti (bez mizas) - 400 gr.
4. Sāls, pipari - pēc garšas

Kā pagatavot sautētas zaļās pupiņas grieķu valodā:

Uzkarsē katliņu uz vidējas uguns, pievieno ķiplokus un nedaudz pasautē.

Ielieciet pupiņas un samaisiet, pievienojiet smalki sagrieztus tomātus.

Visu uzvāra, samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes.

Pievieno sāli un piparus un vāra uz lēnas uguns vēl 15 minūtes.

Pasniedz, kad pupiņas ir mīkstas un tomātu šķidrums gandrīz iztvaikojis.

2. Dārzeņu sautējums ar kukurūzu

Produkti:

1. Cukini - 300 gr.

3. Konservēta kukurūza - 200 gr.
4. Tomāts - 300 gr.
5. Šalotes -100 gr.
6. Sāls, pipari, tomātu pasta, ķiploki, Kayan pipari, zaļumi - pēc garšas

Kā pagatavot dārzeņu sautējumu ar kukurūzu:

Nejauši sasmalciniet cukīni, tomātu un sīpolu.

Katliņā ielej 50 ml ūdens un liek cukini, tomātu, sīpolu, kukurūzu un pupiņas sautēties 10 minūtes uz vidējas uguns.

Tad pievieno tomātu pastu un 2 veselas ķiploka daiviņas (garšai vēlāk var izņemt), sāli, piparus un samaisa. Vāra vēl 5-7 minūtes

3.Lobio

Produkti:

1. Saldētas zaļās pupiņas - 500 gr.
2. Cilantro - 50 gr.
3. Sarkanais sīpols - 100 gr.
4. Valrieksti - 30 gr.
5. Sāls, pipari, ķiploki, baziliks, dilles - pēc garšas

Kā pagatavot lobio:

Vāra pupiņas sālītā ūdenī, līdz tās ir mīkstas, noteciniet ūdeni.

Smalki sagriež koriandru, sarkano sīpolu un riekstus, pievieno pupiņas, sāli, piparus (ķiplokus un baziliku pēc vēlēšanās) un visu kārtīgi samaisa.

4. Siltie salāti ar vistu, papriku un zaļajām pupiņām

Produkti:

1. Zaļās pupiņas - 500 gr.
2. Bulgāru saldie pipari - 50 gr.
3. Sīpols
4. Vistas fileja 250 gr.
5. Sāls, pipari, garšvielas - pēc garšas

Kā pagatavot siltus salātus ar vistu, papriku un zaļajām pupiņām:

Pupiņas pāris minūtes vāra sālsūdenī, tām vēl jābūt stingrām, ūdeni notecina.

Vistas fileju noskalo, nosusina un sagriež strēmelītēs.

Cep uz karstas pannas līdz mīksta. Sīpolu un piparus nomizo un arī sagriež strēmelītēs.

Pannā apcep sīpolu un piparus, pievieno pupiņas un apcep 5 minūtes uz mazas uguns, līdz dārzeņi gatavi.

Pievienojiet vistas gaļu dārzeņiem, samaisiet un pārnesiet uz lielu bļodu.

5. Dārzeņi cepti ar biezpienu

Produkti:

1. Zaļās pupiņas - 100 gr.
2. Brokoļi - 80 gr.
3. Briseles kāposti - 80 gr.
4. Tomāts - 40 gr.
5. Biezpiens 0%
6. Olbaltumvielas - 25 gr.
7. Ķiploki
8. Ingvera sakne
9. Sāls, pipari, garšvielas - pēc garšas

Kā pagatavot dārzeņus, kas cepti ar biezpienu:

Sajauc biezpienu ar olbaltumvielām, rīvētu ingveru.

Dārzeņus (izņemot tomātus) iemet verdošā sālsūdenī uz 2-3 minūtēm, nokāš caurdurī.

Visas sastāvdaļas liek formā kārtās, pievieno tomātu un sasmalcinātu ķiploku, pārkaisa ar garšvielām pēc garšas.

Cep cepeškrāsnī 12 minūtes 170 C temperatūrā.

6. Vistas gaļa ar zaļajām pupiņām un dārzeņiem

Produkti:

1. Vistas fileja - 300 gr.
2. Zaļās pupiņas - 200 gr.
3. Burkāni - 150 gr.
4. Puravi - 100 gr.
5. Ķiploki
6. Sojas mērce
7. Citronu sula
8. Ingvers
9. Jogurts 0%
10. Sāls, kaltēti garšaugi un pipari - pēc garšas

Kā pagatavot vistu ar zaļajām pupiņām un dārzeņiem:

Vistas fileju sagriež strēmelītēs, apslaka ar citrona sulu un sojas mērci, pipariem un pēc garšas apkaisa ar zaļumiem, pievieno maltu ingveru un caur ķiplokspiedi izspiestu ķiploku, samaisa un atstāj marinēties.

Burkānus noskalo, nomizo un sagriež strēmelītēs, puravu sagriež pusgredzenos, sīpolus un burkānus sāliet pēc garšas.

Marinētu fileju liek uz karstas pannas un sautē zem vāka, ik pa laikam apmaisot, 4-5 minūtes, tad vistai pievieno zaļās pupiņas, uzliek vāku un vāra uz lēnas uguns vēl 4-5 minūtes.

Pannā liek klāt sīpolus un burkānus, visu laiku maisot sautē apmēram 8-10 minūtes, līdz burkāni mīksti.

Vistas gaļā un dārzeņos ielej jogurtu, samaisa un uzvāra, samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns vēl 3 minūtes.

7. Laša fileja ar olīvām

Produkti:

1. Laša fileja bez ādas
2. Olīvas
3. Citrons
4. Estragons
5. Zaļās pupiņas
6. Sāls, pipari - pēc garšas

Kā pagatavot laša fileju ar olīvām:

Marinādei uz smalkās rīves sarīvē citrona miziņu.

No atlikušā citrona ņem tikai mīkstumu un sagriež mazos kubiņos.

Smalki sagrieziet arī olīvas. Estragonam noņem cieto kātu, sasmalcina lapas, smalki sakapā pētersīļus.

Sāls, pipari pēc garšas, visu samaisa.

Uz laša filejas veido iegriezumus ar režģi – gar un šķērsām, nenogriežot līdz galam apmēram puscentimetru.

Ievietojiet marinādes maisījumu spraugās.

Ievietojiet lasi un zaļās pupiņas pannā.

Pagatavojiet 20 minūtes

8. Sautētas zaļās pupiņas ar sēnēm

Produkti:

1. Šampinjonu sēnes - 300 gr.
2. Zaļās pupiņas - 200 gr.
3. Sīpols - 50 gr.
4. Olīveļļa - 2 ēd.k. karotes
5. Malti melnie pipari un sāls - pēc garšas

Kā pagatavot sautētas zaļās pupiņas ar sēnēm:

Sēnes labi nomazgā un sagriež 4-6 daļās, sīpolu sagriež plānos pusgredzenos.

Pannā uzkarsē nelielu ūdens daudzumu un uz lēnas uguns sautē sīpolu ar sēnēm, līdz no sēnēm izdalās mitrums.

Tad pievieno nomazgātas saldētas pupiņas.

Labi samaisa un pievieno garšvielas.

Visu vāra uz vidējas uguns, līdz pupiņas ir gatavas, pievieno nedaudz olīveļļas.

9. Zaļo pupiņu salāti ar olām

Produkti:

1. Zaļās pupiņas - 400 gr.
2. Olas - 4 gab.
3. Ķiploki - 2 krustnagliņas
4. Olīveļļa - 1 ēd.k. karote
5. Skābais krējums pēc garšas

Kā pagatavot zaļo pupiņu salātus ar olām:

1. Olas cieti novāra un aplej ar aukstu ūdeni. Notīriet un sagrieziet zaļās pupiņas. Uzvāra ūdeni, sāli pēc garšas, pievieno pupiņas un vāra līdz vēlamajam mīkstumam (5-10 minūtes). Izskalojiet vārītas pupiņas caurdurī zem auksta tekoša ūdens.

2. Pannā uz vidējas uguns sakarsē 1 ēdamkaroti olīveļļas, pievieno zaļās pupiņas un apcep ar eļļu 5 minūtes, ik pa laikam apmaisot.

3. Apceptās pupiņas pārliek salātu bļodā, uzspiež pa virsu ķiploku.

4. Olas nomizo un sagriež salātu bļodā ar pupiņām.

5. Sāls pēc garšas, pārkaisa ar skābo krējumu un samaisa.

"Mājas virtuve" novēlu jums labu apetīti!

Vistas gaļa ar zaļajām pupiņām -Šis ir vienkāršs, bet ļoti garšīgs garnīrs. To papildina saldā un sulīgā konservētā kukurūza. Manuprāt, visas šīs receptes sastāvdaļas ir ļoti labi apvienotas viena ar otru. Izmēģiniet to, ceru, ka jums patiks.

Sastāvdaļas

Lai pagatavotu vistu ar zaļajām pupiņām, jums būs nepieciešams:

400 g vistas gaļas bez kauliem;

300 g zaļās pupiņas;

4 ēd.k. l. kukurūza;

1 liels sīpols;

sāls un pipari - pēc garšas;

1/2 tējk maltais koriandrs;

1/2 tējk maltas ķimenes;

1 tējk malta saldā paprika;

šķipsniņa cukura;

2 ēd.k. l. sojas mērce;

ķiploki - pēc garšas;

cepamā eļļa.

Gatavošanas soļi

Pievieno sasmalcinātus vistas gaļas gabaliņus, samaisa, cep 10 minūtes, ik pa laikam apmaisot, uz vidējas uguns.

Pēc tam vistas gaļai pievieno zaļās pupiņas (ja saldētas, neatsaldējiet). Sajauc.

Sāls, bet ne daudz, jo būs vairāk sojas mērces, piparus, pievieno cukuru un garšvielas.

Apcep, maisot, 5 minūtes. Tad pievieno kukurūzu un apcep vēl 3-5 minūtes. Izslēdziet uguni, ielejiet sojas mērci, pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus, samaisiet un ļaujiet brūvēt 20-30 minūtes. Pēc tam ir gatavs garšīgs, smaržīgs un neparasts ēdiens no vistas un zaļajām pupiņām.

Labu apetīti!