Kā beigt dzert alu katru dienu vakaros? Mainiet uzvedības modeli. Kā pārmērīgs alus patēriņš ietekmē sirdi

Cilvēki lieto alkoholu, un katrs savā veidā. Kāds alkoholu lieto pamazām, bet katru dienu. Kāds dzer daudz alkohola un bezsamaņā pakrīt zem galda. Daži cilvēki piedzeras. Daži ātri kļūst atkarīgi no alkohola. Daži cilvēki dzer visu mūžu katru dienu un pārtrauc dzert nakti. Ir tādi, kuriem alkohols nemaz nav vajadzīgs.

Analizēsim attiecības – alkoholu un cilvēku – ar Jurija Burlana Sistēmvektoru psiholoģijas palīdzību un atbildēsim uz jautājumu – kā pārtraukt dzert katru dienu?

Kāpēc cilvēki lieto alkoholu

Pirmkārt, cilvēki dzer alkoholu, lai aizmirstu par lielām un mazām personīgām problēmām. Viņi vienkārši vēlas atpūsties, lai varētu labi atpūsties. Tajā pašā laikā viņi domā, ka alkohols ir līdzeklis pret depresiju. Bet diemžēl tas tā nebūt nav. Alkohols vairo depresiju, un cilvēkus maldina īslaicīga eiforijas sajūta, kas izraisa vēl lielāku garastāvokļa pazemināšanos.

Turklāt, jo vairāk cilvēks lieto alkoholu, jo sliktāk viņam būs nākamajā dienā. Slikta pašsajūta pēc dzeršanas, ko sauc par paģirām, ir liela problēma cilvēkiem, kuri dzer katru dienu un kuriem ir atkarība no alkohola.

Kas un kā lieto alkoholu

Cilvēks, kura psihē ir realizēts ādas vektors, var viegli sevi ierobežot. Viņam nav grūti lietot alkoholu ar mēru. Viņš labi zina, ka alkohols ir kaitīgs veselībai, tāpēc dzer tikai dārgus alkoholiskos dzērienus. Turklāt tas ir arī statusa rādītājs.

Realizēts cilvēks ar anālo vektoru ievēros tradīcijas, kas bija viņa ģimenē vai valstī. Viņam patīk iedzert tuvu draugu kompānijā pēc makšķerēšanas vai pirtī, vienlaikus neizmantojot alkoholu. Muskuļots cilvēks dzer tāpat kā viņa vide. Skatītājs baudīs vīnu. Viņam svarīga ir dzēriena garša, skaisti klātais galds un pozitīvas emocijas.

Kā veidojas atkarība no alkohola cilvēkiem ar dažādiem pārnēsātājiem

Dermatologs, bērnībā nebūdams pieradis pie savaldības un disciplīnas un tāpēc, neattīstot savu ādas vektoru, sāk lietot alkoholu, lai noslāpētu savu neapmierinātību. Pirmkārt, tas ir saistīts ar īstenošanas trūkumu sabiedrībā.

Viņš neprot sevi ierobežot un rezultātā kļūst atkarīgs no alkohola. Viņš katru dienu dzer tiktāl, ka viņam pat gadās gandrīz bezsamaņā ielīst zem žoga. Bet arī tāds dzērājs ar zināmu motivāciju spēj pārtraukt dzeršanu uz visiem laikiem.

Cilvēks ar anālo slimību var nest aizvainojumu pret savu māti, bijušo sievu un pat dzīvi. Viņam var kļūt nepanesami arī darba zaudēšana. Viņš izjūt netaisnību pret viņu un sāk pārpludināt savas bēdas ar alkoholu. Šeit viņš iekrīt alkohola slazdā, katru dienu dzerot alkoholu, jo vienkārši nevar pārslēgties uz kaut ko citu. Tas ir viens no alkoholisma cēloņiem anālajā vektorā.

Attiecības ar alkoholu muskuļotā cilvēkā ir ļoti atkarīgas no apkārtējās vides. Ja blakus dzīvo piedzēries dermatologs, tad arī muskuļu vīrs, ļoti iespējams, aizķersies uz alkoholu. Viņam ir vizuāla darbības domāšana un sajūta, ka viņš ir daļa no “mēs”. Kopā ar dīrātāju viņš var sākt dzert katru dienu, kā rezultātā ir iespējama atkarība no alkohola.

Urīnizvadkanāls nespēj dzert un nedaudz staigāt. Ja viņš sāk, viņš to dara lielā mērogā, viņš nevar apstāties. Pastāvīgi iet uz augšu un nevar beigt dzert. Skatītājs sāk dzert, ja viņam ir bail, lai atbrīvotos no savām fobijām un raizēm. Mierinājumu viņš var rast arī pudelē nelaimīgas mīlestības dēļ.

Skaņu inženieris savas sāpes no skaņas vektora trūkuma var apslāpēt ar alkohola palīdzību. To bieži novēro depresijā, kad skaņu inženieris nesaprot, kāpēc, par ko viņš dzīvo, nevar rast atbildes uz savu mūžīgo jautājumu: kāda ir dzīves jēga? Šādos stāvokļos papildus alkohola atkarībai viņš var kļūt atkarīgs no narkotikām. Sākumā viņš var smēķēt daudz marihuānas – gandrīz katru dienu, vēlāk – pamēģināt kaut ko stingrāku.

Pēdējās desmitgadēs alus alkoholisma tēma ir kļuvusi ļoti aktuāla. Daudzi cilvēki katru dienu dzer alu. Un šis dzēriens nav tik nekaitīgs, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Cilvēks vairs nevar iztikt bez dažām alus pudelēm. Bez alkohola lietošanas vienkārši nav prieka un dzīves jēgas.

Vai ir pareizi lietot alkoholu?

Dažkārt cilvēki uzdod jautājumu – vai ir iespējams pareizi lietot alkoholu? Droši vien jūs varat. Ja cilvēks novērtē dzēriena garšu, sirsnīga saruna pie galda ciešā lokā. Tikai to vēlams darīt ne katru dienu, bet gan lielajās brīvdienās.

Ja cilvēks no alkohola sagaida eiforijas sajūtu, garastāvokļa paaugstināšanos vai vieglu saskarsmi ar citiem cilvēkiem, tad alkohola lietošana kļūst bīstama. Tieši šīs cerības veicina psiholoģiskās un alkohola atkarības rašanos.

Kā pārtraukt dzeršanu katru dienu

Kā cilvēkam atmest dzeršanu katru dienu, ja viņš jau ir pieradis pastāvīgi lietot alkoholu un vēlas atbrīvoties no šī sliktā ieraduma? Kā atrast prieku un jēgu? Vai varat viņam palīdzēt šajā jautājumā? Izrādās, ka var. Un ir cilvēki, kuri jau ir atbrīvojušies no šīs un citām atkarībām, izmantojot Jurija Burlana zināšanas par Sistēmisko vektoru psiholoģiju. Klausieties, ko viņi saka:

“... Jo vairāk informācijas saņēmu, jo vieglāk kļuva. Pārstāju bieži lietot alkoholu, stundām sēdēju internetā, interesējos par mistiku. Arvien vairāk viņš sāka atvērties sevī. Bija mērķi, virziens............. Zeme zem kājām sāka sacietēt (ar laiku)!!!”
Dmitrijs S., Megions

“... Es negribu vairāk alkohola un narkotiku, es negribu vieglu (netīrā nozīmē) naudu. Pats interesantākais: viņi mani nehipnotizēja, nerunāja, neapbūra, bet es iekšēji visu sapratu - kas, kāpēc, kur, kāpēc TAS viss parādījās, un galvenais, KĀ TO CĪNĪT pareizāk sakot, pat necīnīties, bet vienkārši apzināties to nepieļaut... Tas, iespējams, man ir viens no svarīgākajiem rezultātiem...”
Jekaterina I., dejotāja, Maskava

Ja alkohola problēma attiecas uz jums vai jūsu mīļajiem, atbrīvojieties no tās uz visiem laikiem. Reģistrējieties bezmaksas tiešsaistes apmācībām par Jurija Burlana sistēmisko vektoru psiholoģiju jau tūlīt!

Raksts tika uzrakstīts, izmantojot materiālus

Šajā rakstā es iepazīstināšu ar konkrētu plānu. Iztiksim bez izplatītām frāzēm. Sniegšu soli pa solim instrukcijas, kas tieši ir jādara, lai vienreiz par visām reizēm beigtu dzert alu.

Tūlīt izdarīšu rezervāciju, raksts tiek sniegts personīgi Mans viedoklis, un personīgi mana pārliecība par šo tēmu. Un tie var atšķirties no vairākuma viedokļa, taču tas nebūt nenozīmē, ka šie uzskati nav patiesi.

Gluži pretēji, pateicoties šiem principiem, es pats pārtraucu katru dienu dzert alu. Un šobrīd es nedzeru vairāk nekā 3 gadus, lai gan gandrīz katru dienu vairāk nekā 10 gadus ar blīkšķi lēju alu.

Manuprāt, šis fakts ir pelnījis, lai jūs izlasītu rakstu līdz galam un mēģinātu savākt sev vērtīgu informāciju.

Par to, kā atmest alu, esmu rakstījis arī citos savos rakstos:

Tātad, ķersimies pie lietas.

Vai alus ir vājš alkohols?

Daudzi cilvēki attaisno savu alus dzeršanu, uzskatot alu par vāju.

Tas, ka tu dzer alu, nevis, piemēram, šņabi vai konjaku, tevi nekādi neattaisno un nepasargā.

Ja alus ir dzēriens ar zemu alkohola saturu, vēl nenozīmē, ka nevar izveidot spēcīgu!

Un galvenais iemesls, kāpēc ir grūti atmest alu katru dienu, ir tas, ka alus tiek uzskatīts par vieglu dzērienu. Pastāv maldīgs pieņēmums, ka mēs nekādā veidā nevaram kļūt atkarīgi no alus.

Puiši, alus tiešām grauj psihi. Un jūsu šī fakta noliegšana tikai atvieglo šīs iznīcināšanas turpināšanu.

Es šo jautājumu detalizēti apspriedu citā rakstā. Iesaku lasīt brīvajā laikā.

Izdzertā alus daudzums

Atbildiet godīgi: vai jūs personīgi varat izdzert glāzi alus un apstāties?

Vai vari aprobežoties ar vienu alus pudeli un pateikt sev "stop"?

Es domāju, ka atbilde ir nē. Es arī nevarēju.

Tas viss ir atkarīgs no kvantitātes. Alu dzer daudz vairāk nekā citus dzērienus: mēs to dzeram litros. Tāpēc alus atkarības ziņā var konkurēt ar jebkuru alkoholisko dzērienu.

Cilvēks, kurš redz 4% alū un 40% degvīnā, aizmirst to reizināt ar dzēriena tilpumu. Aritmētiku nedarīšu, apsveriet paši, bet jēga, manuprāt, ir skaidra. Galīgie skaitļi būs salīdzināmi.

Un 5 pudeles alus vai 5 glāzes vīna būs līdzvērtīgas pusei pudeles degvīna.

Šī fakta apzināšanās liek domāt, ka ir pienācis laiks beigt dzert alu katru dienu.

Atrunu meistars. Kāpēc es dzeru alu.

Ir daudz citu attaisnojumu, kas neļauj mums katru dienu atmest alu.

Ja kādreiz bija nominācija " Alus attaisnojumu meistars 2016”, es tajā noteikti ieņemtu pirmo vietu.

Kā jūs attaisnojat alus dzeršanu katru dienu?

Izveidojiet savu attaisnojumu sarakstu kāpēc es dzeru alu un nogaliniet katru attaisnojumu savā galvā.

Kamēr jūsu smadzenēs ir vismaz viens nepatiess labums, ko jūs domājat, ka iegūstat no putojoša dzēriena uzlējuma, jūs nevarēsit beigt dzert alu katru dienu.

Lūk, kā izskatījās mans attaisnojumu saraksts.

Populārākie attaisnojumi. Kāpēc es dzeru alu.

1. Alus man palīdz atpūsties
2. Alus atslābina un padara mani laimīgāku
3. Alus palīdz mazināt spriedzi pēc darba dienas,
4. Izklaidējies ar alu ar draugiem
5. Alus garšīgs
6. Alus ir ļoti vājš alkohols un nevar būt atkarīgs,
7. Es dzeru alu, nevis degvīnu, tāpēc man nevar būt problēmu,
8. Alus priecē.

Es pamazām iznīcināju šos attaisnojumus. Tas nebija viegli izdarāms, jo viņi šķiet tik taisnīgi, ka šķiet absurdi viņus apšaubīt.

Viņi šķiet trekni plusi, atsakoties no kura, šķiet, ka tava dzīve var kļūt bezjēdzīga. Bet tā ir mirāža, kas rada bailes, kurām mēs turpinām ticēt.

Jūsu pašu attaisnojumi, kāpēc jūs nevarat pārtraukt dzert alu katru dienu, ir spēcīgs ierocis, ko alkohols izmanto pret jums.

Kamēr tu saki " Tas nav par mani. Man nav problēmu ar alu”, alkohols turpina veiksmīgi tvert tavu psihi ārzemēs, foršāk nekā Hitlers ar savu Barbarossa plānu. Jūs un tikai jūs brīvprātīgi atverat viņam durvis uz savu cietoksni.

Ja savos uzskatos esat pārvietojis vismaz vienu ķieģeli, turpiniet lasīt. Tad nāks vairāk atklājumu.

Ja nē, labāk aizveriet vietni, jūsu gadījumā pašapmāns izrādījās daudz spēcīgāks, nekā es gaidīju.

1. Atkarību kontroles centrs mūsos

Tagad jūs neizvēlaties, cik daudz un kad dzerat alu.

Atkarība izvēlas, kad un cik daudz tu dzer alu. Psihi jau sen kontrolē nevis tu, bet gan atkarība.

Es zinu, ka tas izklausās pēc muļķības, bet tā ir taisnība.

Jo ilgāk jūs noliedzat savas pamatproblēmas, ko izraisa alus dzeršana, jo grūtāk ir pārtraukt alus dzeršanu.

Jūs ievērojat, ka prātīgi:

• dzīves krāsas kļūst tumšākas,
  
• pastāv neizskaidrojamas pastāvīgas bailes,
• trauksmes sajūta
• tas kavē jūsu dzīves aktivitāti.

Patiesība ne vienmēr ir patīkama, bet tā sasaucas ar jūsu dvēseli. Tu to saproti, viņa māte, tā, kā tas ir. Un varbūt tieši tas lika meklēt atbildi uz jautājumu, kas ar mani notiek? Un kā beidzot beigt dzert alu katru dienu?

Pārsteigums, kas jūs sagaida pēc tam, kad jūs pārtraucat dzert alu katru dienu

Otrais solis ir iemācīties atpazīt alus dzeršanas izraisītājus. Pēc tam viņi atkal un atkal liek jums dzert.

Ar īpašu spēku šie simptomi sāk darboties tikai pēc tam 4-7 dienas pēc tam, kad jūs pārtraucat dzert alu. Šis aizkavētais efekts neļauj jums redzēt tiešu saikni starp sliktu garastāvokli un alus dzeršanu pirms 7 dienām.

Tādu esamība izskaidro, kāpēc cilvēks, kurš dzer alu, nevar atturēties ilgāk par vienu vai divām nedēļām.

Ja ar neticamām grūtībām izdodas noturēties ilgāk par šo periodu, psihe tomēr agrāk vai vēlāk piespiedīs doties uz veikalu un atkal pirkt alu.

Vairāk rakstīju atsevišķā rakstā par. Šī ir sava veida instrukcija, kā noņemt abstinences simptomus.

Eksperimentējiet

1. Mēģiniet kādu laiku nedzert alu;
2. Drīz jūs redzēsiet, kā jūsu pašu psihe piespiedīs jūs dzert alu;
3. Jūs pārņems neticami spēcīgs negatīvs stāvoklis;
4. Alus dzeršana šķitīs labākais risinājums;
5. Jūs atradīsit labu iemeslu, lai attaisnotos un iedzertu.

Tikai pēc tam, pārliecinoties par to, noteikti atgriezieties, lai uzzinātu, kā rīkoties.

Problēmas atpazīšana ir svarīgs solis, lai pārtrauktu ikdienas alus dzeršanu.

Atzīstiet, biedri, ka esat zaudējis kontroli. Atzīstiet sev, ka atkarība jūs kontrolē. Tas ir nepieciešams solis ceļā uz turpmāku attīrīšanu.

Šī ir vienīgā iespēja, kas palīdzēs pārstāt dzert alu katru dienu.

To darot, jūs redzēsit ienaidnieku sejā.

• Atšķirt un atpazīt, kā atkarība liek dzert alu,
• Atzīstiet neadaptīvās sajūtas, kas izraisa alus dzeršanu.

Izklausās vienkārši, taču 96% cilvēku atkarības simptomus saista ar ārējiem cēloņiem un apstākļiem. Pieļaujot liktenīgu kļūdu, viņi pastāvīgi atkal un atkal atgriežas pie savas atkarības.

1. Apbruņojies ar zināšanām.

Nākamais solis, lai pārtrauktu dzert alu katru dienu, ir tas, ka jums ir jāapbruņojas ar zināšanām.

Nenovērtējiet par zemu ienaidnieka nozīmi.

Jāiegūst vesels zināšanu arsenāls, kas būs tavs ierocis cīņā pret alkoholu.

Jums jāsaprot, kā alkohola atkarība jūs maldina un neļauj jums pārtraukt alus lietošanu.

Jums ir jābūt saviem efektīviem paņēmieniem un jāapgūst cīņas metodes.

1. Atmest alu katru dienu ir visvieglāk

Vispār jau pats jautājuma formulējums Kā pārtraukt dzert alu katru dienu' ir nedaudz maldinošs.

Jo jebkurš var beigt dzert alu.

Bet kāda jēga, ja jūs, piemēram, pārtraucat dzert alu uz 1-2 nedēļām, un pēc tam atkal pārtraucat? Kāpēc tāda ārišķīga varonība bez rezultātiem?

Uzsvars ir jāpārvieto uz mērķi "Kā nesākt dzert alu pēc atmešanas?"

Un šim nolūkam jums ir nepieciešams:

• iemācieties izvairīties no recidīva )
• iemācies palikt prātīgs )

1. Cik daudz alus var izdzert dienā? Vai ir norma?

Nē - alus dzeršanai nav pieņemamas normas. Ja ir, tad tas ir vienāds ar nulli.

• nulle litri alus dienā,
• nulle litri mēnesī,
• nulle litru alus mūžā.

Mītu grautājs

Es nevēlos iznīcināt tādas izdomātās leģendas kā " Ārsti saka, ka glāze alus dienā jums nāk par labu". Ja esat pieradis ticēt sabiedrības aizspriedumiem, teikām un tenkām, kas kā granīta akmens ir iekaltas vairākuma viedokļos, mēs neesam ceļā. Es joprojām ceru, ka jūsu IQ līmenis ir pietiekami augsts, lai patstāvīgi atšķirtu tautas fantastiku no patiesības.

Tāpēc jums ir jāsaprot, ka jums ir pilnībā un neatgriezeniski jāpārtrauc katru dienu dzert alu.

Īss raksta kopsavilkums

Kā pārtraukt dzert alu katru dienu

Tiem, kuri ir aizmirsuši 90% tikko izlasītās informācijas, šeit ir neliels saraksts ar raksta galvenajām tēzēm:

1. Atbrīvojieties no galvenā attaisnojuma, ka alus ir dzēriens ar zemu alkohola saturu. Saprotiet, ka alus var izraisīt lielāku atkarību nekā degvīns.
2. Iznīciniet savus citus attaisnojumus un iemeslus, kāpēc katru dienu dzerat alu. Tie ir tie, kas neļauj jums spert soli pretī skaidrībai.
3. Ir jānošķir neadekvātās sajūtas, kas liek atkal un atkal dzert. Ja cilvēks neatpazīst simptomus, ko izraisa atteikšanās no alus, viņš ir lemts sabrukumam.
4. Saproti, ka alu nedrīkst dzert ar mēru. Vienīgā norma ir nulle!
5. Pirms atmest alu, sagatavojieties un iegūstiet zināšanas par savu atkarību. Nenovērtējiet par zemu ienaidnieka spēku.
6. Uzziniet atturības saglabāšanas mehānismu uz mūžu Videotreniņā Atturības Arsenāls ( 32 balsis, vērtējums: 4,25 no 5)
   Arsenijs Kaisarovs

Par laimi, ne visi dzīves procesā saskārās ar jautājumu, kā pārtraukt alkohola lietošanu? Kas notiek cilvēka prātā, kurš uzdod sev šo jautājumu? Tas, ka ir pienācis ieskata brīdis, apziņa, ka ieradums “uzņemt 100 gramus apetītes dēļ” vai “lai mazinātu stresu” ir pārtapis biedējošā atkarībā, jau ir lieliski, kas nozīmē, ka ne viss ir zaudēts, un cilvēks patiešām vēlas pārtraukt alkohola lietošanu. Ar ko sākt, kā uzveikt alkas un kas sagaida vēlāk, ja neapstājas – par to ir šodienas saruna.

Atkarība, kas nes iznīcību

Alkohola patēriņa statistika ir šausminoša: astoņpadsmit litri tīra alkohola uz vienu iedzīvotāju. Tas nav vīns + degvīns + alus, bet tīrs alkohols kā visu alkoholisko dzērienu sastāvdaļa, tas ir, uzsūkšanās daudzums ir daudzkārt lielāks. Astoņi no desmit cilvēkiem regulāri dzer, un tā vairs nav tikai krievu mentalitātes iezīme, bet gan visu iedzīvotāju degradācija. Izmiršana uz dabiskās atlases robežas.

Ir vairākas stereotipiskas frāzes, ko alkoholiķi izmanto, lai attaisnotu sevi:

• Vienkārši noņemiet stresu, atpūtieties, lai labāk gulētu.
• Mazās devās tas ir noderīgs spiedienam (asinsvadiem, apetītei).
• Tas ir drosmei (jautrībai, noskaņojumam).
• Šodien tam ir iemesls.
• Es zinu savu robežu (normu).
• Es ne bieži.
• Es varu atmest jebkurā laikā.
• Kā vispār pārtraukt alkohola lietošanu? Svētki jāsvin.

Tie visi liecina par atkarību, kas jau ir sākusies, ir pienācis laiks izsaukt trauksmi. Katram sava mazā deva (no glāzes līdz litram), jēdziens “reti” arī ir ļoti subjektīvs, bet dzert drosmei vai atpūtai? Tā parasti ir tīra pašapmāns. Bez devas jūs nevarat izklaidēties un sajust dzīves garšu? Tas ir galvenie jau izveidotās atkarības rādītāji.

Kā spert pirmo soli

Vīrietis tomēr nolēma pārtraukt dzeršanu. Problēmas atpazīšana ir pirmais solis tās risināšanā. Kāpēc?

Pati pirmā lieta ir stingrs solījums, ko vislabāk dot radinieku un draugu klātbūtnē. Jūs pat varat uzrakstīt solījumu uz papīra, pakārt to visredzamākajā vietā un bieži to lasīt skaļi.

Otrais ir apņēmīgi izmest visus alkoholiskos dzērienus, kas tiks atrasti mājā. Lai pārtrauktu lietot daudz alkohola, jums pakāpeniski jāsamazina izdzertā alkohola daudzums. Ja mājās ir alkohola krājumi, tad kur garantija, ka savaldīsi sevi un nepaķersi par daudz?

Kā pārtraukt alkohola lietošanu katru dienu? Objektīvi norādiet dienā izdzerto alkoholisko dzērienu skaitu un sadaliet šo skaitli divās daļās. Trīs vai četras dienas vēlāk, vēl divas un tā tālāk.

Tālāk jums ir jāpārtrauc alkohola lietošana nedēļas nogalēs. Kā es varu pārtraukt domāt par viņu? Kā tu vari sevi savaldīt? Mēģiniet analizēt: kāpēc jūs dzerat? Kas tevi mudina pie nākamā dzēriena? Vienkārši esiet ārkārtīgi godīgs pret sevi - jūs nevarat atrisināt problēmu ar viltību, jo sākumā tā ir gandrīz neredzama, un cilvēka prāts nāks klajā ar visdažādākajiem trikiem, lai sevi attaisnotu.

Un pats galvenais: izvairieties no uzņēmumiem, kas jūs velk uz leju, pat ja tie ir "draugi". Atrodi sevī spēku, lai atteiktos no ikvakara pulcēšanās un “sarunas no sirds uz sirdi”. Katru dienu sakiet sev, ka alkohols ir nopietna narkotika, un, ja jūs atraisīsities, jūs kļūsit par nederīgu narkomānu. Vai tas ir tas, ko tu vēlies sev?

Motivācijas spēks

Kā vispār pārtraukt alkohola lietošanu? Atrodi svarīgu motivāciju, kaut ko tādu, kas tevi atbalstīs grūtos brīžos. Viens no spēcīgākajiem ir veselība. Noskatieties vairākas filmas par alkohola ietekmi uz organismu, atlasiet detalizētākos video un periodiski noskatieties tos, nofotografējiet vairākas alkohola skarto orgānu fotogrāfijas un izkariniet tās redzamās vietās (tostarp uz ledusskapja, tas liks aizdomāties par uztura kvalitāte, kas bieži ietekmē alkohola lietošanu). Noskatieties arī dažas filmas vai lasiet stāstus par to, kas notiek, kad pārtraucat lietot alkoholu: patiesi cilvēku stāsti, fakti, kas rosina turpmāku rīcību.

Norādiet arī mērķi, kura dēļ pārtraucāt dzert: jauns darbs vai paaugstinājums amatā, mīļotais cilvēks vai slimība. Soli pa solim pierakstiet, kas jums nepieciešams, lai vēlamais notiktu. Ļoti bieži izrādās, ka viss ir daudz vienkāršāk, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Sieviešu alkoholisms

Pastāv viedoklis, ka sieviešu alkoholisms netiek ārstēts. Kāpēc un no kurienes radies šis stereotips?

Lieta tāda, ka sievietes sāk dzert psiholoģisku iemeslu dēļ (atšķirībā no vīriešiem, kuri biežāk ir tikai kompānijai): nepatikšanas darbā, nepietiekama vīra uzmanība, dziļi personiskas dabas problēmas. Pēc dzeršanas viņi uz īsu brīdi atkāpjas no stimuliem, maņas notrulinās un iestājas īslaicīgs atvieglojums, kam seko vēl lielāka riebums pret sevi, ko noņem kārtējā alkohola deva. Kā šajā gadījumā apstāties?

Vispirms jāsaprot, ka problēmas nepazudīs, bet tikai augs kā sniega pika, galu galā iznīcinot visu tavu dzīvi, un atkarība no alkohola situāciju tikai pasliktinās, pa ceļam pievienojot arī veselības problēmas. Smadzenes visvairāk tiek ietekmētas sievietēm, kas noved pie tiešas degradācijas gan kā sievietei, gan kā cilvēkam.

Ņemot vērā sieviešu psihosomatiku, mīļajiem ir pareizi jāpieiet problēmas risināšanai un nekādā gadījumā nedrīkst skandāli, vainot vai draudēt. Ir svarīgi saprast, kāpēc tas notika un kas provocē sievieti turpināt lietot alkoholu. Kā jūs varat viņai palīdzēt šajā jautājumā?

Mēģiniet runāt neuzkrītoši un noskaidrot iemeslu neapmierinātībai ar dzīvi vai sevi, jo bieži vien tā ir ļaunuma sakne. Ja tas nebija iespējams, tad var novērot, kādos brīžos viņa atkal paņem glāzi. Un, protams, lai būtu objektīvs, var ņemt vērā vairākus radinieku vai tuvu cilvēku viedokļus.

Piparkūku metode sievietēm

Kā sieviete var atmest alkohola lietošanu, ja zināms, ka sievietes atkarība ir trīs reizes spēcīgāka nekā vīrietim, un pēc septiņu gadu dzeršanas sāk pārvarēt ārkārtīgi grūtu posmu? Šeit ir daži padomi, kā to novērst:

• Atrodi nodarbošanos (brīvprātīgais vai blakusdarbs), kurā jāsadarbojas ar cilvēkiem vai dzīvniekiem, tas ļaus atturēties no nevajadzīgas glāzes.
• Atklājiet radošuma pasauli: apmeklējiet stepēšanas, zīmēšanas, filcēšanas kursus vai pievienojieties korim.
• Sāciet lasīt grāmatas par slaveniem cilvēkiem, par to, kā viņi paveica lietas. Ir daudz grāmatu, video un lekciju par to, kā katru dienu pārtraukt alkohola lietošanu. Atrodi tās un ik pa laikam iedvesmojies.
• Kritiski pārbaudiet sevi spogulī: tas motivē jūs apmeklēt fitnesu, dejot vai pilates (parasti sievietes ir ļoti paškritiskas pret savu izskatu, un, kā zināms, veselā ķermenī ir vesels prāts). Tik daudzas sievietes pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas zaudēja svaru tikai tāpēc, ka apņēmīgi sāka pārveidoties.
• Iet uz jogu. Šī gudrā sevis izzināšanas sistēma atklās jums patiesos alkohola tieksmes cēloņus. Šajā gadījumā tiks nogalināti "vēl divi putni ar vienu akmeni": vesels ķermenis un sadarbība ar sabiedrību. Parādīsies jauni pozitīvi cilvēki, kas kļūs par papildu stimulu uzlabot savu dzīvi. Tāpat jogas nodarbības nozīmē ētisku uzvedības standartu ievērošanu: tas ir kā solījums sev nedarīt noteiktas lietas, lai sasniegtu augstāko jogas mērķi – samadhi.

Sviniet katru uzvaru (trīs dienas bez alkohola, nedēļu, mēnesi) - uzdāviniet sev jaunu kleitu vai apavus, braucienu uz izrādi vai delfināriju. Labākais motivētājs ir pozitīvas emocijas, sasniedzot nākamo rezultātu. Paaugstiniet likmes! Piemēram, "ja es nedzeršu trīs mēnešus, tad es iešu uz kalniem trīs dienas" vai tamlīdzīgi. Dari arvien neparastākas lietas, padarot alkohola atteikšanās procesu arvien jautrāku, patīkamu par interesantu spēli.

Un kā sieviete pati var beigt lietot alkoholu, ja viņai nav neviena, nav iespējas apmeklēt jogu vai trenažieru zāli, kā arī nevar samaksāt par kursiem (vai tie vienkārši viņas apkārtnē neeksistē)? Ko darīt, ja dzīve šķiet kā bezcerīgs loks, kas noslēgts uz glāzes? Iegādājieties sev mājdzīvnieku: bezpajumtnieku kaķi un suņi ir visur, paņemiet vienu mājās un apņemiet sevi uzmanīgi. Jums būs radniecīgs gars, kurš vienmēr gaidīs jūs mājās un ar visu savu izskatu parādīs, ka esat labākais un mīļākais.

Ir sena tautas gudrība: "Ja vēlies savu dzīvi padarīt labāku, atrodi kādu, kuram klājas vēl sliktāk par tevi un palīdzi viņam."

Ķīlis ķīlis - vīriešu versija

Kā atmest alkohola lietošanu vīrietim, ja apkārt ir tikai kārdinājumi: alus glāze ar kolēģiem pēc darba, pudele ar draugiem piektdienās, ieilgušās Jaungada brīvdienas un ciemošanās ciemos? Laika gaitā visas sabiedriskās aktivitātes nokļūst līdz cita dzeršanas partnera atrašanai, un kādā brīdī nāk atziņa, ka no dzīves nav nekāda prieka. Tas ir signāls, ka ir laiks savest kopā un atgriezties uz pareizā ceļa. Patiesības pieņemšana ir pirmais solis, lai mainītu sevi.

Ja jums ir ģimene – pārrunājiet to ar viņiem, svarīgs ir jebkurš atbalsts un stimulējošas darbības. Pievienojieties sporta zālei, nevis sēdējiet bārā ar viltotu draugu. Labāk ir pacelt stieni nekā glāzi – sievietes to novērtēs.

Izvairies no kompānijām, ballītēm un svētkiem, kuros galvenais ir alkohola lietošana, labāk pazaudēt pāris paziņas, nevis veselību vai ģimeni.

Lēc ar izpletni vai gumiju – sajūti dzīves garšu un tās trauslumu. Varbūt tomēr ir vērts sākt vākt mirkļus un iespaidus, nevis nierakmeņus?

Veiciet derības ar draugiem (kolēģiem, radiem) uz ilgu laiku, pilnībā atturoties no jebkādiem alkoholiskajiem dzērieniem un izdariet kaut ko nozīmīgu

Mēģiniet iedomāties sevi pēc pieciem līdz septiņiem gadiem, ņemot vērā nepārtrauktas neapdomīgas dienas. Patika? Vai tādu vēlaties sevi redzēt: ar ļenganu seju un alus vēderu?

Starp citu, par alus vēderu (papildu motivācijai). Alus formula satur ksantohumola vielas, kas aktīvi stimulē sievišķo hormonu veidošanos vīrieša organismā. Pateicoties tam, vīrieša figūra izplūst, parādās zemādas tauki un vēders, palielinās krūšu muskuļi un mainās balss. Libido (seksuālā vēlme) manāmi samazinās, pastāv liela varbūtība kļūt impotentam.

Kā pārtraukt alkohola lietošanu ar tautas līdzekļiem?

Ir vairākas pārbaudītas receptes, kas palīdz mazināt atkarību un atvieglo toksīnu izvadīšanu.

1. 4 ēdamkarotes asinszāles aplej ar pusglāzi verdoša ūdens un uzstāj termosā apmēram stundu. Sadaliet maisījumu divās devās: no rīta un vakarā. Viss kurss ilgst divas nedēļas.
2. Trīs litru tilpuma katlā uz pusi piepilda nemizotās auzas, uzlej virsū aukstu ūdeni, uzvāra un uz mazākās uguns vāra apmēram pusstundu. Pēc tam izkāš, pievieno 100 gramus kaltētu kliņģerīšu ziedu un atstāj uz divpadsmit stundām. Pēc tam vēlreiz rūpīgi izkāš. Šo novārījumu dzer trīs reizes dienā 15 minūtes pirms ēšanas, pa vienai glāzei.
3. Ņem vienu ēdamkaroti timiāna, vērmeles un centauras, ielej vienu glāzi verdoša ūdens un uzstāj termosā vismaz divas stundas. Filtrējiet un dzeriet vienu ēdamkaroti 4 līdz 6 reizes dienā trīs mēnešus.

Tāpat ieteicams dzert pēc iespējas vairāk dažādu zāļu tējas, lai vēl vairāk attīrītu organismu no toksīniem un indēm, kā arī vairāk laika pavadītu svaigā gaisā. Pastaigas parkā, skriešana vai riteņbraukšana būs papildu palīgi cīņā ar ļaunu ieradumu, tikai izvairieties no ierastajām iedzeršanas vietām un pseidodraugu pulcēšanās vietām.

Kardinālā metode no tradicionālās medicīnas

Kā panākt, lai cilvēks pārtrauc lietot alkoholu, ja viņš pats to nevēlas (precīzāk, viņš neapzinās problēmas nozīmīgumu). Ir vairāki "smagsvara" veidi.

1. Ideāls līdzeklis: kam nav izteiktas garšas vai smaržas. Pievienojiet 1 tējkaroti katrai pudelei un diskrēti novietojiet pieejamā vietā. Dzērājam sāksies smaga vemšana un caureja, un, ja šī procedūra tiks veikta vairākas reizes, tad dzērājs attīstīs spēcīgu nepatiku pret alkoholu tikai no smaržas (nemaz nerunājot par garšu). Ir svarīgi nepārsniegt devu, jo līdzeklis ir ļoti spēcīgs.
2. Šādam uzlējumam ir tāds pats efekts: aplejiet dažas lauru lapas un vienu tējkaroti maltas lovage saknes ar vienu glāzi degvīna un uzstājiet siltā vietā. Tad vajag piespiest dzērienu vienā rāvienā. Efekts tāds pats – vemšana un riebums.
3. Sešas ēdamkarotes Eiropas pārnadžu uzvāra 0,5 litrus verdoša ūdens un atstāj apmēram stundu vai divas. Dzeriet tukšā dūšā pirms simts gramu ēšanas. Tas izraisa arī vemšanu ar turpmāku alkoholisko dzērienu lietošanu.

Tie visi ir laika gaitā pārbaudīti tautas aizsardzības līdzekļi. Kā pārtraukt alkohola lietošanu bez psihologu, treneru un citu iejaukšanās? Jā, tas ir ļoti vienkārši: dažas glāzes vīna ar velnu ūdeni – un kā vecmāmiņa čukstēja. Ar jebkuru alkohola smaku nekavējoties parādīsies rīstīšanās reflekss. Šādi tautas līdzekļi īpaši palīdzēs sievietei pārtraukt alkohola lietošanu, kā arī vīriešiem ar vāju gribu.

Ko tu zaudē?

Papildu stimuls pārtraukt alkohola lietošanu var būt saraksts ar galvenajām jomām, kas ietekmē tā ietekmi uz cilvēka dzīvi:

Vai īslaicīgā eiforija no alkoholiskajiem dzērieniem ir svarīgāka un nozīmīgāka par šiem dzīves aspektiem? Bet tie ir tikai elementārākie faktori, un, ja jūs detalizēti analizējat katru aspektu, izrādās, ka alkohola ietekme uz cilvēku ir katastrofāli milzīga, it īpaši, ja jūs dzerat katru dienu. Jūs jau zināt, kā apstāties un kur sākt, un, ja esat izvirzījis mērķi, izklāstījis metodes, atliek uzzināt par slazdiem.

Kā novērst sabrukumu?

Bieži gadās, ka pēc pirmā impulsa un iedvesmas cilvēks sasniedz noteiktus rezultātus un pēc tam atkal ieslīd bezdibenī. Kāpēc tas notiek?

Viens no galvenajiem punktiem ir nespēja uzņemties dzīves sitienus. Stresa vai problēmu spiedienā daudzi cilvēki, kuri nolemj mainīt savu dzīvi vissvarīgākajā pagrieziena punktā, padodas un atkal dzer glāzi. Otrs svarīgais aspekts ir organisma detoksikācijas periods, kas ilgst aptuveni trīs nedēļas pēc pēdējās alkohola lietošanas reizes. Tas būs patiešām grūti un slikti, bet, ja jūs izlemjat, vai ir jēga atkāpties?

Ja jūtat, ka esat gatavs padoties, pirmais, kas jūs radikāli ved pie prāta, ir auksta vai kontrastduša. Un tā katru reizi, kad vēlme dzert nospiež.

Mēģiniet alkst pēc alkohola: augļiem, sēklām, riekstiem un cietajām konfektēm. Nēsājiet līdzi zāļu tējas termosu.

Iet uz sporta zāli: caur sviedriem un nogurumu atbrīvojieties no obsesīvā stāvokļa. Bet tajā pašā laikā izvairieties no tām vietām, kur var satikties bijušie "draugi pie glāzes". Izvēlieties citu maršrutu, pat ja tas ir garāks.

Skaļi pasakiet, kāpēc nolēmāt pārtraukt dzeršanu. Vairākas reizes, līdz pārliecība un vārdu spēks tiek nodots jums.

Izvairieties no pārtikas, kas ir saistīts ar alkohola lietošanu. Ja iespējams, mēģiniet pāriet uz veģetāru diētu – trekns gaļas ēdiens vienmēr rosina paņemt glāzi apetītes dēļ. Izmēģiniet to, ja nu jūsu ķermenim tas patīk?

Noslēdzot tēmu, ir vērts atzīmēt, ka cilvēki, kuri ir atzinuši alkohola atkarību un vēlas to uzvarēt, jau ir spēruši pirmo soli pretī uzvarai. Atliek tikai pamazām, maziem solīšiem turpināt virzīties uz priekšu, priecājoties par nākamajām uzvarām, bet nesaskābt, ja pēkšņi notiek sabrukums. Maskava netika uzcelta uzreiz, tāpēc visiem ir kāpumi un kritumi, tas ir normāli. Atcerieties: nokrist nav tik biedējoši, vairāk ir bail nepacelties pēc kritiena.

Daži cilvēki apzinās, ko dara, daži vieglprātīgi cer, ka nepatikšanas paies garām. Ar alus atkarību, kā karā. Jūs nekad nezināt, no kurienes nāk "bumba". Vai jums to vajag? Pareizi, jums ir jārūpējas par savu veselību un neizmantojiet kārtējo reizi gaismas pudeli.

Mēs visi esam asi uz mēles, bet patiesībā mūsu ir maz. Un kāpēc? Jo nav motivācijas. Un kāda ir motivācija?

• Pozitīvi. Spēcīgākā motivācija. Nolūks atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, lai kļūtu veiksmīgāks, veselāks, bagātāks, uzturētu attiecības ar tuviniekiem utt.)
• Negatīvs. Atteikšanās no kaut kā baiļu, dusmu, skaudības, lepnuma, spītības dēļ. Piemēram, zem ultimāta spiediena: “Vai nu jūs pārtraucat dzert alu, vai es jūs pametīšu”. Cilvēks pārstāj dzert, bet pēc tam ar laiku sāk atgriezties pie dzeršanas. Vai arī dara to slepeni.

Sieva domā: "Kā atradināt vīru no alus dzeršanas?"

Ja sakāt “izvēlies vai nu es, vai alu”, jūs varat dzirdēt neapmierinātības straumi. Ja sāksi draudēt ar aknu cirozi, slimu sirdi un augstu asinsspiedienu, arī tas tiks ignorēts.

Ja neredzat reakciju, mainiet taktiku. Tantrums nedarbojas, draudi un kāršu atklāšana - vēl jo vairāk. Jūs nemotivējat - jūs vienkārši "bumbat" ausī. Un kāpēc tu domā? Jo cilvēks, kurš ļoti mīl alu, neredz nekādu problēmu. Kā beigt dzert alu, ja tas atslābina, uzmundrina. Kopumā labi pavadīts laiks, īpaši draugu kompānijā. Tikai tuvi cilvēki to neizbauda. Nu, ja tas notiek reti, ar mēru, pamazām. Bet ikdienā, sistemātiski – tas pārvēršas par alus alkoholismu. Tikai tad, ja “dzērājs” apzinās, ka bojā savu veselību un attiecības ar mīļajiem, tikai tā var uzsākt dvēseli glābjošas sarunas. Kamēr cilvēks nekustas un neapzinās visu traģēdiju, jūs neko nevarat darīt.

Kā pārtraukt dzert alu?

Šis ir jautājums, par kuru vajadzētu interesēties cilvēkam, kurš lieto apreibinošu un, pēc pirmā acu uzmetiena, nekaitīgu dzērienu. Lai pārstātu atkārtot jebkuru darbību - piemēram, ieradumu (alkohols, cigaretes, spēles, TV), jums ir jāsaprot viena vienkārša lieta.

Citāts par to, kā sākas atkarība:

“Pēc darba reiz paņēmu litru alus, nez kāpēc gribējās. Nākamajā dienā es domāju, ka šodien varat dzert. Un tā gāja, gāja, katru vakaru paņēmu sev litru, apmēram mēnesi. Tad aiz sevis sāku pamanīt, ka darba dienas laikā gribas, lai ātrāk pienāk vakars. Gribēju mājās pēc alus. Es biju šokēts, ka tas patiešām sāka kļūt par atkarību. Tad nolēmu neņemt, pārstāju pirkt, es nevēlos būt alus alkoholiķis. ”

Jūsu darbībām, nodomiem vai darbiem jābūt apzinātiem, nevis "automātiskiem". Jums ir jāsaprot, KĀPĒC jūs to darāt, un KO tas jums sniedz.

• Dzeru, lai aizmirstu par problēmām (pēc alus problēmas nemazināsies, tikai ar paģirām nav īpaši labi risināt vitāli svarīgus uzdevumus)
• Es gribu atpūsties. Nemānīsim sevi. Vingrošana ir daudz relaksējošāka nekā alkohols. Ja nevēlaties pūst un svīst, varat pastaigāties pa ielu, ēst saldumus, kraukšķināt krekerus, sēklas, skatīties filmas un, visbeidzot, spēlēt datorspēles. Pēdējais arī nav labākais variants, bet vismaz veselību tas nebojā.
• Nav ko darīt? Garlaicīgi? Pasaulē ir miljoniem aktivitāšu. Apgūstiet programmēšanu, uzlabojiet angļu valodas zināšanas, iemācieties pagatavot kaut ko jaunu, pierakstieties kursos. Kā pēdējo līdzekli izejiet ārā un savāciet atkritumus.
• Visi grupā dzer. Visi ir zaudētāji un es arī būšu. Zaudētāji domās, ka es negribu būt tāds pats zaudētājs. Es vēlos atbalstīt savus draugus un būt tāds pats. Man vairāk rūp viņu viedoklis.
• Man patīk garša (tas ir tas gadījums, kad alus malko kā soda). Jo vairāk dzeram, jo ​​vairāk gribam. Jo vairāk ēdam, jo ​​vairāk vēlamies. Centieties samazināt katru dienu izdzertā alkohola daudzumu. Jūs redzēsiet rezultātu.

Neaizmirstiet vienkāršo patiesību - bez alus jums nav ko zaudēt, jūs tikai iegūstat.

Jūs zināt, kā viņi saka: "viss ir garlaicīgi". Šeit un alus, diemžēl, pārāk garlaicīgi. Lai dzintara dzeršana nepārvērstos par ikdienu, mēģiniet dzert tikai brīvdienās vai pāris reizes nedēļā. Lai 0,5 pudele ir jūsu balva par labu nedēļu darbā. Mēģiniet samazināt savas devas, un jūs redzēsiet, ka jūs pieradīsit dzert mazāk un vēlēties mazāk.

Kā pārtraukt dzeršanu vakarā

Hipnotiskā terapija. Kā atmest dzeršanu vakaros.

Šo metodi, kā atradināt sevi no vakara dzeršanas, izmanto klienti, kuri vakarā lieto alkoholu, lai nomierinātu un labi izgulētos naktī.

Tagad apsēdieties un atpūtieties. Pamaniet sajūtas savā ķermenī, sajūtiet, cik dziļi esat atslābinājies, elpojot viegli, ērti, dziļi. Piemēram, atzīmējot, ka sajūtas atšķiras, ieelpojot un izelpojot. Ievērojiet, kā jūtaties, kad ieelpojat un piepildāt plaušas, un ievērojiet atvieglojumu, kad izelpojat. Atvieglojums, relaksācija, pilnīga atbrīvošanās. Balansēšana uz pilnīga un dziļa mierīga miega robežas. Jūs zināt, ka jūsu ķermenis var nonākt šajā dziļas relaksācijas stāvoklī, vienkārši vērojot savu elpu, lai atslābinātu vai palīdzētu jums ieslīgt dziļā un mierīgā nakts miegā. Ļaujiet prātam klīst tikai uz mierīgākajām vietām un atpūtieties arvien dziļāk.

Atsakoties no alkohola par labu relaksācijai, iegūsi tikai pozitīvus rezultātus savai veselībai: dziļu un dabisku miegu, klusu un mierīgu; un no rīta pamodīsies enerģisks un atpūties, ar skaidru galvu.

Kamēr jūs turpināsiet būt šajā dziļi atslābinātā transa stāvoklī, zinot, ka piedzīvosiet šo dabisko relaksāciju, kad vien vēlaties, un vienīgais veids, kā to panākt, būs tikai jūsu elpošana un apslāpētas domas, es vēlos ar jums runāt. Jums ērtākajā veidā. Un es vēlos runāt ar to jūsu apziņas daļu, kas visvairāk interesējas par to, kas man ir sakāms, un kura ir visvairāk ieinteresēta palīdzēt jums iegūt vēlamo rezultātu.

Un jūs zināt, ko vēlaties, un tāpēc jūs šodien esat šeit. Jūs vēlaties veikt izmaiņas, kas ir labvēlīgas jūsu veselībai un labklājībai. Dažreiz var izrādīties, ka mēs vienkārši esam pieraduši pie slikta ieraduma. Mēs pat saprotam, kas mums ir labs un kas slikts, bet mēs tik ļoti koncentrējamies uz to, ko darām slikti, ka mums kļūst grūti kaut ko mainīt, tikmēr tas ir tik vienkārši, kā savā apziņā uzstādīt slēdzi, lai ar to palīdzēt izslēgt mūsu nepareizo uzvedību. Cilvēki domā, ka smadzenes ir ļoti sarežģīta ierīce, un, protams, viņiem šajā ziņā ir taisnība, taču dažas lietas darbojas ļoti vienkārši un viegli, un arī mūsu nepareizo uzvedību nemaz nav grūti izslēgt.

Vienkārši dariet sev zināmu, gandrīz tā, it kā jūs savai apziņai sūtītu kādu signālu, signālu, ar kuru jūs apstiprināt, ka saprotat faktu, ka tagad jūs vairs neuztraucaties. Signāls, ka jūs esat ārkārtīgi ieinteresēts, vēlaties un stingri plānojat īstenot šo plānu, atpūsties, pilnībā patstāvīgi, neizmantojot neko citu kā savu apziņu. Un, ja jūsu prātam ir vajadzīga tikai atļauja aizstāt savu veco ieradumu ar jaunu, noderīgāku un produktīvāku, tad dodiet šo atļauju savam prātam tūlīt.

Vai esat pamanījuši, cik viegli ir atpūsties tur, tagad, dziļāk un dziļāk, ar katru minūti, kas, šķiet, palēninās ar katru dzirdamo vārdu? Vai nav lieliski izjust šo pilnīgo atslābumu, apzinoties, ka esi pilnīgi drošībā un tajā pašā laikā pilnībā kontrolē sevi un situāciju sev apkārt. Tas nepavisam nav līdzīgs alkohola lietošanai, lai arī kā tu pie tā pierodi, prātīgs tu nespētu sevi savaldīt tik daudz, cik vari. Un tad, protams, ja vēlaties, varat ik pa laikam vakarā iedzert glāzi vīna, jo ziniet, tagad tas nav bīstami, un dažreiz pat noder.

Tu zini, ka nav jāizdzer visa pudele, un, ja ir bažas, ka darīsi tieši tā, tad šādā dienā labāk nedzert vispār. Vienkārši izmantojiet laiku, ko būtu pavadījuši dzerot kaut kam citam, interesantākam. Varbūt jūs pavadītu vairāk laika kopā ar ģimeni vai draugiem, varbūt nodarbotos ar kādu hobiju, ko nekad iepriekš neesat nodarbojies, vai apmeklētu baseinu vai sporta zāli. Jūs zināt labākus veidus nekā dzeršana, kā noslogot savu ķermeni un prātu.

Tāpēc iedomājieties attēlu, kurā jūs atgriežaties mājās no darba pēc īpaši smagas dienas. Izejot pa durvīm ārā, nosūtiet visu savu stresu un raizes uz smadzenēm. Iedomājieties tos vai novērtējiet, cik ļoti katrs no tiem jūs ietekmēja, un nosūtiet tos uz glabātuvi savā prātā, lai nākamajā dienā tiktu ar tiem galā. Ja jums joprojām ir vēlme domāt par kaut ko, kas notika tajā dienā, varat to izdarīt viegli, jūtoties tā, it kā tas jums nebūtu svarīgi, lai šis stress netraucētu jūsu atpūtai. Iedomājieties, kā jūs nokļūstat mājās. Varat sākt plānot, kā pavadīsit šovakaru ceļā uz mājām, domājot par to, ko gatavosi vakariņās un ko ēdīsi šovakar, ko vēlēsies skatīties televizorā vai varbūt vēlēsies tā vietā pavadīt laiku ar draugiem. Iespējams, domājat par ģimenes svētkiem vai domaties doties uz radinieka dzimšanas dienas ballīti.

Jūs atnācāt mājās un izbaudāt mājas darbus. Kad beidzot apsēdīsities, lai pilnībā atslābinātos, jūs būsiet pārsteigts, cik viegli to izdarīt, tikai nedaudz koncentrējot prātu un veicot dažas lēnas dziļas elpas, jūs drīz vien sajutīsiet tādu pašu relaksācijas līmeni kā jūs. tagad piedzīvo šeit.

Pamazām jutīsi, ka ķermenis snauž. Jūs zināt, ka to nedrīkst ignorēt, un nolieciet glāzi ūdens pie savas gultas. Tu zini, ka jāizģērbjas, jānomazgājas un jāiztīra zobi, bet šķiet, ka tas viss prasa tādu piepūli – tu jau esi tik atslābināts. Jūs piespiežat sevi to darīt, apsolot, ka drīz atslābīsieties savā ērtajā gultā, un tas dod jums spēku ātri sagatavoties gulētiešanai.

Ievērojiet, cik pilnībā jūs tagad esat atslābinājies. Jūs varat redzēt, ka tas notika tikai dažu minūšu laikā, kad gulējāt mierīgi un koncentrējāties uz elpu. Kad tavs ķermenis ir gatavs, tu grimsti arvien dziļāk mierīgā un dziļā miegā, līdz pamosties spirgts un enerģijas pilns. Katru rītu izjūtot tādu lepnumu un pārsteigumu, saprotot, ka vakar vakarā pat prātā neienāca izdzert pudeli vīna, lai aizmigtu. Jūs lieliski iztikāt bez tā, it kā šī vecā problēma tagad būtu pilnībā aizmirsta.

Kā beigt dzert alu katru dienu vakaros?

Mūsu dzīves ritms ir tāds, ka daudzi no mums dienas beigās piedzīvo intensīvu nervu spriedzi, stresu un nogurumu. Lai atbrīvotos no emocionālā sloga, kas sakrājies pa dienu, daži cilvēki vakaros atpūšas pie alus pudeles. Tā kā šāds dzēriens ar zemu alkohola saturu labi atslābina, remdē slāpes un uzlabo garastāvokli, bet tajā pašā laikā nerada paģiras no rītiem, daži sāk to dzert katru dienu. Rezultātā cilvēks sev nemanāmi kļūst par alus alkoholiķi. Lai atbrīvotos no šīs kaitīgās atkarības, jums ir jāpārtrauc katru dienu dzert alu. Kā to izdarīt, jūs uzzināsit no mūsu raksta.

Alus alkoholisma problēma

Ja regulāri izdzer pudeli alus, tad organisms pie šī apreibinošā dzēriena pierod trīs reizes ātrāk nekā pie vīna vai degvīna.

Ja regulāri izdzer pudeli alus, tad organisms pie šī apreibinošā dzēriena pierod trīs reizes ātrāk nekā pie vīna vai degvīna. Šo atkarību sauc par alus alkoholismu, lai gan ne visi eksperti piekrīt šim formulējumam.

Galvenā problēma slēpjas apstāklī, ka cilvēks, kurš regulāri lieto alu, atsakās atzīt savu atkarību un neuzskata to par alkoholismu un problēmu. Viņš uzskata, ka, ja es dzeru alu, bet nepiedzeros, neslimoju ar paģiru sindromu un neizlaižu darbu, tad tas nav alkoholisms. Parasti šāds dzērājs apgalvo – gribu, dzeršu, gribu, nedzeršu, proti, viņš uzskata, ka pilnībā kontrolē savu tieksmi pēc šī reibinošā dzēriena.

Taču jau pamatojoties uz pirmajiem simptomiem, kas parādās, regulāri lietojot alu, var apgalvot, ka šī atkarība grauj dzērāja dzīvi. Šeit ir daži no tiem:

• ja regulāri dzer alu, vīrietim vēderā uzkrājas tauku nogulsnes, tiek iegūts tā sauktais alus vēderiņš;
• ja alkohols ir aizrauts, jūs riskējat iegūt roku trīci;
• cilvēks kļūst agresīvs;
• vīriešiem ir problēmas ar potenci;
• atmiņa ir traucēta;
• lai aizmigtu vai atpūstos, gribas iedzert alu, bez tā to nav iespējams izdarīt.

Svarīgi: ja ilgstoši katru vakaru dzer alu, tad neizbēgami cietīs visas ķermeņa sistēmas, kā tas ir tradicionālā alkoholisma gadījumā.

Alus ietekme uz organismu

Alus parasti satur 10 līdz 14% etanola, tāpēc pudeli šī reibinošā dzēriena var pielīdzināt simts gramiem degvīna.

No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka regulāra alus dzeršana nav tik bīstama kā degvīna vai vīna dzeršana. Tas ir saistīts ar to, ka alus nesatur 40% alkohola, kā degvīnā. Bet, neskatoties uz to, alkohols tur joprojām atrodas un tam ir negatīva ietekme uz ķermeni.

Brīdinājums: alus parasti satur 10 līdz 14% etanola. Tādējādi šī apreibinošā dzēriena pudeli var pielīdzināt simts gramiem degvīna.

Vai vēlaties zināt, kas notiks, ja katru dienu lietosiet alkoholu, proti, alu? Ja spirta fermentācijas un sadalīšanās produkti (metanols, aldehīdi, fūzu eļļas u.c.) regulāri saindē un kairina gremošanas trakta gļotādu, tad neizbēgami ir šādi simptomi:

• gremošanas traucējumi;
• var parādīties gastrīts vai čūla;
• neizbēgami būs grēmas;
• bieži rodas problēmas ar izkārnījumiem;
• būs vispārējs vājums;
• veiktspēja samazināsies;
• cilvēkam var būt nomākts garastāvoklis, depresija;
• var būt metāla garša mutē vai rūgtuma sajūta;
• smagums zem karotes.

Atsauksmes par alus alkoholiķiem saka, ka, pateicoties regulārai alus uzņemšanai, gandrīz ikvienam ir problēmas ar aknām. Tā kā aknas ražo galvenos enzīmus, kas iesaistīti etanola pārstrādē, orgāns ātri izsmeļ savus resursus pastāvīgas dzeršanas dēļ. Rezultātā spēcīgas vielas un indes to ātri iznīcina. Šādiem cilvēkiem ir nosliece uz šī orgāna iekaisuma slimībām, hepatītu vai cirozi.

Tā kā alum ir diurētiska iedarbība, nieres slodze palielinās trīs reizes.

Tā kā alum ir diurētiska iedarbība, nieres slodze palielinās trīs reizes. Taču biežas urinēšanas procesā no organisma tiek izskaloti svarīgi vitamīni, mikro un makroelementi: kālijs, magnijs, C vitamīns. Šo vielu trūkums organismā var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, kāju vājumu. , samazināta imunitāte, garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība. Lai nesaslimtu ar nieru asinsvadu sklerozi, asinsizplūdumiem un šī orgāna infarktu, pārtrauciet dzert apreibinošu dzērienu.

Tikpat labs iemesls, lai pārtrauktu alus lietošanu katru dienu, ir tā ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Alus ātri uzsūcas asinsritē un izraisa asinsvadu pārplūdi, kā rezultātā Jums var būt šādas slimības:

Tomēr tas vēl nav viss. Kad būsiet uzzinājis tālāk norādīto informāciju, jūs pats sāksiet vēlēties uz visiem laikiem pārtraukt alus lietošanu. Šis apreibinošais dzēriens satur progesterona, sieviešu dzimuma hormona, augu analogu. To iegūst no apiņu rogas un piešķir alum rūgtenu pēcgaršu. Ja vīrietis nevar beigt dzert alu katru dienu, tad laika gaitā šis hormons izjauc viņa endokrīnās sistēmas darbību un izraisa:

• testosterona ražošanas nomākšana;
• matu līnija uz šāda vīrieša sejas un ķermeņa ir ievērojami samazināta;
• ir palielināts piena dziedzeru skaits;
• muskuļu masa samazinās;
• tauku nogulsnes uzkrājas jostasvietā un gurnos;
• mainās balss tembrs;
• ievērojami samazinās spermatozoīdu skaits un to kvalitāte;
• var rasties impotence, neauglība vai prostatīts.

Veidi, kā atbrīvoties no atkarības

Ja cilvēks saprot sava ieraduma kaitīgumu un vēlas atbrīvoties no atkarības, rodas jautājums, kā nedzert alu katru dienu.

Ja cilvēks saprot sava ieraduma kaitīgumu un vēlas atbrīvoties no atkarības, rodas jautājums, kā nedzert alu katru dienu. Pirmkārt, palīdziet sev, jo ar šādu atkarību bieži vien var tikt galā bez medikamentu un narkologa palīdzības. Lai to izdarītu, ievērojiet šos ieteikumus:

1. Pirms vakarā pārtraucat dzert alu, sāciet samazināt izdzertā alkohola daudzumu. Piemēram, ja pēc darba izdzērāt litru apreibinoša dzēriena, samaziniet tilpumu uz pusi. Ir arī lietderīgi samazināt uzņemšanas biežumu, tas ir, ja agrāk dzērāt katru dienu, tagad lietojiet mazāku devu katru otro dienu. Tāpēc pakāpeniski samaziniet devu un palieliniet intervālu, līdz pilnībā atsakāties no alkohola.
2. Varat mēģināt dzert alus aizstājējus, piemēram, bezalkoholisko dzērienu ar tādu pašu nosaukumu. Dažiem kā aizvietotājs var būt piemērotas sēklas vai rieksti, kas novērsīs jūsu uzmanību no domām par reibinošu dzērienu un aizņems rokas.
3. Lai jums būtu vieglāk atmest alu, jums ir jābūt spēcīgai motivācijai. Kādam tās var būt bailes nodarīt kaitējumu veselībai, citam tās var būt mīlestība pret bērniem un ģimeni.
4. Ir svarīgi mainīt savu ierasto dzīvesveidu. Tātad, ja agrāk pēc darba ar draugiem gājāt uz krogu, tagad tā vietā dodieties uz sporta zāli vai baseinu. Vakaros visa ģimene var doties pastaigā vai uz izklaides centru. Ja pēc darba esat ļoti noguris un jums nav spēka kaut kur doties vai sportot, varat atrast interesantu hobiju, ar kuru nodarboties mājās.
5. Centieties nelasīt un neskatīties reibinošu putojošu dzērienu reklāmas, kuras ir tik kaitinoši pilnas ar mūsu medijiem. Izvairieties no dzerošu draugu kompānijas. Labāk atrast tos, kas nedzer, un sazināties ar viņiem.
6. Iegādājieties krājkasīti, kurā pieskaitīsiet summu, ko parasti pēc darba iztērējat alum. Jo ilgāk jūs kontrolēsiet sevi, jo ievērojamāka summa tiks savākta krājkasītē un būs atlīdzība par jūsu pūlēm.
7. Tā kā organisms ir pieradis atpūsties pie alus, sākumā varat lietot tautas līdzekļus un nomierinošas zāles, lai atslābinātu un nomierinātu nervu sistēmu. Tas arī atvieglos psiholoģisko stresu un diskomfortu, kas var rasties, atmetot alkoholu.

Pārsteidzoši, ka arī meitenes un sievietes var ciest no alus alkoholisma.

Pārsteidzoši, ka arī meitenes un sievietes var ciest no alus alkoholisma. Tāpēc jautājums par to, kā pārtraukt dzert alu, ir aktuāls arī dažām daiļā dzimuma pārstāvēm. Parasti šim nolūkam var izmantot dažādas metodes:

• Psiholoģiskā tehnika. Ir svarīgi saprast, kāpēc vēlaties pārvarēt atkarību. Jūs varat uzskaitīt visas šādas atkarības negatīvās sekas uz papīra lapas. Ir arī lietderīgi noteikt biežas alus lietošanas iemeslu. Analizējiet, pēc kādiem notikumiem jūs piesaista glāze putojoša dzēriena. Tas palīdzēs jums noskaidrot, kura jūsu dzīves joma neapmierina, kas noved pie alkohola aizstāšanas.
• tautas metodes. Ir daudz ārstniecības augu, ar kuriem var atbrīvoties no alus atkarības. Daži no tiem ļauj attīrīt organismu no alkohola toksīniem, bet citi veido nepatiku pret alkohola lietošanu.
• Medicīniskās metodes palīdzēs tiem, kuri paši nevar tikt galā ar problēmu. Turklāt vislabāko efektu var sasniegt, ja vienlaikus izmantojat kodēšanas metodes un psiholoģisko rehabilitāciju.

Ja meitene regulāri dzer alu un vēlas atbrīvoties no šīs atkarības, psihologi iesaka rīkoties šādi

Ja meitene regulāri dzer alu un vēlas atbrīvoties no šīs atkarības, psihologi iesaka rīkoties šādi:

1. Atrodi savu motivāciju. Piemēram, pie sienas pie gultas piekariet modeles fotoattēlu ar skaistu figūru, par kuru jūs arī sapņojat. Regulāri pierakstiet savus sasniegumus svara un ķermeņa izmēru ziņā. Un atcerieties, ka alus tikai aizkavēs jūsu sapni par perfektu figūru.
2. Bailes var likt jums pārtraukt dzeršanu. Ja jūs detalizēti izpētīsiet alkohola negatīvo ietekmi uz ķermeni, tad jūs, iespējams, vēlēsities pārtraukt šo atkarību.
3. Noliec malā naudu, ko ietaupi, un vari palutināt sevi ar ko jauku. Un jūs pats būsiet pārsteigts, cik daudz naudas agrāk tika tērēts alkoholam.
4. Pārslēdziet uzmanību. Kad parādās domas par alu, mēģiniet pārslēgties uz kaut ko citu. Noskatieties interesantu filmu, lasiet grāmatu, sāciet adīt.
5. Parūpējies par savu skaistumu un atceries, ka daiļā dzimuma pārstāve ar alus pudeli rokās izskatās vulgāri un nesievišķīgi.

SVARĪGS. Materiālā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Un tas nav rīcības ceļvedis. Nepieciešama obligāta konsultācija ar ārstu.

Kā atbrīvoties no alus alkoholisma

Alus, tāpat kā citi alkoholiskie dzērieni, kaitē organismam. Ir nopietna kļūda uzskatīt, ka alus sastāva, kā arī neliela satura procentuālā daudzuma dēļ ir pilnīgi nekaitīgs.

Papildus alkohola atkarības radītajam kaitējumam alus satur sievišķā hormona estrogēna analogu. Pateicoties regulārai lietošanai vīriešiem, parādās papildu mārciņas.

Vietas, kur alus dzeršanas dēļ parādās liekais svars:

Sliktākie pierādījumi par atkarību no alus ir:

Arī alus alkoholisma rezultāts var būt tādu slimību attīstība kā varikozas vēnas, aritmija, koronārā slimība. Tas viss kļūst par sirds aptaukošanās sekām regulāras alus lietošanas dēļ.

Kopumā, lai atbrīvotos no atkarības, pietiek tikai ar vienu spēcīgas gribas lēmumu. Diemžēl tikai daži cilvēki to spēj pieņemt.

• ja alu dzer katru vakaru;
• katru dienu izdzerot līdz vairākiem litriem alus;
• katru rītu ir jāpārvar paģiras saistībā ar ikvakara dzeršanu;
• bez izdzertas pudeles vai divām nav iespējams aizmigt;
• nepamatota kairinājuma sajūta, ja nav izdzerta parastā deva.

Lai cik maza būtu deva, alus dzeršana jebkurā gadījumā ir kaitīga veselībai.

Kā pārtraukt dzert alu katru dienu

Gandrīz katrs alus cienītājs uz jautājumu, vai viņš uzskata sevi par atkarīgu no alkohola, vai atpazīst sevi kā alkoholiķi, regulāri dzerot kādu putojošu dzērienu, dabiski atbildēs - es tā nedomāju. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ir tik grūti atbrīvoties no ieraduma dzert alu. Tikai daži cilvēki atzīst, ka ir alkoholiķi. Protams, ir grūti tikt galā ar neesošu problēmu.

Kas jādara, lai pārvarētu atkarību un pārtrauktu ikdienas dzeršanu alu:

• atzīt alkoholisma problēmas esamību;
• vakara relaksācijas rituāls pie alus pudeles ir pieņemts vīriešu relaksācijas veids. Tas ir jāaizstāj ar kādu citu alternatīvu. Jūs varat izvēlēties sporta veidus: skriešanas veidā vai vienkāršu pastaigu svaigā gaisā;
• svarīgi ir iesaistīties ne tikai kādās fiziskās aktivitātēs, bet arī nodarbināt smadzenes. Ieradums dzert alu ir ne tik daudz fizioloģiska, cik psiholoģiska atkarība. Tajā pašā laikā ir daudz grūtāk pārvarēt psiholoģisko atkarību;
• pēc pāris stundām vakara pavadīšanas kopā ar bērniem, piedaloties viņu burzmā, vīrietis varēs izklaidēties un aizmirst par vēlmi “atpūsties”. Jebkurš bezmiegs pazudīs bez pēdām.
• labs solis ir atcerēties savu iecienītāko hobiju. Aizraušanās ar kādu interesantu lietu var novērst uzmanību no atkarības un palīdzēt vieglāk izturēt akūto cīņas periodu ar ieradumu;
• svarīgs stimuls, lai atbrīvotos no alus dzeršanas, ir cilvēka izskata pasliktināšanās;
• dažiem cilvēkiem labs stimuls būs ietaupīt naudu, lai iegādātos savu iecienītāko putojošo dzērienu. Lai panāktu lielāku efektu, viņi izveido sava veida banku, kurā ieliek naudu, kas būtu jāiztērē alus pirkšanai. Mēneša beigās ietaupītos līdzekļus var tērēt tādu lietu iegādei, kuras iepriekš nebija iespējams iegādāties;
• labs solis ir sazināties ar narkologu. Speciālists pratīs sniegt praktiskus padomus un arī izrakstīt līdzekļus atkarības pārvarēšanai;
• daži cilvēki nevar atbrīvoties no alus uzreiz, tāpēc var palīdzēt grafiks pakāpeniskai ikdienas alus devas samazināšanai;
• arī strīds par atbrīvošanos no alus var kalpot kā labs stimuls.

Un tomēr galvenais visā procedūrā, kā atbrīvoties no alkohola atkarības, ir godīgs un stingrs lēmums no tā atbrīvoties. Citādi nodomi paliks nodomi.

Tautas aizsardzības līdzekļi alus alkoholisma ārstēšanā

Alus alkoholisms ir, tā klātbūtni ir grūti noliegt. Turklāt tas neatšķiras no parastā alkoholisma. Tāpēc ar to ir jācīnās un jāārstē.

Apsveriet dažas tautas receptes, lai uzvarētu alus alkoholismu.

Recepte, lai atbrīvotos no vēlmes dzert alu. Sastāv no tādu augu vienādu daļu sajaukšanas kā:

Iegūtajā garšaugu maisījumā ielej 3 tases verdoša ūdens. Tad mēs ievietojam šķīdumu ceturtdaļu stundas ūdens vannā. Atdzesējiet instrumentu un izkāš. Lietojiet 1 glāzi dienā.

Recepte palīdz atbrīvoties no atkarības. Sastāv no jauktiem garšaugiem:

Iegūtās kolekcijas ēdamkaroti jāaplej ar 1 litru verdoša ūdens. Pēc tam vāra vēl 40 minūtes. Ļaujiet tai brūvēt un izkāš. Saspringtajā buljonā pievieno 8 ēd.k. l. medus. Devas - 100 g novārījumu lieto 3 reizes dienā pirms un pēc ēšanas.

Aģents, kas spēj izraisīt nepatiku pret alkoholiskajiem dzērieniem. Sastāv no konjaka, uzliets siltā vietā uz bērza un radiola pumpuriem. Lietojiet 3 reizes dienā 30 minūtes. pirms ēšanas 1 ēd.k. l.

1,5 litru auzu graudu sastāvu ielej ar ūdeni un vāra 1 stundu pēc vārīšanas. Tad pievieno 100 gr. kliņģerīšu un uzstāj 12 stundas. Deva ir 200 gr. Lietojiet 3 reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.

Glāzē verdoša ūdens uzstāt 2 stundas savāc timiānu, centaury un vērmeles. Novārījumu izkāš. Lietojiet, kad vēlaties dzert. Labāk ir lietot līdzekli pirms ēšanas. Ārstēšanas ilgums ir 3 mēneši.

Nav iespējams uzskaitīt visas esošās alkoholisma apkarošanas receptes, taču uzskaitītās efektīvi palīdz cīnīties ar alkohola atkarību.

Kā izkļūt no alus iedzeršanas

Ir ļoti daudz paņēmienu, kā izkļūt no iedzeršanas. Viņu darbība var nesakrist ar aprakstu un būt tikai individuāla. Daži no tiem ietver obligātu alkohola ieviešanu uzturā. Citi iesaka pilnībā pārtraukt tā lietošanu.

Tātad, ja tiek pieņemts lēmums beigt dzert alu, tad jums ir jāzina, kā izkļūt no iedzeršanas stāvokļa. Vidēji ķermeņa atbrīvošanās no ilgstošas ​​dzeršanas rezultātiem ilgst no 3 līdz 7 dienām. Procedūra nav ļoti vienkārša, bet bez tās nekādā veidā. Kad tas tiek veikts, ir labi, ja tiek sniegts tuvinieku atbalsts.

• būtiski minerāli: magnijs un kālijs, cinks un sērs;
• dažādas aminoskābes: cistīns un taurīns;
• fosfolipīdi un dzintarskābe;
• nomierinošas zāles;
• B un C grupas vitamīni. Kā arī vitamīnu kompleksi Centrum, Vitrum un Oligovit. Tos lieto dubultās devās.

Vislabāk, ja tiek veikts pasākumu kopums, lai izkļūtu no alkohola lietošanas, kas apvieno:

• papildu zāļu lietošana;
• alkohola lietošanas izslēgšana;
• diētas ievērošana;

Apsveriet vienu no populārām metodēm, kas palīdzēs jums atbrīvoties no stipras dzeršanas un pārtraukt dzeršanu tikai 3 dienu laikā.

1. diena

1. Ir nepieciešams paciest visas nepatīkamās sajūtas galvassāpju, sliktas dūšas, svīšanas un reiboņa veidā.
2. No rīta varat izdzert 1 tableti aspirīna un aktivētās ogles.
3. Ieteicams lietot pēc iespējas vairāk šķidruma.
4. Mēģiniet pavadīt šo dienu sapnī. Tas ļaus jums paciest mazāk diskomfortu.
5. Nenāks par ļaunu, ja dzersi tādu garšaugu novārījumu kā kumelītes un piparmētras.

2. diena

1. Dzeriet saldu tēju visu dienu. Glikoze labvēlīgi ietekmēs sirds un asinsvadu sistēmu.
2. Nedzeriet kafiju vai alkoholiskos dzērienus.
3. No rīta ņemiet kontrasta dušu. Vakarā jāēd kaut kas karsts, šķidrs un pikants.

3. diena

1. Šajā dienā jums ir nepieciešams labs uzturs. Dzeriet piena produktus. Kontrasta duša dod labu efektu.
2. Lietojiet vitamīnu un minerālvielu komplektu.
3. Var dzert minerālūdeni un dažādas sulas.
4. Ja miegs netiek atjaunots, varat lietot nomierinošu līdzekli.
5. Fiziskās aktivitātes ir noderīgas ne tikai alkohola atteikšanās periodā. Tos var aktīvi izmantot jebkurā dienā.

Jūs varat izmantot izņemšanas metodi no iedzeršanas, izmantojot pilinātāju. Ar tās palīdzību pacienta ķermenī tiek ievadīta īpaša viela, kas noārda toksīnus, kā arī palīdz tos izvadīt no organisma. Ļauj pēc neilga laika justies labi. Novērš paģiras. Tieksme pēc alus mazinās.

Lai arī cik metodes tiktu galā ar alu, katrs vīrietis saprot, ka dzert vai nedzert ir atkarīgs tikai no pieņemtā lēmuma.

Kā uz visiem laikiem pārtraukt dzeršanu

Šis raksts ir veltīts ļoti akūtam un mūsu Krievijas realitātē aktuālam alkohola atkarības jautājumam. Šeit mēs runāsim par to, kā uz visiem laikiem atmest dzeršanu un darīt to pats. Es nerunāšu par ārkārtas pasākumiem, piemēram, kodēšanu: šis ieraksts ir veltīts tiem, kuri vēlas paši tikt galā ar šo kaiti un nekad vairs neatgriezties pie alkohola.

Šī raksta primārais mērķis ir ne tikai palīdzēt atbrīvoties no alkohola atkarības, bet gan parādīt, kā sasniegt psiholoģisku stāvokli, kurā alkohols nav vajadzīgs! Lūk, kvalitatīvā atšķirība starp manām metodēm un daudzām citām: es jums pastāstīšu, kā dzīvot un baudīt dzīvi bez alkohola, nevis runāt par to, kā ārēju stimulu, tostarp negatīvu (piemēram, kodēšanas) ietekmē, dažiem pārtrauc dzert. laikā, pastāvot riskam nākotnē atgriezties pie pudeles.

Šis raksts drīzāk ir vērsts uz jauniešiem, kuriem nav pašā progresīvākā alkoholisma stadija un kuriem vēl ir spēks un spēja cīnīties. Bet, neskatoties uz to, es iesaku ikvienam to izlasīt neatkarīgi no tā, cik spēcīga ir jūsu atkarība - šī raksta secinājumi jums būs noderīgi jebkurā gadījumā.

Pat ja jūs domājat, ka jums nav problēmu ar alkoholu, iesaku jums iepazīties ar šeit sniegtajiem secinājumiem. Bieži gadās, ka problēmas neesamība ir ilūzija, kas radusies valdošo sociālo stereotipu dēļ: galu galā Krievijas realitātē ik pa laikam dzeršana tiek uzskatīta par normālu, un neviens nedomā, kamēr šis ieradums nepāriet terminālā stadijā. Lai gan, acīmredzot, jums ir jādomā daudz agrāk.

Ja dzerat “brīvdienās”, “ir iemesla dēļ”, “atpūsties”, tad joprojām esat pakļauts riskam: gandrīz visi alkoholiķi sāka tā, ļoti maz cilvēku pēkšņi un pēkšņi nogrima alkohola bezdibeņa dibenā.

Šis ir ļoti apjomīgs raksts, iespējams, jums būs ērtāk to izlasīt vairāku apmeklējumu laikā. Bet es jums apliecinu, ka šī teksta apjoms ir pats minimums no apjoma, kas jāapsver šī akūtā problēma.

Ir vērts padomāt, ja

• Jūs dzerat vairāk nekā reizi mēnesī
• Ja jūs dzerat, jūs novedat sevi pie dzēruma stāvokļa (tas neaprobežojas tikai ar vienu glāzi vīna)
• Bez alkohola jūs nevarat atpūsties, izklaidēties vai atpūsties.

Vismaz dažu iepriekš minēto faktoru klātbūtne norāda uz alkoholisma bīstamību un risku (ja tas vēl nav noticis). Alkoholiķis ir ne tikai cilvēks, kurš piedzēries guļ uz ielas, kurš žēlīgi prasa naudu par pudeli. Alkoholisms iestājas daudz agrāk par šo posmu, un priekšnoteikumi tam veidojas vēl agrāk.

Dzeršanas fenomenu mūsu kultūrā apvij daudzi mīti un maldīgi priekšstati. Es lauzīšu šos mītus, tāpēc daudzi mani secinājumi var šķist radikāli un pat kaut kādā veidā aizskaroši, jo tie neatbilst parastajiem priekšstatiem par alkoholu. Bet, ja vēlaties pārtraukt dzeršanu, labāk par to uzziniet.

Mana personīgā alkohola pieredze ir apmēram pieci gadi. Šajā periodā es lietoju alkoholu, gandrīz katru dienu, arī no rīta. Un katru reizi, kad es novedu sevi ļoti piedzēries. Daudzi cilvēki ar ilgu alkohola lietošanas vēsturi teiks, ka tas nav tik ilgs laiks. Bet ticiet man, ar to pietika, lai pēc savas pieredzes saprastu visas alkohola atkarības iezīmes, saprastu, kas ir alkoholiķa psiholoģija. Un man izdevās tikt ārā.

Pēdējā gada laikā esmu dzēris tikai dažus dzērienus (bet joprojām domāju, ka tas nav labākais rezultāts), nākotnē esmu pārliecināts, ka nedzeršu vispār. Atjauninājums 24.10.13.: Kopš 2013. gada Jaunā gada es vispār neesmu dzēris. Uzskatu sevi par nedzērāju. Nedzērāji ne tikai tāpēc, ka nedzeru, bet arī tāpēc, ka nejūtu vajadzību pēc alkohola: es bez tā jūtos labi, lai kur es atrastos, mājās vai trokšņainā ballītē dzeršanas uzņēmumā. Es nejūtu nekādu zaudējuma sajūtu, es nejūtu, ka es nedzerot palaidu garām kādu īpašu jautrību vai atpūtu, jo es tik un tā jūtos ērti un atpūties.

(Brīdinot par iespējamu jautājumu, es uzreiz teikšu, ka es nelietoju citas narkotikas, tas ir, es neaizvietoju alkohola trūkumu ar neko.)

Īsāk sakot, "nedzērājs" ir prāta stāvoklis, kas saistīts ar pilnīgu alkohola noraidīšanu. Kā sasniegt šo stāvokli, un tas tiks apspriests šajā rakstā. Sāksim ar to mītu iznīcināšanu, kas pavada dzeršanas kultūru un šīs slimības uztveri.

7 mīti par alkoholu

1. mīts Alkohols nav narkotika

“Pēc novērojumiem par laika posmu no 1990. līdz 2001. gadam. vairāk nekā puse krievu vīriešu vecumā no 15 līdz 54 gadiem mira no cēloņiem, kas bija tieši saistīti ar pārmērīgu alkohola lietošanu" - wikipedia

Nē, draugi, alkohols ir narkotika un viena no bīstamākajām pasaulē. Pamatojoties uz vadošo narkologu aptauju, medicīnas žurnāls The Lancet ierindojis alkoholu piektajā vietā starp citām narkotikām, sarindojot tās pēc kaitīgās ietekmes uz organismu pakāpes un atkarības bīstamības. Heroīns, kokaīns, metadons (opiāts, piemēram, morfīns un heroīns) un barbiturāti (sava ​​veida nomierinošas zāles) ir “svins” šajā sarakstā. Pēc alkohola sarakstā var redzēt ketamīnu, amfetamīnus (CNS stimulatorus) un tabaku.

Un tas nekas, ka alkohols ir legāls, un dzērienu dzeršana no skaistām glāzēm ir daudz estētiskāka nekā intravenoza injekcija, ziniet, ka, iztukšojot virtuvē ceturto alus pudeli, saskaņā ar ikdienas rituālu jūs neesat daudz kas atšķiras no heroīna atkarīgā, kas sūknē vēl vienu devu vēnu pulvera šķīdumā. Jā, heroīna atkarība, šķiet, ir ātrāka (bet tā arī nav acumirklīga, uzskats, ka pēc pirmās injekcijas uzreiz skries uz lombardu pārdot savas mantas, lai dabūtu devu, ir mīts. Paiet arī laiks, līdz veidojas fiziska atkarība ), un atkarība pēc savām sekām ir postošāka, lai gan ne daudz.

Jūs esat redzējuši pilnīgus alkoholiķus, kuri darīs visu, lai tikai iedzertu, jo vēlme ir kļuvusi nepanesama, tā var būt stiprāka par vajadzību pēc miega un ēdiena! Jūs zināt par izjukušām ģimenēm, alkohola slepkavībām. Kāpēc jūs domājat, ka tas jūs neietekmēs, jo jūs it kā zināt, kad apstāties? Vai ticat, ka jaunietis, kurš saņem pirmo heroīna devu, jau tikai sapņo par to, kā viņš narkotiku dēļ sāks zagt un veikt visādas pazemojošas darbības? Protams, nē! Viņš ir pārliecināts, ka visas šīs šausmas, par kurām visi runā, viņam paies garām, jo ​​viņš ir gudrs, savaldās un nekad nepieļaus nepatikšanas. Smieklīgi ir tas, ka gandrīz visi iesācēji narkomāni domā šādi, un jūs zināt, kas notiek ar šo vairākumu ...

Protams, alkohols to tik ātri nenovedīs: kāds, kurš ir sācis dzert, visticamāk, nekā tas, kurš ir sācis lietot opiātus. Bet, pēc statistikas datiem, alkoholizācija 76% gadījumu sākas pirms 20 gadu vecuma! Aktīvie alkoholiķi ir ne tikai daži sociālie elementi, kuri vienmēr ir bijuši antisociāli un kultūras ziņā ierobežoti un tāpēc sākuši dzert. Daudziem no viņiem viss arī sākās ar "nekaitīgu" alu brīvdienās un piektdienās. Turklāt alkoholisms sākas daudz agrāk nekā tajā brīdī, kad tu guli piedzēries uz ielas. Tas var turpināties ilgu laiku "mērenākā", "civilizētākā" fāzē, kad neesat sociālajā apakšā, bet joprojām dzerat diezgan bieži.

Alkohols = legāls heroīns

Alkohola atkarīgais daudz neatšķiras no heroīna atkarīgā. Runājot par viņu attiecībām ar prieku, noteikti nekas! Abi ir gatavi upurēt savu veselību, savu tuvinieku komfortu, bērnus mirkļa baudas un komforta sajūtas vārdā! Jebkuras atkarības pamatā ir akūts savtīgums: "Man nerūp nekas, izņemot savu prieku!"

Starp alkoholu un heroīnu ir daudz līdzību. Šo secinājumu izdarīju no savas alkohola lietošanas pieredzes un kāda cita pieredzes saistībā ar atkarību no heroīna. Viens cilvēks, kurš agrāk lietoja heroīnu un bija atkarīgs no tā, stāstīja, kā tas notiek, ka kārtīgi, inteliģenti cilvēki pēkšņi noslīd līdz vissociālākajam un morālākajam dibenam, būdami atkarības iespaidā.

Lielākā atkarības mānība slēpjas tajā, ka tā nerodas uzreiz, bet veidojas raiti un pakāpeniski, tātad nemanāmi. Pēc pirmajiem narkotiskajiem pārdzīvojumiem cilvēks parasti neizjūt tā saukto “lūšanu” un atkarību. Viss izrādās daudz vienkāršāk par to, ko viņam televīzijā solīja visādi narkotiku apkarotāji. Tas viņam rada maldīgu optimismu par narkotiku nākotni, un viņš ar pārliecību dodas uz jauniem heroīna piedzīvojumiem.

Tad atkarības rezultātā pamazām sāk izzust kaut kāda apziņa, kritiska uztvere par sevi un apkārtējām lietām: tas, kas agrāk šķita amorāls, nepieņemams, tagad tiek uzskatīts par pašsaprotamu. Atkarīgais vairs nevar atcerēties brīdi, kad viņš sāka pastāvīgi lūgt naudu no draugiem. Tas pagāja neapzināti, it kā viņam garām, un viņš pats nepamanīja, kā viņš nemitīgā parādā pārstāja saskatīt kaut ko nosodāmu: nauda ir vajadzīga, un viss, lai gan agrāk viņš par to nevarēja iedomāties. Šis ir visbīstamākais brīdis!

Atkarīgais uzskata, ka viss ir kārtībā, lai gan viss vairs nav normāli! Šķiet, ka viņš kontrolē, lai gan viņš jau lieto šīs zāles katru dienu! Un tas viss ir saistīts ar faktu, ka atkarība apziņai rodas nemanāmi. To nepavisam nepavada nožēla: “Ak, ko es daru, laiks apstāties!”. Lai gan šāda nožēla ļoti noderētu.

Es novēroju tādu pašu ietekmi uz sevi un citiem cilvēkiem no sistemātiskas alkohola lietošanas. Ja pirms stiprā alkoholiķa hobija dzēru, tad to darīju ne biežāk kā reizi mēnesī. Un nebija ne runas par dzeršanu katru nedēļas nogali! Bet pēc kāda laika man sāka šķist, ka dzeršana katru piektdienu un sestdienu nav nekas tāds, ne bieži, tas ir tikai tas, ko Dievs ir licis! It kā tu nedzer vispār! (Es pieskaršos psiholoģiskajam efektam, kas saistīts ar nepareizu priekšstatu par etilspirta lietošanas biežumu.)

Es nepamanīju, kā es pārstāju redzēt kaut ko ļoti sliktu tajā, ko dzeru katru dienu. Es nepamanīju, cik ļoti no alus paliku resns, kā man bija pietūkusi seja. Tas likās normāli. Sāka šķist normāli, ka katru vakaru un pat no rīta es biju ļoti piedzēries, ka ar savu neķītro uzvedību sasprindzināju savus draugus un sev tuvos cilvēkus. Es pat nedomāju, vai tas ir normāli vai nē. Visas manas fiziskās, garīgās un morālās metamorfozes, ejot pa degradācijas ceļu, izvairījās no manas apziņas! Pašattīstības process notiek apzināti, atšķirībā no degradācijas: cilvēks pamana, kā kļūt labākam. Bet, kad kļūst sliktāk, jūs to nepamanāt!

Kas ir alkohola bauda?

Ir vēl viena līdzība starp heroīnu un alkohola atkarību. Fakts ir tāds, ka, pretēji plaši izplatītam uzskatam, heroīna darbība nerada pārpasaulīgas baudas sajūtu, nevaldāmu augstumu, pēc kura dzenas narkomāni, katru dienu vēloties saņemt jaunu devu. Spriežot pēc bijušo atkarīgo atsauksmēm, viss efekts ir saistīts ar kaut kādu satriecošu dzīvnieku komforta sajūtu, kas daudziem pat nesniedz nekādu prieku pirmajā lietošanas reizē. Kāds ir noslēpums, jūs jautājat. Kāpēc cilvēki turpina to lietot un mirst no tā?

Un noslēpums slēpjas visspēcīgākajā atkarībā un to pavadošajos sabrukumos. Cilvēks paaugstinās nevis no paša heroīna, bet gan no intensīvas vēlmes apmierināšanas un asa fiziska un psiholoģiska diskomforta simptomu tūlītējas noņemšanas (abstinences). Iedomājieties, ka jums ir stipras galvassāpes, tas ir nepanesami. Pēkšņi tev intravenozi injicē kaut kādu nekaitīgu pretsāpju līdzekli, kura darbība pati par sevi nesniedz nekādu baudu. Bet jūs uzreiz garām galvu! Ko tu jūti? Prieks!

Tikai heroīnam ir ne tikai galvassāpes, bet viss ķermenis, un vēlme tikt pie devas ir stiprāka par slāpēm un izsalkumu! Īsāk sakot, “augstais” no heroīna nāk tikai tad, kad cilvēki jau ir no tā “atkarīgi” un atbrīvos viņus no abstinences radītajām sāpēm un apmierinās viņu spēcīgāko vēlmi.

Tas pats notiek ar alkoholu. Padomājiet par savu pirmo pieredzi ar alkoholu. Cik jautri jūs saņēmāt? Iespējams, pirmo reizi jums izdevās izraisīt neparastas izmainītas apziņas sajūtas, jūs, iespējams, piesaistīja piedzīvojumi, kurus pēc tam ilgi apspriedāt ar draugiem, tāpēc jūs noteikti atcerēsities šo pieredzi. Bet es nerunāju par šo, bet par pašu narkotiskās vielas, ko sauc par etilspirtu, darbību. Vai jums patiešām patika efekts? Kas attiecas uz fiziskajiem simptomiem, jums bija reibonis, koordinācijas trūkums, smaguma sajūta galvā, un psiholoģiskais efekts tika samazināts līdz ārprātam saskarsmē, domu apjukumam, dažu sajūtu blāvim, paaugstinātam garastāvoklim...

Pastāsti man, vai šeit ir daudz trokšņu? Nedomāju, it īpaši, ja salīdzina baudu ar sekām. Cilvēki gūst patiesu baudu no alkohola, kad apmierina jau izveidojušos atkarību vai citas vēlmes (piemēram, lai mazinātu nervozitāti, garīgās sāpes utt.). Alkohola iedarbība patiesībā ir satriecoša un neinteresanta, bet, kad gribas dzert, jo esi pieradis dzert, esi uz rīves, nervozs, tad iztukšot dažas alus pudeles ir patiess prieks. Vai varbūt jūs piedzīvojat alkohola pārtraukšanu (paģiras) un jūtaties atviegloti, kad to noņemat ar šāvienu.

Pašā alkoholā nav lielas ķibeles. Lai saņemtu šo skaņdarbu, jums ir jāķeras pie alkohola.

Diemžēl daudzi dzērāji palaiž garām šo brīdi un tāpēc viņiem ir grūti pārtraukt dzeršanu. Viņi domā, ka, tā kā alkohols sniedz tādu baudas un atvieglojuma sajūtu, kā es varu dzīvot bez šīm sajūtām?

Daudzi cilvēki nevar beigt dzert nevis tāpēc, ka viņiem trūkst gribasspēka to uzņemt un pārtraukt, bet gan tāpēc, ka bailes viņus pārņem, kad viņi cenšas iedomāties nākotni bez alkohola. Bet šīs sajūtas izraisa tikai pati atkarība, gan psiholoģiska, gan fiziska. Ir vērts atbrīvoties no atkarības, alkohols vairs nesagādās prieku, gluži otrādi, tā lietošanu pavadīs diskomforta sajūta un izniekots laiks, veselība un spēks. Tas ir jāpatur prātā, ja vēlaties pārtraukt dzeršanu.

Alkohols un heroīns ir vienas no visbīstamākajām cilvēcei zināmajām narkotikām! Tie izraisa visspēcīgāko atkarību un lūšanu un izraisa spēcīgu personības degradāciju!

Un spēcīga vēlme padara paklausīgu dzīvnieku no cilvēka, kurš rezignēti pakļaujas saviem instinktiem, bez tiesībām izvēlēties. No pirmavotiem iegūtā informācija par heroīna atkarības pazīmēm mani ietekmēja daudz spēcīgāk nekā jebkura pretnarkotiku propaganda, veidojot nepatiku pret heroīnu un saprotot, ka cilvēks, kurš dzer, daudz neatšķiras no opiātu atkarīgā.

Tāpēc es domāju, ka cilvēki vēlas patiesību par narkotikām, nevis pārspīlēto patiesību. Īstā patiesība vienmēr ir biedējošāka, jo tā ir loģiskāka, atbilstošāka dzīves realitātēm. Un patiesība ir ne tikai tāda, ka heroīna atkarība neveidojas uzreiz, bet arī tas, ka pēdējais nav daudz bīstamāks par alkoholu, kas, savukārt, ir ārkārtīgi bīstams un arī ir narkotika! Nez kāpēc mūsu drosmīgie mediji šo faktu neskar. Iespējams, tas ir saistīts ar to, ka par heroīna pārdošanu netiek maksāti nodokļi, savukārt valstij tiek maksāta milzīgā kvīts no alkoholisko dzērienu realizācijas apjoma.

2. mīts – dzeršanai ir iemesls

Mēs esam pieraduši, ka jebkuru priecīgu vai skumju notikumu pavada kolektīva alkohola lietošana. Tā mūsu kultūrā veidojas tradīcijas, par kuru lietderību mēs pat neaizdomājamies. Bet atliek tikai mēģināt abstrahēties no domāšanas veida, ko mums uzspiež kultūra, jo viss šo tradīciju absurdums krīt acīs. Nu, kāda varētu būt saistība starp kādu priecīgu notikumu un alkohola lietošanu dzērienos?

Mēģiniet garīgi iziet ārpus savas kultūras un uztvert šo saikni. Ja izdevās abstrahēties no tradīcijām, tad nevarēsi atrast saikni, jo tā neeksistē! Alkoholiskajai dzeršanai nav pamata, mēs paši izdomājām šos iemeslus, lai attaisnotu savas vājības, ietinot tās pompozu rituālu vizuļos! Var rasties vēlme dzert un rasties bēdās, jo ir nepieciešams mazināt sāpes. Bet šī arī nav labākā izeja, jo alkohols tikai uz laiku novērsīs ciešanas. Pēc tam viņi atgriežas ar jaunu sparu.

Tradīcijas ir ļoti relatīvas lietas, un dažādās kultūrās tās ļoti atšķiras. Piemēram, Indijā alkohola lietošanas kultūra nav tik izplatīta kā pie mums. Jā, arī tur pastāv alkoholisma problēma, taču cilvēku attieksme ir pavisam cita. Kad mani draugi mēģināja šajā valstī dāvanā nopirkt rumu un sāka jautāt vietējiem, kur to var nopirkt (tur veikalos alkoholu nepārdeva, vismaz tajā vietā, kur bija mani draugi (nevis GOA)), viņi kaut kā negribīgi gāja pretī. Viens no viņiem tomēr piekrita palīdzēt un aizveda uz kaut kādu drūmu pagrabu bez izkārtnes, bez pazīšanas zīmēm.

Pats gids nervozi paskatījās apkārt, ar visu savu izskatu demonstrēdams, ka it kā nav ar krievu tūristiem un nokļuvis tajā vietā nejauši. Bija skaidrs, ka indietim ir liels kauns un viņš baidījās, ka viņu nepamanīs blakus alkohola tirdzniecības punktam. Tajā pagrabā bija veikals, kur rums tika pirkts plastmasas pudelē.

Šis piemērs parāda kultūras relativitāti. Kaut kur pret alkoholu izturas savādāk nekā pie mums, tā lietošana jebkurā formā ir sociāli nosodāma rīcība, tāpat kā pie mums nelegālo narkotiku lietošana! Pilnīgi neparasta attieksme krievu cilvēkam! Piedzeršanās mūsu valstī tiek maskēta ar vārdiem “saprāts”, “dzīres”, esam pieraduši uzskatīt, ka bez alkohola neiztikt nekādi svētki. Bet mēs tā domājam, jo ​​tā attīstījās tradīcijas, un šīs tradīcijas veidojās spontāni, patvaļīgi, tām sākotnēji nebija nekādas citas nozīmes kā tikai sevis attaisnošana! Galu galā kaut kur pret viņiem izturas savādāk!

Vai tiešām vēlaties būt šādu absurdu tradīciju nesēji un turklāt nodot tās nākamajām paaudzēm, saviem bērniem? Galu galā loģiskā saikne "svētki - svinēt - dzert" (kā arī "noguris - dzert", "satraukts - dzert", "satikt draugus - dzert") mūsos ieliek bērnībā, kad mēs redzam savus dzērājus, "par godu" kādam notikumam, vecāki. Un jau apzinātākā dzīvē tas sāk izpausties kā sociāls reflekss, kas noved pie vissliktākajām sekām.

Regulāra dzeršana nav normāli! Tradīcija, kas to attaisno, ir barbariskā tradīcija.

3. mīts – alkohols palīdz tikt galā ar stresu un atpūsties.

Es jau rakstīju rakstu par šo tēmu. Varat to izlasīt vēlāk, es sniegšu saiti uz to zemāk, kad mēs analizēsim, kas izraisa alkoholismu. Īsumā es sniegšu šeit tā galveno saturu. Stresu nosaka ne tikai ārējie faktori, bet arī mūsu jutība pret to. Galu galā dažādi cilvēki dažādos veidos piedzīvo vienu un to pašu kairinājumu. Kāds viegli pārdzīvos strīdu darbā, bet kādam tas būs trieciens. Tātad, alkohols spēj noslāpēt stresa simptomus, nobīdīt problēmu otrajā plānā, tieši tā.

Bet, pierodot šādā veidā mazināt stresu, pirmkārt, mēs zaudējam spēju atpūsties paši, bez alkohola, jo veidojas zināms ieradums. Otrkārt, pateicoties mūsu ieradumam viegli un ātri atbrīvoties, palielinās mūsu jutība pret stresu, un tas ir saistīts arī ar alkohola postošo ietekmi uz nervu sistēmu - cilvēki, kas dzer, ir nervozāki un jūtīgāki. Treškārt, tā vietā, lai strādātu pie sevis, risinātu problēmas, mēs caur dzērumu tās nobīdām otrajā plānā, kas pēc būtības ir problēmas ignorēšana.

Bieži no paziņu puses dzirdēju pārmetumus, ka pie visa vainojams ikdienas darba radītais stress un pilsētas dzīves gaisotne, tāpēc viņi ķeras pie alkohola. Tā nav taisnība. Jo vairāk jūs dzerat, lai atpūstos, jo sliktāk jūs varat atpūsties bez alkohola un jo vairāk jums ir jādzer – apburtais loks. Tas viss ir saistīts ar kāda cilvēka individuālo jutīgumu, kas nosaka, cik daudz spriedzes un stresa cilvēks saņems. Ja viņš pratīs atpūsties pats un nelaist sevī stresu, tad viņam viss būs nekas!

Bet šim jums ir jāstrādā pie sevis. Kā to iemācīties, tiks apspriests šajā rakstā.

Alkohols nomāc jebkādu vēlmi atrast pareizos un uzticamos veidus, kā atpūsties un justies labāk. Iedomājieties, ka visi alkoholiskie dzērieni pēkšņi maģiskā veidā pazuda no veikaliem. Un viss, kas tos var aizstāt, ir pazudis: magones un kaņepes vairs neaug. Ko tu darīsi? Sākumā daudziem būs grūti bez ierastajiem relaksācijas līdzekļiem. Taču tad gudrākie sapratīs, ka jāmeklē citi veidi, kā justies labāk, mazinot nogurumu un stresu. Viņiem vienkārši nav citas izvēles, kā atrast šos veidus.

Kāds atradīs brīnišķīgo sporta īpašību, mazinās stresu un nogurumu. Kāds saprot, ka, lai justos labi, ir jāstrādā pie sevis un jāatklāj tādas lietas kā joga un meditācija. Īsāk sakot, vieglu un ātru risinājumu pieejamības trūkums liks cilvēkiem meklēt kaut ko citu, kaut ko izdevīgu, nevis kaitīgu!

Bet, ja zini, ka vienmēr, bez piepūles un pūlēm, var atslābināties un uzmundrināt sevi, vienkārši izdzerot pāris glāzes, tad zūd stimuls meklēt citus, efektīvākus, bet ne tik vienkāršus risinājumus! Jūs nedomājat par to, kā stiprināt nervu sistēmu, kā padarīt to tā, lai jūs neuztraucieties par niekiem, kādas metodes pastāv, lai nomierinātu prātu un būtu jautrs un dzīvespriecīgs. Kāpēc par to domāt? Ja jūs vienmēr varat iedzert! Šajā sakarā alkohols darbojas kā spēcīga "bremze" pašattīstībai, un būtība ir ne tikai tā kaitējumā, bet gan tajā, ka dzeršana ir mazākās pretestības ceļš!

Arī tāpēc alkohols noved pie personības degradācijas: cilvēks pierod pie viegliem un ātriem veidiem, neredz stimulu strādāt pie sevis, un tas atspoguļojas daudzos viņa dzīves aspektos.

Nepareizs ir arī uzskats, ka dzerot jūs "atpūšaties". Tā nav taisnība, organisms tērē daudz līdzekļu, lai cīnītos ar alkohola lietošanas sekām. Tiek traucēts smadzeņu, sirds un nervu sistēmas darbs. Tas tevi nogurdina, atņem spēkus. Jūs nemaz neatpūšaties, bet, gluži pretēji, nonākat līdz spēku izsīkumam.

4. mīts – alkohols liek man justies pārliecinātam. Alkohols veicina komunikāciju

Ja jūs nevarat izskatīties pārliecināti bez alkohola, tad tas nozīmē, ka jums ir jāstrādā pie sevis, nevis jāķeras pie "sociālās eļļošanas". Un tas pats, kas iepriekšējā punktā: kad tu sāc dzert, lai iegūtu pārliecību par sevi, samazinās tava spēja prātīgi kontrolēt sevi.

Varbūt esat pieradis dzert kompānijā, un bez dzeršanas jums kļūst garlaicīgi. Problēma var būt pašā uzņēmumā. Vai varbūt jēga ir tevī, tajā, ka tu neproti baudīt saziņu uz prātīgas galvas. Vai varbūt abi vienlaikus.

Piemēram, pēc tam, kad es pārstāju tik daudz dzert un iemācījos prātīgi baudīt socializēšanos, man radās interese ilgstoši sarunāties ar daudziem cilvēkiem un nelietot alkoholu, pat ja šie cilvēki paši dzēra manā acu priekšā! Agrāk man tas bija nereāli. Bet dažu cilvēku sabiedrībā es joprojām jutos nevietā. It kā kaut kā pietrūktu.

Tas notika tāpēc, ka dažu cilvēku satikšanās mērķis ir dzeršana, nevis saziņa: viņi tiekas, lai pauzes starp malkiem aizpildītu ar dežūras sarunām un jokiem. Dzert ar kādu vienmēr ir jautrāk...

Nepieciešamība pēc šādas “saziņas” pazuda pēc tam, kad es pārtraucu dzert. Bet ar citiem cilvēkiem man joprojām bija interese, pat ja viņi dzer... Tas ir atkarīgs no pašiem cilvēkiem, no tā, ko viņi vēlas no komunikācijas: atrast dzērāju draugu kompāniju vai runāt, tērzēt un apmainīties viedokļiem. Īsi sakot, es gribu teikt, ka ne katrs “dzerošais” uzņēmums pulcējas tikai iedzert.

Taču katrs dzērājs kompānijā riskē pārkāpt robežu, kad draugi pamazām pārvēršas par dzeršanas biedriem. Izmisīgi meklējot kompāniju vakaram, lai tikai būtu ar ko iedzert. Es personīgi nepaspēju pamanīt, kad pārkāpu šo robežu savas aizraušanās ar alkoholu laikā un sāku satikties ar cilvēkiem tikai tāpēc, lai “pakļautos”.

Bet, par laimi, kopš tā laika ar dažiem paziņām, kas bija tikai dzeršanas kompanjoni, es pilnībā pārtraucu sazināties, un ar citiem sāku mācīties interesanti pavadīt laiku bez alus.

Atcerieties, cik interesanti mums bērnībā bija komunicēt ar draugiem bez jebkāda "dopinga" un "sociālās smērvielas"! Cik sirsnīgas un interesantas sarunas pavadījām visu dienu! Kāpēc tagad daudziem tas nav iespējams?

Biju neticami priecīga, kad varēju no jauna atklāt tiešās saskarsmes prieku! Es jums apliecinu, ka ir iespējams sazināties prātīgi un viegli, un aizraujoši, un interesanti, un atklāti sakot, un pašam par labu.

Tas, ka esam aizmirsuši, kā šādi komunicēt, ir ieradumu un sociālo kompleksu sekas, un bērni ir tiešāki un nekaunīgāki, tāpēc viņiem klājas vieglāk. Jebkuru komunikāciju raksturo savstarpējas neveiklības brīži, taču, tiklīdz kaut nedaudz pārvarēsi sevi, pārstās baidīties būt atklāts, viss ritēs kā pulkstenis.

Jā, alkohols palīdz pārkāpt neveiklības robežu, taču tas ir vieglākais veids. Jums jāiemācās pašam tikt galā ar saviem kompleksiem un jāpārvar ierobežojošās barjeras. Tas parāda jūsu personības spēku.

Galu galā alkohols ir narkotika un maina uztveri. Komunikācija zem tā nav pilnīgi reāla. Varbūt jūs kļūstat atklātāks un atbrīvotāks alkohola reibumā, bet tajā pašā laikā parādās domu apjukums, tieksme pēc pārspīlējumiem, vēlme atstāt iespaidu uz visiem, apspiestas kritiskās spējas - īsi sakot, visi simptomi. piedzēries stāvoklis, kas apvij jūsu sarunas dūmakā, padarot tās nedabiskas, groteskas, pārspīlētas un komiskas.

5. mīts - es dzeru reti (cik bieži es varu dzert)

Tas vairāk ir personisks nepareizs priekšstats, nevis publisks mīts. Bet šī maldība galu galā ir balstīta uz mūsu kultūras īpatnībām. Mums ir ierasts dzert bieži, tāpēc uz visu pārējo fona mums šķiet, ka dzeršana brīvdienās ir normāla un ne tik bieži.

Un jo ilgāk kļūst alkohola atkarības pieredze, jo vairāk priekšstati par “normālu” alkohola lietošanas biežumu tiek sagrozīti kļūdainā virzienā. Piemēram, ja kāds ir pieradis dzert katru dienu, tad viņam šķitīs, ka alkohola lietošana divas reizes nedēļā ir ļoti reti sastopama parādība, tā parasti ir “gandrīz nedzer”, lai gan pirms kāda laika, pirms viņš bija pieradis dzert regulāri, doma par dzeršanu divas reizes nedēļā viņam varētu šķist nepieņemama!

Šis secinājums ir balstīts uz manu piemēru un man pazīstamu cilvēku piemēru. Pastāstīsim stāstu no manas dzīves. Lai nokārtotu institūta militāro nodaļu, man bija jāiziet medicīniskā pārbaude vairākās ambulatorās, tostarp narkoloģiskajā. Pēdējā mani apmeklēja ārste, un uz jautājumu, vai es dzeru un cik bieži es to daru, es atbildēju: "Jā, es dzeru, reizi nedēļā."

Toreiz es dzēru gandrīz katru dienu, novedot sevi diezgan piedzēries. Protams, nolēmu par to nerunāt un, lai nemaz nemelotu, teicu, ka dzeru reizi nedēļā. Pat nedomāju, ka šāda atbilde izraisīs kādu reakciju, jo alkohola lietošana reizi septiņās dienās man tiešām šķita reta, epizodiska un “normāla” uz mana īstā “grafika” fona.

Taču ārstu šī atbilde neapmierināja. Viņa man jautāja: “Kāpēc tik bieži? kāpēc tu dzer?" Es negaidīju šādu jautājumu un atbildēju: "Nu, kā es varu teikt ... vienkārši ir iemesls." Viņa: "Kāds notikums ir reizi nedēļā?" Es: "uuu... satikties ar draugiem." Viņa: “Jaunekli, tas nav iemesls! Dzērumam nav pamata, vai nezini, cik cilvēku no tā mirst?

Rezultātā saņēmu nepieciešamo sertifikātu, bet ar smagu sirdi izgāju no dispansera: šī narkologa reakcija manī atstāja nepatīkamu pēcgaršu. Uzreiz jāsaka, ka pēc tam es nebeidzu dzert, bet man bija nelielas šaubas par savu dzīvesveidu. Patiešām, kad daudzi draugi regulāri dzer, šķiet, ka šī likumsakarība ir norma, bet tad es saskāros ar pretēju viedokli par "normu", ko es nemaz negaidīju...

Daudzi regulāri dzērāji kļūdaini uzskata sevi par mēreniem dzērājiem. Tiklīdz cilvēks pārtrauc dzert katru dienu un sāk dzert tikai brīvdienās, turklāt, neaprobežojoties tikai ar glāzi vīna, viņš sit pa krūtīm ar vārdiem: "Jā, es gandrīz nedzeru." Jāapzinās, ka tā ir ilūzija, kas radusies no ieraduma dzert alkoholiskos dzērienus. Zemāk esmu sniedzis grafiku, kas ilustrē šo psiholoģisko efektu.Grafiks ir nosacīts un nepretendē uz precīzu vai zinātnisku vērtību. Tas ir tikai skaidrojums. Vertikālā ass ir alkohola lietošanas pieredzes skala. Horizontālā ass ir subjektīvas idejas par to, cik bieži dzert - tas ir normāli.

Protams, patiesās attiecības starp šiem daudzumiem nav lineāras un atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Bet grafiks ir tikai piemērs, kas parāda, cik ļoti mūsu uzskati tiek izkropļoti, kad mēs pierodam pie dzeršanas. Šie uzskati ir nepareizi.

Dzert brīvdienās nav normāli, tas ir ļoti bieži! Ja godīgi, man ir grūti pateikt, cik bieži ir normāli dzert, jo uzskatu, ka labāk nedzert vispār. Es domāju, ka "dzert reti" nozīmē dzert vairākas reizes gadā. Bet parasti, ja jūs dzerat ar šādu biežumu un atlikušo laiku varat iztikt bez alkohola, tad lielākā daļa intoksikācijas nozīmes jums tiek zaudēta, jo, kā mēs redzējām iepriekš, etanola dzeršanas “nozīme”. parādās tikai dzerot.pierod un/vai ar to apmierina kādas savas vajadzības un bez tā neiztikt.

6. mīts — mērena dzeršana labvēlīgi ietekmē veselību

Lai saprastu, kā šis secinājums ir patiess, jūs kādreiz varat izlasīt Wikipedia rakstu ar nosaukumu "Ethanol Toxicology". Tajā vispusīgi aplūkota situācija, kas izveidojusies akadēmiskajās aprindās ap jautājumu par mērenu alkohola devu "lietderību". Neredzu jēgu šeit sīki pārstāstīt šo rakstu, došu tikai galvenos secinājumus.

Tātad zinātnieku aprindās nav noteiktas pārliecības par to, vai alkohols mazās devās ir labs vai nē. Pirmkārt, tie pētījumi, kas it kā pierāda šo ieguvumu, tiek aktīvi kritizēti. Pamatā kritika ir vērsta pret pētījuma metodoloģiju. Tas ir, alkohola ieguvumi nav precīzi un pilnīgi noteikti un nepārprotami pierādīti. Otrkārt, pat ja ir kāds labums veselībai, tam līdzi nāk arī kaitējums (piemēram, ja glāze vīna dienā labvēlīgi iedarbojas uz asinsvadu sistēmu, tad tas arī palielina ar etanolu saistīto slimību risku). Un, treškārt, un pats galvenais, mērena dzeršana draud kļūt regulāra un hroniska. Šis risks pastāv vienmēr!

Un, kā noskaidrojām iepriekš, dzērājs ne vienmēr var saprast, ka no mērena dzērāja ir kļuvis par dzērāju.

Rezultātā mediķi ir vienisprātis, ka, ja nelieto alkoholu, tad nevajag to sākt lietot tikai veselības apsvērumu dēļ. Un tiem, kas dzer, ieteicams ievērot noteiktos medicīniskos standartus par dienas devu.

7. mīts – es dzeru, jo esmu alkoholiķis

Šis ir pēdējais mīts, par kuru mēs runāsim šajā rakstā. Tas slēpjas ticībā kādam neatvairāmam spēkam (šajā gadījumā alkohola atkarībai), ar kuru cilvēks ne vienmēr tiek galā. Šis maldīgais priekšstats slēpjas uztverē par alkoholismu kā par kaut kādu slimību, kuras attīstība nav atkarīga no cilvēka. Protams, tieksme pēc alkohola var būt ļoti spēcīga un izpausties pat fizisku vajadzību līmenī (progresīvos gadījumos). Bet katrs cilvēks ar to spēj tikt galā, to apliecina daudzu no atkarības (ne tikai alkohola) atbrīvojušos piemēri.

Tavi draugi, tavi vecāki, tavi dzīves apstākļi, tavs “alkoholisms” nav vainojami pie tā, ka tu dzer un nespēj apstāties. Jūs esat pilnībā atbildīgs par to! Tam nevajadzētu būt jums nomācošam atklājumam, gluži pretēji, no tā izriet, ka jūsu spēkos ir atbrīvoties no atkarības, jo jūs pats esat pie tā vainīgs! Atbildību par savām vājībām nevajag attiecināt uz kaut kādu alkoholismu: ja tu gribi atmest, tu pamet, ja negribi, tad tā ir tikai tava vaina...

Atkarību izraisa ne tikai tas, ko dzer, dzer un pierod. Tas arī slēpjas apstāklī, ka ar etanola lietošanu jūs apmierināt dažas savas vēlmes, paralizējat bailes, nogalināt šaubas! Atkarības saknes veidojas gan pašā fiziskajā atkarības mehānismā, gan jūsu personības psiholoģiskajā struktūrā. Pēdējam var būt nozīmīgāka loma atkarības attīstībā, jo neatkarīgi no tā, cik daudz jūs pārtraucat dzert, līdz brīdim, kad jūs atbrīvosities no psiholoģiskajiem iemesliem, kāpēc jūs mīlat narkotiku, jūs neatbrīvosities no atkarības, bet atgriezīsities pie tās vēlreiz. un atkal pēc katra neveiksmīga atmešanas mēģinājuma.

Kā atrast šos cēloņus un atbrīvoties no tiem, tiks apspriests tālāk. Šī ir šī raksta galvenā ideja, ka jums ir jāatbrīvojas nevis no pašas atkarības, bet gan no iemesliem, kas to izraisīja. Un šo cēloņu novēršana ir tikai jūsu spēkos, jūs varat mainīties!

Beidz dzert

Ja esat izlasījis manu rakstu par to, kā vienreiz un uz visiem laikiem atmest smēķēšanu, tad jums būs viegli aptvert šo ideju. Bet es domāju, ka jūs labi sapratīsiet, ka jums ir jācīnās ar cēloni, nevis ar sekām. Sekas ir pati etanola lietošana, bet cēlonis. Izdomāsim. Kāpēc daudzi cilvēki mēdz lietot kādas narkotikas, no kurām viena ir alkohols? Ja mēs šos iemeslus atradīsim, tad mums būs skaidrs, ar ko mums ir jāstrādā, lai neizjustu nepieciešamību pēc narkotiku lietošanas.

Ir kļūdaini uzskatīt, ka tieksme uz pašreibumu ir raksturīga pašai cilvēka dabai. Ja tas tā būtu, tad visi dzertu, bet mēs redzam citu ainu: kāds labi iztiek bez tā (lai gan daudzās valstīs dzer lielākā daļa pieaugušo iedzīvotāju). Ir daži no visbiežāk sastopamajiem alkohola atkarības cēloņiem. Es analizēšu katru no tiem un sniegšu padomu, kā atbrīvoties no šiem iemesliem.

Bet pirms tam, lai saglabātu konsekvenci, ļaujiet man pastāstīt par lietām, kas jums būtu jāzina, ja plānojat atmest dzeršanu (par dažām no tām jau rakstīju iepriekš, tostarp rakstā par to, kā atmest smēķēšanu, bet es vai es neredzēju jēgu vairs nepieminēt tik svarīgas lietas)

Kas jums jāzina pirms dzeršanas pārtraukšanas

Nebaidieties no izredzēm dzīvot bez alkohola!

Nebaidieties, ka, pārtraucot dzert, pazaudēsit kaut ko svarīgu un ļoti interesantu. Es zinu, ka daudzi cilvēki baidās būt prātīgi, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc viņi nevar pārtraukt dzeršanu. Nu atstās, labi, kādu laiku cietīs bez dzeršanas, bet ko tad? Kā paiet brīvdienas? Kā ir ar kebabiem, viņi domā... Tas mani biedēja pirms sevis, tajos laikos, kad es dzēru katru dienu. Reizēm paņēmu pauzes, mēģināju iztikt, piemēram, mēnesi bez alkohola. Reti kad esmu spējis turēt sev doto solījumu un salūzu otrajā vai trešajā dienā. Bet gadījās arī tā, ka bez dzeršanas varēja izstaipīties vairākas nedēļas.

Bet šī reize nebija īpaši jautra, es jums saku. Uzreiz izveidojās “brīvie” vakari, un es nesapratu, ko ar šo laiku darīt. Mēģināju lasīt, skatīties filmas, bet tas man nesagādāja nekādu baudu. Es nervozēju un nemitīgi domāju par to, cik jauki būtu atvērt pudeli alus, izdzert to un pēc tam izlietot vēl septiņas pudeles putojošā dzēriena... Tad viss uzreiz iegūtu gan jēgu, gan jēgu - vakars būtu nodzīvots. prieks.

Tajos brīžos es domāju, vai tiešām tā paies visa prātīgā dzīve, tādā mūžīgā neapmierinātībā un garlaicībā? Galu galā, ja tā, tad kāpēc pārtraukt dzert? Jā, alkohols ir kaitīgs, bīstams, bet kā bez tā dzīvot? Izrādās, nevis dzīve, bet sava veida eksistence, kurai nav pazīstamas baudas brīžu un vēlamā komforta. Tas ir tāpat kā uz visiem laikiem atteikties no seksa, šķiet, ka tas ir iespējams, bet jums ir jādzīvo mūžīgā neapmierinātībā.

Tā toreiz domāju un pēc pārtraukuma atsāku dzert. Tajā pašā laikā sākumā ar atriebību, jo uzskatīju, ka, tā kā ņemu tādu “lielisku” pauzi, nedzeru veselas divas nedēļas (tad man likās, ka bez alkohola pavadītais laiks ir astronomisks periods! ), tad esmu nopelnījis visas tiesības uz dažām dienām iedzert.

Kāda bija mana kļūda, kas izpaužas daudzos dzerošos, kuri tagad spriež tāpat kā es toreiz? Tas slēpjas neizpratnē, ka šis diskomforts bez alkohola daļēji ir atkarības sekas.

Atkarības ne tikai pēc pierašanas pie pašas narkotiskās vielas, bet arī pēc ieraduma pavadīt laiku noteiktā veidā: visādas pulcēšanās bāros, sirsnīgas sarunas no “vai tu mani cieni?”. seriāli, vardarbīgas brīvdienas, šašliks, omulīga alus pudele mājīgā virtuvē, tikšanās ar kolēģiem korporatīvajās ballītēs, patīkama atpūta pēc saspringtas dienas un viss, ko mēdzām iegūt no alkohola.

Jūs ļoti pieķeraties šīm lietām un kādu laiku pat nezināt, ar ko tās aizstāt, atņemot sev dzērienu. Vispār, lai bez alkohola atkal justos labi, jāpaiet kādam laikam. Ne mēnesi vai pat divus. Pirmkārt, ir jāpārbūvē pats ķermenis, kas pieradis pie etanola. Otrkārt, jums ir jāmainās, no jauna atklājot dzīves prieku bez alkohola.

Jums bērnībā bija šādas prasmes, bet pēc tam to pazaudējāt.

Mūsu smadzenes pierod saistīt baudas sajūtas un veselu virkni citu pozitīvu emociju ar noteiktām lietām, šajā gadījumā ar dzeršanu. Paies laiks, lai pārrautu šo iedomāto savienojumu.

Pamazām tu iemācīsies atrast šo prieku un iztikt bez dzeršanas, sāksi prātīgi atpūsties, atklāsi daudz veidu, kā izklaidēties un lieliski pavadīt laiku! Bet tas nenāks uzreiz, būs jābūt pacietīgam. Tas prasīs laiku un kādu darbu pie sevis.

Par to, kas šajā nolūkā jādara, es runāšu tālāk.

Alkoholiķim, tāpat kā jebkuram narkomānam, veidojas akūta atkarība no baudas, no komforta sajūtas. Ja parasts cilvēks, nevis narkomāns, kā likums, iztur brīžus, kad nejūtas īpaši labi, tad atkarīgais ir daudz maigāks, jūtīgāks pret psiholoģiskā komforta trūkumu. Šādās situācijās viņš par katru cenu cenšas atbrīvoties no šīs sajūtas un ķeras pie sev vispazīstamākajiem līdzekļiem. Narkomāns neprot izturēt un gaidīt.

Tāpēc sākumā joprojām ir tik grūti apmierināties ar dzīvi bez ierastās narkotiskās vielas. Parastās čupošanas neesamība atkarīgajam šķiet kaut kas šausmīgs, kaut kāda kritiska problēma, kas nekavējoties jānovērš, pretējā gadījumā notiks kaut kas nelabojams un diena tiks zaudēta! Gatavojieties tam, jums vienkārši jānogaida un jāpārtrauc apsēstība ar savu prieku.

No savas pieredzes esmu redzējis, ka dzīve bez alkohola ir daudz priecīgāka un laimīgāka nekā dzīve atkarības jūgā. Ir ļoti labi pamosties svaigam un enerģijas pilnam, nevis salauztam, ar dūmiem mutē un galvassāpēm. Ir lieliski, ja ir laba veselība un daudz spēka. Ir lieliski, ja tev ir skaidrs prāts un kontrole pār sevi un nenožēlo savus vārdus un darbus. Ir lieliski pavadīt laiku pašattīstībai, izglītībai vai vienkārši kārtīgai atpūtai, nevis muļķīgai, dzīvnieciskai baudai!

Nevajag sevi maldināt

Ja jūs nolemjat atbrīvoties no atkarības, tad jums jāiemācās, kā turēt sev dotos solījumus. Kā piemēru ņemsim pazīstamu scenāriju. Tu pamosties ar mežonīgu zvanīšanu galvā. No atmiņu fragmentiem jūs sākat atjaunot to, kas ar jums notika iepriekšējā dienā, kad bijāt piedzēries: jūs darījāt daudz stulbumu, teicāt nejaukas utt. utt.

Vari nožēlot grēkus un žēloties, apsolīt sev, ka tas vairs neatkārtosies. Tevī sāk nobriest izšķirošs impulss, cēls entuziasms, kura iespaidā tu dod sev drosmīgu solījumu: "Es vairs nedzeršu."

Šobrīd jums šķiet, ka jūsu gribas spēks sagraus visu un visu, jo jūsu vēlme atbrīvoties no sliktā ieraduma, ko pastiprina pretīgā labklājība un morālie nožēla, ir ļoti liela. Tevī pamostas kādas jaunas dzīves sajūta, un tu ar visu prieku ļaujies šai sajūtai, aizmirstot par vakardienas notikumiem. Viss būtu labi, bet tikai pēc dažām dienām atmiņas kļūs blāvākas, kauna sajūta blāvi, paģiras pāries, un jaunas dzīves sajūta un tas ļoti cēls entuziasms sāks iztvaikot, jo tie bija vienīgās pašreizējā brīža parādības. Un rezultātā no pagātnes impulsa gandrīz nekas nepaliks.

Jūs atkal būsiet viens ar garlaicīgu vakaru. Sāks ložņāt domas: "kāpēc gan neizdzert pāris aliņus, es neesmu dzēris vairākas dienas, bet kas tur no pāris pudelēm, tas ir labi." Jūs jau aizmirsīsit par solījumu, viss ir pagātnē, jo jūsu atmiņa ilgu laiku nevar sniegt jums sajūtas par pagātnes kaunu un pretīgo labsajūtu un tādējādi pastāvīgi barot jūsu impulsu.

Lieki piebilst, ka "pāris alus" pārtop X pudelēs, kur X ir daudzums, kas padara tevi diezgan piedzēries. Un atkal viss ir sagriezts.

Kāds šeit ir jāizdara secinājums? Neceriet uz iedvesmu, impulsu - šī parādība ir īslaicīga, pārejoša. Kad esat iedvesmots, jums viss šķiet viegli, bet jums ir jānoskaņojas uz to, kas būs grūti. Tāpēc mēs apsolījām – turiet to, lai arī kas! Ar iedvesmu vien no atkarības atbrīvoties nevar: tā pāries, un atkal radīsies domas no kategorijas “kāpēc neiedzert, jo svētki, jo iemesls, jo neesi dzēris ilgu laiku." Un vairs nebūs emocionālā drošinātāja, kas varētu viegli pretoties šīm domām. Es par to runāju intervijā Jūlijas Uļjanovas "prātīgajam emuāram".

"Ilgstoša alkohola lietošana var izraisīt smadzeņu tilpuma samazināšanos. Ilgstoši lietojot alkoholu, uz smadzeņu garozas virsmas tiek novērotas organiskas izmaiņas neironos. Šīs izmaiņas notiek asiņošanas un smadzeņu vielas zonu nekrozes vietās. Lietojot lielu daudzumu alkohola, var rasties smadzeņu kapilāru plīsums" - wikipedia

Tātad, mēs nonākam pie galvenās daļas. Jūs esat nolēmis pārtraukt dzeršanu un esat izlasījis līdz šim brīdim. Es ceru, ka esat pārliecināts, ka jums nav jābaidās no prātīgas dzīves, sagatavojieties cīņai un sāciet strādāt pie sevis, atbrīvojoties no atkarības psiholoģiskajiem cēloņiem. Kas ir šis darbs, es tagad pastāstīšu.

Iemācieties atpūsties

Spēja atpūsties pašam ir viena no vērtīgākajām dzīves prasmēm. Par to es nebeidzu būt pārliecināts. Kad esat atslābinājies un neesat saspringts, jūs jūtaties labi un mierīgi, jūtaties ērti ar sevi un jūsu prāts darbojas labi. Kad esi saspringts, tavs ķermenis sadedzina daudz resursu, domāšana steidzas no vienas puses uz otru, nespējot noturēties pie vienas tēmas, jūtat vajadzību kaut kur skriet, kaut ko darīt, lai šo spriedzi atbrīvotu vai kaut kur novirzītu.

Ar relaksāciju es domāju kaut ko plašāku, nekā parasti ar to saprot. Relaksācija ir rāmums un sirdsmiers, tā ir pašpietiekamība, tā ir brīvība no emocijām, bailēm un raizēm. Zinot, kā nonākt šādā stāvoklī, jūs izglābsit no nepieciešamības dzert, jo jūs jau jutīsities labi bez tā. Cilvēki dzer, cita starpā, lai mazinātu spriedzi, justos mierīgi un stabilizētu emocionālo labsajūtu.

Ja iemācīsities atbrīvoties no stresa viens pats, tad jums būs mazāk iemesla lietot alkoholu. Un nespēja atslābināties, iespējams, ir galvenais alkoholisma cēlonis, manuprāt. Mēs visi nogurstam, uztraucamies, piedzīvojam stresu un mums ir nepieciešams kaut kāds relaksācija, miers. Vienkāršākais un pieejamākais līdzeklis nāk uz glābšanu. Jums nekas nav jāmācās, jāpieliek pūles, vienkārši iedzeru, un viss, es jutos labāk. Tas ir mazākās pretestības ceļš, kas piesaista cilvēkus. Alkoholisma sociālās saknes, manuprāt, slēpjas tajā, ka sabiedrība vispārējās izglītības ietvaros nemāca cilvēkiem kaut kādu relaksācijas zinātni.

Pieņemsim, ka cilvēks pārtrauca dzert. Un ko viņam darīt, kad viņš ir noguris, kad viņš piedzīvo nervu spēku izsīkumu, kad viņš uztraucas par stresu? Viņš nezina, tāpēc viņš atgriežas pie pudeles. To skolā nemāca. Taču jau kopš bērnības esam redzējuši filmas, kurās sirds salauzts vai noguris cilvēks pavada laiku pie glāzes. Daži skatās uz saviem vecākiem un redz, ko viņi dara, kad vēlas atpūsties – dzer. Tā rezultātā, sasniedzot pilngadību, mēs zinām tikai vienu līdzekli, ko varam izmantot, ja vēlamies atpūsties.

Tā, manuprāt, ir liela problēma visai izglītības sistēmai: skolā un institūtā tiek pasniegtas akadēmiskās zināšanas, turklāt tiek ieaudzināta kaut kāda morāle, labā un sliktā jēdzieni. Bet mums nav pateikts, kas jādara, lai būtu laimīgi, nepiedzīvotu stresu, saglabātu labu veselību un garastāvokli.

Šī ir milzīga plaisa, kuru es vēlos kaut kā aizpildīt ar informāciju savā emuārā. Kā iemācīties atpūsties pašam, mazināt stresu un beigt nervozēt? To jums iemācīs manas vietnes raksti, kurus varat izlasīt pēc šī raksta izlasīšanas.

Informācijas nav daudz. Bet nesteidzieties, jums tas viss nav jāizlasa vienā sēdē. Pieņemsim, ka šodien jūs nolemjat, ka vairs nedzersiet. Un tagad izlasi katru dienu kādu rakstu, iemācies atpūsties, izmantot ieteiktos paņēmienus un pamazām veido sevī prasmi atbrīvoties no stresa bez alkohola palīdzības. Ar šiem paņēmieniem ir daudz vieglāk izturēt alkohola atņemšanu, es jums apliecinu!

Ja vingrinājumu izpildē ir nepieciešama kaut kāda secība, tad iesaku sākt ar pašattīstības plānu. Tajā detalizēti, soli pa solim, ar piemēriem pastāstīts, kas jādara, lai dzīvotu laimīgāku un apzinātāku dzīvi. Tiesa, šie vingrinājumi ir vērsti ne tikai uz atbrīvošanos no atkarības, bet arī palīdzēs jums ar to. Kāda varētu būt to nozīme, ja nolemjat pārtraukt dzeršanu?

Šie vingrinājumi palīdzēs ieviest dažas pozitīvas pārmaiņas jūsu dzīvē. Un šīs jaunās tendences, tāpat kā maize, ir nepieciešamas tiem, kas pārtrauc dzert, jo šim cilvēkam ir jāsajūt un jāsaprot, ka alkohola otrā pusē ir prieks un miers. Jūs nevarat pārtraukt dzeršanu, nemainot savu dzīvi, pretējā gadījumā vēlāk atgriezīsities pie sliktā ieraduma. Un mani ieteikumi palīdzēs jums pakāpeniski un vienmērīgi sākt mainīt savu dzīvi, attieksmi pret lietām un tādējādi palīdzēt vecajiem destruktīvajiem ieradumiem pakāpeniski izzust.

Personīgi es nepārstāju dzert nakti: es dzēru un dzēru, un tad pēkšņi pārtraucu. Tas nebija gluži tā, bet es jums pastāstīšu, kā. Psiholoģiskās pašsajūtas problēmu dēļ (zilās lēkmes, panikas lēkmes, pēkšņas garastāvokļa maiņas) nolēmu, ka man dzīvē kaut kas jāmaina. Līdz tam laikam es pārstāju dzert katru dienu, bet tomēr dzēru diezgan bieži un man tas šķita normāli. Es nemaz nedomāju beigt to darīt. Es sāku praktizēt meditāciju.

Prakse man iemācīja atpūsties, un pēc kāda laika es jutos labāk. Manī sāka mosties zināma apziņa, es sāku saprast, kas tieši man savā dzīvē jāmaina un kā tas jādara, lai rastu harmoniju un atbrīvotos no ciešanām. Sapratu, ka var iztikt arī bez alkohola un pamazām, praktizējot, atklāju jaunas relaksācijas un iekšējā komforta stāvokļa sasniegšanas metodes. Šis stāvoklis pirms tam man nesa tikai alkoholu.

Pamazām dzēru arvien mazāk un arvien labāk kontrolēju savu tieksmi pēc alkohola. Es nedzēru tik daudz, un es to nebaudīju tik daudz, kā agrāk. Kad pamodos ar paģirām un visu dienu staigāju salūzusi, manā galvā iešāvās prātā doma: “Vai tiešām tas bija tā vērts? šis stulbais prieks man izmaksāja veselu nelietderīgu dienu! Pastāvīgi dzerot, jūs kaut kā pierodat pie paģirām, taču, jo retāk tas notiek, jo stiprāki un nepanesamāki šķiet alkoholisko "atkritumu" simptomi un bauda no etanola kļūst mazāka.

Mana vajadzība pēc alkohola vienkārši sāka apmirt: atradu daudz citu prieku, kas vienkārši nebija savienojami ar dzeršanu, sāku justies ļoti labi, psiholoģiski, tāpēc pazuda vēlme dzert. Agrāk bija jauki būt nervozam un nogurušam iedzert alu un atpūsties. Bet, kad esmu tik mierīga, atslābusi un labā garastāvoklī, tad kāpēc dzert? Kāpēc pazemināt šo noskaņojumu ar satriecošu reibumu? Ja esmu noguris, varu meditēt, iet skriet, klausīties mūziku, ieiet relaksējošā dušā un justies labi, kāpēc gan es sabojātu savu veselību un nostādītu sevi kādā nepatīkamā izmainītā stāvoklī?

Man alkohola jēga vienkārši pazuda. Es sapratu, ka man tas nav vajadzīgs. Protams, neiztika arī bez pretestības, sākumā man bija grūti nedzert svētkos, dzimšanas dienās, bet pēc tam iemācījos izklaidēties un atpūsties bez alkohola.

nodarboties ar sportu

Fiziskās aktivitātes atbrīvo endorfīnus, kas liek justies labi. Dodies slēpot kādā meža trasē, pievērs uzmanību citiem sportistiem, kā viņi smaida un cik priecīgi izskatās. Tā izpaužas sporta slodžu ietekme uz mūsu smadzeņu bioķīmiju. Tas ļaus jums sajust prieku ārpus jebkādas narkotiku intoksikācijas. Turklāt sports lieliski mazina stresu: vakara skrējiens dos labu garastāvokli un mierīgumu. Tas ir arī labs veids, kā atpūsties un tajā pašā laikā nekaitēt veselībai, bet radīt tikai labumu.

Protams, ar sportu vien atkarības izskaušanai nepietiek, taču fiziskās aktivitātes var ievērojami atvieglot alkohola atņemšanu un ievirzīt organismu par baudas sajūtu atbildīgo vielu pašražošanas režīmā. Nodarboties ar sportu nenozīmē uzstādīt rekordus un sevi nogurdināt, pietiek sākt ar mazumiņu: ar rīta vingrošanu un ikdienas īsiem skrējieniem vai pievilkšanos uz horizontālās joslas. Sākt to darīt nav nemaz tik grūti, pat ja neesi pieradis sevi fiziski noslogot, dzert un smēķēt.

Pakāpeniski ieviesiet sporta treniņus savā dzīvē. Sīkāk šo jautājumu apspriedu rakstā, kā piespiest sevi sportot.

Atbrīvojies no garlaicības

Viens no narkotiku atkarības cēloņiem ir garlaicība, vēlme kaut ko darīt. Parasta prātīgā dzīve daudziem šķiet izbalējusi, pelēka un neinteresanta. Un, kad viņi kaut ko dzer vai lieto, viss uzreiz iegūst kādu nozīmi. Ātri un mierīgi dzerot alkoholu, paiet vakari un nedēļas nogales, kas bez tā pārvērstos par garlaicīgiem un vienmuļiem laika posmiem.

Garlaicības sajūta kļūst diezgan bīstama, kad tā nonāk neveselīgā, ekstrēmā formā. Un tas pāriet šajā formā, kad no nekaitīgiem interesantu aktivitāšu meklējumiem pārvēršas par fanātisku, konvulsīvu vajadzību pēc jebkuras darbības, kas ir vērsta tikai uz to, lai nebūtu dīkā, vienatnē ar sevi.

Ja ilgstoši nevari palikt viens, nemitīgi meklē kaut ko darīt, nevari iztikt bez darba, jo tas tevi ar kaut ko nodarbina, pat ja tas nav mīlēts, tad tas nav normāli un runā par iekšēju emocionālu. un nervu spriedze, kas neļauj mierīgi sēdēt un liek pastāvīgi meklēt sev kādu darbību.

Šīs darbības rezultātā, cita starpā, rodas atkarība no narkotikām, kuras īpašs gadījums ir atkarība no alkohola. Šai patoloģiskajai garlaicībai var būt vairāki cēloņi.

Interešu vai vaļasprieku trūkums

Tev nerūp nekas cits kā tikai dzeršana. Jūs nezināt, kā izbaudīt citas lietas. Jūs nezināt, ko vēl darīt, kad jums ir brīvs laiks. Alkohols ir jūsu galvenā izklaide.

Atrodiet noderīgus hobijus un aktivitātes. Tās var būt grāmatas, šahs, kāds sporta veids, kas jūs interesē. Vai tev patīk futbols? Beidz sūkt alu bāros, skatoties mačus un iesaisties šajā interesantajā sporta veidā!

Bet es brīdinu, ka sākumā jauns hobijs var neaizstāt alkoholu. Jums joprojām būs garlaicīgi un jums būs nepieciešams dzēriens. Ir nepieciešams laiks, lai jūsu smadzenes pierastu pie jauniem laika pavadīšanas veidiem, atpūtai un izklaidei.

Tāpēc parādiet neatlaidību un pacietību jaunu hobiju apgūšanā. Var jau būt, ka tie tev uzreiz nesagādās prieku, taču tev ir jāiztur šis brīdis.

Labāk meklēt ar alkoholu nesavienojamus vaļaspriekus.

Iekšējā spriedze un iedomība

Jums ir garlaicīgi, jo tevī ir kaut kāds mazs motors iekšā, tu nevari ilgi sēdēt dīkā, tev nepārtraukti kaut kur jāskrien. To nevajadzētu jaukt ar enerģiju, tas drīzāk ir intensīvas spriedzes, nespējas atslābt un apturēt satraukta organisma inerces simptoms.

Šajā režīmā ķermenis ātri nolietojas, un jūs esat pastāvīgā nervu spriedzē. Savukārt alkohols palīdz nomierināties, un dzerot beidzot sanāk atslābināties un justies mierīgam.

Stīvums, kautrība, pašpārliecinātība

Tas nav tik izplatīts alkoholisma cēlonis kā iepriekš uzskaitītie. Bet tomēr tas notiek jauniešu vidū. Tu esi kautrīgs, kautrīgs cilvēku priekšā un normāli komunicēt izdodas tikai tad, kad esi “augsts”. Tas pat var nebūt galvenais iemesls, kāpēc jūs dzerat, taču alkohols jums atvieglo saikni ar cilvēkiem un apgrūtina atmešanu.

Ja tā, tad izlasi šo.

"Alus alkoholisma" cēloņi

Kas ir alus alkoholisms? Kāda ir tā iezīme. Ir kļūdaini uzskatīt, ka alus alkoholisma cēlonis ir tikai traka mīlestība pret putojošu dzērienu. Tā notiek, bet šī parādība nav saistīta tikai ar to.

Es pats biju "alus" alkoholiķis un zinu, kāpēc dzēru galvenokārt alu, nevis ko citu. Lieta tāda, ka alu, atšķirībā no stiprākiem dzērieniem, var dzert, nepārtraukti pieskaroties pudelei un lēnām piedzeroties. Ja dzersi kaut ko stipru šādā ātrumā, ļoti ātri piedzersies.

Tāda ir alus dzeršanas būtība, tā ļauj nemitīgi ar kaut ko aizņemt rokas, muti un uzmanību (īpaši, ja to ar kaut ko sagrābj un starplaikos smēķē). Šīs vēlmes pamatā ir nepieciešamība pēc pastāvīgas jutekļu stimulēšanas. Tas bieži ir saistīts ar nikotīna atkarību. Es domāju, ka starp alus alkoholiķiem ir vairāk smēķētāju nekā starp dzērājiem.

Bet tomēr, neskatoties uz manu mīlestību pret alu, es neatteicos no citiem dzērieniem, ja biju uz kāda veida svētkiem un visi taisīja tostus un saskandināja glāzes. Vienkārši starp tostiem es turpināju dzert alu un, sajaucot dzērienus, piedzēros ātrāk nekā jebkurš cits.

Kāpēc es to izdarīju? Tā kā starp tostiem man bija garlaicīgi, izjutu zināmu diskomfortu un vēlmi nemitīgi uzturēt dzēruma stāvokli, kaut ko knibināt rokās un malkot. Alus nāca palīgā.

Patiesībā tā, manuprāt, ir alus alkoholisma būtība un atšķirība no citiem šīs slimības veidiem.

Jums ir jāatbrīvojas no nepieciešamības pēc pastāvīgas sajūtu stimulēšanas. Rakstā par uzmanības deficīta traucējumiem jūs atradīsit daudz noderīgas informācijas (es sniedzu saiti uz to dažas rindkopas iepriekš), pat ja raksta galvenā tēma uz jums neattiecas.

Šeit, manuprāt, ir galvenie cēloņi cilvēku mīlestībai pret narkotikām un alkoholu, tai skaitā.

Ja esat izlasījis līdz šim brīdim, jūs varētu domāt, ka šis jau ir milzīgs raksts, kurā es arī uzstādu uzdevumus lasīt citus rakstus, vai tas nav daudz? Nē, ne daudz, pat nedaudz. Atbrīvošanās no atkarības nozīmē lielu darbu pie sevis un personības maiņu.

Bez tā jūs nevarēsit atbrīvoties no nepieciešamības pēc pašreibuma. Jūs uz kādu laiku atstāsiet smēķēšanu un pēc tam atgriezīsities vēlreiz vai nomainīsiet vienu slikto ieradumu pret citu (piemēram, sāciet smēķēt marihuānu, nevis dzert alu), jo jūs netiksiet vaļā no savas atkarības pamatcēloņiem.

Šajā gadījumā atkarība paliks, tā vienkārši uz kādu laiku zaudēs savu objektu! Bet viņa tik un tā jūs mocīs un piesaistīs sev citus priekšmetus.

Bet, ja jūs strādājat pie savas atkarības cēloņiem un tos novēršat, tad jūs, iespējams, nebaidīsities, ka kādreiz atraisīsities un atkal nonāksit nopietnās nepatikšanās. Tā kā jums jau būs zudusi ar alkoholu saistītā laika pavadīšanas nozīme. Jums to nevajadzēs dzert!

Varat būt drošs, ka nekad nelietosiet citas narkotikas! Tas ir lielisks rezultāts, kura sasniegšanai ir jātērē laiks, pūles un pacietība.

Tāpēc novēlu jums veiksmi, viss ir jūsu rokās un ir atkarīgs tikai no jums, nevis no kaut kādas svešas gribas un nekontrolētas patvaļas! Ja vēlies beigt dzert, tad to darīsi un atkal baudīsi dzīvi, lai cik grūts un novārtā atstāts ir jūsu atkarības posms.

Šis ir šī lieliskā raksta beigas. Nobeigumā es vēlos teikt vēl dažus vārdus, kas var jūs iedvesmot un atvērt acis uz dažām lietām.

Nav nepieciešams norobežoties no cilvēkiem, kas dzer

Daži iesaka nenākt uz dzeršanas uzņēmumu, ja nolemjat atmest. Ne visai piekrītu šim ieteikumam. Izņemot situācijas ar progresējošu atkarības stadiju, kad dzeroša cilvēka skats automātiski liks paķert glāzi, neiesaku izvairīties no dzeršanas kompānijām. Protams, jūs varat to izdarīt, bet tikai sākumā, visakūtākajā izņemšanas fāzē.

Jau teicu, ka atšķiršanas no alkohola būtība ir ne tikai fiziskās atkarības atcelšana, bet arī pieradināšana pie jauna prātīga dzīvesveida. Jums jāiemācās izklaidēties un atpūsties bez alkohola. Kāda jēga atmest, ja mājās salūzt, neredzot draugus, un pēc pāris mēnešiem pirmajā ballītē jaunās dzīves gadījumā piedzeraties, līdz zaudē pulsu?

Tas notiks tāpēc, ka iepriekš neesi izjutusi spēcīgāko kārdinājumu un tev nebija ar to jācīnās. Un tad pēkšņi svētki un visi dzer. Kā noturēties? Tāpēc jums nekavējoties jāpierod pie nedzeršanas kompānijās, kas dzer. Jā, sākumā būs garlaicīgi, atvaļinājumu pametīsi agrāk. Bet tad viss būs vieglāk.

Es uzskatu, ka jums ir jāiemācās tikt galā ar spēcīgāko kārdinājumu pēc iespējas agrāk. Ja jūs iemācīsities nedzert, kad to visvairāk vēlaties, tad citos apstākļos jums būs daudz vieglāk ierobežot šo vajadzību.

Padomājiet par nākamo paaudzi. Informācija vecākiem

Skaidrs, ka ja drīz būs bērni, tad par dzeršanu nevajadzētu būt ne runas. Ja jau ir bērni, tad nevajag domāt, ka viņi ir mazi, negudri un neko nesaprot un nepamana.

Viņi pamana, kā jūs dzerat, redz jūs piedzēries un "uzsūc" visus šos nepatīkamos iespaidus.

Vecāku piedzeršanās, pat visnekaitīgākā, pēc viņu domām, atstāj sāpīgu nospiedumu bērna atmiņā un ir priekšnoteikums pieaugušu pēcnācēju alkoholismam.

Tāpēc, ja jūs dzerat un jums ir bērni, mēģiniet neļaut viņiem redzēt jūs darām šo darbību. Labāk beidz dzert. Ja nedomā par sevi un savu veselību, tad padomā vismaz par savām atvasēm.

Programma tiem, kas nolemj atmest dzeršanu

Ja nolemjat pārtraukt dzeršanu, tad esmu jums sagatavojis īpašu 30 dienu eksperimentu, kas palīdzēs jums iemācīties pavadīt laiku un atpūsties bez alkohola. Šī eksperimenta aprakstu varat atrast raksta otrajā daļā 5. solis – Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem.

Šis nav tikai raksts, bet gan vesela soli pa solim sniegta instrukcija, kā to izdarīt Kā uz visiem laikiem pārtraukt alkohola lietošanu. Instrukcija sastāv no 50 forši padomi sadalīti 10 semantiskie bloki.

Pat tikai viena padoma piemērošana var ievērojami palīdzēt pārtraukt alkohola lietošanu.

Raksta beigās es to darīšu 1 vissvarīgākais padoms no šiem 50, ar kuru palīdzību varēsi vienreiz atmest alkohola lietošanu.

Par to, kā pārtraukt alkohola lietošanu, jau rakstīju citos savos rakstos:

Metode, par kuru pastāstīšu šajā rakstā, savulaik palīdzēja man, kā arī tūkstošiem citu cilvēku uz visiem laikiem pārtraukt alkohola lietošanu.

Šīs metodes panākumi Kā pārtraukt alkohola lietošanu ir 65% . Tajā pašā laikā citu metožu efektivitāte tik tikko atpaliek 5% cilvēki, kuri sasnieguši stabilu atturību.

1. Iepazīt Atcelšanas simptomi ir galvenais iemesls, kas neļauj atmest alkohola lietošanu.

Pirms pārtraucat lietot alkoholu, jums jāzina sekojošais.

Saskaņā ar veiktajiem pētījumiem (pēc CENAPS metodes) tika konstatēts, ka:

• Cilvēks, kurš pārtrauc dzert, pēc kāda laika sāk piedzīvot.
• Viņš piedzīvo simptomus pat tad, kad viņš ir prātīgs.

Psihisku traucējumu piemēri atturības laikā:

• Straujš garastāvokļa kritums;
• Paaugstināta trauksme;
• Aizkaitināmība;
• Paaugstināta trauksme;
• spriedze;
• Un citi simptomi.

Viņiem ir vārds Pēc atcelšanas sindroms(PAS) vai .

Rakstā esmu uzskaitījis visu veidu abstinences simptomus. Iesaku izlasīt. Īsumā runājot, Atcelšanas simptomi ir galvenais iemesls, kāpēc ir tik grūti pārtraukt alkohola lietošanu.

Pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas jums jāiziet abstinences simptomi. Tikai tad var runāt par stabilu skaidrību.

1. Iepazīt sadalīšanās process.

Lai zinātu, kā pārtraukt alkohola lietošanu, jums ir jāsaprot, kas tas ir. saplīst.

• Šīs metodes pamatā ir recidīvu profilakse.
• Profilakse ir spēja atpazīt recidīvu pirms tā rašanās.
• Pat tad, kad pārtraucat lietot alkoholu, recidīva risks saglabājas diezgan augsts.
• Atcelšanas simptomi var jūs piemeklēt jebkurā laikā nepamatota trauksme, trauksme, neizskaidrojamas bailes).
• Īpaši bieži abstinences simptomi rodas uz spriedzes fona.
• Stresa ietekmē pastiprinās pēcabsinences sindroms un daudzkārt palielinās sabrukuma risks.
• Jūs dzerat, lai mazinātu iekšējās sāpes un disfunkciju, neredzot citu ceļu. Tomēr ir izeja.

1. Atzīstiet pirmās sabrukuma pazīmes.

• Lai nepalaistu vaļā, nevajag ļauties provokācijām.
• Diezgan veiksmīgi, lai atpazītu pirmās bojājuma pazīmes, varat, piemēram, izmantot atkarību dienasgrāmata –Tas ir efektīvs veids, kā pārtraukt alkohola lietošanu bez papildu piepūles.

• Pierakstot savas domas, jūs neiekrītat psihes viltībās, kas palīdz saglabāt prātīgumu.
• Es arī ļoti detalizēti rakstīju rakstā par to, kā atpazīt recidīvu.

Varat arī apmeklēt bezmaksas video atturības kursus.

1. Atteikties no citām atkarībām.

Nākamais padoms, kā pārtraukt alkohola lietošanu, ir pēc iespējas samazināt citas atkarības savā dzīvē.

Piemēram:

* Lai atbrīvotos no noteiktas atkarības, noklikšķiniet uz interesējošās saites.

Ideāls variants, lai uz visiem laikiem pārtrauktu alkohola lietošanu, ir pilnībā atteikties no visām atkarībām uzreiz.

Ja jūs joprojām ievērojat kādu atkarību izraisošu uzvedību, jūsu recidīva risks un atkal atsāksiet dzert. Tad atmest alkohola lietošanu kļūst par sarežģītu uzdevumu.

Un šeit ir daži efektīvāki padomi, kā pārtraukt alkohola lietošanu, kurus es personīgi pārbaudīju uz sevi:

1. Ēd pareizi un regulāri.

• Bads ir papildu stresa faktors;
• Esiet vienmēr pilns;
• Atteikties no ātrās ēdināšanas;
• Ievadiet savā dzīvē pareizās trīs ēdienreizes dienā;
• Uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm;

Es rakstīju par to, kā ēst pareizi prātīgi.

1. Palieliniet fizisko aktivitāti

• Biežāk staigājiet, skrieniet;
• Veiciet vingrinājumus mājās;
• Reģistrējieties baseinam

Bet! Nepārslogojiet. Ievērojiet normu. Pietiks ar mērenām slodzēm.

1. Vairāk atpūties.

• Atšķiršanas periodā no alkohola nepieciešams vairāk enerģijas, jo ķermenis tiek pārbūvēts uz "prātīgām sliedēm".
• Tāpēc neliedz sev 10-15 minūtes atpūsties dienas laikā.
• Lai uzzinātu, kā pareizi atpūsties, izlasiet rakstu.

1. Neuzticieties smadzenēm un jūtām

Galvenais šķērslis, kas kavē alkohola lietošanu uz visiem laikiem, ir šāds:

• Atcerieties, ka smadzenes un maņas atšķiršanas laikā no alkohola nav jūsu sabiedrotie.
• Tieši viņi jūs bieži maldinās, izmetot dažādus trikus, lai jūs iedzertu. Viņu mērķis ir atgriezt jūs atkarībā.
• Jums tiks uzmestas neracionālas jūtas: raizes, nemiers, baiļu sajūta.
• Domāšana uzmetīs dažādus nezināmus iemeslus: kāpēc jums tik daudz jādzer. Iemesli jums šķitīs reāli, lai gan tie ir atkarības triks.
• Atklājiet jūtu un domu viltības, nepakļaujieties provokācijām. Ienaidnieks ir tevī.
• Ja jūs izturēsit, jūsu nervu sistēma atgūsies un kontrole pār jūtām un domām atkal atgriezīsies pie jums.
• Lai labāk saprastu kā pārtraukt alkohola lietošanu , izlasi rakstu.

1. Iet cauri atteikšanās periodam

• Lielākajai daļai cilvēku neizdodas pārtraukt alkohola lietošanu, jo viņi nevar izturēt.
• Atšķiršanas periods ir periods, kad viņi rīkosies ar īpašu spēku, ko es jau nedaudz pieminēju šajā rakstā.
• Jums šķitīs, ka šādas negatīvas sajūtas pastāvēs vienmēr, un jūs nolemjat atgriezties pie lietošanas.
• Atbrīvojoties, jūs atiestatāt atturības skaitītāju, un visi centieni tiek izšķiesti.
• Esiet pacietīgs un mēģiniet pārvarēt šo atšķiršanas periodu.

1. Strādājiet pie savas atturības

Un šeit ir daži dziļāki padomi ne tikai par to, kā pārtraukt alkohola lietošanu, bet arī par to, kā iemācīties dzīvot ērti prātīgi:

• Nepietiek tikai ar alkohola lietošanas pārtraukšanu;
• Jums ir jāstrādā katru dienu, lai strādātu ar sevi;
• Atbrīvojieties no veciem sliktiem ieradumiem;
• Pilnīgi radikāli mainīt savu dzīvesveidu;
• Mainiet attiecības ar citiem cilvēkiem ();
• Uzziniet lietas, kas rodas ceļā uz atturību;
• Ievērojiet visās dzīves jomās;
• Mācīties;

Lai uzzinātu vienkārši izpildiet šos vienkāršos padomus.

Un, kā solīts, mans galvenais padoms no 50 ir: iemācīties atpazīt sabrukumu.

Ja neatpazīstat sabrukumu, kas ir sācies, tas liek jums lietot alkoholu.

Vēlreiz es novirzu jūs uz rakstu, kurā ir paskaidrots, kā izvairīties no šī sadalījuma.

Jo vairāk padomu izmantosit šajā rokasgrāmatā, jo ātrāk varēsit pārtraukt alkohola lietošanu un sasniegt diezgan ērtu atturību.

Jūsu atturība kļūs par stabilu pamatu turpmākiem sasniegumiem un sasniegumiem: laimei, panākumiem, naudai, mīlestībai un citiem laimīgas dzīves piederumiem.

Tas ir vismodernākais veids, kā pārtraukt alkohola lietošanu.

Un neaizmirstiet lejupielādēt.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google Plus