Ābolu smūtijs. Ābolu smūtijs - garšīgāko un interesantāko recepšu izlase

Piedāvājam Jūsu uzmanībai labāko recepšu izlasi, pagatavojot ābolu smūtiju, Jūs lietderīgi dažādosiet savu ikdienas uzturu.

Klasisks ābolu smūtijs

Iepazīstoties ar ābolu smūtijiem, labāk sākt ar vienkāršāko recepti, vēlāk to papildinot ar jaunām garšām.

Sastāvdaļas:

• Dažādu šķirņu āboli - 2 gab.
• Sula vai vārīts ūdens - 2 ēd.k. l

Sagatavošana:

1. Lai iegūtu spilgtu un bagātīgu garšu, ņemiet divus ābolus, no kuriem viens būs skābs, bet otrs, gluži pretēji, salds.
2. Ābolus rūpīgi nomazgā, nomizo un sagriež šķēlēs.
3. Sagatavotos ābolus liek blendera traukā un sablenderē līdz gludai.
4. Ziemu pārcietušie augļi var zaudēt sulīgumu, tāpēc, lai iegūtu šķidru konsistenci, iesakām pievienot pāris ēdamkarotes vārīta ūdens vai sulas.

Ābolu un burkānu smūtija recepte

Ābolu un burkānu kombinācija ir labi zināma ikvienam, kurš atceras savu bērnību. Grūti satikt cilvēku, kuram no šiem produktiem nebūtu saldais biezenis. Mūsu recepte atgriezīs jūs bērnībā un garantēti nodrošinās jums labu garastāvokli visai dienai.

Sastāvdaļas:

• Zaļais ābols - 1 gab.
• Vidēji burkāni - 1 gab.
• Svaigi spiesta burkānu vai ābolu sula - 3 ēd.k. l

Sagatavošana:

1. Nomazgājiet ābolu, noņemiet mizu un sagrieziet to nejauši.
2. Ar burkāniem to var izdarīt divos veidos – pievienot to neapstrādātu vai vārītu. Mēs iesakām sākt ar neapstrādātu burkānu pievienošanu, jo vārītiem tiem ir specifiska garša. Tātad, nomazgājiet neapstrādātus burkānus, nomizojiet un sagrieziet mazos gabaliņos.
3. Sagatavotās sastāvdaļas liek blendera traukā un sablendē līdz viendabīgai masai.
4. Ja burkāns vai ābols nav pietiekami sulīgs, smūtijs izrādīsies nedaudz sauss. Svaigi spiesta sula vai parasts vārīts ūdens trīs ēdamkarotes apjomā palīdzēs labot situāciju.

Ābolu smūtijs ar slepeno sastāvdaļu - kivi

Ļoti interesanta un neparasta kombinācija tiek iegūta, ja apvienojat divus komponentus ābola un kivi formā. Šī recepte atšķiras no iepriekšējām ar to, ka, pievienojot pūdercukuru, to var viegli pārveidot par desertu.

Sastāvdaļas:

• Saldais ābols vairumā - 2 gab.
• Nogatavojušies kivi - 3 gab.
• Ābolu sula - 4 ēdamk. l

Sagatavošana:

1. Nomazgājiet ābolus, noņemiet mizu un sēklu kapsulu un sagrieziet patvaļīgos gabalos.
2. Kivi ir jāiztīra no pinkainām drēbēm un jāsagriež gabaliņos.
3. Visu liek blendera bļodā un sablendē līdz gludai.
4. Iegūtajam aromātiskajam biezenim pievieno sulu un vēlreiz sakuļ. Smūtijs ir gatavs!

Ābolu smūtija ar apelsīnu recepte - garšīgs svara zudums!

Šī smūtija recepte patiks tiem, kam rūp sava nevainojamā forma. Tikai viena glāze šīs svētlaimes no rīta piepildīs ķermeni ar veselīgiem vitamīniem un izvadīs no nevajadzīgām kalorijām.

Sastāvdaļas:

• Saldskābs vai saldais ābols - 2 gab.
• Apelsīns - 2 gab.
• Ledus, varbūt augļains - 5 kubi

Sagatavošana:

1. Nomazgājiet ābolus, nomizojiet un izņemiet serdi un pēc tam nejauši sagrieziet tos.
2. Apelsīni jānoņem no virsdrēbēm un jāsadala šķēlēs. Ļoti labi, ja pie rokas ir sulu spiede. Šajā gadījumā izspiediet sulu no apelsīniem. Ja jums tāda nav, neuztraucieties.
3. Ievietojiet apelsīna šķēles kopā ar ābolu šķēlītēm blendera traukā. Sasmalcina līdz gludai.
4. Ielejiet smūtiju glītā glāzē un pievienojiet ledus gabaliņus. Izbaudi dabisko vitamīnu garšu!

Aromāta un garšas triumfs zemeņu-ābolu smūtija receptē

Diemžēl zemenes mūsu uzturā parādās tikai reizi gadā un pēc tam ļoti īsu laiku. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzkrāt zemeņu garšas sajūtas visam gadam uz priekšu.

Sastāvdaļas:

• Saldie āboli - 2 gab.
• Lielas nogatavojušās zemenes - 7 gab.
• Jogurts ar zemu tauku saturu bez piedevām - 100 ml
• Medus pēc garastāvokļa - 2 ēd.k. l
• Ledus - 6 kubi

Sagatavošana:

1. Lai pagatavotu šo šedevru, āboli ir jānomazgā, jānomizo un nejauši sagriež.
2. Nomazgājiet zemenes un noņemiet to burvīgās zaļās cepurītes.
3. Sastāvdaļas sajauc blenderī, pievieno jogurtu un medu. Sakuļ līdz gludai.
4. Ielejiet glāzē vai glāzē, pievienojiet ledu un, baudot acis, sāciet degustāciju.

Ābolu smūtijs organisma attīrīšanai ar seleriju un spinātiem

Šī recepte ir lieliski piemērota kaitīgo vielu izvadīšanai no organisma, aizstājot tās ar vitamīniem. Tīrīšana ir maiga un neizraisa diskomfortu.

Sastāvdaļas:

• Zaļš sulīgs ābols - 1 gab.
• Svaigi spināti - 100 g
• Selerijas - 1 kāts
• Vidēja izmēra gurķis - 1 gab.
• Citronu sula - 2 ēd.k. l
• Ingvers - mazs gabaliņš

Sagatavošana:

1. Es visu mazgāju. No āboliem noņemiet sēklas.
   Visu sagriež gabaliņos un sasmalcina blenderī.
2. Pievieno citronu sulu.

Daudzi cilvēki dod priekšroku vitamīnu krājumu papildināšanai, ēdot neapstrādātus augļus. Viņi paveic darbu, bet dārzeņi šajā ziņā ir pelnījuši tikpat lielu uzmanību. Tie ir bagāti ar vitamīniem un citiem elementiem, bet ir mazāk saldi un tiem bieži ir zemāka enerģētiskā vērtība salīdzinājumā ar augļiem. Ja esat pieradis ēst tikai vārītus, ceptus un sautētus dārzeņus, jūs tos neizmantojat efektīvi. Termiskās apstrādes laikā tiek zaudēta daļa uzturvielu. Neapstrādātā veidā daudzas dāvanas no dārza ir daudz noderīgākas. Tajos ietilpst burkāni, kas palīdz atjaunot ķermeni, stiprina imūnsistēmu, saglabā redzes asumu un novērš vēža audzēju veidošanos. Uztura speciālisti iesaka savā uzturā iekļaut burkānu smūtijus, kas ir veselīgi un ar patīkamu garšu. Ja ievērosiet dažus noteikumus, šis biezais kokteilis palīdzēs jums zaudēt svaru.

Ēdienu gatavošanas iezīmes

Pat nepieredzējis pavārs var pagatavot burkānu smūtiju, taču, zinot dažus noslēpumus, varēsiet iegūt garšīgāku un veselīgāku smūtiju.

• Smūtijus var pagatavot no vārītiem un neapstrādātiem burkāniem. Vēlams ir pēdējais variants.
• Burkāni lieliski sader gan ar dārzeņiem, gan ar augļiem. Izmantojiet šo īpašību, lai bagātinātu kokteili ar jaunu garšu un papildinātu to ar pienācīgu daļu no tiem vitamīniem, kurus pārāk daudz nesatur paši burkāni.
• Neapstrādātiem burkāniem ir blīva struktūra. Lai to sasmalcinātu līdz maigai konsistencei un nesalauztu blenderi, sagrieziet to mazos gabaliņos un sasmalciniet mazās porcijās.
• Burkānu smūtijs var palīdzēt zaudēt svaru, ja to aizstājat ar kādu no ēdienreizēm vai uzkodām.
• Lai ar vienu kokteiļa porciju pietiktu sātīgai, ieteicams to nedzert, bet ēst ar mazām karotītēm.
• Nepievienojiet dzērienam cukuru, saldējumu un citas kalorijām bagātas sastāvdaļas, ja vēlaties, lai tas būtu pēc iespējas veselīgāks un neapdraudētu jūsu slaidumu. Arī sālim kokteilī nav vietas, jo tas aiztur šķidrumu organismā. Lai uzlabotu smūtiju garšu, varat izmantot medu, saldos augļus un garšvielas, tostarp tādas, kas palīdz sadedzināt taukus.

Zinot burkānu smūtija gatavošanas noteikumus, pēc jebkuras sev tīkamas receptes vari pagatavot ne tikai garšīgu, bet arī veselīgu dzērienu.

Burkānu smūtijs ar zaļumiem un ananāsiem

• burkāni - 100 g;
• ananāsu mīkstums - 100 g;
• svaigi pētersīļi, baziliks, cilantro - 100 g;
• citronu sula - 20 ml.

Gatavošanas metode:

• Burkānus nomizo un sagriež mazos kubiņos. Liek blendera traukā un saputo.
• Atdaliet ananāsa mīkstumu no mizas, pārliecinoties, ka tajā nav palikušas mizas. Sagriež mazos kubiņos.
• Nomazgājiet un sakratiet ūdeni no zaļumiem. Smalki sasmalciniet to ar nazi.
• Pievienojiet burkāniem zaļumus un ananāsus.
• Sastāvdaļas samaļ.
• Ielejiet citronu sulu. Saputo.

Smūtijs pēc šīs receptes izrādās biezs un labi remdē izsalkumu. Ievērojamais šķiedrvielu saturs ļauj ilgstoši justies paēdušam un palīdz attīrīt zarnas. Ananāsi palīdz sadedzināt taukus. Galvenais ir neizmantot konservētus augļus, un sulu no citrona labāk izspiest pašam tieši pirms kokteiļa pagatavošanas. Smūtijs garšos patīkami, šis kokteilis palīdzēs padarīt tavu notievēšanas procesu ērtu. Ja vēlaties iegūt plānāku konsistenci, smūtiju var atšķaidīt ar negāzētu minerālūdeni un vēlreiz saputot.

Burkānu smūtijs ar ābolu un baziliku

• burkāni - 100 g;
• zaļais ābols - 0,2 kg;
• saldais ābols - 0,2 kg;
• svaigs baziliks - 20 g;
• ingvera pulveris - šķipsniņa;
• sasmalcināts ledus (pēc izvēles) - pēc garšas.

Gatavošanas metode:

• Ābolus nomizo un izgriež sēklas. Ābolu mīkstumu sagriež nelielos kubiņos.
• Burkānus notīriet un sagrieziet mazos gabaliņos.
• Liek burkānus blendera traukā un sasmalcina.
• Pievienojiet ābolus un atkal ieslēdziet ierīci.
• Kad blendera trauka saturs iegūst vienmērīgu konsistenci, pievienojiet bazilika lapiņas un ingveru. Puto, līdz masa atkal kļūst viendabīga.
• Pievieno sasmalcinātu ledu, viegli sakrata un lej glāzēs.

Pēc šīs receptes gatavots smūtijs ļoti atsvaidzina un stiprina imūnsistēmu. Ja jūs to dzerat katru dienu, jūs neapdraudēsit anēmiju, jo tajā esošie āboli ir bagāti ar dzelzi.

Burkānu smūtijs ar apelsīnu sulu

• burkāni - 100 g;
• banāns - 100 g;
• ābols - 0,2 kg;
• apelsīns – 0,2 kg;
• piparmētru lapas - 10 g;
• ingvera pulveris - šķipsniņa.

Gatavošanas metode:

• Burkānus nomizo, sagriež kubiņos, pēc tam sasmalcina blenderī.
• Nomizojiet ābolus un izgrieziet vietas ar sēklām. Sagriež šķēlēs un pievieno burkānu biezenim.
• Novietojiet tur piparmētru lapas, atstājot 2-3 kokteiļa dekorēšanai.
• Nomizo banānu. Mīkstumu sagriež aprindās un pievieno pārējām sastāvdaļām.
• Ieslēdziet ierīci un pārvēršiet ēdienu viendabīgā masā.
• Nomazgājiet apelsīnu, pārgrieziet to uz pusēm un izspiediet no tā sulu. Lai to izdarītu, labāk izmantot īpašu agregātu sulas ekstrakcijai no citrusaugļiem, jo ​​tas ļauj no augļiem izspiest vērtīgāku šķidrumu.
• Burkānu un augļu biezeni pārlej ar sulu. Pievieno ingveru. Saputo.

Ir ieteicams ievietot dažus ledus kubiņus glāžu apakšā, kuras gatavojaties pildīt ar šo kokteili, īpaši, ja to pasniedzat karstā laikā. Šim smūtijam ir optimistiski oranža krāsa, tas dod enerģiju un paaugstina garastāvokli. A un C vitamīnu alianse, ar kuru galvenās sastāvdaļas ir bagātas, palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Burkānu smūtijs ar augļiem

• burkāni - 150 g;
• persiks - 0,2 kg;
• ābols - 0,2 kg;
• augļu sula (vēlams persiku vai ābolu) – 0,25 l;
• ingvera sakne - 10 g;
• kanēļa pulveris - šķipsniņa.

Gatavošanas metode:

• Burkānus nomizo un smalki sagriež. Ielieciet burkānu kubiņus blendera burkā. Ieslēdziet ierīci un samaisiet tos biezenī.
• Nomazgājiet un nosusiniet persiku ar salveti.
• Pārgrieziet to uz pusēm un izņemiet kauli.
• Mīkstumu sagriež šķēlēs un pievieno burkāniem.
• Ābolu nomizo un izgriež serdi. Sagrieziet ābolu mīkstumu nelielos patvaļīgas formas gabaliņos.
• Liek blendera traukā kopā ar pārējām sastāvdaļām un saputo līdz gludai.
• Ingvera sakni sarīvē un pievieno augļiem un burkāniem. Ielej augļu sulu un visu sakuļ.

Kokteilis sanāk diezgan salds, pateicoties persiku un augļu sulas saturam, taču, ja vēlaties to padarīt vēl garšīgāku, vienā pagatavošanas posmā pievienojiet karoti šķidrā stāvoklī izkausēta medus.

Burkānu, biešu un selerijas smūtijs

• burkāni - 150 g;
• bietes - 150 g;
• selerijas - 50 g.

Gatavošanas metode:

• Nomazgājiet selerijas kātu, noņemiet cietās šķiedras, sagrieziet.
• Burkānus nomizo un sagriež mazos gabaliņos.
• Dariet to pašu ar bietēm.
• Atsevišķi sasmalciniet dārzeņus blenderī, pēc tam samaisiet un sablenderējiet.

Lai iegūtu plānāku konsistenci, kokteilim var pievienot ābolu sulu. Garšvielas un garšaugi palīdzēs uzlabot garšu. Pēc šīs receptes pagatavots smūtijs palīdz attīrīt organismu no toksīniem un zaudēt svaru.

Burkānu smūtijs ar augļiem un mellenēm

• burkāni - 0,3 kg;
• mellenes - 100 g;
• apelsīns – 0,2 kg;
• bumbieris - 0,2 kg;
• banāns - 150 g;
• svaigi spināti - 50 g.

Gatavošanas metode:

• Burkānus nomizo, sagriež un sasmalcina blenderī. Izspiediet biezeni cauri vairākām marles kārtām, lai iegūtu sulu. Sulas iegūšanai varat izmantot arī mājsaimniecības sulu spiedi.
• Nomizo banānu, sagriež šķēlēs un liek uz pusstundu saldētavā.
• Ogas šķiro, nomazgā, nosusina, uzklāj uz dvieļa. Ja vēlaties, varat arī sasaldēt.
• Izjauciet apelsīnu šķēlēs, atbrīvojot tās no plēvēm.
• Smalki sagrieziet spinātus ar nazi.
• Bumbierus nomizo un izgriež daļas ar sēklām. Bumbieru mīkstumu sagriež mazos gabaliņos.
• Ievietojiet apelsīnus un bumbierus blendera burkā. Tur novietojiet arī spinātus. Sastāvdaļas samaļ.
• Pievienojiet banānus un mellenes ledusskapī.
• Ielejiet burkānu sulu.
• Sakuļ visu kopā.

Kokteilis ir ne tikai neticami garšīgs, bet arī veselīgs. Tas palīdz stiprināt redzi.

Burkānu smūtiji ir garšīgi un veselīgi. Tos ir patīkami lietot, un rezultāts, ko redzēsit spogulī, jūs iepriecinās.

Ābolu smūtiju var pagatavot no augļiem vai sulas. To bieži izmanto kā pamatu citiem augļiem. Tas lieliski sader ar visdažādākajām garšām, ir veselīgs, viegli sagremojams un palīdz zaudēt liekos kilogramus.

Receptes smūtiju pagatavošanai no āboliem ar ogām un augļiem

Ābolu smūtijs ar augļu vai ogu piedevu ir bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem. To var ieteikt diētiskam uzturam. Šis dzēriens noteikti patiks bērniem, un saaukstēšanās laikā tas paaugstinās imunitāti, uzlabos veselību un pacels garastāvokli.

Vienkāršākā recepte

Ja mājā nav nekā, izņemot ābolus un kefīru, tas nav iemesls atteikties no iecienītākā kāruma. No šīm divām sastāvdaļām var pagatavot smūtiju. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:

• liels ābols;
• glāze kefīra;
• 2 ledus gabaliņi.

Ābolu vispirms nomizo un sagriež mazās šķēlītēs, tad sablenderē blenderī ar kefīru. Ledus tiek sasmalcināts atsevišķi. To pievieno tieši gatavā dzēriena glāzei. Garšas labad kokteilim pievieno šķipsniņu kanēļa vai vaniļas. Šīs receptes galvenā priekšrocība ir tā, ka uz tās pamata var pagatavot daudzus citus kokteiļus, pievienojot jebkuras ogas vai augļus.

Smūtijs ar āboliem un banānu

Banānu-ābolu smūtijam ir maiga krēmveida konsistence. Banāna garša lieliski sader ar ābolu, piešķirot tam izsmalcinātību, mīkstinot vieglo skābenumu. Šo dzērienu var pagatavot bez cukura, ja augļi ir nogatavojušies un pietiekami saldi. Tas ir lieliski piemērots arī svara zaudēšanai, jums tikai jāaizstāj pilna tauku satura piena produkti ar zemu tauku saturu.

Sastāvdaļas ābolu-banānu smūtija pagatavošanai:

• jogurts ar zemu tauku saturu - 3 ēdamk. karotes;
• vidēja izmēra ābols;
• puse banāna;
• ābolu sulas ledus – 2-3 kubi;
• kanēlis pēc garšas.

Pirms kokteiļa pagatavošanas ābolam noņemiet mizu. Pēc tam to sagriež kubiņos. Banānu ieteicams iepriekš atdzesēt, lai dzērienam būtu maigāka krēmveida garša. Visas sastāvdaļas liek blendera traukā un sasmalcina. Ledus tiek pievienots pēdējais.

Padoms! Ābolu smūtijs ir jāizlieto uzreiz pēc tā pagatavošanas, jo tā sastāvā esošā dzelzs gaisā oksidējas, un dzēriena garša ātri pasliktinās.

Ābolu asorti, aprikozes, zemenes, upenes

Šis vitamīnu sortiments no ābolu sulas, aprikozēm, zemenēm un upenēm patiks ikvienam. Turklāt tas ir ļoti noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai.

Produkti vitamīnu smūtijai:

• ābols;
• aprikoze;
• 3 gab. zemenes;
• sauja upeņu;
• medus - 1 ēd.k. karote;
• ledus kubiņos.

Atšķirība starp šo recepti ir tāda, ka tajā tiek izmantota no augļiem spiesta ābolu sula. Visas pārējās ogas tiek izmantotas to dabiskajā formā. Tos sasmalcina blenderī kopā ar sulu. Rezultāts ir ļoti garšīgs, veselīgs dzēriens, kam ir īpašība stiprināt sliktu veselību. Ieteicams to lietot epidēmiju laikā, lai stiprinātu imunitāti.

Atsvaidzinošs smūtijs

Karstajā dienā, iespējams, neviens neatteiksies nogaršot kādu atsvaidzinošu ābolu smūtiju. Tās pagatavošanas receptē ir iekļauta zaļā tēja, kas ir slavena ar spēju atdzesēt karstu ķermeni.

Produkti atsvaidzinošam smūtijam:

• ābols;
• banāns;
• kivi – 3 gab.;
• sauja rozīņu vīnogu;
• gatava zaļā tēja - 1 glāze;
• karote medus;
• šķipsniņa rīvētas ingvera saknes.

Receptes ar dārzeņiem

Āboli lieliski sader ar dažādiem dārzeņiem. Iegūtais augļu un dārzeņu dzēriens ir bagāts ar vitamīniem, mikroelementiem, šķiedrvielām, viegli uzsūcas organismā un sniedz ievērojamu labumu veselībai.

Ar burkāniem

Ābolu smūtijs ar burkānu sulu satur palielinātu karotīna, C vitamīna un dzelzs daudzumu. Iespējams, šī ir vispopulārākā augļu un dārzeņu kombinācija dzērienos. Turklāt kokteili var bagātināt ar diedzētiem kviešiem un linsēklām. Piparmētra garšai piešķirs pikantu. Lai pagatavotu ābolu-burkānu smūtiju, jums būs nepieciešams:

• ābols;
• burkāns;
• ledus gabaliņi – 2 gab.;
• linsēklu eļļa - 0,5 ēd.k. karotes;
• ķekars piparmētru lapu.

Sulu vispirms izspiež no burkāniem un āboliem, tad saputo ar linsēklu eļļu. Tas ir nepieciešams, lai A vitamīns labāk uzsūktos. Piparmētru lapas ievieto glāzē ar gatavo dzērienu, ledu pievieno tieši glāzē.

Padoms! Jebkuriem ēdieniem, kas satur A vitamīnu, ir lietderīgi pievienot eļļu. Karotīns ir taukos šķīstoša viela, un tā netiek absorbēta parastajā formā.

Ar tomātu

Tomātu biezeni daudzi iemīļojuši tā bagātīgās garšas un priekšrocību dēļ. Tomāti satur antioksidantus, kas palīdz novērst vēzi, palēnina novecošanos un uzlabo gremošanu. Dzēriens no tomātu biezeņa un āboliem noteikti patiks gan bērniem, gan pieaugušajiem. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:

• tomātu sula - 500 ml;
• ābols;
• 2 burkāni;
• linsēklas - 1 ēd.k. karote;
• olīveļļa - 2 ēdamk. karotes.

Pirms ievietošanas blenderī sarīvē burkānus un ābolus. Visas sastāvdaļas, izņemot sēklas, rūpīgi saputojiet 1-2 minūtes. Pēc tam kokteili lej glāzēs, pa virsu pārkaisa ar linsēklām.

Smaragda smūtijs

Ābolu smūtijam ar spinātiem ir ļoti neparasta krāsa. Spilgtais smaragda tonis priecēs bērnus, un pieaugušie labi apzinās šī dzēriena priekšrocības. Spināti atjauno, saglabā redzes asumu, stiprina asinsvadu sieniņas.

Produkti smaragda smūtijam:

• ābols;
• ķekars spinātu lapu;
• ledus kubi.

Visas sastāvdaļas ir smalki sagrieztas, izņemot ledu. To sasmalcina blenderī. Sakuļ ābolu-spinātu maisījumu un lej glāzēs. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot medu.

Noskatieties šo video, lai skatītu soli pa solim recepti ābolu smūtijam ar kanēli.

Visi vietnē esošie materiāli ir sniegti tikai informatīviem nolūkiem. Pirms jebkura produkta lietošanas konsultācija ar ārstu OBLIGĀTA!

Piens un augļi ir klasiska kombinācija saldajiem kokteiļiem. Mīkstie āboli ir lieliski piemēroti šiem dzērieniem. Pateicoties augļos esošajam pektīnam, dzērieni ir diezgan blīvi un barojoši.

Sagatavošana:

1. Ābolus nomizo no sēklām un nomizo. Ja tie nav pietiekami mīksti, blanšē 5 minūtes vai paturi kādu laiku iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī.
2. Ievietojiet augļus blendera traukā un sablenderējiet ar mazu ātrumu.
3. Biezenim pievieno medu un kanēli un sakuļ.
4. Nepārtraukti putojot, tievā strūkliņā ielej pienu. Sakuļ, līdz parādās stabilas putas. Tas aizņems no 3 līdz 10 minūtēm atkarībā no ābolu veida un piena tauku satura.
5. Gatavo kokteili lej augstās glāzēs un dekorē ar piparmētras zariņu. Ja nepieciešams to atdzesēt, pievienojiet ledus gabaliņus.

Šim kokteilim labāk ņemt mīkstākās augļu šķirnes. Pilnīgi nogatavojies, bet bez defektiem vai puves. Svaigu augļu vietā lieliski darbojas biezenis. Galvenais, lai tas būtu dabīgs, bez biezinātājiem un cukura.

Ābolu smūtijs blenderī - vienkārši smūtiji

Ja jums ir blenderis, katru rītu varat pagatavot sev atsvaidzinošu vitamīnu dzērienu. Vasara un agrs rudens ir ābolu sezona, laiks, kad ir nepieciešams maksimāli izmantot dabu. Šie augļi lieliski sader ar lielāko daļu augļu, garšaugu un riekstu.

1. Sakuļ 2 ābolu mīkstumu ar blenderi. Pievieno sakapātus pētersīļus un bazilika lapas, puscitrona sulu un karoti medus. Vēlreiz kārtīgi sakratiet un nekavējoties izdzeriet.
2. Paņemiet 2 ļoti gatavus ābolus un sauju quiche-mish vīnogu. Ābolus un vīnogas samaļ blenderī. Sajauc ar 150 ml apelsīnu vai greipfrūtu sulas, pievieno ledus gabaliņus un pasniedz uzreiz.
3. Ņem selerijas kātu un 100 g ābolu. Selerijas samaļ blenderī, pievieno biezeni, sakuļ. Pievienojiet aukstu minerālūdeni vēlamajai konsistencei un ledu.
4. Ābolu un burkānu sulu sajauc 1 pret 1, dzērienam pievieno mango biezeni un 10 ml bieza krējuma. Dzeriet to uzreiz.

Āboliem ir saldi neitrāla garša un tie lieliski sader ar gandrīz jebkuriem augļiem, dārzeņiem un ogām.

No āboliem gatavotie kokteiļi un smūtiji ir ne tikai atsvaidzinoši, bet arī piesātināti ar vitamīniem. Tie ir lieliski enerģiski dzērieni ideālam dienas sākumam vai veselīgai uzkodai.

Āboli ir mums visiem pazīstams kārums, kas pazīstams kopš bērnības. Tomēr ne visi zina, kam šis garšīgais auglis ir noderīgs. Ābols normalizē gremošanu, izvada no organisma holesterīnu, tam piemīt diurētiska un pretmikrobu iedarbība. To pašu var teikt par viņu. Tas ir ļoti noderīgi sirds un asinsvadu slimībām un nieru problēmām. Turklāt tas ir lielisks svara zaudēšanas līdzeklis. Tās ir brīnišķīgās īpašības, kas piemīt parastajiem āboliem, kas, par laimi, mums ir pieejamas visa gada garumā.

Tie, kuriem nepatīk ēst tos parastajā veidā, būs ieinteresēti apgūt ābolu smūtiju receptes. Tie būs jums dāvana, jo tie ir lielisks veids, kā papildināt jūsu veselīgo ēdienkarti. Ātri, garšīgi, koši un veselīgi – visi šie vārdi attiecas uz ābolu smūtijiem. Zemāk ir šīs gardās delikateses receptes.

Ābolu-burkānu smūtijs

Sastāvdaļas:

• āboli - 2 gab.
• burkāni - 1 gab.
• linsēklu eļļa - 1 ēd.k. karote
• piparmētra - 3 lapas
• linu sēklas - 1 ēdamkarote. karote

No burkāniem izspiež sulas, saputo ar ābolu gabaliņiem, piparmētru, linsēklu eļļu un sēklām.

Ābolu augļu smūtijs

Sastāvdaļas:

• āboli - 2 gab.
• aprikozes - 2 gab.
• jāņogas - 1 ēd.k. karote
• mellenes - 1 ēd.k. karote
• ledus - pēc garšas
• datumi – 2-3 gab.

Izspiediet no āboliem sulu un blenderī sablenderējiet ar ledu un augļiem.

Atsvaidzinošs ābolu smūtijs

Produkti:

• āboli - 2 gab.
• kivi - 3 gab.
• rozīnes - 50 g
• zaļā tēja - 1 glāze
• ingvera sakne - 1 tējkarote
• medus - 1 tējkarote

Zaļo tēju atdzesē, sakuļ kopā ar ābolu gabaliņiem, kivi, sultāniem, medu un ingvera sakni.

Ābolu kanēļa smūtijs

Sastāvdaļas:

• āboli - 3 gab.
• vaniļas biezais jogurts - 200 ml
• kanēlis - 0,5 tējkarotes

Cepiet ābolus cepeškrāsnī, pēc tam saputojiet mīkstumu ar vaniļas jogurtu un pārkaisiet ar kanēli.

Ābolu smūtijs svara zaudēšanai

Sastāvdaļas:

• ābolu sula - 2 ēdamk. karotes
• ābols - 1 gab.
• greipfrūti - 0,5 gab.
• ābolu sidra etiķis - 0,5 tējkarotes
• rīvēta ingvera sakne - 0,5 tējkarote
• datumi - pēc izvēles

Ābolu sagriež gabaliņos, greipfrūtu sadala šķēlēs, visu sakuļ ar blenderi ar ingveru, ābolu sulu un etiķi. Ja šis smūtijs tev ir par skābu, tā garšu vari saldināt ar datelēm.

Ābolu-ananāsu smūtijs

Sastāvdaļas:

• ābols - 1 gab.
• ananāsi - 50 g
• spināti - 1 sauja
• ābolu sula - 50 ml

Sakuļ spinātu lapas, ābolu un ananāsu gabaliņus kopā ar ābolu sulu.

Ābolu deserta smūtijs

Sastāvdaļas:

• āboli - 2 gab.
• vaniļas saldējums - 2 karotes
• kanēlis - šķipsniņa
• auzu pārslu cepumi – 50 g
• banāns - 0,5 gab.

Atsvaidzinošs ābolu smūtijs

Produkti:

• selerijas - 1 kāts
• ābols - 1 gab.
• apelsīnu sula - 1 glāze
• mellenes un mellenes – 2 ēd.k. karotes
• ingvers - šķipsniņa

Ābolu un selerijas gabaliņus sakuļ blenderī ar saldētām ogām un apelsīnu sulu, pārkaisa ar šķipsniņu ingvera.

Ābolu-bumbieru smūtijs

Sastāvdaļas:

• āboli - 2 gab.
• bumbieris - 1 gab.
• medus - 1 tējkarote
• piens - 2 ēd.k. karotes
• jogurts - 100 ml
• citronu sula - 1 ēd.k. karote
• mellenes - 1 ēd.k. karote
• mandeles - 1 tējkarote

Bumbieri un ābolus sagriež kubiņos, liek pannā, pievienojot medu, citrona sulu un nedaudz ūdens. Vāra uz lēnas uguns, līdz augļi ir mīksti, tad atdzesē un saputo jogurtu un mellenes. Lai iegūtu vēlamo konsistenci, pievienojiet nedaudz piena. Smūtiju pārkaisa ar sasmalcinātām mandelēm.