rumah Masakan dunia

Apa yang bisa Anda masak untuk sarapan seorang pria. Apa yang harus menjadi sarapan sehat untuk pria?

Sarapan adalah waktu makan paling awal yang memungkinkan Anda mengganti energi yang hilang yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Itu harus enak, bergizi dan mudah dicerna. Dalam publikasi hari ini, itu akan diberitahukan kepada seorang pria dan bagaimana melakukannya dengan benar.

Banyak wanita percaya bahwa makanan yang ditujukan untuk suami harus tinggi kalori. Namun di era kemajuan teknologi, sebagian besar seks yang lebih kuat tidak harus melakukan pekerjaan fisik yang berat. Ini berarti bahwa sarapan mereka dapat terdiri dari hidangan yang sama dengan wanita, hanya dalam jumlah besar. Makan pagi para atlet harus lebih padat. Dalam hal ini, di pagi hari, Anda bisa memasak bubur gandum, daging putih rebus, ikan, sayuran, atau telur orak-arik.

Oatmeal adalah pilihan yang baik. Mereka tidak hanya tidak memerlukan perlakuan panas jangka panjang, tetapi juga dikombinasikan secara harmonis dengan banyak komponen, setiap kali memperoleh rasa yang sama sekali baru. Sarapan untuk menurunkan berat badan bagi pria yang kelebihan berat badan dapat terdiri dari oatmeal biasa yang direbus dalam air. Selain hercules, sereal lain bisa dimasak di pagi hari. Beras, soba atau millet paling cocok untuk tujuan ini. Masing-masing sereal ini sama-sama enak dalam kombinasi dengan susu, madu, buah beri, kacang-kacangan atau potongan buah.

Telur akan membawa manfaat yang tidak kalah bagi orang yang baru bangun tidur. Mereka dapat disajikan dengan cara digoreng atau direbus dalam kombinasi dengan sayuran, makanan laut atau

Pilihan yang sangat baik untuk makan pagi adalah hidangan dari produk susu fermentasi. Ini bisa berupa casserole keju cottage, kue keju, smoothie yogurt, pangsit malas atau biasa.

Selain sarapan yang enak, minuman juga bisa disajikan. Di pagi hari yang terbaik adalah minum kopi hitam alami, teh hijau dengan madu atau jus buah segar. Semua minuman ini tidak hanya akan memberikan muatan kelincahan dan suasana hati yang baik, tetapi juga membantu mengisi kekurangan vitamin dan mineral.

Namun, ada sejumlah produk yang tidak diinginkan untuk makan pertama. Jadi, untuk sarapan pagi, tidak disarankan mengonsumsi makanan berlemak, asin, pedas, dan berat, yang sulit dicerna. Mereka dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut, peningkatan pembentukan gas, mulas dan sensasi tidak menyenangkan lainnya.

Telur dadar dengan daging

Hidangan telur ini akan sangat cocok untuk pria. Ini mengandung jumlah protein yang cukup dan zat bermanfaat lainnya yang diperlukan untuk mempertahankan kinerja. Untuk membuat omelet ini, Anda perlu:

250 gr leher babi.
2 telur.
1 tomat.
3 seni. l. keripik keju.
4 sdm. l. susu.
Garam, bumbu dan minyak sayur.

Daging dipotong menjadi potongan-potongan tipis dan digoreng dalam wajan berminyak yang dipanaskan. Segera setelah kecoklatan, dipindahkan ke wadah tahan panas dan ditutup dengan irisan tomat. Semua ini dituangkan dengan telur kocok dengan susu asin, dihancurkan dengan keju parut dan dikirim ke oven. Panggang telur dadar pada suhu sedang selama tidak lebih dari seperempat jam. Sebelum digunakan, itu dihiasi dengan rempah segar.

Sandwich dengan jamur dan keju

Ini adalah salah satu pilihan sarapan lezat tercepat dan terpopuler untuk pria. Persiapan sandwich semacam itu tidak memakan banyak waktu dan tidak memerlukan keterampilan kuliner khusus, yang berarti bahwa seorang bujangan yang biasa akan mengatasi tugas seperti itu tanpa kesulitan. Untuk ini, Anda akan membutuhkan:

80 gram champignon kalengan.
2 telur.
1 roti baguette panjang.
1 tomat.
3 seni. l. saos tomat.
4 sdm. l. keju parut.
Garam dan minyak sayur.

Sanggul dipotong menjadi dua. Setiap bagian diolesi dengan saus tomat, ditutup dengan jamur kalengan dan ditaburi dengan keripik keju. Semua ini diletakkan di atas loyang yang diminyaki, dilengkapi dengan telur mentah, asin, dihiasi dengan irisan tomat dan dikirim ke oven. Panggang sandwich pada suhu 200 ° C selama tidak lebih dari dua puluh menit.

Oatmeal dengan pisang

Ini adalah salah satu sarapan paling sehat untuk pria. Ini berhasil menggabungkan sereal yang kaya akan karbohidrat kompleks, susu, yang berfungsi sebagai sumber kalsium, dan pisang, yang mengisi tubuh dengan vitamin dan elemen mikro yang berharga. Untuk membuat bubur ini, Anda perlu:

cangkir oatmeal.
1 cangkir susu.
1 pisang besar.
Menurut 2 sdm. l. gula dan mentega.

Susu dituangkan ke dalam panci yang dalam dan dikirim ke kompor. Sampai mendidih diberi tambahan oatmeal dan gula. Semua ini dipanaskan dengan api sedang. Segera setelah bubur mulai mendidih, bubur dibumbui dengan mentega, dicampur dengan irisan pisang dan dikeluarkan dari kompor. Sebelum disajikan, itu bersikeras sebentar dalam wadah tertutup dan baru setelah itu disajikan di atas meja.

Syrniki

Banyak perwakilan dari seks yang lebih kuat menyukai hidangan keju cottage. Jadi, kue keju klasik dengan kismis akan berguna. Untuk menyiapkan sarapan seperti itu untuk seorang pria, Anda perlu:

600 g keju cottage padat kering.
200 gram tepung.
100 gram kismis.
2 telur.
6 seni. l. Sahara.
Garam, vanillin, dan minyak sayur.

Keju cottage tumbuk dikombinasikan dengan kuning kocok manis. Semua ini diasinkan, dibumbui dengan vanila, dilengkapi dengan kismis kukus dan protein dingin. Massa yang dihasilkan diremas secara menyeluruh dengan tepung yang diayak, didekorasi dalam bentuk kue keju dan kecokelatan dalam wajan yang dipanaskan, dilumuri dengan minyak sayur penghilang bau. Sajikan produk jadi dengan krim asam atau susu kental.

pancake

Pancake Amerika yang manis ini menjadi sarapan yang baik untuk pria yang menyukai kue kering. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

500ml susu.
320 gram tepung.
2 telur.
4 sdm. l. Sahara.
40 gr mentega cair.
sdt ekstrak vanili.
1 sendok teh. soda dan baking powder padam.

Telur dikombinasikan dengan gula dan ekstrak vanila. Semua ini dipukuli dengan baik, dan kemudian ditambah dengan susu, baking powder, dan soda yang didinginkan. Massa yang dihasilkan dicampur secara menyeluruh dengan mentega cair dan tepung yang diayak sebelumnya, mencoba menghilangkan gumpalan terkecil. Adonan yang dihasilkan dituangkan dalam porsi ke dalam wajan anti lengket yang sudah dipanaskan sebelumnya dan digoreng selama beberapa menit di setiap sisi. Sajikan panekuk panggang dengan selai berry, madu, atau sirup manis lainnya.

Casserole keju cottage

Wanita yang peduli dengan kesehatan orang yang mereka cintai pasti akan tertarik dengan pilihan sarapan sehat lainnya untuk pria. Resep untuk persiapannya melibatkan penggunaan produk susu fermentasi, yang dianggap sebagai sumber kalsium yang sangat diperlukan. Karena itu, casserole seperti itu dapat ditawarkan tidak hanya kepada orang dewasa, tetapi juga kepada anak-anak. Untuk menyajikan hidangan ini untuk makan pagi Anda, Anda perlu:

200 gram keju cottage.
35 gram krim asam.
40 gram gula pasir.
1 telur.
1 st. l. semolina.
Vanillin dan minyak sayur.

Telur dikocok dengan gula, lalu ditambah dengan keju cottage parut. Massa yang dihasilkan dikombinasikan dengan krim asam, vanila dan semolina, dicampur secara menyeluruh dan didistribusikan di bagian bawah bentuk minyak tahan panas. Masak casserole pada suhu sedang sampai agak kecoklatan. Sajikan dengan saus manis atau susu kental manis.

Orak-arik telur dengan kacang hijau

Resep ini pasti berguna bagi ibu rumah tangga muda yang baru saja menikah dan ingin mengejutkan suaminya dengan sarapan di tempat tidur. Untuk memainkannya, Anda perlu:

50ml susu.
30 gr kacang hijau.
20 gram mentega.
20 gr bawang bombay.
1 telur.
1 tomat.
Garam dan bumbu.

Bawang cincang halus, tomat potong dadu, dan kacang hijau digoreng ringan dengan mentega cair. Sedikit garam dan rempah-rempah ditambahkan ke sayuran kecoklatan. Semuanya dicampur dengan lembut, dituangkan dengan telur yang dikocok dengan susu, ditutup dengan penutup dan disiapkan dengan api kecil.

Kroket kentang dengan ham

Resep sarapan untuk pria yang dibahas di bawah ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk memberi makan orang yang Anda pilih dengan hangat, tetapi juga menemukan kegunaan yang berguna untuk produk yang tersisa dari makan malam. Untuk menyiapkan bola kemerahan yang lezat, Anda perlu:

600 gr kentang rebus.
50 gram tepung.
50 gr tepung roti.
150 gram ham.
1 telur.
Garam dan minyak sayur.

Kentang rebus yang didinginkan diproses dengan parutan, dan kemudian ditambah dengan kuning telur, ham cincang, dan beberapa sendok makan tepung. Semua ini diasinkan, dicampur dan diatur dalam bentuk bola-bola kecil. Produk yang dihasilkan digulung dalam tepung yang tersisa, dicelupkan ke dalam protein kocok, dilapisi tepung roti dalam remah roti dan digoreng. Kroket siap diletakkan di atas tisu sehingga menyerap minyak berlebih, dan kemudian diletakkan di atas piring dan disajikan dengan saus pedas atau krim asam biasa.

Pasta casserole dengan daging cincang

Hidangan sederhana ini tidak hanya bisa menjadi makan malam lengkap untuk seluruh keluarga, tetapi juga sarapan lezat untuk pria yang melakukan pekerjaan fisik yang berat. Oleh karena itu, dapat dibuat malam sebelumnya, dan dengan cepat dipanaskan kembali dalam microwave di pagi hari. Untuk menyiapkannya, Anda perlu:

400 gram pasta.
400 g daging cincang apa saja.
150 ml krim (10%).
150 gr bawang bombay.
250 gr tomat.
200 gram keju.
3 telur.
Garam, minyak, air dan rempah-rempah.

Di bagian bawah formulir yang diminyaki, oleskan sepertiga dari pasta yang sudah direbus sebelumnya. Krim didistribusikan di atas, dicampur dengan telur dan setengah dari keju yang tersedia. Semua ini ditutupi dengan daging cincang, digoreng dengan tambahan bawang cincang, dan sebagian dari tomat cincang. Pada tahap selanjutnya, isi formulir dilengkapi dengan sisa pasta dan tomat. Semua ini dihancurkan dengan keripik keju dan mengalami perlakuan panas. Casserole dimasak pada suhu 200 ° C selama sekitar seperempat jam.

Frittata dengan jamur

Telur dadar Italia yang harum ini akan menjadi pilihan sarapan yang sangat baik untuk pria. Foto hidangan itu sendiri akan diposting sedikit lebih rendah, dan sekarang mari kita berurusan dengan komposisinya. Untuk membuat frittata, Anda perlu:

100 gram champignon.
40 gram mentega.
4 telur.
1 siung bawang putih.
1 sendok teh timi kering.
Garam, bumbu dan campuran paprika.

Setiap ibu rumah tangga pemula dapat dengan mudah mengulangi resep sarapan ini untuk seorang pria. Foto frittata membangkitkan nafsu makan serigala, oleh karena itu perlu dengan cepat mencari tahu algoritme untuk persiapannya. Anda harus memulai prosesnya dengan mengolah jamur. Mereka dicuci, dikeringkan, dipotong-potong dan digoreng dengan mentega cair bersama dengan bawang putih yang dihancurkan. Setelah sekitar lima menit, champignon kecoklatan dituangkan dengan telur asin kocok, dikombinasikan dengan thyme kering dan merica. Semua ini dibawa ke kesiapan penuh, dipindahkan ke piring datar dan dihiasi dengan sayuran.

pangsit malas

Hidangan ini akan dihargai oleh wanita yang harus secara teratur menyiapkan sarapan untuk pria dan anak-anak. Pangsit malas sangat enak dan bergizi sehingga baik orang dewasa maupun pemakan kecil tidak akan menolaknya. Untuk memberi makan mereka ke rumah Anda di pagi hari, Anda perlu:

400 g keju cottage berlemak.
2 telur.
4 sdm. l. Sahara.
1,5 cangkir tepung (ditambah lagi untuk debu)
sachet vanili.
Garam dan air.

Keju cottage digosok dengan gula. Massa yang dihasilkan diasinkan, ditambah dengan telur dan dicampur dengan vanila dan tepung yang diayak. Adonan yang sudah jadi digulung menjadi bundel, dipotong-potong dan direbus dalam air mendidih. Sajikan pangsit malas dengan krim asam atau saus manis apa pun.

Bubur millet dengan labu

Varian sarapan sehat dan mengenyangkan ini bermanfaat bagi mereka yang terbiasa mengawali hari dengan sajian sereal. Untuk memasak bubur yang cerah, enak, dan sehat, Anda perlu:

400 gr labu kupas.
200 g menir millet.
50 gram mentega.
50ml air minum.
500 ml susu pasteurisasi.
2 sdm. l. Sahara.
sdt garam.

Jumlah air yang tepat dituangkan ke dalam panci kecil dan dikirim ke kompor yang berfungsi. Segera setelah mendidih, beberapa irisan susu dan labu ditambahkan ke dalamnya. Semua ini direbus dengan api kecil sampai sayuran lunak. Pada tahap selanjutnya, isi piring dilengkapi dengan sereal yang sudah dicuci, gula, garam, dan sisa susu. Segera setelah bubur siap, itu dibumbui dengan mentega dan bersikeras untuk waktu yang singkat di bawah tutupnya.

Di zaman kita yang tak terbendung, sedikit perhatian diberikan pada "hal-hal kecil" seperti istirahat, tidur, nutrisi yang tepat, sarapan tepat waktu dan sehat untuk seorang pria. Seringkali satu-satunya sarapan untuk pria adalah merokok. Dan jika Anda masih minum secangkir kopi kental, maka ini adalah sarapan lengkap! Benar, tidak ada yang mengira bahwa dalam beberapa jam linglung akan datang, kegugupan akan muncul, perasaan lemah dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi akan muncul. Apa yang kita miliki sebagai hasilnya? Pemusnahan hilangnya aktivitas bisnis pada paruh pertama hari kerja. Dan apa yang memberi sarapan lengkap untuk seorang pria? Mari kita cari tahu.

Sebagai aturan, setelah melewatkan sarapan, seorang pria makan siang yang lezat, setelah itu dia ingin beristirahat selama satu jam lagi dan hanya setelah itu dia akan dapat kembali bekerja. Apa yang kita miliki? Setelah menghemat 30 menit untuk sarapan, ia kemudian kehilangan 5 jam waktu kerja normal. Dengan melakukan itu, kita memberikan pukulan yang menghancurkan bagi kesehatan kita. Terkadang seorang pria tidak punya waktu untuk sarapan dan camilan yang layak saat bepergian, tetapi ini lebih baik daripada memulai hari Anda dengan perut kosong.

Banyak pria mengabaikan sarapan, menjelaskan bahwa di pagi hari, mereka tidak mendapatkan sepotong di tenggorokan mereka. Padahal, alasan utamanya terletak pada kenyataan bahwa seseorang tidak memiliki kebiasaan makan di pagi hari. Jika Anda memutuskan untuk mulai makan dengan benar, maka mengembangkan kebiasaan ini tidak akan sulit. Jika pada awalnya Anda akan melakukannya "dengan paksa", maka setelah beberapa minggu, tubuh itu sendiri akan membutuhkan sarapan lengkap. Dia akan mulai menghasilkan cairan pencernaan dan jika seorang pria tidak sarapan, maka perut keroncongan dan rasa lapar akan menghantuinya sampai dia makan.

Selama penelitian, ahli gizi Amerika sampai pada kesimpulan berikut:
orang yang sarapan lebih terkoordinasi, mengatasi tes intelektual lebih cepat, ia memiliki konsentrasi perhatian yang lebih jelas, daya tahan fisik yang lebih besar daripada mereka yang melewatkan sarapan.

Memilih sarapan sehat untuk pria

Mari kita tidak mengungkapkan rahasia besar bahwa tidak semua sarapan sama-sama bermanfaat untuk seks yang lebih kuat. Tidak sulit membayangkan lawan jenis ketika seorang pria disuguhkan yogurt, buah, atau muesli untuk sarapan. Tanpa ragu, makanan ini sangat bermanfaat, tetapi kecil kemungkinannya akan menyebabkan kegembiraan yang sama seperti pada wanita. Makanan pertama untuk pria seharusnya tidak terlalu enak tapi sehat. Sarapan yang tepat mencakup protein sebanyak mungkin dan lemak sesedikit mungkin. Pilihan sarapan yang baik termasuk telur orak-arik, sandwich ham dan keju tanpa lemak, oatmeal, salmon dengan sepotong roti, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, atau telur rebus. Berkat sarapan seperti itu, seseorang tidak akan terlalu lapar untuk makan malam dan ini akan mencegahnya makan berlebihan.

Makan pagi adalah faktor alami. Setelah menerima kompleks vitamin-mineral alami, seorang pria memberikan metabolisme intensif, perlindungan hati, jantung, meningkatkan kekebalannya, yang akan membantunya mengatasi semua cobaan. Perlu memperhatikan seluruh biokompleks, yang terdiri dari lusinan elemen dan vitamin. Tetapi ini hanya sebagian kecil dari semua yang Anda butuhkan, karena penyerapan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ditugaskan ke lemak, protein, dan karbohidrat. Kami mendapatkannya berkat sarapan lengkap.

Kebanyakan orang menyukai kejutan, dan tidak hanya untuk menerima, tetapi juga untuk membuatnya untuk orang-orang penting mereka, terutama yang menyenangkan dan lezat. Pagi akhir pekan yang tenang sangat cocok untuk kejutan yang tak terduga, karena sarapan untuk orang yang dicintai di tempat tidur adalah romansa klasik yang berbicara tentang cinta dan perhatian! Sejak malam, nampan yang indah atau bahkan meja yang dibeli secara khusus sudah siap, tetap saja, hampir tanpa bernafas, menyelinap ke dapur dan mulai membuat!

Pilihan dan ide sarapan romantis

Jika Anda sudah lama berencana untuk menyenangkan pria Anda dengan sarapan di tempat tidur, maka meja atau nampan harus benar-benar siap membantu Anda. Serta serbet cantik, bunga, dan lemari es yang penuh dengan produk untuk implementasi ide-ide tertentu.

Jika ide itu datang ke pikiran dadakan - tidak masalah! Hal utama adalah inspirasi dan inisiatif yang kompeten, dan Anda dapat berimprovisasi meja! Adapun kurangnya taplak meja dan bunga, kekasih yang mengantuk mungkin tidak menyadarinya sama sekali. Apalagi jika perhatiannya terserap oleh sesuatu yang enak. Hal utama adalah memikirkan apa yang harus dimasak untuk orang yang Anda cintai untuk sarapan, dan kami akan dengan senang hati membantu Anda memilih!

Apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk suami Anda?

Jika dia lebih suka makanan yang hangat dan "serius" untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, pancake dalam hal ini jelas tidak cukup. Resep berikut akan cocok untuk Anda:

Telur goreng dalam paprika atau roti

Telur - 2 buah.
Roti putih atau roti untuk roti panggang - 1 potong
Lada hitam - secukupnya
Minyak sayur - untuk menggoreng

Memasak

Tuang mentega ke dalam wajan dan, saat sedang memanas, potong hati di dalam roti. Mereka harus mengambil hampir semua ruang agar telur muat di dalamnya. Masukkan roti ke dalam wajan dan kecokelatan irisan di satu sisi. Kami membalikkannya dan segera menuangkan telur ke masing-masing agar kuning telur tetap utuh. Tutup tidak diperlukan di sini dan, jika diinginkan, roti dapat ditaburkan di atasnya dengan keju parut, lada hitam, atau rempah-rempah.

Roti bisa diganti dengan paprika merah (1 pc.). Itu harus dipotong menjadi cincin setinggi sekitar 1 cm, harus rata! Ini penting, jika tidak telur akan bocor. Dengan cara yang sama, goreng lada di satu sisi, dan, balikkan, masukkan telur ke setiap cincin. Kami menghias dan menambahkan rempah-rempah sesuai dengan preferensi rasa pria tercinta.

Telur orak-arik "hati"

Untuk manifestasi kelembutan dan cinta seperti itu, Anda membutuhkan: sosis - 2 pcs.; telur - 2 buah; minyak untuk menggoreng; garam, rempah-rempah, bumbu - secukupnya; korek api atau tusuk gigi.

Saat minyak memanas di wajan, kami membersihkan sosis dari film dan memotongnya memanjang, tetapi tidak sepenuhnya - sisakan sekitar satu sentimeter - satu setengah, agar tidak sobek saat kami melipatnya.

Untuk elastisitas sosis yang lebih baik, tahan sosis dalam air panas selama beberapa menit. Kami menekuk kedua ujungnya ke arah yang berlawanan sehingga bentuknya menyerupai hati, kami mengikatnya satu sama lain dengan korek api atau tusuk gigi.

Sekarang minyaknya cukup panas untuk menyebar! Sama seperti roti dan merica, kita hanya perlu menghitamkan satu sisinya saja. Balikkan, pecahkan satu telur ke dalam setiap bentuk, garam, merica, dan goreng tanpa tutup di atas api terbuka (lambat).

Sandwich omelet

Untuk sarapan seperti itu bagi seorang pria, kita membutuhkan: roti untuk roti panggang atau putih polos - 2 potong; telur - 3 buah; keju yang diawetkan; tomat, mentimun, peterseli dan adas; minyak goreng.

Kocok telur dengan garam dan rempah-rempah, tuangkan ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dan, sementara telur dadar digoreng, potong mentimun dan tomat menjadi irisan tipis, potong sayuran.

Jika kita memiliki roti untuk roti panggang, potong menjadi dua untuk membuat segitiga. Potong telur dadar matang dalam bentuk roti. Semua sudah siap! Sekarang kita mengolesi roti dengan keju cair, taburi dengan bumbu dan taruh satu di atas irisan mentimun, tomat, dan telur orak-arik. Kami menutupinya dengan sepotong roti lagi, menyebarkan keju lagi, tetapi di atasnya. Taburi dengan bumbu. Silakan dinikmati makanannya!

Crouton asin

Pilihan sempurna untuk sarapan romantis!

Produk untuk membuat crouton: setengah baguette atau beberapa potong roti biasa; susu - 30 ml; telur - 1 buah; keju yang diawetkan; garam, rempah-rempah, minyak untuk menggoreng.

Sambil menunggu minyak panas di wajan, kocok telur dengan susu dengan garpu, garam dan tambahkan bumbu. Celupkan irisan roti ke dalam campuran, tahan selama beberapa detik, biarkan meresap, dan masukkan ke dalam wajan panas. Setelah menggoreng crouton di kedua sisi, kami memindahkannya ke serbet agar kelebihan lemak diserap, dan kemudian kami mengolesi salah satu sisi dengan keju cair. Hiasi dengan tanaman hijau!

Rahasia: jika Anda ingin memasak sarapan romantis, Anda bisa memotong roti berbentuk hati. Mudah - ambil saja stensil kertas, letakkan irisan di atasnya dan potong kelebihan di sekitar tepinya. Kemudian Anda mendapatkan hati asin kemerahan!

Jika pria Anda tidak acuh pada makanan penutup, dia akan menyukai versi manis membuat crouton. Dengan mereka, Anda akan mendapatkan sarapan Prancis yang sesungguhnya.

crouton manis Prancis

Untuk crouton manis, kita membutuhkan: 4-5 iris baguette atau muffin (roti apa pun bisa digunakan, yang terbaik - sedikit kering); telur - 1 buah; susu - 30 ml; gula - 1 sdm. l.; kayu manis dan vanillin, mentega.

Kami melakukan hal yang sama seperti pada resep sebelumnya, hanya alih-alih garam, tambahkan gula, vanilin di ujung pisau dan jumlah kayu manis yang sama ke dalam campuran telur dan susu. Crouton manis dapat digoreng dengan mentega - ini akan memberi hidangan rasa dan aroma khusus yang cocok dengan adonan yang kaya. Irisan roti akan lebih cepat meresap daripada roti biasa, jadi kami tidak akan menyimpannya dalam campuran telur - cukup dengan mencelupkannya. Goreng crouton di kedua sisi dan, setelah membasahi lemak dengan serbet, taruh di piring.

Anda bisa menyajikan crouton manis dengan madu, krim atau buah, atau Anda bisa menaburkan gula bubuk dan hiasi dengan daun mint.

Oatmeal, Pak!

Jangan takut, ini tidak terlalu buruk - ini bisa menjadi makanan penutup yang luar biasa lezat!

Bahan

Oatmeal - 1 cangkir
Susu - 1 gelas
Garam - sesuai selera
Gula (atau madu) - secukupnya
Kenari - 5-6 bagian
Berry besar stroberi segar atau beku - 4-5 pcs.

Tuang oatmeal dengan susu, didihkan, garam dan tambahkan gula. Biarkan bubur mendidih, potong stroberi menjadi empat bagian, potong kacang. Setelah 5 menit, kami tertidur sebagian besar buah dan kacang cincang, meninggalkan beberapa untuk hiasan. Setelah mendidih tidak lebih dari satu menit, taruh bubur di piring, hiasi dengan irisan stroberi dan kacang.

Pancake berbentuk hati

Ini adalah pilihan yang bagus untuk sarapan romantis, katakanlah, di Hari Valentine. Disiapkan dengan cara yang sangat orisinal.

Produk yang dibutuhkan: air - 2 gelas; telur - 1 buah; tepung - 400 gram; gula - 1 sdm. l.; garam - sebanyak yang Anda suka; minyak goreng.

Campur semua bahan dan kocok menjadi adonan lembut. Kami memeriksa garam dan gula, lalu menuangkannya melalui corong ke dalam botol plastik. Kami membuat lubang di tutupnya (dengan paku atau penusuk panas) dan, menuangkan adonan dalam aliran tipis ke dalam wajan yang dipanaskan, menggambar hati. Mereka dapat dibuat kerawang, atau Anda dapat mengisi kontur dengan adonan sepenuhnya.

Fantasi Anda tidak akan membuat kekasih Anda acuh tak acuh!

Jika pria yang Anda cintai tidak sarapan...

Setelah begitu banyak makanan yang ingin Anda masak dan coba sendiri, hal yang paling menjengkelkan adalah mengetahui bahwa orang yang Anda cintai pasti tidak suka sarapan.

Itu terjadi! Dia tidak sengaja melemparkan bahwa dia tidak bisa menelan remah sampai siang, atau Anda telah hidup bersama untuk waktu yang lama dan Anda tahu pasti bahwa "kamar" dengan sarapan romantis tidak akan berfungsi dan setelah tidur dia benar-benar tidak bisa makan apa pun. . Maka hal yang paling akan menyebabkan hasrat Anda untuk memberinya makan adalah malu: "Sayang ... Bisakah saya meninggalkannya sampai makan malam, ya? .." Tidak akan ada batasan untuk saling kecewa! Sementara itu, ini adalah kejadian umum - hampir sepertiga penduduk dunia yang beradab tidak mengganggu tubuh mereka dengan makanan di pagi hari.

Jangan putus asa! Ada alat ajaib! Anda dapat membuatkan kekasih Anda secangkir kopi untuk sarapan! Ya, ya, sesederhana itu! Cari tahu varietas mana yang dia sukai, apakah dia minum kopi dengan susu, krim, atau hitam. Atau mungkin dia suka tanpa gula, tapi dengan seiris lemon.

Tidak perlu menggambar hati pada busa krim yang subur atau mencoba memberikan bentuk seperti itu pada lemon yang luas dengan panik. Anda hanya perlu memasak apa yang biasa dia lakukan di pagi hari dan menyajikan sarapan seperti itu di tempat tidur. Pria tidak pilih-pilih tentang penampilan makanan seperti wanita. Mereka lebih memperhatikan rasa dan ketepatan waktu. Cobalah, Anda akan melihat, orang yang Anda cintai akan menghargai perawatan Anda!

Peter I membuka jendela ke Eropa berkat fakta bahwa dia sarapan dengan sepotong roti gandum hitam dan segelas vodka dengan mentimun. Berkat sarapan yang lezat dan menyenangkan, ia mampu membangun negara yang kuat, menjadi kaisar Rusia pertama.

Jika dia hanya makan kopi dan sebatang rokok di pagi hari, maka tidak ada hal hebat yang akan terjadi padanya)

Sarapan yang ideal untuk pria adalah konsep mitos, yang interpretasinya telah mengeringkan otak selama lebih dari satu generasi wanita. Dan kami, sementara itu, mengunyah apa yang kami temukan di lemari es, atau bahkan menikmati asap tembakau, membasahinya dengan teh. Pria itu harus mengambil tindakan sendiri dan mencari tahu apa itu. Tentang apa yang perlu Anda makan di pagi hari untuk fungsi normal kepala dan bisep akan dibahas dalam esai ini.

Apa yang sebenarnya harus menjadi sarapan ideal pria sejati?

Untuk mengalahkan atau tidak?

Pertanyaan tentang makan pagi yang ideal untuk seks yang lebih kuat mengambil warna sekunder yang jelas, karena banyak yang tidak sarapan sama sekali. Tentunya, setiap detik pembaca memiliki dosa serupa di dalam jiwanya. Terburu-buru untuk bekerja dan tempat-tempat penting lainnya, kita mengabaikan akal sehat dan tidak repot-repot untuk sarapan, yang merugikan tubuh kita.

Makan pagi tidak diragukan lagi merupakan momen terpenting dalam diet kita sehari-hari. Bayangkan bagaimana otak seperti itu bangun di pagi hari, tetapi Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur, Anda tidak akan bisa berpikir. Ini karena ia membutuhkan glukosa dari karbohidrat untuk berfungsi. Oh, karbohidrat apa lagi? Setelah pemilik memberi makan kepalanya. Dan otak yang malang itu puas dengan kafein dan asap tembakau yang melumpuhkan. Nah, hari telah dimulai.

Tubuh Anda telah lapar sepanjang malam, cadangannya habis. Meskipun Anda tidak melakukan apa-apa dalam tidur Anda, tubuh tetap mengkonsumsi energi, jantung berdetak tanpa hari libur, dan otak tidak pernah berhenti aktif (di malam hari juga mengkhawatirkan sesuatu dan melihat segala macam mimpi). Otot kita sangat membutuhkan pengisian protein dan karbohidrat, jika tidak setelah satu atau dua jam setelah bangun mereka mulai makan sendiri. Yah, hanya lukisan cat minyak untukmu yang disebut "Genosida".

Saya tidak butuh kalori

Ada anggapan bahwa di era dominasi teknologi informasi, laki-laki tidak membutuhkan banyak tenaga untuk mengklik mouse. Dan di sinilah letak masalahnya, karena masing-masing dari kita, baik spesialis IT maupun tukang ban, membutuhkan rata-rata jumlah kalori yang sama.

Semua organ, baik itu otak atau tangan, membutuhkan makanan, dan oleh karena itu porsi energi untuk tubuh pria dalam kedua kasus akan bervariasi antara 2-3 ribu kilokalori, yaitu banyak.

Jika hari kerja Anda semua aktivitas fisik, maka sarapan ideal Anda harus sangat padat. Makan pagi harus 20% dari diet harian Anda, dan karena itu tidak bisa sama dengan angka nol.

Telur Perselisihan: Cinta Tidak Bisa Membenci

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan tidak dapat memutuskan apa yang harus dilakukan dengan telur ayam. Pada awalnya semua orang memakannya, tetapi kemudian mereka menjadi lautan kolesterol yang mematikan, menjadikan mereka perwakilan yang sangat meragukan dari diet sehat.

Tetapi kemudian para ilmuwan memutar otak mereka lagi, dan mereka menemukan bahwa tidak ada hubungan langsung antara telur dan kematian, dan kolesterol yang terkandung di dalamnya sama sekali tidak mengerikan bagi manusia.

Sebaliknya, ada zat dalam produk telur yang menenangkan hormon lapar dalam darah kita untuk waktu yang lama. Selain itu, telur sangat kaya akan protein dan segala macam zat bermanfaat, dan juga sangat enak dalam berbagai cara. Pilihan yang sangat baik untuk sarapan yang sempurna adalah telur dadar dengan sayuran cincang di atasnya. Anda dapat menambahkan irisan roti panggang langsung ke piring, karena merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik.

Oatmeal, Pak!

Berbagai sereal dari sereal (gandum, soba, oatmeal, dll.) Sangat ideal untuk memenuhi tubuh dengan karbohidrat di pagi hari. Untuk produksi protein paralel oleh tubuh, ada baiknya minum bubur (isi) dengan susu, kefir, dan produk susu lainnya. Sereal normal utuh, tentu saja, lebih baik daripada muesli dan serpih mana pun di sana, karena tidak menyebabkan semua jenis siksaan termal dan mekanis selama produksi, dan karenanya mempertahankan semua sifat bermanfaatnya.

Jika Anda pernah mencoba membuat bubur, Anda harus tahu bahwa proses ini hanya memakan waktu beberapa menit, dan tidak selamanya, seperti yang dikatakan oleh produsen sereal siap pakai kepada kami. Anda bisa menuangkan susu ke dalam bubur, taburi kacang dan buah-buahan, tambahkan madu. Dan secara umum, bubur adalah ratu sarapan. Terutama sereal relevan bagi mereka yang perutnya tidak bisa mentolerir telur orak-arik pagi.

Daging

Jangan kaget pada saat ini, karena daging tanpa lemak yang dimasak dengan benar dalam jumlah sedang akan diserap dengan sempurna, memberi kita banyak protein dan kalsium. Bagi sebagian orang, hal-hal seperti itu tentu saja tampak kejam, tetapi ada banyak orang yang sangat suka makan daging yang enak. Jadi mengapa menahan diri ketika Anda bisa memulai hari baru dengan menikmati steak atau dada ayam favorit Anda yang diasinkan malam sebelumnya?

Apa yang tidak boleh dimakan di pagi hari?

Berbahaya dan sulit bagi perut untuk makan daging asap dan sosis dengan cara apa pun. Mereka mengandung sejumlah besar karsinogen dan zat beracun. Selain itu, penambah rasa dan bau membuat kita makan lebih banyak dan lebih banyak. Lebih baik makan roti dengan mentega dan keju yang enak.

Di forum yang didedikasikan untuk topik gastronomi, Anda sering dapat menemukan versi bahwa blowjob adalah sarapan yang ideal untuk seorang pria. Penulis artikel pada dasarnya tidak setuju dengan pernyataan seperti itu, karena pria yang menghargai diri sendiri tidak akan pernah sarapan dengan hal-hal seperti itu.

Lebih baik mengganti kopi dan teh dengan jus segar dan susu berlemak biasa, karena minuman alami memberikan peningkatan energi yang besar, langsung menjenuhkan tubuh dengan vitamin, mineral, unsur kimia yang bermanfaat, dan protein.

Khusus untuk orang gemuk

Orang Amerika lebih mungkin daripada negara lain untuk menghadapi masalah kelebihan berat badan. Karena itu, mereka sangat prihatin dengan masalah ini. Mereka melakukan penelitian skala besar di mana mereka mengamati ribuan orang yang sangat gemuk yang berhasil menurunkan lebih dari 30 kg dan mempertahankan berat badan lebih jauh pada tingkat ini. Ternyata 80% dari mereka memiliki sarapan yang mengenyangkan sebagai sekutu utama mereka dalam menurunkan berat badan.

Menyimpulkan

Hal utama yang harus diingat adalah bahwa sarapan tidak hanya perlu, tetapi harus dilakukan secara menyeluruh dan terus-menerus. Di pagi hari, Anda perlu memperkuat diri Anda hanya dengan makanan enak dan sehat. Ada yang bermanfaat, tapi tidak menimbulkan nafsu makan, tidak perlu, karena makan pagi menciptakan mood kita sepanjang hari. Ketika pagi menyenangkan, maka hari itu ternyata sukses.

Dan bagi mereka yang terburu-buru di pagi hari, saya sarankan untuk mengingat kelas SD, ketika ibu saya memarahi kami karena tidak memasukkan semua yang kami butuhkan untuk hari sekolah yang akan datang ke dalam tas kerja. Sekarang kita sudah dewasa dan kita bisa mengendalikan diri dalam menyiapkan makanan untuk makan besok sebelum bekerja. Jangan malas untuk menyiapkan sarapan yang sempurna, karena kami melakukannya untuk diri kami sendiri!

Untuk memulai hari dengan baik dan melanjutkan dengan lebih baik lagi, sarapan lengkap yang bergizi itu penting. Anda tidak boleh mengulangi pepatah terkenal bahwa sarapan harus dimakan utuh, sementara makan malam, misalnya, harus diberikan kepada musuh. Apa yang harus dimasak untuk sarapan akan dibahas dalam artikel ini.

Ketika seseorang tinggal sendirian, dia jarang memikirkan variasi sarapannya. Ketika sebuah keluarga muncul, wanita semakin memikirkan apa yang harus dimasak untuk sarapan pagi bagi siapa saja. Resep sederhana, terjangkau, dan relevan kami akan membantu menjadikan setiap pagi lezat dan tak terlupakan.

Hidangan Sarapan untuk Suami: Resep

Anda tidak dapat menyebut telur dadar sebagai hidangan asli yang bisa Anda masak untuk suami Anda untuk sarapan. Tapi, hidangannya enak karena memungkinkan Anda bereksperimen. Kami menawarkan opsi laut seperti itu, yang implementasinya akan membutuhkan empat telur, 100 gram susu dan tongkat kepiting, tiga bulu bawang hijau, 40 gram keju keras. Pecahkan telur ke dalam mangkuk, tambahkan susu dan kocok dengan pengocok. Tuang minyak sayur ke dalam wajan dan panaskan. Kemudian tuangkan telur dengan susu dan kecilkan api. Cincang halus bawang dan tongkat kepiting, dan parut keju. Saat bagian bawah telur dadar terbentuk, Anda bisa menaburkannya di atasnya dengan bawang, stik kepiting, dan keju. Tutup dan masak selama sekitar tiga menit lagi.

Banyak orang makan sandwich untuk sarapan. Tetapi bahkan hidangan sederhana ini dapat diubah menjadi mahakarya kuliner. Anda membutuhkan dua roti untuk hot dog, 150 gram daging sapi rebus, setengah bawang bombay, 70 gram jamur, satu sendok makan tepung, 70 gram keju keras. Gulungan dipotong menjadi dua bagian dan bebas dari remah. Goreng bawang cincang halus dan jamur dalam wajan. Tambahkan daging sapi cincang halus ke dalamnya, tuangkan beberapa sendok makan air dan didihkan selama lima menit. Encerkan tepung dalam 50 ml air dan tuangkan daging dengan jamur. Aduk dan masak hingga mendidih. Tambahkan keju parut dan nyalakan api sampai benar-benar meleleh. Sekarang isiannya bisa dimasukkan ke dalam roti dan disajikan untuk sarapan di meja.

Mungkin ini bukan ide yang paling tidak standar tentang apa yang harus dimasak untuk suami saya besok, tetapi presentasinya sangat boros. Anda akan membutuhkan satu paprika besar, tiga telur ayam, bumbu secukupnya. Lada dipotong menjadi cincin dengan ketebalan sedang. Lelehkan mentega dalam wajan panas dan tambahkan irisan lada. Pecahkan telur ke dalam setiap lingkaran. Tutup dengan penutup dan goreng telur orak-arik sampai matang sepenuhnya.

Dan kami menawarkan istri yang penuh kasih untuk memasak untuk suami mereka.

Sarapan hangat dan sangat baik. Omong-omong, kue-kue ini juga bisa diberikan kepada suami Anda bersama Anda untuk bekerja sebagai camilan. Untuk menyiapkan adonan, Anda membutuhkan 200 gram keju cottage, 70 gram mentega, satu telur ayam, 200 gram tepung, satu setengah sendok teh baking powder. Untuk isiannya 200 gram daging rebus, setengah bawang bombay, dua tomat, empat sendok teh pasta tomat, 50 gram keju keras, setengah ikat bayam dan bumbu kering.
Hancurkan keju cottage dengan telur dan mentega lunak. Campurkan tepung dengan baking powder, tambahkan ke massa dadih dan uleni adonan. Bagi menjadi enam bagian dan gulung lingkaran setebal lima milimeter. Letakkan kue di atas loyang, olesi dengan pasta tomat, masukkan bayam dan lingkaran tipis tomat. Potong bawang dan daging dengan sangat halus, sebarkan massa ke dalam kue. Taburkan keju parut di atasnya. Panggang secara harfiah dua puluh menit.

Pekerja dadih juga akan membantu Anda menyiapkan sarapan lezat untuk suami Anda. Selain itu, kue keju oranye ini akan menghibur Anda dengan warnanya yang tidak biasa. Untuk memasak, Anda membutuhkan tiga perempat gelas wortel parut, 250 gram keju cottage, 200 gram tepung, satu sendok makan krim asam, satu telur.

Dengan menggunakan kombinasi, uleni adonan dari keju cottage, wortel, telur, dan tepung dengan baik. Adonan harus lembut. Pisahkan bola-bola kecil dari adonan dan buat kue kecil dengan garpu. Goreng dalam minyak sayur di kedua sisi. Pastikan untuk memakai handuk kertas terlebih dahulu untuk menghilangkan lemak berlebih. Sekarang Anda bisa menyajikannya dengan krim asam. Jika suami suka yang manis-manis, maka dadih ini juga enak disajikan dengan parutan wortel yang dicampur madu.

Dan mereka juga akan menjadi sarapan yang luar biasa untuk suami yang suka manis.

Salad dengan sosis goreng

Komposisi yang benar-benar maskulin dari hidangan feminin seperti salad. Untuk menerjemahkan resep menjadi kenyataan, Anda membutuhkan seratus gram sosis rebus, mentimun dan keju, lima telur puyuh, enam daun selada, dan daun bawang. Potong sosis rebus menjadi kotak kecil dan goreng dalam wajan panas dengan minyak sampai berwarna cokelat keemasan. Rebus telur puyuh hingga matang dan potong-potong. Mentimun dan keju dipotong menjadi kubus. Cuci daun selada dan sobek dengan tangan Anda, cincang halus lek. Campur semua bahan, kecuali telur, dalam mangkuk dan bumbui dengan minyak sayur. Letakkan irisan telur puyuh di atas salad.

Jika suami Anda suka memiliki banyak makanan untuk sarapan, resep ini akan berguna. Produk yang dibutuhkan: 500 gram keju cottage, tiga sendok makan krim asam, sebutir telur, segelas tepung, satu sendok makan mentega, sayuran hijau jika diinginkan.

Untuk mendapatkan massa dadih yang homogen, campur keju cottage, krim asam, telur, setengah mentega. Tambahkan tepung dan uleni lagi selama lima menit. Letakkan adonan di atas meja yang ditaburi tepung dan bagi menjadi empat bagian yang sama. Gilas setiap bagian dalam bentuk sosis. Potong menjadi pangsit kecil. Rebus dalam air asin mendidih sampai mengapung. Letakkan di atas piring, tuangkan dengan mentega dan taburi dengan bumbu. Anda juga bisa memanggang pangsit rebus di dalam oven. Untuk melakukan ini, letakkan di atas loyang, tuangkan krim asam dan panggang sampai berwarna cokelat keemasan.

Dalam artikel ini, Anda belajar memasak sarapan untuk suami Anda dengan cepat dan mudah. Setiap resep bersifat individual, bahkan jika itu adalah telur orak biasa. Jangan takut untuk membuat sendiri sajian menarik dari sarapan biasa. Pria Anda pasti akan menghargai pendekatan kreatif seperti itu.