rumah salad

Salad sayuran sederhana untuk menurunkan berat badan. Salad wortel untuk menurunkan berat badan. Salad sawi putih merah dengan bola alpukat

Mayones, krim asam lemak, dan saus berkalori tinggi lainnya tidak digunakan dalam resep salad pelangsing. Paling sering, mereka dibumbui dengan minyak zaitun, dan untuk menambahkan bumbu ke hidangan sehat ini, biji sesawi, cuka, bumbu pedas, dan bawang putih ditambahkan. Jika bahan-bahan tersebut perlu dipanaskan terlebih dahulu untuk dimasak, maka bahan-bahan tersebut tidak digoreng, tetapi direbus atau dipanggang.

Resep salad ringan untuk menurunkan berat badan di rumah

Kepala selada, lobak dan salad tomat

Salad kepala - 200 g;
lobak - 200 g;
tomat - 200 gram;
mentimun segar - 150 g;

Memasak:

Resep salad pelangsing ini paling mudah dibuat di rumah: Anda hanya perlu memotong dan mencampur sayuran, bumbui dengan minyak zaitun dan taburi dengan jus lemon.

Salad wortel

Wortel - 400 gram;
bawang putih - 4 siung.
minyak zaitun secukupnya.

Memasak:

Parut wortel di parutan kasar; tambahkan bawang putih cincang, campur; atas dengan minyak zaitun.

Di sini Anda dapat melihat foto-foto resep salad penurun berat badan yang terbuat dari kubis dan wortel:

salad kubis segar

Resep pertama.

Kubis putih - 750 g;
1-2 wortel - 1-2 potong;
minyak zaitun - 3 sdm. sendok;
cuka 3% - 1/2 cangkir;
bawang hijau - 80 g;
dil;
peterseli;
ketumbar.

Memasak:

Untuk menyiapkan salad diet ini untuk menurunkan berat badan menurut resep ini, kepala kubis yang sudah dikupas dan dicuci harus dipotong menjadi 4 bagian dan tangkainya dibuang. Cincang halus kubis, masukkan ke dalam piring dangkal (sebaiknya berenamel), garam dan giling sampai memberikan jus dan menjadi lebih lembut. Setelah itu, masukkan kubis (bersama dengan jus) ke dalam faience, enamel atau gelas, tambahkan wortel cincang atau parut, cuka, campur dan taruh di tempat yang dingin selama 2-3 jam. Sebelum disajikan, tambahkan minyak zaitun ke salad penurun berat badan ringan yang disiapkan sesuai resep ini, campur, masukkan ke dalam mangkuk salad dan taburi dengan bumbu cincang halus. Akan berguna untuk menambahkan beberapa buah beri.

Resep kedua.

Kubis putih - 500 g;
wortel besar 1 pc.;
apel merah - 2 buah;
jus lemon - 2 sdm. sendok;
sesendok bawang parut - 1 des. sebuah sendok;
minyak zaitun secukupnya.

Memasak:

Cincang halus kubis dan masukkan ke dalam air dingin selama setengah jam. Kupas wortel dan parut. Cincang halus apel. Taburi dengan jus lemon agar apel tidak kecoklatan. Keringkan kubis, campur dengan bawang, wortel, dan apel. Tambahkan sedikit minyak zaitun, campur, garam dan merica secukupnya.

salad musim gugur

Kubis putih - 150 g;
wortel - 100 gram;
batang seledri - 100 g;
daun bawang - 100 gram;
apel - 100 gram;
minyak zaitun untuk dressing (sesuai selera)

Memasak:

Potong kubis dan seledri menjadi potongan-potongan, parut wortel dan apel di parutan kasar, potong daun bawang, bumbui dengan minyak, campur, masukkan ke dalam mangkuk salad. Hiasi salad dengan seledri hijau.

salad vitamin

Wortel besar - 1 buah;
apel segar 2 buah;
tomat 2 buah;
mentimun segar - 1 pc.;
salad hijau - 50 g;
seledri (akar) - 40 g;
jus lemon dari satu lemon;
plum atau ceri - 50 g;
Minyak zaitun untuk saus secukupnya;
dil;
peterseli;
ketumbar.

Memasak:

Sebelum menyiapkan resep salad sehat untuk menurunkan berat badan ini, sayuran dan rempah-rempah harus dicuci bersih. Kemudian potong wortel mentah, seledri, apel menjadi irisan tipis (gunakan hanya lapisan merah untuk wortel), tomat, mentimun, prem - menjadi irisan, selada - menjadi 2-3 bagian. Campurkan sayuran dan buah-buahan yang sudah disiapkan dan tambahkan ceri (diadu). Saat disajikan, bumbui salad dengan minyak zaitun, jus lemon, garam, masukkan ke dalam mangkuk salad dan hiasi. Taburi dengan bumbu di atasnya. Saat menyiapkan resep salad sayuran ini untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menambahkan lobak, kacang polong rebus, kacang polong muda, perbungaan kembang kol, dan sayuran lainnya.

Salad hijau

500 g salad hijau;
bawang hijau;
dil;
ketumbar;
peterseli
minyak zaitun dan jus lemon untuk saus secukupnya.

Memasak:

Potong selada atau daun selada yang sudah dicuci menjadi 2-3 bagian, masukkan ke dalam mangkuk salad, bumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, aduk perlahan dan taburi dengan bumbu. Selain sayuran hijau, salad dapat ditaburi dengan bawang putih cincang halus yang sebelumnya diparut, taruh irisan telur rebus dan mentimun segar di atasnya.

Lihatlah foto resep salad sayuran ini untuk menurunkan berat badan - warnanya sepenuhnya membenarkan namanya:

Salad sayuran dengan minyak wijen

Mentimun - 2 buah;
tomat - 5 buah;
selada - 2-3 kepala;
minyak wijen - secukupnya;
jus asinan kubis - 1/2 cangkir.

Memasak:

Cuci daun selada, sobek menjadi potongan-potongan besar dan masukkan ke dalam mangkuk salad. Tambahkan irisan mentimun dan tomat. Sebelum disajikan, salad sayuran yang disiapkan menurut resep untuk menurunkan berat badan ini harus dibumbui dengan saus jus asinan kubis dan minyak wijen.

Resep salad lezat dan sehat untuk menurunkan berat badan

Di bawah ini adalah pilihan lain dari resep salad terbaik untuk menurunkan berat badan yang terbuat dari sayuran.

Salad sawi putih merah dengan bola alpukat

Chicory (merah) - 200 g;
alpukat - 2 buah;
wortel - 1 buah;
minyak zaitun untuk saus secukupnya.

Memasak:

Petik daun dari sawi putih, cuci dan keringkan. Potong alpukat menjadi dua memanjang dan buang lubangnya. Potong pulp menjadi bola menggunakan sendok takik. Cincang halus daun sawi putih (biarkan beberapa daun utuh), bumbui dengan minyak zaitun dan tata di piring. Hiasi dengan bola alpukat, daun sawi putih utuh dan wortel, kupas dan potong menjadi lingkaran tipis.

Perhatikan foto - salad diet untuk menurunkan berat badan ini terlihat sangat tidak biasa:

salad karlovski

Capsicum manis - 10-12 polong berukuran sedang;
terong - 1-2 ukuran kecil;
bawang putih - 3-4 siung;
kenari - 50 g;
minyak sayur - 2-3 sdm. sendok;
peterseli - 1/2 ikat;
tomat - 1 buah. ukuran kecil;
cuka anggur (atau jus lemon) - 1 sdm. sebuah sendok.

Memasak:

Lada dan terong panggang utuh dalam oven, kupas dan potong: lada memanjang, terong - kubus. Masukkan paprika ke dalam mangkuk salad terlebih dahulu, lalu terong. Taburi sayuran dengan jus tomat parut, minyak sayur, dan cuka. Potong kacang dan campur dengan bawang putih, taburi salad dengan campuran ini. Salad lezat untuk menurunkan berat badan yang disiapkan sesuai resep ini harus didekorasi dengan peterseli cincang halus di atasnya.

salad jelatang

Jelatang muda () - 2 tandan (sekitar 400 g);
bawang hijau - 1 ikat (sekitar 100 g);
peterseli - 1 ikat;
kenari dikupas - 1/2 cangkir;
minyak zaitun, jus lemon untuk saus secukupnya.

Memasak:

Masukkan daun jelatang yang sudah dicuci bersih ke dalam air mendidih selama beberapa menit, lalu taruh di atas saringan, biarkan airnya mengalir. Kemudian potong sayuran, masukkan ke dalam mangkuk salad, tambahkan bawang hijau cincang dan kombinasikan dengan jelatang. Encerkan biji kenari yang dihancurkan dalam seperempat cangkir kaldu jelatang, tambahkan cuka secukupnya, campur dan isi campuran yang dihasilkan dengan jelatang dalam mangkuk salad, tambahkan minyak zaitun secukupnya. Taburi dengan bumbu cincang halus.

Salad bawang hijau dengan delima

Bawang hijau - 600 g;
delima - 4 buah;
rempah-rempah, minyak zaitun untuk saus - secukupnya.

Memasak:

Untuk menyiapkan resep salad sederhana untuk menurunkan berat badan ini, bawang hijau perlu dicuci, dicincang halus dan dicampur dengan biji delima. Sajikan dengan bumbu dan minyak zaitun.

Salad asinan kubis dengan acar

Sauerkraut - 400 gram;
acar mentimun - 2 buah;
bawang - 1 bawang kecil;
minyak zaitun - 2 sdm. sendok.

Memasak:

Bilas asinan kubis dalam air matang, buang kelebihan cairan. Bebaskan acar mentimun dari intinya dan potong dadu kecil. Potong bawang. Campur semuanya dan bumbui dengan minyak zaitun.

Salad asinan kubis dengan lobak

lobak - 1 buah;
asinan kubis - 300 gram;
bawang - 1 buah;
minyak zaitun - 2 sdm. sendok;
bumbu sesuai selera.

Memasak:

Untuk menyiapkan salad sayuran untuk menurunkan berat badan sesuai dengan resep sederhana ini, Anda perlu memarut lobak berukuran sedang di parutan halus, tambahkan asinan kubis, bawang cincang halus, dan rempah-rempah. Isi dengan minyak sayur.

Salad asinan kubis dengan yarrow

Sauerkraut - 75 gram;
bawang hijau - 40 g;
yarrow (hijau) - 15 g;
minyak zaitun - 15 gram;
bumbu sesuai selera.

Memasak:

Rendam daun yarrow muda dalam air mendidih selama 1-2 menit, masukkan saringan, biarkan air mengalir, cincang halus, tambahkan asinan kubis, bawang hijau cincang, bumbui dengan minyak zaitun.

Berikut foto-foto resep salad penurun berat badan sederhana yang mudah dibuat di rumah:

Untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, tanpa membatasi diri Anda dengan makanan sehat dan dalam liburan kecil makanan lezat - apakah ini bukan mimpi? Salad untuk menurunkan berat badan adalah yang paling cocok untuk keinginan ini. Anda dapat memasak berbagai jenis salad untuk diri sendiri setiap hari, menikmati hidangan lezat, dan menyingkirkan kilogram yang dibenci. Tubuh Anda akan diberikan jumlah nutrisi yang diperlukan, dan diet ketat akan berubah menjadi hiburan yang menyenangkan dan mudah.

Salad pelangsing rendah kalori membantu membersihkan tubuh dari racun, stagnasi di usus dan kelebihan lemak di jaringan, terutama karena membantu memulihkan proses pencernaan. Selain itu, Anda akan terlihat lebih muda dan menjadi cantik nyata - salad akan membantu membersihkan kulit Anda dan menjaga bentuk tubuh Anda tetap baik.

Salad untuk menurunkan berat badan - cara memilih produk dan saus

Hampir semua makanan segar dapat digunakan dalam persiapan salad pelangsing. Siapa pun yang melakukan diet seperti itu dapat memilih hidangan lezat dan sehat untuk diri mereka sendiri. Perlakuan panas biasanya mengurangi konsentrasi nutrisi, sehingga penurunan berat badan tercepat terjadi jika Anda makan hidangan dari sayuran mentah dan buah-buahan. Ini semua jenis kol, tomat, mentimun, wortel dan bit, labu, zucchini, beri segar. Buah-buahan kering, kacang-kacangan, jamur, dan banyak lagi dalam berbagai kombinasi sangat berguna.

Yang sangat penting adalah peterseli, adas, bawang hijau dan selada, arugula. Aturan utamanya adalah tidak pernah ada terlalu banyak tanaman hijau. Saus salad tidak boleh tinggi kalori. Minyak sayur yang cocok - bunga matahari atau zaitun, yogurt rendah lemak atau krim asam. Garam harus ditambahkan sesedikit mungkin, sebaliknya, rasanya ditingkatkan dengan jus lemon dan rempah-rempah. Untuk diet seimbang yang lebih baik, ahli gizi menyarankan untuk menambahkan beberapa kacang. Yang terpenting, manfaat terbesar hanya bisa didapat dari produk segar.

Salad untuk menurunkan berat badan - resep

Salad pembersih - sikat (malai)

Salad yang luar biasa, seperti sapu, menyapu racun keluar dari tubuh dan membawa manfaat besar. Hidangan yang sangat sehat ini adalah cara terbaik untuk membersihkan usus, cocok untuk hari-hari puasa, dan akan membantu ibu muda menjadi bugar setelah melahirkan. Pilih sayuran dengan struktur padat untuk "sikat", jangan panaskan - dan ganti makan malam dengan mereka untuk waktu tertentu. Anda akan terkejut betapa cepatnya perubahan pada tubuh akan terasa. Jika Anda ingin menurunkan lebih dari 5 kilogram, ganti makan malam dengan salad untuk menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu.

Bahan: masing-masing 100 gram - kubis, wortel, apel, bit, rumput laut. Plum (50 gram), jus lemon (5 gram), minyak sayur untuk saus (15 gram).

Metode memasak:

Kami menggosok sayuran mentah yang sudah dicuci dan dikupas di parutan kasar. Campur hasilnya, dan uleni untuk mendapatkan jus. Kami menggosok apel, tambahkan isinya, lalu peras jus lemon dan bumbui dengan minyak sayur. Pra-rendam prem dan potong kecil-kecil - tambahkan ke salad. Kami tidak menambahkan garam - "Metelka" sudah memiliki rasa yang luar biasa - nikmati dan turunkan berat badan! Gunakan untuk hari puasa dan ucapkan selamat tinggal pada beberapa kilogram berat ekstra.

Salad untuk "sikat" penurunan berat badan - pilihan lain

- Parut sayuran yang sama di parutan kasar, ambil kubis dua kali lebih banyak dari bahan lainnya. Campur sayuran dan tumbuk dengan tangan Anda untuk melepaskan jus. Dalam salad jadi yang dibumbui dengan minyak bunga matahari dan jus lemon, tambahkan plum cincang halus.

- Potong-potong tiga wortel, bit dan bawang, tambahkan kubus kecil apel keras dan beberapa buah kering - aprikot kering, prem. Tambahkan cranberry atau biji delima. Dressing - mayones rendah lemak.

Salad untuk menurunkan berat badan "Kesegaran" (mentimun)

Makan salad ini dalam jumlah berapa pun - sangat rendah kalori sehingga tidak membahayakan tubuh dengan cara apa pun. Setelah menyiapkan salad, biarkan di lemari es selama 2 jam.

Bahan: mentimun (2 pcs), pengganti gula (setara dengan 15 gram gula pasir), adas (1 ikat), garam.

Metode memasak

Kupas kulit mentimun segar, potong menjadi lingkaran tipis, pindahkan ke saringan dan garam dengan baik. Tutup dengan penutup atau piring dan letakkan pemberat di atasnya. Setelah setengah jam, ketika semua kelebihan jus mengalir keluar, bilas mentimun lagi dengan air dingin dan pindahkan ke piring. Dalam panci terpisah, larutkan pengganti gula dan cuka dalam 2 sendok makan air, didihkan, dinginkan dan giling adas dalam campuran ini. Letakkan sayuran hijau di atas mentimun dan biarkan di lemari es.

Salad untuk menurunkan berat badan dari sayuran

Salad sayuran ini menarik untuk sausnya - dituangkan dengan kaldu, sehingga hidangannya ternyata memiliki komposisi yang seimbang, tetapi rendah kalori. Ini jenuh jauh lebih baik daripada jenis lain, bisa dimakan panas dan dingin.

Bahan: paprika manis berbagai warna (2 pcs), tomat (3 pcs), daun bawang (2 pcs), daun bawang, peterseli, kaldu sayuran, garam.

Metode memasak

Lada dipotong memanjang, tomat kecil dipotong menjadi dua. Cincang halus bawang dan masukkan semuanya ke dalam piring tahan panas. Taburi sayuran dengan bawang dan tuangkan kaldu. Dalam oven pada suhu 180 derajat selama 30 menit, biarkan dalam oven. Taburi hidangan yang sudah jadi dengan peterseli.

Salad untuk menurunkan berat badan "Hijau"

Meskipun ada mayones, salad ini rendah kalori. Hijau tidak menjenuhkan tubuh sama sekali, mayones membantu "menipu" tubuh untuk beberapa waktu. Anda bisa memasak salad ini sepanjang tahun - sayuran rumah kaca juga cocok, bersama dengan banyak sayuran.

Bahan: selada (seikat), mentimun segar (2 pcs), lobak, adas, daun bawang, peterseli.

Metode memasak

Kami memotong sayuran hijau, daun selada, dan mentimun dengan lobak. Garam secukupnya, bumbui dengan mayones. Anda bisa makan salad sekaligus.

Salad pelangsing seledri

Kaya akan vitamin C, seledri menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dan sayuran lainnya juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Bahan: seledri (4 batang), kubis (setengah kilogram), mentimun (3 buah), bawang bombay (2 kepala), minyak sayur, jus setengah lemon, peterseli atau adas.

Metode memasak

Kami memotong kol dan seledri, memotong mentimun menjadi irisan tipis, memotong bawang dengan halus, mencampur semuanya dalam mangkuk besar dan menguleni dengan tangan kami. Bumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun atau bunga matahari. Campur, diamkan sebentar. Hiasi dengan bumbu cincang halus.

Salad pelangsing "fantasi"

Saus krim asam dapat menggabungkan bahan-bahan yang tampaknya tidak cocok - seledri dan jeruk. Tapi salad lezat ini pasti akan menyenangkan Anda. Rasanya yang manis dan asam dan komposisinya yang kaya memenuhi dengan baik, menekan nafsu makan dan, sebagai hasilnya, membantu menghilangkan kelebihan berat badan.

Bahan: seledri (300 gram), apel (250 gram), wortel (1 pc), krim asam rendah kalori 100 gram), kacang-kacangan, irisan jeruk (setengah).

Metode memasak

Parut apel dan wortel, seledri rebus di parutan halus. Aduk, tambahkan kacang cincang, sedikit gula, garam. Aduk rata, bumbui dengan krim asam dan atur dalam piring porsi. Hiasi dengan irisan jeruk.

Salad untuk jamur penurun berat badan

Jamur adalah produk makanan yang diakui; bukan kebetulan bahwa mereka sangat diminati selama Prapaskah. Mereka juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, karena kandungan kalorinya cukup rendah. menyiapkan salad yang lezat.

Bahan: jamur segar (150 gram), minyak sayur (10 gram). Jus lemon lada hitam.

Metode memasak:

Bersihkan jamur dengan baik, rebus dalam air asin. Tiriskan dalam saringan dan potong kecil-kecil. Lada, tuangkan minyak sayur dan jus lemon. Dalam mangkuk salad, taburi dengan bumbu (peterseli, adas, bulu bawang hijau).

Silakan dinikmati makanannya!

Ketika seseorang dengan tegas memutuskan untuk bergabung dalam perang melawan kelebihan berat badan, kadang-kadang, mencoba untuk mendapatkan hasil instan, dia tidak berpikir bagaimana eksperimen makanannya akan memengaruhi kesehatannya. Dalam hal ini, disarankan untuk merevisi diet Anda dan menyesuaikannya ke arah pengurangan kalori. Salad akan menjadi penolong dan teman yang baik dalam perjalanan Anda untuk menurunkan berat badan.

Salad ringan untuk menurunkan berat badan menjadi penyelamat nyata dalam rangka diet ketat apa pun. Memang, beberapa orang mungkin menganggapnya terlalu membosankan. Tapi itu semua tergantung pada imajinasi dan kemampuan Anda untuk menggunakan pencarian di Internet. Dalam kebanyakan kasus, hidangan ini tidak hanya sehat, tetapi juga lezat. Mari kita cari tahu apa yang termasuk dalam salad, seperti apa, dan hasil apa yang dapat kita andalkan dengannya.

Salad diet adalah hidangan dengan 100% manfaat kesehatan. Meskipun itu semua tergantung pada apa yang akan terdiri dari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, bahan-bahannya harus rendah kalori, memiliki sifat pembersihan dan/atau penekan nafsu makan.

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci komponen utama yang paling sering digunakan untuk menyiapkan hidangan seperti itu.

Varietas salad

Sayur-mayur	Sayuran segar diisi dengan kompleks semua zat yang diperlukan untuk tubuh. Mereka membantu mengurangi berat badan, dan juga melindungi tubuh dari kelelahan dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, mereka adalah gudang nyata serat tanaman. Dia, seperti yang Anda tahu, tidak hanya jenuh dengan sempurna, tetapi juga secara kualitatif membebaskan usus dari terak. Salad sayuran yang baru disiapkan secara efektif membantu menurunkan berat badan tanpa mengorbankan sistem pencernaan. Karena sayuran umumnya sangat rendah kalori, porsinya bisa sangat mengesankan. Anda tidak harus kelaparan, tetapi Anda tetap perlu mengatasi kebiasaan makan yang buruk. Hanya dalam beberapa minggu nutrisi seperti itu, sangat mungkin untuk menurunkan 2 hingga 4 kg, tergantung pada berat awal.
Protein	Banyak pelaku diet berpengalaman ingin menurunkan berat badan dengan makanan berprotein. Penurunan berat badan terjadi karena peningkatan konsumsi energi untuk pencernaan protein. Jika Anda tidak secara khusus memberi makan tubuh dengan karbohidrat, maka ia akan mulai menggunakan cadangan lemak yang tersedia. Salad protein secara kondisional dibagi menjadi kejutan (mereka adalah kombinasi dari beberapa makanan berprotein tinggi dalam variasi yang berbeda) dan ringan (salad sayuran biasa, yang ditambahkan beberapa makanan berprotein tinggi).
makanan laut	Makanan laut memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga sangat baik sebagai bahan salad diet. Dan kerang, di samping itu, mampu meningkatkan metabolisme. Untuk menyiapkan salad makanan laut, kerang, cumi-cumi, kepiting, atau kangkung laut paling sering digunakan. Anda dapat melengkapinya dengan sayuran, sehingga meningkatkan efeknya. Benar, makanan laut untuk hidangan seperti itu hanya boleh segar (artinya tidak kedaluwarsa). Dilarang keras menggorengnya. Dianjurkan untuk merebus atau memanggang.
buah-buahan	Salad buah adalah salah satu yang paling enak. Oleh karena itu, mereka sangat populer di kalangan menurunkan berat badan. Mereka jenuh dengan sempurna, tanpa memberi imbalan dengan kelebihan berat badan. Fruktosa, mineral dan vitamin, yang jenuh dengan buah-buahan, membantu membersihkan tubuh dari polutan, menghilangkan sentimeter ekstra bersamanya. Salad mereka benar-benar membersihkan. Paling sering, jeruk bali, pir, nanas, dan kiwi digunakan untuk persiapannya. Mereka rendah kalori, efektif membersihkan usus, memiliki rasa yang menyenangkan dan membantu mengurangi berat badan dengan memperbaiki proses metabolisme.

resep

Salad adalah hidangan termudah untuk disiapkan yang dapat dibuat dengan mudah oleh kebanyakan orang yang menurunkan berat badan di rumah. Berikut beberapa resepnya.

Salad "Metelka" ("Parut")

Anda membutuhkan: bagian dari kepala kol putih (250 g), satu wortel berukuran sedang, beberapa apel hijau manis dan asam, satu bit kecil (tidak lebih dari 100 g), setengah gelas kefir rendah lemak , seikat dill dan peterseli, merica dan garam - masing-masing sesuai selera.

Cincang halus kubis. Parut apel dan wortel dengan parutan kasar, dan bit di parutan halus. Tidak perlu memotong kulitnya dari apel, karena mengandung sejumlah besar zat bermanfaat. Bumbui semua bahan dengan kefir dan aduk rata.

Dengan keju cottage dan sayuran

Anda membutuhkan: keju cottage rendah lemak (0,25 kg), yogurt rendah lemak (100 ml), mentimun segar (0,3 kg), wortel (0,1 kg), paprika manis (0,1 kg), jus lemon.

Potong semua sayuran menjadi potongan tipis dan aduk. Kemudian tambahkan keju cottage ke dalam campuran yang dihasilkan dan campur semuanya lagi. Setelah itu, balut salad Anda dengan yogurt dan gerimis ringan dengan jus lemon segar.

Sayur-mayur

Anda akan membutuhkan: wortel, bit, batang seledri, dan seikat peterseli - semua ini adalah satu potong berukuran sedang.

Untuk saus: minyak zaitun (seperempat gelas), jus lemon segar dan cuka sari apel (satu sendok makan), kunyit dan jahe bubuk (satu sendok teh), merica dan garam - sesuai selera.

Kupas dan parut bit dan wortel dengan parutan kasar. Cincang halus seledri menjadi setengah cincin, lalu cincang halus peterseli. Campur semua bahan. Untuk menyiapkan saus, campur minyak dengan cuka, jus lemon segar, dan rempah-rempah. Hiasi salad dan aduk rata lagi.

Pembersihan

Anda akan membutuhkan: wortel, bit, putih atau kubis lainnya (dalam proporsi yang sama), plum (10 buah), jus lemon, minyak zaitun (beberapa sendok makan).

Parut wortel mentah, bit, dan kol dengan parutan kasar. Ingatlah untuk memarut sayuran dengan tangan Anda agar jusnya keluar. Tambahkan plum ke sayuran, yang harus direndam terlebih dahulu selama beberapa jam dan dipotong kecil-kecil. Hiasi salad dengan jus lemon dan minyak zaitun.

Hasil yang diharapkan

Penurunan berat badan dengan bantuan produk alami tentu tidak secepat yang kita inginkan, tetapi dengan manfaat yang maksimal bagi tubuh. Lagi pula, semua sayuran dan buah-buahan segar mengandung zat yang sangat penting untuk berfungsinya tubuh secara penuh. Dia sembuh, yang berarti proses menurunkan berat badan akan lebih mudah.

Salad diet dapat digunakan untuk mengatur pembongkaran makanan. Namun perlu diingat: jika Anda telah didiagnosis memiliki masalah dengan organ sistem pencernaan, sayuran mentah dapat memperburuk penyakit yang ada.

Mengganti makan terakhir dengan porsi salad sayuran memiliki efek yang agak ringan pada tubuh. Jika Anda melakukan ini setiap hari, hanya dalam seminggu Anda akan bisa kehilangan sekitar 2-3 kg.

Salad "Metelka" untuk menurunkan berat badan biasanya digunakan sebagai bagian dari diet berdasarkan pergantian protein dengan karbohidrat. Hari pertama sepenuhnya dikhususkan untuk berbagai jenis salad rendah kalori. Total volume harian mereka harus 1 kilogram (dapat dibagi menjadi 5-6 porsi). Hari kedua dikhususkan untuk protein. Selama sehari Anda harus makan satu kilogram daging atau ikan rendah lemak. Jika Anda benar-benar mematuhi aturan diet ini, hanya dalam 7 hari Anda akan berpisah dengan 3-4 pound ekstra.

pasca hoc

Ahli gizi sangat menyarankan untuk memasukkan ke dalam program penurunan berat badan salad, yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan, sesuatu yang rendah kalori, tetapi selalu mengandung protein hewani. Ulasan dan hasil positif (beberapa di antaranya bahkan dengan foto sebagai bukti) tentang diet semacam itu ditinggalkan oleh banyak dari mereka yang berhasil mencobanya sendiri. Secara khusus, dicatat bahwa penolakan terhadap sejumlah produk yang akrab, tetapi tidak sepenuhnya berguna hampir tidak menimbulkan rasa sakit, fungsi saluran pencernaan membaik, dan kulit sembuh. Dan, tentu saja, beratnya berkurang secara efektif.

Anda dapat mengulangi program penurunan berat badan dengan bantuan salad setiap bulan. Tetapi jika Anda tidak ingin mengembalikan semua yang hilang karena terlalu banyak bekerja sesegera mungkin, Anda tidak boleh segera setelah menyelesaikan diet memanjakan diri dengan serius dan memasukkan semuanya ke dalam diri Anda.

Dianjurkan untuk meninggalkan makanan cepat saji, terus-menerus mengikuti program nutrisi rendah karbohidrat dan rendah garam, dan juga memperkaya diet Anda dengan daging rendah lemak, ikan, dan susu asam.

Anda dapat menurunkan berat badan dan membuat sosok Anda lebih ramping menggunakan berbagai metode. Pilihan yang sangat baik adalah salad diet untuk menurunkan berat badan, resepnya sederhana - misalnya, ini bisa menjadi versi sayuran yang lezat dari hidangan seperti itu. Dimasukkannya camilan sayuran dalam makanan adalah peluang bagus untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa pelatihan intensif di gym.

Salad rendah kalori untuk menurunkan berat badan dari produk sederhana

Salad untuk menurunkan berat badan, yang mencakup berbagai bahan, memungkinkan Anda menurunkan berat badan, mengisi tubuh Anda dengan vitamin esensial di musim dingin dan menambah kesehatan. Memasaknya sangat mudah dan sederhana. Selain itu, dari sayuran, yang sering digunakan untuk menyiapkan makanan rendah kalori, Anda bisa mendapatkan jumlah serat dan serat nabati yang diperlukan. Mereka tidak hanya akan memberikan rasa kenyang, tetapi juga membantu usus menyingkirkan "deposit".

Sayur-mayur

Jika Anda mencari resep salad penurun berat badan yang membantu Anda melawan kelebihan berat badan secara efektif, maka pilihlah sayuran ringan. Ini berbeda tidak hanya dalam kemudahan persiapan, tetapi juga dalam ketersediaan bahan. Selain itu, salad sayuran untuk menurunkan berat badan memiliki efek positif pada kondisi hati, lambung, ginjal, kulit, dll. Untuk persiapannya, siapkan bahan-bahannya:

paprika manis - 50 gram;
salad - 10 gram;
bawang hijau - 20 g;
peterseli - 5 gram;
apel - 50 gram;
krim asam bebas lemak - 30 g;
garam laut.

Dari produk untuk memulai, potong selada dan merica. Selanjutnya, Anda perlu memotong sayuran dengan bawang hijau dan memotong apel dengan halus (satu-satunya buah dalam hidangan yang didominasi sayuran ini). Setelah itu, Anda tinggal mencampur semua bahan dengan krim asam dan bumbui dengan garam laut secukupnya. Yang terbaik adalah makan hidangan seperti itu untuk camilan atau mengganti makan malam dengannya (cukup tingkatkan proporsi bahannya) saat makan siang.

wortel

Mencari salad lezat dan terjangkau untuk diet Anda? Kemudian perhatikan versi wortel rendah kalori dengan tambahan jeruk. Untuk menyiapkan makanan sehat seperti itu, pertama-tama cincang halus wortel, yang harus diasinkan, lalu tambahkan bahan-bahan berikut ke dalamnya: gula bubuk, air jeruk, jus lemon. Campur semuanya dengan seksama, taburi dengan minyak sayur dan atur irisan jeruk di atasnya. Untuk hidangan wortel-oranye ini, Anda perlu:

wortel - 400 gram;
jeruk - 2 buah;
garam - 1 sejumput;
gula bubuk - 1 sdm. l.;
air jeruk - 1 sdm. l.;
minyak zaitun.

dengan seledri

Pilihan salad sehat lainnya adalah versi seledri. Untuk menyiapkannya, pertama-tama ambil dan kupas akar tanaman, lalu potong tipis-tipis. Selanjutnya, taburi dengan jus lemon. Dressing - dari mayones rendah kalori dicampur dengan jus lemon. Pada akhirnya, Anda perlu membumbui dan memberi garam pada hidangan ringan yang dihasilkan. Untuk mempercantiknya, seperti di foto banyak restoran, taruh setiap porsi di atas daun selada, hiasi dengan seledri (daun) yang sudah dipotong-potong. Bahan:

akar seledri - 500 g;
daun seledri - 2-3 cabang;
jus lemon - 2 sdm. l.;
selada;
mayones rendah kalori - secukupnya.

ketimun

Setelah memutuskan untuk membuat salad diet untuk menurunkan berat badan, gunakan resep mentimun. Untuk membuat salad sayuran segar biasa, pertama-tama bilas mentimun di bawah air mengalir dan potong memanjang. Kemudian bagi setiap bagian menjadi 4-5 bagian. Tambahkan sayuran cincang halus dan bawang putih cincang ke mentimun. Tuang hidangan jadi dengan minyak zaitun, cuka. Jangan lupa tambahkan garam dan merica sesuai selera. Bahan:

mentimun segar - 500 g;
hijau secukupnya - bawang hijau, peterseli, adas;
siung bawang putih - 1-2 buah;
cuka - 1 sdt;
minyak zaitun - 2 sdm. l.

dari kubis

Salad diet untuk menurunkan berat badan dikenal tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menormalkan saluran pencernaan. Membuat salad kangkung sederhana sangat mudah. Sebelum Anda mulai memasaknya, kupas dan bilas kubis. Kemudian potong menjadi potongan yang tidak terlalu besar. Kupas wortel dari kulitnya, lalu parut di parutan halus atau kasar. Potong bagian tengah apel. Pada akhirnya, Anda hanya perlu memasukkan bawang hijau cincang halus ke bahan cincang. Gerimis seluruh campuran dengan minyak. Untuk hidangan ini Anda perlu:

kubis segar - 250 g;
wortel, apel - masing-masing 1;
bawang hijau;
minyak bunga matahari.

Buah

Salad diet lezat untuk menurunkan berat badan dari kiwi, apel, jeruk, dan buah-buahan lainnya akan menyenangkan banyak orang yang sedang diet. Untuk menyiapkan opsi sederhana, ambil buahnya, buang kulitnya, lalu potong menjadi lingkaran tipis. Tambahkan daun mint, yang bisa Anda giling dalam mortar dan mortar dengan satu sendok teh gula jika perlu. Akhiri dengan yogurt, jika diinginkan. Bahan:

sebuah nanas;
anggur;
dua daun mint;
yogurt alami opsional.

Dengan ayam

Salad diet untuk menurunkan berat badan dengan ayam adalah hidangan yang sehat dan bergizi, yang penggunaannya dalam porsi yang wajar akan membantu Anda memulai proses penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, gunakan daging ayam putih biasa, yang harus direbus lalu didinginkan. Lebih jarang digoreng atau dipanggang - bagus untuk salad panas. Kemudian Anda hanya perlu mencampur daging ayam dengan sisa bahan dan bumbui dengan sausnya. Anda akan perlu:

fillet ayam - 2 buah;
mentimun - 2 buah;
tomat - 2 buah;
biji wijen - 1-2 sdm. l.;
kubis muda - 200 g;
garam secukupnya;
minyak sayur untuk saus.

Dengan tongkat kepiting

Dalam hidangan di mana stik kepiting adalah bahan utama, jamur sangat serasi. Untuk menyiapkan hidangan seperti itu, rebus dan potong jamur besar menjadi irisan. Kemudian pilih salad Peking, potong tomat menjadi dua, potong tongkat kepiting menjadi potongan tipis dan potong segenggam zaitun menjadi lingkaran. Tutup bagian bawah wadah dengan daun kubis Cina, taruh tomat dan jamur di atasnya. Taburi dengan stik kepiting, bumbui. Bahan:

tongkat kepiting - 50 g;
champignon segar - 4 buah;
tomat ceri - 5 buah;
untuk saus - 1 siung bawang putih, 3 sdm. l. minyak zaitun;
garam dan merica - secukupnya.

Cara membumbui salad untuk menurunkan berat badan

Sangat sering, ketika menyiapkan salad diet protein, buah, sayuran atau lainnya, muncul pertanyaan tentang cara terbaik untuk membumbui mereka. Pada saat yang sama, banyak orang yang menurunkan berat badan melakukan kesalahan kritis - ketika menggunakan diet rendah lemak, mereka menghindari menambahkan apa yang disebut. minyak yang tepat. Kurangnya minyak esensial yang sehat dapat memperlambat proses penurunan berat badan dan membuat tidak mungkin untuk mendapatkan zat yang diperlukan dari makanan.

Berbagai produk susu fermentasi sangat baik untuk saus, misalnya krim asam, kefir, yogurt. Pilihan yang baik adalah minyak zaitun dengan aditif asam dalam bentuk jus lemon, cuka sari apel, asinan kubis, cranberry. Penambahan telur membantu meningkatkan penyerapan komponen bermanfaat dari salad. Alpukat juga merupakan tambahan yang bagus.

Video: resep salad diet

Salad untuk menurunkan berat badan adalah hidangan yang sangat baik untuk diet diet. Ada banyak jenis dari mereka dari komponen yang berbeda, dan dengan saus yang berbeda untuk setiap selera. Manfaat diet seperti itu tidak diragukan lagi, efeknya untuk menurunkan berat badan telah dihargai oleh banyak orang. Penurunan berat badan seperti itu ditoleransi dengan mudah dan menyenangkan.

Diet pada salad menarik karena tidak ada batasan ketat dalam rangkaian produk, mereka hanya harus sehat dan sehat. Kombinasi produk juga penting. Di bawah ini kami menawarkan resep salad paling enak untuk menurunkan berat badan.

Resep salad protein untuk tubuh langsing

Salad protein sangat cocok untuk makan malam. Menggunakannya hampir tidak mungkin untuk menambah berat badan, dan karakteristik rasa dari hidangan tersebut akan menyenangkan setiap gourmet.

Dengan ayam dan asparagus

Untuk menyiapkan hidangan yang Anda butuhkan:

200 gram fillet ayam;
200 g asparagus rebus;
100 gram bawang bombay;
100 gram wortel;
sayuran hijau;
minyak wijen;
cuka sari apel.

Memasak:

Potong asparagus dan daging ayam menjadi potongan acak.
Potong bawang menjadi potongan-potongan, lepuh dengan air mendidih selama 2 menit untuk menghilangkan rasa pahit, lalu rendam dalam cuka dan biarkan selama 15 menit.
Parut wortel di parutan kasar.
Campur semua bahan.
Bumbui salad dengan minyak wijen, taburi dengan bumbu.

Dengan ikan merah dan sayuran

Anda akan membutuhkan produk-produk berikut:

100 g salmon asin ringan;
6 tomat ceri;
arugula;
20 ml minyak zaitun;
setengah lemon;
daun-daun selada.

Memasak:

Potong salmon menjadi irisan.
Potong tomat menjadi dua.
Robek sayuran menjadi potongan-potongan dengan tangan Anda.
Campur semua bahan, bumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Dengan cumi dan telur

Untuk salad seperti itu, Anda membutuhkan produk berikut:

2 telur rebus;
150 g cumi rebus;
50 ml krim asam rendah lemak;
sayuran hijau.

Memasak:

Potong telur dan cumi menjadi potongan-potongan dan aduk.
Bumbui salad dengan krim asam, garam, taburi dengan bumbu cincang halus.

Dengan keju cottage dan sayuran

Salad ringan, baik untuk makan malam atau camilan rendah kalori. Untuk hidangan seperti itu, Anda memerlukan komponen berikut:

150 g keju cottage rendah lemak;
100 gram mentimun;
100 gram tomat;
50 gram bawang merah;
30 g campuran biji wijen dan rami;
20 g serat atau dedak gandum;
20ml minyak zaitun.

Memasak:

Hancurkan keju cottage dengan garpu.
Potong sayuran menjadi kubus, campur dengan keju cottage.
Tambahkan campuran biji, serat atau dedak ke salad, bumbui dengan minyak sayur.

Hangat dengan daging sapi muda

Salad yang sangat lezat yang sempurna sebagai makan malam lengkap untuk wanita, anak-anak dan pria. Anda membutuhkan produk-produk ini:

50 gram wortel;
50 gram bawang bombay;
100 gram zucchini;
100 gram paprika;
50 gram jamur;
daun-daun selada.
200 g daging sapi tanpa lemak.

Memasak:

Potong sayuran menjadi potongan-potongan, panggang dalam oven selama 20 menit.
Panggang atau panggang daging sapi secara terpisah, potong-potong.
Campur semua bahan selagi masih hangat.
Sobek daun selada, tambahkan ke salad.

Diet Caesar dengan kalkun

Salad lezat dan populer yang, dengan sedikit perubahan, tidak akan membahayakan gambar dan cocok untuk hidangan utama apa pun.

Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

200 g fillet kalkun;
kecap;
4 butir telur puyuh;
5 tomat ceri;
30 gram parmesan;
setengah lemon;
daun-daun selada;
sepotong kecil roti gandum utuh.

Memasak:

Roti dipotong menjadi kubus, keringkan dalam microwave selama satu setengah menit.
Lapisi kalkun dengan kecap asin dan panggang dalam oven selama 20 menit.
Potong daging menjadi irisan, telur dan tomat menjadi dua, sobek salad dengan tangan Anda.
Campur bahan, bumbui dengan jus lemon, taburi dengan crouton dan parutan parmesan.

Mantel diet dengan tuna

Hidangan ini cocok untuk meja pesta dan menu sehari-hari.

Anda akan perlu:

sekaleng tuna kalengan dalam jusnya sendiri;
wortel;
cuka;
krim asam tidak berminyak.

Memasak:

Potong bawang menjadi setengah cincin, tuangkan cuka selama 20 menit.
Rebus wortel, gosok pada parutan kasar.
Letakkan salad berlapis-lapis: tuna, bawang, krim asam, wortel.

Salad buah untuk menurunkan berat badan

Salad buah sangat enak, sehat bisa dibuat dari bahan yang berbeda. Lebih baik menggunakannya di pagi hari.

Jeruk

Salad jeruk hanyalah gudang vitamin C dan hidangan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Anda akan perlu:

jeruk bali;
setengah jeruk;
rombongan;
yogurt alami rendah lemak.

Untuk menyiapkannya, cukup mengupas buahnya, potong dadu, campur dan bumbui dengan yogurt rendah lemak.

Dengan apel dan kayu manis

Untuk menyiapkan salad, Anda perlu memotong apel menjadi irisan, tuangkan madu atau sirup maple, taburi dengan kayu manis. Pilih jenis apel yang paling berair. Anda bisa menambahkan wortel.

Dengan buah-buahan tropis

Salad ini cocok untuk meja pesta dan acara khusus.

Satu-satunya kelemahannya adalah tidak selalu mudah untuk menemukan bahan-bahan yang diperlukan:

buah mangga;
nanas segar;
kelapa.

Kupas semua buah, potong dadu dan campur. Salad ini terlihat sangat mengesankan dan indah jika buahnya digantung di tusuk sate. Untuk makanan non-diet, komposisi ini sangat cocok untuk fondue.

beri

Untuk salad ini, Anda perlu menyiapkan diet Nutella. Campur raspberry, stroberi, dan blackberry dalam proporsi yang sama dan bumbui dengan saus cokelat.

Resep salad sayuran untuk menurunkan berat badan

Untuk resep ini, Anda perlu memanggang 100 g sayuran ini dalam oven:

timun Jepang;
lada Bulgaria;
Wortel.

Baik kubis dan wortel mengandung banyak serat, yang membersihkan tubuh. Selain itu, sayuran juga rendah kalori. Salad seperti itu tidak terlalu bergizi, jadi lebih baik memakannya saat camilan.

Kubis dicincang halus dan dibiarkan selama 15 menit agar jusnya mengalir. Parut wortel di parutan halus, tambahkan kol, campur, garam dan bumbui dengan minyak zaitun dalam jumlah kecil.

Salad seperti itu sangat berguna untuk kulit dan rambut, karena alpukat adalah sumber yang kaya akan asam lemak sehat. Ini rendah kalori, tetapi cukup memuaskan nafsu makan.

Untuk memasak Anda perlu:

200 g kol putih;
Timun;
Tomat;
Alpukat;
bawang hijau;
Setengah lemon.

Memasak:

Kupas alpukat, potong kotak.
Cincang hijau dengan halus.
Potong tomat dan mentimun menjadi potongan-potongan bentuk sewenang-wenang, potong kubis, campur dengan alpukat.
Bumbui salad dengan jus setengah lemon, taburi dengan bumbu, garam.

Salad pembersih untuk menurunkan berat badan

Semua salad sayuran dan buah dapat disebut pembersihan, ini karena banyaknya serat makanan dalam komposisinya. Tetapi beberapa produk memiliki efek diuretik dan pencahar yang lebih jelas.

Dari rumput laut

Kangkung laut sangat berguna dan merupakan penyerap alami terkuat, sehingga membersihkan tubuh tidak hanya dari racun, tetapi juga kelebihan cairan.

Untuk salad rumput laut, Anda perlu:

acar rumput laut;
bawang hijau;
wortel mentah;
minyak zaitun atau krim asam rendah lemak.

Hidangan disiapkan secara sederhana - bawang dicincang halus, wortel diparut, semua bahan dicampur dan dibumbui dengan minyak zaitun atau krim asam dalam jumlah kecil.

Dengan bit, prem, dan kacang

Semua komponen komposisi ini memiliki efek pencahar. Perpaduan ini memiliki karakteristik rasa yang sangat menyenangkan. Bawang putih sering diremehkan oleh ibu rumah tangga, padahal bawang putih merupakan sayuran yang sangat menyehatkan. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghancurkan bakteri berbahaya dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk salad:

bit ukuran sedang;
50 g kenari dan plum;
20 ml minyak zaitun;
siung bawang putih.

Memasak:

Rebus bit, parut di parutan halus.
Giling bawang putih dan kacang, campur dengan bit.
Cincang halus plum, tambahkan sisa bahan.
Garam salad, bumbui dengan minyak zaitun. Jika diinginkan, taburi dengan rempah-rempah dengan murah hati, ini hanya akan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Dengan kubis dan apel

Kombinasi kol putih dan apel sangat pedas, bersama dengan rasa yang menyenangkan, salad seperti itu dengan sempurna menghilangkan racun dari usus dan mendorong pembentukan mikroflora yang sehat.

Kubis dicincang halus, apel digosok di parutan, dicampur, salad dibumbui dengan jus lemon.

Saus salad diet

berminyak

Semua salad diizinkan untuk diisi dengan minyak dingin: zaitun, wijen, biji rami, bayam. Jika Anda suka bawang putih, maka Anda bisa memotongnya, menambahkannya ke minyak, garam campurannya. Ini mempromosikan penurunan berat badan karena mempercepat metabolisme, menghalangi rasa lapar dan menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.

lemon

Jus lemon dianggap sebagai saus diet paling banyak untuk salad sayuran, hidangan daging dan ikan.

Dengan kecap

Salad juga bisa dibumbui dengan kecap dengan:

cuka;
jus lemon;
minyak zaitun;
Bawang putih.

Terbuat dari yogurt alami

Alternatif yang sangat baik untuk mayones dan krim asam lemak adalah yogurt rendah lemak. Rasanya bisa dibuat lebih cerah dengan sayuran cincang halus, rempah-rempah, rempah-rempah, biji-bijian, bawang putih atau bawang bombay cincang halus.

Nutella Dukan dapat digunakan sebagai saus salad buah atau sebagai isian pancake diet.

Dia mempersiapkan seperti ini:

3 sendok makan susu bubuk dicampur dengan pemanis dan satu sendok teh kakao;
Tuang adonan ke dalam mangkuk, tuangkan 150 ml susu rendah lemak dan masak dengan api kecil hingga mengental sambil terus diaduk.

Resep video untuk salad ringan dan lezat untuk menurunkan berat badan

malai

Cara termudah untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam 3 hari adalah makan salad Pancake yang terkenal hingga 1,5 kg per hari dan minum banyak air putih setiap hari. Jika sulit bertahan 3 hari, maka Anda bisa menghabiskan hari puasa di salad ini sebulan sekali. Vano memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan bit mentah. Resep dan langkah memasak terperinci ada di video di bawah ini.

dari seledri

Akar seledri adalah produk kebugaran yang bagus. Salad dengan itu membersihkan dan meningkatkan penurunan berat badan. Rasa pedas dan ketersediaannya membuat produk ini sangat menarik. Resep sederhana untuk salad dengan seledri - di video. Yoghurt rendah lemak sangat dianjurkan sebagai saus untuk salad ini; menurunkan berat badan harus sepenuhnya ditinggalkan dari mayones.

Salad diet dengan ayam dan kacang

Kacang panjang dan dada ayam adalah makanan berprotein yang benar-benar aman untuk tubuh. Cara membuat salad lezat dari bahan-bahan ini ditunjukkan dalam video. Krim asam disarankan untuk memilih kandungan lemak minimum.

Untuk membuat penurunan berat badan pada salad senyaman mungkin, disarankan untuk mengikuti tips berikut:

Saat memilih salad, Anda harus melanjutkan hanya dari preferensi selera Anda - semakin enak untuk menurunkan berat badan, semakin baik suasana hatinya. Dan ketika emosi beres, kemungkinan kehancuran berkurang.
Sayuran dan buah-buahan harus dibeli hanya pada musimnya. Ini akan menghemat uang secara signifikan dan menghindari keracunan nitrat, yang digunakan untuk menyuburkan tanaman agar lebih cepat matang.
Skema ideal untuk menurunkan berat badan pada salad: makan buah di pagi hari, sayur saat makan siang, dan protein dan sayuran di malam hari.
Disarankan untuk mengisi salad sayuran dengan jus lemon atau minyak sayur yang diperas dingin.
Agar efeknya lebih kuat, disarankan untuk menambahkan rami, wijen, chia, bunga matahari, biji labu, serta serat ke salad.
Cobalah untuk makan semua sayuran mentah, sehingga mereka mempertahankan lebih banyak elemen jejak yang dicatat.
Sayuran hijau dan buah-buahan asam dipotong untuk dimakan tanpa batas, sayuran bertepung dan buah-buahan manis harus dikonsumsi dalam dosis. Lebih baik menolak kentang dengan diet yang diberkahi dengan penurunan berat badan.
Sayuran sebanyak mungkin harus ditambahkan ke salad sayuran: bayam, arugula, adas, peterseli, kemangi, daun selada dari varietas yang berbeda.
Tepung yang terbuat dari rempah-rempah dan sayuran hijau, serta buah-buahan dan beri yang asam, sangat ideal untuk camilan.
Selama penurunan berat badan, Anda perlu minum banyak air murni dan teh hijau yang tidak manis.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan sangat cepat, Anda bisa makan satu atau lebih salad sayuran sepanjang hari. Penting untuk memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk komponennya.
Pastikan untuk memilih makanan yang dapat dikonsumsi dalam kondisi kesehatan saat ini.