rumah diet

Diet makanan mentah - gaya hidup sehat atau kesalahan?

Saat membuat artikel ini, saya mencoba mengumpulkan semua hal terpenting untuk menyelam pertama ke topik, karena cara hidup baru harus dibangun di atas dasar pengetahuan yang kuat. Saatnya untuk mempelajari semua pro dan kontra, mempertimbangkan pendapat yang berbeda dan memahami apakah aman untuk mengubah pola makan Anda secara drastis.

Secara singkat tentang apa itu diet makanan mentah

Diet makanan mentah adalah jenis nutrisi paling alami bagi seseorang. Argumen inilah yang pertama kali diberikan oleh para pecinta makanan mentah.

Pendapat mereka bukannya tanpa arti. Manusia berasal dari keluarga hominid, yang berarti bahwa primata paling dekat dengan kita di pohon evolusi. Mereka 100% nabati dengan sedikit tambahan produk hewani.

Tapi omnivora lebih merupakan cara untuk bertahan hidup, dan bukan prasyarat, ditambah persentase ini dapat diabaikan dibandingkan dengan jumlah total makanan. Manusia telah menjauhkan diri dari alam sejauh yang belum pernah dilakukan oleh spesies biologis lainnya. Karena itu, transisi ke diet makanan mentah akan memungkinkan Anda untuk kembali ke makanan alami yang dimaksudkan oleh alam itu sendiri.

Manfaat dan bahaya diet makanan mentah: meja

MANFAAT MAKANAN MENTAH	SISI NEGATIF MAKANAN MENTAH
1. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.	1. Depresi berat. Anda akan merindukan makanan cepat saji.
2. Daya tahan tubuh secara keseluruhan meningkat, rasa lelah hilang.	2. Kelemahan, inkonsistensi tidur. Tubuh pada awalnya tidak mengerti apa yang terjadi padanya, sebenarnya ia sedang rusak.
3. Risiko patologi kardiovaskular berkurang.	3. Mati rasa pada tangan dan kaki. Tubuh bergerak ke mode kehidupan baru.
4. Kulit dibersihkan, racun yang terkumpul dalam tubuh selama bertahun-tahun dilepaskan.	4. Rambut rontok. Itu tidak selalu terjadi, tetapi itu memang terjadi. Tergantung pada cara transisi, keadaan tubuh. Terjadi sementara.
5. Berat badan normal kembali.	5. Gangguan pencernaan. Apalagi jika Anda salah mencampur kelompok makanan yang berbeda satu sama lain.
6. Tidur nyenyak, sehat. Dibutuhkan lebih sedikit waktu untuk istirahat - rata-rata tidak lebih dari 5 jam.	6. Perubahan suasana hati. Kekurangan vitamin B berdampak negatif pada keseimbangan.
7. Ketergantungan emosional pada makanan, momok masyarakat modern, hilang dan tidak kembali. Anda makan sangat sedikit dan itu sudah cukup bagi Anda.	7. Eksaserbasi penyakit kronis. Dengan transisi yang tajam dan salah.
8. Termoregulasi membaik. Panas dan dingin jauh lebih baik ditoleransi. Beberapa foodist mentah menunjukkan ketahanan yang luar biasa terhadap dingin, menggunakan pakaian minimal.	8. Erosi email gigi. Ini diamati jika diet tidak seimbang.
9. Makan dengan cara ini sistem "pertahanan" internal lebih baik melindungi seseorang dari racun dan karsinogen.
10. kejernihan pikiran, perasaan gembira dari setiap menit kehidupan, optimisme yang luar biasa. Kondisi mental membaik.

Makanan mentah dan kesehatan

Mempelajari diet makanan mentah, manfaat dan bahaya bagi tubuh, kita dihadapkan dengan pernyataan baru - peningkatan kinerja yang signifikan. Tubuh, dibebaskan dari beban sehari-hari mencerna makanan yang tidak alami, mengarahkan kekuatannya ke proses pemulihan dalam tubuh.

Penyakit menular dan kronis melewati seseorang. Kami sehat tidak seperti sebelumnya. Plus, daya tahan tubuh secara keseluruhan meningkat secara signifikan, kelelahan menghilang. Ini terutama terlihat bagi mereka yang lebih suka olahraga dan kegiatan di luar ruangan. Kemalasan, apatis, kehilangan kekuatan - semua ini akan tetap di masa lalu.

Beralih ke diet makanan mentah melibatkan cara makan yang berbeda

Diet makanan mentah memiliki manfaat dan bahaya, tetapi ada baiknya berfokus pada aspek positif dari masalah ini. Penganut menu ini mengurangi risiko patologi kardiovaskular dan bahkan kanker.

Banyak yang mengetahui tentang kemungkinan faktor keturunan, karena itulah mereka beralih ke dan berbagi ratusan ulasan positif tentang kesehatan yang sangat baik.

Proses inflamasi yang terakumulasi dalam tubuh selama bertahun-tahun dihentikan. Bahkan baunya hilang, rambut kembali bersinar dan tidak berminyak untuk waktu yang lama. Beberapa bahkan mencucinya setiap 2 minggu sekali.

Ahli makanan mentah benar-benar mendapatkan semua nutrisi dari buah-buahan dan sayuran, yang tidak diamati selama perlakuan panas.

Berat badan normal dipulihkan: orang kurus menjadi gemuk, orang yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan. Selain itu, ini adalah hasil yang relatif cepat, atau masalah pencernaan lainnya, yang umum terjadi pada diet.

Dan ini hanyalah puncak gunung es. Setiap orang menemukan sisi positif mereka, tetapi semuanya bersifat individual dan tergantung pada keadaan tubuh, usia, dll.

Mengingat diet makanan mentah sebagai gaya hidup, manfaat dan bahayanya, menjadi jelas bahwa hanya makanan segar yang lebih disukai di sini. Dan bersamaan dengan ini, fakta yang sama membawa seluruh lapisan negatif dari para penentang diet makanan mentah.

Tip: mulailah latihan ini hanya setelah program nutrisi yang dipilih dengan baik.

Memahami manfaat dan bahaya dari diet makanan mentah

Bahaya dan kemungkinan konsekuensi

Bahkan pecinta makanan mentah berpengalaman tahu bahwa ini adalah koin dengan dua sisi. Dan semua "bonus" yang tercantum di atas tidak berarti bahwa makanan tersebut tepat untuk Anda.

Hal pertama yang akan Anda temukan adalah kesalahpahaman total tentang orang lain. Dan ini bukan lelucon! Keluarga, orang yang dicintai, dan orang yang dicintai hampir pasti akan mengatakan "berhenti" untuk aspirasi Anda. Selain itu, mereka dapat dengan tegas menolak ini, mencoba "menyelamatkan" Anda dan mengembalikan Anda ke nutrisi normal.

Ketika saya baru saja membuang sampah yang terlihat jelas dari keranjang makanan saya dan mulai melihat ke arah diet makanan mentah, keluarga tampaknya mendukung saya (secara verbal). Hasil yang nyata dan penampilan yang sehat berkontribusi pada hal ini, tetapi pada kenyataannya mereka mulai panik, saya akan mengatakan horor bawah sadar.

Mereka benar-benar menyelipkan hal-hal berbahaya dan menekan secara psikologis, mencegah mereka dari diet makanan mentah, karena mereka benar-benar takut.

Gambar ini, tidak seperti yang lain, menggambarkan dengan baik sikap terhadap makanan di masyarakat kita. Anda benar-benar bisa keluar dari masyarakat dan menjadi "kambing hitam" di antara kerumunan. Dan kemudian satu dari dua hal: semuanya akan berhasil dan membantu teman Anda, atau berhenti.

Periode restrukturisasi tubuh yang panjang dan seringkali menyakitkan, fisiologis dan psikologis, menanti Anda. Setelah transisi ke diet makanan mentah, manfaat dan bahaya akan menjadi jelas dan semakin kuat efek ini.

Makanan mentah dan vitamin

Penentang diet makanan mentah bersikeras bahwa rangkaian makanan seperti itu terbatas dan seseorang tidak menerima terlalu banyak vitamin. Dan ini sangat berbahaya. Setiap orang sangat prihatin tentang topik anemia pernisiosa.

Penyakit langka dan serius ini terjadi ketika ada kekurangan. Selanjutnya, itu tidak diserap. Enzim yang bertanggung jawab untuk transisi ke fase aktif mati. Penyakit ini belum ada obatnya dan dapat menyebabkan kerusakan saraf bahkan kematian.

Sebaliknya, percobaan diberikan yang membuktikan bahwa hubungan diet yang tidak seimbang dengan vitamin B12 adalah fenomena yang sangat langka.

Situasi ini diperparah oleh fakta bahwa masalah itu sendiri sedikit dipelajari, dan sekarang para pecinta makanan mentah di negara kita sebagian besar adalah perintis yang bereksperimen pada diri mereka sendiri. Di satu sisi, pendekatan ini dibenarkan; Di sisi lain, tidak ada jaminan.

Transisi yang tiba-tiba sangat berbahaya dan tidak dapat diprediksi, dan gangguan pada makanan biasa mengancam dengan penurunan kesehatan yang kuat. Tapi masih menjadi pertanyaan siapa yang harus disalahkan: junk food atau diet makanan mentah.

Tip: untuk kelengkapan informasi, sebelum beralih ke diet makanan mentah, mempelajari manfaat dan bahayanya, bacalah kisah mantan ahli makanan mentah lengkap Victoria Butenko. Banyak yang mengkritiknya karena kurangnya analisis ilmiah, tetapi mungkin pengalamannya akan membantu Anda menghindari kemungkinan kesalahan.

Penting untuk diingat kebutuhan keseimbangan mineral dan vitamin dalam tubuh

Diet makanan mentah - manfaat dan bahaya bagi pankreas

Penyakit yang mengerikan ketika proses inflamasi yang merusak terjadi di dalam tubuh. Enzim yang dihasilkan tetap berada di pankreas itu sendiri dan organ mencerna dirinya sendiri. Akibatnya, racun memiliki efek merusak pada ginjal, otak, hati, dll.

Penyakit ini muncul sebagai akibat dari kekurangan gizi dan konsumsi:

Akut
Merokok
terus terang berbahaya
Berani
Pengawet

Khawatir akan konsekuensi yang mungkin terjadi, kami berusaha untuk beralih ke diet yang tepat. Dalam hal ini, jika pilihan Anda jatuh pada diet makanan mentah, Anda tidak boleh terburu-buru, jika tidak, Anda dapat "memecahkan kayu".

Transisi yang tiba-tiba dapat memicu eksaserbasi penyakit dan serangkaian serangan. Selain fakta bahwa tubuh tidak terbiasa mencerna makanan dalam bentuk ini, Anda juga kehilangan protein hewani yang biasa.

Bagi mereka yang menderita pankreatitis atau khawatir dengan kesehatan pankreasnya, kami sarankan untuk menggunakan jasa dokter makanan mentah. Ini akan membantu Anda menciptakan diet seimbang yang tepat untuk kasus spesifik Anda.

Transisi ke model nutrisi baru harus selembut mungkin.

Anda harus dengan lancar beralih dari direbus ke mentah, dimulai dengan proporsi sekitar 50 hingga 50. Hindari makanan dengan serat kasar, banyak gula. Penekanannya harus secara eksklusif pada sayuran. Hindari tomat dan buah jeruk sepenuhnya.

Beberapa ahli makanan mentah berpendapat bahwa tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari sensasi yang tidak menyenangkan, karena pankreas, bahkan sehat, juga sedang dibangun kembali dengan cara baru.

Baik untuk membantu dengan itu. Mereka tidak memuat pankreas, karena penyerapannya tidak memerlukan sejumlah besar enzim.

Apakah akan diperlakukan dengan cara ini terserah Anda. Ini membutuhkan pemantauan yang cermat terhadap reaksi terhadap produk tertentu dan saran spesialis.

Tip: Jika memungkinkan, makanlah makanan yang ditanam di kebun Anda sendiri. Jadi Anda akan yakin bahwa Anda tidak memperburuk situasi dengan zat kimia berbahaya.

Diet makanan mentah - manfaat dan bahaya. Pendapat dokter. Apa yang dikatakan sains tentang ini?

Sebagian besar, obat resmi memiliki sikap negatif terhadap diet makanan mentah lengkap. Melihatnya sebagai kursus pemulihan mingguan maksimum, tidak lebih. Paling sering, mereka khawatir tentang kurangnya sejumlah zat yang bermanfaat, sumber-sumber alternatif diperlakukan dengan tidak percaya.

Sekali lagi, ada kekhawatiran tentang kekurangan B12, yang hanya dapat diperoleh dari produk hewani. Tapi, sebenarnya, kami mengatasi momen ini dengan mengonsumsi vitamin tepat waktu dan melakukan tes secara berkala.

Para pecinta makanan mentah, pada gilirannya, tidak dapat sepenuhnya mempercayai pendapat orang-orang yang tertarik yang mempromosikan bentuk-bentuk pemulihan yang sama sekali berbeda.

Sebagian besar ulasan negatif dari dokter dikaitkan dengan kasus-kasus di mana penyebab masalah adalah orang-orang itu sendiri, mengabaikan penyakit mereka sendiri dan gejala yang mengganggu.

Ini termasuk:

Hilangnya siklus bulanan pada wanita
Perkembangan mental yang tidak tepat pada anak-anak makanan mentah
Pelanggaran keadaan psiko-emosional

Cobalah untuk hanya makan produk alami

Bersamaan dengan ini, Alexei Kovalkov, kepala ahli gizi Rusia, menegaskan bahwa dengan pendekatan yang tepat, diet seperti itu cukup dapat diterima. Tetapi pada saat yang sama, penting untuk menghitung dengan tepat berapa banyak protein yang kita dapatkan dari makanan nabati.

Dalam kondisi seperti itu, dengan adanya berbagai pengetahuan, diet makanan mentah tidak akan membahayakan. Hal utama adalah itu menjadi bagian dari kehidupan, dan bukan tren modis selama satu atau dua hari, dalam hal ini lebih baik menahan diri untuk tidak melakukannya.

Video di akhir artikel akan membantu menandai "i" dalam topik "Makanan mentah - manfaat dan bahaya". Mikhail Sovetov adalah mantan dokter, dan sekarang seorang ahli buah dengan pengalaman diet makanan mentah selama 6+ tahun.

Dia mencoba diet ini dan, dengan contoh sendiri, menghilangkan sejumlah mitos tentang bahaya arah. Pada saat yang sama, ia mencatat bahwa skema kekuatan seperti itu tidak cocok untuk semua orang. Yang paling penting adalah mengambil setiap langkah secara sadar dan perlahan sehingga diet makanan mentah tidak menyebabkan kelainan fisiologis dan mental.

Dia sendiri mengklaim bahwa tujuan hidup yang sangat berharga akan diperlukan untuk transisi yang lengkap. Selebihnya, itu akan cukup untuk mencapai kepenuhan diet mereka dengan sayuran mentah dan buah-buahan dalam jumlah 70%.

Tip: pastikan untuk melakukan tes darah terperinci setiap enam bulan.

Beralih ke diet makanan mentah adalah langkah yang sangat penting.

Kesulitan transisi

Jika Anda memutuskan untuk memulai jalan inovatif menuju kesehatan ini, bersiaplah bahwa segala sesuatunya tidak akan berjalan mulus pada awalnya. Pada saat ini, tubuh sepenuhnya dibangun kembali dalam harmoni penuh.

Perkiraan tahap transisi:

Pada awalnya, akan ada keadaan yang mirip dengan euforia. Tubuh akan terasa ringan dan bahagia.
Anda mulai berpikir tentang makanan, makan, dan berpikir lagi. Sebuah "zhor" dapat terbuka ketika jiwa daripada tubuh membutuhkan kejenuhan.
Depresi, apatis, dingin di ekstremitas. Anda akan merasa tidak puas dengan situasi tersebut, mungkin gugup atau bahkan agresif terhadap tetangga Anda. Krisis dan eksaserbasi penyakit justru terjadi pada saat ini.
Normalisasi nafsu makan, pikiran obsesif surut.
Pencernaan telah berubah total. Ada satu set berat, menjadi lebih mudah untuk berpikir, kesehatan menjadi normal dan sejak saat itu hanya membaik.

Tip: jika Anda tertarik dengan topik ini, lihat buku-buku karya Paul Bragg, Ter-Avanesyan Arshavir dan Alexander Eliseev ("Raisin").