Energi alami: sumber vitamin dan vitalitas yang tidak terputus. energi alam

Halo pembaca yang budiman!
Siapa di antara kita yang tidak ingin sehat, kuat, dan aktif? Kami pikir pertanyaannya retoris) Kita semua ingin memiliki nada bukan 100%, tetapi 1000% :) Dan, tentu saja, energi dan kesejahteraan diperlukan pada periode musim gugur dan musim dingin, ketika kekebalan melemah dan membutuhkan perlindungan tambahan. Dan jika Anda ingat bahwa banyak dari kita sering lupa untuk mengikuti gaya hidup sehat, mengabaikan tidur yang cukup, istirahat yang berkualitas dan makan sehat, tidak mengherankan bahwa selain blues musim gugur, kelemahan, kantuk, dan air mata dapat terjadi. Tahukah Anda apa yang akan membantu Anda selama periode ini (dan tidak hanya selama periode ini) untuk bergembira, menjadi lebih aktif, dan mendapatkan dorongan energi sepanjang hari? Energi Alami! Hewan apa ini, dan dengan apa dimakannya - mari kita cari tahu di artikel ini.

...

Aneka herbal sebagai energi alami

Alam di sekitar kita adalah sumber zat bermanfaat yang sangat baik. Ramuan obat penyembuhan sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan lokal dan meningkatkan tingkat energi dalam tubuh. Perhatian khusus harus diberikan pada energi hijau berikut:

1. ramuan echinacea. Bertanggung jawab untuk meningkatkan sifat pelindung dalam tubuh, dan juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek anti-alergi dan anti-rematik.
2. Eleutherococcus. Ini memiliki sifat tonik dan menyegarkan, yang memiliki efek menyegarkan pada tubuh tidak lebih buruk dari satu cangkir kopi, tetapi tidak memiliki efek yang tidak menyenangkan sama sekali, dan setelah digunakan tidak ada efek samping.
3. Tanaman serai. Ini adalah obat paling efektif yang memiliki efek stimulasi pada otak. Juga, itu memberi energi dengan baik sepanjang hari, bahkan jika Anda mulai merasa buruk. Tanaman ini dijual di apotek mana pun. Setelah meminumnya, tekanannya naik, jadi Anda harus mengikuti semua instruksi yang tertulis pada paket.
4. Tingtur ginseng. Ini adalah salah satu minuman energi terbaik dan stimulan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Itu menjadi asisten yang sangat baik pada tanda-tanda pertama penyakit, terlalu banyak bekerja, dan bahkan depresi. Selain itu, tingtur membantu mengurangi gula darah, meredakan peradangan dan menghilangkan stres yang tidak perlu pada tubuh.
5. St. John's wort. Ini adalah salah satu antidepresan herbal terbaik yang membantu mengurangi hormon stres, produksi seratonin dan dopamin. Selain efek satu kali, efek kumulatif dapat diamati yang muncul setelah 6 minggu. Anda harus hati-hati membaca instruksi dan tidak menggunakan St. John's wort bersamaan dengan antidepresan.
6. akar maral. Ini dianggap sebagai adaptogen alami yang membantu tubuh bertahan bahkan dalam perubahan cuaca yang tiba-tiba tanpa masalah. Meningkatkan kekebalan, membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Tapi yang paling penting — membantu mengangkat suasana hati.

Energi alami dalam produk sehari-hari

Produk yang kita lihat setiap hari di rak-rak toko juga merupakan sumber energi dan termasuk energi alam. Makanan "umum" berikut ini baik untuk meningkatkan tingkat energi dalam tubuh.

1. produk jeruk. Jus jeruk bali dan jeruk dianggap sangat sehat dan menyegarkan jika dikonsumsi di pagi hari. Produk-produk inilah yang mengandung sejumlah besar vitamin C, yang membantu untuk mendapatkan muatan kelincahan. Selain itu, minyak esensial yang diperoleh dari kulitnya membantu menenangkan sistem saraf. Penting untuk diingat bahwa sejumlah besar vitamin terkandung dalam jus segar selama 10 menit.
2. Jahe. Ini membantu untuk mengisi ulang tubuh, serta mengisinya dengan semua vitamin yang diperlukan. Baik untuk meningkatkan nafsu makan.

Minuman sebagai energi alami

Minuman adalah sumber energi yang sangat baik dan tidak terputus! Setiap cangkir minuman berikut yang Anda minum membantu tubuh Anda mengatasi stres, melawan kelelahan, dan mengisi ulang energi positif!

1. Teh hijau. Ini memberi energi tidak lebih buruk daripada kopi, tetapi pada saat yang sama dianjurkan oleh banyak orang untuk diminum sebelum tidur untuk mengaktifkan metabolisme (omong-omong, kami menulis tentang jenis teh sehat lainnya).
2. Infus buckthorn laut. Ini adalah zat yang disebut hormon kegembiraan, itulah sebabnya ia meningkatkan mood dan memberikan kekebalan dengan vitamin C. Selain itu, mengandung beta-keratin, vitamin untuk penglihatan dan asam lemak yang mencegah pengendapan kolesterol. Membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
3. Guran. Ini membantu merangsang pusat pernapasan dan vasomotor, membantu memperkuat proses otak, meningkatkan refleks, dan juga berkontribusi pada fungsi jantung yang baik. Membantu mengisi ulang energi, memperbaiki kondisi fisik karena kafein, menormalkan reaksi mental dan metabolisme dalam tubuh.
4. Pasangan. Mengandung vitamin A, B, C, E dan P dalam komposisinya, yang sangat penting bagi tubuh. Ini memiliki sifat pemurnian darah dan menurunkan kadar kolesterol, menyebabkan lonjakan energi dan membantu untuk berkonsentrasi. Penerimaan yang konstan membantu melupakan kelelahan saraf, gangguan emosional. Mate dijuluki hormon awet muda karena produksi melatonin.
5. Biji cokelat. Ini mengandung antioksidan alami yang benar-benar aman, dan bahkan memiliki efek antidepresan. Minum kakao membantu meningkatkan fungsi otak lebih dari 70%, memulihkan otot setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan dan bermanfaat bagi tubuh.

Rebusan rosehip dapat dianggap sebagai sumber kekuatan yang sangat baik.Dan jika pilihan Anda berhenti pada kafein, maka yang terbaik adalah memberikan preferensi pada kopi yang diseduh secara alami. Ngomong-ngomong, terkadang bahkan yang paling air putih atau jus buah memiliki efek positif pada tubuh, bantu dia bangun dan semangat. Misalnya, jika, maka Anda dapat membantu tubuh Anda memulai semua proses dan menyesuaikan diri dengan hari kerja :)

Energi alam lainnya

Produk seperti madu, mumi, dan glukosa juga merupakan sumber energi yang tak tergantikan.

1. produk lebah. Mereka dianggap sebagai minuman energi dengan komposisi dan sifat yang unik. Mereka membantu untuk mendapatkan energi dan kekuatan, dan juga membantu untuk pulih dari kelelahan fisik yang parah, anemia, dan bahkan penyakit parah. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghibur dan selamanya menghilangkan perasaan seperti putus asa. Selain itu, produk ini adalah obat universal selama pengobatan penyakit jantung dan hipertensi. Ketika pusing dan sakit kepala muncul, mereka juga akan memiliki efek positif pada tubuh. Fitur yang sama pentingnya dari produk lebah adalah peningkatan potensi, normalisasi sistem peredaran darah. Membantu meningkatkan nafsu makan dan tidur.
2. Mumi. Ini memiliki komposisi yang unik dan menyediakan berbagai sifat yang berguna, yang meliputi antibakteri, regeneratif, anti-inflamasi, anti-alergi dan banyak lainnya. Selama bertahun-tahun, mumi telah digunakan dalam pengobatan tradisional di antara semua orang di dunia. Membantu memperkuat kekebalan dan meningkatkan daya tahan terhadap faktor lingkungan negatif.
3. Glukosa. Terjadinya kelelahan dan kelesuan adalah tanda utama kekurangan glukosa dalam tubuh, jadi ada baiknya menebusnya dengan meminum beberapa pil saat perut kosong di pagi hari.

Jika Anda menggunakan produk yang merupakan energi alami secara teratur, Anda tidak hanya dapat melupakan kelelahan dan kantuk, tetapi juga memperkuat tubuh, meningkatkan kekebalan. Berikan perhatian khusus pada diet Anda dan ingat bahwa makan makanan dan minuman yang tepat adalah kunci kesuksesan dan kesehatan Anda di masa depan, dan yang paling penting - kesejahteraan yang luar biasa!

Makanan super dan minuman energi

Banyak produk yang dijual sebagai "makanan super" sebenarnya perlu dikonsumsi selama bertahun-tahun untuk mendapatkan hasil nyata dalam peningkatan kesehatan dan kekuatan - efeknya stabil dan dapat diprediksi. Makanan super membantu meningkatkan kesehatan secara signifikan, karena produk ini mengandung sejumlah besar vitamin, mineral, dan zat lain yang bermanfaat, dan dalam bentuk yang mudah dicerna dan alami ... Faktanya, banyak sayuran dan buah-buahan, terutama saat mentah, adalah makanan super. Tapi tidak selalu seseorang bisa bertahan begitu lama! Terkadang "buru-buru" di tempat kerja, beban olahraga atau stres, serta risiko masuk angin, membutuhkan metode yang lebih radikal.

Apa yang harus dilakukan - mengambil dosis vitamin C (adaptogen), atau minum kopi (minuman energi)? Tetapi ada makanan vegan yang sehat yang memberikan hasil yang cepat, atau terkadang hampir seketika - penambah energi, perlindungan dari dingin, peningkatan suasana hati dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Selain itu, tanpa keausan tubuh, tetapi hanya karena nutrisinya. Apa jenis "energi" alami, tidak berbahaya, dan sekaligus terjangkau yang kita miliki, sebagai lawan dari bahan kimia "dari toples", yang sebagian besar mengandung kopi atau guarana (yang sebenarnya juga kopi)? Mungkin bahkan ada "milik kita", adaptogen Rusia yang tumbuh di Federasi Rusia? Ada! Apakah yang asing bagus: dari Amerika Selatan dan Cina, misalnya? Mari kita coba mencari tahu!

Minuman energi dan adaptogen

Lebih tepat untuk menyebut apa yang akan kita bicarakan hari ini "adaptogen". Istilah yang agak ilmiah ini, pada kenyataannya, langsung ke intinya: ini adalah zat yang membantu tubuh beradaptasi dengan faktor negatif yang tidak terduga. Katakan, jangan sakit karena kedinginan. Atau “bawa tas! Jadi, misalnya, situasinya jauh dari fantastis: mendung di pagi hari, berlari, berlari ke taman - terjebak dalam hujan (apalagi, dengan salju) ... Apa yang harus saya lakukan? Agar tidak masuk angin karena kurangnya "adaptasi", Anda dapat mengambil adaptogen alami (atau "kimia" - vitamin C!). Tapi biasanya lebih baik makan yang alami! Dan apa sebenarnya - lihat sedikit lebih rendah dalam teks.

Dari sudut pandang orang-orang yang terlibat dalam olahraga dan kebugaran - kami berada di jalur yang sama dengan mereka! - adaptogen adalah zat yang meningkatkan daya tahan, mengencangkan tubuh, merangsang sistem saraf pusat dan membantu melindungi tubuh dari faktor lingkungan negatif (seperti hujan dan salju yang sama, misalnya).

Sebagian besar minuman energi yang digunakan oleh vegetarian dan "omnivora" adalah vegan, yang berasal dari tumbuhan. Tetapi tidak perlu kehilangan kewaspadaan sepenuhnya, karena. ada pengecualian - misalnya, minuman energi terkenal (adaptogen) pantokrin diperoleh dari tanduk yang dipotong (bukan tanduk yang dikeratinisasi) dari rusa hidup atau mati - ini sama sekali bukan produk etis.

Juga, tidak diinginkan untuk minum kopi, yang, di satu sisi, adalah produk vegan alami yang memiliki sejumlah sifat adaptogen yang khas, dan bahkan kadang-kadang digunakan sebagai obat (termasuk untuk sakit kepala atau jika kehilangan kekuatan) , tetapi di sisi lain, dengan penggunaan biasa tidak diinginkan, tk. kelincahan dari kopi berlangsung tidak lebih dari 40 menit, dan kemudian memberikan "rollback" selama 2-3 jam, "pada intinya" millet melelahkan dan melelahkan tubuh, dan terutama dalam dosis besar. Selain itu, kafein menghilangkan cairan dari tubuh, yang paling sering tidak diinginkan (kecuali jika Anda menderita enuresis, misalnya). Selain itu, kecanduan yang lemah namun terus-menerus terbentuk pada kopi! Apakah Anda membutuhkannya?

(Beberapa perwakilan lagi dari "daftar hitam" - lihat di akhir materi). Untungnya, domba hitam ini hanyalah setetes di lautan adaptogen vegan yang terjangkau, sehat, dan 100%! Hari-hari ini, begitu banyak "energi" herbal atau adaptogen telah dipelajari dengan baik oleh para ilmuwan dan telah dicoba selama beberapa dekade oleh atlet, penggemar kebugaran, dan orang sakit dan lemah, dengan hasil yang nyata. Dan sekarang mereka dapat dibeli di negara kita, dan digunakan untuk manfaat kesehatan.

Energi tanaman "domestik" terbaik (apa yang tumbuh dan apa yang dipanen dari kami):

· Ginseng (tingtur) - "Ginseng" adalah obat Cina yang sudah lama dikenal "untuk semuanya", yang terbaik - atau setidaknya yang paling banyak dipelajari dan dikenal - adaptogen. Akar tanaman digunakan. Di Cina, mereka berbicara tentang 7 khasiat ginseng yang bermanfaat: menghilangkan kelelahan dan memperkuat tubuh, baik untuk jantung, menenangkan saraf, memuaskan dahaga, baik untuk paru-paru, pencernaan dan kulit.

Eleutherococcus (ekstrak): minus - efek menguntungkan terungkap dengan penggunaan jangka panjang - tentu saja; plus - tidak hanya meningkatkan kinerja fisik, tetapi juga mental, dengan dosis normal tidak memiliki efek samping. Produk yang telah terbukti ini secara teratur diambil oleh kosmonot Rusia, atlet Olimpiade, pendaki, spesialis dalam profesi yang sulit dan berbahaya.

Zamaniha (tingtur) - memberikan kelincahan, digunakan jika kehilangan kekuatan dan depresi, logis untuk menggunakannya di musim dingin untuk memperbaiki kondisi umum dan suasana hati,

Rhodiola (ekstrak atau kapsul) - juga "Rhodiola rosea" atau "akar emas", tanaman yang berguna dengan spektrum aksi yang luas. Secara khusus, membantu dengan penyakit pada sistem pernapasan dan pilek pada umumnya, dengan kondisi asthenic, menghilangkan kelelahan, baik untuk jantung, paru-paru, dan otak. Antidepresan ringan. Ini dapat dibeli tidak hanya sebagai tingtur berbasis alkohol, tetapi juga dalam kapsul, bubuk atau dalam bentuk bahan baku kering.

Leuzea (ekstrak) - "akar maral". Tumbuh terutama di Altai dan Siberia. Ini digunakan baik sebagai tonik, dan untuk insomnia, alkoholisme, dan diabetes mellitus. Ini adalah vasodilator dan afrodisiak untuk pria.

Aralia (tingtur) - "Aralia Manchuria" dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi gula darah tinggi, selain efek adaptogenik umum. Restoratif, tonik. Perhatian: meningkatkan nafsu makan!

Sedikit kurang diinginkan/efektif untuk non-atlet:

Schisandra chinensis (tingtur): sisi negatifnya adalah sangat menyegarkan;

Sterculia (tingtur). Cons: tidak terlalu kuat, mengandung kafein. Plus - pencegahan masuk angin di musim dingin.

Beberapa minuman energi ini tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga menyegarkan, jadi sebaiknya diminum di pagi hari untuk menghindari masalah tidur. Dia:

ginseng,

Schisandra Cina,

tingtur Aralia,

tingtur memikat,

ekstrak leuzea,

Tingtur Sterculia

Minuman energi eksotis dari negara lain:

· Mate (mate, yerbamate) - minuman yang berasal dari Argentina, Brasil, dan Paraguay, sangat populer di kalangan penduduk setempat. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia, serta zat khusus - matein, yang merupakan adaptogen. Dalam jumlah yang wajar, minuman bergizi dan sedikit menyegarkan ini tidak menyebabkan efek samping yang terkait dengan kopi: tremor, jantung berdebar-debar, sulit tidur - meskipun tindakannya tidak lebih lemah. Ini melemaskan otot, oleh karena itu menarik bagi mereka yang berolahraga (setelah, bukan sebelum pelatihan). Mengurangi kolesterol. Ini menumpulkan rasa lapar: dapat digunakan untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi per hari dengan lancar. Berguna untuk stres mental yang tinggi. Bahan baku kering membutuhkan penyeduhan dan penggunaan yang tepat.

Ashwagandha ("tenaga kuda") adalah adaptogen Ayurveda. Nada tanpa mengganggu tidur, bahkan menenangkan saraf. Tidak direkomendasikan untuk slagging tubuh yang parah. Ini memiliki banyak kegunaan yang dapat dijelaskan oleh para ahli selama berjam-jam. Salah satu persiapan terkuat dari "ekspor" Ayurveda. Meningkatkan Ojas (energi sattvic).

· Cakar kucing ("una de gato") - liana dari hutan Amazon dan Peru. Tidak hanya adaptogen, tetapi juga obat yang baik untuk pencegahan pilek dan flu. Adalah afrodisiak.

· Zanthoxylum adalah kulit pohon yang tumbuh di Jepang (digunakan untuk membuat bonsai), Amerika Serikat bagian Tenggara, dan Cina. Selain penguatan umum dan efek tonik khas adaptogen lain, ini berguna untuk gigi, gusi, dan mukosa mulut. Di Timur, digunakan sebagai bumbu ("lada Sichuan"), dan di Cina Selatan (sebagai "hua-zhao") bahkan lebih dikenal daripada ginseng dan digunakan sebagai suplemen makanan.

Akar Suma (Ginseng Brasil) adalah adaptogen yang efektif. Pohon anggur semak asli Amerika Tengah dan Selatan. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, meredakan Sindrom Kelelahan Kronis (CFS), memiliki sifat bermanfaat lainnya.

Catuaba (diterjemahkan dari bahasa Guarani - "apa yang memberi kekuatan India") - telah dikenal sejak zaman kuno oleh orang India di Brasil modern sebagai tonik dan afrodisiak yang kuat (digunakan untuk pria dan wanita). Pada saat yang sama, ia tidak memiliki efek samping dan memiliki efek menenangkan sedang: membantu melawan iritabilitas dan stres.

· Sirih (pinang) tidak dianjurkan sebagai minuman energi alami. penggunaan biasa memiliki sejumlah efek samping negatif dan adiktif. Mengunyah sirih secara teratur, umum di India, tampaknya menguras sistem saraf, dan juga memberi seseorang penampilan yang tidak menarik ("zombie"): gusi dan bibir merah meradang, gigi mencuat ke arah yang berbeda, mata merah dengan pembuluh darah pecah, gerakan tubuh yang tajam dan tremor jari yang parah. Mungkin sirih (setidaknya bila dikombinasikan dengan jeruk nipis) menghabiskan Ojas. Anggap saja sebagai adaptogen "untuk setiap hari" tidak sepadan.

Juga bukan prioritas adalah kacang cola (Colaacuminate) - adaptogen alami. Mengandung kafein! Menggairahkan sistem saraf. Bertentangan dengan kebetulan dengan namanya, hampir pasti tidak termasuk dalam komposisi minuman Coca-Cola modern (rahasia).

Minuman energi alami lain yang kurang diminati adalah guarana. Ekstraknya ditemukan di banyak minuman energi dan olahraga. Perlu diingat bahwa bahan aktif utama guarana adalah kafein, zat yang sedikit beracun, dan 2 kali lebih banyak dalam biji-bijian guarana daripada biji kopi.

Daftar adaptogen herbal di atas, tentu saja, tidak mengklaim lengkap! Dipilih secara subjektif yang paling menarik, dan tersedia "bersama kami". Jika Anda mengetahui adaptogen alami lain yang efektif, bagikan temuan dan pengalaman Anda di komentar! Selain itu, adaptogen "kontroversial" seperti yang belum dikonfirmasi oleh sains, seperti noni, dan kuat dan terbukti, tetapi adaptogen "lambat", seperti goji berry dan yang serupa lainnya, tidak terdaftar - mereka lebih tepat diklasifikasikan sebagai makanan super. Untuk alasan etis, baik adaptogen "berdarah", maupun yang diperoleh dari serangga (termasuk yarsagubma - cordyceps) dan dalam peternakan lebah tidak termasuk dalam "parade hit" kami.

PEMBATASAN. Adaptogen alami aman dan bermanfaat - tetapi tentu saja, penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan. Ingatlah bahwa salah satu dari adaptogen ini tidak boleh dikonsumsi lebih dari 1 bulan, karena: mereka dapat menumpuk di dalam tubuh. Adaptogen tanaman diambil dalam kursus, dan lebih disukai setelah berkonsultasi dengan dokter: ada kontraindikasi, termasuk. seperti kehamilan, demam tinggi dan penyakit menular dan sejumlah lainnya - periksa paket atau petunjuk penggunaan masing-masing obat. Secara umum, adaptogen herbal biasanya memiliki sedikit atau tanpa efek samping (dan yang terjadi bersifat simptomatik dan cepat berlalu) dan tidak beracun jika dikonsumsi dalam dosis besar secara tidak sengaja.

Alexey Sokolovsky

Apakah Anda merasa lelah kronis dan sulit memaksakan diri untuk melakukan sesuatu? Jika kondisi ini sudah tidak asing lagi bagi Anda, maka apa yang tertulis di bawah ini hanya untuk Anda! Omong-omong, akui saja, apakah Anda pernah menggunakan minuman energi dari toko? Sebagian besar akan menjawab ya. Bagaimanapun, efeknya masih terlihat: setelah 20, Anda merasakan gelombang energi, dan rasa kantuk dan kelelahan hilang. Jadi mengapa tidak mencoba membuat "katalisator energi" semacam ini dengan tangan Anda sendiri? Mereka tidak akan bertindak lebih buruk, percayalah, dan mereka, tidak seperti rekan buatan, tidak membahayakan. Tentang resep energi do-it-yourself - artikel baru kami.

Dalam industri nutrisi olahraga, banyak perhatian baru-baru ini diberikan pada minuman energi.

Mereka meningkatkan daya tahan, meningkatkan kekuatan dan motivasi dalam pelatihan. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa produk energi yang dibeli di toko berdampak negatif pada jantung dan organ tubuh kita lainnya.

Tidak seperti mereka, produk energi hanya membawa peningkatan kapasitas kerja, stabilitas saraf yang baik ditambah peningkatan kemampuan mental .

Dalam hal efeknya, minuman energi buatan sendiri tidak berbeda dari aditif khusus. Plus, keuntungan yang tak terbantahkan: semua bahan yang diperlukan dapat dengan mudah ditemukan di apotek dan di toko.

Resep #1:

Resep minuman energi ini cukup sederhana, tetapi rasanya enak.

Untuk memasak:

Seduh dengan air mendidih 3 kantong teh hitam dan biarkan diseduh selama 5-10 menit.Kemudian tuangkan larutan yang dihasilkan ke dalam botol 0,5 liter, dan tuangkan sisanya dengan air matang dingin.

Masukkan 20 tablet asam askorbat, masing-masing 50 mg, ke dalam botol. Kocok sampai dragee larut dan masukkan ke dalam freezer. Minumlah beberapa teguk selama latihan Anda

Minuman ini efektif, karena teh mengandung banyak komponen tonik dan perangsang, seperti kafein. Air meningkatkan rehidrasi, dan asam askorbat menekan sekresi kortisol.

Resep #2:

Ini juga merupakan resep yang cukup populer. Ikuti semua persiapan yang dijelaskan dalam resep sebelumnya. Anda harus menambahkan 10-20 tetes tingtur alkohol Eleutherococcus. Itu dijual di apotek mana pun. Tambahkan 20 tablet hancur 0,5 g glukosa (dekstrosa). Plus di sini datang 5-10 gram bubuk BCAA. Dinginkan minuman dan konsumsi selama pelatihan. Jika Anda ingin lebih meningkatkan efek energi, cukup tambahkan jumlah kantong teh menjadi 5 buah.

Efeknya dimanifestasikan dalam pasokan energi otot - karena glukosa, pemulihan - karena BCAA, stimulasi dan motivasi - karena teh dan eleutherococcus. Air memberikan rehidrasi, asam askorbat - efek anti-katabolik.

Resep #3:

Panaskan 0,5-1 l air mineral meja, larutkan beberapa sendok makan madu, peras jus lemon. Tambahkan 0,15-0,30 g asam suksinat dan alkohol tingtur adaptogen apa pun ke dalam larutan yang dihasilkan. Dinginkan minumannya. Sebagian minuman bisa diminum 15-30 menit sebelum latihan, sisanya bisa diminum dalam porsi kecil selama latihan.

Stimulasi dan motivasi, rehidrasi dan suplai energi otot disediakan untuk Anda.

Terima kasih atas artikelnya - suka. Sebuah klik sederhana, dan penulis sangat senang.

Makanan

• Diet untuk menurunkan berat badan
• diet oatmeal
• Semua tentang pemenang "energi"
• Semua tentang asam amino
• Semua tentang protein

Protein bar adalah suplemen olahraga yang paling umum. Produk populer ini memungkinkan Anda tidak hanya menikmati manisan dengan baik, tetapi juga menikmati camilan setelah berolahraga aktif di gym.

Untuk pertama kalinya produk ini muncul di negeri matahari terbit. Dia memiliki nama yang agak romantis "aji-no-moto" - yang berarti "jiwa rasa". Baru sekarang kita mengerti bahwa di balik romansa ini terletak kebenaran mengerikan dari penambah rasa.

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Di sinilah kita memulai hari kita. Namun, banyak orang tidak menganggap penting hal ini. Mari kita bicara tentang pentingnya sarapan, serta makanan apa yang tidak boleh Anda konsumsi di pagi hari.

Semua orang telah lama mengetahui bahwa selama olahraga intensif perlu untuk menjaga keseimbangan air tubuh. Keselamatan dalam hal ini adalah air. Namun, akhir-akhir ini menjadi sangat modis untuk minum berbagai minuman olahraga. Mari kita lihat lebih dekat manfaat minuman ini.

Apakah Anda kehabisan energi dan perlu diisi ulang? Jangan terburu-buru untuk mendapatkan sebotol energi buatan! Cari tahu tentang 11 stimulan alami yang tidak hanya akan memberi Anda dorongan semangat dan energi, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda!

Merasa kurang energi? Dalam hal ini, Anda tidak boleh meminta bantuan sekaleng Red Bull! Sebagai gantinya, cobalah stimulan alami yang aman yang bebas dari aditif, pengawet, pemanis buatan, pewarna makanan, dan gula berlebih. Produk alami ini secara alami akan memberi Anda ledakan energi yang kuat, serta menyediakan banyak zat yang meningkatkan kesehatan.

Cobalah hari ini dan nikmati efek ajaib yang akan mereka hasilkan pada tubuh!

1. Bubuk atau biji kakao

Kakao adalah stimulan alami favorit saya karena sebenarnya itu adalah cokelat!

Kakao adalah sumber yang kaya akan antioksidan, vitamin B dan C, serta zat besi, magnesium, dan seng. Tiga elemen terakhir mampu menghibur dan digunakan dalam memerangi banyak penyakit.

Selain itu, produk ini mengandung lebih dari 200 zat yang memiliki efek menyegarkan, menjadikannya stimulan paling kuat di dunia.

Saya suka menambahkan bubuk kakao atau biji ke smoothie, makanan penutup, makanan yang dipanggang, minuman, dan bar energi buatan sendiri. Celupkan ke dalam susu almond dengan stevia dan panaskan untuk membuat cokelat panas yang sehat.

Kakao juga merangsang metabolisme, mendorong pembaruan sel yang sehat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menekan nafsu makan.

Maca adalah tanaman asli Peru dengan sistem akar yang sangat mirip dengan lobak.

Saya menambahkan akar maca ke smoothie, smoothie, kopi, kakao, dan energy bar.

Karena maca adalah tonik alami, masukkan ke dalam sarapan Anda jika Anda merasa sedikit lesu di pagi hari.

Selain mempertahankan tingkat energi untuk waktu yang lama, ramuan luar biasa ini meningkatkan fungsi tiroid.

Maca rasanya seperti toffee atau karamel, tetapi tidak mengandung satu ons gula pun.

3. Cabai rawit

Cabai rawit dapat dikonsumsi sebagai stimulan ringan. Selain itu, ini adalah antioksidan yang sangat baik dan meningkatkan metabolisme.

Cabai rawit merangsang aliran darah ke otak dan mengurangi nyeri saraf, menjadikannya alternatif yang sehat untuk aspirin untuk migrain.

Seiring dengan lemon, saya menambahkannya ke teh pagi saya serta smoothie cokelat, karena meningkatkan rasa minuman ini tanpa membuatnya pedas atau pedas.

Di toko makanan kesehatan dan apotek, cabai rawit tersedia dalam bentuk tablet.

4. Biji kopi

Biji kopi dapat bertindak sebagai stimulan alami yang hebat.

Saya lebih suka membeli kopi organik dan menambahkannya ke smoothie untuk rasa yang lebih menyegarkan.

Ingatlah untuk menggunakan moderasi saat menggunakan kafein. Saya merekomendasikan minum tidak lebih dari 2 cangkir kopi setiap hari dan menggunakan tidak lebih dari 10 biji kopi untuk membuat minuman.

Biji kopi kaya akan magnesium, vitamin B, zat besi, seng, serta antioksidan yang membersihkan hati, darah dan mencegah perkembangan kanker, depresi dan penyakit Alzheimer.

5. Biji chia

Biji chia tidak stimulan sendiri, tetapi mereka dapat menyediakan tubuh dengan sumber energi cepat yang dapat bertahan selama beberapa jam.

Pada zaman kuno, mereka digunakan oleh prajurit Aztec untuk memasok diri mereka dengan kekuatan selama berjam-jam pertempuran, ketika untuk waktu yang lama tidak mungkin untuk makan.

Cukup tambahkan 1-2 sendok teh biji ke dalam smoothies, bar buatan sendiri, granola, oatmeal, atau puding. Mereka akan memberikan rasa kenyang dan memberi tubuh dorongan yang kuat, sehingga tidak perlu minum pil kafein dan minuman energi.

6. Ginseng

Ginseng adalah obat alami yang dikenal karena efek menyegarkannya.

Selain kopi, tanaman ini akan memberikan tubuh sumber energi yang cepat, dan berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, tanaman ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kanker.

Ginseng dapat dikonsumsi sebagai teh, tablet, atau bubuk, dan sedikit jahe akan meningkatkan rasanya dengan cara yang luar biasa.

7. Minyak kelapa

Lemak yang ada dalam minyak kelapa (disebut trigliserida rantai menengah) diserap langsung di hati untuk energi, dan untuk alasan ini, banyak atlet memasukkannya ke dalam makanan mereka sebelum kompetisi atau sesi latihan yang panjang.

Dengan konsumsi moderat, lemak ini tidak disimpan di dalam tubuh, tetapi digunakan oleh sel untuk menjaga metabolisme dan fungsi tiroid.

Minyak kelapa bersifat antivirus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tingkat energi Anda hanya akan meningkat seiring waktu.

Tambahkan produk luar biasa ini ke kopi, smoothie, atau cukup konsumsi dengan rapi.

Untuk nutrisi maksimal, belilah minyak extra virgin yang tidak dimurnikan.

8. Teh hijau

Asam amino L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau membantu tubuh untuk rileks dan pada saat yang sama memberikan perasaan kekuatan yang tahan lama tanpa menyebabkan kelelahan, kantuk atau gugup.

Anehnya, efeknya akan terlihat setelah minum 1-2 cangkir minuman ini!

Untuk menggandakan energi Anda, tambahkan lemon, cabai rawit, dan sedikit stevia ke teh hijau Anda untuk rasa manis. Perpaduan yang menyegarkan ini sangat ideal bagi mereka yang mengalami kelesuan di sore hari.

9. Guarana

Guarana adalah tanaman asli Venezuela dan hutan hujan Amazon. Buah merahnya yang indah kaya akan antioksidan dan mengandung kafein 3 kali lebih banyak daripada biji kopi.

Guarana sering digunakan sebagai stimulan alami dan tersedia dalam bentuk teh dan bubuk.

Meskipun suplemen ini benar-benar aman, saya akan merekomendasikan untuk meminumnya sekali sehari dan hanya ketika Anda merasa lemah.

Guarana adalah bagian dari minuman Kuat dari Coca-Cola, tetapi saya tidak merekomendasikan meminumnya karena gula yang ditambahkan ke dalamnya.

Buah dari tanaman ini mengandung stimulan yang sama dengan cokelat - theobromine, yang meningkatkan tingkat dopamin "hormon kebahagiaan".

Guarana membantu melawan kelelahan, meningkatkan konsentrasi, kinerja mental dan stamina, dan juga mempercepat metabolisme.

Minuman teh yang luar biasa ini memiliki kafein 2 kali lebih sedikit daripada kopi, tetapi sangat kaya akan antioksidan.

Salah satu minuman energi alami favorit saya!

Mate meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan yang paling penting - memberikan ledakan energi yang stabil, yang tidak diikuti oleh penurunan tajam dan kelemahan.

Mate adalah stimulan alami, aman dan kuat.

Ini tersedia dalam bentuk lembaran dan sachet. Jika Anda memutuskan untuk membeli minuman yang sudah jadi dalam botol, maka pastikan minuman tersebut dimaniskan dengan stevia, bukan gula.

11. Akar pegagan (Centella azaite)

Berasal dari Cina, akar ini sangat populer di kalangan wanita sebagai penambah hormon. Ini meningkatkan kinerja mental, meningkatkan energi, mengurangi stres, dan mencegah kelelahan dan gejala PMS.

Ada banyak diskusi seputar pegagan, dan beberapa orang memiliki sikap negatif terhadap tanaman ini. Oleh karena itu, saya sarankan memulai dengan dosis kecil, seperti dalam bentuk teh, bukan bubuk atau tablet, yang mengandung zat ini dalam konsentrasi yang lebih tinggi.

Lain kali Anda merasa lesu atau mengantuk, hindari minuman energi buatan, permen, atau bahan kimia tambahan.

Sebaliknya, beralihlah ke stimulan alami yang akan memberikan manfaat kesehatan dan sangat meningkatkan kualitas hidup Anda.

Apakah Anda menggunakan stimulan alami?

Jika ya, yang mana dan mengapa?

Untuk menghibur, tidak perlu minum liter dari pagi hingga malam. Sifat bijaksana telah menciptakan cara yang lebih efektif dan bermanfaat yang meningkatkan efisiensi dan pertahanan tubuh. Ada banyak tincture dan decoctions seperti itu. Pilih minuman energi alami yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda. Di antaranya adalah makanan yang dimakan setiap hari. Simak daftar suplemen makanan yang memberikan energi ekstra.

Eleutherococcus tingtur

Dokter meresepkan tingtur berdasarkan Eleutherococcus untuk pasien yang sering sakit, termasuk anak-anak. Praktis tidak ada salahnya, dengan pengecualian kontraindikasi yang harus diperhitungkan. Manfaatnya bagi tubuh sangat besar.

• Rasa. Jika Anda cenderung sering masuk angin, dan tubuh "suka" terkena berbagai jenis infeksi, inilah saatnya untuk "membelikannya perisai". Eleutherococcus akan memainkan peran ini dengan bermartabat;
• Kebetulan Anda sudah sakit, sembuh dengan bantuan suplemen ini. Orang dewasa diresepkan hingga 30 tetes, 3 dosis per hari. Dianjurkan untuk minum sebelum makan agar obat bekerja lebih cepat;
• Eleutherococcus mengaktifkan sistem saraf pusat. Setelah mengkonsumsi suplemen makanan ini, pasien memiliki cadangan energi yang meningkat, dia tidak membutuhkan kopi dalam jumlah yang banyak. Setelah tingtur, pekerjaan "terbakar" di tangan, jadi dokter memperingatkan: jangan gunakan tetes sebelum tidur,.

Semua orang bisa minum obat, konsultasikan saja dulu ke dokter. Ada beberapa situasi ketika lebih baik menolak "energi" - menyusui, penyakit pada sistem saraf pusat, penyakit hati dan ginjal.

tingtur echinacea

Nama tanaman "Echinacea", dari mana tincture, decoctions dan tablet disiapkan, biasanya dikaitkan dengan kekebalan. Dan ini bukan kebetulan, karena herbal membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap berbagai virus dan mikroba. Selain itu, ada beberapa indikasi lain yang layak menggunakan sediaan dengan ekstrak echinacea.

1. Lozenges, tincture dan decoctions memulihkan kekuatan setelah sakit dan selama penyakit musiman. Setelah resepsi, ada gelombang kekuatan dan semangat yang baik;
2. Persiapan berdasarkan tanaman ini memiliki efek antiinflamasi ringan. Jika Anda minum obat selama sakit tenggorokan yang mengamuk, maka penyakitnya akan berlalu lebih cepat. Dan ini dimungkinkan melalui penggunaan echinacea.

Minum tingtur untuk mencegah penyakit dan menambah cadangan energi selama 2 bulan. Setelah itu, mereka istirahat. Untuk menghindari komplikasi akibat penggunaan obat, koordinasikan dulu tindakan Anda dengan dokter. Ini akan menyelamatkan Anda dari efek samping berupa reaksi alergi.

Tingtur ginseng

• Tingtur ginseng adalah produk yang sangat diperlukan untuk pasien hipotensi. Ini meningkatkan tekanan "jatuh" dengan sempurna, jadi Anda tidak perlu menyimpan kaleng kopi untuk mendapatkan kembali semangat Anda pada saat yang paling tidak tepat. Mereka yang menderita tekanan darah tinggi harus hati-hati minum obat. Anda berisiko terkena krisis hipertensi;
• Selain bertindak sebagai minuman energi, ginseng mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon.

Sebelum Anda membeli obat, diskusikan situasinya dengan terapis. Tincture herbal bermanfaat, mereka bertindak lebih lembut daripada obat-obatan dengan formula bahan aktif yang ditingkatkan. Pada saat yang sama, fitohormon, yang merupakan bagian dari produk ini, secara signifikan mempengaruhi proses yang terjadi di dalam tubuh. Agar asupan jamu tidak menyebabkan kegagalan, perlu untuk mendengarkan rekomendasi dari seorang spesialis.

St. John's wort

Ramuan ini adalah bagian dari koleksi dada, tetapi selain efek antitusif, St. John's wort memiliki efek menyegarkan pada tubuh. Dijual dalam bentuk herba kering, tincture. Pilihan mana yang Anda sukai terserah Anda. Itu tergantung pada disposisi pribadi terhadap formulir pelepasan. Namun, sebelum memulai pengobatan herbal, perhatikan beberapa nuansa agar tidak merugikan diri sendiri.

Teh hijau dengan lemon dan jahe

Tiga komponen yang akan dibahas adalah energi alam itu sendiri. Jika Anda menggabungkannya bersama-sama, Anda mendapatkan "campuran eksplosif" yang akan menghibur Anda, membuat Anda bekerja dengan cepat dan produktif. Hal utama adalah tidak membuat teh seperti itu di malam hari, Anda berisiko menghitung gajah sampai pagi, tetapi tidak pernah menghitungnya. Bahan-bahannya dapat digabungkan bersama atau digunakan secara terpisah, yang utama adalah Anda tidak hanya mendapatkan minuman yang sehat, tetapi juga yang enak.

1. Teh hijau tidak lebih buruk dari kopi menyegarkan. Pada saat yang sama, ini mengaktifkan metabolisme, sehingga kalori yang dimakan di siang hari membantu "memproses" lebih cepat. Pada saat yang sama, dokter tidak merekomendasikan minum banyak teh hijau, itu meningkatkan tekanan darah, yang berdampak negatif pada keadaan pasien hipertensi. Wanita hamil dan penderita gangguan sistem saraf tidak boleh menyalahgunakan minuman tersebut, terutama ketika tugasnya membawa tubuh ke keadaan istirahat. Dalam hal ini, teh tidak akan memungkinkan obat penenang untuk sepenuhnya memanifestasikan dirinya;
2. Jahe. Minuman jahe menghibur, setelah digunakan ada keinginan untuk bekerja. Selain sifat energi jahe, ia memiliki sejumlah indikasi yang memiliki efek bermanfaat pada kondisi tubuh. Zat yang merupakan bagian dari akar meningkatkan kekuatan pria, membantu wanita untuk lebih mudah bertahan hidup di hari-hari kritis akibat obat penghilang rasa sakit. Jahe menghangatkan, sehingga mereka meminumnya saat batuk dan pilek. Jangan minum produk ini jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Anda tidak boleh minum teh jahe ketika ada penyakit hati dan sistem saraf pusat;
3. lemon membangkitkan semangat, mengencangkan. Ini mengandung vitamin C, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Teh dengan lemon adalah minuman klasik yang harus diambil dengan hati-hati oleh orang yang menderita penyakit perut. Buahnya mengandung asam dosis kejut yang dapat mengiritasi dinding lambung.

Aktivator alami disajikan untuk setiap selera dan pada saat yang sama murah. Konsultasikan dengan dokter Anda dan pilih yang cocok untuk Anda.