Lehetséges-e a terhes nőknek tejcsokoládé? Kár a csokoládéból. Az érem másik oldala csokoládé
A legtöbb kismama csokoládét szeretne enni. Ha az édességet a fogantatás előtt nem szerette, annak sürgős szüksége van csokira. Ehet-e egy terhes nő csokoládét, vagy csak árt?
Valójában a tudósok nem juthatnak egységes véleményre ebben a kérdésben. Ezért a legjobb, ha mérlegelni kell az összes előnyét és hátrányát.
A csokoládé előnyei
A terhes nők csokoládéja nagyon hasznos, ezt a következő tények igazolják:
A csokoládé (főleg keserű) részeként flavonoidok találhatók, amelyek természetes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, erősítik az immunrendszert. Az ilyen anyagok lelassíthatják az anya testében lévő sejtek öregedési folyamatát.
Az összetételben endorfinok is szerepelnek, ezek a boldogság hormonjainak számítanak, így a kismama számára biztosított a kellő jó hangulat. Segítenek megszabadulni a stressztől és a gyakori hangulatváltozásoktól, amelyek a test hormonális változásai miatt következnek be.
A csokoládéban található teobromin elősegíti a szív stimulációját, fenntartja a vérnyomást, megakadályozza az oxidatív stresszt és ellazítja a simaizmokat.
A csokoládé makro- és mikroelemeket, vitaminokat tartalmaz, amelyekre egy nő szervezetének szüksége van, például kalciumot, B-vitaminokat, káliumot stb. A vas jótékony hatással van a gyermek fejlődésére, a magnézium pedig az agysejtek képződésére.
Tanulmányok megerősítették, hogy a terhesség alatti csokoládé segít a gyermek megfelelő fejlődésében és stabil érzelmi állapot kialakításában. Ezenkívül fenntartja a vérnyomás stabilitását, tágítja az ereket, ellazítja a test izmait.
A kakaóbabból készült termékek csökkentik a szorongást és a szorongást, így valószínűleg a születés után a baba mosolygós, nyugodt és aktív lesz.
Ha minden csokoládéfajtát külön-külön megvizsgálunk, akkor érdemes elmondani, hogy a fehér csokoládé a legkevésbé hasznos a terhesség alatt. Az étcsokoládé a legmegfelelőbb a kismamáknak, mivel egészségesebb és kevésbé allergén. Az étcsokoládé terhesség alatt is fogyasztható, hiszen elegendő tápanyagot tartalmaz. Kívánság szerint ihat egy csésze forró csokoládét vagy Nesquiket. A Nesquik terhesség alatt nem ellenjavallt, de még mindig nem szükséges visszaélni vele.
A csokoládé káros hatása a terhesség alatt
Úgy gondolják, hogy ha csokoládét eszik a terhesség alatt, az allergiához vezethet a gyermekben. Ráadásul ő maga is erős allergén, ami allergiát okozhat az anyában. Érdemes tehát odafigyelni erre a lehetséges kockázatra, különösen, ha valamelyik szülő hajlamos erre.
A csokoládé koffeint tartalmaz, ami teljesen egészségtelen a baba és az anya szervezetének fejlődésére.
A gyakori csokoládéhasználat miatt a gyomorégés súlyosbodhat (a csokoládé ajánlott bevitele kb. 25 g naponta).
A csokoládé túlzott fogyasztása ronthatja a méh véráramlását, ami elégtelen táplálkozáshoz és oxigénhez vezet.
A csokoládé nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, emiatt a terhesség alatt felszedhetnek plusz kilók, amiből biztosan nem lesz semmi haszna.
Mi legyen a következtetés?
Azt mondhatjuk, hogy a csokoládéval visszaélni lehetetlen, mindig tudni kell, mikor kell abbahagyni. Ezért nem szükséges teljesen feladni. Az étcsokoládé és a terhesség meglehetősen kompatibilis fogalmak. Ezért célszerű ezt a csokoládéfajtát használni. A legfontosabb, hogy ne hagyja abba a test reakciójának megfigyelését, legyen körültekintő, mert ettől függ a baba egészsége.
A csokoládét a legtöbb nő szereti. Akkor eszik meg, amikor valami finomat akarsz, és ha szomorú a szíved, és amikor jó, de még jobbat akarsz. A csokoládé változatlanul javítja a hangulatot a legfelhősebb napon, íze pedig örömmel társul. Gyakorlatilag legális és ártalmatlan kábítószer, és minden nehéz vagy ideges helyzetben tanácsos a barátoknak enni egy csokit.
A jó csokoládé természetes termék, melynek alapja a reszelt kakaóbab és a belőle préselt kakaóvaj. A csokoládéfa Közép- és Dél-Amerikából származik, gyümölcséből készült italt évszázadok óta fogyasztják, az aztékok "chocolatl"-nak nevezték. A tábla csokoládé Angliából származik a 19. században. Jelenleg Belgiumban és Svájcban gyártják a világ legjobb csokoládéját.
De ehetnek-e csokoládét a terhes nők?
A terhesség fényes és nehéz időszak egy nő életében, amely számos korlátozást támaszt. És többek között felmerül a kérdés, hogy lehet-e étcsokoládéjuk a terhes nőknek? Mi a helyzet a tejtermékekkel? A terhesség melyik trimeszterében biztonságos a használata? Meg kell változtatnia a hozzáállását egy sokak által kedvelt termékhez?
Csokoládé terhes nőknek: előnyei és hátrányai
A terhesség alatti táplálkozás nehéz kérdés, amely mind a kismama, mind az orvosok számára fontos. Fontolja meg, milyen hatással lehet a csokoládé a szervezetre.
Lehet enni csokoládét terhesség alatt?
A rendszeres csokoládéevésnek számos előnye van.
A csokoládé antioxidáns flavonoidokat tartalmaz, amelyek lassítják a sejtek öregedését. A várandós nő azonban testének intenzív megújulásán megy keresztül, így nem igazán van szüksége ilyen támogatásra.
A természetes csokoládé triptofán aminosavat tartalmaz, amely serkenti az endorfinok termelését, amelyek javítják a hangulatot és normalizálják az alvást. És még egyszer: a terhes nők számára mindenképpen káros az idegesség. Azt is tudnia kell, hogy szerotonint szabadít fel, ami energiakitörést okoz.
A kálium ebben az édességben segít stabilizálni a vérnyomásértékeket, ami fontos - gyakran „lebeg” a terhes nőknél, és a leginkább alkalmatlan pillanatban emelkedik vagy csökken.
Ebben az egészséges ételben jelen lévő magnézium pozitív hatással van az immunitásra, támogatja a memóriát és az idegrendszert. A csokoládé fogyasztása csökkenti a szorongást.
Az egyik tulajdonság a fluor és a kalcium jótékony hatása, amely a fogak erősítéséért felelős.
A csokoládé sok olyan anyagot tartalmaz, mint a koffein és a teorombin, amelyek tonizálják a testet. Ez sokat segít, ha összpontosítani kell és aktiválni kell az agyi tevékenységet, így nehéz lehet, ha minden figyelem a benne lévő magzatra és a saját érzéseire összpontosul.
A kakaóvajban található többszörösen telítetlen zsírsavak és E-vitamin szintén pozitív hatást fejtenek ki.
A modern kutatások azt sugallják, hogy egy kis mennyiségű jó csokoládé általában jót tesz a várandós anyának és babájának, és az egészség csak „köszönetet mond” érte.
Létezik még a következő koncepció: a terhes nő azt csinál, amit akar, de ésszerű keretek között.
Miért nem ehetnek csokoládét a terhes nők?
Most mondjuk el, hogy a terhes nők miért ne egyenek csokoládét és csokoládét: a terméknek a pozitív tulajdonságain kívül vannak negatív tulajdonságai is. Ezért az étcsokoládé nagy mennyiségben történő fogyasztása olyan kellemetlen dolgokat okoz, mint például az allergia. A csokoládét többek között nagyon erős allergénnek nevezik. Nem megfelelő reakciót válthat ki olyan nőknél, akiknek immunitása most legyengült, majd allergiát válthat ki egy gyermekben.
Mivel koffeint tartalmaz, idegi túlzott izgatottságot okozhat a várandós nőben és a magzatban, ami befolyásolja mind a pihenés minőségét, mind a születendő baba idegrendszerének állapotát.
Mindez minél erősebb, minél több kakaós termék a csokoládéban. Ezért érdemes óvatosan enni az étcsokoládét a terhesség alatt - ez tartalmazza a legtöbbet.
Az általános hasznosságra vonatkozó kérdések mellett ne felejtsük el, hogy a csokoládé, még a keserű is, nagyon magas kalóriatartalmú termék, több mint 500 kilokalóriát tartalmaz egy tábla étcsokoládé, és még mindig nem tudni, hogy előnyös vagy káros. , de biztosan segíteni fog. És a terhes nő további kilogrammai haszontalanok.
A csokoládé másik kellemetlen tulajdonsága, hogy kis mennyiségben is székrekedést okoz, ami már sok kismamának gondot okoz, főleg a 3. trimeszterben.
A kakaóvaj beborítja a fogakat, ezért a termékben lévő nagy mennyiségű cukorral kombinálva fogszuvasodást okozhat, és sok terhes nő fogzománc-problémákkal küzd a kalciumhiány miatt.
Ha veseproblémái vannak, akkor jobb, ha egyáltalán nem fogyaszt étcsokoládét a benne lévő oxalátok miatt, hogy ne romoljon az egészsége és ne kezdjenek el kövek képződni.
A várandós anyának tisztában kell lennie bizonyos termékek fogyasztásának előnyeivel és hátrányaival, gondolnia kell a baba egészségére, és átmenetileg fel kell adnia számos finomságot. Ha már evett, és csak most tudta meg az okokat, hogy miért ne egyen csokoládét, akkor semmi baj - több kárt okoz az ezzel kapcsolatos aggodalmak, mint magából a csokoládéból. Jobb, ha a jövőben még egyszer tartózkodunk ettől, ne vesztegessük az idegeinket azon gondolkodva, hogy csokoládé lehet-e terhesség alatt vagy sem.
Videó a csokoládé előnyeiről és veszélyeiről
Miért akarsz csokit?
Előfordul, hogy egy nő ellenállhatatlanul csokoládét kíván a terhesség alatt az elmúlt hónapokban, bár a korai szakaszban vagy a fogantatás előtt közömbös volt iránta. Ezt hormonális változások okozhatják, amelyek gyakran az ízlési preferenciák megváltozásával járnak.
Sokan azt hiszik, hogy egy kismama csokoládét akar, mert pontosan azt tartalmazza, ami most hiányzik a szervezetből. Például a magnézium vagy a kálium nagyon fontos nyomelemek az egészség szempontjából.
És persze ezek gyakran pszichológiai okok. Egy adag csokoládé vagy jó kakaó felvidít és oldja az idegfeszültséget. Ezért lehet, hogy egy kismama annyira vágyik a csokoládéra, mert már a pozíciója is nagy stresszt jelent neki és szervezetének. És akkor a csokoládé terhes nőknek kis adagokban nem káros. Akkor miért ne kóstolhatnánk meg ebből a finomságból?
Melyik csokoládét szereted jobban
Ha úgy dönt, hogy terhesség alatt nem távolítja el teljesen a csokoládét az étrendből, vegye figyelembe a fajtáinak tulajdonságait.
A fehér csokoládéban nincs kakaópor, így nem kell tartani a stimulánsok túladagolásától, de a cukor nagy mennyiségben gyakorlatilag semmissé teszi annak amúgy is csekély hasznát.
A tejcsokoládét tejporból vagy tejszínporból készítik. A vegetáriánus anyukák élvezhetik a csokoládét, amely helyett szójatejet vagy kókusztejet adnak hozzá. Vegye figyelembe ennek a desszertnek az energiaértékét. Különösen magas kalóriatartalmú tejcsokoládé dióval.
A sötét, feketének is nevezett csokoládé tejpor hozzáadása nélkül készül, íze a hozzáadott cukor és a reszelt kakaó koncentrációjától függ. Ha sok a kakaó és kevés a cukor, akkor keserű csokoládét kapunk. Ehetnek étcsokoládét a terhes nők? Nem sokat, mert benne van a legmagasabb az idegrendszert serkentő teotrombin tartalma, feleslege túlzott izgalomhoz vezet. Minél nagyobb a kakaó százaléka a csomagoláson, annál óvatosabbnak kell lennie. Ezért terhesség alatt nem szabad egész tábla keserű- és étcsokoládét enni - jobb, ha néhány szeletre korlátozódik.
Ha egy kismama cukorbeteg vagy annak magas kockázata van, és nagyon szeretne édességet, akkor van számára diabetikus csokoládé, édesítőszerrel. De azt is kevesebbet kell enni.
A minőségi csokoládét részesítsd előnyben, ne helyettesítsd, ahol a kakaóvajat hidrogénezett zsírokkal helyettesítik, amelyek nagyon károsak az anyagcserére. Ugyanez vonatkozik más növényi olajokra is, különösen a pálmaolajra. És figyeljen a szervezet reakcióira, a szép címke szép címke, de az ilyen adalékanyagok tartalma kellemetlen meglepetés lehet. A megfelelő csokoládé elolvad a kézben, és ha eltörik, jellegzetes kattanást ad, és szinte nem esik össze.
Használati norma várandós anyák számára
Mennyi csokoládét adhatnak naponta a terhes nők? A tudósok kiszámították, hogy egy felnőtt számára az étcsokoládé optimális mennyisége napi 30-40 gramm, nem több. Ezért a terhes nők nem fogyaszthatnak csokoládét nagy mennyiségben.
Az első trimeszterben a terhes nők normál mennyiségben ehetnek csokoládét, egyenként 20-40 grammot, vagy ihatnak egy csésze jó kakaót. A későbbi szakaszokban érdemes még jobban, 1-2 szeletre csökkenteni a fogyasztást, nehogy a koffein miatt allergiás reakciókat és rossz alvást váltson ki a magzatban. A visszaélés veszélyes lehet a várandós anyára és káros a babára.
Mi helyettesítheti a csokoládét
Bármilyen erős is az édesség utáni vágy a terhesség alatt, a csokoládé mennyiségét korlátozni kell az étrendben, még akkor is, ha nem aggódik a túlsúly miatt. A terhesség korai és különösen késői szakaszában pedig nem szabad jelentős mennyiségben csokoládét enni.
Próbálja csillapítani a gyors szénhidrát utáni sóvárgást olyan ételekkel, amelyek alacsonyabb cukor- és koffeintartalmúak. Például gyümölcsdarabok vagy szárított gyümölcsök. Ezek a finomságok ízletesek és egészségesek is. Desszertnek készíts magadnak egy kis bogyós zselét vagy házi készítésű popsikát. A gyümölcsös mályvacukor és a minőségi mályvacukor biztonságos.
Vagy ne csak a kalóriákat nézze - van egy vélemény, hogy egy terhes szervezet jobban tudja, mit akar. Utána meg lehet nézni a recepteket, ahol például lesz egy keksz csokoládé hozzáadásával. Csak ne ragadjon el nagyon: a sütés nem a legegészségesebb táplálék egy leendő anya számára. Bár, ha nincs probléma, akkor néha kicsit kényeztetheti magát, nem figyelve a finomság összetételére és arra, hogy minden összetevője hasznos-e, amikor a kellemes érzésekre kell összpontosítania.
Vagy vásárolhat magának egy csokoládé tusfürdőt vagy habfürdőt, és minden nap élvezheti az illatát.
A csokoládé a szebbik nem kedvenc édessége. A terhesség alatt az ízlési preferenciák drámaian megváltoznak. Ma már a sós iránt vonzódunk, holnap pedig szó szerint kilogrammban fogyaszthatjuk az édességeket, csokoládékat és szeleteket. Lehet-e csokoládét fogyasztani a terhesség alatt, és mit kell tudni, hogy ne károsítsa a testet és a születendő gyermeket?
Ehetnek csokoládét a terhes nők?
A terhes nők csokoládéja a glükóz további forrásai közé tartozik, és a csemege „nyugtató tablettaként” is működik a hangulati ingadozások és az idegi feszültség ellen. Minden ember számára fontos a pozitív érzelmek fenntartása, és a terhes nők számára ez kétszeresen is fontos. A terhesség alatt, amikor a hormonális háttér megváltozik, a nő ingerlékeny és ideges lesz. Bár erre egyáltalán nincs ok.
Bebizonyosodott, hogy néhány szelet fekete csokoládé pozitív érzelmekkel tölti fel az embert. A természetes csokoládéban található glükóz, antioxidánsok és illóolajok pozitív hatással vannak a szervezet fontos rendszereinek működésére.
Mennyire hasznos egy csemege?
- Pozitív hatással van egy nő érzelmi állapotára.
- Stimulálja az agyat.
- Növeli a teljesítményt.
- Védi a testet a szabad gyököktől.
- Biztosítja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.
Mint ilyen, nincs ellenjavallat az édesipari termékek használatának. Az egyetlen dolog, amit egy terhes nőnek emlékeznie kell, az a minőségi csokoládé kiválasztása. Olvassa el figyelmesen az összetevőket. Nem tartalmazhat élelmiszer-adalékanyagokat, aromákat és tartósítószereket.
Ehetnek étcsokoládét a terhes nők?
Bizonyára mindenki tudja, hogy a keserű finomság egészségesebb, mint a tej és a fehér. És mindez a megnövekedett kakaótartalomnak köszönhető. Az étcsokoládé fő jellemzője az érzékelhető keserűség. A teobromin tartalma miatt beszélhetünk ennek a komponensnek az „öröm” hormon termelésében való részvételéről. A finomság nemcsak a hangulat növekedéséhez, hanem az aktivitáshoz, a vidámsághoz és a pozitív hozzáálláshoz is hozzájárul.
A magas kakaóbab tartalmú finomság lenyűgöző mennyiségű ásványi anyaggal van gazdagítva, amelyek javítják a szív- és érrendszer és a központi idegrendszer működését.
Ez érdekes: a csokoládé terhesség alatti fogyasztása segíthet elkerülni a preeclampsia néven ismert súlyos szövődmény kockázatát.
Még az orvosok is javasolják az étcsokoládé használatát terhes nők számára, de elfogadható adagokban. A helyzet az, hogy a terhesség későbbi szakaszaiban valamivel nagyobb a valószínűsége a plusz kilók felszedésének. A finomságok megengedett mennyisége naponta 30-50 gramm. Tekintettel arra, hogy étkezés után egy órás sétát kell tennie a friss levegőn.
A terhes nők kaphatnak forró fehér- és tejcsokit?
A forró csokoládé a gyermekek és felnőttek kedvenc melegítő itala. Ez az ital nyerte meg a nők szívét. Terhesség alatt pedig nagyon nehéz megtagadni magától az illatos forró csokoládé használatát. Szóval lehet inni egy csésze italt terhesség alatt?
A klasszikus forró csokoládé elkészítéséhez szüksége lesz: fehér, étcsokoládé vagy tejcsokoládé, tej, tejszín, vanília és cukor. Az összetevők összessége máris izgalomba hozza a szívet. De légy óvatos, az ital nagyon magas kalóriatartalmú.
Egy hétig egy terhes nő általában legfeljebb 200-300 grammot adhat hozzá. Túlsúly esetén nem szabad forró italt inni. Ez elsősorban a felesleges kilók lerakódásával, másodszor pedig az ödémával fenyeget.
Ha nincs ellenjavallat egy ital fogyasztásához, akkor nyugodtan kényeztetheti magát finom forró csokoládéval. Csökkentse kissé a cukor mennyiségét, forralt vízzel hígítsa fel a tejet és a tejszínt, és akkor az ital mindenképpen hasznot hoz.
Miért nem ehetsz sok csokoládét a terhesség alatt?
Miért nem ihatnak sok csokit a terhes nők? Először is, a finomságot alkotó kakaóbab önmagában is allergén élelmiszernek számít. Ha egy nő maga is hajlamos az allergiára, akkor egy „érdekes időszakban” biztosan nem érdemes csemegét enni. A genetikai hajlam kegyetlen tréfát űzhet, és a baba allergiás kiütésekre való hajlamossággal születhet.
Az édességek túlzott fogyasztása a következőket okozhatja:
- Súlygyarapodás.
- Kiütésekre a bőrön.
- cukorbetegség kialakulásához.
A várandós anyának nem csak a terhesség alatt, hanem a gyermek születése után is be kell tartania az étrendet. Az anyatej a csecsemők fő tápláléka 2 éves korig. Szoptatás alatt szigorúan tilos az édességek, köztük a csokoládé használata.
Megtudtuk, hogy a terhes nőknek miért nem szabad csokit fogyasztani . Itt az ideje, hogy megtudja, mivel helyettesítheti az édességet.
Mi helyettesítheti a csokoládét?
Vannak helyzetek, amikor a kedvenc csemegéd fehér, fekete vagy tejcsokoládé formájában egyszerűen lehetetlen. Van-e egészséges alternatíva az édességnek? Természetesen igen.
Ha vad vágy van csokoládét enni, menj el a boltba, és nézd meg közelebbről ezeket az ételeket:
- diófélék;
- aszalt gyümölcsök;
- gyümölcspasztilla;
- mályvacukor;
- lekvár;
- friss gyümölcsök.
Kérjük, vegye figyelembe: ha állandóan édességre vágyik, akkor ez a „tünet” magnéziumhiányra utalhat a szervezetben. Magas magnéziumtartalom a diófélékben, a tengeri halakban és a zöldsalátákban található. Cserélje ki a finomságokat egészséges ételekkel, és kövesse teste "viselkedését".
Dióból és szárított gyümölcsökből kiváló desszertet készíthetsz. Ehhez hagyjon ki 100 gramm mandulát, 100 gramm diót és 100 gramm mazsolát egy húsdarálón keresztül. Adjunk hozzá mézet és citromlevet ízlés szerint. Ez egy igazi vitaminbomba, amely erővel és energiával tölti fel a szervezetet.
Étcsokoládé terhesség alatt , természetesen hasznos, de bizonyos esetekben csak hasznosabb termékekre kell cserélni.
Csokoládé korai és késői terhesség alatt: mennyit lehet enni?
Az édességek a terhesség korai és késői szakaszában egyaránt fogyaszthatók. Az egyetlen dolog, amit meg kell emlékezni, hogy a harmadik trimeszterben a nő kevésbé aktív, tekintettel a magzat növekedésére. A terhesség harmadik trimeszterében a kalóriákat nem olyan könnyű kidolgozni, így napi 30 grammnyi finomságot is ehetsz.
Ez érdekes: a tudósok, akik megfigyelték azokat a nőket, akik hetente egy tábla csokoládét ettek, azt találták, hogy a terhességi szövődmények kockázata a harmadik trimeszterben sokkal kisebb.
A cukrászat kapcsán fontos betartani egy egyszerű szabályt: minden jó és egészséges, amit mértékkel fogyasztunk. Ha megengedte magának, hogy túllépje az ajánlott finomságok adagját, akkor hasznos lesz, ha egy napig kímélő diétán ül: vegyen be étrendjébe almát, gabonaféléket és tejtermékeket. Így a csokoládé a terhesség késői szakaszában fogyasztható.
Csokoládé terhesség alatt: előnyei és hátrányai
A terhességi fórumokon ezer negatív és pozitív megjegyzést találhat a termék használatával kapcsolatban. Az orvosoknak semmi ellenük nincs ennek a finomságnak a használata. Ha terhessége komplikációk nélkül zajlik, az "érdekes" időszakban nem hízott fel plusz kilókat - bátran menjen el a boltba, és válasszon ott egy jó minőségű csokoládét.
A terhesség alatt nagyon fontos a helyes táplálkozás. A csokoládé minden bizonnyal hasznára válik, ha minőségi terméket választ. Mire kell figyelni?
- Ár. Az esetek túlnyomó többségében az ár határozza meg a minőséget.
- Összetett. Minőségileg a finomság kakaóbabból áll.
- Származási ország. A finomságok legjobb fajtáit Belgiumban állítják elő.
A biocsokoládé a modern szupermarketek polcain is megtalálható. Természetesen többe kerül. De 100%-ig biztos lehetsz az ilyen termékek minőségében. A bio csemege előállításához kakaóbabot használtak, amelyet nemcsak ökológiailag tiszta területen termesztettek, hanem szintetikus műtrágyák használata nélkül is.
A gyermekvállalás felejthetetlen és fontos esemény minden nő életében. Egyáltalán nem szükséges megtagadnia magától a kedvenc édességeinek élvezetét. De ne feledje, hogy mindenben mértéknek kell lennie. A megfelelő táplálkozás a kismama és a baba egészségének kulcsa.
Minden édesszájú kedvenc csemege a csokoládé. De a leendő anyák gyakran megtagadják maguktól ezt a desszertet, azt hiszik, hogy árthat nekik vagy a születendő babának. így van? Lehet-e csokoládét fogyasztani terhesség alatt, és ez hogyan befolyásolja az anya és a gyermek egészségét?
Mi a hasznos csokoládé
A csokoládé finom csemege és örömforrás minden desszertkedvelő számára. Egy kismama sem árthat egy kis örömnek, amit néhány darab csokoládé adhat. Ezenkívül olyan anyagokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek egy nő és egy baba egészségére. Ezek tartalmazzák:
- Flavonoidok. Ezek olyan anyagok, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és erősítik az immunrendszert. Képesek lassítani a sejtek öregedési folyamatát, jótékony hatással vannak a kismama közérzetére.
- Endorfinok. Ez a boldogsághormonok analógja, így garantáltan felvidít és segít megszabadulni a stressztől. A terhes nők gyakran tapasztalnak hangulati ingadozásokat a hormonális változások miatt, és néhány darab csokoládé segíthet rendbe tenni az egészséget.
- teobromin. Serkenti a szívműködést, fenntartja a vérnyomást. A kismamák gyakran szenvednek hipotóniától, és egy kis csokoládé felvidítja és jobban érzi magát. Ezenkívül a simaizom ellazulását okozza, és ez egyes jelentések szerint segít megelőzni a preeclampsiát a későbbi szakaszokban.
- Vitaminok, makro- és mikroelemek. Szükségesek az anya és a magzat szervezeteinek normális működéséhez.
Egyes tanulmányok megerősítik, hogy a terhesség alatti nők mérsékelt csokoládéfogyasztása hozzájárul a csecsemő stabil érzelmi állapotának kialakulásához. Valószínűleg ez a csokoládé hangulatjavító képességének köszönhető.
De ne feledje, hogy mindezek az állítások csak a kiváló minőségű, adalékanyagok nélküli ét- vagy tejcsokoládéra vonatkoznak, és csak akkor, ha mértékkel fogyasztják. A fehér csokoládé, csokoládék vagy kakaóbabos italok eltérő összetételűek, így hatásuk nem biztos, hogy olyan előnyös.
A csokoládé káros hatásai
Minden csokoládékedvelőnek emlékeznie kell arra, hogy ez egy erős allergén. Túlzott használata túlérzékenység kialakulásához vezethet az anyában és a babában. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a terhesség alatt a szervezet működése megváltozik, és gyakran még a megszokott ételek is allergiás reakciókat váltanak ki. Ezért egy olyan kockázatos csemegével, mint a csokoládé, rendkívül óvatosnak kell lennie.
Mindenki kedvenc desszertjének másik hátránya a viszonylag magas koffeintartalom. Ez az anyag élénkít és tonizál, ugyanakkor emelheti a vérnyomást és hátrányosan befolyásolhatja a magzat vérellátását. Ezért szem előtt kell tartani, hogy a koffein megengedett adagja 120-150 mg naponta.
Egyes kismamáknál a csokoládé gyomorégést okoz. Ha Ön is közéjük tartozik, zárja ki ezt a terméket az étrendjéből.
Ne feledje továbbá, hogy minden csokoládétípus magas cukortartalmú. A túlzott édesség a terhesség alatt közvetlen út az elhízáshoz és a terhességi cukorbetegséghez.
Miért vágysz csokira a terhesség alatt?
A legegyszerűbb oka annak, hogy a kismamák néha nagyon-nagyon vágynak a csokoládéra, az az, hogy finom, és néhány percnyi igazi örömet okoz. Nem titok, hogy sok nő édesszájú, számukra a csokoládé egy egyszerű módja annak, hogy kedveskedjenek és kényeztessék magukat.
A csokoládé iránti vágynak más okai is lehetnek:
- Energiahiány. A terhesség alatt a nők gyakran levertséget és letargiát tapasztalnak. Egy koffeint és teobromint tartalmazó édes szelet segít gyorsan megoldani ezt a problémát, így szervezetünk a csokoládéhoz vonzódik.
- Depressziós hangulat. Kismamáknál ez elég gyakran megesik, a csokoládé pedig segít felvidítani és egy kicsit szórakozni.
- Bizonyos tápanyagok hiánya. A csokoládé sok vasat, magnéziumot és egyéb elemeket tartalmaz. Ezért a desszert élvezetének vágya bizonyos ásványi anyagok hiányának megnyilvánulása lehet az étrendben.
Ne felejtse el, hogy a terhes nőknek furcsa és rögeszmés ízlési preferenciái vannak - ez nem ritka, és a csokoládé messze nem a legszokatlanabb közülük.
Régóta létezik egy mítosz, miszerint a nők túlzottan szeretik az édességeket a lányakra várva. Ez nem más, mint egy tündérmese, a magzat neme semmilyen módon nem befolyásolja a nő ízlési preferenciáit.
Annak érdekében, hogy ne éljen vissza a csokoládéval, megpróbálhatja helyettesíteni más termékekkel. Ha a csokoládé a leendő anya felvidításának módja, helyettesítheti egy sétával, egy érdekes film megtekintésével vagy egy aromaterápiás üléssel. Akinek nincs elég energiája, az a hagyományos csokoládét aszaltgyümölcsösre cserélje. A tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiánya esetén módosítania kell az étrendet, vagy meg kell kérnie az orvost, hogy írjon fel vitamin-ásványi komplexet.
Lehet enni csokoládét a terhesség alatt?
A csokoládé nem a legegészségesebb táplálék a kismamák számára, de nem is méreg. Ha a kismama nem tudja elképzelni az életét e nélkül a finomság nélkül, akkor természetesen megengedheti magának ezt az örömet. De emlékeznie kell az arányérzékre és az elfogyasztott desszert minőségére. Annak érdekében, hogy jól érezze magát, és ne károsítsa az egészségét, ajánlatos legfeljebb 50 gr-ot fogyasztani. jó csokoládé naponta.
A minőségi terméket több jelről ismerheti fel:
- A készítmény nem tartalmaz színezékeket, aromákat és egyéb anyagokat, amelyek célja a természetes kakaótermékek hiányának elfedése a rúdban.
- A csokoládé jellegzetes csattanással törik, nem omlik össze, nem gyúródik, mint a gyurma.
- A kézben lévő csempe nagyon gyorsan megolvad, felülete olajossá válik, és nem válik ragadós tésztává.
A csokoládé megengedett mennyisége a terhesség időtartamától és a kismama hízásának mértékétől is függ. Ezért beszélnie kell orvosával az édességek iránti szeretetéről. Elmondja a csokoládé megengedett mennyiségét.
Étcsokoládé terhesség alatt
A magas kakaótartalmú étcsokoládé hasznosabbnak tekinthető, mint a tejcsokoládé, és még inkább a fehér. Az étcsokoládéban van a legtöbb teobromin, amely segít erősíteni az artériákat, serkenti a szívet és megelőzi a nyomásemelkedést terhes nőknél. Ezenkívül általában kevesebb cukrot és mesterséges adalékanyagokat tartalmaz.
A csokoládé terhességre gyakorolt hatásáról szóló néhány tanulmány megerősíti, hogy azok a nők, akik hetente körülbelül egy tábla étcsokoládét esznek, sokkal kevésbé valószínű, hogy az utolsó trimeszterben komplikációk lépnek fel.
De ne felejtsük el, hogy a keserű csokoládéban nemcsak a hasznos anyagok, hanem a koffein koncentrációja is magas. Ezért használatával ellenőriznie kell jólétét, figyelemmel kell kísérnie a méh nyomását és tónusát.
Fehér csokoládé terhesség alatt
A fehér csokoládé az egyik leghaszontalanabb, sőt káros finomság. Kakaóvajból, tejből, cukorból, valamint számos töltőanyagból, sűrítőanyagból és ízesítőből készül. Még a legjobb minőségű és legdrágább fehércsokoládé sem büszkélkedhet kifogástalan összetétellel, a közepes és alsó árkategóriájú táblákat pedig nehéz csokoládénak nevezni. Inkább cukor, növényi zsírok, tejtermékek és sűrítőanyag keveréke.
A fehér csokoládé egyetlen előnye, hogy nem tartalmaz koffeint. Olyan kismamák számára alkalmas, akiket a vetélés veszélye miatt eltiltottak a koffeintartalmú termékek fogyasztásától.
A természetes fehér csokoládé tartalmaz néhány B-vitamint, valamint néhány ásványi anyagot, például káliumot és foszfort. De sokkal kevesebbek, mint a keserűben. De a fehér csokoládé a tejnek köszönhetően több zsírt és több cukrot tartalmaz, így magasabb a kalóriatartalma. Még a legjobb minőségű termék is pillanatnyi öröm és extra kalóriák egyszerű forrása. Egy olcsó csempe pedig telítheti a szervezetet nem a leghasznosabb kiegészítőkkel, így a terhesség alatt a fehér csokoládé alkalmanként megengedhető, ha nagyon-nagyon akarod.
Nem nehéz kiválasztani a kiváló minőségű fehér csokoládé táblát - csak természetes és érthető összetevőket tartalmaz, alacsony olvadáspontú, finom aromájú és nincs cukros édesség. Az olcsó fehércsokoládéutánzat általában nem olvad jól, még a szájban sem olvad el, ragacsos zsíros bevonatot hagyva a szájpadláson, túl élénk fehér színű, megszállott aromájú, cukros ízű.
forró csokoládé terhesség alatt
A forró csokoládé hasznossága vagy káros hatása az elkészítési módtól függ. Ha vesz egy darab kiváló minőségű étcsokoládét, és feloldja forró tejben, akkor egy ilyen ital biztosan nem károsítja a várandós anyát. Hasznos anyagokat kever a tejből és a kakaótermékekből, és csökken a 100 grammonkénti kalória mennyisége.
A forró csokoládé kalóriaszegényebbé tétele érdekében a tejet előre összekeverhetjük vízzel. Aki pedig táplálóbb italra vágyik, az tehet bele tejszínt és cukrot. De nem szabad visszaélni a fűszerekkel. Sok közülük, mint például a fahéj, elvető hatású.
Csokoládé a terhesség korai szakaszában
Nincs egyértelmű tilalom a csokoládé használatára a terhesség korai szakaszában, de egyes orvosok nem javasolják. Ennek több oka is van:
- A csokoládé koffeint tartalmaz, amely nagy mennyiségben vetélést okozhat;
- A csokoládé erős allergén, a babát a méhlepény még nem védi meg a káros anyagoktól.
De ez nem jelenti azt, hogy kivétel nélkül mindenkinek fel kell adnia ezt a desszertet. Egy egészséges nő, akinek normális a vérnyomása és nincs veszélye a vetélésre, jól megteszi néhány darab csokoládéval. Sokak számára segít megbirkózni a gyengeséggel és az álmossággal, és még az émelygéstől is megmenti.
Csokoládé a terhesség késői szakaszában
A terhesség késői szakaszában a csokoládé sem tilos. Az interneten gyakran találhatók olyan információk, amelyek szerint ez a termék hosszú ideig koraszülést, allergiát, gyomorégést okozhat az anyában, károsítja a csontváz kialakulását és a baba diatézisét, valamint számos egyéb problémát. Talán ha egy nő rendszeresen túleszik a csokoládét, akkor valami hasonló történik, de 20-30 gramm finomság biztosan nem árt egy normálisan fejlődő terhességgel rendelkező egészséges nőnek.
A terhesség utolsó heteiben egyébként nemcsak a csokoládé, hanem bármely más termék, valamint az ételtől való tartózkodás is okozhat gyomorégést. Ez annak köszönhető, hogy a gyomrot a méh összenyomja és megtámasztja, és a belőle származó sav bejuthat a nyelőcsőbe.
A terhesség végén a csokoládé segít megérteni a hangulatot és megbirkózni a szülés előtti idegességgel.
Javallatok és ellenjavallatok
A csokoládéevés fő jelzése a várandós anya vágya. Ha igazán meg akarja magát kényeztetni valami finomsággal - ne tartsa vissza magát. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, és ne együnk meg egy egész csempét néhány darab helyett. Ezenkívül megengedheti magának a csokoládét:
- Az erő és a gyengeség csökkenésével;
- Súlyos fáradtság esetén;
- Rossz hangulattal és apátiával.
Jobb lemondani a csokoládéról, ha:
- A várandós anya vagy a baba valamelyik közeli hozzátartozója hajlamos arra, hogy allergiás legyen erre a termékre;
- A csokoládé használata negatívan befolyásolja a gyermek viselkedését, például túlságosan aktív lesz;
- A kismama túl gyorsan hízik, vagy hajlamos a terhességi cukorbetegségre;
- A nő gyomorégésben szenved.
Minden leendő édesszájú anyának feltétlenül emlékeznie kell a csokoládé helyes használatára, hogy csak hasznot húzzon belőle:
- Az édesség nem helyettesítheti a normál ételeket. Feltétlenül figyelemmel kell kísérni az étrendet, egészséges és egészséges ételeket fogyasztani, és egy darab csokoládé csak kellemes kiegészítőként használható.
- Előnyben kell részesíteni az étcsokoládét, amelyet szelet vagy forró ital formájában fogyasztanak.
- Ügyeljen arra, hogy csak kiváló minőségű natúr csokoládét válasszon.
Ha betartja ezeket a szabályokat, és kiegyensúlyozottan táplálkozik, legalább minden nap élvezheti kedvenc csemegéjét, és nem szenved a korlátozásoktól.
Nem olyan könnyű olyan nőt találni, aki válaszolna a "Szereted a csokoládét?" nemmel válaszolt. Keserűfekete, finom tejszerű, édes fehér, és ha még dióval, aszalt szilvával, mazsolával, aszalt sárgabarackkal... nos, hogyan tudsz ellenállni a vágynak, hogy egyél még egy darabot? De a terhesség kezdetével hirtelen kiderül, hogy már nem élvezheti kedvenc csokoládéját, mint korábban, és nem csak a csípő és a derék extra centiméterei miatt.
Röviden a csokoládéról
A csokoládé kakaóvaj – a csokoládéfa – kakaóbab – magjából nyert olaj alapú édesipari termék.Most ez a termék a kulináris kirakós játék szerves része, szinte minden típusú édességhez és desszerthez hozzáadják: édességek, bárok, fagylalt, muffinok, sütemények, sütemények, habok, pudingok, koktélok, forró italok – és a lista is. még csak nem is tesz úgy, mintha teljes lenne.
A csokoládé Közép- és Dél-Amerikában őshonos. A modern forró csokoládé prototípusát a maják és aztékok ismerték, ők a pörkölt finomra őrölt kakaóbabot vízzel keverték, erős borssal ízesítették és hidegen itták. A csokoládé ital az 1520-as években vált ismertté Európa számára, a 17. század elejére a keserűből és hidegből fokozatosan édes és forró lett.
A modern „csokoládé” korszak a holland Konrad van Gutennek köszönhetően kezdődött, aki 1828-ban szabadalmaztatott egy egyszerű módszert a kakaóvaj reszelt babból való kipréselésére. Felfedezésének köszönhetően lehetővé vált a szilárd csokoládé létrehozása. Az első csokoládémasszát a francia Jean Pietre készítette, majd egy évvel később a londoni cukrászdákban az első tábla.
A csokoládé hasznos tulajdonságai
Mindenki szereti a csokoládét. A 19. század elején a gyógyszertárakban árulták, hogy erőt és erőt adjon, a híres szemüvegesről szóló könyvsorozatban pedig a dementorokkal való találkozás után gyógyszerként használták a csokoládét. Nem meglepő, mert ez az édesség boldogsághormonok felszabadulását okozza a vérben, és javítja a hangulatot.
A bejövő kakaópor és kakaóvaj mennyiségétől függően a csokoládé lehet:
Fekete - 50-50% kakaó, 5% kakaóvaj;
- tej - körülbelül 30% por, 15% kakaóvaj;
- fehér - 0% kakaó, 20% vagy több kakaóvaj.
A csokoládé a szervezet számára hasznos anyagok egyik forrásává válhat, mivel tartalmazza:
Vitaminok - PP, E, B2, B1;
- ásványi anyagok - Mg, Fe, Ph, K, Ca.
Ezenkívül a csokoládé gazdag triptofánban, fenil-etil-aminban, anandamidban, szerves savakban, flavonoidokban, oxilátokban és koffeinben – egy olyan anyag, amelynek ártalmáról és hasznosságáról még mindig vita folyik.
Csokoládé egy nő étrendjében a terhesség alatt
A leendő anya étrendjében lévő csokoládé inkább szükséges, mint káros terméknek nevezhető. Triptofánt tartalmaz, egy olyan anyagot, amely fenil-etil-amint és szerotonint, a "boldogsághormont" képez a női szervezetben. Előállításuk szükséges a stressz leküzdéséhez és az immunrendszer fenntartásához. Terhesség alatt ennek kiemelt szerepe van, hiszen a szervezetben folyamatosan átalakulnak, az immunrendszer sebezhetőbb.
A flavonoidok jótékony hatással vannak a szív és a szív- és érrendszer működésére. Az erős antioxidánsok csoportjába tartoznak – olyan anyagok, amelyek megkötik a szabad gyököket, eltávolítják a méreganyagokat és lassítják a sejtek öregedését. Ezenkívül a flavonoidok megakadályozzák a trombózist azáltal, hogy csökkentik az atherosclerotikus plakkok számát az erek falán.
A teobromin emellett javítja a szívműködést, valamint segít a simaizmok ellazításában és az erek tágításában. Emiatt a csokoládé hasznos lesz a hipotóniás betegek számára, és a vérnyomás-emelkedésre hajlamos nőknek nagyon adagosan kell fogyasztaniuk.
A vashiány okozta betegséget vagy vérszegénységnek nevezik, és számos terhességi szövődményt hordoz magában: a magzat, annak fejlődési késése, méhen belüli elhalálozás és ennek következtében, ill.
A csokoládé sok magnéziumot tartalmaz. 100 gramm ebből a finomságból fedezi a napi makrotápanyag-szükséglet harmadát. A magnézium szükséges a várandós anya agyának normális működéséhez és a magzat agyának megfelelő fejlődéséhez.
Ha csokoládét akarsz a terhesség alatt, lehet, hogy nincs elég magnéziumod. Hínárban, hüvelyesekben és egyes gabonafélékben is megtalálható.
A csokoládéban nincs annyi foszfor és kalcium, de ezek nélkül a makrotápanyagok nélkül a terhes nők körmei töredezni kezdenek, kihullik a haja, romlik a bőr állapota, romlanak a fogai, törékenyebbé válnak a csontjai. Foszfor és kalcium nélkül lehetetlen csontvázat építeni egy születendő gyermekben.
Tudomány és csokoládé a terhesség alatt
Egy másik tudományos tény a csokoládé mellett tanúskodik egy „érdekes” helyzetben lévő nő napi étrendjében. Kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a preeclampsia kockázatát, a terhes nők későn jelentkező reggeli rosszullétét, amelyet hányinger, fejfájás, homályos látás, hasi fájdalom és hasmenés jellemez.
Elizabeth Treach, PhD, Yale Egyetem (New Haven, Connecticut, USA) által vezetett kutatócsoport csaknem 2300 első terhesség alatt lévő nő egészségügyi dokumentációját vizsgálta meg, és arra kérte őket, hogy válaszoljanak a heti elfogyasztott csokoládé mennyiségére vonatkozó kérdésre. ellenőrizték a teobromin szintjét csecsemőik köldökzsinórvérében.
Kiderült, hogy azokban az esetekben, amikor a nők minden nap csokoládét ettek, a köldökzsinórvérben nagyon magas volt a teobromin szint, és a fejlődés kockázata akár 69%-kal is csökkent. A preeclampsia 40%-kal ritkábban fordult elő azoknál a terhes nőknél, akik az utolsó trimeszterben hetente 5 adag csokoládét ettek, mint azoknál, akik hetente legfeljebb egyszer ettek csokoládét.
Miért káros a csokoládé terhesség alatt?
Minden hasznossága ellenére a csokoládé nagyon magas kalóriatartalmú termék. Egy 100 grammos csempe 539 kcal-t tartalmaz, ami a napi érték 38%-a. Ezért még a normál testsúlyú nők sem fogyaszthatnak 15-20 grammnál többet naponta, ami körülbelül egy-két csempecsík.Ezenkívül a keserű étcsokoládé sok koffeint tartalmaz - ez az anyag terhesség alatt tilos. A koffein növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, és vetélést vagy koraszülést is okozhat.
A fehér csokoládé, ahol egyáltalán nincs kakaópor, szintén nem lesz kiút a helyzetből. A helyzet az, hogy a kakaóvaj helyett gyakran adnak hozzá hasonló tulajdonságú és összetételű hidrogénezett zsírokat, amelyeket azzal a káros képességgel jellemeznek, hogy növelik a „rossz” koleszterin szintjét a vérben, és eltömítik a szervezetet rákkeltő anyagokkal.
A kakaótermékek magas oxaláttartalma miatt nem ajánlott krónikus vesebetegségben, és különösen urolithiasisban szenvedő nők számára.
A csokoládétermékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hisztamint szabadítanak fel a szervezet sejtjeiből, ezáltal elnyomják az immunrendszer válaszát. Igen, és maga a csokoládé meglehetősen erős allergén, így jelenléte a terhes nők étrendjében nemcsak az anya testét, hanem a magzatot is veszélyezteti.
A felesleges csokoládé az érszűkület miatt csökkenti a méh véráramlását, ezért a baba oxigént és tápanyagot veszít.
Milyen csokoládét ehetnek a terhes nők?
A "csokoládé" név leginkább a feketére és a keserűre illik. Más típusokhoz képest ebben van a legkevesebb zsír és cukor. Az étcsokoládé terhesség alatt tökéletesen csökkenti a vérnyomást és növeli a szervezet hatékonyságát. De több koffeint is tartalmaz. Egyébként a csokoládé sötét bevonatának jelenléte nem hiba, hanem bizonyíték arra, hogy valóban van benne kakaóvaj, csak azt, hogy a terméket melegen tartották. A tejcsokoládé kevésbé egészséges, mivel kevés kakaót, sok tejport, zsírokat és cukrot tartalmaz. Bár jól megbirkózik a depresszióval, szív- és érrendszeri betegségek esetén nem ajánlott.
A fehér csokoládé, amely bőségesen megtalálható a szupermarketek polcain, általában tilos terhesség alatt. Gyakorlatilag nincs benne hasznos anyag, szinte nincs kakaóvaj sem - szója vagy hidrogénezett zsírok helyettesítik.
Ha a csokoládé a kedvenc csemege, nem szabad teljesen megtagadnia magától a használatát terhesség alatt. A lényeg a mértékletesség: egy tábla jó étcsokoládé egy hétig elég lesz.
A csokoládé előnyei (videó)
kapcsolódó cikkek
