Saláta az azonnali fogyáshoz „Brush. Hogyan kell főzni salátát "Brush": "söpörni" extra fontot, és tisztítsa meg a testet

A néhány kilogramm gyors leadásának vágya néha kísérti azokat az embereket, akik azt hiszik, hogy túlsúlyosak. De nem sokan tudják, hogy ehhez csak alaposan meg kell tisztítani a beleket. Ez többféleképpen is megtehető – nagyon hatékony és nem túl, lágy és nem egészen. Az egyik "legfinomabb" módszer a saláta evése, amelyet népies nevén "Brush"-nak vagy "Panicle"-nek hívnak. És ez nem véletlen! A "Brush" saláta a fogyáshoz nem csak segít a felesleges kilók elvesztésében, hanem nagyon hasznos a szervezet számára is, mivel vitaminok és ásványi anyagok egész sorát tartalmazza, és jó ízű is.

Miért van szükség tisztításra?

A táplálkozástudósok észrevették, hogy szervezetünk időnként (főleg negyvenéves kor körül) már nem tud megbirkózni a természet által eredetileg elé állított feladatokkal. Ekkor eltömődik mindenféle káros anyaggal, úgynevezett "salakkal", amelyeket már nem lehet természetes úton eltávolítani. A belek és más szervek falán telepednek le, és salaktalanítják a testet. Annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük, böjtnapokat és tisztítást kell végeznie (ebből a célból a fogyás „Brush” salátája szükséges). Így segítjük a belső szerveket, hogy visszanyerjék korábbi erejüket, a szervezetet pedig ráhangolódjanak.

Saláta "ecset" a fogyáshoz (klasszikus recept)

A fehér káposztát, a sárgarépát és a céklát 3: 1: 1 arányban veszünk. Minden zöldséget nyersen használnak fel. A káposztát apróra vágjuk. Három sárgarépa és cékla egy reszelőn. Keverjük és gyúrjuk úgy, hogy a masszából meginduljon a leve. Nem sózzuk! Ízesítsük kevés citromlével és növényi olajjal (lehetőleg olívaolajjal, de ha nincs kéznél, használjunk finomítatlan napraforgóolajat). Hagyjuk kicsit megfőni az ételünket a hűtőben. Ízletes és egészséges ételek készen állnak! Használható hagyományos salátaként és gyógyászati ​​célokra.

Variációk egy témára

A fogyás érdekében jó néhány savanyú almát (például Semerenko fajtákat) hozzáadni az „Ecset” salátához. Reszelőn is bedörzsöljük, és a saláta öntet előtt a teljes masszához adjuk. Hozzáadhatja a standard hozzávalókhoz és az aszalt szilvát finomra vágva és kimagozva. Vannak, akik kis mennyiségben tesznek szárított sárgabarackot. Megpróbálhatjuk mindkettőt hozzáadni almával (mindenből keveset veszünk), valamint egy marék áfonyával és gránátalmával. Ebbe a salátába néha fokhagymát is tesznek pikantériaként és féreghajtóként. A dió pedig a táplálkozásra való. Általában, ahogy mondják, a kulináris képzelet teljes szabadsága. Mindenesetre egy meglehetősen finom, és ami a legfontosabb, egészséges ételt kapunk.

Mit kell kezelni?

Hagyományosan a salátát citromlével (kis kanál) és növényi olajjal (nagy kanál) ízesítik. De vannak lehetőségek is. Például citrom helyett megpróbálhatja az almaecetet, és egyáltalán ne használjon olajat. De érdemesebb olajjal megtölteni, mert segíti az A-vitamin felszívódását. A citromlé és a növényi olaj kombinációját egyébként a máj mélytisztítására is használják (de jóval nagyobb mennyiségben). Tehát egy salátában egy ilyen „keverék” további jótékony hatással van erre a szervre.

Hogyan kell alkalmazni?

1. A karcsúsító ecset salátát családi ételeddé teheted, és úgy fogyaszthatod, mint egy közönséges nyers zöldségsalátát: az első és a második fogás előtt.
2. Gyógyászati ​​célokra egy bizonyos rendszer szerint kell használni. Az első nap - saláta étel helyett. Éjjel - egy pohár zsírszegény joghurt. Második nap - főtt csirkemell rizzsel. Éjjel - ugyanaz a kefir. A harmadik nap - ismét egy saláta. Negyedik nap - csirke és rizs. Szóval folytasd egy hétig. A hetedik napon pedig tartózkodjon az étkezéstől. Igyon sok tisztított vizet. Egy ilyen étrend mellett a garantált csökkenés hét nap alatt akár öt kilogramm is lehet. Csak emlékezzen két egyszerű szabályra. Ne egyen éjszaka (vagy jobb - 18-00 után). És ne egyél túl. Egyszerre azt kell enni, ami a tenyerébe belefér (merőkanál), ennél nem többet, az „Ecset” salátát használva a fogyáshoz. Az eredmények nem váratnak sokáig: néhány kilogramm, mint még soha!
3. Egy másik, merevebb alkalmazási séma: három napig (vagy egy hétig) „ülj” a salátán és a vízen. Ne egyen más ételt. Ez a rendszer hatékonyabb, mint az előzőek. Az egész titok az, hogy a beleket belülről megtisztítják a zöldségek durva rostjai segítségével, letépve a falakról a régi méreganyagokat és a korábban emésztetlen élelmiszereket.

Saláta "Brush" a fogyáshoz: vélemények

Ami a plusz kilók e népszerű módszerének használatáról szóló véleményeket illeti, általában pozitívak.

• Sokan megerősítik, hogy miután egy hétig csak ezen a salátán ül, hét kilogrammot (naponta egy kilogrammot) fogyhat. Ezután pedig, hogy a túlsúly ne térjen vissza, rendszeresen használja az edényt egy magas kalóriatartalmú vacsora helyettesítésére.
• Jó ezt a diétát a hasizmok megfeszítésére szolgáló gyakorlatokkal kombinálva alkalmazni.
• A pozitív hatás néha nem jelenik meg azonnal. Ha körülbelül egy hónapig salátát használ vacsora helyett, akkor a súly nagyon lassan megy le. És csak a futamidő végén jelenik meg a tisztító eredmény: megszabadulni néhány felesleges kilogrammtól.

Hozzá kell tenni, hogy a saláta használata nem ajánlott csökkent savasságban, gyomorfekélyben, epehólyag- és májbetegségben szenvedőknek. Ilyen esetekben további dietetikus konzultációra van szükség.

Nem hiába kapott ilyen nevet a fogyókúra salátakefe, mert fő tulajdonsága az, hogy mint egy seprű, megbirkózik minden feleslegessel a szervezetben. Összetevőinek köszönhetően tökéletesen eltávolítja a méreganyagokat, és egy nap alatt segít megszabadulni 1-2 plusz kilótól is. A saláta fő előnye, hogy meglehetősen nagy mennyiségű rostot tartalmaz. De, mint tudod, a rost segít megtisztítani a beleket, helyreállítani normális működését, megszabadulni az emberi testet feltöltő méreganyagoktól.

Ennek a salátának az a fő előnye, hogy kizárólag friss zöldségekből áll, összetételében néha alma és dió is található. A főbb szokásos alapanyagok - cékla, sárgarépa, káposzta - olyan zöldségek, amelyek úgynevezett negatív kalóriatartalmúak, ami azt jelenti, hogy a szervezet több energiát és kalóriát fordít a feldolgozásukra, mint amennyit tartalmaznak.

A zöldségek részét képező vitaminok és ásványi anyagok segítenek abban, hogy ne ereszkedjen meg a bőr túl gyors fogyás esetén. Ezen túlmenően, akik rendszeresen fogyasztják ezeket a zöldségeket, azoknak egészséges az arcbőrük és általában szép a megjelenésük, mert a zöldségek összetételében található jótékony anyagok javítják az emésztést és a vérkeringést.

De sajnos ez a saláta nem nevezhető kiadósnak. Evés után két órával ismét nagyon éhesnek érezheti magát, ezért javasoljuk, hogy a böjt napján több meleg vizet és zöld teát igyon az ecsettel.

Hogyan főzzünk saláta ecsetet a fogyáshoz - 15 fajta

Ez a saláta legegyszerűbb, klasszikus változata. Az elkészítésében nincs semmi bonyolult, és csak három termék szerepel az összetételében: káposzta, sárgarépa és cékla. Kívánság szerint olajjal vagy citromlével ízesíthetjük. A saláta fényes, háromszínű, ennek köszönhetően kapta vidám nevét. Ne feledje, hogy a salátakészítéshez csak nyers zöldséget használunk!

Hozzávalók:

• Kis cékla - 1 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• Káposzta - 400 gr.
• Olívaolaj - 1 evőkanál.

Főzés:

A répát és a sárgarépát durva reszelőn megdörzsöljük.

A káposztát felaprítjuk.

A hozzávalókat alaposan összekeverjük.

Kívánság szerint meglocsoljuk olíva- vagy napraforgóolajjal.

Jó étvágyat!

Egy finom és egészséges saláta újabb változata. A dió hozzáadásával a klasszikus "panicle" teljesen új ízt kap. A saláta kielégítőbb és kalóriadúsabb lesz.

Annak érdekében, hogy elég lédús legyen, ajánlatos néhány evőkanál vizet hozzáadni a salátához.

Hozzávalók:

• Cékla - 1 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• fehér káposzta - 300 gr.
• Dió - 6 db.

Főzés:

A répát, a sárgarépát és a káposztát a koreai sárgarépához való reszelőn lereszeljük.

A zöldségeket összekeverjük, fél dióval díszítjük.

Kívánság szerint meglocsoljuk citromlével.

Azok számára, akik nem szeretik a nyers répát és a sárgarépát, elkészítettünk egy finom, egészséges sárgarépa és aszalt gyümölcs ecset receptjét! Egy ilyen saláta nem lesz olyan hatékony a fogyásban, mint a nyers zöldség alapú saláták, de ugyanolyan könnyen megbirkózik a méreganyagok és más káros anyagok eltávolításával a szervezetből. Az orvosok azt javasolják, hogy 1-2 hetente böjtnapokat rendezzenek egy ilyen salátán.

Hozzávalók:

• sárgarépa - 2 db.
• Mazsola - 0,5 csésze.
• Gránátalma magok - ¼ csésze.
• Szárított áfonya - ¼ csésze.
• Alma - 1 db.
• Citromlé - 1 evőkanál.

Főzés:

A sárgarépát reszelőn dörzsöljük.

Az almát megtisztítjuk és kockákra vágjuk.

Keverjük össze az almát, a sárgarépát, a mazsolát, az áfonyát és a gránátalma magokat, öntsük fel citromlével.

Hihetetlenül ízletes és illatos saláta lesz, jó az egészségnek és az alaknak!

Az édes és ízletes "panicle" másik változata. Ha súlycsökkentésre használja, tanácsos kizárni a növényi olajokat a készítményből, mivel az aszalt szilva és az aszalt sárgabarack meglehetősen magas kalóriatartalmú. Ezenkívül nem javasoljuk az ilyen saláták fogyasztását este a fogyás érdekében, mert a fogyás érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy kizárják a szénhidrátok használatát vacsora után.

Hozzávalók:

• Kimagozott szárított sárgabarack - 5 db.
• Kimagozott aszalt szilva - 5 db.
• Cékla - 1 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• Káposzta - 300 gr.
• Citromlé - 1 tk

Főzés:

Az aszalt sárgabarackot és az aszalt szilvát fél órára forró vízbe áztatjuk.

A répát és a sárgarépát lereszeljük, a káposztát apróra vágjuk.

Keverjük össze aszalt gyümölccsel, adjunk hozzá citromlevet és ízlés szerint fűszereket.

Újabb diétás ecset recept bemutatása. A zeller és egy csomó koriander jelenléte miatt a saláta még hatékonyabb a fogyásban, mivel ez a két komponens csodálatos zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik a bél mikroflóra számára, segít megbirkózni az ödémával.

Hozzávalók:

• Cékla - 1 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• Fehér káposzta - 3 levél.
• Zellerszár - 1 db.
• Friss koriander - 1 csokor.
• Citromlé - 1 tk
• Olívaolaj - 1 evőkanál. l.
• Hideg víz - 1 evőkanál.

Főzés:

Válasszunk el 3 levelet a káposztától, vágjuk apróra.

A sárgarépát és a répát durva reszelőn dörzsöljük, koreai nyelven használhatunk speciális sárgarépára való reszelőt.

A zellerszárat felszeleteljük.

A koriandert apróra vágjuk, egy teáskanál citromlevet facsarunk hozzá.

Összekeverjük az összes szükséges összetevőt, hozzáadjuk a citromlevet, az olajat és a vizet (ha szükséges, a saláta vízzel lédúsabb lesz).

Ezt a salátát értékelni fogják azok, akik fogyni szeretnének, de nem tudják elképzelni az életüket hús nélkül. Azok is használhatják, akik a "szárításon" ülnek, vagyis szeretnének megszabadulni a felesleges zsírtól az izomtömeg megtartása mellett, de ebben az esetben érdemes lemondani az olajról és a fűszerekről.

Hozzávalók:

• Cékla - 1 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• Káposzta - 300-400 gr.
• csirkemell - 300 gr.
• Citromlé - 2 tk
• Olívaolaj - 1 evőkanál
• Fűszerek - ízlés szerint.

Főzés:

A csirkemellet megfőzzük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.

A pekingi sárgarépához a répát, a sárgarépát és a káposztát reszelőn lereszeljük.

A csirkemellet apró darabokra vágjuk.

A hozzávalókat összekeverjük, citromlével és olajjal ízesítjük.

Finom fehérje salátát kaptunk!

Hozzávalók:

• Sárgarépa - 1 nagy.
• Alma - 1 db.
• Avokádó - 1 db.
• Fokhagyma - 1 gerezd.
• Fűszerek - ízlés szerint.

Főzés:

A sárgarépát és az almát durva reszelőn megdörzsöljük.

Az avokádót apróra vágjuk, a fokhagymát apróra-aprítjuk.

A hozzávalókat összekeverjük és ízlés szerint fűszerezzük.

Próbáld élvezni az evést, gondolj a kellemesre. Bebizonyosodott, hogy pozitív hozzáállással sokkal gyorsabban mennek a plusz kilók.

Íme ennek a salátának egy másik nem szabványos változata az Ön számára. Nem javasoljuk, hogy vegyen részt ebbe azoknak, akik nagyszámú plusz kilót szeretnének leadni. Aki pedig csak „kipakol” szeretne az ünnepek után, de nem tudja elviselni az állandó éhséget, annak jól jön ez a lehetőség.

Hozzávalók:

• Grapefruit - 1 db.
• Szárított sárgabarack - 7-8 db.
• Aszalt szilva - 7-8 db.
• Dió - 5 db.
• Gránátalmalé - ízlés szerint.

Főzés:

Áztassa a szárított sárgabarackot aszalt szilvával forró vízben fél órára.

Ekkor a grapefruit pépet a kezünkkel megtörjük és a gránátalma magok levét kicsavarjuk.

Ezután az összes hozzávalót összekeverjük, és diódarabokkal díszítjük.

A salátát meglocsoljuk grapefruitlével.

Nagyon finom kaját kapunk!

A saláta nevét az összetételében található sokféle zöldség miatt kapta. A szokásos cékla és sárgarépa helyett sárgarépára, hagymára, paradicsomra, zellerre és paprikákra van szükségünk. Ezt a fehérjében és rostban gazdag ételt azoknak ajánljuk, akik izomtömeget szeretnének növelni és bőr alatti zsírt égetni. Nyugodtan fogyaszthatod a nap bármely szakában, mert ebben a salátában a kalóriák száma a nullához közelít.

Hozzávalók:

• Zeller gyökér - 1 db.
• bolgár paprika - 1 db.
• pekingi káposzta - 400 gr.
• Paradicsom - 2 db.
• Hagyma - 1 db.
• Citromlé - ízlés szerint.

Főzés:

Az összes zöldséget apróra vágjuk, a káposztát apróra vágjuk.

Összekeverjük és meglocsoljuk citromlével.

Jó étvágyat!

Adjon hozzá egy almát a saláta klasszikus változatához, és a saláta teljesen más ízt kap. Bemutatjuk figyelmükbe a "panicle" egy másik édes változatát.

Hozzávalók:

• Cékla - 1 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• fehér káposzta - 400 gr.
• Alma - egy kicsi ¼ része vagy fele.
• Só ízlés szerint.
• Ecet - 0,5 tk

Főzés:

A répát és a sárgarépát reszelőn dörzsöljük.

A káposztát apróra vágjuk.

Az almát lereszeljük vagy apró darabokra vágjuk.

Kívánt esetben adjunk hozzá sót, ecetet ízlés szerint.

Finom édes saláta a fogyáshoz készen áll! Jó étvágyat!

Hozzávalók:

• Sárgarépa - 1 db.
• Fekete retek - 1/4 db.
• Cékla - 1 db.
• Fokhagyma - 1 gerezd.
• Zöldek ízlés szerint (kapor, petrezselyem, koriander, zöldhagyma stb.)
• Citrom vagy narancslé.

Főzés:

Az összes gyökérzöldséget lereszeljük.

A fokhagymát őröljük meg, a zöldeket apróra vágjuk.

Ezután keverje össze az összes hozzávalót, és adjon hozzá citruslevet.

Hozzávalók:

• tengeri alga - 500 gr.
• sárgarépa - 500 gr.
• Citromlé - egy teáskanál.
• Zöldek - ízlés szerint.

Főzés:

Speciális reszelő segítségével koreai sárgarépa, három sárgarépa.

Ezután keverjük össze hínárral, és ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet és fűszernövényeket.

Az ilyen salátát nem szabad sózni vagy borsozni, mert különleges ízt kapunk a hínár jelenléte miatt a készítményben.

Annak érdekében, hogy a saláta élességét és pikantériáját változtassa, javasoljuk, hogy adjon hozzá egy kis chili borsot az összetételéhez. A paprika zsírégető tulajdonságainak köszönhetően a saláta nemcsak a beleket tisztítja meg a méreganyagoktól, hanem segít gyorsan leadni a felesleges kilókat.

Hozzávalók:

• Cékla - 1 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• Káposzta - 400 gr.
• Chili paprika - 1 db.

Főzés:

Az előző receptekhez hasonlóan az összes zöldséget le kell reszelni. A chili paprikát apróra vágjuk.

Hozzávalók:

• Cékla - 1 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• Zöld retek - 1 db.
• Fokhagyma - 1 gerezd.
• Növényi olaj és ecet - ízlés szerint.
• Só ízlés szerint.

Főzés:

Az összes hozzávalót finomra reszeljük, a fokhagymát felaprítjuk. Keverjük össze, és ízlés szerint fűszerezzük (olaj, só vagy citromlé).

Hozzávalók:

• Cékla - 1 db.
• Vörös káposzta - 300 gr.
• Piros alma - 2 db.
• Gránátalma magok - 0,5 csésze.
• Almaecet - 0,5 evőkanál.
• Citromlé - 2 tk
• Olívaolaj - ízlés szerint.
• Petrezselyem - 1 csokor.

Főzés:

Az almát megtisztítjuk a héjától és kis csíkokra vágjuk.

Reszelje le a céklát és a sárgarépát a koreai sárgarépához.

A káposztát apróra vágjuk, és addig nyomkodjuk, amíg levet ereszt.

Zöldségeket és egy almát összekeverünk, olajból, citromléből és ecetből mártással ízesítjük, megszórjuk gránátalma magokkal és fűszernövényekkel. Elkészült a gyönyörű piros saláta!

A fogyókúrás emberek folyamatosan fejtörést okoznak a kérdésen: „Mit és hogyan kell enni a fogyáshoz?”.

A böjtöt nem szabad gyakorolni, mert lelassítja az anyagcserét és kimeríti a szervezetet. És nem sokan lesznek képesek átmenni egy ilyen teszten.

De a fogyókúra salátakefe minden problémát egyszerre megold: alacsony kalóriatartalmú, ízletes és egészséges (néha panicle-nek nevezik). De a lényeg az, hogy megtisztítja a beleket az évek során felhalmozódott méreganyagoktól, amelyek megmérgezik a szervezetet. A salátarecepteket nemcsak Elena Malysheva tette közzé, hanem Margarita Koroleva diétás menüjében is szerepelnek.

A saláta ecset előnyei a belek számára

Az "ecset" saláta nevet méltán kapta. Mint egy seprű, felhalmozódó méreganyagok formájában kisöpri a bélből a törmeléket, ami annak köszönhető, hogy a „kefében” három olyan zöldség található, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak:

1. Fehér káposzta.
2. Sárgarépa.
3. Cukorrépa.

A belekre gyakorolt ​​előnyük abban rejlik, hogy a rostot (más néven élelmi rostokat) az emberi szervezet nem emészti meg. Fő célja, hogy a megemésztett táplálék maradványait eltávolítsa a szervezetből, amely már nem alkalmas energia és biológiailag aktív anyagok felszabadítására.

A szivacshoz hasonlóan az élelmi rostok megduzzadnak a vízben, és megnő a térfogata. Ezért már kismértékű bélbe jutásuk esetén is aktiválódik a perisztaltika, ami egy rostcsomót tol a vastagbélbe. Ugyanakkor a rostok olyanok, mint egy guruló hógolyó, amely magával viszi a hó egy részét a talajból, kitisztítja a méreganyagokat a bélfalakból.

A modern élelmiszerek élelmi rostban szegények: nem találhatók meg a tejtermékekben, a húsban, a tojásban, a péksüteményekben és az édességekben. És az ilyen étrend következményei: székrekedés, gázok, méreganyagok lerakódása.

Sok rostot tartalmaz a zöldség, amelyet az emberiség ma kis mennyiségben fogyaszt. Elegendő legalább vacsorára egy saláta ecsetet enni, hogy normalizálódjon a gyomor-bél traktus tevékenysége és megtisztuljon a szervezet.

Néhány ember számára azonban nemcsak előnyökkel jár, hanem károkat is.

A kefe káros lesz:

• gastritisben, amelyet magas savasság jellemez;
• gyomorfekéllyel;
• krónikus vagy akut pancreatitis jelenlétében;
• nyombélfekéllyel.

Az ecset saláta használatának ellenjavallata annak a ténynek köszönhető, hogy a gyomor-bél traktus savas reakciója esetén semleges sav-bázis egyensúlyú ételeket kell fogyasztani. A saláta pedig vagy citromlevet tartalmaz, amiben sok citromsav van, vagy almasavat. Súlyosbíthatják a már meglévő peptikus fekélyt.

Most a válasz a fő kérdésre: "Mennyit lehet fogyni egy saláta ecsettel?".

Ez attól függ, hogy hány napig követi ezt a diétát, és milyen egyéb ételeket fog tartalmazni.

• Ha a hét közepén csinálsz legalább egy kirakodó napot, akkor egy hónap elteltével azt tapasztalhatod, hogy körülbelül két kilogramm távozott a hasadból és az oldaladból.
• Ha 7-10 napot kibír egy salátán, akkor körülbelül 5 kilogrammot dobhat le.
• Ha fehérjetartalmú ételeket (zsírmentes túró, főtt csirkemell vagy marhahús) is beiktat az étrendbe, 3-4 kilót fogyhat.

Minél nagyobb volt a kezdeti súlya, annál többet fog fogyni a diéta alatt, és fordítva.

Saláta ecset: Elena Malysheva receptje

Nagyon kellemes, hogy az ecset salátát Elena Malysheva ismerte fel, aki nem csak egy jól ismert TV-műsorvezető, hanem orvos is. Egy egészségügyi szakember nem tud olyan súlycsökkentő és béltisztítási módszereket ajánlani, amelyek károsak lennének az emberre.

Elena Malysheva ecset receptje nagyon egyszerű, és kizárja az olajok hozzáadását. Az egyik „Az élet nagyszerű” című tévéműsorban szólalt meg.

Saláta ecset - recept

Az étel összetétele a következőket tartalmazza:

• 500 g fehér káposzta;
• 500 g vörös sárgarépa;
• 500 g cékla;
• 1 teáskanál friss citromból kifacsart leve.

Főzés:

1. Az összes zöldséget apró csíkokra vágjuk. Kényelmes a céklát és a sárgarépát egy speciális reszelővel őrölni, amelyet koreai sárgarépa főzésére terveztek. A céklát nem lehet főzni, csakúgy, mint a többi hozzávalót. Elena Malysheva megjegyzést fűzött hozzá, hogy az ételt nem lehet fűszerekkel sózni és fűszerezni, mivel ezek megtartják a vizet a szervezetben. De a kirakodás célja éppen a belek megtisztítása, amihez fontos a gyors vízcsere.
2. Az apróra vágott zöldségeket citromlével kell ízesíteni, majd kifacsarni, hogy levet képezzen.

Az ecset szedésének ütemezése nagyon egyszerű: másfél óránként enni kell 1 pohárral az ecsetből. Ugyanakkor egy böjtnapon legalább 2,5 liter tiszta vizet kell inni.

A tehermentesítés hatására nem csak a belek lesznek tiszták, hanem a bőr alatti zsír is elkezd lebomlani az energiáért. Egy egész saláta kalóriatartalma mindössze 485 kalória (kevesebb, mint a norma 25%-a), így a szervezetnek bármilyen módon kell energiát kivonnia. Ez az Elena Malysheva salátakefe működési elve.

Saláta ecset: Margarita Koroleva receptje

A Margarita Koroleva salátája főleg céklából és sárgarépából áll. A többi hozzávalót kis mennyiségben adjuk hozzá. A fő különbség a többi panicle lehetőségtől az a képesség, hogy megmutassák képzelőerejüket és hozzáadják kedvenc, de csak zöld termékeiket.

A recept a következő:

1. Vágja a céklát vékony csíkokra - 1 darab. A főtt cékla nem fog működni.
2. 1 sárgarépát lereszelünk vagy csíkokra vágunk.
3. A fehér káposztából 2-3 levelet vágjunk fel.
4. Friss fűszernövények (kaporlevél, zöldhagyma toll, petrezselyemlevél, salátalevél) - kívánság szerint vegyen egy csomót, apróra vágja.
5. Keverjük össze a zöldségeket és a fűszernövényeket.
6. Meglocsoljuk olívaolajjal - 1 teáskanál.
7. Adjunk hozzá 1 evőkanál vizet és 1 teáskanál citromlevet.
8. Keverjük össze a salátát.

Margarita Korolevanál a panicle nem a fő diétás étel. Az alap étrendben szerepel. Ezért a salátán kívül gondoskodnia kell a következők jelenlétéről:

• azonos mennyiségű termék párolt „panicles” készítéséhez;
• méz (3 teáskanál naponta).

Táplálkozás a fogyáshoz Margarita Korolevatól:

Hogyan működik Margarita Koroleva étrendje?

A zöldséges ételek vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítik a szervezetet, így nem lassulnak le az anyagcsere folyamatok, ami fontos a diéta befejezése után elért súlyszint megőrzéséhez.

A nagy mennyiségű élelmi rost hozzájárul a test tisztításához, az alacsony kalóriatartalmú ételek - a fogyáshoz, az olívaolaj pedig segíti az A-vitamin felszívódását.

Ahhoz, hogy a királynőhöz hasonlóan fogyjon, osszuk három egyenlő részre a nyers és a párolt salátákat. Összesen 6 résznek kell lennie. Hogyan kell enni?

1. Reggel enni egy adag nyers ecset, és a következő étkezés - egy párolt analóg.
2. Margarita Koroleva összesen 6 étkezést tart, amelyek között tiszta vizet kell inni - egyenként 200-400 ml-t.
3. A nap folyamán legfeljebb 3 teáskanál mézet ehet meg.

A diétás étel hátránya a fehérjekomponens alacsony tartalma. Ezért gyengének érezheti magát, ami a nehéz fizikai megterhelés elutasításának oka.

Egyéb saláta receptek karcsúsító ecset

Azok, akik kipróbálták a habverőt a fogyás érdekében, maguk választották ki az ételt. A fő elv, amelyet követni kell a saját ecsetreceptjének összeállításakor, hogy megőrizze a saláta testre gyakorolt ​​hatását. Ez azt jelenti, hogy alacsony kalóriatartalmat, magas ásványianyag- és vitamintartalmat, valamint élelmi rosttartalmat kell tartani.

Napjainkban sok panicle recept létezik, amelyeket alább sorolunk fel.

Panicle cékla nélkül

Ez egy kivételes ecsetrecept, amely nem tartalmaz céklát. Ideális azok számára, akik nem tolerálják ezt a zöldséget nyersen.

Vegyük összetevőként:

1. Szárazzeller - 500 g.
2. Friss uborka - 500 g.
3. Kedvenc zöldek - 1 csokor.
4. Olívaolaj - 1 evőkanál.
5. Citromlé - 130-140 ml.

A zellert és az uborkát lereszeljük. A citromból megfelelő mennyiségű levet préselünk ki. Zöldek apróra vágva. Minden komponenst összekeverünk és olajjal fűszerezzük.

A salátát a nap folyamán kell fogyasztani.

Panicle alma és zeller gyökér

Ez egy másik saláta recept zellerrel és almával, de céklával. A zellert pedig már nem szárnak, hanem gyökérnek használják. Kívánatos, hogy a gyümölcsök frissek legyenek, és ne éljék túl a telet. Készít:

A céklát csíkokra vágjuk, a zellert almával egy reszelőn dörzsöljük. A zöldségeket összekeverjük a gyümölcsökkel, és citromból kifacsart olajjal és lével ízesítjük.

Milyen gyakran eszik, hogy a legtöbb hasznot hozza? Megelőzés céljából heti egy kirakodónap megszervezése javasolt.

Az intenzív fogyás elindításához ez az ecset opció naponta fogyasztható. De ugyanakkor az étrendet ki kell egészíteni sovány fehérjetartalmú ételekkel, hogy az izomszövet ne fogyjon ki.

Alma ecset

Ez a saláta recept nem tartalmazza a fehér káposztát, amelyet zöld almával helyettesítenek.

1. Elkészítéséhez vegyen be egyenlő mennyiségben céklát, zöldalmát és sárgarépát.
2. A termékeket csíkokra vágjuk és összekeverjük.

Mennyibe kerül ez az étel naponta? A fogyáshoz elegendő napi 1-1,5 kilogramm panicle felhasználása. Osszuk ezt a mennyiséget 200-300 grammos adagokra, melyek mindegyikét 1 teáskanál olívaolajjal és két evőkanál citromlével ízesítjük.

gyümölcs ecset

A gyümölcsleves opciók lényegesen több kalóriát és lényegesen kevesebb élelmi rostot tartalmaznak. Ezek a fogyás kevésbé hatékony módjai.
De megvannak az előnyei a növényi társaikhoz képest:

• Az éhségérzet megszűnik a fruktóz tartalma miatt, amely jelet ad az agynak a jóllakottságról.
• Könnyebben tolerálható, ezért gyenge akaraterővel rendelkezőknek ajánlott.
• Segít fokozatosan csökkenteni a súlyt, nem ugrik. Ennek köszönhetően a diéta eredményei hosszú ideig tárolódnak. Ha élesen lefogy, akkor az elvesztett kilogrammok gyorsan visszatérnek.

Gyümölcsecset receptje:

1. Vágjon 1 grapefruitot;
2. Adjunk hozzá 100 g gránátalma magot;
3. Vágjon 100 g aszalt szilvát és szárított sárgabarackot;
4. A salátát meglocsoljuk gránátalmalével.

Egyél minden alkalommal, amikor elviselhetetlenül kedve támad. Naponta legalább 4 étkezés ajánlatos. Igyon sokat, hogy a szervezet jobban megtisztuljon. Kövesse az étrendet legfeljebb 7-10 napig.

A panicle gyümölcsváltozata korpával

Korpával készült palánta elkészítéséhez vegye be:

• egy evőkanál zabkorpa;
• 2 db kivi;
• 1 zöld alma;
• 1 narancs;
• 1 teáskanál fruktóz (lehet méz);
• 4 evőkanál zsírszegény kefir vagy natúr joghurt.

Vágjuk fel a gyümölcsöt és keverjük össze. A salátát kefirrel vagy joghurttal díszítjük. Nem szükséges édesíteni az ételt. Egyél a nap folyamán.

A sokak által kedvelt előételt „Metelkának” is hívják. Több versenyző is van a szerzőségére. Egyesek szerint az ételt egy évszázaddal ezelőtt amerikai nyersélelmesek és természetgyógyászok találták fel, mások az alternatív gyógyászat figurájának, az egészséges életmódot hirdető Paul Braggnek tulajdonítanak érdemeket.

Herbert Sheltonnak is van köze az ételhez, aki kidolgozta a külön étkezések rendszerét. Azt is pletykálják, hogy Maximilian Bircher-Benner svájci orvos, aki úttörő a diétás táplálkozás kutatásában, állt elő a "Metelkával". A saláta annyira népszerűvé vált, hogy ma már a fogyás különféle módszerei között szerepel. Előnyét az oroszországi „televíziós orvos” Elena Malysheva is értékelte.

A "panicle" előnyei

A saláta olcsó étel. Alacsony kalóriatartalom jellemzi, amely 30-100 kcal is lehet. Előnye, hogy a készítményben található zöldségek és gyümölcsök rostban gazdagok. Mi a hatásmechanizmus? Az étel nem hiába kapta a nevét, hiszen a nyers zöldségek „lesöprik és kitisztítják” a felhalmozódott méreganyagokat. Megállítja a zsírlerakódás folyamatát. A mikroflóra frissül. Ezenkívül a szervezet vitaminokat, nyomelemeket kap. A "Brush" salátával a belek tisztítására a túlsúly elleni küzdelemben a következő eredményeket figyelheti meg:

• az immunrendszer erősödik - csökken a megfázásra, a szezonális SARS-re való hajlam;
• az emésztés normalizálódik - a belek megfelelően működnek, a székrekedés, a duzzanat megszűnik;
• az anyagcsere normalizálódik - csökken a cukorbetegség, a daganatok kockázata;
• javul a bőr állapota - valamint a körmök, a haj, a fogzománc, a puffadtság megszűnik;
• csökken a testsúly – miközben a szervezet megkapja a szükséges energialöketet, ami segít leküzdeni a krónikus fáradtságot.

A "Metelka" kirakodási napjai hasznosak - a szervezet nem tapasztal éhséget és stresszt.

Saláta recept "Ecset" a fogyáshoz: 6 lehetőség

Számos ételféleség létezik, egy adott recept kiválasztása az ízlési preferenciák figyelembevételével történik. A lényeg az, hogy friss zöldségeket vagy gyümölcsöket használjon. A salátának majonéz és más magas kalóriatartalmú öntet nélkül kell lennie. Szintén minimális só és fűszerek nélkül.

káposztával

Leírás. A "Brush" saláta receptje céklával, káposztával és sárgarépával nem tartalmaz mesterséges ízfokozókat, aromákat. Az edényben lévő étel nyers és nem főtt. Ha valamelyik használat ellenjavallt, akkor más egyszerű és megfizethető összetevőre cseréljük.

Hozzávalók:

• fehér káposzta - 200 g;
• 150 g cékla és sárgarépa;
• citromlé - 15-20 ml;
• két evőkanál növényi olaj.

Főzés

1. A káposztát késsel vagy egy speciális zöldségszeletelő eszközzel felaprítjuk. Mnem kezet úgy, hogy ő indítsa el a levet.
2. Sárgarépa, három cékla egy reszelőn. Nagyot veszünk, használhatunk koreai sárgarépa reszelőt.
3. Keverjük össze a zöldségeket, és adjunk hozzá fűszereket.

zellerrel

Leírás. Uborka helyett cukkinit, zeller helyett spenótot vagy más zöldeket adunk hozzá. Alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása esetén zellerrel salátát készíthet "Brush".

Hozzávalók:

• zeller szár - 500 g;
• uborka - 500 g;
• citromlé - 150 ml;
• olívaolaj - 20-30 ml.

Főzés

1. Dörzsölje durván a zellert (dobja el a felesleges rostokat) és az uborkát.
2. Keverjük össze citruslével és olívaolajjal.

Ha zellerreceptet vesz az "Ecset" salátához almával, akkor jobb, ha nem a szárat, hanem a növény gyökerét használja. Hozzáadhat céklát az ételhez. Alma bármilyen fajta, de lehetőleg édes-savanyú. A gyümölcsöket nem hámozzák meg. Az egészséges táplálkozási módszerek egy része azt tanácsolja, hogy mosás után még a céklát is dörzsölje be héjával.

Aszalt szilvával és aszalt sárgabarackkal

Leírás. Úgy döntött, hogy egy salátát "Brush" aszalt szilvával és aszalt sárgabarackkal, nem csak aszalt szilvát és sárgabarackot használunk. Ide illik a friss vagy szárított áfonya, gránátalma mag, mazsola. Az ételt a vacsora kivételével bármikor ajánlott elfogyasztani. Ha az előétel nem szerepel a diétás menüben, akkor majonézzel készítik. Mellesleg, ez a Shetka saláta receptje sem nélkülözheti a káposztát.

Hozzávalók:

• egy cékla;
• egy sárgarépa;
• káposzta - 300 g;
• szárított sárgabarack - 50 g;
• aszalt szilva - 50 g
• egy teáskanál citromlé.

Főzés

1. Áztassa a szárított gyümölcsöket meleg vízben fél órára. Ha nagyok, vágjuk csíkokra vagy szeletekre.
2. A káposztát felaprítjuk, kézzel összegyúrjuk, hogy elengedje a levét.
3. Durván három másik zöldség.

Citrusokkal

Leírás. Az étel tökéletes az édesszájúak számára. A gyümölcskeverék ugyanazon az elven működik, mint a zöldséges változat. Használhatod desszertként. A gyümölcskeveréket meglocsolhatjuk olívaolajjal. Nem ajánlott azoknak, akik allergiásak a citrusfélékre.

Hozzávalók:

• egy narancs;
• egy grapefruit;
• három mandarin;
• citromlé az öntethez.

Főzés

1. A citrusféléket megtisztítjuk a héjától, fóliától, magjától, erétől.
2. A pépet kockákra, kis szeletekre daráljuk.
3. A termékeket összekeverjük, citromlével ízesítjük.

Korpával

Leírás. A korpa adszorbeáló képességgel rendelkezik. De nemcsak a „csúnya dolgokat”, hanem a hasznos elemeket is eltávolítják a testből. Ezért a diétás menüben vitaminokban és mikroelemekben gazdag gyümölcsökkel kombinálják. Ezenkívül a palacsinta saláta lépésről lépésre történő receptje hárs, hajdina és virágméz használatát foglalja magában.

Hozzávalók:

• egy édes-savanyú alma;
• egy narancs;
• két kivi;
• egy evőkanál korpa;
• zsírmentes joghurt (kefir) - 80-100 ml;
• egy kis méz.

Főzés

1. Darálja le az almát egy durva reszelőn, a többi összetevőt pedig saját belátása szerint vágja le.
2. Öntse a korpát erjesztett tejtermékkel néhány percig, amíg meg nem nedvesedik.
3. A termékeket összekeverjük, kevés mézzel ízesítjük.

Csirkével

Leírás. Az ételt azok fogják értékelni, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, de nem tudják elképzelni az életüket hús nélkül. Alkalmas azoknak is, akik "száradnak". De ebben az esetben az előétel fűszerek és olaj nélkül készül.

Hozzávalók:

• egy cékla;
• egy sárgarépa;
• káposzta - 350 g;
• csirke hús - 300 g;
• két teáskanál citromlé;
• egy evőkanál olívaolaj;
• minimum fűszerek.

Főzés

1. Főtt hús csíkokra vagy szeletekre vágva.
2. A zöldségeket durvára vágjuk.
3. A hozzávalókat összekeverjük, olajjal, citromlével ízesítjük.

Csirkefiléhez illik aszalt sárgabarack, zeller vagy spenót, alma. Salátakeverék önteteként finomított olaj és ecet alkalmas.

Hogyan kell enni

A táplálkozási szakértők üdvözlik a friss zöldségek és gyümölcsök jelenlétét az étrendben. De mértéknek kell lennie. Ellenkező esetben a "csodasaláta" nem előnyös, hanem károsítja az emésztőrendszert.

Böjt nap

A böjt napján csak az "Ecsetet" veszik étkezésre. A salátát több részre osztják - kettőtől nyolcig. Hetente legfeljebb két ilyen nap lehet. A szakértők nem javasolják a gyomor kiürítését két egymást követő napon. A Metelkánál elkezdheti és befejezheti a munkahetet, a többi időben pedig ragaszkodhat a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

A böjt napján sokat kell inni - legalább 2 liter folyadékot. Lehet gyógyteák, szárított gyümölcsbefőtt, de cukor nélkül. Kávé, szénsavas italok, alkohol ellenjavallt.

diéták

Vannak diéták, köztük Elena Malysheva, "Kreml", paleo változata. A diétát 7 napra és csak pár napra is kidolgozzák. Minden attól függ, hogy milyen eredményt szeretne elérni.

Ha nincs nyilvánvaló probléma a túlsúllyal, de csak szeretnél egy kicsit rendet tenni magadban, akkor naponta egyszer salátát készítünk. Tehát beállítjuk az étrendet és normalizáljuk a gyomor-bél traktus munkáját. Hatékony megközelítés, ha vacsorára eszel egy ételt.

A "Metelkán" legfeljebb tíz napig tarthat diétát. Az egyik lehetőség szerint az étrendet alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy kefirrel, kis mennyiségű főtt vagy párolt hússal, hallal egészítik ki. Népszerű a szénhidrát-fehérje program. Mi a lényege? Váltó szénhidrát és fehérje nap. Az elsőben csak a „Brush” salátát használják, a másodikban - fehérjében gazdag ételeket.

Jobb, ha nem ragad el a káposzta. Elősegíti a fokozott gázképződést.

Ellenjavallatok

A diéta betartása során ügyeljen az egészségére. Az étel nem válhat a fő étrendjévé azoknak, akik sok fizikai tevékenységet végeznek, aktívan részt vesznek a sportban. Ha a máj és a vesék megtisztulnak, akkor a "Metelka" kirakodása előtt ellenőrizni kell ezeket a szerveket. A cukorrépa és a gyümölcs ellenjavallt cukorbetegségben szenvedőknek. A "Metelka" egyéb ellenjavallatokkal is rendelkezik:

• az emésztőrendszer betegségeinek súlyosbodása;
• krónikus bélrendszeri rendellenességek;
• epehólyag betegség;
• veseelégtelenség;
• gyógyszerek szedése.

A terhes nőknek feltétlenül konzultálniuk kell egy szakemberrel. Szintén nem kívánatos a salátát bevinni az étrendbe a szoptatás alatt. A babának problémái lehetnek a gyomor-bélrendszerrel, a kólika súlyosbodik.

Hogyan kell főzni a "Brush" salátát azoknak, akik nem fognak fogyni, hanem egyszerűen szeretik a növényi ételeket? Ilyenkor dió segítségével növeljük a tápértéket, fűszerezzük fekete- vagy zöldretekkel, chili paprikával, hínárral.

Vélemények: "Nem túl finom, de az alak és az egészség érdekében - segítség"

Nem egyszer hallottam már erről a salátáról, mint olyanról, amely gyorsan segít visszaállítani a testsúlyt a normális szintre, és feltölti a szervezet vitaminkészletét. Sokat fogytam ettől a salátától. Azt mondani, hogy finom, nem nagyon))) Csak az a lényeg, hogy hasznos! Egy kis citromlevet és borsot is tettem hozzá, ekkor lett finomabb a saláta. Nagyon jó az emésztésre. Így kiderül, kettő az egyben – és hűvös a fogyáshoz és az egészséghez.

Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Van egy napunk. Télen általában sorban áll: sárgarépa, répa, káposzta, retek, aztán ment mindenféle kombináció. Ebben a salátában nincs semmi különös. A hatás fényessége érdekében egy mono opciót tudok ajánlani a céklából gyömbér hozzáadásával. Itt az ecset!

MomNyamNyamka, https://www. baba. hu/blogs/post/361059319-160000123/

Sziasztok kedves Olvasók! Ma a diétás saláták előnyeiről fogunk beszélni. Bemutatom az ecset saláta receptjét, a fogyáshoz az egyik leghatékonyabb eszköz.

Minden nő rendszeres időközönként általános takarítást szervez a házában. De egy ilyen eljáráshoz nemcsak házra, hanem a testre is szüksége van. Végül is a túlsúly és a térfogat közvetlenül függ az emésztőrendszerben felhalmozódott méreganyagok mennyiségétől. Az emberi szervezet átlagosan körülbelül 6 kg káros anyagot tartalmaz, amelyeket ártalmatlanítani kell.

Ha szemét van a lakásban, akkor a háziasszony fog egy seprűt és lesöpri. De mi a helyzet a szervezetben lévő toxinokkal? Kiváló eszköz az ecset saláta. Hatékonyan megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól. Ennek köszönhetően lehetséges megszabadulni a felesleges kilóktól.

Nézzük meg a "Brush" saláta receptjét a fogyáshoz, annak hatékonyságát és hasznos tulajdonságait.

Saláta fogyáshoz - a tulajdonságok áttekintése

A fogyókúrás saláták diétás receptjei 2 szabályt kombinálnak. Nagyon laktatóak és alacsony kalóriatartalmúak.

Gyümölcsökből és zöldségekből alacsony kalóriatartalmú ételeket készítenek. Ezek a természet igazi ajándékai, gazdagok ásványi anyagokban, vitaminokban, növényi fehérjékben, szerves savakban, összetett szénhidrátokban.

Ezenkívül a növényi élelmiszerek nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak. A gyomorba kerülve a rostok megduzzadnak, és teltségérzetet biztosítanak. A rostoknak köszönhetően serkentik a bélperisztaltikát. A szervezet elkezdi megtisztítani magát a felesleges felhalmozódásoktól.

Ezen az elven született meg a "Brush" saláta receptje a fogyáshoz.

A saláta előnyei

A "Brush" saláta receptje a fogyáshoz sok durva rostot tartalmazó nyers ételeken alapul. Ő az, aki a test univerzális tisztítójaként működik.

A durva rostok megkötik a koleszterint, zsírokat, káros anyagokat, egyszerű komponensekre bontják és tökéletesen eltávolítják a szervezetből.

Az összetevők áttekintése

Nehéz megtalálni a pontos receptet a "Brush" salátához a fogyáshoz. Végül is több étkezési lehetőség is létezik. De bármelyikük kiváló testtisztító funkciót tölt be, mivel durva rostokban gazdag élelmiszereken alapul.

A saláta készítéséhez felhasználható:

1. Cukorrépa. A gyökérnövény betain anyagot tartalmaz. Ez a komponens tökéletesen megtisztítja a testet a különféle mérgektől, véd az elhízás ellen, és meghosszabbítja a fiatalságot. Normalizálja az anyagcserét, javítja a májműködést, elősegíti a fehérjetartalmú élelmiszerek emésztését.
2. Sárgarépa. Rostban, A-, E-vitaminban, fruktózban gazdag. Ez a kombináció nem csak tisztít, hanem energizál is. Emellett a sárgarépa javítja a vérállapotot, növeli a hemoglobint és gondoskodik bőre fiatalságáról.
3. Retek. Alacsony tápértékkel rendelkezik. Az oldhatatlan élelmi rostok gyors telítettségérzetet biztosítanak. Ennek köszönhetően nem félhet a túlevéstől.
4. Fejes káposzta. A termék tartronsavban gazdag. Egy ilyen anyag blokkolja a szénhidrátok zsírokká történő átalakításának folyamatát.
5. Narancssárga. A citrusféléknek antioxidáns és fiatalító hatása van. Serkenti az emésztést, elősegíti a méreganyagok eltávolítását.
6. Grapefruit. A termék nátriumot tartalmaz, ami növelheti a jóllakottság érzését. Ezenkívül eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, enyhíti a puffadást és segít a cellulit elleni küzdelemben. A grapefruit likopinban gazdag. Ez az összetevő megakadályozza a rákos sejtek terjedését a szervezetben, megszünteti a káros ösztrogéneket.

Saláta recept "Brush" a fogyáshoz

Az étel kalóriatartalma minimális. Hiszen zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. Átlagosan 100 g saláta, az étel összetevőitől függően, 30-70 kcal-t tartalmaz.

A saláta hatása a szervezetre

Az étel jótékony hatása a belek működésének normalizálásával, a koleszterinszint csökkentésével, a méreganyagok szervezetből történő eltávolításával jár együtt.

A táplálkozási szakértők, miután elemezték a "Brush" saláta receptjét a fogyás érdekében, és annak hatékonyságát, megjegyzik a következő jótékony hatásokat:

• az éhség elfojtása;
• kiváló fizikai forma fenntartása;
• csökkenti a cukorbetegség kockázatát;
• neoplazmák elleni védelem (rosszindulatú, jóindulatú);
• fokozott immunitás;
• az emésztési folyamat normalizálása;
• a bélmozgás javítása;
• aktív telítettség energiával;
• fogzománc fehérítése;
• a körmök, haj, bőr állapotának javítása.

Ellenjavallatok

A fogyókúrás saláták diétás receptjei csak akkor nyújtanak előnyt, ha teljes mértékben figyelembe veszik az ellenjavallatokat.

Az edényből az "ecsetet" el kell hagyni azoknak az embereknek, akik a következőktől szenvednek:

• veseelégtelenség;
• hasnyálmirigy- és epebetegségek;
• bélrendszeri rendellenességek krónikus stádiumban;
• a gyomor-bél traktus működésének megsértése az exacerbáció időszakában.

Az 5 legjobb recept

Bármely saláta recept "Brush" a fogyás csak nyers ételeket tartalmaz. A sült, főtt összetevőket nem kell alkalmazni. Ételekhez nem szabad fűszereket és sót használni.

Az alábbiakban bemutatjuk az étel leghatékonyabb lehetőségeit. Kiválaszthat magának bármilyen salátát "Brush" a fogyáshoz (recept). A vélemények azt mutatják, hogy mindegyik kiválóan megszabadul a felesleges fontoktól.

Egyébként nézze meg az otthoni fogyás táplálkozási programját.

Klasszikus recept

Szükséged lesz:

• cékla - 300 g;
• sárgarépa - 300 g;
• alma - 300 g;
• citromlé - 2 evőkanál. l.;
• - 1 evőkanál. l.

Az összes hozzávalót lereszeljük és összekeverjük. Meglocsoljuk olívaolajjal és citromlével.

Saláta "Nyers ételecset"

Az étel hozzávalói:

• cékla - 200 g;
• fehér káposzta - 400 g;
• sárgarépa - 200 g;
• fenyőmag (vagy mandula) - 100 g;
• citromlé - 2 evőkanál. l.

A zöldségeket apróra vágjuk. A diót turmixgépben kell őrölni. Keverjük össze őket citromlével. Adjuk hozzá a kapott keveréket az apróra vágott zöldségekhez. Keverjük össze a hozzávalókat.

Recept zellerrel

Készítse elő ezeket az ételeket:

• zeller - 500 g;
• friss uborka - 0,5 kg;
• citromlé - 1/3 evőkanál;
• - 1 evőkanál. l.;
• petrezselyem, saláta, kapor.

Vágja fel az uborkát és a zellert. A zöldeket finomra vágjuk. Keverjük össze a hozzávalókat. Meglocsoljuk olajjal és citromlével.

Gyümölcssaláta

Szükséges hozzávalók:

• grapefruit - 2 db;
• gránátalmalé - 100 ml;
• aszalt szilva - 0,5 evőkanál;
• szárított sárgabarack - 0,5 evőkanál.

A szárított gyümölcsöket előzetesen beáztatjuk. Ezeket apró darabokra kell vágni. Öntsük a szárított gyümölcsöket gránátalma levével. A kézzel apróra vágott grapefruitot a salátához adjuk.

Saláta recept "Ecset" a fogyáshoz Elena Malysheva-tól

Az ételhez szüksége lesz:

• káposzta - 0,5 kg;
• cékla - 0,5 kg;
• sárgarépa - 0,5 kg;
• citromlé - 1 tk

A zöldségeket lereszeljük. Adjunk hozzá citromlevet. A hozzávalókat összekeverjük és kinyomkodjuk.

Diétás saláta receptek a fogyáshoz

A szakemberek sok csodálatos ételt fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik a test tökéletes megtisztítását és a felesleges kilók elleni küzdelmet.

Bármilyen diétás salátát választhat. Az alábbi egyszerű receptek a fogyáshoz lehetővé teszik, hogy ízlésének megfelelő ételt válasszon. By the way, a fogyás egy kiváló eszköz.

Diétás saláták csirkével

A fogyás receptjeit saját belátása szerint készítheti el.

A klasszikus változat a következő összetevőkön alapul:

• uborka - 2 db;
• kaliforniai paprika (sárga vagy zöld) - 1 db;
• koktélparadicsom - 4 db;
• rukkola - 1 csokor;
• csirke filé (főtt) - 200 g;
• olívaolaj - 1 evőkanál. l.

A filét kockákra, az uborkát szeletekre vágjuk. A paradicsomot félbevágjuk. A rukkolát osztjuk levelekre. Paprika csíkokra vágva. A hozzávalókat összekeverjük, olajjal ízesítjük.

Ezt az ételt alapul véve kissé megváltoztathatja. Attól függ, hogy milyen diétás csirke salátát szeretsz. A fogyás receptjei az Ön preferenciáitól függően változhatnak.

Például a fenti salátában olívaolaj helyett citromlevet is használhatunk. Az íze más lesz, de a hatás ugyanaz marad.

Diétás saláták káposztával: receptek a fogyáshoz

Hozzávalók:

• fehér káposzta - 200 g;
• zöld alma - ½ db;
• cékla (nyers) - 150 g;
• petrezselyem;
• fokhagyma - 1 fog;
• citromlé - 1 evőkanál. l.

A káposztát felaprítjuk és egy kicsit kinyomkodjuk. Az almát és a céklát lereszeljük. A fokhagymát préseljük össze. A petrezselymet felaprítjuk. Mindent összekeverünk, citromlével ízesítjük. Hagyja 10-15 percig főzni.

Káposztával más diétás salátákat is használhat. Könnyedén választhat recepteket a fogyáshoz, vagy akár saját maga is elkészítheti.

Főzhetsz még egy remek ételt.

Alkatrészek:

• káposzta - 200 g;
• sárgarépa - 100 g;
• cékla - 100 g;
• olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
• tökmag - 50 g;
• zöldek.

Gyümölcssaláta

Ez egy másik finom étel, amely a diétás saláták csoportjába tartozik. A fent vázolt egyszerű fogyókúrás receptek hatékonyan tisztítják a szervezetet és gondoskodnak az egészségedről. Ez az étel sem kivétel.

Termékekre lesz szüksége:

• narancs - 1 db;
• alma - 1 db;
• kivi - 2 db;
• korpa - 1 evőkanál. l.;
• kefir (zsírmentes joghurt) - 4 evőkanál. l.;
• méz - 1 tk

Az almát lereszeljük. A gyümölcsöket apró darabokra vágjuk. Öntsük a korpát kefirrel 5 percig. Csatlakoztassa az alkatrészeket, adjon hozzá mézet.

Gombasaláta a fogyáshoz

Hozzávalók:

• bolgár paprika (zöld, sárga és piros) - mindegyik 1/3-a;
• csiperke gomba - 150 g;
• kemény sajt - 50 g;
• citromlé - 1 teáskanál;
• vaj - gombák sütéséhez;
• zöldek.

Vágjuk fel a gombát és pirítsuk meg. Paprika csíkokra vágva. Párolt gombával összekeverjük. Megszórjuk reszelt sajttal. Felöntjük citromlével, hozzáadjuk a fűszernövényeket.

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+