Narancs kalória, hasznos tulajdonságok. A narancs kalóriatartalma, a vitamin összetétele és a bju egyensúlya

Figyelembe véve a narancs 100 g kalóriatartalmát, meg kell jegyezni, hogy ez az egyik legdiétásabb élelmiszer. 100 g narancs teljes kalóriatartalma mindössze 37 kcal. 100 g termék tartalmaz:

• fehérjék - 1 g;
• zsír - 0,22 g;
• szénhidrát - 8,2 g.

A narancs vitaminösszetételét az A-, H-, B1-, B2-, PP-, C-vitamin képviseli. A termék kalciummal, magnéziummal, vassal, nátriummal, káliummal, foszforral és egyéb nyomelemekkel dúsított.

Átlagos kalóriatartalom 1 db. egy narancs héj nélkül körülbelül 50 kcal. A kalóriatartalom értékeléséhez 140-150 gramm tömegű gyümölcsöt vettünk.

Fontos megérteni, hogy minél nagyobb a citrusfélék átmérője, annál nagyobb az energiaértéke.

Ha úgy dönt, hogy saját célra használja a narancshéjat, valószínűleg hasznos lesz, ha tudja, hogy a citrusfélék bőrét viszonylag alacsony kalóriatartalom jellemzi, 100 gramm héjonként 15 kcal.

A narancs előnyei

Gyakran vannak olyan cikkek, amelyek azt mondják, hogy a narancs minimális hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az állítás teljesen téves. A narancs vitathatatlan előnyei a következő pozitív hatások a citrusfélék rendszeres használatával:

• napi 150 g narancs elfogyasztása teljes mértékben fedezi a napi C-vitamin szükségletet;
• a narancs bizonyítottan serkenti az emésztőrendszert és az idegrendszert;
• ezeket a citrusféléket gyengített immunitásra, ARVI és megfázás megelőzésére ajánlják;
• a narancslé telített fitoncidekkel, amelyek antimikrobiális hatásúak;
• a táplálkozási szakértők a narancsot ajánlják az anyagcsere felgyorsítására;
• a narancsban található pektin megakadályozza a rothadó folyamatokat a belekben, segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól;

• a narancs telített szénhidrátokkal, amelyek erőt és energiát biztosítanak a szervezetnek;
• a termékben lévő antioxidánsok megakadályozzák az onkológiát, javítják a körmök, a bőr, a haj megjelenését és állapotát;
• a narancs bizonyítottan jótékony hatással van a látásra;
• a citrusfélékben található biotin serkenti az inzulin termelését;
• a narancsban lévő kalcium, kálium és foszfor javítja a fogak, a csontok állapotát;
• a nátriummal való telítettségnek köszönhetően a narancs jó támogatást nyújt a szervezetben a víz-só egyensúlyban;
• zsíros ételekkel való túlevéskor a narancs enyhíti a gyomor nehézségét, felgyorsítja a zsírok lebomlását stb.

A narancs károsodása

A narancs ártalmáról szólva megjegyezzük, hogy ritkán jelenik meg. A citrusfélék ellenjavallt gyomorfekély, bélgyulladás, cukorbetegség, gyomorhurut esetén.

A narancs és a narancslé ellenőrizetlen fogyasztása károsíthatja a fogakat. A citrusfélékben található sav roncsolja a zománcot és érzékenyebbé teszi a fogakat.

A narancsban nagy mennyiségben jelenlévő C-vitamin néha allergiás reakciókat vált ki.

A narancs alapú illóolajokat nagyon óvatosan kell használni. Szoptatás és terhesség alatt ellenjavallt.

Véleményünk szerint a narancssárga citrusfélék már régóta a vitaminok újratöltésének vészhelyzeti elemei. A napfényes Portugáliából Európába hozott lédús és ízletes gyümölcs "szakmai alkalmassága" kétségtelen. Ne bízzunk azonban vakon a közvéleményben, és ismerjük meg jobban a gyümölcsöt, mert a szervezetre gyakorolt ​​hatások egész sorát tartalmazzák. Rendelkezik a termék normál BJU-egyenlege? Vannak kalóriák a narancsban, ami befolyásolja a súlyt? A narancsot szeletekre vágjuk.

Narancs: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok

A narancssárga BJU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) egyensúlya az utóbbiban általában magasabb: a napi norma 3%-a (étrend 2000 kcal naponta). Fontolja meg részletesebben az arányt 100 gramm termék alapján:

• zsír - 0,2 g,
• szénhidrát - 8,1 g,
• Fehérjék - 0,9 g.

A gyümölcs szénhidrát komponensét a glükóz és a fruktóz (mono- és diszacharidok) képviseli, amelyek gyorsan bejutnak a véráramba, és nagy mennyiségű energiát szabadítanak fel. A hétköznapi fogyasztók számára ez a tulajdonság jobban ismert, mint a narancs tonizáló hatása.

A termék összetétele vízben gazdag: 100 grammban a folyadék szintje eléri a tömeg 85% -át, hozzájárulva a szomjúság gyors oltásához. A napi bevitel jó részét (11%) élelmi rostokkal pótolják: 2,2 gramm (100 g termékenként). A rostok segítenek meghosszabbítani az általános jóllakottság érzését.

A narancsot az emberi szervezet számára előnyös tulajdonságok igazi bombájának nevezhetjük. A termék vitamin-összetétele valóban lenyűgöző:

• Retinol (A) - javítja a látást, aktiválja a légúti védőmechanizmusokat a fertőzésekkel szemben, felgyorsítja a bőr regenerálódását, csökkenti a szívbetegségek valószínűségét, és antioxidáns tulajdonságai miatt fertőző tisztítást végez a gyomor-bél traktusban.
• Aszkorbinsav (C) - pozitív hatással van az immunrendszerre, részt vesz a karnitin termelésében, hogy energiával látja el a szervezetet, jótékony hatással van az idegrendszerre, segít megerősíteni az erek falát, segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből, és antioxidáns hatású.
• Folsav (B9) - enzimeket és aminosavakat szintetizál, jótékony hatással van a májra és az emésztőrendszerre, pozitív hatással van a keringési rendszerre, "jó hangulatú vitaminnak" nevezik, mivel részt vesz a "jó hangulatú vitaminokban" boldogsághormon, stabilizálja az idegrendszert.
• Tiamin (B1) - emellett aktiválja a belső szervek aktivitását, növeli az agyi aktivitást, csökkenti a depressziós állapot kialakulásának valószínűségét.
• Riboflavin (B2) - részt vesz más vitaminok szintézisében, javítja a látásélességet és védi a retinát az ultraibolya sugárzástól, fenntartja az idegrendszer stabil állapotát állandó stressz alatt.
• Niacin (PP) - egészségesen tartja a bőrt, megakadályozza az érdesség megjelenését, jótékony hatással van a vérkeringésre, normalizálja a koleszterinszintet, csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
• Biotin (H) - részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, pozitív hatással van a zsíranyagcserére, javítja a bőr, a haj, a köröm állapotát, stabilizálja a máj inzulin és glükokináz termelését.

A narancs tiszta formájában vitamin, és az aszkorbinsav abszolút vezető szerepe különösen kellemes: 100 gramm citrusféléből a szervezet megkapja ennek az elemnek a napi normájának 66,7% -át. Két gyümölcs teljesen megszüntetheti a napi C-vitamin hiányt, és áthatolhatatlanná teheti az immunitást a vírusokkal szemben.

A narancs gyümölcse többek között mikroelemekben (mangán, bór, jód, fluor, cink, kobalt, réz, vas) és makroelemekben (klór, kálium, kén, magnézium, kalcium, foszfor, nátrium) gazdag. Mindegyik felelős egy fontos területért:

• Jód - a pajzsmirigy munkája,
• Cink – agymunka,
• Foszfor, fluor, kalcium - erősíti a fogakat és a csontokat,
• Réz, kén - a bőr, a haj, a köröm állapotának javítása,
• Magnézium - részvétel az anyagcserében,
• Kálium - erősíti az izmokat, a szívműködést, eltávolítja a felesleges sót,
• Nátrium - a víz-só egyensúly fenntartása.

A kémiai összetétel szempontjából a szénhidrátokat a "narancs" fogalmába fektetik be, mint a BJU, a víz, a rost, a sok vitamin és a hasznos elemek összetételének fő részét. A termékek tápértéke (narancs) nélkülözhetetlenné teszi ezt a gyümölcsöt az étrendben a szervezet egészségének megőrzéséhez.

Hány kalória van a narancsban

A citrusfélék képviselői számára az energiaérték elvileg nem jelentős mutató. Konkrétan mekkora a narancs kalóriatartalma? Különös figyelmet fogunk fordítani erre a kérdésre.

A 100 grammban lévő narancs tápértékét egy hámozott (friss, nem szárított vagy lekváros) narancs energiaértékeként kell értelmezni, ami 42,33 kcal. Vagyis a narancs 100 gramm pépére vetített kalóriatartalma körülbelül 43-44 mutatónál áll meg.

Foglalkozzunk az egész gyümölcs energiaértékével. Egy közepes vagy nagy narancs kalóriatartalma a gyümölcs súlyától és héjának vastagságától függ. A gyümölcs felső rétege nem szegény hasznos elemekben, és aktívan használják a főzéshez, azonban a narancssárga citrusfélék az utolsó morzsáig ritkák. Számítsuk ki egy egész narancs feltételes kalóriatartalmát:

• Egy átlagos narancs (1 db) kalóriatartalma héj nélkül körülbelül 65 kcal (pép tömege - 150 g, átmérője - 7,5-8 cm).
• A héj nélküli nagy narancs (1 darab) energiaértéke 76-120 kcal (pép tömege - 200-300 g).
• Egy szabványos héjas narancs (1 db) kalóriatartalma - 57-81 kcal. Az adatokat két mutató alkotja: a héj energiaértéke (16 kcal - 100 g) és a pép kalóriatartalma. Érdemes figyelembe venni a héj különböző vastagságát a termés típusától és érettségétől függően.

A "kalóriatartalom" kritérium egy narancsban az íztől függően változhat: minél édesebb a pép, annál magasabbak a számok.

Ne csodálkozzon azon, hogy a narancsban lévő kalóriák árthatnak-e. Nyugodtan vásároljon narancssárga, alacsony energiatartalmú gyümölcsöt, és kényeztesse magát finom vitaminokkal.

Hány kalória van egy narancsban? Leggyakrabban ez a kérdés azok számára érdekes, akik figyelemmel kísérik étrendjüket és számolják a kalóriák számát. De fontos lesz kideríteni ennek a napfényes gyümölcsnek a jótékony tulajdonságait is. Először is, ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami nagyon fontos azok számára, akik megpróbálják a normál tartományban tartani testsúlyukat, mivel a rost az úgynevezett élelmi rost, amely az emberi szervezetbe kerülve biztosítja számára. jóllakottság érzésével.

Sokan tudják, hogy a narancs C-vitamint tartalmaz, amely felelős az immunitásunkért, pótolja az emberi szervezet napi szükségleteit. A narancs a C-vitaminon kívül sok más hasznos elemet is tartalmaz: a látáshoz nélkülözhetetlen A-vitamin bőr- és hajproblémákon is segít. A B1-vitamin (tiamin) ugyanaz a vitamin, amely elősegíti a fogyást a zsírok és szénhidrátok lebontásával. Emellett a B1-vitamin jótékony hatással van az erekre és erősíti az idegrendszert. Ennek a "női" vitaminnak a B2-vitamin hiánya bőrproblémákat okoz, az ajkak bőre érzékenyebbé válik, repedezni kezd, a fejbőr gyorsabban zsírosodik. A PP-vitamin (nikotinsav) részt vesz az oxidatív rendszerekben, csökkenti a koleszterin koncentrációját.

Az átlagos napi C-vitamin bevitel körülbelül 80 mg, ez a mennyiség egy közepes narancsban található, és ha nincs ellenjavallat ennek a gyümölcsnek a fogyasztására, ha nem okoz allergiás reakciókat, akkor nyugodtan könnyen megeszik napi 2-3 narancsot.

Hány kalória van 100 g narancsban?

Tehát hány kalória van egy narancsban? Ha azt feltételezzük 100 gramm mindössze 43 kcal-t tartalmaz, és egy átlagos narancs súlya körülbelül 120 gramm, nem lesz nehéz kiszámolni, hogy egy narancsban csak 51 kcal van.

Nagyon hasznos minden reggel meginni egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, ami teljesen helyettesíti egy csésze reggeli kávét, emellett lendületet és erőt ad az egész napra.

A vitaminokon kívül a narancs gazdag nyomelemekben - vasban, káliumban, foszforban, magnéziumban, kalciumban, jódban, rézben, fluorban stb. Kedvezően befolyásolja a vértisztulást, jó formában tartja a szervezetet, életenergiát ad.

A jó és ízletes narancs kiválasztásához csak tartsa a kezében, és érezze az illatát, minél nehezebb a narancs, annál lédúsabb, a héjának pedig illatosnak kell lennie.

A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan a narancsnak is számos ellenjavallata van ennek a terméknek a használatával kapcsolatban. A leginkább tanulmányozott és ismert ellenjavallat azok számára, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel, valamint a magas savasságú gyomorhurutban.

Magán a narancshéjon és a levén kívül a héjat és a magokat is felhasználják. Illatos és étvágygerjesztő kandírozott gyümölcsök készülnek a héjából, néhány salátához magát a narancspépet is hozzáadják. Azt is érdemes megjegyezni, hogy narancslevet mind alkoholos, mind alkoholmentes koktélokhoz adnak.

Napi több narancs napi fogyasztása jótékony hatással van az emésztőrendszerre, segít a székrekedés kezelésében. A narancs használata jelentős előnyökkel jár a máj-, tüdőbetegségekben, kiváló gyógymód a vérszegénység (vérszegénység) kezelésére.

A cukorbetegek számára hasznos lehet a narancs és a gyümölcslé, mivel a narancsban van magas természetes antioxidáns-tartalom, ami segít a beteg szervezetének A-, C- és E-vitaminnal való telítésében. A narancsban található antioxidánsok csökkentik a a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzések szintje. Ezek a gyümölcsök egészséges szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a zsírok gyors elégetéséhez. A gyümölcsben található magas rosttartalom hozzájárul a cukrok lassú felszívódásához a vérben, ami a cukorbetegek számára határozott előny.

Ha az orvosok azt javasolják, hogy cukorbetegség esetén vegye be a narancsot az étrendbe, akkor olyan betegség esetén, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, nagyon óvatosan kell fogyasztani! A narancs fogyasztása csak súlyosbítja a betegség folyamatait.

A narancs használatának ellenjavallatai a magas savasságú gyomorhurut betegségeire is vonatkoznak, mivel az ezekben a gyümölcsökben található sav a gyomor nyálkahártyájának irritációját válthatja ki.

Azt is meg lehet jegyezni, hogy a narancs segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Tehát rájöttünk, hogy a narancsnak nemcsak hasznos tulajdonságai vannak, hanem számos ellenjavallat is van. Ami ennek az édes, lédús gyümölcsnek a kalóriatartalmát illeti, minden bizonnyal fogyókúrához javallott, és ha nincs egészségügyi ellenjavallat, akkor a narancsot be kell venni a napi étrendbe! De ne felejtsük el, hogy a narancs meglehetősen erős allergén, és annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, a narancsot mértékkel kell fogyasztani.

Kalória, kcal:

Fehérjék, g:

Szénhidrát, g:

A narancs a család örökzöld fája rueés ennek a növénynek a gyümölcse. A narancsot gyümölcsnek tekintik, de biológiai paraméterei szerint bogyó, amely szegmensekből áll, amelyek mindegyikét vékony héj borítja. A narancs héja két rétegből áll - egy puha fehér szivacsos héjból és egy felső vékony héjból, amely élénk illatú és sokszínű, a gyümölcs fajtájától függően (kalorizátor). A narancs szinte mindig kerek, mérete és súlya is fajtánként változik. Ízlés szerint a narancs édes-savanyú-édes, utóbbi iránt pedig nagy a kereslet.

Kínát tartják a narancs szülőhelyének, de egyes források szerint nyilvánvaló, hogy Dél-Amerika és a Földközi-tenger térségei is ismerték a narancsot az ókorban. Jelenleg a fő narancsszállítók Spanyolország, Törökország, Egyiptom, Görögország, India, Kína, Pakisztán, az USA déli államai, Dél-Afrika és Szicília.

narancs kalória

A narancs kalóriatartalma 36 kcal 100 gramm termékben.

A narancs összetétele és hasznos tulajdonságai

A narancs rendkívül egészséges gyümölcs, gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétellel. Tartalmaz:, vitaminokat, és, valamint a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat:, és. A narancs, különösen a héj fehér részében, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák a bélmozgást és csökkentik a rothadási folyamatokat. A narancs kiválóan megelőzi a vitaminhiányt, erősíti az immunrendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét, jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére. , mint az egész magzat egésze, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatású, tonizáló hatású, ajánlott idegrendszeri betegségek, köszvény és vírusos megbetegedések, törések gyógyulására, mivel elősegíti a csontszövet regenerálódását.

A narancs károsodása

A narancs nem ajánlott azoknak, akik gyomor-bélrendszeri betegségben szenvednek, főleg fekélyben és gyomorhurutban szenvednek, különösen akut stádiumban. Az édes fajták gyümölcseit a cukorbetegek óvatosan használják a magas természetes cukortartalom miatt. Emlékeztetni kell arra is, hogy a narancs allergének, ezért a gyerekeknek és az allergiás reakciókra hajlamos embereknek tartózkodniuk kell a nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztásától.

narancs a fogyáshoz

Alacsony kalóriatartalma miatt a narancs számos diéta étlapján szerepel, erre épül, mert a lédús és édes gyümölcs hosszú időre jóllakottság érzést ad. Van egy külön, és továbbiak is megtalálhatók rovatunkban.

A narancsnak nagyon sok fajtája van, a legtöbb megvásárolható üzleteinkben, piacainkon, a könnyebb választás kedvéért a következő fajtacsoportok vannak:

• közönséges - lédús gyümölcsök, sárga húsúak, közepes vastagságú világos narancshéj, sok mag;
• királykák - kis méretű gyümölcsök, hús és héj sötétvörös foltokkal, közepesen lédús és nagyon édes ízű;
• köldökös - lédús és édes gyümölcsök, élénk narancssárga húsúak és egy második kis méretű embrionális gyümölcs;
• A jaffa gyümölcsök nagy méretűek, vastag, dudoros héjúak, könnyen hámozhatók.

A narancs kiválasztása és tárolása

Sok gyümölcshöz hasonlóan a narancsot is ajánlatos megszagolni és felszedni vásárlás előtt. Minél nehezebb és aromásabb a gyümölcs, annál lédúsabb és ízletesebb a húsa, a köldöknarancs mindig édes, így azonnal megvásárolható. A narancs a szállítás során szeszélyes, ezért legtöbbször éretlenül szüretelik, minden gyümölcsöt gondosan vékony papírba csomagolnak, a narancsot jól szellőző dobozokban szállítják. Vásárláskor szemrevételezéssel ellenőrizni kell a gyümölcsöket, nem penészesednek-e, horpadtak-e, a száraz és zsugorodott héj a szárított narancs jele, ezeket nem szabad szedni.

Otthon egy narancsot hűvös, száraz helyen kell tárolni, lehet hűtőszekrényben, de semmi esetre sem celofánban, hogy elkerüljük a párásodást és a termék megromlását.

Hogyan neveljünk narancsot otthon

Narancsfát mindenki nevelhet otthon magból, csak speciális citrusfélékhez szükséges talajt és egy nagy cserepet kell vásárolnia, mert a fiatal hajtások nem tűrik az átültetést. Öblítsük le a csontokat, hagyjuk megszáradni és ültessük nedves talajba 1 cm mélységig, majd tegyük sötét helyre az edényt ragasztófóliával. Csírázás után a növény áthelyezhető egy világos helyre, bár a narancs nem szereti a fényes napot. Meg kell öntözni és permetezni a fát leülepedett vagy forralt vízzel, rendszeresen meg kell lazítani a talajt. A gyümölcsök megszerzéséhez be kell oltani a növényt, majd lehet lakmározni a saját narancsból, de kicsik lesznek.

narancs a főzésben

A narancsot nemcsak frissen fogyasztják, gyümölcslevek és befőttek, lekvárok, zselék, lekvárok készítésére, desszertek, saláták, húsételek fűszerezésére használják. A narancs része például a szénsavas üdítőitaloknak és sok erős alkoholos italnak. A friss narancsot zöldség- és gyümölcssalátákhoz adják, desszertekkel, fagylalttal és koktélokkal kombinálva.

Ha többet szeretne megtudni a narancsról és a nőkre gyakorolt ​​​​egészségügyi előnyeiről, tekintse meg a "A legfontosabbról" című tévéműsor videóját.

Különösen a
A cikk egészének vagy részeinek másolása tilos.

Hány kalória van egy narancsban, a gyümölcs méretétől és érettségétől függ. Az érett narancs több cukrot tartalmaz, és ezért magasabb a kalóriatartalma.

Átlagos, 100 g narancs 40 kcal-t tartalmaz. Egy átlagos narancs körülbelül 150 grammot nyom, így a kalóriatartalma körülbelül 60-70 kcal.

Kétségtelenül, alacsony kalóriatartalmú narancs a diétás termékek közé teszi. Ezenkívül a narancsban található magas vitamintartalom további előnyökkel jár a szervezet számára.



NARANCS nem csak finom, de hasznos is. Fitoncidokat tartalmaznak, amelyek nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak az emberi szervezet számára. A narancsot a főzésben, a gyógyászatban használják, gyertyát és különféle kézműves termékeket is készíthet belőle.

Mindenkinek más a számítása.

Az egyik legszebb, leglédúsabb és legegészségesebb citrusfélék. Igen, kalóriát tartalmaz. Természetesen egy narancs kalóriatartalma a méretétől függ. Nos, átlagosan 60 kalória.

A narancs alakja és íze is eltérő. Természetesen egy narancs kalóriatartalma típusától függően eltérő. Minél édesebb és ízletesebb a narancspép, annál több kalóriát tartalmaz.

A narancspép átlagos kalóriatartalma 100 gr-ban. - 47 kcal. Ha figyelembe vesszük, hogy egy narancs átlagosan 150 grammot nyom, akkor egy narancs kalóriatartalma 70 kcal lesz.

Egy narancs és egy alma majdnem ugyanannyi kalóriát tartalmaz, a zöldalma kivételével.

Körülbelül 65 kalória van egy narancsban, és minél édesebb a narancs, annál több kalóriát tartalmaz, de nem sokkal - csak 5-10.

De a narancslében 5-10 Kcal-val kevesebb a kalória, mint magában a gyümölcsben.

Egy narancs átlagosan 44 kalóriát tartalmaz, de fajtától függően a kalóriatartalma elérheti az 57 kalóriát is. A narancs 80%-a víz, de ennek ellenére jó, mert a szervezet több kalóriát fordít az emésztésére, mint amennyi kalóriát tartalmaz.

A narancs alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, kalóriatartalmát és C-vitamin-tartalmát tekintve nagyon közel áll az eperhez. A narancs körülbelül 35-43 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, az eper - 32-35 kalóriát 100 grammonként. Így ez a citrusfélék viszonylag alacsony kalóriatartalmúak.



A narancs az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, mivel összetételében rengeteg vizet tartalmaz. Kalóriatartalmuk megközelítőleg az alma kalóriatartalmának szintjén van - különböző források szerint 43-47 kalória 100 grammonként. Ezért a narancsot gyakran használják különféle étrendekben, például narancslé vagy friss gyümölcslé alapján - kalóriatartalma még alacsonyabb, és körülbelül 36 kalória száz gramm gyümölcslére vonatkoztatva. Most egy narancs kalóriatartalmáról. Úgy gondolják, hogy egy átlagos narancs súlya körülbelül 120 gramm, de sehol nem említik, hogy a nettó az ehető termék súlyát vagy a héjával együtt lévő súlyt veszik figyelembe. Kísérletemet elvégeztem, mivel narancs volt a hűtőszekrényben - súlyuk 110 és 132 gramm között volt, a legnagyobb narancs tisztítása után 104 gramm nettó tömeget kaptam. Vagyis kiderült, hogy egy közepes narancsnak tiszta formájában körülbelül száz grammnak kell lennie, és a kalóriatartalmát 50 kalóriára kerekítik.

narancs egy igazán értékes, C-vitaminban gazdag gyümölcs, amely segít megelőzni a megfázást és a különféle betegségeket (a tengerészek a narancsot rakodóhelyükben tárolták, mivel ez megvédte őket egy szörnyű betegségtől - skorbuttól), ráadásul gyakorlatilag hulladékmentes: a pép eszik, a héját pedig a főzés során használják fel, hogy ízt és ízt adjanak különféle ételekhez.

Mivel a narancssárga gyümölcsök súlya eltérő, nehéz lesz pontosan meghatározni egy narancs kalóriatartalmát. De 100 gramm narancs körülbelül 43 kalóriát tartalmaz. És egy narancs súlya 120-200 gramm, tehát egy narancs kalóriatartalma 52-86 kalória között változik.



100 gramm narancs körülbelül 40 kalóriát tartalmaz.

Ha veszünk egy közepes méretű narancsot (és súlya valahol 180-200 gramm körül van), és kiszámolja a kalóriatartalmát, akkor körülbelül 70-80 kalóriát kapunk 1 darabban.