Tudsz citromot inni? Küzd a gyulladással és eltávolítja a húgysavat. Elixír fogyásért

A reggeli citromos meleg vizet ma „varázselixírnek” tekintik, amely helyreállíthatja a szépséget, a fiatalságot és a vitalitást. Kivéve persze, ha rendszeresen issza, és egyúttal az egészséges életmód egyéb lényeges összetevőivel is kiegészíti.

Bár a citromos vízzel kapcsolatos eufória mára valamelyest alábbhagyott, Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell és más sztárok továbbra is azt mondják, hogy a néhány szelet citromos víz segít abban, hogy testüket jó formában tartsák. Igaz-e vagy sem? Találjuk ki.

A citromos víz története

„A harmadik században a rómaiak a citromot minden méreg ellenszerének tekintették. Ez a legenda két bűnözőről szól, akiket mérges kígyók martak meg, de annak, aki a kivégzés előtt megette az egész citromot, sikerült életben maradnia. Feltételezhetjük, hogy a citrom gyógyító tulajdonságairól szóló beszéd onnan származik” – mondja a Prevention Jean Carper (Jean Carper), a The Food Pharmacy szakértője.

Egy másik elmélet hívei azt sugallják, hogy a „citrom varázsáról” a középkorban beszéltek. Ekkor kezdték az emberek gyakran citromszeletekkel tálalni a halat, ráadásul egyáltalán nem az volt a cél, hogy felfedjék az étel ízét. Az a tény, hogy az élénksárga gyümölcsben található citromsav lágyíthatja a halcsontokat, ami csökkenti annak kockázatát, hogy elakadjanak a torokban.

Igazságok és mítoszok a citromos vízről

Ma már annyi információ áll rendelkezésre a citromos vízről, hogy könnyen összezavarodhatunk benne. Fontos szem előtt tartani, hogy a legtöbb, bár ártalmatlan, de mégis kitaláció, amelyet nem erősített meg kellő számú tanulmány. Így:

• A citromos víz felgyorsítja az anyagcserét?

Nem. Természetesen közvetett hatással lehet az anyagcserére, csak a hatás elhanyagolható lesz.

• A citromos víz hidratál?

Igen, mert ez még víz, bár további ízjellemzőkkel.

• A citromos víz tisztítja a májat?

Valószínűleg nem. Mindenesetre nincs tudományos adat ebben a témában.

• A citromos víz növeli a C-vitamin szintjét a szervezetben?

Egy kis. Attól függ, mennyi citromot adsz a vízhez. Ráadásul ebben az értelemben egy csipkebogyóleves vagy egy saláta paprikával hasznosabb lesz.

• A citromos víz fenntartja a pH-egyensúlyt?

Nem, mivel a gyomorba kerülő ételek vagy italok nem befolyásolhatják jelentősen a pH-t.

• Cseréljem ki a vizet citromlével vagy kávéval?

Ez egy jó ötlet. Az tény, hogy a citromos vízben nincs cukor, ami azt jelenti, hogy még több energiád lesz, mint korábban (a stabil vércukorszintnek köszönhetően).

Víz + citrom = pszichológia

A víz és a citrom varázsa valójában pusztán pszichológiai történet. Tehát a citromlé a közönséges vizet illatosabbá és ízesebbé teszi, ezért sokkal érdekesebb lesz inni. Ennek eredményeként a szokásosnál többet fog inni. Ezt különösen fontos szem előtt tartani azok számára, akiknek a napi 2 liter víz lehetetlen feladat.

A pszichológusok hozzáteszik, hogy a büszkeség érzése, amely minden egészséges ételválasztást kísér, legyen szó citromos vízről vagy sült krumpli helyett salátáról vacsorára, pozitív hatással van az agyra és a testre. A kutatások azt mutatják, hogy a placebo-hatás – amiről itt beszélünk – nagyon is valós fizikai és érzelmi változásokhoz vezethet.

Régóta senki előtt nem titok, hogy a nap folyamán nagy mennyiségű víz fogyasztása kétségtelenül előnyös a szervezet számára. És még előnyösebb, ha citromlével együtt használjuk. Egy ilyen csodálatos ital elkészítése nem sok időt vesz igénybe, de a szervezet határozottan "köszönöm" a törődést.

Különösen hasznos a meleg víz citrommal, mert reggel a meleg víz elindítja a test összes folyamatát. Csak néhány korty elég!

Milyen előnyei vannak a citromos víznek

Ennek az italnak a részeként rengeteg hasznos anyag a szervezet számára. Mindenki tudja, hogy a citrom az egyik leggazdagabb vitaminban gazdag gyümölcs. A citrom legértékesebb nyomeleme a kálium. Szükséges az idegrendszer nyugodt állapotának fenntartása, és felgyorsítja a gondolkodási folyamatokat.

Az italt reggel éhgyomorra kell inni, akkor a hatás egy hét múlva észrevehető lesz.

Tehát mi a hatása a citromos víz ivásának?

Előnyök a májra és a szívre

Miután reggel éhgyomorra vett citrommal vizet, még 30-40 percet kell várnia a reggeli előtt. Ez hozzájárul a belek megfelelő működéséhez. Ezenkívül a citromlé jót tesz a gyomornak, segít csökkenteni a gázképződést és enyhíti a gyomorégést. A máj számára pedig a hasznos nyomelemek tárháza, amelyek megtisztítják, a citromos víz eltávolítja az összes káros anyagot a májból, megtisztítva a test egészét.

A citrom nagyon hasznos lesz azoknak, akik szívbetegségben szenvednek vagy hajlamosak annak kialakulására. A megelőzés érdekében reggel egy pohár citromos víz erősíti a szívet és az ereket.

Hajók ilyen profilaxis után tisztává, rugalmassá és puhává válik, a vér megtisztul és a koleszterinszint csökken.

A citromos vizet ősidők óta használják a kolera kezelésére, tisztítja a vért és eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből.

Citromos víz megfázásra

Gyermekkora óta, megfázás esetén az elsősegély a lekvár, a mustárpor és természetesen tea vagy víz citrommal. A modern orvostudomány vívmányai ellenére még senki sem cáfolta a citromlé jótékony hatását a megfázás ellen. Az egészséges ital segít megszabadulni minden torokbetegségtől, a készítményben lévő nagy mennyiségű C-vitamin miatti torokfájástól, és pótolja a test magas hőmérsékleten elveszített folyadékkészletét.

De az immunitás megelőzésére és erősítésére a citromos víz ivása nem lesz felesleges, különösen ősszel, a hideg évszakban.

Citromos víz a bőr szépségéért

Ezt az italt joggal nevezhetjük fiatalító főzet egészségkárosodás nélkül. Az összetételében található vitaminok segítenek a mimikai és öregségi ráncok eltüntetésében, kisimítja a bőrt, és a túlzott pigmentáció elleni küzdelemben is. Csak egy pohár citromos vizet éhgyomorra minden nap – és bőre ragyogó és sima lesz az elkövetkező években. Ez nem az egész szervezet egészségének mutatója?

Gyakran felmerül a kérdés: lehet-e inni vizet citrommal a terhesség alatt? Nem lehetséges, de még szükséges is. Terhesség alatt a nő szervezetének a szokásosnál is több vitaminra van szüksége, különösen a C-vitaminra. Ha rendszeresen fogyasztja a terhesség alatt, elkerülheti a terhesség alatt általában előforduló természetes immunitáscsökkenést, valamint erősítheti a szívizomzatot.

A citromos víz tartalmaz nemcsak a C-vitamin, hanem a P. Közvetlenül befolyásolja a napközbeni állapotunkat, az erőnlétünket és a teljesítményünket. Ezért reggel éhgyomorra inni sokkal hasznosabb, mint egy csésze kávé, ráadásul egy ilyen egészséges ital a leheletet is frissen tartja és a fogak sem sötétednek el tőle. A citromos víz fehéríti a fogakat.

Ha pedig fogfájás jelentkezik, ha ilyen oldattal átitatott vattakorongot helyezünk a fájó helyre, átmenetileg megszüntethetjük a sajgó fájdalmat. A hatás néhány percen belül jelentkezik. Ennek a módszernek a használatához azonban először konzultálnia kell orvosával. Ez különösen igaz az érzékeny fogakra és ínyre.

Citromos víz fogyasztása éhgyomorra a fogyás érdekében

Mivel már megtudtuk, hogy a citrom ital segíti a belek időben történő tisztítását Ez viszont a testtömeg csökkenéséhez és a felesleges zsír elégetéséhez vezet.

A fogyáshoz elegendő egy italt fél órával egy órával étkezés előtt bevenni. A citromban található savak felgyorsítják a gyomornedv termelését. Ez felgyorsítja az élelmiszerek emésztését és eltávolítja a méreganyagokat a belekből.

Ezenkívül a citromos ital vizelethajtó hatással is rendelkezik, amelynek köszönhetően a szervezetben lévő folyadék nem stagnál, hanem időben eltávolítható, ami általánosságban felgyorsítja az anyagcserét, és segít csökkenteni a testsúlyt a fogyás során.

Most sok kész diéta létezik a fogyáshoz, amelyek alapján citromos vizet inni. Nagy mennyiségben kell használni, több mint egy litert a nap folyamán. Ezzel a citromos vízbevitellel a szervezet gyorsabban megtisztul, és megszabadul a felhalmozódott káros anyagoktól és méreganyagoktól. Ugyanakkor természetesen figyelemmel kell kísérni a megfelelő táplálkozást, ne egyen zsíros és édes ételeket, váltson át diétás és könnyen emészthető ételekre.

hangulati ital

A gyümölcsök, különösen a citrusfélék, néhány perc alatt felvidíthatják és felfrissíthetik. És rendszeres citromos vízfogyasztássalérezni fogod, hogy a reggeli ébredés sokkal könnyebbé vált, a hangulatod mindig jókedvű, és egy hosszú munkanaphoz is van elég energia.

Kifejezetten hasznos, ha depressziós állapotban citromos vizet inni, enyhíti a túlzott szorongást és rendbe hozza az idegeit.

A citromos víz fogyasztása valóban javítja a hangulatot! Megnéztem magamnak.

Hogyan készítsünk vizet citrommal

Annak érdekében, hogy reggel éhgyomorra gyorsan elindítsa a test összes folyamatát, melegen kell inni citromos vizet. Fogyáskor a snackeket egész nap helyettesítheti egy pohár meleg citromos vízzel, amelyet az egyik recept szerint készítenek el. Igyál egy ilyen italt éjszaka is, de legkésőbb másfél órával lefekvés előtt, hogy megszilárdítsa a fogyás összhatását és eredményeit.

Citromos mentavíz

Ehhez az italhoz szükségünk van:

• fél citrom vagy fél lime;
• 6-8 mentalevél

Öntse fel a mentaleveleket előre felforralt meleg vízzel, és hagyja hatni körülbelül 10-15 percig. Ezután adjunk hozzá apróra vágott citromot, vagy facsarjuk ki a levét. Ezt az italt naponta 4-5 pohárral kell inni.

A legegyszerűbb módja annak, hogy fitten tartsd magad és finom! Régóta szokássá vált a reggeli citromos vízivás, aminek nagyon örülök.

Catherine

Citromos víz készítése mézzel

Mindenki ismeri a méz előnyeit. Nemcsak tonizál, hanem nyugtatólag is hat az idegrendszerre, emellett segít felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét. A méznek a citromhoz hasonló hasznos funkciója van – erősíti az immunrendszert. A legjobb hatás érdekében jobb naponta inni egy ilyen italt.

Hozzávalók a főzéshez:

• Citrom;
• 200 ml víz;
• Egy teáskanál mézet.

Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük, a végén adjunk hozzá mézet.

Citromos ital almaecettel

Fogyáshoz ez a recept tökéletes. Ez a recept már rengeteg pozitív visszajelzést gyűjtött össze azoktól, akik kipróbálták.

A belek megfelelő működése érdekében érdemes étkezés előtt egy órával inni, naponta 3-4 alkalommal fogyaszthatjuk étkezés előtt.

Főzéshez szükséges :

• Egy kis citrom vagy pár szelet;
• egy teáskanál zöld tealevél;
• 2 teáskanál almaecet.

Előzetesen forraljunk fel egy pohár vizet, adjunk hozzá citromot és ecetet a főzött teához. Adjunk hozzá mézet a kész italhoz.

Nagyon szeretem az ízét, jó minden reggel inni. A kedvenc receptem méz vagy almaecet hozzáadásával készült!

Lehetséges ártalmak az ivásból

Az ilyen ital minden előnye ellenére meg kell inni kellő gondossággal. Szigorúan tilos inni azoknak, akiknek megnövekedett a gyomornedv savassága. Az ivás mellékhatásai lehetnek gyomorégés és még súlyosabb következmények, például gyomorfekély vagy gyomorhurut. Ezért használat előtt, az ilyen problémák elkerülése érdekében, konzultáljon orvosával.

Fontos megjegyezni, hogy a készítményben lévő citromos italokat csak szívószálon keresztül kell inni! A citromlé káros lehet a fogzománcra.

Ha hirtelen, gyakori citruslé ivásakor gyomorégés van, akkor csökkentenie kell a bevitel gyakoriságát.

Összegezve

Ha mérsékelten citromos italokat fogyaszt, megtalálhatja magát rengeteg előnye van. Csak egyszerű szabályokat kell követnie, hogy a citromos víz csak előnyökkel járjon a szervezet számára. Ezután az immunitás növekedése és a test általános állapotának javulása nem fog sokáig várni. Nem ez a legfontosabb?

Megfelelő használat után néhány hét elteltével, napi egy pohár víz elfogyasztásával javíthatja egészségét és megszabadulhat a súlyfeleslegtől.

Sokan egy csésze aromás kávéval kezdik reggelünket. Azt azonban kevesen tudják, milyen hasznos lenne egy forró italt egy pohár citromos vízzel helyettesíteni. Egy ilyen élénkítő ital elkészítése rendkívül egyszerű, de számos előnnyel járhat a szépülni és jól érezni vágyóknak. A koktél összes előnye és titka mai cikkünkben lesz.

Ennek az italnak frissítő, élénkítő, savanykás íze van, melynek súlyossága a víz és a citrusok arányától függ. Ha reggel éhgyomorra iszik egy pohár meleg vizet néhány szelet citrusfélével, akkor a szervezet könnyebben felébred, ráhangolódik egy új napra. A citromos koktél felfrissíti a leheletet, felkészíti az emésztőrendszert a munkára, élénkít.

Tudtad? A citrom az ókori rómaiak és görögök hagyományos gyümölcse volt az esküvőkön. Az ókori görög mitológia szerint a citromot Zeusznak és Hérának ajándékozták az esküvő alkalmából, mivel a szépséget és a fiatalságot jelképezték az ókori emberek körében. A kereszténység ezt a citrusfélét az odaadó szeretettel társítja, és a skandináv legendákban azt mondták, hogy a citrom minden betegséget enyhít, mivel középső neve "a halhatatlanság arany almája".

Tanulmányozzuk az összetételt

Talán mindenki tudja, hogy a citromos víz fő „ütőkártyája” a C-vitamin, amely védi szervezetünket és segít a fertőzések leküzdésében. De a citromos víz hasznos összetevői ezzel még nem érnek véget, mert összetétele gazdag más értékes vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül a citrom cukrokat, szerves savakat, rostot és pektint tartalmaz.

vitaminok

A szoláris gyümölcs összetétele a következő vitamin-komponenseket tartalmazza:

• karotin.

Ásványok

A citrom az ilyen ásványok tárháza:

• makrotápanyagok: , ;
• nyomelemek: , .

kalóriát

A termék kalóriatartalma a víz arányától és a citrom mennyiségétől függ, de ez az ital határozottan nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nem veszélyezteti az alakot. Vegyünk egy olyan receptet, amelyben 2 tk adunk fél liter folyadékhoz. citromlé és 1 tk. édesem. 100 g ilyen ital kalóriatartalma csak 11,6 kcal.

Fehérjék zsírok szénhidrátok

A fenti recept szerint elkészített készítmény a következő BJU arányt tartalmazza:

class="table-bordered">

A citromos víz előnyei reggel

Az ital előnyei:

• segít a test reggelente munkára való felkészítésében;
• erősíti az immunrendszert;
• erősíti az idegrendszert;
• normalizálja az emésztést: megszünteti a székrekedést, serkenti az epetermelést, elősegíti a gyors méregtelenítést;
• enyhe vizelethajtó hatással rendelkezik;
• gyulladáscsökkentő hatása van;
• lázcsillapító hatás;
• lassítja az öregedést és beindítja a regenerációs folyamatokat (antioxidáns tulajdonságok);
• feltölti a testet nedvességgel;
• megszünteti az éhségérzetet, ami akkor hasznos, ha fogyni szeretne.

Van olyan vélemény is, hogy a víz citromlével felgyorsítja az anyagcserét és megtisztítja a májat, de az orvosok gondolatai ebben a kérdésben némileg eltérőek. Ez az ital a tea és a kávé kiváló alternatívája. A citruskoktél nem tartalmaz koffeint, ami azt jelenti, hogy nem terheli túl az idegrendszert.
Cukor nélkül kell inni, amit gyakran adunk forró italokhoz. Ha egy pohár vízhez citrusszeleteket adunk, az íze és aromája azonnal kellemesebbé válik, a víz könnyebben fogyasztható, ami fontos előny azoknak, akik nem tudják felülmúlni a napi 2 liter folyadékbevitelt.

Fontos!Citromos víz ivása után minden alkalommal ki kell öblíteni a száját, mivel a citrussav káros hatással lehet a fogzománcra. Alternatív megoldásként szívószál is használható a zománc savval való érintkezésének minimalizálására.

Előny vagy kár

Egy átlagos, normális, egészséges ember számára a citromos turmix mindenképpen egészséges ital. De fontos tudni, hogy lehet-e citrusvizet inni az élet különleges időszakaiban, például a baba születése előtt és után, valamint fiatal korban.

Az ápoláshoz

Szoptató nők számára a citrusital nem ellenjavallt, különösen, ha a nő kis mennyiségben vette be a fogantatás előtt és a terhesség alatt. Jobb, ha nem eszik ezeket a citrusféléket tiszta formában, de egy szelet citrom reggel egy pohár vízben csak hasznot hoz.

Terheseknek

A citromos víz nem tilos terhes hölgyeknek, mivel számos probléma megoldásában segít:

• erősíti az immunrendszert, amely ebben az időszakban kettős erővel működik;
• hozzájárul a csontszövet, a baba idegrendszerének kialakulásához;
• megszünteti a székrekedést, ami fontos a terhesség utolsó heteiben.

A citrom tiszta formájában nem a leghasznosabb termék a pozícióban lévő nők számára, hiszen születés után allergiát okozhat a babában, ugyanis minden citrus erős allergén. Néhány szelet sárga gyümölcs azonban nem okoz kárt a kismamának, és enyhe terápiás hatással lesz a szervezetre.

Gyerekeknek

A legkisebbek számára az ital 8 hónapos kortól fogyasztható. A citrom koncentrációjának azonban nagyon alacsonynak kell lennie – csak néhány csepp gyümölcslé minden pohár folyadékban. Ebben a korban a legtöbb baba még mindig anyatejes, így nincs szükségük folyadékra.

Tájékoztatási célból legfeljebb egy évig adhatsz italt a babának. Az idősebb gyermekek (3-4 év után) kis mennyiségű citromos vizet kaphatnak reggel. De ha a morzsák allergiás reakciót mutatnak, akkor a sárga magzattal való ismerkedést 5 éves korig el kell halasztani.

Ártalom és ellenjavallatok

A koktél használatának szigorú ellenjavallatai a következők:

• az emésztőrendszer gyulladásos folyamatai (fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorégésre való hajlam);
• gyulladásos folyamatok a hólyagban;
• a fogzománc problémáinak jelenléte;
• egyéni reakció a citrusfélékre.

Ha túlzásba viszi az ital mennyiségét, akkor is változó súlyosságú allergiás reakciót kaphat, még akkor is, ha korábban semmilyen megnyilvánulása nem volt. Ha sebek vagy sebek vannak a szájüregben, a citromsav irritálja őket, és késlelteti a gyógyulási folyamatot.

Hogyan készítsünk italt

Ennek az italnak az előnyei csak akkor garantálhatók, ha jó minőségű alapanyagokat választanak ki, betartják az elkészítési szabályokat és a receptet. Hogyan kell ezt megtenni, tovább fogjuk mondani.

A citrom kiválasztása

Citrom kiválasztásakor olyan gyümölcsöket keressen, amelyek:

• sima, rugalmas bőre foltok és horpadások nélkül;
• még a héjon keresztül is kellemes citrus aromát áraszt;
• gazdag sárga árnyalattal festve zöld területek nélkül.

Ha a felsorolt ​​jelek mindegyike megfelel a gyümölcsnek, nyugodtan beveheti. A ragacsos vagy fényes gyümölcsöket kerülni kell, mivel vegyszerekkel kezelték őket. Kerülje a pöttyös, fonnyadt vagy zöld területű citromokat. Az egyenetlen héj azt jelzi, hogy a citrom vastag héjú, és nagyon kevés pép van benne. Érdekes módon a vékony héjú gyümölcsök több tápanyagot tartalmaznak, mint a vastag héjúak.

Főzővíz

Úgy tűnik, hogy egy ilyen általános és egyszerű összetevő a víz. De az elkészítéséhez is felelősségteljesen kell hozzáállni. A csapfolyadék minősége gyakran hagy kívánnivalót maga után, ezért használjon tisztított, szűrt vagy forrásvizet (megbízható forrásból).

Extrém esetben a folyadékot védeni lehet (hogy a fehérítő elpárolog, és a szilárd részecskék leülepedjenek), vagy lefagyasztható és felolvasztva használható (kivéve a fagyásból származó fehér magot).

A víz hőmérséklete is fontos - melegnek kell lennie, 25 ... 35 ° C-on belül. A hideg folyadék negatívan hat az emésztőrendszerre, irritálja a nyálkahártyát, gátolja az emésztést, míg a meleg folyadék produktív munkára készteti a gyomrot és a beleket, serkenti az időbeni kiürülést.

Főzési folyamat

További felhasználáshoz a citromot nem csak meg kell mosni, hanem felváltva forrásban lévő vízzel és hideg vízzel kell önteni. Ez eltávolítja a szennyeződéseket, mikroorganizmusokat és viaszlerakódásokat.

1. Klasszikus.Öntsön egy szelet citromot héjával meleg folyadékkal, és ragaszkodjon hozzá 10 percig.
2. Kifacsarjuk a levét. 1/4 citromra lesz szüksége, a levét egy pohár vízbe facsarjuk. Az ital fogyasztásra kész.
3. Három egy reszelőn. A citromot a héjával együtt lereszeljük (a gyümölcs 1/4-e). Ezután adjunk hozzá 1 teáskanálnyit egy pohár folyadékhoz. keverjük össze, keverjük össze és igyuk.

Az utolsó két receptben a citromlé koncentrációja lesz a legmagasabb. Használat előtt végezhet egy könnyű 10 perces bemelegítést ébresztéshez, légzési gyakorlatokhoz vagy meditálhat.

Mennyi és hogyan lehet vizet tárolni citrommal

Sajnos ez az ital nem tárolható. Minden reggel közvetlenül felhasználás előtt kell elkészíteni, mivel a tárolás során a jótékony tulajdonságai elvesznek. Ha a recept más összetevőket is tartalmaz (menta, uborka, gyömbér és mások), az eltarthatóság 12-24 órára nő a hűtőszekrényben, nem több. Azonban nem kívánatos egy ilyen koktélt hidegen inni.

Alkalmazás jellemzői: hogyan kell inni egy zöld italt

Nézzük meg, hogyan kell helyesen fogyasztani egy egészséges italt citrusfélékkel:

1. Reggeli előtt 30 perccel kell bevenni, nem korábban.
2. Igya kis kortyokban, egyben.
3. Ügyeljen arra, hogy kövesse a folyadék hőmérsékleti rendszerét.

Fontos! Ahhoz, hogy a koktélból a lehető legnagyobb előnyt élvezze, be kell tartania a fő elvet - a használat rendszerességét. Már a citromos víz folyamatos reggeli fogyasztásának első hónapjában pozitív változások figyelhetők meg a közérzetben.

Megváltoztatjuk az ízt és az előnyöket, vagy mit lehet még hozzátenni

Ennek az italnak számos változata van, ezek közül néhányat az alábbiakban mutatunk be:

1. Hozzáadva 1 tk. a méz fokozza a tonizáló hatást, elősegíti a fogyást.
2. Hozzáadva 1 tk. Az aloe juice energetizálja a szervezetet fizikai aktivitás (reggeli gyakorlatok, kocogás) előtt, segít az immunrendszer gyors serkentésében.
3. A menta segít beindítani a tisztító folyamatokat, elősegíti a fogyást, és belülről fiatalítja a szervezetet. Egy ilyen koktélt nem csak reggeli előtt lehet inni, hanem a nap folyamán a szomjúság oltására is.
4. A gyömbér immunmoduláló, gyulladáscsökkentő hatású, emellett segíti a szervezet tisztítását és megfiatalítását.

Citromos víz éhgyomorra és fogyás

A felesleges kilók leadása érdekében egy koktélt nemcsak éhgyomorra, hanem napközben is be lehet venni. Böjtnapokat rendezhetsz a vízen citrusfélékkel, de ne töltsd gyakrabban havonta 2-3 alkalommal. Ez az ital normalizálja a bél tisztítását, ami pozitívan befolyásolja a mikroflórát.
A mikroflóra viszont nagymértékben befolyásolja étvágyunkat és íz-preferenciánkat, éhségünket, hangulatunkat és általában véve a közérzetünket. Nagy mennyiségben a citromos víz képes lesz "eloszlatni" az anyagcserét, létrehozni az anyagcsere folyamatokat. Ezért hasznos egy ilyen koktélt variációkkal vinni mindenkinek, aki figyeli az alakját.

Belépőszabályok és a citromos víz értéke sportolóknak

A citrusital hasznos tulajdonságainak rövid listája a sportolók számára:

• az elektrolit egyensúly helyreállítása;
• a fáradtság megszüntetése;
• a zsír hatékony lebontása (túlsúly jelenlétében);
• a munkaképesség, az állóképesség, a koncentráció növekedése.

A legjobb, ha 30 perccel edzés előtt iszik egy pohár citromos vizet. Intenzív edzés közben is elfogyasztható egy kis mennyiség a koktélból, de ha túlzásba viszi, elnehezülhet a gyomorban és a belekben.

Tudtad? Cook navigátor idejében (XVIII. század) a brit tengerészek a "lemonniks" becenevet kapták. És mindez azért, mert Cook észrevette a citrom gyógyító tulajdonságait, és tengerészek ezreit mentette meg az akkori halálos betegségtől - a skorbuttól, amelyért megkapta a Royal Society aranyérmét (Copley-érem).

További hasznos kombinációk

A víz nemcsak élénksárga citrusfélékkel kombinálható. A leggyakoribb változatok közé tartozik a víz uborkával, fűszerekkel, méhészeti termékkel.

Egy ilyen ital nyáron igazi megváltássá válik a melegtől. Az uborkavíz megfiatalít, gyógyító hatású (külsőleg és belsőleg is), frissíti a leheletet, erősíti a csontokat. Nélkülözhetetlen a zsíranyagcsere-zavarban szenvedőknek, cukorbetegeknek, túlsúlyosnak. A lányok számára kellemes bónuszként az uborka ital javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát.

víz és gyömbér

Ez a kombináció egyszerűen elkészíthető, de számos fontos feladatot megold:

• felgyorsítja a zsíranyagcserét;
• normalizálja az emésztést (megszünteti a puffadást, puffadást, fermentációs folyamatokat);
• tisztítja a testet;
• energetizálja a szervezetet, de nem gerjeszti túl a központi idegrendszert;
• csökkenti az étvágyat.

Egy másik kombináció, amely folyamatos használat mellett rengeteg előnyt jelenthet a szervezetnek. A keleti fűszernek ilyen gyógyító tulajdonságai vannak: gyulladáscsökkentő, májvédő, fiatalító hatású.

A kurkumin, az ízesítő fő hatóanyaga, pozitív hatással van a szervezetre ízületi gyulladás, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek esetén. Emellett serkenti az agyi aktivitást és megelőzi a kognitív zavarokat.

víz mézzel

Ha nincs ellenjavallata, próbáljon meg 3 héttel a reggeli étkezés előtt meleg vizet inni citrusfélékkel. Ez az egyszerű, de rendkívül hatékony rituálé jelentősen javíthatja közérzetét.

A citromos víz előnyei és ártalmai összehasonlíthatók a fő termék tulajdonságaival, azzal a különbséggel, hogy hígított formában a gyümölcslé kevésbé agresszív. A gyomor könnyebben érzékeli, és nem csak gyógyító célokra, hanem frissítő tonik italként is használható.

A citromvíz egészségügyi előnyei

A citrusfélék szervezetre gyakorolt ​​hatását leggyakrabban a bennük található nagy mennyiségű C-vitamin magyarázza, azonban az aszkorbinsavban gazdag élelmiszerek hierarchiájában a citrom messze nem vezető helyet foglal el. Leve az említett anyagon kívül más fontos összetevőket is tartalmaz: karotint, tiamint, riboflavint, rutint. Ez utóbbi aszkorbinsav jelenlétében sokkal erősebb hatást fejt ki, mint bármelyik vegyület külön-külön.

A vitaminok, flavonoidok, makro- és mikroelemek fitoncidjainak harmonikus kombinációjában rejlik a citromos víz ereje.

A savanyú íz ellenére a sárga gyümölcs képes lúgosítani a szervezet belső környezetét, helyreállítani az elektrolit egyensúlyt és a pH-t.

Az ital jó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Megakadályozza a korai öregedést és a rák kialakulását. Véd a szabad gyökök hatása ellen.

Javítja az érrendszer tónusát. Csökkenti a kapillárisok permeabilitását és törékenységét. Meghosszabbítja a trombózis időszakát, és növeli a vörösvértestek rugalmasságát. A savanyított víz korlátozza a glükóz áramlását a vérbe.

A citrom ital csökkenti a mérgezés mértékét. Felgyorsítja az anyagcsere melléktermékeinek hasznosítási folyamatát. Csökkenti az epe viszkozitását. Serkenti a májsejtek munkáját, amelyek a szervezet természetes szűrői.

A citromsav gátolja a sókonglomerátumok képződését. Oldja a vese-, máj- és epehólyag köveket.

Az ital segíti az emésztést. Teltségérzetet ad. Lebontja a nehéz zsírokat. Elősegíti a rendszeres béltisztítást. Normalizálja a koleszterin szintjét a vérben.

Támogatja az ásványi anyagok egyensúlyát. Növeli az immunrendszer intenzitását. Felgyorsítja az izzadást. Baktericid tulajdonságokat mutat. Az ital megtisztítja a szájüreget a szag okozta baktériumoktól.

A citromos víz elősegíti az egész test gyógyulását és megtisztulását. Hatékony eszköznek tartják a plusz kilók elleni küzdelemben.

Segítség a fogyásban

A citromos víz a fogyáshoz nem az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon az alakhibáktól. Ügyeljen arra, hogy tartsa be a vízrendszert, és tegye meg magát megfelelő fizikai aktivitással.

A savanyított ital azonban segít a túlsúly elleni küzdelemben. A citromos víz éhgyomorra felgyorsítja az anyagcserét. Az étkezések között elfogyasztott adagok elnyomják az éhségérzetet. A citromos víz lebontja a testzsírt. Az ital serkenti a vizelet képződését és kiáramlását, segít eltávolítani a felesleges nedvességet.

Melyik ital könnyen elkészíthető, olcsó, izzó, emésztést és fogyást segítő, és tele van C-vitaminnal? Nem, ez nem a csodaelixír abból a reklámból! Ez citromos víz.

A citrusos italok jótékony tulajdonságait az ókori Rómában ismerték, de konkrétan a citromos víz emberi egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait csak az utóbbi években kezdték vizsgálni. Valóban a citromos víz a gyógyír, vagy csak egy újabb divatos hóbort? Jó-e citrommal vizet inni? Miért inni éhgyomorra? Találjuk ki.

A citrom nagyon jót tesz az emberi egészségnek, az egyik legjobb C-vitamin forrás. Egy pohár frissen facsart citromlé a napi ajánlott C-vitamin mennyiség 187 százalékát tartalmazza, ami a narancs esetében nem mondható el! A citrom káliumot, magnéziumot és rezet is tartalmaz.

Nézzük meg, milyen egészségügyi előnyökkel jár még 1 csésze frissen facsart citromlé egy pohár sima vízzel hígítva. Íme néhány tény a citromos víz tápértékéről:

• 61 kalória;
• 3 gramm fehérje;
• 6 gramm cukor;
• 0 gramm zsír;
• 112 mg C-vitamin (a napi érték 187%-a);
• 303 mg kálium (9% DV);
• 31,7 mg folsav (8% DV);
• 0,1 mg B6-vitamin (6% DV);
• 0,1 mg tiamint (5% DV);
• 0,1 mg réz (4% DV);
• 1 gramm rost (4% DV);
• 14,6 mg magnézium (4% DV);
• 0,4 mg E-vitamin (2% DV).

Milyen előnyökkel jár a citromos víz a szervezet számára?

Ennek az italnak az egyszerűsége ellenére hasznos tulajdonságainak listája egyszerűen lenyűgöző! Még ha nem is rajong a sima vízért, miután megismerte a citromos víz egészségére, testére és lelkére gyakorolt ​​jótékony hatását, minden bizonnyal még egy pohár után nyúl!

1. Elősegíti a megfelelő emésztést és a szervezet megtisztulását

Mivel a citromlé molekuláris szerkezete hasonló a gyomornedvéhez, segíti a májat az epe termelésében, ami elősegíti az élelmiszerek emésztőrendszeren való átjutását. Ezenkívül a citromos víz enyhíti a dyspepsiát, és segíthet az emésztési zavarokban.

A citromos víz segít az enzimeknek megfelelően és gyorsan végezni munkájukat, ezáltal javítja a májműködést és eltávolítja a méreganyagokat. A citromos italt enyhe vízhajtónak tekintik, ezért sokkal gyakrabban fog felkeresni a WC-t. Így segít a húgyutaknak abban, hogy gyorsan megtisztítsák a testet és egyben a bőrt a nem kívánt elemektől.

2. Növeli a C-vitamin mennyiségét a szervezetben

Mivel az emberi szervezet nem tud C-vitamint előállítani, ezért fontos, hogy étellel és itallal jusson hozzá. Szerencsére a citrom hatalmas mennyiségben tartalmaz belőle.

Mire jó a C-vitamin? Serkenti az immunrendszer normál működéséhez szükséges fehérvérsejtek termelődését, ami különösen igaz az influenza és a megfázás időszakában. A C-vitamin antioxidáns és védi a sejteket az oxidációtól. Igyál minden nap citromos vizet, és akkor garantáltan megkapod a szükséges napi adagot ebből a jótékony vitaminból.

3. Megfiatalítja a bőrt és gyógyítja a testet

A C-vitaminban található antioxidánsok kettős munkát végeznek. Küzdenek a szabad gyökök okozta károkkal, így frissen tartják a bőrt. A C-vitaminnak köszönhetően a szervezet képes előállítani a szükséges mennyiségű kollagént, amely rugalmassá teszi a bőrt. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a C-vitamin rendszeres bevitele fiatalabbá teszi a bőrt és csökkenti a ráncokat.

4. Segít a felesleges kilók leadásában

A citromos víz rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Ennek az az oka, hogy a citrom pektint tartalmaz, amely egyfajta rost szinte minden gyümölcsben megtalálható. A pektin meghosszabbítja a jóllakottság érzését, ami azt jelenti, hogy az evési vágy ritkábban fog meglátogatni, így a citromból származó víz reggel éhgyomorra tökéletesen illeszkedik bármilyen étrendbe. Tudtad, hogy ha csak egy kis folyadékhiány is van a szervezetben, fejfájás, fáradtságérzés, rossz hangulat jelentkezik? Ezért igyon vizet citrommal, hogy mindig jó hangulatban legyen, és fenntartsa a szükséges folyadékszintet a szervezetben.

5. Növeli az energiaraktárakat és javítja a hangulatot

A reggeli kávé helyett igyál egy pohár citromos vizet, amely jobban felpezsdít és energizál, mint a hagyományos koffein. Miért? Testünk energiát vesz fel a táplálékban lévő atomokból és molekulákból. Amikor a negatív töltésű ionok, például a citromban találhatók, bejutnak az emésztőrendszerbe, az energiaszint természetesen megemelkedik.

Ezen kívül a citrom illata önmagában csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Ne felejtse el megkínálni egy pohár citromos vízzel a rosszkedvű munkatársat vagy az örökké boldogtalan családtagot.

Történelem és érdekes tények a citromos vízről

Íme néhány érdekesség a citromos vízről és egy kis történelem: a 10. századig a citromot kizárólag dísznövényként használták. A 11. századi keresztes hadjáratok hozták a növényt Európába, és az 1400-as évek elején a citrom megjelent az Újvilágban. A citromot és más, C-vitaminban gazdag gyümölcsöket akkoriban különösen nagyra értékelték a skorbut elleni küzdelemben. A citrom fő beszállítói ma az USA, Olaszország, Görögország, Spanyolország, Olaszország és Törökország.

Számos módja van a citrom felhasználásának a mindennapi életben. Íme pár kedvencem:

Eltávolítja a kellemetlen szagokat a konyhában. Adjon hozzá 1 csésze citromlevet a mosogatógépbe, és kapcsolja be az "Öblítés" beállítást, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket és a szagokat az edényekről. Szeretnél megszabadulni a kellemetlen szagoktól a konyhában? Adjuk hozzá a citromhéjat, a fahéjrudakat és a szegfűszeget egy fazék vízhez, és lassú tűzön főzzük 15 percig.

Rendszeresen használjon citrom illóolajat. Keverje össze a citrom illóolajat, a szódabikarbónát és a kókuszolajat, és dörzsölje be a fogait. Hagyja hatni 2 percig, öblítse ki a száját és élvezze a természetes fehérítő hatást. Keverje össze a citrom illóolajat, a szódabikarbónát és a mézet, és mossa meg arcát ezzel a keverékkel, hogy természetesen tisztítsa és táplálja bőrét. Gyorsan vissza kell állítania az ezüst fényét, mielőtt kimegy? Nedvesítsen meg egy törlőkendőt citromolajjal, hogy eltávolítsa az ékszerek foltját.

Hogyan használjuk helyesen a citromot, és hogyan válasszuk ki a megfelelőt

Íme néhány tipp, amelyet szem előtt kell tartania, amikor citromot vásárol a boltban:

• Három fő citromfajta kapható a boltokban: Eureka és Lisszabon. Az ízük savanyú és fanyar. Az "Eureka" citrom vastag héjú és kevés magot tartalmaz. A lisszaboni citrom héja simább, és nem tartalmaz magvakat. A Meyer citrom a narancs és a citrom hibridje, mélyebb színe és édesebb íze van, és ez a fő oka a boltok polcain való népszerűségének.
• Citrom vásárlásakor olyanokat keressen, amelyek teljesen sárgák. Ha a gyümölcs még zöld, akkor még nem érett. A vékony héjú citrom lédúsabb. Ne vásároljon ernyedt, töpörödött vagy túl kemény citromot.
• Ahhoz, hogy a citrom hosszabb ideig friss maradjon, ne szobahőmérsékleten, hanem szorosan lezárt műanyag zacskóban tárolja a hűtőszekrényben.
• Ahhoz, hogy a citromos víz nagyon gyorsan elkészüljön, facsarjon ki néhány citrom levét, és fagyassza le egy jégkockatartóban. Vegyen ki néhány jégkockát citromlével, és dobja egy pohár vízbe, hogy bármikor élvezhesse ezt a frissítő italt.
• Citromvíz készítésekor a levét meleg vagy szobahőmérsékletű vízhez adjuk. Kezdésként adjuk hozzá egy fél citrom levét, majd kísérletezhetünk. Hideg víz citrommal nem ajánlott.
• A citromos víz a nap bármely szakában iható, de a legjobb, ha vele kezded a napot. A citromos víz előnyei éhgyomorra nagyon magasak. Fél órával a reggeli előtt, éhgyomorra, meg kell inni egy pohár vizet citrommal, ami segít a szervezetnek jobban felszívni a tápanyagokat az élelmiszerekből.

citromvíz receptek

A citromos víz nagyszerű és olcsó ital, de ha másképp szeretnéd megtapasztalni a citrom előnyeit, próbáld ki kedvenc citromvíz receptjeimet.

citromos pite receptje

Főzési idő: 35 perc

ÖSSZETEVŐK:

• 1 csésze zabpehely
• 1/2 csésze vanília tejsavófehérje
• ¼ teáskanál tengeri só
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• 170 gramm citromlé
• 4 tojás fehérje
• 1/4 - 1/2 teáskanál stevia
• 230 gramm almaszósz

HOGYAN KELL FŐZNI

1. A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
2. Egy 20x20-as tepsit kikenünk kókuszolajjal.
3. Keverje össze a zabpelyhet, a tejsavófehérjét, a sót és a szódabikarbónát.
4. Egy másik tálban keverje össze a citromlevet, a tojásfehérjét, a steviát és az almaszószt.
5. A hozzávalókat egy tálban összekeverjük és összedolgozzuk.
6. Öntsük a keveréket a formába, és süssük 25 percig.

Sült karfiol citromlével

Főzési idő: 45 perc

Adagok: 2-4

ÖSSZETEVŐK

• 2 evőkanál kókuszolaj
• 1 nagy fej karfiol apróra vágva
• 1 gerezd fokhagyma, fokhagymanyomóban összetörve
• 1/2 citrom leve
• 1/2 teáskanál tengeri só
• Petrezselyem ízlés szerint

HOGYAN KELL CSINÁLNI:

1. Egy tepsit kikenünk olajjal.
2. Egy tálban összekeverjük a karfiolt, a fokhagymát és a tengeri sót.
3. A keveréket egy sütőlapra terítjük.
4. 30-40 percig sütjük 220 fokon.
5. Meglocsoljuk citromlével, és petrezselyemmel díszítjük.

Citromos málna szorbet

Főzési idő: 30-60 perc

ÖSSZETEVŐK:

• 1 csésze fagyasztott málna
• 1/3 csésze méz
• 1/2 csésze víz
• 1/2 evőkanál citromlé

FŐZÉS:

1. Az összes hozzávalót turmixgépben krémesre turmixoljuk.
2. A kapott masszát fagyasztóba tesszük.

Víz citrommal éhgyomorra: előnyei és kárai

Bár a citromos vizet tartják a legbiztonságosabb italnak, ennek ellenére vannak árnyoldalai. A citromban lévő savak vékonyíthatják a fogzománcot. Ennek megelőzése érdekében reggel fogmosás előtt igyunk citromos vizet, mert az éjszaka felgyülemlett baktériumok megvédik fogzománcunkat a savaktól. Igyál szívószálból, és öblítsd ki a szádat szódabikarbóna vízzel, hogy semlegesítse a citromsavat.