Ha egyáltalán nem iszol alkoholt. Hagyományos módszerek az ivás abbahagyására. Ez epizodikus ivás
Valószínűleg mindenki, aki krónikus részegséggel szembesül, sok tanácsot adna, hogyan ne igyon alkoholt, és hogyan óvja meg szeretteit ettől a katasztrófától. Sajnos nincs olyan egyértelmű recept, amely megvéd az alkoholfogyasztástól. De vannak módok arra, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől, és visszatéríteni egy alkoholistát a normális, teljes élethez.
Felkészülés a győzelemre
Először is, az alkoholtartalmú italok elhagyásához magának az ivónak a vágya szükséges - ez már a siker 75% -a. Az alkoholfüggőség elleni küzdelem megkezdése az alkoholista beleegyezése nélkül hiábavaló gyakorlat, amely csak súlyosbíthatja a helyzetet.
Ahhoz, hogy egy személyt rávegyen arra, hogy ne igyon alkoholt, a következőket kell tennie:
- azonosítsa az okot, amiért egy személy iszik, és az ivásra ösztönző tényezőket;
- beszélni az alkohol által okozott következményekről (egészségvesztés, személyiség teljes leépülése, életromlás);
- eloszlatja az alkoholtartalmú italokkal kapcsolatos illúziókat, amelyek arra késztetik az embert, hogy mérték nélkül használja azokat;
- gyűjtsön türelmet, és óvatosan és odafigyeléssel vegye körül azokat, akik abbahagyják az ivást.
Ha egy személy felteszi a kérdést - „Hogyan lehet abbahagyni az ivást?”, Ez azt jelenti, hogy még nincs minden veszve, ezért azonnal kezdje meg a cselekvést.
Az alkoholos mítoszok eloszlatása
Az ivás abbahagyásához ki kell deríteni ennek okait: lehetnek szociálisak, pszichológiaiak és fizikaiak. Ezek az okok gyakran mitikusak, távoliak, ezért megpróbáljuk eloszlatni őket.
1. "Az alkohol elősegíti a kommunikációt."
Sokan nem képzelik el a kommunikációt a társaságban alkoholos italok használata nélkül. Úgy tűnik, hogy a "józan fej" unatkozni fog, és nem tud teljesen ellazulni és élvezni a pihenést. Valóban, az alkoholos italok segítenek ellazulni, vidáman és természetesen viselkedni, de ez csak első pillantásra van így.
Valójában azokban a cégekben, ahol mindig van egy ital, a lényeg nem maga a kommunikáció, hanem az oka, amiért gyűlnek - az alkohol.
Ügyeljen arra, hogy olyan emberek társaságában, akikhez valóban érdekli és közel áll, könnyen megtagadhatja az ivást, és ugyanakkor könnyűnek és szórakoztatónak érzi magát. Igen, és ezek az emberek mindig támogatni fogják Önt ebben a szándékában, és nem fognak kinyújtani egy pohár alkoholt.
2. "Az alkohol egyesít."
A kialakult szokások és társadalmi komplexusok miatt az ember tudat alatt félelmet tapasztal egy ismeretlen társaságtól (munkahelyen vagy nyaraláson). Az alkoholos italok megváltoztatják a felfogást, hatásukra emancipáció, önbizalom jelenik meg. De ugyanakkor jön a gondolatzavar, a túlzás utáni vágy és az alkoholmérgezés egyéb jellegzetes tünetei is - és nem valószínű, hogy sikerül megfelelő benyomást kelteni.
Ne feledje, gyermekkorban és serdülőkorban további dopping nélkül kommunikálhatott barátaival, és szórakoztató és érdekes volt. Próbálj meg most is hasonlóan viselkedni - ne habozz, másoknak pont a természetességed miatt fog tetszeni (alkoholfogyasztás nélkül).
3. "Az alkohol segít ellazulni, és megbirkózni a stresszel és a problémákkal."
Az alkoholos italok segítségével történő relaxáció gyakori önszuggesztió, amely idővel szokássá válik. Az alkoholfogyasztás során fellépő eufória érzését reggel depresszív állapot és elnyomottság váltja fel, ami arra késztet, hogy ismét alkoholt igyon, hogy „elfelejtse a problémákat”. De a problémák nem szűnnek meg, hanem csak súlyosbodnak. Ráadásul fiziológiai szempontból a szervezet egyáltalán nem pihen, hanem éppen ellenkezőleg, minden erejét az alkohol következményei elleni küzdelembe veti.
Oldja fel a stresszt és lazítson más módon: szaunába, uszodába járni, sétálni a családjával. Ez valóban elősegíti a szervezet ellazulását, a problémákra pedig magától jön a megoldás.
4. "Az alkohol testi szükséglet."
Kétségtelen, hogy az alkohol, akárcsak a kábítószer, a függőség érzését okozza, és úgy tűnik, hogy lehetetlen teljesen lemondani róla. De az alkoholtól való fizikai függőség sokkal kevésbé hangsúlyos, mint más tényezők - társadalmi és pszichológiai jellegű. Az alkoholtartalmú italok segítségével az ember megpróbálja semlegesíteni saját félelmeit, kétségeit, komplexusait, bátorságot és magabiztosságot adni magának. És amíg nem szabadul meg az ivásvágyat okozó okoktól, hiábavaló a fizikai függőség elleni küzdelem.
Az alkohol fizikai szükséglete önámítás. Találja meg az "ivás" vágyának okait, és próbálja meg más módon megoldani őket.
5. "Az alkohol finom."
Egy üveg sör, egy pohár koktél, egy pohár bor - mindez kétségtelenül nagyon csábítóan és ízletesen hangzik. De ha megpróbálja ugyanazokat az italokat alkoholtartalom nélkül inni, az íze ugyanolyan jó lesz. Ne áltassa magát - ezekben az italokban leggyakrabban nem az íz vonz, hanem az alkoholtartalom (a „beilleszteni”). Sőt, bizonyos mennyiségű ivás után az alkoholistának legtöbbször nem mindegy, hogy mit iszik.
Rengeteg kellemes és ízletes alkoholmentes ital és koktél található. Cserélje le velük az alkoholos italokat, és látni fogja, hogy nem veszít semmit az ízben.
6. „Mindenki iszik alkoholt.”
Az orosz részegség ősi hagyományaira utaló utalást nehéz vitatni. De a hagyományokat maguk az emberek teremtik. Ha a családban bármilyen okból szokás volt inni, és a gyermek ezt gyermekkorától látta, és ezt normaként érzékelte, akkor felnőttkorában nehéz lesz meggyőzni, hogy ne igyon alkoholt.
Legyen új hagyományok megalapítója a családjában: ünnepnapokon járjon el moziba, fagyizóba vagy korcsolyapályára. Hamarosan megszokássá válik (és minden családtagnak tetszeni fog), és elfelejti az alkoholos hagyományokat.
Elkezdeni
A fent megdöntött mítoszok minden nyilvánvalósága ellenére az ivásról való leszokás még mindig meglehetősen nehéz. De az alkoholfogyasztási vágy okának meghatározása és annak megszüntetése már fél sikert jelent a siker felé vezető úton.
Most meghatározzuk az alkoholos italok elutasításának fő elveit:
- Az alkohol nem helyettesíti az élet teljes élvezetét. Az ivás közbeni átmeneti eufória csak elhomályosítja az agyat, és hamis örömérzetet kelt. A valódi élet élvezete csak akkor lehetséges, ha nem iszol alkoholt.
- Ne várja meg a megfelelő pillanatot, hogy abbahagyja az ivást. Jövő hétfő, új hónap, vége az ünnepeknek – ha már meghoztad azt a döntést, hogy nem iszol, ne halaszd a jövőre.
- Legyen magabiztos a döntésében. Biztos lehet benne, hogy a választott választás a helyes. Ehhez vegye igénybe a család és a barátok támogatását.
- Érezze magát szabad embernek. Az alkohol ugyanolyan függőséget okoz, mint a drog. Megszabadulva ettől megkönnyebbülést fogsz érezni - sok új hobbid, érdeklődési köröd és kellemes gondjaid lesznek, és ami a legfontosabb - a teljes élet érzése.
- Érezd magad embernek. – Mindenki iszik, de én nem! Büszkén és előnyösen fog hangzani, ha megkülönbözteti Önt a többiektől. Mutasd meg, hogy tudsz pihenni és szórakozni alkoholfogyasztás nélkül is.
- Ne cserélje ki az erős alkoholos italokat gyengékre. Az ivás abbahagyásához teljesen meg kell tagadnia minden alkoholt tartalmazó italt. Ne tévesszen meg bennünket az az illúzió, hogy a gyenge ital ártalmatlanabb és biztonságosabb.
- Ne társítsa az alkoholt a szórakozáshoz és a kikapcsolódáshoz. Igazi barátok és szerető emberek társaságában remek és szórakoztató vakációt tölthet el anélkül, hogy egy újabb adag alkohollal felmelegítené magát.
- Tudd, hogyan utasítsd vissza azokat, akik itallal kínálnak téged. Az ivócimborák megszűnnek, az igazi barátok megmaradnak, más társaságokban pedig egyszerűen tisztelik a választását.
- Cserélje le az alkoholt más hobbival az életben. Bowling, horgászat, vadászat, paintball – hány hobbija lehet egy erős és egészséges embernek, aki nem függ alkoholtól?
Az első alkalom, miután meghozta a döntést, hogy abbahagyja az ivást, nehéz lesz. Valóban, sokak számára az alkohol az élet egyik összetevője, amely nélkül nehéz elképzelni.
Különféle ünnepek, baráti összejövetelek, hétvégi esték, stressz és bajok – első pillantásra ennyi oka lehet az ivásnak. De ezek az okok hamisak – mi magunk találjuk ki őket, hogy igazoljuk az ivást.
Annak érdekében, hogy ne igyon alkoholt, meg kell szabadulnia a fiktív vágyaktól és okoktól, és meg kell tanulnia élni anélkül, hogy értékes egészséget, erőt, időt és pénzt pazarolna az ivásra.
Nem ad semmit. Ez egy erős méreg, amely izgatja az idegrendszert és elhomályosítja az elmét. Az elfogadás eufóriája hamis és természetellenes. Nem hasonlítható össze az élet élvezetével.
Ne várja meg a megfelelő pillanatot a használat abbahagyásához. Ha meghozott egy döntést, nem kell a végrehajtását a végére halasztani, például nyaralásra vagy szabadságra.
Bízzon abban, hogy abbahagyja az ivást. Válasszon a teljes, egészséges és boldog élet mellett, és zárja le ezt a kérdést. Ne gondolja meg magát, és ne kételkedjen benne.
Ne cserélje le az alkoholt semmivel. Vegye észre, hogy egyszerűen hozzászokott az ízéhez. Valójában semmi jó nincs benne. Ennek ellenőrzéséhez emlékezzen arra, hogyan itta meg az első adagot. Biztosan undorodtál az ízétől.
Ne társítsa az alkoholt a szórakozással. Menj el egy találkozóra a barátaiddal, és meglátod, hogy az este még az előző libázás nélkül is érdekes és izgalmas lesz. Azonban nem lesznek negatív hatások, például fejfájás másnap.
Tudd, hogyan utasítsd vissza azokat az ismerőseidet, akik hozzászoktak, hogy veled inni. Ha valóban érdekli őket, a barátok veled maradnak. Egyébként a tiéddel is látni fogod, hogy van-e annyi közös érdeklődési köröd, vagy csak a függőség egyesített.
Ne gondolja, hogy az alkohol csökkentheti a lelki fájdalmat vagy enyhítheti a feszültséget. Ez egy mítosz. Az alkoholfogyasztás csak negatív dolgokat fog hozzáadni az életedhez. Sok más módja is van a kikapcsolódásnak: fürödjön meg, gyújtson meg egy aromás lámpát, jógázzon, nézzen meg egy érdekes filmet, hallgasson zenét.
Élvezd az életet. Ne gondold, hogy ha abbahagyod az ivást, elveszítesz valamit, és a világ kisebb lesz számodra. Látni fogod, hogy az alkohol elhagyásának legelső hónapjaiban a világ határai kitágulnak számodra. Az önbecsülésed óhatatlanul emelkedni fog, magabiztosabbnak fogod magad érezni.
Kapcsolódó videók
2. tipp: Mennyi alkoholt fogyaszthat az előnyök kihasználása érdekében
Sokat beszéltek és írtak az alkohol veszélyeiről, de bizonyos esetekben az alkoholtartalmú italok hasznosak lehetnek. A legfontosabb dolog a megfelelő alkohol kiválasztása, és ne lépje túl a normát.
Milyen előnyei vannak az alkoholos italoknak?
Minden jó minőségű alkoholos ital nagyon korlátozott mennyiségben jót tesz a szervezetnek, segít a felmelegedésben, javítja a vérkeringést, segít leküzdeni a stresszt, javítja az alvás minőségét és az emésztőrendszert.
Mennyi alkoholt lehet inni?
Mindenki tudja, hogy az alkohol erőssége a benne lévő alkoholnak köszönhető. Tehát a 96 százalékos alkoholtartalom tekintetében a nők napi normája 15 gramm, a férfiaknak pedig legfeljebb 20. Ez a szám alapján kiszámíthatja az alkoholtartalmú italok megengedett napi mennyiségét.
Az alkoholtartalmú italok fogyasztásának normái nők számára:
Erős szeszes italok, például vodka vagy konyak, legfeljebb 50 g;
Bor, amelynek erőssége nem haladja meg a 7,5% -ot - egy vagy két pohár;
Szeszezett borok, ahol az erőd eléri a 12% -ot - egy pohár;
Sör - legfeljebb 350 ml.
Az erősebb nemnél az alkoholtartalmú italok mennyisége körülbelül 10%-kal nő.
Az elfogyasztott alkohol mennyisége bizonyos mutatóktól, például az anyagcsere sebességétől vagy a súlytól függően ingadozhat.
Jó az alkohol az időseknek?
Ha nincs egészséggel kapcsolatos ellenjavallat, akkor idős korban is fogyaszthatnak alkoholt, de jóval kisebb adagokban.
Milyen alkoholt szeretsz jobban?
Nem titok, hogy az alkoholnak jó minőségűnek kell lennie, szaküzletben kell vásárolni, és jövedéki bélyeggel kell rendelkeznie.
- A bor összehasonlíthatatlanul egészségesebb, mint egy borászati termék, amelyet általában alkohollal hígított száraz gyümölcskoncentrátumból készítenek.
- A világos sört egészségesebbnek tartják, mint a sötét vagy szűretlen sört.
- A likőr vagy tinktúra nem tartalmazhat mesterséges aromákat.
- A pálinkásüveg címkéjére nyomtatott csillagok száma közvetlenül a minőségéről beszél. Minél több csillag, annál minőségibbnek és hasznosabbnak tekinthető a termék.
E szabályok betartásával nemcsak gasztronómiai örömet szerezhet az alkohollal, hanem javíthatja egészségét is.
Hogyan ne igyon alkoholt általában egy nő számára? E Ezt a kérdést könnyebb feltenni, mint válaszolni.
A kettős erkölcs eleinte azt mondja: tisztességes lányok nem isznak, aztán egy külföldi filmben egy szépséget mutatnak be pohárral a magasban, vagy egy marha milliárdost valami erősséggel a kandalló melletti kényelmes karosszékben.
Igen, az alkohol gonosz! Nem hiszed el? És soha nem hittem el, különösen akkor, amikor mindenki iszik, szórakozik és teljesen boldognak tűnik.
De mindez egy gyönyörű homlokzat, és mögötte egészségügyi problémák, 100% -os függőség és egyéb kapcsolódó bajok állnak.
Talán néhány jel már észrevehetővé vált számodra, és azt szeretnéd mondani, hogy „állj” a méreghez, de nem tudod, hogyan.
Több mint 15 éve iszom alkoholt.
"Volt" - mert felhagytam ezzel a rossz szokással, és két teljes éve nem engedtem meg magamnak egy pohár fehérbort sem hétvégén.
Az az igazság, hogy a fehérbort - gint, rumot, abszintot - soha nem szerettem régebben a kedvenc italaimat, amelyek hiányát egy cseppet sem hiányolom.
Őszintén szólva, régóta álmodoztam arról, hogy megírjam ezt a cikket, mert van mondanivalóm azoknak, akik tisztábbá és egészségesebbé akarják tenni életüket, és határozott „nem”-et mondanak a zöld kígyónak!
Miért igyunk alkoholt, ha káros?
Társadalmunkban erősen támogatott az a gondolat, hogy egy keveset, mértékkel inni teljesen elfogadható, sőt hasznos is.
Mindenki iszik - show-biznisz sztárok, színészek, politikusok, befolyásos emberek, Petya szomszédja az 5-ös lakásból.
És úgy tűnik, minél rosszabb vagyok, olyan vagyok, mint mindenki, és még jobb. A legnagyobb és legveszélyesebb téveszme az a gondolat, hogy egy-két pohár sör egy kemény munkahét végén megérdemelt, sőt szükséges!
Ez az alkohol alattomossága – ez egy igazi kábítószer, amely lassan beszőtt életünkbe, fokozatosan kiszorítva az összes többi örömöt.
Az alkohol súlyosbítja problémáinkat Az érdeklődés minden tekintetben táplálja a hozzá való hozzáállást a társadalomban.Sokat beszélünk erről, de a hétköznapi életben nem hibáztatják.
És ha elítélik őket, akkor menjen el bármelyik közeli bárba vagy üzletbe, és érezze jól magát a barátaival.
A kultúra részévé vált. Például az én életemben minden egy édes tinktúrával kezdődött, újak mellett.
A gyerekek különösen figyelmesen figyelik, mi veszi körül őket, és most már értem, miért próbáltam ki először a mérget.
Most láttam több tucat ünnepet, ahol felnőttek isznak és nevetnek, tévéműsorokat, ahol egy szerelmespár életük legfontosabb pillanatában egy pohár habzóbort tart a kezében.
Több mint biztos vagyok benne, hogy a környezeted sok hasonló képet adott neked, amelyek olyan sűrűn vannak elfoglalva a tudatalattiban, hogy észre sem vesszük.
Hogyan lehet teljesen abbahagyni az alkoholfogyasztást ? A fő gondolat, amit közvetíteni akarok önöknek, az, hogy álljunk meg, és vegyük észre, mi történik a valóságban. És nagyon furcsa dolgok történnek itt.
Felesleges egy rossz szokásban pozitív oldalakat keresni. Mérget öntünk magunkba, pontosan tudva, hogy tönkreteszi a testet, tönkreteszi az agyat, gyomrot, szívet.
Kábult állapotba kerülünk, és másnap undorítónak vagy sokkal rosszabbnak érezzük magunkat, mint amilyenek lehetnénk.
Gondolj csak bele, mennyi bónuszt hoz neked az alkohol nélküli élet! Alacsony, állati érzések szabadulnak fel, miközben a szervezet haldoklik az alkoholtól (10 ml elegendő).
okom volt erre
Valamiért sokan úgy gondolják, hogy ősidők óta alkohollal ünneplik az esküvőket, születésnapokat, a halottakat pedig utolsó útjukra kísérik.
Valójában Oroszországban rossz előjelnek számított, ha a saját esküvőjén iszik.
Már akkor észrevették, hogy a termékenységgel kapcsolatos problémák megjelennek az ivó pároknál.
És még korábban a falusiak egyszerűen nem rendelkezhettek ezzel a szokással.
Először is, a falvak távol helyezkedtek el egymástól; másodszor a munkaképesség elvesztését ígérte; és harmadszor, ilyen napokon mindenki palacsintát, zselét és kutyát használt, az alkohol pedig borzasztó pénzbe került, és nem volt kapható.
Furcsa, honnan jött ez a hagyomány.
Este egy pohár lazítás
Igaz, igaz? Nem! Mi történik valójában: Hazajössz, és eltereli a figyelmedet egy erős ital.
Munka után egy-két pohár megnyugtat, de hamarosan a problémák kétszeresére térnek vissza Ugyanilyen sikerrel mehetsz moziba vagy hallgathatsz hangoskönyvet, főzhetsz, bármit.
A hosszan tartó használat a probléma figyelmen kívül hagyásához vezet.
Ráadásul az alkohol az, ami egy gondolathoz kötődik, mert idegességet és gyanakvást okoz.
Negatívum, hogy eltűnik az a képesség, hogy pohár nélkül valóban ellazuljunk, kevésbé bírjuk a napi stresszt.
A kiváló minőségű méreg hozzájárul a személyiség leépüléséhez és a psziché pusztulásához.
Ritkán iszom. Még egy pohár is hasznos
„Látod, ritkán nyelek le mérgező folyadékot” – hangzik viccesen. Milyen ritka? Hetente egyszer, havi 4 napon, szabadságon?
Nem számít, mennyit, ha mégis iszik, akkor kiakad, és szinte biztosan fokozatosan növeli az adagot.
És képes felhalmozódni a zsírszövetben és a test más rejtett részeiben is, ezért a negatív következményeit egy idő után is érezni fogja a szervezet.
Gondolj bele, mennyi fájdalmat okozol szeretteidnek Fórum, ahol ilyen témákat vitatnak meg, javasolja, hogy ismerje be magának: igen, iszom, és bizonyos mértékig rabja vagyok ennek a szemétnek.
Egyébként az orvostudomány még nem állapította meg, hogy kis adagokban hasznos-e vagy sem. Ez részben annak tudható be, hogy a megkérdezettek hamis adatokat adtak meg, alábecsülve az elfogyasztott alkohol mennyiségét.
Mindenesetre az okozott kár nem fedi a "hasznosságot", és számos egészen kézzelfogható betegséghez vezet (nehéz felsorolni, mert ezek szó szerint mind belső szervek).
Öröklődésem van, nem tudok leszokni
Ez a tényező mindig jelen van, de hidd el, minden a hatalmadban van.
Ha egyszerűen abbahagyja az ivást, az öröklődés egyetlen negatív oldala sem lesz hatással az egészségére és a pszichére.
Csak állj meg és kezdj új életet!
Egy rossz szokás módszeresen tönkreteszi a testedet Fontolja meg a másik 5 mítoszt:
- Beteg vagyok és nem tudok uralkodni magamon. Talán ez igaz. Jó, hogy felismerted a problémát. Most már feladhatod a függőséget és továbbléphetsz. A fizikai függőség túlértékelt. Meglepődtem, milyen könnyű volt számomra. Megcsináltam – te is meg tudod csinálni!
- Így kapok ihletet! Eleinte úgy tűnik, hogy a kontrollálatlan érzelmek élesen átérzik a világot. Ah, szóval nem így van! Az alkohol eltompul, valami fájdalmasra és traumatikusra koncentrál. A kreativitás tiszta forrásai ott tárulnak fel, ahol az tiszta, nyugodt, derűs és szabad. Többé nem tépnek szét a belső démonok, sokkal könnyebb lesz alkotni és kreatívnak lenni.
- Az alkohol gyógyít, mert a gyógyszerek része. Ez az orvostudomány múltbeli durva hibáinak következménye. De legyünk engedékenyek, korábban általában a betegségek 85%-át vérontással vagy piócával kezelték. Az alkohol komponenst a tinktúrákban oldószerként és tartósítószerként használják. Inkább legyengíti a testet, mint meggyógyítja.
Ne beszélj a provokátorokkal Tanács: semmi esetre se adjon gyermekeknek alkoholos tinktúrákat, ez hozzájárulhat a függőség kialakulásához, és a jövőben az alkoholizmus katalizátoraként szolgálhat.
Térjünk rá a konkrétumokra. Tehát úgy döntött, hogy felhagy egy rossz szokásával.
NéhányAz alkoholfüggőség a lélek és a test betegsége. Ha valóban abba akarja hagyni az ivást, de minden próbálkozása hiábavaló volt, fennáll annak a veszélye, hogy hamarosan bekerül az alkoholisták közé. És még ha megpróbálja is becsukni a szemét a valóság előtt, a probléma nem tűnik el magától.
Meg kell fújnia a vészharangot, ha az alkohol átvette az irányítást az élete felett, és emiatt egészsége, munkája és magánélete szenved. Ön beteg, és az alkoholizmus, mint minden betegség, megfelelő kezelést igényel. Néhány ember képes volt feladni egy rossz szokást a saját, minden attól függ, a vágy és az akaraterő.
Hogyan ne igyunk alkoholt egyáltalán?
Ha azon kapod magad, hogy egyre többet iszol a bulikban vagy akár otthon, sürgősen kezedbe kell venned a dolgokat. Ellenkező esetben az alkoholfogyasztás szokássá válik, és nem fogod tudni abbahagyni.
A probléma az, hogy az alkoholizmus szinte észrevétlenül alakul ki. Iszol és élvezed, felmegy a hangulatod. És hogy jól érezd magad, holnapután és egy héttel később iszol. Úgy tűnik – nos, mi a baj 2-3 pohár kedvenc italoddal?
Idővel az alkoholfogyasztás előtérbe kerül, a kommunikáció fontos részévé válik. Barátokkal és barátnőkkel iszol, céges bulikon és még otthon is, munka után. Ha tisztában van problémájával, és készen áll arra, hogy összeszedje magát, tanácsunk segíteni fog Önnek.
Hogyan hagyja abba az alkoholfogyasztást:
Az alábbi tippek sokaknak segítenek, de ez nem jelenti azt, hogy csodaszer. Ha még használatuk után is megérti, hogy semmi sem változott, segítséget kell kérnie szakemberektől.
Kezdje el még ma. Nem kell későbbre halasztani, hagyja abba az ivást még ma. Az ígéretek, miszerint egy hét vagy egy év múlva abbahagyja az ivást, ígéretek maradnak. Kezdje el a lehető leggyorsabban.
Csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Eleinte nehéz lesz teljesen lemondani az italokról. Az első héten csökkentse felére az elfogyasztott alkohol mennyiségét, egy hét után - még kétszer. Nos, ilyen előkészítés után sok szenvedés nélkül abbahagyhatja az ivást.
Menj sportolni. Ha rendszeresen részt vesz az edzéseken, akkor nem lesz ideje alkoholt inni. Most mindig lesz valami tennivalója, emellett a teremben érdekes emberekkel találkozhat, akik egészséges életmódot folytatnak.
Változtasd meg a környezetet. Sokan azért kezdenek el többet inni, mert a körülöttük élők is ezt teszik. Ha gyakran kell inni a munkahelyén vagy a barátaival, váltson munkahelyet és barátokat. Ráadásul, amint azt a gyakorlat mutatja, az ilyen ivótársaknak semmi közük az igaz barátsághoz, és egy hét múlva elfelejtenek téged.
Találj hobbit. Ha valamilyen oknál fogva a sportolás nem megfelelő számodra, keress magadnak más hobbit. Nekik köszönhetően nem fogsz a ház négy falában ülni és inni, mert most biztosan lesz mit csinálni.
Utazás. Próbálj meg minden hétvégén új helyeket választani, munka után ne ülj otthon, hanem sétálj egyet a legközelebbi parkban.
Szabadulj meg az alkoholtól. Biztos van otthon több üveg alkohol? A kísértés elkerülése érdekében dobja ki őket a szemetesbe. A szupermarketekben pedig lehetőleg próbáld kikerülni az osztályokat piával.
Képzeld el, milyen rossz lesz neked reggel. Ha semmi sem állítja meg, azt tanácsoljuk, hogy csukja be a szemét, és képzelje el, hogyan fog fájni a feje, és milyen rosszul lesz néhány óra múlva.
Igyál több folyadékot. Jelen esetben vizet, gyógyteákat, gyümölcsleveket értünk alatta. Így csökkenti a vágyat, hogy valami erősebbet "vegyen". Felejtsd el az alacsony alkoholtartalmú italokat és koktélokat is.
Rágógumi. Kértél egy italt? Töltse meg a száját rágógumival – ez elvonja a figyelmét és csökkenti a szomjúságot.
Tegyél félre pénzt. Ha legközelebb sikerül leszoknia az alkoholról, tegyen egy malacperselybe pénzt, amit alkoholra költhet. Egy hónapra jó összeget kapsz!
Stimulálja magát.Ígérd meg magadnak, hogy veszel valami szépet magadnak arra az esetre, ha egy hónapig vagy más időszakon keresztül nem iszol semmit. Ez lehet egy kellemes apróság, és egy tartalmasabb vásárlás.
Naplót vezetni.Írja le, hogyan érzi magát, amikor abbahagyta az alkoholfogyasztást, és mennyi ideig tartózkodott eddig.
Kommunikáljon szeretteivel. Családja és barátai a legjobbakat kívánják, és örömmel támogatják Önt ebben a nehéz időszakban. Próbáljon gyakrabban kommunikálni szeretteivel, akik támogatják és megnyugtatják.
Az akaraterő és a nagy vágy segít megbirkózni a függőséggel. Ha tanácsaink nem adják meg a kívánt eredményt, orvoshoz kell fordulni, és egy kezelést kell végezni. Gondoskodj az egészségedről!
Ma már nem tűnik különösnek, hogy minden pénteken alkoholt isznak az emberek. Ellenkezőleg, most furcsa, hogy nem isznak. Réges-régen nálam is így volt: minden pénteken egy folyamatosan lefoglalt asztal várt engem és barátaimat az egyik ivóban, ahol találkoztunk, hogy "kipihenjük a nehéz hetet". A "pihenés" alatt nemcsak beszélgetni kellett, hanem meginni egy párat - három bögre sört. Így telt a péntek és a szombat este...
... és néha még hétköznap esténként is. Akkoriban teljesen normálisnak tűnt számomra, hogy most ne igyunk alkoholt. Az elmúlt néhány évben (kb. 5 éve) nem iszom alkoholt, és szívesen elmesélem, miért.
Illúzió #1. Az alkohol örömet okoz, boldogabbá és boldogabbá tesz.
Ebben az illúzióban a legfontosabb az örömteli esemény (az igazi ok) és az alkohol (az illuzórikus ok) elkülönítése. Nincs új év, egyetlen más ünnep sem válik többé-kevésbé kellemessé az ivástól. Ez egy sztereotípia, amit megszoktunk. Az alkohol elsősorban az agyat érinti. Oxigén éhezést okozva van egy bizonyos "dopolás pillanata", amely mosoly formájában fejeződik ki az arcon, az örömhöz hasonló érzés. De ennek az érzésnek semmi köze az igazi örömhöz, hiszen az öröm egy lelkiállapot, és ehhez egyszerűen semmi nem járul hozzá az alkoholhoz, hiszen mindenki maga határozza meg a hangulatot (a beállítás szóból).
Ha úgy döntesz, hogy alkohol nélkül nem fogod úgy élvezni az ünnepeket, mint vele, akkor neked is így lesz. Ha másként döntesz, más lesz. Ez önépítés.
Ahogy Henry Ford mondta: „Akár azt hiszi, hogy képes vagy nem, mindkét esetben igaza van.”
Illúzió #2. Az alkohol jó antidepresszáns.
Rejtély számomra, hogy a legtöbb ember miért gondolja még mindig ezt, mert az alkohol igazi depresszív. Ez bármelyik illetékes forrásban részletesen olvasható. Az alkoholnak nyomasztó hatása van, mivel eltompítja az elmét és az összes alapvető érzékszervet. Elvileg segíthet felejteni a mély szomorúság pillanataiban, és ehhez sokat kell innod, de amint kijózanodsz, látni fogod, hogy a probléma nem szűnt meg, és személy szerint újak is vannak fejfájás, kiszáradás és pusztulás formájában.
Az életben mindannyiunknak vannak örömei és bánatai: hiába próbálunk menekülni előlük. Hiszen a támaszt a szeretteivel való kapcsolatokban, az új célokban, az utazásban, a jó időben lehet találni, és nem a palack alján. Csak váltsd át az energiádat, alakítsd át valami mássá, és nézd meg magad, hogyan működik. Nincs üveg.
Illúzió #3. Nem érdekel az alkohol ártalma, előbb-utóbb úgyis meghalunk!
Valójában a fizikai élet mulandó. Csak az elmebeteg tudja lerövidíteni tudatos méregvásárlással. Teljesen logikus, hogy az egészséges életmódot folytató személy idősebb korában nagyobb valószínűséggel egészségesebb, mint mások.
Illúzió #4. Ital a társaságnak.
A barátok és a környezet minden bizonnyal hatással vannak az emberre, de ha valóban úgy dönt, hogy "nem iszik", akkor semmilyen körülmény nem lesz hatással rád! Éppen ellenkezőleg, az italozók körében nagy valószínűséggel megunhatja magát, és elhagyhatja ezt a bulit, hogy valami izgalmasabbal lefoglalja magát.
5-ös számú illúzió. Az emberek évezredek óta isznak, a franciák - általában minden nap - és semmit!
Igen, az emberek a bolygón régóta isznak alkoholt, de mára eleget tudunk ahhoz, hogy tudatosan megtagadjuk. Egyszerűen fogalmazva: az alkohol genetikai fegyver. Egy ivó társadalomban minden következő generáció kevésbé egészséges, arról nem is beszélve, hogy az ivó szülőktől nem születnek egészséges gyerekek. Genetika - nem fog hazudni, és ez rendkívül fontos. Az életstílus, amelyet szüleid és más nemzedékek vezettek, nem kevésbé fontos, mint az Ön életmódja.
Azok a népek, akik nem isznak alkoholt (vagy rendkívül ritkán), sokszor egészségesebbek, mint mások. Gondold át.
6-os illúzió. "Én irányítom az alkoholt, és eldöntöm, mennyit iszom, és abbahagyom, amikor akarom!"
Nem tartod hülyeségnek ezt a mondatot? Akkor menjünk így: "Én irányítom az almát. Eldöntöm, hogy hány almát egyek, és bármikor abbahagyom. Ha akarom, hónapokig nem ehetek almát...". Kicsit furcsán hangzik, igaz? Végül is senki sem gondol arra, hogy ellenőrizni kell az alma vagy a víz felszívódását? Az éhség és a szomjúság azért létezik, hogy motiválja az embert, hogy táplálékkal és vízzel telítse a testet a szükséges elemekkel, míg a gyógyszert az adag növelésére tervezték: ezért az emberi elmét irányítja, és nem fordítva.
7-es számú illúzió. Az alkohol bátrabbá és társaságkedvelőbbé teszi az embert.
Igen, az alkohol segít eltávolítani a komplexeket, de a félénkség a test természetes védő tulajdonsága. Sokan elveszítik az uralmat a gondolatok és a cselekvések áramlása felett, olyan dolgokat tesznek, amelyeket később megbánhatnak. Talán diploma nélkül sokan nem annyira felszabadultak és zajosak, de józan állapotban biztosan nem kevésbé érdekesek.
Illúzió #8. Szereted az alkohol ízét.
Ha szereted az alkohol ízét, képzeld el, hogy két üveg van előtted: a kedvenc alkoholos italod és pontosan ugyanaz az alkoholmentes. Milyen italt választasz? Őszintén szólva szerintem nem alkoholmentes :) Például: borban ízletes a virág-bogyócsokor és a cukor, ami elrejti az alkohol keserűségét, ami azt jelenti, hogy a borban minden finom, kivéve az alkoholt. Pár pohár után viszont eltompulnak az ízérzések, ami olykor válogatás nélkül ivásra készteti az embert.
Illúzió #9. Minden jó mértékkel.
Hmm... nem is tudom... Nem hiszem, hogy valakinek jót tenne, ha egy részeg marha áldozata lett volna, vagy mondjuk megbetegszik szifiliszben. Inkább egyetértek a mondással: "minden jó mértékkel jó."
Illúzió #10. Hagyja abba az alkoholfogyasztást - kemény.
Az alkoholtól való fizikai függőség nem létezik, és az alkoholtól való fizikai függőség kitaláció. Az alkohol nem illeszkedik a természetes anyagcsere-rendszerbe. Csak lelki függőség létezik, és aki abbahagyta az alkoholfogyasztást, azt csak a szokások gyötrik. Elég az egyik szokást egy másikra cserélni - és a probléma megoldódik.
Az alkohol és a többi kábítószer közötti különbség a legálisságában rejlik. Azért iszol alkoholt, mert a társadalom fogyasztja, és mert hagyománnyá vált a "pezsgőivás újévkor". Csak neked kell az állapotodnak és a hangulatodnak az oka. Te, de nem egy üveg, egy cigaretta vagy bármi más.
Gondoskodj az egészségedről! Ez a mindened!
kapcsolódó cikkek
