Nyersétel diéta - egészséges életmód vagy hiba?
A cikk megalkotásakor igyekeztem összegyűjteni a legfontosabb dolgokat a téma első merüléséhez, mert egy új életformát a tudás szilárd alapjára kell építeni. Itt az ideje, hogy megismerjük az összes előnyét és hátrányát, figyelembe vegyük a különböző véleményeket, és megértsük, biztonságos-e ilyen drasztikusan megváltoztatni az étrendet.
Röviden arról, hogy mi az a nyers táplálkozás
A nyers étrend az ember számára a legtermészetesebb táplálkozás. Ezt az érvet a nyersélelmesek nyújtják először.
Véleményük nem értelmetlen. Az ember a hominidák családjából származik, ami azt jelenti, hogy az evolúciós fán a főemlősök állnak legközelebb hozzánk. 100%-ban növényi alapúak, kevés állati eredetű termék hozzáadásával.
De a mindenevő inkább a túlélés módja, és nem előfeltétele, ráadásul ez a százalék elenyésző a teljes táplálékhoz képest. Az ember annyira eltávolodott a természettől, ahogy azt még egyetlen biológiai faj sem tette. Ezért a nyers étrendre való áttérés lehetővé teszi, hogy visszatérjen a természetes táplálékhoz, amelyet maga a természet szánt.
A nyers étrend előnyei és ártalmai: táblázat
| A NYERS ÉLELMISZEREK ELŐNYEI
| A NYERS ÉLELMISZER NEGATÍV OLDALAI |
| 1. Az immunrendszer működésének javítása. | 1. Kemény depresszió. Hiányozni fog a gyorsétel. |
| 2. A szervezet általános állóképessége nő, a fáradtság megszűnik. | 2. Gyengeség, az alvás állandósága. A test először nem érti, mi történik vele, valójában összetörik. |
| 3. Csökken a szív- és érrendszeri patológiák kockázata. | 3. A kezek és lábak zsibbadása. A test új életmódra vált. |
| 4. A bőr megtisztul, felszabadulnak a szervezetben évekig felhalmozódott méreganyagok. | 4. Hajhullás. Nem mindig történik meg, de megtörténik. Az átmenet módjától, a test állapotától függ. Átmenetileg történik. |
| 5. A normál testsúly helyreáll. | 5. Emésztési zavarok. Főleg, ha helytelenül kevered össze a különböző élelmiszercsoportokat. |
| 6. Aludj nyugodtan, egészségesen. Sokkal kevesebb időt vesz igénybe a pihenés - átlagosan nem több, mint 5 óra. | 6. Hangulati ingadozások. A B-vitamin hiánya negatívan befolyásolja az egyensúlyt. |
| 7. Az ételtől való érzelmi függőség, a modern társadalom csapása, elmúlik és nem tér vissza. Nagyon keveset eszel és ez elég neked. | 7. Krónikus betegségek súlyosbodása.Éles, rossz átmenettel. |
| 8. Javul a hőszabályozás. A meleget és a hideget sokkal jobban tolerálják. Egyes nyersélelmiszerek rendkívül ellenállóak a hideggel szemben, ha minimális ruházatot használnak. | 8. A fogzománc eróziója. Megfigyelhető, ha az étrend nem kiegyensúlyozott. |
| 9. Így étkezni A belső „védelmi” rendszerek jobban megvédik az embert a mérgektől és rákkeltő anyagoktól. | |
| 10. a gondolkodás tisztasága,öröm érzése az élet minden percéből, hihetetlen optimizmus. A mentális állapot javul. |
Nyers élelmiszer és egészség
Tanulmányozva a nyers táplálék étrendjét, a szervezetre gyakorolt előnyöket és ártalmakat, egy új megállapítással szembesülünk - a teljesítmény jelentős javulásával. A nem természetes táplálék megemésztésének napi terheitől megszabadult szervezet erőit a szervezetben zajló helyreállítási folyamatokra irányítja.
A fertőző, krónikus betegségek megkerülik az embert. Egészségesek vagyunk, mint még soha. Ráadásul a test általános állóképessége jelentősen megnő, a fáradtság eltűnik. Ez különösen azok számára figyelhető meg, akik kedvelik a sportot és a szabadtéri tevékenységeket. Lustaság, apátia, erővesztés - mindez a múltban marad.
A nyers étrendre való áttérés más étkezési módot jelent A nyers étrendnek vannak előnyei és kárai is, de érdemes a kérdés pozitív oldalaira összpontosítani. Ennek a menünek a hívei csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák kockázatát is.
Sokan, ismerve a valószínű öröklődést, ezért váltanak át és osztanak meg több száz pozitív véleményt a kiváló egészségről.
A szervezetben évekig felhalmozódott gyulladásos folyamatok leállnak. Még az illata is elmúlik, a haj visszanyeri fényét és sokáig nem zsírosodik. Vannak, akik 2 hetente egyszer kimossák őket.
A nyersélelmesek abszolút minden tápanyagot megkapnak a gyümölcsökből és zöldségekből, ami a hőkezelés során nem figyelhető meg.
A normál testsúly helyreáll: a vékonyak elhíznak, a túlsúlyosak fogynak. Ráadásul ezek viszonylag gyors eredmények, vagy egyéb emésztési problémák, amelyek gyakoriak a diétáknál.
És ez csak a jéghegy csúcsa. Mindenki felfedezi a pozitív oldalait, de minden egyéni és függ a test állapotától, életkorától stb.
A nyersétel diétát, mint életmódot, annak előnyeit és ártalmait tekintve egyértelművé válik, hogy itt csak a friss élelmiszereket részesítik előnyben. És ezzel együtt ugyanez a tény egy egész réteg negativitást hordoz magában a nyers táplálkozás ellenzői részéről.
Tipp: ezt a gyakorlatot csak egy jól megválasztott táplálkozási program után kezdje el.
A nyers táplálkozás előnyeinek és ártalmainak megértése Kár és lehetséges következmények
Még a tapasztalt nyersélelmiszeresek is tudják, hogy ez egy kétoldalas érme. És a fent felsorolt összes "bónusz" nem jelenti azt, hogy az ilyen ételek megfelelőek az Ön számára.
Az első dolog, amibe belebotlik, az a mások teljes félreértése. És ez nem vicc! A család, a szerettei és a szerettei szinte biztosan azt mondják, hogy „állj” a törekvéseidre. Sőt, kategorikusan ellenállhatnak ennek, megpróbálnak "megmenteni" és visszaállítani a normál táplálkozáshoz.
Amikor csak kidobtam az élelmiszerkosaramból a nyilvánvaló szemetet, és elkezdtem a nyers étrend felé nézni, úgy tűnt, hogy a család támogat (szóban). Az észrevehető eredmények és az egészséges megjelenés hozzájárult ehhez, de valójában pánikba kezdtek, mondhatnám tudatalatti horror.
Szó szerint lecsúsztatták a káros dolgokat, és pszichológiailag megszorították, lebeszélték őket a nyers étrendről, mert nagyon féltek.
Ez a kép, mint semmi más, jól szemlélteti társadalmunk élelmiszerhez való viszonyát. Szó szerint kikerülhetsz a társadalomból, és lehetsz a "fekete bárány" a tömegben. Aztán két dolog egyike: vagy minden sikerülni fog, és segíteni fog a barátainknak, vagy feladni.
A test fiziológiai és pszichológiai átstrukturálásának hosszú és gyakran fájdalmas időszaka vár rád. A nyers étrendre való áttérés után az előnyök és károk nyilvánvalóvá válnak, és ez a hatás annál erősebb.
Nyers élelmiszerek és vitaminok
A nyers élelmiszer-diéta ellenzői ragaszkodnak ahhoz, hogy az ilyen élelmiszerkészlet korlátozott, és az ember ne kapjon túl sok vitamint. És ez nagyon veszélyes. Mindenkit különösen aggaszt a vészes vérszegénység témája.
Ez a ritka és súlyos betegség hiány esetén fordul elő. Ezt követően egyszerűen nem szívódik fel. Az aktív fázisba való átmenetért felelős enzimek elhalnak. Ez a betegség nem gyógyítható, és idegrendszeri károsodáshoz és akár halálhoz is vezethet.
Ezzel szemben egy kísérletet adnak, amely bebizonyítja, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a B12-vitamin kapcsolata nagyon ritka jelenség.
A helyzetet súlyosbítja, hogy magát a kérdést kevesen vizsgálják, és ma már nálunk a nyersélelmiszeresek többnyire úttörők, akik magukon kísérleteznek. Ez a megközelítés egyrészt indokolt; Másrészt nincs garancia.
A hirtelen átmenet nagyon veszélyes és kiszámíthatatlan, és a szokásos élelmiszerek meghibásodása az egészségi állapot erős romlásával fenyeget. De továbbra is kérdés, hogy ki a hibás: a gyorsétel vagy a nyers étel diéta.
Tipp: az információk teljessége érdekében, mielőtt a nyers étrendre váltana, tanulmányozná annak előnyeit és ártalmait, olvassa el Victoria Butenko egykori nyers táplálkozási szakértő történetét. Sokan kritizálják a tudományos elemzés hiánya miatt, de talán tapasztalata segít elkerülni az esetleges hibákat.
Fontos emlékezni a szervezet ásványianyag- és vitaminegyensúlyának szükségességére Nyers élelmiszer-diéta - előnyök és károk a hasnyálmirigy számára
Szörnyű betegség, amikor pusztító gyulladásos folyamatok fordulnak elő a szervezetben. A termelődő enzimek a hasnyálmirigyben maradnak, és a szerv megemészti magát. Ennek eredményeként a méreganyagok pusztító hatással vannak a vesére, az agyra, a májra stb.
Ez a betegség az alultápláltság és fogyasztás eredményeként jelenik meg:
- Akut
- Füstölt
- őszintén káros
- Bátor
- Tartósítószerek
A lehetséges következményektől tartva igyekszünk áttérni a megfelelő étrendre. Ebben az esetben, ha a választás a nyers étrendre esett, nem szabad rohanni, különben „fát törhet”.
A hirtelen átmenet a betegség súlyosbodását és rohamok sorozatát idézheti elő. Amellett, hogy a szervezet nem szokott ilyen formában megemészteni az ételt, a szokásos állati fehérjét is megfosztja tőle.
Azoknak, akik hasnyálmirigy-gyulladásban szenvednek, vagy aggódnak hasnyálmirigyük egészségéért, javasoljuk a nyersétel-orvos szolgáltatásainak igénybevételét. Segít az adott esetnek megfelelő, kiegyensúlyozott étrend kialakításában.
Az új táplálkozási modellre való átállásnak a lehető legkíméletesebbnek kell lennie. Simán át kell térnie a főttről a nyersre, körülbelül 50-től 50-ig terjedő arányokkal kezdve. Kerülje a durva rostot tartalmazó, sok cukrot tartalmazó ételeket. A hangsúlyt kizárólag a zöldségekre kell helyezni. Teljesen kerülje a paradicsomot és a citrusféléket.
Egyes nyersélelmiszeresek azzal érvelnek, hogy nem lehet teljesen elkerülni a kellemetlen érzéseket, mert a hasnyálmirigy, még ha egészséges is, újjáépül.
Jó ebben segíteni. Nem terhelik a hasnyálmirigyet, mivel felszívódásukhoz nincs szükség nagy mennyiségű enzimre.
Az Önön múlik, hogy így kezeljük-e. Ez megköveteli az adott termékre adott reakció gondos figyelemmel kísérését és szakember tanácsát.
Tipp: Amikor csak lehetséges, egyen a saját kertjében termesztett ételeket. Így biztos lehet benne, hogy nem rontja a helyzetet kémiailag káros anyagokkal.
Nyers élelmiszer étrend - előnyök és károk. Az orvosok véleménye. Mit mond erről a tudomány?
A hivatalos orvoslás többnyire negatívan viszonyul a teljes értékű nyers táplálkozáshoz. Maximum heti gyógyulási ciklusnak tekintve, nem több. Leggyakrabban számos hasznos anyag hiánya miatt aggódnak, az alternatív forrásokat bizalmatlanul kezelik.
Ismét aggodalomra ad okot a B12 hiánya, amely csak állati eredetű termékekből nyerhető. Valójában azonban ezt a pillanatot úgy oldjuk meg, hogy időben szedjük a vitaminokat, és rendszeres időközönként teszteket végzünk.
A nyersélelmesek viszont nem bízhatnak teljesen az ilyen érdeklődők véleményében, akik a gyógyulás egészen más formáit hirdetik.
Az orvosok negatív véleményének többsége olyan esetekhez kapcsolódik, amikor a problémák felelősei maguk az emberek voltak, figyelmen kívül hagyva saját betegségeiket és zavaró tüneteiket.
Ezek tartalmazzák:
- A havi ciklus eltűnése nőknél
- Nyers táplálékkal rendelkező gyermekek helytelen szellemi fejlődése
- A pszicho-érzelmi állapot megsértése
Próbáljon csak természetes termékeket enni Ezzel együtt Alekszej Kovalkov, Oroszország fő táplálkozási szakértője kitart amellett, hogy megfelelő megközelítéssel egy ilyen étrend meglehetősen elfogadható. Ugyanakkor fontos, hogy pontosan kiszámítsuk, mennyi fehérjét kapunk növényi élelmiszerekből.
Ilyen körülmények között, teljes körű ismeretek birtokában, a nyers étrend nem okoz kárt. A lényeg, hogy az élet részévé váljon, és ne egy-két napra divatos trend legyen, ilyenkor jobb, ha tartózkodunk a vállalástól.
A cikk végén található videó segít az „i” bejelölésében a „Nyers élelmiszer – előnyök és károk” témakörben. Mihail Szovetov egykori orvos, most pedig gyümölcsfogyasztó, több mint 6 éves nyersétel diétás tapasztalattal.
Kipróbálta ezt a diétát, és saját példájával számos mítoszt eloszlatott az irány veszélyeiről. Ugyanakkor megjegyzi, hogy egy ilyen hatalomrendszer nem mindenki számára megfelelő. A legfontosabb, hogy minden lépést tudatosan és lassan tegyünk meg, hogy a nyers étrend ne járjon élettani és lelki rendellenességekkel.
Ő maga azt állítja, hogy egy nagyon méltó életcélra lesz szükség a teljes átmenethez. A többi számára elegendő lesz, ha étrendjük teljességét nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel érik el 70% -ban.
Tipp: félévente feltétlenül végezzen részletes vérvizsgálatot.
A nyers étrendre való átállás rendkívül fontos lépés. Átmeneti nehézségek
Ha úgy dönt, hogy elindul a wellness ezen innovatív útján, készüljön fel arra, hogy a dolgok eleinte nem fognak simán menni. Ekkor a test teljes harmóniában teljesen újjáépül.
Hozzávetőleges átállási szakaszok:
- Eleinte az eufóriához hasonló állapot lesz. A test könnyű és boldog lesz.
- Elkezdesz az ételről, az evésről és újra gondolkodni. A „zhor” megnyílhat, ha a psziché, nem pedig a test telítettséget igényel.
- Depresszió, apátia, hidegség a végtagokban. Elégedetlen lesz a helyzettel, esetleg ideges vagy akár agresszív lesz szomszédjával szemben. A válságok és a betegségek súlyosbodása pontosan ebben a pillanatban jelentkezik.
- Az étvágy normalizálódik, a rögeszmés gondolatok visszahúzódnak.
- Az emésztés teljesen megváltozott. Van egy súlykészlet, könnyebbé válik a gondolkodás, az egészség normalizálódik, és attól a pillanattól kezdve csak javul.
Tipp: ha érdekli ez a téma, nézze meg Paul Bragg, Ter-Avanesyan Arshavir és Alexander Eliseev ("Mazsola") könyveit.
kapcsolódó cikkek
