Saláták a fogyáshoz - a legjobb receptek!
Fogyni anélkül, hogy éhezne, nem korlátozná magát az egészséges ételekben és az ízletes ételek kis ünnepein - ez nem álom? A fogyókúrás saláták a legjobban megfelelnek ezeknek a vágyaknak. Minden nap különféle típusú salátákat főzhet magának, élvezheti a finom ételeket és megszabadulhat a gyűlölt kilogrammoktól. Szervezete megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot, a szigorú diéta pedig kellemes és könnyed időtöltéssé válik.
1:1348 1:1357Az alacsony kalóriatartalmú karcsúsító saláták segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, a bélpangástól és a szövetekben a felesleges zsíroktól, elsősorban azért, mert segítik az emésztési folyamat helyreállítását. Ezenkívül fiatalabbnak fog tűnni, és igazi szépség lesz - a saláták segítenek megtisztítani a bőrt, és jó formában tartják alakját.
1:19621:8
A hőkezelés általában csökkenti a tápanyagok koncentrációját, így a leggyorsabb fogyás akkor következik be, ha nyers zöldségekből és gyümölcsökből eszel. Ez mindenféle káposzta, paradicsom, uborka, sárgarépa és cékla, sütőtök, cukkini, friss bogyós gyümölcsök. A szárított gyümölcsök, diófélék, gombák és még sok más különféle kombinációkban nagyon hasznosak.
2:1114A petrezselyem, a kapor, a zöldhagyma és a saláta, a rukkola nagyon hasznos. A fő szabály az, hogy soha nincs túl sok zöld.
2:1306A salátaöntet nem lehet magas kalóriatartalmú. Megfelelő növényi olaj - napraforgó vagy olíva, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tejföl.
2:1562Sót a lehető legkevesebbet kell hozzáadni, ehelyett a citromlé és a fűszerek fokozzák az ízét.
2:173A kiegyensúlyozottabb étrend érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy adjunk hozzá néhány diót.
Tisztító saláta - ecset (panicle)
Egy csodálatos saláta, akár egy seprű, kisöpri a méreganyagokat a szervezetből, és nagy előnyökkel jár. Ez a hihetetlenül egészséges étel kiváló módja a belek megtisztításának, tökéletes a böjt napjára, és segít a fiatal anyáknak a szülés utáni formába hozni. A "keféhez" válassz sűrű szerkezetű zöldségeket, ne melegítsd őket - és egy bizonyos ideig cseréld le velük a vacsorát. Meg fog lepődni, milyen gyorsan érezhetőek lesznek a változások a testben. Ha 5 kilogrammnál többet szeretne fogyni, 2 héten belül cserélje le a vacsorát salátára a fogyás érdekében.
2:1426 2:1435
3:8
Hozzávalók:
3:36100 gramm egyenként - káposzta, sárgarépa, alma, cékla, hínár. Aszalt szilva (50 gramm), citromlé (5 gramm), növényi olaj az öntethez (15 gramm).
3:316 3:325Főzési mód:
A megmosott és meghámozott nyers zöldségeket durva reszelőn bedörzsöljük. Keverjük össze a kapott anyagot, és gyúrjuk, hogy levet kapjunk. Az almát bedörzsöljük, a tartalomhoz adjuk, majd belefacsarjuk a citrom levét és fűszerezzük növényi olajjal. Az aszalt szilvát előzetesen beáztatjuk és kis csíkokra vágjuk – adjuk a salátához. Nem teszünk bele sót - a "Metelka" már csodálatos ízű - élvezd és fogyj le! Használd egy böjtnapra, és mondj búcsút a pár kilogramm plusz súlynak.
Saláta fogyás "ecset" - egyéb lehetőségek
■ Ugyanazokat a zöldségeket durvára reszeljük, káposztából csak kétszer annyit vegyünk, mint a többi hozzávalóból. A zöldségeket összekeverjük, és kézzel pépesítjük, hogy kiengedje a levét. A napraforgóolajjal és citromlével ízesített kész salátához adjunk hozzá apróra vágott aszalt szilvát.
4:500■ Vágjon csíkokra három sárgarépát, céklát és hagymát, adjon hozzá kis kockákra egy kemény almát és néhány aszalt gyümölcsöt - szárított sárgabarackot, aszalt szilvát. Adjunk hozzá áfonyát vagy gránátalma magokat. Öntet - alacsony zsírtartalmú majonéz.
Saláta a fogyáshoz "Frissesség" (uborka)
Fogyasszuk ezt a salátát bármilyen mennyiségben – annyira alacsony a kalóriatartalma, hogy semmilyen módon nem károsítja a szervezetet. A saláta elkészítése után 2 órára hűtőbe tesszük.
4:1327 4:1336 4:1339 4:1348Hozzávalók:
4:1376uborka (2 db), cukorhelyettesítő (15 gramm cukornak felel meg), kapor (1 csokor), só.
4:15194:8
Főzési mód:
A friss uborka bőrét meghámozzuk, vékony karikákra vágjuk, szűrőedénybe tesszük és jól megsózzuk. Fedjük le fedővel vagy tányérral, és helyezzünk súlyt a tetejére. Fél óra elteltével, amikor az összes felesleges lé kifolyik, öblítse le az uborkát hideg vízzel, és tegye át egy tányérra. Egy külön serpenyőben oldjuk fel a cukrot és az ecetet 2 evőkanál vízben, forraljuk fel, hűtsük le és őröljük meg ebben a keverékben a kaprot. Tegyük az uborka tetejére fűszerezett zöldeket, és hagyjuk a hűtőszekrényben.
Saláta fogyáshoz zöldségekből
Ez a zöldségsaláta érdekes az öntete miatt - húslevessel öntik, így az étel összetételében jól kiegyensúlyozott, de alacsony kalóriatartalmú. Sokkal jobban telít, mint más fajták, melegen és hidegen is fogyasztható.
4:1440 4:1449
5:8
Hozzávalók:
5:36különböző színű édes paprika (2 db), paradicsom (3 db), póréhagyma (2 db), zöldhagyma toll, petrezselyem, zöldségleves, só.
5:250 5:259Főzési mód:
A borsot hosszú csíkokra vágjuk, a kis paradicsomot csak félbevágjuk. A hagymát apróra vágjuk, és mindent egy hőálló edénybe tesszük. A zöldségeket megszórjuk hagymával és felöntjük a húslevessel. A sütőben 180 fokon 30 percig, hagyjuk a sütőben. A kész ételt megszórjuk petrezselyemmel.
Saláta fogyáshoz "Zöld"
A majonéz jelenléte ellenére ez a saláta alacsony kalóriatartalmú. A zöldek egyáltalán nem telítik a testet, a majonéz egy ideig segít „becsapni” a testet. Ezt a salátát egész évben főzheti - az üvegházhatású zöldségek is megfelelőek, sok zölddel együtt.
5:1420 5:1429
6:8
Hozzávalók:
6:36saláta (csokor), friss uborka (2 db), retek, kapor, zöldhagyma, petrezselyem.
6:185 6:194Főzési mód:
Zöldeket, salátaleveleket, uborkát retekkel vágunk. Sózzuk ízlés szerint, ízesítjük majonézzel. A salátát egyszerre is fogyaszthatod.
Zeller karcsúsító saláta
A C-vitaminban gazdag zeller csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, és más zöldségeknek is számos egészségügyi előnye van.
6:807 6:816 6:819 6:828Hozzávalók:
6:856zeller (4 szár), káposzta (fél kilogramm), uborka (3 db), hagyma (2 fej), növényi olaj, fél citrom leve, petrezselyem vagy kapor.
6:1108 6:1117Főzési mód:
A káposztát és a zellert felaprítjuk, az uborkát vékony csíkokra vágjuk, a hagymát finomra vágjuk, egy nagy tálban mindent összekeverünk, és kézzel összegyúrjuk. Ízesítsük citromlével és olíva- vagy napraforgóolajjal. Keverjük össze, hagyjuk állni egy kicsit. Finomra vágott fűszernövényekkel díszítjük.
Karcsúsító saláta "fantázia"
A tejfölös öntet kombinálhatja a látszólag összeférhetetlen összetevőket - zellert és narancsot. De ez a finom saláta biztosan tetszeni fog. Édes-savanyú íze, gazdag összetétele jól telít, elnyomja az étvágyat, és ennek eredményeként segít megszabadulni a súlyfeleslegtől.
6:602 6:611
Hozzávalók:
7:1152zeller (300 gramm), alma (250 gramm), sárgarépa (1 db), alacsony kalóriatartalmú tejföl 100 gramm, dió, szeletelt narancs (fél).
7:1409 7:1418Főzési mód:
Az almát és a sárgarépát, a főtt zellert finom reszelőn lereszeljük. Keverjük össze, adjunk hozzá apróra vágott diót, kevés cukrot, sót. Jól összekeverjük, tejföllel ízesítjük és adagos edényekbe rendezzük. Narancsszeletekkel díszítjük.
Saláta fogyás gomba
A gomba elismert diétás termék, nem véletlen, hogy nagyböjtben nagy a kereslet. A fogyásban is segítenek, mivel kalóriatartalmuk meglehetősen alacsony. finom saláta elkészítése.
7:417 7:426
Hozzávalók:
8:967friss gomba (150 gramm), növényi olaj (10 gramm). Citromlé fekete bors.
8:1113 8:1122Főzési mód:
A gombát jól megtisztítjuk, sós vízben megfőzzük. Egy szűrőedényben leszűrjük és kis darabokra vágjuk. Bors, öntsön növényi olajat és citromlevet. Egy salátástálba szórjuk meg fűszernövényekkel (petrezselyem, kapor, zöldhagyma toll).
Saláta fogyáshoz "Az érzések hulláma"
(350 kalória)
8:103
Hozzávalók:
■ garnélarák - 200 gr.
■ tintahal - 1 db.
■ kemény sajt - 50 gr.
■ friss uborka - 1 db.
■ hagyma - 1 db. közepes méretű
■ szójaszósz – ízlés szerint
Főzési mód:
A tintahalat mártsuk néhány percre forrásban lévő vízbe, majd néhány másodpercre hideg vízbe. Most tisztítsa meg a fóliáktól és a belektől. Vágjuk csíkokra. A garnélarákot megfőzzük és meghámozzuk. A sajtot, a megtisztított hagymát és az uborkát apró kockákra vágva.
Tegye a garnélarákokat egy mély salátástálba, majd keverje össze a többi termékkel. A salátát szójaszósszal megkenjük.
9:16629:8
Jó étvágyat és sikeres fogyást!
9:88 9:99
kapcsolódó cikkek
