Kirakodási napok: opciók. Haszon. A leghatékonyabb böjtnap

Nyaraláskor igazán szeretne pihenni, feküdni a kanapén, kényeztetni magát finom desszertekkel, és természetesen minden salátát zsíros szósszal megkóstolni! Ha enged ennek az impulzusnak, hamarosan szilárd súlygyarapodást fog találni. De ne ess pánikba. A szörnyű számok általában nem a felszedett zsír súlyát mutatják (na, az ember két-három nap alatt nem tud ekkora mennyiséget felhalmozni!), hanem a feldolgozatlan élelmiszerek és a visszatartott víz súlyát. A kirakodó napok segítenek visszanyerni a lelki békét és megszabadulni a felszedett kilogrammoktól. Cikkünkből megismerheti a minidiéták lehetőségeit, majd próbálja ki őket magán, és kiváló eredményt érhet el.

Ellenjavallatok

Mielőtt elkezdenénk beszélni a legjobb lehetőségekről, szeretnék beszélni a biztonságról. Ha bármilyen betegségben szenved, allergiás, szoptat vagy terhes, engedélyt kell kérnie egészségügyi szolgáltatójától. Általában a fiatalok (30-35 éves korig) kiváló egészséggel és kiváló közérzettel büszkélkedhetnek. A kis rázások és az étrend rövid távú változtatásai egyáltalán nem károsítják a szervezetüket. De az idősebb generáció tagjainak továbbra is vigyázniuk kell magukra, és meg kell előzni az esetleges problémákat. A terapeutával folytatott beszélgetés után nyugodtan választhat bármilyen böjti napot (a lehetőségeket és az ajánlásokat az alábbiakban részletesen ismertetjük).

Az ünnepek utáni fogyás még gyorsabb lehet, ha elegendő fizikai aktivitást biztosítunk magunknak. Sétálj a parkban, síelj, menj el a korcsolyapályára, szerezz egy biciklit a kamrában felejtve. Végre vidd el a gyerekeket és játssz velük az udvaron! Ha Ön a pontos súlyok és mértékek híve, akkor valószínűleg tudnia kell, hogyan állapíthatja meg, hogy eleget mozog-e. Ehhez szüksége lesz egy kis eszközre, amelyet lépésszámlálónak neveznek. Bármelyik gyógyszertárban vagy sportboltban megvásárolhatja. Ezen kívül, ha rendelkezik modern telefonnal és internet-hozzáféréssel, letölthet egy hasznos alkalmazást, amely segít a fizikai aktivitás ellenőrzésében. Egy böjt (és bármely más) napon legalább 10 000 lépést kell megtennie, lehetőleg 12 000 és 14 000 között.

Természetesen nem egyszer hallottad már, hogy minden nap legalább két liter tiszta vizet kell elfogyasztani. Ezért tudja, hogy a víz segít eltávolítani a méreganyagokat (amelyeket egyébként az emésztetlen élelmiszerek bocsátanak ki), megakadályozza a nedvességhiány kialakulását a sejtekben, és javítja az emésztést. De van egy feltétel, amelyet szigorúan be kell tartani - teljesen elfogadhatatlan, hogy egyszerre nagy mennyiségű folyadékot (és különösen a teljes napi adagot) inni. Az ilyen megközelítés nemcsak az egészséget károsíthatja, hanem halálhoz is vezethet. Ezért igyon vizet kis adagokban a nap folyamán. Ha pedig kényelmesebbé szeretné tenni, akkor tegyen a vízbe citrom- vagy limeszeleteket, valamint mentaleveleket.

Ne ragadj el! Az alábbiakban megfontolandó lehetőségek nem a gyors fogyás módja, hanem a túlterhelt gyomor és belek mentőautója. Ha meg akar szabadulni a felesleges zsírtól, meg kell változtatnia életmódját, étrendjét és komolyan sportolnia kell.

Tehát nézzük meg az egyszerű lehetőségeket a test tisztítására szolgáló napok kirakodására. Általános ajánlásokat is adunk, és bemutatjuk azoknak az embereknek a véleményét, akik már járták ezt az utat.

Kirakodónap túrón

Az éhes emberek gyakran ingerültséget tapasztalnak, hangulatuk romlik, és eltűnik a vágy, hogy a jövőben önmagukon dolgozzanak. Ezért a táplálkozási szakértők és az orvosok gyakran javasolják a túró kirakodását. Ez a termék tökéletesen felszívódik, nem okoz károsodást, és egyszerűen lenyűgöző eredményeket ad.

Mint ismeretes, a túró kalciumot tartalmaz, ami erősíti hajunkat, csontszövetünket és körmünket. De emlékezni kell arra, hogy csak zsírral szívódik fel. Ha nem csak fogyni szeretne, hanem a szervezet erőforrásainak helyreállításában is segíteni szeretne, válasszon 5-10% zsírtartalmú túrót.

10 lehetőséget kínálunk a kirakodási napokra:

1. Klasszikus - keverjen össze 600 gramm túrót és 100 gramm alacsony zsírtartalmú tejfölt, majd a kapott masszát öt részre osztja.
2. Túró és bogyós nap - turmixgéppel keverjen össze 500 gramm túrót és 200 gramm bogyót. Fogyassza a keveréket a nap folyamán kis adagokban.
3. Túró és szárított gyümölcsök napja - adjunk hozzá 100 gramm finomra vágott szárított gyümölcsöt a szokásos mennyiségű túróhoz.
4. Túrós-kefir nap - keverjen össze 500 gramm kefirt és ugyanannyi túrót, ossza több adagra.
5. Nap a banánon és a túrón – ugyanarra az adag túróra és három banánra lesz szüksége.
6. Túrós-almás nap - egy kilogramm almát és fél kilogramm túrót tartalmaz.
7. Egy nap túrón és mandarinon - 300 vagy 400 gramm gyümölcs és 500 gramm túró. Ne felejtse el ezt a mennyiséget hat adagra osztani.
8. Túrós-tökös nap - adjunk hozzá 400 gramm sütőtököt egy adag túróhoz. Osszuk öt vagy hat részre ezeket az ételeket. Két-három alkalommal használja őket külön-külön, és más étkezéseknél - vegyes formában.
9. Egy nap görögdinnyén és túrón - 500-600 gramm minden terméktípusból (a görögdinnyét a kéreggel együtt mérjük).
10. Vegyes túrós nap - 80-100 gramm túrót kell kis adag ételhez adni. Reggelire például főzhetsz zabpelyhet, ebédelhetsz két almát, ebédre két gyümölcsöt, vacsorára pedig párolt aszalt gyümölcsöt.

A mini diéta nem megfelelő azok számára, akik laktózérzékenyek. Azok számára is kényelmetlen lesz, akik hétköznapi napokon kevés rostot, korpát és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak.

Kirakodás almára

Ezeket az elképesztően ízletes és egészséges gyümölcsöket nem csak a diéta alatt érdemes fogyasztani, hanem hétköznapokon is. Az alma segíti a gyomor-bélrendszert, késlelteti a sejtek öregedését, és elősegíti a táplálék jobb felszívódását.

Hogyan lehet megszervezni az almaböjt napokat? Mini diétás lehetőségek – Ön előtt:

• Csak gyümölcsök - egy ilyen napon legfeljebb két kilogramm nyers vagy sült almát kell enni. Ne feledkezzünk meg a víz és a motor üzemmódról.
• Alma és túró nap - készletezzen egy kilogramm gyümölcsöt és 600 gramm túrót. Ne korlátozza a folyadék mennyiségét, de a sót és a cukrot lemondja.
• Alma és sárgarépa – ezek az ételek energiát adnak és megszüntetik az éhségérzetet. Ezek az egészséges zöldségek, gyümölcsök elkészíthetők salátának, főzve (természetesen sárgarépáról beszélünk) vagy sütve.
• Almás-mézes nap - abban különbözik az első lehetőségtől, hogy minden étkezéshez egy teáskanál mézet adnak.
• Alma és hús - a mai étrend 600 gramm csirkemellből, marha- vagy borjúhúsból, valamint egy kilogramm gyümölcsből áll. A húst só és szószok nélkül kell főzni vagy sütni.
• Almalé kirakodási napja - ez a lehetőség nem túl hatékony, mivel az édes gyümölcslé a vércukorszint ugrását okozza, amit ellenőrizhetetlen éhség követ.

Mennyit veszíthet egy ilyen kirakodás után? Mindez az ember testsúlyától, életmódjától, életkorától és néhány egyéb tényezőtől függ. A nők átlagosan 300-1000 grammot fogynak. Azzal érvelnek, hogy ha továbbra is helyesen táplálkozik és aktívan mozog a jövőben, akkor az elvesztett súly nem tér vissza.

Kirakodó napok zabpehelyen

A "Hercules" különösen népszerű Nyugat-Európában és az Egyesült Államokban. A zabpehely rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Az ilyen zabkása lehetővé teszi a telítettség érzésének hosszú távú fenntartását, és a fogyókúra meglehetősen kényelmesen érzi magát.

Beszéljünk inkább a böjti napokról. Az alábbi lehetőségeket és véleményeket olvashatja:

• A klasszikus változatban azt javasolják, hogy 200 gramm teljes kiőrlésű gabonát forraljanak fel cukor és só hozzáadása nélkül. A kapott mennyiséget öt részre kell osztani, hogy rendszeres időközönként elfogyassza őket.
• Zabpehely gyümölccsel - minden adaghoz egy kis gyümölcsöt kell adni, amely egy fél almával egyenlő. Például kivi, banán vagy fél körte.
• Zabpehely szárított gyümölccsel - zabkása főzésekor adjon a vízhez előre apróra vágott szárított sárgabarackot, datolyát vagy mazsolát.

A fogyókúra azt állítja, hogy a böjt utáni eredmény már másnap reggel látható a mérlegen. Általában 300-400 gramm nyom nélkül eltűnik, ritka esetekben 500 gramm. Az ilyen étrend előnyei közül kiemelhető az éhség és a jó hangulat hiánya.

A terhesség alatti kirakodási napok lehetőségei

A várandós anyák eltérően reagálnak állapotukra. Egyes nők kiváló formát tartanak fenn, míg mások drámaian hízni kezdenek. Az ilyen változások oka gyakran a megváltozott hormonális háttér. De bizonyos esetekben maga a kismama a hibás, aki ellazul, vagy az idősebb generáció tanácsára enni kezd kettesben. A böjtnapok célja mindenesetre ebben az esetben semmiképpen sem a fogyás. Egy kis diétát arra terveztek, hogy megállítson vagy legalább késleltessen egy éles kilogrammot.

Ha babát vársz, és úgy érzed, hogy a helyzet kikerül az irányítás alól, válassz magadnak egy kényelmes étrendet. Az alábbiakban lehetőségeket kínálunk a kismamák kirakodónapjaira, és mindenképpen megbeszéli a menüjét nőgyógyászral és terapeutával:

• Almanap - másfél kilogramm gyümölcsöt kell enni. Némelyikük frissen fogyasztható, más része pedig sütőben süthető. Az utóbbi lehetőség ideális azok számára, akiknek problémái vannak a gyomorral vagy a belekkel. Finom turmixot is készíthetsz, ha zsírszegény kefirt és egy csipet fahéjat teszel az almához.
• Zöldségnap - 1,5 kilogramm uborkát, kaliforniai paprikát, karfiolt, sütőtököt vagy cukkinit tartalmaz. Egyes ételeket például nyersen fogyaszthatjuk, másokat párolhatunk, másokból pedig finom salátát készíthetünk.
• Fehérjenap - ebben az időszakban fél kilogramm diétás hús és sovány hal készül. Kiegészítésként friss zöldséget vagy egy litert is beiktathatunk az étlapba.A főtt, sült vagy párolt ételeket szokás szerint öt-hat adagra kell osztani.
• A gabonanap 300 gramm főtt hajdinát tartalmaz só nélkül, egy liter kefirt vagy tejet. Alternatív megoldásként főzhet csiszolatlan rizst (150 gramm) zöldségekkel.

Ne feledje, hogy egy ilyen diétát csak az orvos engedélyével és felügyelete mellett szabad elvégezni.

A böjti napok lehetőségei kefiron

Az orvosok ritkán javasolnak extrém és nem tesztelt diétákat pácienseiknek. És ez nem meglepő. Nagyon gyakran a hiszékeny hölgyek meghallgatják barátaik tanácsait, vagy megteszik az első fogyókúrás rendszert, amely egy gyanús webhely oldalain található. A következmények nagyon szomorúak lehetnek. A kiváló eredmény helyett a nők elveszítik egészségüket és a harmóniába vetett reményt. A kefir-napokat azonban a test kiürítésének legbiztonságosabb módjaként tartják számon. Még a legszigorúbb táplálkozási szakértők sem tiltakoznak az ellen, hogy a szép szex rövid időre megváltoztatja szokásos étrendjét. Ezért nézzük meg közelebbről a kefir böjtnapokat a fogyás érdekében.

Lehetőségek:

• Mono-diéta - ezen a napon csak másfél liter kefirt lehet inni (természetesen a vízről sem feledkezve meg). Hogy ne unatkozzon túl, adjon hozzá korpát az étrendjéhez. Ez a termék szállítás közben áthalad a testen, segít megtisztítani a beleket és megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól. Ha nem eszik rendszeresen korpát, akkor napi egy marékkal kell kezdenie. Ne feledje, hogy a maximális napi mennyiség 100 gramm.
• Hajdina és kefir napja - igyunk fél pohár párolt hajdinát és legalább másfél liter kefirt.
• Kefir-túrós nap - egy liter erjesztett tejitalt és 400 gramm túrót tartalmaz. Szokás szerint minden terméket kis adagokra osztunk, és a nap folyamán fogyasztjuk.
• Kefir és alma - ezen a napon másfél kilogramm gyümölcsöt kell enni, és meg kell inni egy liter kedvenc erjesztett tejtermékét.
• Az uborka és a kefir talán a legnépszerűbb kombináció a fogyni vágyók körében. Ezen a böjti napon akár egy kilogramm zöldséget is megehet, és legfeljebb egy liter italt ihat meg. Nem tilos uborkából salátát főzni egy kanál finomítatlan olajjal és friss fűszernövényekkel.
• A csokoládé és kefir nap eredeti, de meglehetősen ellentmondásos menüt tartalmaz. Reggelire ihat egy csésze kávét vagy kakaót, néhány óra múlva - egy pohár kefirt, egy idő után enni 50 gramm étcsokoládét. Délutáni uzsonnára igyál ismét kakaót, vacsorára fogyassz egy adag csokit, és lefekvés előtt még egy pohár kefir vár rád.

Kíváncsi vagy, melyek a leghatékonyabb böjtnapok a fogyáshoz? Azokról a vélemények, akik magukon tapasztalták a minidiétákat, megoszlanak. Híres színészek és a jelenethez kötődő emberek szívesebben fogynak kefirre és uborkára. Azt állítják, hogy ennek a diétának köszönhetően gyorsan megszabadulhatsz néhány plusz centimétertől, hogy felvehesd kedvenc koncertruhádat vagy jelmezedet. A háziasszonyok azt írják, hogy a konyhai munka közben nehezen tudják visszafogni magukat, gyakran letörnek, tiltott ételeket fogyasztanak. Ezért a hölgyek inkább a kielégítőbb étrendet részesítik előnyben, almával vagy túróval kiegészítve.

Kirakodás a hajdinára

A hajdina nagyon hasznos és értékes termék, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Párolva vagy főzve segíti a szervezetet az anyagcsere-folyamatok aktiválásában, az emésztetlen ételmaradékok eltávolítását a belekből, valamint erősíti az erek falát.

A mini-diéta opciók végrehajtásáról az alábbiakban olvashat:

A leghatékonyabb böjtnapok

Az orvosok és a hazánkban népszerű „Egészség” tévéműsor házigazdái szerint a leghatékonyabb minidiétákat lehet megkülönböztetni. Tehát többet elmondunk a kirakodási napok legjobb lehetőségeiről:

• Protein nap - egy csirke főtt filét vegye be az étlapba. Főzzük meg a madarat, távolítsuk el a bőrt, távolítsuk el a csontokat, és osszuk hat részre a húst. A szervezet sok erőfeszítést és energiát fordít a fehérje emésztésére, ami hozzájárul a gyors fogyáshoz.
• Nap rost - készítsen salátát káposzta, nyers cékla és zeller (minden típusú zöldség ötszáz gramm). Az ételt szintén több részre osztjuk, és rendszeres időközönként elfogyasztjuk.
• Grapefruit és zöld tea – Fogyassz meg egy fél gyümölcsöt, és igyál meg egy pohár italt minden étkezésnél. A tea és a grapefruit keserűsége csökkenti az étvágyat, és nem lesz éhes.

És milyen lehetőségeket választ a fogyás kirakodónapjaira? Azoknak az embereknek a véleménye, akik ezeket a diétákat magukon tapasztalták, nem különböznek egymástól. Azt állítják, hogy minden nap jó eredményt hoz. De vannak, akik nem tudják elképzelni az életet hús nélkül, és fehérje étrendet választanak. Mások kényelmesebben érzik magukat egy tál zöldséggel a hűtőben. És még mások, mint a zöld tea és a gyümölcsök. Ezért azt javasoljuk, hogy próbáljon ki minden minidiétát, és válasszon saját maga.

Hogyan lehet a legjobb eredményt elérni? Ha böjtöt tervez, akkor előző nap próbáljon meg lemondani a kulináris túlzásokról. Zöldség, alma, korpa szerepeljen a menüben. Kerülje a kenyeret, péksüteményeket, burgonyát, cukrot és a fehér rizst. Éjszaka igyon egy pohár kefirt, vagy egyen két főtt fehérjét. A kirakodás másnapján nem kell az ételre ugrani. Igyál vizet, kerüld a gyors szénhidrátokat tartalmazó ételeket. Ha betartja ezeket az ajánlásokat, akkor az elvesztett súly nem tér vissza, és további néhány centimétert veszít a derékban és a csípőben.

Melyik böjti nap a legkárosabb és hatástalanabb

A táplálkozási szakértők és az orvosok úgy vélik, hogy a terápiás éhezés elfogadhatatlan megfelelő időpont nélkül. Mi nem tartalmazhat böjtnapokat a fogyás érdekében? Lehetőségek a vízen és az ún. A tény az, hogy az emberi szervezet elkezd zsírtartalékokat felhalmozni, ha úgy érzi, hogy nincs elegendő tápláléka. Sőt, a felhalmozódás a diéta befejezése után is folytatódik. Ennek eredményeként a jövőben nagyon nehéz lesz megállítani a súlygyarapodást. Lehet, hogy egy hormonkezelési cikluson is át kell mennie.

Következtetés

Ma áttekintettük a legnépszerűbb böjtnapokat. Egyesek lehetőségeit és előnyeit orvosok és táplálkozási szakértők igazolják. Ezen diéták némelyikét a szakértők megkérdőjelezik, vagy egyáltalán nem ajánlják. Ezért azt javasoljuk, hogy minden alkalommal konzultáljon terapeutával, hogy megőrizze egészségét és elkerülje a szükségtelen problémákat.