Hogyan olthatja szomját: italok, hatékony módszerek és ajánlások. Hogyan oltsunk erős szomjúságot a hőségben

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookés Kapcsolatban áll

Úgy tűnik, nincs frissítőbb a világon, mint egy nagy pohár hideg víz. A sima víz gyakran sokkal élvezetesebb, mint egy csésze kávé vagy egy üveg üdítő. Ennek ellenére sokan nem iszunk elég vizet naponta, megfosztva szervezetünket egy létfontosságú erőforrástól. Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, weboldal azt tanácsolták, hogy azonnal javítsák a helyzetet.

1. Szájszárazságot érzi

Ez meglehetősen nyilvánvaló tünet - ellentétben a következményeivel. Természetesen bármikor találkozik ezzel a ragacsos, kellemetlen érzéssel, folyadék után nyúl. De a cukros italok csak átmeneti megoldást jelentenek egy nagy problémára. Az ivóvíz megkeni a száj és a torok nyálkahártyáját, a nedvesség pedig sokáig megmarad.

2. Száraz bőröd van

A bőr a tested legnagyobb szerve, ezért hidratálni is kell. A száraz bőr a teljes kiszáradás egyik legkorábbi jele, ami komolyabb problémákhoz vezethet. A vízhiány verejtékhiányt jelent, ami ahhoz vezet, hogy a szervezet nem tudja eltávolítani a nap folyamán keletkezett szennyeződéseket és felesleges zsírokat. Ennek legegyszerűbb módja, ha több vizet iszol.

3. Túlzottan szomjas vagy

Ez nem ugyanaz, mint a szájszárazság. Aki szenvedett már másnaposságot, az tudja, milyen az, amikor ébredés után nem lehet berúgni. Az alkohol teljesen kiszárítja a szervezetet, és az agy kitartóan továbbítja az SOS jeleket. Hallgass a testedre – a test tudja, mire van szüksége.

4. Száraz szemet érzel

Az elégtelen vízbevitel jele a száraz, véreres szem (ismét próbáljon emlékezni az utolsó másnaposságra). Megfelelő mennyiségű víz nélkül a könnycsatornái kiszáradnak. Ez nagymértékben károsíthatja a szemet, különösen akkor, ha állandóan kontaktlencsét visel.

5. Ön ízületi fájdalmat tapasztal.

Ízületeink és porckorongjaink 80%-a víz. Erre azért van szükség, hogy csontjaink ne csiszolódjanak egymáshoz minden lépésnél, és az ízületek képesek legyenek ellenállni a hirtelen mozdulatok – futás, ugrás vagy kínos esés – következményeinek.

6. Csökken az izomtömege.

Az izmaid is nagyrészt vízből állnak. Ezért minél kevesebb víz van a szervezetben, annál kisebb az izomtömeg. A vízivás edzés előtt, alatt és után nem csak a komfortérzet megőrzése érdekében elengedhetetlen, hanem azért is, hogy csökkentsük az edzéssel járó gyulladások és fájdalmak kialakulásának esélyét.

7. Hosszabb ideig maradsz beteg

A víz segít folyamatosan eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Szervei egyetlen mechanizmusként működnek a nem kívánt termékek kiszűrésére, de víz nélkül a mechanizmus nem működik megfelelően. Végül a kiszáradt testben a szervek elkezdik „kihúzni” a vizet például a vérből, ami új problémákhoz vezet.

8. Fáradtnak és álmosnak érzed magad

Amikor a szervezet elkezdi "kölcsönkérni" a vizet a vérből, a kiszáradás oxigénhiányhoz vezet, amely minden szervhez eljut. Az oxigénhiány pedig közvetlenül álmosságot és fáradtságot okoz. Ez azt jelenti, hogy minden nap egyre gyorsabban kezd el fáradni – és hosszú távon a kávé sem segít.

9. Éhesnek érzi magát

A kiszáradt test elkezdhet éhségjelzéseket küldeni. Ez napközben történik, éjszaka pedig hirtelen felébredsz, és ellenállhatatlanul vágysz a hűtőszekrény iránt. Az étel elfogyasztása azonban munkára készteti a szervezetet, míg a víz megtisztítja és ellátja a szerveket az összes többi folyamathoz szükséges "üzemanyaggal".

10. Emésztési problémái vannak

Korábban már beszéltünk arról, hogy mennyire fontos a szájnyálkahártya hidratálása. Ez az egész emésztőrendszerre vonatkozik. Megfelelő hidratálás nélkül a nyálka mennyisége és sűrűsége csökken a gyomorban, ami lehetővé teszi, hogy a gyomorsav pusztítást végezzen a belső szervekben. Ez általában gyomorégésnek és emésztési zavarokhoz vezet.

11. A korai öregedés jelei látszanak rajtad.

A szervezetünkben tárolt víz mennyisége az életkorral csökken. Ahogy öregszünk, tudatosan kell növelnünk a vízfogyasztásunkat. Bár az idő előtti öregedés jelei jobban láthatóak kívülről, a kiszáradás által a belső szervekben okozott károk végül még sokáig érezhetők lesznek. Az ezzel járó kockázatok csökkentése érdekében élete során be kell tartania az ivási rendszert.

12. Eddig a pontig elolvasta a cikket

Valószínűleg, ha elolvasta a cikket a végéig, azt gondolta: „Hmm, azt hiszem, nem iszom elég vizet.” Befutott egy ilyen gondolat? Akkor kezdje el egy pohár vízzel azonnal! Jobb többet inni a kelleténél, mint kevesebbet.

Egyéni keresés

Hogyan oltsuk a szomjat?

Hozzáadva: 2010-07-27

Hogyan oltsuk a szomjat?

Idén nyáron sok város lakóit kimeríti a hőség, eltűnnek a kvas- és ásványvízkészletek a boltokból, az embereket pedig szomjúság kínozza. Hogyan oltsa szomját anélkül, hogy károsítaná egészségét – mondták el a TU Rospotrebnadzor szakemberei a Brjanszki régióban.

Mint kiderült, a szomjúság fő oka a vér víz-só egyensúlyának megváltozása.

Általában ezt az egyensúlyt elképesztő pontossággal figyelik meg: egy liter vér mindig 9,45 gramm konyhasót tartalmaz, enyhe ingadozások csak századgrammokban lehetségesek. Ha a sókoncentráció jobban megváltozik, a vérrel ellátott sejtek normális aktivitása megzavarodik.

Amikor az ember izzad a hőségben, jelentős mennyiségű folyadékot veszít. Az izzadság párolgása a hőszabályozás egyik módja amellyel a természet biztosított bennünket. A stabil testhőmérséklet fenntartása érdekében olyan körülmények között, amikor az utca + 30 felett van, elindul a párolgási mechanizmus: a verejtékmirigyek óránként 1-1,5 liter nedvességet képesek felszabadítani.

Ennek megfelelően nő a só koncentrációja a szervezetben. Ekkor a központi idegrendszer érzékeny sejtjei "vészjelzéseket" küldenek. Ezen a ponton jelenik meg az igazi vágy. Ez nem más, mint a szervezet védekező reakciója, figyelmeztetve a sejtek kiszáradására.

De aztán kiderül, hogy minél több vizet iszol a melegben, annál jobb? Kiderült, hogy nem. Mert, minél többet iszunk, annál jobban izzadunk. Kutatások szerint az üdítőitalok szerelmesei naponta akár 12 liter (!) folyadékot is veszítenek a nagy melegben. És vele együtt akár 30 gramm nátrium-klorid is elhagyja a szervezetet, amely csak megtartja a folyadékot a szövetekben. Így egy ördögi kör alakul ki: minél többet iszol, annál jobban akarod.

Lehetséges „megtörni” ezt az ördögi kört? Egészen. A szakértők a következő ivási rendet javasolják a szomjúság leküzdésére extrém melegben:

1. Reggel, reggeli előtt és után annyit ihatsz teát, kávét, vizet vagy gyümölcslevet, amennyit csak akarsz. azonban nem szabad függőnek lenni a koffeint tartalmazó italoktól- az alkoholhoz hasonlóan felgyorsítja a kiszáradást. A jövőben a következő két órában „száraz törvényt” kell hirdetnie, vagy szélsőséges esetben egy kis korty vízzel meg kell szüntetnie a szájszárazságot. Mellesleg, ha elviseli az első heves ivási vágyat, akkor a jövőben a szomjúság könnyebben tolerálható.

2. A harmadik és negyedik órában kis kortyokban megiszunk egy pohár hideg vizet. Az étkezés előtti ebédszünetben megengedhet magának még egy pohár üdítőt, de egy óra múlva vacsora után nem tilos annyit inni, amennyit a szíved kíván szélességével azonban nem szabad visszaélni.

3. Hasonló ivási rendet kell betartani délután, azaz a következő két órában a szomjúság oltása után ne igyon többetés igyon meg egy pohár hideg vizet a következő két órában. Vacsora előtt egy pohár folyadékra kell korlátoznia magát. Éjszaka jobb nem inni.

Összességében egy nap inni kell nem kevesebb, mint 3-3,5 liter.

A legjobb, ha meleg vizet iszik, ha szomjas – az sokkal jobban csillapítja a szomjat, és nem okoz gondot a torkában.

Érdemes még a szomjúság érzése előtt inni, ezért az orvosok azt javasolják, hogy vigyenek magunkkal kulacsot, vagy tartsuk jól látható helyen, hogy ne felejtsük el időben feltölteni a vízkészletünket.

Egyes italokról ismert, hogy jobban oltják a szomjat, mint a víz. Tehát Oroszországban sokáig a melegben igyál hideg kvaszt, Közép-Ázsiában - aszalt gyümölcsök hideg főzete ill zöld tea, Kazahsztánban - koumiss. A például a teában található tannin fokozza a nyálmirigyek tevékenységét, fokozza a nyálelválasztást. Ez segít hidratálni és hűteni a szájnyálkahártyát, és ennek következtében csökkenti a szomjúságérzetet.

A szénsavas (nem édes) vizek is rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal: "cauterizálják" a szájnyálkahártyát, kevésbé érzékennyé teszik, ami csökkenti a szájszárazság érzését. Extrém melegben, napon történő munkavégzés esetén ajánlott 0,3-0,5% sót tartalmazó szénsavas vizet inni. Egy ilyen megoldás nem csak a sóveszteséget pótolja, hanem segít a víz és a só optimális arányának kialakításában is a szervezetben.

Jól eltávolítja a szomjúságérzetet és a frissítő hűs zuhanyzást. A víz tiszta formájában tökéletesen helyettesítheti a víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, pl uborka, görögdinnye. Ugyanakkor további adag vitaminokat és ásványi anyagokat is kap. Hozzájáruljon a szomjúság oltásához és mindenhez gyümölcs- és bogyólevek, savanyú ízlés szerint. Mindegyik tartalmaz vitaminokat és mikroelemeket, sókat.

Ne felejtse el azonban, hogy az emésztőrendszer bizonyos betegségei esetén a gyümölcslevek nem ajánlottak. Szeretnék figyelmeztetni a gyógyászati ​​​​ásványvizek túlzott használatára - az ilyen vizeket az orvos felírása szerint kell használni. Azonban néha kis mennyiségben inni lehet "Narzan" és "Essentuki No. 20".

Extrém melegben is nagyon fontos a helyes táplálkozás: nappal a tejes és zöldséges ételeknek kell érvényesülniük, este, amikor beáll a hűvösség, a húsételek is elfogadhatóak. Ha a nap folyamán sokat kellett izzadnia, akkor öt gramm sót kell hozzáadni a szokásos étrendhez, ami szintén segít a szomjúság leküzdésében.

Az üdítőktől az orvosok azt tanácsolják, hogy adja fel, mert az alkohol fokozza a szervezet hőátadását és túlmelegedést vált ki. Ráadásul a hőségben az ember gyorsabban és erősebben berúg, mint hűvös időben. Még a sört is kívánatos csak könnyű inni - 3,5-4,5 foknál nem erősebb.

Szomjúság - Ez egy olyan jelenség, amely a szervezet vízkészleteinek pótlásának szükségességét jelzi. A szomjúság egészséges embernél erős fizikai megterhelés után, extrém melegben, nagyon fűszeres és sós ételek fogyasztása után figyelhető meg. Ha azonban a szomjúság érzése nem szűnik meg folyamatosan, akkor egy ilyen tünet meglehetősen súlyos lehet, és súlyos betegségek kialakulását jelezheti.

Hogyan nyilvánul meg a szomjúság?

Amikor szomjas, az ember ellenállhatatlan vágyat érez arra, hogy folyadékot igyon. A szomjúság az egyik fő biológiai motiváció, amely biztosítja a szervezet normális működését. A szomjúságérzet segít fenntartani az egyensúlyt a szervezet só- és víztartalma között.

A szomjúság fő megnyilvánulása a száj és a torok súlyos szárazsága, ami azzal magyarázható csökkent nyálkiválasztás a szervezetben lévő vízhiány miatt. Ebben az esetben kb igazi szomjúság . Néha ugyanazok a tünetek jelentkeznek nagyon száraz étel elfogyasztása, hosszas beszélgetés, dohányzás után. azt hamis szomjúság , ami a szájüreg egyszerű hidratálásával megszüntethető. Ha valódi szomjúságról beszélünk, akkor a hidratálás csak enyhén puhítja, de nem szünteti meg az ivási vágyat.

A szomjúság előfordulásának megelőzése érdekében szükséges a szervezet folyadékkészletének időben történő feltöltése. Ehhez tudnia kell, hogyan kell kiszámítani a vízszükségletet. A mai napig általánosan elfogadott, hogy egy egészséges felnőtt napi vízszükséglete körülbelül 30-40 g testsúlykilogrammonként. Ezt a szabályt alkalmazva könnyen kiszámolható, hogy egy bizonyos súlyú embernek mennyi a szervezet napi vízszükséglete. De az ilyen számítások elvégzésekor figyelembe kell venni, hogy számos más tényező is befolyásolja az ember vízszükségletét. Ha egy személy az aktív életmód miatt gyakran izzad, akkor további folyadékra lesz szüksége. Egy másik tényező, amely befolyásolja a szomjúság előfordulását, a levegő hőmérséklete. Forró napokon vagy túl meleg szobában sokkal többet kell inni. Növelje a folyadékveszteséget stresszes helyzetek , egyes betegségek , terhesség és . Az orvosok szerint tiszta ivóvíz formájában egy személynek általában napi 1,2 liter folyadékot kell elfogyasztania. A víz egy másik része különféle élelmiszerekkel kerül a szervezetbe.

Miért támad a szomjúság?

Hogy miért akarsz inni, azt nagyon egyszerűen elmagyarázzák. A szomjúság akkor jelentkezik, amikor az emberi test rendszeresen veszít nedvességből. Nedvességveszteség mind a fizikai, mind a lelki stressz során. A szomjúság erős izgatottság érzésével is legyőzhető. De ha állandó szomjúságról beszélünk, akkor az ember állandóan szeretne inni, és nem számít, hogy mennyi folyadékot ivott korábban. A kóros szomjúság az ún polidipsia .

Az orvostudományban számos okot határoznak meg, amelyek meghatározzák az állandó szomjúság előfordulását egy személyben. Először is sokat kell inni, ha a szervezetből hiányzik a nedvesség vagy a só. Ennek a jelenségnek az eredménye lehet súlyos hányás , satöbbi.

Leggyakrabban az emberi szervezet nem rendelkezik elegendő folyadékkal a forró napokon. Ha az emberi szervezet túl kevés vizet kap, akkor a kiszáradás elkerülése érdekében a szervezet nedvességmegőrző üzemmódban kezd dolgozni. A bőr kiszárad, a nyálkahártya kiszárad, a szem besüllyed. A vizelés nagyon ritka, mivel a szervezet megpróbálja megőrizni a nedvességet. Ezért magas hőmérsékleten, hasmenés, hányás, erős izzadás esetén sok folyadékot kell inni. Amikor a víz egyensúlya helyreáll a szervezetben, a szomjúság eltűnik.

A szomjúságot a túl sok evés válthatja ki alkohol, sós ételek, koffeintartalmú ételek. A nők gyakran sok vizet akarnak inni, amikor terhesség különösen az év meleg időszakában. A szomjúságot számos gyógyszer is okozza. Szomjas lehet szedése közben vizelethajtó gyógyszerek , tetraciklin sorozat , lítium , fenotiazin .

Néha az ember maga sem érti, miért akar sokat inni. Ebben az esetben néhány súlyos betegség kialakulásáról beszélhetünk.

A fékezhetetlen szomjúság nagyon gyakran jelezheti az ember fejlődését. A szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk egy ilyen tünetre a csecsemőnél. Ha egy gyerek gyakran akar inni, és van is neki, akkor ez a cukorbetegség kialakulását jelezheti. Ebben az esetben a szomjúság annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetben megsértik a hormonális egyensúlyt, ami viszont a víz-só anyagcsere megsértését vonja maga után.

Az állandó szomjúságérzet is fokozott funkcióra utalhat mellékpajzsmirigyek . Ilyen betegség esetén egy személy más tünetekre panaszkodik - izomgyengeség érezhető, fogyás figyelhető meg, súlyos fáradtság. A fehér vizelet kiválasztódik, mivel a csontokból kimosódó kalcium megfesti.

A legtöbb esetben a szomjúság a vesebetegséget kíséri - glomerulonephritis stb. Ha a vesék károsodnak, nem tudják visszatartani a szervezetben a szükséges mennyiségű vizet, ezért a folyadékszükséglet jelentősen megnő. Ebben az esetben a szomjúság duzzanattal járhat, mivel csökken a felszabaduló vizelet mennyisége.

Előfordul, hogy a szomjúság a következménye idegsebészeti műtétek vagy agysérülés. Ez fejlődéshez vezethet diabetes insipidus . Annak ellenére, hogy egy személy sok folyadékot iszik a nap folyamán, a szomjúság nem csillapodik.

Ideges szomjúság gyakran alakul ki, amikor stresszes helyzetek. A legtöbb esetben ez a jelenség a nőkre jellemző. A szomjúság mellett a női képviselők ebben az állapotban gyakran tapasztalnak könnyezést, ingerlékenységet, szeszélyeket, a nő folyamatosan inni és aludni akar.

Az állandó szomjúság másik fontos oka egy személyben lehet drog függőség. Ezt a pontot a szülőknek figyelembe kell venniük, figyelve gyermekeik viselkedését, ha gyakran és erősen szomjasak.

A fenti betegségek mellett állandó szomjúság is jelezheti magas vércukorszint , májbetegségek , fertőzések , égési sérüléseket . Szívpatológiákban a szomjúság annak a ténynek köszönhető, hogy a szív nem tudja biztosítani a szükséges vérellátást.

Hogyan lehet legyőzni a szomjúságot?

Ha egy személy valóban állandóan inni akar, akkor mindenekelőtt ügyelni kell arra, hogy kizárja a súlyos betegségek jelenlétét. Minőségi és teljes körű diagnózis után meg lehet határozni a gyakran szomjas okokat. Ezért, ha gyanítja a fejlődést cukorbetegségés egyéb olyan betegségek, amelyeket erős szomjúság kísérhet, feltétlenül fel kell keresni egy orvost, és részletesen elmondani neki a tüneteket. Először is kívánatos, hogy rendelkezzen endokrinológus konzultáció. A szakember általános és biokémiai vizsgálatokat ír elő. Az emelkedett vércukorszint jelenléte diabetes mellitus kialakulását jelzi. De ha a cukorbetegséget vagy más súlyos betegségeket korai stádiumban észlelik, akkor a súlyos következmények sokkal könnyebben megelőzhetők.

Nál nél cukorbetegség a betegnek olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek csökkentik a vércukorszintet. A kezelési rend szigorú betartásával csökkentheti a kellemetlen tüneteket és elkerülheti az állandó szomjúság megnyilvánulását.

De ha a szomjúság nyilvánvaló ok nélkül támad, át kell gondolni néhány szokást. Először is ne oltsd a szomjadat szénsavas édes italok, sör, mások folyadék. Ásványvíz- szintén nem a legjobb lehetőség a szomjúság oltására, mivel nagy mennyiségű sót tartalmaz.

Az étrendnek kevesebbnek kell lennie konzervált, füstölt, zsírosés túl sós ételek. A meleg napokon különösen fontos betartani ezt a szabályt. Nyáron a zöldségek, gyümölcsök, párolt ételek segítenek elkerülni az állandó ivásvágyat. Nem kívánatos a szomjúság oltása hideg vízzel, mivel a szervezet sokkal jobban felveszi a vizet szobahőmérsékleten. Nagyon jó a szomjúság oltására a forró napokon hűtött cukrozatlan tea, menta főzet, málnaés más bogyók vagy gyógynövények. Egy kis citromlevet is adhatunk a vízhez.

Ha szomjúságot váltanak ki gyógyszerek, erről tájékoztatnia kell kezelőorvosát, aki helyettesítő anyagokat írhat fel az ilyen gyógyszerekre, vagy megváltoztathatja a kezelési rendet.

Ha a szomjúság a stressz következménye, nem szabad folyamatosan nagy mennyiségű vizet inni. Elég, ha rendszeresen nedvesíti az ajkát, és öblítse ki a száját vízzel. Az ivásvágyat okozó stressz leküzdésében a gyógynövénykészítmények segíthetnek -, macskagyökér .

Hamarosan várjuk a nyári időt, és vele együtt a magas levegő hőmérsékletet és persze a szomjúságot. Bár télen szomjasnak érezhetjük magunkat fizikai megterhelés vagy nagy étkezés után, de hogyan oltsuk szomjunkat helyesen? Sok szó van erről a témáról, de nem kell mindegyiket vakon hinni.

Édes szénsavas italok

Szénsavas italok széles választékát láthatjuk, mind a boltok polcain, mind a tévé képernyőjén. De vajon oltják-e a szomjat, ahogy mondják?

Semmiféle limonádé nem képes szomjoltani, az tény, hogy ráadásul nagy károkat is hordoznak szervezetünkben. Nagy mennyiségű cukrot, tartósítószert, és természetesen édesítőszert tartalmaznak. És mindez csak fokozza a szomjúságot. Ezért ezektől az italoktól nem rúghatunk be. Az édes íz éppen ellenkezőleg, csak fokozza az ivási vágyat, az édesítőszereket pedig rosszul mossa le a nyál a szájban, így egy üveg limonádét elfogyasztva még jobban érezzük az édes ízt, és hamarosan visszatér a szomjúság. Ebből kifolyólag a limonádé csak szavakban mondható szomjoltó italnak, a valóságban csak súlyosbítja a szomjoltás folyamatát.

Hogyan lehet megszabadulni a szomjúságtól

A tudósok szerint a szomjúság oltásának legjobb módja a víz! Igen, ez az egész olyan banális. Hőmérséklete nem lehet sem alacsony, sem magas, körülbelül tíz-tizenhárom fokos hőfokos folyosókon kell ingadoznia a hőmérsékletnek, vagyis a víznek hűvösnek kell lennie. A szomjat szénsavmentes ásványvízzel olthatja. Így pótolja a verejtékkel távozó sók veszteségét. Ez különösen fontos nyáron.

Az ivóvizedbe te magad is adhatsz egy kis sót, akkor kapsz házi ásványvizet. Az arány fél teáskanál liter vízben. Hűvös időben is legalább két liter vizet kell inni, melegben pedig másfél liternél többet. Meg kell értenie, hogy a szomjúság oltásának semmi köze a táplálékreceptorok szükségleteinek kielégítéséhez. De még mindig ihat cukrozatlan kvast vagy vizet citromlé és menta hozzáadásával. Neked sem fog fájni.

Szomjoltás gyümölcslével

A gyümölcslé is olthatja a szomjat, de csak félig hígítva közönséges vízzel vagy esetleg ásványvízzel. De mégis jobb, ha cukrozatlan bogyós gyümölcsökből, például ribizliből főzzük saját gyümölcsitalunkat, de használható a cseresznye is. Az ilyen italok nem tartalmaznak sok cukrot, ezért ártalmatlanabbak, és legalább húsz százalék lé lesz bennük.

De azt is érdemes megjegyezni, hogy az egyszerre túl sok ivás az egészségre is káros. Az a helyzet, hogy nagyon hígítja a vért, és ez nem túl jó, ráadásul minden növeli a szív és a vesék terhelését, és az izzadás is fokozódik. Ezért ne próbálja nagy kortyokkal oltani a szomját, jobb, ha kis kortyokban inni. Szánjon rá időt, hogy soha ne töltse túl a gyomrát.

A szomjoltás íztelen hígtrágyával jobb megoldás, mint a szomjúság oltása ízletes limonádékkal és üdítőkkel. Mindig ne feledje, hogy az ízetlen ételek gyakran sokkal egészségesebbek, mint az ízletesek, ez vonatkozik az ivásra is.

Egészség

Nyár, hőség, szomjúság. Az emberi szervezet folyadékot veszít, és megkezdődik a kiszáradás, mindössze 5%-os veszteség víz a szervezetben csökkenti az agyműködést, megfoszt tőlünk erőt és energiát.

Hogyan oltsuk szomjúságunkat, hogy ne károsítsuk a testet, és hogy 10 perc elteltével a szomjúság ne erősödjön? 7 szabály segít megfelelően fenntartani a vízháztartást és megelőzni a kiszáradást.

Hogyan oltsd a szomjadat

1. Igyál eleget

Ugyanakkor ne felejtse el, hogy az egészséges testnek a folyadék normájának körülbelül 50% -át kell kapnia különféle ételekből, például levesekből, zöldségekből, gyümölcsökből.

2. Igyál keveset és gyakran

Nagy mennyiségű folyadék egyszeri bevitele további terhelést jelent a szív- és érrendszerre és a vesére. Egy ilyen ital után azonnal megkezdődik a bőséges izzadás.

Igyál vizet kis kortyokban, ideális esetben egész nap. Ha a szomjúság már eluralkodott rajtad, igyál néhány kortyot 5-10 perces időközönként. fél órán belül. A szomjúság érzése sokkal gyorsabban elmúlik.

3. Igyon nem hideg italokat

Furcsa módon, de a hideg víz rosszabbul és hosszabb ideig oltja a szomjat, mint a szobahőmérsékleten. Először is elfedi a szomjúság tüneteit a nyálmirigyek lehűtésével. Másodszor, a hideg víz elnehezedést okoz, mivel hosszú ideig tart, amíg felszívódik.

A hideg (és különösen a jeges) italok lelassítják az emésztést, és torokfájást okozhatnak, ami az egyik leggyakoribb nyári betegség.

Hogyan oltsd szomjadat a hőségben

4. Igyon, mielőtt szomjas lesz

A szomjúság a megkezdődött kiszáradás első jele, és jobb, ha nem hozod odáig. Ha kimegy a napra, vagy fizikai tevékenységet folytat - igyon 200-300 ml folyadékot, ez megakadályozza a kiszáradást.

Különösen szorosan figyelemmel kell kísérni a szomjúság időben történő oltását a túlsúlyos embereknek és azoknak, akik cukorbetegségben és vesebetegségben szenvednek.

5. Igyon étkezés előtt

A szomjúság oltása után várjon 15-20 percet, és csak ezután folytassa az étkezést. Ebben az esetben az ital elhordja a gyomorból a legyengült emésztőnedvet, és feléleszti a belső váladékot.

Sőt, a vizsgálatok azt mutatják, hogy ha fogyni szeretne, akkor egy étkezés előtt megivott pohár víz csillapítja az első, legakutabb éhségrohamot, és csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét.