एनर्जी शेक अद्भुत रिस्टोरेटिव और पौष्टिक यौगिक हैं (85 फोटो रेसिपी)। DIY ऊर्जा पेय

ऊर्जावान होने का मतलब है दिन में सिर्फ 8 घंटे ही नहीं, बल्कि पर्याप्त पानी पीना भी।

हमारे पहले एनर्जी ड्रिंक की रेसिपी काफी सरल है - यह लाल मिर्च, पानी और नींबू के रस का मिश्रण है। आइए सामग्री के बारे में थोड़ी बात करते हैं।

नींबू का स्वाद अच्छा होता है और इसमें स्वस्थ पीएच बनाए रखने के लिए एसिड होता है। लाल मिर्च दिल की कार्यक्षमता में सुधार करती है और ऊर्जा बढ़ाती है।

4 कप पानी में सामग्री डालें और मिलाएँ। आप दिन में कई बार पी सकते हैं।

मदद करना

• हल्दी - 1/4 छोटा चम्मच;


• इलायची - 1/4 छोटा चम्मच;


• ताजा अदरक - दो सेंटीमीटर का टुकड़ा;


• शहद - 2 चम्मच;


• गर्म पानी।

इस पेय को शाम के समय न पीना ही बेहतर है, नहीं तो आपको नींद नहीं आएगी। अदरक को कद्दूकस कर लें या लहसुन प्रेस से कुचल दें। एक कप में मसाले डालें, उबलता पानी डालें और मिलाएँ।

वह अदरक की एक बड़ी खुराक के लिए धन्यवाद देता है। पेय में न केवल दक्षता है, बल्कि एक अद्भुत स्वाद भी है। अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को गति देता है और पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

आप इस प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक को रात के खाने के बाद जब सोना चाहें पी सकते हैं। हल्दी अदरक की करीबी रिश्तेदार है और व्यक्ति को ऊर्जावान भी बनाती है। शहद पेय को मीठा बना देगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा।

क्रेन

• दूध - 1 गिलास;


• अलसी - 1 चम्मच;


• बिना भरावन का दही - 1/2 कप;


• गोभी - 2 चादरें;


• बादाम - 1/4 कप;


• पका हुआ केला - 1 पीसी।

मध्यम आकार का एक गहरा कप लें और उसमें अलसी के बीज को दूध के साथ मिलाएं। फिर बिना फिलर वाला दही डालें।

ऊर्जा पेय विभिन्न प्रकार के लोगों के बीच लोकप्रिय हैं: पार्टी में जाने वाले लोग जिन्हें पूरी रात अपने पैरों पर खड़े रहने की आवश्यकता होती है; वर्कहॉलिक्स जिन्हें सुबह 4 बजे उठना पड़ता है; एथलीट जो लगातार कई घंटों तक नॉन-स्टॉप प्रशिक्षण लेना चाहते हैं। जाहिर है, प्रत्येक उद्देश्य के लिए अलग-अलग ऊर्जा पेय की आवश्यकता होती है, लेकिन इन्हें प्लास्टिक की बोतलों या डिब्बे में पेय खरीदना नहीं पड़ता है।

घर का बना एनर्जी ड्रिंककाफी जल्दी किया, लेकिन यह बहुत अधिक उपयोगी निकला। यदि आप पार्टी में मेहमानों को खुश करना चाहते हैं तो आप अल्कोहल सामग्री के साथ घर पर एक ऊर्जा कॉकटेल भी तैयार कर सकते हैं। जानने के लिए, इस पेय के रासायनिक घटकों को नेविगेट करने के लिए पर्याप्त है।

जब जीवंतता और स्वस्थ होने की बात आती है, तो त्वरित जागृति और मांसपेशियों की टोन, एंटीऑक्सिडेंट, कैफीन, बी विटामिन, चीनी और ग्लूकोज, टॉरिन का उपयोग किया जाता है। यदि आपको ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है जो कठिन कसरत से पहले और बाद में ताकत का समर्थन करते हैं, तो आपको विटामिन सी, बहुत सारे तरल पदार्थ, नमक और चीनी की आवश्यकता होगी।

हर कोई जो जल्दी उठता है शायद जानना चाहता है एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएंकैफीन के साथ। यह काफी आसान है: सुबह घर पर एक एनर्जी ड्रिंक में केवल कुछ मिनट लगेंगे और बहुत कम सामग्री।

कॉफी और तेल के साथ स्वयं करें ऊर्जा पेय

यह नुस्खा लैटिन अमेरिका और कई दक्षिणी देशों में बहुत लोकप्रिय है, लेकिन अभी तक पूर्वी यूरोप में इतना व्यापक रूप से नहीं फैला है। इसका स्वाद बहुत ही नाजुक होता है, और घर पर इस तरह का एक साधारण एनर्जी ड्रिंक पूरी तरह से स्फूर्तिदायक हो जाता है।

आपको चाहिये होगा:

• दो कप पीसा हुआ कॉफी
• दो बड़े चम्मच मक्खन (मीठा हो सकता है, लेकिन नमकीन नहीं)

कॉफी को पीसा और फ़िल्टर किया जाना चाहिए। घुलनशील और 3-इन-1 बैग से काम नहीं चलेगा, ऐसी कॉफी स्फूर्ति नहीं देती, बल्कि पेट खराब करती है। एक ब्लेंडर में मक्खन डालें, और उसी स्थान पर कॉफी डालें, सब कुछ तब तक फेंटें जब तक आपको एक रसीला और मुंह में पानी लाने वाला झाग न मिल जाए। प्रति यह घर का बना एनर्जी ड्रिंक बनाएंऔर भी अधिक स्फूर्तिदायक, आपको चीनी और थोड़ी दालचीनी जोड़ने की आवश्यकता है। उच्च ग्लूकोज सामग्री के कारण चीनी मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है।

यदि आप सक्रिय रूप से फिटनेस में संलग्न होने की योजना बना रहे हैं, और एक कठिन दिन के बाद, तो आपको यह जानने की जरूरत है एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएंअपने लिए और अपनी मांसपेशियों को आराम की आवश्यकता के लिए। यदि कसरत दो या तीन घंटे से अधिक समय तक चलती है, तो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी और चीनी, यहां तक ​​कि नमक की भी आवश्यकता होगी। ऐसे में आपको तीन तरह के होममेड एनर्जी ड्रिंक की जरूरत पड़ेगी।

घर पर फिटनेस के लिए तीन ऊर्जा

आपको चाहिये होगा:

• साफ ठंडा पानी, लगभग तीन लीटर
• 600 मिलीलीटर संतरे का रस (आप ताजा रस स्थानापन्न कर सकते हैं)
• 3 ग्राम नमक
• 50 ग्राम नियमित चीनी

आप पहला कॉकटेल तैयार करें: एक लीटर गर्म पानी में आप 50 ग्राम चीनी और एक ग्राम तैयार नमक डालें। आप सब कुछ हिलाओ और इसे एक सुविधाजनक कंटेनर में डाल दो, क्योंकि आपको इसे पूरे दिन पीने की आवश्यकता होगी। ऐसा घर पर एनर्जी ड्रिंकशरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बनाए रखता है और रक्त की संरचना को स्थिर करने में मदद करता है।

फिर आप दूसरा एनर्जी ड्रिंक तैयार करते हैं जिसे आपको प्रशिक्षण के दौरान पीने की ज़रूरत है: 200 मिलीलीटर संतरे का रस 700 मिलीलीटर पानी और 1 ग्राम नमक में मिलाएं, सब कुछ मिलाएं। नमक नहीं लगता है, यह एक खट्टा और बहुत स्वादिष्ट पेय निकलता है।

यदि आप बाकी सब कुछ मिलाते हैं: एक लीटर पानी, 400 मिली संतरे का रस और नमक, तो आपको कसरत के बाद पीने के लिए एक बढ़िया पेय मिलता है। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि उपयोग किए गए रस में शर्करा की न्यूनतम मात्रा हो, अन्यथा, हानिकारक चीनी के ऐसे सेवन से, प्रशिक्षण नाली में चला जाएगा।

यदि आप भारी किस्मों के बारे में गंभीर हैं और प्रत्येक कसरत से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं घर पर एनर्जी शेककई जिम प्रेमियों द्वारा अनुशंसित नुस्खा के अनुसार।

आज, विभिन्न ऊर्जा पेय हमारे देश की आबादी के बीच बहुत लोकप्रिय हैं, खासकर युवा लोगों के बीच। इस तरह के पेय शक्ति, जीवंतता देते हैं, ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देते हैं। आपके स्वाद और रंग के अनुसार किसी भी दुकान या कियोस्क पर ऊर्जा खरीदी जा सकती है। हालाँकि, एनर्जी ड्रिंक घर पर बनाई जा सकती है। यह ध्यान देने योग्य है कि घर का बना पेय हमेशा स्टोर से खरीदे गए पेय से बेहतर स्वाद लेता है। इसलिए, आज साइट Home.ru आपको बताएगी कि आप घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बना सकते हैं।

आइए चरण-दर-चरण देखें कि घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे तैयार किया जाए।

चरण 1 - प्रारंभिक

सबसे पहले आपको सभी आवश्यक सामग्री एकत्र करने की आवश्यकता है।

1) इंस्टेंट कॉफी की 1 कैन लें (वजन 100 ग्राम)। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस ब्रांड की कॉफी है। वह चुनें जो आपको सूट करे।

2) अब 2 चम्मच दालचीनी लें। वास्तव में, अगर कॉफी का कड़वा स्वाद आपको परेशान नहीं करता है तो दालचीनी को छोड़ा जा सकता है। यह एक शौकिया से अधिक है।

3) शहद की भी आवश्यकता होती है। इसमें एक तिहाई गिलास भरें। अच्छे स्वाद के लिए शहद बहुत जरूरी है।

4) वोदका लें (200 मिलीलीटर पर्याप्त होगा)

5) पानी ड्रा करें (0.5 लीटर से अधिक नहीं)

6) तुरंत बर्तन तैयार कर लें।

स्टेज 2 - खाना बनाना शुरू करें

तो, अब घर पर एनर्जी ड्रिंक तैयार करने का समय आ गया है।

सबसे पहले आपको केतली में पानी उबालना है

उसी समय, ओवन चालू करें

कॉफी जार की पूरी सामग्री को पैन में डालें, साथ ही दालचीनी भी

यह सब उबलते पानी से डालना चाहिए, और फिर स्टोव पर डाल देना चाहिए

बाकी समय, पैन की सामग्री में उबाल आने तक प्रतीक्षा करें।

पैन में जो है उसे समय-समय पर चलाना न भूलें। आप 10 मिनट के बाद खाना बनाना बंद कर सकते हैं। इस प्रक्रिया का उद्देश्य कॉफी को पूरी तरह से भंग करना है। इसके अलावा, कुछ पानी वाष्पित हो जाएगा, जैसा उसे होना चाहिए।

चरण 3 - पेय प्रसंस्करण

पकाने के बाद, पैन की सामग्री को किसी प्रकार के कंटेनर में निकालना आवश्यक है। धुंध के माध्यम से ऐसा करना बेहतर है। इस प्रकार, आप विभिन्न मलबे से तरल को साफ करेंगे जो कभी-कभी दालचीनी में पाए जाते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घर पर एनर्जी ड्रिंक इतनी जल्दी नहीं बनती है, आपको उस पर कुछ खाली समय बिताना होगा।

अब आपका काम तरल को गर्म अवस्था में ठंडा करना है। यह गर्म नहीं होना चाहिए, क्योंकि पेय खराब गुणवत्ता का हो सकता है। ठंडा पानी कुछ ऐसे पदार्थों को भी मार देगा जो पेय के उत्कृष्ट स्वाद में योगदान करते हैं।

अगला, आपको सामग्री को बोतल में डालना होगा। वहां तैयार वोदका डालें। उसके बाद, इस पेय को यथासंभव अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए। सभी सामग्री अच्छी तरह मिश्रित होनी चाहिए, तब स्वाद केवल दिव्य होगा।

पावर इंजीनियरिंग विशेषताएं

1) यदि पेय को जोर से हिलाया जाता है, तो बहुत सारा झाग दिखाई देगा, जो सूख भी सकता है। यह याद रखना चाहिए कि यदि झाग अधिक समय तक रहता है तो सांद्रण अधिक मजबूत होगा।

2) कुछ दिनों के बाद, एनर्जी ड्रिंक में कॉन्यैक की गंध भी आ सकती है।

3) ग्राउंड कॉफी भी पकाने के लिए उपयुक्त है, हालांकि इस मामले में आपको मैदान के साथ कुछ कठिनाइयों की अपेक्षा करनी चाहिए।

यह माना जाना चाहिए कि घर पर ऐसा एनर्जी ड्रिंक उन लोगों की तुलना में बहुत स्वादिष्ट होता है जिन्हें स्टोर में खरीदा जा सकता है।

वास्तव में, अपने हाथों से ऊर्जा पेय बनाने के लिए कई अन्य व्यंजन हैं। हमारी साइट आपके साथ एक अद्भुत और अद्भुत पेय के लिए एक और नुस्खा साझा करेगी।

आपको चाहिये होगा:

2-3 नींबू

अजमोद का 1 गुच्छा

2 गिलास पानी

चीनी (100 ग्राम)

आधा चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक की जड़

तो अजमोद के साथ क्या करना है? इसे अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, सुखाया जाना चाहिए और फिर बारीक काट लिया जाना चाहिए। नींबू के ऊपर गर्म पानी डालें, फिर छिलका सहित छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अगला, अजमोद और नींबू को एक ब्लेंडर में घुमाया जाता है। एक गिलास में सारी सामग्री डालिये, वहां अदरक डालिये और सभी से मैश किये हुये आलू बना लीजिये.

पानी और चीनी से चाशनी बनाएं, फिर ठंडा करें। अब आप चाशनी को मैश किए हुए आलू के साथ मिलाएं, और परिणामी तरल को चीज़क्लोथ या जाली से छान लें। फिर तब तक प्रतीक्षा करें जब तक पेय पूरी तरह से ठंडा न हो जाए। खूबसूरती के लिए आप एनर्जी ड्रिंक को नींबू के टुकड़े से सजाकर सर्व कर सकते हैं। पेश है घर पर एक और एनर्जी ड्रिंक तैयार। आपको बस इसे आजमाना है और अपने निष्कर्ष निकालना है जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एनर्जी ड्रिंक अपने हाथों से बनाना काफी आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको केवल कुछ ऐसे उत्पाद खरीदने होंगे जो बाजार में आसानी से उपलब्ध हों। आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है, कुछ ढूंढो, सब कुछ जल्दी से नजदीकी स्टोर पर खरीदा जा सकता है। घर पर एक एनर्जी ड्रिंक सबसे अच्छी चीज है जिसे आप पका सकते हैं, क्योंकि यह आपको पूरे दिन के लिए ताकत और ऊर्जा देगी।

स्किपिना अनास्तासिया

पेशेवर एथलीटों के लिए लोकप्रिय एनर्जी ड्रिंक काम नहीं करने के दर्जनों कारण हैं। चीनी का एक बड़ा हिस्सा, रंगों और परिरक्षकों का एक युद्ध प्रभार, और एक असंतुलित सूत्र - ये तीन बिंदु हैं जिन पर बिजली इंजीनियरों को स्पष्ट रूप से हार का सामना करना पड़ता है। इसलिए खेल पोषण निर्माताओं के पेशेवर उत्पादों के पक्ष में बैंक में सोडा को पूरी तरह से छोड़ना अधिक तर्कसंगत है, लेकिन ऐसा नहीं था। रूस में एक उच्च गुणवत्ता वाले खेल पोषण का उत्पादन नहीं किया जाता है और सख्ती से डॉलर से बंधा होता है, जो कि एक केमिस्ट के बाइसेप्स की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ता है। लेकिन एक हल है। हम आपको ऑल-इन खेलने और खुद एक स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन निर्माता बनने के लिए आमंत्रित करते हैं, और आज हम घर पर प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स तैयार करेंगे। आपको 5-10 मिनट का समय, एक निःशुल्क रसोई और कुछ सामग्री की आवश्यकता होगी।

कॉकटेल "बायोरोबोट"

बेशक, कॉकटेल का यह संस्करण आपको पूरी स्मिथ मशीन को उठाने में सक्षम एक पूर्ण बायोरोबोट नहीं बनाएगा, लेकिन यह निश्चित रूप से एक कार्य दिवस के बाद आपको खुश करने में मदद करेगा। इसका स्वाद ठंडी चाय की तरह होता है, और क्रिया में - एक दो कप मजबूत कॉफी।

खाना कैसे बनाएं?

घर पर एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के लिए, आपको ब्लैक टी के कुछ बैग और एक साधारण एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता होगी,

• 3 ब्लैक टी बैग्स काढ़ा करें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• चाय को 1.5 लीटर की बोतल में डालें और ठंडे पानी से भरें।
• एस्कॉर्बिक एसिड की लगभग 20 गोलियां, प्रत्येक में 50 मिलीग्राम जोड़ें।
• पेय को रेफ्रिजरेट करें, डालें और प्रशिक्षण के लिए अपने साथ ले जाएँ।

यह कैसे काम करता है?

चाय में कैफीन आपको खुश करने में मदद करेगा, पानी आपको निर्जलीकरण से बचने में मदद करेगा, और विटामिन सी मांसपेशियों के फाइबर संश्लेषण पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा और कोर्टिसोल के स्राव को दबाकर कैटोबोलिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करेगा।

कॉकटेल "चौथी गति"

ऊर्जा का यह संस्करण पिछले वाले की तुलना में बेहतर उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह आपको कसरत के बाद बेहतर ढंग से ठीक होने में मदद करेगा और व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करेगा।

खाना कैसे बनाएं?

अपना खुद का एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए, आपको पाउडर के रूप में काली चाय, एलुथेरोकोकस टिंचर और बीसीएए (आवश्यक अमीनो एसिड) के कुछ बैग की आवश्यकता होगी।

• पिछले नुस्खा से तैयार कॉकटेल लें और एलुथेरोकोकस टिंचर की 10-20 बूंदें डालें। एक डिस्पेंसर के साथ एक बोतल में फार्मेसी में टिंचर खरीदा जा सकता है।
• 10 ग्राम ग्लूकोज डालें। आप इसे किसी फार्मेसी में गोलियों के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं, जिसे बाद में कुचलने और कॉकटेल में जोड़ने की आवश्यकता होती है।
• अंतिम सामग्री 5-10 ग्राम बीसीएए पाउडर है, जो किसी भी खेल पोषण विशेषता स्टोर पर उपलब्ध है।

यह कैसे काम करता है?

एलुथेरोकोकस टिंचर और चाय एक टॉनिक प्रभाव देंगे, ग्लूकोज ऊर्जा के साथ मांसपेशियों को पोषण देगा, बीसीएए और विटामिन सी अपचय से रक्षा करेगा और आपको वर्कआउट के बीच तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।

कॉकटेल "खुद को इकट्ठा करो"

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो रसायन विज्ञान के पाठों के प्रति उदासीन हैं। एक पेय के लिए, आपको सभी आवश्यक सामग्री प्राप्त करनी होगी। आप उन्हें विशेष खेल पोषण स्टोर में पाउडर के रूप में पा सकते हैं, व्यक्तिगत रूप से वे सस्ती हैं, और साथ में वे औसत दर्जे के प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स से नीच नहीं होंगे।

खाना कैसे बनाएं?

घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए आपको कैफीन, क्रिएटिन और बीटा-अलैनिन की आवश्यकता होगी। सभी सामग्री पाउडर के रूप में होनी चाहिए।

• ठंडे पानी में 100-300 मिलीग्राम कैफीन पाउडर मिलाएं।
• 5 ग्राम के साथ मिलाएं।
• अंत में, 4 ग्राम बीटा-अलैनिन मिलाएं।
• अपने कॉकटेल को पाउडर पानी की तरह चखने से रोकने के लिए, किसी भी निर्माता से अपने पेय में एक आइसोटोनिक पेय जोड़ें। उदाहरण के लिए, गेटोरेड।

और क्या जोड़ा जा सकता है?

आपके कॉकटेल को और भी उन्नत बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ और सामग्रियां दी गई हैं:

• बीसीएए - 5-10 ग्राम मांसपेशियों के अपचय को रोकेगा और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।
• Citrulline-malate - 3 ग्राम मांसपेशियों के पोषण में सुधार करता है और प्रशिक्षण के दौरान प्रदान करता है।

यह कैसे काम करता है?

कैफीन एक उत्तेजक के रूप में काम करेगा और आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा, क्रिएटिन ताकत बढ़ाएगा और मांसपेशियों को रक्त प्रवाह प्रदान करेगा। उसके ऊपर, बीटा-अलैनिन आपकी सहनशक्ति में सुधार करेगा, और आइसोटोनिक आपको निर्जलीकरण से बचाएगा।

पेय लेने के बाद, आप त्वचा की हल्की झुनझुनी महसूस कर सकते हैं। यह प्रभाव बीटा-अलैनिन के कारण होता है, यह अस्थायी है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

घर का बना "प्री-वर्कआउट" कैसे लें?

कॉकटेल लो कसरत से 20-30 मिनट पहलेऔर इसे सोने से 4-5 घंटे पहले नहीं करने की कोशिश करें। कैफीन तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे नींद की समस्या हो सकती है। बदले में, यह वसूली में बाधा डालेगा और कोर्टिसोल की रिहाई का कारण बन सकता है, जिससे मांसपेशी ऊतक अपचय और वसा संचय होता है।

कोई भी एनर्जी ड्रिंक लेने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें। उनकी संरचना में उत्तेजक रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जो हृदय और संचार प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए अवांछनीय है।

एनर्जी ड्रिंक एक ऐसा पेय है जो जीवंतता, ऊर्जा और ताकत के अस्थायी उछाल का कारण बन सकता है। इसका चमत्कारी प्रभाव पहले से ही जाना जाता है लंबे समय तकऔर इस पेय के लाभ और हानि के बारे में विवाद अभी भी कम नहीं हुआ है। हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि यदि आप इसके उपयोग का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो उचित मात्रा में यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है।

ऊर्जा पेय को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहला समूह लंबे काम, अध्ययन या तूफानी रात के बाद जीवंतता के लिए पेय है। दूसरा एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया पेय है, जो थकाऊ वर्कआउट के बाद शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध है।

खेल पोषण बाजार में ऊर्जा पेय का काफी विस्तृत चयन है। हाल ही में, प्राकृतिक, घरेलू उत्पादों के उपयोग के उद्देश्य से एक नया चलन सामने आया है। यह पता चला है कि आप घर पर एनर्जी ड्रिंक बना सकते हैं। इंटरनेट पर तरह-तरह की रेसिपी उपलब्ध हैं।

घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं

एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के कई तरीके हैं। सबसे आम और सरल, इसे क्लासिक भी कहा जाता है, इसमें कई टी बैग और एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति शामिल है।

चाय को गर्म पानी से पीसा जाना चाहिए, इसे 10 मिनट के लिए पकने दें। पेय तैयार करने की सुविधा के लिए, परिणामस्वरूप तरल को एक बोतल में डालें और उबला हुआ पानी के साथ 0.5 लीटर की मात्रा में लाएं। वहां एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां डालें ताकि वे तेजी से घुलें, आप बोतल को हिला सकते हैं।

परिणामी पेय का स्वाद आइस्ड टी जैसा होता है, जो दुकानों में बड़ी मात्रा में बेचा जाता है। पेय में पर्याप्त मात्रा में कैफीन होता है और यह थोड़ी देर के लिए खुश करने में मदद करेगा। आप ब्लैक टी को ग्रीन टी से बदल सकते हैं, इसमें टोनिन होता है, जो ओरल कैविटी में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।

घर पर स्पोर्ट्स एनर्जी ड्रिंक

खेल उद्देश्यों के लिए घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं, यह कसरत प्रेमियों के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण मुद्दा है। ऐसा करने के लिए, आप उपरोक्त पेय में एलुथेरोकोकस की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं - यह पदार्थ अक्सर एक फार्मेसी में अल्कोहल टिंचर के रूप में बेचा जाता है।

दवा के अद्वितीय गुण एक शक्तिशाली सामान्य टॉनिक प्रभाव, बढ़े हुए चयापचय, कम शारीरिक थकान, उत्तेजित मानसिक गतिविधि में व्यक्त किए जाते हैं।

ग्लूकोज की गोलियां, लगभग 20 टुकड़े, मांसपेशियों के ऊतकों को आवश्यक पोषण और ऊर्जा प्रदान करेंगी। 5-10 ग्राम बीसीएए व्यायाम के बाद शरीर की इष्टतम वसूली सुनिश्चित करेगा।

व्यायाम के प्रति उत्साही लोगों के लिए जो पसीने के माध्यम से शरीर से पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ खो देते हैं, एक समान घरेलू पेय से लाभ होगा। आधार के रूप में, आप चाय नहीं, बल्कि मिनरल वाटर का उपयोग कर सकते हैं।

एक ईमानदार कसरत के बाद खोए हुए तत्वों को फिर से भरने के लिए, मिनरल टेबल वाटर उत्कृष्ट है। इसमें आवश्यक माइक्रोमिनरल्स होते हैं जो खेल गतिविधियों के दौरान शरीर को पसीने के साथ छोड़ देते हैं। इस तरह से शरीर से पोटैशियम सबसे तेजी से बाहर निकलता है। जैसा कि आप जानते हैं, पोटेशियम मांसपेशियों की संरचना को प्रभावित करता है, और शरीर में इसकी कमी भी हृदय में समस्याओं को भड़का सकती है, इसकी लय को बाधित कर सकती है।

एनर्जी ड्रिंक रेसिपी के कुछ लेखक इसमें शहद, नींबू का रस और succinic एसिड मिलाने का सुझाव देते हैं। उनमें निहित पदार्थ सामान्य स्थिति में सुधार, थकान और सुस्ती का मुकाबला करने पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

पेय का सर्वोत्तम स्वाद प्राप्त करने के लिए, आप कॉकटेल के घटकों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। उन्हें बारी-बारी से जोड़ें, कुछ पदार्थों का एक-दूसरे से अलग-अलग उपयोग करें, उनकी संख्या बढ़ाएं या घटाएं। मुख्य बात यह है कि किसी भी ऊर्जा पेय की बड़ी खुराक के खतरों के बारे में मत भूलना और अपने शरीर को सुनें कि यह किसी विशेष रचना पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

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