Entladetage: Optionen. Nutzen. Der effektivste Fastentag

Im Urlaub möchte man sich so richtig entspannen, auf dem Sofa liegen, sich leckere Desserts gönnen und natürlich alle Salate mit fetten Saucen probieren! Wenn Sie diesem Impuls nachgeben, werden Sie bald eine solide Gewichtszunahme feststellen. Aber keine Panik. Normalerweise zeigen schreckliche Zahlen nicht das Gewicht des gewonnenen Fettes (naja, eine Person kann eine solche Menge nicht in zwei oder drei Tagen ansammeln!), Sondern das Gewicht von unverarbeiteter Nahrung und zurückgehaltenem Wasser. Entladetage helfen Ihnen, wieder Ruhe zu finden und die zugenommenen Kilogramm loszuwerden. Sie können die Optionen für Mini-Diäten aus unserem Artikel lernen, sie dann selbst ausprobieren und ein hervorragendes Ergebnis erzielen.

Kontraindikationen

Bevor wir über die besten Optionen sprechen, möchte ich über Sicherheit sprechen. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, Allergien haben, stillen oder schwanger sind, müssen Sie die Erlaubnis Ihres Arztes einholen. Normalerweise können sich junge Menschen (bis 30-35 Jahre) einer hervorragenden Gesundheit und eines hervorragenden Wohlbefindens rühmen. Kleine Shakes und kurzfristige Ernährungsumstellungen schaden ihrem Körper überhaupt nicht. Aber Menschen der älteren Generation sollten trotzdem auf sich selbst aufpassen und möglichen Problemen vorbeugen. Nach einem Gespräch mit einem Therapeuten können Sie unbesorgt beliebige Fastentage auswählen (die Möglichkeiten und Empfehlungen beschreiben wir weiter unten im Detail).

Das Abnehmen nach den Feiertagen kann noch schneller gehen, wenn Sie sich ausreichend körperlich betätigen. Gehen Sie im Park spazieren, gehen Sie Ski fahren, gehen Sie auf die Eisbahn, holen Sie sich ein Fahrrad, das in der Speisekammer vergessen wurde. Schließlich nehmen Sie die Kinder und spielen mit ihnen im Hof! Wenn Sie ein Fan von genauen Gewichten und Maßen sind, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wie Sie feststellen können, ob Sie sich genug bewegen. Dazu benötigen Sie ein kleines Gerät namens Schrittzähler. Du kannst es in jeder Apotheke oder im Sportgeschäft kaufen. Wenn Sie über ein modernes Telefon und einen Internetzugang verfügen, können Sie außerdem eine nützliche Anwendung herunterladen, die Ihnen hilft, Ihre körperliche Aktivität zu kontrollieren. An einem Fastentag (und jedem anderen) sollten Sie mindestens 10.000 Schritte machen, am besten zwischen 12.000 und 14.000.

Natürlich haben Sie schon mehr als einmal gehört, dass Sie jeden Tag mindestens zwei Liter sauberes Wasser zu sich nehmen müssen. Daher wissen Sie, dass Wasser hilft, Giftstoffe zu entfernen (die übrigens durch unverdaute Nahrung freigesetzt werden), das Auftreten von Feuchtigkeitsmangel in den Zellen verhindert und die Verdauung verbessert. Es gibt jedoch eine Bedingung, die unbedingt eingehalten werden muss - es ist völlig inakzeptabel, eine große Menge Flüssigkeit (und insbesondere die gesamte Tagesdosis) auf einmal zu trinken. Ein solches Vorgehen kann nicht nur der Gesundheit schaden, sondern auch zum Tod führen. Trinken Sie daher über den Tag verteilt Wasser in kleinen Portionen. Und wenn Sie es gemütlicher haben wollen, dann fügen Sie dem Wasser Zitronen- oder Limettenscheiben sowie Minzblätter hinzu.

Lassen Sie sich nicht mitreißen! Die Optionen, die wir im Folgenden betrachten werden, sind keine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, sondern ein Krankenwagen für einen überlasteten Magen und Darm. Wenn Sie überschüssiges Fett loswerden möchten, müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung ändern und ernsthaft Sport treiben.

Betrachten wir also einfache Optionen zum Entladen von Tagen der Reinigung des Körpers. Wir geben Ihnen auch allgemeine Empfehlungen und stellen Ihnen die Bewertungen von Menschen vor, die diesen Weg bereits gegangen sind.

Entladetag auf Hüttenkäse

Hungrige Menschen verspüren häufig ein Gefühl der Gereiztheit, ihre Stimmung verschlechtert sich und der Wunsch, in Zukunft an sich zu arbeiten, verschwindet. Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen daher häufig, Hüttenkäse zu entladen. Dieses Produkt wird perfekt absorbiert, verursacht keinen Zusammenbruch und liefert einfach erstaunliche Ergebnisse.

Wie Sie wissen, enthält Hüttenkäse Kalzium, das unsere Haare, unser Knochengewebe und unsere Nägel stärkt. Aber es sollte daran erinnert werden, dass es nur mit Fett aufgenommen wird. Wenn Sie nicht nur abnehmen, sondern auch dem Körper helfen möchten, Ressourcen wiederherzustellen, wählen Sie Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 5-10%.

Wir bieten Ihnen 10 Möglichkeiten für Entladetage:

1. Klassisch - Mischen Sie 600 Gramm Hüttenkäse und 100 Gramm fettarme Sauerrahm und teilen Sie die resultierende Masse in fünf Portionen auf.
2. Hüttenkäse- und Beerentag - mit einem Mixer 500 g Hüttenkäse und 200 g Beeren schlagen. Verzehren Sie die Mischung über den Tag verteilt in kleinen Portionen.
3. Tag auf Hüttenkäse und Trockenfrüchten - Fügen Sie der üblichen Menge Hüttenkäse 100 Gramm fein gehackte Trockenfrüchte hinzu.
4. Hüttenkäse-Kefir-Tag - Kombinieren Sie 500 Gramm Kefir und die gleiche Menge Hüttenkäse und teilen Sie es in mehrere Portionen auf.
5. Tag auf Bananen und Hüttenkäse - Sie benötigen die gleiche Portion Hüttenkäse und drei Bananen.
6. Hüttenkäse-Apfel-Tag - beinhaltet ein Kilogramm Äpfel und ein halbes Kilogramm Hüttenkäse.
7. Ein Tag auf Hüttenkäse und Mandarinen - 300 oder 400 Gramm Obst und 500 Gramm Hüttenkäse. Vergessen Sie nicht, diese Menge in sechs Dosen aufzuteilen.
8. Hüttenkäse-Kürbis-Tag – Fügen Sie 400 Gramm Kürbis zu einer Portion Hüttenkäse hinzu. Teilen Sie diese Lebensmittel in fünf oder sechs Portionen auf. Verwenden Sie sie zwei- oder dreimal separat und zu anderen Mahlzeiten - in gemischter Form.
9. Ein Tag mit Wassermelone und Hüttenkäse - 500-600 Gramm jeder Produktart (Wassermelone wird zusammen mit der Kruste gewogen).
10. Gemischter Hüttenkäsetag - 80-100 Gramm Hüttenkäse sollten zu kleinen Portionen von Lebensmitteln hinzugefügt werden. Zum Frühstück kannst du zum Beispiel Haferflocken kochen, mittags zwei Äpfel, mittags zwei Früchte und abends gedünstete Trockenfrüchte essen.

Für Personen mit Laktoseintoleranz ist die Mini-Diät nicht geeignet. Es wird auch für diejenigen unangenehm sein, die an normalen Tagen wenig Ballaststoffe, Kleie und Vollkornprodukte zu sich nehmen.

Entladen auf Äpfel

Diese erstaunlich leckeren und gesunden Früchte sollten nicht nur während der Diät, sondern auch an normalen Tagen verzehrt werden. Äpfel helfen dem Magen-Darm-Trakt, verzögern die Zellalterung und fördern eine bessere Nahrungsaufnahme.

Wie kann man Apfelfastentage organisieren? Mini-Diät-Optionen - vor Ihnen:

• Nur Obst – an einem solchen Tag sollten Sie bis zu zwei Kilogramm rohe oder gebackene Äpfel essen. Vergessen Sie nicht den Wasser- und Motormodus.
• Apfel- und Hüttenkäsetag – decken Sie sich mit einem Kilogramm Obst und 600 Gramm Hüttenkäse ein. Beschränken Sie die Flüssigkeitsmenge nicht, sondern verzichten Sie auf Salz und Zucker.
• Äpfel und Karotten - diese Lebensmittel geben Ihnen Energie und beseitigen das Hungergefühl. Dieses gesunde Gemüse und Obst kann als Salat zubereitet, gekocht (wir sprechen natürlich von Karotten) oder gebacken werden.
• Apfel-Honig-Tag - unterscheidet sich von der ersten Option dadurch, dass zu jeder Mahlzeit ein Teelöffel Honig hinzugefügt wird.
• Äpfel und Fleisch – die Ernährung dieses Tages besteht aus 600 Gramm Hähnchenbrust, Rind- oder Kalbfleisch sowie einem Kilogramm Obst. Fleisch sollte ohne Salz und Saucen gekocht oder gebacken werden.
• Entladetag auf Apfelsaft - diese Option ist nicht sehr effektiv, da süßer Saft einen Anstieg des Blutzuckers verursacht, gefolgt von unkontrollierbarem Hunger.

Wie viel können Sie nach einer solchen Entladung verlieren? Es hängt alles vom Körpergewicht einer Person, ihrem Lebensstil, ihrem Alter und einigen anderen Faktoren ab. Im Durchschnitt verlieren Frauen zwischen 300 und 1000 Gramm. Sie argumentieren, dass, wenn Sie sich in Zukunft weiterhin richtig ernähren und sich aktiv bewegen, das verlorene Gewicht nicht zurückkehrt.

Entladetage auf Haferflocken

„Hercules“ ist vor allem in Westeuropa und den USA beliebt. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Ein solcher Brei ermöglicht es Ihnen, ein Sättigungsgefühl für lange Zeit aufrechtzuerhalten, und eine Person, die Gewicht verliert, fühlt sich ziemlich wohl.

Lassen Sie uns mehr über Fastentage sprechen. Sie können die Optionen und Bewertungen unten lesen:

• In der klassischen Version wird vorgeschlagen, 200 Gramm Vollkornprodukte ohne Zugabe von Zucker und Salz zu kochen. Das resultierende Volumen muss in fünf Teile geteilt werden, um sie in regelmäßigen Abständen zu essen.
• Haferflocken mit Obst – jeder Portion sollte eine kleine Frucht in der Größe eines halben Apfels hinzugefügt werden. Zum Beispiel Kiwi, Banane oder eine halbe Birne.
• Haferflocken mit getrockneten Früchten - Geben Sie beim Kochen von Brei vorgehackte getrocknete Aprikosen, Datteln oder Rosinen in das Wasser.

Abnehmen behaupten, dass das Ergebnis nach einem Fastentag schon am nächsten Morgen auf der Waage zu sehen ist. In der Regel verschwinden 300-400 Gramm spurlos, in seltenen Fällen 500 Gramm. Von den Vorteilen einer solchen Diät kann man den Mangel an Hunger und gute Laune hervorheben.

Optionen für Entladetage während der Schwangerschaft

Werdende Mütter reagieren unterschiedlich auf ihren Zustand. Einige Frauen behalten eine hervorragende Form bei, während andere beginnen, dramatisch an Gewicht zuzunehmen. Der Grund für solche Veränderungen ist oft ein veränderter hormoneller Hintergrund. Aber in einigen Fällen ist die Schwangere selbst schuld, die sich entspannt oder auf Anraten der älteren Generation zu zweit mit dem Essen beginnt. In jedem Fall ist der Zweck der Fastentage in diesem Fall keineswegs die Gewichtsabnahme. Eine kleine Diät soll eine scharfe Menge an Kilogramm stoppen oder zumindest verzögern.

Wenn Sie ein Baby erwarten und das Gefühl haben, dass die Situation außer Kontrolle gerät, wählen Sie eine bequeme Ernährung für sich. Im Folgenden bieten wir Ihnen Möglichkeiten für Entlastungstage für Schwangere an, Ihren Speiseplan besprechen Sie auf jeden Fall mit einem Gynäkologen und Therapeuten:

• Apfeltag - Sie müssen anderthalb Kilogramm Obst essen. Einige von ihnen können frisch gegessen werden, andere können im Ofen gebacken werden. Letztere Option ist ideal für diejenigen, die Probleme mit dem Magen oder Darm haben. Sie können auch einen köstlichen Smoothie machen, wenn Sie Äpfel mit fettarmem Kefir und einer Prise Zimt mischen.
• Gemüsetag - beinhaltet 1,5 Kilogramm Gurken, Paprika, Blumenkohl, Kürbis oder Zucchini. Einige Lebensmittel können zum Beispiel roh gegessen werden, andere können gedünstet werden und wieder andere können zu einem köstlichen Salat verarbeitet werden.
• Proteintag - In dieser Zeit wird ein halbes Kilogramm Diätfleisch und magerer Fisch zubereitet. Als Ergänzung können Sie frisches Gemüse oder einen Liter in den Speiseplan aufnehmen.Wie üblich sollten gekochte, gebackene oder gedämpfte Speisen auf fünf oder sechs Portionen aufgeteilt werden.
• Der Müslitag umfasst 300 Gramm gekochten Buchweizen ohne Salz, einen Liter Kefir oder Milch. Alternativ können Sie unpolierten Reis (150 Gramm) mit Gemüse kochen.

Denken Sie daran, dass eine solche Diät nur mit Erlaubnis und unter Aufsicht Ihres Arztes durchgeführt werden sollte.

Optionen für Fastentage auf Kefir

Ärzte empfehlen ihren Patienten selten extreme und ungetestete Diäten. Und das ist nicht verwunderlich. Sehr oft hören leichtgläubige Damen auf den Rat ihrer Freunde oder nehmen das erste Gewichtsabnahmesystem, das auf den Seiten einer verdächtigen Website gepostet wird. Die Folgen können sehr traurig sein. Statt eines hervorragenden Ergebnisses verlieren die Frauen ihre Gesundheit und hoffen auf Harmonie. Kefir-Tage gelten jedoch als die sicherste Art, den Körper zu entlasten. Auch die strengsten Ernährungswissenschaftler haben nichts dagegen einzuwenden, dass das schöne Geschlecht für kurze Zeit seine gewohnte Ernährung umstellt. Schauen wir uns daher die Kefir-Fastentage zum Abnehmen genauer an.

Optionen:

• Mono-Diät - an diesem Tag können Sie nur anderthalb Liter Kefir trinken (natürlich nicht zu vergessen, Wasser). Damit Sie sich nicht zu langweilen, fügen Sie Ihrer Ernährung Kleie hinzu. Dieses Produkt durchläuft den Körper während des Transports und hilft, den Darm zu reinigen und angesammelte Giftstoffe loszuwerden. Wenn Sie Kleie nicht regelmäßig essen, müssen Sie mit nur einer Handvoll pro Tag beginnen. Denken Sie daran, dass die maximale Menge, die pro Tag konsumiert werden kann, 100 Gramm beträgt.
• Tag des Buchweizens und Kefirs - nehmen Sie ein halbes Glas gedünsteten Buchweizen und mindestens anderthalb Liter Kefir.
• Kefir-Quark-Tag - beinhaltet einen Liter fermentiertes Milchgetränk und 400 Gramm Hüttenkäse. Wie gewohnt teilen wir alle Produkte in kleine Portionen auf und essen diese über den Tag verteilt.
• Kefir und Äpfel - an diesem Tag müssen Sie eineinhalb Kilogramm Obst essen und einen Liter Ihres bevorzugten fermentierten Milchprodukts trinken.
• Gurken und Kefir sind vielleicht die beliebteste Kombination unter denen, die abnehmen wollen. An diesem Fastentag darf man bis zu einem Kilogramm Gemüse essen und bis zu einem Liter trinken. Es ist nicht verboten, Salate aus Gurken mit einem Löffel unraffiniertem Öl und frischen Kräutern zu kochen.
• Der Schokoladen- und Kefir-Tag beinhaltet ein originelles, aber ziemlich kontroverses Menü. Zum Frühstück können Sie nach ein paar Stunden eine Tasse Kaffee oder Kakao trinken - ein Glas Kefir, nach einer Weile 50 Gramm dunkle Schokolade essen. Trinken Sie wieder Kakao für den Nachmittagssnack, essen Sie eine Portion Schokolade zum Abendessen, und vor dem Schlafengehen erwartet Sie noch ein Glas Kefir.

Du fragst dich, was die effektivsten Fastentage zum Abnehmen sind? Bewertungen von denen, die Mini-Diäten an sich selbst erlebt haben, sind geteilt. Berühmte Schauspieler und Personen, die mit der Szene verbunden sind, nehmen am liebsten mit Kefir und Gurken ab. Sie behaupten, dass Sie dank dieser Diät schnell ein paar zusätzliche Zentimeter loswerden können, um Ihr Lieblingskonzertkleid oder -kostüm anzuziehen. Hausfrauen schreiben, dass es ihnen schwer fällt, sich bei der Arbeit in der Küche zurückzuhalten, sie brechen oft zusammen und essen verbotene Lebensmittel. Daher bevorzugen Damen eine zufriedenstellendere Ernährung, ergänzt mit Äpfeln oder Hüttenkäse.

Entladen auf Buchweizen

Buchweizen ist ein sehr nützliches und wertvolles Produkt, das viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Gedämpft oder gekocht hilft es dem Körper, Stoffwechselprozesse zu aktivieren, unverdaute Speisereste aus dem Darm zu entfernen und die Wände der Blutgefäße zu stärken.

Wie man Mini-Diät-Optionen durchführt, lesen Sie unten:

Die effektivsten Fastentage

Laut Ärzten und Moderatoren der beliebten Fernsehsendung „Gesundheit“ in unserem Land können die effektivsten Mini-Diäten unterschieden werden. Deshalb erzählen wir Ihnen mehr über die besten Optionen für Entladetage:

• Proteintag - nehmen Sie das gekochte Filet von einem Huhn in das Menü auf. Den Vogel kochen, die Haut entfernen, die Knochen entfernen und das Fleisch in sechs Portionen teilen. Der Körper wendet viel Mühe und Energie für die Proteinverdauung auf, was zu einem schnellen Gewichtsverlust beiträgt.
• Tag der Ballaststoffe - Bereiten Sie einen Salat aus Kohl, rohen Rüben und Sellerie zu (jede Gemüsesorte für fünfhundert Gramm). Teilen Sie das Gericht auch in mehrere Teile und essen Sie es in regelmäßigen Abständen.
• Grapefruits und grüner Tee - Essen Sie eine halbe Frucht und trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas des Getränks. Die Bitterkeit von Tee und Grapefruit wird Ihren Appetit reduzieren und Sie werden sich nicht hungrig fühlen.

Und welche Optionen für Entladetage zur Gewichtsreduktion werden Sie wählen? Bewertungen von Menschen, die all diese Diäten an sich selbst erlebt haben, sind nicht sehr unterschiedlich. Sie behaupten, dass jeder Tag ein gutes Ergebnis bringt. Doch manche können sich ein Leben ohne Fleisch nicht mehr vorstellen und entscheiden sich für eine proteinreiche Ernährung. Andere fühlen sich mit einer Schüssel Gemüse im Kühlschrank wohler. Und wieder andere mögen grünen Tee und Früchte. Daher empfehlen wir Ihnen, jede Mini-Diät auszuprobieren und Ihre eigene Wahl zu treffen.

Wie erzielt man das beste Ergebnis? Wenn Sie einen Fastentag geplant haben, versuchen Sie am Vortag, auf kulinarische Exzesse zu verzichten. Nehmen Sie Gemüse, Äpfel, Kleie in das Menü auf. Vermeiden Sie Brot, Gebäck, Kartoffeln, Zucker und weißen Reis. Trinken Sie nachts ein Glas Kefir oder essen Sie zwei gekochte Proteine. Am nächsten Tag nach dem Entladen müssen Sie sich nicht auf Lebensmittel stürzen. Trinken Sie Wasser, vermeiden Sie Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten. Wenn Sie alle diese Empfehlungen befolgen, kehrt das verlorene Gewicht nicht zurück und Sie verlieren weitere Zentimeter in Taille und Hüfte.

Welcher Fastentag ist der schädlichste und unwirksamste?

Ernährungswissenschaftler und Ärzte glauben, dass therapeutisches Hungern ohne ein entsprechendes Rezept nicht akzeptabel ist. Was sollten Fastentage zum Abnehmen nicht beinhalten? Optionen auf dem Wasser und den sogenannten Tatsache ist, dass der menschliche Körper beginnt, Fettreserven anzusammeln, wenn er das Gefühl hat, dass er nicht genug Nahrung hat. Darüber hinaus setzt sich die Akkumulation fort, nachdem Sie die Diät abgeschlossen haben. Infolgedessen wird es sehr schwierig sein, die Gewichtszunahme in Zukunft zu stoppen. Möglicherweise müssen Sie sogar einen Hormonbehandlungszyklus durchlaufen.

Fazit

Heute haben wir die beliebtesten Fastentage nochmal Revue passieren lassen. Die Möglichkeiten und Vorteile einiger von ihnen werden von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern bestätigt. Manche dieser Diäten werden von Experten hinterfragt oder gar nicht empfohlen. Wir empfehlen Ihnen daher dringend, jedes Mal einen Therapeuten aufzusuchen, um Ihre Gesundheit zu erhalten und unnötige Probleme zu vermeiden.