حمية الشوكولاتة - اتجاه جديد أم حلو ، لكن فعال لفقدان الوزن؟ الشوكولاتة وفقدان الوزن - إنها حقيقة في حمية الشوكولاتة

حمية الشوكولاتة هي اختصار لحمية الشوكولاتة. الآن ربما تكون مهتمًا أكثر بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، لأن من لا يحب الشوكولاتة؟ وبعد ذلك يمكنك إنقاص الوزن أيضًا. سيقول العديد من المتشككين أن هذا ليس صحيحًا ومن المستحيل إنقاص الوزن بهذه الطريقة. ولكن كيف هو حقا؟

لحظات أساسية

1. في أسبوع واحد فقط من مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد.
2. سيساعدك اتباع التغذية السليمة في المستقبل على خسارة بضعة أرطال إضافية والحفاظ على نتيجتك.
3. يجب أن تحتوي الشوكولاتة على عدد كبير من حبوب الكاكاو.
4. التخلص من الحلويات البيضاء والحليب والسكر.
5. يجب تقسيم قطعة الشوكولاتة إلى 3 أجزاء وتناولها في 3 جرعات.
6. يمكنك شرب القهوة السوداء ، لكن لا تضيف السكر إليها.
7. يحظر قلي الأطباق واستخدام دهون إضافية مثل الزبدة.
8. حتى لا تتعب من مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك تنويعه على النحو التالي: تناول خضروات كاملة في يوم من الأيام ، واصنع منها سلطة أو بطاطس مهروسة في اليوم التالي.
9. يمكن تحويل حمية الشوكولاتة إلى نظام غذائي للشرب ، على سبيل المثال ، تحضير الشوكولاتة الساخنة وجميع أنواع مخفوقات الشوكولاتة.
10. بفضل الطاقة التي تدخل جسمك من خلال الشوكولاتة ، لن تشعر بالتعب وسرعة الانفعال.
11. من الفواكه والخضروات الطازجة ، ستتلقى أيضًا عناصر مفيدة ، ولكن إذا كنت تعتقد أن هذا لا يكفي ، فقم بشراء مجمع الفيتامينات والمعادن.
12. خلال النظام الغذائي ، اشرب ماء لا يقل عن 1.5 لتر.
13. لا تنسى الرياضة لأنها ستساعدك على تكوين شخصية جميلة.
14. يمكنك أن تأكل المعكرونة ، ولكن فقط من القمح الصلب. حضّر الفشار والصلصات ، لكن لا تستخدم الملح أو الزبدة أو السكر في تحضيرها.

أي بي سي بلس شوكو دايت

يعتبر ABC نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، حيث يمكنك فقط استهلاك عدد ثابت من السعرات الحرارية يوميًا. يمكنك استخدام هذا النظام الغذائي لمدة 50 يومًا. يوضح الشكل تناوب حمية Choco و ABC ، ​​مع السعرات الحرارية المحددة التي يجب استهلاكها كل يوم.

قائمة حمية شوكو التقريبية

إفطار. قم بإعداد سلطة من الفواكه المفضلة لديك أو عصيدة الشوفان مع التوت ، وإذا كنت لا تشعر بالإزعاج على الإطلاق ، فتناول بعض الفاكهة الطازجة. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد المعكرونة باللحم والصلصة ، بالإضافة إلى سلطة الخضار التي يمكن تتبيلها بعصير الليمون. لتناول العشاء ، تناول المعكرونة مع صلصة الطماطم والثوم وسلطة الخضار ، وكذلك الخضار المطبوخة على البخار والفواكه الطازجة. الآن للشوكولاتة. يجب أن تؤكل بعد الإفطار ، كوجبة خفيفة ، يمكنك استكمالها بالفواكه. بعد الغداء مع الشوكولاتة ، تناول موس الفاكهة أو كوب واحد من الكفير قليل الدسم. بعد العشاء أيضا الشوكولاته و

رجيم الشوكولاتة - خسارة وزن لطيفة لمحبي الحلويات أم صدمة للجسم؟ ما فائدة الحلوى ولمن يتم بطلانها؟ سوف تجد إيجابيات وسلبيات وأصناف وقوائم ومراجعات حمية الشوكولاتة في مقالتنا.

تم إحضار وصفة الشوكولاتة من المكسيك البعيدة بواسطة كريستوفر كولومبوس. ومع ذلك ، في البداية ، كانت الأطعمة الشهية موجودة في شكل مشروب وكانت متاحة فقط للأثرياء. منذ حوالي 100 عام فقط تعلموا كيفية صنعه في شكل صلب.

فوائد الشوكولاتة

• نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فإن هذا المنتج ممتاز للوقاية من السرطان ومحاربة الشيخوخة. تحتوي حبوب الكاكاو على ضعف مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر وثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.
• مادة البوليفينول ، الثيوبرومين والكافيين ، التي تحتوي على حلوى ، تحفز عمل عضلة القلب. وجد العلماء أن 45 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا ستقي من الإصابة بنوبة قلبية.
• يمكن للأحماض الدهنية غير المشبعة اللينوليك والأوليكية أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحارب تصلب الشرايين.
• يساعد الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم على تقوية جهاز المناعة.
• تعتبر الشوكولاتة من المنشطات الجنسية. يقولون إنه كان يحمله دائمًا الفاتح الشهير لقلوب النساء - كازانوفا. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يمكن التأثير الإيجابي على الجهاز البولي التناسلي إلا من خلال استخدامه المنتظم.
• وأفضل جزء: عند تناول هذه الأطعمة السحرية ، يتم إنتاج الإندورفين في الجسم - هرمونات السعادة والمتعة.

يثبت البحث العلمي أن إذابة قطعة من الشوكولاتة في فمك هو أكثر بهجة من التقبيل.

من لا يستطيع تناول الحلويات

تتعلق جميع الخصائص المفيدة المذكورة أعلاه بأصناف عالية الجودة تحتوي على كمية كبيرة من زيت حبوب الكاكاو في تركيبتها (كلما زادت النسبة المئوية لمحتواها ، كانت الحلاوة أكثر فائدة). ومع ذلك ، من الضروري معرفة المقياس في كل شيء. وفي استخدام الشوكولا كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتذكر أن هناك مجموعات من الأشخاص لا ينبغي لهم استخدام هذا المنتج.

• الشوكولاته ، لأسباب واضحة ، بطلان مع مرض السكري. ومع ذلك ، فقد وجد المصنعون طريقة. اليوم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض علاج أنفسهم بعلاج خالٍ من السكر يعتمد على الفركتوز أو الستيفيا (وهو الأفضل).
• لا ينصح الأطفال دون سن 3 سنوات بتناول الشوكولاتة. يحتوي الثيوبرومين الموجود فيه على تأثير محفز يسبب الأرق والتهيج والصداع عند الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلاج غير الضار للبالغين عند الأطفال يمكن أن يثير تقلصات في البطن والحساسية. سبب آخر مهم لعدم إعطاء هذا العلاج للأطفال هو مشكلة تسوس الأسنان ، والتي تم العثور عليها بشكل متزايد في الأطفال في السنوات الأخيرة.
• فئة أخرى من الأشخاص الذين يمنعون استخدام حمية الشوكولاتة هم الرجال والنساء المعرضون لذلك ردود الفعل التحسسية. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون "المذنب" في الحساسية ليس الحلوى نفسها ، بل المواد المالئة الموجودة فيها.
• نظرًا لارتفاع معدل الدهون والسكر ، لا ينصح بإغراء الحلو للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وخاصة السمنة. الشوكولاتة منتج عالي السعرات الحرارية ، ويتم تخزين الكربوهيدرات التي تحتويها على شكل دهون في حالة الإفراط في الاستهلاك أو ضعف التمثيل الغذائي.

يمكن للشخص البالغ أن يأكل ما يصل إلى 50 جرامًا من الأطعمة المرة وما يصل إلى 30 جرامًا من الحليب الأبيض أو الحليب يوميًا للاستفادة منه وبدون عواقب صحية سلبية.

التركيب والسعرات الحرارية

تحتوي الشوكولاتة الداكنة التقليدية في المتوسط ​​على:

• 5-10٪ بروتينات ؛
• 35-40٪ دهون
• 50-60٪ كربوهيدرات.

كلما زادت نسبة حبوب الكاكاو في هذه الأطعمة الشهية ، زادت فائدة تناولها. لذلك ، يوصي خبراء التغذية بأن تختار الأسنان الحلوة النقية شوكولا مرةبدون إضافات (خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن). محتوى حبوب الكاكاو فيه يتراوح من 60 إلى 99٪ ، ومحتوى السعرات الحرارية حوالي 538 سعرة حرارية. لكل 100 جرام.

في شوكولاتة الحليبكمية حبوب الكاكاو أقل بكثير - من 25 إلى 50٪ ، وتحتوي بالفعل على 550 سعرة حرارية. بالإضافة إلى أنه يحتوي على دهون الحليب ومحتوى سكر أعلى من المر.

يتم تحضير الشوكولاتة البيضاء بدون إضافة الكاكاو المبشور ، وذلك باستخدام مسحوق الحليب وزبدة الكاكاو والسكر والفانيلين. بسبب عدم وجود الكافيين والثيوبرومين في تركيبته ، فإنه يحتوي على كمية قليلة من مضادات الأكسدة. محتواها من السعرات الحرارية هو 550 سعرة حرارية.

كيفة تختار

1. إذا رأيت مسحوق الكاكاو في المكونات ، فهذا منتج من الدرجة الثانية. يجب أن تحتوي الشوكولاتة الطبيعية عالية الجودة على كاكاو مبشور.
2. كجزء من الطعام الشهي "الصحيح" ، لا يتم استخدام الدهون النباتية (عباد الشمس ، بذور اللفت أو زيت النخيل ، إلخ) ، ولكن يتم استخدام زبدة الكاكاو فقط.
3. قد تكون المواد الحافظة في الحلوى موجودة بنسبة تصل إلى 5٪. إذا رأيت كلمة "ملاحق" على الملصق ، فلا تشتري هذا المنتج. جودتها مشكوك فيها للغاية.

انتبه إلى السعر. لا يمكن أن تكون الشوكولاتة الجيدة رخيصة (في هذه الحالة ، فهي ليست منتجًا طبيعيًا ، ولكنها "بار").

حمية "حلوة"

من الصعب تحديد من توصل إلى حمية الشوكولاتة - ذواقة أو كاره للحلويات. بعد كل شيء ، فإن عبارة "فقدان الوزن بالشوكولاتة" تبدو جميلة ومغرية فقط.

في الواقع ، حتى لو كان الاسم يغريك ، على الأرجح ، بعد أن تعلمت ما سيتكون نظامك الغذائي ، ستفكر 100 مرة قبل البدء في نظام غذائي أحادي شديد. وسيشمل 90 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا ، وشاي أسود غير محلى أو قهوة و ... هذا كل شيء. تعطى الأفضلية للقهوة ، لأنها تنشط عملية التمثيل الغذائي ، ويكون فقدان الوزن أسرع.

حتى لا يصبح النظام الغذائي الذي يشرب الصدمة مرهقًا للجسم ، يجب ألا يستمر أكثر من 7 أيام ولا يتكرر أكثر من مرة واحدة في السنة.

القواعد الاساسية

1. مدة هذا النظام الغذائي من 5 إلى 7 أيام.
2. يجب أن تكون الشوكولاتة سوداء (كلما زادت نسبة الكاكاو ، كان ذلك أفضل). إنها الحمية المرة التي ستعطي أفضل النتائج عند فقدان الوزن.
3. بالإضافة إلى المكون الرئيسي ، يُسمح بالشاي والقهوة بدون سكر بكميات غير محدودة. لا يمكن تناول مشروبات أخرى (باستثناء الماء).
4. يجب ألا تحتوي الشوكولاتة على مواد مضافة: المكسرات والزبيب والبسكويت وما إلى ذلك.
5. بعد وجبة القهوة والشوكولاتة ، لا يمكنك شرب السوائل لمدة 2.5-3 ساعات أخرى ، ولكن بعد هذا الوقت لا يمكنك أن تحصر نفسك في الماء أو الشاي. يقول العديد من أتباع النظام الغذائي إن الشاي الأخضر والعشب مفيد لكبح الجوع.
6. من الضروري شرب 1.5 لتر من المياه غير الغازية يوميًا.
7. من الضروري استبعاد النشاط البدني.
8. من الأفضل أن تبدأ "مدخل" النظام الغذائي بيوم تفريغ لطيف حسب ذوقك.
9. عند "الخروج" ، تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا وشيئًا فشيئًا ، مما يُثري النظام الغذائي تدريجيًا.

ينصح الباحثون خلال برنامج التغذية بالشوكولاتة بالاهتمام بتنمية القدرات الفكرية. تحفز الشوكولاتة النشاط العقلي وتنشط بشكل مثالي. ابحث عن مهنة لنفسك تنفق فيها هذه الطاقة.

كيفية الحفاظ على النحافة

إن الخروج الصحيح من نظام الصدمات مهم بنفس القدر ، وإلا فهناك فرصة للتحسن مرة أخرى. القاعدة الرئيسية هنا هي عدم تناول وجبة دسمة. ابدأ اليوم التالي للحمية بسلطة خضار خفيفة. اطحن المكونات جيدًا ، حيث أنه في سبعة أيام ، تفطم المعدة نفسها من الطعام الخشن.

قم ببناء قائمتك من الخضار الطازجة وسلطات الفاكهة ومرق اللحم الغذائي والعصائر وشاي الأعشاب. بشكل عام ، يجب أن يكون اليوم الأول مفيدًا ، يجب أن يشبع الجسم بكوكتيل من الفيتامينات والمعادن.

لمدة 2-3 أيام ، قم بتضمين الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي: الجبن ، الزبادي ، الكفير والحليب قليل الدسم ، البيض ، الفيليه المسلوق (الدجاج أو الديك الرومي) ، المكسرات. لا تنسى المبدأ الغذائي الرئيسي - تناول كسور ، في أجزاء صغيرة.

في اليوم الخامس والسادس ، ادخل نشاطًا بدنيًا. يمكنك البدء بالتمدد ، ثم استكمال التدريبات بتمارين منتظمة.

وبالطبع ، تخلص من الوجبات السريعة والكحول والتدخين من حياتك. كل هذا له تأثير سيء ليس فقط على الشكل ، ولكن أيضًا على الحالة الصحية وجمال وشباب البشرة.

القائمة الكلاسيكية

إذا قررت هذا النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن ، فسيكون من الحكمة ألا تأكل البلاط بالكامل على الإفطار ، ولكن تقسمه إلى ثلاثة أجزاء متساوية. ستكون قائمتك لمدة 5-7 أيام كما يلي:

اشرب في المساء شاي بالنعناع وملعقة عسل. هذا المشروب يريح الجسم ويهدئته قبل النوم.

يوم تفريغ الشوكولا

يدعي مبتكرو يوم تفريغ الشوكولاتة أنه يمكنك من خلالها رؤية 1.5-2 كجم ناقص على الميزان ، وسيكون هناك ضرر أقل بكثير على الجسم. هل تريد المحاولة؟

3 خيارات تفريغ:

1. كل يوم قبل كل وجبة (15-20 دقيقة) تحتاج إلى تناول 10 غرام من الشوكولاتة.
2. يتكون النظام الغذائي هنا من 2 لتر. السوائل (يمكن استبدال الماء بالشاي الأخضر والشاي العشبي ومرق ثمر الورد - كل ذلك بدون سكر) و 100 جرام من الأشياء الجيدة.
3. يمكنك استبدال حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام بنظام غذائي واحد للقهوة والشوكولاتة.

بالنسبة للنسخة الأولى من يوم الشوكولاتة ، تحتاج أيضًا إلى تحضير طبق خاص قائمة النظام الغذائي. يجب أن تتكون من وجبات خفيفة ، على سبيل المثال ، لتناول الإفطار ، ودقيق الشوفان بالفواكه مع الحليب ؛ لتناول طعام الغداء - سلطة الخضار الطازجة مع زيت الزيتون ؛ لتناول العشاء - طبق من الجبن الطازج قليل الدسم.

يجب أن يشتمل نظام الشرب على كمية وفيرة من الماء أو العصائر أو شاي الأعشاب. هذا ضروري لسير عمل الهضم بشكل صحيح.

إن التعهد بإنقاص الوزن في يوم الصيام هو منتج رئيسي عالي الجودة. اختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو أعلى من 60٪.

وصفات لذيذة

يأتي عشاق الشوكولاتة بالعديد من الحيل لتنويع القائمة.

لقد وجدنا لك وصفتين لنظام غذائي لذيذ يمكنك طهيه بنفسك.

شوكولاتة حسب دكان

تعتبر بجدارة واحدة من أقسى. لذلك ، يمكنك التأكد من أن وصفة الشوكولاتة هنا منخفضة السعرات الحرارية حقًا.

سنحتاج:

• 1 ش. ل. مسحوق الكاكاو الخالي من الدهون ؛
• نصف كوب حليب
• 3 ملاعق كبيرة. ل. مسحوق الحليب منزوع الدسم؛
• 10 غرام من الجيلاتين
• 1 ملعقة صغيرة محلي (أو شراب ستيفيا).

طبخ :

1. يقلى الحليب المجفف إلى حالة "البسكويت". نضع الخبز المحمص في الخلاط ونضيف الكاكاو ونضرب كل شيء.
2. يُسكب الجيلاتين في الحليب العادي ، ويترك حتى ينتفخ. بعد ذلك ، ضع الزجاج لمدة 30 ثانية. في الميكروويف ، افركي الكتل.
3. يُسكب المُحلي أو الستيفيا في خليط الحليب المجفف والكاكاو. أضف الجيلاتين هناك واضرب كل شيء جيدًا مرة أخرى.
4. إذا لم يكن لديك شكل خاص ، فيمكنك عمل شيء مثل الحمام بحواف 2-3 سم من الرقائق. صب خليط الشوكولاتة في القالب.
5. اتركه في الفريزر حتى يتجمد كل شيء.

هذه الشوكولاتة أكثر نعومة من النسخة التقليدية ، لكنها أقل سعرات حرارية.

شوكولاتة دايت صحية

يحسن هذا المنتج عمل الدماغ ، ويحافظ على جمال الجلد والشعر والأظافر ، ولا يؤثر على الشكل. محتوى السعرات الحرارية - فقط 100 سعرة حرارية.

مكونات :

• 50 غرام من مسحوق الكاكاو ؛
• 200 مل حليب؛
• قشر البرتقال المفروم ناعما.
• التحلية (حسب الذوق) ؛
• قليل من الفانيليا.

مخطط الطبخ:

1. يُسكب مسحوق الكاكاو في وعاء صغير ويُضاف الفانيليا. يمكنك أيضًا إضافة مُحلي حسب الرغبة هنا.
2. بعد ذلك ، صب الحليب: أولاً ، ثلث الحجم الكلي ، اخلطي الخليط جيدًا ؛ ثم البقية.
3. نضع كل شيء على نار متوسطة ، وبدون توقف عن التدخل ، نطبخ حتى كتلة سميكة.
4. أضف نكهة البرتقال (من المهم أن تأخذ الجزء البرتقالي ، وليس الجزء الأبيض ، وإلا ستصبح الشوكولاتة مريرة). نحن نمزج كل شيء بدقة.
5. ننقل الطعام الشهي إلى قالب ونرسله للتجميد في الفريزر.

في طعام شهي وفقًا لهذه الوصفة ، هناك سعرات حرارية أقل بخمس مرات من السعرات الحرارية العادية!

مميزات إنقاص الوزن بالشوكولاتة

على الرغم من التطرف ، فإن هذا النظام الغذائي الأحادي له بعض المزايا:

• خلال النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 3-5 أرطال إضافية.
• لن تنفق الكثير من المال على مثل هذا الطعام.
• من السهل اتباع النظام الغذائي ، بغض النظر عن مكان وجودك. لا حاجة لحمل الأوعية وصناديق الطعام للعمل. كل ما تحتاجه هو وضع الشوكولاتة في الكيس.
• نظرًا لأن الشوكولاتة علاج مضاد للتوتر ، فمن المحتمل ألا تصاب بالاكتئاب أثناء اتباع نظام غذائي.
• تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة والكافيين الموجودة في الحلويات على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، وهو أمر مهم للغاية عند فقدان الوزن.

مخاطر النظام الغذائي

طريقة الشوكولاتة ، مثل معظم الأنظمة الغذائية الأخرى (خاصة المكونة من مكون واحد) لفقدان الوزن ، لها عدد من العيوب المهمة:

• جميع أنظمة التغذية التي لا تحافظ على توازن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، وفقًا لمعظم خبراء التغذية ، غير صحية.
• أي نظام غذائي أحادي يحد من تناول العناصر الغذائية والفيتامينات في الجسم.
• أثناء وبعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، قد تشعر بانهيار وعصبية وتوعك.
• بسبب نقص الألياف ومنتجات الألبان في القائمة ، من الممكن حدوث مشاكل في "البراز".
• خطر آخر من حمية الشوكولاتة هو أنه مع "الخروج" الخاطئ منه ، يمكنك إعادة الكيلوجرامات المفقودة بسرعة كبيرة وإلغاء النتائج الإيجابية لفقدان الوزن.

للقضاء على العواقب السلبية ومعرفة كيف يتفاعل الجسم مع التغذية الأحادية ، يمكنك أولاً قضاء يوم شوكولاتة صائم.

من هو ممنوع الشوكولاته فقدان الوزن

النظام الغذائي الحلو هو بطلان:

• الذين يعانون من الحساسية
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
• النساء الحوامل والمرضعات.
• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع أو عدم استقرار مستويات السكر في الدم ؛
• يعاني من أمراض القلب.
• النساء والرجال المصابين بداء المبيضات المزمن (القلاع).

قبل البدء في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، يوصى بشدة باستشارة أخصائي!

قائمة ايطالية

الأكثر إنسانية هو نظام غذائي لمدة أسبوعين باللغة الإيطالية. في قائمة هذا النوع من النظام الغذائي ، يعتبر 30 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا أكثر تشجيعًا. لأن النظام الغذائي يشمل الفواكه غير المحلاة والتوت والخضروات ومعكرونة القمح القاسي.

يمكنك تناول هذه المنتجات بكميات غير محدودة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. بمساعدة فقدان الوزن هذا ، يمكنك أن تقول وداعًا لـ 5-8 كيلوغرامات.

تبدو عينة قائمة النظام الغذائي كما يلي:

حمية النجمة

العديد من النجوم من عشاق حمية الشوكولاتة. من بين مواطنينا ألسو وآنا سيمينوفيتش.

فقدت المغنية Alsou 8 كيلوغرامات باستخدام هذا النظام ، لكنها غالبًا ما تقول في مقابلة لها إن ثمن فقدان الوزن هذا مرتفع للغاية. طوال النظام الغذائي ، شعرت المغنية بالتعب والجوع المستمر وحتى الاكتئاب.

لكن آنا سيمينوفيتش تلتزم بنظام غذائي مختلف مضاد للشوكولاتة. النجمة ، التي يرغب فيها الكثير من الرجال ، من أجل عدم زيادة الوزن ، تسمح لنفسها بقطعة واحدة فقط من الشوكولاتة كل 10 أيام.

من المشاهير الأجانب ، تعتبر جينيفر لوبيز وأوما ثورمان نفسيهما من أتباع نظام الصدمة.

اختار Jay Lo هذه التقنية ، بناءً على حقيقة أن الشوكولاتة تستعيد القوة بسرعة ، ويجب على المغنية الشعبية مراقبة شخصيتها باستمرار وعدم التوقف عن التدريب الرياضي ليوم واحد.

جلست الممثلة أوما ثورمان على هذا النظام الغذائي قبل وأثناء تصوير الجزء الأول من فيلم Kill Bill. تدحض أوما المعلومات السلبية عن نظام الشوكولاتة وتدعي أنها شعرت بالارتياح خلال فترة العمل النشط وفقدان الوزن.

ماذا يمكن أن يكون أفضل من إنقاص الوزن بلطف؟ وسنفعل ذلك مع الشوكولاتة. حمية الشوكولاتة الداكنة هي أفضل بداية لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون حلويات. ولكن من أجل تحقيق النتائج المرجوة ، يجب عليك اتباع جميع التوصيات بدقة.

الدافع النفسي

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إعداد نفسك عقليًا. لأنه سيبدو حلوًا ، لكن في الواقع سيتعين عليك مواجهة عدد من القيود. إن معرفة أن حمية الشوكولاتة الداكنة هي خسارة مضمونة للوزن يوميًا تصل إلى 800 جرام ستكون بمثابة الدافع الأفضل.

نفس القدر من الأهمية هو فهم أن فقدان الوزن لا يمكن أن يستمر أكثر من 7 أيام. لذا ، فأنت تمنح الجسم عملية تثبيت - ما يسمى بالبداية ، دون أن يؤدي ذلك إلى ضغوط شديدة ورفض كامل للشوكولاتة في المستقبل. لذلك ، نبدأ في فقدان الوزن ليس بشكل عفوي ، لكننا نتحدث مع أجسادنا ، ونوضح لها أن هذا إجراء مؤقت ، وتبدأ "حياة جديدة" بالشوكولاتة والشكل الجميل.

لا يجب أن تبدأ نظامًا غذائيًا من الشوكولاتة الداكنة للأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة قدر كبير من الوزن ، لأن هذا النوع من النظام الغذائي قصير الأمد ، ولن يكون الجسم ، الذي تعرض لبعض الإجهاد بسببه ، مستعدًا لمزيد من النضال. . وسوف ينتهي فقدان الوزن حتى قبل أن يبدأ.

كيف تختار الشوكولاتة لنظام غذائي؟

سيتمكن الجميع من اختيار خيار الشوكولاتة المناسب لأنفسهم ، ولكن يجب مراعاة المعلومات التالية (لكل 100 جرام من المنتج):

• شوكولا مرة - 517 سعرة حرارية.
• شوكولاتة كلاسيكية - 540 سعرة حرارية
• شوكولاتة بالحليب - 545 سعرة حرارية
• الشوكولاتة البيضاء - 522 سعرة حرارية ، لكنها على عكس نظيراتها ، لا تحتوي على زبدة الكاكاو.

كما ترون ، الفرق ضئيل ، لكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للشوكولاتة البيضاء أو الداكنة. ومع ذلك ، إذا التزمت بخيار النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، فيمكنك علاج نفسك بالشوكولاتة مع الزبيب والمكسرات والإضافات الأخرى.

النظام الغذائي على القهوة والشوكولاتة: القواعد

إن اتباع نظام غذائي للقهوة والشوكولاتة يجعل فترة إنقاص الوزن أسهل قليلاً ، حيث أن كل فنجان من القهوة في حالة سكر مضمون لتقليل الشعور بالجوع لفترة معينة من الزمن. يمكنك حتى أن تقول أنه يزيلها تمامًا. يتم تنفيذ النظام الغذائي وفقًا للقواعد التالية:

• خلال النهار لا يمكنك تناول أكثر من 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة.
• خلال النهار يمكنك شرب كمية غير محدودة من القهوة بدون سكر.
• من المستحسن أن تكون القهوة طبيعية ، أو بالأحرى مخمرة.
• خلال النهار تحتاج إلى شرب أكثر من 1.5 لتر من الماء النقي.

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون شرب القهوة السوداء بمفردهم ، يمكن إضافة كمية صغيرة من الحليب منزوع الدسم.

وتجدر الإشارة إلى أن القهوة التركية المحضرة بالتركية ستسهم في حرق الدهون. كيف تطبخها ، يمكنك معرفة ذلك في الفيديو التالي:

يمكن تناول الشوكولاتة دفعة واحدة ، أو يمكن تناولها بعدة جرعات. يمكن دمج حصة من الشوكولاتة مع فنجان من القهوة أو تناولها بمفردها. من يحبها أفضل. يمكن للمرء أن يكرر فقط أن القهوة التي تشرب بشكل منفصل ستعمل على الجسم كمهدئ مؤقت للشهية.

رجيم الشوكولاتة ليوم واحد

يوصي جميع خبراء التغذية في العالم مرة واحدة في الأسبوع للجهاز الهضمي والكائن الحي ككل لترتيب يوم صيام. يمكن أن يكون هذا اليوم صعبًا للغاية ، مما يعني أنك تقضي اليوم بأكمله في تناول كميات كبيرة من الماء. ولماذا لا نحسّن هذه الفترة الزمنية؟ كبديل ، يمكنك استخدام حمية الشوكولاتة ليوم واحد. خلال هذه الأيام ، سيكون فقدان الوزن 1 كيلوغرام.

ينقسم المعيار اليومي للشوكولاتة إلى ثلاث جرعات. يتم قبوله وفقًا لمبدأ بسيط:

• الصباح - 30 غرام شوكولاتة + فنجان قهوة.
• الغداء - 30 جرام شوكولاتة + فنجان قهوة.
• مساء - 30 غرام شوكولاتة + كوب ماء نقي.

من القواعد المهمة التي يجب اتباعها شرب حوالي 2 لتر من الماء خلال اليوم.
يُسمح بقضاء يوم الصيام هذا 1-2 مرات في شهرين.

رجيم الشوكولاتة لمدة 3 و 7 أيام

يمكن تصميم حمية الشوكولاتة لمدة 3 أو 7 أيام. يتم تنفيذها بنفس مخطط يوم التفريغ على الشوكولاتة. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء ، وعدم تناول أكثر من لوح واحد من الشوكولاتة يوميًا وشرب القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر.

إذا كنت تعمل ، فمن الأفضل أن تبدأ وتنتهي حمية الشوكولاتة في منتصف أسبوع العمل. في الصباح ، لن يكون لديك وقت للتفكير في الطعام ، وأثناء النهار يعيق العمل الطريق ، وعندما يأتي المساء ، يمكنك وضع علامة يبدو أن اليوم قد مضى بالفعل. هنا الافراج النفسي عنك.

مخرج من حمية الشوكولاتة

حتى لا تكتسب الكيلوجرامات المفقودة بعد اتباع نظام غذائي سريع ، يجب اتباع قواعد الخروج:

• في اليوم الأول من الأفضل شرب العصائر الطازجة والعصائر الطازجة أفضل.
• في اليومين أو الثلاثة أيام القادمة من ترك حمية الشوكولاتة ، يتم توصيل الخضروات. من الأفضل أن تكون هذه خضروات لم تخضع لأي معالجة حرارية ، في الحالات القصوى - مسلوقة أو مخبوزة. الخيار المثالي هو الملفوف بجميع أشكاله ، باستثناء المقلي. سوف يحسن الهضم ووظيفة الأمعاء ويواصل فقدان الوزن تلقائيًا عن طريق تطهير الجسم.
• يتم تقديم 2-3 منتجات جديدة كل يوم ، على سبيل المثال عصيدة الحنطة السوداء مع السمك المشوي وصدر الدجاج المسلوق مع الأرز.

بالطبع ، بعد ترك حمية الشوكولاتة ، من المفيد الحفاظ على التغذية السليمة عن طريق الإقلاع عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والصودا وما إلى ذلك.

النتائج المتوقعة من رجيم الشوكولاتة

كقاعدة عامة ، يتم تناول حوالي 3-5 كيلوغرامات من حمية الشوكولاتة في الأسبوع. على الرغم من أن النظام الغذائي أحيانًا يعطي نتائج رائعة - تصل إلى 7 كيلوغرامات.

لماذا كل شخص مختلف؟ الحقيقة هي أن كل كائن حي يتضمن عملية التمثيل الغذائي الخاصة به. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن الجسم يفقد الماء فقط في أول 2-3 أيام ويبدأ في بدء آليات حرق الدهون نفسها. بسبب كمية الماء الكبيرة ، يتم إزالة السموم والدهون من الجسم.

إيجابيات وسلبيات حمية الشوكولاتة

كما هو الحال مع كل شيء في هذا العالم ، فإن حمية الشوكولاتة لها مزاياها وعيوبها. الإيجابيات تشمل:

• ناقص 5-6 كجم في أسبوع واحد ؛
• البساطة والتكلفة المنخفضة ؛
• استخدام منتج لذيذ.
• تحفيز المناعة ووظائف المخ.
• زيادة في مستوى الهيموجلوبين في الدم.
• يبطئ شيخوخة الجسم بسبب وجود مضادات الأكسدة في الشوكولاتة.

شوكولاتة الدايت 5-6 كجم أسبوع واحد ليست أسطورة بل حقيقة. علاوة على ذلك ، إذا كنت تشرب خلال هذه الفترة جميع الفيتامينات اليومية الضرورية للجسم ، فلن يشعر الجسم بأي ضغط.

ما هي عيوب مثل هذا النظام الغذائي الحلو ، يمكنك معرفة ما يلي:

• يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة الوزن لاحقًا.
• حتى مع اتباع النظام الغذائي الصحيح ، عدم القدرة على الاستمرار به لأكثر من 7 أيام.

موانع

بالطرق التالية ، يجب التخلي عن حمية الصدمة عندما:

• خلقي أو مكتسب

الخلافات حول حمية الشوكولاتة لا تهدأ بين الأطباء وخبراء التغذية وبين الناس العاديين. هناك من يدعي أنه فقد 1 كيلوجرام من وزنه في اليوم. في المقابل ، يتم الرد عليهم من قبل أولئك الذين ، في مثل هذا الإضراب عن الطعام ، زرعوا بطونهم ولم يصابوا بأي شيء سوى الإرهاق العصبي وحكة الجلد.

على الرغم من كل الجدل ، إلا أنها لا تزال تستقطب عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد. بعد كل شيء ، إنه بالتأكيد ألذ من الحنطة السوداء المطبوخة على البخار في المساء أو الملفوف المسلوق 5 مرات في اليوم. سنحاول؟

آلية التخسيس

الجدير بالذكر على الفور أننا نتحدث عن إنقاص الوزن بمساعدة الشوكولاتة الداكنة ، حيث تشكل حبوب الكاكاو 70٪ على الأقل. جميع الأصناف الأخرى: أبيض ، مسامي ، حليبي - لا تحسب. ليس لديهم نفس الفوائد. كيف يحدث فقدان الوزن؟

التأثير على الهرمونات

الشوكولاتة الداكنة من مضادات الاكتئاب الطبيعية التي تزيد من إنتاج الإندورفين والسيروتونين (هرمونات الفرح) في الجسم وتقلل من تخليق الكورتيزول (هرمون التوتر).

الأول يسمح لك بالشعور بالرضا عن الموقف والقضاء على الحاجة. يشعر الإنسان بالسعادة والرضا عن حياته ولا يشعر بالحاجة إلى الانقطاع عن نظام غذائي ، حتى لو كان صعبًا.

الكورتيزول هو هرمون يعزز زيادة الوزن: فهو يؤدي إلى الإجهاد ، ويوقف تخليق البروتين ، ويفتت ألياف العضلات ، ويزيد من كمية الدهون الحشوية.

محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي

نحن نعتبر محتوى السعرات الحرارية في يوم تفريغ كلاسيكي للشوكولاتة الداكنة:

لا تتضمن حمية الشوكولاتة استخدام منتجات أخرى. يتضح من الجدول أنه يشير إلى:

• واحدة من أقل السعرات الحرارية (المعدل اليومي لفقدان الوزن هو 1200 سعرة حرارية على الأقل للنساء ، والعتبة أعلى بالنسبة للرجال) ؛
• قليل الدسم (يتم تقليل المعدل اليومي للدهون أثناء فقدان الوزن إلى 80 جم) ؛
• منخفضة الكربوهيدرات (مع كمية كربوهيدرات موصى بها لا تقل عن 100 جم) ؛
• انخفاض نسبة السكر في الدم ، لأن جميع المكونات عبارة عن كربوهيدرات صحية مع انخفاض نسبة السكر في الدم.

لذلك لن يكون لدى الجسم بالتأكيد طاقة كافية ، وسيبدأ في استخدام موارده الخاصة (احتياطيات الدهون). لمنع استخدام ألياف العضلات ، يوصى بإضافة القليل من الكريمة والحليب إلى القهوة.

فوائد أخرى للشوكولاتة الداكنة:

• ، والتي بدونها يكون فقدان الوزن مستحيلاً ؛
• يعطي القوة للرياضات التي تحرق السعرات الحرارية ؛
• يمنع الشعور بالجوع.

حسنًا ، كمكافأة ممتعة ، سيحصل الجسم على جميع فوائد حبوب الكاكاو ، والتي أثبتت مرارًا وتكرارًا من خلال العديد من الدراسات:

• تقضي الفينولات على الكوليسترول "الضار" وتنشط الكوليسترول "الجيد" - لها تأثير مفيد على عمل الأوعية الدموية والقلب ؛
• تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة ومنع السرطان وزيادة المناعة ؛
• الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم يقوي العظام ويغذي الدماغ وينظم التمثيل الغذائي الخلوي ؛
• الفلور والفوسفات والعفص - هذا "علاج" طبيعي مضاد للبكتيريا (هم الذين يمنعون تطور تسوس الأسنان) ؛
• حبوب الكاكاو تمنع متلازمات الألم.

للوهلة الأولى ، يبدو أنه لا توجد عيوب في مثل هذا النظام الغذائي: فنحن نفقد الوزن ، ونستمتع بالحلويات ، وفي نفس الوقت نعزز صحتنا أيضًا. في الواقع ، لا ينبغي أن تملق نفسك: فليس عبثًا وجود خلافات حول خصائصه الغذائية.

البيانات العلمية.أجرى الدراسة علماء إسبان من جامعة غرناطة. شارك 1500 مراهق تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا. النتائج: مع الاستخدام المنتظم للشوكولاتة ظل الوزن طبيعيا وكانت طبقة الدهون أرق وغائبة تماما في البطن.

ضرر محتمل

المأزق الأول: حمية الشوكولاتة لها موانع كثيرة. تفاقم الأمراض الموجودة ممكن. الثاني - في الآثار الجانبية ، والتي نادرا ما يتمكن أي شخص من تجنبها.

الموانع:

• الميل إلى الحساسية
• داء السكري؛
• حصوات في المرارة والكلى.
• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض الكبد
• أمراض الجهاز الهضمي.
• الحمل والرضاعة.
• الأرق؛
• إدمان الحلويات
• الاضطرابات العصبية والعقلية.
• النقرس.

آثار جانبية:

• عدم الراحة في البطن.
• صداع الراس؛
• اضطرابات معوية.
• عوز الفيتامينات.
• ضعف؛
• الأرق؛
• تشكيل حصوات الكلى.
• دوخة.

وهناك ذبابة أخرى في المرهم لتوضيح سبب وجود الكثير من المعارضين في حمية الشوكولاتة.

حقيقة 2.وفقًا لمصادر أخرى ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

حقيقة 3.وأثناء البحث في عيادة جامعة كيل. H. Albrecht (ألمانيا) ، تم العثور على ochratoxin A فيه - مادة مسرطنة خطيرة جدًا على صحة الإنسان.

في الوقت نفسه ، تكون الدراسات متقطعة وتتطلب تجارب معملية مؤكدة وإحصاءات أكثر دقة.

نحن نفضح الخرافات.تبين أن اثنتين من أكثر الأساطير شيوعًا حول الشوكولاتة غير مستدامة. أولاً ، نادرًا ما يعمل كمسبب للحساسية. يمكن أن تقوية الحساسية ، ولكنها تسبب - فقط في حالات معزولة. ثانيًا ، إنه مفيد للأسنان ويمنع التسوس. بالنسبة لهم ، الحلويات الأخرى ضارة - الحلويات وملفات تعريف الارتباط.

خيارات النظام الغذائي

هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تقدم الشوكولاتة كمنتج رئيسي. فكر في الأكثر شيوعًا - ثلاثة وسبعة أيام.

استطراد صغير: نحن نتحدث عن أيام الصيام على الشوكولاتة ، ولكن نظرًا لأن النظام الغذائي لمدة 3 و 7 أيام يعتمد عليها ، فسنقدم وصفًا موجزًا ​​ليومين من هذا القبيل.

يوم كلاسيكي بالخارج

الاسم مشروط للغاية ، لأن الشيء الوحيد الذي "ينزل" منه هو من 1-2 كجم. لكنها لا تؤثر على تطهير الجسم بسبب نقص الألياف في النظام الغذائي.

لا تنفذ أكثر من مرتين في الأسبوع لمدة شهر. يمكنك أن تأكل قطعة واحدة من الشوكولاتة ولا تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة: يمكنك تناولها مع الكريمة والحليب ، ولكن الأهم من ذلك - بدون سكر. يبقى الحد الأدنى اليومي من الماء في حدود 2 لتر (أو أكثر). باقي المنتجات محظورة. يمكنك أن تفقد 1 كجم يوميًا. خطير للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم واضطرابات الجهاز الهضمي.

يوم التفريغ اللطيف

اعتمادًا على تفضيلات الذوق وقوة الإرادة ، يتم تخفيف حمية الشوكولاتة بمنتجات غذائية أخرى:

• + 500 غرام من التفاح الأخضر أو ​​اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت ؛
• + 300 غرام من الخوخ والكرز الناضج والفراولة والموز وجوز الهند والكيوي ؛
• + 1 كوب من كونياك جيد قبل النوم (سيساعدك على النوم بعد اتباع نظام غذائي شوكولاتة مثير) ؛
• + 3 أكواب من الحليب منزوع الدسم أو الكفير بدلاً من القهوة ؛
• + 3 أكواب من الكاكاو بدلاً من القهوة ؛
• + حفنة من المكسرات ؛
• + 300 جم مسكربون.

يمكنك أن تفقد القليل في مثل هذا اليوم ، ولكن في نفس الوقت لن تكون المعدة غير مريحة كما هو الحال مع الإصدار الكلاسيكي.

لمدة 3 أيام

توصي المخططات الأكثر قسوة باتباع نظام غذائي أحادي الشوكولاتة لمدة 3 أيام ، والذي يكرر عمليًا يوم الصيام الكلاسيكي الموصوف أعلاه. الفرق الوحيد هو أنه يمكن استبدال القهوة في الغداء بالشاي الأخضر أو ​​الحليب الخالي من الدسم.

نظام تغذية صارم ، والذي ، على الرغم من حلاوة وجرعة إضافية من الإندورفين ، لا يستطيع الجميع تحمله. من الصعب جدًا التغلب على الجوع ، وتبدأ المعدة في الشعور بالألم ، وتنام بشكل سيئ ، ويحدث خلل في الجهاز العصبي (في لحظات معينة ، قد يظهر تهيج غير متحكم فيه). لكن النتائج ستكون لها ما يبررها: يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم.

إذا كان من الصعب التحمل ، فإننا نخفف النظام الغذائي الأحادي بتلك المنتجات الغذائية التي تتناسب معها الشوكولاتة الداكنة. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في حجم الجزء. التزم بالقائمة المذكورة أعلاه ليوم صيام لطيف. اختر أي وضعيات وأضفها إلى النظام الغذائي. بالمناسبة ، هذا هو المكان الذي ظهرت فيه أسماء الأنظمة الغذائية مثل الشوكولاتة والفاكهة والشوكولاتة والكفير وما إلى ذلك.في الوقت نفسه ، لا تنس شرب أكبر قدر ممكن من الماء. يمكن أن تكون النتائج 1.5-2 كجم.

لمدة 7 أيام

• خيار شديد عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل عاجل ؛
• خطير على الصحة
• لا يجب أن تستمر بأي حال من الأحوال لأكثر من أسبوع ، وإلا فقد ينتهي بك الأمر في المستشفى.

من الأفضل الحصول على إذن من طبيب أو اختصاصي تغذية لذلك ، لأن الشوكولاتة الداكنة والقهوة تشكل خطرا ترادفيا على المعدة والجهاز العصبي.

من عالم النجوم.هناك معلومات تفيد بأنه في حمية الشوكولاتة والقهوة ، خسرت المطربة الصو 8 كيلوغرامات.

لإنقاص الوزن باتباع حمية الشوكولاتة دون الإضرار بصحتك ، حاول اتباع جميع توصيات الأطباء وخبراء التغذية.

1. احصل على إذن الطبيب.
2. لمدة أسبوع ، من الضروري استبعاد الأطعمة الضارة - الوجبات السريعة ، كل شيء دهني ، مالح ، حلو ، إلخ.
3. المعيار اليومي هو 1 بلاط في اليوم (لا يزيد عن 100 غرام). وهي مقسمة إلى عدد متساوٍ من الشرائح لـ5-6 وجبات.
4. يجب ألا تتجاوز المدة 7 أيام.
5. المشروبات المسموح بها: قهوة بالحليب ، شاي أخضر بدون سكر (ممكن مع شريحة ليمون) ، 2 لتر ماء نقي يومياً.
6. من الضروري أن تأخذ أي مركب متعدد الفيتامينات.
7. من المستحسن أن تكون نشيطًا بدنيًا ، بقدر ما يسمح به النظام الغذائي: مارس التمارين الصباحية ، والجري ، والذهاب إلى الجيم للتدريب.
8. إذا عطلت الآثار الجانبية إيقاع الحياة المعتاد ، يجب التوقف عن النظام الغذائي.

بادئ ذي بدء ، يوصى باختبار قوة الإرادة في يوم التفريغ. إذا تحمّلت ولم تكن الآثار الجانبية واضحة جدًا ، يمكنك تجربة خيار النظام الغذائي لثلاثة أيام في المرة القادمة (خلال أسبوع). إذا سارت الأمور على ما يرام وترضي النتائج ، فيمكنك الجلوس على "حلو" وطوال الأيام السبعة.

في المذكرة.يجب ألا تتناول الشوكولاتة بأي حال من الأحوال مع أي حلويات أو غيرها من الحلويات - لا كجزء من إنقاص الوزن ولا من حيث اتباع نظام غذائي صحي. هم غير متوافقين مع بعضهم البعض.

كيفية اختيار الشوكولاته

من المهم اختيار نوعية الشوكولاته الداكنة المناسبة. المعايير الرئيسية التي يجب الانتباه إليها عند الشراء:

1. يجب أن تحتوي على 70٪ من حبوب الكاكاو على الأقل.
2. لا يوجد طلاء أبيض ، على الرغم من حقيقة أن الكثيرين يعتبرون هذا أمرًا طبيعيًا.
3. يجب ألا يكون تاريخ انتهاء الصلاحية قد انتهى.
4. من الأفضل شراء علامة تجارية مشهورة.
5. يجب أن تكون التركيبة قليلة: بدون منكهات ، سكر مكرر ، أصباغ ، دهون مهدرجة.

ارقى الماركات

بلجيكي:

• نيوهاوس (نيوهاوس) ، 11 دولارًا ؛
• ليونيداس (ليونيداس) ، 30 دولارًا ؛
• جوديفا (جوديفا) ، 30 دولارًا ؛
• جيان (جيليان) ، 4 دولارات ؛
• بيير ماركوليني (بيير ماركوليني) 100 دولار ؛
• ويتامر (ويتامر) ، 20 دولارًا.

سويسري:

• Lindt Excellence (Lindt) ، 9 دولارات ؛
• فيلارز (فيلارز) ، 5 دولارات ؛
• فراي (فراي) ، 5 دولارات ؛
• Maestrani (Maestrani) ، 6 دولارات.

فرنسي:

• Madame de Sévigné (Madame Sevigne) ، 10 دولارات ؛
• ميشيل ريتشارت (ميشيل ريتشارد) 100 دولار ؛
• ميهيل شاتيلون (ميشيل شاتيلون) ، 15 دولارًا ؛
• Debauve & Gallais (Debuve Galle) ، 20 دولارًا.

الروسية (متوسط ​​التكلفة 2 دولار):

• انتصار الذوق
• كوركونوف.
• بابيفسكي.
• أكتوبر الأحمر؛
• العلامة الذهبية.

بالطبع ، للجلوس على حمية الشوكولاتة ، يجب ألا تتفاخر في أصناف النخبة البلجيكية. ولكن كتجربة ليوم صيام ، يمكن القيام بذلك. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن الاختلاف مرئي للعين المجردة: النتائج أفضل وهناك آثار جانبية أقل.

مع العالم - على خيط.أغلى الشوكولاته الداكنة من شركة Chocopologie من Knipshildt الولايات المتحدة الأمريكية). 450 جرام تكلف 2600 دولار.

قائمة عينة

تتيح لك خيارات القائمة لمدة 3 و 7 أيام فهم كيفية تكوين النظام الغذائي. بالتركيز عليها ، يمكنك بسهولة إنشاء نسختك الخاصة التي لا تتجاوز المنتجات المسموح بها.

قائمة لمدة 3 أيام (مخطط جامد)

قائمة لمدة 7 أيام (الخيار الأكثر توازناً)

عند تجميع قائمة لنظام غذائي يحتوي على الشوكولاتة الداكنة ، ركز بشكل أساسي على خصائص جسمك. يمكنك في البداية جعل النظام الغذائي أكثر تنوعًا ، ولكن في كل مرة قلل محتوى السعرات الحرارية اليومية ، حدد نطاق الأطعمة المسموح بها واقترب أكثر من الأنظمة الموصى بها.

أسرار صغيرة.إذا شعرت أن النظام الغذائي يستهلك كل قوتك (ليس سعرات حرارية كافية) ، فلا يمكنك النوم ليلاً (بسبب كثرة الإندورفين) وليس لديك مشاكل مع إدمان الكبد والكحول ، وعدد من ينصح خبراء التغذية بشرب 50 مل من كونياك جيد في المساء. سيضيف هذا 120 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي اليومي ويساعد في التغلب على الأرق.

مخرج

سيقلل الخروج السلس من حمية الشوكولاتة من المخاطر الصحية:

• اليوم الأول بعد النظام الغذائي: يُسمح بعصائر الفاكهة والتوت وشاي الأعشاب ؛
• ثانياً: الفواكه والخضروات غير المحلاة وغير النشوية.
• ثالثًا: مرق الخضار وأنواع الأسماك واللحوم قليلة الدسم.
• رابعا: منتجات الألبان.
• الخامس: منتجات الدقيق من القمح الصلب والحبوب ؛
• سادساً: يمكنك التحول إلى نظام غذائي منتظم ، وإدخال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تدريجياً.

لا شك أن حمية الشوكولاتة لذيذة ومغرية للغاية ، لكنها في الواقع نظام غذائي جامد إلى حد ما. وقبل الانتقال إليه ، يجدر التفكير في الإيجابيات والسلبيات.

اقرأ عن الأنظمة الغذائية القاسية الأخرى لفقدان الوزن بسرعة.

حافظ على أسنانك الحلوة ، فنحن نلفت انتباهك إلى نظام غذائي أصلي يعتمد على استخدام الشوكولاتة. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من تناول طعامك المفضل وفقدان الوزن؟ في حمية الشوكولاتة ، يمكنك أن تفقد 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، وفي غضون أسبوعين تفقد ما يصل إلى 14-15 رطلاً إضافيًا. ومع ذلك ، ليس كل شيء حلوًا كما يبدو للوهلة الأولى. يعتبر نظام Choco الغذائي من أكثر الأنظمة صرامة ، وبالتالي فإن اتباعه يتطلب قوة إرادة كبيرة ، ولكن النتائج أكثر من تبرير الوسائل.

ما هي حمية الشوكولاتة؟

الشوكولاتة هي طعام شهي مفضل للكثيرين. يعزز استخدامه إنتاج مادة السيروتونين المعروفة بهرمون "السعادة". شوكو دايت هي طريقة فعالة لفقدان الوزن تعتمد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يُسمح بتناول قطعة شوكولاتة واحدة فقط يوميًا ، وبالتالي لن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومية في القائمة 700 سعرة حرارية.

شوكولاتة مرة = 517 سعرة حرارية.

شوكولاتة الحليب = 545 سعرة حرارية ؛

شوكولاتة بيضاء = 522 سعرة حرارية

يجب تقسيم معدل الشوكولاتة الموضح إلى 4-6 وجبات ، أي أنك تحتاج إلى تناول كل 2-3 ساعات. يُسمح بشرب القهوة المخمرة أو الشاي الأخضر خلال النهار ولكن بدون سكر ومضافات وكذلك 1.5-2 لتر ماء بدون غاز.

أنواع حمية الشوكو دايت:

1. 90 غرام من أي شوكولاتة (مر ، حليب ، بمضافات مختلفة) وقهوة (بدون سكر ، كريمة وإضافات أخرى) بكميات غير محدودة.
2. 90 غرام من أي نوع من الشوكولاتة والشاي الأخضر بدون سكر بأي كميات.
3. 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة. قهوة وشاي ومياه بلا حدود.
4. 4 قطع شوكولاتة صغيرة (مارس ، سنيكرز ، باونتي ، إلخ). الشاي والقهوة والمياه بلا حدود.
5. أي ألواح بروتين (بإجمالي محتوى من السعرات الحرارية اليومية لا يزيد عن 700 سعرة حرارية) مع السائل المحدد.
6. قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة (100 جم). في القهوة ، يمكنك إضافة 100 مل من الحليب منزوع الدسم ومُحلي.

قبل أن تبدأ في اتباع تقنية إنقاص الوزن هذه ، عليك تحضير جسمك. للقيام بذلك ، قبل أسبوع من بدء حمية الشوكولاتة ، يجب تقليل كمية الأجزاء المستهلكة لتقليل حجم المعدة. يجب تقليل محتوى السعرات الحرارية اليومية بنسبة 25-30٪ من المعتاد. يوصى باستبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة من قائمتك وتقليل كمية الملح والسكر المستهلكة.

شرب رجيم الشوكولاتة لمدة 7 أيام

الكاكاو مشروب صحي له تأثير منشط على الجسم. يُعرف هذا المشروب المعجزة أيضًا على أنه إكسير الشباب ، حيث يساعد على إبطاء الشيخوخة بسبب المحتوى العالي من الثيوبرومين ومضادات الأكسدة في تركيبته. يشار للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي (الربو والتهاب الشعب الهوائية).

تناول حمية الشوكولاتة تتكون من تناول الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة. البدل اليومي الموصى به لا يزيد عن 7 أكواب في اليوم من 200 مل. يحظر استخدام أي منتجات أخرى عند تناول حمية الشوكولاتة. يمكنك شرب كميات غير محدودة من المياه النقية (يمكن استخدام المعادن) بدون غاز.

مدة رجيم شرب الشوكولاتة سبعة أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 7-8 كجم. في الأيام الأولى ، يمكن الشعور بالضعف والدوخة بسبب الانخفاض الحاد في محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. في غضون أسبوع ، ستنكمش المعدة في الحجم وستحتاج بالفعل إلى كمية أقل من الطعام للتشبع من ذي قبل ، مما سيتيح لك الحفاظ على نتيجة فقدان الوزن التي تحققت في حمية شرب الشوكولاتة.

وصفة الكاكاو لشرب حمية الشوكولاتة والتي يمكن تحضيرها بالمنزل:
مكونات:

• مسحوق الكاكاو 4 ملاعق كبيرة.
• حليب خالي الدسم 1 لتر.

طريقة طهو:

1. قلب مسحوق الكاكاو في كوب مع قليل من الماء البارد.
2. يُغلى الحليب ويُضاف إليه مسحوق الكاكاو ويُمزج جيدًا.

حسب الرغبة ، يمكنك إضافة الفانيليا أو القرفة إلى الكاكاو ، والسكر (بما في ذلك التحلية) ممنوع وفقًا لقواعد نظام شرب الشوكولاتة الغذائي.

قائمة لمدة 14 يومًا

هناك عدة أنواع من حمية الشوكولاتة: كلاسيكية ، ولينة وشرب.

البديل الكلاسيكي- الاستخدام اليومي لقطعة شوكولاتة واحدة لمدة 7 أيام. يتم تقسيم البلاط إلى 4-6 حصص وتناول قطعة واحدة كل 2-3 ساعات. خلال النهار ، يُسمح بشرب كميات غير محدودة من القهوة المخمرة بدون سكر أو كريمة أو شاي أخضر. لتجنب الجفاف ، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من المياه غير الغازية ، بالإضافة إلى القهوة والشاي.

خيار الشرب- يتكون من استخدام الكاكاو المغلي في الماء أو الحليب منزوع الدسم بدون سكر. المعدل اليومي هو 1-1.4 لتر ، أي أنك تحتاج إلى شرب كوب من الكاكاو كل 2-3 ساعات. بالإضافة إلى المشروب الرئيسي ، يوصى بشرب الماء النقي النقي بكميات غير محدودة.

خيار لطيف- تم تطويره من قبل خبراء التغذية الإيطاليين ويتضمن نظامًا غذائيًا موسعًا ، بينما يتم تقليل المعيار اليومي للشوكولاتة إلى 30 جرامًا. لمدة أسبوع بهذه الطريقة ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 5 كيلوغرامات.

المنتجات المسموح بها مع خيار لطيف:

• الخضار (باستثناء البطاطس) ؛
• الفواكه (باستثناء الموز والعنب والمانجو والبطيخ) ؛
• المعكرونة من القمح الصلب.
• صلصة الصويا وعصير الليمون مثل تتبيلة السلطة والمعكرونة.

عند الطهي ، تجنب القلي وإضافة الزيت والسكر والملح. يجب استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم والسموم الضارة من الجسم.

قائمة طعام ليوم واحد من حمية الشوكولاتة بنسخة خفيفة (فطور ، غداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، عشاء):

• عصير التفاح. 10 غرام من الشوكولاتة الداكنة
• مكرونة متبلة بصلصة الصويا. سلطة الخيار والطماطم مع عصير الليمون.
• جريب فروت. 10 غرام من الشوكولاتة الداكنة
• سلطة يونانية". 10 غرام شوكولاتة داكنة.

كم من الوزن يمكن أن تخسره؟

حمية الشوكو هي طريقة فعالة لفقدان الوزن تسمح لك بالتخلص من 7-8 كجم في الأسبوع. نتائج فقدان الوزن على الشوكولاتة أو الكاكاو مثيرة للإعجاب. حرفيًا في اليوم الثاني أو الثالث من مراقبة تقنية شوكو ، تبدأ الأرطال الزائدة في "الذوبان أمام أعيننا". يفقد الشخص وزنه بعدة أحجام ، وبعد 7 أيام تكتسب الصورة الظلية مخططًا نحيفًا. ومع ذلك ، فإن الانتقال إلى نظام غذائي يومي منخفض للغاية من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب الشعور بالضعف والتعب والتهيج والصداع ، لذلك لا ينصح بالالتزام بهذه الطريقة لفقدان الوزن لأكثر من 14 يومًا.

تناول حمية الشوكو دايت مناسب للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الشوكولاتة. الكاكاو له تأثير لطيف على الجسم أكثر من الكافيين والشوكولاتة. لمدة أسبوع باستخدام هذه الطريقة ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 7-8 كجم. تشير مراجعات فقدان الوزن إلى أنه يتم إنفاق 1-1.5 كجم في يوم واحد. لمدة أسبوعين ، باستخدام الكاكاو فقط ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة عن طريق التخلص من 14-16 رطلاً إضافيًا.

طريقة الخروج من حمية الشوكولاته بالشرب

من أجل إعادة بناء الجسم لاستخدام الطعام الصلب ، من الضروري الخروج الصحيح من نظام شرب الشوكو الغذائي. على مدار اليومين التاليين بعد اتباع حمية شوكو الغذائية ، يجب تناول هريس الفاكهة (التفاح ، الخوخ ، البرقوق) بكميات صغيرة. في اليوم الثالث ، يمكنك توسيع النظام الغذائي عن طريق إضافة الخضار المطهية أو المسلوقة إليه.

في اليوم 4-5 ، بالإضافة إلى هريس الخضار والفواكه ، يمكنك إضافة الحبوب المطبوخة في الماء مع إضافة قطعة صغيرة من الزبدة إلى قائمتك. بحلول نهاية الأسبوع الأول ، عند ترك حمية الشرب بالشوكولاتة ، يُسمح بتناول اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون بشكل مفروم. عند التحول إلى النظام الغذائي المعتاد ، من الضروري تقليل حجم الحصة من أجل منع زيادة حجم المعدة والحفاظ على النتائج المحققة لفقدان الوزن في حمية شرب الشوكولاتة.

ماذا يقول الخبراء عن هذه الطريقة لفقدان الوزن؟

شوكو دايت هي تقنية تخسر الوزن بشكل كبير. وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن محتوى السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي ، والذي يتم تخفيضه إلى أقل من 1200 سعرة حرارية للمرأة ، يعد خيارًا للصيام. يمكن أن يؤثر الالتزام بنظام شوكو الغذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 7-14 يومًا سلبًا على قوة العضلات والجلد والشعر والأظافر والأسنان ، حيث يتم استبعاد منتجات البروتين والألياف من القائمة. شرب كميات كبيرة من القهوة والشوكولاتة يمكن أن يثير ظهور السيلوليت وحب الشباب ولون رمادي على بشرة الوجه. يوصى بتقليل مستوى نشاطك البدني لفترة الالتزام بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، وزيادته عند الخروج.

فيسبوك

تويتر

في تواصل مع

زملاء الصف

جوجل بلس