إدمان الشوكولاتة: كيف تتخلص منه؟ كيف تتخلصين من إدمان الشوكولاتة

كانت الشوكولاتة ، التي تعني "طعام الآلهة" ، موضع جدل بين العلماء حول العالم لسنوات عديدة. هل هو مفيد أم ضار؟ لماذا تنجذب الكثير من النساء في ظروف غامضة إلى الشوكولاتة؟ ما الذي يميز هذا المنتج لدرجة أنك ترغب في تناوله كل يوم؟ اتضح أن الشوكولاتة تحتوي على العديد من العناصر الكيميائية التي تشكل إدمانًا "حلوًا". لكن أي إدمان مضر وحتى الشوكولاتة. هل يستحق التخلص منه؟ ربما الشوكولاته ليست بالسوء الذي تعتقده؟

هناك العديد من الفرضيات والدراسات للعلماء المكرسين لمشكلة إدمان الشوكولاتة. بادئ ذي بدء ، تعامل مع حقيقة أنك مدمن على الشوكولاتة ، ولا تأكلها من الجوع ، ولكن هكذا تمامًا.

أثبت باحثون بريطانيون أن الشوكولاتة والحلويات الأخرى تساهم في إنتاج الإندورفين - وهي هرمونات خاصة تخلق مزاجًا جيدًا وشعورًا بالسعادة. لذلك ، إذا كانت مواد الفرح في الجسم غير كافية ، عندها تصل غريزيًا إلى الشوكولاتة.

تصاب العديد من النساء بالرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة قبل الدورة الشهرية. أي أنه في هذا الوقت يوجد نقص في المغنيسيوم في الجسم. لكنها موجودة بكميات كبيرة في الشوكولاتة. ومن هنا تأتي الرغبة في تناول قطعة من المنتجات اللذيذة.

في بعض الأحيان ، تنشأ مثل هذه الرغبة أثناء الحمل. هذا يعني أنه مصحوب بفقر الدم. والشوكولاتة يمكن أن تملأ نقص الحديد تمامًا.

أيضا ، وإن كان بكميات صغيرة ، لكنه يحتوي على مادة الكافيين - منبه للجهاز العصبي المركزي. وبالتالي ، يتم تناول الشوكولاتة إذا كنت ترغب في إسعاد نفسك أو تجديد طاقتك ، وبالتالي زيادة كفاءتك.

أظهرت الدراسات التي أجراها علماء سويسريون أن الأشخاص المعرضين لتناول الشوكولاتة لديهم بكتيريا معوية خاصة. بالنسبة لأولئك الذين لا يتعاملون مع هذه الحلاوة ، فإن الأمر مختلف تمامًا.

على أي حال ، فإن إدمان الحلويات يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك يجب أن تفكر في كيفية التخلص من إدمان الشوكولاتة. إن التأثير الضار للشوكولاتة ، مثل جميع الحلويات الأخرى ، هو أنها تزيد من مستويات السكر في الدم ، مما له تأثير سلبي على الجسم ، مما يجعله عرضة للإصابة بمرض السكري.

بعد معرفة سبب تكوين الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة ، يمكنك البدء في اتخاذ إجراءات ضد الشوكولاتة. لا توجد وصفة واحدة للجميع. لذلك ، يجب على الجميع الاستماع إلى أجسادهم. إذا كانت تفتقر إلى فيتامينات ب ، أحد أغراضها أن تكون مسؤولة عن الحالة المزاجية ، فيمكن أن يعوضها عصير البرتقال وخبز الجاودار والزبدة. إذا كان الجسم يفتقر إلى المغنيسيوم ، فأنت بحاجة إلى إدخال المكسرات والخبز الأبيض والجبن والتوت في نظامك الغذائي. بشكل عام ، يجب أن تحاول دائمًا استبدال الشوكولاتة بالفواكه والتوت والسلطات.

إذا كنت تريد الشوكولاتة ، فلا داعي للتسرع في شرائها على الفور. انها تستحق الانتظار. قد تختفي الرغبة. ومع ذلك ، إذا لم تنته الرغبة في تناول الشوكولاتة ، فسيتعين عليك الاستمرار في ذلك. لكن ، لا يجب أن تأكل البلاط بالكامل. ربما تكفي شرائح قليلة. لذلك لا داعي لشراء كمية كبيرة من الشوكولاتة دفعة واحدة. من الأفضل أن يكون هناك حد أدنى منه في المنزل.

من المعروف الآن أن الشوكولاتة محبوبة إلى حد كبير من قبل الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة. عند تناول قطعة من الطعام الشهي ، تأتي إشارة إلى ذلك الجزء من الدماغ المسؤول عن المتعة ، وتبدأ عملية إنتاج هرمون السعادة. وهكذا ، يتحسن المزاج ، وترتفع النغمة ، ولم تعد الوحدة مخيفة. من هذا يتبع طريقة أخرى للتخلص من الإدمان - لتغيير الجو المحيط ونمط الحياة ، لإحاطة نفسك بأحبائك.

في الواقع ، لا تحتوي الشوكولاتة على خصائص ضارة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على العديد من الخصائص المفيدة. هناك عدة أنواع من الشوكولاتة: الحليب الداكن والمر والحلو وحتى الأبيض. يعتمد نوع الشوكولاتة على النسبة المئوية لمكوناتها. أساس المنتج هو كتلة الكاكاو وزبدة الكاكاو. تبعا لذلك ، هناك المزيد من هذه المكونات في الشوكولاته الداكنة. الشوكولاتة البيضاء ، خلافًا للاعتقاد السائد ، هي أيضًا شوكولاتة طبيعية. يحتوي فقط على زبدة الكاكاو بدون حبوب الكاكاو.

يمكن للشغف بالشوكولاتة أن يخبرنا عن نوع الشخصية. إذا كنت تحب الشوكولاتة الداكنة ، فهذا يعني أن هذا الشخص اجتماعي ، وروح الشركة ، ويميل إلى مناصب قيادية. تجذب شوكولاتة الحليب الأشخاص الهادئين والهادئين الذين يحبون العزلة.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة كبيرة من الزيوت الأساسية ، وكذلك المغنيسيوم والكالسيوم. بفضل محتواها ، لها خصائص فريدة. الشوكولا المرة يقوي جهاز المناعة ويقضي على الاكتئاب ويحسن الذاكرة. إن تناول 25-50 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا يقلل بشكل آمن من خطر الإصابة بالقرحة والسرطان. الشوكولاتة الداكنة - الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية ، حيث أن الكاكاو بزيوتها الأساسية يمنع تكوين الكوليسترول. الكالسيوم والمغنيسيوم اللذان يحتويان على كمية كبيرة من الشوكولاتة ضروريان لوظيفة القلب الجيدة. بسبب قلة محتوى الكافيين ، فهو لا يرفع ضغط الدم ، بل يعمل على تطبيعه. تساعد الشوكولاتة على منع تسوس الأسنان عن طريق تقوية الأسنان بدلاً من تدميرها. وهي مكونات الكاكاو تمنع محو مينا الأسنان.

اتضح أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن. في الوقت الحالي ، تمت الإشارة إليه على أنه منتج غذائي. يوجد نظام غذائي خاص بالشوكولاتة ، وبعد ذلك يمكنك إنقاص الوزن في وقت قصير. يتم تعزيز حرق الدهون بالكمية اللازمة من الكافيين ومواد من فئة الفينول. يعتمد هذا النظام الغذائي على استخدام 100 جرام من الشوكولاتة خلال النهار. علاوة على ذلك ، يرافق كل استقبال بشرب فنجان من القهوة. يُسمح بشرب الشاي والماء بكميات غير محدودة ولكن بعد ثلاث ساعات من تناول الشوكولاتة. صحيح أن مثل هذا النظام الغذائي له موانع كثيرة. غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكبد والمرارة. أيضا ، هو بطلان للأشخاص المعرضين للحساسية.

الشوكولاتة منتج عالي السعرات الحرارية. لكن يتم توفير السعرات الحرارية عن طريق الحليب والسكر ، لكن مكونات الكاكاو تتفكك بسرعة ولا تبقى في الجسم على شكل دهون الجسم. الكاكاو منتج يخفض الكوليسترول بشكل فعال.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كافية من مضادات الأكسدة التي تمكن خلايا الجسم من مقاومة الشيخوخة المبكرة. عليك أن تعرف أنه لا ينبغي إعطاء الشوكولاته الداكنة للأطفال.

هذا يعني الاستنتاج بأن معيار الشيكولاتة اليومي من 40-50 جم لن يضر بالصحة على الإطلاق ، ولكنه سيفيد الجسم فقط.

يمكنك التحدث عن سبب إدمان الشوكولاتة. حدد العلماء في تكوين هذا المنتج كمية صغيرة من المواد ، القنب ، من نفس مجموعة مكونات الماريجوانا. لكن تركيز هذه المواد ضئيل. في حالة التسمم ، ستحتاج إلى 13 كيلوغرامًا على الأقل من الشوكولاتة.

تشير جميع الخصائص المفيدة المدرجة إلى الشوكولاتة الطبيعية فقط. لذلك ، ينبغي أن يؤخذ الاختيار الصحيح لألواح الشوكولاتة على محمل الجد. الشوكولاتة الطبيعية لها لون بني غامق غني وسطح لامع. اللون الأسود هو علامة على انخفاض جودة الشوكولاتة. تذوب الشوكولاتة الحقيقية في فمك ، باستثناء المر ، يجب امتصاصها في أجزاء صغيرة. قد يظهر طلاء رمادي فاتح على منتج طبيعي.

ما الذي يعطي الشوكولاتة للجسم أكثر - ضرر أم منفعة؟ يمكن أن يسبب الضرر فقط للأشخاص الذين لديهم عدم تحمل فردي لمنتجات الكاكاو. ونقطة واحدة أكثر أهمية. على الرغم من أن العلماء قد أثبتوا أن إدمان الشوكولاتة ليس فسيولوجيًا ، بل نفسيًا ، يجب ألا تسيء استخدام هذا المنتج اللذيذ. كل شيء يجب أن يكون باعتدال! بما في ذلك الشوكولاته. فقط الاستخدام المقاس لمنتج طبيعي يمكن أن يجلب فوائد لا تقدر بثمن للجسم.

إدمان الشوكولاتة موجود بالفعل. وكيف تتبع النصائح العديدة لفقدان الوزن؟ درست الطبيبة الأمريكية جين كولينوود مجموعة من النساء اللاتي تناولن الشوكولاتة يوميًا. ونتيجة لذلك ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن نشاط دماغهم كان مشابهًا جدًا لنتائج اختبار "المدمنين" الآخرين - مدمني الكحول أو مدمني المخدرات. بعد تناول الشوكولاتة ، كان هناك ارتفاع حاد في النشاط وزادت مستويات السيروتونين ، ولكن بعد ساعة واحدة فقط كان هناك انخفاض كبير في كل من النشاط ومستوى هرمون السعادة. نعم ، وقد أتاح سلوك المبحوثين للباحث أن يستنتج أن الإفراط في تناول الشوكولاتة عند تناولها كل يوم ليس أكثر من إدمان.

ومع ذلك ، يمكن التغلب على إدمان الشوكولاتة. جين كولينوود تشارك النصائح عن طيب خاطر.

كيف تتخلص من إدمان الشوكولاتة؟

1. بادئ ذي بدء ، اقبل أنك مدمن على الشوكولاتة ، وتناولها ليس لأنك جائع ، ولكن ببساطة لأنك تستمتع بالشعور اللطيف بالإثارة والحيوية والنشاط الذي يأتي مع تناولها. حسنًا ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فهذا لا ينشأ عن الشوكولاتة ، ولكن من محتوى السعرات الحرارية الزائدة لجميع الأطعمة بشكل عام ، لذا توقف عن الإفراط في تناول الطعام ؛
2. ضع في اعتبارك حجم الكارثة - بضع شرائح في يوم صعب بشكل خاص وزوج من البلاط كل يوم تقريبًا أنواع مختلفة من الإدمان. وإذا كان من الممكن في الحالة الأولى اعتبار "chocoholia" نزوة سيدة لطيفة ، ففي الحالة الثانية ، فإنها تشكل تهديدًا للصحة. يمكن أن تؤدي الكميات الهائلة من السكر وزبدة الكاكاو إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد ، ولكن الكافيين "يدفع" جهازك العصبي إلى حد كبير ، ونتيجة لذلك ، قد تشعر بالتعب الشديد ؛
3. لا تحرم نفسك من الشوكولاتة تمامًا - فهذا سيزيد فقط من احتمالية الانهيار. اشرب الكاكاو الخالي من الدهون ، أو تناول شريحتين من الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة في الصباح ، وادرجها في القائمة ، واحسب محتوى السعرات الحرارية في "الطعام الشهي" مقدمًا وكن هادئًا - يمكنك الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ؛
4. يشعر بعض الناس بزيادة الشهية بعد تناول الحلويات. إذا كنت أحدهم ، فتناول الشوكولاتة مع شيء من البروتين. على سبيل المثال ، تناول شريحتين من الشوكولاتة مع ملعقة من الجبن أو الزبادي الطبيعي قليل الدسم ؛
5. لاحظ الحالات العاطفية عندما تريد "إفساد نفسك" وتعلم كيفية حل تلك المشكلات التي تسبب أكبر قدر من السلبية. بعد كل شيء ، إنشاء مساحة معيشية مريحة من حولك هو نشاط مثير ، وأكثر إثارة للاهتمام من تناول الشوكولاتة بالاستياء والشعور بالذنب والمرارة.

وأخيرًا ، الخبر السار هو أنه لا يوجد اعتماد فسيولوجي على الشوكولاتة ، فكل ردود الفعل على هذه الحساسية عاطفية بحتة. وهذا يعني أن التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة هو في مقدرتنا.

هل يمكن لأي شخص أن يصاب بالفعل بإدمان على الشوكولاتة؟
أظهرت الدراسات التي أجراها العلماء أن له خصائص عديدة مشتركة مع إدمان الكحول والمخدرات: غالبية أولئك الذين يدركون إدمان الشوكولاتة، أشاروا إلى أنهم يأكلون الكثير منه ، وهذا يسبب لهم بعض الصعوبات. في الوقت نفسه ، لا يعاني مدمنو الشوكولاتة من أعراض الانسحاب أو الانسحاب عند حرمانهم من الشوكولاتة. لذلك ، يرى بعض الخبراء أن إدمان الشوكولاتة لا يمكن اعتباره إدمانًا حقيقيًا. يعتقدون أنه لا يمكن أن يكون إدمانًا ، حتى لو لم يكن من غير المألوف أن تكون لديك رغبة لا تقاوم في تناول الشوكولاتة.

لماذا نحب الشوكولاتة؟

كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية أن تكون هذه النصيحة مناسبة لك. كما اتضح ، من السهل على الأشخاص فوق الستين استبدال الشوكولاتة بمنتجات أخرى أكثر من الشباب. ومع ذلك ، لا يستطيع بعض الناس استبدل الشوكولاتة. لا يختفي الإدمان على الشوكولاتة ، حتى لو أخذنا في الاعتبار أن الآخرين يؤكلون أيضًا.

كل قليلا

أذا أردت تخلص من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتةالآن ، ليس عندما تتقاعد ، أو تعلم من التجربة أنه لن يعمل بديل لك ، لا تزال تسمح لنفسك بتناول بعض الشوكولاتة. من أجل إشباع هذه الرغبة القوية ، يكفي أن تأكل 15 جرامًا فقط (أي حوالي مربعين من شوكولاتة الحليب). أنها تحتوي على ما يقرب من 75 سعرة حرارية و 4.6 غرام من الدهون. قليلا ، أليس كذلك؟ لكنك لن تضر بصحتك وشخصيتك ، وسوف تطفئ الرغبة.

بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر

في بعض الأحيان نبدأ في تناول الشوكولاتة "من لا شيء نفعله". تدخل الغرفة ، وتبحث عن شيء تفعله بنفسك ، ونتيجة لذلك ، تبدأ في امتصاص الشوكولاتة الملقاة على الطاولة. التحدث بحماس على الهاتف مع صديق وتناول الطعام حلوى الشوكولاتةعرضا في متناول اليد. لن يكون لديك وقت للوميض قبل أن يصبح الصندوق فارغًا ، لكنك لم تخطط لتناول كل قطعة حلوى أخيرة.

الطريقة الوحيدة للتخلص من هذه العادة هي إبعاد الشوكولاتة عنك. حنين قطعة؟ قم بإزالة بلاطة واحدة من الخزانة ، ثم ضع الباقي في مكانه على الفور.

اسمح لنفسك بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة؟ الآن خذ عقلك على الفور من اللقمة التالية. اذهب في نزهة في الحديقة ، وتحدث إلى صديق على الهاتف ، واذهب إلى السينما ، واقرأ كتابًا رائعًا ، وحل لغز الكلمات المتقاطعة - باختصار ، افعل كل ما يمكن أن يصرف انتباهك عن التفكير في الشوكولاتة.

المزيد من الأنشطة المفضلة والمختلفة

إذا كانت الشوكولاتة مصدرًا للسعادة بالنسبة لك ، فحاول أن تقنع نفسك بأن هناك العديد من مصادر الفرح الأخرى في حياتك ، مثل الأصدقاء الحقيقيين أو الرياضات المفضلة أو الأنشطة الأخرى. يمكن جعل الحياة ممتعة دون تناول الشوكولاتة باستمرار.

الشوكولاتة هي القليل من الفرح الأنثوي. لكن هل يستحق التضحية بصحتك وجمالك من أجل ذلك؟ من خلال هذه النصائح ، ستتمكن بالتأكيد من التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة. وفي المرة القادمة التي تريد أن تأكل فيها قطعة ، لن تؤنب نفسك من أجلها ، لكنك ستعرف بالتأكيد أن رغباتك تحت السيطرة.

بين السكان هناك فئة سعيدة حقًا من الناس - الأسنان الحلوة. إنهم يحبون الحلويات ويأكلونها بانتظام.

وبهذه الطريقة يبتهج الكثيرون لأنفسهم ، ويصاب آخرون بالمشاكل ، والبعض الآخر يزيد من قدراتهم العقلية ، وهناك فئة من الأشخاص لا يمكنهم العيش يومًا بدون الشوكولاتة. في الطب ، حتى أنهم يصفون هذا بأنه نوع من المشاكل ، ويطلقون عليه "إدمان الشوكولاتة".

من الصعب تحديد مستوى حبك للشوكولاتة. لذلك ، فإن معظمهم لا يدركون حتى أن هناك مرضًا (نوعًا) مثل إدمان الشوكولاتة.

اليوم سوف نتحدث عن هذا ونوضح لك كيف يمكنك التخلص منه وتهدئة حبك المفرط للشوكولاتة قليلاً.

كيفية التعرف على إدمان الشوكولاتة

هل من الممكن أن تخمن بشكل مستقل أنك مدمن بالفعل على الشوكولاتة؟ الجواب ايجابي. يكفي تحليل كمية وتكرار تناول الأطعمة السوداء الشهية.

تشير الرغبة المستمرة والاستهلاك اليومي لحلويات الشوكولاتة إلى وجود مشكلة. إلى جانب ذلك ، تظهر الأعراض المصاحبة أيضًا:

1. تناول الشوكولاتة المنتظم: تريد دائمًا تناول الحلاوة في نفس الوقت أو في نفس الموقف. على سبيل المثال ، أثناء مشاهدة مسلسلاتك المفضلة كل يوم أو مع كوب من الشاي.

2. الشوكولاتة في الأفق ولا يمكنك التوقف بعد الآن: يتدفق سيلان اللعاب ، ويمتد اليد نفسها للبلاط ليقضم الحافة على الأقل.

3. قلة الحلاوة السوداء تسبب القلق والتهيج ، فليس لديك مزاج ولا رغبة في فعل أي شيء.

يمكن أن يشير وجود تهيج ورغبة مستمرة في تناول قطعة من الشوكولاتة على الأقل إلى بعض الانتهاكات. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال وجبة واحدة بالشوكولاتة.

الشوكولاتة ليست سيئة بل مفيدة إلى حد ما ، لكنها لا تستطيع أن تحل محل الطعام الذي يغذي الجسم بمواد مفيدة. بعد ذلك ، ترغب بشكل متزايد في تناول الشوكولاتة وشرائها بكميات كبيرة ودائماً للمستقبل.

وبالتالي ، يتم تطوير شعور بالحاجة المستمرة لهذه الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من النتائج السلبية الأخرى. الاستخدام المتكرر للمكافآت السوداء يمكن أن يسبب الصداع.

يؤدي غياب الشوكولاتة لفترة طويلة (نصف يوم أو يوم) إلى أزمة سكر: تصبح عصبيًا وسريع الغضب. الشوكولاتة مصدر للسعرات الحرارية. مكفول تراكم الرواسب الدهنية ، وسوء حالة الجلد في هذه الحالة.

قبل كل شيء ، متعة الشوكولاتة ليست رخيصة. لذلك ، فإن الجانب المالي للقضية يحدث أيضًا.

الأسباب التي تسبب اشتهاء غير صحي للحلويات السوداء قد تكون كافية:

* الشوكولاتة تساعدك على حل المشاكل و التخلص من القلق. في كثير من الأحيان نأكل خيبة الأمل والاكتئاب والمزاج السيئ مع الحلاوة.

* الأطعمة السوداء الشهية تقضي على الجوع. في كثير من الأحيان ، دون أن تلاحظ ذلك ، أثناء العمل أو مشاهدة التلفزيون ، تريد أن تأكل شيئًا. الشوكولاتة لا تتطلب أي تحضير ووقت. فقط افتح الحزمة واستمتع.

* جمعيات الشوكولاتة حلوة جدًا. يمكن أن يسبب العلاج أحاسيس أو ذكريات ممتعة ، ثم تصل اليد نفسها لهذا المنتج.

* علاج الأسود يساعد على تشتيت الانتباه. تزيل الشوكولاتة الملل وتجعل من الممكن أخذ استراحة قصيرة من العمل لتجديد القوة وتجديد الطاقة.

كيفية التغلب على إدمان الشوكولاتة

يمكنك التغلب على مشكلة الاستهلاك المفرط للحلويات السوداء بنفسك. الشيء الرئيسي هو قوة الإرادة ، والقرار الحازم والمواقف الصحيحة. ليست هناك حاجة لتقييد نفسك تمامًا من تناول الأطعمة اللذيذة. يكفي تقليل الجرعة إلى تدابير معقولة.

بعد ذلك ، حدد لنفسك بعض الإعدادات التي ستساعدك على مقاومة الرغبة اللطيفة كل يوم:

1) لا ينبغي أن تكون الشوكولاتة عامل استقرار للمزاج. الحياة جيدة ، لا تحسن من عواطفك ، استمتع بما لديك.

2) يمكنك استعادة الطاقة بالعديد من الأطعمة ، لذلك اترك الشوكولاتة جانبًا وتناول المزيد من الأطعمة البروتينية والحبوب. كوجبة خفيفة ، المكسرات والبذور والفواكه المجففة مثالية.

اشرب أيضًا كمية كافية من الماء. لقد كان دائمًا وسيظل مصدرًا للقوة والطاقة والحياة.

3) التقليل بشكل كبير من تناول حلويات الشوكولاتة. كأساس ، يمكنك أن تأخذ القاعدة: تناول القليل ، ولكن بجودة عالية. اشتر لنفسك قطعة من الشوكولاتة الحقيقية وتمتد من المتعة لفترة طويلة.

4) التوقف عن العمل أو الشعور بالملل بطرق أخرى ، وليس بسبب الرقة السوداء. على سبيل المثال ، يمكنك المشي ، والقيام بتمرين خفيف ، وسقي النباتات الداخلية ، والاتصال بأقاربك. هناك العديد من البدائل ، الشيء الرئيسي هو عدم الوصول إلى لوح الشوكولاتة.

5) قلة الشوكولاتة في المنزل تساعد كثيراً في حل المشكلة. لا تقم بتجديد مخزونك ، واطلب من أصدقائك عدم إحضار الحلويات لك ، ودع أقاربك يخفون مخزونهم عنك.

6) حاول إيجاد بديل. اكتشف مذاقات وروائح جديدة. يمكن تحقيق ذلك بمساعدة منتجات الطهي لدول مختلفة.

جرب المأكولات والأطباق الأخرى. من الممكن أن تجد شيئًا غير عادي بالنسبة لك سيساعد في استبدال احتياجات تذوق الطعام.

إذا كانت لديك رغبة قوية في تقليل حصص الشوكولاتة التي تتناولها ، فيجب أن تتوقع بعض العواقب. في البداية سيكون الأمر صعبًا للغاية. إن غياب الحلو سيجعل نفسه محسوسًا بكل طريقة ممكنة. سيظهر على الفور العصبية وسرعة الغضب وفقدان القوة والكسل والقلق.

سوف تبحث عن بدائل في الكعك والبسكويت والأطعمة الأخرى التي تحتوي على السكر. لا تأكل مشكلة مقابل أخرى. اكتساب القوة وانتظر لبضعة أيام. بعد ذلك سيكون أسهل.

ستمر أزمة السكر قريبًا وستجدد إمدادات الطاقة بطرق ومنتجات أخرى. سيكون من المفيد هنا الذهاب إلى المتجر لتجديد مخزون المنتجات المفيدة. شراء الفواكه والمكسرات والبسكويت غير المحلى.

دع هذا البديل في متناول اليد دائمًا وتأكد من وجود مياه عادية غير غازية. بالإضافة إلى الماء ، اشرب الكاكاو. لها نفس الصفات ، لكنها أكثر صحة من الشوكولاتة.

تذكر بعض النصائح المفيدة التي ستساعد في مكافحة إدمان الشوكولاتة. إتلاف كل مخزون المنزل من حلويات الشوكولاتة. ضع بعض الحوافز. على سبيل المثال ، بعد أيام قليلة ستشعر بتحسن ، والأهم من ذلك ، سيتم تنظيف الجلد والجسم.

اطلب من العائلة والأصدقاء الإشراف عليك ودعمك بكل طريقة ممكنة. هناك رغبة في تناول الشوكولاتة - شرب الماء. لا تنس أن الشوكولاتة تؤثر على حالة الأسنان ، كما تساهم في تراكم دهون الجسم.

الإدمان على الشوكولاتة ليس سبباً للتخلي عنها تماماً. من الأفضل أن تشتري لنفسك القليل ، ولكن طبيعي ، وفي المناسبات الخاصة ، تتيح لك الاستمتاع والاستمتاع.

بعد كل شيء ، نحتاج في بعض الأحيان حقًا إلى شيء إيجابي على الأقل ، ويمكن أن تجلب الشوكولاتة ألوانًا زاهية إلى الحياة اليومية.

أصبح إدمان الشوكولاتة من الأمراض الشائعة في المجتمع الحديث. الرائحة الجذابة والذوق غير المسبوق يعرض المزيد والمزيد من الناس لشوكولاته. هذه المشكلة فظيعة ليس فقط بسبب زيادة الوزن ، ولكن أيضًا بسبب التغيرات السلبية في الوظائف الحيوية للجسم.

الأسباب

إدمان الشوكولاتة هو رغبة في الحصول على منتج على المستوى الجسدي والنفسي.

لا يستطيع الإنسان التعامل معها. يتكون الاعتماد تحت تأثير عوامل مختلفة تتطلب دراسة مفصلة.

1. هرمون السعادة. لقد ثبت من خلال العديد من الدراسات أن الحلويات تساهم في إنتاج الإندورفين والدوبامين - الهرمونات المسؤولة عن المزاج الجيد. بعد تناول بضع شرائح فقط من الشوكولاتة ، يشعر الشخص بطفرة في القوة والطاقة. بمرور الوقت ، تصبح الطاقة المتلقاة غير كافية ومن أجل الحصول على المزيد من المتعة ، يأكل الشخص المزيد والمزيد من الشوكولاتة في كل مرة.
2. نقص المغذيات في الجسم. مع نقص المغنيسيوم والفوسفور والزنك ، يشعر الشخص بالحاجة الماسة للحلويات.
3. متلازمة ما قبل الحيض. خلال هذه الفترة ، تشعر النساء بنقص المغنيسيوم الذي تساعد الشوكولاتة على ملئه. الشوكولاته في هذا الوقت ابتهاج.
4. مشاكل في الحياة الشخصية. لقد أثبت العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الحياة معرضون للإدمان المختلفة. يحاولون أن يأكلوا / يشربوا الشدائد ويحققون النسيان المطلوب.
5. دعاية. يجبر المشترين على شراء المنتجات الشعبية. عند رؤية إعلان ملون ، على مستوى اللاوعي ، يشعر الشخص بالحاجة إلى شراء المنتج المعلن عنه.
6. جائزة. تستخدم الأطعمة الحلوة لتشجيع العمل. غالبًا ما يتعهد الناس بأن يعاملوا أنفسهم بالحلويات إذا قاموا بالمهمة. بمرور الوقت ، تؤدي هذه العادة إلى حقيقة أن العمل يتم بشكل متواضع وعلى عجل ، من أجل الحصول بسرعة على الأطعمة الشهية الثمينة.

تأثير على الجسم

ينعكس تعاطي الشوكولاتة ليس فقط في الأعضاء الداخلية ، ولكن أيضًا في المظهر. يؤثر على العديد من وظائف الجسم ويسبب بعض الأمراض.

1. وظيفة الإنجاب. يؤثر الإفراط في تناول الشوكولاتة على إنتاج هرمون التستوستيرون والإستروجين. تؤدي زيادة نسبة السكر في الدم إلى اضطراب بروتين SHBG الذي ينظم مستوى الهرمونات الجنسية في الجسم. يؤدي نقص هذه الهرمونات إلى العقم.
2. داء المبيضات البولي التناسلي (القلاع). سبب هذه المشكلة هو الفطريات. تزداد قيمته مع الاستهلاك المفرط للأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
3. سرطان الأمعاء. يؤدي الاستهلاك غير الطبيعي للحلويات إلى زيادة إنتاج الأنسولين ، والانحراف عن القاعدة التي يهدد تكوين الأورام الخبيثة.
4. يترسب الجليكوجين في خلايا الدماغ ، مما يؤدي إلى تعطيل عملها ، مما قد يؤدي إلى أمراض دماغية خطيرة.
5. يؤدي الجلوكوز إلى انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة 20٪.
6. يعاني نظام القلب والأوعية الدموية من سوء استخدام هذا المنتج. يزيد الجلوكوز من مستوى الكوليسترول في الدم ، وهو محفوف بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والذبحة الصدرية وقصور الأوعية الدموية الدماغية المزمن والوفاة. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
7. تجويف الفم. يؤدي السكر إلى التكاثر النشط للبكتيريا على الأسنان واللثة. هذا يؤدي إلى تكوين تسوس الأسنان وتدمير المينا.
8. زيادة الوزن. تساهم الدهون والكربوهيدرات الموجودة في الشوكولاتة في ظهور التكوينات الدهنية التي تؤدي إلى السمنة.
9. حالة الجلد. ينشط الحلو تكاثر البكتيريا في جدران المعدة مما يؤدي إلى خلل في التوازن البكتيري. وبسبب هذا ، تظهر حب الشباب وردود الفعل التحسسية وتهيج الجلد.

صورة الأعراض

من السهل التعرف على الإدمان على هذا المنتج. الشخص المصاب بمثل هذا الإدمان لديه أسلوب معين في السلوك:

• لا يستطيع الفرد السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ؛
• - تناول الشوكولا وحدها تجنباً لانتقادات وإدانة الأقارب والأصدقاء ؛
• تناول كمية غير طبيعية من الشوكولاتة ؛
• الشعور بالذنب بعد هجوم من تناول الشوكولاتة بشكل لا يمكن السيطرة عليه ؛
• عند الاتصال البصري مع الحلو ، يتوسع تلاميذ الشخص ويزداد إفراز اللعاب ؛
• في حالة عدم وجود الشوكولاتة ، يشعر الشخص بالتهيج المفرط ، وفقدان القوة ، وانخفاض القدرة على العمل ، وتحدث حالة اكتئاب ، يتم استبدالها باللامبالاة الكاملة بالعالم الخارجي.

علاج

يؤثر الإدمان سلبًا على المؤشرات الصحية العامة ، لذلك يتطلب علاجًا فوريًا. يجدر محاربة هذه المشكلة بشكل حاسم. يجب أن يكون مفهوماً أن التخلص من الإدمان عملية طويلة تتطلب جهوداً خاصة.

1. الخطوة الأولى هي أن تعترف لنفسك بأن لديك مشكلة. اقبل حقيقة أن لديك علاقة غير صحية مع هذا المنتج وابدأ العلاج التدريجي.
2. الخطوة التالية هي إنشاء قائمة. يجب أن تدرج في نظامك الغذائي: المأكولات البحرية ، والمكسرات ، ومنتجات الألبان ، والموز ، والفراولة ، والبروكلي - الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك.
3. قلل تدريجيًا كمية الحلويات التي تتناولها. مع الرفض الحاد لهم ، هناك فرصة لمواجهة أعراض الانسحاب. قلل من جرعة الحلويات ، يجب أن تصل إلى علامة 50 جرامًا في اليوم.
4. المهيج يتطلب تدميرًا فوريًا. لا تشتري الكثير من الشوكولاتة. بعد تحديد سبب انجذابك إلى المنتج العزيزة عليك ، استبعده. حاول أيضًا تجنب المواقف العصيبة.

إذا شعرت ، بعد التعافي من إدمان الشوكولاتة ، بالحاجة الملحة لهذا المنتج ، فحاول استبداله بمنتج آخر.

• العسل يشبع الجسم بالمغذيات الضرورية ، وله طعم لطيف من الأزهار الحارة. في حالة عدم وجود حساسية لهذا المنتج ، سيكون بديلاً ممتازًا.
• الفواكه المجففة غنية بالمغنيسيوم والحديد له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية.
• أعشاب من الفصيلة الخبازية محلية الصنع ، محضرة بدون مواد حافظة ، بديل رائع للشوكولاتة. يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والحديد والفوسفور. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية.
• مربى البرتقال. البكتين ، الموجود في تركيبته ، لديه القدرة على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم.

خاتمة

إن إدمان الشوكولاتة مشكلة تتطلب اهتمامًا خاصًا. يعتقد الكثير من الناس أن قطعة واحدة من الشوكولاتة غير ضارة ، لكن ضررها هائل. ستكون الخطوة الرئيسية على طريق العلاج هي إدراك أن الشوكولاتة مجرد منتج غذائي لا يحمل قيمة كبيرة ويخدم فقط للاستمتاع.

تذكر أن منع المشكلة أسهل من التعامل مع عواقبها ، لذلك عليك تناول الطعام بشكل صحيح وتعليم الأطفال تناول الطعام بشكل صحيح ، حيث يتم تناول الشوكولاتة باعتدال.