هل يمكنك شرب الليمون؟ يحارب الالتهابات ويزيل حمض البوليك. إكسير لفقدان الوزن

يُنظر إلى الماء الدافئ بالليمون في الصباح على أنه "إكسير سحري" يمكنه استعادة الجمال والشباب والحيوية. ما لم تكن ، بالطبع ، تشربه بانتظام ، وفي نفس الوقت ترافقه مع المكونات الأساسية الأخرى لنمط حياة صحي.

على الرغم من أن النشوة حول ماء الليمون قد تراجعت إلى حد ما الآن ، إلا أن جوينيث بالترو ونعومي كامبل ونجوم آخرين يواصلون القول إن الماء مع شرائح قليلة من الليمون يساعدهم في الحفاظ على أجسادهم في حالة جيدة. هل هذا صحيح أم لا؟ دعونا نفهم ذلك.

تاريخ ماء الليمون

"في القرن الثالث الميلادي ، اعتبر الرومان الليمون ترياق لجميع السموم. هذه أسطورة مجرمين لدغتهما ثعابين سامة ، لكن الشخص الذي أكل الليمون بالكامل قبل الإعدام تمكن من البقاء على قيد الحياة. يمكننا أن نفترض أن الحديث عن الخصائص العلاجية للليمون جاء من هناك ، "يقول الوقاية جين كاربر (جان كاربر) ، الخبير في The Food Pharmacy.

يشير أتباع نظرية أخرى إلى أنه تم الحديث عن "سحر الليمون" في العصور الوسطى. عندها بدأ الناس في كثير من الأحيان في تقديم السمك مع شرائح الليمون ، علاوة على ذلك ، لم يكن الهدف هو الكشف عن خصائص طعم الطبق على الإطلاق. الحقيقة هي أن حامض الستريك الموجود في الفاكهة الصفراء الزاهية يمكن أن يلين عظام السمك ، مما يعني تقليل خطر تعلقها في الحلق.

حقائق وأساطير عن ماء الليمون

يوجد اليوم الكثير من المعلومات حول الماء بالليمون بحيث يسهل الخلط بينه وبينه. من المهم أن تضع في اعتبارك أن معظمها ، على الرغم من أنها غير ضارة ، لكنها لا تزال خيالًا لم يتم تأكيده من خلال عدد كاف من الدراسات. لذا:

• هل ماء الليمون يسرع عملية التمثيل الغذائي؟

رقم. بالطبع ، يمكن أن يكون لها تأثير غير مباشر على التمثيل الغذائي ، فقط التأثير سيكون ضئيلًا.

• هل الماء بالليمون يحافظ على رطوبتك؟

نعم ، لأنه لا يزال ماء ، وإن كان له خصائص نكهة إضافية.

• هل ماء الليمون يطهر الكبد؟

على الاغلب لا. على أي حال ، لا توجد بيانات علمية حول هذا الموضوع.

• هل يزيد ماء الليمون من مستويات فيتامين سي في الجسم؟

القليل. يعتمد ذلك على كمية الليمون التي تضيفها إلى الماء. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون مرق ثمر الورد أو سلطة مع الفلفل الحلو بهذا المعنى أكثر فائدة.

• هل يحافظ ماء الليمون على توازن الأس الهيدروجيني؟

لا ، لأن الأطعمة أو المشروبات التي تدخل المعدة لا يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الرقم الهيدروجيني.

• هل يجب أن أستبدل الماء بعصير الليمون أو القهوة؟

فكرة جيدة. الحقيقة هي أنه لا يوجد سكر في ماء الليمون ، مما يعني أنه سيكون لديك طاقة أكثر من ذي قبل (بسبب مستوى السكر في الدم المستقر).

ماء + ليمون = علم النفس

في الواقع ، قد يكون سحر الماء بالليمون قصة نفسية بحتة. لذا ، فإن عصير الليمون يجعل الماء العادي أكثر عطراً وإشراقاً من حيث المذاق ، وبالتالي سيكون شربه أكثر متعة. ونتيجة لذلك ، سوف تشرب أكثر من المعتاد. هذا مهم بشكل خاص لأخذها في الاعتبار بالنسبة لأولئك الذين يعتبر 2 لتر من الماء يوميًا مهمة مستحيلة.

يضيف علماء النفس أن الشعور بالفخر الذي يصاحب كل خيار غذائي صحي تقوم به ، سواء كان الماء بالليمون أو السلطة بدلاً من البطاطس المقلية لتناول العشاء ، له تأثير إيجابي على الدماغ والجسم. تظهر الأبحاث أن تأثير الدواء الوهمي - وهو ما نتحدث عنه هنا - يمكن أن يؤدي إلى تغييرات جسدية وعاطفية حقيقية للغاية.

لم يخفى على أحد منذ فترة طويلة أن شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم يجلب فوائد لا شك فيها للجسم. والأكثر فائدة هو استخدامه مع عصير الليمون. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإعداد مثل هذا المشروب الرائع ، لكن الجسد سيقول بالتأكيد "شكرًا" على رعايتك.

الماء الدافئ مع الليمون مفيد بشكل خاص ، لأن الماء الدافئ في الصباح يبدأ جميع عمليات الجسم. يكفي بضع رشفات!

ما هي فوائد ماء الليمون

كجزء من هذا المشروبعدد كبير من المواد المفيدة للجسم. يعلم الجميع أن الليمون من أغنى الفواكه بالفيتامينات. العنصر الأكثر قيمة في الليمون هو البوتاسيوم. من الضروري الحفاظ على حالة الهدوء للجهاز العصبي ، وكذلك تسريع عمليات التفكير.

من الضروري شرب المشروب في الصباح على معدة فارغة ، ثم يكون التأثير ملحوظًا في غضون أسبوع فقط.

إذن ما هو تأثير شرب ماء الليمون؟

فوائده للكبد والقلب

بعد تناول الماء مع الليمون في الصباح على معدة فارغة ، عليك الانتظار 30-40 دقيقة أخرى قبل الإفطار. هذا يساهم في حسن سير الأمعاء. أيضا ، عصير الليمون مفيد للمعدة ، ويساعد على تقليل تكون الغازات ويخفف من حرقة المعدة. وبالنسبة للكبد فهو مخزن للعناصر النزرة المفيدة التي تطهره ، فالماء بالليمون يزيل جميع المواد الضارة من الكبد وينظف الجسم ككل.

سيكون الليمون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الذين يميلون إلى الإصابة بها. للوقاية ، كوب من الماء مع الليمون في الصباح يقوي القلب والأوعية الدموية.

السفن بعد هذا العلاج الوقائييصبح نظيفًا ومرنًا وملينًا ، وينظف الدم وينخفض ​​مستوى الكوليسترول.

منذ القدم ، تم استخدام ماء الليمون لعلاج الكوليرا ، فهو ينظف الدم ويزيل المواد الضارة من الجسم.

ماء الليمون لنزلات البرد

منذ الطفولة ، مع نزلة برد ، كانت الإسعافات الأولية عبارة عن مربى ومسحوق الخردل ، وبالطبع شاي أو ماء بالليمون. على الرغم من إنجازات الطب الحديث ، لم يدحض أحد حتى الآن فوائد عصير الليمون لنزلات البرد. يساعد المشروب الصحي على التخلص من أي أمراض تصيب الحلق ، من التهاب الحلق بسبب الكمية الكبيرة من فيتامين سي في تركيبته ، ويعيد إمداد السوائل التي يفقدها الجسم في درجات الحرارة المرتفعة.

ولكن من أجل الوقاية وتقوية المناعة ، فإن شرب الماء بالليمون لن يكون ضروريًا ، خاصة في الخريف ، خلال موسم البرد.

ماء الليمون لتجميل البشرة

يمكن استدعاء هذا المشروب بحق جرعة تجديد دون الإضرار بالصحة. تساعد الفيتامينات المتضمنة في تركيبته على إزالة تجاعيد الشيخوخة ، وتنعيم البشرة ، كما تساعد في محاربة التصبغ المفرط. كوب واحد فقط من الماء مع الليمون على معدة فارغة في الصباح كل يوم - وستكون بشرتك متألقة وناعمة لسنوات قادمة. أليس هذا مؤشرا على صحة الكائن الحي كله؟

غالبًا ما يطرح السؤال: هل من الممكن شرب الماء بالليمون أثناء الحمل؟ هذا غير ممكن ، لكنه ضروري. يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل إلى المزيد من الفيتامينات أكثر من المعتاد ، وخاصة فيتامين سي. إذا كنت تشربه بانتظام أثناء الحمل ، يمكنك تجنب الانخفاض الطبيعي في المناعة الذي يحدث عادة أثناء الحمل ، وكذلك تقوية عضلة القلب.

يحتوي ماء الليمونليس فقط فيتامين C ، ولكن أيضًا P. فهو يؤثر بشكل مباشر على حالتنا أثناء النهار والحيوية والأداء. لذلك فإن شربه في الصباح على معدة فارغة مفيد أكثر بكثير من فنجان القهوة ، وعلاوة على ذلك ، فإن مثل هذا المشروب الصحي يحافظ على النفس منتعشًا ولا تغمق الأسنان منه. ماء الليمون يبيض الأسنان.

وإذا حدث وجع في الأسنان ، إذا قمت بتطبيق وسادة قطنية مبللة بمثل هذا المحلول على البقعة المؤلمة ، فيمكنك التخلص مؤقتًا من الألم المؤلم. سيأتي التأثير في غضون بضع دقائق. ومع ذلك ، لاستخدام هذه الطريقة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين لديهم أسنان ولثة حساسة.

شرب ماء الليمون على معدة فارغة لإنقاص الوزن

منذ أن اكتشفنا بالفعل أن مشروب الليمون يساعد الأمعاء على تطهيرها في الوقت المناسبوهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم وحرق الدهون الزائدة.

يكفي تناول مشروب لإنقاص الوزن بنصف ساعة إلى ساعة قبل الوجبة. تعمل الأحماض الموجودة في الليمون على تسريع إنتاج عصير المعدة. هذا يسرع عملية هضم الطعام ويزيل السموم من الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن لمشروب الليمون تأثير مدر للبول ، بسبب عدم ركود السوائل في الجسم ، بل يتم إزالتها في الوقت المناسب ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل عام ويساعد على تقليل وزن الجسم عند فقدان الوزن.

يوجد الآن العديد من الأنظمة الغذائية الجاهزة لفقدان الوزن والتي تعتمد على شرب ماء الليمون. تحتاج إلى استخدامه بكميات كبيرة ، أكثر من لتر خلال اليوم. مع تناول الماء بالليمون ، يتم تطهير الجسم بشكل أسرع والتخلص من المواد الضارة والسموم المتراكمة. في نفس الوقت ، بالطبع ، من الضروري مراقبة التغذية السليمة ، وعدم تناول الأطعمة الدهنية والحلوة ، والتحول إلى الأطعمة الغذائية سهلة الهضم.

مشروب مزاج

يمكن للفواكه ، وخاصة الحمضيات ، رفع معنوياتك وتنشيطك في غضون دقائق قليلة. ومع تناول الماء بانتظام مع الليمونستشعر أن الاستيقاظ في الصباح أصبح أسهل بكثير ، ومزاجك دائمًا متفائل وهناك طاقة كافية حتى ليوم عمل طويل.

من المفيد بشكل خاص شرب الماء بالليمون عند الإصابة بالاكتئاب ، فهو يخفف من القلق المفرط ويرتب أعصابك.

شرب ماء الليمون يحسن مزاجك حقًا! فحصته بنفسي.

طريقة تحضير الماء بالليمون

من أجل بدء جميع عمليات الجسم بسرعة على معدة فارغة في الصباح ، تحتاج إلى شرب الماء الدافئ بالليمون. عند إنقاص الوزن ، يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة على مدار اليوم بكوب من الماء الدافئ بالليمون ، معدة وفقًا لإحدى الوصفات. يمكنك أيضًا شرب مثل هذا المشروب ليلًا ، ولكن في موعد لا يتجاوز ساعة ونصف قبل وقت النوم ، لتعزيز التأثير العام ونتائج فقدان الوزن.

ماء الليمون بالنعناع

لهذا المشروب نحتاج:

• نصف ليمونة أو نصف ليمونة ؛
• 6-8 أوراق نعناع

تُسكب أوراق النعناع بالماء الدافئ المغلي مسبقًا وتترك لتنقع لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك ، أضيفي الليمون المفروم أو اعصري العصير. تحتاج إلى شرب هذا المشروب 4-5 أكواب في اليوم.

أسهل طريقة للحفاظ على لياقتك ولذيذة! أصبح شرب الماء بالليمون في الصباح عادة لفترة طويلة ، وأنا سعيد جدًا بذلك.

كاثرين

تحضير ماء الليمون بالعسل

يعلم الجميع فوائد العسل. لا يقتصر الأمر على النغمات فحسب ، بل له أيضًا تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، ويساعد أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. العسل له وظيفة مفيدة تشبه الليمون - فهو يقوي جهاز المناعة. من الأفضل شرب مثل هذا المشروب يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

مكونات الطبخ:

• ليمون؛
• 200 مل من الماء
• ملعقة صغيرة عسل.

اخلطي جميع المكونات جيدًا ، أضيفي العسل في النهاية.

مشروب الليمون مع خل التفاح

هذه الوصفة مثالية لفقدان الوزن. لقد جمعت هذه الوصفة بالفعل قدرًا كبيرًا من التعليقات الإيجابية من أولئك الذين جربوها.

من أجل حسن سير الأمعاء ، من الأفضل شربه قبل الوجبات بساعة ، ويمكنك شربه قبل الوجبات 3-4 مرات في اليوم.

مطلوب للطبخ :

• ليمون صغير أو شريحتان ؛
• ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
• 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح.

اغلي كوبًا من الماء مسبقًا ، أضف الليمون والخل إلى الشاي المخمر. أضف العسل إلى المشروب النهائي.

أنا حقًا أحب المذاق ، من الجيد أن أشرب كل صباح. وصفتي المفضلة هي إضافة العسل أو خل التفاح!

الضرر المحتمل من الشرب

على الرغم من كل فوائد هذا المشروب ، فأنت بحاجة إلى شربه مع العناية الكافية. يمنع منعا باتا شربه للأشخاص الذين لديهم زيادة في حموضة عصير المعدة. الآثار الجانبية عند الشرب يمكن أن تكون حرقة في المعدة بل وعواقب أكثر خطورة ، مثل قرحة المعدة أو التهاب المعدة. لذلك ، قبل الاستخدام ، من أجل تجنب مثل هذه المشاكل ، من الضروري استشارة طبيبك.

من المهم أيضًا أن تتذكر أنك تحتاج إلى شرب المشروبات مع الليمون في التركيبة فقط من خلال القش! يمكن أن يضر عصير الليمون بمينا الأسنان.

إذا كنت فجأة ، مع شرب عصير الحمضيات بشكل متكرر ، لديك حرقة في المعدة ، فأنت بحاجة إلى تقليل وتيرة تناوله.

تلخيص لما سبق

عند تناول المشروبات مع الليمون باعتدال ، يمكنك أن تجد نفسك عدد كبير من المزايا. تحتاج فقط إلى اتباع قواعد بسيطة حتى يجلب الماء مع الليمون فوائد للجسم فقط. ثم لن يكون هناك وقت طويل في زيادة المناعة وتحسين الحالة العامة للجسم. أليس هذا هو أهم شيء؟

مع الاستخدام السليم ، بعد أسبوعين من شرب كوب واحد فقط من الماء يوميًا ، يمكنك تحسين صحتك والتخلص من الوزن الزائد.

يبدأ الكثير منا صباحنا بفنجان من القهوة العطرية. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون مدى فائدة استبدال مشروب ساخن بكوب من ماء الليمون. مثل هذا المشروب المنعش سهل التحضير للغاية ، ولكنه يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لأولئك الذين يريدون المظهر الجميل والشعور بالرضا. ستكون كل مزايا وأسرار الكوكتيل مقالنا اليوم.

هذا المشروب له طعم حامض منعش ومنشط ، وتعتمد شدته على نسبة الماء والحمضيات. إن شرب كوب من الماء الدافئ مع بضع شرائح من الحمضيات في الصباح على معدة فارغة سيساعد جسمك على الاستيقاظ بسهولة أكبر ، والاستمتاع بيوم جديد. كوكتيل الليمون ينعش التنفس ، ويهيئ الجهاز الهضمي للعمل ، وينشط.

هل كنت تعلم؟ كان الليمون ثمرة تقليدية للرومان واليونانيين القدماء في حفلات الزفاف. وفقًا للأساطير اليونانية القديمة ، تم تقديم الليمون إلى زيوس وهيرا في حفل الزفاف ، حيث يرمزان إلى الجمال والشباب بين الناس القدامى. تربط المسيحية هذه الحمضيات بالحب المخلص ، وفي الأساطير الإسكندنافية قيل أن الليمون يزيل جميع الأمراض ، لأن اسمه الأوسط هو "تفاحة الخلود الذهبية".

ندرس التكوين

ربما يعلم الجميع أن "البطاقة الرابحة" الرئيسية لماء الليمون هي فيتامين ج ، الذي يحمي أجسامنا ويساعد في مكافحة الالتهابات. لكن المكونات المفيدة لماء الليمون لا تنتهي عند هذا الحد ، لأن تركيبته غنية بالفيتامينات والمعادن القيمة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الليمون على السكريات والأحماض العضوية والألياف والبكتين.

الفيتامينات

يحتوي تكوين الفاكهة الشمسية على مكونات فيتامين مثل:

• كاروتين.

المعادن

الليمون هو مخزن لهذه المعادن:

• المغذيات الكبيرة: , ;
• أثر العناصر: , .

سعرات حراريه

سيعتمد محتوى السعرات الحرارية للمنتج على نسبة الماء وكمية الليمون ، لكن هذا المشروب بالتأكيد منخفض السعرات الحرارية ولا يهدد الشكل. ضع في اعتبارك وصفة تضاف فيها ملعقتان صغيرتان إلى نصف لتر من السائل. عصير ليمون و 1 ملعقة صغيرة. عسل. محتوى السعرات الحرارية 100 غرام من هذا المشروب هو 11.6 سعرة حرارية فقط.

البروتينات ، الدهون ، الكربوهيدرات

سيكون للتكوين المعد وفقًا للوصفة أعلاه النسبة التالية من BJU:

class = "table-bordered">

فوائد ماء الليمون في الصباح

فوائد الشراب:

• يساعد على تجهيز الجسم في الصباح للعمل ؛
• يقوي جهاز المناعة.
• يقوي الجهاز العصبي.
• تطبيع الهضم: يقضي على الإمساك ، ويحفز إنتاج الصفراء ، ويعزز إزالة السموم بسرعة ؛
• له تأثير مدر للبول خفيف.
• له تأثير مضاد للالتهابات.
• عمل خافض للحرارة
• يبطئ الشيخوخة ويبدأ عمليات التجديد (خصائص مضادات الأكسدة) ؛
• يملأ الجسم بالرطوبة.
• يقضي على الشعور بالجوع وهو أمر مفيد إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.

هناك أيضًا رأي مفاده أن الماء مع عصير الليمون يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطهير الكبد ، لكن أفكار الأطباء بشأن هذا الأمر مختلفة بعض الشيء. هذا المشروب بديل رائع للشاي والقهوة. لا يحتوي كوكتيل الحمضيات على مادة الكافيين ، مما يعني أنه لا يثقل كاهل الجهاز العصبي.
يجب شربه بدون سكر ، والذي غالبًا ما نضيفه إلى المشروبات الساخنة. عندما تضاف شرائح الحمضيات إلى كوب من الماء ، يصبح الطعم والرائحة على الفور أكثر متعة ، ويسهل شرب الماء ، وهي ميزة مهمة لأولئك الذين لا يستطيعون التغلب على المدخول اليومي من 2 لتر من السائل.

مهم!بعد شرب الماء بالليمون ، تحتاج إلى شطف فمك في كل مرة ، لأن حمض الحمضيات يمكن أن يؤثر سلبًا على مينا الأسنان. بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام مصاصة لتقليل ملامسة المينا للحمض.

المنفعة أو الضرر

بالنسبة للشخص العادي والصحي ، يعتبر عصير الليمون بالتأكيد مشروبًا صحيًا. لكن من المهم معرفة ما إذا كان من الممكن شرب ماء الحمضيات خلال فترات خاصة من الحياة ، على سبيل المثال ، قبل الولادة وبعدها وفي سن مبكرة.

للتمريض

بالنسبة للنساء المرضعات ، لا يتم منع تناول مشروب الحمضيات ، خاصة إذا تناولته المرأة بكميات قليلة قبل الحمل وأثناء فترة الحمل. من الأفضل عدم تناول هذه الفاكهة الحمضية في شكلها النقي ، لكن شريحة من الليمون في كوب من الماء في الصباح لن تعود إلا بفوائدها.

للحامل

ماء الليمون غير ممنوع على السيدات الحوامل ، حيث يساعد في حل عدد من المشاكل:

• يقوي جهاز المناعة الذي يعمل خلال هذه الفترة بقوة مضاعفة ؛
• يساهم في تكوين أنسجة العظام والجهاز العصبي للطفل.
• يقضي على الإمساك وهو أمر مهم في الأسابيع الأخيرة من الحمل.

الليمون في شكله النقي ليس المنتج الأكثر فائدة للنساء في وضعية معينة ، حيث يمكن أن يسبب الحساسية عند الطفل بعد الولادة ، لأن جميع الحمضيات من المواد المسببة للحساسية القوية. ومع ذلك ، فإن شرائح قليلة من الفاكهة الصفراء لن تسبب أي ضرر للأم الحامل وسيكون لها تأثير علاجي خفيف على الجسم.

للأطفال

بالنسبة لأصغرهم ، يُسمح بتناول المشروب من سن 8 أشهر. ومع ذلك ، يجب أن يكون تركيز الليمون منخفضًا جدًا - فقط بضع قطرات من العصير لكل كوب سائل. في هذا العمر ، لا يزال معظم الأطفال يرضعون رضاعة طبيعية ، لذلك لا يحتاجون إلى السوائل على هذا النحو.

يمكنك إعطاء مشروب لطفل يصل إلى عام لأغراض إعلامية. يمكن إعطاء الأطفال الأكبر سنًا (بعد 3-4 سنوات) كميات صغيرة من ماء الليمون في الصباح. ولكن إذا أظهر الفتات رد فعل تحسسي ، فيجب تأجيل التعرف على الجنين الأصفر حتى سن الخامسة.

ضرر وموانع

الموانع الصارمة لاستخدام هذا الكوكتيل هي:

• أي عمليات التهابية في الجهاز الهضمي (القرحة ، التهاب المعدة ، التهاب القولون ، التهاب البنكرياس ، الميل إلى الحموضة المعوية) ؛
• العمليات الالتهابية في المثانة.
• وجود مشاكل مع مينا الأسنان.
• رد فعل فردي على ثمار الحمضيات.

إذا كنت تفرط في تناول كمية المشروب ، يمكن أن تصاب برد فعل تحسسي متفاوت الشدة ، حتى لو لم يكن لديك أي مظاهر من قبل. إذا كانت هناك تقرحات أو جروح في تجويف الفم ، فإن حامض الستريك سيهيجها ويؤخر عملية الشفاء.

كيفية تحضير مشروب

لا يتم ضمان فوائد هذا المشروب إلا إذا تم اختيار مكونات عالية الجودة واتباع قواعد التحضير والوصفة. كيف نفعل هذا ، سنقول المزيد.

اختيار الليمون

عند اختيار الليمون ، ابحث عن الفواكه التي:

• لها بشرة ناعمة ومرنة بدون بقع وخدوش ؛
• تحلب رائحة الحمضيات اللطيفة حتى من خلال القشرة ؛
• مطلي باللون الأصفر الغني دون المساحات الخضراء.

إذا كانت جميع العلامات المذكورة تتوافق مع الفاكهة ، فيمكنك تناولها بأمان. يجب تجنب الثمار اللزجة أو اللامعة ، حيث تم معالجتها بالمواد الكيميائية. تجنب الليمون الذي يحتوي على نقاط أو ذابلة أو خضراء. يشير الجلد غير المتساوي إلى أن الليمون سميك القشرة ويوجد القليل جدًا من اللب فيه. ومن المثير للاهتمام أن الفاكهة ذات القشرة الرقيقة تحتوي على عناصر غذائية أكثر من الفواكه ذات القشرة السميكة.

ماء الطهي

يبدو أن هذا المكون الشائع والبسيط هو الماء. ولكن يجب أيضًا التعامل مع إعداده بمسؤولية. غالبًا ما تترك جودة سائل الصنبور الكثير مما هو مرغوب فيه ، لذا استخدم المياه النقية أو المفلترة أو مياه الينابيع (من مصادر موثوقة).

في الحالات القصوى ، يمكن الدفاع عن السائل (بحيث يتبخر المبيض وترسب الجزيئات الصلبة) أو يتم تجميده واستخدامه مذابًا (باستثناء اللب الأبيض الناتج عن التجميد).

درجة حرارة الماء مهمة أيضًا - يجب أن تكون دافئة ، في حدود 25 ... 35 درجة مئوية. السائل البارد له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي ، ويهيج الغشاء المخاطي ، ويمنع الهضم ، بينما السائل الدافئ يهيئ المعدة والأمعاء للعمل المنتج ، ويحفز إفراغها في الوقت المناسب.

عملية الطهي

لمزيد من الاستخدام ، لا ينبغي فقط غسل الليمون ، ولكن يجب سكبه بالتناوب مع الماء المغلي والماء البارد. سيؤدي ذلك إلى التخلص من الأوساخ والكائنات الدقيقة ورواسب الشمع.

1. كلاسيكي.تُسكب شريحة من الليمون مع قشرتها بسائل دافئ وتُصر لمدة 10 دقائق.
2. نعصر العصير.ستحتاج 1/4 ليمونة ، اعصر العصير في كوب من الماء. المشروب جاهز للشرب.
3. ثلاثة على مبشرة.ابشر الليمون مع القشر (ربع الفاكهة). بعد ذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى كوب من السائل. يخلط ويقلب ويشرب.

في آخر وصفتين ، سيكون تركيز عصير الليمون أعلى. قبل الاستخدام ، يمكنك القيام بعملية إحماء خفيفة لمدة 10 دقائق للاستيقاظ أو تمارين التنفس أو التأمل.

كم وكيف يمكنك تخزين الماء بالليمون

لسوء الحظ ، لا يمكن تخزين هذا المشروب. يجب تحضيره كل صباح قبل الاستخدام مباشرة ، حيث يتم فقدان الخصائص المفيدة أثناء التخزين. إذا كانت الوصفة تحتوي على مكونات أخرى (النعناع والخيار والزنجبيل وغيرها) ، فإن مدة الصلاحية تزداد إلى 12-24 ساعة في الثلاجة ، لا أكثر. ومع ذلك ، فمن غير المرغوب فيه شرب مثل هذا الكوكتيل البارد.

مميزات التطبيق: طريقة شرب مشروب أخضر

دعنا نتعرف على كيفية تناول مشروب صحي مع الحمضيات بشكل صحيح:

1. يجب تناوله قبل الإفطار بـ 30 دقيقة وليس قبل ذلك.
2. اشرب في رشفات صغيرة دفعة واحدة.
3. تأكد من مراعاة نظام درجة حرارة السائل.

مهم! لتحقيق أقصى استفادة من الكوكتيل ، عليك الالتزام بالمبدأ الرئيسي - انتظام الاستخدام. بالفعل في الشهر الأول من تناول ماء الليمون المستمر في الصباح ، يمكن ملاحظة التغييرات الإيجابية في الرفاهية.

نقوم بتغيير المذاق والفوائد ، أو ما يمكن إضافته

يحتوي هذا المشروب على العديد من الاختلافات ، وبعضها مذكور أدناه:

1. إضافة 1 ملعقة صغيرة. يعزز العسل من تأثير منشط ، ويعزز فقدان الوزن.
2. إضافة 1 ملعقة صغيرة. ينشط عصير الصبار الجسم قبل النشاط البدني (تمارين الصباح ، الركض) ، ويساعد على تحفيز جهاز المناعة بسرعة.
3. يساعد النعناع في بدء عمليات التطهير ، وتعزيز فقدان الوزن ، وتجديد شباب الجسم من الداخل. يمكن شرب مثل هذا الكوكتيل ليس فقط قبل الإفطار ، ولكن أيضًا لإرواء العطش أثناء النهار.
4. الزنجبيل له تأثير مناعي ومضاد للالتهابات ، كما أنه يساعد على تطهير الجسم وتجديد شبابه.

ماء الليمون على معدة فارغة وفقدان الوزن

من أجل فقدان الوزن الزائد ، يمكن تناول كوكتيل ليس فقط على معدة فارغة ، ولكن أيضًا خلال النهار. يمكنك ترتيب أيام الصيام على الماء بالحمضيات ، لكن لا يجب أن تنفقها أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر. يعمل هذا المشروب على تطبيع تطهير الأمعاء ، مما يؤثر بشكل إيجابي على البكتيريا.
تؤثر البكتيريا الدقيقة بدورها إلى حد كبير على شهيتنا وتفضيلاتنا الذوق والجوع والمزاج والرفاهية بشكل عام. بكميات كبيرة ، سيكون الماء مع الليمون قادرًا على "تشتيت" عملية التمثيل الغذائي ، لإنشاء عمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، من المفيد تناول مثل هذا الكوكتيل مع اختلافات لكل من يشاهد شخصيته.

قواعد القبول وقيمة الماء بالليمون للرياضيين

قائمة مختصرة بالخصائص المفيدة لمشروب الحمضيات للأشخاص المشاركين في الرياضة:

• استعادة توازن المنحل بالكهرباء.
• القضاء على التعب.
• الانهيار الفعال للدهون (في وجود الوزن الزائد) ؛
• زيادة القدرة على العمل والتحمل والتركيز.

من الأفضل شرب كوب من الماء مع الليمون قبل 30 دقيقة من التمرين. يمكن شرب كمية صغيرة من الكوكتيل أثناء التدريبات المكثفة ، ولكن إذا أفرطت في ذلك ، يمكن أن تشعر بثقل في المعدة والأمعاء.

هل كنت تعلم؟ خلال فترة الملاح كوك (القرن الثامن عشر) ، تلقى البحارة البريطانيون لقب "lemonniks". وكل ذلك لأن كوك لاحظ الخصائص العلاجية للليمون وأنقذ الآلاف من البحارة من مرض الاسقربوط المميت في ذلك الوقت ، والذي حصل على الميدالية الذهبية للجمعية الملكية (ميدالية كوبلي).

مجموعات أكثر فائدة

يمكن الجمع بين الماء ليس فقط مع الحمضيات الصفراء الزاهية. تشمل الاختلافات الأكثر شيوعًا الماء مع الخيار والتوابل ومنتجات النحل.

يصبح هذا المشروب خلاصًا حقيقيًا من حرارة الصيف. يجدد ماء الخيار ، وله تأثير علاجي (خارجيًا وداخليًا) ، وينعش التنفس ، ويقوي العظام. لا غنى عنه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون والسكري وزيادة الوزن. كمكافأة لطيفة للفتيات ، يحسن مشروب الخيار حالة الجلد والأظافر والشعر.

الماء والزنجبيل

هذا المزيج سهل التحضير ، لكنه يحل عددًا من المهام المهمة:

• يسرع التمثيل الغذائي للدهون.
• تطبيع الهضم (يزيل انتفاخ البطن والانتفاخ وعمليات التخمير) ؛
• يطهر الجسم.
• ينشط الجسم ، لكنه لا يفرط في إثارة الجهاز العصبي المركزي ؛
• يقلل الشهية.

مزيج آخر يمكن أن يجلب الكثير من الفوائد للجسم مع الاستخدام المستمر. التوابل الشرقية لها خصائص علاجية: تأثيرات مضادة للالتهابات ، وقائية للكبد ، وتجديد الشباب.

الكركمين ، المكون النشط الرئيسي في التوابل ، له تأثير إيجابي على الجسم مع التهاب المفاصل والسكري واضطرابات القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنه يحفز نشاط المخ ويمنع الاضطرابات المعرفية.

ماء بالعسل

إذا لم يكن لديك موانع ، فحاول شرب الماء الدافئ بالحمضيات لمدة 3 أسابيع قبل وجبتك الصباحية. يمكن لهذه الطقوس البسيطة والفعالة للغاية أن تغير رفاهيتك للأفضل.

فوائد ومضار الماء مع الليمون يمكن مقارنتها بخصائص المنتج الرئيسي ، مع الاختلاف الوحيد هو أنه في شكل مخفف ، يكون عصير الفاكهة أقل عدوانية. يسهل إدراكه للمعدة ويمكن استخدامه ليس فقط لأغراض العلاج ، ولكن أيضًا كمشروب منشط منعش.

الفوائد الصحية لماء الليمون

غالبًا ما يفسر تأثير الحمضيات على الجسم بوجود كمية كبيرة من فيتامين سي فيها ، ومع ذلك ، في التسلسل الهرمي للأطعمة الغنية بحمض الأسكوربيك ، يحتل الليمون مكانة بعيدة عن الريادة. بالإضافة إلى المادة المذكورة ، يحتوي عصيره على مكونات مهمة أخرى: كاروتين ، ثيامين ، ريبوفلافين ، روتين. هذا الأخير ، في وجود حمض الأسكوربيك ، له تأثير أقوى بكثير من أي من هذه المركبات المأخوذة بشكل منفصل.

تكمن قوة ماء الليمون في مزيج متناغم من الفيتامينات والفلافونويدات ومبيدات الفيتونس للعناصر الدقيقة والعناصر الدقيقة.

على الرغم من الطعم الحامض ، فإن الفاكهة الصفراء قادرة على جعل البيئة الداخلية للجسم قلوية ، واستعادة توازن المنحل بالكهرباء ودرجة الحموضة.

يعرض المشروب خصائص جيدة مضادة للأكسدة. يمنع الشيخوخة المبكرة وتطور السرطان. يحمي من تأثير الجذور الحرة.

يحسن توتر الأوعية الدموية. يقلل من نفاذية وهشاشة الشعيرات الدموية. يطيل فترة الخثار ، ويزيد من مرونة خلايا الدم الحمراء. يحد الماء المحمض من تدفق الجلوكوز إلى الدم.

يقلل مشروب الليمون من مستوى التسمم. يسرع عملية استخدام المنتجات الثانوية الأيضية. يقلل من لزوجة الصفراء. يحفز عمل خلايا الكبد التي تعتبر المرشح الطبيعي للجسم.

يمنع حامض الستريك تكوين تكتلات الملح. يذيب حصوات الكلى والكبد والمرارة.

الشراب يساعد على الهضم. يعطي الشعور بالامتلاء. يكسر الدهون الثقيلة. يعزز التطهير المنتظم للأمعاء. يعمل على تطبيع مستوى الكوليسترول في الدم.

يدعم توازن المعادن. يزيد من شدة جهاز المناعة. يسرع التعرق. يظهر خصائص مبيد للجراثيم. ينظف الشراب تجويف الفم من البكتيريا التي تسببها الرائحة.

يعزز ماء الليمون الشفاء وتطهير الجسم بالكامل. يعتبر أداة فعالة في مكافحة الوزن الزائد.

تساعد في إنقاص الوزن

الماء بالليمون لفقدان الوزن ليس الطريقة الوحيدة للتخلص من عيوب الشكل. تأكد من مراعاة نظام المياه وتحميل نفسك بنشاط بدني ممكن.

ومع ذلك ، فإن المشروبات المحمضة تساعد في محاربة الوزن الزائد. الماء مع الليمون على معدة فارغة يسرع عملية التمثيل الغذائي. الوجبات التي يتم تناولها بين الوجبات تكبح الشعور بالجوع. يعمل ماء الليمون على تكسير دهون الجسم. يحفز المشروب تكوين وتدفق البول ويساعد على إزالة الرطوبة الزائدة.

أي مشروب سهل التحضير ، وغير مكلف ، ومتوهج ، ويساعد على الهضم ويخسر الوزن ، ومليء بفيتامين سي؟ لا ، ليس هذا هو الإكسير المعجزة من ذلك الإعلان التجاري! هذا ماء ليمون.

كانت الخصائص المفيدة لمشروبات الحمضيات معروفة في روما القديمة ، ولكن على وجه التحديد ، بدأت دراسة فوائد ماء الليمون لصحة الإنسان فقط في السنوات الأخيرة. هل ماء الليمون حقًا هو العلاج الشامل أم مجرد بدعة جديدة؟ هل من الجيد شرب الماء بالليمون؟ لماذا تشربه على معدة فارغة؟ دعونا نفهم ذلك.

الليمون مفيد جدًا لصحة الإنسان ، فهو أحد أفضل مصادر فيتامين سي.يحتوي كوب واحد من عصير الليمون الطازج على 187 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، وهذا ليس هو الحال مع البرتقال! يحتوي الليمون أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.

دعنا نتعرف على الفوائد الصحية الأخرى التي يمكن أن يوفرها كوب واحد من عصير الليمون الطازج المخفف في كوب من الماء العادي. فيما يلي بعض الحقائق حول القيمة الغذائية لماء الليمون:

• 61 سعرة حرارية
• 3 غرامات من البروتين
• 6 غرامات من السكر
• 0 غرام من الدهون
• 112 مجم من فيتامين سي (187٪ من القيمة اليومية) ؛
• 303 مجم بوتاسيوم (9٪ DV) ؛
• 31.7 مجم حمض الفوليك (8٪ DV) ؛
• 0.1 مجم فيتامين ب 6 (6٪ DV) ؛
• 0.1 مجم ثيامين (5٪ DV) ؛
• 0.1 مجم نحاس (4٪ DV) ؛
• 1 غرام من الألياف (4٪ DV) ؛
• 14.6 مجم مغنيسيوم (4٪ DV) ؛
• 0.4 مجم فيتامين هـ (2٪ DV).

ما هي فوائد ماء الليمون للجسم؟

على الرغم من بساطة هذا المشروب ، إلا أن قائمة خصائصه المفيدة مثيرة للإعجاب بكل بساطة! حتى لو لم تكن من محبي الماء العادي ، فبعد التعرف على جميع فوائد ماء الليمون على صحة وجسد وعقل أي شخص ، ستحصل بالتأكيد على كوب آخر!

1. يعزز الهضم السليم وتطهير الجسم

لأن التركيب الجزيئي لعصير الليمون يشبه عصير المعدة ، فإنه يساعد الكبد على إنتاج الصفراء ، مما يساعد على نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء مع الليمون يخفف من عسر الهضم ويمكن أن يساعد في عسر الهضم.

يساعد ماء الليمون الإنزيمات على أداء وظيفتها بشكل صحيح وسريع ، وبالتالي تحسين وظائف الكبد والتخلص من السموم. يعتبر مشروب الليمون مدرًا خفيفًا للبول ، لذلك سوف تزور المرحاض كثيرًا. وبالتالي ، سوف تساعد المسالك البولية على تطهير الجسم بسرعة ، وفي نفس الوقت الجلد ، من أي عناصر غير مرغوب فيها.

2. يزيد من كمية فيتامين سي في الجسم

نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج فيتامين سي ، فمن المهم الحصول عليه من خلال الطعام والشراب. لحسن الحظ ، يحتوي الليمون على كميات هائلة منه.

ما فائدة فيتامين سي؟ إنه يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء اللازمة لعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي ، وهذا صحيح بشكل خاص خلال مواسم الأنفلونزا والبرد. فيتامين ج مضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من الأكسدة. اشرب الماء بالليمون كل يوم ، وبعد ذلك نضمن لك الحصول على الجرعة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين المفيد.

3. يجدد شباب البشرة ويشفي الجسم

تقوم مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي بعمل مزدوج. إنها تحارب الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ، وبالتالي تحافظ على نضارة البشرة. بفضل فيتامين سي ، يستطيع الجسم إنتاج الكمية اللازمة من الكولاجين ، مما يجعل البشرة ناعمة. تشير إحدى الدراسات الحديثة المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول فيتامين سي بانتظام يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا ويقلل من التجاعيد.

4. يساعد على فقدان الوزن الزائد

يساعد الاستهلاك المنتظم للماء بالليمون على التخلص من الوزن الزائد. وذلك لأن الليمون يحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف الموجودة في جميع الفواكه تقريبًا. يطيل البكتين الشعور بالشبع ، مما يعني أن الرغبة في تناول الطعام ستزورك كثيرًا ، لذا فإن الماء من الليمون في الصباح على معدة فارغة يتناسب تمامًا مع أي نظام غذائي. هل تعلم أنه إذا كان هناك نقص بسيط في السوائل في الجسم ، يحدث الصداع والشعور بالإرهاق والمزاج السيئ؟ لذلك ، اشرب الماء بالليمون لتكون دائمًا في حالة مزاجية جيدة وتحافظ على المستوى المطلوب من السوائل في الجسم.

5. يزيد من مخزون الطاقة ويحسن المزاج

بدلًا من تناول فنجان القهوة في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء مع الليمون ، والذي سوف ينشطك وينشطك أكثر من الكافيين العادي. لماذا ا؟ تأخذ أجسامنا الطاقة من الذرات والجزيئات الموجودة في الطعام. عندما تدخل الأيونات السالبة الشحنة ، مثل تلك الموجودة في الليمون ، إلى الجهاز الهضمي ، ترتفع مستويات الطاقة بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن رائحة الليمون وحدها تقلل من التوتر وتحسن المزاج. لا تنس أن تقدم كوبًا من الماء مع الليمون لزميل عمل غاضب أو فرد من أفراد الأسرة غير سعيد على الدوام.

تاريخ وحقائق مثيرة للاهتمام حول ماء الليمون

فيما يلي بعض الحقائق المثيرة للاهتمام حول ماء الليمون وقليلًا من التاريخ: حتى القرن العاشر ، كان الليمون يستخدم حصريًا كنباتات للزينة. جلبت الحروب الصليبية في القرن الحادي عشر المصنع إلى أوروبا ، وفي أوائل القرن الرابع عشر ، ظهر الليمون في العالم الجديد. كان الليمون والفاكهة الأخرى الغنية بفيتامين سي ذات قيمة خاصة في تلك الأيام لقدرتها على محاربة الاسقربوط. الموردين الرئيسيين للليمون اليوم هم الولايات المتحدة الأمريكية وإيطاليا واليونان وإسبانيا وإيطاليا وتركيا.

هناك العديد من الطرق لاستخدام الليمون في حياتك اليومية. هذه زوج من مفضلاتي:

يزيل الروائح الكريهة في المطبخ. أضف كوبًا واحدًا من عصير الليمون إلى غسالة الأطباق وقم بتشغيل إعداد "الشطف" لإزالة الأوساخ والروائح من الأطباق. هل تريد التخلص من الروائح الكريهة في المطبخ؟ يُضاف قشر الليمون وعيدان القرفة والقرنفل إلى قدر من الماء ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.

استخدم زيت الليمون الأساسي بانتظام. امزج زيت الليمون العطري وصودا الخبز وزيت جوز الهند وافركه على أسنانك. اتركيه لمدة دقيقتين واشطف فمك واستمتع بتأثير التبييض الطبيعي. اخلطي زيت الليمون الأساسي وصودا الخبز والعسل واغسلي وجهك بهذا المزيج لتنظيف وتغذية بشرتك بشكل طبيعي. هل تحتاج إلى استعادة اللمعان إلى الفضة بسرعة قبل الخروج؟ بلل قطعة قماش بزيت الليمون لإزالة البقع من المجوهرات.

كيفية استخدام الليمون بشكل صحيح وكيفية اختيار النوع المناسب

فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند التسوق لشراء الليمون في المتجر:

• هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الليمون متوفرة في المتاجر: يوريكا ولشبونة. إنها حامضة ولاذعة في الذوق. يحتوي الليمون "Eureka" على قشر سميك وبداخله القليل من البذور. يتمتع ليمون لشبونة بقشرة أكثر نعومة ولا يحتوي على بذور. الليمون ماير هو مزيج من البرتقال والليمون ، وله لون أعمق وطعم أكثر حلاوة ، وهذا هو السبب الرئيسي لشعبيته على أرفف المتاجر.
• عند شراء الليمون ، ابحث عن الليمون الأصفر بالكامل. إذا كانت الثمرة لا تزال خضراء ، فهي ليست ناضجة تمامًا. الليمون الرقيق أكثر عصارة. لا تشتري الليمون المنكمش أو المنكمش أو شديد الصلابة.
• للحفاظ على الليمون طازجًا لفترة أطول ، قم بتخزينه في كيس بلاستيكي محكم الإغلاق في الثلاجة بدلاً من تخزينه في درجة حرارة الغرفة.
• لجعل ماء الليمون سريعًا حقًا ، اعصر العصير من بضع حبات من الليمون وقم بتجميده في صينية مكعبات الثلج. أخرجي مكعبين من الثلج مع عصير الليمون وضعيه في كوب من الماء للاستمتاع بهذا المشروب المنعش في أي وقت.
• عند تحضير ماء الليمون ، أضف العصير إلى ماء دافئ أو ماء بدرجة حرارة الغرفة. للبدء ، أضف عصير نصف ليمونة ، ثم يمكنك التجربة. لا ينصح بالماء البارد مع الليمون.
• يمكن شرب ماء الليمون في أي وقت من اليوم ، ولكن من الأفضل أن تبدأ به يومك. فوائد الماء مع الليمون على معدة فارغة عالية جدًا. قبل الإفطار بنصف ساعة في الصباح على معدة فارغة ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء مع الليمون ، مما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل أفضل.

وصفات ماء الليمون

يعتبر ماء الليمون مشروبًا رائعًا وغير مكلف ، ولكن إذا كنت ترغب في تجربة فوائد الليمون بطريقة مختلفة ، فجرّب بعضًا من وصفات ماء الليمون المفضلة.

وصفة فطيرة الليمون

وقت الطهي: 35 دقيقة

مكونات:

• 1 كوب دقيق الشوفان
• 1/2 كوب بروتين مصل اللبن بالفانيليا
• نصف ملعقة صغيرة ملح البحر
• نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 170 جرام من عصير الليمون
• 4 بياض بيض
• 1/4 - 1/2 ملعقة صغيرة ستيفيا
• 230 جرام من عصير التفاح

كيف تطبخ

1. يسخن الفرن على حرارة 180 درجة.
2. دهن صينية خبز 20 × 20 بزيت جوز الهند.
3. امزج دقيق الشوفان وبروتين مصل اللبن والملح وصودا الخبز.
4. في وعاء آخر ، يُمزج عصير الليمون وبياض البيض وستيفيا وعصير التفاح.
5. امزج المكونات في وعاء واحد وحركها.
6. يُسكب المزيج في القالب ويُخبز لمدة 25 دقيقة.

قرنبيط محمص مع عصير ليمون

وقت الطهي: 45 دقيقة

الحصص: 2-4

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
• 1 رأس قرنبيط كبير مقطع إلى قطع صغيرة
• 1 فص ثوم مهروس في عصارة ثوم
• عصير نصف ليمونة
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• البقدونس حسب الرغبة

كيف تفعل:

1. دهن صينية الخبز بالزيت.
2. اخلطي القرنبيط والثوم وملح البحر في وعاء.
3. ضعي الخليط على صينية خبز.
4. اخبزيها لمدة 30-40 دقيقة عند 220 درجة.
5. يُرش بعصير الليمون ويُزين بالبقدونس.

شربات الليمون والتوت

وقت الطهي: 30-60 دقيقة

مكونات:

• 1 كوب من توت العليق المجمد
• 1/3 كوب عسل
• 1/2 كوب ماء
• 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

طبخ:

1. امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح كريمية.
2. قم بتجميد الكتلة الناتجة في الفريزر.

ماء الليمون على معدة فارغة: الفوائد والأضرار

على الرغم من أن الماء مع الليمون يعتبر أكثر المشروبات أمانًا ، إلا أنه لا يزال له سلبيات. يمكن أن تؤدي الأحماض الموجودة في الليمون إلى ترقق مينا الأسنان. لمنع ذلك ، اشرب ماء الليمون في الصباح قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة ، لأن البكتيريا المتراكمة طوال الليل ستحمي مينا الأسنان من الأحماض. اشرب من ماصة واشطف فمك بماء صودا الخبز لتحييد حامض الستريك.