كيفية ملء سلطة الدايت لفقدان الوزن. يوم سلطة. ضمادات السلطة الغذائية
1. مزيج البرتقال
اعصري عصير برتقالة واحدة وأضيفي إليها نفس الكمية من الزبادي الخالي من الدسم. يتبل بالملح والفلفل والسكر حسب الرغبة. خفقت في الخلاط
قم بطحن حزمة واحدة من الشبت جيدًا ، أضف 100 جرام من الزبادي ، 1 ملعقة كبيرة. ل. خل التفاح والفلفل والسكر حسب الرغبة. امزج جميع المكونات جيدًا في الخلاط.
3. صلصة البحر الأبيض المتوسط
يُفرم البصل والريحان ناعماً ، ويُسكب فوق عصير ليمونة و 125 مل من زيت الزيتون ، ويُمزج المزيج
نقطع الجبن المذاب إلى مكعبات صغيرة ونقطع الشبت ونعصر فص ثوم ونخلط كل شيء مع الكفير مع 1٪ كفير (يفضل باستخدام الخلاط). ضعي السلطة بهذا الخليط.
5. صلصة الثوم
عند تحضيرها ، من المهم سحق 4-5 فصوص من الثوم أو تقطيعها جيدًا. اطحنهم بالملح (حسب الرغبة) وأضف 4 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من الماء البارد ، ويفضل الماء الفوار (الماء الفوار يجعل طعم الثوم أكثر نشاطًا). نحن نمزج كل شيء. بعد ذلك ، أضف 3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من الزيت النباتي الساخن جدا. اخفقي جميع المكونات جيدًا باستخدام شوكة أو خفقت حتى يتحول الزيت إلى اللون الأبيض. بعد التبريد ، تصبح صلصة سلطة الثوم جاهزة.
هذه الصلصة جيدة لسلطات الخضار البسيطة والبطاطا المسلوقة والخضروات.
يُمزج عصير الليمون والتوت البري بنسب متساوية ، ويُضاف زيت الزيتون ، ثم يُقطع البصل الأخضر والبقدونس.
7. تتبيلة الجبن
نقوم بخلط الجبن قليل الدسم قليل الدسم مع الحليب المخمر بنسبة 2.5٪ بنسبة 1/1.
الخليط الناتج مشابه جدًا في الذوق والاتساق مع القشدة الحامضة العادية.
لكن محتوى الدهون "القشدة الحامضة" لا يزيد عن واحد ونصف بالمائة ولا يقل عن 10 جرام من البروتين لكل 100 جرام من المنتج.
يمكن استخدام هذا الخليط ليس فقط لتتبيل سلطات الخضار ، ولكن أيضًا يمكن إضافته إلى الحساء ، وكذلك لتتبيل سلطات الفواكه والتوت.
8. تتبيلة سلطة الليمون والعسل
قم بعصر نصف ليمونة (3-4 ملاعق كبيرة) ، واخلطها جيدًا مع الزيت النباتي والعسل وملعقة صغيرة من قشر الليمون المفروم ناعماً والبقدونس المفروم ناعماً.
تبلي السلطة بهذه الصلصة ، أضيفي الملح والفلفل المطحون الطازج ، اخلطي ، اتركيها لمدة 30 دقيقة في الثلاجة ، اخلطيها مرة أخرى وقدميها
9. تتبيلة السلطة
يخفق بالمضرب أو بالشوكة 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت السمسم ، 5 ملاعق كبيرة. ل. خل الأرز ، 2 ملعقة كبيرة. ل. 2 ملعقة كبيرة عسل. ل. صلصة الصويا.
يمكن استبدال زيت السمسم بزيت الزيتون أو أي زيت نباتي آخر حسب الرغبة ، ويمكن استبدال خل الأرز بأي لقمة فاكهة.
بالعافية!
الصلصة هي خلاص حقيقي للمضيفة ، لأن أي طبق يمكن أن يصنع ألذ ألف مرة.
يرفض الكثيرون استخدام الصلصات ، لأنها تزيد من محتوى السعرات الحرارية في الطبق ، وغالبًا ما يترك تكوين الصلصات الجاهزة والمشتراة من المتجر الكثير مما هو مرغوب فيه. لكن ، مع ذلك ، هذا ليس سببًا للتخلي عن الضمادات اللذيذة إلى الأبد ، ما عليك سوى استخدام وصفات للصلصات الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
تتبيلات السلطة الخفيفة:
1. اخلطي صلصة الصويا والزيت وعصير الليمون. علاوة على ذلك ، بدلاً من زيت عباد الشمس المعتاد ، من الأفضل استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز. يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يمتصها الجسم بسهولة. يخفض الكوليسترول ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ، ويعزز الخصائص الوقائية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد زيت الزيتون على محاربة الوزن الزائد بسبب محتواه العالي من حمض الأوليك ، مما يحسن امتصاص ومعالجة الدهون. ومضادات الأكسدة الطبيعية في تركيبتها تطهر الجسم من منتجات التسوس ولها تأثير مجدد.
2. استبدل الكريمة الحامضة بالزبادي قليل الدسميضاف الثوم المفروم والتوابل (الفلفل الحلو والفلفل الأسود وغيرها حسب الرغبة) وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. للثوم خصائص مبيدة للجراثيم ، لذلك يوصى باستخدامه في الشتاء والربيع ، عندما يكون هناك احتمال كبير للإصابة بنزلة برد. يمنع الثوم تكوين الكولسترول الضار في الجسم ، ويخفض ضغط الدم ، وله تأثير مفيد على عمل القناة الصفراوية ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
3. وبالطبع ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى التعود على تناول الطعام مع السلطات فقط مايونيز صناعة منزلية، تجاهل تمامًا صلصة "المتجر" الضارة. لتحضير مايونيز صحي ، تناول الزبادي الطبيعي الكثيف ، وملعقتان كبيرتان من الخردل ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، واخفقي كل شيء جيدًا بالخلاط أو الشوكة. اختياريًا ، يمكنك إضافة بيضة نيئة إلى الصلصة. إذا كان المايونيز كثيفًا جدًا ، أضف 1-2 ملاعق كبيرة من الماء الدافئ واخلطهم مرة أخرى. قم بتبريد المايونيز الجاهز في الثلاجة ، ويمكن تخزينه في وعاء مغلق بإحكام لمدة أسبوع تقريبًا.
صلصات للحوم
4. صلصة الطماطم مع الأعشاب الإيطاليةيمكن استخدامها لصنع المعكرونة بولونيز. للقيام بذلك ، احرق الطماطم بالماء المغلي ، قم بإزالة الجلد وتقطيعها. يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة ، ويُضاف الثوم المفروم بشكل خشن ، وعندما يتحول إلى اللون الذهبي ، أخرجه بملعقة مثقوبة. نضيف الأعشاب الإيطالية إلى الزيت الساخن: الزعتر ، الريحان ، اللذيذ وعشب الليمون. تحضير هريس الطماطم مع الخلاط وخلط الكتلة الناتجة مع الأعشاب والزيت. إذا كنت ترغب في تقليل محتوى السعرات الحرارية في الصلصة ، فاستخدم شوربة هرباليفي الطماطم بالريحان.
5. صلصة رقيقة مع الفطر والجبن: نقطع الثوم ونقطع الفطر إلى قطع صغيرة ، سخنيها في مقلاة بزيت الزيتون وعندما يصبح الثوم ذهبي اللون ، اسكبي القليل من الحليب الخالي من الدسم ورشي الجبن المبشور فوقها (يمكنك استخدام جبنة الفيتا أو الريكوتا أو التوفو أو الجبن قليل الدسم حسب الرغبة). اترك الصلصة تنضج حتى تذوب الجبن ويصبح المزيج ناعم الملمس.
6. شواء منخفض السعرات الحرارية: حضّر هريس الطماطم كما هو الحال في وصفة صلصة الطماطم بالأعشاب الإيطالية. ثم سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ، ثم أضيفي البصل المفروم واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق. عندما يصبح طريًا ، أضيفي الثوم المفروم إلى اللب واستمري لمدة دقيقة. أضيفي هريس الطماطم ، 1/2 ملعقة كبيرة عسل ، 1/2 ملعقة صغيرة خل بلسميك ، 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون ، مسحوق الفلفل الحار ، وفلفل حريف. يُطهى كل شيء معًا على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى تتكاثف الصلصة. دع الصلصة تبرد حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة وقدمها مع الطبق الرئيسي.
صلصات للأسماك
7. التارتار منخفض السعرات الحرارية:اسلقي البيض وقشره وافصل الصفار عن البروتين. ابشر صفار البيض في مبشرة جيدة ، وأضف إليها صفار البيض وعصير الليمون والخردل. تغلب على الخليط الناتج حتى يصبح ناعمًا. في نفس الوقت ، الخفق باستمرار ، صب زيت الزيتون في مجرى رفيع. يُضاف الزبادي قليل الدسم ، 2 ملاعق كبيرة من نبات الكبر ، 2 ملاعق كبيرة من الخيار المخلل المبشور ، الشبت الطازج ، والفلفل الأسود المطحون. يقلب ويقدم مع السمك المطهو على البخار.
8. صلصة الفيتا الرقيقة:يُطحن في الخلاط 50 جرامًا من جبنة الفيتا ، وكوب من اللبن الخالي من الدسم ، وخيار طازج ، وغصن من الشبت. دع الصلصة تبرد في الثلاجة وقدمها مبردة. هذه الصلصة رائعة لسندويشات السمك الأحمر ، ما عليك سوى إضافة مكونات إضافية من اختيارك: خيار طازج أو مخلل أو فلفل حلو أو خس أو أي شيء آخر حسب الرغبة.
يمكنك تجربة المكونات إلى ما لا نهاية: استبدل الزبادي بالكفير والثوم بالبصل والخل بعصير الليمون والتوابل بالفلفل الطازج وما إلى ذلك. لكن لا تنس القيمة الغذائية للمنتج النهائي. للحصول على وجبة مرضية حقًا ، ما عليك سوى إضافة ملعقة كبيرة من مزيج البروتين Herbalife Formula 3. ليس لها طعم ورائحة خاصة بها ، لذلك يمكن إضافتها إلى أي صلصة.
يمكنك الاتصال بمستشار التغذية الذي سيساعدك في اختيار برنامج تغذية فردي من خلال النقر على الرابط.
أكثر بالنسبة لي ، ولكن قد يكون مفيدًا لشخص ما.
تتبيلة السلطة الغذائية
ماذا تلبس السلطات في النظام الغذائي؟ يقلق هذا السؤال دائمًا كل من يقرر إنقاص الوزن والتحول إلى نظام غذائي صحي. الكريما الحامضة الدهنية والمايونيز والصلصات مصادر للسعرات الحرارية الفارغة التي يريد الجميع تجنبها. تقدم مجلة DietaClub لقرائها وصفات تتبيل سلطة النظام الغذائي والتي يمكنك تضمينها بأمان في نظامك الغذائي.
أسهل طريقة للطهي صلصة السلطة الغذائيةهو استخدام الليمون. بالمناسبة ، العديد من الأنظمة الغذائية تتضمن مثل هذه الضمادات في قوائمها دون أن تفشل. لذلك ، على سبيل المثال ، الذي يلتزم به العديد من المشاهير ، فهو يحتوي على صلصة الليمون في نظامهم الغذائي.
صلصة الليمون بزيت الزيتون
1 ملعقة طعام زيت زيتون
3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
ملح للتذوق
فلفل أسود حسب الرغبة
اخلطي جميع المكونات ، وضعي السلطة قبل التقديم مباشرة.
صوص الليمون والعسل
25 مل عصير ليمون طازج
2 ملاعق صغيرة عسل
1 ملعقة صغيرة خل نبيذ
ملح للتذوق
تخلط جميع المكونات مع سلطة دريس. هذه الصلصة جيدة بشكل خاص للمأكولات البحرية أو غيرها.
صلصة الليمون مع مسحوق الخردل
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
4 ملاعق كبيرة عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل الجاف
تخلط جميع المكونات. يمكن تخزين الضمادة الجاهزة في الثلاجة.
الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم قاعدة الضمادات الغذائية. مع هذا المنتج ، يمكنك تحضير الكثير من الخيارات لتتبيلات السلطة التي لن تضر بشخصيتك.
تتبيلة سلطة الليمون بالزبادي
ستحتاج إلى:
2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
ما عليك سوى خلط جميع المكونات وترك الصلصة في الثلاجة لمدة ساعتين.
صلصة الزبادي بالبصل الأخضر
2 ملاعق كبيرة بصل أخضر مفروم
2 ملاعق كبيرة شبت مفروم
تخلط جميع المكونات وتترك في الثلاجة لبضع ساعات.
صلصة الزبادي مع الخردل
250 مل زبادي طبيعي خالي الدسم
1 ملعقة صغيرة خردل (خردل ديجون يعمل بشكل جيد)
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
¼ ملعقة صغيرة شبت مجفف
¼ ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
يُمزج الخردل واللبن ويُخفق جيدًا باستخدام الخلاط ، ويُضاف باقي المكونات ويُترك التتبيلة في الثلاجة.
صلصة الزبادي بالثوم
250 مل زبادي طبيعي خالي الدسم
2-3 فصوص ثوم
قشر الثوم وتمر عبر عصارة الثوم. أضفه إلى الزبادي مع زيت الزيتون. دعه يشرب.
صلصة الزبادي بالريحان
250 مل زبادي طبيعي خالي الدسم
2 ملاعق كبيرة ريحان مفروم
رشة فلفل أبيض مطحون
رشة فلفل أسود مطحون
امزج جميع المكونات واتركها تتشرب.
الضمادات الغذائية من الجبن قليل الدسم
للطبخ ضمادات النظام الغذائييمكنك أيضًا استخدام أنواع مختلفة من الجبن قليلة الدسم - جبنة أديغي ، جبنة فيتا ، موزاريلا ، توفو ، ريكوتا. هذه ضمادات النظام الغذائيمثالي لسلطات الخضار مع الخيار والطماطم والفلفل أو الخس فقط. بفضل التوابل والإضافات المختلفة ، يمكنك باستمرار تجربة وإنشاء المزيد والمزيد من الضمادات الجديدة.
تتبيلة جبن الفيتا
50 جرام جبن فيتا
150 مل زبادي طبيعي خالي الدسم
1 خيار
1 ملعقة صغيرة شبت مفروم
اخفقي جميع المكونات في الخلاط وضعي الصلصة في الثلاجة.
صلصة جبنة الريكوتا
50 جرام جبن ريكوتا
200 مل زبادي طبيعي خالي الدسم
1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
تخلط جميع المكونات وتضرب في الخلاط.
صلصة التوفو
100 جرام من التوفو
2 ملاعق كبيرة خل التفاح
1 ملعقة طعام زيت بذور العنب
ملح البحر حسب الرغبة
فلفل أسود حسب الرغبة
رشة ثوم مجفف مطحون
امزج جميع المكونات حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة ، اتركها للشرب.
ضمادات النظام الغذائي على أساس الكفير
ممتاز ضمادات النظام الغذائييمكن تحضيرها على أساس الكفير.
تتبيلة الكفير والبصل الاخضر
100 مل كفير قليل الدسم
حفنة من البصل الأخضر
ملح للتذوق
اخفقي جميع المكونات في الخلاط واتركيها تنقع قليلًا وقدميها.
تتبيلة الكفير والزيتون
150 مل من الكفير قليل الدسم
10 حبات زيتون كبير
1 فص ثوم
ملح للتذوق
فلفل للذوق
يخفق الكفير والزيتون والثوم في الخلاط. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
تتبيلة الكفير والأعشاب
150 مل من الكفير قليل الدسم
5 أغصان ريحان
5 أغصان نعناع
1 ملعقة طعام زيت زيتون
ملح للتذوق
فلفل للذوق
اخفقي جميع المكونات في الخلاط واتركيها في الثلاجة.
يمكن تقسيم تتبيلات السلطة إلى نوعين وهما:
- ضمادات لسلطات الخضار الخفيفة والعطاء. هذه الضمادات مصنوعة من الخل أو الزيت النباتي.
- ضمادات السلطة مغذية أكثر ، وتشمل اللحوم والأسماك والدواجن. هذه ضمادات أكثر سمكًا. غالبًا ما تكون هذه الضمادات تعتمد على مكونات مثل الزبادي والقشدة الحامضة واللبن والقشدة.
ولكن ليست كل الضمادات مناسبة لأولئك الذين يقررون اتباع نظام غذائي ويأكلون فقط السلطات منخفضة السعرات الحرارية. في هذه المقالة ، سيتم وصف وصفات تلك الصلصات التي يمكن إضافتها إلى سلطات الحمية.
زبادي
يمكن تتبيل السلطة بمثل هذه الصلصات ، والتي تشتمل وصفتها على اللبن الطبيعي محلي الصنع. بدلاً من الزبادي ، يمكنك استخدام القشدة الحامضة والكفير.
يشعر الكثيرون بالحيرة من حقيقة أن هذه المنتجات تحتوي على دهون يمكن أن تلحق الضرر بالشكل ، ولكن لا يعرف الجميع فوائدها عند اتباع نظام غذائي. بالإضافة إلى حقيقة أن الجسم يتشبع بسرعة ولم يعد يرغب في تناول الطعام ، فإن هذه المنتجات تحتوي على بكتيريا بيفيدوباكتيريا.
هم الذين يساعدون الجسم على هضم الألياف الخشنة. لذلك ، بعد السلطة مع هذه الضمادات ، لا تنتفخ المعدة ، ولا يوجد غليان في المعدة.
عصير ليمون وخل
لخلع الملابس الخفيفة واللذيذة والسلطات اللذيذة المصنوعة من الخضروات الطازجة ، يعتبر خل النبيذ الأبيض مثاليًا. على عكس صلصة النبيذ الأحمر ، فهي أكثر نعومة وطراوة. يقترن تمامًا بزيت عباد الشمس لأنه ليس قاسيًا على الإطلاق.
إذا كنت ترغب في استخدام صلصة النبيذ الأحمر ، فاستخدمها للسلطات مع الخضار الورقية الخضراء. يمكن دائمًا إقرانها بالزيوت مثل زيت الزيتون أو زيت البندق الأكثر كثافة.
هذا المزيج ممكن بسبب حقيقة أن الخل طويل العمر يحتوي على كمية كبيرة من الحمض.
في كثير من الأحيان يستخدم عصير الليمون. وغالبًا ما يتم استخدامه بدلاً من خل النبيذ.
خردل
بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل وجبة بدون نكهة حارة ، هناك صلصة من الخردل. لتحضير صلصة لذيذة ، ستحتاج إلى منتجات مثل دقيق الخردل أو قطعة من الفلفل الأسود أو صلصة التفاح أو النبيذ أو الصلصة غير المكررة.
للطبخ تحتاج إلى استخدام الأطباق المصنوعة من البيركس.
لبدء الطهي ، تحتاج إلى خلط جميع المكونات في وعاء واحد ، وإضافة الماء والتقليب حتى يتحول مزيج الخردل هذا إلى عجينة الخردل. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع وعاء مع الخليط في وعاء آخر بالماء المغلي مع التحريك بحركات لطيفة حتى تبدأ عجينة الخردل في الغليان.
بعد خمسة عشر دقيقة ، تحتاج إلى إزالة الوعاء من الماء المغلي وصبه في طبق مُعد مسبقًا.
بَقدونس
في هذا الإصدار من الصلصة ، يوجد عنصر مثل المايونيز. المايونيز منتج غير مفيد للشخصية ، ولا ينصح أبدًا باستخدامه ليس فقط من قبل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، ولكن بشكل عام ، من قبل جميع الأشخاص. ولكن هناك رأي مفاده أن هذا لا ينطبق على المايونيز محلي الصنع ، وهو أمر واقعي تمامًا للطهي بمفردك.
لتحضير صلصة السلطة ، تحتاج إلى استخدام مكونات مثل الفلفل الأسود المطحون وصلصة النبيذ الأحمر والقشدة الحامضة والمايونيز (محلي الصنع) والبقدونس الطازج ومعجون الأنشوجة. يعد تحضير الصلصة أمرًا بسيطًا للغاية ، حيث لا تحتاج إلا إلى خلط جميع المكونات بالخلاط لتحضيرها.
النظام الغذائي على السلطات هو أفضل طريقة لفقدان الوزن في الصيف
رجيم السلطة طريقة صحية وممتعة لخسارة 3-4 كجم في أسبوع واحد. في المجموع ، تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوعين. ميزته الرئيسية هي أنك لست مقيدًا في اختيار المنتجات ويمكنك تناول أي خضروات تحبها.
امزجيها بأي تركيبات ونسب ، وتبليها بعصير الليمون والزيت النباتي واستمتع بها!
ماذا يمكنك أن تأكل أثناء اتباع نظام غذائي على السلطة
لتناول الافطاريمكنك تناول أي كمية من أي فواكه وتوت ، باستثناء الموز. التفاح ، الكمثرى ، العنب ، الحمضيات ، الكيوي ، الفراولة ، الكرز ، الكرز ، التوت ، الخوخ ، النكتارين ، المشمش ، الخوخ ، البطيخ ، البطيخ ، إلخ.
لتناول طعام الغداء والعشاءيمكنك أن تأكل أي عدد من السلطات من أي خضروات ما عدا البطاطس. الملفوف ، القرنبيط ، الفلفل ، الطماطم ، الخيار ، الكوسة ، البنجر ، القرع ، الجزر ، الفاصوليا الخضراء ، البازلاء الخضراء ، الفجل ، البروكلي كلها خيارات رائعة لنظام غذائي للسلطة.
يمكن طهي الخضار بالبخار أو خبزها في الفرن ، لكن يجب أن تأكل ما لا يقل عن 50٪ من جميع الخضروات نيئة.
سلطات فواكهيمكن تتبيله بالزبادي الطبيعي أو الكفير بنسبة دهون تصل إلى 9٪.
سلطات الخضاريمكنك ملء عصير الليمون وأي زيت نباتي حسب ذوقك.
يمكن إضافته إلى السلطات الأعشاب والتوابلبأي كمية. لا تبخل على الريحان والشبت والبقدونس والثوم والزنجبيل ، فهي ستضيف مذاقًا غنيًا ومتطورًا لأطباقك.
ماذا يمكنك أن تشرب أثناء اتباع نظام غذائي على السلطة
شاي أخضر ، ماء نقي أو مع إضافة عصير ليمون بأي كمية و 1 لتر كفير 1٪ في اليوم.
ما لا يجب فعله أثناء اتباع نظام غذائي للسلطة
الملح غير مسموح به.
غير مسموح بالصلصات والكاتشب والمايونيز.
المكسرات والفواكه المجففة غير مسموح بها.
لا يسمح بالخضار المخلل والخيار المملح.
لا يمكنك القلي أو الشواء.
نقاط مهمة أخرى
يجب أن تأكل 3 مرات في اليوم: الإفطار والغداء والعشاء. لا يُسمح بالوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة بعد الظهر.
عندما تشعر بالجوع ، اشرب الشاي الأخضر أو 1٪ كفير.
يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل موعد النوم.
تأكد من شرب كوب واحد من الماء قبل الوجبات بثلاثين دقيقة.
لا تحد نفسك في حجم الحصص ، وتناول ما تريد ، ولكن لا تمر.
لا تهمل تناول الفاكهة في وجبة الإفطار ، حتى لو كنت تعتقد أنها حلوة للغاية. الفاكهة هي الغذاء الرئيسي للدماغ ، فضلاً عن كونها مصدرًا للطاقة ، بفضلها ستشعر بالبهجة والقوة.
اذا هيا بنا نبدأ.
- وصفات للسلطات الخالية من الدهون بدون زيت ومايونيز من يعرف وصفات السلطات الخالية من الدهون بدون زيت ومايونيز من يدري؟ شكرًا ، اسكب أي سلطة خضار مع عصير الطماطم أو عصير الليمون مع الجزر المبشور بالعسل والتفاح في قطع صغيرة وأضف القليل من السكر العادي [...]
- سلطة الفانشوز تعتبر سلطة فونتشوز طبقًا غير معتاد بالنسبة للبعض منا ، ولكن بمجرد تجربة هذه المعكرونة النشوية ، لا يمكنك مقاومة الجزء الثاني. نعم ، نعم ، إنها المعكرونة ، وهي مصنوعة من النشا ، وغالبًا من فول الصويا ، وغالبًا ما تكون من البطاطس أو الذرة. مثالي […]
- سلطة نفخة مع الفطر والأناناس سلطة خيالية رائعة مع الفطر تعتبر هذه السلطة البسيطة جدًا مع الفطر خيارًا رائعًا ليس فقط لقائمة الطعام اليومية ، ولكن أيضًا لقائمة الأعياد. قمنا بتقطيع جميع المنتجات إلى قطع صغيرة ، لذلك ستحافظ السلطة على شكلها بشكل أفضل و [...]
- سلطة ميموزا سردين يتم تحضير هذه السلطة على أفضل وجه باستخدام السردين المعلب ، على الرغم من أنه يمكن استخدام قطع فردية من الأسماك ، ولكن يجب اختيار العظام أولاً. يمكنك استخدام التونة. وصفة سلطة الميموزا مع السردين مع الصورة فقط أفضل الأطباق لمتخصصي الطهي من [...]
- سلطة الجزر والبنجر بالثوم والمكسرات "أكاديمي" نظرًا لمذاقها ، يتناسب البنجر جيدًا مع مجموعة متنوعة من المنتجات. يتم طهي الحساء ، البرش ، الحساء البارد من البنجر ، ويتم طهيه ، مقلي ، مخبوز ، وبالطبع يتم تحضير السلطات. يكفي قطع المسلوق [...]
- السلطات الخفيفة هي احتفالية ولكل يوم: وصفات تقوم كل ربة منزل عشية العطلة بإعداد قائمة تقريبية. بالطبع ، لا يجب أن يكون هناك أطباق اللحوم فحسب ، بل يجب أن يكون هناك أيضًا أنواع مختلفة من السلطات الخفيفة. توجد وصفات لمثل هذه الأطباق في ترسانة الجميع. ومع ذلك ، ليس كل [...]
مقالات ذات صلة
