سلطة "فرشاة" لفقدان الوزن: الوصفات والتعليقات والنتائج. سلطة "فرشاة" - طريقة رائعة لفقدان الوزن

تساعد فرشاة السلطة على التخلص من الوزن الزائد وتطهير أقسام الأمعاء من السموم والسموم وإزالة الشعور المزعج بالثقل في المعدة وإثراء الجسم بالمواد المفيدة. ولكن حتى لا يؤدي الاستخدام إلى آثار سلبية ، من الضروري الالتزام بقواعد التحضير ومراعاة مخاطر موانع الاستعمال.

سلطة "الفرشاة": "تكتسح" الأمعاء وتفقد الوزن

غالبًا ما يُطلق على الطبق اسم Panicle ، لأنه ، مثل المكنسة القوية ، يزيل جميع العناصر غير الضرورية والضارة من الجهاز الهضمي. يتجلى تأثير التنظيف نتيجة استخدام الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، والتي تحتوي على أكبر قدر من الألياف الغذائية والفيتامينات والمركبات المعدنية والكربوهيدرات سهلة الهضم.

بفضل هذا المزيج ، تزيل الفرشاة حرفيًا حصوات البراز من الجسم وتساعد في نفس الوقت على تجنب اضطرابات التمثيل الغذائي.

قليلا من تاريخ سلطة "فرشاة"

لأول مرة بدأوا الحديث عن الطبق منذ حوالي قرنين. ومع ذلك ، من هو المؤلف وأين جربوا الوصفة الفريدة غير معروفين تمامًا. هناك اقتراحات بأن الخالق هو الطبيب الطبيعي الأمريكي بول براغ. وفقًا للخيار الثاني ، كان مخترع "المكنسة" السويسري بيرشر بينر.

ومع ذلك ، ليس من المهم جدًا من أعد السلطة. من المثير للاهتمام أكثر أن 100 جرام تحتوي على 50 سعرة حرارية. لذلك ، من السهل إنقاص الوزن معها في وقت قياسي ، والدخول بشكل منهجي إلى القائمة أو ترتيب أيام الصيام.

المنفعة

سلطة بانيكل هي طبق قليل الدهن ولها العديد من الفوائد للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن:

يهدف عمل المكونات إلى التخلص من البراز الراكد. يتم تطهير القولون بانتظام وبكفاءة عالية.
يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.
تحتوي السلطة على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، وغالبًا ما يؤثر نقصها على أولئك الذين يتناولون حمية البروتين.
لا يؤثر الوجود المنتظم لطبق على الطاولة بجرعات معتدلة سلبًا على حالة البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي.
لا يواجه الشخص مشكلة الإمساك ، ويتحسن لون البشرة ، ويختفي الانتفاخ ، ويتكيف الجهاز المناعي مع الالتهابات والعمليات الالتهابية بسهولة أكبر.
تساعد السلطة الغذائية على خفض ضغط الدم وتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ، فهو وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.

يعتبر "Panicle" آمنًا تمامًا ويوصى به غالبًا للنساء اللائي اكتسبن أرطالًا إضافية أثناء الحمل. يقوم الطبق بتنظيف المواد الضارة ، ويسمح لك بتنظيف أمعاء الأم ، ولكن في نفس الوقت ، مجموعة الخضار تغذي جسم الطفل بالعناصر الضرورية أثناء الرضاعة الطبيعية.

الأطباء حول فوائد الخس

الأطباء على يقين من أنه من الضروري استخدام الفرشاة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. في الوقت نفسه ، ليس بالضرورة لغرض إنقاص الوزن ، يتم تقييم الطبق لتكوينه ، بسبب التنظيف عالي الجودة والتشبع بمركب الفيتامينات المعدنية.

ومع ذلك ، يؤكد الأطباء أن الشغف المفرط بالخضروات الطازجة يمكن أن يخل بتوازن العناصر الغذائية. يحتاج الجسم أيضًا إلى بروتينات غير موجودة في الوصفة. لذلك ، يُنصح بإدخال سلطة لذيذة في القائمة مع الحساء عالي السعرات الحرارية والأطباق الأخرى. سيساعدك اتباع نظام غذائي طويل على الفرشاة ، بالطبع ، على إنقاص الوزن ، ولكنه قد يكون ضارًا بصحتك.

موانع

لا يمكنك استخدام مثل هذا "المنظف" في وجود:

الحمل في أي وقت. تؤدي زيادة التمعج إلى إثارة نغمة الرحم ، والتي غالبًا ما تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
التهاب المعدة والأمعاء: التهاب المعدة ، التهاب القولون ، الإسهال.
تحص بولي. خاصة إذا كان الطبق يشمل البنجر الغني بالأكسالات.
داء السكري. في هذه الحالة ، من الضروري ليس فقط مراقبة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات.

يحظر التنظيف بالفرشاة بعد الجراحة على الكلى والجهاز الهضمي.

وصفات لصنع سلطة بانيكل لفقدان الوزن (بالصور)

هناك طرق عديدة لعمل الطبق. اعتمادًا على تفضيلات الذوق ، يتم تناول العديد من الخضروات النيئة وحتى الفواكه. لكن الفائدة تتحقق إذا تم القيام بها بشكل صحيح:

لا يمكن المبالغة فيها. في هذه الحالة ، سيكون هناك احتباس سوائل في الجسم وتكون مخاطر الإصابة بالوذمة عالية.
لمشاكل المعدة ، لا ينصح بتناول الملفوف الأبيض. لتخفيف التأثير على الجسم ، يمكنك استبدال المكون بخضروات بكين.
يحظر طهي المكونات. إذا قمت بالطهي مسبقًا ، فمن السهل تحقيق النتيجة المعاكسة. على سبيل المثال ، الجزر المسلوق يزيد بشكل كبير من مستوى محتوى السكر ، مما لا يساهم في إنقاص الوزن.

قبل التنظيف ينصح بالخضوع للفحص والتأكد من أن الطبق لن يسبب أي ضرر.

تتضمن السلطة التقليدية لفقدان الوزن بانيكل المكونات التالية:

البنجر - 1 درنة ؛
جزر - 3 قطع متوسطة الحجم ؛
ملفوف - رأس صغير.

هذه الكمية من الطعام تكفي لوجبتين ، محتوى السعرات الحرارية لكل منهما حوالي 125 سعرة حرارية.

وصفة خطوة بخطوة:

نقطع رأس الملفوف.
اعصر الكرنب برفق بيدك حتى يخرج العصير منه.
ابشر الجزر والبنجر.
تخلط المكونات وتترك بمفردها لمدة 10-15 دقيقة.

تبلي السلطة بالزيوت النباتية: الزيتون أو عباد الشمس.

في بعض الأحيان توجد وصفة مع إضافة مكون مثل المايونيز. إذا قررت استخدام طبق للشفاء وفقدان الوزن ، يُمنع تمامًا استخدام الصلصة!

كيف تطبخ:

نقطع نصف رأس ملفوف ناعماً.
امسح 1 بنجر وجزر.
مقطعة إلى شرائح 1 كرفس.
اطحن 100 جرام من الجبن الصلب.
اخلط المكونات.
مليئة بالزيت.

لجعل الطبق كثير العصير ، انتظر لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

فرشاة الجزر الكورية

هذا الخيار له طعم حامض حار.

وصفة سلطة ميتيلكا:

اجاد الملفوف.
يفركون البنجر.
مختلطة ومحقنة في تكوين 200 جرام من الجزر الكوري النهائي ، والتي تباع اليوم في أي سوق تقريبًا.

يستخدم زيت الزيتون في الصلصة.

فرشاة مع الكزبرة

في هذه الحالة ، لجأ إلى الإصدار الكلاسيكي. لكن الخضروات المقطعة الطازجة وأوراق الخس وبذور السمسم تضاف إلى الطبق المعد بالفعل.

دهنها بالدجاج فيليه

الطريقة الأصلية "الاحتفالية" للطهي ، والتي تتيح لك تنويع النظام الغذائي الخالي من الدهون:

نقطع رأس ملفوف متوسط الحجم.
صر البنجر والجزر.
اسلقي 200 جم من الدجاج.
نقطع الصدر المبرد إلى مكعبات صغيرة.
تخلط المكونات وتتبل بزيت الزيتون.
رش بذور السمسم.

كثير من الناس لا يحبون طعم مزيج اللحوم والخضروات. في هذه الحالة ، يُسمح بالتناوب مع كمية صغيرة من الكريمة الحامضة قليلة الدسم أو الكفير.

فرشاة التفاح

يمكن تحضير سلطة للتطهير مع إضافة الفاكهة.

يتم أخذ النسخة الكلاسيكية كأساس ، لكن الفاكهة ، المقطعة إلى مكعبات أو شرائح ، يتم إدخالها بالضرورة في التركيبة.

الفرشاة بصلصة الجوز

يمكنك تجربة هذا الخيار:

يتم تقطيع الملفوف.
تُفرم أوراق الخس ناعماً.
يُفرك الجزر والبنجر.

أضف التتبيلة التي يتم شراؤها من المتجر. الأفضل يعتبر مصنوعًا من الجوز والفول السوداني.

دهنها بالفطر

يتم تحضير سلطة تنظيف البانيكل أحيانًا وفقًا لوصفة خاصة:

نقطع الكرنب ونعصره.
افرك البنجر والجزر.
يُقطع الفطر المخلل إلى مكعبات صغيرة.
امزج مقدارًا من الزيت النباتي مع 2 ماء واملأ الطبق.

بالنسبة للطهي ، من الأفضل استخدام الفطر والفطر وغيرها من المنتجات المشتراة لتجنب خطر التسمم بمنتج منخفض الجودة.

فرشاة السلطة مع الملفوف الأحمر

يتم حسب الوصفة التقليدية. يتيح لك استبدال المكون الحصول على تركيبة من الألوان الغنية التي تبدو رائعة وتحفز الشهية. تُزين ببذور السمسم إذا رغبت في ذلك.

فرشاة البندق

تختلف هذه الوصفة عن غيرها من خلال إدخال مخاريط الأرز في تكوين الحبوب. يستخدم الزيت النباتي أيضًا في التتبيل.

فرشاة السلطة بالفجل

هذه الخضار تجعل الطبق أكثر توابلًا. للحصول على 300 غرام من الملفوف ، يوصى بتناول 4 فواكه كبيرة.

إذا كنت تحب مذاقًا حادًا ، يمكنك إضافة الفجل على سبيل المثال.

فرشاة تتبيلة الليمون

الخضار المهروسة ، المستخدمة في النسخة التقليدية ، متبلة بالزيت والفواكه الحمضية الطازجة. يمكنك استبدال العصير بالخل المخفف قليلاً.

هذه الوصفة لا تسمح باستخدام الملح.

سلطة فواكه

إذا كنت ترغب في إضافة القليل من الحلاوة إلى القائمة ، لكنك تخشى زيادة الوزن ، يجب الانتباه إلى الخيارات التي تحتوي على فواكه مجففة أو فواكه طازجة.

№1 كيف تطبخ خطوة بخطوة:

خذ 2 حبة جريب فروت متوسطة الحجم.
قشر الجلد وإزالة الفيلم وقطع ناعما.
الخوخ والمشمش المجفف منقوع مسبقًا ومقطع.
تخلط ثمار الحمضيات مع 100 جرام من الفواكه المجففة.
مغطاة بعصير الرمان.

№2 بالنخالة:

قطع القشر عن التفاح.
قم بإزالة القشر من 2 برتقالة.
قشر 2 كيوي.
يقطع ويخلط الفاكهة.
نقع في 5 ملاعق كبيرة. ل. زبادي 2 ملعقة كبيرة. ل. نخالة.
تُمزج المكونات وتتبل ب 1 ملعقة صغيرة. عسل طبيعي.

لتحقيق تطهير الأمعاء ، يوصى بشرب المزيد من الماء عند استخدام خيارات السلطة الغذائية. ينصح بتناول الطبق بدلا من العشاء.

آثار جانبية

لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية للفرشاة 385 سعرة حرارية. ولكن من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، يحتاج الشخص 900-1200 سعرة حرارية في اليوم. لايمكن أن تقتصر على هذا الطبق فقط ، فأنت بحاجة إلى إضافة آخرين إلى النظام الغذائي بما في ذلك منتجات البروتين.

إذا أهملت هذه القاعدة ، فإنك تواجه أعراضًا سلبية:

النعاس.
ضعف؛
دوخة؛
نوبات الغثيان.

بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي جرعة زائدة من المكونات الصحية إلى تطور الإسهال ، مما يهدد بخلل توازن البكتيريا المعوية.

للتخلص من كيلوغرامين أو ثلاثة أرطال إضافية ، يكفي أحيانًا تنظيف الأمعاء. هذا مفيد جدًا ، حيث يتم انسداده تدريجياً بالسموم والسموم والمواد الضارة الأخرى.

من أجل إنقاص الوزن وتطهير الأمعاء في بداية القرن العشرين ، ابتكر المعالجون بالطبيعة الأمريكيون سلطة أصلية أطلقوا عليها اسم "الفرشاة" أو "البانيكل". يعتبر هذا الطبق غير العادي رائعًا لأيام الصيام ، فهو يساعد النساء على استعادة قوامهن بعد ولادة الطفل. ستجد وصفات لإعداد طبق الفيتامينات والنتائج وردود الفعل من القراء في هذه المقالة.

سلطة "فرشاة" لفقدان الوزن - وصفة

هناك العديد من الخيارات لإعداد سلطة لإنقاص الوزن "بالفرشاة". الطبق النهائي فعال بنفس القدر ، بغض النظر عن الوصفة ، لذلك يبقى فقط اختيار الخيار الأنسب:

سلطة البنجر لفقدان الوزن "الفرشاة" هي واحدة من أكثر الخيارات فعالية. ابشر البنجر وأضف عصير الليمون وضعه في الثلاجة لبضع ساعات. يجب تناول هذا الطبق يوميًا ، وفي غضون أسبوع سيتم تطهير الجسم من السموم والسموم. تعمل سلطة البنجر على تحسين الهضم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
خذ الجزر والبنجر والملفوف بأي نسبة حسب تقديرك الخاص. الخضر (البقدونس ، الشبت ، البصل) عنصر مهم جدا في السلطة. نقطع الخضار جيدًا ونبشر الجزر على مبشرة رائعة ونرسلها إلى وعاء السلطة. إذا بدت السلطة جافة جدًا ، أضف القليل من الماء. أضيفي عصير الليمون إلى الطبق وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. سلطة رش بزيت الزيتون.
ابشر نفس البنجر والملفوف والجزر. وفقًا لهذه الوصفة الخاصة بسلطة إنقاص الوزن "الفرشاة" ، سيحتاج الملفوف مرتين أكثر من الخضروات الأخرى. اعصر كل المكونات بيديك حتى تبدأ في تحضير العصير. أضف عصير الليمون وزيت الزيتون والخوخ إلى السلطة. محتوى السعرات الحرارية في هذا الطبق ضئيل ، لذا يمكنك تناوله على العشاء.
خذ 2 من التفاح الحامض ، وبنجر واحد ، و 4 جزر ، وبصل صغير. تقشر جميع المكونات وتقطع إلى شرائح رفيعة وتخلط. يمكن إضافة المشمش المجفف والخوخ المجفف إلى هذه السلطة ، حوالي ثلث كوب. يُنصح بنقع الفواكه المجففة لبضع ساعات ، ثم تقطيعها جيدًا وإرسالها إلى السلطة النهائية. يمكنك أيضًا إضافة التوت البري أو الرمان ، ومن الأفضل ملء السلطة بالزبادي الطبيعي قليل الدسم.
بالنسبة لهذا الإصدار من السلطة ، فأنت بحاجة إلى: دجاج مسلوق أو صدر ديك رومي (250 جم) ، بنجر مسلوق (250 جم) ، جبنة صلبة (100 جم) ، زبيب (نصف كوب) ، أوراق ملفوف بكين وخضر (مردقوش ، شبت) والبقدونس والريحان). لتحضير الصلصة ، اخلطي الكفير قليل الدسم (ثلثي كوب) وعصير الليمون والخردل (1 ملعقة صغيرة). نسكب مكونات السلطة مع الصلصة المجهزة ، ثم نضيف الأعشاب والزبيب المفرومة.
بالنسبة للنوع التالي من السلطة ، ستحتاج إلى ساق الكرفس (500 جم) ، والخيار الطازج (500 جم) ، وعصير الليمون (2/3 كوب) ، وخضار الحديقة وزيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة). صر الكرفس ، امزج الكتلة الناتجة مع الخيار المبشور. دهن السلطة بالزيت وعصير الليمون والأعشاب المفرومة.
كرفس جذر مبشور (200 جم) ، تفاح أخضر (600 جم) وبنجر أحمر (500 جم). اخلطي جميع المكونات جيدًا ، أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون (ملعقة كبيرة لكل منهما). يوصي خبراء التغذية بعدم تقشير البنجر ، ولكن ببساطة تنظيفهم بالفرشاة. وبالطبع لا حاجة لتقشير التفاح.

سلطة "فرشاة" لانقاص الوزن - النتائج

إذا قمت بطهي 1.5 كجم من الطبق وقسمته إلى 10 حصص ، ووزعته يوميًا ، فسيكون متوسط فقدان الوزن كيلوغرامًا على الأقل. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أنه في مثل هذا اليوم من الصيام ، سيتلقى الجسم جميع العناصر النزرة والفيتامينات اللازمة.

نتائج سلطة "الفرشاة" لفقدان الوزن مثيرة للإعجاب نظرًا لحقيقة أن الجسم ينفق سعرات حرارية أكثر بكثير في عملية هضم وامتصاص العناصر الغذائية أكثر من تلك الموجودة في حصة السلطة.

نادرًا ما "تسحب" الخضراوات المليئة بالزيت وعصير الليمون أكثر من 50 كيلو كالوري / 100 جرام من المنتج ، لكن أنواع الفاكهة تحتوي على كمية أكبر قليلاً من الكربوهيدرات ، لذا فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى قليلاً. من الجيد جدًا استخدام مثل هذه السلطة أثناء اتباع أنظمة غذائية مثل "باليو" أو "الكرملين".

نقطة مهمة - لا يمكنك الإفراط في تناول سلطة الفرشاة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.

الطبق هو بطلان في الأمراض التالية:

بالنسبة للكثيرين ممن يرغبون في إنقاص كيلوغرامات إضافية وتنظيف الجسم ، فإن سلطة "الفرشاة" مفيدة للتقييمات والنتائج ، وبعد استخدامها يتحدثون عن أنفسهم. من بين العديد من السلطات المعجزة لفقدان الوزن ، تبرز سلطة "الفرشاة" هذه ، أو كما يطلق عليها أيضًا "الذعر" ، لتأثيرها المفيد على الأمعاء البشرية ، ونتيجة لذلك ، لن تفقد الوزن الزائد فقط ، ولكن كما يطهر جسمك من السموم المتراكمة في الأمعاء. أليس هو "إكسير" جيد اثنان في واحد؟

القليل من التاريخ

في بداية القرن العشرين ، توصل بول براج وهربرت شيلتون إلى وصفة لطبق رائع يخلص الجسم من السموم وبقايا الطعام غير المهضوم. تعمل سلطة "الفرشاة" بهذه الطريقة نظرًا لحقيقة أن الخضار والفواكه النيئة التي تتكون منها "تكتسح" حرفيًا كل شيء لا لزوم له من الأمعاء ونتيجة لذلك لا يفيد فقط في إنقاص الوزن ، بل يطهر الجسم ، ولا سيما أمعاء. هذا هو السبب في أن هذه السلطة تسمى "فرشاة" أو "بانيكل".

فوائد فرشاة الخس

بمساعدتها ، يتم تحديث البكتيريا المعوية ، وتختفي بعض الأمراض المعوية ، بما في ذلك الإمساك ، ويختفي التورم ، ويحسن البشرة ، ويتم تنظيف مينا الأسنان. وبالتالي ، باستخدام "الفرشاة" بانتظام ، لن تشعر بتحسن فحسب ، بل ستبدو أيضًا أفضل ، لأن سلطة "الفرشاة" لفقدان الوزن هي أحد أفضل العلاجات!

ومع ذلك ، لا تنس موانع الاستعمال: اضطرابات الجهاز الهضمي ، وانتفاخ البطن ، والعلاج بالمضادات الحيوية ، وقرحة المعدة ، والسكري ، وحصى المرارة أو حصوات الكلى.

سلطة السعرات الحرارية "فرشاة" وكم يمكن إعادة تعيين؟

نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية في مثل هذه السلطة منخفض (حوالي 99 سعرًا حراريًا لكل 300 جرام من السلطة بدون زيت) ، يمكنك تناول ما يصل إلى 5 حصص يوميًا دون خوف على الإطلاق.

تتحدث المراجعات عن الفوائد القصوى لسلطة "الفرش" لفقدان الوزن: فهي لذيذة وغير مكلفة على حد سواء ، وتساعد في إحداث ضجة. لمدة أسبوع اذهب 5-7 كجم. وهذا بأقل مجهود بدني ، وحتى بدونه على الإطلاق. حتى أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا لأول مرة في حياتهم استمتعوا بتجربة هذا النظام.

سلطة "فرشاة" لإنقاص الوزن: وصفات تضمن النتائج

قطّع / ابشر حبة بنجر متوسط الحجم ، 3 حبات جزر صغيرة ، حوالي 0.7 كجم من الكرنب (لا تنس أن تهرسها قليلاً بيديك) وتتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون. هذا المبلغ يكفي لوجبتين.
نبشر نصف كيلو من الكرفس ونفس الكمية من الخيار الطازج ، نضيف الأعشاب وزيت الزيتون وعصير الليمون.
ابشر القليل من التفاح الأحمر أو الأخضر ، 500 جرام من الشمندر الخام و 200 جرام من الكرفس ، تبل بالزيت والليمون واخلطهم.
انقع نصف كوب من البرقوق ونصف كوب من المشمش المجفف مقدمًا. ثم نقطعها ونضيف بضع حبات من الجريب فروت متوسطة الحجم و 100 مل من عصير الرمان. ضعي أيضًا بضع قطع من الرمان. يقلب.
تُسكب النخالة باللبن وتترك لمدة 5 دقائق. في هذا الوقت ، قم ببشر تفاحة متوسطة الحجم ، وقطع برتقالة وزوج من الكيوي. امزج كل شيء وأضف ملعقة صغيرة من العسل.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغيير التكوين بنفسك ، الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنه يجب تضمين الخضار والفواكه الطازجة فقط ، ولا تنس أيضًا إضافة الزيوت النباتية.

الخيار الأفضل هو استخدام زيت الزيتون ، ولكن إذا لم يكن لديك واحدًا أو لديك حساسية تجاهه ، يمكنك استبداله بالزيت النباتي العادي ، ولا تتردد في تتبيل السلطة "الفرشاة" به.

لذا ، تناول سلطة "الفرشاة" - نتائج فقدان الوزن لن تجعلك تنتظر.

مراجعات حول "فرشاة" السلطة

في العديد من المنتديات المخصصة لفقدان الوزن ، تشارك الفتيات والنساء انطباعاتهن ويتركن ملاحظات حول النتائج التي حصلن عليها باستخدام فرشاة الخس لفقدان الوزن.

فيما يلي بعض المراجعات حول نتائج استخدام سلطة الفرشاة لفقدان الوزن:

نتائج فقدان الوزن بعد دهن الفرشاة (صور قبل وبعد)

لكن صورة الفتيات اللواتي استخدمن فرشاة السلطة لفقدان الوزن ، النتائج في الصورة قبل وبعد ، المراجعات هي الأكثر إيجابية.

حازت فرشاة السلطة على اعترافها ليس فقط لأنها لذيذة وفيتامين ، ولكنها تعتبر أيضًا واحدة من أكثر الطرق فعالية لتطهير الأمعاء وفقدان الوزن. هذه السلطة مثالية لقائمة الصيف في كل منزل.

اكتسبت سلطات الخضار اعترافها بسبب خفتها وعدم وجود مكونات ضارة. الفائدة الرئيسية في "الفرشاة" هي أن الخضار تتماشى جيدًا مع أي إضافات ، لذلك فإن لهذه السلطة عددًا كبيرًا من التفسيرات.

تحتوي فرشاة السلطة على أكثر الخضروات المفيدة القادرة على امتصاص السموم والمنتجات المصنعة الأخرى في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه السلطة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما يسمح لك بتناولها بأي كميات أثناء اتباع نظام غذائي. معظم الأطعمة اللذيذة والمفضلة تضر الجسم ، لذلك من المهم أن يكون لديك مخزون مثل هذه الوصفات التي يمكن أن تفرغ الجسم وتطهره من السموم غير الضرورية.

إن تطهير الأمعاء يرجع إلى المحتوى العالي من الألياف في الخضار النيئة ، والتي يمكن هضمها من 3 إلى 5 ساعات. تحدث عملية هضم الألياف بأكملها في الأمعاء فقط ، حيث يتم جمع جميع السموم ومنتجات التخمير الزائدة.

بالطبع ، يمكن لكل شخص أن يتعب من اتباع نظام غذائي رتيب ، حتى أولئك الذين لديهم حساسية شديدة لنظامهم الغذائي. لذلك ، يمكن تحضير سلطة الفرشاة بعدة طرق وفي كل مرة سيكون لها طعم غير عادي ومختلف.

كيف لطهي فرشاة السلطة - 12 نوعا

تعرف كل ربة منزل وصفة الفرشاة الكلاسيكية ، وتحضيرها بسيط للغاية بحيث يقع الجميع في حب هذا الطبق.

مكونات:

جزر طازج 1 قطعة.
الأوراق الخضراء حسب الرغبة
زيت الزيتون للتتبيل
ماء المائدة
بنجر طازج.

طبخ:

نقطع الملفوف إلى شرائح صغيرة. تجعد وإعطاء القليل من الاستلقاء. ثلاث حبات شمندر وجزر على مبشرة للسلطات الكورية مع قش طويل. من الأفضل تمزيق الأوراق بيديك ، لأنها تفقد خصائصها المفيدة من ملامستها للمعادن. نخلط المكونات الناتجة في وعاء عميق ونتبل بزيت الزيتون والماء بنسبة 2 جزء من زيت الزيتون ومقدار ماء. ملح وبهارات حسب الرغبة.

هذه السلطة صحية وغنية ، لذا لا ينصح بتتبيلها برائحة كريهة!

يمكن تنويع فرشاة السلطة وإضافة المكونات الصحية المفضلة لديك إليها لجعلها أكثر شهية ولذيذة. ستعمل العديد من ربات البيوت على تحسينه بطرق مختلفة. لكن هناك وصفة واحدة. مما يجعل طعمه مميزًا بفضل الكرفس والجبن.

مكونات:

الملفوف رأس أبيض طازج.
جزر طازج 1 قطعة.
كرفس؛
زيت الزيتون للتتبيل
ماء المائدة
جبنة صلبة 100 غرام ؛
بنجر طازج.

طبخ:

نقوم بتقطيع الملفوف إلى شرائح صغيرة ، ونتركه يستلقي قليلاً ، يمكنك تتبيله بقليل من الماء حتى يعطي العصير. ثلاث حبات شمندر وجزر على مبشرة للسلطات الكورية مع القش. يُقطع الكرفس إلى شرائح أو مكعبات صغيرة. ثلاث جبن صلبة على مبشرة خشنة. يتم خلط جميع مكونات السلطة في وعاء عميق. لجعل السلطة العصير ، من الضروري نقعها لمدة 15-30 دقيقة.

لجعل السلطة أكثر عصيرًا ، من الضروري تنويعها بالجزر الكوري بدلاً من الطازج ، مما يمنحها حدة خاصة وحموضة.

مكونات:

ملفوف أبيض طازج
جزر كوري 200 غرام
الشمندر الطازج 1 قطعة.
زيت الزيتون للتتبيل
ماء المائدة

طبخ:

نقوم بتقطيع الملفوف إلى شرائح صغيرة ، ونتركه يستلقي قليلاً ، يمكنك تتبيله بقليل من الماء حتى يعطي العصير. ثلاث حبات شمندر على مبشرة للسلطات الكورية مع القش. نقوم بطهي الجزر الكوري إما بمفردنا أو شراء الجزر الجاهزة. تخلط جميع مكونات السلطة في وعاء عميق وتتبل بزيت الزيتون.

الكزبرة عبارة عن عشب كثير العصارة يمكن أن يضيف سحرًا ورقيًا لأي طبق ، فلماذا لا تضيفه إلى الفرشاة.

مكونات:

ملفوف أبيض
جزر طازج
بنجر طازج
الكزبرة حسب الرغبة
السمسم.
زيت الزيتون

طبخ:

نقوم بتقطيع الملفوف إلى شرائح صغيرة ، ونتركه يستلقي قليلاً ، يمكنك تتبيله بقليل من الماء حتى يعطي العصير. ثلاث حبات شمندر وجزر على مبشرة جيدة. أضف الكزبرة وأوراق الخس. تخلط جميع مكونات السلطة في وعاء عميق وتتبل بزيت الزيتون. نرش بذور السمسم الأبيض على الوجه.

لتنويع قائمة الصوم ، يمكنك إضافة القليل من فيليه الدجاج الغذائي إلى السلطة.

مكونات:

ملفوف أبيض
جزر طازج
بنجر طازج
صدر دجاج مسلوق 200 غرام ؛
السمسم.
زيت الزيتون

طبخ:

نقوم بتقطيع الملفوف إلى شرائح صغيرة ، ونتركه يستلقي قليلاً ، يمكنك تتبيله بقليل من الماء حتى يعطي العصير. ثلاث حبات شمندر وجزر على مبشرة جيدة. فيليه دجاج مسلوق مقطّع إلى شرائح صغيرة. تخلط جميع مكونات السلطة في وعاء عميق وتتبل بزيت الزيتون. نرش بذور السمسم الأبيض أو الأسود على الوجه.

لطالما اعترفت ربات البيوت بالتفاح كمكون مثير للاهتمام للسلطات ، وفرشاة الفيتامينات هي أفضل دليل على ذلك.

مكونات:

ملفوف أبيض
جزر طازج
بنجر طازج
التفاح 1 قطعة.
زيت الزيتون

طبخ:

نقوم بتقطيع الملفوف إلى شرائح صغيرة ، ونتركه يستلقي قليلاً ، يمكنك تتبيله بقليل من الماء حتى يعطي العصير. ثلاث حبات شمندر وجزر على مبشرة جيدة. تخلط جميع مكونات السلطة في وعاء عميق وتتبل بزيت الزيتون والماء بنسبة 2/3. السلطة مزينة بشرائح التفاح الطازجة أو مقطعة إلى مكعبات وتضاف إلى الداخل.

يمكن جعل فرشاة الأسنان الكلاسيكية أكثر تشويقًا من خلال رشها بصلصة الفول السوداني التي يمكن العثور عليها في أي متجر بقالة.

مكونات:

ملفوف أبيض طازج 300 غرام (لثلاث حصص) ؛
جزر طازج 1 قطعة.
الأوراق الخضراء حسب الرغبة
صلصة الجوز
بنجر طازج
ملح للتذوق.

طبخ:

تتبيلة الجوز التي تتناسب تمامًا مع سلطات الخضار هي تتبيلة تعتمد على الجوز والفول السوداني!

الفطر منتج مفيد. لقد ثبت ذلك منذ فترة طويلة ، لذا يمكن إضافته بأمان إلى أي سلطة ، وخاصة الخضار.

مكونات:

ملفوف أبيض طازج 300 غرام (لثلاث حصص) ؛
جزر طازج 1 قطعة.
الأوراق الخضراء حسب الرغبة
زيت الزيتون للتتبيل
مخلل الفطر (الفطر)
بنجر طازج.

طبخ:

نقطع الملفوف إلى شرائح صغيرة. تجعد وإعطاء القليل من الاستلقاء. ثلاث حبات شمندر وجزر على مبشرة للسلطات الكورية مع قش طويل. الخضرة ممزقة باليد. يُقطع الفطر المخلل إلى مكعبات صغيرة ويضاف في النهاية. نخلط المكونات الناتجة في وعاء عميق ونتبل بزيت الزيتون والماء بنسبة 2 جزء من زيت الزيتون ومقدار ماء. ملح وبهارات حسب الرغبة.

إذا تم استبدال الملفوف الأبيض المعتاد بالفرشاة باللون الأحمر ، فستكون السلطة أكثر إشراقًا وأكثر جاذبية.

مكونات:

ملفوف أحمر 1 رأس ؛
جزر طازج 1 قطعة.
زيت الزيتون للتتبيل
بنجر طازج
ملح؛
سمسم.

طبخ:

نقطع الملفوف إلى شرائح صغيرة ونتركه يستلقي قليلاً. ثلاث حبات شمندر وجزر على مبشرة للسلطات الكورية مع قش طويل. نخلط المكونات الناتجة في وعاء عميق ونتبل بزيت الزيتون والماء بنسبة 2 جزء من زيت الزيتون ومقدار ماء. ملح وبهارات حسب الرغبة. الطبق مغطى ببذور السمسم.

إذا قمت بإضافة المكسرات إلى سلطة صحية ، فسيكون الطبق لذيذًا ولذيذًا ، وستعطي المكسرات ملاحظة خاصة لاذعة.

مكونات:

ملفوف أبيض طازج 300 غرام (لثلاث حصص) ؛
جزر طازج 1 قطعة.
الأوراق الخضراء حسب الرغبة
صنوبر
بنجر طازج
ملح للتذوق.

طبخ:

نقطع الملفوف إلى شرائح صغيرة. تجعد وإعطاء القليل من الاستلقاء. ثلاث حبات شمندر وجزر على مبشرة للسلطات الكورية مع قش طويل. من الأفضل تمزيق الأوراق بيديك ، لأنها تفقد خصائصها المفيدة من ملامستها للمعادن. نخلط المكونات الناتجة في وعاء عميق ونتبل بزيت الزيتون. في النهاية ، رش السلطة بحبات الصنوبر المخروطية.

في أي فرشاة ، يمكنك إضافة مكونات إضافية ، مثل الفجل ، والتي ستضيف التوابل إلى الطبق.

مكونات:

ملفوف أبيض طازج 300 غرام (لثلاث حصص) ؛
جزر طازج 1 قطعة.
الأوراق الخضراء حسب الرغبة
فجل 4 قطع.
بنجر طازج
ملح للتذوق.

طبخ:

نقطع الملفوف إلى شرائح صغيرة. تجعد وإعطاء القليل من الاستلقاء. بنجر وجزر وثلاثة فجل على مبشرة للسلطات الكورية مع قش طويل. من الأفضل تمزيق الأوراق بيديك ، لأنها تفقد خصائصها المفيدة من ملامستها للمعادن. نخلط المكونات الناتجة في وعاء عميق ونتبل بزيت الزيتون.

عصير الليمون قادر على زيادة الشهية وتزيين أي سلطة كصلصة. الحمض الموجود في الليمون سيؤكد بشكل إيجابي على جميع الخضروات.

مكونات:

ملفوف أبيض طازج 300 غرام (لثلاث حصص) ؛
جزر طازج 1 قطعة.
الأوراق الخضراء حسب الرغبة
عصير ليمون
بنجر طازج
ملح للتذوق.
زيت الزيتون.

طبخ:

هناك أساطير حقيقية حول سلطة الفرشاة بين أولئك الذين يلتزمون باستمرار بأي نظام غذائي: من المفترض أن تسمح لك هذه السلطة ليس فقط بالتخلص بسرعة من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا تطهر الجسم بشكل فعال من السموم والسموم والمواد السامة الأخرى التي تعيق الهضم و التدفق السريع لعمليات التمثيل الغذائي. دعونا نتعرف على نوع السلطة ، ونتعرف على تأثيرها المفيد على الجسم وأفضل وصفات "الفرشاة" من الناس العاديين والمشاهير. أيضا في المقال سوف يتم إعطاء وصف للنظام الغذائي مع سلطة "فرشاة".

فرشاة السلطة: تفرد الطبق

السلطة التي تحمل الاسم المثير للاهتمام "فرشاة" هي طبق غذائي تم اختراعه في بداية القرن الماضي. لا يُعرف بالضبط من اخترع هذه السلطة الصحية والتطهير - يُعزى تأليف الطبق بشكل دوري إلى العديد من المعالجين بالطبيعة. يدعي شخص ما أن هربرت شيلتون اخترع السلطة ، ويقول أحدهم أن بول براج اخترع الطبق الصحي. لكن هذا ليس مهمًا جدًا: الأهم من ذلك هو أن "الفرشاة" مفيدة حقًا للجسم وتساعد على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.

هناك الكثير من وصفات سلطة الفرشاة ، قد تختلف في المكونات ، ولكن مهما كانت وصفة السلطة الشهيرة ، فهي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ولها بالضرورة تأثير مفيد على الجسم.

فعالية وخصائص مفيدة سلطة لذيذة

ميزة "الفرشاة" للسلطة هي أن هذه السلطة يتم تحضيرها دائمًا من مكونات خام: خضروات أو فواكه. تحتوي الفواكه الطازجة على أقصى قدر من العناصر المفيدة التي لها تأثير تطهير قوي على جسم الإنسان ، وقبل كل شيء ، تطهر الأمعاء بعمق وكامل من السموم والسموم وبقايا الطعام غير المهضومة.

سيساعد استخدام فرشاة الخس في تحقيق النتائج الإيجابية التالية:

ستصبح البكتيريا المعوية أكثر صحة ؛
سيتم إيقاف تطوير العمليات المرضية في هذا العضو المهم ؛
سوف تختفي مشكلة الإمساك وزيادة التورم.
سوف تتحسن حالة البشرة وشكلها.
سيختفي الوزن الزائد ويعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته.

يكمن التأثير المفيد للفرشاة في التحسين النوعي للنباتات الدقيقة للأمعاء والمعدة وإزالة جميع مسببات الأمراض من الجسم. بفضل هذه الخاصية ، يتم التعرف على سلطة الفرشاة من قبل الخبراء باعتبارها واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لتطهير الجسم بشكل كبير.

وصفات سلطة الفرشاة الشعبية

أدناه يمكنك استكشاف أفضل وصفات سلطة التطهير التي تحظى بشعبية لدى أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن وصفات "الفرشاة" هذه هي التي تساعد على تطهير الجسم بأسرع ما يمكن.

القواعد الأساسية لإعداد سلطة حسب أي وصفة: يمكنك استخدام الأطعمة النيئة فقط ، والطبق محضر بدون توابل وملح.

"فرشاة" كلاسيكية:

ثلاثمائة غرام من البنجر الطازج
ثلاثمائة غرام من التفاح غير المحلى ؛
ثلاثمائة جرام من الجزر النيء.

يجب فرك كل هذه المنتجات على مبشرة متوسطة الحجم ، وخلطها في كوب عميق ورشها بعصير الليمون.

"فرشاة" من خبراء الطعام الخام:

ملفوف أبيض طازج - ثلاثمائة وأربعمائة جرام ؛
البنجر - مائتا غرام ؛
الجزر - مائتا غرام ؛
صنوبر - نصف كوب.

يتم طحن مكونات الخضار على مبشرة ، ويمكن تقطيع المكسرات في الخلاط أو وضعها في سلطة في شكلها الطبيعي. يمكن تتبيل السلطة بعصير الليمون الطازج.

فرشاة الكرفس:

الكرفس - مجموعة كبيرة من السيقان.
خيار طازج - نصف كيلوغرام ؛
الخضر حسب الرغبة
عصير ليمون وزيت نباتي للتتبيل.

يُفرك الخيار على مبشرة خشنة ، ويمكن تقطيع الكرفس والأعشاب بسكين أو تقطيعها في معالج الطعام. يتم خلط جميع المكونات وتتبيلها بمزيج من الزيت وعصير الليمون.

فرشاة التفاح والكرفس:

التفاح الأخضر الحامض - أكثر بقليل من 500 جرام ؛
البنجر الطازج (يفضل الشباب) - حوالي نصف كيلوغرام ؛
الكرفس (الجذر) - مائتا غرام ؛
تتبيلة من عصير الليمون والزيت النباتي.

تُفرك جميع المكونات المدرجة على أصغر مبشرة وتُسكب بالصلصة.

فرشاة الفاكهة الحلوة:

الجريب فروت الناضج - فاكهة متوسطة الحجم ؛
الخوخ والمشمش المجفف - مائة جرام لكل منهما ؛
تتبيلة - عصير رمان.

قبل تحضير السلطة ، اسكب الفواكه المجففة بالماء المغلي واتركها تنتفخ جيدًا. بعد ذلك نقطع القراصيا والمشمش المجفف ناعما ونضيف شرائح من الحمضيات المقشرة ونسكب فوقها عصير الرمان.

فرشاة النخالة والفواكه:

تفاحة صغيرة
برتقالي متوسط
الكيوي - قطعتان
نخالة - ملعقتان كبيرتان.
زبادي طبيعي - خمس ملاعق كبيرة.
عسل - ملعقة صغيرة.

تُطحن التفاح على مبشرة جيدة ، ويُضاف إليها فواكه أخرى ، وتُفرم ناعماً قدر الإمكان. نقع النخالة مسبقًا في اللبن. امزج جميع المكونات في وعاء السلطة وأضف ملعقة من العسل. هذه السلطة مثالية لتنظيف الأمعاء بشكل سريع وفعال.

فرشاة من Elena Malysheva:

وصفة السلطة من مقدم البرامج التلفزيوني الشهير بسيطة بقدر الإمكان. يجب أن تؤخذ المكونات التالية بأجزاء متساوية - الملفوف والجزر والبنجر. ابشر جميع المكونات جيدًا وتبلي السلطة النهائية بعصير الليمون.

توصي Elena Malysheva بتناول هذه السلطة على مدار اليوم وتقسيم إجمالي عدد الحصص إلى ثماني وجبات. من الأفضل عدم تناول أطعمة أخرى أثناء النهار ، يُسمح بشرب الماء. سيساعد يوم التفريغ باستخدام فرشاة السلطة على تنظيف الأمعاء بشكل فعال وإزالة جميع المواد السامة من الجسم.

إذا قمت بالتناوب بين استخدام الفرشاة وأطباق البروتين ، أي يومًا تتناول سلطة ، ويومًا من الطعام يحتوي على البروتينات فقط ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ. سيسمح لك التقيد الشهري بنظام غذائي باستخدام فرشاة السلطة بفقدان ما يصل إلى 10-12 كجم دون الإضراب عن الطعام والتدريب.

كم مرة يجب أن تأكل السلطة

إلى أي مدى يجب استخدام سلطة الفرشاة بشكل صحيح وكم مرة؟ كل هذا يتوقف على أهدافك: إذا كنت ترغب فقط في تطهير الأمعاء ، ضع الفرشاة في قائمتك الأسبوعية وتناول الطعام مرتين في الأسبوع على الأقل.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن باستخدام سلطة الفرش ، فيمكنك اختيار أي من الأنظمة الغذائية التي تحمل الاسم نفسه ، حيث يتم استخدام السلطة بالتناوب مع استخدام الأطباق الأخرى - البروتين أو الكربوهيدرات ، حسب نوع النظام الغذائي.

فوائد ومضار الاستخدام

تعتبر فرشاة الخس مفيدة في أنها تشفي البكتيريا الدقيقة للأمعاء والمعدة ، وتطهر هذه الأعضاء من البكتيريا المسببة للأمراض. نتيجة لذلك: تبدأ أعضاء الجهاز الهضمي في العمل بشكل أفضل ، ويستمر التمثيل الغذائي بشكل كامل ، في وضع متسارع. تعمل الفيتامينات والمعادن ، الغنية بمكونات السلطة النيئة ، على تقوية جهاز المناعة ، وخفض مستويات السكر والكوليسترول إلى المستوى الطبيعي ، وتساعد على تحسين حالة الجلد ، وتنشيط الجسم.

مع كل الخصائص الإيجابية ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون استخدام سلطة الفرشاة ضارًا بالصحة. على وجه الخصوص ، موانع إنقاص الوزن بهذه السلطة هي: