كيف تروي عطشك: المشروبات والطرق والتوصيات الفعالة. حرارة الصيف: كيف تحمي نفسك منها

صحة

الصيف والحرارة والعطش. يفقد جسم الإنسان السوائل ويبدأ الجفاف. فقدان 5٪ فقطماء في الجسم تقلل وظائف المخ وتحرمنا من القوة والطاقة.

كيف تروي عطشك حتى لا تؤذي الجسم ، وبعد 10 دقائق لا يقوى العطش؟ ستساعدك القواعد السبعة في الحفاظ على توازن الماء بشكل صحيح ومنع الجفاف.

كيف تروي عطشك

1. اشرب ما يكفي

في الوقت نفسه ، لا تنس أن الجسم السليم يجب أن يتلقى حوالي 50 ٪ من معيار السائل من الأطباق المختلفة ، على سبيل المثال ، الحساء والخضروات والفواكه.

2. شرب القليل وفي كثير من الأحيان

يعتبر تناول كمية واحدة من السوائل بكميات كبيرة عبئًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية والكلى. بعد هذا المشروب ، يبدأ التعرق الغزير على الفور.

اشرب الماء في رشفات صغيرة ، ويفضل طوال اليوم. إذا غلبك العطش بالفعل - خذ رشفات قليلة بفاصل 5-10 دقائق. في غضون نصف ساعة. سوف يمر الشعور بالعطش بشكل أسرع.

3. اشرب مشروبات غير باردة

من الغريب أن الماء البارد يروي العطش أسوأ وأطول من الماء في درجة حرارة الغرفة. أولاً ، يخفي أعراض العطش عن طريق تبريد الغدد اللعابية. ثانيًا ، يتسبب الماء البارد في الشعور بالثقل ، حيث يستغرق امتصاصه وقتًا طويلاً.

المشروبات الباردة (وخاصة الجليدية) تبطئ عملية الهضم ويمكن أن تسبب التهاب الحلق ، وهو أحد أكثر أمراض الصيف شيوعًا.

كيف تروي عطشك في الحر

4. اشرب قبل أن تشعر بالعطش

العطش هو أول علامات الجفاف التي بدأت ، والأفضل عدم وصوله إلى ذلك. إذا كنت ستخرج إلى الشمس أو تمارس نشاطًا بدنيًا - اشرب 200-300 مل من السائل ، فهذا سيمنع الجفاف.

يجب أن تراقب عن كثب بشكل خاص تروي العطش في الوقت المناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من مرض السكري وأمراض الكلى.

5. شرب قبل الوجبات

بعد أن تروي عطشك ، يجب أن تنتظر 15-20 دقيقة ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى الوجبة. في هذه الحالة ، سيخرج المشروب العصارات الهضمية الضعيفة من المعدة وينعش الإفرازات الداخلية.

علاوة على ذلك ، تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن شرب كوب من الماء قبل الوجبة يرضي الجوع الأول والأكثر حدة ، ويقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله.

إذا وجدت نفسك في مكان ما لا يوجد به ماء وطعام ، أو كنت تريد إنقاص وزنك ، فقم بأسلوب التنفس هذا. لذا ستتخلصين من الشعور بالعطش والجوع .. فماذا تعطي هذه الممارسة؟

من خلال القيام بهذا التنفس بانتظام ، تصبح غير حساس لدغات الثعابين والحشرات السامة. هذه الممارسة تحاكي تنفس الثعبان. يكتسب الشخص الذي يمارسها القدرة على "التخلص" من الجلد وتحمل غياب الهواء والماء والطعام. سيتم حمايته من أي التهابات وحمى ...

حول فوائد هذه التقنية

هذا التنفس التانتري ينقي الدم ويروي العطش والجوع. يبرد الجسم ، يعالج عسر الهضم المزمن ، الالتهابات التي تسببها الأمراض المزمنة المختلفة ، الحمى ، الاستهلاك ، عسر الهضم ، أمراض المرارة ، الأغشية المخاطية ، يخفف من تأثير السموم المختلفة ، آثار لدغات الثعابين ، إلخ.

تحذير!

يتم إجراء هذا التمرين على معدة فارغة مرتين يوميًا ، صباحًا ومساءً. إنه مفيد بشكل خاص في الطقس الحار. قبل التمرين ، يمكنك شرب بعض الماء أو الحليب أو الشاي.

تقدم التمرين

أخرج لسانك قليلاً.
نشمر لسانك.
تنفس بالهسهسة.
احبس أنفاسك طالما كان ذلك مريحًا لك.
ثم قم بالزفير ببطء من خلال فتحتي الأنف.
قم بهذا التمرين مرتين يوميًا.
كرر ذلك من 15 إلى 30 مرة في الصباح والمساء.
يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس القرفصاء أو على كرسي ، وحتى أثناء الوقوف أو المشي.
OM!

مظهر من مظاهر العطش (العطاش) أمر طبيعي ومفهوم بعد التدريب الرياضي ، والطقس الحار ، وبعد تناول الأطعمة المالحة والحارة. يظهر العطش عندما يقل إمداد الجسم بالسوائل. ولكن يحدث أن الشخص يريد أن يشرب طوال الوقت ، بغض النظر عن كمية السوائل التي شربها بالفعل.

العطش الدائم تتنوع أسباب ظهوره. اليوم سنتحدث عن هذه الأسباب على صفحات موقعنا gomer.info.
تقل كمية السوائل في الجسم بسبب زيادة التعرق والقيء والإسهال. يفقد الرطوبة بسرعة بسبب زيادة درجة حرارة الجسم ، أثناء اتباع نظام غذائي ، وكذلك من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. تساعد مدرات البول والستيرويدات بشكل خاص على فقدان السوائل.

مع انخفاض كمية السوائل ، فإنه يسحب الرطوبة من اللعاب. لذلك ، يصبح الغشاء المخاطي لتجويف الفم جافًا. يتم أيضًا شحذ ملامح الوجه ، ويصبح الجلد مترهلًا ، وتتشكل التجاعيد عليه. من الضروري تجديد إمدادات المياه في الجسم ، لأنه بخلاف ذلك ، يظهر الصداع والضعف والتعب والشعور بانخفاض في النغمة العامة والكفاءة.

ما الذي يسبب العطش المستمر؟

داء السكري: في وجود هذا المرض يشرب الشخص الكثير من الماء ، لكنه لا يزال عطشانًا باستمرار. إذا حدث عطش شديد عند استخدام الأنسولين والأدوية الخافضة للسكر ، فمن المتوقع تفاقم المرض. في هذه الحالات ، يجب أن تخضع لفحص مرتفع ، ثم تبدأ على الفور في تناول الأدوية التي تقلل مستويات الجلوكوز.

إصابة الدماغ: بعد إصابات الرأس وعمليات جراحة الأعصاب ، هناك عطش شديد. يبدأ بشكل حاد ، يمكن لأي شخص أن يشرب 10 أو حتى 20 لترًا من الماء يوميًا. يبدأ مرض السكري الكاذب في التطور ، وهناك نقص في الهرمونات التي تحد من التبول.

الهرمونات الزائدة: في هذه الحالة تزداد وظيفة الغدد الجار درقية ، والتي يصاحبها عطش شديد. في الوقت نفسه ، يظهر ألم في العظام ، ويبدأ التعب ، والضعف السريع ، وانخفاض حاد في الوزن. يصبح البول أبيض اللون بسبب تسرب الكالسيوم من العظام. في حالة وجود مثل هذه الأعراض ، من الضروري طلب المشورة من طبيب الغدد الصماء.

أمراض الكلى: الكلى المصابة غير قادرة على الاحتفاظ بالمياه بشكل فعال ، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في الشرب. تسبب أمراض مثل التهاب الحويضة والكلية والتهاب كبيبات الكلى والتهاب الكلية ومرض الكلى متعددة الكيسات زيادة في الحاجة إلى السوائل في الجسم. كما تتميز هذه الأمراض بوجود وذمة ، ومن المضاعفات الشديدة الفشل الكلوي - وهي حالة خطيرة على حياة الإنسان. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى الاتصال على وجه السرعة بأخصائي أمراض الكلى.

تناول بعض الأدوية: يمكن إثارة العطش عن طريق تناول الكلونيدين ، الذي يستخدم لخفض ضغط الدم ، وتناول المضادات الحيوية من سلسلة التتراسيكلين ، الفينوثيازين ، والليثيوم. أيضًا ، يمكن أن يؤدي التناول الذاتي لمدرات البول ، مثل hypothiazide ، فوروسيميد ، إلى الرغبة المستمرة في شرب الماء.

كما أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من نفسية غير متوازنة يعانون باستمرار من نقص السوائل. في الأساس ، تعاني النساء المعرضات للأهواء ، والعصبية ، والصراع من هذا. يعاني مدمنو المخدرات من العطش المستمر. لذا ، إذا وضع ابنك المراهق كوبًا من الماء بجانب السرير ليلًا ، انتبه لذلك.

فيما يلي بعض الأسباب التي تسبب العطش المستمر:

الاستهلاك المفرط للقهوة القوية والكحول والأطعمة المالحة يسبب الرغبة في الشرب. بعض الالتهابات الداخلية ، والحروق ، وتليف الكبد ، والتهاب الكبد ، والجفاف ، والنزيف المتنوع ، والاضطرابات العقلية تساهم أيضًا في ذلك.
كيف تتخلصين من العطش المستمر؟

حاول أن تشرب قبل أن تشعر برغبة شديدة في شرب الماء. لمنع الشعور بالعطش ، اشرب نصف كوب من الماء النقي كل ساعة. قم بزيادة كمية السوائل التي تشربها إذا كنت في غرفة جافة ودافئة لفترة طويلة. يوصى بشرب ثمانية أكواب من السوائل على مدار اليوم.

راقب التبول. للحماية من الجفاف ، يجب أن تشرب مثل هذه الكمية من السائل بحيث لا يكون البول داكنًا أو فاتحًا جدًا في اللون. مؤشر على وجود كمية كافية من السوائل هو البول ذو اللون الأصفر الطبيعي المعتدل.

اشرب الماء النظيف أثناء العمل البدني والتمارين الرياضية. أثناء العمل الشاق يفقد الشخص من 1.5 إلى 2 لتر من السوائل وبعد ذلك يشعر بالعطش فقط. لذلك ، للوقاية من الجفاف ، اشرب نصف كوب من الماء قبل 15 دقيقة من بدء العمل أو ممارسة الرياضة. ثم اشرب الماء كل 15 دقيقة. خلال و 15 دقيقة بعد انتهاء العمل أو التدريب.

إذا كان العطش ثابتًا ، فأنت تشرب كمية كبيرة من السوائل يوميًا ، ولكنك ما زلت ترغب في الشرب ، فأنت بحاجة إلى إجراء فحص دم لزيادة

وسرعان ما ننتظر فصل الصيف ومعه ارتفاع درجة حرارة الهواء وبالطبع العطش. على الرغم من أننا قد نشعر بالعطش في الشتاء بعد مجهود بدني أو بعد وجبة كبيرة ، ولكن كيف نروي عطشنا بشكل صحيح؟ هناك الكثير حول هذا الموضوع ، ولكن ليس كلهم ​​بحاجة إلى تصديق أعمى.

مشروبات غازية حلوة

نرى مجموعة متنوعة من المشروبات الغازية ، سواء على أرفف المتاجر أو على شاشات التلفزيون لدينا. لكن هل يروون العطش كما قيل لنا؟

أي نوع من أنواع عصير الليمون ليس لديه القدرة على إخماد العطش ، والحقيقة أنه بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسبب ضررًا كبيرًا لجسمنا. تحتوي على كمية كبيرة من السكر والمواد الحافظة وبالطبع المحليات. وكل هذا يزيد العطش فقط. لذلك ، لا يمكننا أن نسكر في هذه المشروبات. على العكس من ذلك ، فإن الطعم الحلو لا يؤدي إلا إلى تعزيز الرغبة في الشرب ، ويتم غسل المحليات بشكل سيئ باللعاب في الفم ، لذلك بعد شرب زجاجة من عصير الليمون ، نشعر بالطعم الحلو أكثر وسرعان ما يعود العطش. نتيجة لذلك ، يمكننا القول أن عصير الليمون هو مشروب يروي العطش بالكلمات فقط ، لكنه في الواقع لا يؤدي إلا إلى تفاقم عملية إخماد العطش.

كيف تتخلصين من العطش

يقول العلماء إن أفضل طريقة لإرواء عطشك هي الماء! نعم ، كل شيء عادي للغاية. لا ينبغي أن تكون درجة حرارته منخفضة أو عالية ، يجب أن تتقلب درجة الحرارة تقريبًا في الممرات من عشر إلى ثلاث عشرة درجة من الحرارة ، أي يجب أن يكون الماء باردًا. يمكنك أن تروي عطشك بالمياه المعدنية. لذلك أنت تعوض فقدان الأملاح التي خرجت مع العرق. هذا مهم بشكل خاص في الصيف.

يمكنك أيضًا إضافة بعض الملح إلى مياه الشرب بنفسك ، ثم ستحصل على مياه معدنية منزلية الصنع. النسبة نصف ملعقة صغيرة لكل لتر ماء. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء ، حتى في الطقس البارد ، وفي الطقس الحار أكثر من لتر ونصف. عليك أن تفهم أن إخماد عطشك لا علاقة له بتلبية احتياجات مستقبلات طعامك. لكن لا يزال بإمكانك شرب الكفاس غير المحلى أو الماء مع إضافة عصير الليمون والنعناع. لن يؤذيك أيضًا.

ارواء العطش بالعصير

يمكن للعصير أيضًا أن يروي عطشك ، لكن يخفف إلى النصف فقط بالماء العادي أو ربما بالمياه المعدنية. لكن لا يزال من الأفضل طهي مشروب الفاكهة الخاص بك من التوت غير المحلى ، مثل الكشمش ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الكرز. مثل هذه المشروبات لا تحتوي على الكثير من السكريات وبالتالي فهي أكثر ضررًا ، وسيكون هناك ما لا يقل عن عشرين بالمائة من العصير فيها.

ولكن من الجدير بالذكر أيضًا أن الإفراط في شرب الكحول في المرة الواحدة يضر أيضًا بالصحة. الحقيقة هي أنك تضعف الدم بشكل كبير ، وهذا ليس جيدًا جدًا ، بالإضافة إلى أن كل شيء يزيد من الحمل على القلب والكلى ، ويزيد التعرق أيضًا. لذلك لا تحاول أن تروي عطشك برشفات كبيرة ، فمن الأفضل أن تشرب في رشفات صغيرة. خذ وقتك حتى لا تملأ معدتك.

إن إخماد عطشك بملاط لا طعم له هو خيار أفضل من إخماد عطشك بعصير الليمون والمشروبات الغازية اللذيذة. تذكر دائمًا أن الأطعمة التي لا طعم لها في كثير من الأحيان تكون صحية أكثر من الأطعمة اللذيذة ، وهذا ينطبق أيضًا على الشرب.

العطش - هذه ظاهرة تدل على الحاجة إلى تجديد مخزون الماء في الجسم. يلاحظ العطش في الشخص السليم بعد مجهود بدني شديد ، في الحرارة الشديدة ، بعد تناول الأطعمة الحارة والمالحة. ومع ذلك ، إذا لم يغادر الشعور بالعطش باستمرار ، فقد تكون هذه الأعراض خطيرة للغاية وتشير إلى تطور أمراض خطيرة.

كيف يظهر العطش؟

عند العطش ، يشعر الإنسان برغبة لا تُقاوم في شرب السوائل. العطش هو أحد الدوافع البيولوجية الرئيسية التي تضمن الأداء الطبيعي للجسم. يساعد الشعور بالعطش في الحفاظ على التوازن بين محتوى الأملاح والمياه في الجسم.

المظهر الرئيسي للعطش هو جفاف شديد في الفم والحلق ويفسره ذلك قلة إفراز اللعاب بسبب نقص الماء في الجسم. في هذه الحالة ، فهو يقع في حوالي عطش حقيقي . تظهر الأعراض نفسها أحيانًا بعد تناول طعام جاف جدًا ، وبعد محادثة طويلة ، والتدخين. هو - هي عطش كاذب ، والتي يمكن القضاء عليها ببساطة عن طريق ترطيب تجويف الفم. إذا كنا نتحدث عن العطش الحقيقي ، فإن الترطيب يخفف قليلاً ، لكنه لا يلغي الرغبة في الشرب.

لمنع حدوث العطش ، من الضروري تجديد إمداد الجسم بالسوائل في الوقت المناسب. للقيام بذلك ، يجب أن تعرف كيفية حساب الحاجة إلى الماء. حتى الآن ، من المقبول عمومًا أن الاحتياجات اليومية من الماء للشخص البالغ السليم حوالي 30-40 جرامًا لكل 1 كجم من وزنه. بتطبيق هذه القاعدة ، يمكنك بسهولة حساب ما يحتاجه الجسم من الماء يوميًا لشخص له وزن معين. ولكن عند إجراء مثل هذه الحسابات ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن عددًا من العوامل الأخرى تؤثر أيضًا على حاجة الشخص إلى الماء. إذا كان الشخص يتعرق بشكل متكرر بسبب نمط الحياة النشط ، فسيحتاج إلى سوائل إضافية. عامل آخر يؤثر على حدوث العطش هو درجة حرارة الهواء. في الأيام الحارة أو في غرفة شديدة الحرارة ، تحتاج إلى شرب الكثير. زيادة فقدان السوائل المواقف العصيبة , بعض الأمراض , حمل و . يقول الأطباء أنه في شكل مياه شرب نظيفة ، يجب أن يستهلك الشخص عادة حوالي 1.2 لتر من السائل يوميًا. يدخل جزء آخر من الماء إلى الجسم مع مجموعة متنوعة من الأطعمة.

لماذا ينشأ العطش؟

يتم شرح سبب رغبتك في الشرب بكل بساطة. يحدث العطش عندما يفقد جسم الإنسان رطوبته بانتظام. تُفقد الرطوبة أثناء الإجهاد البدني والعقلي. يمكن التغلب على العطش أيضًا بشعور من الإثارة القوية. ولكن إذا كنا نتحدث عن العطش المستمر ، فإن الشخص يشعر برغبة في الشرب باستمرار ، وكمية السوائل التي شربها من قبل لا تهم. يسمى العطش المرضي عطاش .

في الطب ، يتم تحديد عدد من الأسباب التي تحدد حدوث العطش المستمر في الشخص. بادئ ذي بدء ، تريد أن تشرب كثيرًا إذا كان الجسم يفتقر إلى الرطوبة أو الملح. قد تكون هذه الظاهرة هي النتيجة قيء شديد ، وإلخ.

في أغلب الأحيان ، لا يحتوي جسم الإنسان على كمية كافية من السوائل في الأيام الحارة. إذا كان جسم الإنسان يتلقى القليل من الماء ، فمن أجل تجنب الجفاف ، يبدأ الجسم في العمل في وضع الحفاظ على الرطوبة. يجف الجلد ، تجف الأغشية المخاطية ، تغرق العينان. يصبح التبول نادرًا جدًا حيث يحاول الجسم الحفاظ على الرطوبة. لذلك ، في درجات الحرارة المرتفعة ، مع الإسهال والقيء والتعرق الغزير ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل. عند استعادة توازن الماء في الجسم ، يختفي العطش.

يمكن أن يحدث العطش عن طريق تناول الكثير كحول, الأطعمة المالحة, طعام يحتوي على الكافيين. غالبًا ما ترغب النساء في شرب الكثير من الماء عند حدوث ذلك حملخاصة خلال الفترة الدافئة من العام. يحدث العطش أيضًا بسبب عدد من الأدوية. قد يكون عطشان عند تناوله الأدوية المدرة للبول , سلسلة التتراسيكلين , الليثيوم , الفينوثيازين .

أحيانًا لا يفهم الشخص نفسه سبب رغبته في الشرب كثيرًا. في هذه الحالة ، يمكننا التحدث عن تطور بعض الأمراض الخطيرة.

يمكن أن يشير العطش الذي لا يقهر في كثير من الأحيان إلى التطور في الشخص. يجب أن ينتبه الآباء بشكل خاص لمثل هذه الأعراض عند الطفل. إذا كان الطفل يريد أن يشرب كثيرًا ، وكان لديه أيضًا ، فقد يشير ذلك إلى ظهور مرض السكري. في هذه الحالة ، يتم ملاحظة العطش بسبب وجود انتهاك للتوازن الهرموني في الجسم ، والذي بدوره يؤدي إلى انتهاك استقلاب الماء والملح.

قد يشير الشعور المستمر بالعطش أيضًا إلى زيادة الوظيفة الغدة الدرقية . مع مثل هذا المرض ، يشكو الشخص من أعراض أخرى - يشعر بضعف في العضلات ، ويلاحظ فقدان الوزن ، والتعب الشديد. يفرز البول الأبيض حيث يتلوث بالكالسيوم المتسرب من العظام.

في معظم الحالات ، العطش يصاحب أمراض الكلى - التهاب كبيبات الكلى ، وما إلى ذلك ، عندما تتلف الكلى ، فإنها لا تستطيع الاحتفاظ بالكمية المطلوبة من الماء في الجسم ، وبالتالي تزداد الحاجة إلى السوائل بشكل كبير. في هذه الحالة ، قد يكون العطش مصحوبًا بالانتفاخ ، حيث تقل كمية البول المنبعثة.

يحدث أن العطش هو نتيجة عمليات جراحة الأعصابأو إصابة الدماغ. هذا قد يؤدي إلى التنمية مرض السكري الكاذب . على الرغم من حقيقة أن الشخص يشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم ، فإن العطش لا يروي.

غالبًا ما يتطور العطش العصبي المواقف العصيبة. في معظم الحالات ، هذه الظاهرة نموذجية بالنسبة للنساء. بالإضافة إلى العطش ، غالبًا ما تعاني الممثلات في هذه الحالة من البكاء والتهيج والأهواء ، حيث ترغب المرأة باستمرار في الشرب والنوم.

قد يكون سبب آخر مهم للعطش المستمر لدى الشخص إدمان المخدرات. يجب أن يأخذ الآباء هذه النقطة في الاعتبار ، ومراقبة سلوك أطفالهم ، إذا كانوا في كثير من الأحيان وعطش بشدة.

بالإضافة إلى الأمراض المذكورة أعلاه ، قد يشير العطش المستمر ارتفاع السكر في الدم , مرض الكبد , الالتهابات , الحروق . في أمراض القلب ، يرجع العطش إلى حقيقة أن القلب لا يستطيع توفير المستوى الضروري من إمدادات الدم.

كيف تتغلب على العطش؟

إذا كان الشخص يريد حقًا أن يشرب طوال الوقت ، فيجب ، أولاً وقبل كل شيء ، توخي الحذر لاستبعاد وجود أمراض خطيرة. من الممكن تحديد أسباب الشعور بالعطش غالبًا بعد تشخيص عالي الجودة وكامل. لذلك ، إذا كنت تشك في التطور داء السكريوغيرها من الأمراض التي قد يصاحبها عطش شديد ، لا بد من زيارة الطبيب وإخباره بالتفصيل عن الأعراض. بادئ ذي بدء ، من المستحسن أن يكون لديك التشاور مع طبيب الغدد الصماء. سيصف المتخصص الدراسات العامة والكيميائية الحيوية. يشير وجود مستويات السكر المرتفعة في الدم إلى الإصابة بداء السكري. ولكن إذا تم اكتشاف مرض السكري أو غيره من الأمراض الخطيرة في مرحلة مبكرة ، فقد يكون منع حدوث عواقب وخيمة أسهل بكثير.

في داء السكرييصف المريض الأدوية التي من شأنها خفض مستوى السكر في الدم. مع الالتزام الصارم بنظام العلاج ، يمكنك تقليل الأعراض غير السارة وتجنب مظاهر العطش المستمر.

ولكن إذا كان العطش يزعجك دون سبب واضح ، فمن الضروري إعادة النظر في بعض العادات. بادئ ذي بدء ، لا تروي عطشك المشروبات الغازية الحلوة, بيرة، الآخرين الخمور. مياه معدنية- كما أنه ليس الخيار الأفضل لإرواء العطش ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.

يجب أن يكون النظام الغذائي أقل معلب, مدخن, دهنيو الأطعمة المالحة جدا. من المهم بشكل خاص الالتزام بهذه القاعدة في الأيام الحارة. في الصيف ، تساعد الخضار والفواكه والطعام المطبوخ على تجنب الرغبة المستمرة في الشرب. من غير المرغوب فيه أن تروي عطشك بالماء البارد ، لأن الجسم سيمتص الماء في درجة حرارة الغرفة بشكل أفضل. من الجيد جدًا أن تروي عطشك في الأيام الحارة شاي مثلج غير محلى, مغلي النعناع, توت العليقوالتوت أو الأعشاب الأخرى. يمكنك أيضًا إضافة بعض عصير الليمون إلى الماء.

إذا استفز العطش أدوية، يجب عليك إبلاغ طبيبك بذلك ، والذي يمكنه وصف بدائل لمثل هذه الأدوية أو تغيير نظام العلاج.

إذا كان العطش ناتجًا عن الإجهاد ، فلا يجب أن تشرب كميات كبيرة من الماء باستمرار. يكفي تبليل شفتيك بشكل دوري وشطف فمك بالماء. للتغلب على الإجهاد الذي يسبب الرغبة في الشرب ، يمكن أن تساعد المستحضرات العشبية - ، حشيشة الهر .