العصائر مع وصفات خلاط الأفوكادو. العصائر الخضراء لتطهير الجسم. قوارب الأفوكادو مع الجمبري
عصير الأفوكادو مشروب سهل التحضير. تحتوي عصائر الأفوكادو على المغذيات النباتية المفيدة ومضادات الأكسدة. أفوكادويعطي الشراب طعم كريمي غني. إذا قمت بإضافة الكيوي والأناناس ، فسيتم تحقيق التوازن بين الحلو والصحي واللذيذ.
عصير الأفوكادو والكيوي
- 1 أفوكادو
- 2 كيوي
- 1 كوب (100-120 جم) زبادي سادة بدون حشو
- 10 قطع أناناس مجمد
الأناناس هو إضافة اختيارية. يمكنك استبدال الأناناس بمكعبات ثلج أو شرائح موز أو تخطي هذه الخطوة. نصيحة: لتقشير ثمرة الكيوي ، قطعي الثمرة بالطول واستخلصي اللب بملعقة. التحضير: ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. تصب في أكواب طويلة. بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، من الأفضل تناول عصائر الفاكهة في الصباح.
كوكتيل أفوكادو استوائي في الخلاط
هذا عصير فواكه لذيذ مع قوام كريمي. كوكتيل استوائي جيد للشرب بعد التمرين أو لتناول الإفطار. يحتوي المشروب على فيتامينات وبروتين وكالسيوم وبوتاسيوم ودهون صحية غنية بالأفوكادو.
مكونات:
- 1 كيوي
- 1 أفوكادو
- ½ موز
- 150 غرام زبادي عادي
- 100 مل عصير البرتقال
- 1 ملعقة صغيرة عسل حسب الرغبة
- 1-2 مكعبات ثلج اختياري
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ، 30-45 ثانية.
ميلك شيك أفوكادو بسيط
لا يوجد شيء أسهل. يُمزج الأفوكادو والحليب واللبن في كوب واحد. سوف تحصل على مشروب مغذي وصحي. أضف دقيق الشوفان وستحصل على وجبة فطور كاملة.
مكونات:
- 1 أفوكادو
- 100 مل لبن
- كوب من الزبادي العادي
- 1-2 ملعقة صغيرة عسل
- مكعبات ثلج اختيارية
- رقائق هرقل 2 ملعقة كبيرة (اختياري للإفطار)
تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُمزج جيدًا حتى تصبح ناعمة.
كوكتيل افوكادو و كاكاو
يقال إنه المشروب المفضل لنجم هوليوود جوينيث بالترو. الكاكاو وبذور الكتان على قائمة الأطعمة الخارقة ، وخاصة للنساء. ستساعدك المكونات التالية على أن تبدو متألقًا:
- 1 أفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو
- 1 ملعقة كبيرة دقيق بذور الكتان أو بذور الكتان
- 1-2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 كوب حليب
امزج جميع المكونات في الخلاط على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة. يمنح الأفوكادو المشروب طعمًا كثيفًا ودسمًا. تحتوي الفاكهة على مزيج فريد من الدهون الصحية. يقلل تناول الأفوكادو بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عصير الأفوكادو والموز
الأفوكادو والموز نوعان من الفاكهة التي تستخدم في صنع العصائر. أنها تعطي مذاق كريمي لطيف وكثافة. إذا بدا العصير كثيفًا جدًا ، أضف القليل من عصير البرتقال أو الحليب.
مكونات:
- 1 أفوكادو
- 1 موزة
- 100 غرام زبادي سادة
- 200 مل عصير برتقال
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- مكعبات ثلج اختيارية
ضع المكونات في الخلاط واخلطها لمدة 30-40 ثانية. نصيحة: إذا كان عصير الأفوكادو يبدو سميكًا ، يمكنك إضافة القليل من عصير البرتقال أو الحليب حسب الرغبة. يذهب الأفوكادو بشكل جيد مع الحليب واللبن والموز والكيوي والأناناس. باستخدام هذه القاعدة ، يمكنك صنع وصفة عصير الأفوكادو المفضلة لديك.
انظر وصفة الفيديو. اصنع عصير الأفوكادو المثالي!
مع ظهور الخضار الشهية واللذيذة ، لا أحد تقريبًا يعتقد أن الطعام الصحي ممل وغير دسم. في ولاية كاليفورنيا المشمسة ، تم اختراع هذا الكوكتيل المعجزة ، والذي لا يمكنه فقط تحسين الصحة وحل المشكلات القائمة ، بل أيضًا إرضاء براعم التذوق. عصير الأفوكادو مشهور للغاية ومحبوب من قبل الكثيرين ، مشروب مرضي وصحي للغاية يثير الإعجاب بمذاقه وقوامه الرقيق. مع ذلك ، لن تملأ الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة الأساسية فحسب ، بل يمكنك أيضًا إنقاص الوزن. الميزة الرئيسية لمثل هذا الكوكتيل هي أنك لن تشعر بالجوع ، لأن المكون الرئيسي مغذي للغاية.
عصائر الأفوكادو هي الطريقة المثالية للحصول على الشكل وتحسين المناعة والأداء وتقليل الكوليسترول. من المؤكد أن الاستهلاك المنتظم لمثل هذا المشروب سيؤثر على مظهرك. بشرة جميلة وشعر قوي ومزاج رائع - هذه هي التغييرات التي ستراها في المستقبل القريب جدًا. مفتون؟ إذن دعونا لا نتأخر ونتعلم كيفية صنع عصير من الأفوكادو الآن. علاوة على ذلك ، من بين مجموعة متنوعة من الوصفات ، سيختار الجميع شيئًا يناسب ذوقهم.
سموذي أخضر بالأفوكادو والسبانخ
هذه الوصفة نعمة من الله لخسارة الوزن فلن تشعر بالجوع ، وسيزول الوزن ببطء وثبات. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك إلا أن تكون مسرورًا بمذاقها المتوازن.
عناصر:
- تفاح ذهبي - 1 قطعة.
- أفوكادو - 0.5 قطعة.
- السبانخ - 0.5 حفنة
- أناناس - 100 جم
- عصير ليمون - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق
- نكهة الليمون - 0.5 ملعقة صغيرة. ملاعق
نقطع الأفوكادو والأناناس والتفاح إلى قطع ، ونسكب على الفور عصير الليمون ونخفق في الخلاط مع السبانخ والقشر. إذا لزم الأمر ، أضف الماء أو الثلج ، ولكن ليس كثيرًا ، حيث يجب أن يكون الاتساق سميكًا جدًا.
سموثي بالأفوكادو وجوز الهند
سوف يروق هذا العصير الغريب لجميع عشاق الأطباق الأصلية وغير العادية.
مكونات:
- جوز الهند - 0.5 قطعة.
- أفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
- النعناع - 1 غصن
- الفانيليا - 2 قرصات
في الخلاط ، اخفقي الحليب ولب جوز الهند ، قطع الأفوكادو والنعناع ، وتبلي بالفانيليا.
سموثي بالأفوكادو والكيوي للهضم
سيملأك هذا المشروب بالطاقة لفترة طويلة ، بينما لا يمنحك سعرات حرارية إضافية. هذه طريقة رائعة لتطهير الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
عناصر:
- أفوكادو - 0.5 قطعة.
- سلطة خضراء - 0.5 حفنة
- كيوي - 3 قطع.
- تفاح - 0.5 قطعة.
لقد تغلبنا فقط على جميع المكونات في الخلاط ، ومن دواعي سرورنا أن نأكل الملعقة الناتجة من عصير أخضر فاتح للشهية.
سموثي بالأفوكادو والكرفس
هذا العصير المغذي مفيد للغاية لكل من النساء والرجال. تأكد من إدراجه في نظام عائلتك الغذائي.
المنتجات المطلوبة:
- أفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
- كرفس - 1 ساق
- زيت زيتون - 1 ملعقة صغيرة. ملعقة
- الزنجبيل الطازج - 5 جم
- عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
- الفلفل الحار - رشة
- ماء - 2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق
اخفقي الكرفس المفروم ولب الأفوكادو بالخلاط مع الزنجبيل المبشور وزيت الزيتون والفلفل الحار وعصير الليمون. أضف الماء ببطء ، لتصل إلى القوام المطلوب.
عصير الأفوكادو والبرتقال
يأخذ:
- أفوكادو - 0.5 قطعة.
- برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر.
- بقدونس - 10 جم
- ليمون - 0.5 قطعة.
- ماء - 50 مل
نحن نطحن جميع المكونات في الخلاط ، نحصل على مشروب صحي ولذيذ بشكل مدهش. نوصي بأن تتعرف على.
سموذي حلو مع الأفوكادو والموز
لا ينبغي استخدام هذه الوصفة لإنقاص الوزن بل كحلوى لذيذة. إذا كنت تريد أن تدلل نفسك بشيء ما ، اصنع هذا العصير.
مكونات:
ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط ، واخفقيها حتى يصبح قوامها كريميًا ناعمًا.
عصير الخضار الحار مع الأفوكادو
عناصر:
- أفوكادو - 0.5 قطعة.
- خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- النعناع - 0.5 حفنة
- الكزبرة - 0.5 حفنة
- ثوم - 1 فص
- عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
- قشر الليمون - 2 جم
امزج كل شيء في الخلاط حتى يصبح ناعمًا.
سموثي بالأفوكادو والخيار والتفاح
هذه الوصفة رائعة لطعام الحمية. يمكنهم تنويع نظام غذائي ممل.
المنتجات المطلوبة:
- أفوكادو - 0.5 قطعة.
- تفاح أخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
- الزنجبيل المطحون - 2 قرصات
- خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
نقطع جميع المنتجات جيدًا ، ونخفق بالخلاط إلى حالة طرية ، ويرش الزنجبيل المطحون.
سموثي مشروب رائع مصنوع من الفواكه والتوت والخضروات مع المكسرات والحبوب أو غيرها من الإضافات اللذيذة. يؤخذ الزبادي أو الكفير أو الحليب أو العصائر أو الشاي أو الماء كقاعدة سائلة. فوائد العصائر لا يمكن إنكارها - جميع المكونات مطحونة في شكلها النقي ، دون معالجة حرارية ، مما يعني أن جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية تبقى دون تغيير فيها.
يتحول عصير الأفوكادو دائمًا إلى مخملي وطري. وإضافة النكهة اللامعة للكرفس تجعل العصير مدهشًا! للحلاوة ، يمكنك إضافة العسل ، ولكن هذا أمر حسب ذوقك ورغبتك. أفضل إضافة الشاي الأخضر الطازج ، ولكن يمكنك تناول الماء والمياه المعدنية والعصير فقط.
اليوم أصنع عصير الأفوكادو والكرفس مع النكتارين والشاي الأخضر.
ضعي لب الأفوكادو بالملعقة في الخلاط.
نقطع الكرفس إلى قطع صغيرة.
قم بشرب الشاي الأخضر الجيد ، بارد.
قطع النكتارين (أو الخوخ) إلى قطع صغيرة ، وإرسالها إلى الخلاط مع الأفوكادو والكرفس.
أضف حوالي 100 مل من الشاي الأخضر واضرب الكتلة بالخلاط.
أضف المزيد من الشاي واستمر في خفق العصير لمدة 1-2 دقيقة ، حتى يصبح القوام المطلوب. يمكنك إضافة العسل أو السكر حسب الرغبة ، لم أضيف.
هذا كل شيء ، عصير الأفوكادو والكرفس الرائع لدينا جاهز! تصب في أكواب وتعامل عائلتك! يمنحك عصير صحي ولذيذ الحيوية والمزاج.
بالعافية!
الأفوكادو من أفضل الأطعمة لصنع العصائر. اتساقها رقيق للغاية وكثيف لدرجة أن الكوكتيل الذي يعتمد عليه يخرج بشكل مذهل ناعم وسلس. مع طعم لطيف ، تتناغم هذه الفاكهة بشكل جيد مع أي فواكه وخضروات أخرى. هو نفسه غني بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة الكثير من البوتاسيوم وفيتامين ب ، توكوفيرول ، وكذلك الألياف الغذائية الخشنة التي تساعد على تطهير الجسم. تساعد العصائر مع الأفوكادو في الحفاظ على المظهر المرئي. وهذا ينطبق أيضًا على جمال الجلد والشعر ونحافة الشكل. يحب الجميع تقريبًا طعم هذه الكوكتيلات.
ميزات الطبخ
يتم تقطيع الأفوكادو جيدًا في الخلاط ، مما يمنح الكوكتيل ملمسًا ناعمًا ، متناغمًا مع أي فواكه أو توت أو خضروات. يتحول صنع العصائر منه إلى عملية إبداعية لا يقتصر فيها خيال الطهي كثيرًا. ومع ذلك ، فإن معرفة بعض التفاصيل الدقيقة لن يؤذيه.
- لا تعرف كل ربات البيوت كيفية فصل لب الأفوكادو عن القشر بشكل صحيح. للقيام بذلك ، تقطع الثمرة على طول المحيط ، وتنقسم إلى قسمين لإزالة العظم. بعد ذلك ، يتم قطع اللب عدة مرات بسكين بالعرض بحيث يتم الحصول على نمط على شكل خلايا. يجب أن تكون الشقوق عميقة بما يكفي لتصل إلى القشرة ، لكن يجب ألا تتلف. ثم يتم إخراج القشرة ، ويتم فصل اللب عنها بسهولة. المكعبات الناتجة ملائمة للاستخدام لصنع الكوكتيلات والأطباق الأخرى.
- سيساعدك تناول عصير الأفوكادو على إنقاص الوزن إذا استبدلت بها إحدى وجباتك الرئيسية أو الوجبات الخفيفة.
- من أجل الحصول على ما يكفي من جزء صغير نسبيًا من العصير ، يجب ألا تشربه - من الأفضل تناول ملاعق صغيرة ببطء.
- إذا أضفت السكر أو الآيس كريم أو الشوكولاتة إلى عصير ، فسوف يتحول إلى حلوى ممتعة ، لكن استهلاكها يمكن أن يؤثر سلبًا على الشكل. من الأفضل تحلية الكوكتيل بالتوت الطبيعي والفواكه والعسل.
- إذا كانت الوصفة تتضمن استخدام العصير ، فمن الأفضل ألا تتناول مشروبًا تم شراؤه من المتجر مصنوعًا من المركز ، ولكن تم عصره طازجًا.
يمكن صنع عصائر الأفوكادو ليس فقط حلوة - مزيج من هذه الفاكهة والخضروات لذيذ.
عصير الأفوكادو مع الخيار
- أفوكادو - 100 جم ؛
- خيار - 0.3 كجم ؛
- سبانخ - 50 جم ؛
- زيت بذر الكتان - 20 مل ؛
- حليب اللوز أو الماء المصفى - 0.2 لتر ؛
- عصير الليمون أو الليمون - 20 مل.
طريقة طهو:
- اغسلي الأفوكادو واتركيها لتجف بالمناشف الورقية وقطعيها إلى نصفين. نقطع لب نصف الثمرة إلى مكعبات ونفصل عن القشر. ضعه في وعاء الخلاط.
- اشطفي السبانخ وانفضي الماء من الماء ثم قطعيها بسكين وليس ناعما جدا.
- اغسل الخيار وقطع نهاياته. قشر الخضار. نقطع اللحم إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضعها مع الأفوكادو والسبانخ.
- يُرش بعصير الليمون أو الليمون الحامض وزيت بذر الكتان.
- اخفقي مع خلط المكونات. يجب أن تكون النتيجة كتلة متجانسة ذات قوام سلس.
- يخفف بالماء أو حليب اللوز ، ويخفق مرة أخرى.
وصفة عصير الأفوكادو والخيار ستجذب أولئك الذين ليسوا مغرمين جدًا بالأطباق الحلوة. هذا الكوكتيل منعش بشكل جيد ، يروي العطش والجوع. يعمل على تطبيع توازن الماء والملح في الجسم ، ويساعد على الحفاظ على بشرة جميلة وشعر ناعم. يساعد هذا العصير أيضًا على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
سموثي بالأفوكادو والموز
- أفوكادو - 0.25 كجم ؛
- موز - 0.2 كجم ؛
- عسل - 5 مل ؛
- بذور الكتان - 20 جم ؛
- الماء المصفى - 0.25 لتر.
طريقة طهو:
- قطع الأفوكادو إلى نصفين ، وغسلها وتجفيفها بمنديل ، وإزالة الحجر. افصل اللب عن القشر واقطعه.
- قشر الموز ، مقطّع إلى شرائح.
- ضعي قطع الفاكهة في وعاء للخفق ، أضيفي إليها العسل المذاب وبذور الكتان.
- قم بتشغيل الخلاط وطحن المكونات حتى يتم الحصول على كتلة ناعمة ومتجانسة.
- يضاف الماء ويقلب بالخلاط أو الخلاط.
إذا كنت ترغب في الحصول على كوكتيل أكثر سمكًا ومرضية ، يمكنك استبدال الماء في هذه الوصفة بالكفير أو اللبن غير المحلى. سيصبح كثيفًا ومرضيًا لدرجة أنه يمكنهم تناول وجبة الإفطار وعدم الشعور بالجوع لعدة ساعات. من ناحية أخرى ، فإن المذاق الحلو لهذا العصير يجعله بديلاً رائعًا للحلوى.
سموثي بالأفوكادو والتوت والكيوي
- لب الأفوكادو - 100 جم ؛
- توت - 150 جم ؛
- موز - 150 جم ؛
- كيوي - 150 جم ؛
- سبانخ طازجة - 100 جم ؛
- توت العليق - 100 جم ؛
- ماء أو حليب - 0.3 لتر.
طريقة طهو:
- قم بفرز التوت بعناية ، وتخلص من جميع العينات التالفة والأوراق اللزجة والقمامة الأخرى.
- اشطف التوت ورشها على منشفة حتى تجف بشكل أسرع.
- اغسل وجفف بمناشف ورقية وقطع السبانخ بسكين.
- قشر الكيوي ومقطع إلى مكعبات كبيرة.
- افصل لب نصف حبة أفوكادو عن القشرة ، اقطعها بسكين.
- قشر الموز مقطع إلى شرائح مستديرة.
- ضع جميع المكونات المحضرة ، باستثناء الماء أو الحليب ، في وعاء الخلاط. قم بتشغيل الجهاز لطحن الطعام إلى هريس.
- أضيفي الحليب واخفقي الفاكهة مع هريس التوت حتى تحصلي على قوام كوكتيل.
العصائر المحضرة وفقًا لهذه الوصفة صحية ولذيذة في نفس الوقت. يستمتع بها الأشخاص الذين لا يشعرون بالحاجة إلى اتباع نظام غذائي ، بما في ذلك أسنان الشباب الحلوة.
سموثي بالأفوكادو والفراولة
- أفوكادو (لب) - 0.2 كجم ؛
- الفراولة (طازجة أو مجمدة) - 0.25 كجم ؛
- موز - 150 جم ؛
- زبادي غير محلى - 0.2 لتر.
طريقة طهو:
- فصل لب الأفوكادو من القشر بسكين. لا تنسي إزالة العظم من الجنين قبل ذلك.
- قشر الموز وقطعه إلى شرائح.
- فرز التوت وإزالة الكأس. اشطفها واتركها تجف على منشفة. إذا تم تجميد الفراولة ، أخرجها من الفريزر في وقت مبكر لتذوب.
- ضع قطع الفاكهة والفراولة في وعاء الخلاط. املأ بالزبادي.
- قم بتشغيل الجهاز لمدة 2-3 دقائق لتحويل المنتجات إلى كتلة متجانسة.
إذا كنت ترغب في الحصول على كوكتيل أقل سماكة ، فيجوز استبدال الزبادي في تركيبته بالكفير أو العصير أو الماء العادي المفلتر. عن طريق إضافة منتج حشو بدلاً من مشروب الحليب المخمر غير المحلى أو استبداله بالكريمة والآيس كريم ، ستحصل على حلوى رائعة لا تخلو من الخصائص المفيدة.
سموثي بالأفوكادو والبرتقال
- أفوكادو - 0.25 كجم ؛
- برتقالي - 0.2 كجم ؛
- الجير - 1 قطعة ؛
- موز - 0.3 كجم ؛
- أوراق الخس - 100 جم ؛
- عسل - 20 مل.
طريقة طهو:
- اعصر عصير الليمون والبرتقال.
- موز مقشر ومقطع إلى شرائح.
- حرر الأفوكادو من الحجر ، وافصل اللب عن القشر وقطعه إلى مكعبات.
- قطعي أوراق الخس بالسكين أو قطعيها بيديك بعد غسلها وتجفيفها.
- نضع الخس والأفوكادو والموز في وعاء الخلاط ، ثم نسكب العسل ونقطعه.
- يضاف عصير الحمضيات ويخفق معه.
عصير معطر ، مصنوع وفقًا لهذه الوصفة ، له طعم حلو وحامض لطيف ، ويقوي جهاز المناعة جيدًا.
عصائر الأفوكادو صحية ولذيذة ، فهي ذات قوام ناعم وممتع ، لذا فإن شربها أو تناولها هو متعة حقيقية. لن يستغرق طهيها الكثير من الوقت والجهد.
لقد ثبت أن الفواكه والخضروات الخضراء لها تأثير مفيد للغاية على أجسامنا. إنها مشبعة بالفيتامينات والمعادن وجميعها تقريبًا منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك دمجها في مشروب واحد شهير يسمى عصير أخضر. مع ذلك ، يمكنك تطهير الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
غالبًا ما تشتمل تركيبة الكوكتيل على: الملفوف والسبانخ والأعشاب والتفاح والأفوكادو. إذا كنت تعتقد أن هذا العصير لن يكون مذاقًا جيدًا ، فلا داعي للقلق. يكفي إضافة فواكه حلوة إليها ، وسوف يثريها على الفور برائحتها الرائعة.
فوائد العصير الأخضر
يجب الكشف عن عدة أسباب من شأنها أن تخبرنا عن فوائد عصير الزمرد الأخضر:
- يتلقى الجسم دفعة هائلة من الطاقة ؛
- الأمعاء تتخلص من السموم.
- يتم امتصاص هذه العصائر بسرعة.
- يرتفع المزاج
- تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح ؛
- يحدث فقدان الوزن.
- يتم تطهير الجلد ويبدأ في التألق بالصحة ؛
- يعود مستوى السكر في الدم إلى طبيعته ؛
- هناك رغبة وطاقة للرياضة ؛
- تصبح الأظافر قوية
- يتم تنشيط نمو الشعر ومنع تساقط الشعر.
وصفات
فيما يلي بعض وصفات العصائر الخضراء التي يجب مراعاتها. يتم تحضيرها بكل بساطة: تحتاج فقط إلى تحميل المكونات في وعاء الخلاط وضربها حتى تصبح ناعمة. إذا كان المشروب سميكًا جدًا ، يمكنك إضافة القليل من الماء أو العصير الطازج.
كيوي وسبانخ
عصير مع السبانخ والفاكهة ينشط وينشط بشكل مثالي لفترة طويلة. يعوض السبانخ نقص المعادن والفيتامينات في الجسم ، ويساعد الكيوي في محاربة الوزن الزائد ، ويعملان معًا على تطهير الجسم بشكل فعال.
- 2 حزمة سبانخ مغسولة ومجففة.
- كيوي وموز مقشران ومقطعان إلى شرائح.
- ضع المكونات في محضر الطعام واخلطها.
أفوكادو وخيار
هذا العصير قادر تمامًا على أن يصبح وجبة غداء كاملة ، لأن لب الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية المشبعة ، مما يجعل المشروب مغذيًا للغاية.
- نقطع الأفوكادو إلى نصفين ، ثم نزيل القشرة وتقشر.
نصيحة! لفصل اللب بسهولة ، يجب تقطيعه بسكين حاد إلى مربعات صغيرة ، دون لمس القشرة. اقلب الشريحة ونظف الشرائح بملعقة عادية.
- ترفع البذور من تفاحة صغيرة وتقطع إلى شرائح.
- تُرفع القشرة عن الخيار وتُقطع.
- ضع المكونات في الخلاط واطحنها.
سلطة خضراء وبقدونس
عصائر الخضر هي الحل الأمثل لعشاء خفيف. أيضًا ، سيساعد هذا المشروب على إخماد عطشك في يوم حار. أضف الخيار الأخضر إليها واحصل على مزيج مذهل من الصحة والنضارة.- اغسل وجفف قطعتين من الخس وحفنة من البقدونس.
- يقشر الخيار ويقطع إلى قطع صغيرة.
- ضع المكونات في الخلاط واخلطها.
الملفوف والأفوكادو
هذا الكوكتيل هو الأكثر فعالية لتطهير الجسم. الملفوف غني بالألياف والبروتينات التي يتم هضمها بسرعة ، بينما الأفوكادو اللذيذ يجعل هذا العصير مغذيًا.
- ضعي 3 أوراق ملفوف في الفريزر ، بعد 3 ساعات ، اخرجيها وقطعيها واخفقيها في الخلاط مع القليل من الماء.
- قشر الأفوكادو واغسل وجفف حفنة صغيرة من السبانخ.
- نضيف المكونات إلى الملفوف ونخفق مرة أخرى.
الجير والتفاح
يعمل الجير الموجود في هذا الكوكتيل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي ، وإزالة السموم من الجسم بلطف وإثارة سعادتك. والتفاح سيجعل المشروب منعشًا ومنشطًا.
- اغسل الجير وأزل القشر والبذور وافصل اللب عن الأغشية البيضاء.
- قشر التفاح ، مقطّع إلى قطع صغيرة.
- توضع المكونات في وعاء محضر الطعام وتُطحن حتى تصبح ناعمة.
نصيحة! يمكنك إضافة خيار صغير إلى هذا العصير لجعله أكثر نضارة.
بروكلي و حامض
البروكلي غذاء صحي بشكل لا يصدق. يحتوي على كمية قياسية من البروتين ، مما يجعله نباتًا لا غنى عنه للنباتيين. عندما يكون الجو حارًا جدًا بالخارج ، يصعب إجبار نفسك على تناول شيء ما. هذا هو المكان الذي يأتي فيه هذا العصير.
- 200 جرام بروكلي نيء مغسول ومقطع
- قشر وبذور وأفلام بيضاء.
- تُخفق المكونات في الخلاط.
- لتزيين طعم هذا المشروب قليلاً ، يمكنك إضافة تفاحة صغيرة.
خيار ، كيوي و أناناس
إذا جمعت المكونات الحلوة والحامضة في مشروب واحد ، ستحصل على نتيجة مذهلة. سوف يشبع الأناناس بالمواد الفعالة بيولوجيا ، ويعزز فقدان الوزن ويجدد شباب الجسم. يخفف بشكل فعال الشعور بالجوع ويزيل السوائل الزائدة بلطف.- 200 غ من لب الأناناس cut المقطّع إلى مكعبات.
- قشر الكيوي وقطّع إلى قطع.
- اغسل الخيار وقم بإزالة القشرة.
- نضع المكونات في وعاء الخلط ونطحن.
نصيحة! في النهاية ، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون للحموضة الحارة.
تفاح وكرفس
هذا العصير منخفض السعرات الحرارية. ينشط وينعش ويزيل السموم بشكل جيد. الكرفس له تأثير مهدئ ويعطي قوة في الحرارة.
- اغسل وجفف 2 من سيقان الكرفس الخضراء.
- قم بإزالة القشر والبذور من تفاحة كبيرة.
- ضعي كل شيء في الخلاط واضربيه حتى يصبح ناعمًا.
قواعد شرب العصائر الخضراء
الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك ومراقبة الإجراء. اشرب العصائر الخضراء بكميات صغيرة. خلال الشهر الأول يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 250 مل من الشراب. امزج الفواكه والخضروات والأعشاب بطريقة تحب طعم العصير وحاول ألا تضيف السكر أو الملح. بعد 30 يومًا ، يمكن زيادة المدخول اليومي إلى 400 مل. يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية القصوى 4 كوكتيلات.
- يُنصح بتناول العصائر بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى ، ومن الأفضل استبدال إحدى الوجبات بها.
- من الضروري شرب كوكتيل في رشفات صغيرة. للراحة ، يمكنك استخدام ملعقة.
- ساعد جسمك على هضم الطعام ولا تخلط بطريقة متناقضة. فليكن مزيج من الخضار والأعشاب أو الفواكه والأعشاب.
- يجب تناول العصائر مباشرة بعد التحضير.
تذكر أن هذه المشروبات الخضراء غنية جدًا بفيتامين K ، لذا استشر طبيبك قبل تضمينها في نظامك الغذائي. واستمع دائمًا إلى جسدك.
يتم تقديم جميع المواد الموجودة على موقع الويب Priroda-Znaet.ru لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي وسيلة ، التشاور مع الطبيب إلزامي!
مقالات ذات صلة
