Ранковий прийом їжі. Що приготувати на сніданок чоловікові
Давно помічено тісний взаємозв'язок між тим, що людина їсть, і тим, як вона себе при цьому почуває. Харчування дійсно має велике значення для здоров'я людини, для її самопочуття та навіть для настрою. І якщо жінки охочіше схиляються до цієї теорії, то чоловіків важко переконати в тому, що їхня їжа безпосередньо відбивається на їхньому самопочутті. І все-таки це так.
А яким, наприклад, має бути сніданок для чоловіків? Що необхідно вживати представникам сильної статі, щоб не тільки почуватися добре, але проводити день максимально енергійно та активно?
Як потрібно снідати сильній підлозі?
Сніданок будь-якої людини має бути збалансованим та ситним.
Особливо це важливо для чоловіків, оскільки протягом дня перед ними стоїть безліч важливих завдань, які вони мають вирішити. А для цього необхідно мати сили як фізичні, так і моральні.
І доки не почалася розмова про ідеальне меню для сніданку, необхідно зробити одну дуже важливу ремарку. Вся справа в тому, що сучасна людина з якоїсь причини вважає за краще не снідати. Так робить якщо не переважна більшість, то багато хто. І це велика помилка! По-перше, ранковий прийом їжі є найважливішим за день. Без гарного сніданку людині просто не вистачить сил на весь день.
По-друге, снідати необхідно ще хоча б тому, щоб не об'їдатися на ніч. Що менше чоловік з'їв уранці, то більше він з'їсть у вечірній час. А це пряма дорога до набору зайвих кілограмів.
З чого має починатися чоловічий сніданок? Найкращі дієтологи світу радить починати перший прийом їжі зі склянки звичайної питної води кімнатної температури. Потрібно зробити це за півгодини до сніданку. Це допоможе "завести" шлунок. Значно покращиться швидкість травлення протягом усього дня, не накопичуватиметься зайва вага, а всі токсини та шлаки будуть неодмінно виведені з організму. Але в жодному разі не можна пити на голодний шлунок кави або свіжий сік. Навіть корисний зелений чай не рекомендується пити на порожній шлунок.
Що ж до самого меню, то ідеальний сніданок повинен включати злаки, клітковину, щось молочне. Не дарма багатьом з дитинства говорили про те, як корисно їсти кашу на сніданок. Вона дійсно дає людині дуже багато сил на весь день, вона довго залишається ситим та енергійним. Та й мозок після каші працює краще.
Фрукти - теж ідеальне доповнення до ранкового прийому їжі. Доведено, що фрукти необхідно їсти вранці, а овочі можна їсти протягом усього дня, увечері. На вечерю фрукти не рекомендовані. У них міститься фруктоза, яка найбільше потрібна організму вранці. І знову чудовий хід для тих, хто хоче покращити роботу мозку! До речі, саме на сніданок можна дозволити з'їсти собі щось заборонене. Наприклад, цукерки чи невелике тістечко. З 6 до 12 ранку метаболізм людини знаходиться на своєму піку, що дозволяє не набирати вагу від з'їденої. Тому невеликий відступ від правил можливий, адже насолода буде швидко «спалена» організмом для отримання енергії. Але, звичайно, у всьому треба знати міру.
Однак не тільки злаки, клітковину та молочні продукти можна їсти сильній підлозі на сніданок.
Варіанти ранкового меню
Перший варіант сніданку ґрунтуватиметься на вже згаданих продуктах. Такий ранковий прийом їжі підійде тим, хто не хоче їсти з ранку щось надто важке, але водночас хотів би насититися. Та й чоловіки-вегетаріанці будуть у захваті.
Знадобиться відварити вівсяні пластівці на воді або молоці, потім додати туди трохи солі або цукру за смаком.
Вівсяні пластівці хороші тим, що вони дуже швидко варяться, а їх смакові якості подобаються багатьом.Якщо чоловік хоче схуднути, то вівсянку краще варити на воді. Ще в цієї чудової каші є одна корисна властивість, завдяки якій з її допомогою можна покращити стан волосся. А це дуже актуально для чоловіків!
Після приготування пластівців у них можна додати зовсім небагато вершкового масла. Подається вівсяна каша разом із фруктами або сухофруктами. Вона чудово поєднується з усім! Родзинки, курага, чорнослив, свіжі яблука, будь-які ягоди, персики - все це і багато іншого складе прекрасну компанію вівсянці.
Не найгіршим сніданком для сильної статі стануть і курячі яйця у будь-якому вигляді. Цей продукт є дуже корисним для чоловічого здоров'я, особливо для потенції. У день можна з'їдати не більше 2-3 яєць. Наприклад, можна приготувати омлет із трьох яєць та склянки молока. Борошно туди класти зовсім необов'язково, але якщо таке додається, то зовсім у невеликій кількості. Навіщо вживати зайві калорії, якщо для омлету буде достатньо чайної ложки борошна?
Щоб омлет став ще смачнішим, до нього можна додати кружечки свіжих помідорів, трохи смужок бекону. А доки він готується, варто зробити тости. Вони готуються або в тостері, або в мікрохвильовій печі на режимі гриль. Саме так у тостів з'явиться хрумка скоринка. Після доведення хліба до готовності на нього можна покласти шматочок сиру, що розтане від теплоти тосту. І смачно, і корисно!
Любителям солодкого сподобається і такий чудовий варіант для першого прийому їжі. З сиру, яєць та невеликої кількості борошна необхідно зліпити сирники, потім швидко обсмажити їх з двох боків до золотистої скоринки. Подаються ці чудові ласощі разом з будь-яким джемом: вишневим, сливовим, апельсиновим. Одним словом, з таким, що припаде до смаку.
Інші варіанти вдалого сніданку
Якщо чоловік і вранці не може обійтися без м'яса, то для нього є варіант сніданку з печінковими шматочками, які супроводжуються легким салатом. Для приготування останнього знадобиться взяти один огірок, один помідор, бринзу, руколу та маслини. Всі інгредієнти крупно нарізаються, змішуються в салатниці з оливковою олією.
На тарілку викладається рукола, зверху на неї кладеться основа салату. Поки салат насичується ароматами, потрібно приготувати печінку. Готується вона неймовірно швидко протягом 3-4 хвилин. Гасити її більше не потрібно, оскільки так вона стане твердою. Готова печінка викладається зверху на овочі і по периметру салату, а підливом, що утворився, поливається сама страва. Виходить дуже смачний і корисний сніданок, оскільки печінка корисна для кровотворення, містить багато заліза. А про користь овочів та зелені взагалі говорити не доводиться.
З дитинства для багатьох найзвичнішим сніданком залишається молочний суп. Його колись усім готували мами, то чому б не почати готувати його самостійно? Тим більше, що молочний суп дуже корисний. Для його основи можна взяти, наприклад, гречану крупу (у якій багато вітамінів) або макарони із твердих сортів пшениці. Крупи або макарони спочатку відварюються до готовності, а потім туди додається молоко і трохи води. Все доводиться до кипіння. А щоб у супі не було пінок (все ж більшість чоловіків не люблять їх, як і діти), молочний суп відразу після зняття з плити необхідно поставити на кілька хвилин у раковину, наповнену холодною водою.
Слід також усвідомити, що з продуктів на сніданок не рекомендується.
Чого не варто їсти вранці?
Буде великою помилкою снідати продукцією ресторанів швидкого харчування. Звичайно, краще все приготувати своїми руками, але навіть якщо такої можливості немає, то не варто вдаватися з ранку до фаст-фуду. У кожному кафе є спеціальне ранкове меню, де можна знайти навіть вівсяну кашу. Чому ж не можна їсти фаст-фуд?
Це дуже важка їжа для організму, особливо в ранковий час. Через неї протягом усього дня чоловік може мучити печія, підвищені газоутворення, здуття живота, що аж ніяк не сприяє ефективній роботі. Шкода полягає і у величезній кількості калорій. Іноді один прийом їжі в подібному закладі здатний покрити всю добову потребу чоловіка в калоріях. Адже енергетичного заряду від фаст-фуду надовго не вистачає. Так і приходить поступово зайва вага.
Категорично заборонено вживати на сніданок специфічну їжу: дуже солону, гостру, екзотичну. Не кожен шлунок здатний переварити це вдень, що тоді говорити про ранок.
А що краще пити на сніданок? Які напої стануть найкориснішими для чоловічої статі вранці?
Напої для корисного сніданку для чоловіків
Напої теж мають велике значення для правильного та розумного підходу до харчування. Після сніданку краще випити чашку зеленого чаю із медом.
Цукор краще виключити із раціону в натуральному вигляді. Мед не додається до чаю, оскільки так губляться його корисні властивості. Краще пити чай та заїдати його медом. Сам же зелений чай бадьорить не гірше за каву. Та й після нього немає ефекту занепаду сил, як це трапляється з кавою.
Чорний напій спочатку дуже сильно бадьорить, дратує нервову систему, а вже через годину-півтори починає виробляти протилежну дію, роблячи з людини раба кави.
Добре питиме і трав'яний чай, білий чай чи каркаду. Всі вони теж дуже корисні та смачні. Якщо не хочеться пити чай, то можна випити склянку молока або кефіру, свіжого соку.
Таким має бути ідеальний сніданок для чоловіків. Корисний сніданок - це запорука відмінного самопочуття та продуктивної роботи протягом усього дня. То чому б не полегшити собі життя за допомогою правильної їжі?
Корисний сніданок для чоловіків має бути ситним та збалансованим. Прийом їжі вранці має бути підібраний із низкою умов обов'язкових до виконання. Користь ранкового харчування незаперечна. Багато дієтологи вважають, що краще їсти з ранку, ніж переїдати на ніч. Сніданок допоможе запустити шлунково-кишковий тракт та підготує його до подальшого прийому їжі.
Обов'язкові вимоги до їжі
Сніданок відіграє у подальшому перетравленні їжі. Продукти для ранкового прийому їжі підбираються з наступними умовами:
- Висока поживність;
- Легке перетравлення;
- Енергійність.
Висока поживність сніданку є запорукою правильної ваги людини. Чим ситніший продукт, тим довше людина не відчуває голоду. Така їжа має містити велику кількість «швидкої глюкози». Глюкоза, потрапляючи у кров'яне русло людини, викликає почуття ситості. Якщо рівень глюкози підтримується на високому рівні тривалий час, то людина довго не відчуває голоду.
Легке перетравлення є ще однією умовою сніданку. Їжа, що вживається в ранковий час, повинна легко розщеплюватися в шлунку і швидко всмоктуватись у кишечнику. Якщо їжа буде жирною та калорійною, то чоловік відчуватиме тяжкість у шлунку протягом дня. Деякі види продуктів викликають печію та здуття. Ці явища не дозволяють чоловікові вести повноцінний спосіб життя.
Енергійність їжі полягає у кількості активного тепла, яке виробляється в організмі чоловіка при перетравленні їжі. Високий енергетичний рівень продуктів є дуже важливим для м'язової роботи. М'язам для повноцінного виконання своїх функцій потрібно споживати енергію. Якщо її недостатньо, то й м'язовий каркас не може виконувати свою роботу повноцінно. Чоловік відчуває втому, швидко втомлюється, не може повноцінно виконувати свої обов'язки.
Які вітаміни має містити їжа
Сніданок повинен мати правильний вітамінно-мінеральний комплекс. Це дуже важливо для працездатності та дотримання сексуального здоров'я чоловіка. У продуктах повинні бути такі вітаміни і мінерали, як:
Кальцій несе незаперечну користь для кісткового каркасу чоловіка. Якщо вживати достатню кількість кальцію на добу, кістки довго збережуть цілісність. Кальцій допомагає відновити невеликі тріщини в кістках та суглобах, оберігає від руйнування суглобів та міжхребцевих дисків.
Вітаміни групи В необхідні правильної роботи м'язового каркаса і нервової системи чоловіки. Багато медиків призначають додатковий прийом даних вітамінів пацієнтам, які страждають на неврологічне захворювання. Прийом їжі, багатої на вітаміни В, допомагає стабілізувати нервові перенапруги протягом усього робочого дня.
Калій та магній потрібні організму для серцево-судинної системи. М'язова тканина серця не завжди може нормально функціонувати. Різні дратівливі чинники довкілля надають згубне впливом геть її стан. Тривале перебування у сидячому положенні порушує кровообіг в органах малого тазу чоловіка. Прийом калію та магнію допомагає запобігти таким патологіям. Сердечникам і пацієнтам, які страждають на захворювання сечостатевої системи, особливо рекомендується приймати ці речовини.
Залізо несе важливу функцію здоров'ю системи кровотворення. Цей мікроелемент допомагає виробляти спинному мозку червоні кров'яні тільця. Ці клітини необхідні організму для доставки кисню до органів та тканин. Еритроцит має форму у вигляді гудзика. Всередині клітини є невелике поглиблення, в яке захоплюється молекула кисню. Кисень переноситься у тканини за допомогою еритроциту, нормалізується їхнє трофічне харчування. Це важливо для здоров'я статевої галузі. Чим краще трофіка органів малого тазу, тим вища статева активність.
Токоферол та ретинол необхідні чоловікові для дітородної здатності. Ретинол і токоферол стимулюють сперматогенез та відновлюють еластичність стінок судин. Щоб чоловік міг зачати здорову дитину, він повинен вживати достатню кількість вітаміну Е.
Вітамін С допомагає посилити імунну систему людини, стимулює мозковий кровообіг. Мозкова активність чоловіка підвищується з 6 до 11 години ранку. Далі цей процес знижується. Вітамін С активізує роботу мозку та зберігає її до вечірнього часу.
Продукти, необхідні людині вранці
Сніданок має складатися з невеликої кількості поживних продуктів. Існує ряд продуктів, які рекомендуються фахівцями для вживання в ранковий час:
В Англії кожен мешканець вважає нормою вживання на сніданок вівсяної каші. Каша містить клітковину та волокна. Клітковина допомагає прочистити стінки кишечника, покращує його всмоктувальну здатність. Перистальтика людини нормалізується. Волокна вистилають стінки кишечника. Подальше вживання їжі не призводить до застійних явищ. Випорожнення кишечника відбувається своєчасно.
М'ясо індички не має високої калорійності, багате на магній і калій, легко перетравлюється. Індичка на сніданок має бути не смаженою, а вареною. Такий спосіб приготування дозволяє зберегти її корисні властивості, покращує її засвоєння в організмі.
На сніданок багато дієтологів рекомендують вживати овочеві салати із зеленню та оливковою олією. Тут користь несуть усі складові страви. Овочі містять велику кількість вітамінів та мікроелементів, зелень несе величезну користь для здоров'я чоловіка, оливкова олія полегшує травлення.
Для приготування салатів на сніданок підходять різні овочі. Винятком є картопля. Салат можна приготувати з огірків, томатів, зеленої цибулі, петрушки. Деякі чоловіки додають до нього мариновану капусту, зелений горошок та оливки. Цей метод також ефективний. Огірки містять велику кількість води та легко перетравлюється. Томат містить м'якоть, що викликає у чоловіка тривале відчуття ситості та містить вітамін К. Петрушка лідирує серед корисної зелені для здорової потенції. Її необхідно вживати не лише на сніданок, а протягом усього дня. Маринована капуста містить вітамін С. За вмістом цього мікроелемента вона переганяє різні цитрусові. Зелений горошок допомагає активізувати процес травлення, позбавляє організм від печії та здуття.
Продукти, багаті на протеїн, допомагають тривалий час не відчувати голоду. Багато протеїнових страв містять у своєму складі «швидку» глюкозу. Це призводить до насичення організму на тривалий термін. Найвідомішим протеїновим сніданком є омлет. При його приготуванні необхідно уникати смаження на рослинному або вершковому маслі. Такий метод приготування збільшує калорійність страви та не дозволяє шлунку добре засвоїти його.
Для приготування знадобиться одна столова ложка оливкової олії, два курячі яйця, половина склянки коров'ячого молока. Молоко повинно мати жирність трохи більше 3,2%. Яйця слід розбити та ретельно збити за допомогою міксера. В отриману суміш додається молоко і знову перемішується. Сирий омлет виливається на розпечену сковороду, готується протягом п'яти хвилин. Якщо готувати омлет на холодній сковорідці, він пригорить і втратить всі корисні якості.
Кисломолочна продукція підходить для сніданку найбільш. Дієтологи рекомендують вживати вранці перед їжею одну склянку кефіру або біфідоку. Ці напої містять кисломолочні бактерії. Дані мікроорганізми при попаданні в кишечник активізують його роботу і допомагають покращити засвоєння їжі.
Напої для ранкового харчування
Сучасні дієтологи дійшли висновку, що сніданок потрібно починати з води. Вода має бути кип'яченою та охолодженою. Чоловік має вжити склянку рідини на голодний шлунок за півгодини до їди. Таке вживання води допомагає позбавити людину надмірного переїдання і активізує роботу шлунка. Після цього чоловік може з'їсти звичайний сніданок.
Багато чоловіків починають ранок із прийому кави. Цей напій допомагає активізувати роботу мозку. Але це явище нетривале. Дієтологи рекомендують вживати зелений чай із медом. Зелений напій містить у своєму складі велику кількість кофеїну. Чай допомагає чоловікові швидко прокинутися та відновити його працездатність.
Мед, на відміну цукру, несе величезну користь здоров'ю чоловіка. Він містить різні вітаміни та мікроелементи. Люди, які вживають на сніданок одну столову ложку меду, можуть заощадити придбання додаткових вітамінно-мінеральних комплексів.
У 80-ті роки лікарі рекомендували вживати на сніданок різні свіжі соки. Але це теорія не підтвердилася. Вчені XXI століття довели, що чистий нерозбавлений сік може спричинити різні гепатози печінки. Перед вживанням натуральний сік рекомендується розбавляти водою. Це знизить його концентричність, допоможе уникнути побічних явищ із боку шлунково-кишкового тракту.
Які продукти завдають шкоди
Багато чоловіків поспішають при зборі на роботу і розігрівають їжу, що залишилася від вчорашньої вечері. Це головна помилка. Після роботи люди вживають смажені та жирні страви, які завдають шкоди здоров'ю людини. Лікарі виділяють низку страв, які забороняється вживати на сніданок:
- Смажене м'ясо та картопля;
- Копчена продукція;
- Бутерброди та фастфуд;
- Майонез.
Смажене м'ясо чи картопля є улюбленцями серед страв у чоловіків. Багато з них віддають перевагу свинині або бекону. Ці продукти дуже погано перетравлюються у шлунку і можуть спричинити відчуття тяжкості. Тривале перебування їжі у шлунково-кишковому тракті викликає появу нудоти, печії чи блювання. Якщо вживати такі страви на сніданок, то чоловік може розвинутися гастрит або виразка, з'являються запори.
Копчена продукція містить велику кількість канцерогенів. Речовини, потрапляючи у кров'яне русло людини, викликають отруєння організму. Вживання копченостей веде до підвищеної дратівливості та стомлюваності.
Лікарі виявили залежність між прийомом копчених продуктів та раком. Онкологія найчастіше виявляється у любителів цього виду харчування.
Бутерброди, різні фастфуди викликають різні диспепсичні розлади організму чоловіка. Таке харчування слід повністю виключити із раціону людини.
Правильне харчування в ранковий час допомагає чоловікові активізувати роботу шлунка та головного мозку. Людина може самостійно підтримувати здоров'я свого організму корисним сніданком.
Щоб день почався добре, а продовжився ще краще – важливим є поживний повноцінний сніданок. Не варто повторювати відомий вислів про те, що саме сніданок треба з'їсти цілком, тоді як вечеря, наприклад, віддати ворогові. Про те, що приготувати на сніданок, йтиметься в цій статті.
Коли людина живе одна, то рідко замислюється про різноманітність своїх сніданків. Коли ж з'являється сім'я, жінки все частіше думають про те, що приготувати на сніданок будь-кому. Наші прості, доступні та актуальні рецепти допоможуть зробити щоранку смачним та незабутнім.
Страви на сніданок чоловікові: рецепти
Не можна назвати омлет оригінальною стравою із тих, що приготувати чоловікові на сніданок можна. Зате блюдо добре тим, що дозволяє експериментувати. Пропонуємо такий морський варіант, для реалізації якого знадобиться чотири яйця, 100 грамів молока та крабових паличок, три пера зеленої цибулі, 40 грамів твердого сиру. Яйця розбити в миску, додати молоко і збити віночком. На сковороду налити олію і розігріти. Потім вилити яйця з молоком та зменшити вогонь. Цибулю та крабові палички дрібно порізати, а сир натерти. Коли у омлета сформується денце, можна посипати його зверху цибулею, крабовими паличками та сиром. Накрити кришкою та смажити ще близько трьох хвилин.
Багато хто їсть на сніданок бутерброди. Але навіть цю просту страву можна перетворити на кулінарний шедевр. Знадобиться дві булочки як для хот-догів, 150 грамів відвареної яловичини, половина цибулини, 70 грамів печериць, столова ложка борошна, 70 грамів твердого сиру. Булки розрізати на дві частини та звільнити від м'якішу. Обсмажити дрібно нарізану цибулю та гриби на сковороді. Додати до них дрібно порізану яловичину, влити кілька столових ложок води і згасити п'ять хвилин. У 50 мл води розвести муку|борошно| і вилити до м'яса з грибами. Перемішати та довести до кипіння. Додати|добавляти| тертий сир і тримати на вогні до його повного розплавлення. Тепер начинку можна покласти у булочки та подавати сніданок до столу.
Можливо, це не найнестандартніша ідея, що приготувати чоловікові на завтра, зате подача дуже екстравагантна. Знадобиться один великий болгарський перець, три курячі яйця, спеції за смаком. Перець нарізати кільцями середньої товщини. На гарячій сковороді розтопити вершкове масло|мастило| і помістити кружечки перцю. У кожен кружечко вбити по яйцю. Накрити кришкою і просто смажити яєчню до готовності.
А пропонуємо люблячим дружинам приготувати чоловікам.
Ситний та дуже вдалий сніданок. До речі, ці коржики також можна дати чоловікові із собою на роботу для перекушування. Для приготування тіста знадобиться 200 г сиру, 70 г вершкового масла, одне куряче яйця, 200 г борошна, півтори чайної ложки розпушувача. Для начинки 200 г відвареного м'яса, половина цибулини, два помідори, чотири чайні ложки томатної пасти, 50 г твердого сиру, півпучка шпинату і сушені трави.
Сир розім'яти разом із яйцем та м'яким вершковим маслом. Борошно з'єднати з розпушувачем, додати|добавляти| в сирну масу і замісити тісто. Розділити на шість частин та розкотити коло п'ятиміліметрової товщини. Коржики викласти на деко, змастити томатною пастою, покласти шпинат і тонкі кухлі помідора. Цибулю та м'ясо дуже дрібно порізати, розкласти масу на коржики. Зверху посипати тертим сиром. Запікати буквально двадцять хвилин.
Сирці також допоможуть у тому, як приготувати смачний сніданок чоловікові. До того ж ці помаранчеві сирники піднімуть настрій своїм незвичайним кольором. Для приготування знадобиться три чверті склянки тертої моркви, 250 г сиру, 200 г борошна, столова ложка сметани, одна яйце.
За допомогою комбайна добре замісити тісто з сиру, моркви, яйця та борошна. Тісто має вийти м'яким. Відокремлювати від тесту невеликі кульки і робити за допомогою вилки маленькі коржики. Обсмажити на олії з двох сторін. Обов'язково заздалегідь викласти на паперову серветку, щоб позбутися зайвого жиру. Тепер можна подавати до столу разом із сметаною. Якщо чоловік любить солодке, то ці сирники також смачно подавати з тертою морквою, перемішаною з медом.
А також чудовим сніданком для чоловіка-ласуна будуть.
Салат зі смаженою ковбаскою
Воістину чоловічий склад такої жіночої страви як салат. Для втілення рецепту в реальність потрібно по сто грамів вареної ковбаси, огірків та бринзи, п'ять перепелиних яєць, шість листків салату, зелену цибулю. Варену ковбасу нарізати на маленькі квадратики і обсмажити на розпеченій сковороді з маслом до золотистого кольору. Перепелині яйця відварити до готовності і нарізати кружальцями. Огірки та бринзу порізати кубиками. Вимити листя салату і порвати його руками, лік дрібно порубати. Всі інгредієнти, крім яєць, змішати в мисці та заправити олією. Наверх салату викласти кружальця з перепелиних яєць.
Якщо чоловік любить, щоб на сніданок їжі було багато, цей рецепт буде дуже доречним. Необхідні продукти: 500 г сиру, три столові ложки сметани, яйце, склянка борошна, столова ложка вершкового масла, зелень за бажанням.
Щоб отримати однорідну сирну масу, слід змішати сир, сметану, яйце, половину масла. Додати|добавляти| муку|борошно| і замішувати ще п'ять хвилин. Тісто викласти на стіл, посипаний борошном, і поділити на чотири рівні частини. Кожну частину розкачати як ковбасок. Нарізати дрібні галушки. Відварити в киплячій підсоленій воді, доки вони не спливуть. Викласти на тарілку, полити вершковим маслом та посипати зеленню. Можна також зварені галушки запекти в духовці. Для цього викласти їх на лист, залити сметаною і запікати до появи золотистої скоринки.
З цієї статті ви дізналися, що приготувати на сніданок чоловікові швидко та легко. Кожен рецепт індивідуальний, навіть якщо це звичайна яєчня. Не бійтеся самі вигадувати цікаві подачі навіть банальних сніданків. Ваш чоловік обов'язково оцінить такий креативний підхід.
Американськими вченими було доведено, що ідеальний сніданок для жінки складається з йогурту, пластівців із молоком та консервованих персиків. Ідеальний чоловічий ранок виглядає інакше. Для чоловіків найкращим сніданком вважається яєчня, що складається саме з трьох яєць жодних інших рецептів.
Чому яєчня? Тому що будь-яка страва з яєць - це чудовий рецепт для зниження ваги, оскільки саме такий набір продуктів знижує рівень "гормону голоду". Чоловік довгий час не відчуває голоду, до обіду так точно.
В результаті численних досліджень з'явилося багато інформації про так звану «яєчну дієту». На ранок можна приготувати омлет із двох яєць з помідорами, грибами, цибулею, солодким перцем чи іншими овочами та посипати його тертим нежирним сиром. Омлет рекомендується їсти з хлібом із цільної пшениці. Такі рецепти знають усі.
Для тих, хто постійно поспішає, у холодильнику потрібно мати варені для сніданку яйця. Їх з додаванням каррі та овочевого салату можна загорнути у лаваш. Прекрасний ситий та корисний рецепт на сніданок.
Прості рецепти на сніданок для коханого!
14-08-2014, 21:30
Що можна зробити з яєць? Звичайно ж, яєчню, це перше що спадає нам на думку. Пропоную вам гарний рецепт під назвою яєчня ”Гаряче серце”
15-08-2014, 11:15
Духовку розігріваємо до 180 градусів і змащуємо форми вершковим маслом. Копчену сьомгу ріжемо невеликими шматочками, кріп дрібно рубаємо. На дні форм кладемо по 2 ч. л. сметани, рівномірно розподіляємо на ній сьомгу та кріп, зверху вбиваємо по яйцю. Запікаємо 12-15 хвилин на водяній бані. Подавати такі запечені яйця найкраще із тостами.
22-08-2014, 11:06
Багато дівчат прокинувшись з ранку в швидкому порядку, що приготувати своєму коханому поки він ще збирається, швидко смачно і головне просто! Один із швидких таких варіантів амлет із крабовими паличками та сиром
Дуже смачні та ніжні оладки "Пишні". Настійно рекомендую кефірні оладки на сніданок. Будь-який чоловік буде радий такому меню на ранок, яке можна розмаїттям безлічі смаків солодкого меду. варення, джемів та згущеного молока. Тим більше це не додасть вам зайвих кіло, зранку організм повинен отримати максимум калорій щоб ваш організм був бадьорим весь день!
3-09-2014, 15:31
Щоб сирники сирні вийшли смачними, необхідно покласти в глибоку миску сир, всипати туди борошно, що просіює, сіль, цукор, ванілін і додати сире яйце. Усі продукти ретельно перемішуються. Після цього можна приступати до формування сирників. Сформовані сирники з сиру потрібно обваляти в борошні та викласти на розігріту олію.
29-08-2014, 00:14
Рецепт приготування ранкової вівсяної каші для коханого чоловіка з фруктами
3-09-2014, 19:41
Так прийнято, що макаронні вироби, або з італ. - паста (pasta), у побуті зазвичай називають просто макаронами, незалежно від їхньої форми. Різноманітніші шматочки висушеного тіста різної форми та розміру, з пшеничного борошна або рису, гречки, борошна бобових, або просто крохмалю. Дуже часто в тісто додаються різні натуральні барвники та наповнювачі. Найзвичніша група пасти - довга. Не вдаючись у тонкощі, що відрізняють один вид довгої пасти від іншого, найвідоміші – спагетті. Цілісні, а не трубчасті, тонкі і довгі шматочки тіста циліндричної форми. Довжина не менше 15 см, при діаметрі
3-09-2014, 22:53
Фарфалле – це Італійська фігурна паста у вигляді бантиків або метеликів дуже популярна у північних італійських провінціях. За різними джерелами образу цієї пасти не менше 5 століть. Фарфалле, у перекладі з італійської, означає метелик. Бувають фарфаллі маленькі, великі, різнокольорові, однотонні. Як би там не було, фарфаллі дуже люблять діти. Принаймні придумати історію, щоб діти поснідали фарфаллі завжди простіше.
4-09-2014, 23:22
Знаменитий на весь світ фільму "ТОСТ" Найджел Слейтер у цьому рецепті Слейтер робить акцент на лимон, порізаний кубиками. Таким чином, ніжні шматочки лимона, очищені від шкірки, стають самостійною частиною приправи, та й усього блюда. Ви використовуєте лимон як фрукт, а не переводите його зазвичай на лимонний сік.
7-10-2014, 22:28
Напрочуд легка і швидка страва як для ланч боксу дитині до школи так і на природі. Варіації на тему різноманітні начинки, можете покласти і банан і сир і солоний огірок незмінно тільки обгортання беконом. Сосиски можна обсмажити на сковороді на грилі протягом 3–4 хв. Звичайні сосиски можуть виявитися чудовою гарячою закускою, якщо запекти їх разом із сиром та беконом.
11-10-2014, 23:32
Ми приготуємо цікаву страву можна сказати овочеву страву з сосискою та беконом. Яке можна їсти як у гарячому, так і холодному вигляді смак неповторний в обох випадках. І найголовніше може послужити заздалегідь приготованою стравою на природу та смачним та корисним обідом для вашої дитини у шкільний ланч-бокс.
24-10-2014, 14:22
Суп Лакса - страва перенаканської кухні, поширена в Малайзії, Сінгапурі та Індонезії, що є гострим супом з локшиною. Етимологія назви «лаксу» невідома. Представляємо вашій увазі один із прекрасних рецептів від знаменитого англійського кухаря Найджелли Лоусон.
Думка дієтологів
Жінки помиляються, якщо думають, що всі чоловіки воліють щось ситне та калорійне з ранку на порожній шлунок. Не всі чоловіки звикли наїдатися до відвалу вранці. Багато хто здатний обмежитися лише чашкою кави.Звичайно, все залежить від індивідуальних переваг. Серед чоловіків, напевно, знайдуться ті, хто любить з'їсти вранці щось м'ясне, ті, хто не цурається фруктів чи здобних виробів. А ось чоловіків, які починають свій день з молочних продуктів, знайти не так і просто.
Якщо чоловік любить щільно їсти з ранку, наприклад, рибні або м'ясні рецепти сніданків, то ідеальним гарніром у цьому випадку буде гречана або вівсяна каша. На думку дієтологів, вівсянка є дуже важливим продуктом для чоловіків, оскільки це одне з найбагатших джерел білка та необхідних організму кислот.
Періодично корисно включати в чоловічий сніданок чорницю, яка сприяє покращенню пам'яті та зору. Якщо чорниці можна дістати, в основному, лише влітку, то звичайна білокачанна капуста доступна завжди. Вона чудово знижує ризик захворювання на рак легенів і завдяки наявності калію, капуста покращує роботу м'язів і особливо м'язи міокарда. Якщо годувати чоловіків правильно, вони зможуть стати справжньою опорою.
Більшість людей люблять сюрпризи, до того ж не лише отримувати, а й робити їх для своїх значущих людей, особливо приємні та смачні. Тихий ранок вихідного дня ідеально підходить для несподіваного сюрпризу, адже сніданок для коханого в ліжко – класика романтики, яка говорить про кохання та турботу! Ще з вечора готова гарна таця або навіть спеціально куплений столик, залишилося тільки, майже не дихаючи, прокрастися на кухню і почати творити!
Романтичний сніданок – варіанти та ідеї
Якщо ви давно задумали порадувати свого чоловіка сніданком у ліжко, то столик чи таця дійсно має бути у вашому розпорядженні. Так само, як і гарні серветки, квіти та повний холодильник продуктів для здійснення конкретних задумів.
Якщо ж ідея спала на думку експромтом – не біда! Головне – натхнення та грамотна ініціатива, а симпровізувати столик вдасться! Що ж до відсутності скатертин і квітів, то улюблене спросоння може його зовсім не помітити. Особливо, якщо його увага буде поглинена чимось смачним. Головне продумати, що приготувати коханому на сніданок, а ми з радістю допоможемо вам вибрати!
Що приготувати чоловікові на сніданок?
Якщо він віддає перевагу ситній, «серйозній» їжі на сніданок, обід і вечерю, млинцями в цьому випадку явно не відбутися. Вам підійдуть наступні рецепти:
Яєчня в болгарському перці або в хлібі
- Яйця – 2 шт.
- Білий батон або хліб для тостів – 1 скибочка
- Чорний перець – за смаком чоловіка
- Рослинна олія – для смаження
Приготування
У сковороду наливаємо олії і, поки вона гріється, вирізаємо в хлібі серця. Вони повинні займати майже весь простір, щоб у ньому вмістилося яйце. Викладаємо хліб на сковороду та підрум'янюємо шматочки з одного боку. Перевертаємо їх і відразу виливаємо в кожен по яйцю так, щоб жовток залишився непошкодженим. Кришка тут не потрібна і за бажання хліб зверху можна посипати тертим сиром, чорним перцем або зеленню.
Хліб можна замінити на червоний болгарський перець (1 шт.). Його потрібно розрізати на кільця заввишки приблизно 1 см. Вони повинні бути рівними! Це важливо, інакше яйце просто витікає. Так само обсмажуємо перець з одного боку, а, перевернувши, вбиваємо в кожне кільце по яйцю. Прикрашаємо та додаємо спеції за смаковими уподобаннями коханого чоловіка.
«Серцева» яєчня
Для такого прояву ніжності та любові вам знадобляться: сосиски – 2шт.; яйця – 2 шт.; олія для смаження; сіль, спеції, зелень – до смаку; сірники або зубочистки.
Поки на сковороді розігрівається масло, очищаємо сосиски від плівки і розрізаємо їх уздовж, але не до кінця - залишаємо приблизно сантиметр - півтора, щоб вони не порвалися, коли їх згортатимемо.
Для кращої еластичності сосисок потримайте їх у гарячій воді кілька хвилин. Вигинаємо обидва кінці у зворотний бік, щоб форма нагадувала серце, скріплюємо їх один з одним сірником або зубочисткою.
Тепер олія досить гаряча, можна викладати! Так само, як із хлібом та перцем, нам потрібно підрум'янити лише один бік. Перевернувши, розбиваємо у кожну форму по одному яйцю, солимо, перчимо і досмажуємо без кришки на відкритому (повільному) вогні.
Бутерброд із омлетом
Для такого сніданку для чоловіка нам знадобиться: хліб для тостів або звичайний білий – 2 скибочки; яйця-3 шт.; плавлений сир; помідор, огірок, зелень петрушки та кропу; олія для смаження.
Збиваємо яйця з сіллю та спеціями, виливаємо їх у розігріту сковороду і, поки смажиться омлет, нарізаємо огірок та помідор тонкими скибочками, зелень подрібнюємо.
Якщо у нас хліб для тостів, розрізаємо його навпіл, щоби вийшли трикутники. Добре просмажений омлет нарізаємо за формою хліба. Все готово! Тепер мажемо плавленим сиром хліб, посипаємо зеленню і викладаємо один на інший скибочку огірка, помідора та омлет. Накриваємо ще одним шматочком хліба, знову намазуємо сир, але вже поверх. Посипаємо зеленню. Смачного!
Солоні грінки
Чудовий варіант романтичного сніданку для коханого!
Продукти для приготування грінок: половина багету або кілька скибочок звичайного батона; молоко – 30 мл; яйце – 1 шт.; плавлений сир; сіль, спеції, олія для смаження.
Чекаючи, поки на сковороді розігріється олія, збиваємо вилкою яйце з молоком, солимо і додаємо спеції. Вмочуємо в суміш шматочки хліба, тримаємо кілька секунд, даючи їм просочитися, і викладаємо на гарячу сковороду. Обсмаживши грінки з обох боків, перекладаємо їх на серветку, щоб увібрався зайвий жир, а потім мажемо одну зі сторін плавленим сиром. Прикрашаємо зеленню!
Секретик: якщо хочеться приготувати саме романтичний сніданок, можна вирізати з хліба шматочки у формі серця. Це нескладно – достатньо взяти паперовий трафарет, покласти на нього скибочку та обрізати за краями зайве. Тоді вийдуть рум'яні солоні серця!
Якщо ваш чоловік небайдужий до десертів, йому сподобається солодкий варіант приготування грінок. З ними у вас вийде справжній французький сніданок.
Солодкі грінки по-французьки
Для солодких грінок нам знадобляться: 4-5 скибочок багета або здоби (підійде будь-яка булочка, найкраще – трохи підсохла); яйце – 1 шт.; молоко - 30 мл; цукор – 1 ст. л.; кориця та ванілін, вершкове масло.
Робимо те саме, що й у попередньому рецепті, тільки замість солі в суміш яйця з молоком додаємо цукор, ванілін на кінчику ножа та стільки ж кориці. Солодкі грінки можна обсмажувати на вершковому маслі – це надасть страві особливого смаку та аромату, які так добре поєднуються зі здобним тестом. Скибочки булки просочаться швидше за звичайний хліб, тому тримати їх в яєчній суміші не будемо - достатньо буде їх вмочити. Обсмажуємо грінки по обидва боки і, промокнувши жир серветкою, викладаємо на тарілку.
Подавати солодкі грінки можна з медом, вершками чи фруктами, а можна просто посипати цукровою пудрою та прикрасити листочком м'яти.
Вівсянка, сер!
Не лякайтеся, все не так погано - вона може бути смачним десертом!
складові
- Вівсяні пластівці – 1 склянка
- Молоко – 1 склянка
- Сіль – за смаковими перевагами
- Цукор (або мед) – за смаком
- Волоські горіхи – 5-6 половинок
- Великі ягоди свіжої чи замороженої полуниці – 4-5 шт.
Заливаємо вівсянку молоком, доводимо до кипіння, солимо і додаємо цукор. Залишивши кашу варитися на повільному вогні, ріжемо на четвертинки полуниці, подрібнюємо горіхи. Через 5 хвилин засипаємо більшу частину порізаних ягід та горіхів, залишивши кілька для прикраси. Давши залишити не більше однієї хвилини, викладаємо кашу на тарілку, прикрашаємо часточками полуниці та горіхами.
Млинці у формі серця
Це чудовий варіант для романтичного сніданку, скажімо, на День Святого Валентина. Готується дуже оригінальним способом.
Необхідні продукти: вода - 2 склянки; яйце – 1 шт.; борошно - 400 г; цукор – 1 ст. л.; сіль – скільки любите; олія для смаження.
Всі інгредієнти змішуємо та збиваємо в рідке тісто. Перевіряємо його на сіль і цукор, а потім переливаємо через воронку в пластикову пляшку. Робимо в її кришці отвір (гарячим цвяхом або шилом) і, виливаючи тісто тонким струмком на розігріту сковороду, малюємо сердечки. Їх можна зробити ажурним, а можна заповнити тестом контур повністю.
Ваша фантазія не залишить коханого байдужим!
Якщо коханий чоловік не снідає.
Після такої кількості смакот, які хочеться і приготувати і самій спробувати, найприкрішим буває дізнатися, що ваша кохана людина категорично не любить снідати.
Так буває! Він ненароком кинув, що до полудня ні крихти не може проковтнути або ви вже давно живете разом і точно знаєте, що номер з романтичним сніданком не пройде і після сну він дійсно не може нічого їсти. Тоді найбільше, що викличе в нього ваше завзяте бажання нагодувати – це збентежене: «Дорога… А можна я до обіду залишу, а?..» Взаємному розчаруванню не буде меж! Тим часом, це звичайне явище – майже третина населення цивілізованого світу не турбує свій організм вранці їжею.
Не впадай у відчай! Є чарівний засіб! Ви можете зварити коханому на сніданок чашку кави! Так-так, так просто! Дізнайтеся, які сорти він воліє, чи п'є каву з молоком, вершками або чорну. А може, він любить його без цукру, але з часточкою лимона.
Не обов'язково малювати на пишній вершковій піні сердечка або намагатися в паніці надати таку форму лимону, що розповзається. Вам досить просто приготувати те, до чого він звик уранці і подати такий сніданок у ліжко. Чоловіки не такі прискіпливі до зовнішнього вигляду їжі, як жінки. Вони більше уваги приділяють її смаку та своєчасності. Спробуйте, ви побачите, коханий оцінить вашу турботу!
Статті на тему
