ซุปบอนน์: สูตรเฉพาะเพื่อสุขภาพและความผอม ซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร ทำความสะอาดลำไส้ และปรับปรุงสุขภาพของตนเอง ควรลองใช้วิธีลดน้ำหนักแบบพิเศษโดยใช้ซุปบอน อาหารมื้อนี้มีผลในการเผาผลาญไขมันอย่างน่าทึ่งและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินที่จำเป็น ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารซุปบอนซ้ำหลายๆ คอร์ส โดยแต่ละคอร์สจะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์

ซุปบอนคืออะไร?

ซุปบอนเป็นจานผักที่มีรสชาติดีที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วโดยการเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยน้ำและผักที่มีแป้งต่ำ ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักช่วยสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย มีหลายทางเลือกสำหรับวิธีการปรุงอาหาร แต่พื้นฐานของพวกเขาจะเหมือนกันเสมอ - กะหล่ำปลี, หัวหอม, พริกหยวก, มะเขือเทศ

เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งที่ได้กินซุปเพื่อลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว ยิ่งกว่านั้นจานอาหารไม่ได้มีผลกระทบเนื่องจากการสูญเสียของเหลวในร่างกาย แต่เกิดจากการกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ สิ่งนี้รับประกันการรักษาผลลัพธ์การลดน้ำหนักของคุณในระยะยาว โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องปฏิบัติตามพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไป

สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนักคือกะหล่ำปลีขาวซึ่งช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและขจัดความชื้นที่สะสมออกจากร่างกายบรรเทาอาการบวม ผักที่มีประโยชน์มากเป็นอันดับสองในซุปคือพริกหยวกซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งของกรดแอสคอร์บิกทำให้จานมีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจ ด้านล่างนี้เป็นสูตรดั้งเดิมในการเตรียมอาหารจานเดียว

วัตถุดิบ:

• หัวหอม 5-6 หัว (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีหัวหอม)
• หัวผักกาด.
• เขียวขจี.
• พริกหยวก 2 อัน (เขียวหรือแดง)
• มะเขือเทศ (2-3 ชิ้น)
• พริกไทยป่นใบกระวาน
• ผักชีฝรั่ง.

วิธีปรุงซุปบอนตามสูตรคลาสสิก:

1. หั่นผักที่ล้างแล้วเป็นก้อนหรือเป็นชิ้นตามใจชอบ ใส่ในกระทะที่มีน้ำแล้ววางภาชนะลงบนกองไฟ
2. วิธีการปรุงผัก? เมื่อของเหลวเดือด ให้ตั้งซุปบนเตาต่อไปอีก 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงจานจนสุก
3. เพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

อีกวิธีหนึ่งในการเตรียมซุปบอนคือการใส่แครอทและขิงลงไป ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นเฉพาะของอาหารสามารถปรุงได้โดยไม่ต้องคื่นฉ่าย รายการส่วนผสมที่เหลือยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เป็นไปได้ไหมที่จะใส่ซุปบอนเกลือ? คำตอบคือไม่! อาหารเกี่ยวข้องกับการขาดเกลือในอาหารโดยสมบูรณ์ ตรงกันข้ามกับสูตรซุปบอนน์หลายๆ สูตร คุณไม่สามารถใส่มันฝรั่ง (มีแป้งเยอะ) และน้ำมันพืชได้ หากต้องการคุณสามารถเตรียมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในหม้อหุงช้าได้โดยเปิดโหมดที่เหมาะสม

ปริมาณแคลอรี่

ซุปบอนมีกี่แคลอรี่? ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือ 27-28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีไขมันในจานและโปรตีนที่มีนั้นเป็นผักเท่านั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ลดน้ำหนัก ผักที่ใช้ทำซุปบอนนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะ จะเพิ่มขนาดและทำให้รู้สึกอิ่มนาน

อาหารซุปบอน

ในระหว่างการลดน้ำหนัก อาหารเพียงอย่างเดียวของคุณอาจเป็นซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนัก ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถทานอาหารได้ทุกเวลาเมื่อคุณรู้สึกหิว อาหารประเภทซุปถือว่าเข้มงวดและทุกคนไม่สามารถยอมรับได้ง่าย ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ชนิดเบา ชา น้ำผลไม้คั้นสดอื่นๆ ลงในเมนู และรับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาหรือมันฝรั่งอบเป็นบางครั้ง คุณจะต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ กาแฟ นม ของทอดและแป้ง

ต้องขอบคุณซุปอาหารที่ทำให้ผู้หญิงและผู้ชายได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง และภายในสองสัปดาห์ พวกเขาจะลดน้ำหนักได้มากถึง 25 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม สามารถทำได้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ กิโลกรัมที่หายไปบางส่วนกลับมาอีกครั้งเนื่องจากร่างกายจะเติมสมดุลของน้ำเป็นระยะ - คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง แนะนำให้รวมซุปลดน้ำหนักไว้ในอาหารปกติของคุณด้วย

เมนูสำหรับสัปดาห์ต่อวัน

• วันจันทร์- ผลไม้ 4-5 ผล น้ำผลไม้หรือชาไม่หวาน ซุป
• วันอังคาร- ผักดิบหรือสลัดกับถั่วลันเตา/ข้าวโพด มันฝรั่งอบ 1 ชิ้น ซุป และน้ำ
• วันพุธ- ผลไม้ ผักดิบ ซุป
• วันพฤหัสบดี- ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ ซุป ผัก/ผลไม้สด
• วันศุกร์- มะเขือเทศ ซุป เนื้อสัตว์ต้มได้ถึง 0.5 กก.
• วันเสาร์- ซุป ผัก/ผลไม้ ข้าวกล้อง
• วันอาทิตย์- ผัก ซุป เนื้อไก่ต้มหรือนึ่ง

ข้อดีและข้อเสียของอาหารบง

ข้อได้เปรียบหลักของการลดน้ำหนักแบบบงก็คือร่างกายสามารถทนต่อระบบการลดน้ำหนักนี้ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารเดี่ยวยอดนิยม ภายใน 7 วันกระบวนการเผาผลาญจะค่อยๆ เปิดตัวโดยการทำให้ร่างกายอิ่มด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของมนุษย์

ข้อเสียอย่างเดียวของเมนูอาหารคือกลิ่นและรสชาติเฉพาะของซุป เนื่องจากเนื้อหาของคื่นฉ่ายในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำความสะอาดลำไส้และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

ตามความคิดเห็นมากมายจากผู้ที่ได้ลอง "อาหารเหลว" ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน แต่ก็มีโอกาสสูงที่น้ำหนักที่หายไปจะกลับคืนมา เพื่อรักษารูปร่างให้ผอมเพรียวเป็นเวลานาน ควรรวมซุปบอนไว้ในอาหารของคุณเป็นระยะ อย่างไรก็ตามคำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารและสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ - อาหารมีข้อห้ามสำหรับพวกเขา

กฎเกณฑ์สำหรับการเลิกรับประทานอาหาร

เพื่อป้องกันการสูญเสียไขมันไม่ให้กลับมาอยู่ที่เดิม เช่น เอว สะโพก แขน ควรจำกัดอาหารในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังรับประทานอาหาร ตามกฎสำหรับการออกจากอาหารคุณควรยกเว้นอาหารที่มีไขมันและของทอดขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งเดือนโดยเลือกซีเรียลซุปผักสลัดอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา นอกจากนี้ ความช่วยเหลือต่อไปนี้เพื่อรวบรวมผลการลดน้ำหนักของคุณ:

• คลาสออกกำลังกายปกติ จ๊อกกิ้ง...
• รักษาระบอบการดื่มให้เพียงพอ (น้ำสะอาด 1.5-2 ลิตรต่อวัน)
• วันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง (คุณสามารถกินซุปบอนได้หลายมื้อ กินผัก และดื่มของเหลวมากขึ้น)

1. ความถี่และระยะเวลาในการรับประทานอาหาร. หลักสูตรเต็มเท่ากับหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นคุณควรหยุดพักประมาณ 10-14 วันแล้วรับประทานอาหารซ้ำอีกครั้ง ยิ่งกว่านั้นหากบุคคลใดเสียการนับถอยหลังของวันจะเริ่มต้นอีกครั้ง
2. ข้อห้าม. ผลเชิงบวกในการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดเท่านั้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง และอาหารหนักอื่นๆ
3. ปริมาณน้ำซุปที่อนุญาต. เมื่อรู้สึกหิวก็สามารถรับประทานซุปบอนในปริมาณเท่าใดก็ได้และความถี่ที่สะดวกสบาย ยิ่งคุณกินผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันมากเท่าไร ผลลัพธ์การลดน้ำหนักของคุณก็จะยิ่งเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น
4. กฎการทำอาหาร. ซุปคลาสสิกควรปรุงโดยไม่ใส่เกลือโดยเฉพาะกับน้ำซุปผัก หากต้องการเพิ่มความสว่างให้กับรสชาติของอาหาร ให้ปรุงรสด้วยกระเทียม ผักชี และขิง

ผลการลดน้ำหนัก - ภาพถ่ายก่อนและหลัง

คนที่ไม่แน่ใจและใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกวิธีไหนควรลองทานอาหาร Bon แม้จะถือว่ายาก แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า! ภาพถ่ายแสดงผลลัพธ์ของวิธีการลดน้ำหนักนี้อย่างชัดเจน

สาวๆ หลายคนสังเกตเห็นไขมันสะสมที่สะโพกและเอวหลังวันหยุดปีใหม่ เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดพวกมัน ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารยอดนิยมและเป็นวิธีที่ดีในการคืนรูปร่างโดยไม่ต้องอดอาหาร ในส่วนต่างๆ ของโลก หลักสูตรแรกแบบเบาถูกนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนักมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวยุโรปเตรียมซุปผักเพื่อลดน้ำหนักโดยเติมพริกหยวกและกระเทียมหอม ส่วนชาวรัสเซียเตรียมกะหล่ำปลีขาว

สาระสำคัญและกฎทั่วไปของการอดอาหารคืออะไร?

อาหารซุปผักบอนน์ช่วยแก้ปัญหาหลายประการ:

• ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง
• กำจัดปอนด์พิเศษที่เกลียด;
• จัดทำกระบวนการเผาผลาญ
• กำจัดอาการบวม
• ได้รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพ

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เรียกว่าสูตรเฉพาะ แต่เป็นอาหารที่สมดุล พื้นฐานของระบบคืออาหารจานแรกแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด

ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักจึงช่วยขจัดความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง ไม่จำกัดเพียงอาหารจานเดียว แต่รายการผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมมีจำนวนจำกัดมาก

แม้แต่คนอ้วนที่ไม่ได้คาดหวังปาฏิหาริย์ก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้โปรแกรมนี้ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎ

คุณสามารถรับประทานซุปไลท์บอนน์ได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความหิวของคุณ นอกจากนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักจะต้องรักษาสมดุลของน้ำ คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาโดยไม่มีน้ำตาลเท่านั้น

ต้องแยกแอลกอฮอล์ ขนมหวาน และแป้งออกจากอาหารเพื่อให้วิธีการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ

การตัดสินใจเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อคื่นฉ่ายเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

อาหารประเภทซุปนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่มีผักชนิดนี้ แต่สำหรับชาวรัสเซียมันเป็นผลิตภัณฑ์แปลก ๆ ที่มีกลิ่นเฉพาะตัว

ซุปบอนน์มีกี่แคลอรี่?ขึ้นอยู่กับสูตรประมาณ 27 ต่อจาน 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่มาจากกะหล่ำปลีขาวและหัวหอม ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

กฎสำหรับการลดน้ำหนัก

ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้นคุณจะต้องเริ่มควบคุมอาหารตั้งแต่ต้น วิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-9 กิโลกรัมอย่างรวดเร็วใน 7 วัน สามารถเรียนซ้ำหลักสูตรได้สูงสุดสี่ครั้งต่อปี

กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. อนุญาตให้บริโภคซุปบอนน์ในปริมาณเท่าใดก็ได้
2. ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. ห้ามใช้เนื้อรมควัน น้ำหมัก อาหารที่มีไขมัน ขนมหวาน และแป้ง
4. ปริมาณของเหลวที่ใช้โดยเฉพาะในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมาต้องไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร คุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้ (ไม่หวาน ไม่รวมนม)
5. ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้จากร้านค้า
6. หลังจากลดน้ำหนักได้ 8-10 กก. ควรหยุดพักเป็นเวลาหลายวัน

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

อาหารเพื่อลดน้ำหนักในแต่ละวัน:

วันจันทร์.

• นอกจากซุปบอนน์แล้ว คุณยังสามารถรับประทานผลไม้ได้ (ยกเว้นกล้วย)

วันอังคาร.

• ผักดิบตลอดทั้งวัน
• มันฝรั่งอบสำหรับมื้อเย็น

วันพุธ.

• นอกจากอาหารจานหลักแล้ว คุณยังสามารถรับประทานผักและผลไม้ได้ (สด)

วันพฤหัสบดี.

• กล้วย 3 ลูก;
• นม 1 ลิตร

วันศุกร์.

• 7 มะเขือเทศ
• เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม

วันเสาร์.

• สลัดผัก;
• น้ำมาก
• เนื้อสับ (150 กรัม)

วันอาทิตย์.

• สตูว์ผัก
• ข้าวต้ม

วิธีทำซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก – สูตรอาหาร

สูตรนี้ง่ายต่อการปฏิบัติตามและเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับทุกคนที่กังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของซุปนี้คุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ แต่ยังรักษาสุขภาพของคุณด้วย

ความกลมกลืนอันเป็นเอกลักษณ์ของวิตามิน ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุดจะทำให้คุณเพลิดเพลินไม่ได้! ขอแนะนำให้บริโภคจานทันทีหลังการเตรียมเพื่อรักษาสารที่เป็นประโยชน์ไว้

คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณและทานเป็นมื้อเย็นได้ (ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและรับสารที่มีประโยชน์มากมาย)

ซุปขึ้นฉ่ายเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำมาก ส่วนผสมที่สมดุลจะช่วยรับมือกับอาการบวม เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และขจัดของเหลวส่วนเกิน

คุณสามารถรับประทานผักตามปริมาณได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือส่วนประกอบหลัก ได้แก่ คื่นฉ่าย หัวหอม และผักกาดขาว คุณสามารถเลือกสูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่างเพื่อเตรียมซุปได้

สูตรคลาสสิก

ส่วนประกอบ:

• แครอท – 6 ชิ้น;
• หัวหอมสีขาว – 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี – 1 หัวเล็ก;
• พริกไทยหวาน (บัลแกเรีย) – 2 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง (โหระพา, ผักชีฝรั่ง) – 1 พวงเล็ก;
• คื่นฉ่าย - 1 พวงมาตรฐาน

ขั้นตอนการเตรียมซุป:

1. ล้างและปอกเปลือกผัก
2. หั่นเป็นก้อนใหญ่
3. เติมน้ำ
4. ต้มประมาณ 17-20 นาที
5. เพิ่มใบกระวาน สมุนไพร และปาปริก้าบด

ซุปคื่นฉ่ายบอนน์

ในการเตรียมซุปคุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลี – 300 กรัม;
• พริกเขียว – 2 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง (ครึ่ง);
• แครอท – 2 ชิ้น;
• หัวหอมสีขาว – 5 ชิ้น;
• มะเขือเทศบด (วาง) – 200 กรัม
• คื่นฉ่าย (ก้าน) – 1 พวง;
• ใบกระวาน;
• กระเทียม;
• น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ ล.

ขั้นตอนการเตรียมซุป:

1. ล้างและทำความสะอาดส่วนผสมทั้งหมด
2. ผักทั้งหมดถูกตัดเป็นชิ้น ๆ (เหลือหัวหอม 1 หัวไว้สำหรับแต่งตัว)
3. ขูดแครอท
4. เติมน้ำ 3 ลิตร
5. นำไปต้ม (ใช้ไฟแรง)
6. ต้มน้ำซุปประมาณ 25 นาที
7. หัวหอมที่เหลือสับแล้วทอดด้วยน้ำมันมะกอก
8. เพิ่มมะเขือเทศบด (หรือวาง)
9. ผสมทุกอย่างและเคี่ยวเป็นเวลาหลายนาที
10. ใส่น้ำสลัด กระเทียม เครื่องเทศ และใบกระวานลงในกระทะ
11. ปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที

ซุปลดน้ำหนักไม่ได้เติมเกลือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการนี้ หากอาหารดูจืดเกินไป คุณสามารถเทซีอิ๊วเล็กน้อยลงในจานก่อนรับประทานอาหาร เพื่อให้การรับประทานอาหารเกิดผลลัพธ์ คุณต้องไม่รับประทานอาหารต้องห้ามหรือฝ่าฝืนกฎเกณฑ์ที่กำหนดไว้ มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลตามมา หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (มากกว่า 8 กก.) คุณต้องหยุดหลักสูตร

ด้วยขิง

ส่วนผสมสำหรับซุปขิง:

• กะหล่ำปลี – 300 กรัม;
• ก้านคื่นฉ่าย – 2 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่งชิ้นเล็ก ๆ
• พริกหยวก – 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
• ขิง – ชิ้นเล็ก ๆ (เพิ่มความเผ็ดให้กับจานดังนั้นจึงไม่ควรหักโหมจนเกินไป)
• หัวหอมสีขาว – 2 ชิ้น;
• เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส; น้ำ – 2 ลิตร

กระบวนการทำซุป:

1. เตรียมผัก ล้าง ปอกเปลือก หั่น และเติมน้ำ
2. ตั้งให้ปรุงด้วยไฟแรง
3. หลังจากน้ำเดือดแล้วให้ลดไฟลง
4. ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที (หลังจากเดือด)
5. ปล่อยให้มันชง
6. รินน้ำซุป.
7. บดผักด้วยเครื่องปั่น
8. เจือจางในยาต้มและสามารถบริโภคได้

พร้อมบรอกโคลีเพิ่ม

ส่วนประกอบ:

• บรอกโคลีกะหล่ำปลี – 500 กรัม;
• คื่นฉ่าย (ราก) – ชิ้นเล็ก ๆ;
• น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร;
• หัวหอมสีขาว – 1 ชิ้น;
• แครอท – 2 ชิ้น;
• พริกหวาน – 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 1 ชิ้น;
• ขบวนแห่หัวหอม (สีเขียว) – 1 พวง;
• ผักชีฝรั่ง – 1 พวง;
• กระเทียม – 2 กลีบ

การเตรียมซุป:

1. เพิ่มบรอกโคลีและขึ้นฉ่ายลงในหม้อน้ำร้อน
2. มะเขือเทศ, กระเทียม, แครอท, พริกไทย, หัวหอมทอดด้วยน้ำมันมะกอก
3. เพิ่มน้ำสลัดลงในกระทะ
4. หลังจากนั้นให้ปรุงซุปสักครู่แล้วปล่อยให้เดือด

สูตรวิดีโอซุปเผาผลาญไขมันแคลอรี่ต่ำ

หลายๆ คนที่เคยควบคุมอาหารมาแล้วหรือต้องการเริ่มกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมักเชื่อมโยงการอดอาหารกับการอดอาหาร ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ว่าการรับประทานอาหารทุกชนิดจะขึ้นอยู่กับการงดอาหารอย่างสูงสุด อาหารบอนน์ขึ้นอยู่กับการบริโภคซุปบอนน์อย่างไม่จำกัด รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ที่ยอมรับได้

ซุปซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารที่อธิบายไว้นั้นปรุงด้วยผักสดและไม่มีเกลือ ระยะเวลาขั้นต่ำของการรับประทานอาหารคือหนึ่งสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เพราะสามารถรับประทานซุปได้เมื่อเริ่มหิวครั้งแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้สามถึงห้ากิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

คุณสมบัติของอาหารบอนน์

เมื่อปฏิบัติตามประเภทอาหารที่อธิบายไว้ สิ่งสำคัญคือต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไม่รวมอาหารทอดและขนมอบหวาน ซุปผักที่ปรุงตามสูตรพิเศษควรเป็นพื้นฐานของเมนู แต่ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดว่าควรมีเฉพาะอาหารจานนี้ในอาหารคุณสามารถเพิ่มอาหารอื่น ๆ ที่ยอมรับได้อย่างปลอดภัย

น่าสนใจ! เชื่อกันว่าอาหารบอนน์เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนขั้นรุนแรงและผู้ที่ต้องการการผ่าตัดฉุกเฉิน วิธีการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายนี้ได้รับการพัฒนาและใช้เป็นครั้งแรกโดยแพทย์ชาวเบลเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยที่ Sacred Heart Clinic (บรัสเซลส์) อาหารรวมอยู่ในการเตรียมผู้ป่วยทั่วไปสำหรับการผ่าตัด

คุณสมบัติหลักของอาหารที่อธิบายไว้คือผลกระทบต่อร่างกาย ในอาหารอื่นๆ การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินมักเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย เป็นผลให้กิโลกรัมหายไป แต่ก็กลับมาอย่างรวดเร็วอีกครั้ง อาหารบอนน์ทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร การสูญเสียกิโลกรัมเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากการทำงานของร่างกายเป็นปกติซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมผลการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นได้เป็นเวลานาน

สำคัญ! นักโภชนาการถือว่าอาหารซุปบอนน์เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในแง่ของการทำงานของอวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังเนื่องมาจากสภาพจิตใจด้วย ปริมาณซุปที่สามารถบริโภคได้ไม่จำกัด เป็นผลให้บุคคลไม่อยู่ในสภาวะความเครียดและจิตใจหดหู่อย่างต่อเนื่องเนื่องจากเขาไม่สามารถสนองความหิวโหยได้

ซุปบอนน์หนึ่งร้อยกรัมมีเพียง 30 กิโลแคลอรีและอาหารจานนี้ปรุงจากผักที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะจดจำผลขับปัสสาวะของอาหารจานนี้ ด้วยเหตุนี้กิโลกรัมแรกจึงหายไปภายในสองสามวันแรกของการรับประทานอาหาร ระยะเวลาของการรับประทานอาหารบอนน์ไม่ควรเกินเจ็ดวัน หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักและสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง

เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณสามารถรวมอะไรบ้างในอาหารของคุณนอกเหนือจากซุปในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องพิจารณาอาหารที่เตรียมไว้เป็นพิเศษในแต่ละวันในสัปดาห์ให้ละเอียดยิ่งขึ้น อาหารบอนน์ช่วยให้คุณสร้างเมนูได้อย่างถูกต้องที่สุดและเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น ดังนั้นนอกเหนือจากซุปแล้ว คุณยังสามารถรับประทานได้ในวันต่างๆ ของสัปดาห์:

1. วันจันทร์ - ผลไม้ ยกเว้นกล้วย

2. วันอังคาร- ผักใบเขียว: แตงกวาและขึ้นฉ่าย, กะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, บรอกโคลี แอปเปิ้ลเขียวสด คุณไม่สามารถกินถั่ว ข้าวโพด และถั่วแดงได้ อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งได้ แต่ไม่เกินสองครั้งต่อวัน

3. วันพุธ- ผักและผลไม้ ไม่รวมกล้วยและมันฝรั่ง

4. วันพฤหัสบดี- คุณสามารถกินกล้วยได้มากถึงสามลูก ดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต อนุญาตให้ใช้อบเชยเมื่อเตรียมซุปและเครื่องดื่ม

5. วันศุกร์- อนุญาตให้ใช้ไก่หรือปลาต้ม 500 กรัม นอกจากนี้คุณยังสามารถกินมะเขือเทศได้ห้าลูก

6. วันเสาร์- ผักใบเขียว, เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 500 กรัม

7. วันอาทิตย์ - ข้าวไม่ขัดสีต้มและผักใด ๆ

ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ในบทความที่แล้ว
อาหารซุปบอนน์กำหนดให้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมทั้งหมดต้องนึ่งหรือปรุงในเตาอบ คุณยังสามารถรับประทานผักและเนื้อสัตว์ต้มได้อีกด้วย

อร่อยและไม่มีแคลอรี่ Read more about อะไรมีประสิทธิภาพมากกว่า: ออกกำลังกายหรือเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม? นวด วิ่ง หรือ อดอาหาร?

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารซุปบอนน์

ผู้ที่เคยรับประทานอาหารประเภทนี้แล้วบอกว่าสามารถทนได้ดีกว่าวิธีลดน้ำหนักอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำการออกกำลังกายในระดับปานกลางเมื่อรับประทานอาหารที่มีซุปบอนน์เป็นหลัก

• นอกจากการดื่มซุปบอนน์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากถึงสามลิตรตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่หวานได้ หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ วันละครั้งก็ได้
• ต้องกำจัดผิวหนังและไขมันออกจากเนื้อสัตว์ก่อนปรุงอาหารระหว่างรับประทานอาหาร
• อาหารซุปบอนน์ช่วยให้ไม่เพียงแต่ใช้มะเขือเทศสดเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้มะเขือเทศกระป๋องในการเตรียมอาหาร (รวมถึงซุปด้วย)
• ขนมหวานและแป้ง เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์ควรได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิง
• คุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรการควบคุมอาหารได้สามสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดหลักสูตรสัปดาห์แรก
• เมื่อเลือกผักและผลไม้เพิ่มเติม แนะนำให้ซื้อผักและผลไม้ที่มีสารป้องกันไขมัน (แครอท, แอปเปิ้ล)

ข้อห้าม

• อาหารซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคใด ๆ หรือแม้แต่ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์
• หลังคลอดบุตรรวมถึงระหว่างให้นมบุตรคุณสามารถทานอาหารซุปบอนน์ได้ (แต่คุณควรจำไว้เกี่ยวกับผลขับปัสสาวะที่เด่นชัด)
• นอกจากนี้ก่อนที่จะเริ่มหลักสูตรลดน้ำหนักที่อธิบายไว้ คุณต้องตรวจสอบอีกครั้งว่าไม่มีการแพ้ส่วนประกอบแต่ละส่วนของซุป

การลดน้ำหนักและซุปบอนน์เป็นสองแนวคิดที่รวมเป็นหนึ่งเดียวหลังจากที่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแล้ว ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารบอนน์คือไม่เพียงแต่กำจัดโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้เกิดจากการเอาของเหลวออกจากร่างกาย แต่โดยการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหาร

อาหารซุปบอนน์เป็นหนึ่งในอาหารที่ปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพในแง่ของความเป็นอยู่ทั่วไปและสภาพจิตใจของผู้ลดน้ำหนักรวมถึงการทำงานตามปกติของอวัยวะภายใน ในระหว่างการรับประทานอาหารที่บอนน์ คุณสามารถรับประทานซุปเผาผลาญไขมันที่เตรียมไว้เป็นพิเศษได้ไม่จำกัดจำนวน ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มได้ค่อนข้างดี ดังนั้นในระหว่างระบบลดน้ำหนักนี้ คุณจะไม่ทรมานจากความหิว

นอกจากนี้เมนูอาหารซุปบอนน์ยังช่วยให้คุณรวมอาหารเพิ่มเติมบางอย่างในอาหารของคุณซึ่งทำให้ง่ายต่อการทนต่อกระบวนการลดน้ำหนัก เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายจากการกินอาหารแห้ง

เมื่อรับประทานอาหารประเภทนี้จำเป็นต้องรักษาระบบการปกครองของน้ำไว้ พิจารณาหลักการสำคัญ:

• คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น อาจเป็นแร่ที่ไม่มีก๊าซหรือต้มเป็นประจำ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ในบรรดาเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต ให้ดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล รวมถึงน้ำผลไม้

อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าพื้นฐานของอาหารซุปบอนน์ก็คือซุปนั่นเอง สามารถบริโภคได้ไม่จำกัดจำนวน แต่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน เราจะดูสูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารในภายหลัง ขั้นแรก เรามาพูดถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ยอมรับได้ซึ่งสามารถรวมไว้ในระบบลดน้ำหนักนี้ได้

คุณกินอะไรได้บ้างขณะรับประทานอาหารที่บอนน์ นอกเหนือจากซุป เหมาะกับใครบ้าง?

ในการรับประทานอาหารนี้ ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 7 คุณสามารถรับประทานอาหารเพิ่มเติมต่อไปนี้ได้:

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) รวมถึงน้ำแครนเบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล
• ผักใบเขียวทั้งหมดยกเว้นพืชตระกูลถั่ว อนุญาตให้กินมันฝรั่งอบหรือต้ม 1 อันในหนึ่งวัน
• ผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง
• นมไขมันต่ำและกล้วยสองสามลูกในวันหนึ่ง
• เนื้อไก่ต้ม เนื้อไม่ติดมัน หรือปลา
• หากต้องการออกจากอาหารประเภทนี้อย่างปลอดภัย คุณสามารถเพิ่มข้าวกล้องจำนวนเล็กน้อยลงในอาหารของคุณได้

ระบบโภชนาการนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร ในแง่อื่น ๆ ต้องขอบคุณการวิจารณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ ระบบลดน้ำหนักนี้จึงเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกวัย หากผลลัพธ์จากการรับประทานอาหารที่บอนน์ปรากฏเร็วกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถหยุดการลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมขึ้นไป เนื่องจากการรับประทานอาหารซุปบอนน์ต่อไปในกรณีนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ก่อนที่จะรับประทานอาหารนักโภชนาการแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

สูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารและสรรพคุณ

อาหารซุปบอนน์มีความโดดเด่นตรงที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นด้วยความเพลิดเพลินและอิ่มท้อง ลองพิจารณาสูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารประเภทนี้

ส่วนผสมน้ำซุป:

• ผักชีฝรั่ง 1 พวง ผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย
• พริกหยวกสีเขียว 1 อัน
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• 5 หัวหอมเล็ก
• 2 แครอท
• ผักกาดขาวหรือผักกาดขาว 1 หัวเล็ก
• เครื่องปรุงรสแกง 1 ช้อนชา (หรือขิงบด);
• 1 ช้อนโต๊ะ ยี่หร่าช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุป:

ล้างผักและสมุนไพรแล้วสับให้ละเอียด ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย ผัดหัวหอม แกง กระเทียม และยี่หร่าลงไป ในเวลานี้ให้ตั้งกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรตั้งไฟแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือดแล้ว ให้ใส่ผักที่สับทั้งหมดลงในน้ำแล้วใส่หัวหอมทอดพร้อมเครื่องปรุงรสและใบกระวาน ความพร้อมของซุปจะขึ้นอยู่กับความนิ่มของผัก สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นพร้อมผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

น่าแปลกที่บางคนไม่ชอบคื่นฉ่ายอย่างมากเนื่องจากมีกลิ่นฉุนและรสชาติเฉพาะซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ซึ่งไม่รวมผักรากนี้ นอกจากนี้ บางคนที่ลดน้ำหนักและไม่พอใจกับรสชาติของขึ้นฉ่าย จึงปรับปรุงสูตรซุปโดยแทนที่รากผักนี้ด้วยพาร์สนิป

นอกจากความจริงที่ว่าซุปบอนน์มีฤทธิ์เผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นเมื่อวางแผนที่จะลดน้ำหนักโดยใช้อาหารที่มีซุปบอนน์ คุณต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่รับผิดชอบในช่วงเวลานี้

เมนูอาหารซุปบอนน์ 7 วัน

อาหารประเภทซุปนี้ไม่สามารถใช้ได้เกิน 7 วัน เนื่องจากอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ถือว่าค่อนข้างเร็วแต่ไม่คงอยู่นานนักเนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเป็นหลัก ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้หากคุณรับประทานอาหาร 7 วันซ้ำๆ เป็นครั้งคราว ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ตามที่เราทราบแล้วว่าซุปบอนน์สามารถบริโภคได้ทันทีที่จำเป็นทันทีที่คุณรู้สึกหิว ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้พกติดตัวไปด้วยในกระติกน้ำร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปทำงานหรือไม่มีโอกาสได้รับประทานอาหารกลางวันที่บ้าน

ลองดูตัวอย่างเมนูอาหารจากซุปบอนน์ที่ออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน:

วันที่ 1 ซุปและผลไม้สด (ยกเว้นกล้วย เมลอน และแตงโม)

วันที่ 2 ซุปและผักใบเขียว คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งอบ 1 ชิ้นพร้อมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชลงในอาหารของคุณได้

วันที่ 3 ซุป ผักต่างๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)

วันที่ 4 ซุป กล้วย 3 ลูก นมพร่องมันเนย 3 แก้ว

วันที่ 5 ซุปเนื้อต้มหรืออบ 500 กรัม (ปลา) มะเขือเทศสด 5-6 ลูก

วันที่ 6 ซุป เนื้อต้ม ผักใบเขียว

วันที่ 7 ซุป ข้าวกล้อง ข้าวป่าหรือข้าวขาว สลัดผลไม้ ผักใดๆ ก็ได้

และสุดท้ายอย่าลืมว่าควรเว้นระหว่างมื้ออาหารและออกกำลังกายอย่างน้อย 15-20 นาที

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนักการทำซุปเผาผลาญไขมันเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นที่สุด อาหารซุปบอนน์ขึ้นอยู่กับว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณกินมาก

ซุปบอนน์: หลักการรับประทานอาหารและสูตรอาหารสำหรับซุปบอนน์

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้อหนึ่ง: ในระหว่างรับประทานอาหารนี้คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช่หยดแอลกอฮอล์ มิฉะนั้นผลการเผาผลาญไขมันจะถูกทำให้เป็นกลาง และถ้าคุณไม่หักโหมจนเกินไประหว่างควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ (ถ้าจะให้ดี 8 กิโลกรัม)

ระบอบการปกครองของน้ำในช่วงอาหารบอนน์รายสัปดาห์

• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• คุณสามารถดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊ส หากไม่มีให้ใช้น้ำต้มธรรมดา (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)
• สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถดื่มกาแฟและชา น้ำผลไม้ได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ไม่รวมทุกอย่างที่เป็นแป้งและหวาน
• สิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารตามที่คุณเข้าใจแล้วคือซุปบอนน์ คุณกินมันทุกวันและอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง

สิ่งที่ยอมรับได้ในการรับประทานอาหารในกรุงบอนน์ในแต่ละวันตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 6

1. ผลไม้อื่นที่ไม่ใช่กล้วย เครื่องดื่ม: ชา กาแฟ น้ำ น้ำแครนเบอร์รี่ โดยไม่เติมน้ำตาล
2. ผักสีเขียวคุณไม่สามารถกินพืชตระกูลถั่วได้อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งอบกับผักหรือเนยหนึ่งลูกเป็นมื้อเย็นคุณสามารถต้มได้คุณจะต้องดื่มน้ำในวันนั้นเท่านั้น
3. ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย พืชตระกูลถั่ว และมันฝรั่ง ให้ดื่มแต่น้ำเท่านั้น
4. อนุญาตให้ใช้กล้วยขนาดกลาง 4 ถึง 6 ชิ้น + นมไขมันต่ำในปริมาณ 2-4 แก้ว
5. 500gr. เนื้อต้มหรืออกไก่ไร้หนังหรือปลาไม่ติดมัน + มะเขือเทศ 3-4 ลูก
6. เนื้อวัวหรือไก่ + ผักใบเขียว เพื่อให้ง่ายต่อการเลิกรับประทานอาหาร ให้เติมข้าวกล้องพร้อมผัก + น้ำผลไม้ไม่หวาน

อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร หากคุณลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณควรหยุดอาหารบอนน์ซึ่งเต็มไปด้วยผลเสีย คุณอาจไม่แน่ใจว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ดังนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก - ลดน้ำหนักด้วยรสชาติและความสุข

ส่วนผสมน้ำซุป:

• คื่นฉ่ายหนึ่งพวง;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างละ 1 พวง;
• พริกหยวกสีเขียว 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศลูกใหญ่ 4 ชิ้น;
• หัวหอม 5 ชิ้น;
• แครอท 2 ชิ้น;
• ผักกาดขาว (หัวเล็ก) หรือผักกาดขาว;
• แกง 1 ช้อนชา
• ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม;
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

1. เตรียมผักและสมุนไพร ล้างและหั่น
2. หัวหอมในกระทะพร้อมน้ำมันพืช + แกง + ยี่หร่า + กระเทียมเคี่ยวเล็กน้อย
3. ตั้งกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรตั้งไฟ เมื่อน้ำเดือด ใส่ผักสับ หัวหอม เครื่องปรุงรส และใบกระวาน เมื่อผักเริ่มนิ่ม น้ำซุปก็พร้อม
4. ใส่ผักชีฝรั่งที่เตรียมไว้ และผักชีลาวลงในซุปที่เตรียมไว้
5. คุณสามารถเตรียมซุปบอนน์แบบอื่นได้ ทุกอย่างเหมือนกัน แต่แทนที่จะใส่แกง ยี่หร่าและกระเทียม ให้เพิ่มขิงสับละเอียดหรือขูดเล็กน้อย

ซุปบอนน์ไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยขับปัสสาวะอีกด้วย เนื่องจากมีพาร์สลีย์และขึ้นฉ่ายอยู่ด้วย และซุปนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงการกระทำเหล่านี้และไม่ควรวางแผนกิจกรรมที่สำคัญและมีความรับผิดชอบในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารนี้