ฉันจำเป็นต้องทานวิตามินหรือกินให้เพียงพอหรือไม่? คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ: เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำแร่ทุกวัน?

คุณควรทานวิตามินหรือไม่ ตัวอย่างเช่น คนที่กระตือรือร้นต้องการสารอาหารจากร่างกายมากขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการสารอาหารมากขึ้น คุณสามารถได้รับสารอาหารเกือบทุกอย่างที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาอย่างดี แต่สำหรับพวกเราที่เหลือ อาหารเสริมวิตามินอาจเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่ง

หากคุณเป็นนักกีฬา นักกีฬา หรือคนที่มีงานหนัก ควรทานวิตามินหรือไม่? คุณอาจต้องการสารอาหารมากกว่ามันฝรั่งทอด และไม่ ฉันไม่ได้แค่พูดถึงสารอาหารหลักโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันเท่านั้น คุณสามารถได้รับความต้องการส่วนใหญ่ในแต่ละวันด้วยการรับประทานอาหารที่ดี แต่คุณอาจขาดสารอาหารรองที่จำเป็นเช่นกัน นี่คือจุดที่วิตามินรวมสามารถช่วยได้

วิตามินรวมที่ดีมักประกอบด้วยสารอาหารรองหลายชนิด รวมถึงวิตามินบี วิตามิน C, A, D, E และ K และแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม ไอโอดีน แคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก แม้ว่าคุณจะพิถีพิถันในการเตรียมอาหาร คุณยังอาจต้องการความช่วยเหลือในการตอบสนองความต้องการสารอาหารรองในหมวดหมู่เหล่านี้

ต่อไปนี้คือวิธีที่วิตามินรวมสามารถช่วยได้ และวิธีได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินที่คุณกำลังรับประทานอยู่

กิจกรรมที่มากขึ้นหมายถึงความต้องการสารอาหารรองที่มากขึ้น

การออกกำลังกายอย่างหนักนั้นดีสำหรับคุณแต่ยังต้องการเพิ่มเติมจากร่างกายของคุณด้วย เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารรองเพื่อรักษาสมดุลของของเหลว รักษาระบบการเผาผลาญที่ดี และสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การมีเหงื่อออกอาจทำให้สารอาหารที่จำเป็นในร่างกายคุณหมดไป เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี และแมกนีเซียม แร่ธาตุเหล่านี้ในระดับต่ำอาจทำให้เกิดตะคริว เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ และความดันโลหิตต่ำ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลเสียต่อความสามารถด้านกีฬาของคุณได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

สารอาหารเช่นวิตามินบี ทองแดง และธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายรักษาอัตราการเผาผลาญที่ร่างกายต้องการเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายที่เข้มข้น และเมื่อคุณเพิ่มความถี่หรือปริมาณการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณก็จะต้องการสารอาหารรองเหล่านี้มากขึ้น

คุณได้รับสารอาหารรองจากอาหารของคุณเพียงพอหรือไม่?

หวังว่าหากคุณเป็นคนกระตือรือร้น คุณจะต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ คุณกินทั้งหลากหลาย ผักใบเขียว และผักและผลไม้หลายชนิด คุณบริโภคโปรตีนเพียงพอและมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น แต่หากคุณไม่ทำเช่นนี้ (หรือบางทีคุณอาจไม่แน่ใจ) ก็มีโอกาสที่คุณจะพลาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่สำคัญบางอย่าง

หากคุณกินอาหารประเภทเดียวกันเสมอ (ไก่และบรอกโคลี หรือใครก็ตาม?) คุณจะได้รับสารอาหารเท่าเดิมเสมอและอาจพลาดสารอาหารชนิดอื่นไป วิตามินรวมอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถชดเชยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือถูกจำกัดได้ด้วยการรับประทานวิตามินรวม วิตามินไม่ใช่อาหาร! รากฐานของชีวิตคนที่กระตือรือร้นควรเป็นแผนโภชนาการที่สมดุล

อาหารลดน้ำหนักอาจลดการบริโภคสารอาหารรอง

ฉันจำเป็นต้องทานวิตามินเมื่อรับประทานอาหารลดน้ำหนักหรือไม่? หากคุณเริ่มลดการบริโภคอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน คุณอาจต้องการลดการบริโภคสารอาหารด้วย การขาดสังกะสี ธาตุเหล็ก และวิตามินบางชนิดสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ และเพิ่มความไวต่อการเจ็บป่วย

ไม่ว่าคุณจะจำกัดแคลอรี่ด้วยสาเหตุใดก็ตาม ก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะต้องแน่ใจว่าอาหารของคุณไม่ทำให้เกิดช่องว่างทางโภชนาการที่สำคัญ หากคุณไม่กินโปรตีนจากสัตว์ คุณอาจต้องได้รับวิตามินรวมที่มี RDA (RDA) ซึ่งเป็นวิตามินบี 12 สังกะสี และธาตุเหล็ก

หากคุณทานอาหารที่ไม่มีแลคโตส ให้มองหาวิตามินรวมที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี และโพแทสเซียม

ค้นหาวิตามินรวมที่เหมาะกับคุณ

วิตามินชนิดใดที่ควรรับประทานในฤดูใบไม้ผลิหรือเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันสามารถระบุได้อย่างแม่นยำมากขึ้นหลังการทดสอบที่แสดงถึงการขาดวิตามินบางชนิดในร่างกายหรืออาจมากเกินไป หากคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานวิตามินรวม มีคำแนะนำบางประการที่ควรพิจารณา คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนที่มีความรู้เรื่องนี้ นักโภชนาการ หรือเภสัชกร เพื่อขอคำแนะนำได้ คุณสามารถเลือกวิตามินรวมจากชั้นวางแล้วดูว่ามันทำงานอย่างไร หรือคุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อช่วยคุณพิจารณาว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดที่คุณขาด

วิตามินรวมในปัจจุบันมีทุกรูปทรงและขนาด ตัวอย่างเช่น วิตามินรวมก่อนคลอดมีโฟเลตมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของการตั้งครรภ์ วิตามินรวมบางชนิดที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะมีธาตุเหล็กและแคลเซียมเพิ่มขึ้น เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้ค้นหาวิตามินรวมที่ตรงกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ อ่านฉลากเพื่อหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้หรือข้อจำกัดที่อาจเกิดขึ้น

ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะต้องรับประทานวิตามินรวมวันละครั้ง ลองจับคู่กับอาหารที่มีไขมันเพื่อเพิ่มการดูดซึม

เป็นไปได้ไหมที่จะทานวิตามินอย่างต่อเนื่อง?

หากคุณทานวิตามินรวมที่ละลายน้ำได้ ร่างกายของคุณจะไม่กักเก็บสารอาหารส่วนเกินและสามารถขับออกมาทางปัสสาวะได้ แต่ถึงอย่างนั้น การบริโภคมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท นิ่วในไต ฯลฯ

ร่างกายของคุณกักเก็บวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งรวมถึงวิตามิน A, K และ E ปริมาณวิตามินเหล่านี้ที่มากเกินไป รวมถึงธาตุเหล็ก โซเดียม และแคลเซียม สามารถสะสมจนอยู่ในระดับที่เป็นพิษและทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย โดยเฉพาะตับ

การทำให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณมีสารอาหารรองอยู่ที่หรือใกล้ 100 เปอร์เซ็นต์ของ RDI คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดขึ้นได้ยากที่เกิดจากการบริโภคมากเกินไปและความเป็นพิษของสารอาหารได้

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นพิษที่อาจเกิดขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานวิตามินรวมมากเท่าที่คุณต้องการ

หากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้น ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการดูแลความต้องการสารอาหารรองของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำมันอย่างปลอดภัย

ใครไม่แนะนำให้เราดื่มน้ำเยอะๆ? เหล่านี้อาจเป็นนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย แพทย์ด้านความงามและแพทย์ เพื่อนและครอบครัว แต่หลายคนคงมีคำถามว่า ถ้ามีน้ำ จะเกิดอะไรขึ้น? ทุกวันนี้เป้าหมายของเราคือการทำความเข้าใจว่าน้ำให้อะไรแก่ร่างกาย ต้องบริโภคมากแค่ไหน และปริมาณน้ำที่มากเกินไปหรือขาดส่งผลต่อสภาพร่างกายอย่างไร

ก่อนอื่นผู้ที่ฝันอยากลดน้ำหนักตัดสินใจดื่มน้ำให้มากขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของน้ำพวกเขาพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าในท้องและสนองความรู้สึกหิว แต่จริงๆ แล้วร่างกายต้องการน้ำเหมือนอากาศ คนมักบอกว่าไม่ดื่มมากเพราะไม่อยากดื่ม ที่จริงแล้วเราไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเลย บ่อยครั้งเราดื่มเครื่องดื่มรสหวาน น้ำผลไม้ ชาหรือกาแฟ แต่อย่างที่นักโภชนาการกล่าวไว้ มีเพียงน้ำเท่านั้นที่สามารถดับกระหายได้ น้ำผลไม้ นม และของเหลวอื่นๆ เป็นอาหาร แต่กาแฟและชาเป็นพิษ แล้วถ้าดื่มน้ำเยอะๆจะเกิดอะไรขึ้น? สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหรือในทางกลับกันทำให้เกิดการเบี่ยงเบนในการทำงานหรือไม่?

สรีรวิทยาเล็กน้อย

น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิตบนโลก กระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดในร่างกายเกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึมของน้ำ นอกจากนี้ ร่างกายมนุษย์เองก็ประกอบด้วยน้ำถึง 80% เพื่อให้ร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกาได้นั้น จำเป็นต้องมีน้ำสะอาดในปริมาณหนึ่ง คำถามที่ค่อนข้างขัดแย้งกันอยู่แล้ว ยิ่งน้ำหนักตัวมากเท่าใดความต้องการก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 50 กก. 1.5 ลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว และหากน้ำหนักไม่เกิน 80 กก. แนะนำให้ดื่มประมาณ 2.5 ลิตร ตัวเลขนี้ดูน่าประทับใจทีเดียว และผู้คนเริ่มสงสัยว่า “ฉันจะสามารถดื่มของเหลวมากขนาดนั้นได้หรือไม่ และถ้าฉันดื่มน้ำมาก ๆ จะเกิดอะไรขึ้นกับฉัน” ที่จริงแล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำ แต่เปล่าประโยชน์ เนื่องจากภาวะขาดน้ำอย่างต่อเนื่อง ปัญหาผิวหนังและเส้นผมจึงเริ่มต้นขึ้น โรคหัวใจเรื้อรังและลำไส้แย่ลง และกระบวนการเผาผลาญหยุดชะงัก แม้แต่กลิ่นเหงื่อที่ขาดของเหลวในร่างกายก็เปลี่ยนไป คมขึ้น และแทงทะลุมากขึ้น เนื่องจากสารพิษส่วนเกิน

มีประเด็นอื่นๆ อีกหลายประการที่ส่งผลต่อความต้องการของเหลวของเรา นี่คืออุณหภูมิโดยรอบ ยิ่งข้างนอกร้อน ร่างกายก็จะสูญเสียความชุ่มชื้นมากขึ้น ประเด็นที่สองคือการออกกำลังกาย ดังนั้นพนักงานออฟฟิศจึงต้องการน้ำน้อยกว่าช่างก่อสร้าง

บทบาทของของเหลวในร่างกาย

น้ำเป็นพื้นฐานของการดำรงอยู่ของเรา ละลายสารในร่างกาย ส่งสารอาหารไปยังเซลล์ และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณดื่มน้ำมากๆ จะเกิดอะไรขึ้นกับไตเป็นอีกคำถามหนึ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่กังวล เราตอบว่า: ถ้าคุณไม่ทรมานจากโรคร้ายแรงของอวัยวะเหล่านี้น้ำสะอาดจำนวนมากก็จะเป็นประโยชน์เท่านั้น ในกรณีอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์

ความต้องการน้ำขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินเป็นอย่างมาก หากคุณชื่นชอบอาหารรสเผ็ด อาหารเค็ม และอาหารแปรรูปที่อุดมด้วยสารกันบูด คุณก็จำเป็นต้องดื่มน้ำมากๆ ยิ่งคุณกินอาหารขยะมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งใช้ทรัพยากรในการล้างสารพิษและของเสียออกไปมากขึ้นเท่านั้น หากคุณใส่ใจเรื่องสุขภาพของคุณก็ควรเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้ที่เป็นมังสวิรัติสามารถลดการใช้น้ำลงได้ 1-1.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่ใช้โดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับการกินมากคุณต้องดื่มมาก

คุณอาจจะแปลกใจ แต่เกือบครึ่งหนึ่งของโรคทั้งหมดเกิดขึ้นเนื่องจากมีน้ำธรรมดาในร่างกายไม่เพียงพอ เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อเกิดเสียงดังเอี๊ยด นิ่วในไต และผิวหนังไม่ให้แห้งเกินไป คุณเพียงแค่ต้องตั้งกฎเพื่อรักษาระดับของเหลวในร่างกายให้เป็นปกติ

การสูญเสียน้ำเกิดขึ้นได้อย่างไร?

กระบวนการช่วยชีวิตทั้งหมดต้องใช้น้ำ สิ่งนี้ไม่ได้ใช้กับการปัสสาวะเท่านั้น นอกจากการหายใจและเหงื่อแล้ว เรายังปล่อยความชื้นอันมีค่าอีกด้วย ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะสูญเสียของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวันซึ่งจะต้องได้รับการเติมเต็ม แน่นอนว่าซุป ผลไม้แช่อิ่ม และผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ มีส่วนที่เป็นของเหลว แต่มีโครงสร้างที่แตกต่างออกไปและไม่สามารถแทนที่น้ำเปล่าได้ การดื่มน้ำมากๆ เป็นอันตรายเฉพาะในกรณีที่คุณมีข้อห้ามโดยตรงจากแพทย์ ในกรณีอื่นๆ อย่างน้อยคุณควรป้องกันการสูญเสียของเหลวในแต่ละวัน ภาวะขาดน้ำในร่างกายถือเป็นภาวะร้ายแรงที่บ่อนทำลายการทำงานของกลไกการป้องกันร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่อาเจียนหรือท้องเสียอย่างรุนแรงหรือมีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ในช่วงเวลาดังกล่าว ปริมาณการใช้น้ำควรสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากดื่มน้ำน้อย?

เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำ แม้แต่กระบวนการหายใจซึ่งดูเหมือนจะเป็นอิสระก็ยังต้องการของเหลวจำนวนมากเพื่อให้ปอดชุ่มชื้น เพียงเท่านี้คุณต้องการประมาณ 0.5 ลิตรต่อวัน ควรคำนึงว่าอากาศที่หายใจออกนั้นมีความชื้น ซึ่งจะทำให้ปริมาณความชื้นของร่างกายเพิ่มขึ้นถึง 0.7 หรือ 1 ลิตร ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย หากไม่เติมของเหลว กระบวนการหายใจก็จะยากขึ้น เพิ่มค่าใช้จ่ายของระบบขับถ่าย (เหงื่อและปัสสาวะ) การเติมเต็มส่วนที่เป็นของเหลวของเลือดและคุณจะเข้าใจว่าคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ

การรับประทานอาหารน้อยเกินไปทำให้เกิดการสะสมของเสียและสารพิษในร่างกาย การก่อตัวของไขมันส่วนเกิน และทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวและระบบย่อยอาหารเสื่อมลง การขาดน้ำจะเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งอาจส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงและเกิดลิ่มเลือดได้ นั่นคือคำถามว่าทำไมการดื่มน้ำมากๆ จึงตอบได้ง่ายมาก เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานได้อย่างเต็มที่

แยกกันเราสามารถพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความงามที่เปราะบางของผู้หญิงกับการบริโภคของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ ตอนนี้คุณจะเข้าใจว่าทำไมคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น ความเรียบเนียนและสีผิวที่ดีของผิวหนัง สภาพ และการเจริญเติบโตของเส้นผมขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ หากขาดน้ำสะอาด ริ้วรอยจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น ผิวแห้งเพิ่มขึ้น และผมร่วงก็เพิ่มขึ้น

ระดับการขาดน้ำปานกลาง

หลายๆ คนไม่ได้คิดถึงเรื่องง่ายๆ แบบนี้ด้วยซ้ำ ทำไมต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพราะคุณสามารถกินซุป แอปเปิ้ล ดื่มน้ำผลไม้ได้ แล้วร่างกายจะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ คนส่วนใหญ่คิดเช่นนั้น นี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ เพราะไม่มีอะไรสามารถทดแทนน้ำสะอาดได้ หากคนเราดื่มน้ำน้อย จะเกิดภาวะขาดน้ำ และพวกเราส่วนใหญ่ก็อยู่ในสภาพนี้อยู่ตลอดเวลา อาการแรกที่ต้องใส่ใจคือกระหายน้ำ เมื่อคุ้นเคยกับการดื่มน้อยๆ เราอาจไม่สนใจมันเป็นเวลานาน โดยเฉพาะถ้าเรายุ่งกับงานมาก ในกรณีนี้ร่างกายจะเปิดโหมดประหยัด เหงื่อออกลดลงและปัสสาวะลดลง คุณสามารถทำงานได้ทั้งวันและไม่ต้องเข้าห้องน้ำ อย่างไรก็ตามร่างกายทำงานในโหมดฉุกเฉิน เพื่อชดเชยปริมาณความชื้นที่ลดลง ร่างกายจึงเริ่มขจัดของเหลวออกจากเซลล์ วิธีนี้ทำให้น้ำเข้าสู่กระแสเลือด รักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และเติมเต็มน้ำเหลือง

อาการต่อไปของภาวะขาดน้ำปานกลางอาจเป็นอาการปวดศีรษะ ซึ่งจะรุนแรงเป็นพิเศษในตอนท้ายของวัน นี่คือวิธีที่สมองซึ่งประกอบด้วยน้ำ 90% ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง ผู้ที่กล่าวว่าการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นอันตรายมักเข้าใจผิดอย่างมาก อย่างที่คุณเห็นทุกอย่างตรงกันข้าม

ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง

ตอนนี้เราจะบอกคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากคุณยังคงดำเนินชีวิตแบบเดิมต่อไป เราหวังว่านี่จะกลายเป็นข้อโต้แย้งที่หนักแน่นพอที่จะอธิบายได้ว่าทำไมคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น หากคุณดื่มน้ำน้อยกว่าหนึ่งลิตรทุกวัน (ไม่นับซุป กาแฟ ชา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ภาวะขาดน้ำตามมาอาจทำให้การทำงานและสภาพของไต ตับ และหัวใจหยุดชะงักได้ การขาดน้ำของเซลล์สมองในระดับที่รุนแรงคือภาพหลอนที่บุคคลเห็นในทะเลทราย แต่เป็นการยากที่จะพาตัวเองไปสู่สภาวะเช่นนี้ในสภาพเมือง

ป้องกันการขาดน้ำในร่างกาย

ในการทำเช่นนี้เพียงไปพบแพทย์ทั่วไปซึ่งจะยืนยันว่าคุณสามารถดื่มน้ำได้มาก หลายคนกลัวอาการบวมน้ำ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรงหรือเป็นความพยายามของร่างกายในการกักตุนของเหลวไว้ใช้ในอนาคต หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน (สำหรับผู้ใหญ่ ตัวเลขนี้เริ่มจาก 8 แก้ว เพิ่มขึ้นหากจำเป็นสำหรับการทำงานหนัก ต้องใช้แรงกาย หรืออากาศร้อนข้างนอก) ระบบขับถ่ายจะทำงานเหมือนเครื่องจักร ซึ่งหมายความว่ากระบวนการเผาผลาญจะดำเนินการได้อย่างถูกต้อง และของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างทันท่วงที เพื่อขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว

เหตุใดคำถามนี้จึงยังเกี่ยวข้อง: การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นอันตรายหรือไม่? เนื่องจากคุณภาพของมันในหลายภูมิภาคไม่เป็นที่ต้องการอย่างมาก และเนื่องจากความชุกของโรคไตที่รุนแรงในหมู่ประชากร ซึ่งระบุถึงการรับประทานอาหารที่มีเกลือในน้ำ

คุณสามารถดื่มน้ำได้มากแค่ไหนต่อวัน

คนส่วนใหญ่มักมีภาวะขาดน้ำตลอดเวลาและไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามการป้องกันผลที่เป็นอันตรายต่อร่างกายนั้นทำได้ง่ายมาก ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องดื่มวันละ 8 ถึง 10 แก้ว เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อไต คุณต้องกระจายปริมาณนี้ตลอดทั้งวันและอย่าดื่มน้ำก่อนนอน แน่นอนว่านี่เป็นบรรทัดฐานที่เกี่ยวข้องกัน ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต ปริมาณและคุณภาพของอาหารที่บริโภค และช่วงเวลาของปี แต่โดยทั่วไปแล้ว คำถามที่ว่าการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นอันตรายหรือไม่นั้นสามารถตอบได้อย่างชัดเจนว่าไม่ ไม่ควรถือเป็นแนวทางในการดื่มน้ำให้มากที่สุด เพื่อการคำนวณที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้สูตร - 30 มล. ต่อวันสำหรับน้ำหนักทุก ๆ กิโลกรัม

น้ำเพื่อลดน้ำหนัก

เด็กผู้หญิงและผู้หญิงต่างส่งต่อกฎนี้ให้กันและกัน: หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะลดน้ำหนักได้ ที่จริงแล้ว น้ำเองไม่ได้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันแต่ไม่สามารถป้องกันการดูดซึมไขมันที่บริโภคหรือสลายไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ แต่ก็เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักส่วนเกิน

ประการแรก น้ำทำหน้าที่เป็นตัวเติมเต็มกระเพาะอาหาร ไม่มีแคลอรี่ แต่ช่วยให้คุณสงบความอยากอาหารและรับประทานอาหารให้น้อยลงในมื้อกลางวัน ในการทำเช่นนี้นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มหนึ่งหรือสองแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ 15 นาที

แหล่งของเหลวอื่นๆ

ไม่ควรใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชาและกาแฟ) เพื่อดับกระหาย โซดาที่มีอยู่ในโซดา กาแฟ เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นกว่าจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ การบริโภคของพวกเขานำไปสู่การบริโภคน้ำสำรองในร่างกายเพิ่มขึ้น หากคุณใช้แทนน้ำเป็นประจำ คุณจะมีอาการแสบร้อนกลางอก ปวดท้อง ปวดหลังส่วนล่าง ปวดศีรษะ และซึมเศร้า คุณยังสงสัยอยู่หรือไม่ว่าการดื่มน้ำมากๆ ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ลองดื่มตามปริมาณที่กำหนดแทนชาตามปกติเป็นเวลาหลายเดือน และดูสภาพร่างกายของคุณ

โภชนาการที่เหมาะสม

หากคุณกินผักและผลไม้สดเพียงพอ (อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน) คุณสามารถลดปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันได้เล็กน้อย เหล่านี้คือผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นอันล้ำค่าแก่ร่างกายในรูปแบบที่เหมาะสม ยิ่งอาหารของคุณแตกต่างจากอาหารเพื่อสุขภาพมากเท่าไร นั่นก็คือ ยิ่งมีแป้ง ของทอด ไขมัน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป มากเท่าใด ความต้องการน้ำสะอาดก็จะมากขึ้นเท่านั้น คุณจึงมั่นใจได้ว่าการดื่มน้ำมากๆ มีประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการชั้นนำทุกคนพูดแบบนี้

ลิขสิทธิ์ภาพประกอบเก็ตตี้

คุณมักจะได้ยินคำเตือนเกี่ยวกับอันตรายจากการบริโภคน้ำอัดลมธรรมดามากเกินไป ซึ่งคาดว่าจะส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร กระดูก และฟัน จริงเหรอ? – นักข่าวตัดสินใจที่จะค้นหา

ทุกคนรู้ดีว่าการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลอย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายต่อสุขภาพ - การรวมกันของปริมาณน้ำตาลสูงที่มีความเป็นกรดสูงจะส่งผลเสียต่อร่างกาย

หากคุณทิ้งเหรียญไว้ในแก้วโคล่าข้ามคืน เช้าวันรุ่งขึ้นเหรียญจะสะอาดและเป็นมันเงา เหตุผลก็คือกรดฟอสฟอริกที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม ซึ่งจะละลายสารเคลือบออกไซด์ที่ปกคลุมเหรียญ

ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าจะดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่น้ำธรรมดาไม่มีรสชาติที่ชัดเจน ผู้คนจำนวนมากจึงดื่มน้ำอัดลมเป็นระยะๆ เพื่อเปลี่ยน

อย่างไรก็ตาม มีความเห็นว่าน้ำอัดลมธรรมดาก็เป็นอันตรายเช่นกัน จริงเหรอ?

เริ่มจากท้องกันก่อน สิ่งที่ทำให้น้ำอัดลมคือการเติมคาร์บอนไดออกไซด์ (คาร์บอนไดออกไซด์) ภายใต้ความกดดัน ในความเป็นจริงน้ำกลายเป็นสารละลายคาร์บอนไดออกไซด์

หากคุณดื่มน้ำดังกล่าวหนึ่งแก้วในอึกเดียว ในบางกรณีอาจตามมาด้วยอาการสะอึกหรือไม่ย่อย

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณดื่มช้าลงและในปริมาณที่พอเหมาะ? น้ำอัดลมธรรมดามีผลเสียต่อกระเพาะอาหารจริงหรือ?

ปรากฎว่าตรงกันข้าม ในการศึกษาแบบสุ่มอำพรางสองฝ่ายที่ดำเนินการในช่วงต้นทศวรรษ 2000 ผู้ป่วยที่มีอาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องผูกถูกขอให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นเวลา 15 วัน

กลุ่มหนึ่งดื่มอัดลม อีกกลุ่มยังคงดื่มอยู่ จากนั้นจึงตรวจสอบผู้เข้าร่วม

ปรากฎว่าสภาพของผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมดีขึ้น ในขณะที่กลุ่มควบคุมยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

การดื่มน้ำอัดลมธรรมดาในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ แต่นักวิจัยชาวญี่ปุ่นได้สรุปว่าผลข้างเคียงนี้มีข้อดี

ในการทดลองเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้หญิงกลุ่มหนึ่งไม่ได้รับประทานอาหารเลยเมื่อคืนก่อน และได้รับน้ำนิ่งหรือน้ำอัดลมหนึ่งแก้วช้าๆ ในเช้าวันรุ่งขึ้น

พบว่าเมื่อดื่มน้ำเพียง 250 มล. จะเกิดแก๊ส 900 มล. ในกระเพาะอาหาร ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจะรู้สึกอิ่มทั้งๆ ที่ไม่ได้กินอะไรเลยก็ตาม

ในเวลาเดียวกัน ผู้เข้าร่วมการทดลองก็ไม่รู้สึกไม่สบายแต่อย่างใด ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้น้ำอัดลมธรรมดาเพื่อแก้ปัญหาการกินมากเกินไป

มันไม่ดีต่อกระดูกของคุณหรือไม่?

เมื่อภาวะขาดน้ำเกิดจากการปวดท้อง การอาเจียนอย่างรุนแรง หรืออาการเมาค้าง บางคนจะปล่อยให้น้ำอัดลมนั่งก่อนดื่มเพื่อให้แก๊สออกมา

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ที่ทดสอบวิธีนี้กับเด็กกลุ่มหนึ่งที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบเฉียบพลัน ไม่พบหลักฐานว่าวิธีนี้ได้ผล

นอกจากนี้ปรากฎว่าเมื่อเปรียบเทียบกับสารละลายคืนน้ำที่มีจุดประสงค์เพื่อเติมเต็มปริมาณเกลือและน้ำตาลในร่างกาย น้ำอัดลมธรรมดาที่มีก๊าซที่ปล่อยออกมานั้นมีโซเดียมและโพแทสเซียมที่ร่างกายต้องการน้อยกว่ามาก

แม้ว่าน้ำอัดลมจะไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร แต่บางทีอาจทำให้กระดูกเปราะบางมากขึ้น?

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนข้อกล่าวอ้างนี้อย่างชัดเจน

จากการศึกษาของแคนาดาที่ตีพิมพ์ในปี 2544 วัยรุ่นที่ดื่มโซดาในปริมาณมาก (ไม่ใช่น้ำ) จะมีระดับแคลเซียมในกระดูกลดลง แต่นักวิจัยยังไม่แน่ใจว่าเป็นเครื่องดื่มนั้นเองหรือไม่ ข้อเท็จจริงที่ว่าวัยรุ่นที่ดื่ม พวกเขาไม่ดื่มนมเป็นประจำ

ในปี 1948 สิ่งที่เรียกว่าการศึกษาหัวใจ Framingham เริ่มขึ้นในรัฐแมสซาชูเซตส์ของอเมริกา ซึ่งเป็นกลุ่มผู้อยู่อาศัยจำนวนมากในเมือง Framingham (หลายชั่วอายุคน - การศึกษายังคงดำเนินอยู่) ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์เป็นเวลาหลายปีเพื่อระบุปัจจัยเสี่ยง นำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ

ปัจจุบัน ผู้สืบทอดของบางวิชาเหล่านี้กำลังเข้าร่วมในการศึกษาโรคกระดูกพรุนในฟรามิงแฮม ซึ่งดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยทัฟส์ในบอสตัน

ส่วนหนึ่งของการศึกษาครั้งนี้ มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 2,500 คนเข้ารับการทดสอบที่ครอบคลุมทุกๆ สี่ปี จุดมุ่งหมายหนึ่งของการสำรวจในปี พ.ศ. 2549 คือการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความหนาแน่นของกระดูกกับการบริโภคเครื่องดื่มอัดลม

นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์เครื่องดื่มประเภทต่างๆ ที่ผู้เข้าร่วมดื่มเป็นประจำ

พวกเขาสรุปว่าผู้หญิง (แต่ไม่ใช่ผู้ชาย) ที่ดื่มโคล่าสัปดาห์ละสามครั้งมีความหนาแน่นของมวลกระดูกเชิงกรานโดยเฉลี่ยต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มโคล่าบ่อยนัก

ไม่มีผลกระทบจากการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมประเภทอื่นต่อองค์ประกอบของเนื้อเยื่อกระดูก ผู้เขียนศึกษาตั้งสมมติฐานว่าความหนาแน่นของแร่ธาตุที่ลดลงอาจเกิดจากคาเฟอีนและกรดฟอสฟอริก (ไม่มีน้ำอัดลมธรรมดา) ซึ่งกลไกการออกฤทธิ์ต่อกระดูกยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์

อาจเป็นไปได้ว่ากรดฟอสฟอริกขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมโดยเนื้อเยื่อกระดูก แต่ยังไม่มีใครรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

สิบปีหลังจากการประกาศการค้นพบนี้ ยังคงมีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับขอบเขตที่การรับประทานอาหารของบุคคลสามารถส่งผลต่อสุขภาพกระดูกของพวกเขาได้

ดังนั้น เป็นไปได้ว่าน้ำอัดลมธรรมดาจะไม่ส่งผลเสียต่อกระดูกและกระเพาะอาหาร แล้วฟันล่ะ?

ดูเหมือนว่ากรดใดๆ ก็ตาม แม้จะอยู่ในระดับความเข้มข้นต่ำ ก็ควรทำลายเคลือบฟัน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่จำเป็นเสมอไป

มีการศึกษาผลกระทบของน้ำอัดลมธรรมดาต่อฟันน้อยมาก แต่มีการรวบรวมข้อมูลมากมายเกี่ยวกับเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ แล้ว

ในปี 2550 Barry Owens จากวิทยาลัยทันตแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเทนเนสซีในเมืองเมมฟิสได้ทำการศึกษาเปรียบเทียบเครื่องดื่มอัดลมประเภทต่างๆ

ปรากฎว่าเครื่องดื่มที่มีโคล่ามีความเป็นกรดมากที่สุด ตามมาด้วยไดเอทโคล่า และเครื่องดื่มกาแฟอยู่ด้านหลัง

ผลสะสม

โอเวนส์เน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่ความสมดุลของกรด-เบสเริ่มต้นของเครื่องดื่ม แต่มันจะรักษาความเป็นกรดได้มากเพียงใดเมื่อมีสารอื่น ๆ เนื่องจากในความเป็นจริงแล้วมีน้ำลายอยู่ในปากตลอดจนอาหารอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อ ระดับความเป็นกรด

ความสามารถของสารละลายในการรักษาสมดุลของกรด-เบสนั้นสัมพันธ์กับสิ่งที่เรียกว่าความจุบัฟเฟอร์

หากคุณดื่มโดยใช้หลอด เครื่องดื่มจะไหลไปที่หลังปากโดยตรงและมีผลกระทบต่อฟันน้อยที่สุด

โคล่ามีความสามารถในการกักเก็บบัฟเฟอร์สูงสุด (ซึ่งหมายความว่าโคล่ามีความเป็นกรดมากที่สุดด้วย) รองลงมาคือแบบไดเอท ตามด้วยโซดาผลไม้ น้ำผลไม้ และกาแฟในที่สุด

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เครื่องดื่มอัดลมบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อเคลือบฟันได้

Poonam Jain จากคณะทันตแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นอิลลินอยส์วางเศษเคลือบฟันลงในขวดเครื่องดื่มอัดลมต่างๆ เป็นเวลา 6, 24 และ 48 ชั่วโมง และพบว่าเคลือบฟันเริ่มสึกกร่อนจริงๆ

ความบริสุทธิ์ของการทดลองนี้อาจจับผิดได้ เพราะในชีวิตจริงไม่มีใครถือเครื่องดื่มไว้ในปากเป็นเวลานาน

แต่หากฟันของคุณสัมผัสกับเครื่องดื่มเป็นเวลาหลายปี แม้ว่าการจิบแต่ละครั้งจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที ผลลัพธ์ที่ตามมาก็อาจจะเหมือนเดิม

ฟันหน้าของชายหนุ่มถูกทำลายบางส่วนหลังจากที่เขาดื่มโคล่าครึ่งลิตรทุกวันเป็นเวลาสี่ปีติดต่อกัน และอีกสามปีก็ดื่มหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันบวกกับน้ำผลไม้ด้วย

อย่างไรก็ตาม หลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มมากแค่ไหน ผู้ป่วยรายนี้ นอกเหนือจากการแปรงฟันไม่สม่ำเสมอแล้ว ยัง “อมเครื่องดื่มแต่ละส่วนไว้ในปากสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติของมันก่อนกลืน”

นักวิจัยชาวสวีเดนเปรียบเทียบวิธีการดื่มที่แตกต่างกัน 5 วิธี ได้แก่ การกลืน การจิบ และการดื่มโดยใช้หลอด ปรากฎว่ายิ่งดื่มอยู่ในปากนานเท่าไร ความเป็นกรดของสภาพแวดล้อมในช่องปากก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นเท่านั้น

แต่ถ้าคุณดื่มโดยใช้หลอด เครื่องดื่มจะไหลไปที่หลังปากโดยตรง และผลกระทบต่อฟันก็น้อยมาก

แล้วน้ำอัดลมธรรมดาล่ะ?

แคทริโอนา บราวน์ จากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ได้ทำการทดลองโดยนำฟันมนุษย์ที่ถอนออกแล้วโดยไม่มีอาการฟันผุ ใส่ลงในภาชนะที่มีน้ำอัดลมปรุงแต่งรสต่างๆ เป็นเวลา 30 นาที

ฟันแต่ละซี่ได้รับการเคลือบเงาไว้ล่วงหน้า ยกเว้นพื้นที่เล็กๆ ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณครึ่งเซนติเมตร

พบว่าเครื่องดื่มมีผลเสียต่อฟันไม่น้อยไปกว่าน้ำส้มซึ่งในบางกรณีมีผลเสียต่อฟันมากกว่าน้ำส้มซึ่งตามที่ได้รับการสร้างขึ้นแล้วจะทำให้เคลือบฟันอ่อนลง

ความสามารถของน้ำอัดลมธรรมดาในการทำลายฟันนั้นต่ำกว่าเครื่องดื่มอัดลมประเภทอื่นๆ ถึง 100 เท่า

น้ำอัดลมรสเลมอน มะนาว และเกรปฟรุตมีความเป็นกรดมากที่สุด ซึ่งอาจเป็นเพราะใช้กรดซิตริกเป็นสารแต่งกลิ่นรส

ดังนั้นน้ำอัดลมปรุงแต่งจึงไม่เป็นอันตรายต่อฟันเหมือนกับน้ำธรรมดา สิ่งเดียวกันนี้สามารถพูดได้สำหรับน้ำอัดลมธรรมดาที่ไม่มีรสชาติหรือไม่?

มีการวิจัยน้อยมากในสาขานี้ แต่ในปี 2544 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมได้ศึกษาน้ำอัดลมธรรมดา 7 ยี่ห้อที่แตกต่างกันโดยการใส่ฟันมนุษย์ที่แยกออกมาลงไป

ปรากฎว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีความสมดุลของกรดเบสอยู่ที่ 5-6 (นั่นคือมีความเป็นกรดน้อยกว่าโคล่าบางประเภทซึ่งความสมดุลของกรดเบสสามารถเข้าถึง 2.5)

สำหรับการเปรียบเทียบ ความสมดุลของน้ำนิ่งธรรมดาคือ 7 หน่วย ซึ่งเท่ากับความสมดุลของสภาพแวดล้อมที่เป็นกลาง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตามที่นักวิทยาศาสตร์สงสัย น้ำอัดลมธรรมดาเป็นสารละลายที่เป็นกรดอ่อน

อย่างไรก็ตาม โอกาสที่จะเกิดฟันผุนั้นต่ำกว่าเครื่องดื่มอัดลมประเภทอื่นๆ ถึง 100 เท่า

แน่นอนว่าสภาพแวดล้อมในช่องปากแตกต่างจากบีกเกอร์ในห้องปฏิบัติการ แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานมากนักว่าน้ำอัดลมธรรมดาเป็นอันตรายต่อฟัน

ดังนั้นหากคุณเบื่อกับน้ำนิ่งธรรมดา คุณสามารถเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยน้ำอัดลมธรรมดาได้ เพื่อลดความเสี่ยงต่อฟันของคุณ คุณสามารถดื่มโดยใช้หลอดได้

การปฏิเสธความรับผิดชอบ

ข้อมูลทั้งหมดที่อยู่ในบทความนี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ควรตีความว่าเป็นสิ่งทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ BBC จะไม่รับผิดชอบและไม่สามารถรับผิดชอบต่อเนื้อหาของเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตภายนอกที่กล่าวถึงในที่นี้ นอกจากนี้ยังไม่รับรองการใช้ผลิตภัณฑ์หรือบริการเชิงพาณิชย์ใดๆ ที่กล่าวถึงหรือแนะนำบนเว็บไซต์ใดๆ เหล่านี้ ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

โดยไม่ระบุชื่อ

สวัสดี ฉันอายุ 34 ปี ฉันลดน้ำหนักได้ 18 กก. ใน 9 เดือน ตลอดเวลาที่ฉันกังวล: ปวดท้องส่วนบน อาเจียน อุจจาระบ่อย มีก้อนในกระเพาะหลังกินอาหาร บางครั้งก็ปวดทื่อ ๆ hypochondrium ซ้าย ตามผลลัพธ์ของพยาธิวิทยา FGS ที่ไม่ได้เปิดเผยโดยอัลตราซาวนด์ - การเปลี่ยนแปลงแบบกระจายในเนื้อเยื่อของตับอ่อนโดย irigoscopy - สัญญาณของอาการลำไส้ใหญ่บวมเรื้อรังความไม่เพียงพอของวาล์ว ileocecal โดย MRI - สัญญาณของถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรังที่มีอาการของ cholestasis แพทย์ระบบทางเดินอาหารกำหนดให้ฉัน: ตัด 100 มก. 1 ตัน x 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 1 เดือน, panzinorm 10,000 1t.x3r ต่อวัน 10 วัน aevit 1k ต่อวัน 1 เดือน lactofiltrum 2t.x3r ต่อวันเป็นเวลา 1 เดือน ตรวจพบว่าเป็นโรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง กำลังลดน้ำหนัก ทานยาเหล่านี้แล้วรู้สึกดีขึ้น แต่ผ่านไป 1 เดือน ฉันเริ่มปวดท้อง, อิจฉาริษยา, หลังจากรับประทานอาหารที่มีเสียงดังก้องในกระเพาะอาหาร, อุจจาระบ่อยครั้ง, ท้องผูก ฉันควรทำอย่างไร ฉันควรดื่มการเตรียม choleretic อย่างต่อเนื่องหรือใช้ยาตัดแต่งอย่างต่อเนื่องหรือไม่ เงื่อนไขดีหรือไม่ดี ขอบคุณสำหรับคำปรึกษา สวัสดีปีใหม่!

โดยไม่ระบุชื่อ

สวัสดี จากผล MRI ถุงน้ำดีมีรูปร่างเป็นรูปไข่ขนาด 5.6x2.7 ซม. สัญญาณจากเนื้อหาไม่เป็นเนื้อเดียวกันสองชั้นพร้อมเอฟเฟกต์การตกตะกอน (น้ำดีนิ่ง, สารแขวนลอย) โดยไม่ทำให้เกิดข้อบกพร่องในการเติม, ผนัง ไม่หนาขึ้น (0.3 ซม.) ท่อน้ำดีทั่วไปมีเส้นผ่านศูนย์กลางสูงสุด 0.4 ซม. ไม่มีข้อบกพร่องในการเติม น่าเชื่อ ฉันไม่ได้กินยาลดน้ำหนักใด ๆ และไม่ได้ใช้รหัส ฉันเคยหนัก 75 กก. และตอนนี้น้ำหนัก 58 กก. ป่วยตั้งแต่เดือนมีนาคม กินทุกอย่าง ทั้งต้ม นึ่ง ไม่อ้วน ไม่หวาน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ที่นี่เหมือนกำลังไดเอทอยู่เลย แต่อาการไม่หายไป - อิจฉาริษยา, ท้องอืดหลังรับประทานอาหาร, ถ่ายอุจจาระบ่อยหรือท้องผูก หลังจากใช้ Trimedat และ Lactofiltrum รู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไป 1 เดือน อาการก็กลับมา ตอนนี้ดื่ม Trimedat ได้ไหม

หลายคนที่ไม่มีการศึกษาด้านการแพทย์เชื่อว่าหากน้ำแร่ดีต่อสุขภาพ คุณก็สามารถดื่มได้ทุกวัน และน้ำดังกล่าวสามารถทดแทนน้ำจืดธรรมดาได้อย่างง่ายดาย

เลติดอร์หันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูว่าน้ำแร่เหมาะสำหรับทุกคนจริงๆ หรือไม่ และไม่มีข้อห้ามใดๆ

Philip Kuzmenko นักบำบัดที่คลินิกเคลื่อนที่ DOC+

ประวัติความเป็นมาของการใช้น้ำแร่มีอายุย้อนกลับไปหลายร้อยปี ในสมัยโบราณ ชาวกรีกได้สร้างเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าที่น้ำพุบำบัดซึ่งอุทิศให้กับเทพเจ้า Asclepius (ชาวโรมันสร้างวิหารในสถานที่ที่คล้ายกันเพื่อเป็นเกียรติแก่ Aesculapius) ซึ่งเป็นผู้อุปถัมภ์ด้านการแพทย์ ในกรีซ นักโบราณคดีได้ค้นพบซากปรักหักพังของคลินิกบำบัดน้ำโบราณ ซึ่งสร้างขึ้นเมื่อประมาณศตวรรษที่ 6 ก่อนคริสต์ศักราช ซากห้องอาบน้ำโบราณยังพบได้ที่นี่ในคอเคซัสซึ่งไม่เพียงแต่อาบน้ำเท่านั้น แต่ยังได้รับการบำบัดด้วยน้ำแร่อีกด้วย ตำนานเล่าขานเกี่ยวกับคุณสมบัติอัศจรรย์ของน้ำได้รับการสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น

ตอนนี้น้ำแร่มีจำหน่ายในทุกขั้นตอนในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยา และใครๆ ก็สามารถซื้อได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สงสัยว่าน้ำนี้สามารถบริโภคได้ทุกวันหรือไม่ เพราะประการแรกน้ำแร่แท้นั้นเป็นยา และเช่นเดียวกับยาอื่นๆ จะต้องได้รับการสั่งจ่ายจากแพทย์

น้ำแร่ไม่ได้เป็นเพียงน้ำอัดลมรสเค็มเท่านั้น

นี่เป็นสารละลายที่ซับซ้อนซึ่งอิ่มตัวด้วยก๊าซไอออนและธาตุต่าง ๆ จำนวนมากองค์ประกอบทางเคมีจะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับสถานที่ขุด องค์ประกอบของแร่ธาตุในน้ำอาจแตกต่างกัน: โซเดียมซัลเฟต, แคลเซียมซัลเฟต, แคลเซียมคลอไรด์, น้ำโซเดียมคลอไรด์, แมกนีเซียมและอื่น ๆ อีกมากมาย

น้ำแต่ละชนิดมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามบางประการ ควรกำหนดน้ำแต่ละชนิดตามปริมาณที่ผู้ป่วยป้อน เสิร์ฟเย็นหรืออุ่นจนถึงอุณหภูมิที่กำหนด ขึ้นอยู่กับมื้ออาหาร และอื่นๆ และแต่ละคนที่ได้รับการระบุไว้ในการบำบัดน้ำแร่จะได้รับการแนะนำให้ดื่มน้ำที่มีองค์ประกอบและความเข้มข้นของแร่ธาตุที่แน่นอน

ตัวอย่างเช่น เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงที่จะบริโภคน้ำที่มีโซเดียมและแคลเซียมสูงเนื่องจากจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ระบุไว้สำหรับผู้ป่วยที่ต้องทนทุกข์ทรมาน จากโรคของระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะเรื้อรังโดยเฉพาะ

Balneology (สาขาหนึ่งของ Balneology ที่ศึกษาน้ำแร่และการใช้ในการรักษาและป้องกันโรค) จำแนกน้ำแร่ตามปริมาณขององค์ประกอบย่อยที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ:

น้ำแร่ตาราง- น้ำที่มีความเข้มข้นของธาตุรองไม่เกิน 1 กรัมต่อลูกบาศก์เมตร

โรงอาหารทางการแพทย์- น้ำแร่ที่มีแร่ธาตุมากกว่า 1 กรัมและสูงถึง 10 กรัมต่อdm³

ยา- น้ำแร่ที่มีแร่ธาตุมากกว่า 10 กรัมต่อลูกบาศก์เมตร

น้ำแร่ตารางเท่านั้นที่เหมาะสำหรับการบริโภคประจำวันของผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตามแม้ที่นี่ก็ควรปรึกษากับแพทย์ (แพทย์ระบบทางเดินอาหารหรือนักโภชนาการ) ก่อนเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคที่ซ่อนอยู่ซึ่งคุณไม่รู้และการดื่มน้ำดังกล่าวอาจทำให้อาการแย่ลงได้

แน่นอนว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับบุคคลจากน้ำแร่สมุนไพรแม้แต่แก้วเดียว แต่ถ้าคุณดื่มทุกวันมันจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

• คุณไม่ควรซื้อน้ำแร่รักษาโรคโดยไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์
• เฉพาะน้ำแร่ตารางที่มีความเข้มข้นของธาตุน้อยกว่า 1 กรัมต่อdm³เท่านั้นจึงเหมาะสำหรับการใช้ในชีวิตประจำวันโดยต้องมีการบริโภคโดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
• ในกรณีอื่นๆ ควรดื่มน้ำสะอาดทุกวันจะดีกว่า

Sergey Sergeevich Vyalov แพทย์ระบบทางเดินอาหาร แพทย์ตับที่ French Clinic

เป็นเวลานานแล้วที่น้ำแร่ถูกนำมาใช้ในสถานพยาบาลและรีสอร์ทเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์หรือเพื่อการบูรณะ อย่างไรก็ตาม เรากำลังถูกหลอก - โรคต่างๆ ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยน้ำแร่!

มีโต๊ะและน้ำแร่สมุนไพร

โรงอาหารสามารถดื่มได้ทุกวัน ปลอดภัย และไร้ประโยชน์ ในแง่ที่ว่านี่คือน้ำคุณภาพสูงธรรมดาที่ไม่มีคุณสมบัติเพิ่มเติม

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย!