สลัดเพื่อล้างลำไส้และลดน้ำหนัก: สูตรอาหารแสนอร่อยและเรียบง่ายพร้อมรูปถ่าย แปรงสลัด (พาสเทล) - สูตร pp ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดง่าย

13/01/2018 827 ครั้ง

ทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยสลัด Panicle

สลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักใน 2 วันโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันอดอาหารซึ่งดำเนินการตามกฎทั้งหมด สิ่งที่น่าสนใจคือตอนนี้สามารถพบสลัดดังกล่าวได้ในเมนูของร้านอาหารหลายแห่ง โดยเฉพาะร้านที่วางตำแหน่งตัวเองเป็นสถานประกอบการสำหรับผู้ที่สนับสนุนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

สลัดที่ทำจากผักสดมีแคลอรี่ต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็ประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก มีสูตรอาหารที่แตกต่างกันมากมายสำหรับสลัดดังกล่าวอาจเป็นได้ทั้งอาหารที่มีองค์ประกอบเดียวหรือหลายองค์ประกอบประกอบด้วยผักดิบสมุนไพรและปรุงรสด้วยซอสที่ทำจากส่วนผสมของน้ำมันและน้ำมะนาว

ตามกฎแล้วสลัดสำหรับทำความสะอาดลำไส้นั้นไม่มีเกลือและเครื่องเทศเพื่อไม่เพียง แต่จะรักษารสชาติตามธรรมชาติของผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังทำให้จานมีสุขภาพดีอีกด้วย ความจริงก็คือหน้าที่หลักของสลัดคือการทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและ "สิ่งอุดตัน" ด้วยเหตุนี้จึงเรียกว่า "ไม้กวาด" หรือ "แปรง"

หากสลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดลำไส้และการลดน้ำหนักใน 2 วันโดยไม่ต้องรับประทานอาหารกลายเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารของคุณแล้วในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมีสุขภาพดีขึ้นและดูอ่อนกว่าวัยมาก

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ติดอาหารแบบใหม่เพื่อลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างของพวกเขาอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย สาเหตุหลักมาจากการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสม และไม่ใช่การงดอาหาร

นักโภชนาการส่วนใหญ่มุ่งความสนใจของผู้ป่วยไปที่ประเด็นนี้ เนื่องจากพวกเขาต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารครั้งต่อไป ที่นี่กลไกที่ซับซ้อนถูกเปิดใช้งานเพื่อคืนสมดุลที่ถูกต้องของไขมันในร่างกายหลังจากการลดน้ำหนักอย่างเครียด และตามกฎแล้ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นราวกับ "สำรอง"

ดังนั้นสลัดวิตามินที่ทำจากผักดิบรวมถึง "แปรงสำหรับลำไส้" จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารทุกชนิด คุณเพียงแค่ต้องกินสลัดนี้เป็นประจำและที่สำคัญคือต้องเปลี่ยนองค์ประกอบของส่วนผสมบ่อยขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นมันง่ายมาก - คุณมีผักที่คุณชอบที่สุดไว้ใช้เอง ในฤดูหนาวจะมีหัวบีทรูทและแครอทมากขึ้น แต่ในฤดูร้อน คุณสามารถจินตนาการได้อย่างอิสระและตกแต่งรสชาติของคุณด้วยผักชนิดอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ ด้วยวิธีนี้อาหารจะไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสนุกสนานอีกด้วย

ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารยอดนิยมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกดีอยู่เสมอ ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารจานดังกล่าวสามารถสังเกตได้ค่อนข้างเร็วดังนั้นจึงถึงเวลาที่ต้องพิจารณาสูตรอาหารเฉพาะหลายอย่างที่จะช่วยทำความสะอาดลำไส้ลดน้ำหนักส่วนเกินทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและเพียงแค่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

สลัด "แปรง" สำหรับลำไส้นั้นง่ายมากในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และเทคโนโลยีการเตรียมซึ่งสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาที สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมทันทีก่อนรับประทานอาหาร มิฉะนั้นผลประโยชน์จะลดลงอย่างมาก

• หัวบีท – 300 กรัม
• แครอท – 300 กรัม
• แอปเปิ้ล (พันธุ์หวานและเปรี้ยว) – 300 กรัม
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก (กลั่นเย็น) – 1 ช้อนโต๊ะ

เราล้างผักด้วยน้ำอุ่นเพื่อขจัดทรายและสิ่งสกปรก จากนั้นเราก็ปอกเปลือกและบดบนเครื่องขูดตาข่ายขนาดใหญ่ (คุณสามารถใช้เครื่องเตรียมอาหารได้)

จากนั้นเติมน้ำมะนาวคั้นสดและน้ำมันมะกอกลงในมวลผัก

ผสมสลัดแล้วเสิร์ฟทันที

สูตรสลัด "พาสเทลก้า" นี้ไม่เพียงโดดเด่นด้วยรสชาติพิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ด้วย ความจริงก็คือตามแนวคิดของนักชิมอาหารดิบ อาหารไม่สามารถบดและแปรรูปด้วยความร้อนได้ แต่เนื่องจากสลัดมีส่วนผสมหลายอย่าง ผู้เขียนจึงปฏิบัติตามหลักการ และสามารถหั่นผักด้วยวิธีใดก็ได้ที่สะดวก

• หัวบีทสีแดง – 200 กรัม
• ผักกาดขาว (พันธุ์กลาง) – 400 กรัม
• แครอท – 200 กรัม
• ถั่ว (อัลมอนด์, สนหรือวอลนัท) – 100 กรัม
• น้ำมะนาว

เราล้างหัวบีทและแครอทเพื่อเอาทรายออก จากนั้นปอกเปลือกและสับด้วยมีด

ตัดส้อมกะหล่ำปลีลงครึ่งหนึ่งแล้วฉีกเป็นเส้นใหญ่

ผสมกับผักแล้วเติมน้ำมะนาว

สลัด Panicle สามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใส่ใจเรื่องรูปร่างของคุณ องค์ประกอบของจานค่อนข้างง่าย แต่มีวิตามินและการเติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกจะทำให้รสชาติอร่อย

• คื่นฉ่าย (ราก) – 200 กรัม
• แตงกวา (สด) – 500 กรัม
• ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง
• น้ำมัน (มะกอก) – 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว – 1/3 ช้อนโต๊ะ

เราปอกเปลือกคื่นฉ่ายแล้วบดร่วมกับแตงกวาในเครื่องปั่นหรือบนเครื่องขูด

เราล้างผักให้แห้งและสับให้ละเอียด

สลัดถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณเลือกส่วนผสมที่เหมาะสม คุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายอีกด้วย ส่วนประกอบของของว่างประกอบด้วยผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล และส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่นๆ การผสมผสานของพวกเขาช่วยให้คุณสร้างอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแบบดั้งเดิม แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีอาหารแคลอรีต่ำ มีการเตรียมน้ำสลัดพิเศษสำหรับพวกเขา พวกเขาให้ของว่างที่มีความเผ็ดร้อน แต่ไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ สูตรสลัดสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยคุณเตรียมอาหารจานใดจานหนึ่งเหล่านี้

สลัดเพื่อล้างลำไส้และลดน้ำหนักคืออะไร?

มีตัวเลือกอาหารมากมาย ปัญหาหลักของพวกเขาคือการกระจายอาหารที่ถูกต้องและการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ลดน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารซึ่งมักพบเห็นได้จากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด สลัดเพื่อทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ ประกอบด้วยผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เติมเต็มปริมาณสำรองของร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดน้ำหนักด้วย ส่วนผสมบางอย่างยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสิ่งสะสมที่เป็นอันตรายอย่างอ่อนโยน

ของขบเคี้ยวนี้คิดค้นโดย Paul Bragg นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ในรัสเซียความนิยมของของว่างดังกล่าวยังคงอยู่มาหลายทศวรรษแล้ว ผู้เสนอวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักรวมสิ่งนี้ไว้ในอาหารด้วย ประโยชน์ของจานมีดังนี้:

• ปริมาณเส้นใยสูงช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นและการทำงานของระบบย่อยอาหารที่ใช้งานได้มากขึ้น
• ต้องขอบคุณเส้นใยหยาบทำให้ลำไส้สะอาดจากของเสียและสารพิษ
• ส่วนผสมแคลอรี่เชิงลบช่วยให้ลดน้ำหนักได้
• อาหารเพื่อสุขภาพทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามิน
• การกรอกผักให้เต็มกระเพาะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้เป็นเวลานาน

วิธีใช้อย่างถูกต้อง

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการบริโภคอาหารล้างจานทุกวันเป็นเวลา 7-10 วัน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร รักษาจุลินทรีย์ให้แข็งแรง ทำความสะอาดลำไส้ ลดคอเลสเตอรอล และลดน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อย เงื่อนไขสำคัญที่นี่คือข้อกำหนดที่คุณต้องดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ อาหารที่เหลือจะไม่รวมอยู่ในอาหาร เหลือเพียงสลัดและน้ำเท่านั้น มีแผนอื่นในการทำความสะอาดร่างกาย:

1. ที่เข้มงวดน้อยกว่าคือการรับประทานอาหารจานละ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในวันดังกล่าวพวกเขาจะขนถ่ายและกินแต่สลัดเท่านั้น เวลาที่เหลือคุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและรักษาสมดุลของอาหาร
2. เป็นเวลา 10 วัน ให้กินตามหลักการ - คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในช่วงครึ่งแรกของวัน (เนื้อปลา เนื้อไม่ติดมัน) และล้างจานในช่วงครึ่งหลัง
3. ตัวเลือกยอดนิยมและเรียบง่ายคือการบริโภคของว่างเพื่อการทำความสะอาดเพื่อความเพลิดเพลิน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการรับประทานอาหาร คุณต้องแนะนำการออกกำลังกายเบาๆ ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน และเปลี่ยนมารับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ
4. สลับวันกันที่เมนูเรียกน้ำย่อย “แปรง” และไก่ต้ม เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้ว หากคุณยึดติดกับเมนูนี้เป็นเวลา 7-10 วัน คุณสามารถปรับปรุงรูปทรงของคุณได้อย่างมาก โดยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-6 ปอนด์

วิธีแต่งตัวสลัดเมื่อลดน้ำหนัก

การเตรียมของว่างไม่ได้จำกัดอยู่ที่การเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมเท่านั้น การเติมเชื้อเพลิงมีบทบาทสำคัญไม่แพ้กัน ข้อผิดพลาดหลักของผู้ที่ลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันโดยสิ้นเชิง น้ำมันที่เหมาะสมสามารถและควรเติมลงในอาหาร ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ กระบวนการลดน้ำหนักจะช้าลง น้ำสลัดที่เหมาะสมซึ่งเหมาะสำหรับสลัดอาหารจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงสิ่งนี้:

1. ผลิตภัณฑ์นม ครีมเปรี้ยวถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ควรรับประทานแบบที่มีไขมันต่ำจะดีกว่า ครีมเปรี้ยวเข้ากันได้ดีกับน้ำตาลทรายเล็กน้อย สามารถแทนที่ด้วย kefir และโยเกิร์ตได้อย่างง่ายดาย พวกเขามีโปรไบโอติกที่มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเหมาะสำหรับอาหารที่มีชีส ปลาที่มีไขมัน ไข่ และอะโวคาโด
2. น้ำมันมะกอก. เป็นสิ่งที่ดีทั้งในตัวมันเองและด้วยสารเติมแต่งที่เป็นกรดเช่นน้ำมะนาว, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำหมักธรรมชาติ, น้ำแครนเบอร์รี่ น้ำมันมะกอกสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำมัน thistle นมได้อย่างง่ายดาย
3. น้ำสลัดผัก. มักใช้ส่วนผสมของมะเขือเทศ กระเทียม และน้ำมันมะกอกสับผ่านเครื่องบดเนื้อ น้ำสลัดนี้เข้ากันได้ดีกับของว่างที่ใส่ขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลี และแตงกวา
4. น้ำสลัดหวาน. ตัวอย่างคือน้ำผึ้ง เป็นยาระบายตามธรรมชาติ การบริโภคน้ำผึ้งในปริมาณมากจะช่วยลดความเป็นกรดสูง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และกำจัดจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค สามารถใช้ปรุงรสอาหารที่มีถั่ว ฟักทอง ลูกแพร์ และผลไม้รสหวานอื่นๆ

สูตรสลัดอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

เนื่องจากคุณสมบัติในการทำความสะอาดสลัดจึงเรียกว่า "แปรง", "ไม้กวาด" หรือ "ไม้กวาด" ดูเหมือนว่าของขบเคี้ยวจะ "กวาด" ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากลำไส้ รวมถึงนิ่วในอุจจาระ เกลือ สารพิษ น้ำดีที่นิ่ง เมือก และผลิตภัณฑ์หมักอื่น ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกสูตร "ไม้กวาด" เพียงสูตรเดียว มีรูปลักษณ์คลาสสิกและหลากหลายรูปแบบพร้อมการรวมส่วนผสมดั้งเดิมเข้าด้วยกัน

พวกเขาปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อนักโภชนาการเริ่มค่อยๆ เปลี่ยนแปลงสูตรคลาสสิกซึ่งประกอบด้วยกะหล่ำปลีขาว แครอท และหัวบีท โดยไม่คำนึงถึงตัวเลือกที่เลือก จะต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• อย่าเติมเกลือหรือใช้เกลือเพียงเล็กน้อย
• เตรียมสลัดผักและผลไม้ทำความสะอาดสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้วัตถุดิบเท่านั้นหรือโดยใช้ความร้อนน้อยที่สุด
• สามารถแทนที่หัวบีทสดด้วยข้าวโอ๊ตรีดหรือข้าวโอ๊ต
• หากจำเป็น ให้ใช้กระเทียมหนึ่งกลีบเป็นน้ำสลัด

คุณสามารถใช้ส่วนผสมแบบคลาสสิกไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้บางชนิดยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย บ่อยครั้งที่มีเห็ดรวมอยู่ในของว่างด้วย รายการส่วนประกอบที่เป็นไปได้:

1. บีท. ถือเป็นส่วนผสมสุดคลาสสิก สำหรับลำไส้ บีทรูทจะทำหน้าที่เป็นฟองน้ำชนิดหนึ่ง แทรกซึมเยื่อเมือกดูดซับสารพิษและโคเลสเตอรอล
2. แครอท. อีกหนึ่งส่วนผสมดั้งเดิมที่เป็นแหล่งของเส้นใยธรรมชาติ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแครอทคือการปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
3. กะหล่ำปลี. ส่วนประกอบสุดคลาสสิกชิ้นสุดท้ายของของว่าง ขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้ กะหล่ำปลีประมาณ 200 กรัมต่อวันช่วยให้บุคคลได้รับวิตามินซี
4. น้ำมันมะกอก. ขจัดอาการท้องผูก กระตุ้นลำไส้ ปริมาณฟีนอลในน้ำมันช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินและป้องกันโรคหัวใจ
5. แอปเปิ้ล. เนื่องจากมีเพคตินจึงสามารถดูดซับและกักเก็บน้ำได้พร้อมกับดูดซับสารพิษและสารพิษด้วย
6. ซีเรียล ห่อหุ้มเยื่อบุลำไส้ซึ่งช่วยป้องกันอิทธิพลของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ
7. ส้ม. ผลไม้เหล่านี้ขาดไม่ได้ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเติมเต็มการขาดวิตามิน นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวยังช่วยลดการเน่าเปื่อยและการหมักในลำไส้
8. หัวไชเท้า. ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์แผนโบราณ ในการปรุงอาหารจะรวมกับหัวบีทและแครอท การลดน้ำหนักผักชนิดนี้มีสาเหตุมาจากปริมาณแคลอรี่ต่ำ การบริโภคจะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย

แปรง

• เวลา: 20 นาที
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 30 กิโลแคลอรี
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

สูตร Panicle สุดคลาสสิกประกอบด้วยส่วนผสมหลักเพียง 3 อย่างเท่านั้น ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท และหัวบีท สลัดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะกรดในกระเพาะปกติ หากเหลือน้อยกะหล่ำปลีสดจะถูกแทนที่ด้วยกะหล่ำปลีดอง ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอักเสบควรใช้เฉพาะหัวบีทดองเท่านั้น หากมีความเป็นกรดสูงก็ไม่ควรใช้น้ำมะนาวในการแต่งกาย ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยปัญหานี้สามารถเติมหัวบีทต้มได้ไม่สด

วัตถุดิบ:

• หัวแครอท – 3 ชิ้น;
• หัวบีทสีแดง – 1 ชิ้น;
• หัวกะหล่ำปลี – 800 กรัม;
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ – 1-2 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. นำกะหล่ำปลีล้างเอาใบด้านบนออก จากนั้นสับมันนวดด้วยมือแล้วปล่อยทิ้งไว้เพื่อให้ผักปล่อยน้ำออกมา
2. ในเวลานี้ให้เริ่มปอกเปลือกหัวบีทและแครอท ขูดผักแห้งที่สะอาดบนเครื่องขูดขนาดกลางหรือหั่นเป็นเส้น
3. ใส่ผลิตภัณฑ์สับทั้งหมดลงในชามสลัดแล้วผสม
4. สำหรับน้ำสลัด ให้ราดน้ำมันลงบนอาหารเรียกน้ำย่อย ผสมอีกครั้งสลัดสำเร็จรูปได้รับการออกแบบสำหรับอาหารประจำวันของบุคคลหนึ่งคน

แปรงด้วยขึ้นฉ่าย

• เวลา: 30 นาที
  จำนวนเสิร์ฟ: 1 คน
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 60 กิโลแคลอรี
  วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า / กลางวัน / เย็น
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

สลัดคลีนซิ่ง "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายโดยใช้ส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีรสชาติดั้งเดิมมากกว่าแทนที่จะเป็นส่วนผสมหลัก สูตรหนึ่งใช้ขึ้นฉ่ายแทนกะหล่ำปลี เสริมด้วยแตงกวา แครอทและหัวบีทไม่รวมอยู่ในสูตรโดยสิ้นเชิง การมีอยู่ของคื่นฉ่ายในของว่างเพื่อทำความสะอาดนั้นเนื่องมาจากคุณสมบัติในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป สลัดนี้จะช่วยรับมือกับอาการง่วงนอนและไม่แยแส เมื่อลดน้ำหนัก คื่นฉ่ายมีประโยชน์เพราะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดของเหลวส่วนเกิน

วัตถุดิบ:

• น้ำมะนาว - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ;
• พวงผักใบเล็ก – 1 ชิ้น;
• แตงกวา – 5 ชิ้น;
• ก้านคื่นฉ่าย – 500 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ล้าง ปอกเปลือก และสับผักชีฝรั่งโดยใช้เครื่องขูดขนาดกลาง
2. ทำซ้ำแบบเดียวกันกับแตงกวาทั้งหมด
3. ผสมผลิตภัณฑ์ที่บดแล้ว
4. ล้างผัก ตากให้แห้ง สับละเอียด แล้วใส่ในชามสลัด
5. ผสมทุกอย่าง ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

สลัดผักและผลไม้ Panicle

• เวลา: 30 นาที
  จำนวนเสิร์ฟ: 5 ท่าน
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 31 กิโลแคลอรี
  วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า / กลางวัน / เย็น
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

สลัดแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก "แปรง" สามารถเตรียมได้ไม่เพียงแต่จากผักเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ผลไม้บางชนิดก็พบว่ามีประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างคือแอปเปิ้ลซึ่งเข้ากันได้ดีกับกะหล่ำปลีและแครอท แนะนำให้เลือกพันธุ์เปรี้ยวที่มีผิวสีเขียว สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แอปเปิ้ลดังกล่าวมีประโยชน์ในการมีสารที่จำเป็นต่อร่างกายจำนวนมากซึ่งช่วยชดเชยการขาดเนื่องจากการขาดวิตามิน นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย แม้แต่นักโภชนาการยังบอกว่าคุณต้องกินแอปเปิ้ลหนึ่งผลต่อวัน

วัตถุดิบ:

• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ – 1 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลเขียว – 400 กรัม;
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ – 2 ชิ้น;
• หัวบีท – 400 กรัม;
• ผักกาดขาว – 200 กรัม;
• หัวแครอท – 400 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างผักและผลไม้ให้แห้ง จากนั้นสับด้วยเครื่องขูดแล้วนวดด้วยมือ
2. พักส่วนผสมไว้ จากนั้นบีบน้ำส่วนเกินออก
3. โรยด้วยน้ำมะนาว ใส่น้ำมัน คนให้เข้ากัน

ด้วยแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย

• เวลา: 30 นาที
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 36 กิโลแคลอรี
  วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า / กลางวัน / เย็น
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

คื่นฉ่ายเข้ากันได้ดีไม่เพียงกับแตงกวาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแอปเปิ้ลด้วย ส่วนผสมคู่นี้ถือว่าเหมาะ เมื่อเลือกคื่นฉ่ายคุณต้องใส่ใจกับการตัดที่ชุ่มฉ่ำและเปราะ กลิ่นหอมของพวกเขาเข้มข้นยิ่งขึ้น แอปเปิ้ลควรมีรสหวานอมเปรี้ยว ควรรับประทานผลไม้ที่มีผิวสีเขียวจะดีกว่า แอปเปิ้ลและขึ้นฉ่ายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเส้นใยพืชจำนวนมาก ช่วยบรรเทาความหิวได้ยาวนาน นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่ดีในสลัดก็คือผักใบเขียว เช่น หัวหอมหรือผักชีฝรั่ง

วัตถุดิบ:

• หัวบีทสีแดง – 2 ชิ้น;
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ – 1 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลเขียว – 3 ชิ้น;
• คื่นฉ่ายรากสด – 2 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกเปลือกคื่นฉ่ายแล้วสับบนเครื่องขูด
2. ดำเนินการเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ลและหัวบีท
3. ผสมผักสับใส่น้ำมันและน้ำมะนาว
4. ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

พร้อมหัวไชเท้าและกะหล่ำปลี

• เวลา: 15 นาที
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 28 กิโลแคลอรี
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

สลัดอาหารแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้มักประกอบด้วยอาหารอย่างโคห์ราบีและหัวไชเท้า กะหล่ำปลีประเภทนี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ด้วยเหตุนี้ โคห์ลราบีจึงถือเป็นผักที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้ นอกจากนี้ kohlrabi ยังช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ หัวไชเท้าทำให้ร่างกายอิ่มด้วยธาตุขนาดเล็ก เช่น โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ผักช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตมีผลดีต่อหัวใจและกระตุ้นการเผาผลาญ

วัตถุดิบ:

• พริกไทยดำป่น - เหน็บแนม;
• ผักชีฝรั่ง – 100 กรัม;
• เกลือเล็กน้อย - 1 ชิ้น;
• น้ำมะนาวคั้นสด – 2 ช้อนโต๊ะ;
• ผักชีฝรั่งก้าน – 2 ชิ้น;
• หัวไชเท้า – 100 กรัม;
• แตงกวา – 100 กรัม;
• หัวแครอท – 100 กรัม;
• kefir ช้อนโต๊ะ – 2 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. รวมน้ำมะนาวกับพริกไทยและ kefir ผสม
2. ปอกโคห์ราบีด้วยแครอท หั่นเป็นเส้นแล้วบดเล็กน้อย
3. สับแตงกวาและหัวไชเท้าเป็นครึ่งวง
4. ผสมผักสับทั้งหมดใส่น้ำสลัด
5. เกลือเล็กน้อย ใส่ผักชีฝรั่งสับลงไปผัด

สลัดผัก

• เวลา: 35 นาที
  จำนวนเสิร์ฟ: 3 ท่าน
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 42 กิโลแคลอรี
  วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า / กลางวัน / เย็น
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

สลัดบางชนิดเพื่อทำความสะอาดลำไส้นั้นเตรียมโดยเติมผักใบเขียวและผักใบหลากหลายชนิด ช่วยให้ร่างกายควบคุมความอยากอาหารได้ กรดโฟลิกและวิตามินเคจำนวนมากในองค์ประกอบควบคุมการสร้างอินซูลินซึ่งเกี่ยวข้องกับการประมวลผลกลูโคสและทำให้เกิดความรู้สึกหิว สลัดผักสดเกี่ยวข้องกับการใช้ไม่เพียง แต่ผักใบเขียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักที่มีสีที่เหมาะสมด้วย แนะนำให้บริโภคอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวบ่อยขึ้น หากต้องการลดน้ำหนักแนะนำให้กิน 2 มื้อ 200-250 กรัมต่อวัน

วัตถุดิบ:

• น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ – 2 ชิ้น;
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ – 2 ชิ้น;
• หัวแครอท – 1 ชิ้น;
• หัวกระเทียม – 1 ชิ้น;
• พริกไทย Ratunda – 1 ชิ้น;
• ขนหัวหอมสีเขียว – 2-3 ชิ้น;
• แตงกวา – 2 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง 1 พวง, arugula, ผักชีฝรั่ง, ผักชีหรือใบโหระพา;
• ผักกาดหอม - 1 หัว

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างแครอทและพริกไทย เช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ จากนั้นหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
2. ล้างผักกาดหอมด้วย ปล่อยให้แห้ง จากนั้นจึงหั่นหรือฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยมือ
3. บดกลีบกระเทียมโดยใช้เครื่องกด
4. ตัดแตงกวาเป็นเส้นหรือชิ้นบาง ๆ
5. รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดใส่น้ำมันผสมและน้ำมะนาว

ด้วยแอปเปิ้ลและผลไม้แห้ง

• เวลา: 35 นาที
  จำนวนเสิร์ฟ: 2 ท่าน
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 150 กิโลแคลอรี
  วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า / กลางวัน / เย็น
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

สลัดต่างๆ สำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ลูกเกด แต่ก็อร่อยกับผลไม้แห้งอื่น ๆ เช่นกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้รสชาติที่หวานแก่อาหารจานนี้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรับประทานอาหารเมื่อต้องจำกัดปริมาณขนมหวานทั้งหมด ผลไม้แห้ง ได้แก่ แอปริคอตแห้งและลูกพรุน พวกเขายังสามารถใช้ในสลัดฤดูร้อน "แปรง" รุ่นผลไม้ ผลไม้แห้ง ได้แก่ ส้มโอและเมล็ดทับทิม ในอาหารเรียกน้ำย่อยแบบเบา จานนี้เตรียมด้วยกีวี ส้ม และน้ำผึ้ง นี่คือสลัดที่หอมหวานที่สุด ควรใช้โยเกิร์ตเป็นน้ำสลัดกับผลไม้แห้ง

วัตถุดิบ:

• โยเกิร์ตไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ – 2-3 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี, หัวแครอท, แอปเปิ้ล - 100 กรัมของแต่ละผลิตภัณฑ์
• เกลือ - เพียงเล็กน้อย;
• ลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง - 2-3 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. เทน้ำเดือดลงบนแอปริคอตแห้งและลูกพรุนแล้วทิ้งไว้ 15-20 นาที
2. ในเวลานี้ดูแลผัก - ล้างปอกเปลือกสับเป็นเส้นแล้วบดด้วยมือของคุณเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ปล่อยน้ำออกมา
3. ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ล หากต้องการคุณสามารถลอกออกได้
4. รวมผลิตภัณฑ์สับทั้งหมดหลังจากบีบออกจากน้ำส่วนเกิน
5. หากแอปริคอตแห้งและลูกพรุนนึ่งแล้ว ให้หั่นแล้วใส่ในชามสลัด
6. จากนั้นเทโยเกิร์ตลงไปคนให้เข้ากัน

ด้วยพริกหยวก

• เวลา: 10 นาที
  จำนวนเสิร์ฟ: 2 ท่าน
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 62 กิโลแคลอรี
  วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า / กลางวัน / เย็น
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

อาหารเรียกน้ำย่อยกับพริกหยวกมีรสชาติและกลิ่นพิเศษเนื่องจากมีสารพิเศษในผักชนิดนี้ - อัลคาลอยด์ที่เรียกว่าแคปซาซิน นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการกินบัลแกเรียในวันแรกช่วยลดความอยากอาหารได้ หากคุณใช้ผักชนิดนี้ในเมนูเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงทีละน้อย ควรพิจารณาว่าการบริโภคผักบัลแกเรียเป็นประจำร่างกายจะชินกับมันซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของผลิตภัณฑ์นี้หายไป

วัตถุดิบ:

• มะเขือเทศ – 1 ชิ้น;
• ผักกาดขาว – 200 กรัม;
• ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก – 1 ชิ้น;
• หัวบีท – 200 กรัม;
• พริกหยวก – 1 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างกะหล่ำปลีและสับเป็นเส้นบาง ๆ
2. ดำเนินการเช่นเดียวกันกับหัวบีท
3. นำก้านและกล่องเมล็ดออกจากพริกหวาน ล้างและหั่นเป็นเส้น
4. หั่นมะเขือเทศที่สะอาดและแห้งเป็นชิ้นใหญ่ หากไม่ได้เสิร์ฟสลัดทันที ควรสับมะเขือเทศเป็นชิ้นสุดท้าย
5. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่น้ำมันมะกอกและผสม คุณสามารถเริ่มใช้งานได้

ด้วยคื่นฉ่ายและน้ำมันมะกอก

• เวลา: 10 นาที
  จำนวนเสิร์ฟ: 2 ท่าน
  ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 46 กิโลแคลอรี
  วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า / กลางวัน / เย็น
  ประเภทอาหาร: รัสเซีย
  ความยาก: ง่าย

สลัดสำหรับทำความสะอาดลำไส้และการลดน้ำหนักมีความโดดเด่นด้วยการเตรียมที่ง่ายมาก ส่วนผสมสำหรับพวกเขาก็เรียบง่ายเช่นกัน ตัวอย่างคือของว่างที่ทำจากขึ้นฉ่ายและแตงกวา น้ำมันมะกอกใช้เป็นน้ำสลัดที่นี่ ช่วยบรรเทาความหิวและเพิ่มการเผาผลาญ กรดโอเลอิกที่มีอยู่ในน้ำมันมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรละทิ้งการแต่งกายนี้เพราะมันมีองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์มากมาย น้ำมันยังช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้นและปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม

วัตถุดิบ:

• ก้านคื่นฉ่าย – 2 ชิ้น;
• แตงกวา – 2 ชิ้น;
• ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก – 2 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. บดแตงกวาที่สะอาดและแห้งด้วยคื่นฉ่ายผสม
2. หยดน้ำมันมะกอกไว้ด้านบน ผสมส่วนผสมอีกครั้ง

ผลข้างเคียง

ผลที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการกินของว่างดังกล่าวคืออาการท้องอืด สาเหตุเกิดจากผักกาดขาวและแอปเปิ้ลบางครั้ง เมนูซ้ำซากจำเจที่มีเส้นใยหยาบจำนวนมากส่งผลเสียต่อลำไส้ ในกรณีนี้ขอแนะนำให้เลือกสูตรของว่างอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด สามารถเลือกพริกหยวก เซเลอรี่ หัวไชเท้าได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้สูตรขนมผลไม้ ในบางกรณีอาจเกิดความอ่อนแอ สุขภาพโดยรวมแย่ลง หรือเวียนศีรษะได้

ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงกว่าคือการเผาผลาญช้าลง ภาวะนี้เกิดขึ้นหากคุณกินเฉพาะของว่างเบาๆ นี้ในการควบคุมอาหาร เพื่อเร่งการลดน้ำหนัก คุณต้องรวมอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ไว้ในอาหารของคุณ:

• ผลไม้แช่อิ่ม;

หากกระบวนการลดน้ำหนักหยุดชะงักและไม่ต้องการเริ่มด้วยอาหารใด ๆ แพทย์แนะนำให้ลองใช้สลัด Panicle เพื่อลดน้ำหนักซึ่งมีแคลอรี่ต่ำและมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดลำไส้อย่างแข็งขัน ช่วยให้หุ่นสวยได้อย่างไรและอาหารจานนี้เหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่? จะเตรียม Panicle ที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไร?

คลีนซิ่งสลัด Panicle

จานนี้ไม่ได้คิดค้นเพื่อการลดน้ำหนักเลย - ทุกอย่างเริ่มต้นจากหัวบีทซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารใช้ความสามารถในการกำจัดอาการท้องผูกมานานแล้ว ต่อมาแพทย์ได้เพิ่มผลิตภัณฑ์อีกหลายรายการลงไปซึ่งมีประโยชน์ต่อลำไส้ กระตุ้นการทำความสะอาด และพวกเขาก็ได้สลัดที่ช่วยกระบวนการย่อยอาหาร ชื่อ "ไม้กวาด" (หรือ "แปรง") เป็นภาษาพื้นบ้านและมีนิสัยกึ่งล้อเล่นโดยพิจารณาจากคุณสมบัติหลักของจาน: เพื่อดำเนินการทำความสะอาดที่ทรงพลัง ไม่ได้สังเกตเห็นประโยชน์ของตัวเลขในทันที แต่วันนี้สลัดนี้ได้กลายเป็นเพื่อนร่วมทางของระบบลดน้ำหนักบ่อยครั้ง

สารประกอบ

สลัดนี้มีหลายรูปแบบซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ดังนั้นชุดส่วนประกอบจึงถูกกำหนดโดยสูตรที่คุณเลือก จะต้องตัดสินใจเลือกปัดตามสภาพร่างกายของคุณ: ระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร, การทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด, การทำงานของถุงน้ำดี สูตรคลาสสิกสำหรับสลัด Panicle สำหรับการลดน้ำหนักต้องมี:

• หัวผักกาด;
• แครอท;
• กะหล่ำปลี

พวกเขาไม่ได้เสริมอะไรเลยยกเว้นน้ำมันมะกอกในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้วิตามินที่ละลายในไขมันจากแครอทถูกดูดซึมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ น้ำมันจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดี และหากคุณรับประทานอาหารที่มี Panicle น้ำมันก็จะส่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นไปยังร่างกายของคุณ สำหรับสูตรคลาสสิกของสลัดนี้ จะใช้กะหล่ำปลีขาว และส่วนผสมทั้ง 3 รายการจะต้องสด อย่างไรก็ตามนักโภชนาการไม่ได้ตัดทอนการเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับการลดน้ำหนักและเปลี่ยนสูตรสลัดนี้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ความตื่นตระหนกอาจรวมถึง:

• คื่นฉ่าย (ก้านส่วนใหญ่);
• แอปเปิ้ลเขียว
• แตงกวา;
• ลูกพรุน;
• มะนาว;
• น้ำมันลินสีด
• เคเฟอร์

ผลประโยชน์

คุณสมบัติหลักของ Panicle ซึ่งแพทย์ใส่ไว้และยังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้ในการดัดแปลงทั้งหมดคือการทำความสะอาดลำไส้: สิ่งนี้ใช้กับอุจจาระที่สะสม, เศษอาหารที่เริ่มเน่าและสารพิษอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไป ไม่เพียงแต่มีคุณค่าเท่านั้น สลัดไม้กวาดสำหรับการลดน้ำหนักมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย:

• วิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยรักษาภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นช่อผลไม้
• ความอิ่มเอมใจด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำเนื่องจากใยอาหารหยาบซึ่งสลัดอุดมไปด้วย
• การทำความสะอาดเลือดก็เป็นข้อดีของ Metelka เช่นกัน

ปริมาณแคลอรี่

หนึ่งในเหตุผลที่สลัด Panicle สำหรับการลดน้ำหนักได้รับความนิยมก็คือปริมาณแคลอรี่ต่ำของจาน: ส่วนประกอบสำคัญมีน้ำหนักเบามากดังนั้นมีเพียงน้ำมันมะกอกเท่านั้นที่สามารถเพิ่มตัวเลขสุดท้ายได้ กะหล่ำปลีแครอทและหัวบีทรุ่นคลาสสิกโดยไม่ต้องใส่น้ำสลัดหรือน้ำมะนาว "มีน้ำหนัก" 33 กิโลแคลอรี (สำหรับการเสิร์ฟ 100 กรัม) ปริมาณแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดตามรีวิว Panicles ที่มีเนยและลูกพรุนหนึ่งช้อนคือ 77 กิโลแคลอรี (สำหรับน้ำหนักที่ให้บริการเท่ากัน)

ข้อห้าม

แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมด แต่สลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดลำไส้และการลดน้ำหนักก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะ... ผักดิบซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารจานนี้จะทำให้เยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประวัติปัญหากระเพาะอาหาร ผักต้มจะไม่ให้ "เอฟเฟกต์แปรง" อีกต่อไป ดังนั้นคุณอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเมื่อพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินโดยใช้ผักเหล่านั้น

ปัดในรูปแบบคลาสสิกไม่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก:

• มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
• บุคคลที่มีความบกพร่องทางการทำงานของไต
• สำหรับโรคลำไส้เฉียบพลัน
• สำหรับตับอ่อนอักเสบและโรคตับอ่อนอื่น ๆ

สูตรสลัด Panicle

จานนี้มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักมีกฎหลัก 2 ข้อประการแรกห้ามเติมเกลือ - มันจะกักเก็บของเหลวและน้ำหนักจะหลุดออกช้ากว่า ประการที่สองส่วนประกอบสลัดทั้งหมดต้องเป็นแบบดิบเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแครอทและหัวบีท: การใช้ความร้อนจะเพิ่มค่า GI ซึ่งขัดขวางการลดน้ำหนัก อนุญาตให้ใช้กะหล่ำปลีไม่สด แต่กะหล่ำปลีดองหรือดอง: สิ่งนี้จะไม่ทำให้สลัดคลีนซิ่งของคุณสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพน้อยลง

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว – 100 กรัม;
• แครอท – 100 กรัม;
• หัวบีท – 100 กรัม;
• น้ำมันลินสีด – 1/4 ช้อนชา;
• น้ำมะนาว – 10 มล.

วิธีทำอาหาร:

1. สับผักดิบที่ล้างและปอกเปลือกแล้ว: ควรสับกะหล่ำปลีเป็นเส้นสั้น ๆ และแครอทและหัวบีทควรขูดหยาบ
2. ปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมันและน้ำผลไม้แล้วเสิร์ฟสลัดทันที

วิดีโอ: สลัดเพื่อล้างลำไส้ Panicle

รีวิว

ลีอาห์ อายุ 29 ปี

ฉันเห็นรูปถ่ายสวยๆ ของสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก 3 วันในรายการ “Metelka” มากพอแล้วจึงตัดสินใจลองทำดูด้วย ฉันไม่มีข้อห้ามด้านสุขภาพดังนั้นฉันจึงทำเป็นเวลา 3 วัน: ฉันทานอาหารเช้าพร้อมสลัดผลไม้ (ลูกพรุน, ทับทิม, ส้มโอ, แอปเปิ้ล) อาหารกลางวันและอาหารเย็นกับ Panicle แบบคลาสสิก น้ำหนักลดไป 2.5 กิโล แต่ต้องอยู่ใกล้ห้องน้ำทั้งวัน

แอนนา อายุ 23 ปี

ฉันไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่ฉันยังคงพยายามทำให้หุ่นเพรียวอยู่เสมอ บางครั้งฉันก็พยายามทำความสะอาดลำไส้ด้วยสลัด “Venik” ที่ทำจากหัวบีท กะหล่ำปลี และขึ้นฉ่าย ฉันกินมันสำหรับมื้อเย็นทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อย่างแรกเลยกลายเป็นเมนูแคลอรี่ต่ำในตอนเย็น ประการที่สองการทำความสะอาดมีประสิทธิภาพมาก รู้นะว่าไขมันไม่ได้เผาผลาญแบบนั้น แต่น้ำหนักลดเร็วเพราะ... ระบบทางเดินอาหารถูกเปิดใช้งาน

เวร่าอายุ 27 ปี

ฉันไม่ชอบผักดิบ แต่บางครั้งฉันก็ทำสลัด Panicle ครั้งหนึ่งฉันเคยอ่านตัวเลือกที่มีลูกพรุนและวอลนัทในรีวิวของคนอื่น - ฉันใช้มันเพื่อช่วยตัวเองหลังจากวันหยุดยาวเมื่อเข็มขัดเริ่มกดดันเอวอย่างแรงอย่างน่าสงสัยอีกครั้ง ฉันไม่แนะนำให้คาดหวังการลดน้ำหนักอย่างจริงจังจากสลัด แต่มันจะล้างทุกอย่างออกไปอย่างสมบูรณ์หากคุณกินมันอย่างน้อยหนึ่งวัน

โอเลสยาอายุ 20 ปี

ฉันมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหารที่ทำจากผักที่ไม่ผ่านการแปรรูปด้วยความร้อน ซึ่งเห็นได้ชัดเจนเมื่อฉันเตรียม "แปรง" สลัดอร่อยมาก แต่หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง ท้องของฉันก็แสดงอาการตะคริวอย่างรุนแรง เวอร์ชันผลไม้ทำงานได้ดีขึ้น แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า แม้ว่าจะอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าที่มีข้าวโอ๊ตมากกว่าแยมก็ตาม น่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถกินผักแบบคลาสสิกได้

ผู้ชื่นชอบอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพอาจคุ้นเคยกับสลัด "Metelka" นี่คือส่วนผสมผักที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้และหากบริโภคเป็นประจำอาจส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมาก จานนี้ได้รับชื่อที่ตลกขบขันด้วยเหตุผลที่ว่าต้องขอบคุณผักที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันทำให้เกิดผลของ "การกวาด" จากร่างกายของสารพิษที่สะสมมาเป็นเวลานาน

สลัด "ไม้กวาด" สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งสร้างผลกระทบจากการแปรงสำหรับลำไส้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ช่วยให้คุณได้รับองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นและทดแทนมื้อเย็นโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียดมากนัก

ส่วนผสมสลัดเพื่อสุขภาพ

ใช้วัตถุดิบอะไรบ้างในการเตรียมอาหารจานล้างลำไส้?

• แครอท (อุดมไปด้วยแคโรทีน วิตามิน A, C, K, B6, ไฟเบอร์, โพแทสเซียม และแมกนีเซียม)
• บีทรูท (วิตามินซี, เอ, อี, กรุ๊ปบี, แร่ธาตุ, ไฟเบอร์, โปรตีน)
• ผักกาดขาว (วิตามินซี บี1 บี2 แร่ธาตุ น้ำตาล)
• ผักกาดขาวปลี (วิตามิน A, C, E, K, กลุ่ม B, แร่ธาตุ, ไลซีน)
• แอปเปิ้ล (กรดแอสคอร์บิก เหล็ก ไฟเบอร์ แทนนิน กรดอินทรีย์)
• คื่นฉ่าย (วิตามิน A, C, E, K, กลุ่ม B, แร่ธาตุ, น้ำมันหอมระเหย)
• แตงกวา (วิตามินบี โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี ไอโอดีน)
• วอลนัต (วิตามิน A, C, K, E, สารต้านอนุมูลอิสระ, แคโรทีน, แทนนิน)
• ผักชีฝรั่ง (วิตามิน A, E, P, B1, B2, C, น้ำมันหอมระเหย)
• ผักชีฝรั่ง (วิตามินซี, กลุ่ม B, กรดโฟลิก)
• ผักชี (วิตามิน A, P, K, C, กลุ่ม B, แคโรทีน)
• โหระพา (วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ)
• ผักกาดหอม (วิตามิน A และ C, เกลือโพแทสเซียม, เหล็ก, กรดโฟลิก)

ส่วนผสมนี้สามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันพืชหรือเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมะนาว โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือเคเฟอร์

การเลือกวัตถุดิบสำหรับล้างจาน

แน่นอนว่าก่อนอื่นคุณควรพึ่งพาความชอบของคุณเอง ถ้าสมมุติว่าคุณไม่ชอบกะหล่ำปลี และมันก็ไม่ได้ส่งผลใดๆ กับคุณ คุณก็ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กินมัน บ่อยครั้งที่ร่างกายจะบอกคุณว่าควรทานอาหารประเภทไหนดีที่สุด

การรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นข้อจำกัดบางประการ แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้เป็นการทรมาน วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพคือการเชื่อสัญชาตญาณของคุณและเลือกผักและผลไม้ที่คุณชอบกิน นั่นคือสิ่งที่ดีเกี่ยวกับสลัดนี้ - อาจใส่ส่วนผสมจากรายการด้านบนก็ได้ ทดลองลองเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณ

วิธีเตรียมสลัดเพื่อล้างลำไส้

สลัด Panicle รุ่นคลาสสิกสามารถเตรียมได้จากส่วนผสมสามอย่าง เหล่านี้คือหัวบีทดิบ แครอท และกะหล่ำปลี อย่างไรก็ตามทุกคนที่สนใจเมนูผักต่างก็ปรับเปลี่ยนการเตรียมการของตนเอง เป็นผลให้เกิดสูตรอาหารมากมายที่สามารถกระจายห้องครัวได้ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเสริมสำหรับมื้ออาหารใด ๆ และจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

1. ปอกเปลือกบีทรูท 1 อันและแครอท 1 อันแล้วตะแกรง หั่นผักกาดขาวเป็นเส้น เพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ปรุงรสทุกอย่างด้วยมะกอกหรือน้ำมันพืชอื่น ๆ สำหรับแครอท 100 กรัม และหัวบีท 100 กรัม คุณควรรับประทาน 300 มก. กะหล่ำปลี เพิ่มสีเขียวเพื่อลิ้มรส
2. แครอทปอกเปลือก 1 ลูก และแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล หั่นเป็นเส้น ใส่ผักกาดขาวปลี (สัดส่วน 1-1-3) ผักชีฝรั่งจะมีประโยชน์ คุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวได้
3. คุณจะต้องใช้คื่นฉ่าย 200 กรัม: แตงกวา 1 ลูก, แครอท 1 ลูก, แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก และผักใบเขียวตามชอบ คุณสามารถเพิ่มวอลนัท ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว คุณสามารถผสมให้เข้ากันได้หากต้องการ
4. บดแอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก เพิ่มบีทรูทขูด 1 ชิ้น คื่นฉ่าย 200 กรัม และสมุนไพรมากมาย (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ความรัก ผักชี) ปรุงรสทุกอย่างด้วยโยเกิร์ตออร์แกนิกไขมันต่ำ

ไม่มีใครห้ามการคิดค้นและสร้างสูตรอาหารใหม่จากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้น จินตนาการของคุณจะทำให้อาหารของคุณมีความหลากหลายและให้โอกาสคุณลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสลัด Panicle

สลัดฟิตเนสเพื่อการทำความสะอาด

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อกินสลัด?

ประการแรก ระบบทางเดินอาหารทั้งหมดจะถูกทำความสะอาด ไฟเบอร์เปรียบเสมือน “ไม้กวาด” ที่ช่วยคืนความเป็นระเบียบเรียบร้อยภายในและขจัดของเสียและสารพิษ หลังมีแนวโน้มที่จะสะสมและสร้างเงินฝากที่ทำให้การเผาผลาญช้าลงและส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายโดยรวม นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้ใส่ผักและผลไม้ไว้ในเมนูประจำวันของคุณ หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ความเมื่อยล้าจะเกิดขึ้นกระบวนการย่อยอาหารจะช้าลงและหลังจากนั้นอวัยวะภายในของร่างกายของเราก็เริ่มทนทุกข์ทรมาน

สลัด Panicle เหมาะสำหรับการล้างลำไส้และลดน้ำหนักเพราะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับปัญหา น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปพร้อมกับ “คราบ” ที่สะสมอยู่ตามผนังลำไส้

จานนี้มีประโยชน์อย่างไร?

• “สีพาสเทล” ประกอบด้วยส่วนประกอบเหล่านั้นที่มีวิตามิน จุลธาตุ แร่ธาตุ และเอนไซม์หลายชนิด ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนจะประสบกับการขาดสารอาหารนี้
• จานนี้มีแคลอรี่ต่ำจะไม่เพิ่มน้ำหนัก - ในทางกลับกันมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้
• ปริมาณเส้นใยสูงในผักและผักรากที่ใช้ในการเตรียม Panicle จะช่วยให้สามารถกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว
• การทำความสะอาดและการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสลัดนี้ค่อนข้างอ่อนโยน
• สูตรสำหรับอาหารจานนี้ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมาก นอกจากนี้ส่วนผสมทั้งหมดยังหาซื้อได้ง่าย - เข้าถึงได้ทุกแง่มุม
• “ไม้กวาด” จะช่วยกระจายอาหาร ตกแต่งเมนู และจะเหมาะเป็นอาหารเสริมในทุกมื้อ

วันอดอาหารกับสลัดผัก

การใช้เวลาเพียงวันเดียวในการกินเฉพาะสลัด Panicle เพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก ในขณะเดียวกันก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและเริ่มกระบวนการทำความสะอาด ก็เพียงพอแล้วที่จะตุนผักและสมุนไพรที่จะทำให้อาหารจานนี้อร่อยและเพลิดเพลินที่สุดสำหรับคุณและเลือกวันที่คุณว่างและสามารถอุทิศเวลาให้กับตัวเองได้

• เพื่อป้องกันไม่ให้วันอดอาหารกลายเป็นความเจ็บปวด คุณสามารถเตรียมสลัดหลายๆ แบบ ปรุงรสด้วยน้ำมัน น้ำมะนาว หรือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
• คุณควรแทนที่อาหารทุกมื้อด้วยสลัด "Metelka" และลองงานศิลปะชิ้นเอกด้านการทำอาหารอีกชิ้นทุกๆ 3 ชั่วโมง
• อาหารค่ำจะต้องเกิดขึ้นไม่เกิน 19:00 น.

อาหารกับสลัดผักล้าง

หนึ่งในอาหารที่สะดวกสบายและง่ายดายโดยใช้สลัด Panicle คือการแทนที่อาหารเย็นด้วยผักผสมจากส่วนผสมที่ให้ไว้ข้างต้น ถ้าคุณกินสลัดนี้แทนมื้อเย็นเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม น้ำหนักเกิน. แน่นอนว่ากิจวัตรประจำวันควรเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย:

• เพิ่มปริมาณน้ำที่ใช้ต่อวันเป็น 2 ลิตร
• จัดสรรเวลา 5 นาทีสำหรับการอุ่นเครื่องในตอนเช้าซึ่งจะช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้นและเริ่มกระบวนการที่จำเป็นทั้งหมด
• แทนที่มื้อเย็นด้วยสลัดผักสดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

เมื่อปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้ทั้งหมด คุณจะสังเกตเห็นว่า "ไม้กวาด" จะเริ่มทำงานทันที ทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก ให้แทนที่อาหารสองมื้อด้วยสลัดนี้ การผสมผักทำความสะอาดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ภายใน 10 วันแรก เมื่อผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ คุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานสลัด Panicle ได้ในครั้งเดียว

ข้อห้าม

ข้อห้ามที่ควรพิจารณาเมื่อรับประทานสลัดผักล้าง:

• ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารควรรับประทานผักผสมเป็นประจำด้วยความระมัดระวัง ปริมาณกรดสูงในกะหล่ำปลีและวิตามินและแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพของหัวบีทและแครอทอาจส่งผลเสียต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้
• โปรดทราบว่าหัวบีทอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้ ดังนั้นผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่ต้องการฝึกรับประทานอาหาร Panicle ควรติดตามความดันโลหิตของตนเอง หากยังคงเป็นปกติแสดงว่าคุณได้เลือกสูตรอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองและตัวเลือกการขนถ่ายที่ดีที่สุด
• สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานสลัดเพื่อลดน้ำหนักได้ แต่หากการทำงานของลำไส้มีการเปลี่ยนแปลง ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

ในชีวิตของผู้หญิงทุกคนมาถึงช่วงหนึ่งที่เธอต้องลดเอวลงไม่กี่เซนติเมตรอย่างเร่งด่วน เพื่อจุดประสงค์นี้หลายคนหันไปช่วยซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะในร่างกาย แต่การบริโภคของพวกเขามีผลเสียต่อกระเพาะอาหารทำให้เกิดการพัฒนาและอาการกำเริบของโรคต่างๆ ดังนั้นเพื่อแก้ไขรูปร่างอย่างรวดเร็วผู้หญิงหลายคนจึงใช้สลัด "พาสเทล" เพื่อลดน้ำหนัก

ประกอบด้วยผักเท่านั้นที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และช่วยขจัด "ส่วนเกิน" ทั้งหมดออกจากร่างกาย ในแง่ของการลดน้ำหนัก สลัดนี้มีประสิทธิภาพจริงๆ เนื่องจากการฝึกฝนทำให้เรามั่นใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่จะปลอดภัยต่อสุขภาพหรือไม่? เราจะพยายามตอบคำถามนี้

คุณไม่สามารถลดน้ำหนักจนส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ และทุกคนควรรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ว่าสถานการณ์ในประเทศจะพัฒนาไปอย่างไร สุขภาพก็ไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงินจำนวนหนึ่ง

การใช้สลัด Panicle เพื่อทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักบุคคลจะมีผลสองทาง ในด้านหนึ่งมันช่วยร่างกายของคุณ แต่อีกด้านหนึ่งก็ทำให้เกิดอันตรายอย่างมาก

การล้างลำไส้ไม่ว่าจะใช้วิธีไหน ไม่ว่าจะเป็น “สลัด” หรือมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ประเด็นก็คือหลังจากที่อาหารเข้าสู่กระเพาะแล้วมันจะตรงไปที่ลำไส้ซึ่งแบ่งออกเป็นสารที่ "ไม่ดี" และ "ดี" สิ่งไม่ดีจะถูกกำจัดออกจากร่างกายพร้อมกับอุจจาระ สิ่งดีๆจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผนังลำไส้ ทะลุระบบไหลเวียนโลหิต และแพร่กระจายไปทั่วอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด

เมื่อเวลาผ่านไปผนังลำไส้เริ่มอุดตันอันเป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญถูกรบกวนและสารที่ดีเริ่มถูกดูดซึมน้อยลงซึ่งส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของบุคคลอย่างแน่นอน การทำความสะอาดลำไส้เป็นระยะป้องกันการอุดตันและทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ

แต่สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมจนเกินไป การรับประทานสลัด "ไม้กวาด" เพื่อลดน้ำหนักสูตรที่กล่าวถึงด้านล่างประกอบด้วยหัวบีทดิบซึ่งเป็นยาระบายแรง ด้วยผลกระทบต่อร่างกายเป็นประจำ ลำไส้จึงเริ่มกำจัดไม่เพียงแต่สารที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารที่มีประโยชน์ด้วย เป็นผลให้เกิดภาวะ hypovitaminosis นี่เป็นภาวะที่ร่างกายเริ่มประสบกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างรุนแรงซึ่งทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมายและการเสื่อมสภาพของรูปร่างหน้าตาของบุคคล - ผมเริ่มเปราะ ผิวหนังมีสีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ฯลฯ

ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงไม่แนะนำให้รับประทานสลัดดังกล่าว คุณสามารถใช้ได้สูงสุด 3 วันติดต่อกัน (คราวนี้ลดได้ 3-4 กก. ก็พอ) หากคุณกินสลัดอย่างต่อเนื่อง ผลที่ตามมาอาจทำให้เสียใจได้ ร่างกายไม่เพียงต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะ hypovitaminosis เท่านั้น แต่ลำไส้ก็จะคุ้นเคยด้วยซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลจะถูกบังคับให้ใช้ยาหรือสลัดนี้อีกครั้งเพื่อไปเข้าห้องน้ำตามปกติ

ดังนั้นหากคุณสนใจอาหารผักกาดหอมไม้กวาด จำไว้ว่าคุณไม่สามารถยึดติดกับมันได้เป็นเวลานาน นี่คือความสนใจของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยใช้อาหารจานนี้ต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการทำความสะอาดร่างกายนั่นคือเป็นผลมาจากการเอาเนื้อหาในลำไส้และของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ในกรณีนี้เซลล์ไขมันจะไม่ถูกทำลาย ดังนั้นหลังจากยกเลิกสลัดนี้ แท้จริงแล้วภายในสองสามวัน ความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายจะกลับมาเป็นปกติและน้ำหนักก็จะกลับมาตามไปด้วย

ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ คุณต้องทำความสะอาดก่อนรับประทานอาหารใดๆ สิ่งนี้จะทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สลัดไม้กวาดสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเตรียมได้หลายวิธี สูตรคลาสสิกบอกว่าคุณต้องปรุงจากผักสามชนิด - หัวบีท (ดิบที่จำเป็น), แครอท (คุณไม่สามารถต้มได้) และกะหล่ำปลีขาว ผักทั้งหมดนำมาในรูปแบบดิบและปอกเปลือก แครอทและหัวบีทถูกขูดบนเครื่องขูดหยาบกะหล่ำปลีสับแล้วกดด้วยมือจนกระทั่งน้ำปรากฏขึ้น ในกรณีนี้ควรมีกะหล่ำปลีมากกว่าผักชนิดอื่นเกือบ 3 เท่า

หลังจากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในชามเดียวปรุงรสด้วยน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยและน้ำมะนาวคั้นสด

ตัวเลือกสลัดอื่นๆ ได้แก่ การแทนที่แครอทด้วยแอปเปิ้ลสดและรากผักชีฝรั่ง หากใช้สลัดเพียงเพื่อทำความสะอาดร่างกายไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนักคุณสามารถเพิ่มวอลนัทลงไปและใช้กะหล่ำปลีดองแทนกะหล่ำปลีขาวสด

คุณควรกินสลัดมากแค่ไหนและเมื่อไหร่?

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและไม่ทำให้เกิดอาการท้องเสียอย่างรุนแรง ควรรับประทานสลัดนี้ในปริมาณน้อยๆ ไม่เกิน 2 ครั้งต่อวัน เช่น มื้อเช้าและมื้อกลางวัน ผลของสลัดมักจะเกิดขึ้นหลังการบริโภค 1.5-2 ชั่วโมงด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรรับประทานก่อนนอน

จานนี้มีผลกระตุ้นการทำงานของร่างกายอย่างมาก คุณสามารถพูดได้ว่ามันทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกับยาระบาย ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรใช้โดยผู้ที่เป็นโรคลำไส้อุดตัน นอกจากนี้สลัด Panicle ยังมีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์และระหว่างให้นมบุตรด้วยเหตุผลที่ชัดเจนมาก

สลัดนี้มีหัวบีทซึ่งมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานควรงดบริโภคจะดีกว่า

นอกจากนี้สลัดยังมีผักที่มีสารก่อภูมิแพ้เช่นแครอทและหัวบีท หากคุณมีอาการแพ้ส่วนผสมเหล่านี้ คุณไม่ควรรับประทานสลัดนี้

ผลข้างเคียง

การรับประทานผักกาดหอมไม้กวาดอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด เพิ่มการผลิตก๊าซ และคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังมีโอกาสเกิดอาการท้องเสียอย่างรุนแรง ภาวะขาดน้ำ และริดสีดวงทวารที่แย่ลงได้ การเดินทางเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในลำไส้และผิวหนังบริเวณทวารหนักได้ อาจเป็นไปได้ว่าโรคเรื้อรังและท้องผูกอาจแย่ลงหลังจากหยุดกินสลัด

ใส่ใจกับสัญญาณที่ร่างกายของคุณให้ หากเกิดผลข้างเคียงควรหยุดใช้สลัดเพื่อทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักและไปพบแพทย์

สลัด Panicle ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง ๆ การฝึกฝนได้พิสูจน์แล้วมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่จำไว้ว่าสุขภาพมีความสำคัญมากกว่ารูปร่างที่เพรียวบางมาก และถ้าคุณมีเวลา ควรรับประทานอาหารที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงจะดีกว่า

วิดีโอพร้อมสูตรสลัด Panicle

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

Google+