Dieta me çoko: të mirat dhe të këqijat. Dietë me çokollatë për humbje peshe: menu mostër. Dieta me çokollatë: menu dhe rezultate

Dieta me çokollatë është e shkurtër për dietën me çokollatë. Tani ndoshta jeni edhe më të interesuar për këtë metodë të humbjes së peshës, sepse kush nuk e do çokollatën? Dhe këtu do të jeni në gjendje të humbni peshë. Shumë skeptikë do të thonë se kjo nuk është e vërtetë dhe është e pamundur të humbësh peshë në këtë mënyrë. Por si vërtet?

1. Në vetëm 1 javë të kësaj diete mund të humbni deri në 5 kg peshë të tepërt.
2. Ruajtja e ushqimit të duhur do t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë më shumë në të ardhmen dhe të ruani rezultatet tuaja.
3. Çokollata duhet të përmbajë një sasi të madhe kokrra kakao.
4. Eliminoni ëmbëlsirat e bardha, qumështore dhe diabetike.
5. Kokollata duhet të ndahet në 3 pjesë dhe të hahet në 3 doza.
6. Mund të pini kafe të zezë, por mos shtoni sheqer në të.
7. Ndalohet skuqja e enëve dhe konsumimi i yndyrave shtesë, si gjalpi.
8. Për të mos u lodhur nga kjo dietë, mund ta diversifikoni si më poshtë: hani perime të plota një ditë, dhe ditën tjetër bëni një sallatë ose pure prej tyre.
9. Dieta me çokollatë mund të shndërrohet në pije, për shembull, përgatitni çokollatë të nxehtë dhe të gjitha llojet e koktejeve me çokollatë.
10. Falë energjisë që çokollata i jep trupit tuaj, nuk do të ndiheni të lodhur apo të irrituar.
11. Ju gjithashtu do të merrni mikroelemente të dobishme nga frutat dhe perimet e freskëta, por nëse mendoni se kjo nuk është e mjaftueshme, atëherë blini një kompleks vitaminash dhe mineralesh.
12. Gjatë gjithë dietës, pini ujë, të paktën 1.5 litra.
13. Mos harroni të luani sport, pasi ato do t'ju ndihmojnë të formoni një figurë të shkëlqyer.
14. Mund të hani makarona, por vetëm nga gruri i fortë. Bëni kokoshka dhe salca, por mos përdorni kripë, gjalpë apo sheqer.

Dieta ABC konsiderohet të jetë shumë e rreptë, sepse ju mund të konsumoni vetëm një sasi fikse të kalorive çdo ditë. Ju mund ta përdorni këtë dietë për 50 ditë. Figura tregon alternimin e dietave Shoko dhe ABC, me kaloritë e treguara që duhen konsumuar çdo ditë.

Mëngjesi. Përgatitni një sallatë nga frutat tuaja të preferuara ose qull tërshërë me manaferrat dhe nëse nuk doni të shqetësoheni fare, atëherë hani disa fruta të freskëta. Për drekë përgatisni makarona me mish dhe salcë, si dhe një sallatë perimesh, e cila mund të vishet me lëng limoni. Për darkë, hani makarona me salcë domate-hudhër, sallatë perimesh, si dhe perime të ziera në avull dhe fruta të freskëta. Tani për çokollatën. Duhet të hahet pas mëngjesit, si meze të lehtë, mund ta plotësoni me fruta. Pas drekës me çokollatë, hani mousse frutash ose 1 gotë kefir me pak yndyrë. Pas darkës ka edhe çokollatë dhe

Dieta me çokollatë 7-ditore (rezultatet treguan se mund të rezultojë në humbje peshe deri në një kilogram në ditë) është një nga më të shijshmet dhe më efektivet. Kjo është thjesht një dhuratë nga perëndia për gratë që e duan çokollatën, pasi definitivisht nuk do t'ju duhet t'ia mohoni vetes këtë produkt.

Rreth dietës me çokollatë

Një dietë me çokollatë për 7 ditë (rezultatet pas saj tregojnë një ulje të ndjeshme të yndyrës së trupit, format thjesht shkrihen para syve tanë) ju lejon të arrini një efekt të shpejtë në një kohë të shkurtër. Kjo është një mono-dietë që duhet të zgjasë jo më shumë se një javë. Ai përfshin të pini vetëm kafe dhe çokollatë.

Kafeja mund të zëvendësohet me çaj jeshil. Edhe gjatë dietës, duhet të pini shumë ujë të pastër, pa gaz, rreth 1,5-2 litra.

Ekzistojnë dy sisteme të energjisë:

• Klasike. Ata pinë vetëm kafe dhe çokollatë.
• italisht. Përfshin të hani jo vetëm një produkt të bërë nga kokrrat e kakaos, por edhe produkte të tjera. Është më i butë se i pari, por ka kufizime të caktuara në marrjen e ushqimit.

Të dyja opsionet e para dhe të dyta janë mjaft efektive, por se cilën të preferoni duhet të vendoset nga vetë gruaja.

Çfarë lloj çokollate preferoni për dietën tuaj?

Për - e hidhur. Ai përmban 50-75% kakao ose 33% gjalpë kakao. Besohet se një produkt kakao duhet të përmbajë vetëm sheqer, dhe jo zëvendësues të tij. Disa zonja preferojnë çokollatën me qumësht sesa çokollatën e zezë ose i kombinojnë këto produkte gjatë një diete.

Kakaoja natyrale e përdorur në çokollatë është e pasur me kalcium, fosfor, magnez dhe kalium. Përmban flavonoide, acide yndyrore të pangopura, antioksidantë dhe substanca të tjera po aq të dobishme. Prandaj, çokollata e zezë pa aditivë vepron si më poshtë:

• stimulon sistemin imunitar;
• parandalon plakjen e qelizave;
• pastron enët e gjakut nga kolesteroli;
• normalizon hemoglobinën në gjak;
• ka një efekt pozitiv në punën mendore;
• ngre humorin;
• parandalon shfaqjen e patologjive kardiovaskulare, onkologjike dhe të tjera.

Çokollata më e mirë për një dietë është vetëm e hidhur. Nuk mund të zëvendësohet me bare, karamele, produkte kakao të bardha ose diabetike pa sheqer të shtuar.

Rregullat e dietës me çokollatë

Një dietë me çokollatë për 7 ditë (rezultatet tregojnë një humbje peshe prej 500 gramësh në ditë, por ekspertët paralajmërojnë se është e rrezikshme të ulesh në një dietë të tillë për një kohë të gjatë) kërkon respektimin e disa rregullave. Para së gjithash, nuk duhet të konsumoni sheqer apo kripë për një javë.

Çdo ushqim tjetër përveç çokollatës, kafesë pa sheqer, çajit jeshil ose ujit është i ndaluar. Ju duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë. Nuk mund të zëvendësoni ujin e zakonshëm me ujë mineral, pasi ky i fundit provokon oreksin. Pijet duhet të pihen dy ose tre orë pas pirjes së kafesë me çokollatë.

Ushtrimi duhet të shtohet në dietën tuaj. Mund të jetë vrapimi, kërcimi me litar, joga, fitnesi ose diçka tjetër. Edhe ushtrimet e rregullta ditore mund të sjellin përfitime të mëdha gjatë kësaj periudhe.

Pajtueshmëria me këto rregulla siguron që një dietë me çokollatë për 7 ditë mund të japë rezultate thjesht mahnitëse. Humbja e peshës këto ditë mund të arrijë maksimumi 7 kg në javë.

Dietë klasike me çokollatë për humbje peshe: menu

Ushqimi me çokollatë duhet të zgjasë jo më shumë se shtatë ditë, atëherë duhet të bëni një pushim për një muaj. Dieta me çokollatë përfshin konsumimin e 100 gramëve të produktit çokollatë në ditë. Pllaka mund të hahet në të njëjtën kohë, ose mund të ndahet në tre pjesë. Çdo copë çokollatë duhet të lahet me kafe pa sheqer, e cila stimulon metabolizmin dhe nxit humbjen e peshës. Ju mund të shtoni pak qumësht me pak yndyrë në pije.

Në pushimin mes ngrënies së çokollatës dhe kafesë, duhet të pini 1,5-2 litra ujë. Kafeja mund të zëvendësohet me çaj jeshil pa sheqer.

Një trup i privuar nga kripa largon jo vetëm depozitat e yndyrës, por edhe lëngun e tepërt.

Rezultatet e dietës me çokollatë

Dieta me çokollatë mund të zgjasë nga një deri në shtatë ditë. Kjo dietë rezulton me humbje peshe deri në 1 kg në ditë, rreth 7 kg në javë.

Një humbje e konsiderueshme e kilogramëve ndodh për shkak të një refuzimi të plotë të kripës dhe marrjes së ulët të kalorive.

Anët pozitive

Çokollata dhe ka një sërë përparësish, duke përfshirë:

• humbje e konsiderueshme e peshës në një periudhë të shkurtër kohe;
• dobia e një produkti të bërë nga kokrrat e kakaos, por shfaqet nëse e konsumoni pak: çokollata përmban antioksidantë, flavonoide dhe substanca të tjera të dobishme;
• humor i përmirësuar;
• stimulimi i funksionit të trurit.

Duhet theksuar se, përveç përfitimeve, kjo dietë mund të shkaktojë edhe dëme në organizëm.

Disavantazhet e këtij sistemi energjetik

A është e dëmshme dieta me çokollatë? Sigurisht, po, pasi një dietë e tillë nuk është e plotë. Me këtë dietë, konsumohen rreth 560 kcal në ditë (çokollatë plus kafe), që është dukshëm më e ulët se përmbajtja kalori minimale e lejueshme ditore prej 1200 kcal.

Si rezultat i një diete monotone, trupi merr shumë pak lëndë ushqyese, gjë që reflektohet në lëkurën, flokët dhe pllakat e thonjve. Aknet formohen në dermë dhe toni i lëkurës bëhet gri. Kjo dietë provokon edhe shfaqjen e celulitit dhe lëkurën e varur.

Dieta mund të shkaktojë një neveri të mëtejshme ndaj gjithçkaje të ëmbël, veçanërisht çokollatës. Kontribuojnë në çrregullime metabolike, provokojnë shfaqjen e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, stomakut, zorrëve dhe probleme të tjera shëndetësore.

Si rezultat i kësaj diete, mund të ketë humbje të energjisë, lodhje të tepërt, dhimbje koke dhe humbje të tonit të muskujve.

Dhe së fundi: pesha që humbet shpejt, si rregull, më vonë kthehet plotësisht. Humbja e duhur e peshës duhet të jetë graduale dhe gjithëpërfshirëse.

Bazat e dietës italiane me çokollatë

Dieta italiane me çokollatë duket më e butë. Menuja plotësohet këtu:

• perime të freskëta;
• manaferrat dhe frutat që përmbajnë pak sheqer;
• makarona të bëra nga mielli i fortë;
• salca me pak yndyrë dhe pak kalori;
• erëza natyrale;
• zarzavate.

Lejohet të hahet çokollatë, por deri në 30 g, dhe kokoshka pa aditivë, disa arra dhe një vezë pule të zier. Nga perimet dhe frutat mund të bëni sallata ose pure të ndryshme. Panxhari është i pranueshëm si i freskët ashtu edhe i zier.

Me këtë dietë nuk mund të konsumoni vaj dhe yndyrna dhe çokollata duhet të kompensojë mungesën e tyre. Nuk mund të hani rrush, banane, patate, sheqer, kripë, mish dhe peshk. Ushqimet me karbohidrate nuk duhet të konsumohen me proteina. Enët duhet të jenë të papërpunuara ose të gatuara; skuqja nuk lejohet këtu. Dieta ditore është e ndarë në gjashtë vakte, në të cilat ka tre vakte kryesore dhe të njëjtin numër ushqimesh shtesë.

Dieta është e përshtatshme për ata njerëz që e kanë të vështirë të jetojnë vetëm me çokollatë. Ndihmon në përballimin e stresit të shkaktuar nga ushqimi i rreptë. Nuk është më pak efektiv se i pari, por më i sigurt për shëndetin. Ju lejon të humbni deri në pesë kilogramë në javë.

Dietë për humbje peshe: menu

Avantazhi i dietës italiane është se nga produktet e lejuara mund të përgatisni mjaft pjata. Këtu është një menu e përafërt për ditën:

• Mëngjesi. Sallatë perimesh ose frutash me lëng limoni në vend të salcës, jogurtit me pak yndyrë ose kefir. Ju mund të hani muesli në këtë kohë ose të kufizoheni në një dardhë ose mollë.
• Darka. Çdo makarona e bërë nga gruri i fortë me sallatë ose lëng mishi.
• Darka. Perime të ziera ose sallatë frutash.

Snacks duhet të përbëhen nga çokollatë, kokoshka dhe fruta.

Çdo ditë duhet të pini 1,5 litra ujë ose më shumë, si dhe lëng karrote dhe panxhari. Lejohet një gotë qumësht me pak yndyrë.

Për shkak të faktit se nuk ka kafe në menynë e kësaj diete me çokollatë dhe mund të hani një shumëllojshmëri më të gjerë ushqimesh, ajo konsiderohet shumë më e sigurt se versioni klasik.

Lënia e dietës

Pasi të keni ndjekur dietën klasike të çokollatës, duhet ta dilni siç duhet. Kalimi në një dietë të përditshme nga një dietë e rreptë me çokollatë duhet të jetë gradual. Pas një diete, është më mirë të hani në pjesë të vogla, të paktën gjashtë herë në ditë. Nuk duhet të hani tepër, pasi kjo mund të ketë një efekt negativ në stomak.

Pjata e parë pas një diete të rreptë duhet të jetë sallata me lakër të freskët të grirë imët, në të cilën mund të shtoni lëng limoni. Kjo pjatë do të kompensojë pjesërisht mungesën e vitaminave dhe do të fillojë të mësojë trupin me ushqim të ashpër. Të gjitha ushqimet duhet të përtypen tërësisht. Ju gjithashtu duhet të përfshini lëngje të shtrydhura fllad, çajra bimorë, fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj. Kjo do të thotë, në fillim duhet të ketë ushqim në tryezë që përmban maksimumin e lëndëve ushqyese.

Edhe pas dietës, duhet të konsumoni lëngje mishi dhe peshku me pak yndyrë, mish pule të zier, arra, produkte qumështi dhe vezë. Është e nevojshme të rimbushni masën e muskujve me produkte proteinike, të cilat trupi i mori nga muskujt gjatë ushqyerjes së dobët.

Për të përmirësuar formën dhe për të rritur vitalitetin, duhet të angazhoheni në ushtrime fizike: ai do të shtrëngojë muskujt dhe do të rivendosë elasticitetin në lëkurë.

Është më mirë të kaloni menjëherë në ushqimin e duhur dhe të harroni përgjithmonë sheqerin, ushqimin e shpejtë, miellin dhe ushqimet yndyrore, sesa të mundoni rregullisht trupin tuaj me dieta.

Kundërindikimet

Para se të filloni procesin e humbjes së peshës, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Ka disa kundërindikacione për të cilat nuk mund të hani në këtë mënyrë. Është e ndaluar për personat me diabet dhe tension të lartë që të përdorin dieta të tilla, pasi kafeja e rrit atë. Nuk duhet të përdorni ushqim me çokollatë nëse keni sëmundje të mëlçisë ose probleme me fshikëzën e tëmthit. Një reaksion alergjik ndaj ushqimeve të përfshira në dietë është i ndaluar.

Duhet një vullnet i madh për të hequr qafe kilogramët e tepërt, veçanërisht për ata që nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa ëmbëlsirat dhe çokollatën. Humbja e peshës me një dietë me çokollatë do të jetë një shpëtim kur nuk mund të heqësh dorë nga ëmbëlsirat dhe kafeja, do të japë rezultate të shkëlqyera në vetëm një javë dhe menyja mund të krijohet në atë mënyrë që kilogramët e humbur të mos kthehen. Nëse plotësohen të gjitha kushtet, humbet deri në 7 kilogramë. Megjithatë, duhet të kuptoni se kjo dietë është shumë e rreptë, ndaj nëse keni probleme shëndetësore, është më mirë ta refuzoni.

Cila është dieta me çokollatë

Dieta me çokollatë për humbje peshe paraqitet në dy opsione: dieta klasike dhe dieta e çokollatës së pirjes. Dallimi midis tyre është se në rastin e parë, për të luftuar peshën e tepërt, hahen disa copa çokollatë gjatë ditës, por masa totale nuk është më shumë se 100 g, e gjitha e larë me kafe pa sheqer. Ju mund ta plotësoni dietën tuaj me perime të freskëta dhe të ziera, makarona gruri të fortë.

Dieta e pirjes së çokollatës gjithashtu jep rezultate të shkëlqyera: një javë me një ushqyerje të tillë mund të heqin qafe 6-7 kg. Lejohet të mos pihet çokollatë me kafe të zezë. Në vend të kësaj, mund të pini kakao ose çokollatë të nxehtë (5-6 filxhanë në ditë). Nuk ka dallim nëse pija është e nxehtë apo e ftohtë. Sidoqoftë, duhet të mbani mend se ushqimi i ftohtë kërkon më shumë energji për t'u tretur dhe mund të merret nga ushqimi i ngrohtë. Kushti më i rëndësishëm është që sheqerit t'i thuhet me vendosmëri: "Jo!"

Rregullat themelore

Dieta me çokollatë kërkon respektimin e disa rregullave, por rregulli më i rëndësishëm është aktiviteti fizik i vazhdueshëm. Mund të jenë të vogla, por më e rëndësishme është që të jenë të rregullta. Rregullat do t'ju ndihmojnë të humbni më shumë kilogramë pa dëmtuar trupin tuaj:

1. Zgjidhni çokollatën e zezë.
2. Një bar 100 g ndahet në tre pjesë, hahet në 3 doza, lahet me kafe të zezë.
3. Kur pini lëng, ndiqni regjimin e pirjes: të paktën 1.5 litra ujë.
4. Lejohen çokollata e nxehtë, kakao dhe kokteje.
5. Për të mos ngordhur veten, menysë i shtohen perime të pasura me vitamina.
6. Makaronat e bëra nga gruri i fortë lejohen.
7. Ndalohet hollimi i pijeve me sheqer, ngrënia e ushqimeve të skuqura dhe hollimi i sallatave me perime me vaj. Ju nuk mund të hani fruta ose lëngje prej tyre. Pijet e gazuara dhe alkoolike janë të përjashtuara.

Çfarë lloj çokollate mund të hani?

Me një dietë me çokollatë, rregulli më i rëndësishëm është të zgjidhni një produkt kryesor të përshtatshëm. Të gjithë nutricionistët bien dakord për një gjë: çokollata e zezë ka një efekt pozitiv në humbjen e peshës. Kjo shpjegohet me faktin se ky produkt ka një indeks të ulët glicemik. Shpesh mund të hasni në komente se me një dietë të tillë, shumë njerëz e zëvendësojnë çokollatën e zezë me çokollatë qumështi, por në këtë rast rezultati nuk do të jetë i dëshiruar. Është shumë mirë kur vaktet merren 30 minuta pas ngrënies së çokollatës së zezë: zvogëlon oreksin, përshpejton metabolizmin, gjë që çon në peshën normale të një personi.

rezultatet

Një dietë me çokollatë të zezë mund të japë rezultate shumë të mira: në të vërtetë mund të humbni deri në 7 kg në javë. Me kusht që gjatë kësaj kohe (edhe pse ushqimi i duhur duhet të bëhet një mënyrë jetese) personi që humb peshë të harrojë ushqimet e dëmshme, ju mund të ruani peshën. Në të njëjtën kohë, nuk është e rëndësishme t'i përmbaheni dietës klasike të çokollatës ose të pirjes së çokollatës, gjithçka do të varet nga mënyra se si personi është në humor.

Menuja e dietës

Për të ndjekur me siguri një dietë me kalori të ulët, është e rëndësishme të krijoni një menu të ekuilibruar. Metoda e çokollatës bazohet në një dietë të rreptë: ka shumë kufizime. Prandaj, është e rëndësishme të mendoni për dietën tuaj në mënyrë që jo vetëm të humbni peshë, por edhe stomaku të funksionojë siç duhet. Nuk mjafton të reduktoni marrjen ditore të kalorive, duhet të siguroheni që të merrni mikroelementet dhe vitaminat e nevojshme për prodhimin e energjisë. Kjo është e mundur duke shtuar perime në dietën tuaj.

Për sa i përket vakteve, mëngjesi, dreka dhe darka janë shumë të ngjashme: çokollata e zezë, kafeja ose një pije kokteji janë zgjedhur për ushqimin kryesor. Nëse në menu ka produkte të tjera të lejuara, atëherë një çokollatë, e ndarë në tre pjesë, hahet 30 minuta para ngrënies. Disa orë pas ngrënies, mund të pini ujë ose çaj jeshil. Uji i pijshëm është i detyrueshëm.

Për 3 ditë

Kjo lloj diete me çokollatë zgjat tre ditë. Pas përfundimit, duhet të bëni një pushim dhe të dilni nga ajo shumë ngadalë dhe me kujdes. Kjo dietë është e përshtatshme për ata që kanë nevojë urgjente për të humbur tre kilogramë, siç ndodh para ngjarjeve të rëndësishme. Kërkesat kryesore:

1. Vetëm 100 g çokollatë hahet në ditë.
2. Bari mund të ndahet në tre pjesë ose të hahet në një ulje. Të gjitha të lara me kafe të zezë.
3. Pirja e çajit jeshil është e pranueshme. Pijet e tjera janë të ndaluara.
4. Mes vakteve, pini shumë ujë të pastër pa gaz.
5. Lënia e alkoolit.

Kompleksiteti i një mono-dietë të tillë qëndron në kufizimet e saj strikte. Efekti i humbjes së peshës arrihet duke shmangur kripën dhe sheqerin. Pas tre ditësh, rezultati është qartë i dukshëm edhe për faktin se lëngu i tepërt largohet nga trupi. Disavantazhi i kësaj diete është se proteinat dhe lëndët e tjera ushqyese nuk vijnë nga ushqimi. Kjo mund të ndikojë negativisht në gjendjen e lëkurës dhe flokëve.

Për 7 ditë

Autorët e metodës e quajnë atë çokollatë italiane sepse u shpik nga nutricionistët italianë. Një emër i bukur tërheq menjëherë vëmendjen. Një dietë 7-ditore me çokollatë përfshin konsumimin e 30 g çokollatë të zezë në ditë. Avantazhi është se gjatë kësaj periudhe mund të hani ushqime të tjera, për shembull, makarona, salca, salca me pak yndyrë. Lëngu i limonit ose kosi me pak yndyrë përdoret si salcë për sallata; nuk duhet të kalohet me vaj perimesh ose ulliri. Menuja përfshin perime dhe fruta, përveç rrushit, bananeve dhe patateve. Sigurohuni që të pini ujë.

Dieta 7-ditore lejon përdorimin e vitaminave për rritjen e lodhjes. Është e rëndësishme që produktet të kombinohen në mënyrë korrekte. Një menu mostër është si më poshtë:

• mëngjes: sallatë, qull me tërshërë;
• Mëngjesi i dytë: 10 g çokollatë të zezë dhe 1 frut;
• dreka: makarona dhe sallatë, të veshura me lëng limoni;
• rostiçeri pasdite: 10 g çokollatë të zezë dhe 1 frut;
• darkë: paste domate, sallatë perimesh ose perime të ziera;
• Darka e dytë: 10 g çokollatë të zezë.

Të pihet për 7 ditë

Dieta e pijes dallohet nga konsumimi i çokollatës së lëngshme, kakaos ose koktejeve me çokollatë. Për të filluar procesin e humbjes së peshës, duhet të pini të paktën 6 gota me 200 ml pije në ditë. Përveç kësaj, ju duhet të pini rreth dy litra ujë. Pija me çokollatë duhet të jetë e ngrohtë. Pas 7 ditësh, pesha mund të ulet me 6-7 kg.

Ekzistojnë dy lloje të dietës me pije. E para është të përdorni vetëm kakao ose pije të lëngshme me çokollatë (nëse dëshironi, mund ta holloni me qumësht me pak yndyrë), e dyta është të përdorni çokollatë të zezë, çaj jeshil ose kafe. Për të zvogëluar përmbajtjen e kalorive, rekomandohet hollimi i pijes së lëngshme me ujë (raporti: 1 me 1). Kakao përgatitet me ujë dhe qumësht. Pluhur shtohet sipas shijes, por sasia optimale është: 3 lugë gjelle për 1 litër lëng (ujë i thjeshtë, formulë ose qumësht i skremuar).

Juliet Kellow

Kjo lloj diete konsiderohet më e sigurta dhe më e lehta. Në dietën me çokollatë të Juliet Kellow, mund të humbni deri në 4 kg në javë pa shumë vështirësi. Pjesa më e mirë është se menyja është e ekuilibruar, gjë që nuk ju bën të ndiheni të uritur. Kërkesat primare:

• pini të paktën 6 gota ujë;
• hani 3 herë në ditë, çdo herë duke ngrënë çokollatë në çdo formë, madje edhe karamele do të bëjë;
• ushqime me çokollatë, pesha - deri në 30 g;
• Qumështi i skremuar lejohet - deri në 300 ml;
• sallatat janë të veshura me kos pa yndyrë dhe pa sheqer.

Heqja dorë nga dieta me çokollatë

Në fund të dietës, duhet t'i ktheheni ushqimit normal me shumë kujdes, duke respektuar përmbajtjen e kalorive dhe peshën në pjesë. Për të mos shtuar më në peshë, duhet të ndiqni disa rregulla. Kur largoheni nga dieta e shokut, rekomandohet:

1. Ditën e parë pini lëngje ose lëngje të freskëta pa sheqer.
2. Mos e teproni me kripën.
3. Gjatë tre ditëve të ardhshme, shtoni perime të ziera në dietën tuaj. Është mirë të përdorni lakër.
4. Prezantoni disa produkte të reja çdo ditë: peshk, qull hikërror, gjoks të zier, oriz.

Kundërindikimet

Është absolutisht e qartë se një dietë e tillë është krijuar për njerëzit që e kanë shumë të vështirë të heqin dorë nga ëmbëlsirat. Sidoqoftë, para se të vendosni ta përdorni, duhet të zbuloni nëse ka ndonjë kundërindikacion. Çokollata është një produkt i ndaluar për shumë sëmundje, ndaj është e rëndësishme të dini me siguri nëse një dietë e tillë do të jetë e dobishme. Është shumë e mundur që me kilogramët e humbur të shfaqen probleme të tjera, të cilat do të zgjasin shumë për t'u zgjidhur.

Kush mund dhe kush nuk duhet të përdorë metodën e çokollatës? Para se të filloni të humbni peshë, është e rëndësishme të ekzaminoni mëlçinë, veshkat, traktin gastrointestinal dhe zemrën. Ndalohet përdorimi i dietave nëse:

• sëmundjet e mëlçisë;
• hipertensioni;
• sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
• diabeti mellitus;
• alergji ndaj çokollatës;

Video

Ata që kanë një dhëmb të ëmbël nuk mund të heqin dorë nga ëmbëlsirat e tyre të preferuara, veçanërisht çokollata. Kjo është arsyeja që ata nuk mund të humbin peshë, edhe nëse duan vërtet. Një dietë e pirjes së çokollatës është zhvilluar veçanërisht për adhuruesit e çokollatës. Rezultatet brenda një jave janë befasuese këndshëm, por nuk rekomandohet të ndiqni më gjatë një dietë të tillë.

Kursi radikal për humbje peshe

Çokollata është një produkt mjaft me kalori, por nëse e konsumoni sipas një plani të caktuar dhe në të njëjtën kohë kufizoni ushqimet e tjera, mund të humbni vërtet peshë. Nëse keni një ngjarje të rëndësishme brenda një jave dhe keni nevojë urgjente për të hequr qafe kilogramët e tepërt, dieta me pije shokuese është e përshtatshme për ju. Shqyrtimet në lidhje me të tregojnë se në shtatë ditë mund të humbni 7 kg.

Çfarë ka të veçantë kjo dietë? Çdo ditë duhet të hani çokollatë të zezë dhe të pini të paktën 6 gota ujë pa gaz të filtruar. Gjithashtu lejohet përfshirja në dietë e një pjate kryesore me peshë jo më shumë se 150 g.Dhe kjo sasi ushqimi ndahet në katër vakte.

Në një shënim! Kur ndjek një dietë kaq ekstreme, trupi i njeriut dobësohet sepse nuk merr sasinë e nevojshme të vitaminave, mineraleve dhe mikroelementeve të tjerë dhe makroelementeve. Disa gra thonë se gjatë dietës i kaplonte gjendje të fikëti dhe dobësi patologjike.

Le të flasim për kundërindikacionet

Kjo dietë është shumë e rreptë, dhe një rënie e mprehtë e peshës trupore nuk mund të quhet e sigurt për shëndetin. Jo të gjithë lejohen të ndjekin dietën e pirjes së çokollatës. Kundërindikimet përfshijnë:

• periudha e shtatzënisë;
• ushqyerja me gji;
• sëmundjet e mëlçisë ose veshkave;
• çrregullime të traktit të tretjes;
• reaksione alergjike ndaj kakaos.

E rëndësishme! Ju mund t'i përmbaheni dietës së pirjes së shokut jo më shumë se një herë në vit. Nëse keni ndonjë sëmundje akute ose kronike, duhet të konsultoheni me një mjek ose të zgjidhni një metodë alternative për të humbur peshë.

Aspektet e përgjithshme të dietës

Ekziston edhe një lloj diete për pirjen e çokollatës, e cila përfshin konsumimin e përditshëm të një pije kakao me shtimin e qumështit të lopës së skremuar. Megjithatë, shtimi i ëmbëlsuesve është rreptësisht i ndaluar.

Gjatë dietës, ndiqni këto rregulla:

• Sigurohuni që të pini të paktën 6 lugë gjelle në ditë. ujë i pastër i filtruar;
• çdo vakt përfshin çokollatë të zezë;
• si meze të lehtë, zgjidhni një fetë çokollatë të zezë që peshon jo më shumë se 30 g;
• Të gjitha ushqimet e yndyrshme, të skuqura dhe të mishit përjashtohen nga dieta;
• sallatat e perimeve vishen me kos me pak yndyrë;
• Duhet të pini 0,3 litra qumësht lope të skremuar në ditë.

Siç është përmendur tashmë, kjo dietë është e përshtatshme për ata që duan të humbin 5-7 kg në shtatë ditë. Është rreptësisht kundërindikuar të ndiqni dietën e përshkruar më gjatë. Le të krijojmë një menu mostër.

Mëngjesi - rimbushni energjinë tuaj

Siç e dini, mëngjesi është vakti kryesor i ditës. Dhe, sipas fjalës së urtë, duhet ta hani vetë. Ju mund të zgjidhni një nga opsionet e mëposhtme për vaktin tuaj të parë:

• tul i një bananeje të pjekur dhe një dolli të vogël me shtimin e gjalpit me çokollatë arra;
• një gotë kos pa konservues, ngjyra dhe shije me shtimin e 20 g çokollatë të zezë;
• sallatë frutash nga manaferrat tuaja të preferuara, tul kivi, feta çokollatë të zezë me salcë kos natyral me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës;
• vezë të fërguara me domate dhe barishte të freskëta, bukë të thekur të vogël dhe një fetë çokollatë;
• bollgur me arra ose fruta të thata, i përgatitur me qumësht lope me një përqindje minimale të yndyrës;
• bollgur me mollë dhe çokollatë;
• një gotë qumësht lope, mundësisht i skremuar dhe biskota me çokollatë.

Dreka është një vakt mbretëror

Vaktet duhet të merren në intervale të rregullta. Nëse jeni të uritur, para drekës, hani një fetë çokollatë, por jo më shumë se 30 gr. Mos harroni të ruani regjimin e pijes.

Për drekë mund të zgjidhni një nga opsionet e mëposhtme:

• një fetë bukë të zezë dhe një pjesë me karkaleca të ziera;
• supë e bërë nga perime dhe djathë i fortë;
• ëmbëlsirë të konservuar sallatë me misër dhe fileto peshku, nja dy feta bukë, një filxhan kakao të nxehtë pa ëmbëlsues;
• një sanduiç me një fetë djathë të fortë me pak yndyrë dhe një domate;
• një sallatë e përzemërt me fileto pule të zier dhe patate me shtimin e domateve, specave të ëmbël dhe barishteve të copëtuara;
• çdo fasule të zier dhe bukë e thekur, dhe për ëmbëlsirë - luleshtrydhe me një fetë çokollatë;
• sallatë perimesh me rrepka, kastraveca me shtimin e filetos së salmonit rozë, si pjatë anësore - oriz kafe të zier dhe qepë me pupla.

Në një shënim! Mos harroni të shtoni një fetë të vogël çokollatë të zezë në çdo vakt. Por gjithçka duhet të jetë në moderim, pasi një çokollatë përmban 517 kilokalori.

I japim darkë armikut

Në asnjë rrethanë nuk duhet të hani tepër para gjumit. Vakti i fundit duhet të bëhet 3-4 orë para gjumit, në mënyrë që të ketë kohë të tretet dhe të mos ruhet në depon e yndyrës. Përgatitni darkën sipas dëshirës tuaj nga lista:

• nja dy copa mishi pa dhjamë, të zier në avull ose të zier, një pjatë anësore me perime;
• makarona me shtimin e perimeve jo niseshte, si brokoli;
• fileto gjeldeti të zier ose të zier; si pjatë anësore, zgjidhni perimet e skuqura në vaj të rafinuar të farave të lulediellit;
• një copë bukë pita dhe sallatë greke;
• 100 g tul viçi dhe e njëjta sasi gjizë me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës;
• zierje me perime të bëra nga domate, speca të ëmbël, kunguj të njomë dhe patëllxhanë;
• fileto viçi të pjekur me domate dhe kampionë të freskët.

E rëndësishme! Kjo është një menu e përafërt e dietës suaj për shtatë ditë. Ju mund të mendoni vetë për dietën tuaj, por mos harroni për vlerën e saj ushqyese. Në mëngjes duhet të hani jo më shumë se 200 kilokalori, në drekë dhe darkë - përkatësisht 400 dhe 500 kilokalori.