Si të humbni peshë me çaj lisma. Vetëm version i lirë. Si ndikon çaji jeshil në veshkat?
Produktet për humbje peshe janë më të rëndësishme se kurrë. Problemi i peshës së tepërt mbetet problemi numër një. Kilet e tepërta nuk duhen nënvlerësuar, sepse prania e tyre ndikon në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Në laboratorë, shkencëtarët vazhdimisht shpikin shtesa dietike, tableta, zierje, etj. Klientët sylesh po heqin ilaçet e mrekullueshme nga raftet, duke harruar "produktet e humbjes së peshës" natyrale dhe natyrale. Një prej tyre është çaji jeshil për humbje peshe, sepse kjo pije e lashtë nuk është më e keqe se produktet e reja të zhvilluara nga shkencëtarët.
Pse çaji jeshil ju ndihmon të humbni peshë?
Duket, pse çaji jeshil ju ndihmon të humbni peshë? Në fund të fundit, është vetëm çaj, do të thonë shumë. Megjithatë, pak njerëz e dinë se çaji jeshil për humbje peshe mund të jetë shumë më efektiv sesa produktet e reklamuara. Të gjithë e dëgjojnë fjalën "antioksidantë" kudo dhe e dinë se është diçka e dobishme për trupin. Por jo shumë njerëz e dinë se antioksidantët përmbahen në sasi të mëdha në çaj jeshil dhe çaj.
Të njëjtët antioksidantë (katekinat) në çajin jeshil largojnë mbetjet, toksinat dhe të gjitha substancat e dëmshme të çliruara nga yndyra. Po, po, sekretohet nga yndyra, sepse substancat e dëmshme nuk vijnë vetëm nga ushqimi, por formohen edhe nga brenda kur një person është mbipeshë. Dhe edhe ata që dinë për këtë janë ende në kërkim të një recete çaji jeshil për humbje peshe, por ekziston vetëm një recetë - vetëm çaji jeshil.
Si funksionon çaji jeshil?
Njerëzit shpesh nuk e dinë se përfitimet e çajit jeshil për humbje peshe janë të mëdha. Ata që kanë provuar tashmë çajin jeshil për humbje peshe japin vlerësime pozitive. Në fund të fundit, njerëzit humbin peshë në të njëjtën mënyrë si me, sepse metabolizmi i tyre fillon të "vijë në jetë". çon metabolizmin (metabolizmin) në funksionimin normal. Domethënë, prej tij varet nëse do të humbni peshë apo do të mbeteni mbipeshë.
Çaji jeshil është shumë, shumë i rëndësishëm për humbjen e peshës. Duhet ta pini kur të hiqni kilogramët e tepërt. Çaji jeshil ju ndihmon të humbni peshë sepse mban nivelet tuaja të glukozës normale, që do të thotë se nuk do të keni dhimbje urie dhe mund të kontrolloni oreksin tuaj (ashtu si).
Si të pini çaj jeshil?
Për të humbur peshë duke pirë çaj jeshil, pini të paktën 5-6 filxhanë në ditë, por gjithmonë pa sheqer. Në fund të fundit, çaji dhe kafeja pa sheqer nuk përmbajnë kalori - zero! Jeni të uritur, por a e dini se çfarë keni ngrënë kohët e fundit? Apo është tashmë vonë në mbrëmje dhe po ndiheni të uritur? Pra pini një pije çaj jeshil për humbje peshe. Niveli juaj i glukozës do të kthehet në normale dhe uria juaj do të largohet. Çaji jeshil me qumësht siguron humbje të mirë në peshë. Shtimi i qumështit me pak yndyrë në një pije të nxehtë mund të shtojë shije dhe përfitime.
Mundohuni të zgjidhni çaj jeshil për humbje peshe e vërtetë, jo e paketuar. Përgatitni vetë çajin, por mos përdorni ujë të valë. Uji i vluar pastron shumë substanca të dobishme. garanton që çaji jeshil me gjethe është një ndihmë e shkëlqyer për humbjen e peshës dhe ushqimin e duhur. Blerja e çajit jeshil për humbje peshe nuk është e vështirë, kështu që shkoni në dyqan çaji dhe jo në farmaci!
Nuk është ende e mundur t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje pa mëdyshje. Domethënë, çaji jeshil përmban patjetër substanca që ndihmojnë në luftimin e peshës së tepërt. Megjithatë, a mjafton përqendrimi i këtyre përbërësve direkt në vetë pije për t'ju ndihmuar të humbni peshë? Kjo ende nuk është vërtetuar saktësisht.
Dihet vetëm se një filxhan çaj jeshil i cilësisë së lartë përmban 20-35 mg EGCG (epigallocatechin gallate), një antioksidant i grupit të katekinës, i cili është kryesisht përgjegjës për vetitë shëruese të kësaj pije. Tre gota në ditë mund të japin 60-105 mg të këtij përbërësi.
A mjafton kjo që kjo katekinë të ketë efektin e saj pozitiv dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë? Nuk ka përgjigje të qartë për këtë pyetje.
Shumica e studimeve të bëra përdorën ekstrakt të çajit jeshil në vend të vetë pijes, dhe doza e epigallocatechin gallate ishte 1500 mg në ditë. Në të njëjtën kohë, disa eksperimente u kryen në vetë çajin jeshil - në tre filxhanë në ditë.
Ajo që është absolutisht e qartë është se
çaji jeshil duhet patjetër të përfshihet në menunë e njerëzve që përpiqen të humbin peshë. Dhe në përgjithësi, në menunë e të gjithë atyre që kujdesen për shëndetin e tyre. Nga rruga, si oolong, i cili ndonjëherë klasifikohet edhe si jeshil, gjë që është e pasaktë, sepse është disi ndryshe.
Dhe edhe nëse ndikimi i tij nuk është shumë i madh, ai përsëri do të ndodhë.
Si ndikon në humbjen e peshës: një shpjegim i detajuar
Ndihmon yndyrnat të largohen nga qelizat dhjamore
Në mënyrë që yndyra të digjet, duke i dhënë trupit energji dhe hollësi, së pari duhet të lërë qelizat dhjamore jashtë - në qarkullimin e gjakut.
Katekina e çajit jeshil EGCG ndihmon që ky proces të shkojë më shpejt. Epigallocatechin gallate pengon veprimin e enzimës pirokatekin-O-metiltransferazë, e cila shkatërron hormonin norepinefrinë. Domethënë, norepinefrina bën që sistemi nervor të dërgojë sinjale në qelizat dhjamore, duke siguruar lirimin e yndyrës prej tyre.
Sa më shumë norepinefrinë, aq më i fortë është sinjali i marrë nga qelizat e indit dhjamor dhe aq më shumë yndyrë nxjerrin në qarkullimin e gjakut.
Çaji jeshil ndihmon në mbajtjen e niveleve të norepinefrinës mjaft të larta. Në këtë rast, EGCG punon së bashku me kafeinën, e cila është gjithashtu e pranishme në çajin jeshil dhe ka aktivitet të ngjashëm.
Përshpejton metabolizmin
Sidomos gjatë orëve të fitnesit.
Kështu, në një studim të mirënjohur nga shkencëtarët e Universitetit të Birminghamit, u dëshmua se burrat që merrnin suplemente të çajit jeshil digjnin 17% më shumë yndyrë gjatë stërvitjes sesa ata që nuk konsumonin suplemente të tilla.
Sigurisht, ky studim është larg nga i vetmi. Përveç kësaj, ka studime që tregojnë se ekstraktet e çajit jeshil ju ndihmojnë të humbni peshë jo vetëm gjatë aktivitetit fizik, por edhe në pushim.
Mekanizmi specifik biologjik me anë të të cilit çaji jeshil përshpejton metabolizmin nuk është identifikuar ende. Por dihet se kjo është për shkak të shumëllojshmërisë së antioksidantëve që janë të pranishëm në përbërjen e tij, si dhe kafeinës.
Mesatarisht, gjatë aktivitetit fizik intensiv, ekstraktet e çajit jeshil ndihmojnë në djegien e 7-8% më shumë yndyrë. Nëse nuk ka ngarkesa, atëherë 3-4%.
Mund të duket shumë pak. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet sa vijon.
Çaji jeshil funksionon ndryshe në lloje të ndryshme të depozitave yndyrore. Pra, nuk ndikon në asnjë mënyrë në indin yndyror nënlëkuror, i cili është i dobishëm për trupin. Por ndihmon në heqjen e yndyrës së brendshme, domethënë promovon humbjen e peshës në zonën e barkut.
Por është obeziteti i barkut, i shprehur në një bark të madh, ai që është problemi kryesor i shumë atyre që duan të humbin peshë. Për më tepër, është edhe një problem kozmetik (pak njerëzve u pëlqen një bark i madh) dhe një problem mjekësor.
Fakti është se mbipesha e barkut kontribuon në zhvillimin e inflamacionit kronik në trup, i cili, nga ana tjetër, çon në probleme të tilla serioze shëndetësore si sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti.
Sipas një rishikimi përmbledhës të shtatë studimeve të ndryshme që përfshinin pothuajse 300,000 njerëz, të anketuarit që pinin rregullisht çaj jeshil kishin 18% më pak gjasa të vuanin nga diabeti sesa ata që nuk pinin këtë lloj çaji.
Si të pini siç duhet?
Shtimi i lëngut të limonit
Vitamina C e pranishme në lëngun e limonit rrit biodisponibilitetin e katekinave të çajit. Për më tepër, ndryshimi në disponueshmërinë biologjike të antioksidantëve në krahasim me çajin pa lëng agrume mund të jetë pesë herë më i madh.
Çaji jeshil me qumësht është i ndaluar!
Diku midis njerëzve lindi një besim se për të normalizuar peshën, duhet të pini këtë pije gjallëruese me qumësht. Njerëzit vazhdimisht kërkojnë në internet për disa recetë çaji jeshil me qumësht për humbje peshe. Kërkojnë pa e kuptuar se nuk ka një recetë të tillë dhe nuk mund të ekzistojë në parim.
Puna është se proteinat e qumështit lidhin antioksidantët e çajit dhe i neutralizojnë ato. Si rezultat, këto substanca nuk mund të ushtrojnë më efektet e tyre shëruese në trup. Kjo do të thotë, ata nuk mund të përshpejtojnë më metabolizmin ose të rrisin çlirimin e yndyrës në gjak. Ata nuk mund t'ju ndihmojnë më të humbni peshë.
Për më tepër, sipas disa studimeve, proteinat e qumështit jo vetëm reduktojnë bioaktivitetin e antioksidantëve në çaj, por e eliminojnë plotësisht atë.
Vetëm opsion i lirë
Nuk ka çanta. Ato mund të përmbajnë toksina. Përveç kësaj, qeset nuk tregojnë nëse çaji është jeshil apo kafe. Nëse gjethet e çajit marrin ngjyrë kafe, ato janë oksiduar dhe kanë humbur të gjitha vetitë e tyre të vlefshme.
Tre gota në ditë
Siç u përmend në fillim të artikullit, edhe ato studime që u kryen mbi çajin e vërtetë jeshil, dhe jo mbi ekstraktet e tij, kërkonin pirjen e të paktën tre filxhanëve çaj në ditë. Në parim, kjo konsiderohet doza optimale, pasi konsumimi i tepërt i çajit, si çdo produkt tjetër, mund të jetë i dëmshëm për shëndetin.
Si përfundim, duhet të themi për çajin me aditivë të ndryshëm: jasemini, nenexhiku etj. A ulin ato vetitë shëruese të çajit?
Jo, nuk e zvogëlojnë. Ndalohen vetëm çajrat me aditivë të ndryshëm të ëmbël - natyralë ose sintetikë.
Sot në internet mund të gjeni lehtësisht çdo informacion në lidhje me humbjen e peshës. Dhe të gjithë mund të gjejnë diçka për veten e tyre. Opsioni më i përshtatshëm. A duhet të mbani një dietë për të humbur peshë? Natyrisht ju mund të. Për shembull, çaji.
Humbja e peshës me çaj
Shumë opsione për humbje peshe përfshijnë pirjen e lëngjeve - ujë, çaj, zierje. Por më i popullarizuari është çaji. Shumë gra ndjekin këtë metodë. Është e vështirë të thuhet se ky sistem është shumë popullor në Rusi, por gradualisht po bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm për shumë gra. Çaji jo vetëm që ju ndihmon të shuani etjen, por gjithashtu ju ndihmon të luftoni yndyrën. Por ky nuk është rasti kur bashkë me çajin arrin të hash edhe një qese me ëmbëlsira dhe rrotulla.
Humbni peshë me çaj jeshil
Çfarë lloj çaji do t'ju ndihmojë të humbni ato kilogramë të urryer?
Çaji jeshil është mënyra më e mirë për të humbur peshë. Ai përmban një sasi të madhe vitaminash dhe elementësh të dobishëm - bakër, fluor, zink, etj. Çaji jeshil i nxehtë largon mbeturinat dhe toksinat - pastron trupin.
Disa njerëz, kur dëgjojnë fjalën çaj jeshil, mendojnë se me të mund të humbni peshë vetëm pasi të hiqni dorë nga të gjitha ushqimet. Por nëse pini vetëm çaj jeshil dhe nuk hani asgjë tjetër, mund të humbni peshë, por gjithashtu do t'i shkaktoni dëm të madh trupit tuaj.
Zëvendësues
Nëse dëshironi të humbni peshë me çaj jeshil, atëherë duhet ta zëvendësoni atë jo me ushqim, por me të gjitha lëngjet. Në këtë rast çaji jeshil duhet pirë pa sheqer. Ju mund të humbni deri në 5 kg në një muaj, por ju duhet të hani siç duhet.
Nëse pini disa filxhanë çaj jeshil të nxehtë gjatë ditës, jo vetëm që mund të shkatërroni substancat e dëmshme në trup, por edhe të ulni peshën. Por mos e lini çajin e zi.
Këshilla
Nëse dëshironi të humbni peshë duke përdorur çaj të zi, rekomandohet ta pini me limon.
Çaji përmirëson tretjen dhe ka një efekt të dobishëm në stomak. Dhe vitamina C, e cila është e pranishme në sasi të mëdha në limon, vetëm sa i rrit këto efekte.
Nëse një herë në javë keni një ditë agjërimi me çaj qumështi, mund të humbni edhe peshën e tepërt. Por në të njëjtën kohë, ju duhet të hani siç duhet në ditë të rregullta. Qumështi dhe çaji i zi i nxehtë së bashku bëjnë një punë të shkëlqyer për të përmirësuar vetitë. Çaji lejon që yndyrnat nga qumështi të përthithen dhe qumështi e shtyp kafeinën. Vlen të theksohet se kjo pije ka një efekt diuretik, ndaj në disa raste nuk duhet konsumuar. Pija gjithashtu ul oreksin.
Çaji me kanellë për humbje peshe
Çaji me kanellë për humbje peshe
Nëse dëshironi të rrisni efektivitetin e luftës kundër kilogramëve të tepërt, atëherë kushtojini vëmendje çajit jeshil me kanellë. Ai është shumë i mirë në këtë lloj përballjeje. Për të rritur efektin e pijes, mund të shtoni edhe një lugë mjaltë në çaj. Kjo pije jo vetëm që ju ndihmon të humbni peshë, por gjithashtu forcon sistemin imunitar të njeriut. Mund të theksoni edhe çajin jeshil me kanellë dhe xhenxhefil. Këta komponentë janë shoqërues të shkëlqyeshëm për këdo që humb peshë. Përgatitja e pijes është shumë e lehtë - krijoni çaj, shtoni gjysmë lugë çaji erëza. Pija është gati për t'u pirë. Nëse jeni duke përdorur erëza jo të bluara, atëherë shtoni një shkop kanelle dhe rrënjë xhenxhefili (hekura) në çajnik. Mund të shtoni edhe mjaltë.
Çaj Hibiscus për humbje peshe
Për përfitimet e çajit hibiskus
Hibiscus përmban shumë vitamina, aminoacide dhe substanca të tjera të dobishme. Çaji ju lejon të largoni toksinat, por ka një efekt diuretik dhe laksativ. Nëse pini hibiscus pa sheqer të shtuar, mund të humbni disa kilogramë. Por ju nuk duhet të pini shumë hibiscus. Ky çaj ka një nivel të lartë aciditeti, ndaj nëse keni probleme me traktin gastrointestinal, është më mirë ta shmangni fare.
Këshilla
Pasi të keni ngrënë hibiscus, mos harroni të shpëlani gojën me ujë, sepse... acidet mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve. Dhe përgatituni për një oreks të shtuar pasi keni ngrënë hibiscus. Prandaj, duhet ta pini vetëm pasi të keni ngrënë, pas gjysmë ore. Është më mirë të mos shtoni sheqer.
konkluzioni:
Çaji është një ndihmës i madh në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Mund të pini çaj jeshil për të humbur peshë, çaj të zi dhe çaj hibiscus. Por gjëja kryesore është t'i përdorni ato në mënyrë korrekte, pa sheqer. Dhe, sigurisht, duhet të blini dhe të pini çajin e duhur, të vërtetë, dhe jo pluhur në thes. Nuk do të bëjë asnjë të mirë, vetëm dëm.
Humbja e peshës me çaj xhenxhefili
Problemi i peshës së tepërt ka qenë gjithmonë i rëndësishëm për shumë njerëz. Mos i nënvlerësoni kilogramët e tepërt, ato mund të çojnë në sëmundje të rënda, depresion dhe komplekse. Prandaj, produktet për humbje peshe janë gjithmonë të rëndësishme. Dhe shkencëtarët po punojnë ditë e natë për të krijuar një ilaç mrekullibërës që mund të ndihmojë në luftën kundër obezitetit. Krijohen të gjitha llojet e suplementeve dhe ilaçeve biologjike, të cilat merren menjëherë nga blerësit sylesh. Por ekziston një ilaç më efektiv, i njohur që nga kohra të lashta. Do të flasim për çajin jeshil. Sa e justifikuar është pirja e çajit jeshil dhe a ju ndihmon kjo pije të humbni peshë?
Karakteristikat e dobishme të çajit jeshil
Shumë njerëz mund të thonë se çaji jeshil është një pije e zakonshme, si mund t'ju ndihmojë të humbni peshë? Çaji përmban shumë antioksidantë. Ato çlirojnë trupin nga çdo gjë e dëmshme, toksinat, mbeturinat. Disa prej tyre vijnë nga ushqimi, disa janë formuar në vetë organizmin nga yndyra gjatë peshës së tepërt. Çaji jeshil përmirëson metabolizmin dhe normalizon metabolizmin. Gjethet e çajit përmbajnë një depo vitaminash dhe elementesh të dobishme. Ky lloj çaji përmban vitamina B, vitamina PP, K, bakër, zink, mangan, fluor, acid askorbik.
Efekti i çajit jeshil
Procesi i humbjes së peshës përfshin disa faktorë përveç djegies së yndyrës në qelizat e trupit. , duke krijuar kushtet e mëposhtme:
1. Rritja e transferimit të nxehtësisë. Polifenolet që përmbahen në çaj përmirësojnë shkëmbimin e nxehtësisë që ndodh në trup. Konsumimi i rregullt i këtij çaji ju lejon të shkrini yndyrat e tepërta nga trupi.
2. Efekt diuretik. Pesha e tepërt shpesh varet nga lëngjet e grumbulluara në trup. Uji mbahet në trup dhe duhet të hiqet. efekt, ju lejon të heqni qafe ënjtjen e këmbëve. Për të rritur efektin, mund të shtoni pak qumësht të skremuar në çaj. Duke hequr qafe ujin, njerëzit humbin peshë.
3. Ulja e nivelit të sheqerit, që sjell uljen e urisë. Pirja e një filxhani çaji para ngrënies frenon oreksin tuaj, gjë që siguron që të hani shumë më pak në drekë.
Dietat e çajit jeshil
Për të përshpejtuar shkallën e humbjes së peshës, mund të përdorni një nga dietat e pijeve jeshile. Ditët e agjërimit dhe një dietë dhjetëditore janë efektive.
Dietë dhjetë ditore
Kjo dietë përbëhet nga çaji jeshil me cilësi të lartë dhe një dietë me kalori të ulët. Ju duhet të pini të paktën gjashtë filxhanë çaj jeshil pa sheqer të shtuar në ditë. Pija duhet konsumuar jo më vonë se ora gjashtë e pasdites, në mënyrë që çaji të mos shkaktojë pagjumësi. Ju mund të shtoni mjaltë ose qumësht në një filxhan çaji nga gjashtë.
dita e agjerimit
Një herë në dy javë duhet të hiqni dorë plotësisht nga ushqimi dhe t'i jepni përparësi vetëm çajit jeshil. Është më mirë të krijoni pije me qumësht, kështu që do të jetë më efektive. Me këtë çaj mund të humbni deri në dy kilogramë në ditë. Ju nuk mund ta përdorni këtë metodë të humbjes së peshës shumë shpesh, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin dhe tretjen.
Çaji jeshil me xhenxhefil është efektiv. Në kombinim me një dietë proteinike, mund të humbni deri në shtatë kilogramë në javë. Pas një jave të një diete të tillë, kërkohet një pushim dy-javor.
Është e nevojshme të monitoroni dietën tuaj gjatë dietës së çajit, vetëm kështu mund të arrini rezultate të qëndrueshme.
- Çaji duhet të jetë me cilësi të lartë, çaj mali; çaji jeshil në thasë duhet të braktiset.
- 2-3 filxhanë çaj jeshil do t'ju ndihmojnë të digjni deri në 100 kcal.
- Shumë lloje çaji kanë veti shtesë, mbrojnë nga sëmundjet, përmirësojnë mirëqenien, parandalojnë prishjen e dhëmbëve dhe ndihmojnë në sëmundjet e zemrës. Është e rëndësishme të zgjidhni llojin e duhur të çajit jeshil që do të konsumohet për humbje peshe.
- Çaji i ftohtë ju ndihmon të humbni peshë, është më efektiv, trupi shpenzon energji për të ngrohur pijen, kështu që harxhohen më shumë kalori.
- Ata që nuk mund të pinë çaj pa aditivë mund të këshillohen të përdorin qumësht bajame ose soje, ëmbëlsues të sigurt.
Kundërindikimet dhe dëmet e mundshme
Çaji jeshil përmban shumë kafeinë, e cila mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Nuk duhet të pini çaj jeshil para gjumit.
- Konsumimi i tepërt i një çaji të tillë mund të bëjë që hekuri të pushojë së përthithuri.
- Vetëm çaji i sapo përgatitur mund të nxisë humbjen e peshës; gjethet e çajit nuk mund të ruhen për një kohë të gjatë. Kur blini çaj, duhet t'i kushtoni vëmendje datës së skadencës.
- Nëse keni sëmundje kronike, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të provoni dietën e çajit. Çdo organizëm është individual, është e nevojshme për të parandaluar shfaqjen e pasojave negative.
- Vlen të hiqni dorë nga çaji jeshil nëse keni sëmundje reumatoidale ose artrozë.
Si të krijoni çaj jeshil
Në mënyrë që çaji jeshil të jetë i dobishëm dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë, duhet të mësoni se si ta gatuani saktë. Rekomandohet të pini çaj me cilësi të lartë dhe ujë të butë e të pastër. Uji i pastruar pa klor dhe kalcium të tepërt është i përshtatshëm për pirje. Përndryshe, pija do të humbasë aromën dhe shijen e saj. Ju mund të përdorni burim ose ujë të filtruar.
Temperatura e pirjes nuk duhet të jetë më shumë se 80°C në mënyrë që katekinat të mos treten; ato janë shumë të dobishme. Uji zihet dhe lihet pesë minuta që të ftohet pak. Gjethet e çajit mbushen me ujë; për 100 ml ujë duhet të merrni 2,5 g çaj. Ju duhet ta zieni çajin derisa gjethet të vendosen në fund. Procesi zakonisht zgjat tre minuta. Çaji nuk hollohet me ujë, pihet në formën e tij të pastër.
Duke folur nëse çaji jeshil ndihmon në humbjen e peshës, përgjigja mund të jetë e paqartë. Çaji ndihmon për të humbur peshë nëse ndiqni të gjitha rekomandimet, e pini sipas rregullave dhe ndiqni një dietë. Shqyrtime të shumta e konfirmojnë këtë.
Shumica e njerëzve e kuptojnë ndryshimin midis llojeve të gjetheve të çajit vetëm nga ngjyra e lëngut në filxhan: shumë e errët ose e lehtë. Në të njëjtën kohë, pak njerëz e dinë që burimi i të dy llojeve është i njëjtë: ato mund të merren nga e njëjta shkurre, por në varësi të metodës së fermentimit, rezultati do të jetë një pije e zezë ose jeshile. Oksidimi që pësojnë gjethet për të marrë këtë të fundit është minimal, duke zgjatur vetëm 2 ditë ose edhe më pak. Më pas vjen faza e ngrohjes (duke përdorur avull ose tenxhere), megjithëse kjo mund të anashkalohet. Përqindja e fermentimit të çajit jeshil me cilësi të lartë nuk kalon 12%.
Kompleksi
Kompleti i elementeve kimike të këtij çaji ndryshon nga llojet e tjera, gjë që shpjegon efektin e veçantë në trup dhe popullaritetin në dietë, dhe ky fakt u bë arsyeja që nutricionistët filluan t'i këshillojnë pacientët të pinë çaj jeshil kur humbin peshë. Çfarë substancash duhet të kërkoni në këtë pije? Ato kryesore të theksuara këtu janë:
- Alkaloide. Kryesisht kafeina, përqindja e së cilës nuk kalon 4% (kryesisht në nivelin 1%), ndaj mos prisni ndonjë ndihmë të dukshme në zgjim, megjithëse disa varietete mund të krahasohen me kafenë. Sa më të vogla të jenë gjethet e çajit, aq më i lartë është përqindja e kafeinës, por ky nuk është i vetmi faktor që përcakton këtë parametër. Nga alkaloide më pak të njohura dhe të rëndësishme, teobromina dhe teofilina janë të pranishme këtu.
- Taninet. Përmbajtja e tyre është 30% ose më shumë. Elementi më i famshëm është tanina, sasia e së cilës çaji jeshil është dukshëm përpara çajit të zi.
- Substancat proteinike. Pjesa e tyre është e lartë në varietetet japoneze, por ato ndryshojnë ndjeshëm në kosto nga pjesa tjetër.
- Vitaminat, mikroelementet. Fluori, kaliumi, zinku, acidi niacin dhe vitaminat B ndihmojnë trupin edhe në çështjen e humbjes së peshës.
Vetitë
Efekti në metabolizëm është një nga aspektet pozitive të kësaj pije, edhe nëse nuk planifikoni të humbni peshë, por dëshironi të ruani figurën aktuale. Sidoqoftë, mjekët theksojnë disa nuanca më të rëndësishme:
- Efekti diuretik është një nga vetitë kryesore. Disa gra praktikojnë humbjen e peshës me këtë pije vetëm për shkak të heqjes aktive të lëngjeve që ajo nxit.
- Tandemi i taninave dhe kafeinës prodhon një substancë që mund të tonifikojë sistemin nervor dhe të largojë gjumin.
- Një pije e nxehtë, veçanërisht me sheqer, zgjeron enët e gjakut dhe lehtëson dhimbjet e kokës (kur humbni peshë, nuk është e sigurt për figurën tuaj, sepse lëngu duhet të jetë shumë i ëmbël).
- Aftësia për të hequr toksinat dhe mbeturinat dhe për të pastruar gjakun ndihmon trupin të funksionojë më mirë, gjë që ndihmon në mënyrë indirekte, nëse jo për të humbur peshë, atëherë për të mbajtur një figurë.
- Antioksidantët e pranishëm këtu ndihmojnë pamjen tuaj.
Çaji jeshil për humbje peshe
Përmbajtja e ulët kalorike e kësaj pije (lëndët e para të thata arrijnë në 140 kcal, nëse marrim parasysh një shërbim 100 gram, dhe një filxhan çaj i zier nuk përmban më shumë se 10 kcal) është bërë një nga arsyet pse gratë, përpiqen të humbasin. peshë, zgjidhni nga të gjitha llojet e çajit bimor jeshil. Gjithashtu merret parasysh një shije e lehtë pa hidhërim të dukshëm, tipike për varietetet e zeza. Megjithatë, ndihma e këtij lloji çaji për trupin, i cili duhet të fillojë të derdhë tepricat, nuk përfundon me kaq.
A është e mundur të humbni peshë nga çaji jeshil?
Humbja 10-15 kg vetëm me këtë pije, pa ndryshuar menunë tuaj të zakonshme, nuk do të funksionojë: nëse synoni të humbni peshë, duhet të mbani mend të pini shumë ujë (ujë të pastër), të bëni një dietë dhe të filloni të jepni. vetes të paktën aktivitet fizik minimal. Megjithatë, do të merrni ndihmë në përpjekjen për t'u dobësuar nëse kuptoni se si ta përdorni këtë pije në mënyrë korrekte dhe si ndikon në peshën tuaj.
Si ju ndihmon çaji jeshil të humbni peshë
Për shkak të pranisë së polifenoleve në përbërjen kimike, ka informacione se çaji jeshil djeg yndyrën. Këto pohime janë vetëm pjesërisht të vërteta: efekti termogjenik, i cili shkaktohet nga pirja e një sasie të madhe të pijes çdo ditë, ndihmon në procesin e djegies së depozitave të yndyrës. Hulumtimet shkencore madje dhanë një shifër të saktë: 45% - kjo është sa mund të rritet sasia e yndyrës së djegur. Megjithatë, fakti që një pije nxit humbjen e peshës nuk është e njëjtë me gjetjen e një pilule magjike në fytyrën e saj.
Ka disa arsye të tjera pse ka kuptim të futni një çaj të tillë në dietën e një personi që dëshiron të humbasë peshë:
- Kjo pije mund të përshpejtojë metabolizmin, por për këtë ju duhet ta gatuani dhe ta pini siç duhet.
- Ndihmon gjithashtu si rregullues i nivelit të sheqerit.
- Ju mund të humbni peshë duke pirë pije falë aftësisë së saj për të shtypur ndjenjën e urisë, por për një periudhë të shkurtër kohe.
Si të pini siç duhet
Para së gjithash, duhet të mbani mend: vetëm çaji me gjethe të lirshme, i cili duhet të zihet në një çajnik, do të ndihmojë përpjekjet tuaja për të humbur peshë. Opsionet e paketuara, edhe nëse nuk shkaktojnë dëm, definitivisht nuk do të japin rezultatin e dëshiruar. Përveç vetë gjetheve të çajit, shpesh ka shumë aditivë të panevojshëm që nuk janë të dobishëm. Ekspertët japin këshillat e mëposhtme:
- Mundohuni të shtoni produkte që rrisin efektivitetin e kësaj pije - kanellë, xhenxhefil, limon, nenexhik. Ato do të ndihmojnë në figurën dhe metabolizmin tuaj.
- Për ata që përpiqen të humbin peshë, çaji duhet të jetë pa sheqer ose ëmbëlsues të tjerë.
- Nëse pini një filxhan pije të nxehtë para ngrënies (gjysmë ore deri në një orë), do të ndiheni më të ngopur dhe do të hani më pak.
- Euphorbia nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë, megjithëse lejohet në një ditë agjërimi (keni nevojë për qumësht pa laktozë).
Dieta
Disa gra që pyesin nëse është e mundur të humbni peshë me çaj jeshil, mjekët këshillojnë të kalojnë një ditë agjërimi (duke pirë vetëm këtë pije për një ditë) dhe të shohin vetë efektin e një regjimi të tillë. Vetia diuretike do të shfaqet kryesisht këtu, sepse. Ju nuk mund të humbni yndyrë në një ditë. Megjithatë, ky është një opsion i mirë për të humbur 1-2 kg pas një gosti dhe për t'u rikthyer në një regjim pa fije. Nëse kujtojmë dieta më të gjata (për një javë, një muaj, etj.), atëherë ky është vetëm një kombinim i ushqimit të duhur me një filxhan çaj jeshil për mëngjes ose në mëngjes para ngrënies.
Ekstrakt
Disa kompani farmaceutike kanë sugjeruar që pacientët të përpiqen të humbin peshë me ilaçe që zëvendësojnë pijen e zakonshme bimore: duke përdorur tableta ose djegës të yndyrës pluhur. Nëse çaji jeshil ju ndihmon të humbni peshë nëse merrni një ekstrakt në vend që të krijoni gjethet, atletët që ranë në dashuri me djegësin natyral të yndyrës e zbuluan dhe mjekët konfirmuan se një ilaç i tillë nuk ka kundërindikacione të dukshme. E vetmja gjë është se nuk duhet të përdoret gjatë natës.
Video
Artikuj mbi temën
