Эрүүл, эрүүл хоол хийх шилдэг 10 үр дүнтэй арга

Бүгдээрээ сайн уу, эрхэм найзууд! Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар хэрэгтэй мэдээллийн агуулах болох манай блог сайтад дахин зочилж байгаад чин сэтгэлээсээ баяртай байна! ?

Ихэнх хүмүүсийн далд ухамсарт амттай хоол нь хортой байх ёстой гэсэн ойлголт бий болсон.

Би домгийг арилгах гэж яарч байна - энэ мэдэгдэл зөв байх шалтгаан байхгүй. Илчлэг багатай хоол хүнс нь амтгүй, монотон байх стандарт биш юм. Итгэхгүй байна уу?

Өнөөдөр бид зөвхөн эрүүл хоол хийхийг сурахаас гадна орчин үеийн хоол боловсруулах арга барилтай танилцах болно. Манай блогт зочилсон хүн бүр амттай, гэхдээ илчлэг багатай хоолоор өөрийгөө баярлуулах арга техникийг олох нь гарцаагүй. Яв. ?

Эрүүл хоол хүнс бэлтгэх үндсэн дүрэм

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх, төрөлжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш - эрүүл бүтээгдэхүүнээс амттай хоол хийхэд хангалттай. Хоол идсэний дараа таны эрүүл хоолонд хандах хандлага эрс өөрчлөгдөнө.

Тиймээс, би эхлээд гал тогооны өрөөнд тохиромжтой "уур амьсгал" бий болгохыг санал болгож байна, гэхдээ үүний тулд та жижиг хэмжээний энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.

Мөн уншина уу:Жимсний тухай ярихад манай нутагт ховор чамин жимс байдаг - үүнийг мангостин гэж нэрлэдэг. Энэ нь өөхний идэвхтэй шаталтыг идэвхжүүлж, жингээ хасах РЕКОРД хэмжээний шим тэжээлийг агуулдаг. LadySecrets-ийн залуус сонирхолтой амжилтын түүхүүдийг цуглуулсан, бид танд зөвлөж байна

Дүрмүүд нь маш энгийн бөгөөд тусгай сургалт шаарддаггүй. Энэ үнэн үү?

Одоо бараг бүх гал тогооны өрөөнд хоол хийх янз бүрийн гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл байдаг бөгөөд та үргэлж цэвэр байдлыг хадгалах хэрэгтэй - энэ нь байшинд эмгэг төрүүлэгч бактери байхгүй байх баталгаа юм.

Ямар ч гэрийн эзэгтэйн найдвартай "туслагч": "Найзууд аа, гал тогооны өрөөнд тэд бидний хувьд зайлшгүй шаардлагатай болно - бичил долгионы зуух, хутгагч, удаан агшаагч, шүүс шахагч, агаар шарагч, тараг үйлдвэрлэгч, давхар бойлер, хатаагч. хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ."

Эрүүл хоол хийх: Эрүүл бүтээгдэхүүнээс амттай хоол хийх 10 сонголт

Одоо бид эрүүл хоол хүнс бэлтгэх үндсэн аргуудтай танилцаж, нийтлэлийн үндсэн хэсэг рүү шилжиж болно.

Ялангуяа Start-health зочдод зориулж би аргуудын бүрэн жагсаалтыг бэлтгэсэн бөгөөд үүний ачаар бид зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай хоол хийх болно.

Хоол хийх аргуудын хувьд бид дөнгөж сая шийдсэн. Найзууд аа, санаа зовох хэрэггүй, гастрономийн шилдэг бүтээлүүдийг бий болгох үнэтэй тоног төхөөрөмж нь нэмэлт хэрэгсэл юм. Хоол хийх үйл явцын нарийн ширийнийг мэддэг бол амттай гар хийцийн хоол хийж болно.

Эрүүл бус хоол хийх аргыг хасах: "Маринах, хатаах, даршилах, шарах нь цэвэршүүлсэн тос эсвэл их хэмжээний давс нэмсэн хоол хийх аргууд тул би тэдгээрийг жагсаалтад "оруулаагүй". Бид зөвхөн эрүүл дадал зуршлыг анхаарч үздэг."

Эрүүл хоолыг хэрхэн амттай болгох вэ: гастрономийн заль мэх

• Амт сайжруулагчийн оронд халуун ногоотой хоол (пармезан, чинжүү сумс, кунжутын үр) хэрэглээрэй.
• Самарыг илүү анхилуун үнэртэй болгохын тулд тэдгээрийг гүехэн саванд (хайруулын хайруулын тавган дээр) чанаж, тос нэмэлгүйгээр, харин ургамал, бага зэрэг давс, чинжүү ашиглан чанаж болгосон байх ёстой.
• Жижиглэсэн, нунтагласан дүпү нь ямар ч соусын (майонез, цөцгий, кетчуп) маш сайн хувилбар юм.
• Олон хүмүүс нарийн боов, гурилан бүтээгдэхүүнд "донтсон" - энэ бол 21-р зууны "өвчин" юм. Хоол хийх явцад цөцгийн тосны 1/3-ийг алимны соусаар сольж, аяга таваг дахь хортой микроэлементийн түвшинг бууруулж, бэлхүүс дээр илүү сантиметр харагдахаас сэргийлж өгөхийг зөвлөж байна.
• Цэвэршүүлсэн тосыг бүрэн орхихын тулд хоол хийхдээ наалддаггүй савыг хэрэглээрэй.
• Самард олон ашигтай бодис байдаг ч ургамлын гаралтай өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг тул байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тос нэмэлгүйгээр хайруулын тавган дээр овъёосны будаа хуурч, дуртай "зууш" -аа маш сайн орлоорой.
• Зууханд хоол хийхдээ төрөл бүрийн зүйл нэмэхийн тулд овъёосны будаа, эрдэнэ шишийн гурилтай талхыг алтан шаргал өнгөтэй болтол нь жигнэх хэрэгтэй.
• Хоолонд бага зэрэг цитрус жимс нэмбэл бүхэл бүтэн хоолны амтыг өөрчилснөөр хоолыг илүү сэтгэл ханамжтай болгоно.

Ийм гастрономийн зөвлөмжүүдийн тусламжтайгаар бид гал тогооны өрөөнд зөвхөн эрүүл хоол хүнс ашиглан янз бүрийн жорыг хэрэгжүүлж чадна. Санаж байна уу
Хогийн хоолонд үргэлж олддог зүйл бол илчлэг багатай, гэхдээ амттай хоол юм. ?

Start-health-аас хэрэгтэй зөвлөгөө: "Цэвэршүүлсэн тосны хор хөнөөлийн талаар аль хэдийн хангалттай хэлсэн тул би хоол амтгүй байхын тулд тэдэнд маш сайн хувилбар санал болгох болно - шар буурцагны соус, буталсан дүпү, улаан лоолийн оо эсвэл нимбэгний шүүс . Бүх найрлага нь гар хийцийн байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Та "Эрүүл бус хоолыг эрүүл хоолоор орлуулах талаар илүү ихийг мэдэж болно."

Гэртээ эрүүл хоол хийж байгаа нь таныг гайхшруулна гэж найдаж байна. Амттай хоол бол юуны түрүүнд хүний ​​хичээл зүтгэл, хөдөлмөрийн үр дүн болохоос хүнсний нэмэлтийн "жимс" биш юм. Хамгийн гол нь хоол хийхэд хангалттай цаг гаргаж, шинэ зүйл бүтээхээс айхгүй байх явдал юм.

Манай блогт үе үе зочилдог шударга сексийнхэн эрүүл хоол бэлтгэх олон сонирхолтой, хэрэгтэй зөвлөгөөг цуглуулсан гэдэгт би итгэлтэй байна.

Удахгүй уулзацгаая, найзуудаа! Баяртай, баяртай!