Түүхий хоолны дэглэм: тойм ба үр дүн. Түүхий хоолны дэглэмийн өмнөх ба дараах зураг, ашиг тус, хор хөнөөл

Түүхий хоолны дэглэм гэж юу вэ? Сүүлийн үед энэ үзэл баримтлал нь янз бүрийн насны бүлгийн төлөөлөгчдийн дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь юу вэ, энэ үзэл баримтлалын гол онцлог нь юу вэ? Хэрхэн түүхий хоолчин болох вэ, ийм хүмүүс юу идэж чадах вэ? Түүхий хоолны дэглэмийн тойм, үр дүнд үндэслэн ийм асуултын хариултыг авч үзье.

Ерөнхий ойлголт

Түүхий хоолны дэглэм гэж юу вэ? Юуны өмнө энэ бол хоолны дэглэм юм. Энэ нь дулааны боловсруулалтаар бэлтгэсэн хоол хүнс байдаггүй тусгай хоолны дэглэмийг хэлдэг. Өнөө үед энэ үзэл баримтлал түгээмэл болж байна: олон хүмүүс энэ төрлийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг удаан хугацаанд залуу байлгахад маш их тустай гэж үздэг.

Түүхий хоолчид юу иддэг вэ? Юуны өмнө энэ чиг хандлагын төлөөлөгчид хоол хүнсэндээ төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, мөн хатаасан хэлбэрээр танилцуулсан бүтээгдэхүүнийг багтаадаг. Самар, буурцагт ургамал, үрийг мөн тогтмол хоолны дэглэмд оруулдаг. Хэдийгээр түүхий хүнсний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй гэсэн байр суурьтай байгаа ч энэ нь худал гэдгийг энэ салбарын мэргэжилтнүүд хэлж байна. Үүний эсрэгээр эдгээр бүтээгдэхүүний зарим бүлгийг идэхийг зөвшөөрдөг. Үүнд, юуны түрүүнд тахианы түүхий өндөг, хатаасан мах, пастержуулаагүй сүү орно. Үр тарианы хувьд тэдгээрийг хоол хүнс болгон ашиглаж болно, гэхдээ зөвхөн нахиалсан хэлбэрээр эсвэл дэвтээнэ.

Төрлийн

Практикт түүхий хүнсний дөрвөн төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Эдгээр нь бүгд тодорхой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг ашиглан хүн хоолны дэглэмийг баримталдагтай холбоотой юм.

Тиймээс эдгээр зүйлийн нэг нь идэштэн юм. Үнэн хэрэгтээ энэ төрлийн хоолны дэглэм нь хамгийн олон төрлийн хоол идэх боломжийг олгодог. Зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад бүх жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн ногоон, мах, загас, өндөг, сүү орно, гэхдээ зөвхөн түүхий хэлбэрээр.

Хоёр дахь төрлийн түүхий хүнсний хоолны дэглэм нь цагаан хоолтон юм. Энэ нь мах, загас идэхийг хатуу хориглодог боловч дүрэм журмын дагуу хүмүүс өндөг идэж, сүү уух боломжтой байдаг, гэхдээ дахин зөвхөн шинэхэн, түүхий хэлбэрээр. Статистик мэдээллээс харахад дэлхийн хүн амын дунд ийм төрлийн хоолны дэглэм хамгийн түгээмэл байдаг.

Веган түүхий хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн өөр нэг хувилбар юм. Маш олон хүмүүс энэ ойлголтыг дээр дурдсантай андуурдаг боловч энэ бол алдаа юм. Веганизм гэдэг нь зөвхөн ургамлын гаралтай хоол идэхийг хэлдэг. Веганчууд сүү уудаггүй, өндөг иддэггүй.

Эцэст нь, түүхий хоолны дэглэмийн сүүлчийн төрөл бол жимсний хооллолт юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ төрлийн хоолны дэглэмийг хамгийн гүнзгийрүүлсэн гэж тэмдэглэжээ. Энэ нь ийм төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг хүний ​​өдөр тутмын хоолны дэглэмд зөвхөн ургамлын үр жимс, түүнчлэн тэдгээрийн үрийг багтаах боломжтой байдагтай холбоотой юм.

Зорилтот

Түүхий хоолны дэглэмийн талаархи тоймд энэхүү хоолны дэглэм нь аливаа хүнд байгальтайгаа эв нэгдлийг мэдрэхэд тусалдаг гэж ихэвчлэн хэлдэг. Энэ төрлийн хоолны хамгийн алдартай шүтэн бишрэгчдийн хувьд энэ нь хүнийг үхэшгүй мөнх байлгах, ямар ч өвчин тусахгүй байх боломжийг олгодог гэж тэд баталж байна.

Энэхүү чиг хандлагыг шүтэгчид биш харин дэмжигчдийн үлдээсэн түүхий хоолны дэглэмийн ашиг тусын талаархи тоймд энэхүү амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндээ сайжруулж, илүү их эрч хүч авах боломжийг олгодог гэж хэлдэг.

Энэ талаар мэргэжилтнүүд юу хэлэх вэ? Түүхий хоолны дэглэмийн талаархи эмч нарын тойм өөр өөр байдаг. Тэдний зарим нь хүмүүсийг хурдан урсгалыг дэмжигч болохыг уриалж байхад зарим нь эсрэгээрээ үүнийг эсэргүүцэж байна. Тэдний үзэж байгаагаар өдөр тутмын хоолны дэглэмд бие махбодын бүтцийн өөрчлөлт хийснээс хойш практик дээр энэ төрлийн хоол тэжээлд аажмаар, зөвхөн түүхий хоолны дэглэмийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтний удирдлаган дор шилжих хэрэгтэй. Халуун хоол нь эрүүл мэндийн ерөнхий байдалд муугаар нөлөөлдөг маш нарийн төвөгтэй үйл явц юм.

Ямар нэгэн мэдрэмж байна уу?

Түүхий хоолны дэглэмийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи тоймд энэ чиг хандлага нь олон эерэг талуудтай гэж ихэвчлэн хэлдэг. Тэд юу вэ?

Юуны өмнө, энэ төрлийн хоолны дэглэмийг шүтэн бишрэгчид зөвхөн шинэхэн, боловсруулаагүй хэлбэрээр хооллодог тул хоол хийх, хайруулын тавган дээр шарах, жигнэх, боловсруулахад ердөө л алга болдог хамгийн их хэмжээний ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. өөр ямар ч төрөл. Дулааны боловсруулалтанд ороогүй витамин, эрдэс бодисууд бие махбодид бүрэн шингэдэг.

Түүхий хоолны дэглэмийн талаархи тоймд ийм төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс амьдралынхаа туршид хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг биеэсээ амархан цэвэрлэж чаддаг гэсэн санааг ихэвчлэн олж болно. Үүнээс гадна зөвхөн шинэхэн хоол хүнс биед ороход түүнээс хүнд металлын давс ууршдаг нь эерэг үзүүлэлт юм.

Ийм амьдралын хэв маягийг удаан хугацаанд баримталдаг хатуурсан түүхий хоолчдын дунд тарган хүмүүс байдаггүй. Энэ нь зөвхөн хүний ​​бие хоол хүнсээр зөвхөн эерэг энергийг хүлээн авдаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь эрүүл бодисын солилцоогоор тодорхойлогддог. Тийм ч учраас түүхий хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмийн салбарт нэмэлт фунт хасах хэрэгсэл болгон санал болгодог. Нийгмийн сүлжээнүүд болон сэдэвчилсэн сайтууд дээр "өмнө" ба "дараа" зураг бүхий түүхий хоолны дэглэмийн талаар олон тооны тойм байдаг бөгөөд үүнээс та илүүдэл жинтэй хүмүүсийг ажиглаж болох бөгөөд бусад хүмүүс дээр зөвхөн нарийхан, туранхай хэлбэртэй байдаг. хэлбэр. Ийм зурагнуудын сэтгэгдэл дээр туранхай хүмүүс илүү залуу, мэдээжийн хэрэг илүү эрүүл харагддаг гэсэн шүүмжлэл байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь түүхий хүнсний хоолны дэглэмийн эерэг талуудын нэг юм.

Энэхүү амьдралын хэв маягийн өөр нэг давуу тал нь энэ төрлийн хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл зүрх судасны систем тогтвортой ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь бие махбодь хортой өөх тосны ордуудаас бүрэн цэвэрлэгдэж, олон тооны өвчний эхэн үе, хөгжлийн шалтгаан болох транс өөх тос орохоо больсонтой холбоотой юм. Ходоод гэдэсний замын ажлын хувьд энэ нь мөн хэвийн байдалдаа орж, ходоод нь шинэ чанар болох "хоолны тэсвэр тэвчээр" -ийг бий болгож, хоолонд агуулагдах хортой бодисыг автоматаар үгүйсгэдэг.

Хор хөнөөл

Гэсэн хэдий ч түүхий хоолны дэглэмийн талаархи эерэг тоймуудаас гадна сөрөг талууд бас байдаг. Энэ төрлийн хоолны дэглэмд огцом шилжих нь бие махбодид нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг гэж тэд хэлдэг. Нэмж дурдахад ижил үр дагавар нь эдгээр үйлдлүүдийг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг зохих ёсоор боловсруулсан хоолны дэглэм, мэргэжилтний хяналтгүйгээр хийдэг.

Түүхий хоолны дэглэмийн хор хөнөөл, ашиг тусын талаархи тоймууд зөрчилдөөнөөр дүүрэн байдаг. Тиймээс олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уураг, нүүрс ус, өөх тос, ус, витамин, эрдэс бодис гэсэн зургаан чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь биед шаардлагатай хэмжээгээр орж ирэхэд л хэвийн, тэнцвэртэй хоолны дэглэм ийм болно гэдгийг тэмдэглэж байна. Тэдгээрийн дор хаяж нэг нь байхгүй тохиолдолд олон систем бүтэлгүйтдэг. Ихэнх эмч нар түүхий хүнсний хоолны дэглэмийн талаархи тоймдоо үүнийг дагаж мөрддөг хүмүүс зөвхөн амьтны гаралтай бүрэн хоолонд агуулагдах хангалттай хэмжээний бодисыг бие махбодоо алддаг, мөн В витаминыг хангалттай авч чаддаггүй гэж тэмдэглэжээ. Сүү, үхрийн элэгэнд агуулагддаг мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой.

Түүхий хоолчдын хоолны дэглэмийн талаархи сөрөг шүүмжлэлд өвлийн улиралд зөвхөн дулааны улиралд ургадаг тул өндөр чанартай ургамлын гаралтай хоол хүнсээр хангах нь нэлээд бэрхшээлтэй байдаг гэж ихэвчлэн хэлдэг. Халуун орнуудаас дэлгүүрт орж ирж буй янз бүрийн чамин ногоо, жимс жимсгэнэ нь маш үнэтэй төдийгүй үргэлж хэвийн чанартай байдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм жимсний найрлага дахь шаардлагатай хэмжээний витамины талаар бодох нь зүйтэй. Өвлийн улиралд хүлэмжинд тарьсан хүнсний ногоо нь ихэвчлэн химийн бодисоор ханасан байдаг гэдгийг ухаарч, түүхий хүнсний хоолны дэглэм гэх мэт хоолны дэглэмийн бүх ашиг тус нь зүгээр л алга болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

Түүхий хоолчин болж чадахгүй хүмүүсийн ангилал

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд түүхий хүнсний хоолны дэглэмийн үзэл баримтлалыг дагаж мөрддөггүй хэд хэдэн хүмүүсийг тодорхойлдог. Дүрмээр бол энэ нь биеийн зарим шинж чанар эсвэл эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаална.

Түүхий хоолны дэглэм барьж байсан туршлагатай түүхий хүнсний мэргэжилтнүүдийн олон тооны эерэг тойм, ийм үзэл суртлыг баримталсны үр дүнд олж авсан үр дүнг олж авах боломжтой хэдий ч олон эмч нар ажилтай холбоотой асуудалтай хүмүүст зөвлөж байна. ходоод гэдэсний зам нь тэдгээрийг дагахаас татгалздаг. Энэ нь юуны түрүүнд түүхий хоолонд хоол боловсруулах эрхтний салст бүрхэвчийг цочрооход хүргэдэг тусгай хүчил их хэмжээгээр агуулагддагтай холбоотой юм. Мөн аливаа ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэдэг хүмүүст энэ төрлийн хоолны дэглэмийг баримтлахыг үргэлж зөвлөдөггүй. Ихэнхдээ эдгээрт зөгийн бал, төрөл бүрийн самар, цитрус жимс орно.

Насны хязгаарлалтын хувьд, дүрмээр бол түүхий хоолны дэглэмд шилжих нь 30-аас 50 хүртэлх насны хүмүүст онцгой асуудалгүйгээр явагддаг. Ихэнхдээ эмч нар 30 нас хүрээгүй хүмүүст хязгаарлалт тавьдаг. Энэ нь энэ хугацаанд залуу организм төлөвших шатандаа байгаатай холбоотой юм. Ахмад настнуудын хувьд бие нь бүдгэрч байгаа тул ийм хоол тэжээлийн системд шилжихийг хатуу хориглодог.

Биеийн жингийн дутагдалд орсон хүмүүст, ялангуяа эрүүл мэндийн тодорхой үзүүлэлтүүд (дистрофи, цус багадалт, сүүлийн үеийн мэс засал) -аас үүдэлтэй бол түүхий хоолны дэглэм барихыг хатуу хориглоно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бүлгийн хувьд түүхий хоолны дэглэмийг бас хориглодог. Энэ үзэгдэл нь мэдээжийн хэрэг зохистой тайлбартай байдаг: ийм үед эхийн бие хангалттай хэмжээний уураг, витамин, эрдэс бодис авах ёстой бөгөөд ихэнх нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Үгүй бол хэвлий дэх ураг хэвийн хөгжихгүй бөгөөд жирэмслэлт амжилттай дуусахгүй.

Хэрхэн зөв хөндлөн гарах вэ

Түүхий хоол идэж эхэлж буй хүмүүсийн тоймоос та эрүүл мэнд, биеийн байдал, нойрны байдал эрс сайжирсан талаар олон урам зоригтой сэтгэгдлийг олж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч шилжилтийн үе шатыг буруу замаар хийдэг хүмүүс эрүүл мэндийн олон асуудалтай тулгардаг. Асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд юуны түрүүнд энэ чиглэлийг үнэхээр ойлгодог зохистой мэргэжилтэн олох, хоёрдугаарт, хатуу дагаж мөрдөх ёстой тодорхой дүрмийг судлах шаардлагатай.

Туршлагатай түүхий хүнсний мэргэжилтнүүд энэ бизнест шинээр орж ирж буй хүмүүст эхлээд энэ амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн талаархи тусгай ном зохиолыг судлахыг зөвлөж байна. Энэ сэдвийг төгс илчилсэн маш олон сайн зохиолчид (ихэвчлэн гадаадын) байдаг. Тэдний дунд хамгийн алдартай нь Кэрол Аулт, Колин Кэмпбелл нар юм. Хэрэв бид Оросын тухай ярих юм бол Виктория Бутенко, Сергей Здравин нарын бүтээлүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Түүхий хоолны дэглэмд шилжих нь хариуцлагатай хандах ёстой маш ноцтой алхам гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь яагаад шаардлагатай байгааг ойлгох нь бас чухал юм. Ийм хооллолт руу шилжих нь аажмаар, долоо хоног бүр тодорхой төрлийн хоол хүнснээс татгалзаж, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр сольж байх ёстой.

Тиймээс, эхний долоо хоногт та үйлдвэрлэлийн конвейерээс гаргаж авсан бүтээгдэхүүн болох бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Үүнд хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, чихэр, лаазалсан хоол гэх мэт зүйлс орно.Хоёр дахь долоо хоногт та улаан махыг хасч, гуравдугаарт цагаанаас татгалзах хэрэгтэй. Үүний дараа дөрөв, тав дахь долоо хоногт өндөг, загасыг оруулахгүй байх шаардлагатай. Хэрэв хоолны дэглэм нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг (зөвхөн түүхий хэлбэрээр) идэх боломжийг олгодог бол энэ үе шатыг алгасаж болно. Зургаа дахь долоо хоногт мөн адил үйлчилдэг бөгөөд энэ хугацаанд сүү, түүний бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг. Долоо дахь долоо хоног бол эцсийнх бөгөөд энэ хугацаанд хоолны дэглэмээс будаа хасах шаардлагатай.

Түүхий хоолны дэглэмд шилжихдээ хоол тэжээлийн талаархи тэмдэглэл хөтлөх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь дээр.

Практикаас харахад зуны улиралд түүхий хоолны дэглэм гэх мэт хүнсний системд шилжих нь хамгийн тохиромжтой. Энэ үзэл бодол нь яг энэ үед хамгийн өндөр чанартай, шинэхэн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд ширээн дээр байгаа нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхтай холбоотой юм. Хэрэв бид өвлийн тухай ярих юм бол энэ хугацаанд зуны улиралд хадгалсан ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд хавар бол шинэ ургамал, улаан лууван, маш эрүүл Иерусалим артишок идэх сайхан улирал юм.

Эхлэгчийн алдаа

Түүхий хоолны дэглэмийн талаархи олон бодит тоймууд нь энэ бизнест анхлан суралцаж буй олон хүмүүс бүтээгдэхүүний буруу сонголттой холбоотой маш их алдаа гаргадаг гэж хэлдэг. Ялангуяа бие махбодь нь жимс, ногоо, ногооноос бие даан хүлээн авах болно гэдэгт тулгуурлан усыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь үүнээс хол байна. Насанд хүрсэн хүн биеэ зөв галбиртай, эрүүл чийрэг байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 6-8 аяга цэвэршүүлсэн ус уух ёстой.

Түүхий хүнсний мэргэжилтнүүдийн бас нэг нийтлэг алдаа бол ногоон хоол идэхгүй байх явдал юм. Ногоон бүтээгдэхүүний найрлага (шанцайны ургамал, dill, яншуй, сонгино, килантро гэх мэт) нь түүхий хүнсний бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмд амьтны гаралтай хоол хүнс дутагдалтай байдаг тул бие махбодид ордоггүй уураг их хэмжээгээр агуулдаг. Та мөн энэ алдагдлыг зөвхөн ногооны тусламжтайгаар төдийгүй ямар ч төрлийн самар ашиглан нөхөж болно.

Зарим түүхий хүнсний мэргэжилтнүүд хоол хүнсэндээ их хэмжээний ургамлын гаралтай өөх тос, түүний дотор хамгийн түрүүнд тосыг агуулдаг. Энэ нь бас алдаа юм, учир нь тэдгээрт агуулагдах өөх тос нь хоол боловсруулах үйл явцыг ихээхэн доройтуулдаг. Хатаасан жимсний хувьд тэдгээрийг буруугаар ашиглах ёсгүй: түүхий хоолны дэглэмийн хор хөнөөлийн талаар өөрсдийн тоймдоо ярихдаа гастроэнтерологийн чиглэлээр мэргэшсэн олон эмч нар эдгээр найрлага нь ходоодонд хамгийн сайн шингэдэггүй болохыг тэмдэглэжээ. Эдгээрийг зөвхөн өвлийн улиралд, ердийн шинэ жимс, хүнсний ногоо олох боломжгүй үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна түүхий хоолны дэглэм гэх мэт амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс спортын дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс гадна хэт их идэхгүйгээр хэсгийг нь зөв тунгаар хэрэглэхийг шаарддаг. Үгүй бол эрч хүч огцом буурч, нойрмог байдал, тэр ч байтугай эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд хайхрамжгүй хандаж болно.

Жингээ хасах түүхий хоол

Хүмүүс хэдэн кг жин хасах зорилготой ийм хооллолтыг баримталдаг хүмүүс ихэвчлэн тохиолддог. Жингээ хасахад зориулсан түүхий хоолны дэглэмийн талаархи тоймд та энэ үйл явц хэр үр дүнтэй болох талаар олон урам зоригтой сэтгэгдлийг олж авах боломжтой. Дадлагаас харахад хоёр, гурван сарын хугацаанд зөвхөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн идсэний дараа илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ 10-15 килограммаар бууруулсан нь үнэхээр гайхалтай үр дүн юм. Та "өмнө" болон "дараа" түүхий хүнсний хоолны дэглэмийн тойм бүхий сэдэвчилсэн сайтууд дээр ийм нөхцөл байдлыг ажиглаж болно. Доорх нь харьцуулшгүй үр дүнг харуулсан олон гэрэл зургийн нэг юм.

Тэгэхээр түүхий хоолчид яагаад хурдан турдаг вэ? Энэ асуултын шинжлэх ухааны хариултууд байдаг.

Юуны өмнө түүхий хүнсний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэснээс шаардлагагүй хорт бодис, хорт бодисыг арилгах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна шинэхэн хэрэглэсэн хоол хүнс маш хурдан боловсруулагддаг боловч энэ үйл явц нь ихээхэн хэмжээний эрчим хүч шаарддаг. Бусад зүйлсээс гадна хоол тэжээлийн салбарын мэргэжилтнүүд түүхий хүнсний бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмд нүүрс ус, өөх тос байдаггүй болохыг анхаарч үздэг. Тийм ч учраас аливаа биеийн тамирын дасгал хийхдээ хүн арьсан доорх өөхний нөөцөө зарцуулдаг.

Жингээ хасахад зориулсан түүхий хоолны дэглэмийн талаархи тоймд ийм хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс үргэлж сэргэг, саруул ухаантай байдаг гэж ихэвчлэн хэлдэг.