Bonnas zupa: īpaša recepte veselībai un slaidumam. Labā zupa svara zaudēšanai

Tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez badošanās, attīrīt zarnas un uzlabot savu veselību, jāizmēģina īpaša notievēšanas metode, izmantojot Bon zupu. Šim diētiskajam ēdienam ir pārsteidzošs tauku dedzināšanas efekts un tas piesātina organismu ar būtiskiem vitamīniem. Cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, ieteicams veikt vairākus atkārtotus Bon zupas diētas kursus, no kuriem katrs ilgst nedēļu.

Kas ir Bon zupa?

Bon zupa ir patīkamas garšas dārzeņu ēdiens, kas ļauj viegli un ātri notievēt, izvadot no organisma lieko šķidrumu. Produkts satur ūdeni un dārzeņus ar zemu cietes saturu. Bonnas zupa svara zaudēšanai lieliski remdē izsalkumu un satur minimālu kaloriju daudzumu. Ēdienu gatavošanas iespējas ir vairākas, taču to pamatā vienmēr ir viens un tas pats - kāposti, sīpoli, paprika, tomāti.

Aukstajos gadalaikos ir īpaši patīkami ēst zupu svara zaudēšanai. Turklāt diētiskais ēdiens iedarbojas nevis tāpēc, ka organisms zaudē šķidrumu, bet gan aktivizējas kuņģa-zarnu trakta darbība un normalizējas vielmaiņa. Tas garantē svara zaudēšanas rezultātu ilglaicīgu saglabāšanu, ja turpināsiet ievērot veselīga uztura pamatus.

Soli pa solim recepte ar fotogrāfijām

Neaizstājams Bon zupas sastāvdaļa svara zaudēšanai ir baltie kāposti, kas palīdz normalizēt vielmaiņas procesus un izvada no organisma uzkrāto mitrumu, mazinot tūsku. Otrs noderīgākais dārzenis zupā ir paprika, kas kalpo kā askorbīnskābes avots, piešķirot ēdienam patīkamu garšu un aromātu. Zemāk ir oriģinālā recepte diētiskā ēdiena pagatavošanai.

Sastāvdaļas:

• 5-6 sīpoli (var iztikt bez sīpoliem).
• Kāpostu galva.
• Apstādījumi.
• 2 saldie pipari (zaļi vai sarkani).
• Tomāti (2-3 gab.).
• Malti pipari, lauru lapa.
• Selerijas.

Kā pagatavot Bon zupu pēc klasiskās receptes:

1. Nomazgātos dārzeņus sagriež kubiņos vai patvaļīgos gabalos, liek pannā ar ūdeni un trauku liek uz uguns.
2. Kā pagatavot dārzeņus? Kad šķidrums uzvārās, turiet zupu uz plīts vēl 10 minūtes, pēc tam samaziniet liesmu un gatavojiet trauku līdz gatavībai.
3. Pievienojiet garšvielas pēc garšas.

Alternatīvs veids, kā pagatavot Bon zupu, ir pievienot tai burkānus un ingveru. Tie, kam nepatīk ēdiena specifiskā garša vai aromāts, var pagatavot bez selerijas. Pārējais sastāvdaļu saraksts paliek nemainīgs. Vai ir iespējams sālīt Bon zupu? Atbilde ir nē! Diēta ietver pilnīgu sāls trūkumu uzturā. Pretēji daudzām Bonnas zupu receptēm, jūs nevarat pievienot kartupeļus (tie satur daudz cietes) un augu eļļu. Ja vēlaties, varat pagatavot ēdienu svara zaudēšanai lēnajā plītī, ieslēdzot atbilstošo režīmu.

Kaloriju saturs

Cik kaloriju ir Bon zupā? Gatavā produkta kaloriju saturs ir 27-28 kcal uz 100 gramiem. Turklāt traukā praktiski nav tauku, un tajā esošās olbaltumvielas ir tikai augu izcelsmes, tāpēc tās ir nekaitīgas cilvēkiem, kas zaudē svaru. Dārzeņi, no kuriem tiek gatavota Bon zupa, ir bagāti ar šķiedrvielām, kuras, nonākot kuņģī, palielinās un rada ilgstošu sāta sajūtu.

Labas zupas diēta

Diētas laikā jūsu vienīgais ēdiens var būt Bon zupa svara zaudēšanai. Turklāt jūs varat ēst ēdienu jebkurā diennakts laikā, kad jūtaties izsalcis. Zupas diēta tiek uzskatīta par stingru, un ne visi to viegli panes. Tāpēc uztura speciālisti iesaka ēdienkartē iekļaut citus dārzeņus, kas nesatur cieti, vieglus augļus, tēju, svaigi spiestu sulu un laiku pa laikam ēst vārītu diētisko gaļu vai zivis vai ceptus kartupeļus. Jums būs jāizslēdz alkohols, kafija, piens, cepti un miltu izstrādājumi.

Pateicoties diētiskajai zupai, sievietes un vīrieši sasniedz satriecošus rezultātus, un divu nedēļu kursos viņi zaudē līdz 25 kg. Tomēr tas kļūst iespējams kombinācijā ar regulāriem vingrinājumiem. Daži no zaudētajiem kilogramiem dažkārt atgriežas, jo ķermenis periodiski papildina ūdens bilanci - jums jābūt tam gatavam. Lai novērstu atkārtotu svara pieaugumu, ieteicams regulārajā uzturā iekļaut svara zaudēšanas zupu.

Ēdienkarte pa nedēļu

• pirmdiena- 4-5 augļi, augļu sula vai nesaldināta tēja, zupa.
• otrdiena- neapstrādāti dārzeņi vai salāti ar zaļajiem zirnīšiem/kukurūzu, vienu ceptu kartupeli, zupu, ūdeni.
• trešdiena- augļi, neapstrādāti dārzeņi, zupa.
• ceturtdiena- zema tauku satura raudzēts piena produkts, zupa, svaigi dārzeņi/augļi.
• piektdiena- tomāti, zupa, līdz 0,5 kg vārītas diētiskās gaļas.
• sestdiena- zupa, dārzeņi/augļi, brūnie rīsi.
• svētdiena- dārzeņi, zupa, vārīta vai tvaicēta vistas fileja.

Bon diētas plusi un mīnusi

Bon diētas galvenā priekšrocība ir tā, ka organisms šo svara zaudēšanas sistēmu ir viegli panesama atšķirībā no populārajām monodiētām. 7 dienu laikā, piesātinot organismu ar kompleksajiem ogļhidrātiem, pamazām tiek uzsākti vielmaiņas procesi. Pateicoties tam, svara zaudēšanas process notiek, nekaitējot cilvēka veselībai.

Vienīgais diētiskā ēdiena mīnuss ir zupas specifiskā smarža un garša. Tas ir saistīts ar selerijas saturu gatavajā produktā, kam ir svarīga loma zarnu attīrīšanā un organisma piesātināšanā ar vitamīniem.

Saskaņā ar daudzajām atsauksmēm no tiem, kuri ir izmēģinājuši “šķidro diētu”, rezultāts neaizņems ilgu laiku, taču pastāv arī liela varbūtība atgūt zaudētās mārciņas. Lai saglabātu slaidu figūru ilgu laiku, Bon zupa periodiski jāiekļauj savā uzturā. Taču padoms neattiecas uz cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta patoloģijām un sievietēm grūtniecības laikā – diēta viņiem ir kontrindicēta.

Noteikumi diētas pārtraukšanai

Lai tauku zudums neatgrieztos sākotnējās vietās – viduklī, gurnos, rokās, pirmajās divās nedēļās pēc diētas ierobežojiet diētu. Saskaņā ar diētiskās diētas atstāšanas noteikumiem vismaz pusmēnesi jāizslēdz trekni un cepti ēdieni, saldumi un alkoholiskie dzērieni, dodot priekšroku graudaugiem, dārzeņu zupām, salātiem, gaļas un zivju diētiskajiem ēdieniem. Turklāt, lai nostiprinātu jūsu svara zaudēšanas rezultātus, palīdziet:

• Regulāras fitnesa nodarbības, skriešana,...
• Atbilstība bagātīgam dzeršanas režīmam (1,5-2 litri tīra ūdens dienā).
• Gavēņa dienas reizi nedēļā (var apēst vairākas Bon zupas porcijas, ēst dārzeņus un dzert vairāk šķidruma).

1. Diētas biežums un ilgums. Pilns kurss ir vienāds ar nedēļu, pēc kura jums vajadzētu veikt 10-14 dienu pārtraukumu un vēlreiz atkārtot diētu. Turklāt, ja cilvēks sabojājas, dienu skaitīšana sākas no jauna.
2. Aizliegumi. Pozitīvu efektu svara zaudēšanā var panākt, tikai ievērojot visus noteikumus. Izvairieties no alkohola, miltu izstrādājumiem un citiem smagiem pārtikas produktiem.
3. Pieļaujamais zupas daudzums. Kad jūtaties izsalcis, varat ēst Bon zupu jebkurā daudzumā un ērtā frekvencē. Jo vairāk taukus dedzinošu produktu jūs ēdat, jo pamanāmāki būs jūsu svara zaudēšanas rezultāti.
4. Ēdienu gatavošanas noteikumi. Klasisko zupu vajadzētu vārīt bez sāls, tikai ar dārzeņu buljonu. Lai ēdiena garšai piešķirtu spilgtumu, garšojiet to ar ķiplokiem, koriandru un ingveru.

Svara zaudēšanas rezultāti - pirms un pēc fotogrāfijas

Neizlēmīgiem cilvēkiem, kuri sapņo zaudēt liekos kilogramus, bet nezina, kuru metodi izvēlēties, vajadzētu izmēģināt Bon diētu. Lai gan tas tiek uzskatīts par grūtu, rezultāti ir tā vērti! Fotoattēls skaidri parāda šīs svara zaudēšanas metodes rezultātus.

Daudzas meitenes pēc Jaungada brīvdienām pamana nevēlamas tauku nogulsnes uz gurniem un vidukļa. Atbrīvoties no tiem ir ļoti grūti. Bonnas zupa svara zaudēšanai ir populāra diēta un lielisks veids, kā atgūt formu bez bada. Dažādās pasaules daļās jau kopš seniem laikiem svara zaudēšanai tiek izmantoti vieglie pirmie ēdieni. Eiropieši gatavo šo diētisko dārzeņu zupu svara zaudēšanai, pievienojot papriku un puravi, un krievi to gatavo ar baltajiem kāpostiem.

Kāda ir diētas būtība un vispārīgie noteikumi?

Bonnas dārzeņu zupas diēta palīdz atrisināt vairākas problēmas:

• vispusīgi attīra ķermeni;
• atbrīvoties no ienīstām papildu mārciņām;
• izveidot vielmaiņas procesus;
• atbrīvoties no pietūkuma;
• saņemt visus veselībai nepieciešamos vitamīnus.

Bonnas zupa svara zaudēšanai netiek saukta par konkrētu recepti, bet gan par sabalansētu uzturu. Sistēmas pamatā ir mazkaloriju pirmais ēdiens, ko var ēst bez ierobežojumiem.

Pateicoties tam, tie, kas zaudē svaru, atbrīvojas no obsesīvās pastāvīga bada sajūtas. nav ierobežots ar vienu ēdienu, bet papildu produktu saraksts ir ļoti stingri ierobežots.

Pat resni cilvēki, kuri negaidīja brīnumu, var zaudēt svaru, izmantojot šo programmu, tāpēc jums jāievēro noteikumi.

Vieglu Bonnas zupu var ēst tādā daudzumā, kas ir pietiekams, lai remdētu izsalkumu. Turklāt tiem, kas zaudē svaru, ir jāuztur ūdens līdzsvars. Jūs varat dzert kafiju vai tēju tikai bez cukura.

Lai svara zaudēšanas metode būtu efektīva, no uztura jāizslēdz alkohols, saldumi un milti.

Pirms svara zaudēšanas procesa uzsākšanas ir ļoti svarīgi izlemt par savu attieksmi pret seleriju.

Šī zupas diēta bez šī dārzeņa neiztikt, bet krieviem tas ir dīvains produkts ar specifisku aromātu.

Cik kaloriju ir Bonnas zupā? Atkarībā no receptes, apmēram 27 uz 100 gramiem trauka.

Kaloriju saturs nāk no baltajiem kāpostiem un sīpoliem, citi produkti aktīvi veicina lieko tauku sadedzināšanu.

Noteikumi svara zaudēšanai

Stingri noteikumi jāievēro vismaz nedēļu, pretējā gadījumā diēta būs jāsāk no sākuma. Šī metode ļauj ātri sasniegt svara zaudēšanas rezultātus 5-9 kg 7 dienu laikā. Kursu var atkārtot līdz četrām reizēm gadā.

Pamatnoteikumi svara zaudēšanai:

1. Bonnas zupu atļauts lietot jebkurā daudzumā.
2. Svara zaudēšanas periodā nevajadzētu dzert alkoholiskos dzērienus.
3. Ir aizliegta kūpināta gaļa, marinādes, trekni ēdieni, saldumi un milti.
4. Izdzertā šķidruma daudzums, īpaši pēdējās dienās, nav mazāks par 1,5 litriem. Drīkst dzert kafiju un tēju (nesaldinātu, bez piena).
5. Gāzētie dzērieni un sulas no veikaliem ir aizliegti.
6. Pēc svara zaudēšanas par 8-10 kg, jums vajadzētu paņemt pārtraukumu vairākas dienas.

Nedēļas ēdienkartes paraugs

Diēta svara zaudēšanai dienā:

pirmdiena.

• Papildus Bonnas zupai ir atļauts ēst augļus (izņemot banānus).

otrdiena.

• neapstrādāti dārzeņi visu dienu;
• vakariņās cepti kartupeļi.

trešdiena.

• Papildus pamatēdienam ir atļauts ēst augļus un dārzeņus (svaigus).

ceturtdiena.

• 3 banāni;
• 1 litrs piena.

piektdiena.

• 7 tomāti;
• 200 g vārītas vistas filejas.

sestdiena.

• Zaļie salāti;
• daudz ūdens;
• liellopa gaļas karbonāde (150 g).

svētdiena.

• dārzeņu sautējums;
• vārīti rīsi

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai - receptes

Recepte ir viegli izpildāma, un tā ir īsts atklājums ikvienam, kam rūp svara zaudēšana. Ar šīs zupas palīdzību jūs varat ne tikai patiešām zaudēt svaru, bet arī saglabāt savu veselību.

Unikālā vitamīnu, tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu harmonija ar viszemāko kaloriju saturu nevar vien iepriecināt! Ēdienu vēlams lietot uzreiz pēc pagatavošanas, lai saglabātos derīgās vielas.

Jūs varat iekļaut to savā ikdienas uzturā un ēst vakariņās (tas attīrīs ķermeni un saņems daudzas noderīgas vielas).

Selerijas zupa ir ēdiens ar ļoti zemu enerģētisko vērtību. Pareizs sastāvdaļu līdzsvars palīdz tikt galā ar pietūkumu, sadedzināt liekos taukus un izvadīt lieko šķidrumu.

Dārzeņu daudzumu var ņemt pēc saviem ieskatiem, svarīgi tikai, lai galvenā sastāvdaļa starp tiem ir selerijas, sīpoli, baltie kāposti. Zupas pagatavošanai varat izvēlēties kādu no tālāk norādītajām receptēm.

Klasiskā recepte

Sastāvdaļas:

• burkāni – 6 gab.;
• baltais sīpols - 6 gab.;
• kāposti - 1 maza galva;
• saldie (bulgāru) pipari – 2 gab.;
• dilles (baziliks, pētersīļi) - 1 mazs ķekars;
• selerijas - 1 standarta ķekars.

Zupas pagatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet un nomizojiet dārzeņus.
2. Sagriež lielos kubiņos.
3. Pievieno ūdeni.
4. Vāra 17-20 minūtes.
5. Pievienojiet lauru lapu, zaļumus un maltu papriku.

Bonnas selerijas zupa

Lai pagatavotu zupu, jums ir nepieciešams:

• kāposti - 300 g;
• zaļie pipari - 2 gab .;
• selerijas sakne (puse);
• burkāni - 2 gab.;
• baltie sīpoli - 5 gab.;
• tomātu biezenis (pasta) - 200 g;
• selerijas (zariņi) - 1 ķekars;
• Lauru lapa;
• ķiploki;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l.

Zupas pagatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet un notīriet visas sastāvdaļas.
2. Visus dārzeņus sagriež gabaliņos (1 sīpolu atstāj mērcei).
3. Sarīvē burkānus.
4. Pievieno 3 litrus ūdens.
5. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai (uz lielas uguns).
6. Vāra zupu apmēram 25 minūtes.
7. Atlikušo sīpolu sasmalcina un apcep ar olīveļļu.
8. Pievienojiet tomātu biezeni (vai pastu).
9. Visu samaisa un vāra uz lēnas uguns vairākas minūtes.
10. Pievienojiet pannā mērci, ķiplokus, garšvielas un lauru lapu.
11. Pagatavojiet 5 minūtes.

Sāls netiek pievienota svara zaudēšanas zupai, lai uzlabotu metodes efektivitāti. Ja ēdiens šķiet pārāk mīksts, pirms ēšanas šķīvī var ieliet nelielu daudzumu sojas mērces. Lai diēta sniegtu rezultātus, nedrīkst ēst aizliegtus pārtikas produktus vai pārkāpt noteikto režīmu. Pretējā gadījumā nekāda efekta nebūs. Ja jūs strauji zaudējat svaru (vairāk nekā 8 kg), kurss jāpārtrauc.

Ar ingveru

Sastāvdaļas ingvera zupai:

• kāposti - 300 g;
• selerijas kāts – 2 gab.;
• neliels selerijas saknes gabaliņš;
• bulgāru pipari - 2 gab.;
• tomāti - 3 gab.;
• ingvers – neliels gabaliņš (tas piešķir ēdienam pikantumu, tāpēc svarīgi nepārspīlēt);
• baltais sīpols - 2 gab.;
• garšvielas pēc garšas; ūdens - 2 l.

Zupas pagatavošanas process:

1. Dārzeņus sagatavo, mazgā, nomizo, sagriež un piepilda ar ūdeni.
2. Uzstādiet gatavot uz lielas uguns.
3. Pēc ūdens vārīšanās samaziniet liesmu.
4. Vāra 10 minūtes (pēc vārīšanās).
5. Ļaujiet tai pagatavot.
6. Dekantējiet buljonu.
7. Dārzeņus sasmalcina ar blenderi.
8. Atšķaida to novārījumā un var lietot uzturā.

Ar pievienotiem brokoļiem

Sastāvdaļas:

• brokoļi kāposti - 500 g;
• selerijas (sakne) – neliels gabaliņš;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l;
• baltais sīpols - 1 gab .;
• burkāni - 2 gab.;
• saldie pipari - 2 gab .;
• tomāti - 1 gab .;
• sīpolu parāde (zaļa) – 1 ķekars;
• pētersīļi - 1 ķekars;
• ķiploki - 2 daiviņas.

Zupas gatavošana:

1. Pievienojiet brokoļus un seleriju katlā ar karstu ūdeni.
2. Tomātus, ķiplokus, burkānus, papriku, sīpolus apcep ar olīveļļu.
3. Pievienojiet mērci uz pannas.
4. Pēc tam pagatavojiet zupu dažas minūtes un ļaujiet tai brūvēt.

Video recepte mazkaloriju tauku dedzināšanai

Daudzi cilvēki, kuri jau ir piedzīvojuši diētas vai vēlas uzsākt procesu, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, diētas ievērošanu saista ar badošanos. Patiesībā ne katra diēta ir balstīta uz maksimālu atturēšanos no pārtikas. Bonnas diētas pamatā ir neierobežots Bonnas zupas, kā arī citu pieņemamu diētisko produktu patēriņš.

Zupu, kas ir aprakstītās diētas pamatā, gatavo ar svaigiem dārzeņiem un bez sāls. Minimālais diētas ilgums ir viena nedēļa. Nedēļu nav jāgavē, jo zupu var ēst pie pirmajām bada lēkmēm. Nedēļas laikā jūs varat zaudēt trīs līdz piecus kilogramus.

Bonnas diētas iezīmes

Ievērojot aprakstīto uztura veidu, ir svarīgi atteikties no alkohola un saldajiem dzērieniem, izslēgt ceptu pārtiku un saldos konditorejas izstrādājumus. Par ēdienkartes pamatu jākļūst dārzeņu zupai, kas pagatavota pēc īpašas receptes. Bet nav stingru noteikumu, ka uzturā vajadzētu būt tikai šim ēdienam, jūs varat droši pievienot citus pieņemamus ēdienus.

Interesanti! Tiek uzskatīts, ka Bonnas diēta ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri cieš no smagas aptaukošanās, un tiem, kuriem nepieciešama ārkārtas operācija. Šo svara zaudēšanas un ķermeņa attīrīšanas metodi izstrādāja un pirmo reizi izmantoja Beļģijas ārsti Sacred Heart Clinic (Brisele) pacientiem. Diēta tika iekļauta pacienta vispārējā sagatavošanā operācijai.

Aprakstītās diētas galvenā iezīme ir tās ietekme uz ķermeni. Citās diētās ļoti bieži lieko kilogramu zudums rodas šķidruma izvadīšanas dēļ no organisma. Rezultātā kilogrami pazūd, bet tie ātri atkal atgriežas. Bonnas diēta normalizē vielmaiņas procesus organismā un uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Kilogramu zudums notiek tieši tāpēc, ka normalizējas ķermeņa darbība, kas ļauj ilgstoši nostiprināt iegūto svara zaudēšanas efektu.

Svarīgs! Bonnas zupas diētu uztura speciālisti uzskata par drošu svara zaudēšanas iespēju ne tikai iekšējo orgānu darbības, bet arī garīgā stāvokļa dēļ. Zupas daudzums, ko var patērēt, ir neierobežots. Rezultātā cilvēks neatrodas pastāvīgā stresa un nomāktā gara stāvoklī tādēļ, ka nevar remdēt izsalkumu.

Simts gramos Bonnas zupas satur nedaudz vairāk par 30 kcal, un ēdiens tiek gatavots tikai uz veselīgu dārzeņu bāzes. Ir vērts atcerēties šī ēdiena diurētisko efektu. Pateicoties šim efektam, pirmie kilogrami pazudīs pirmajās diētas dienās. Bonnas diētas ilgums nedrīkst pārsniegt septiņas dienas, pēc tam jums ir nepieciešams pārtraukums, un jūs varat atkārtot kursu.

Lai saprastu, ko tieši bez zupas diētas laikā var iekļaut savā uzturā, ir nepieciešams tuvāk apskatīt īpaši sagatavoto diētu nedēļas dienām. Bonnas diēta palīdz pēc iespējas pareizāk izveidot ēdienkarti un sagatavot nepieciešamos produktus. Tātad, papildus zupai, dažādās nedēļas dienās varat ēst:

1. pirmdiena - augļi, izņemot banānus;

2. otrdiena- zaļie dārzeņi: gurķi un selerijas, kāposti, sparģeļi, brokoļi. Svaigi zaļie āboli. Jūs nevarat ēst zirņus, kukurūzu un sarkanās pupiņas. Kartupeļi ir atļauti, bet ne vairāk kā divi dienā;

3. trešdiena- augļi un dārzeņi, izņemot banānus un kartupeļus;

4. ceturtdiena- var apēst līdz trim banāniem, iedzert kefīru vai jogurtu. Gatavojot zupu un dzērienus, atļauts lietot kanēli;

5. piektdiena- atļauts lietot 500 gramus vārītas vistas vai zivs. Turklāt jūs varat ēst piecus tomātus;

6. sestdiena- zaļie dārzeņi, 500 grami liesas gaļas vai zivju;

7. svētdiena - vārīti neslīpēti rīsi un jebkuri dārzeņi;

Par iespējamajiem rakstīju iepriekšējā rakstā.
Bonnas zupas diēta paredz, ka visi papildu produkti tiek tvaicēti vai pagatavoti cepeškrāsnī, var ēst arī vārītus dārzeņus un gaļu.

Garšīgi un bez kalorijām Lasiet vairāk par Kas ir efektīvāks: vingrinājumi vai pāreja uz pareizu uzturu? Masāža, skriešana vai badošanās?

Kā palielināt Bonnas zupas diētas efektivitāti

Cilvēki, kuri jau ir ievērojuši šo diētu, saka, ka tā ir labāk panesama nekā daudzi citi veidi, kā zaudēt svaru. Ievērojot diētu, kuras pamatā ir Bonnas zupa, ir svarīgi atcerēties mērenas fiziskās aktivitātes.

• Papildus Bonnas zupas dzeršanai ir svarīgi visu dienu izdzert līdz trim litriem ūdens. Ir atļauti arī nesaldināti augļu dzērieni. Reizi dienā, ja ļoti gribas, var iedzert tēju vai kafiju bez cukura vai citām piedevām;
• Pirms gatavošanas diētas laikā no gaļas ir jānoņem āda un tauki;
• Bonnas zupas diēta ļauj, gatavojot ēdienus (arī pašu zupu), izmantot ne tikai svaigus, bet arī konservētus tomātus;
• Pilnībā jāizslēdz saldumi un milti, gāzētie dzērieni un alkohols;
• Jūs varat atkārtot diētas kursu trīs nedēļas pēc pirmās nedēļas kursa beigām;
• Izvēloties papildus augļus un dārzeņus, ieteicams iegādāties tos, kas ir tauku bloķētāji (burkāni, āboli);

Kontrindikācijas

• Bonnas zupas diēta svara zaudēšanai nav piemērota cilvēkiem ar jebkādām slimībām vai pat kuņģa-zarnu trakta traucējumiem.
• Arī šī diēta nav ieteicama grūtniecības laikā.
• Pēc dzemdībām, arī zīdīšanas laikā, var ievērot Bonnas zupas diētu (bet jāatceras par izteikto diurētisko efektu).
• Tāpat, pirms uzsākt aprakstīto tievēšanas kursu, vēlreiz jāpārliecinās, vai nav alerģijas pret atsevišķām zupas sastāvdaļām.

Diēta un Bonnas zupa ir divi jēdzieni, kas kļuvuši par vienu pēc tam, kad ir pierādījuši savu efektivitāti, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem. Bonnas diētas svarīga priekšrocība ir tā, ka tā ne tikai novērš aptaukošanos, bet arī normalizē visa organisma darbību. Jo īpaši svara zaudēšanas efekts tiek panākts nevis ar šķidruma izvadīšanu no organisma, bet gan normalizējot vielmaiņas procesus un uzlabojot gremošanu.

Bonnas zupas diēta ir viena no veselībai drošākajām svara zaudējošo vispārējās pašsajūtas un psiholoģiskā stāvokļa, kā arī iekšējo orgānu normālas darbības ziņā. Bonnas diētas laikā ir atļauts ēst neierobežotā daudzumā īpaši pagatavotu tauku dedzināšanas zupu, kas pati par sevi diezgan labi piesātina organismu, tāpēc šīs tievēšanas sistēmas laikā jūs necietīsit no bada.

Turklāt Bonnas zupas diētas ēdienkarte ļauj savā uzturā iekļaut dažus papildu pārtikas produktus, kas atvieglo svara zaudēšanas procesu. Spriežot pēc pozitīvajām atsauksmēm par Bonnas zupas diētu, pateicoties tai, nedēļas laikā var atbrīvoties no 4 līdz 8 kg, neradot diskomforta sajūtu no sausās pārtikas ēšanas.

Ievērojot šāda veida diētu, ir nepieciešams uzturēt noteiktu ūdens režīmu. Apskatīsim tā galvenos principus:

• Jums jādzer vairāk attīrīta ūdens. Tas var būt minerāls bez gāzes vai regulāri vārīts - vismaz 2 litri dienā.
• Starp atļautajiem dzērieniem dzer tēju un kafiju bez cukura, kā arī augļu sulas.

Taču Bonnas zupas diētas pamatā, protams, ir pati zupa. To var lietot neierobežotā daudzumā, bet vismaz 3 reizes dienā. Bonnas zupas recepti diētai apskatīsim nedaudz vēlāk. Pirmkārt, parunāsim par papildu pieņemamiem produktiem, kurus var iekļaut šajā svara zaudēšanas sistēmā.

Ko jūs varat ēst, ievērojot Bonnas diētu, izņemot zupu? Kam tas ir piemērots?

Ievērojot šo diētu, no 1. līdz 7. dienai ir atļauts lietot papildus šādus pārtikas produktus:

• Augļi (izņemot banānus), kā arī dzērveņu sula bez cukura.
• Visi zaļie dārzeņi, izņemot pākšaugus. Vienā dienā ir atļauts arī apēst 1 ceptu vai vārītu kartupeli.
• Jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus.
• Piens ar zemu tauku saturu un daži banāni vienu dienu.
• Vārīta vistas fileja, liesa liellopa gaļa vai zivs.
• Lai droši izietu no šāda veida diētas, diētai varat pievienot arī nelielu daudzumu brūno rīsu.

Šī uztura sistēma nav piemērota bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā arī tiem, kas cieš no jebkādām kuņģa-zarnu trakta slimībām. Visos citos aspektos, pateicoties pozitīvajām atsauksmēm par Bonnas zupas diētu, šī svara zaudēšanas sistēma ir ieteicama gandrīz jebkura vecuma meitenēm un sievietēm. Ja Bonnas diētas rezultāti parādās agrāk nekā pēc nedēļas, tad svara zudumu var pārtraukt, īpaši, ja izdevies nomest 8 un vairāk kilogramus, jo Bonnas zupas diētas turpināšana šajā gadījumā var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Pirms šādas diētas ievērošanas uztura speciālisti iesaka konsultēties ar ārstu.

Bonnas zupas recepte diētai un tās īpašības

Bonnas zupas diēta ir ievērojama ar to, ka tā ļauj īsā laikā zaudēt svaru ar prieku un pilnu vēderu. Apsveriet Bonnas zupas recepti šāda veida diētai.

Zupas sastāvdaļas:

• 1 ķekars pētersīļu, dilles un selerijas;
• 1 zaļā paprika;
• 4 tomāti;
• 5 mazi sīpoli;
• 2 burkāni;
• 1 maza ķīniešu vai balto kāpostu galviņa;
• 1 tējkarote karija garšvielas (vai malta ingvera);
• 1 ēd.k. ķimenes karote;
• 20 g sasmalcinātu ķiploku;
• 2 lauru lapas.

Zupas pagatavošanas metode:

Nomazgājiet dārzeņus un garšaugus un pēc tam smalki sagrieziet tos. Uzkarsē pannu ar nelielu daudzumu augu eļļas un apcep tajā sīpolu, kariju, ķiplokus un ķimenes. Šajā laikā uz uguns uzliek pannu ar 2 litriem ūdens un uzvāra. Pēc uzvārīšanās visus sasmalcinātos dārzeņus pievieno ūdenim un pievieno apceptus sīpolus ar garšvielām un lauru lapām. Zupas gatavību nosaka dārzeņu mīkstināšana. To var pasniegt gan karstu, gan aukstu ar pētersīļiem un dillēm.

Savādi, bet dažiem cilvēkiem ir izteikta nepatika pret seleriju tās asā aromāta un specifiskās garšas dēļ, tāpēc ir pozitīvas atsauksmes par Bonnas zupas diētu, kurā šis sakņu dārzenis tika izslēgts. Tāpat daži cilvēki, kas zaudē svaru, neapmierināti ar selerijas garšu, uzlaboja zupas recepti, aizstājot šo sakņu dārzeņu ar pastinaku.

Papildus tam, ka Bonnas zupai ir spēcīga tauku dedzinoša iedarbība, tā ir arī labs diurētiķis un var izraisīt vēdera uzpūšanos, kas ir diezgan normāli, tīrot zarnas. Tāpēc, plānojot zaudēt svaru, izmantojot diētu, kuras pamatā ir Bonnas zupa, ir jāņem vērā šis fakts un šajā periodā jāizvairās no atbildīgām darbībām.

7 dienu Bonnas zupas diētas ēdienkarte

Šāda veida zupas diētu nevar lietot ilgāk par 7 dienām iespējamā muskuļu masas zuduma dēļ. Tās rezultāts tiek uzskatīts par diezgan ātru, taču ne tik ilgstošu, jo svara zudums notiek galvenokārt šķidruma izvadīšanas dēļ no organisma. Vislabāko efektu var panākt, ja ik pa laikam atkārtojat 7 dienu diētu, apvienojot to ar regulārām fiziskām aktivitātēm.

Kā jau noskaidrojām, Bonnas zupu var ēst tiklīdz nepieciešams, tiklīdz jūtaties izsalcis. Tāpēc uztura speciālisti iesaka to pastāvīgi ņemt līdzi termosā, īpaši, kad dodaties uz darbu vai nav iespējas paēst pilnvērtīgas pusdienas mājās.

Apskatīsim diētas ēdienkartes paraugu, kuras pamatā ir Bonnas zupa un kas paredzēta 7 dienām:

1. diena. Zupa un svaigi augļi (izņemot banānus, meloni un arbūzu).

2. diena. Zupa un jebkuri zaļie dārzeņi. Uzturā varat pievienot 1 ceptu kartupeli ar olīveļļu vai augu eļļu.

3. diena. Zupa, jebkuri dārzeņi (izņemot kartupeļus) un augļi (izņemot banānus).

4. diena. Zupa, 3 banāni, 3 glāzes zema tauku satura piena.

5. diena. Zupa, 500 grami vārītas vai ceptas gaļas (zivs), 5-6 svaigi tomāti.

6. diena. Zupa, vārīta gaļa, jebkuri zaļie dārzeņi.

7. diena. Zupa, brūnie, savvaļas vai baltie rīsi, augļu salāti, jebkuri dārzeņi.

Un visbeidzot, neaizmirstiet, ka starp ēdienreizēm un vingrošanu jāpaiet vismaz 15-20 minūtēm.

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte tauku dedzināšanas zupas gatavošana ir piemērota visiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā. Bonnas zupas diēta ir balstīta uz to, ka jūs sadedzināt daudz, daudz vairāk kaloriju nekā patērējat.

Bonnas zupa: uztura principi un Bonnas zupas recepte

Ir svarīgi ievērot vienu nosacījumu: šīs diētas laikā jums jāpārtrauc alkohola lietošana. Ne pilītes alkohola, pretējā gadījumā tauku dedzināšanas efekts tiks neitralizēts. Un, ja diētas laikā nepārspīlēsiet, nedēļas laikā varat zaudēt vismaz 5 kg (ideālā gadījumā 8 kg).

Ūdens režīms iknedēļas Bonnas diētas laikā

• Dzert vairāk ūdens.
• Jūs varat dzert tīru mineralizētu ūdeni bez gāzes, ja tas nav pieejams, tad parastu vārītu ūdeni (vismaz 2 litri dienā).
• Dzērieniem varat dzert kafiju un tēju, augļu sulas, bet visu bez cukura. Arī viss miltainais un saldais ir izslēgts.
• Galvenais uzturā, kā jau sapratāt, ir Bonnas zupa. Jūs to ēdat katru dienu un vismaz 3 reizes dienā.

Ko ir pieņemams ēst Bonnas diētā katru dienu no 1. līdz 6. dienai

1. augļi, izņemot banānus. Dzēriens: tēja, kafija, ūdens, dzērveņu sula, viss bez pievienotā cukura;
2. zaļie dārzeņi, jūs nevarat ēst pākšaugus, vakariņās ir atļauts viens kartupelis, kas cepts ar dārzeni vai sviestu, varat to vārīt, jums tajā dienā jādzer tikai ūdens;
3. augļus un dārzeņus, izņemot banānus, pākšaugus un kartupeļus, dzer tikai ūdeni;
4. banāni no 4 līdz 6 vidēja izmēra gabaliņiem + zema tauku satura piens ir atļauts 2-4 glāzes apjomā.
5. 500gr. vārīta liellopa gaļa vai vistas krūtiņa bez ādas vai liesa zivs + 3-4 tomāti;
6. liellopa gaļa vai vistas gaļa + zaļie dārzeņi, lai viegli izkļūtu no uztura, pievienojiet brūnos rīsus ar dārzeņiem + nesaldinātu augļu sulu.

Šī diēta nav piemērota bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ja esat zaudējis 8 kg mazāk nekā nedēļas laikā, jums jāpārtrauc Bonnas diēta, jo tas ir pilns ar negatīvām sekām. Iespējams, neesat pārliecināts, vai šī diēta jums ir piemērota vai nē, tad jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte - zaudē svaru ar garšu un baudu

Zupas sastāvdaļas:

• ķekars selerijas;
• pētersīļi un dilles, katrs 1 ķekars;
• zaļie paprika 1 gab.;
• lieli tomāti 4 gab.;
• sīpoli 5 gab.;
• burkāni 2 gab.;
• baltie kāposti (maza galva) vai Ķīnas kāposti;
• karijs 1 tējkarote;
• ķimenes 1 ēd.k. karote;
• sasmalcināti ķiploki 20 gr.;
• 2 lauru lapas.

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai

1. Sagatavojiet dārzeņus un garšaugus, nomazgājiet un sagrieziet.
2. Sīpolu uz pannas ar augu eļļu + kariju + ķimenes + ķiplokus, nedaudz pasautē.
3. Uz uguns liek katliņu ar 2 litriem ūdens, kad ūdens uzvārās, pievieno sasmalcinātus dārzeņus, sīpolus ar garšvielām un lauru lapas. Kad dārzeņi kļūst mīksti, zupa ir gatava.
4. Gatavos pētersīļus un dilles liek gatavā zupā.
5. Varat pagatavot citu Bonnas zupas versiju. Viss ir pa vecam, bet karija, ķimeņu un ķiploku vietā pievieno nelielu pirkstiņu smalki sagrieztu vai rīvētu ingveru.

Bonnas zupai ir ne tikai tauku dedzinoša iedarbība, bet arī diurētiķis, pateicoties tajā esošajiem pētersīļiem un seleriju, turklāt šī zupa izraisa arī vēdera uzpūšanos, kas organisma attīrīšanas laikā ir normāli. Taču šīs darbības ir jāņem vērā un šīs diētas laikā nevajadzētu plānot svarīgas un atbildīgas darbības.