Kā pagatavot veselīgu enerģijas dzērienu. Dabīgie enerģijas dzērieni

Pašdarināts enerģijas dzēriens ir pretnomierinošs līdzeklis, kas stimulē centrālo nervu sistēmu. Enerģijas dzērienus, lai uzlabotu sniegumu, bieži izmanto cilvēki, kuriem no rīta jāceļas pārāk agri, lai strādātu, jaunieši, kuri dodas mācīties pēc naktsklubiem, kā arī sportisti, lai vairāk laika pavadītu trenažieru zālē.

Reizēm jaunieši brīnās, kā mājās pagatavot enerģijas dzērienu, jo ir brīži, kad veikalā nopērkamo enerģijas dzērienu negribas pirkt. Protams, enerģijas dzērieni satur tonizējošas vielas, guarānu vai tējas ekstraktu.

Speciālisti brīdina, ka regulāra šādu dzērienu lietošana var izraisīt atkarību. Enerģijas dzērieni provocē arī sirds un asinsvadu un nervu sistēmu traucējumus. Dzēriena pārdozēšanas gadījumā rodas negatīva kaitīgo vielu toksiskā ietekme uz iekšējiem orgāniem, ietekmējot smadzenes un aknas.

Neskatoties uz negatīvajām pusēm, enerģijas dzērieni lieliski cīnās pret bezmiegu, dod spēku un, pareizi lietojot, dod pozitīvu efektu. Ņemot vērā visas priekšrocības, ikvienam vajadzētu iemācīties pagatavot enerģijas dzērienu mājās, jo šīs zināšanas var būt nepieciešamas.

Klasiska recepte ar askorbīnskābi

Sastāvdaļas:

• Melnā tēja - 3 maisiņi;
• Dzeramais ūdens - 0,5 l.;
• Askorbīnskābe - 20 tabletes.

Sagatavošana:

Šī enerģijas dzēriena pagatavošana ir ļoti vienkārša. Pirmkārt, ūdens jāuzvāra un jāpārlej tējas maisiņiem, tāpat kā ar parasto tvaicēšanu. Kad tēja kļuvusi melna un stipra, ielej parastā plastmasas pudelē, iemet askorbīnskābes tabletes, aizvāko un kārtīgi sakrata. Kad enerģijas dzēriena pudele sasniedz telpas temperatūra, dzērienu var lietot. Šis enerģijas dzēriens vislabāk piemērots sportistiem, jo ​​satur vitamīnus, kas lieliski ietekmē muskuļu struktūru.

Enerģijas dzēriens ar glikozi

Šī enerģijas dzēriena recepte lieliski palīdz cilvēkiem, kuri ilgu laiku nodarbojas ar sportu, jo dzēriens sniedz pietiekamu enerģijas daudzumu un palīdz atgūties pēc slodzes. Mājas enerģijas dzērienu pagatavošana ir ļoti vienkārša, jums tikai jāiegādājas nepieciešamās sastāvdaļas aptiekā.

Sastāvdaļas:

• 5 maisiņi melnās tējas;
• 15-20 tabletes askorbīnskābes;
• 0,5 litri dzeramā ūdens;
• 10 pilieni Eleutherococcus šķīduma;
• 10 grami glikozes;
• 10 grami BCAA pulvera.

Sagatavošana:

Uzvāram ūdeni uz gāzes vai izmantojot elektrisko tējkannu, lejam tējas maisiņos un ielejam plastmasas pudelē. Kad tas nedaudz atdziest, pievienojiet askorbīnskābes tabletes, glikozi, Eleutherococcus šķīdumu un BCAA pulveri. Kārtīgi sakratiet. To var lietot ne tikai aukstu, bet arī siltu.

Enerģijas dzēriens ar Coca-Cola

Pagatavot šādu enerģijas dzērienu ir ļoti vienkārši, tas prasa minimālu naudas un laika ieguldījumu, un tā garša jūs patīkami pārsteigs.

Sastāvdaļas:

• 2 tējk. melna kafija;
• 0,5 l. kokakola.

Sagatavošana:

Lai pagatavotu šo enerģijas dzērienu, viss, kas jums jādara, ir jāsajauc sastāvdaļas. Esiet drošs, pēc tik stipra enerģijas dzēriena izdzeršanas jūs noteikti nevarēsit aizmigt pat ļoti garlaicīgā pārī.

Izlasiet dzērienu receptes, ko varat pagatavot mājās. Skatiet piena kokteiļu receptes bērniem un pieaugušajiem un to pagatavošanu mājās.

Enerģijas dzēriens ar sviestu un kafiju

Šis enerģijas dzēriens ir ieguvis milzīgu popularitāti Dienvidamerikā. Eiropas iedzīvotāji to nedzer tik bieži, taču laika gaitā dzēriens kļūst arvien populārāks.

Sastāvdaļas:

• 3 tējk. kafija;
• 2 ēd.k. l. sviests;
• 400 mg dzeramā ūdens;
• šķipsniņa kanēļa;
• 0,5 tējk. Sahāra.

Sagatavošana:

Vispirms elektriskajā tējkannā vai uz gāzes plīts uzvāra ūdeni un ielej tajā kafiju. Kad kafija ir izšķīdusi, saputojiet to ar sviestu, izmantojot blenderi, manuāli ar putojamo slotiņu vai mikseri. Pievieno cukuru, kanēli un izdzer paštaisītu enerģijas dzērienu ar gardām putām.

Jums jāzina, kā mājās pagatavot enerģijas dzērienus, kas ir labvēlīgi un nomierinoši. Ir vairākas receptes enerģijas dzērienu pagatavošanai, izmantojot pieejamus un veselīgus produktus.

Zaļā tēja

Daudzi cilvēki neapzinās, ka zaļajai tējai ir enerģijas dzērieniem līdzīgas īpašības. Tas lieliski tonizē un piešķir spēku.

Sastāvdaļas:

• 1 tējk. zaļā tēja;
• 200 mg dzeramā ūdens;
• 3 piparmētru lapas;
• 1 citrona šķēle.

Sagatavošana:

Zaļo tēju tvaicē ar vārītu dzeramo ūdeni, pievieno piparmētru lapiņas un citronu, pārklāj ar vāku, atstāj uz 15 minūtēm. Pateicoties saistītajam kofeīnam, zaļā tēja ar citronu ir lielisks veids, kā palīdzēt koncentrēties un atbrīvoties no bezmiega.

Limonāde ar ingveru

Pateicoties lielajam vitamīnu skaitam ingverā, tas palīdz uzlabot asinsriti un uzlabo cilvēka imunitāti. Izdzerot enerģijas dzērienu ar ingveru, jūs būsiet možs un svaigs.

Sastāvdaļas:

• 1 citrona šķēle;
• 1 gabals ingvera;
• 200 grami ūdens.

Sagatavošana:

Sarīvē gabaliņu ingvera. Ūdeni uzkarsē tā, lai tas būtu karsts, bet ne obligāti verdošs. Glāzē liek rīvētu ingveru un citrona šķēli, pielej ūdeni, pārklāj ar vāku vai apakštasīti un atstāj uz 10 minūtēm. Šo dzērienu vislabāk dzert pirms ēšanas.

Hibisks

Zinātnieki ir pierādījuši, ka hibiska tēja palīdz būt fiziski izturīgākam, un, pateicoties lielajam vitamīnu daudzumam, to izmanto gripas un saaukstēšanās profilaksei. Hibiska tēju ieteicams dzert sportistiem. Tajā esošie daudzie vitamīni un mikroelementi palīdz stiprināt imūnsistēmu un atbrīvoties no noguruma. Šīs tējas pagatavošana ir ļoti vienkārša; jums vienkārši nepieciešams tvaicēt lapas ar verdošu ūdeni un ļaut tai pagatavot. Tēja ir ne tikai veselīga, bet arī ļoti garšīga. Ikviens, kurš to izmēģina pirmo reizi, būs pārsteigts par neticamo garšu un aromātu.

Kā mājās pagatavot dzērienus ar enerģijas komponentu? Ceram, ka varējāt pārliecināties, ka tas ir ļoti vienkārši, un to iedarbība nebūs sliktāka kā veikalā pirktajiem enerģijas dzērieniem. Pieturoties pie devas, enerģijas dzērieni ne tikai palīdz koncentrēties, atbrīvoties no miegainības un atjēgties, bet arī stiprina imūnsistēmu un veic profilaktiskas darbības pret daudzām slimībām, pateicoties sastāvā esošajām labvēlīgajām bioloģiskajām vielām un vitamīniem. dzērienos.

Lai saprastu, kura no piedāvātajām enerģijas dzērienu pagatavošanas receptēm ir vislabākā jūsu ķermenim, jums ir jāizmēģina katra no tām. Jūs noteikti atradīsit dzērienu, kas jums ļoti patīk.

Vai jūtaties hroniski noguris un jums ir lielas grūtības piespiest sevi kaut ko darīt? Ja šis nosacījums jums ir pazīstams, tad tālāk rakstītais ir tieši jums! Starp citu, atzīsti, vai esi kādreiz lietojis enerģijas dzērienus no veikala? Lielākā daļa atbildēs jā. Galu galā to ietekme joprojām ir pamanāma: pēc 20 gadiem jūs jūtat enerģijas pieplūdumu, pazūd miegainība un nogurums. Tātad, kāpēc gan nemēģināt izgatavot šāda veida "enerģijas katalizatorus" ar savām rokām? Viņi nerīkosies sliktāk, ticiet man, un viņi atšķirībā no mākslīgajiem kolēģiem nekaitē. Mūsu jaunais raksts ir par DIY enerģijas receptēm.

Sporta uztura nozarē enerģijas dzērieniem pēdējā laikā tiek pievērsta liela uzmanība.

Tie palielina izturību, palielina spēku un motivāciju treniņa laikā. Ir zināms, ka veikalos nopērkamie enerģijas dzērieni negatīvi ietekmē sirdi un citus mūsu ķermeņa orgānus.

Turpretim enerģijas dzērieni tikai palielina sniegums, laba nervu stabilitāte plus paaugstinātas garīgās spējas .

Mājas apstākļos gatavoti enerģijas dzērieni pēc savas iedarbības ne ar ko neatšķiras no īpašiem uztura bagātinātājiem. Plus nenoliedzama priekšrocība: visas nepieciešamās sastāvdaļas var viegli atrast aptiekās un veikalos.

Recepte Nr. 1:

Šī enerģijas dzēriena recepte ir diezgan vienkārša, taču tai ir laba garša.

Sagatavošanai:

Brūvēt ar verdošu ūdeni 3 melnās tējas maisiņi un ļaujiet brūvēt 5-10 minūtes, tad ielejiet iegūto šķīdumu 0,5 litru pudelē, bet pārējo piepildiet ar aukstu vārītu ūdeni.

Ievietojiet pudelē 20 askorbīnskābes tabletes pa 50 mg katru. Sakratiet, līdz tabletes izšķīst, un ievietojiet saldētavā. Treniņa laikā iedzeriet vairākus malkus dzēriena.

Dzēriens ir efektīvs, jo tēja satur daudz tonizējošu un stimulējošu komponentu, piemēram, kofeīnu. Ūdens veicina rehidratāciju, un askorbīnskābe nomāc kortizola sekrēciju.

Recepte Nr. 2:

Šī ir arī diezgan populāra recepte. Izpildiet visus iepriekšējā receptē aprakstītos sagatavošanās darbus. Jums vajadzētu pievienot 10-20 pilienus alkohola tinktūras Eleutherococcus. To pārdod jebkurā aptiekā. Pievienojiet 20 sasmalcinātas 0,5 g glikozes (dekstrozes) tabletes. Turklāt ir arī 5-10 grami BCAA pulvera. Atdzesējiet dzērienu un dzeriet treniņa laikā. Ja vēlaties vēl vairāk uzlabot enerģijas efektu, vienkārši palieliniet tējas maisiņu skaitu līdz 5 gabaliņiem.

Ietekme izpaužas muskuļu enerģijas apgādē – pateicoties glikozei, atveseļošanā – BCAA dēļ, stimulācijā un motivācijā – pateicoties tējai un eleuterokokam. Ūdens nodrošina rehidratāciju, askorbīnskābei ir antikataboliska iedarbība.

Recepte Nr. 3:

Uzkarsē 0,5-1 litru galda minerālūdens, izšķīdina dažas ēdamkarotes medus, izspiež citrona sulu. Iegūtajam šķīdumam pievieno 0,15-0,30 g dzintarskābes un jebkura adaptogēna spirta tinktūru. Atdzesējiet dzērienu. Daļu dzēriena var izdzert 15-30 minūtes pirms treniņa, pārējo var izdzert nelielās porcijās treniņa laikā.

Jums tiek nodrošināta stimulācija un motivācija, rehidratācija un enerģijas piegāde muskuļiem.

Paldies par rakstu - patīk. Vienkāršs klikšķis, un autors ir ļoti apmierināts.

Uzturs

• Diēta svara zaudēšanai
• Auzu diēta
• Viss par enerģijas dzērieniem
• Viss par aminoskābēm
• Viss par olbaltumvielām

Olbaltumvielu batoniņi ir visizplatītākais sporta papildinājums. Šis populārais produkts ļauj ne tikai baudīt saldumus, bet arī kā uzkodu pēc aktīviem treniņiem sporta zālē.

Šis produkts pirmo reizi parādījās uzlecošās saules zemē. Tam bija diezgan romantisks nosaukums “adzi-no-moto”, kas tulkojumā nozīmē “garšas dvēsele”. Tikai tagad saprotam, ka zem šīs romantikas slēpjas šausmīgā garšas pastiprinātāja patiesība.

Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Šeit mēs sākam savu dienu. Tomēr daudzi cilvēki tam nepiešķir nekādu nozīmi. Mēs jums pastāstīsim par brokastu nozīmi, kā arī ar kādiem ēdieniem nekad nevajadzētu sākt savu rītu.

Ikviens jau sen zina, ka intensīvi sportojot ir nepieciešams uzturēt ķermeņa ūdens līdzsvaru. Glābšana šajā gadījumā ir ūdens. Tomēr pēdējā laikā ļoti modē ir kļuvis dzert dažādus sporta dzērienus. Sīkāk apskatīsim šo dzērienu priekšrocības.

Enerģijas dzēriens ir dzēriens, kas var izraisīt īslaicīgu možuma, enerģijas un spēka pieplūdumu. Tā brīnumains efekts ir zināms jau ilgu laiku, un diskusijas par šī dzēriena ieguvumiem un kaitējumu joprojām nerimst. Mēs noteikti varam teikt, ka, ja jūs neizmantojat to ļaunprātīgi, tad saprātīgās devās tas noteikti var palīdzēt.

Enerģijas dzērienus var aptuveni iedalīt divās grupās. Pirmā grupa ir dzērieni mundrumam pēc ilga darba, mācībām vai vētrainas nakts. Otrais ir sportistiem paredzētie dzērieni, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas organisma atjaunošanai pēc nogurdinošiem treniņiem.

Sporta uztura tirgū ir diezgan plaša enerģijas dzērienu izvēle. Pēdējā laikā ir parādījusies jauna tendence, kuras mērķis ir patērēt dabiskus, mājās gatavotus produktus. Izrādās, enerģijas dzērienus var pagatavot mājās. Internetā ir diezgan liela izvēle ar dažādām tā pagatavošanas receptēm.

Kā pagatavot enerģijas dzērienu mājās

Ir vairāki veidi, kā pagatavot enerģijas dzērienu. Visizplatītākais un vienkāršākais, saukts arī par klasisko, ietver vairāku tējas maisiņu un askorbīnskābes klātbūtni.

Tēja jāuzvāra ar karstu ūdeni un jāļauj ievilkties 10 minūtes.Lai dzēriens būtu vieglāk pagatavojams, iegūto šķidrumu ielej pudelē un palielina tilpumu līdz 0,5 litriem. vārīts ūdens. Tur pievienojiet askorbīnskābes tabletes, lai tās ātrāk izšķīst, varat sakratīt pudeli.

Iegūtais dzēriens pēc garšas ir līdzīgs ledus tējai, ko veikalos pārdod lielos daudzumos. Dzēriens satur pietiekamu daudzumu kofeīna un kādu laiku palīdzēs uzmundrināt. Melno tēju var aizstāt ar zaļo tēju, tā satur tonīnu, kas novērš baktēriju vairošanos mutes dobumā.

Sporta enerģijas dzēriens mājās

Kā mājās pagatavot enerģijas dzērienu sporta nolūkos, ir vienlīdz svarīgs jautājums treniņu entuziastiem. Lai to izdarītu, iepriekš aprakstītajam dzērienam varat pievienot dažus pilienus eleutherococcus - šo vielu aptiekā visbiežāk pārdod alkohola tinktūras veidā.

Zāļu unikālās īpašības izpaužas kā spēcīga vispārēja tonizējoša iedarbība, pastiprinot vielmaiņu, mazinot fizisko nogurumu un stimulējot garīgo aktivitāti.

Glikozes tabletes, apmēram 20 gabali, apgādās muskuļu audus ar nepieciešamo uzturu un enerģiju. 5–10 grami BCAA nodrošinās optimālu organisma atjaunošanos pēc fiziskās slodzes.

Fizisko aktivitāšu cienītājiem, kuri ar sviedriem no ķermeņa zaudē pienācīgu daudzumu šķidruma, noderēs līdzīgs mājās gatavots dzēriens. Kā pamatu varat izmantot minerālūdeni, nevis tēju.

Lai atjaunotu zaudētos elementus pēc apzinīga treniņa, lieliski noder galda minerālūdens. Tas satur būtiskus mikrominerālus, kas slodzes laikā atstāj ķermeni kopā ar sviedriem. Tādā veidā kālijs no organisma tiek izvadīts visātrāk. Kā zināms, kālijs ietekmē muskuļu struktūru, un tā trūkums organismā var pat provocēt problēmas sirds darbībā un izjaukt tās ritmu.

Daži enerģijas dzērienu recepšu autori iesaka tam pievienot medu, citronu sulu un dzintarskābi. To sastāvā esošās vielas labvēlīgi ietekmē arī vispārējā stāvokļa uzlabošanos, apkarojot spēka zudumu un letarģiju.

Lai iegūtu vislabāko dzēriena garšu, varat eksperimentēt ar kokteiļa sastāvdaļām. Pievienojiet tās pa vienam, lietojiet dažas vielas atsevišķi vienu no otras, palieliniet vai samaziniet to daudzumu. Galvenais ir neaizmirst par jebkādu enerģijas dzērienu lielo devu bīstamību un ieklausīties savā ķermenī, kā tas reaģē uz to vai citu sastāvu.

Video par raksta tēmu

Ir desmitiem iemeslu, kāpēc labi zināmie enerģijas dzērieni nedarbojas profesionāliem sportistiem. Zirga daļa cukura, kaujas krāsvielu un konservantu lādiņš un nesabalansēta formula – šie ir trīs punkti, kuros enerģijas dzērieni ir manāmi zemāki. Tāpēc racionālāk būtu pilnībā atteikties no konservētās sodas par labu sporta uztura ražotāju profesionāliem produktiem, taču tas tā nebija. Augstas kvalitātes sporta uzturs Krievijā netiek ražots un ir stingri piesaistīts dolāra kursam, kas aug daudz ātrāk nekā ķīmiķa bicepss. Bet ir risinājums. Aicinām iedziļināties un kļūt par savu sporta uztura ražotāju, un šodien mēs mājās sagatavosim pirmstreniņu kompleksu. Jums būs nepieciešamas 5-10 minūtes laika, bezmaksas virtuve un dažas sastāvdaļas.

Kokteilis "Biorobot"

Protams, šī kokteiļa versija nepadarīs jūs par pilnvērtīgu biorobotu, kas spēj pacelt visu Smita mašīnu, taču tas noteikti palīdzēs jums uzmundrināt pēc darba dienas. Tas garšo pēc ledus tējas, un efekts ir kā pāris tases stipras kafijas.

Kā gatavot?

Lai pagatavotu enerģijas dzērienu mājās, jums būs nepieciešami vairāki maisiņi melnās tējas un parastās askorbīnskābes,

• Uzvāriet 3 maisiņus melnās tējas un ļaujiet ievilkties 10-15 minūtes.
• Ielejiet tēju pusotra litra pudelē un piepildiet ar aukstu ūdeni.
• Pievienojiet apmēram 20 askorbīnskābes tabletes, katra pa 50 mg.
• Dzērienu atdzesē, pārlej un ņem līdzi uz treniņu.

Kā tas darbojas?

Kofeīns tējā palīdzēs uzmundrināt, ūdens palīdzēs izvairīties no dehidratācijas, savukārt C vitamīns pozitīvi ietekmēs muskuļu šķiedru sintēzi un novērsīs kataboliskos procesus, nomācot kortizola sekrēciju.

Kokteilis "Ceturtais ātrums"

Šis enerģijas dzēriena variants stimulē labāk nekā iepriekšējais. Turklāt tas palīdzēs labāk atgūties pēc treniņa un nodrošinās muskuļus ar enerģiju slodzes laikā.

Kā gatavot?

Lai pagatavotu savu enerģijas dzērienu, jums būs nepieciešami vairāki maisiņi melnās tējas, Eleutherococcus infūzijas un BCAA (neaizstājamās aminoskābes) pulvera veidā.

• Paņemiet sagatavoto kokteili no iepriekšējās receptes un pievienojiet 10-20 pilienus Eleutherococcus infūzijas. Tinktūru var iegādāties aptiekā pudelītē ar dozatoru.
• Pievienojiet 10 gramus glikozes. Varat arī lietot aptiekā tablešu veidā, kuras pēc tam jāsadrupina un jāpievieno kokteilim.
• Pēdējā sastāvdaļa ir 5-10 g BCAA pulvera, ko pārdod jebkurā specializētā sporta uztura veikalā.

Kā tas darbojas?

Eleuterococcus tinktūra un tēja nodrošinās tonizējošu efektu, glikoze baros muskuļus ar enerģiju, BCAA un C vitamīns pasargās no katabolisma un palīdzēs ātrāk atgūties starp treniņiem.

Kokteilis “Paņem pats”

Šī opcija ir piemērota tiem, kurus vajā nostalģija pēc ķīmijas stundām. Dzērienam jums būs jāsaņem visas nepieciešamās sastāvdaļas. Tos var atrast pulvera veidā specializētajos sporta uztura veikalos, atsevišķi tie ir lēti, bet kopā tie būs nedaudz zemāki par vidējo pirmstreniņu kompleksu.

Kā gatavot?

Lai mājās izveidotu enerģijas dzērienu, jums būs nepieciešams kofeīns, kreatīns un beta-alanīns. Visām sastāvdaļām jābūt pulvera veidā.

• Pievienojiet 100-300 mg kofeīna pulvera aukstam ūdenim.
• Sajauc ar 5 g.
• Visbeidzot pievienojiet 4 g beta-alanīna.
• Lai kokteilis negaršotu pēc ūdens ar pulveri, pievienojiet dzērienam jebkura ražotāja izotonisku dzērienu. Piemēram, Gatorade.

Ko vēl jūs varat pievienot?

Šeit ir vēl dažas sastāvdaļas, kas palīdzēs padarīt jūsu kokteili vēl modernāku:

• BCAA – 5-10 g Novērsīs muskuļu katabolismu un palīdzēs ātrāk atgūties.
• Citrulīna malāts – 3 g Uzlabos muskuļu uzturu un nodrošinās to treniņa laikā.

Kā tas darbojas?

Kofeīns darbosies kā stimulants un palīdzēs iegūt enerģiju, kreatīns vairos spēku un nodrošinās asins plūsmu muskuļos. Turklāt beta-alanīns uzlabos jūsu izturību, un izotoniskais pasargās jūs no dehidratācijas.

Pēc dzēriena izdzeršanas jūs varat sajust vieglu tirpšanas sajūtu uz ādas. Šo efektu izraisa beta-alanīns, tas ir īslaicīgs un nekaitēs jūsu veselībai.

Kā veikt mājās gatavotu “pirmstreniņu”?

Iedzer kokteili 20-30 minūtes pirms treniņa un mēģiniet to darīt ne agrāk kā 4-5 stundas pirms gulētiešanas. Kofeīns aktivizē nervu sistēmu, kas var izraisīt miega traucējumus. Tas savukārt kavēs atveseļošanos un var izraisīt kortizola izdalīšanos, kas izraisa muskuļu katabolismu un tauku uzkrāšanos.

Pirms jebkura enerģijas dzēriena lietošanas iesakām konsultēties ar savu ārstu. Stimulanti to sastāvā var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos un sirdsdarbības ātruma palielināšanos, kas ir nevēlami cilvēkiem ar sirds un asinsrites sistēmas slimībām.

Ziemas beigās daudzām sievietēm rodas vēlme sakārtot savu figūru un zaudēt liekos kilogramus bez īpašas ķermeņa noguruma. Enerģijas kokteiļi jums to palīdzēs. Tie apslāpē izsalkuma sajūtu un piepilda organismu ar vērtīgām vielām, novēršot nogurumu un smaguma sajūtu.

Katra meitene vai sieviete var atļauties enerģijas kokteili, jo tos pārdod mazumtirdzniecības aptiekās vai var viegli pagatavot patstāvīgi mājās.

Kokteiļu dzērienu lietderība svara zaudēšanai ir atkarīga no konkrētās receptes. Dzēriena sastāvdaļas ir atlasītas tā, lai uzlādētu cilvēku ar pozitīvu enerģiju visam svara zaudēšanas procesam kombinācijā ar spēcīgu iedarbību un palielinātu tauku elementu patēriņu.

Tajā pašā laikā attīrot ķermeni kopumā. Tāpēc starp svara zaudēšanas dzērienu sastāvdaļām noteikti ir vielas, kas uzmundrina ķermeni un tā gatavību darbībai:

• kofeīns - dod enerģiju,
• aminoskābes – muskuļu stimulēšanai,
• guarāna – palīdz palielināt izturību,
• L-karnitīns – aktīvākai vielmaiņai,
• B vitamīni – vispārējai uzturēšanai.

Kokteiļu šķirnes

Enerģijas kokteiļu dzērieni svara zaudēšanai ir:

Olbaltumvielas. Tie sniedz organismam sāta sajūtu un galvenokārt ieteicami lietošanai pēc fiziskām aktivitātēm vai parastās ēdienreizes vietā. Tajos ietilpst piens vai kefīrs, biezpiens, dažādi augļi un ogas, garšaugi.

Piena. Tie piesātina ķermeni ar enerģiju un aizstāj ierasto uzturu.

Kokteiļa pamatā ir piens, un kā pildvielas tiek izmantotas dažādas dabīgas piedevas.

Selerijas. Lai uzturētu organisma vitamīnu līdzsvaru. Par pamatu izmanto tomātu sulu, kā piedevas izmanto ābolu sulu ar mīkstumu un zaļumiem.

Banāns. Tie nodrošina vitamīnu piegādi un palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas. Tos var izmantot kā pilnvērtīgu uzturu divas dienas. Citronu sulai jāpievieno apelsīnu sula ar mīkstumu un banānu maisījumu vai mazi banāna gabaliņi.

Olbaltumvielas. Visa Energetic Slim sērija, ko izstrādājis Samaras pētniecības institūts, palīdz lieliski tikt galā ar lieko tauku nogulsnēšanos. Tam ir plašs garšu klāsts ar paaugstinātu uzturvielu saturu. Piemērots lietošanai kā bāze dažādiem kokteiļiem, kas gatavoti no ogām, augļiem vai dārzeņiem.

Energy Diet – jauns produkts svara zaudēšanai

Efektīvam papildu kilogramu samazināšanas veidam ir radīti noteikti enerģijas kokteiļi, kas veiksmīgi cīnās ar liekajiem kilogramiem, palīdz palielināt muskuļu masu sporta laikā, nodrošina atbilstošu uzturu un palīdz atjaunot organisma spēkus.

Šāda enerģijas kokteiļa pagatavošanas recepte ir ļoti vienkārša: ņem gatavo sauso maisījumu un sajauc ar pienu. Kokteilis gatavs.

Gatavo kokteiļu sastāvā nav iekļauti ĢMO un tie ir izgatavoti saskaņā ar visiem mūsu valsts un Eiropas valstu kvalitātes standartizācijas noteikumiem un standartiem.

Sīkāku informāciju par enerģijas diētām var atrast viņu oficiālajā tīmekļa vietnē internetā.

Svara zaudēšanas plāns ar enerģijas diētu

Efektīvs svara zaudēšanas plāns ar enerģijas diētām sastāv no trim posmiem:

Sākt. Pārdots 3 vai 5 dienu laikā. Lai sāktu svara zaudēšanas procesu, šajās dienās jāizdzer 4 vai 5 dažādu garšu Energy Diet enerģijas dzērieni, tas ir aptuveni 1200-1500 Kcal.

Noteikti izdzeriet glāzi ūdens pirms un pēc Energy Diet lietošanas, lai nodrošinātu ķermeņa piesātinājumu.

Gatavos maisījumus atšķaida ar ūdeni, pienu vai mazkaloriju kefīru. Kopā ar dzērieniem jums ir nepieciešams dzert šķidrumu 2-2,5 litru apjomā dienā un 1 r. vieglie dārzeņu salāti dienā.

Rezultātu konsolidācija. Posma ilgums ir no 11 līdz 14 dienām. Kokteiļu dienas deva šajā periodā ir 1-2 reizes un 2 reizes veselīga maltīte.

No rīta brokastīs dzeriet Energy Diet vai parasto ēdienu, bet pusdienās pagatavojiet ēdienu no olbaltumvielām un dārzeņiem. Vakariņās - Enerģijas diēta. Ūdens patēriņam dienā jābūt apmēram 2 litriem.

Ja vakarā esi ļoti izsalcis, tad 2-3 stundas pirms gulētiešanas izdzer pusi kokteiļa porcijas. Nomazgājiet to ar ūdeni vai vāju tēju ar citrona šķēli. Lai sasniegtu labākus rezultātus, varat atkārtot pirmo posmu vēlreiz.

Kontrole. Šis posms katram ir individuāls. Cik kilogramu zaudējāt divos iepriekšējos posmos, būs nepieciešami tik mēneši, lai kontrolētu. Noteikti ievērojiet mērenu, ierobežotu diētu, neēdiet šokolādi, konditorejas izstrādājumus, saldumus, veikalā nopērkamās sulas vai citus augstas kaloriju pārtikas produktus.

Ļoti rūpīgi uzraugiet savu svaru. Pie mazākās novirzes no svara zaudēšanas plāna uz divām dienām būs jāatgriežas pirmajā posmā.

Ja pārspīlēsi ar uzturu, tad nākošajā dienā pusdienās vai vakariņās būs jāņem pāris kokteiļi.

Kokteiļu receptes mājās

Mājās pats varat pagatavot šādus kokteiļus:

Ar medu un citronu - lai palielinātu veiktspēju: pievienojiet dažus pilienus citrona pēc garšas 1 litrā filtrēta ūdens, pievienojiet un izšķīdiniet 2 ēd.k. l. medus, 2 ēd.k. l. mežrozīšu sīrups un 150 mg askorbīnskābes.

No biezpiena - muskuļu masas veidošanai (ieteicams lietot 45 minūtes pirms treniņa): sajauciet ar mikseri vai blenderi nelielus banāna gabaliņus, 200 g biezpiena un 200 g piena.

No olbaltumvielām un ogļhidrātiem - uzturam un ķermeņa uzturēšanai: 200 g kefīra pievieno 50 g biezpiena 0% tauku, 5 valriekstu kodolus, 2 ēd.k. l. šķiedrvielu un rūpīgi samaisa.

No gurķiem - sparam un izskata uzlabošanai: sajauciet smalki sagrieztu gurķi ar musli un zaļumiem, pievienojiet ūdeni pēc vēlēšanās.

Sportisti ļoti cītīgi gatavojas gaidāmajām sacensībām, jau laicīgi iegūst formu, kā arī noņem lieko svaru ar veselīgu enerģijas kokteiļu palīdzību, kā bildē.

Dabiskie enerģijas kokteiļi palīdz normalizēt ķermeņa svaru, dod sparu un pārliecību par uzvaru, kā arī iemāca ēst racionālu, veselīgu uzturu. Tas ir lielisks ieradums veselīga ķermeņa uzturēšanai!

Fotoreceptes enerģijas kokteiļiem