날 음식 다이어트: 리뷰 및 결과. 생식 전후 사진, 생식의 이점과 해로움

원푸드 다이어트란? 최근이 개념은 다양한 연령대의 대표자들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그것은 무엇이며이 개념의 주요 특징은 무엇입니까? 생식가가 되는 방법과 그러한 사람들은 무엇을 먹을 수 있습니까? 날 음식 다이어트의 검토 및 결과를 기반으로 이러한 질문에 대한 답을 더 고려하십시오.

일반 개념

원푸드 다이어트란? 우선 다이어트입니다. 열처리로 준비된 음식이 없는 특별한 식단을 의미합니다. 오늘날 이 개념은 널리 보급되었습니다. 많은 사람들은 이러한 유형의 식단이 신체에 매우 유익하여 오랫동안 젊음을 유지한다고 믿습니다.

생식가들은 무엇을 먹나요? 우선, 이러한 추세의 대표자는 식단에 다양한 과일과 채소뿐만 아니라 건조 형태로 제공되는 제품을 포함합니다. 견과류, 콩과 식물 및 씨앗도 일반 식단에 포함됩니다. 생식가들이 동물성 제품을 섭취해서는 안 된다는 의견이 있음에도 불구하고, 이 분야의 전문가들에 따르면 그것은 거짓입니다. 반대로, 그들은 이러한 제품의 일부 그룹을 먹을 수 있습니다. 여기에는 우선 날계란, 절인 고기, 저온 살균하지 않은 우유가 포함됩니다. 곡물은 음식으로도 사용할 수 있지만 싹이 나거나 불린 형태로만 사용할 수 있습니다.

종류

실제로 네 가지 유형의 날 음식 다이어트가 있습니다. 그들 모두는 사람이 특정 제품 목록을 사용하여식이 요법을 고수한다는 사실로 구성됩니다.

따라서 이러한 종 중 하나는 잡식성입니다. 실제로 이러한 유형의 식단은 가장 많은 종류의 음식을 섭취할 수 있는 가능성을 제공합니다. 허용 목록에는 모든 과일과 채소, 채소, 육류, 생선, 계란 및 우유가 포함되지만 생 형태로만 제공됩니다.

날 음식 다이어트의 두 번째 유형은 채식입니다. 이것은 고기와 생선을 먹는 것을 절대적으로 금지하지만 규칙에 따라 사람들은 계란을 먹고 우유를 마실 수 있지만 다시 한 번 신선하고 날것으로 만 가능합니다. 통계에서 알 수 있듯이 세계 인구 중 가장 흔한 것은 이러한 유형의 식단입니다.

비건 생식 식단은 식단의 또 다른 변형입니다. 많은 사람들이 이 개념을 위에서 논의한 것과 혼동하지만 이것은 실수입니다. 비거니즘은 식물성 식품만 먹는 것을 의미합니다. 비건은 우유를 마시거나 계란을 먹지 않습니다.

그리고 마지막으로 날 음식 다이어트의 마지막 유형은 과일주의입니다. 영양사는 이러한 유형의 다이어트가 가장 심층적이라고 지적합니다. 이것은 이러한 유형의 식단을 고수하는 사람의 일일 식단에는 식물의 열매와 씨앗만 포함될 수 있기 때문입니다.

표적

날 음식 다이어트에 대한 리뷰에서이 다이어트는 모든 사람이 자연과의 단합을 느끼는 데 도움이된다고 자주 말합니다. 이러한 유형의 음식에 대한 가장 악명 높은 팬은 사람이 불멸을 유지하고 질병에 걸리지 않도록 보장합니다.

지지자들이 남기지 만이 추세의 광신자는 아닌 생식 다이어트의 이점에 대한 리뷰에서 이러한 라이프 스타일을 통해 건강을 개선하고 더 많은 활력을 얻을 수 있다고합니다.

전문가들은 이것에 대해 무엇을 말합니까? 날 음식 다이어트에 대한 의사의 리뷰는 다릅니다. 그들 중 일부는 사람들에게 빨리 현재의 지지자가 되라고 촉구하는 반면 다른 일부는 이에 대해 경고합니다. 그들에 따르면 실제로는 날 음식 다이어트 분야의 실제 전문가의지도하에 점차적으로 이러한 유형의 영양으로 전환해야합니다. 따뜻한 음식은 일반적인 건강 상태에 안타까운 영향을 미칠 수 있는 매우 복잡한 과정입니다.

의미가 있습니까?

날 음식 다이어트의 이점과 위험에 대한 검토에서 종종 이러한 추세에는 많은 긍정적인 측면이 있다고 합니다. 그들은 무엇인가?

우선, 신선하고 가공되지 않은 형태로만 음식을 먹는 이러한 유형의 다이어트 팬은 요리, 튀김, 베이킹 및 가공의 경우 단순히 손실되는 유용한 구성 요소를 최대한 많이 얻는다는 것을 이해해야합니다. 다른 유형. 열처리를 거치지 않은 비타민과 미네랄은 몸에 완벽하게 흡수됩니다.

생식 다이어트에 대한 리뷰에서 이러한 유형의 다이어트를 고수하는 사람들은 평생 동안 몸에 축적되는 독소와 독소를 쉽게 제거 할 수 있다는 의견을 종종 찾을 수 있습니다. 또한 신선한 음식만 몸에 들어가면 중금속염이 증발하는데 이는 긍정적인 지표이기도 하다.

오랫동안 이러한 생활 방식을 고수하는 딱딱한 생식가 중에는 뚱뚱한 사람이 없습니다. 이는 인체가 음식을 통해서만 긍정적인 에너지를 받는다는 것을 의미하며, 건강한 신진대사가 특징입니다. 그렇기 때문에 날 음식 다이어트는 여분의 파운드를 줄이기 위한 수단으로 영양학 분야에서 종종 제공됩니다. 소셜 네트워크와 주제별 사이트에는 과체중 인 사람들과 다른 사람들을 관찰 할 수있는 "이전"및 "이후"사진이있는 날 음식 다이어트에 대한 리뷰가 상당히 많이 있습니다. 형태. 그러한 사진에 대한 의견에는 날씬한 사람들이 훨씬 더 젊고 물론 더 건강해 보인다는 격찬이 있습니다. 물론 이것은 날 음식 다이어트의 긍정적인 측면 중 하나이기도 합니다.

이 생활 방식의 또 다른 이점은 이러한 유형의 식단을 장기간 준수하면 심혈관 시스템이 안정적으로 작동하기 시작한다는 것입니다. 이것은 몸이 유해한 지방 침전물에서 완전히 정화되고 엄청난 수의 질병의 발병 및 발병 원인이되는 트랜스 지방이 몸에 들어 가지 않기 때문입니다. 위장관의 작용에 관해서도 정상으로 돌아가고 위장은 음식에 존재하는 유해 물질을 자동으로 거부하는 "음식 지구력"이라는 새로운 품질을 개발합니다.

피해

그러나 생식에 대한 긍정적인 평가와 함께 부정적인 평가도 있습니다. 그들은 이러한 유형의 식단으로의 급격한 전환이 몸 전체에 돌이킬 수없는 해를 끼친다고 말합니다. 또한 전문가가 제대로 구성된식이 요법과 통제없이 수행되는 동일한 결과가 이러한 행동을 수반합니다.

날 음식 다이어트의 위험과 이점에 대한 리뷰는 모순으로 가득 차 있습니다. 따라서 많은 영양 학자들은 단백질, 탄수화물, 지방, 물, 비타민 및 미네랄과 같은 6 가지 필수 구성 요소가 필요한 양으로 몸에 들어갈 때만 정상적이고 균형 잡힌 식단이 될 것이라고 지적합니다. 그들 중 적어도 하나가 없으면 많은 시스템이 실패합니다. 날 음식 다이어트에 대한 리뷰에서 대부분의 의사들은 그것을 고수하는 사람들은 동물성 완전 식품에서만 찾을 수 있는 충분한 양의 물질을 신체에서 박탈하고 특히 비타민 B를 충분히 섭취하지 못한다고 지적합니다. 주로 우유와 소의 간에서 발견되는 신경계의 기능에 중요합니다.

생식가의 식단에 대한 부정적인 리뷰에서 겨울에는 따뜻한 계절에만 자라기 때문에 고품질 식물성 식품을 제공하는 것이 상당히 문제가 있다고 종종 말합니다. 또한 현재 더운 나라에서 매장으로 들어오는 다양한 이국적인 야채와 과일은 매우 비쌀 뿐만 아니라 항상 정상적인 품질도 아니라는 점을 이해해야 합니다. 그러한 과일의 구성에 필요한 양의 비타민은 생각할 가치가 있습니다. 겨울에 온실에서 재배되는 모든 채소는 종종 화학 물질로 포화되어 있다는 사실을 깨닫고 날 음식과 같은 식습관의 모든 이점이 단순히 소용이 없다는 점을 명심해야합니다.

생식가가 될 수 없는 사람들의 범주

영양학자들은 생식의 이데올로기를 고수할 수 없는 많은 사람들을 식별합니다. 일반적으로 이것은 신체의 특정 특성이나 건강 상태 때문입니다.

생식 경험이있는 생식가에 대한 긍정적 인 리뷰와 그러한 이데올로기를 고수 한 결과 얻은 결과를 찾을 수 있다는 사실에도 불구하고 많은 의사들은 작업과 관련된 문제가있는 사람들에게 다음을 권장합니다. 위장관은 그들을 따르지 않습니다. 이것은 우선 날 음식에는 소화 기관의 점막에 자극적으로 영향을 미치는 상당한 양의 특수 산이 있다는 사실 때문입니다. 또한 식물성 제품에 대한 알레르기 반응으로 고통받는 사람들을 위해 이러한 유형의 식단을 고수하는 것이 항상 권장되는 것은 아닙니다. 종종 여기에는 벌꿀, 다양한 견과류 및 감귤류가 포함됩니다.

연령 제한에 관해서는 원칙적으로 30 세에서 50 세 사이의 사람들에게 특별한 문제없이 날 음식으로의 전환이 이루어집니다. 종종 의사는 30세가 되지 않은 사람들에 대해 제한을 설정합니다. 이것은 이 기간 동안 젊은 유기체가 아직 형성 단계에 있다는 사실 때문입니다. 노인의 경우 신체의 퇴색 상태를 고려하여 그러한 영양 시스템으로 전환하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

체중이 부족한 사람들, 특히 특정 의학적 지표(이영양증, 빈혈 또는 최근 수술)로 인해 발생하는 경우 생식 식단의 경로를 취하는 것은 엄격히 금지됩니다.

임산부 그룹의 경우 생식도 금지됩니다. 물론이 현상에는 가치있는 설명이 있습니다. 이때 어머니의 몸은 충분한 양의 단백질, 비타민 및 미네랄을 섭취해야하며 대부분은 동물성 제품에서만 발견됩니다. 그렇지 않으면 자궁의 태아가 정상적으로 발달하지 못하고 임신이 성공적으로 끝나지 않습니다.

올바르게 건너는 방법

날음식 초보자들의 리뷰에서는 이미 건강, 몸매, 수면의 급격한 개선에 대한 열광적인 댓글을 많이 찾아볼 수 있다. 그러나 전환 단계를 잘못된 방식으로 수행하는 사람들은 종종 많은 건강 문제에 직면합니다. 문제를 피하려면 먼저이 분야를 진정으로 이해하는 합당한 전문가를 찾고 두 번째로 엄격히 따라야하는 특정 규칙을 연구하는 것이 필요합니다.

경험이 풍부한 생식가는이 사업에 새로 온 사람들이 처음에는이 라이프 스타일과 영양에 대해 이야기하는 특수 문헌을 공부할 것을 권장합니다. 이 주제를 완벽하게 드러내는 훌륭한 작가(대부분 외국 작가)가 상당히 많다. 그중에서 가장 인기있는 것은 Carol Ault와 Colin Campbell입니다. 러시아인에 대해 이야기하면 Victoria Butenko와 Sergey Zdravin의 작품에주의를 기울여야합니다.

생식 식단으로의 전환은 책임감 있게 접근해야 하는 매우 심각한 단계임을 이해해야 합니다. 이것이 필요한 이유를 이해하는 것도 중요합니다. 그러한 식습관으로의 전환은 점진적이어야하며 매주 특정 유형의 음식을 거부하고 점점 더 많은 식물성 제품으로 대체해야합니다.

따라서 첫 주에는 산업용 컨베이어에서 배출되는 제품을 식단에서 완전히 제외해야 합니다. 여기에는 반제품, 제과, 통조림 등이 포함됩니다. 두 번째 주에는 붉은 고기를 제거하고 세 번째 주에는 흰색을 포기해야합니다. 그 다음에는 계란과 생선을 제외해야 하는 4주와 5주가 이어집니다. 다이어트가 이러한 제품을 먹을 가능성을 제공하는 경우 (생 형태로만)이 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 우유와 우유의 모든 제품이 식단에서 완전히 제외되는 여섯 번째 주에도 동일하게 적용됩니다. 일곱 번째 주가 마지막 주이며이 기간 동안 식단에서 죽을 제거해야합니다.

날 음식으로 전환할 때 영양에 관한 항목을 작성할 개별 일기를 작성하는 것이 가장 좋습니다.

실습에서 알 수 있듯이 여름에는 날 음식과 같은 음식 시스템으로 전환하는 것이 가장 편리합니다. 이 의견은 현재 최고 품질의 가장 신선한 식물 제품이 테이블 위에 있으며 확실히 몸에 해를 끼치 지 않을 것이라는 사실과 관련이 있습니다. 겨울에 대해 이야기하면이 기간 동안 여름에 저장 한 야채와 과일을 먹는 것이 가장 편리하고 봄은 신선한 허브, 무, 매우 건강한 예루살렘 아티 초크를 먹기에 좋은 계절입니다.

초보자 실수

날 음식 다이어트에 대한 많은 실제 리뷰는이 사업의 많은 초보자가 잘못된 제품 선택과 관련하여 많은 실수를 저질렀다고 말합니다. 특히, 그들은 종종 신체가 과일, 채소 및 채소에서 독립적으로 물을 받는다는 사실에 의존하여 식단에서 물을 완전히 배제합니다. 사실 이것은 사실과 거리가 멀다. 몸을 건강하고 건강하게 유지하려면 성인은 하루에 적어도 6-8잔의 정제수를 마셔야 합니다.

생식가들이 저지르는 또 다른 흔한 실수는 채소를 먹지 않는 것입니다. 녹색 제품 (상추, 딜, 파슬리, 양파, 실란트로 등)의 구성에는 생식가의 식단에 동물성 식품이 부족하여 체내에 들어 가지 않는 상당한 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 녹색뿐만 아니라 모든 종류의 견과류를 사용하여 이러한 손실을 보상할 수도 있습니다.

일부 생식가는 우선 기름을 포함하여 많은 양의 식물성 지방을 식단에 포함합니다. 지방이 소화 과정을 크게 손상시키기 때문에 이것은 또한 실수입니다. 말린 과일에 관해서도 남용해서는 안됩니다. 날 음식 다이어트의 위험성에 대한 리뷰에서 위장병 전문의는 이러한 성분이 가장 좋은 방법으로 위장에서 소화되지 않는다고 지적합니다. 정상적인 신선한 과일과 채소를 찾을 수 없는 겨울에만 섭취하는 것이 좋습니다.

위의 모든 것 외에도 날 음식과 같은 생활 방식과 식단을 고수하는 사람들은 스포츠 요법을 따르고 과식하지 않고 부분을 올바르게 투여해야합니다. 그렇지 않으면 주변에서 일어나는 모든 일에 대한 에너지, 졸음 및 무관심이 급격히 떨어질 수 있습니다.

체중 감량을 위한 생식

사람들이 몇 파운드를 더 빼려는 목표를 추구하면서 이러한 식습관을 고수하는 경우가 종종 있습니다. 체중 감량을 위한 날 음식 다이어트에 대한 리뷰에서 이 과정이 얼마나 효과적인지에 대한 열광적인 의견을 많이 볼 수 있습니다. 실습에 따르면 과체중 문제로 고통받는 사람들은 문자 그대로 2 ~ 3 개월 만에 식물성 제품만을 섭취하여 체중이 10-15kg 감소했으며 이는 실제로 놀라운 결과입니다. 생식 다이어트 "이전"과 "이후"에 대한 리뷰를 통해 주제별 사이트에서 이러한 상황을 관찰 할 수 있습니다. 아래는 비교할 수 없는 결과의 많은 사진 중 하나입니다.

그렇다면 생식가들은 왜 빨리 살을 뺄까요? 이 질문에 대한 과학적 답변이 있습니다.

우선 생식가들은 채소와 과일을 섭취합니다. 아시다시피 이러한 제품에는 엄청난 양의 섬유질이 포함되어 있어 장에서 불필요한 독소와 독소를 제거할 수 있습니다. 또한 갓 섭취한 식품은 매우 빠르게 가공되지만 이 과정에는 상당한 양의 에너지가 필요합니다. 무엇보다도 영양 분야의 전문가들은 생식가의 식단에 탄수화물과 지방이 없다는 사실에 주목합니다. 그렇기 때문에 신체 활동을 수행하면 사람이 피부 아래에있는 지방 매장량을 소비합니다.

체중 감량을위한 날 음식 다이어트에 대한 리뷰에서 그러한 다이어트를 고수하는 사람들은 항상 깨어 있고 냉정한 마음을 유지한다고 종종 말합니다.