rumah Makanan ringan

Salad untuk menurunkan berat badan instan “Sikat. Cara memasak salad "Kuas": "sapu" pound ekstra dan bersihkan tubuh

Keinginan untuk kehilangan beberapa kilogram dengan cepat terkadang menghantui orang-orang yang percaya bahwa mereka kelebihan berat badan. Tetapi tidak banyak orang yang tahu bahwa untuk melakukan ini, Anda hanya perlu membersihkan usus secara menyeluruh. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara - sangat efektif dan tidak terlalu, lembut dan tidak cukup. Salah satu metode yang paling "lezat" adalah makan selada, yang populer disebut "Kuas", atau "Panicle". Dan itu bukan kebetulan! Salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga sangat berguna bagi tubuh, karena mengandung berbagai macam vitamin dan mineral dan juga rasanya enak.

Mengapa pembersihan diperlukan?

Ahli gizi telah memperhatikan bahwa tubuh kita kadang-kadang (terutama sekitar usia empat puluh) berhenti untuk mengatasi tugas-tugas yang awalnya ditetapkan sebelumnya secara alami. Kemudian menjadi tersumbat dengan segala macam zat berbahaya, yang disebut "terak", yang tidak bisa lagi dihilangkan secara alami. Mereka menetap di dinding usus dan organ lain, membebani tubuh. Untuk menghilangkannya, Anda perlu melakukan hari-hari puasa dan pembersihan (salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan diperlukan untuk tujuan ini). Jadi, kami membantu organ-organ internal untuk memulihkan kekuatan sebelumnya, dan tubuh untuk menyelaraskan.

Salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan (resep klasik)

Kami mengambil kol putih, wortel, dan bit dalam perbandingan 3: 1: 1. Semua sayuran digunakan mentah. Cincang halus kubis. Tiga wortel dan bit di parutan. Aduk dan uleni sehingga massa mulai jus. Kami tidak garam! Bumbui dengan sedikit jus lemon dan minyak sayur (sebaiknya minyak zaitun, tetapi jika Anda tidak memilikinya, gunakan minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan). Mari kita biarkan hidangan kita sedikit matang di lemari es. Makanan enak dan sehat sudah siap! Ini dapat digunakan sebagai salad biasa, dan untuk tujuan pengobatan.

Variasi pada tema

Ada baiknya menambahkan beberapa apel asam (varietas Semerenko, misalnya) ke salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan. Kami juga menggosoknya di parutan dan menambah massa total sebelum membalut salad. Anda dapat menambahkan bahan standar dan plum, cincang halus dan diadu. Beberapa menaruh aprikot kering dalam jumlah kecil. Anda dapat mencoba menambahkan keduanya bersama dengan apel (kami mengambil sedikit dari semuanya), serta segenggam cranberry dan delima. Bawang putih juga terkadang dimasukkan ke dalam salad ini untuk rasa pedas dan sebagai obat cacing. Dan kenari adalah untuk nutrisi. Secara umum, seperti yang mereka katakan, kebebasan penuh untuk terbang dari imajinasi kuliner Anda. Bagaimanapun, kita berakhir dengan hidangan yang agak enak, dan yang paling penting, sehat.

Apa yang harus dikelola?

Secara tradisional, salad dibumbui dengan jus lemon (sendok kecil) dan minyak sayur (sendok besar). Tapi ada juga pilihan. Misalnya, alih-alih lemon, Anda bisa mencoba cuka sari apel, dan tidak menggunakan minyak sama sekali. Tetapi lebih baik untuk mengisinya dengan minyak, karena membantu menyerap vitamin A. Omong-omong, kombinasi jus lemon dan minyak sayur juga digunakan untuk pembersihan hati yang dalam (tetapi dalam jumlah yang jauh lebih besar). Jadi dalam salad, "campuran" semacam itu memiliki efek menguntungkan tambahan pada organ ini.

Bagaimana menerapkan?

Anda dapat menjadikan salad Slimming Brush sebagai hidangan khas keluarga Anda dan memakannya seperti salad sayuran mentah biasa: sebelum hidangan pertama dan kedua.
Untuk tujuan pengobatan, itu harus digunakan sesuai dengan skema tertentu. Hari pertama - salad alih-alih makanan. Di malam hari - segelas yogurt rendah lemak. Hari kedua - dada ayam rebus dengan nasi. Di malam hari - semua kefir yang sama. Hari ketiga - lagi salad. Hari keempat - ayam dan nasi. Jadi pergilah selama seminggu. Dan pada hari ketujuh, menahan diri dari makanan. Minum banyak air murni. Pada diet seperti itu, penurunan yang dijamin dalam tujuh hari hingga lima kilogram. Hanya ingat dua aturan sederhana. Jangan makan di malam hari (atau lebih baik - setelah 18-00). Dan jangan makan berlebihan. Pada suatu waktu, Anda harus makan apa yang bisa muat di telapak tangan Anda (sendok), tidak lebih dari itu, menggunakan salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan. Hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama: beberapa kilogram tidak pernah terjadi!
Skema aplikasi lain yang lebih kaku: selama tiga hari (atau seminggu) "duduk" di atas selada dan air. Jangan makan makanan lain. Skema ini lebih efisien daripada yang sebelumnya. Seluruh rahasianya adalah usus, seolah-olah, dibersihkan dari dalam dengan bantuan serat kasar sayuran, merobek racun lama dan makanan yang sebelumnya tidak tercerna dari dinding.

Salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan: ulasan

Adapun ulasan tentang penggunaan metode populer untuk menurunkan berat badan ekstra ini, biasanya positif.

Banyak yang mengkonfirmasi bahwa setelah duduk selama seminggu hanya di salad ini, Anda bisa kehilangan tujuh kilogram (satu kilogram per hari). Dan kemudian, agar kelebihan berat badan tidak kembali, gunakan hidangan secara berkala sebagai pengganti makan malam berkalori tinggi.
Adalah baik untuk menggunakan diet ini dalam kombinasi dengan latihan untuk mengencangkan otot perut.
Efek positifnya terkadang tidak langsung muncul. Jika Anda menggunakan salad selama sekitar satu bulan alih-alih makan malam, maka beratnya akan hilang dengan sangat lambat. Dan hanya di akhir semester, hasil pembersihan muncul: menyingkirkan beberapa kilogram yang tidak perlu.

Tetap menambahkan bahwa penggunaan selada tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan keasaman dan sakit maag, penyakit kandung empedu dan hati. Dalam kasus ini, konsultasi tambahan dengan ahli gizi diperlukan.

Tidak sia-sia bahwa sikat salad untuk menurunkan berat badan menerima nama seperti itu, karena properti utamanya adalah, seperti sapu, mengatasi segala sesuatu yang berlebihan di dalam tubuh. Berkat bahan-bahannya, ia menghilangkan racun dan racun dengan sempurna, dan juga membantu menyingkirkan 1-2 pound ekstra dalam satu hari. Manfaat utama selada adalah kandungan seratnya yang cukup banyak. Tapi, seperti yang Anda tahu, serat membantu membersihkan usus, mengembalikan fungsi normalnya, membuang racun yang memenuhi tubuh manusia.

Keuntungan utama dari salad ini adalah hanya terdiri dari sayuran segar, terkadang apel dan kacang-kacangan ditemukan dalam komposisinya. Bahan utama yang biasa - bit, wortel, kol - sayuran yang memiliki apa yang disebut kandungan kalori negatif, yang berarti bahwa tubuh menghabiskan lebih banyak energi dan kalori untuk memprosesnya daripada yang dikandungnya.

Vitamin dan mineral, yang merupakan bagian dari sayuran, membantu untuk tidak mengendurkan kulit dengan penurunan berat badan yang terlalu cepat. Selain itu, orang yang rutin mengonsumsi sayuran ini memiliki kulit yang sehat dan secara umum memiliki penampilan yang cantik, karena zat bermanfaat dalam komposisi sayuran meningkatkan pencernaan dan sirkulasi darah.

Tapi, sayangnya, salad ini tidak bisa disebut mengenyangkan. Dua jam setelah makan, Anda bisa merasa sangat lapar lagi, jadi kami sarankan untuk minum lebih banyak air hangat dan teh hijau selama hari puasa di sikat.

Cara memasak sikat salad untuk menurunkan berat badan - 15 varietas

Ini adalah versi salad yang paling sederhana dan klasik. Tidak ada yang rumit dalam persiapannya, dan hanya tiga produk yang termasuk dalam komposisinya: kol, wortel, dan bit. Jika diinginkan, dapat dibumbui dengan minyak atau jus lemon. Saladnya ternyata cerah, tiga warna, karena itu namanya ceria. Ingatlah bahwa kami hanya menggunakan sayuran mentah untuk persiapan salad!

Bahan:

Bit kecil - 1 pc.
Wortel - 1 buah.
Kubis - 400 gr.
Minyak zaitun - 1 sdm.

Memasak:

Kami menggosok bit dan wortel di parutan kasar.

Kami memotong kubis.

Campur bahan secara menyeluruh.

Gerimis dengan minyak zaitun atau bunga matahari jika diinginkan.

Silakan dinikmati makanannya!

Versi lain dari salad yang lezat dan sehat. Dengan tambahan kenari, "malai" klasik memiliki rasa yang sama sekali baru. Salad menjadi lebih mengenyangkan dan berkalori tinggi.

Agar menjadi cukup berair, disarankan untuk menambahkan beberapa sendok makan air ke salad.

Bahan:

Bit - 1 buah.
Wortel - 1 buah.
Kubis putih - 300 gr.
Kacang kenari - 6 buah.

Memasak:

Kami memarut bit, wortel, dan kol di parutan untuk wortel Korea.

Campur sayuran, hiasi dengan setengah kenari.

Taburi dengan jus lemon jika diinginkan.

Bagi mereka yang tidak menyukai bit dan wortel mentah, kami telah menyiapkan resep untuk sikat wortel dan buah kering yang lezat dan sehat! Salad seperti itu tidak akan seefektif salad yang didasarkan pada sayuran mentah, tetapi akan dengan mudah mengatasi pembuangan racun dan zat berbahaya lainnya dari tubuh. Dokter merekomendasikan untuk mengatur hari puasa pada salad seperti itu setiap 1-2 minggu.

Bahan:

Wortel - 2 buah.
Kismis - 0,5 cangkir.
Biji delima - cangkir.
Cranberry kering - cangkir.
apel - 1 buah.
Jus lemon - 1 sendok makan.

Memasak:

Kami menggosok wortel di parutan.

Kami membersihkan apel dan memotongnya menjadi kubus.

Campur apel, wortel, kismis, cranberry dan biji delima, tuangkan di atas jus lemon.

Ternyata salad yang sangat enak dan harum, baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh!

Versi lain dari "malai" yang manis dan enak. Jika Anda menggunakannya untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk mengecualikan minyak nabati apa pun dari komposisi, karena plum dan aprikot kering memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Juga, kami tidak merekomendasikan makan salad seperti itu untuk menurunkan berat badan di malam hari, karena untuk menurunkan berat badan, ahli gizi menyarankan untuk mengecualikan penggunaan karbohidrat setelah makan malam.

Bahan:

Aprikot kering diadu - 5 pcs.
Plum diadu - 5 pcs.
Bit - 1 buah.
Wortel - 1 buah.
Kubis - 300 gr.
Jus lemon - 1 sdt

Memasak:

Rendam aprikot kering dan plum dalam air panas selama setengah jam.

Kami memarut bit dan wortel, memotong kol dengan halus.

Campur dengan buah-buahan kering, tambahkan jus lemon dan rempah-rempah jika diinginkan.

Memperkenalkan resep sikat diet lainnya. Karena adanya seledri dan seikat daun ketumbar dalam komposisi, salad bahkan lebih efektif untuk menurunkan berat badan, karena kedua komponen ini memiliki sifat pembakaran lemak yang luar biasa. Selain itu, ia memiliki sifat penyembuhan untuk mikroflora usus, membantu mengatasi edema.

Bahan:

Bit - 1 buah.
Wortel - 1 buah.
Kubis putih - 3 daun.
Batang seledri - 1 pc.
ketumbar segar - 1 ikat.
Jus lemon - 1 sdt
Minyak zaitun - 1 sdm. l.
Air dingin - 1 sdm.

Memasak:

Pisahkan 3 daun dari kubis, cincang halus.

Kami menggosok wortel dan bit pada parutan kasar, Anda dapat menggunakan parutan khusus untuk wortel dalam bahasa Korea.

Iris batang seledri.

Cincang halus daun ketumbar, peras satu sendok teh jus lemon.

Kami mencampur semua bahan yang diperlukan, tambahkan jus lemon, minyak dan air (jika diinginkan, salad menjadi lebih berair dengan air).

Salad ini akan dihargai oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa daging. Ini juga dapat digunakan oleh mereka yang duduk di "pengeringan", yaitu, mereka ingin menghilangkan kelebihan lemak sambil mempertahankan massa otot, tetapi dalam hal ini, Anda harus melepaskan minyak dan rempah-rempah.

Bahan:

Bit - 1 buah.
Wortel - 1 buah.
Kubis - 300-400 gr.
Dada ayam - 300 gram.
Jus lemon - 2 sdt
Minyak zaitun - 1 sdm
Rempah-rempah - secukupnya.

Memasak:

Rebus dada ayam, tambahkan garam dan merica jika suka.

Kami memarut bit, wortel, dan kol di parutan untuk wortel Beijing.

Potong ayam menjadi potongan-potongan kecil.

Campur bahan, bumbui dengan jus lemon dan minyak.

Kami mendapat salad protein yang lezat!

Bahan:

Wortel - 1 besar.
apel - 1 buah.
Alpukat - 1 buah.
Bawang putih - 1 siung.
Rempah-rempah - secukupnya.

Memasak:

Kami menggosok wortel dan apel di parutan kasar.

Potong alpukat menjadi potongan-potongan kecil, dan cincang halus bawang putih.

Campur bahan dan tambahkan bumbu secukupnya.

Cobalah untuk menikmati makan, pikirkan yang menyenangkan. Telah terbukti bahwa dengan sikap positif, pound ekstra pergi lebih cepat.

Ini adalah versi non-standar lain dari salad ini untuk Anda. Kami tidak menyarankan Anda untuk terlibat di dalamnya bagi mereka yang ingin membuang banyak pound ekstra. Dan bagi mereka yang hanya ingin "membongkar" setelah liburan, tetapi tidak dapat menahan rasa lapar terus-menerus, opsi ini akan berguna.

Bahan:

Jeruk bali - 1 buah.
Aprikot kering - 7-8 pcs.
Plum - 7-8 pcs.
Kenari - 5 buah.
Jus delima - secukupnya.

Memasak:

Rendam aprikot kering dengan plum dalam air panas selama setengah jam.

Pada saat ini, kami memecahkan bubur jeruk dengan tangan kami dan memeras jus biji delima.

Kemudian campur semua bahan dan hiasi dengan potongan kenari.

Taburi salad dengan jus jeruk bali.

Kami mendapatkan makanan yang sangat lezat!

Salad mendapatkan namanya karena banyaknya variasi sayuran dalam komposisinya. Alih-alih bit dan wortel biasa, kita membutuhkan wortel, bawang, tomat, seledri, dan paprika. Hidangan yang kaya akan protein dan serat ini direkomendasikan bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot dan membakar lemak subkutan. Anda dapat memakannya dengan aman kapan saja, karena jumlah kalori dalam salad ini mendekati nol.

Bahan:

Akar seledri - 1 pc.
Lada Bulgaria - 1 buah.
Kubis Beijing - 400 gr.
Tomat - 2 buah.
Bawang - 1 buah.
Jus lemon - secukupnya.

Memasak:

Kami memotong semua sayuran menjadi potongan-potongan kecil, memotong kol dengan halus.

Campur dan taburi dengan jus lemon.

Silakan dinikmati makanannya!

Tambahkan apel ke versi klasik salad, dan salad akan mendapatkan rasa yang sama sekali berbeda. Kami mempersembahkan kepada Anda versi manis lain dari "malai".

Bahan:

Bit - 1 buah.
Wortel - 1 buah.
Kubis putih - 400 gr.
Apel - bagian atau setengah dari yang kecil.
Garam secukupnya.
Cuka - 0,5 sdt

Memasak:

Kami menggosok bit dan wortel di parutan.

Cincang halus kubis.

Parut atau potong apel menjadi potongan-potongan kecil.

Jika diinginkan, tambahkan garam, cuka secukupnya.

Salad manis yang lezat untuk menurunkan berat badan sudah siap! Silakan dinikmati makanannya!

Bahan:

Wortel - 1 buah.
Lobak hitam - 1/4 pc.
Bit - 1 buah.
Bawang putih - 1 siung.
Hijau secukupnya (dill, peterseli, daun ketumbar, daun bawang, dll.)
Jus lemon atau jeruk.

Memasak:

Parut semua sayuran akar.

Giling bawang putih, cincang halus sayuran.

Kemudian campur semua bahan dan tambahkan jus jeruk.

Bahan:

Rumput laut - 500 gr.
Wortel - 500 gram.
Jus lemon - satu sendok teh.
Hijau - secukupnya.

Memasak:

Menggunakan parutan khusus untuk wortel Korea, tiga wortel.

Kemudian campur dengan rumput laut dan tambahkan jus lemon dan bumbu secukupnya.

Salad seperti itu tidak boleh diasinkan atau dibumbui, karena rasa khusus akan diperoleh karena adanya rumput laut dalam komposisinya.

Untuk membuat salad memiliki ketajaman dan kepedasan yang berbeda, kami menyarankan Anda untuk menambahkan sedikit cabai ke dalam komposisinya. Karena sifat lada yang membakar lemak, salad tidak hanya akan membersihkan usus dari racun, tetapi juga akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Bahan:

Bit - 1 buah.
Wortel - 1 buah.
Kubis - 400 gr.
cabai rawit - 1 buah.

Memasak:

Seperti pada resep sebelumnya, Anda perlu memarut semua sayuran. Cincang halus cabai.

Bahan:

Bit - 1 buah.
Wortel - 1 buah.
Lobak hijau - 1 pc.
Bawang putih - 1 siung.
Minyak sayur dan cuka - secukupnya.
Garam secukupnya.

Memasak:

Parut halus semua bahan, cincang bawang putih. Campur dan bumbui sesuai keinginan (minyak, garam atau jus lemon).

Bahan:

Bit - 1 buah.
Kubis merah - 300 gr.
Apel merah - 2 buah.
Biji delima - 0,5 cangkir.
Cuka sari apel - 0,5 sdm.
Jus lemon - 2 sdt
Minyak zaitun - secukupnya.
Peterseli - 1 ikat.

Memasak:

Kami membersihkan apel dari kulitnya dan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil.

Parut bit dan wortel untuk wortel Korea.

Cincang halus kubis dan peras sampai mengeluarkan jus.

Kami mencampur sayuran dan apel, bumbui dengan saus minyak, jus lemon dan cuka dan taburi dengan biji delima dan rempah-rempah. Salad merah yang indah sudah siap!

Menurunkan berat badan orang terus-menerus bingung dengan pertanyaan: "Apa dan bagaimana cara makan untuk menurunkan berat badan?".

Puasa tidak boleh dilakukan karena memperlambat metabolisme dan melelahkan tubuh. Dan tidak banyak yang bisa melewati ujian seperti itu.

Tetapi sikat salad untuk menurunkan berat badan menyelesaikan semua masalah sekaligus: rendah kalori, enak dan sehat (kadang-kadang disebut malai). Tetapi yang utama adalah membersihkan usus dari racun yang telah menumpuk selama bertahun-tahun dan meracuni tubuh. Resep salad diterbitkan tidak hanya oleh Elena Malysheva, mereka ada di menu diet Margarita Koroleva.

Manfaat sikat salad untuk usus

Nama "sikat" salad memang pantas diterima. Itu, seperti sapu, menyapu puing-puing dari usus dalam bentuk racun yang cenderung menumpuk.Ini dimungkinkan karena "sikat" termasuk tiga sayuran yang mengandung banyak serat:

Kubis putih.
Wortel.
Bit.

Manfaatnya bagi usus terletak pada kenyataan bahwa serat (juga disebut serat makanan) tidak dicerna oleh tubuh manusia. Tujuan utamanya adalah untuk mengeluarkan dari tubuh sisa-sisa makanan yang dicerna, yang tidak lagi cocok untuk pelepasan energi dan zat aktif biologis.

Seperti spons, serat makanan membengkak dalam air dan meningkat volumenya. Oleh karena itu, bahkan dengan konsumsi kecil dari mereka ke dalam usus, peristaltik diaktifkan, yang mendorong gumpalan serat ke dalam usus besar. Pada saat yang sama, serat-serat itu seperti bola salju yang bergulir, yang bersamanya mengambil bagian dari salju dari tanah, membersihkan racun dari dinding usus.

Makanan modern miskin serat makanan: mereka tidak ditemukan dalam produk susu, daging, telur, kue kering, dan permen. Dan konsekuensi dari diet seperti itu: sembelit, gas, pengendapan racun.

Ada banyak serat dalam sayuran, yang dikonsumsi manusia saat ini dalam jumlah kecil. Cukup makan sikat salad setidaknya untuk makan malam untuk menormalkan aktivitas saluran pencernaan dan membersihkan tubuh.

Namun, bagi sebagian orang, itu tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga bahaya.

Sikat akan berbahaya:

dengan gastritis, ditandai dengan keasaman tinggi;
dengan tukak lambung;
di hadapan pankreatitis kronis atau akut;
dengan ulkus duodenum.

Kontraindikasi penggunaan selada sikat disebabkan oleh fakta bahwa dengan reaksi asam pada saluran pencernaan, perlu untuk makan makanan dengan tingkat keseimbangan asam-basa yang netral. Dan saladnya termasuk jus lemon, di mana ada banyak asam sitrat, atau asam malat. Mereka dapat memperburuk tukak lambung yang sudah ada.

Sekarang jawaban untuk pertanyaan utama: "Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan sikat salad?".

Itu tergantung pada berapa hari Anda mengikuti diet ini, dan makanan apa lagi yang akan dimasukkan di dalamnya.

Jika Anda melakukan setidaknya satu hari pembongkaran di tengah minggu, maka setelah sebulan Anda mungkin menemukan bahwa sekitar dua kilogram telah hilang dari perut dan samping Anda.
Jika Anda bertahan selama 7-10 hari pada satu salad, Anda dapat membuang sekitar 5 kilogram.
Jika Anda memasukkan makanan berprotein (keju cottage bebas lemak, dada ayam rebus atau daging sapi) dalam diet Anda, Anda bisa kehilangan 3-4 kilogram.

Semakin banyak berat awal Anda, semakin banyak Anda akan kehilangan selama diet, dan sebaliknya.

Kuas salad: resep dari Elena Malysheva

Sangat menyenangkan bahwa salad kuas diakui oleh Elena Malysheva, yang tidak hanya seorang presenter TV terkenal, tetapi juga seorang dokter. Seorang profesional kesehatan tidak dapat merekomendasikan metode penurunan berat badan dan pembersihan usus yang akan berbahaya bagi seseorang.

Resep kuas dari Elena Malysheva sangat sederhana dan tidak termasuk penambahan minyak apa pun. Dia terdengar di salah satu acara TV "Hidup itu hebat."

Kuas salad - resep

Komposisi hidangan meliputi:

500 g kol putih;
500 gram wortel merah;
500 g bit;
1 sendok teh jus diperas dari lemon segar.

Memasak:

Potong semua sayuran menjadi potongan-potongan kecil. Lebih mudah menggiling bit dan wortel dengan parutan khusus yang dirancang untuk memasak wortel dalam bahasa Korea. Bit tidak bisa direbus, sama seperti bahan lainnya. Dari Elena Malysheva, sebuah komentar ditambahkan bahwa tidak mungkin untuk mengasinkan dan membumbui hidangan dengan rempah-rempah, karena mereka akan menahan air di dalam tubuh. Tetapi tujuan pembongkaran justru pembersihan usus, yang penting untuk pertukaran air yang cepat.
Sayuran cincang harus dibumbui dengan jus lemon, dan kemudian diperas untuk membentuk jus.

Jadwal mengambil kuas sangat sederhana: setiap setengah jam Anda harus makan 1 gelas kuas. Sementara itu, untuk hari puasa, Anda harus minum air bersih minimal 2,5 liter.

Sebagai hasil dari pembongkaran, usus tidak hanya akan bersih, tetapi lemak subkutan akan mulai rusak untuk energi. Kandungan kalori dari seluruh salad hanya 485 kalori (kurang dari 25% dari norma), sehingga tubuh perlu mengekstrak energi dengan cara apa pun. Ini adalah prinsip pengoperasian sikat selada dari Elena Malysheva.

Kuas salad: resep dari Margarita Koroleva

Salad dari Margarita Koroleva sebagian besar terdiri dari bit dan wortel. Sisa bahan ditambahkan dalam jumlah kecil. Perbedaan utama dari opsi malai lainnya adalah kemampuan untuk menunjukkan imajinasi dan menambahkan produk favorit Anda, tetapi hanya hijau.

Resepnya adalah sebagai berikut:

Potong bit menjadi potongan tipis - 1 buah. Bit rebus tidak akan berfungsi.
Parut atau potong 1 wortel menjadi potongan-potongan.
Potong 2-3 daun kol putih.
Ramuan segar (daun dill, bulu bawang hijau, daun peterseli, daun selada) - ambil seikat jika diinginkan, cincang halus.
Campur sayuran dan rempah-rempah.
Gerimis dengan minyak zaitun - 1 sendok teh.
Tambahkan 1 sendok makan air dan 1 sendok teh jus lemon.
Campur salad.

Di Margarita Koroleva, malai bukanlah makanan utama. Itu termasuk dalam diet dasar. Karena itu, selain salad, Anda perlu menjaga keberadaan:

jumlah produk yang sama untuk persiapan “malai” rebus;
madu (3 sendok teh sehari).

Nutrisi untuk menurunkan berat badan dari Margarita Koroleva:

Bagaimana cara kerja diet Margarita Koroleva?

Hidangan sayuran memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral, sehingga proses metabolisme tidak melambat, yang penting untuk menjaga tingkat berat yang dicapai setelah diet selesai.

Sejumlah besar serat makanan berkontribusi pada pembersihan tubuh, hidangan rendah kalori - penurunan berat badan, dan minyak zaitun membantu menyerap vitamin A.

Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sama seperti yang dilakukan Ratu, bagilah salad mentah dan rebus menjadi tiga bagian yang sama. Harus ada 6 bagian total. Bagaimana cara makan makanan?

Di pagi hari, makan satu porsi sikat mentah, dan makanan berikutnya - analog rebus.
Margarita Koroleva memiliki total 6 kali makan, di antaranya Anda harus minum air bersih - masing-masing 200-400 ml.
Pada siang hari, Anda bisa makan tidak lebih dari 3 sendok teh madu.

Kerugian dari hidangan makanan adalah kandungan komponen protein yang rendah. Karena itu, Anda mungkin merasa lemah, yang merupakan alasan penolakan aktivitas fisik yang berat.

Kuas pelangsing resep salad lainnya

Mereka yang mencoba mengocok untuk menurunkan berat badan membuat pilihan mereka sendiri untuk hidangan tersebut. Prinsip utama yang harus diikuti saat menyusun resep kuas Anda sendiri adalah mempertahankan efek salad pada tubuh. Ini berarti Anda perlu menjaga kandungan kalori yang rendah, kandungan mineral dan vitamin yang tinggi, serta serat makanan.

Saat ini, ada banyak resep malai, yang tercantum di bawah ini.

Malai tanpa bit

Ini adalah resep kuas luar biasa yang tidak termasuk bit. Ideal bagi mereka yang tidak bisa mentolerir sayuran mentah ini.

Ambil sebagai bahan:

Batang seledri - 500 g.
Mentimun segar - 500 g.
Sayuran favorit - 1 ikat.
Minyak zaitun - 1 sendok makan.
Jus lemon - 130-140 ml.

Seledri dan mentimun diparut. Jumlah jus yang tepat diperas dari lemon. Hijau dicincang halus. Semua komponen dicampur bersama dan dibumbui dengan minyak.

Salad harus dikonsumsi sepanjang hari.

Malai dengan apel dan akar seledri

Ini adalah resep salad lain dengan seledri dan apel, tetapi dengan bit. Dan seledri tidak lagi digunakan sebagai batang, melainkan sebagai akar. Sangat diharapkan bahwa buahnya segar, dan tidak bertahan di musim dingin. Mempersiapkan:

Bit dipotong-potong, dan seledri dengan apel digosok di parutan. Sayuran dicampur dengan buah-buahan dan dibumbui dengan minyak dan jus yang diperas dari lemon.

Seberapa sering Anda makan untuk mendapatkan manfaat maksimal? Untuk pencegahan, disarankan untuk mengatur satu hari pembongkaran dalam seminggu.

Untuk mulai menurunkan berat badan secara intensif, pilihan sikat ini bisa dimakan setiap hari. Tetapi pada saat yang sama, diet harus dilengkapi dengan makanan protein tanpa lemak agar jaringan otot tidak terkuras.

sikat apel

Resep salad ini tidak termasuk kol putih, yang diganti dengan apel hijau.

Untuk menyiapkannya, ambil bit, apel hijau, dan wortel dalam jumlah yang sama.
Potong produk menjadi potongan-potongan dan campur.

Berapa harga hidangan ini per hari? Cukup menggunakan 1-1,5 kilogram malai per hari untuk menurunkan berat badan. Bagilah jumlah ini menjadi porsi 200-300 gram, yang masing-masing dibumbui dengan 1 sendok teh minyak zaitun dan dua sendok makan jus lemon.

sikat buah

Pilihan malai buah mengandung lebih banyak kalori dan serat makanan secara signifikan lebih sedikit. Ini adalah cara yang kurang efektif untuk menurunkan berat badan.
Tetapi mereka memiliki keunggulan dibandingkan rekan-rekan sayuran:

Rasa lapar hilang karena kandungan fruktosa yang memberi sinyal ke otak tentang rasa kenyang.
Lebih mudah ditoleransi, oleh karena itu direkomendasikan untuk orang dengan kemauan yang lemah.
Membantu menurunkan berat badan secara bertahap, bukan melompat. Berkat ini, hasil diet disimpan untuk waktu yang lama. Jika Anda menurunkan berat badan dengan tajam, maka kilogram yang hilang dengan cepat kembali.

Resep Kuas Buah:

Potong 1 jeruk bali;
Tambahkan 100 g biji delima;
Potong 100 g plum dan aprikot kering;
Hiasi salad dengan jus delima.

Makanlah setiap kali Anda merasa ingin makan tak tertahankan. Dianjurkan untuk makan setidaknya 4 kali sehari. Minum yang banyak agar tubuh lebih bersih. Ikuti diet tidak lebih dari 7-10 hari.

Varian buah malai dengan dedak

Untuk menyiapkan malai dengan dedak, ambil:

satu sendok makan dedak gandum;
2 buah kiwi;
1 apel hijau;
1 jeruk;
1 sendok teh fruktosa (bisa madu);
4 sendok makan kefir rendah lemak atau yogurt alami.

Potong buah dan campur. Hiasi salad dengan kefir atau yogurt. Tidak perlu mempermanis hidangan. Makan di siang hari.

Pembuka, yang disukai banyak orang, juga disebut "Metelka". Ada beberapa pesaing untuk kepengarangannya. Beberapa orang berpikir bahwa hidangan itu ditemukan seabad yang lalu oleh ahli makanan mentah dan naturopath Amerika, yang lain mengaitkan jasa dengan sosok pengobatan alternatif, Paul Bragg, yang mempromosikan gaya hidup sehat.

Herbert Shelton, yang mengembangkan sistem makanan terpisah, juga ada hubungannya dengan hidangan tersebut. Juga dikabarkan bahwa dokter Swiss Maximilian Bircher-Benner, yang merupakan pelopor dalam penelitian di bidang nutrisi makanan, datang dengan "Metelka". Salad telah menjadi sangat populer sehingga hari ini termasuk dalam berbagai metode menurunkan berat badan. Manfaatnya juga dihargai oleh "dokter TV" dari Rusia Elena Malysheva.

Manfaat "malai"

Salad adalah hidangan anggaran. Ini ditandai dengan kandungan kalori yang rendah, yang bisa mencapai 30-100 kkal. Manfaatnya adalah sayuran dan buah-buahan yang termasuk dalam komposisi kaya akan serat. Bagaimana mekanisme aksinya? Tidak sia-sia hidangan itu mendapatkan namanya, karena sayuran mentah "menyapu dan membersihkan" akumulasi racun dan racun. Menghentikan proses penimbunan lemak. Mikroflora diperbarui. Selain itu, tubuh menerima vitamin, elemen pelacak. Menggunakan salad "Kuas" untuk membersihkan usus, dalam memerangi kelebihan berat badan, Anda dapat mengamati hasil berikut:

sistem kekebalan diperkuat - kecenderungan pilek, SARS musiman berkurang;
pencernaan kembali normal - usus mulai bekerja dengan benar, sembelit, pembengkakan dihilangkan;
metabolisme menjadi normal - risiko diabetes, tumor berkurang;
kondisi kulit membaik - serta kuku, rambut, email gigi, bengkak dihilangkan;
berat badan berkurang - sementara tubuh menerima dorongan energi yang diperlukan, yang membantu melawan kelelahan kronis.

Hari-hari bongkar muat di "Metelka" berguna - tubuh tidak mengalami kelaparan dan stres.

Resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan: 6 pilihan

Ada banyak pilihan hidangan, pilihan resep tertentu dilakukan dengan mempertimbangkan preferensi rasa. Yang utama adalah menggunakan sayuran atau buah-buahan segar. Salad harus tanpa mayones dan saus berkalori tinggi lainnya. Juga minimal garam dan tanpa bumbu.

dengan kubis

Keterangan. Resep salad "Kuas" dengan bit, kol, dan wortel tidak melibatkan penggunaan penambah rasa buatan, perasa. Makanan di piring itu mentah dan tidak dimasak. Jika salah satunya dikontraindikasikan untuk digunakan, maka kami menggantinya dengan bahan lain yang sederhana dan terjangkau.

Bahan:

kubis putih - 200 g;
150 g bit dan wortel;
jus lemon - 15-20 ml;
dua sendok makan minyak sayur.

Memasak

Kami memotong kol dengan pisau atau alat khusus untuk memotong sayuran. Mnem tangan sehingga dia mulai jus.
Wortel, tiga bit di parutan. Kita ambil yang besar, bisa pakai parutan wortel korea.
Campur sayuran dan tambahkan bumbu ke dalam campuran.

dengan seledri

Keterangan. Zucchini ditambahkan sebagai pengganti mentimun, bayam atau sayuran hijau lainnya ditambahkan sebagai pengganti seledri. Anda bisa membuat salad "Sikat" dengan seledri saat diet rendah karbohidrat diikuti.

Bahan:

batang seledri - 500 g;
mentimun - 500 g;
jus lemon - 150 ml;
minyak zaitun - 20-30 ml.

Memasak

Gosok kasar seledri (buang serat berlebih) dan mentimun.
Campur dengan jus jeruk dan minyak zaitun.

Jika Anda mengambil resep seledri untuk salad "Sikat" dengan apel, maka lebih baik menggunakan bukan batangnya, tetapi akar tanamannya. Anda bisa menambahkan bit ke dalam hidangan. Apel dari varietas apa pun, tetapi lebih disukai manis dan asam. Buah tidak dikupas. Beberapa "ahli" metode makan sehat menyarankan untuk menggosok bit dengan kulitnya, setelah dicuci.

Dengan plum dan aprikot kering

Keterangan. Memutuskan untuk membuat salad "Kuas" dengan plum dan aprikot kering, kami tidak hanya menggunakan prem dan aprikot kering. Cranberry segar atau kering, biji delima, kismis cocok di sini. Hidangan ini dianjurkan untuk dikonsumsi kapan saja, kecuali saat makan malam. Jika makanan pembuka tidak termasuk dalam menu diet, maka disiapkan dengan mayones. Ngomong-ngomong, resep salad Shetka ini juga tidak bisa dilakukan tanpa kubis.

Bahan:

satu bit;
satu wortel;
kubis - 300 gram;
aprikot kering - 50 g;
plum - 50 g
satu sendok teh jus lemon.

Memasak

Rendam buah kering dalam air hangat selama setengah jam. Jika ukurannya besar, potong menjadi potongan-potongan atau irisan.
Kami memotong kubis, menguleni dengan tangan kami untuk melepaskan jusnya.
Secara kasar tiga sayuran lainnya.

Dengan jeruk

Keterangan. Hidangan ini sangat cocok untuk gigi manis. Campuran buah bekerja dengan prinsip yang sama dengan versi sayuran. Anda bisa menggunakannya sebagai makanan penutup. Campuran buah dapat dilumuri dengan minyak zaitun. Tidak dianjurkan bagi mereka yang alergi terhadap buah jeruk.

Bahan:

satu jeruk;
satu jeruk;
tiga jeruk keprok;
jus lemon untuk saus.

Memasak

Kami membersihkan jeruk dari kulit, film, biji, urat.
Giling pulp menjadi kubus, irisan kecil.
Kami mencampur produk, bumbui dengan jus lemon.

Dengan dedak

Keterangan. Dedak memiliki kapasitas menyerap. Tetapi mereka menghapus dari tubuh tidak hanya "hal-hal buruk", tetapi juga elemen yang bermanfaat. Karena itu, dalam menu diet mereka dikombinasikan dengan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan unsur mikro. Juga, resep langkah demi langkah untuk salad Pancake ini melibatkan penggunaan linden, soba, madu bunga.

Bahan:

satu apel manis dan asam;
satu jeruk;
dua kiwi;
satu sendok makan dedak;
yogurt bebas lemak (kefir) - 80-100 ml;
beberapa madu.

Memasak

Giling apel di parutan kasar, potong komponen lainnya sesuai kebijaksanaan Anda.
Tuang dedak dengan produk susu fermentasi selama beberapa menit sampai basah.
Kami menggabungkan produk, bumbui dengan sedikit madu.

Dengan ayam

Keterangan. Hidangan ini akan dihargai oleh mereka yang ingin menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa daging. Ini juga cocok untuk mereka yang "kering". Tetapi dalam hal ini, hidangan pembuka disiapkan tanpa bumbu dan minyak.

Bahan:

satu bit;
satu wortel;
kubis - 350 gram;
daging ayam - 300 gram;
dua sendok teh jus lemon;
satu sendok makan minyak zaitun;
bumbu minimal.

Memasak

Daging rebus dipotong menjadi potongan-potongan atau irisan.
Cincang kasar sayuran.
Campur bahan, bumbui dengan minyak, jus lemon.

Aprikot kering, seledri atau bayam, apel cocok dengan fillet ayam. Sebagai saus untuk campuran salad, minyak olahan dan cuka cocok.

Cara makan

Kehadiran sayuran dan buah-buahan segar dalam diet disambut oleh ahli gizi. Tapi harus ada moderasi. Kalau tidak, "salad ajaib" tidak akan bermanfaat, tetapi membahayakan sistem pencernaan.

hari puasa

Pada hari puasa, hanya "Kuas" yang diambil untuk makanan. Salad dibagi menjadi beberapa bagian - dari dua hingga delapan. Seharusnya tidak ada lebih dari dua hari seperti itu per minggu. Para ahli tidak merekomendasikan membongkar perut selama dua hari berturut-turut. Anda dapat memulai dan mengakhiri minggu kerja Anda di Metelka, dan tetap berpegang pada diet seimbang dan rendah kalori sepanjang waktu.

Pada hari-hari puasa, Anda perlu banyak minum - setidaknya 2 liter cairan. Ini bisa berupa teh herbal, kolak buah kering, tetapi tanpa gula. Kopi, minuman berkarbonasi, alkohol dikontraindikasikan.

Diet

Ada diet, termasuk versi Elena Malysheva, "Kremlin", paleo. Diet dikembangkan baik selama 7 hari, dan hanya selama beberapa hari. Itu semua tergantung pada hasil apa yang ingin Anda dapatkan.

Jika tidak ada masalah yang jelas dengan kelebihan berat badan, tetapi Anda hanya ingin mengatur diri Anda sedikit, maka kami menyiapkan salad sekali sehari. Jadi kami menyesuaikan diet dan menormalkan kerja saluran pencernaan. Pendekatan yang efektif jika Anda makan hidangan untuk makan malam.

Anda dapat menjaga diet pada "Metelka" selama maksimal sepuluh hari. Dalam satu pilihan, diet dilengkapi dengan yogurt rendah lemak atau kefir, sejumlah kecil daging rebus atau kukus, ikan. Program karbohidrat-protein sangat populer. Apa esensinya? Pergantian hari karbohidrat dan protein. Yang pertama, hanya salad "Kuas" yang digunakan, yang kedua - makanan yang kaya protein.

Lebih baik tidak terbawa oleh kubis. Ini mempromosikan peningkatan pembentukan gas.

Kontraindikasi

Saat mengikuti diet, Anda harus memperhatikan kesehatan Anda. Hidangan tidak boleh menjadi makanan utama mereka yang banyak melakukan aktivitas fisik, aktif terlibat dalam olahraga. Jika hati dan ginjal dibersihkan, maka sebelum menurunkan "Metelka" perlu untuk memeriksa organ-organ ini. Bit dan buah-buahan dikontraindikasikan untuk orang yang menderita diabetes. "Metelka" memiliki kontraindikasi lain untuk digunakan:

eksaserbasi penyakit pada saluran pencernaan;
gangguan usus kronis;
penyakit kandung empedu;
gagal ginjal;
minum obat.

Wanita hamil pasti harus berkonsultasi dengan spesialis. Juga tidak diinginkan untuk memasukkan selada ke dalam makanan selama menyusui. Bayi mungkin memiliki masalah dengan saluran pencernaan, kolik akan memburuk.

Bagaimana cara memasak salad "Kuas" untuk mereka yang tidak ingin menurunkan berat badan, tetapi hanya menyukai makanan nabati? Dalam hal ini, kami meningkatkan nilai gizi dengan bantuan kenari, dibumbui dengan lobak hitam atau hijau, cabai, rumput laut.

Ulasan: "Tidak terlalu enak, tetapi untuk sosok dan kesehatan - bantuan"

Saya telah mendengar lebih dari sekali tentang salad ini sebagai salah satu yang dengan cepat membantu mengembalikan berat badan Anda menjadi normal dan mengisi kembali pasokan vitamin dalam tubuh. Saya kehilangan banyak berat badan dengan salad ini. Untuk mengatakan bahwa itu enak tidak terlalu))) Yang utama adalah bermanfaat! Saya juga menambahkan sedikit jus lemon dan merica, maka salad menjadi lebih enak. Sangat baik untuk pencernaan. Jadi ternyata dua dalam satu - dan keren untuk menurunkan berat badan dan membantu kesehatan.
Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Kami punya satu dalam sehari. Di musim dingin, secara umum, ada antrian: wortel, bit, kol, lobak, dan kemudian semua jenis kombinasi pergi. Tidak ada yang istimewa dari salad ini. Untuk kecerahan efeknya, saya dapat menyarankan opsi mono dari bit dengan tambahan jahe. Ini sikatnya!
MomNyamNyamka, https://www. bayi. id/blog/postingan/361059319-160000123/

Halo Pembaca yang budiman! Hari ini kita akan berbicara tentang manfaat salad diet. Saya akan memperkenalkan Anda pada resep salad kuas, untuk menurunkan berat badan itu adalah salah satu cara yang paling efektif.

Setiap wanita secara berkala mengatur pembersihan umum di rumahnya. Tetapi prosedur seperti itu tidak hanya membutuhkan perumahan, tetapi juga tubuh. Bagaimanapun, kelebihan berat dan volume secara langsung bergantung pada jumlah racun yang terakumulasi di saluran pencernaan. Rata-rata, tubuh manusia mengandung sekitar 6 kg zat berbahaya yang perlu dibuang.

Jika ada sampah di apartemen, maka nyonya rumah mengambil sapu dan menyapunya. Tapi bagaimana dengan racun dalam tubuh? Alat yang sangat baik adalah salad kuas. Ini secara efektif membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Berkat ini, adalah mungkin untuk menyingkirkan pound ekstra.

Mari kita lihat resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan, keefektifannya, dan khasiatnya.

Salad untuk menurunkan berat badan - ikhtisar properti

Resep diet untuk salad penurunan berat badan menggabungkan 2 aturan. Mereka super mengenyangkan dan rendah kalori.

Buah dan sayuran digunakan untuk membuat hidangan rendah kalori. Ini adalah hadiah nyata dari alam, kaya akan mineral, vitamin, protein nabati, asam organik, karbohidrat kompleks.

Selain itu, makanan nabati memiliki sejumlah besar serat makanan. Begitu berada di perut, serat membengkak dan memberikan rasa kenyang. Berkat serat, peristaltik usus dirangsang. Tubuh mulai membersihkan dirinya dari akumulasi yang tidak perlu.

Pada prinsip inilah resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan dibuat.

Manfaat selada

Resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan didasarkan pada makanan mentah yang mengandung banyak serat kasar. Dialah yang bertindak sebagai pembersih universal tubuh.

Serat kasar mengikat kolesterol, lemak, zat berbahaya, memecahnya menjadi komponen sederhana dan menghilangkannya dengan sempurna dari tubuh.

Ikhtisar Bahan

Sulit untuk menemukan resep yang tepat untuk salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan. Lagi pula, ada beberapa pilihan diet. Tetapi salah satu dari mereka melakukan fungsi pembersih tubuh yang sangat baik, karena didasarkan pada makanan yang kaya serat kasar.

Untuk pembuatan salad dapat digunakan:

Bit. Tanaman akar mengandung zat betaine. Komponen ini dengan sempurna membersihkan tubuh dari berbagai racun, melindungi dari obesitas, dan memperpanjang masa muda. Ini menormalkan metabolisme, meningkatkan fungsi hati, meningkatkan pencernaan makanan protein.
Wortel. Kaya akan serat, vitamin A, E, fruktosa. Kombinasi ini tidak hanya memberikan pembersihan, tetapi juga memberi energi. Selain itu, wortel memperbaiki kondisi darah, meningkatkan hemoglobin dan menjaga keremajaan kulit Anda.
Lobak. Ini memiliki nilai gizi yang rendah. Serat makanan yang tidak larut memberikan rasa cepat kenyang. Berkat ini, Anda tidak perlu takut makan berlebihan.
Kubis. Produk ini kaya akan asam tartronic. Zat semacam itu menghalangi proses pengubahan karbohidrat menjadi lemak.
Oranye. Jeruk memiliki efek antioksidan dan peremajaan. Ini merangsang pencernaan, mempromosikan pembuangan racun.
Jeruk bali. Produk tersebut mengandung sodium, yang dapat meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, menghilangkan bengkak dan membantu melawan selulit. Grapefruit kaya akan likopen. Komponen ini mencegah penyebaran sel kanker dalam tubuh, menghilangkan estrogen berbahaya.

Resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan

Kandungan kalori dari hidangan ini minimal. Bagaimanapun, itu mengandung sayuran dan buah-buahan. Rata-rata, 100 g salad, tergantung pada komponen hidangannya, mengandung 30-70 kkal.

Efek selada pada tubuh

Efek menguntungkan dari hidangan ini dikaitkan dengan normalisasi fungsi usus, penurunan kolesterol, dan pembuangan racun dari tubuh.

Ahli gizi, setelah menganalisis resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan dan keefektifannya, perhatikan efek menguntungkan berikut:

penindasan kelaparan;
mempertahankan bentuk fisik yang prima;
mengurangi risiko diabetes;
perlindungan terhadap neoplasma (ganas, jinak);
peningkatan kekebalan;
normalisasi proses pencernaan;
peningkatan motilitas usus;
saturasi aktif dengan energi;
pemutihan email gigi;
perbaikan kondisi kuku, rambut, kulit.

Kontraindikasi

Resep diet untuk salad penurun berat badan akan memberikan manfaat hanya jika kontraindikasi sepenuhnya diperhitungkan.

Dari hidangan "Kuas" harus ditinggalkan untuk orang yang menderita:

gagal ginjal;
penyakit pankreas dan empedu;
gangguan usus pada tahap kronis;
pelanggaran fungsi saluran pencernaan selama periode eksaserbasi.

5 Resep Teratas

Setiap resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan hanya mengandung makanan mentah. Bahan yang digoreng dan direbus tidak berlaku. Bumbu dan garam tidak boleh digunakan untuk masakan.

Di bawah ini adalah opsi paling efektif untuk hidangan. Anda dapat memilih sendiri salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan (resep). Ulasan menunjukkan bahwa semuanya akan memberikan pembuangan pound ekstra yang sangat baik.

Omong-omong, lihat program nutrisi untuk menurunkan berat badan di rumah.

resep klasik

Anda akan perlu:

bit - 300 gram;
wortel - 300 gram;
apel - 300 gram;
jus lemon - 2 sdm. l.;
- 1 sendok teh. l.

Parut semua bahan dan aduk rata. Gerimis dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Salad "Kuas Makanan Mentah"

Bahan hidangan:

bit - 200 gram;
kubis putih - 400 g;
wortel - 200 gram;
kacang pinus (atau almond) - 100 g;
jus lemon - 2 sdm. l.

Potong sayuran. Kacang harus digiling dalam blender. Gabungkan mereka dengan jus lemon. Tambahkan campuran yang dihasilkan ke sayuran cincang. Aduk bahan-bahannya.

Resep dengan seledri

Siapkan makanan ini:

seledri - 500 gram;
mentimun segar - 0,5 kg;
jus lemon - 1/3 sdm.;
- 1 sendok teh. l.;
peterseli, selada, adas.

Potong mentimun dan seledri. Cincang hijau dengan halus. Campur bahan-bahannya. Gerimis dengan minyak dan jus lemon.

Salad buah

Bahan yang Diperlukan:

jeruk bali - 2 buah;
jus delima - 100 ml;
plum - 0,5 sdm.;
aprikot kering - 0,5 sdm.

Rendam buah kering terlebih dahulu. Mereka harus dipotong kecil-kecil. Tuang buah-buahan kering dengan jus delima. Tambahkan jeruk bali, potong kecil-kecil dengan tangan, ke salad.

Resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan dari Elena Malysheva

Untuk hidangan yang Anda butuhkan:

kubis - 0,5 kg;
bit - 0,5 kg;
wortel - 0,5 kg;
jus lemon - 1 sdt

Parut sayuran. Tambahkan jus lemon. Campur bahan dan peras.

Resep salad diet untuk menurunkan berat badan

Spesialis telah mengembangkan banyak hidangan luar biasa yang memungkinkan Anda membersihkan tubuh dengan sempurna dan melawan pound ekstra.

Anda dapat memilih salad diet apa pun. Resep sederhana untuk menurunkan berat badan di bawah ini memungkinkan Anda untuk memilih hidangan sesuai selera Anda. Omong-omong, untuk menurunkan berat badan adalah alat yang sangat baik.

Salad diet dengan ayam

Resep untuk menurunkan berat badan dapat dibuat sesuai kebijaksanaan Anda.

Versi klasik didasarkan pada komponen:

mentimun - 2 buah;
paprika (kuning atau hijau) - 1 pc;
tomat ceri - 4 buah;
arugula - 1 ikat;
fillet ayam (rebus) - 200 g;
minyak zaitun - 1 sdm. l.

Fillet dipotong menjadi kubus, mentimun menjadi irisan. Tomat dipotong menjadi dua. Bagilah arugula menjadi daun. Lada dipotong menjadi strip. Campur bahan, bumbui dengan minyak.

Menggunakan hidangan ini sebagai dasar, Anda dapat sedikit mengubahnya. Itu tergantung pada jenis salad ayam diet yang Anda sukai. Resep untuk menurunkan berat badan dapat bervariasi sesuai dengan preferensi Anda.

Misalnya, dalam salad di atas, Anda bisa menggunakan jus lemon sebagai pengganti minyak zaitun. Rasanya akan berbeda, tetapi efeknya akan tetap sama.

Salad diet dengan kubis: resep untuk menurunkan berat badan

Bahan:

kubis putih - 200 g;
apel hijau - buah;
bit (mentah) - 150 g;
peterseli;
bawang putih - 1 gigi;
jus lemon - 1 sdm. l.

Potong kubis dan peras sedikit. Parut apel dan bit. Hancurkan bawang putih dalam pers. Potong peterseli. Campur semuanya, bumbui dengan jus lemon. Biarkan diseduh selama 10-15 menit.

Anda bisa menggunakan salad diet lain dengan kubis. Anda dapat dengan mudah mengambil resep untuk menurunkan berat badan atau bahkan membuatnya sendiri.

Anda bisa memasak hidangan lezat lainnya.

Komponen:

kubis - 200 gram;
wortel - 100 gram;
bit - 100 gram;
minyak zaitun - 1 sdm. l.;
biji labu - 50 g;
sayuran hijau.

Salad buah

Ini adalah hidangan lezat lainnya yang termasuk dalam kelompok Dietary Salads. Resep penurunan berat badan sederhana yang diuraikan di atas secara efektif membersihkan tubuh dan menjaga kesehatan Anda. Tidak terkecuali hidangan ini.

Anda akan membutuhkan produk: