rumah SUS / DRESSING

Diet cokelat - tren bermodel atau manis, tetapi penurunan berat badan efektif? Cokelat dan penurunan berat badan - ini nyata dalam diet cokelat

Choco diet adalah kependekan dari diet coklat. Sekarang Anda mungkin lebih tertarik dengan metode menurunkan berat badan ini, karena siapa yang tidak suka cokelat? Dan kemudian Anda bisa menurunkan berat badan juga. Banyak skeptis akan mengatakan bahwa ini tidak benar dan tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cara itu. Tapi bagaimana sebenarnya?

Momen dasar

Hanya dalam 1 minggu diet seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg kelebihan berat badan.
Mengikuti nutrisi yang tepat di masa depan akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram lagi dan mempertahankan hasil Anda.
Cokelat harus mengandung banyak biji kakao.
Menghilangkan putih, susu dan manisan diabetes.
Sebatang coklat harus dibagi menjadi 3 bagian dan memakannya dalam 3 dosis.
Anda bisa minum kopi hitam, tetapi jangan menambahkan gula ke dalamnya.
Dilarang menggoreng hidangan dan menggunakan lemak tambahan, seperti mentega.
Agar Anda tidak bosan dengan diet seperti itu, Anda dapat mendiversifikasikannya sebagai berikut: makan sayuran utuh suatu hari, dan membuat salad atau kentang tumbuk darinya keesokan harinya.
Diet choco bisa diubah menjadi diet minum, misalnya menyiapkan cokelat panas dan segala macam cokelat kocok.
Berkat energi yang masuk ke tubuh Anda melalui cokelat, Anda tidak akan merasa lelah dan mudah tersinggung.
Dari buah-buahan dan sayuran segar, Anda juga akan menerima elemen pelacak yang bermanfaat, tetapi jika menurut Anda ini tidak cukup, maka belilah vitamin dan mineral kompleks.
Sepanjang diet, minum air putih, minimal 1,5 liter.
Jangan lupa tentang olahraga, karena mereka akan membantu Anda membentuk sosok yang cantik.
Anda bisa makan pasta, tetapi hanya dari gandum durum. Siapkan popcorn dan saus, tetapi jangan gunakan garam, mentega, atau gula dalam persiapannya.

Diet ABC plus choco

ABC adalah diet yang dianggap sangat kaku, karena Anda hanya bisa mengonsumsi kalori dalam jumlah tetap setiap hari. Anda dapat menggunakan diet ini selama 50 hari. Gambar tersebut menunjukkan pergantian diet Choco dan ABC, dengan indikasi kalori yang harus dikonsumsi setiap hari.

Perkiraan Menu Diet Choco

Sarapan. Siapkan salad buah favorit Anda atau bubur oatmeal dengan beri, dan jika Anda tidak ingin repot sama sekali, makanlah buah segar. Untuk makan siang, siapkan pasta dengan daging dan saus, serta salad sayuran yang bisa dibumbui dengan jus lemon. Untuk makan malam, makan pasta dengan saus tomat-bawang putih, salad sayuran, serta sayuran kukus dan buah segar. Sekarang untuk cokelatnya. Itu harus dimakan setelah sarapan, sebagai camilan, Anda bisa melengkapinya dengan buah-buahan. Setelah makan siang dengan cokelat, makanlah mousse buah atau 1 gelas kefir rendah lemak. Setelah makan malam juga, cokelat dan

Diet cokelat - penurunan berat badan yang menyenangkan untuk gigi manis atau kejutan bagi tubuh? Apa gunanya suguhan manis, dan kepada siapa itu dikontraindikasikan? Anda akan menemukan pro, kontra, varietas, menu, dan ulasan tentang diet cokelat di artikel kami.

Resep cokelat dibawa dari Meksiko jauh oleh Christopher Columbus. Namun, pada awalnya, kelezatan itu ada dalam bentuk minuman dan hanya tersedia untuk orang kaya. Hanya sekitar 100 tahun yang lalu mereka belajar bagaimana membuatnya dalam bentuk padat.

Manfaat coklat

Karena kandungan antioksidan yang tinggi, produk ini sangat baik untuk pencegahan kanker dan melawan penuaan. Biji kakao memiliki dua kali antioksidan anggur merah dan tiga kali antioksidan teh hijau.
Polifenol, teobromin, dan kafein, yang mengandung suguhan manis, merangsang kerja otot jantung. Para ilmuwan telah menemukan bahwa 45 gram cokelat per hari akan melindungi dari serangan jantung.
Asam lemak tak jenuh linoleat dan oleat dapat menurunkan kolesterol darah dan melawan aterosklerosis.
Kalsium, fosfor dan magnesium membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Cokelat dianggap sebagai afrodisiak. Mereka mengatakan bahwa dia selalu dibawa oleh penakluk hati wanita yang terkenal - Casanova. Namun, pada kenyataannya, efek positif pada sistem genitourinari hanya dimungkinkan dengan penggunaan regulernya.
Dan bagian terbaiknya: saat memakan kelezatan ajaib ini, endorfin diproduksi di dalam tubuh - hormon kebahagiaan dan kesenangan.

Penelitian ilmiah membuktikan bahwa melelehkan sepotong cokelat di mulut Anda lebih euforia daripada berciuman.

Siapa yang tidak bisa makan manis

Semua sifat bermanfaat di atas terkait dengan varietas berkualitas tinggi yang memiliki komposisi minyak biji kakao dalam jumlah besar (semakin tinggi persentase kandungannya, semakin manis dianggap bermanfaat). Namun, perlu untuk mengetahui ukuran dalam segala hal. Dan dalam penggunaan coklat juga. Selain itu, perlu Anda ingat bahwa ada kelompok orang yang tidak boleh menggunakan produk ini.

Cokelat, untuk alasan yang jelas, dikontraindikasikan dengan diabetes. Namun, produsen telah menemukan cara. Saat ini, orang yang menderita penyakit ini dapat mengobati diri mereka sendiri dengan pengobatan bebas gula berdasarkan fruktosa atau stevia (yang lebih disukai).
Anak di bawah 3 tahun tidak dianjurkan makan cokelat. Theobromine yang terkandung di dalamnya memiliki efek stimulasi, yang menyebabkan insomnia, lekas marah dan sakit kepala pada anak. Selain itu, perawatan yang tidak berbahaya untuk orang dewasa pada bayi dapat memicu kram perut dan alergi. Alasan penting lainnya untuk tidak memberikan suguhan ini kepada anak-anak adalah masalah karies yang akhir-akhir ini semakin banyak ditemukan pada bayi.
Kategori orang lain yang dikontraindikasikan dalam diet cokelat adalah pria dan wanita yang rentan terhadap reaksi alergi. Apalagi, seringkali “pelaku” alergi bukanlah makanan penutup itu sendiri, melainkan bahan pengisi yang terkandung di dalamnya.
Karena tingginya kadar lemak dan gula, godaan manis tidak dianjurkan untuk orang yang kelebihan berat badan dan terutama obesitas. Cokelat adalah produk berkalori tinggi, dan karbohidrat yang dikandungnya disimpan dalam bentuk lemak jika dikonsumsi berlebihan atau metabolisme buruk.

Orang dewasa dapat makan hingga 50 gram makanan pahit dan hingga 30 gram putih atau susu per hari untuk manfaat dan tanpa konsekuensi kesehatan yang negatif.

Komposisi dan kalori

Cokelat hitam tradisional rata-rata mengandung:

5-10% protein;
35-40% lemak;
50-60% karbohidrat.

Semakin tinggi persentase biji kakao dalam kelezatan ini, dianggap semakin bermanfaat. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan agar gigi manis memilih yang murni coklat pahit tanpa aditif (terutama jika Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan). Kandungan biji kakao di dalamnya bervariasi dari 60 hingga 99%, dan kandungan kalorinya sekitar 538 kkal. per 100 gram.

PADA susu coklat jumlah biji kakao jauh lebih rendah - dari 25 hingga 50%, dan sudah mengandung 550 kkal. Selain itu, mengandung lemak susu dan kadar gula yang lebih tinggi daripada pahit.

Cokelat putih disiapkan tanpa tambahan kakao parut, menggunakan susu bubuk, mentega kakao, gula, dan vanilin. Karena tidak adanya kafein dan theobromine dalam komposisinya, ia mengandung antioksidan dalam jumlah minimal. Kandungan kalorinya adalah 550 kkal.

Bagaimana memilih?

Jika Anda melihat bubuk kakao di komponennya, ini adalah produk kelas dua. Cokelat alami berkualitas tinggi harus mengandung kakao parut.
Sebagai bagian dari kelezatan "benar", lemak nabati (bunga matahari, lobak atau minyak kelapa sawit, dll.) tidak digunakan, tetapi hanya mentega kakao.
Pengawet dalam makanan penutup mungkin ada hingga 5%. Jika Anda melihat kata "suplemen" pada label, jangan membeli produk ini. Kualitasnya sangat diragukan.

Perhatikan harga. Cokelat yang baik tidak bisa murah (dalam hal ini, ini bukan produk alami, tetapi "batang").

Diet "Manis"

Siapa yang datang dengan diet cokelat - gourmet atau pembenci permen - sulit dikatakan. Lagi pula, frasa "penurunan berat badan cokelat" hanya terdengar indah dan menggoda.

Faktanya, bahkan jika nama itu menggoda Anda, kemungkinan besar, setelah mengetahui apa yang akan terjadi pada diet Anda, Anda akan berpikir 100 kali sebelum memulai diet mono yang ekstrem. Dan itu akan mencakup 90 gram cokelat hitam per hari, teh hitam atau kopi tanpa pemanis, dan ... hanya itu. Preferensi diberikan pada kopi, karena mengaktifkan metabolisme, dan penurunan berat badan lebih cepat.

Agar diet shock-drink tidak menjadi stres bagi tubuh, itu harus berlangsung tidak lebih dari 7 hari dan diulang tidak lebih dari 1 kali per tahun.

Aturan Dasar

Durasi diet ini adalah dari 5 hingga 7 hari.
Cokelat harus hitam (semakin tinggi persentase kakao, semakin baik). Ini adalah kelezatan pahit yang akan memberikan hasil terbaik saat menurunkan berat badan.
Selain bahan utama, teh dan kopi tanpa gula diperbolehkan dalam jumlah yang tidak terbatas. Tidak ada minuman lain (kecuali air) yang dapat dikonsumsi.
Cokelat tidak boleh mengandung aditif: kacang, kismis, kue, dll.
Setelah makan kopi dan cokelat, Anda tidak dapat minum cairan selama 2,5-3 jam lagi, tetapi setelah waktu ini Anda tidak dapat membatasi diri dalam air atau teh. Banyak pengikut diet mengatakan bahwa teh hijau dan herbal sangat bagus untuk menahan rasa lapar.
Penting untuk minum dari 1,5 liter air non-karbonasi per hari.
Penting untuk mengecualikan aktivitas fisik.
"Pintu masuk" ke diet lebih baik dimulai dengan hari pembongkaran yang lembut sesuai selera Anda.
Saat "keluar", Anda perlu makan sering dan sedikit demi sedikit, secara bertahap memperkaya diet.

Peneliti menyarankan selama program nutrisi cokelat untuk memperhatikan perkembangan kemampuan intelektual. Cokelat dengan sempurna merangsang aktivitas mental dan memberi energi. Temukan pekerjaan untuk diri Anda sendiri di mana energi ini akan dihabiskan.

Cara tetap langsing

Keluar yang benar dari sistem kejut sama pentingnya, jika tidak, ada peluang untuk menjadi lebih baik lagi. Aturan utama di sini adalah jangan makan berlebihan. Mulailah hari setelah diet dengan salad sayuran ringan. Giling bahan-bahannya dengan baik, karena dalam tujuh hari perut akan berhenti makan makanan kasar.

Buat menu Anda dengan salad sayuran dan buah segar, kaldu daging diet, jus, dan teh herbal. Secara umum, hari pertama harus dibuat bermanfaat, tubuh harus dipenuhi dengan koktail vitamin dan mineral.

Selama 2-3 hari, sertakan makanan berprotein dalam makanan: keju cottage, yogurt, kefir dan susu rendah lemak, telur, fillet rebus (ayam atau kalkun), kacang-kacangan. Jangan lupa prinsip diet utama - makan dengan porsi kecil, dalam porsi kecil.

Pada hari ke 5-6, masukkan aktivitas fisik. Anda bisa mulai dengan peregangan, kemudian melengkapi latihan Anda dengan latihan teratur.

Dan, tentu saja, hilangkan junk food, alkohol, dan merokok dari hidup Anda. Semua ini memiliki efek buruk tidak hanya pada sosok, tetapi juga pada kondisi kesehatan, pada kecantikan dan keremajaan kulit.

Menu klasik

Jika Anda memutuskan diet ekspres ini untuk menurunkan berat badan, akan lebih bijaksana untuk tidak memakan seluruh ubin untuk sarapan, tetapi membaginya menjadi tiga bagian yang sama. Menu Anda selama 5-7 hari adalah sebagai berikut:

Minum teh sore hari dengan mint dan sesendok madu. Minuman ini membuat rileks dan menenangkan tubuh sebelum tidur.

Hari Bongkar Cokelat

Pencipta hari pembongkaran cokelat mengklaim bahwa dengan itu Anda dapat melihat minus 1,5-2 kg pada timbangan, dan akan ada lebih sedikit kerusakan pada tubuh. Ingin mencoba?

3 opsi pembongkaran:

Sepanjang hari sebelum makan (15-20 menit) Anda perlu makan 10 g cokelat.
Di sini diet terdiri dari 2 liter. cairan (air dapat diganti dengan hijau, teh herbal, kaldu rosehip - semuanya tanpa gula) dan 100 g barang.
Anda bisa mengganti diet cokelat selama 7 hari dengan satu kali diet kopi dan diet cokelat.

Untuk versi pertama hari cokelat, Anda juga perlu menyiapkan spesial menu diet. Itu harus terdiri dari makanan ringan, misalnya, untuk sarapan, oatmeal buah dengan susu; untuk makan siang - salad sayuran segar dengan minyak zaitun; untuk makan malam - sepiring keju cottage rendah lemak segar.

Diet minum harus mencakup banyak air, jus atau teh herbal. Ini diperlukan untuk berfungsinya pencernaan.

Janji penurunan berat badan pada hari puasa adalah produk utama berkualitas tinggi. Pilih dark chocolate dengan kandungan kakao di atas 60%.

resep lezat

Pecinta cokelat datang dengan banyak trik untuk mendiversifikasi menu.

Kami telah menemukan untuk Anda 2 resep untuk suguhan diet lezat yang bisa Anda masak sendiri.

Cokelat menurut Dukan

Pantas dianggap salah satu yang paling parah. Karena itu, bisa dipastikan resep cokelat di sini benar-benar rendah kalori.

Kita akan butuh:

1 st. l. bubuk kakao bebas lemak;
cangkir susu;
3 seni. l. susu bubuk skim;
10 gram agar-agar;
1 sendok teh pemanis (atau sirup stevia).

Memasak :

Goreng susu bubuk hingga menjadi "kerupuk". Masukkan crouton ke dalam blender, tambahkan kakao dan kocok semuanya.
Tuang gelatin ke dalam susu biasa, biarkan membengkak. Selanjutnya, letakkan gelas selama 30 detik. dalam microwave, gosok benjolan.
Tuang pemanis atau stevia ke dalam campuran susu bubuk dan kakao. Tambahkan gelatin di sana dan kocok semuanya dengan baik lagi.
Jika Anda tidak memiliki bentuk khusus, Anda dapat membuat sesuatu seperti bak mandi dengan ujung-ujungnya setinggi 2-3 cm dari foil. Tuang adonan coklat ke dalam cetakan.
Biarkan dalam freezer sampai semuanya beku.

Cokelat semacam itu lebih lembut daripada versi tradisional, tetapi lebih sedikit kalori.

Cokelat sehat diet

Produk ini meningkatkan fungsi otak, menjaga kecantikan kulit, rambut dan kuku, dan tidak mempengaruhi bentuk tubuh. Konten kalori - hanya 100 kkal.

Bahan :

50 gram coklat bubuk;
200ml. susu;
kulit jeruk cincang halus;
pemanis (sesuai selera);
sejumput vanila.

Skema memasak:

Tuang bubuk kakao ke dalam mangkuk kecil, tambahkan vanila. Anda juga bisa menambahkan pemanis secukupnya di sini.
Selanjutnya, tuangkan susu: pertama, 1/3 dari total volume, aduk campuran dengan baik; kemudian sisanya.
Kami menaruh semuanya dengan api sedang dan, tanpa berhenti mengganggu, memasak sampai massa kental.
Tambahkan kulit jeruk (penting ambil bagian jeruknya, jangan bagian putihnya, kalau tidak coklatnya akan pahit). Kami mencampur semuanya dengan seksama.
Kami memindahkan kelezatan ke dalam cetakan dan mengirimkannya untuk dibekukan di dalam freezer.

Dalam kelezatan menurut resep ini, ada 5 kali lebih sedikit kilokalori daripada yang biasa!

Pro penurunan berat badan cokelat

Meski ekstrim, mono-diet ini memiliki beberapa keunggulan:

Selama diet, Anda dapat membuang 3-5 pound ekstra.
Anda tidak akan menghabiskan banyak uang untuk makanan seperti itu.
Diet ini mudah diikuti, di mana pun Anda berada. Tidak perlu membawa mangkuk dan kotak makanan untuk bekerja. Anda hanya perlu memasukkan cokelat ke dalam tas.
Karena cokelat adalah obat anti-stres, Anda mungkin tidak akan mengalami depresi saat menjalani diet.
Asam lemak tak jenuh dan kafein yang terkandung dalam permen membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang sangat penting saat menurunkan berat badan.

Bahaya Diet

Metode cokelat, seperti kebanyakan diet lain (terutama satu komponen) untuk menurunkan berat badan, memiliki sejumlah kelemahan signifikan:

Semua sistem nutrisi yang tidak menjaga keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat, menurut sebagian besar ahli gizi, tidak sehat.
Setiap mono-diet membatasi asupan nutrisi dan vitamin ke dalam tubuh.
Selama dan setelah menyelesaikan diet seperti itu, Anda mungkin merasakan gangguan, gugup, dan malaise.
Karena kurangnya serat dan produk susu dalam menu, masalah dengan "tinja" mungkin terjadi.
Bahaya lain dari diet cokelat adalah bahwa dengan "keluar" yang salah, Anda dapat dengan cepat mengembalikan kilogram yang hilang dan meniadakan hasil positif dari penurunan berat badan.

Untuk menghilangkan konsekuensi negatif dan melihat bagaimana tubuh bereaksi terhadap nutrisi tunggal, Anda dapat menghabiskan hari cokelat puasa terlebih dahulu.

Siapa yang dilarang menurunkan berat badan cokelat?

Diet manis dikontraindikasikan:

penderita alergi;
orang dengan masalah pencernaan;
wanita hamil dan menyusui;
orang dengan kadar gula darah tinggi atau tidak stabil;
menderita penyakit jantung;
wanita dan pria dengan kandidiasis kronis (sariawan).

Sebelum memulai diet penurunan berat badan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis!

menu Italia

Lebih manusiawi adalah diet dua minggu dalam bahasa Italia. Pada menu diet jenis ini, 30 gram cokelat per hari lebih menjadi penyemangat. Karena dietnya termasuk buah-buahan tanpa pemanis, beri, sayuran, dan pasta gandum durum.

Anda bisa makan produk ini dalam jumlah tak terbatas. Selain itu, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air per hari. Dengan bantuan penurunan berat badan seperti itu, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 5-8 kilogram.

Contoh menu diet terlihat seperti ini:

diet bintang

Banyak bintang adalah penggemar diet cokelat. Di antara rekan senegaranya adalah Alsou dan Anna Semenovich.

Penyanyi Alsou kehilangan 8 kg menggunakan sistem ini, tetapi sering kali dalam sebuah wawancara dia mengatakan bahwa harga untuk penurunan berat badan seperti itu terlalu tinggi. Sepanjang diet, penyanyi itu merasa lelah, terus-menerus lapar, dan bahkan depresi.

Tapi Anna Semenovich menganut diet anti-cokelat yang berbeda. Bintang, yang diinginkan oleh banyak pria, agar tidak menambah berat badan, hanya mengizinkan 1 potong cokelat setiap 10 hari.

Dari selebritas asing, Jennifer Lopez dan Uma Thurman menganggap diri mereka pengikut sistem kejutan.

Jay Lo memilih teknik ini, berdasarkan fakta bahwa cokelat dengan cepat memulihkan kekuatan, dan penyanyi populer itu harus terus-menerus memantau sosoknya dan tidak pernah berhenti berlatih olahraga selama sehari.

Aktris Uma Thurman "duduk" dalam diet ini sebelum dan selama pembuatan film bagian pertama "Kill Bill". Uma membantah informasi negatif tentang sistem cokelat dan mengklaim bahwa dia merasa hebat selama periode kerja aktif dan penurunan berat badan.

Apa yang bisa lebih baik daripada menurunkan berat badan dengan manis? Dan kita akan melakukannya bersama dengan cokelat. Diet cokelat hitam adalah awal terbaik bagi mereka yang tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa permen. Tetapi untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus benar-benar mengikuti semua rekomendasi.

Motivasi psikologis

Pertama-tama, Anda perlu mempersiapkan diri secara mental. Karena akan terlihat manis, tetapi sebenarnya Anda harus menghadapi sejumlah batasan. Mengetahui bahwa diet cokelat hitam adalah jaminan penurunan berat badan per hari hingga 800 gram akan menjadi motivasi terbaik.

Sama pentingnya adalah pemahaman bahwa penurunan berat badan seperti itu tidak dapat bertahan lebih dari 7 hari. Jadi, Anda memberi tubuh instalasi - yang disebut awal, tanpa membuatnya stres parah dan penolakan total terhadap cokelat untuk masa depan. Jadi, kami mulai menurunkan berat badan tidak secara spontan, tetapi kami berbicara dengan tubuh kami, menjelaskan kepadanya bahwa ini adalah tindakan sementara, dan Anda memulai "hidup baru" dengan cokelat dan sosok yang cantik.

Anda tidak boleh memulai diet cokelat hitam untuk orang yang perlu menurunkan berat badan dalam jumlah besar, karena jenis diet ini bersifat jangka pendek, dan tubuh, yang mengalami stres karenanya, tidak akan siap untuk perjuangan lebih lanjut. . Dan penurunan berat badan akan berakhir bahkan sebelum dimulai.

Bagaimana memilih cokelat untuk diet?

Setiap orang akan dapat memilih opsi cokelat yang sesuai untuk diri mereka sendiri, tetapi informasi berikut harus diperhitungkan (per 100 g produk):

Cokelat pahit - 517 kkal.
Cokelat klasik - 540 kkal.
Cokelat susu - 545 kkal.
Cokelat putih - 522 kkal, tetapi tidak seperti rekan-rekannya, tidak termasuk cocoa butter.

Seperti yang Anda lihat, perbedaannya tidak signifikan, tetapi lebih baik memberi preferensi pada cokelat putih atau hitam. Namun, jika Anda tetap berpegang pada opsi diet 7 hari, Anda dapat memanjakan diri dengan cokelat dengan kismis, kacang-kacangan, dan bahan tambahan lainnya.

Diet dengan kopi dan cokelat: aturan

Diet kopi dan cokelat membuat periode penurunan berat badan sedikit lebih mudah, karena setiap cangkir kopi yang diminum dijamin akan mengurangi rasa lapar dalam jangka waktu tertentu. Anda bahkan bisa mengatakan itu benar-benar menghilangkannya. Diet dilakukan sesuai dengan aturan berikut:

Pada siang hari, Anda tidak boleh makan lebih dari 100 gram cokelat hitam.
Pada siang hari, Anda dapat minum kopi dalam jumlah tak terbatas tanpa gula.
Diinginkan bahwa kopi itu alami, atau lebih tepatnya diseduh.
Pada siang hari Anda perlu minum lebih dari 1,5 liter air murni.

Bagi yang tidak bisa minum kopi hitam sendiri, bisa ditambahkan sedikit susu skim.

Perlu dicatat bahwa kopi Turki, yang disiapkan dalam bahasa Turki, akan berkontribusi pada pembakaran lemak. Cara memasaknya, Anda bisa mengetahuinya di video berikut:

Cokelat bisa dimakan sekaligus, atau bisa dikonsumsi dalam beberapa dosis. Satu porsi cokelat bisa dipadukan dengan secangkir kopi atau dimakan sendiri. Siapa pun yang menyukainya lebih baik. Seseorang hanya dapat mengulangi bahwa kopi yang diminum secara terpisah akan bekerja pada tubuh sebagai obat penenang sementara untuk mengurangi nafsu makan.

Diet coklat selama 1 hari

Semua ahli gizi dunia merekomendasikan seminggu sekali untuk saluran pencernaan dan seluruh organisme secara keseluruhan untuk mengatur hari puasa. Hari seperti itu bisa sangat sulit, artinya Anda menghabiskan sepanjang hari hanya dengan mengambil air dalam jumlah besar. Dan mengapa kita tidak mempermanis periode waktu ini? Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan diet cokelat selama satu hari. Selama hari-hari ini, penurunan berat badan akan menjadi 1 kilogram.

Norma harian cokelat dibagi menjadi tiga dosis. Itu diterima sesuai dengan prinsip sederhana:

Pagi - 30 g cokelat + secangkir kopi.
Makan siang - 30 g cokelat + secangkir kopi.
Malam - 30 g cokelat + segelas air murni.

Aturan yang sama pentingnya untuk diikuti adalah minum sekitar 2 liter air di siang hari.
Diizinkan menghabiskan hari puasa seperti itu 1-2 kali dalam 2 bulan.

Diet coklat selama 3 dan 7 hari

Diet cokelat dapat dirancang selama 3 atau 7 hari. Ini dilakukan sesuai dengan skema yang sama dengan hari pembongkaran cokelat. Namun, Anda perlu minum banyak air, makan tidak lebih dari satu batang cokelat sehari dan minum kopi atau teh hijau tanpa gula.

Jika Anda bekerja, maka lebih baik memulai dan mengakhiri diet cokelat di tengah minggu kerja. Di pagi hari Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan makanan, di siang hari pekerjaan menghalangi, dan ketika malam tiba, Anda dapat memberi tanda centang bahwa sepertinya hari telah berlalu. Ini adalah rilis psikologis untuk Anda.

Jalan keluar dari diet cokelat

Agar tidak menambah kilogram yang hilang setelah diet cepat, Anda harus mengikuti aturan keluar:

Pada hari pertama, yang terbaik adalah minum jus segar, dan jus segar lebih baik.
Dalam 2-3 hari berikutnya meninggalkan diet cokelat, sayuran terhubung. Yang terbaik adalah sayuran yang tidak mengalami perlakuan panas, dalam kasus ekstrim - direbus atau dipanggang. Pilihan yang ideal adalah kubis dalam segala bentuknya, kecuali yang digoreng. Ini akan meningkatkan pencernaan, fungsi usus dan secara otomatis melanjutkan penurunan berat badan dengan membersihkan tubuh.
Setiap hari, 2-3 produk baru diperkenalkan, misalnya, bubur soba dengan ikan panggang, dada ayam rebus dengan nasi.

Tentu saja, setelah meninggalkan diet cokelat, ada baiknya menjaga nutrisi yang tepat dengan meninggalkan makanan yang digoreng, makanan cepat saji, soda, dan sebagainya.

Hasil yang diharapkan dari diet cokelat

Sebagai aturan, sekitar 3-5 kilogram menjalani diet cokelat per minggu. Meskipun diet terkadang memberikan hasil yang bagus - hingga 7 kilogram.

Mengapa setiap orang berbeda? Faktanya adalah bahwa setiap organisme melibatkan metabolismenya sendiri. Selain itu, jangan lupa bahwa 2-3 hari pertama tubuh hanya kehilangan air dan mulai memulai mekanisme pembakaran lemak itu sendiri. Karena banyaknya air, racun dan lemak dikeluarkan dari tubuh.

Pro dan kontra dari diet cokelat

Seperti segala sesuatu di dunia ini, diet cokelat memiliki pro dan kontra. Yang positif antara lain:

dikurangi 5-6 kg dalam 1 minggu;
kesederhanaan dan biaya rendah;
penggunaan produk yang enak;
stimulasi kekebalan dan fungsi otak;
peningkatan kadar hemoglobin dalam darah;
memperlambat penuaan tubuh karena adanya antioksidan dalam coklat.

Diet coklat 5-6 kg 1 minggu bukan mitos, tapi kenyataan. Selain itu, jika selama periode ini Anda meminum semua vitamin harian yang diperlukan untuk tubuh, tubuh tidak akan merasa stres.

Apa saja kerugian dari diet manis tersebut, Anda bisa mengetahuinya di bawah ini:

Penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan kenaikan berat badan berikutnya.
Bahkan dengan mengikuti diet yang benar, ketidakmampuan untuk melanjutkannya selama lebih dari 7 hari.

Kontraindikasi

Dengan cara berikut, Anda harus meninggalkan diet kejut ketika:

kongenital atau didapat

Perselisihan tentang diet cokelat tidak mereda baik di antara dokter dan ahli gizi, dan di antara orang-orang biasa. Ada yang mengaku kehilangan 1 kg per hari dengan itu. Sebaliknya, mereka dijawab oleh mereka yang, pada mogok makan seperti itu, telah menanam perut mereka dan tidak memperoleh apa-apa selain kelelahan saraf dan gatal-gatal kulit.

Terlepas dari semua kontroversi, itu terus menarik sejumlah besar orang yang ingin menghilangkan kelebihan berat badan. Lagi pula, ini tentu lebih enak daripada soba yang dikukus di malam hari atau kubis rebus 5 kali sehari. Mari kita coba?

Mekanisme pelangsingan

Perlu segera disebutkan bahwa kita berbicara tentang menurunkan berat badan dengan bantuan cokelat hitam, di mana biji kakao setidaknya 70%. Semua varietas lain: putih, keropos, seperti susu - jangan dihitung. Mereka tidak memiliki manfaat yang sama. Bagaimana penurunan berat badan terjadi?

Efek pada hormon

Cokelat hitam adalah antidepresan alami yang meningkatkan produksi endorfin dan serotonin (hormon kegembiraan) dalam tubuh dan mengurangi sintesis kortisol (hormon stres).

Yang pertama memungkinkan Anda untuk merasa puas dengan situasi dan menghilangkan kebutuhan. Seseorang bahagia, puas dengan hidupnya dan tidak merasa perlu untuk berhenti dari diet, bahkan yang sulit sekalipun.

Kortisol adalah hormon yang meningkatkan berat badan: itu menyebabkan stres, menghentikan sintesis protein, memecah serat otot, dan meningkatkan volume lemak visceral.

Kandungan kalori diet

Kami mempertimbangkan kandungan kalori dari hari pembongkaran klasik pada cokelat hitam:

Diet cokelat tidak melibatkan penggunaan produk lain. Ini jelas mengikuti dari tabel yang mengacu pada:

salah satu kalori terendah (norma harian untuk menurunkan berat badan setidaknya 1.200 kkal untuk wanita, dan untuk pria ambang batasnya bahkan lebih tinggi);
rendah lemak (tingkat harian lemak selama penurunan berat badan dikurangi menjadi 80 g);
rendah karbohidrat (dengan asupan karbohidrat yang direkomendasikan minimal 100 g);
glikemik rendah, karena semua komponen adalah karbohidrat sehat dengan GI rendah.

Jadi tubuh pasti tidak akan memiliki cukup energi, dan akan mulai menggunakan sumber dayanya sendiri (cadangan lemak). Untuk mencegah serat otot digunakan, disarankan untuk menambahkan sedikit krim dan susu ke kopi.

Manfaat lain dari Cokelat Hitam:

, yang tanpanya penurunan berat badan tidak mungkin;
memberi kekuatan untuk olahraga yang membakar kalori;
menghalangi rasa lapar.

Nah, sebagai bonus yang menyenangkan, tubuh akan menerima semua manfaat biji kakao, yang telah berulang kali dibuktikan oleh berbagai penelitian:

fenol menghilangkan kolesterol "jahat" dan mengaktifkan kolesterol "baik" - mereka memiliki efek menguntungkan pada fungsi pembuluh darah dan jantung;
antioksidan menetralkan radikal bebas, memperlambat proses penuaan dan mencegah kanker, meningkatkan kekebalan;
kalsium, fosfor, magnesium memperkuat tulang, menyehatkan otak dan mengatur metabolisme sel;
fluor, fosfat, tanin - ini adalah "terapi" antibakteri alami (merekalah yang mencegah perkembangan karies);
biji kakao memblokir sindrom nyeri.

Sepintas, tampaknya tidak ada kekurangan dalam diet seperti itu: kita menurunkan berat badan, menikmati permen, dan pada saat yang sama kita juga memperkuat kesehatan kita. Faktanya, Anda tidak boleh menyanjung diri sendiri: lagi pula, tidak sia-sia ada perselisihan tentang sifat makanannya.

Data ilmiah. Studi tersebut dilakukan oleh ilmuwan Spanyol dari University of Granada. 1.500 remaja berusia 12 hingga 17 tahun berpartisipasi. Hasil: dengan penggunaan cokelat secara teratur, berat badan tetap normal, dan lapisan lemak lebih tipis, dan sama sekali tidak ada di perut.

Kemungkinan bahaya

Perangkap pertama: diet cokelat memiliki banyak kontraindikasi. Eksaserbasi penyakit yang ada adalah mungkin. Yang kedua - efek samping, yang jarang berhasil dihindari oleh siapa pun.

Kontraindikasi:

kecenderungan alergi;
diabetes;
batu di kantong empedu dan ginjal;
hipertensi;
patologi hati;
penyakit pada saluran pencernaan;
kehamilan, menyusui;
insomnia;
kecanduan permen;
gangguan saraf dan mental;
encok.

Efek samping:

ketidaknyamanan di perut;
sakit kepala;
gangguan usus;
kekurangan vitamin;
kelemahan;
insomnia;
pembentukan batu ginjal;
pusing.

Dan lalat lain di salep untuk memperjelas mengapa diet cokelat memiliki begitu banyak lawan.

Fakta 2. Menurut sumber lain, itu tinggi oksalat, yang meningkatkan risiko batu ginjal.

Fakta 3. Dan selama penelitian di klinik Universitas Kiel. H. Albrecht (Jerman), ochratoxin A ditemukan di dalamnya - karsinogen yang sangat berbahaya bagi kesehatan manusia.

Pada saat yang sama, penelitian bersifat sporadis dan memerlukan eksperimen laboratorium yang mengonfirmasi dan statistik yang lebih akurat.

Kami menyanggah mitos. Dua mitos paling populer tentang cokelat ternyata tidak berkelanjutan. Pertama, jarang bertindak sebagai alergen. Memperkuat alergi bisa, tetapi menyebabkan - hanya dalam kasus yang terisolasi. Kedua, bahkan bermanfaat untuk gigi dan mencegah karies. Bagi mereka, permen lain berbahaya - permen dan kue.

Pilihan Diet

Ada sejumlah besar sistem makanan yang menawarkan cokelat sebagai produk utama. Pertimbangkan yang paling populer - tiga dan tujuh hari.

Penyimpangan kecil: kita berbicara tentang hari puasa dengan cokelat, tetapi karena diet 3 dan 7 hari didasarkan pada mereka, kami akan memberikan deskripsi singkat tentang dua hari tersebut.

Liburan klasik

Namanya sangat bersyarat, karena satu-satunya yang "dibongkar" adalah dari 1-2 kg. Tapi itu tidak mempengaruhi pembersihan tubuh karena kurangnya serat dalam makanan.

Lakukan tidak lebih dari 2 kali seminggu selama sebulan. Anda dapat makan 1 batang cokelat dan minum tidak lebih dari 3 cangkir kopi: Anda bisa dengan krim, susu, tetapi yang paling penting - tanpa gula. Minimum harian air tetap dalam 2 liter (atau lebih). Produk lainnya dilarang. Anda bisa kehilangan 1 kg per hari. Berbahaya bagi orang yang menderita masalah tidur dan gangguan pencernaan.

Hari bongkar yang lembut

Bergantung pada preferensi rasa dan kemauan, diet cokelat diencerkan dengan produk diet lainnya:

+ 500 g apel hijau, jeruk keprok, jeruk atau jeruk bali;
+ 300 g buah persik, ceri matang, stroberi, pisang, kelapa, kiwi;
+ 1 gelas cognac yang baik sebelum tidur (ini akan membantu Anda tertidur setelah diet cokelat yang mengasyikkan);
+ 3 cangkir susu skim atau kefir sebagai pengganti kopi;
+ 3 cangkir kakao, bukan kopi;
+ segenggam kacang apa pun;
+ 300 gram mascarpone.

Anda bisa kehilangan sedikit pada hari seperti itu, tetapi pada saat yang sama perut tidak akan senyaman versi klasik.

Untuk 3 hari

Skema yang paling kejam merekomendasikan mono-diet cokelat selama 3 hari, yang secara praktis mengulangi hari puasa klasik yang dijelaskan di atas. Bedanya, kopi saat makan siang bisa diganti dengan teh hijau atau susu skim.

Sistem nutrisi yang ketat, yang, terlepas dari rasa manis dan dosis tambahan endorfin, tidak semua orang dapat bertahan. Sangat sulit untuk mengatasi rasa lapar, perut mulai sakit, sulit tidur, dan sistem saraf tidak berfungsi (pada saat-saat tertentu, iritasi yang tidak terkendali dapat muncul). Tetapi hasilnya akan dibenarkan: Anda bisa kehilangan hingga 3 kg.

Jika sulit untuk bertahan, kami mencairkan diet tunggal dengan produk diet yang cocok dengan cokelat hitam. Hal utama adalah jangan berlebihan dengan ukuran porsi. Tetap berpegang pada daftar yang diberikan di atas untuk hari puasa yang lembut. Pilih posisi apa saja dan tambahkan ke dalam diet. Omong-omong, di sinilah nama-nama diet seperti buah cokelat, cokelat kefir, dll muncul.Pada saat yang sama, jangan lupa minum air sebanyak mungkin. Hasilnya bisa 1,5-2 kg.

Selama 7 hari

opsi ekstrem ketika Anda harus segera menurunkan berat badan;
berbahaya bagi kesehatan;
dalam hal apa pun Anda tidak boleh melanjutkan lebih dari seminggu, jika tidak, Anda mungkin berakhir di rumah sakit.

Lebih baik mendapatkan izin dari dokter atau ahli gizi untuk itu, karena cokelat hitam dan kopi terlalu berbahaya bagi lambung dan sistem saraf.

Dari dunia bintang. Ada informasi bahwa pada diet cokelat dan kopi, penyanyi Alsou kehilangan 8 kg.

Untuk menurunkan berat badan dengan diet cokelat tanpa membahayakan kesehatan Anda, cobalah untuk mengikuti semua rekomendasi dari dokter dan ahli gizi.

Dapatkan izin dokter.
Selama seminggu, perlu untuk mengecualikan makanan berbahaya - makanan cepat saji, semuanya berlemak, asin, manis, dll.
Norma harian adalah 1 ubin per hari (tidak lebih dari 100 g). Ini dibagi menjadi jumlah irisan yang sama untuk 5-6 kali makan.
Durasi tidak boleh lebih dari 7 hari.
Minuman yang diperbolehkan: kopi dengan susu, teh hijau tanpa gula (mungkin dengan irisan lemon), 2 liter air murni per hari.
Penting untuk mengonsumsi multivitamin kompleks apa pun.
Dianjurkan untuk aktif secara fisik, sejauh diet memungkinkan: lakukan latihan pagi, lari, pergi ke gym untuk latihan.
Jika efek samping mengganggu ritme kehidupan yang biasa, diet harus dihentikan.

Untuk memulainya, disarankan untuk menguji tekad pada hari pembongkaran. Jika Anda tahan dan efek sampingnya tidak terlalu jelas, Anda dapat mencoba opsi diet tiga hari di waktu berikutnya (dalam seminggu). Jika itu berjalan dengan baik dan menyenangkan dengan hasilnya, maka Anda bisa duduk di "manis" dan selama 7 hari.

Pada catatan. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh makan cokelat dengan gula-gula dan permen lainnya - baik sebagai bagian dari penurunan berat badan, maupun dalam hal diet sehat. Mereka tidak kompatibel satu sama lain.

Bagaimana memilih cokelat?

Penting untuk memilih cokelat hitam berkualitas yang tepat. Kriteria utama yang harus Anda perhatikan saat membeli:

Itu harus mengandung setidaknya 70% biji kakao.
Tidak ada lapisan putih, meskipun banyak yang menganggap ini normal.
Tanggal kedaluwarsa tidak boleh kedaluwarsa.
Lebih baik membeli merek terkenal.
Komposisinya harus minimal: tanpa perasa, gula halus, pewarna, lemak terhidrogenasi.

Merek Teratas

Belgia:

Neuhaus (Neuhaus), $11;
Leonidas (Leonidas), $30;
Godiva (Godiva), $30;
Guyian (Gilian), $4;
Pierre Marcolini (Pierre Marcolini), $100;
Wittamer (Wittamer), $20.

Swiss:

Lindt Excellence (Lindt), $9;
Villar (Villars), $5;
Frey (Frey), $5;
Maestrani (Maestrani), $6.

Perancis:

Madame de Sévigné (Nyonya Sevigne), $10;
Michel Richart (Michel Richard), $100;
Mihel Chatilon (Michel Chatillon), $15;
Debauve & Gallais (Debuve Galle), $20.

Rusia (biaya rata-rata $2):

Kemenangan rasa;
Korkunov;
Babaevsky;
Oktober Merah;
Tanda emas.

Tentu saja, untuk mengikuti diet cokelat, Anda tidak boleh berbelanja secara royal pada varietas elit Belgia. Tapi sebagai percobaan untuk hari puasa, ini bisa dilakukan. Dilihat dari ulasannya, perbedaannya terlihat dengan mata telanjang: hasilnya lebih baik dan efek sampingnya lebih sedikit.

Dengan dunia - dengan seutas tali. Yang paling mahal adalah dark chocolate dari perusahaan Chocopologie by Knipshildt USA). 450 g berharga $ 2.600.

contoh menu

Pilihan menu selama 3 dan 7 hari akan memungkinkan Anda untuk memahami bagaimana diet terbentuk. Berfokus pada mereka, Anda dapat dengan mudah membuat versi Anda sendiri yang tidak melampaui produk yang diizinkan.

Menu selama 3 hari (skema kaku)

Menu selama 7 hari (opsi paling seimbang)

Saat menyusun menu untuk diet dengan cokelat hitam, fokuslah terutama pada karakteristik tubuh Anda. Pada awalnya Anda dapat membuat diet lebih bervariasi, tetapi setiap kali menurunkan kandungan kalori harian, membatasi kisaran makanan yang diizinkan dan mendekati skema yang direkomendasikan.

Rahasia kecil. Jika Anda merasa bahwa diet menghabiskan semua kekuatan Anda (kalori tidak cukup), Anda tidak bisa tidur di malam hari (karena endorfin yang berlebihan) dan Anda tidak memiliki masalah dengan hati dan kecanduan alkohol, sejumlah ahli gizi menyarankan minum 50 ml cognac yang baik di malam hari. Ini akan menambah 120 kkal ke dalam makanan sehari-hari dan membantu mengatasi insomnia.

KELUAR

Keluar mulus dari diet cokelat akan meminimalkan risiko kesehatan:

Hari pertama setelah diet: smoothie buah dan berry, teh herbal diperbolehkan;
2: buah dan sayuran tanpa pemanis dan non-tepung;
3: kaldu dari sayuran dan varietas ikan dan daging rendah lemak;
4: produk susu;
5: produk tepung dari gandum durum, sereal;
6: Anda dapat beralih ke diet biasa, memperkenalkan makanan berkalori tinggi secara bertahap.

Diet cokelat, tidak diragukan lagi, cukup enak dan menggoda, tetapi dalam praktiknya ini adalah sistem makanan yang agak kaku. Dan, sebelum melanjutkan ke sana, ada baiknya menimbang pro dan kontra.

Baca tentang diet keras lainnya untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Pegang gigi manis Anda, kami memberikan perhatian Anda diet asli berdasarkan penggunaan cokelat. Apa yang bisa lebih baik daripada makan makanan favorit Anda dan menurunkan berat badan? Pada diet cokelat, Anda bisa kehilangan 7 kilogram hanya dalam seminggu, dan dalam 2 minggu kehilangan hingga 14-15 pound ekstra. Namun, tidak semuanya semanis kelihatannya pada pandangan pertama. Diet choco dianggap salah satu yang paling ketat, dan oleh karena itu kepatuhannya membutuhkan kemauan yang cukup besar, tetapi hasilnya lebih dari sekadar membenarkan cara.

Apa itu diet coklat?

Cokelat adalah kelezatan favorit banyak orang. Penggunaannya meningkatkan produksi serotonin, yang dikenal sebagai hormon "kebahagiaan". Choco Diet adalah metode penurunan berat badan yang efektif berdasarkan diet rendah kalori. Diizinkan makan hanya satu batang cokelat per hari, dan oleh karena itu kandungan kalori harian dari menu tidak akan melebihi 700 Kkal.

Cokelat pahit = 517 kkal;

Cokelat susu = 545 kkal;

Cokelat Putih = 522 Kalori

Tingkat cokelat yang ditunjukkan harus dibagi menjadi 4-6 kali makan, yaitu, Anda perlu makan setiap 2-3 jam. Diperbolehkan minum kopi yang diseduh atau teh hijau di siang hari, tetapi tanpa gula dan aditif, serta 1,5-2 liter air tanpa gas.

Jenis diet cokelat:

90 gr cokelat apa saja (pahit, susu, dengan berbagai aditif) dan kopi seduh (tanpa gula, krim, dan aditif lainnya) dalam jumlah tidak terbatas.
90 gr cokelat dan teh hijau jenis apa saja tanpa gula dalam jumlah berapa pun.
100 gram cokelat hitam. Kopi, teh, dan air tidak terbatas.
4 batang cokelat kecil (Mars, Snickers, Bounty, dll.). Teh, kopi, air tidak terbatas.
Setiap batang protein (dengan kandungan kalori harian total tidak lebih dari 700 Kkal) dalam kombinasi dengan cairan yang ditunjukkan.
1 batang cokelat hitam (100 gr). Dalam kopi, Anda bisa menambahkan 100 ml susu skim dan pemanis.

Sebelum Anda mulai mengikuti teknik penurunan berat badan ini, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda. Untuk melakukan ini, seminggu sebelum memulai diet cokelat, Anda harus mengurangi jumlah porsi yang dikonsumsi untuk mengurangi ukuran perut. Kandungan kalori harian harus dikurangi 25-30% dari biasanya. Disarankan untuk mengecualikan makanan berlemak, goreng dan asap dari menu Anda, mengurangi jumlah garam dan gula yang dikonsumsi.

Minum diet coklat selama 7 hari

Kakao adalah minuman sehat yang memiliki efek tonik pada tubuh. Minuman ajaib ini juga dikenal sebagai ramuan awet muda, karena membantu memperlambat penuaan karena kandungan theobromine dan antioksidan yang tinggi dalam komposisinya. Diindikasikan untuk orang yang menderita penyakit pernapasan (asma, bronkitis).

Minum diet cokelat terdiri dari makan cokelat atau cokelat panas. Tunjangan harian yang disarankan tidak lebih dari 7 cangkir per hari sebanyak 200 ml. Dilarang menggunakan produk lain saat minum diet cokelat. Anda dapat minum air murni dalam jumlah tak terbatas (dapat digunakan mineral) tanpa gas.

Durasi diet minum cokelat adalah tujuh hari. Selama waktu ini, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 7-8 kg. Pada hari-hari awal, kelemahan, pusing mungkin dirasakan karena penurunan tajam kandungan kalori dari makanan. Dalam seminggu, ukuran perut akan menyusut dan Anda akan membutuhkan jauh lebih sedikit makanan untuk jenuh daripada sebelumnya, yang akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan hasil penurunan berat badan yang dicapai dengan diet minum cokelat.

Resep kakao untuk minum diet cokelat, yang bisa disiapkan di rumah:
Bahan:

Bubuk kakao 4 sdm;
Susu skim 1 liter.

Metode memasak:

Aduk bubuk kakao dalam cangkir dengan sedikit air dingin.
Rebus susu, tambahkan bubuk kakao ke dalamnya, aduk rata.

Untuk rasa, Anda bisa menambahkan vanila atau kayu manis ke kakao, dan gula (termasuk pemanis) dilarang menurut aturan diet cokelat.

Menu selama 14 hari

Ada beberapa jenis diet cokelat: klasik, lembut dan minum.

Varian klasik- penggunaan 1 batang cokelat setiap hari selama 7 hari. Ubin dibagi menjadi 4-6 porsi dan makan satu potong setiap 2-3 jam. Pada siang hari, diperbolehkan untuk minum kopi seduh dalam jumlah tak terbatas tanpa gula, krim, atau teh hijau. Untuk menghindari dehidrasi, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 1,5-2 liter air non-karbonasi, selain kopi dan teh.

pilihan minum- terdiri dari penggunaan kakao, direbus dalam air atau susu skim tanpa gula. Norma harian adalah 1-1,4 liter, yaitu, Anda perlu minum secangkir kakao setiap 2-3 jam. Selain minuman utama, dianjurkan untuk minum air murni dalam jumlah tidak terbatas.

Opsi lembut- dikembangkan oleh ahli gizi Italia dan melibatkan diet yang diperluas, sedangkan norma harian cokelat dikurangi menjadi 30 gram. Selama seminggu dengan metode ini, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram.

Produk yang diizinkan dengan opsi lembut:

Sayuran (tidak termasuk kentang);
Buah-buahan (tidak termasuk pisang, anggur, mangga dan melon);
Pasta dari gandum durum;
Kecap dan jus lemon sebagai saus salad, pasta.

Saat memasak, kecualikan menggoreng, tambahkan minyak, gula dan garam. Setidaknya 2 liter air harus dikonsumsi per hari, yang membantu mempercepat metabolisme dan membuang racun dan racun berbahaya dari tubuh.

Menu untuk satu hari diet cokelat dalam versi hemat (sarapan, makan siang, camilan sore, makan malam):

Saus apel. 10 gram cokelat hitam;
Pasta yang dibumbui dengan kecap. Mentimun dan salad tomat dibalut dengan jus lemon;
Jeruk bali. 10 gram cokelat hitam;
Salad Yunani". 10 gram cokelat hitam.

Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?

The Choco Diet adalah metode penurunan berat badan yang efektif yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 7-8 kg dalam seminggu. Hasil penurunan berat badan pada cokelat atau kakao sangat mengesankan. Secara harfiah pada hari ke-2-3 mengamati teknik shoko, pound ekstra mulai "meleleh di depan mata kita". Seseorang kehilangan berat badan dengan beberapa ukuran, dan setelah 7 hari siluet memperoleh garis yang ramping. Namun, transisi ke diet harian yang sangat rendah kalori dapat menyebabkan perasaan lemah, lelah, lekas marah, sakit kepala, jadi tidak disarankan untuk mengikuti metode penurunan berat badan ini selama lebih dari 14 hari.

Minum diet choco cocok untuk orang yang menderita reaksi alergi terhadap cokelat. Kakao memiliki efek yang lebih lembut pada tubuh dibandingkan kafein dan coklat. Selama seminggu menggunakan cara ini, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 7-8 kilogram. Ulasan tentang penurunan berat badan menunjukkan bahwa 1-1,5 kg dihabiskan dalam 1 hari. Selama 2 minggu, hanya dengan menggunakan kakao, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa dengan menyingkirkan 14-16 pound ekstra.

Jalan keluar dari diet coklat minum

Untuk membangun kembali tubuh untuk penggunaan makanan padat, jalan keluar yang benar dari diet minum choco diperlukan. Selama dua hari berikutnya setelah mengikuti diet minum choco, pure buah (apel, peach, plum) harus dikonsumsi dalam jumlah kecil. Pada hari ketiga, Anda dapat memperluas diet dengan menambahkan sayuran rebus atau rebus ke dalamnya.

Pada hari ke 4-5, selain pure sayuran dan buah, Anda dapat menambahkan sereal yang dimasak dalam air dengan tambahan sedikit mentega ke dalam menu Anda. Pada akhir minggu pertama, ketika meninggalkan diet minum choco, diperbolehkan mengonsumsi daging tanpa lemak, unggas, dan ikan dalam bentuk cincang. Saat beralih ke diet biasa, perlu untuk mengurangi ukuran porsi untuk mencegah peningkatan ukuran perut dan mempertahankan hasil penurunan berat badan yang dicapai pada diet minum cokelat.

Apa kata para ahli tentang metode penurunan berat badan ini?

Choco Diet adalah teknik penurunan berat badan yang ekstrim. Menurut ahli gizi, kandungan kalori harian dari diet, dikurangi di bawah 1200 Kkal untuk seorang wanita, adalah pilihan puasa. Kepatuhan dengan diet cokelat rendah kalori selama 7-14 hari dapat berdampak buruk pada tonus otot, kulit, rambut, kuku, gigi, karena produk protein dan serat dikecualikan dari menunya. Minum kopi dan cokelat dalam jumlah berlebihan dapat memicu munculnya selulit, jerawat, dan warna keabu-abuan pada kulit wajah. Disarankan untuk mengurangi tingkat aktivitas fisik Anda selama periode kepatuhan dengan metode penurunan berat badan ini, dan meningkatkannya saat Anda keluar.