Diet coklat: pro dan kontra. Diet coklat untuk menurunkan berat badan: contoh menu. Diet coklat: menu dan hasil

Diet coklat adalah kependekan dari diet coklat. Sekarang Anda mungkin semakin tertarik dengan cara menurunkan berat badan ini, karena siapa yang tidak suka coklat? Dan di sini Anda juga bisa menurunkan berat badan. Banyak orang yang skeptis akan mengatakan bahwa ini tidak benar dan tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cara ini. Tapi bagaimana sebenarnya?

1. Hanya dalam 1 minggu diet ini Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 5 kg.
2. Mempertahankan nutrisi yang tepat akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram lagi di masa depan dan mempertahankan hasil Anda.
3. Cokelat harus mengandung biji kakao dalam jumlah besar.
4. Hilangkan makanan manis berwarna putih, susu, dan diabetes.
5. Cokelat batangan sebaiknya dibagi menjadi 3 bagian dan dimakan dalam 3 dosis.
6. Anda boleh minum kopi hitam, tapi jangan menambahkan gula ke dalamnya.
7. Dilarang menggoreng masakan dan mengonsumsi lemak tambahan, seperti mentega.
8. Agar Anda tidak bosan dengan pola makan ini, Anda bisa melakukan diversifikasi sebagai berikut: suatu hari makan sayuran utuh, dan keesokan harinya buatlah salad atau bubur darinya.
9. Diet coklat bisa diubah menjadi minuman, misalnya menyiapkan coklat panas dan segala macam cocktail coklat.
10. Berkat energi yang diberikan coklat pada tubuh Anda, Anda tidak akan merasa lelah atau kesal.
11. Anda juga akan mendapatkan unsur mikro yang bermanfaat dari buah-buahan dan sayuran segar, tetapi jika Anda merasa ini tidak cukup, maka belilah vitamin dan mineral kompleks.
12. Sepanjang diet, minumlah air putih, minimal 1,5 liter.
13. Jangan lupa berolahraga, karena itu akan membantu Anda membentuk sosok yang hebat.
14. Anda bisa makan pasta, tapi hanya dari gandum durum. Buat popcorn dan saus, tapi jangan gunakan garam, mentega, atau gula.

Diet ABC dinilai sangat ketat karena Anda hanya boleh mengonsumsi kalori dalam jumlah tetap setiap harinya. Anda bisa menggunakan diet ini selama 50 hari. Gambar tersebut menunjukkan pergantian pola makan Shoko dan ABC, dengan indikasi kalori yang harus dikonsumsi setiap hari.

Sarapan. Siapkan salad dari buah-buahan favorit Anda atau bubur oatmeal dengan buah beri, dan jika Anda tidak ingin repot sama sekali, makanlah beberapa buah segar. Untuk makan siang, siapkan pasta dengan daging dan saus, serta salad sayuran, yang bisa dibumbui dengan jus lemon. Untuk makan malam, makanlah pasta dengan saus tomat-bawang putih, salad sayuran, serta sayuran kukus dan buah segar. Sekarang tentang coklat. Sebaiknya disantap setelah sarapan pagi, sebagai camilan bisa ditambah dengan buah-buahan. Setelah makan siang dengan coklat, makanlah mousse buah atau 1 gelas kefir rendah lemak. Setelah makan malam ada juga coklat dan

Diet coklat 7 hari (hasilnya menunjukkan mampu menurunkan berat badan hingga satu kilogram per hari) adalah salah satu yang paling enak dan efektif. Ini hanyalah anugerah bagi wanita yang menyukai coklat, karena Anda pasti tidak perlu menyangkal produk ini.

Tentang diet coklat

Diet coklat selama 7 hari (hasil setelahnya menunjukkan penurunan lemak tubuh yang signifikan, bentuknya langsung meleleh di depan mata kita) memungkinkan Anda mencapai efek cepat dalam waktu singkat. Ini adalah diet tunggal yang berlangsung tidak lebih dari seminggu. Ini melibatkan hanya minum kopi dan coklat.

Kopi bisa diganti dengan teh hijau. Bahkan selama diet, Anda perlu banyak minum air bersih yang tenang, sekitar 1,5-2 liter.

Ada dua sistem tenaga:

• Klasik. Mereka hanya minum kopi dan coklat.
• Italia. Melibatkan makan tidak hanya produk yang terbuat dari biji kakao, tetapi juga produk lainnya. Ini lebih lembut dari yang pertama, tetapi ada batasan tertentu dalam asupan makanan.

Pilihan pertama dan kedua cukup efektif, namun mana yang lebih disukai harus diputuskan oleh wanita itu sendiri.

Jenis coklat apa yang Anda sukai untuk diet Anda?

Untuk - pahit. Ini mengandung 50-75% kakao atau 33% mentega kakao. Ada pendapat bahwa produk kakao hanya boleh mengandung gula, bukan penggantinya. Beberapa wanita lebih memilih coklat susu daripada coklat hitam atau menggabungkan produk-produk ini selama diet.

Kakao alami yang digunakan dalam coklat kaya akan kalsium, fosfor, magnesium dan potasium. Mengandung flavonoid, asam lemak tak jenuh, antioksidan dan zat bermanfaat lainnya. Oleh karena itu, coklat hitam tanpa bahan tambahan bertindak sebagai berikut:

• merangsang sistem kekebalan tubuh;
• mencegah penuaan sel;
• membersihkan pembuluh darah dari kolesterol;
• menormalkan hemoglobin dalam darah;
• berdampak positif pada kerja mental;
• mengangkat mood;
• mencegah terjadinya patologi kardiovaskular, onkologis dan lainnya.

Cokelat terbaik untuk diet hanyalah yang pahit. Ini tidak dapat menggantikan produk kakao batangan, permen, putih atau kakao diabetes tanpa tambahan gula.

Aturan diet coklat

Diet coklat selama 7 hari (hasilnya menunjukkan penurunan berat badan 500 gram per hari, namun para ahli memperingatkan bahwa berbahaya untuk melakukan diet seperti itu dalam waktu lama) memerlukan kepatuhan terhadap aturan tertentu. Pertama-tama, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi gula atau garam selama seminggu.

Makanan apa pun selain coklat, kopi tanpa pemanis, teh hijau, atau air dilarang. Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari. Anda tidak dapat mengganti air biasa dengan air mineral, karena air mineral akan memicu nafsu makan. Minuman sebaiknya diminum dua atau tiga jam setelah minum kopi dengan coklat.

Olahraga harus ditambahkan ke dalam diet Anda. Bisa berupa jogging, lompat tali, yoga, fitnes atau yang lainnya. Bahkan olahraga teratur setiap hari dapat membawa manfaat yang sangat besar selama periode ini.

Kepatuhan terhadap aturan ini memastikan bahwa diet coklat selama 7 hari dapat memberikan hasil yang menakjubkan. Penurunan berat badan saat ini bisa mencapai maksimal 7 kg per minggu.

Diet coklat klasik untuk menurunkan berat badan: menu

Nutrisi coklat sebaiknya bertahan tidak lebih dari tujuh hari, maka Anda perlu istirahat selama sebulan. Diet coklat melibatkan konsumsi 100 gram produk coklat setiap hari. Ubinnya bisa dimakan sekaligus, atau bisa dibagi menjadi tiga porsi. Setiap potong coklat harus dicuci dengan kopi tanpa pemanis, yang merangsang metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Anda bisa menambahkan sedikit susu rendah lemak ke dalam minuman.

Di sela-sela makan coklat dan kopi, sebaiknya minum 1,5-2 liter air. Kopi bisa diganti dengan teh hijau tanpa gula.

Tubuh yang kekurangan garam tidak hanya menghilangkan timbunan lemak, tetapi juga kelebihan cairan.

Hasil dari diet coklat

Diet coklat bisa bertahan dari satu hingga tujuh hari. Diet ini menghasilkan penurunan berat badan hingga 1 kg per hari, sekitar 7 kg per minggu.

Penurunan berat badan yang signifikan terjadi karena penolakan total terhadap garam dan asupan rendah kalori.

Sisi positif

Cokelat dan memiliki sejumlah keunggulan, antara lain:

• penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat;
• khasiat suatu produk yang berbahan dasar biji kakao, namun akan terlihat jika dikonsumsi sedikit: coklat mengandung antioksidan, flavonoid dan zat bermanfaat lainnya;
• peningkatan suasana hati;
• stimulasi fungsi otak.

Perlu diketahui, selain bermanfaat, pola makan ini juga dapat menimbulkan kerugian bagi tubuh.

Kekurangan dari sistem tenaga ini

Apakah diet coklat berbahaya? Tentu saja ya, karena pola makan seperti itu belum lengkap. Dengan diet ini, sekitar 560 kkal dikonsumsi setiap hari (cokelat plus kopi), yang jauh lebih rendah dari kandungan kalori harian minimum yang diperbolehkan yaitu 1200 kkal.

Akibat pola makan yang monoton, tubuh menerima terlalu sedikit nutrisi, yang tercermin pada kulit, rambut, dan lempeng kuku. Jerawat terbentuk di dermis dan warna kulit menjadi abu-abu. Pola makan ini juga memicu munculnya selulit dan kulit kendur.

Pola makan ini dapat menyebabkan keengganan lebih lanjut terhadap segala sesuatu yang manis, terutama coklat. Berkontribusi pada gangguan metabolisme, memicu terjadinya penyakit pada sistem kardiovaskular, lambung, usus dan masalah kesehatan lainnya.

Akibat dari diet ini, kehilangan energi, kelelahan berlebihan, sakit kepala, dan hilangnya tonus otot dapat terjadi.

Dan terakhir: berat badan yang turun dengan cepat, biasanya, kemudian kembali lagi secara penuh. Penurunan berat badan yang tepat harus dilakukan secara bertahap dan menyeluruh.

Dasar-dasar Diet Italia dengan Cokelat

Diet coklat Italia terlihat lebih lembut. Menu dilengkapi di sini:

• sayuran segar;
• beri dan buah-buahan yang mengandung sedikit gula;
• pasta yang terbuat dari tepung durum;
• saus rendah lemak dan rendah kalori;
• bumbu alami;
• sayuran hijau.

Boleh makan coklat, tapi maksimal 30 g, dan popcorn tanpa bahan tambahan, kacang-kacangan, dan telur ayam rebus. Anda bisa membuat berbagai salad atau puree dari sayuran dan buah-buahan. Bit dapat diterima baik segar maupun direbus.

Dengan diet ini, Anda tidak boleh mengonsumsi minyak dan lemak, dan coklat harus mengimbangi kekurangannya. Anda tidak bisa makan anggur, pisang, kentang, gula, garam, daging dan ikan. Makanan berkarbohidrat sebaiknya tidak dikonsumsi dengan protein. Hidangan harus mentah atau dimasak, menggoreng tidak diperbolehkan di sini. Pola makan sehari-hari dibagi menjadi enam kali makan, yang didalamnya terdapat tiga kali makan utama dan jumlah jajanan tambahan yang sama.

Diet ini cocok untuk orang-orang yang merasa sulit hidup hanya dengan coklat. Ini membantu mengatasi stres yang disebabkan oleh pola makan yang ketat. Ini tidak kalah efektifnya dengan yang pertama, tetapi lebih aman untuk kesehatan. Memungkinkan Anda menurunkan hingga lima kilogram per minggu.

diet untuk menurunkan berat badan: menu

Keuntungan dari diet Italia adalah Anda bisa menyiapkan cukup banyak hidangan dari produk yang diperbolehkan. Berikut adalah perkiraan menu untuk hari ini:

• Sarapan. Salad sayur atau buah dengan jus lemon sebagai pengganti saus, yogurt rendah lemak atau kefir. Anda bisa makan muesli saat ini atau membatasi diri Anda pada buah pir atau apel.
• Makan malam. Pasta apa pun yang terbuat dari gandum durum dengan salad atau saus.
• Makan malam. Sayuran rebus atau salad buah.

Camilan sebaiknya terdiri dari coklat, popcorn, dan buah.

Setiap hari Anda harus minum 1,5 liter air atau lebih, serta jus wortel dan bit. Segelas susu rendah lemak diperbolehkan.

Karena tidak ada kopi dalam menu diet coklat ini dan Anda bisa mengonsumsi lebih banyak variasi makanan, maka dianggap jauh lebih aman dibandingkan versi klasik.

Berhenti dari diet

Setelah mengikuti diet coklat klasik, Anda harus keluar darinya dengan benar. Peralihan ke pola makan sehari-hari dari diet ketat coklat harus dilakukan secara bertahap. Setelah diet, sebaiknya makan dalam porsi kecil, minimal enam kali sehari. Anda tidak boleh makan berlebihan karena dapat berdampak buruk pada perut.

Hidangan pertama setelah diet ketat harus berupa salad kubis segar yang dicincang halus, yang bisa Anda tambahkan jus lemon. Hidangan ini sebagian akan mengimbangi kekurangan vitamin dan mulai membiasakan tubuh dengan makanan kasar. Semua makanan harus dikunyah secara menyeluruh. Anda juga harus memasukkan jus segar, teh herbal, buah-buahan dan sayuran segar ke dalam makanan Anda. Artinya, pada awalnya harus ada makanan di atas meja yang mengandung nutrisi maksimal.

Bahkan setelah diet, Anda perlu mengonsumsi ikan rendah lemak dan kaldu daging, ayam rebus, kacang-kacangan, produk susu, dan telur. Penting untuk mengisi kembali massa otot dengan produk protein yang diambil tubuh dari otot selama gizi buruk.

Untuk memperbaiki bentuk tubuh dan meningkatkan vitalitas, Anda harus melakukan latihan fisik: ini akan mengencangkan otot dan mengembalikan elastisitas kulit.

Lebih baik segera beralih ke nutrisi yang tepat dan selamanya melupakan gula, makanan cepat saji, tepung dan makanan berlemak, daripada rutin menyiksa tubuh Anda dengan diet.

Kontraindikasi

Sebelum memulai proses penurunan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Ada kontraindikasi tertentu yang tidak boleh Anda makan dengan cara ini. Penderita diabetes dan tekanan darah tinggi dilarang melakukan diet seperti itu, karena kopi meningkatkannya. Anda sebaiknya tidak menggunakan nutrisi coklat jika Anda memiliki penyakit liver atau masalah pada kantong empedu. Reaksi alergi terhadap makanan yang termasuk dalam diet dilarang.

Dibutuhkan kemauan yang sangat besar untuk menghilangkan berat badan berlebih, terutama bagi mereka yang tidak dapat membayangkan hidup tanpa permen dan coklat. Menurunkan berat badan dengan diet coklat akan menjadi penyelamat ketika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsi makanan manis dan kopi, ini akan memberikan hasil yang sangat baik hanya dalam seminggu, dan menu dapat dibuat sedemikian rupa sehingga berat badan yang hilang tidak kembali. Jika semua syarat terpenuhi, beratnya hilang hingga 7 kilogram. Namun perlu Anda pahami bahwa diet ini sangat ketat, sehingga jika Anda memiliki gangguan kesehatan sebaiknya ditolak.

Apa itu diet coklat

Diet coklat untuk menurunkan berat badan disajikan dalam dua pilihan: diet klasik dan diet coklat minum. Perbedaan di antara keduanya adalah dalam kasus pertama, untuk melawan kelebihan berat badan, beberapa potong coklat dimakan sepanjang hari, tetapi massa totalnya tidak lebih dari 100 g, semuanya dicuci dengan kopi tanpa gula. Anda dapat melengkapi diet Anda dengan sayuran segar dan rebus, pasta gandum durum.

Diet minum coklat juga memberikan hasil yang sangat baik: seminggu nutrisi seperti itu dapat menghilangkan 6-7 kg. Dibolehkan tidak minum coklat dengan kopi hitam. Sebagai gantinya, Anda bisa minum coklat atau coklat panas (5-6 cangkir per hari). Tidak ada perbedaan apakah minumannya panas atau dingin. Namun perlu Anda ingat bahwa makanan dingin membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, dan itu bisa didapat dari makanan hangat. Syarat yang paling penting adalah gula diberitahu dengan tegas: “Tidak!”

Aturan Dasar

Diet coklat membutuhkan kepatuhan terhadap aturan tertentu, tetapi aturan yang paling penting adalah aktivitas fisik yang konstan. Jumlahnya mungkin kecil, tetapi yang lebih penting adalah jumlahnya teratur. Aturannya akan membantu Anda menurunkan lebih banyak kilogram tanpa membahayakan tubuh Anda:

1. Pilih coklat hitam.
2. Batangan 100 g dibagi menjadi tiga bagian, dimakan dalam 3 dosis, dicuci dengan kopi hitam.
3. Saat minum cairan, ikuti aturan minum: minimal 1,5 liter air.
4. Cokelat panas, coklat, dan koktail diperbolehkan.
5. Agar tidak membuat diri Anda kelaparan, sayuran kaya vitamin ditambahkan ke dalam menu.
6. Pasta yang terbuat dari gandum durum diperbolehkan.
7. Dilarang mengencerkan minuman dengan gula, makan gorengan, dan mengencerkan salad sayur dengan minyak. Anda tidak bisa makan buah atau jus darinya. Minuman berkarbonasi dan beralkohol tidak termasuk.

Jenis coklat apa yang bisa kamu makan?

Dengan diet coklat, aturan terpenting adalah memilih produk utama yang tepat. Semua ahli gizi sepakat pada satu hal: coklat hitam memiliki efek positif pada penurunan berat badan. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa produk ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Anda sering menjumpai komentar bahwa dengan pola makan seperti itu, banyak orang yang mengganti dark chocolate dengan milk chocolate, namun dalam hal ini hasilnya tidak akan sesuai dengan keinginan. Sangat baik bila makan dilakukan 30 menit setelah makan coklat hitam: mengurangi nafsu makan, mempercepat metabolisme, sehingga berat badan seseorang menjadi normal.

hasil

Diet coklat hitam bisa memberikan hasil yang sangat baik: Anda sebenarnya bisa kehilangan hingga 7 kg dalam seminggu. Asalkan selama ini (walaupun nutrisi yang tepat harus menjadi gaya hidup) orang yang menurunkan berat badan melupakan makanan berbahaya, Anda bisa menjaga berat badan. Pada saat yang sama, tidak penting untuk mengikuti diet coklat klasik atau minum coklat, semuanya akan tergantung pada bagaimana suasana hati orang tersebut.

Menu diet

Untuk mengikuti diet rendah kalori dengan aman, penting untuk membuat menu seimbang. Metode coklat didasarkan pada diet ketat: ada banyak batasan. Oleh karena itu, penting untuk memikirkan pola makan Anda agar tidak hanya penurunan berat badan yang terjadi, tetapi perut juga berfungsi dengan baik. Mengurangi asupan kalori harian saja tidak cukup, Anda harus memastikan bahwa Anda menerima unsur mikro dan vitamin yang diperlukan untuk produksi energi. Hal ini dimungkinkan dengan menambahkan sayuran ke dalam makanan Anda.

Dari segi makanan, sarapan, makan siang, dan makan malam sangat mirip: coklat hitam, kopi, atau minuman cocktail dipilih sebagai makanan utama. Jika ada produk lain yang diperbolehkan dalam menu, maka sebatang coklat, dibagi menjadi tiga bagian, dimakan 30 menit sebelum makan. Beberapa jam setelah makan, Anda bisa minum air putih atau teh hijau. Air minum adalah wajib.

Untuk 3 hari

Diet coklat jenis ini berlangsung selama tiga hari. Setelah selesai, Anda harus istirahat dan keluar dengan sangat perlahan dan hati-hati. Diet ini cocok untuk mereka yang sangat ingin menurunkan tiga kilogram, seperti yang terjadi sebelum acara penting. Persyaratan utama:

1. Hanya 100 g coklat yang dimakan per hari.
2. Barnya bisa dibagi menjadi tiga bagian atau dimakan sekaligus. Semua dicuci dengan kopi hitam.
3. Minum teh hijau diperbolehkan. Minuman lain dilarang.
4. Di sela-sela waktu makan, minumlah banyak air bersih yang tenang.
5. Berhenti minum alkohol.

Kompleksitas dari diet tunggal ini terletak pada pembatasannya yang ketat. Efek penurunan berat badan dicapai dengan menghindari garam dan gula. Setelah tiga hari, hasilnya juga terlihat jelas karena kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh. Kekurangan dari pola makan ini adalah protein dan nutrisi lainnya tidak berasal dari makanan. Hal ini dapat berdampak buruk pada kondisi kulit dan rambut.

Selama 7 hari

Penulis metode ini menyebutnya coklat Italia karena ditemukan oleh ahli gizi Italia. Nama yang indah langsung menarik perhatian. Diet coklat 7 hari melibatkan makan 30 g coklat hitam per hari. Keuntungannya, selama periode ini Anda bisa mengonsumsi makanan lain, misalnya pasta, saus, kuah rendah lemak. Jus lemon atau yogurt rendah lemak digunakan sebagai saus salad, tidak boleh dibumbui dengan sayur atau minyak zaitun. Menunya meliputi sayuran dan buah-buahan, kecuali anggur, pisang, dan kentang. Pastikan untuk minum air.

Diet 7 hari memungkinkan penggunaan vitamin untuk meningkatkan kelelahan. Penting untuk menggabungkan produk dengan benar. Contoh menunya seperti berikut:

• sarapan: salad, bubur oatmeal;
• sarapan kedua: 10 g coklat hitam dan 1 buah;
• makan siang: pasta dan salad, diberi jus lemon;
• camilan sore: 10 g coklat hitam dan 1 buah;
• makan malam: pasta tomat, salad sayuran atau sayuran rebus;
• makan malam kedua: 10 g coklat hitam.

Minum selama 7 hari

Pola makan minum dibedakan dengan konsumsi coklat cair, coklat atau cocktail coklat. Untuk memulai proses penurunan berat badan, Anda perlu minum minimal 6 cangkir minuman 200 ml per hari. Selain itu, sebaiknya minum sekitar dua liter air. Minuman coklat harus hangat. Setelah 7 hari, berat badan bisa turun 6-7 kg.

Ada dua jenis diet minum. Yang pertama hanya menggunakan minuman coklat atau coklat cair (jika diinginkan bisa diencerkan dengan susu rendah lemak), yang kedua menggunakan coklat hitam, teh hijau atau kopi. Untuk mengurangi kandungan kalori, disarankan untuk mengencerkan minuman cair dengan air (perbandingan: 1 banding 1). Kakao dibuat dengan air dan susu. Bubuk ditambahkan sesuai selera, tetapi jumlah optimalnya adalah: 3 sendok makan per 1 liter cairan (air biasa, susu formula atau susu skim).

Juliet Kellow

Jenis diet ini dianggap paling aman dan termudah. Pada diet coklat Juliet Kellow, Anda bisa menurunkan hingga 4 kg dalam seminggu tanpa banyak kesulitan. Bagian terbaiknya adalah menunya seimbang sehingga tidak membuat Anda merasa lapar. Persyaratan utama:

• minum minimal 6 gelas air;
• makan 3 kali sehari, setiap kali makan coklat dalam bentuk apapun, bahkan permen pun bisa;
• camilan coklat, berat – hingga 30 g;
• Susu skim diperbolehkan - hingga 300 ml;
• salad dibalut dengan yogurt rendah lemak dan bebas gula.

Berhenti dari diet coklat

Di akhir diet, Anda perlu kembali ke nutrisi normal dengan sangat hati-hati, memperhatikan kandungan kalori dan berat badan dalam porsi. Agar berat badan tidak bertambah lagi, Anda harus mengikuti aturan tertentu. Saat keluar dari diet kejut, disarankan:

1. Pada hari pertama, minumlah jus atau jus segar tanpa gula.
2. Jangan menggunakan garam secara berlebihan.
3. Selama tiga hari berikutnya, tambahkan sayuran rebus ke dalam makanan Anda. Cara terbaik adalah menggunakan kubis.
4. Perkenalkan beberapa produk baru setiap hari: ikan, bubur soba, dada rebus, nasi.

Kontraindikasi

Sangat jelas bahwa pola makan seperti itu dirancang untuk orang-orang yang merasa sangat sulit untuk berhenti mengonsumsi makanan manis. Namun, sebelum Anda memutuskan untuk menggunakannya, Anda perlu mencari tahu apakah ada kontraindikasi. Cokelat merupakan produk terlarang untuk berbagai penyakit, sehingga penting untuk mengetahui secara pasti apakah pola makan seperti itu akan bermanfaat. Ada kemungkinan bahwa masalah lain akan muncul dengan hilangnya kilogram, yang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan.

Siapa yang boleh dan siapa yang tidak boleh menggunakan metode coklat? Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, penting untuk memeriksa hati, ginjal, saluran pencernaan, dan jantung. Dilarang menggunakan diet jika:

• penyakit hati;
• hipertensi;
• penyakit pada sistem kardiovaskular;
• diabetes mellitus;
• alergi terhadap coklat;

Video

Mereka yang menyukai makanan manis tidak bisa melepaskan suguhan favoritnya, terutama coklat. Inilah alasan mengapa mereka tidak bisa menurunkan berat badan, meskipun mereka benar-benar menginginkannya. Diet minum coklat telah dikembangkan khusus untuk pecinta coklat. Hasilnya dalam waktu seminggu sungguh mengejutkan, namun tidak disarankan untuk mengikuti diet seperti itu lebih lama.

Kursus radikal untuk menurunkan berat badan

Cokelat merupakan produk yang cukup berkalori tinggi, namun jika dikonsumsi sesuai rencana tertentu dan sekaligus membatasi makanan lain, berat badan Anda memang bisa turun. Jika Anda memiliki acara penting dalam seminggu dan sangat ingin menghilangkan berat badan berlebih, diet minuman kejut cocok untuk Anda. Ulasan tentang hal itu menunjukkan bahwa dalam tujuh hari Anda bisa kehilangan 7 kg.

Apa yang spesial dari diet ini? Setiap hari Anda perlu makan coklat hitam dan minum minimal 6 gelas air tenang yang telah disaring. Dibolehkan juga memasukkan hidangan utama dengan berat tidak lebih dari 150 g ke dalam makanan, dan jumlah makanan ini dibagi menjadi empat kali makan.

Sebagai catatan! Saat mengikuti pola makan ekstrem seperti itu, tubuh manusia menjadi lemah karena tidak menerima jumlah vitamin, mineral, dan unsur mikro dan makro lainnya yang dibutuhkan. Beberapa wanita mengatakan bahwa selama diet mereka terganggu oleh keadaan pingsan dan kelemahan patologis.

Mari kita bicara tentang kontraindikasi

Diet ini sangat ketat, dan penurunan berat badan yang tajam tidak bisa disebut aman bagi kesehatan. Tidak semua orang diperbolehkan mengikuti diet minum coklat. Kontraindikasi meliputi:

• masa kehamilan;
• menyusui;
• penyakit hati atau ginjal;
• gangguan pada saluran pencernaan;
• reaksi alergi terhadap kakao.

Penting! Anda dapat mengikuti diet minuman kejut tidak lebih dari sekali dalam setahun. Jika Anda memiliki penyakit akut atau kronis, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau pilih metode alternatif untuk menurunkan berat badan.

Aspek Pola Makan Umum

Ada jenis diet minum coklat lainnya, yang melibatkan konsumsi minuman kakao setiap hari dengan tambahan susu sapi skim. Namun menambahkan pemanis dilarang keras.

Selama diet, ikuti aturan berikut:

• Pastikan untuk minum setidaknya 6 sdm per hari. disaring air tenang;
• setiap makanan termasuk coklat hitam;
• sebagai camilan, pilihlah sepotong coklat hitam dengan berat tidak lebih dari 30 g;
• Semua hidangan berlemak, gorengan, dan daging tidak termasuk dalam diet;
• salad sayuran dibalut dengan yogurt rendah lemak;
• Anda sebaiknya minum 0,3 liter susu sapi skim per hari.

Seperti yang sudah disebutkan, diet ini cocok untuk mereka yang ingin menurunkan 5-7 kg dalam tujuh hari. Sangat dikontraindikasikan untuk mengikuti diet yang dijelaskan lebih lama. Mari kita buat menu contoh.

Sarapan - mengisi ulang energi Anda

Seperti yang Anda ketahui, sarapan merupakan waktu makan utama dalam sehari. Dan menurut pepatah, Anda harus memakannya sendiri. Anda dapat memilih salah satu opsi berikut untuk makanan pertama Anda:

• bubur satu pisang matang dan roti panggang kecil dengan tambahan mentega kacang-cokelat;
• satu gelas yogurt tanpa bahan pengawet, pewarna dan perasa dengan tambahan 20 g coklat hitam;
• salad buah dari buah beri favorit Anda, bubur kiwi, irisan coklat hitam dengan saus yogurt alami dengan persentase kandungan lemak minimum;
• telur orak-arik dengan tomat segar dan rempah-rempah, roti panggang kecil dan sepotong coklat;
• oatmeal dengan kacang-kacangan atau buah-buahan kering, dibuat dengan susu sapi dengan persentase kandungan lemak minimum;
• oatmeal dengan apel dan coklat;
• satu gelas susu sapi, sebaiknya skim, dan kue keping coklat.

Makan siang adalah jamuan kerajaan

Makan harus dilakukan secara berkala. Jika lapar, sebelum makan siang, makanlah sepotong coklat, tetapi tidak lebih dari 30 g.Jangan lupa untuk menjaga pola minum.

Untuk makan siang Anda dapat memilih salah satu opsi berikut:

• sepotong roti hitam dan seporsi udang rebus;
• sup yang terbuat dari sayuran dan keju keras;
• makanan penutup kalengan salad jagung dan fillet ikan, beberapa potong roti, secangkir coklat panas tanpa pemanis;
• sandwich dengan sepotong keju keras rendah lemak dan satu tomat;
• salad lezat yang terbuat dari fillet ayam rebus dan kentang dengan tambahan tomat, paprika manis, dan bumbu cincang;
• kacang rebus dan roti panggang apa pun, dan untuk hidangan penutup – stroberi dengan sepotong coklat;
• salad sayuran lobak, mentimun dengan tambahan fillet salmon merah muda, sebagai lauk - nasi merah rebus dan bawang bombay.

Sebagai catatan! Jangan lupa untuk menambahkan sepotong kecil coklat hitam setiap kali makan. Tapi semuanya harus secukupnya, karena satu batang coklat mengandung 517 kilokalori.

Kami memberikan makan malam kepada musuh

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh makan berlebihan sebelum tidur. Makan terakhir sebaiknya dilakukan 3-4 jam sebelum tidur, agar memiliki waktu untuk dicerna dan tidak disimpan di timbunan lemak. Siapkan makan malam pilihan Anda dari daftar:

• beberapa potong daging tanpa lemak, dikukus atau direbus, lauk sayur;
• pasta dengan tambahan sayuran tidak bertepung, seperti brokoli;
• fillet kalkun direbus atau direbus; sebagai lauk, pilih sayuran yang digoreng dengan minyak biji bunga matahari halus;
• sepotong roti pita dan salad Yunani;
• 100 g daging sapi dan keju dadih dalam jumlah yang sama dengan persentase kandungan lemak minimum;
• sup sayur yang terbuat dari tomat, paprika, zucchini dan terong;
• tenderloin daging sapi yang dipanggang dengan tomat dan champignon segar.

Penting! Ini adalah perkiraan menu diet Anda selama tujuh hari. Anda bisa memikirkan sendiri pola makan Anda, tapi jangan lupakan nilai gizinya. Saat sarapan, Anda perlu makan tidak lebih dari 200 kilokalori, saat makan siang dan makan malam - masing-masing 400 dan 500 kilokalori.